集合場所は、新幹線が止まる新神戸駅。駅から徒歩数分で、そこには都会の喧騒とは無縁の別世界が広がっています。まず目指すのは、日本三大神滝の一つに数えられる「布引の滝」です。

夜に訪れる滝は非常に幻想的で、ライトに照らされた水しぶきはまさに「光と水のアート」と呼ぶにふさわしい美しさ。

日の入りも過ぎ、午後７時３０分というのに明るい。

さらに山道を登り、市章山の山頂に到達すると、そこには「神戸100万ドルの夜景」が広がります。山と街の距離が近い神戸ならではの、手が届きそうなほどきらびやかな絶景に、思わず歓声が上がることでしょう。

人気のデートスポットであるビーナスブリッジからも、三宮エリアの高層ビル群やハーバーランドの灯りなど、港町・神戸を象徴する景色を一望できます。

老舗ドイツレストラン→イタリアン→

現在は北野ホテルの系列レストランですって！

無事下山。夜間の山行で最も重要なのはマナーです。六甲山系のコースには私有地や住宅地も含まれているため、近隣住民の迷惑にならないよう、大きな声を出したりバタバタと集団で走り回ったりしない配慮が求められます。一人では怖い夜の山も、仲間と一緒ならスリルと感動に満ちた最高の思い出になるはずです。

ご参加ありがとうございました！
Never Stop Runnning.

夏限定の「下り大好き！」六甲摩耶山トレイルランツアーを開催しました。

連日30度を超える猛暑が続く中、昔とは違う気温の高さのでイベント数を減らしており、人数もあまり沢山集まらなくても良いという考えで、参加体力や当日の必携品も厳しく見てます。

ケーブル＆ロープウェーで標高700mの避暑地へ

旅の始まりは阪急の王子公園駅です。駅から摩耶ケーブル駅へ向かう道は、神戸市民も驚くほどの「超激坂」が続きます。

この日は山よりもここが一番ハードかもしれません。

その後は、最大傾斜54.7％摩耶ケーブルとロープウェーを乗り継ぎ、一気に標高約700mの山頂へワープします。

山頂の掬星台（きくせいだい）に降り立つと、そこは別世界。下界の蒸し暑さを忘れるほど、気温は25℃以下です。

「トレイルランナー、大好きなんです。写真を撮りましょうか？」

展望スポットで景色を眺めていたら、
そばにいた外国人観光客の女性が声をかけてくれました。

15年トレイルランニングをしていますが、
そんな言葉をかけてもらったのは初めてで、とても新鮮でした。

一枚の記念写真だけでなく、思い出もプレゼントしてもらった気がします。

穂高湖から絶景のシェール槍へ

「夏の避暑地」という言葉がふさわしい穂高湖（ほだかこ）を目指して、ドライブウェイを気持ちよく駆け抜けます。平地は暑すぎてとても走れませんが、23℃程度なので負荷も低く感じ、楽に走れてしまいます。

2024年にオープンした新名所のカフェ「シェールミエール」を横目に、湖のまわりをぐるりと一周、岩場をガシガシと登ってシェール槍のピークへ。

眼下に広がる湖の絶景を楽しみます。

夏は六甲で最高の場所、トゥエンティクロス

このコースのメイン、幾度も渡渉を繰り返すトゥエンティクロスを駆け下ります。

思わず笑みがこぼれます。

水辺でお昼休憩。やっぱり神戸は京都よりも涼しく感じます。

この日は全員が思い切り、水で涼みました。

No Trail, No Life. 

このときの皆さんの顔が一番楽しそうに見えました。

摩耶山のツアーは昔よりコースリニューアル。昔と比べてやや距離と累積標高差がアップし、最後に階段の登りが待ち構えています。このうかい路がのぼり下りともに思いのほかハードでした。

美しく流れ落ちる布引の滝を通過し、新神戸駅でフィニッシュです。

やっぱり六甲の夏は最高ですね！ご参加ありがとうございました。
Never Stop Running.

