もっと走り始めの頃に、レッスンを受けていれば…。
そう思わずにはいられませんでした。

「カイゼン」とは、もともとトヨタの生産方式から広まった言葉で、製造現場における作業の見直しや改善活動を指します。このレッスンでは、受講者がただ受け身で教わるのではなく、コーチと一緒にフォーム動画を確認しながら、自分の課題を“見える化”し、段階的に改善を進めていくことを大切にしています。

ランニングパーソナルレッスン『カイゼン』は、

「自己流に限界を感じている」
「今の走りを変えたい」

そんなランナーのための、
完全マンツーマンのランニングフォーム改善・個別指導サービスです。

2015年の開始以来、北は北海道から南は沖縄、さらに韓国やサウジアラビア、フィリピンなど外国からも受講に訪れる人がいる人気レッスンとなりました。

初マラソン完走からサブ4・サブ3.5・サブ3、
100kmウルトラマラソン完走、
トレイルランニングまで。

マラソンだけでなく、幅広い相談に対応できます。

「お尻を使う？足首を固めるってどういうこと？」
「軽やかに弾むって？」
「腕振りがしっくりこない」

そんな“なんとなく気になっていたこと”も、
動画を見ながら一緒に整理します。

初回は、カウンセリングとランニングフォーム分析と改善が中心。

詰め込みすぎず、
「今日からできること」だけをお伝えします。

だから、走りが変わります。

初回 ２時間：２１,６００円

（カウンセリング／フォーム撮影／課題分析／パーソナル指導込み）

【再受講】９０分　１６,６００円（メールからの直接申込み限定／大阪開催中心）

フォーム確認や練習の軌道修正、大会前の最終調整に。

【定期受講（月１回）】６０分　１０,０００円

カウンセリング・撮影なし（トレーニング中心）。

継続的にフォーム改善や走力アップに取り組みたい方向け。

​違う乗り物に乗ったような感覚！（京都・４０代男性

​受講後、ストライド+2cm！（大阪・４０代男性）

​東京マラソンで自己ベストを約５分更新。低迷から劇的に向上（兵庫・４０代男性）

​初心者でも映像で一目瞭然。躊躇していたけど受けて良かった。（札幌・40代女性）

​走る＝気持ちいいに認識が変わった。自分をまた信じられた。（日光・５０代女性）

安藤 大（あんどう ひろし）／大阪府出身

実績・信頼

指導歴13年、延べ1万人以上を指導

世界28か国・100以上のレースに出場
モシコムアワード2024「ユーザー満足度優秀賞」2年連続受賞
イベントの参加者満足度 4.79／5.0（1,720人のレビュー平均）

著書『極寒！北極マラソン』（Amazonベストセラー）

資格

UESCA認定ランニングコーチ／ウルトラコーチ（トレイル）
UESCA認定 ストレングス＆コンディショニングペシャリスト（S&C）
UESCA認定 スポーツ栄養コーチ
UESCA 傷害予防スペシャリスト

Q. 初心者でも受けられますか？

A. 大歓迎です。ただし、「自己流に限界を感じている」「目標タイムや目標大会がある」「故障を減らしたい」と明確な悩みや目標がある方が主に受講されています。

Q. どんな年代の方が受講していますか？

A. 学生〜70代まで幅広く。特に40〜50代が中心ですが、20〜30代も増えています。

Q. 雨天時はどうなりますか？

A. 小雨の場合は軒下などを使い実施可能です。荒天の場合は中止とし、3か月以内に振替日をご案内します。

Q. 車で行けますか？

A. はい。近隣に有料駐車場があります。週末や大型連休は満車の場合もあるため、少し早めの到着をおすすめします。

Q. 服装・シューズは？

A. 普段のランニングウェアで大丈夫です。レース用シューズをお持ちなら、比較のためご持参もおすすめです。

● 注意事項

・ご予約は入金先着順です
・満席の場合は別日をご提案します
・レッスン中の録画・録音はご遠慮ください
・受講者様都合による欠席は返金不可です
（7日前までの日程変更は相談可）

