De acordo com a OMS largar o vício do cigarro sempre é produtivo, não importa por quanto tempo. Confira os benefícios para quem para de fumar:

O maior compromisso dessas empresas é com o crescimento sustentável. Foi com esse intuito que o SESI criou o Prêmio SESI Qualidade no Trabalho (PSQT). Pioneiro no setor, o Prêmio tem o orgulho de destacar o esforço das indústrias que investem em práticas diferenciadas de gestão e na valorização dos seus colaboradores.

Em 2010 as empresas atendidas pela Equipe da Academia Alsa Fitness receberam 4 prêmios nas etapas estaduais, são elas:

Média Empresa:

• Prêmio: Ambiente de trabalho Seguro e Saudável
  
• Prêmio: Desenvolvimento SocioAmbiental
  
• Empresa: Camargo Correa Unidade Pedro Leopoldo
• Atendimento: Luciana, Carmelinda, Priscila

Grande Empresa:

• Prêmio: Ambiente de trabalho Seguro e Saudável
• Empresa: CBTU - BH
• Atendimento: Marcelo
  

• Prêmio: Educaçao e Desenvolvimento
  
• Empresa: ThyssenKrupp - Ibirité
• Atendimento: Priscila, Deise, Luciane e Vanessa

De acordo com Katya Salomão, Técnica Consultora em Ginástica Laboral:

São resultados e reconhecimentos como esses que fazem nosso trabalho valer apena! Estamos contribuindo para a melhoria da realidade do cenário industrial!
É uma vitória de todos nós!

Altos níveis de glicose não são o que causa diabetes. A doença é causada pela resistência do corpo à insulina. Alimentos com alto índice glicêmico podem causar picos no nível de glicose, mas isso é apenas um indicador da presença de diabetes, não a raiz do problema.

2. Comer imediatamente após o trabalho muscular irá impulsionar a recuperação.

Atletas de resistência (endurance) precisam ingerir carboidratos imediatamente após o exercício para repor os níveis de glicogênio, e uma pequena quantidade de proteína para acentuar essa reposição. Isso pode ser feito bebendo um achocolatado desnatado ou um isotônico. A proteína nesse momento não irá ajudar a construir músculos, então, para atletas de força (trabalho anaeróbico), não é preciso comer imediatamente após seu treinamento.

3. Pessoas com síndrome do intestino irritável devem evitar comer fibras.

Há dois tipos de fibras, solúveis e insolúveis. Apenas esta última pode ser fonte de problemas. As fibras solúveis, no entanto, encontradas na maioria dos grãos, são absorvidas mais facilmente pelo corpo e podem ajudar as pessoas com a síndrome a prevenir constipações.

4. Ingerir porções extras de proteína é necessário para ganhar massa muscular.

A menos que o corredor faça um treino significativo com peso, a proteína extra não terá nenhum efeito. Mesmo uma exigência maior do nutriente em função do treino pode ser suprida facilmente pela alimentação.

5. Suplementos vitamínicos são necessários para todo mundo.

Com uma alimentação variada em frutas, vegetais e grãos integrais, quantidades moderadas de proteína magra e quantidade adequada de calorias, não há por que tomar suplementação. Os suplementos vitamínicos são recomendados para gestantes e pessoas com distúrbios nutricionais.

6. Evitar álcool.

Moderação é a chave. Todo álcool é um anticoagulante, e o vinho tinto contém antioxidantes benéficos para a saúde.

7. Comer ovos elevará o colesterol.

O mito surgiu porque a gema tem a maior concentração de colesterol do que qualquer outro alimento. Porém, não é suficiente para colocar a saúde em risco se houver moderação no consumo. Estudos sugerem que um ovo por dia não elevará o colesterol e será uma grande fonte de nutrientes.

8. Grãos marrons são de produtos integrais.

Corantes e aditivos marrons podem dar aos alimentos a aparência de serem integrais. Ler os rótulos é boa dica para se certificar. Ingerir cerca de 90 g por dia de grãos ajuda a reduzir o risco de doenças do coração e diabetes.