絶景の保津峡から清流・清滝へ

ツアーは外国人観光客で賑わう渡月橋からスタートしました。嵐山では日本人の方が少数派で、我々の方が目立ちます。

スタート直後は、「今日は日差しがなくて湿度が高く、川に入るには少し涼しいかな」と感じていました。ところが、参加者の皆さんからは「暑い！」という声があちこちで聞こえてきます。

高知県から参加ありがとうございます。久しぶりにお会いできて、嬉しかったです！

そして川に到着。

軽く水に入る方はいたものの、「寒い！」という声が多く、この日、思い切って川へドボンしたのは、これだけの大人数でたったの７人だけでした。

例年なら、川ドボンの順番待ちができるほど人気で、2回、3回と飛び込む方も珍しくありません。

しかし今回は、気温30℃超、最高気温34℃という真夏日にもかかわらず、過去最高に「川ドボン」する人が少ないツアーとなりました。人が暑いと感じるか、涼しいと感じるかは、人それぞれだなと実感した一日でした。

今日は、嵐山名物ともいえるラジコン船を操縦するおじさんがいました。
驚いたのは、このラジコン船が51年も現役で動き続けていることです。

海外からも「ぜひ作ってほしい」という問い合わせがあるそうで、その技術力の高さがうかがえます。
長い年月をかけて磨き上げた技術と経験は、簡単には真似できません。

AIにも代替できない価値、これぞ大事！と感じました。

木漏れ日の差し込む静かな山道を進み、清流が流れる涼やかな清滝エリアへと向かいます。

ぼくはアメリカの水上安全救急法講習も受講済みですが、水遊びには山とは異なるリスクが伴います。今回も入念な注意事項説明を行い、安全第一で川へと飛び込みました。

トス150回の壁

いよいよ本番の水中ビーチバレーです。記録更新のためには、「短期決戦」「川の水位が浅いこと」「メンバーに元バレーボール部が数人いること」「スタミナのある若手がいる」といった条件が不可欠です。

今回はまさにその条件が揃いましたが…

リピーターを中心とした今回のチームは、互いに声を掛け合い、猛烈な疲労感に襲われながらも一回一回を繋いでいきました。

記録は破られるためにある

結果、水しぶきの中で達成された記録は…… 結果は、７５回（紅組）、６５回（白組）と記録が塗り替えられる瞬間は目の当たりにできませんでした。

でも、参加者同士のコミュニケーションは最高潮に達し、全員がお互いの健闘を讃え合いました。

夏はやっぱり、嵐山の川ドボンが最高ですね！

不安な方は浮き輪も用意しております。

ご参加ありがとうございました！

Never Stop Running. 

もっと走り始めの頃に、レッスンを受けていれば…。
そう思わずにはいられませんでした。

「カイゼン」とは、もともとトヨタの生産方式から広まった言葉で、製造現場における作業の見直しや改善活動を指します。このレッスンでは、受講者がただ受け身で教わるのではなく、コーチと一緒にフォーム動画を確認しながら、自分の課題を“見える化”し、段階的に改善を進めていくことを大切にしています。

ランニングパーソナルレッスン『カイゼン』は、

「自己流に限界を感じている」
「今の走りを変えたい」

そんなランナーのための、
完全マンツーマンのランニングフォーム改善・個別指導サービスです。

2015年の開始以来、北は北海道から南は沖縄、さらに韓国やサウジアラビア、フィリピンなど外国からも受講に訪れる人がいる人気レッスンとなりました。

初マラソン完走からサブ4・サブ3.5・サブ3、
100kmウルトラマラソン完走、
トレイルランニングまで。

マラソンだけでなく、幅広い相談に対応できます。

「お尻を使う？足首を固めるってどういうこと？」
「軽やかに弾むって？」
「腕振りがしっくりこない」

そんな“なんとなく気になっていたこと”も、
動画を見ながら一緒に整理します。

初回は、カウンセリングとランニングフォーム分析と改善が中心。

詰め込みすぎず、
「今日からできること」だけをお伝えします。

だから、走りが変わります。

初回 ２時間：２１,６００円

（カウンセリング／フォーム撮影／課題分析／パーソナル指導込み）

【再受講】９０分　１６,６００円（メールからの直接申込み限定／大阪開催中心）

フォーム確認や練習の軌道修正、大会前の最終調整に。

【定期受講（月１回）】６０分　１０,０００円

カウンセリング・撮影なし（トレーニング中心）。

継続的にフォーム改善や走力アップに取り組みたい方向け。

​違う乗り物に乗ったような感覚！（京都・４０代男性

​受講後、ストライド+2cm！（大阪・４０代男性）

​東京マラソンで自己ベストを約５分更新。低迷から劇的に向上（兵庫・４０代男性）

​初心者でも映像で一目瞭然。躊躇していたけど受けて良かった。（札幌・40代女性）

​走る＝気持ちいいに認識が変わった。自分をまた信じられた。（日光・５０代女性）

安藤 大（あんどう ひろし）／大阪府出身

実績・信頼

指導歴13年、延べ1万人以上を指導

世界28か国・100以上のレースに出場
モシコムアワード2024「ユーザー満足度優秀賞」2年連続受賞
イベントの参加者満足度 4.79／5.0（1,720人のレビュー平均）