※医療行為（診断・治療）は行っていません。

「今の走りを変えたい」と思った瞬間が、あなたの分岐点です。

トレイルランナーズ大阪の安藤大です。

今年もやってきました！

年に一度、8月24日だけの特別な夜。

大阪・池田市の「がんがら火祭り」に合わせて、五月山ナイトトレッキング＆ナイトトレイルランを開催しました。

夜景を見ながら山を走り、野生動物に出会い、山の上では巨大な「大」の文字に火が灯る瞬間を見る。

そして山を下りれば、今度は燃え盛る巨大な松明が目の前を通っていく。

僕も毎年楽しみにしている、夏の恒例イベントです。

僕は祭りマニアじゃないのだけれども、この火祭りは一見の価値があります。

月曜日開催なのに、ランニングイベント満員御礼！

2026年の8月24日は月曜日。

「さすがに平日だし、今年は少ないかな？」

と思っていたのですが、早い時期に定員に達し、満員キャンセル待ちとなりました！

冬のうちから楽しみに申し込んでくださった方も。

さらに今年は、岐阜県や鳥取県など遠方から参加してくださった方もいました。大阪まで、しかも月曜日の夜にありがとうございます！

池田市のマスコットキャラクターにもなっている「ウォンバット」。日本ではあまり馴染みのない動物なので、「ウォンバットって何？」と皆さん興味津々。

実は池田市の五月山動物園は、国内でも数少ないウォンバットに会える場所として知られています。

池田市は大阪府の北部、五月山のふもとに広がる街です。

大阪梅田から阪急電車で約20分。

都会からそれほど離れていないのに、駅から少し走れば山の中へ入ることができます。

五月山は標高300mほどの低山ですが、春は桜、秋は紅葉、そして夜は大阪平野を見渡せる夜景スポットとしても知られています。

そんな五月山を、この日は明るいうちにスタート。

池田城跡公園から眺める夕焼けも、このイベントの楽しみの一つ。

【写真：池田城跡公園、夕方の風景】

この祭りの大きな見どころが、五月山に灯される「大一文字」と「大文字」。

僕たちは山を走りながら、その火床へ向かいます。

【写真：山の斜面に巨大な文字が浮かび上がる】

火床（ひどこ）とは、文字を浮かび上がらせるために火を焚く場所のこと。

普段なら大阪の街から山を見上げて眺めるものですが、このツアーでは反対です。

山の上から、その点火を間近で見ます。

そして午後7時30分ごろ。

いよいよ点火。

暗くなった山の斜面に、炎が次々と広がっていきます。

テレビや街から眺める「大」の文字とは、まったく違う迫力。

火の熱。
煙のにおい。
薪の燃える音。

目の前で火が大きくなっていく様子。

この感動と興奮は、この場所に立ってみないとわかりません。

しかも振り返れば、眼下には大阪の夜景。

炎と夜景を一度に眺められる。

僕自身、毎年見ていますが、

「こんな体験が大阪でできるんだな」

と毎回思います。

火床を見たら、今度は夜の山を下ります。

山の中では、突然の「キャスト」登場

五月山のナイトランでは、ときどき思わぬキャストが登場します。

鹿！
また鹿！

そして今年は……イノシシまで！

夜は自然のサファリパーク（笑）

夜の山は人間よりも、野生動物たちの時間。

明るい昼間に走るときとは違って、暗闇の中で物音がしたり、ライトの先に突然動物が現れたりします。

もちろん野生動物ですから、近づいたり追いかけたりはしません。

僕たちは山にお邪魔している側。

距離をとって、静かに通過します。

そして、下山後は「がんがら火祭り」を鑑賞

その歴史は、なんと約380年。

「家内安全」と「火難厄除け」、つまり家族が元気に暮らせること、火事などの災いから守られることを願って受け継がれてきました。