9. Beber oito copos de água por dia.

É preciso repor o líquido perdido a cada dia, durante a respiração, a excreção e no suor, mas isso não significa beber dois litros de água diariamente. É difícil medir a quantidade exata de água ingerida em bebidas e na alimentação. Um indicativo é a urina, se estiver amarelo escuro, beba mais água.

10. Comer carboidrato engorda.

Cortar os carboidratos da dieta pode ter um benefício de redução de peso no curto prazo, devido à perda de líquido; mas comer carboidrato com moderação não ocasiona um ganho de peso diretamente. O corpo usa carboidrato como fonte de energia e um período sem ele pode causar cansaço e letargia.

A fonte deste texto é o site http://www.minhavida.com.br/

A ergonomia é fator fundamental em qualquer atividade. Manter uma postura inadequada durante anos a fio pode trazer consequências graves aos funcionários e uma queda significativa na produtividade. Por outro lado, orientar funcionários a manter uma postura mais saudável no ambiente de trabalho não é tarefa das mais difíceis, pelo contrário, são atitudes simples que fazem toda a diferença:

Trabalhando sentado? Apoie ambos os pés no chão

A mania de cruzar as pernas ou de manter os pés esticados pode prejudicar não só a coluna como também alguns orgãos vitais. Mantenha-se sentado sempre com ambas as plantas dos pés apoiadas no chão, desse modo você forçara sua coluna a uma posição mais ereta.

E por falar em coluna:

Fique de olho na "corcunda". Esse tipo de postura pode espremer os rins, causando as famosas "pedras". Manter uma postura reta é a chave aqui.

Alongue:

Faça intervalos regulares para movimentar e ativar a circulação sanguínea.

Portanto fica a dica aos empresários em geral, que é possível trazer a realidade dos programas de qualidade de vida também à pequena empresa, e que a mesma possa servir de mecanismo de trasformação positiva das situações de trabalho e traga à pequena empresa o diferencial econômico-gerencial que tanto necessita para sobreviver nos dias atuais.

Manter a saúde de seus funcionários é algo muito menos oneroso e custoso que remediar uma situação agravada ao longo dos anos. 

As pessoas atribuem a dificuldade de não ter um sono reparador devido a uma alimentação inadequada.

A pergunta básica é a alimentação ou a doença que causou a insônia, nesse caso. Muito difícil de definir, provavelmente as duas causas em conjunto. Muitas comidas( doces), refrigerantes , sucos causam fermentações que comprometem o funcionamento do nosso organismo.

Para se prevenir, como sempre, as atitudes são bem simples:

• Evite jantar tarde. Uma regra de ouro neste caso é dar um intervalo de até 3 horas entre o jantar e a cama. Evidente que se você consumir uma refeição mais pesada, precisará de mais tempo para se recuperar pois a digestão sobrecarrega nosso organismo.
• Também não se deixe tentar pelos alimentos gordurosos ou picantes e aqueles que já sabe que provocam uma sensação de estufamento que não é nada agradável para nosso corpo.
  Em relação as bebidas alguns cuidados podem ser observado, não bebe café, chocolate ou qualquer outra bebida estimulante à noite.
• A maioria das pessoas com problemas de insônia é geralmente sensível à cafeína. O Chá contem também uma substancia equivalente, chamada teobromina que para certas pessoas também é estimulante.
• Pegue leve no álcool,  uma bebida pode até causar temporariamente uma sensação de maior relaxamento e até um pouco de sonolência, porém o álcool interfere com o ciclo de sono e pode fazer com que a pessoa adormeça rapidamente , mas acorde freqüentemente durante a noite ou tenha um ciclo mais superficial.
• Escolha uma dieta rica em vegetais, legumes e cereais. O magnésio, o zinco, o cobre, o cálcio e o ferro são importantes na duração e na qualidade do seu sono. Também prefira  leite, ovos, atum, queijo, galinha e peru.

Imagem do artigo gentilmente cedida por Scott Mclead, coletada sob uma Licença de Uso Creative Commons.