著書『極寒！北極マラソン』（Amazonベストセラー）

資格

UESCA認定ランニングコーチ／ウルトラコーチ（トレイル）
UESCA認定 ストレングス＆コンディショニングペシャリスト（S&C）
UESCA認定 スポーツ栄養コーチ
UESCA 傷害予防スペシャリスト

Q. 初心者でも受けられますか？

A. 大歓迎です。ただし、「自己流に限界を感じている」「目標タイムや目標大会がある」「故障を減らしたい」と明確な悩みや目標がある方が主に受講されています。

Q. どんな年代の方が受講していますか？

A. 学生〜70代まで幅広く。特に40〜50代が中心ですが、20〜30代も増えています。

Q. 雨天時はどうなりますか？

A. 小雨の場合は軒下などを使い実施可能です。荒天の場合は中止とし、3か月以内に振替日をご案内します。

Q. 車で行けますか？

A. はい。近隣に有料駐車場があります。週末や大型連休は満車の場合もあるため、少し早めの到着をおすすめします。

Q. 服装・シューズは？

A. 普段のランニングウェアで大丈夫です。レース用シューズをお持ちなら、比較のためご持参もおすすめです。

● 注意事項

・ご予約は入金先着順です
・満席の場合は別日をご提案します
・レッスン中の録画・録音はご遠慮ください
・受講者様都合による欠席は返金不可です
（7日前までの日程変更は相談可）

※医療行為（診断・治療）は行っていません。

「今の走りを変えたい」と思った瞬間が、あなたの分岐点です。

今回は、JR・京阪山科駅をスタート！

暑かった～

今年一番、水をたくさん飲んだと思います。

本格的な暑さとなっていますので、通常であれば走るアスファルト区間も、熱中症予防のため適宜歩きを入れながら、無理のないペースで進みます。

夏は屋外で長時間立って話を聞いているだけでも
熱中症のリスクが高まりますので講習は少なめ、
観光ランやグルメラン中心に開催しています。

このコースは毎回滋賀県の方がよく来てくれます。

関西でトレイルランニングに関心の高い方が多く潜んでいるのは、

滋賀県の大津なんじゃないかと勝手に思っています。

このコース前半は滝めぐりで涼しいんですよね。

斜度15％の坂で、村岡ダブルフルウルトラランニング100kmに向けて練習される方。

後ろからフォームを診て、急坂を効率よく走るアドバイスを送りました。

基本的な姿勢はできていたので、すぐコツを掴まれたようです。

これだけでも参加の価値はあったかもしれない？

今日は、キンキンに冷たい水かぶりポイントと道中の湧き水に何度も助けられました。

スタート時は全員が必携の1.5L以上の水を携帯していましたが、行動時間4時間30分。この暑さでは、1.5Lではまったく足りませんでした。途中で追加補給をして、最終的には2.0L以上飲んだ方が多かったと思います。

さらに、この日はねん挫された方が出て下山にプラス30分。皆さん、十分に水を携帯していてよかった。たとえ自分一人で山に行ったとしても、同様のことに遭遇する可能性があります。

夏のトレイルでは、水は「多いかな」と思うくらい準備しておくのが安心です。

やっぱりコクワガタでした！
山で昆虫に出会うと、つい写真を撮って、あとで名前や生態を調べるのが楽しみです。

このコクワガタも、樹液の出る木や産卵場所を探していたのでしょうか。
人や車の少ない林道とはいえ、踏まれやすい場所にいました。近くの木の根元や落ち葉の上へ移してあげればよかったなと、あとから少し反省しました。

フォームがキレキレ！登りでも弾んでる！！

京都と滋賀のダブル絶景が楽しめる、音羽山。

うなぎツアーはコースをリニューアル。トレイル比率を高め、距離・累積標高差もややアップしました。下りを走れる方なら、ノンストップで気持ちよく走り続けられる区間が多く、走る楽しさを存分に味わえるコースです。

さらに、風が心地よく吹き抜ける涼しいコースで、途中にはびわ湖大橋を望む絶景も楽しめます。走りごたえだけでなく、景色の良さも魅力です。

台風の大雨で地形が変わり、荒れた激下りも出現。チャレンジしがいのある、テクニカルなコースになっています。

下山後はアスファルト区間を約1.4km走って、うなぎのお店へ。

外界は32℃、この区間が一番きつかった。

平日の昼間から乾杯するぜいたく。
今日は参加者全員が「飲む派」だったので、僕も久しぶりに乾杯に加わりました。

最近は飲む方が以前より少なくなったので、こうして皆さんと一杯飲める時間は、やっぱり特別だなと感じました。

飲まない人、飲めない人が増えたというよりは、会社の飲み会が以前と比べて減った＝人と飲む習慣がなくなった、という方が正しい。

僕は毎回「きんし丼」を食べていますが、今日はうな重に。

たまごがない代わりに、うなぎの枚数がややアップ。

すごいご飯の量！「特上きんし丼の大盛り」。

見た目以上にご飯とたまごのボリュームがあり、食べ応え十分です。

男性お二人はぺろりと平らげていました。

山を越えて、グルメを食べに行くっていいですね。

ご参加ありがとうございました！
Never Stop Running.