2010年には「池田五月山の愛宕火（がんがら火）」として、大阪府指定無形民俗文化財にも指定されています。

「で、電線が燃える〜」

皆さん、ナイトランよりもこれがこの日一番ハラハラした出来事でした。

熱い！

近くで見ると、本当に熱い！

写真ではなかなか伝わりませんが、炎の熱を肌で感じるほどの距離を巨大な松明が通っていきます。

担いでいる人たちは、もっと熱いはず。

約100kgの松明を支えながら歩く姿を見ていると、この祭りが約380年もの間、地元の人たちによって守り続けられてきたことの重みを感じます。

そもそも、なぜ「がんがら」という名前なのでしょう？

実はこれ、火の音ではありません。

祭りで鳴らされる「八丁鉦（はっちょうがね）」という金属製の鳴り物の、

「ガンガラ、ガンガラ」

という音が名前の由来だといわれています。

本来は「愛宕火」と呼ばれる行事ですが、この音から「がんがら火」の名前で親しまれるようになったそうです。

伝統行事というと、少し難しく聞こえるかもしれません。

でも実際に見てみると、とても人間味があります。

大勢の人が声を掛け合い、力を合わせ、火の粉を浴びながら巨大な松明を運ぶ。

子どもたちも祭りに参加する。

そして沿道には、それを楽しみに待っている人たちがいる。

「昔から続いているから残っている」のではなく、

「残そうとする人がいるから、今も続いている」。

そんなことを感じさせてくれる祭りです。

今年参加された皆さま、ありがとうございました！

リピーターは３人、お一人７回目の方もいらっしゃいました（驚）

遠方からお越しくださった方も、初めてナイトトレイルを体験された方も、夏の池田の夜を楽しんでいただけていたら嬉しいです。

がんがら火祭りは、ただ「大きな松明を見る祭り」ではありません。

約380年前から人から人へと受け継がれてきた火を、今を生きる僕たちが目の前で見ることのできる一夜です。

来年も8月24日。

またみんなで、夜景を見に行きましょう。
Never Stop Running

かつては盆休みは１０連勤ツアーなどしていたものですが、猛暑により開催する山も水のある場所に限定をし、稼働日を減らしています。

びわ湖を望む絶景、巨岩、滝、沢歩き。

「大人の夏休み！」という言葉がよく似合うコースです。

シダが生い茂り、ジュラシックパークのような世界。

山を走るだけではなく、こうしたちょっとした冒険が入ると、一気に夏休み感が増します。

僕は走ることが好きというよりも、アドベンチャーが好きなんですよね。皆さんにもアドベンチャーを味わってもらいたい。

ランナー渋滞（笑）

そして、湖南アルプスには面白い自然のスポットがいくつもあります。

その一つが、僕が勝手に呼んでいる、「自然のダイソン岩」。巨岩と巨岩のわずかな隙間から、冷たい空気が吹き抜けてきます。

暑い中を走ってきた身体には、まるで天然のクーラー。

「ここからこんなに冷たい風が出てくるの？」

と、不思議になるほど涼しい。

ですが、このときは無風でした（笑）

そして夏の湖南アルプスで外せないのが、こちら。

天然のジャグジー。

水は驚くほど透き通っていてきれい。

別名「水の棺桶」（爆笑）

念願かなって、川ドボン体験できた方。

走って、登って、川を歩いて、滝を見て、

最後は天然ジャグジーで全身クールダウン。

こうして振り返ると、「今日のはトレイルランニング？」ですね。

湖南アルプスは毎年訪れても飽きない。

季節や天候によって景色も水量も変わり、そのたびに違った楽しみがあります。

盆休み初日から、夏らしい一日になりました。

ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！

また滋賀の山でお会いしましょう。
Never Stop Running.