トレイルランナーズ大阪の安藤大です。

この週末は六甲へ！

夏の六甲は登山者が多すぎるので人気コースはここで一区切り。

やっぱり裏六甲の方が静かに楽しめます。

奈良ウルトラマラソン100km完走おめでとうございます！

新緑が気持ちがいい～

親と子みたいなおそろいの服装！

現役の社会人野球部の仲間！

暑さもいくぶんかマシですしね。

今回はトレイルランナーズ大阪の「レベル5」。
登山やトレイルランニング経験者を対象とした、リピーター向けの上級コースです。

そんなレベルの高いツアーですが、ありがたいことに今年も募集開始から早い段階で定員に達し、例年参加されている方でも申し込みが間に合わなかったほどの人気となりました。

しかし、開催直前には台風の影響が…。当初予定していたコースでは武奈ヶ岳へ登頂できない可能性があったため、安全を最優先に判断し、コースを変更しました。

雨はぽつぽつ。山頂からの景色はあまり期待できなそう。当日は雨予報だったのでコースをさらに変更し短縮、「悪天候によっては登頂しない可能性もあります」と伝えて、スタート。

標高が高ければ、当然登りは長くなる。登っていると暑く、小雨程度は気にならないので半袖の方も多い。

高い山へ登るということは、その分だけ下りも長い。下りのスキルも求められます。

毎年、武奈ヶ岳では最高気温を記録しています。

・2021年8月8日　26℃（晴れ）
・2022年8月28日　20℃（曇り）
・2023年8月20日　33℃（晴れ）
・2024年8月5日　31℃（曇り）
・2025年7月7日　32℃（曇り）
・2026年7月5日　26℃（雨）

今年は雨のおかげもあり、この6年間で最も涼しいコンディションとなりました。

暑さとの戦いを覚悟していましたが、気温が低かったことで体への負担はかなり軽減。

一方で、気温が低すぎたため、毎年楽しみにしている川での"川ドボン"は断念しました。

雨の山には雨ならではの美しさがあります。

緑はより鮮やかになり、森は静かで幻想的な雰囲気に包まれていました。

デカいカエルがそこら中にいました。

山頂は風が強くて、ものの数分で退散。みんな帽子が飛ばされないよう必死でした。

ゴール後は、武奈ヶ岳ツアー恒例のお楽しみ。

温泉施設「比良とぴあ」で汗を流し、バスの時間までみんなで乾杯。

山を登り切ったあとの一杯は、やっぱり格別ですね。

最近は中級・上級ツアーの開催は年に数回程度となりましたが、その分、一回一回をみんなで楽しんでいます。

ご参加いただいた皆さん、本当にありがとうございました。

また次の山でお会いしましょう。
Never Stop Running.

普段、六甲を歩かれている方でも、

「こんな景色の場所がにあったんだ」
と驚かれる方も多いバリエーションルートです。

前日が雨だったので期待できるかと思い、滝にも立ち寄りました。

天然の湧き水もたっぷりと！もちろんそのまま飲むことは推奨されません。

あまり知られていない、mont-bell初のトレイルランニングシューズ。これは癖がなく、履きやすそうに見えました。お値段も16,800円と手に取りやすい価格。

いつもみんなで巨岩の上に乗り写真を撮ってますが、ご覧のとおり水の中に水没しておりました。

雨予報でしたが途中ぱらついたぐらいで、ゴールまでほとんど降られることはありませんでした。

ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！

またどこかの山でお会いしましょう！

Never Stop Running.