７月の台風の影響で、どの山も倒木が目立ちます。

初心者でも楽しめる沢歩きコース
「沢歩き」と聞くと難しそうに感じるかもしれませんが、六甲の中でも比較的やさしいコースです。岩の上を渡ったり、水の中を歩いたりと、普段できない体験が続きます。

台風の影響によってできた、恐竜の骨のような倒木。

１,５００メートル、４分５秒！速い！！現役大学生陸上部。

同僚３人でわちゃわちゃは楽しい。

ランチは六甲山上でゆっくり休憩

「A（エース）」のポーズらしい。その後は、六甲山ビジターセンターにも立ち寄り、六甲山の自然や歴史について学ぶ時間も楽しい。

市街地を抜け、沢を歩き、最後は渓流へ飛び込む。

その日の水量や安全を確認したうえで、条件が良ければ天然ウォータースライダーにも挑戦しますが、残念ながら今回は増水のため見送りました。

その代わりに新アトラクション、「ターザンロープ」が発見されました。

真夏でも驚くほど涼しい「裏六甲」

真夏の暑さを忘れるほど気持ちいい！

夏だからこそ、山へ。

大人の夏休みを、また一緒に楽しみましょう。
Never Stop Running.

今日は平日グルメラン！

神戸・六甲で、1日限定の新しいトレイルランツアーを開催しました。

今回は、

「解散後に、みんなでかき氷を食べながらカフェ交流しよう！」

という、夏ならではの企画です。

今回訪れるお店は人気店で予約もできず、席数も限られています。そのため、週末にツアー実施をし団体で利用するのは難しい。

平日開催だから実現できた企画です。

かき氷といえば、関西では奈良の有名店を思い浮かべる方も多いでしょう。

ただ、人気店は一杯2,000円前後することも珍しくなく、長い行列ができるため、イベントで大人数で行くのは難しい。時間も読めません。

「それなら、大阪や六甲周辺で、イベントにぴったりのお店を探そう！」

そう考えて探し始めました。

しかし、これが想像以上に難しい。

山のふもとにあり、アクセスが良く、味も雰囲気も満足できるお店となると、なかなか見つかりません。

何軒も候補を調べ、ようやく「ここなら皆さんに喜んでもらえそうだ」と思える一軒に出会うことができました。


今回は暑さを考慮し、バスで標高を上げて六甲ケーブル山下駅からスタート。コースも、登りでも下りでも川でクールダウンできるルートを選びました。

登りコースは「アイスロード」！名前からして涼しいそうでしょう（笑） アイスロードという名前は、かつて六甲山の氷を大八車で神戸に運んでいたことに由来すると言います。

可愛らしいひつじの像が出迎えてくれました。

名物のトワイライトゾーントンネル。皆さん、「違う時代に出たらどうしよう...」と思ったとか、思っていないとか。トンネル内はひんやりして涼しい。

夏は藪こぎ！イベントだとあらかじめ危険植物には注意喚起もあるので安心です。

途中で滝行！

冷たくて気持ちがいい。

参加者の皆さんも、「ゴールしたら、早くかき氷が食べたい！」という気持ちでいっぱい。

サロモンのジェネシス、ニューバランスのインソールに替えたら万能シューズに生まれ変わりました。下りの走りやすいシューズですね。ロードは固く感じますので、ロード区間が長すぎるレースでは向いていないかもしれません。

夏は、タイムや距離だけを追いかける季節ではありません。走ることを楽しみ、美味しいものを味わい、仲間と笑い合う。

そんな一日も、トレイルランの大きな魅力です。

下山後は身なりを綺麗にし、かき氷！平日なのに満席近く、お客さんが次から次へと入ってきます。タイミング良く、７名掛けテーブルが空いて待ち時間なしで入店できました。週末に大勢で入店するのは難しいと思いました。

いちごと塩バニラアイス。中までいちごがたっぷり。１,１００円、これは満足感ありました。

黒蜜きなこのあずきがけ＋白玉。

スペシャルのキャラメルかき氷。

ラン後の火照った身体ににかき氷は最高！

ご参加ありがとうございました！