本当は春頃には取得する予定だったのですが、

思っていた以上に難しく、ようやく合格することができました。

テキストも試験もすべて英語。

テキストは翻訳しながら学べますが、試験は英語のみ。

ランニングやスポーツ栄養の英語には

普段から記事や論文を読み慣れていますが、

筋力トレーニングや人体に関する専門用語は初めて見るものも多く、

かなり苦戦しました。

今回の資格取得で、

・UESCA認定 ランニングコーチ
・UESCA認定 ウルトラランニングコーチ
・UESCA認定 ストレングス＆コンディショニング スペシャリスト
・UESCA認定 スポーツ栄養コーチ

以上4資格を取得し、UESCA認定4資格のホルダーとなりました。

UESCAには、このほかに「トライアスロンコーチ」と「ロードバイクコーチ」の資格もありますが、今のところ取得予定はありません。

というのも、僕が指導しているのはランナーが中心だからです。

今後、トライアスロンやロードバイクを専門的に指導する機会が増えれば、そのときは挑戦したいと思っています。


ただ、この資格を取得したからといって、ジムで筋トレを教えるわけではありません。

僕のパーソナルレッスンの軸は、これまでと変わらず「走り方（フォーム）のチェック」です。

マシンや器具を使ったトレーニングではなく、自分の身体一つでできる補強運動や、自宅でも続けられるシンプルなトレーニングを中心にお伝えしています。

では、なぜこの資格を取得したのか。

それは、

「ランナーがもっと楽に、もっと速く、
そして故障なく走るためには、どんな補強運動が必要なのか」

人体の構造ふくめて、その知識をもっと深く学びたかったからです。

ランニング、
トレイルランニング、
スポーツ栄養、
そしてストレングス＆コンディショニング（S&C）。

これらは別々の知識ではなく、すべてつながっています。

だからこそ、フォームだけを見るのではなく、
身体全体を見ながらアドバイスできるコーチでありたいと思っています。

資格を取ることはゴールではありません。

資格は、あくまで学びの通過点です。

大切なのは、学んだ知識を現場で活かし、喜んでもらい、さらに学び続けること。

これからも国内外の最新の知識を学び続け、

「以前より楽に走れるようになった」
「故障しにくくなった」
「目標だった大会を完走できた」

そんな喜びの声を、一人でも多くいただけるよう努力していきます。

これからもどうぞよろしくお願いいたします。

気温２０℃前後程度と最初から最後まで暑いと感じることなく、涼しく走ることができました。

夏は屋外で長時間立って話を聞いているだけでも
熱中症のリスクが高まりますので講習は少なめ、
観光ランやグルメラン中心に開催しています。

今回は、近鉄生駒駅をスタート！

これが「クマ」に見えてしまうのはニュースの影響を受けすぎですよ。近鉄に地下鉄でも行くことができますから、アクセスしやすいのが魅力。

雨の恵みを受けたアジサイはちょうど見頃。宝山寺をスタートしてすぐアジサイが出迎えてくれました。

倒木や工事による通行止めがたくさんありました。

「前日に相当雨が降ったんですね」日ごろ見知った道も新鮮な発見があります。

山の中はあちこちでアジサイが見頃を迎えていました。写真はラッキーガーデン前に咲いたアジサイ。

ぼくらの広場へと向かう山頂手前も通行止め…。結果として、この日はアスファルト比率が９割になり、みんなでマラソン練習みたいになりましたが、それでも楽しかったと言ってもらえてよかった。

大阪の北摂や市内の一部では土砂降りだったそうです。その頃、僕は山のてっぺんで昼休憩中。遠くに広がる黒い雨雲を見ながら、「あのあたりは降っているなあ」と景色を眺めていました。

最大斜度約３７%、暗峠（くらがりとうげ）で最高スピードを測る。最近は、ランナーのトレーニングにダウンヒル（下り）が注目されてちます。しかし、下り坂を走るにはフォームが大事なので、下手なフォームで走るとひざや足を痛める原因になります。

そして、この日みんなが楽しみにしているランチへ。

今回のグルメは、森のレストラン「ラッキーガーデン」のスリランカカレー。

今回みんなでいただいたのは、
スリランカの定番料理「カレープレート」。

見た目以上にボリュームがあり、食べ応え十分です。

ランナーの皆さんは「普段からよく食べます！」という方が多いのですが、女性の中にはこの量を食べ切れない方もちらほら。

「ランナー＝食べるの大好き」というイメージがありますが、実際には思っている以上に胃袋が小さい、少食の方も多いんだなと感じました。

そして僕は、新メニューの「ワランダ（カレーのお鍋）」もいただきました。

18種類以上のスパイスをブレンドした香り豊かなカレースープで、ひと口ごとにスパイスの奥深い味わいが広がります。

一緒に添えられたサクサク食感の「インディアッパーフライ」も珍しく、スープとの相性は抜群。普段なかなか味わえない、本場スリランカならではの一品でした。

ヤギってみんな同じ方向で見つめてくるので、独特の怖さがあります。

新スポット！自由入場OKと聞いて、あいちゃんの庭を鑑賞させていただきました。

 ご参加ありがとうございました！

Never Stop Running.