Alejandro P. de León

El estrés y la meditación

APL — Tue, 22 Nov 2011 20:12:13 +0000

Por Tara Brach (Meditación con Tara Brach) – El mago Harry Houdini viajaba por los pequeños pueblos de Europa haciendo sus demostraciones de escapismo. Pedía ser atado por los carceleros con una camisa de fuerza y luego ser encerrado en una celda para ver si podía escaparse. Una y otra vez, todos los espectadores quedaban asombrados ya que no había camisa ni celda alguna que pudiese contener a Houdini. Un día, en una aldea irlandesa, delante de una multitud de gente, consiguió zafarse de la camisa de fuerza que le habían puesto pero por más que tratase, no podía abrir el candado de la celda. Después de varias horas, desilusionados, los lugareños se fueron. Houdini no entendía qué pasaba ya que hasta aquel momento, nunca ningún candado le había dado tal reto. Leer más

No molestar

APL — Fri, 04 Nov 2011 18:37:56 +0000

No permitas que tu mente te moleste y no molestes a tu mente.
— Lama Surya Das

El primer y segundo dardo

APL — Fri, 28 Oct 2011 14:38:00 +0000

Por Rick Hanson & Richard Mendius (OjosdePapel.com) – «En el fondo, la felicidad se reduce a elegir entre el malestar de hacerte consciente de tus aflicciones mentales y el de ser gobernado por ellas.» (Yongey Mingyur Rinpoche). Algún malestar físico es inevitable, es una señal importantísima para que actúes en defensa de tu vida y de tu integridad física, como el dolor que te hace retirar la mano de un horno caliente. Algún malestar mental también es inevitable. Por ejemplo, al evolucionar, la creciente inversión emocional en niños y otros miembros del grupo estimulaba a nuestros ancestros a cuidar de la vida de esos portadores de sus genes; por esto nos sentimos molestos cuando nuestros seres queridos están amenazados, y apenados cuando resultan dañados. También hemos evolucionado para darle mucha importancia a nuestra posición en el grupo y en los corazones de otros, así que es normal sentirnos heridos si se nos rechaza o desdeña. Tomando en préstamo una expresión del Buda, el sufrimiento mental o físico inevitables son el primer dardo de la existencia. Si estás vivo y amas, algún dardo te alcanzará. Leer más

Meditación

APL — Wed, 26 Oct 2011 15:38:41 +0000

La meditación es, esencialmente, el entrenamiento de nuestra atención para poder estar más conscientes, no sólo de nuestro funcionamiento interior sino también de lo que está sucediendo a nuestro alrededor en el aquí y el ahora.
— Sharon Salzberg

Pensamientos

APL — Thu, 20 Oct 2011 12:26:41 +0000

Todo el mundo tiene, en mayor o menor medida, mente de mono. El surgimiento de los pensamientos no es tan importante como la forma en que nos relacionamos con ellos.
— Sharon Salzberg

Optimismo

APL — Tue, 18 Oct 2011 15:35:03 +0000

Ten pensamientos alegres, felices y cariñosos, y tu mente y tu cuerpo recibirán el mensaje. El optimismo es la vía más rápida a la buena salud.
— Ed & Deb Shapiro

Aceptación

APL — Tue, 11 Oct 2011 15:44:04 +0000

El esfuerzo para eliminar el dolor sólo lo refuerza, mientras que la aceptación de la verdad profundiza nuestra capacidad de tolerancia, paciencia y perdón.
— Mark Epstein

Palabras

APL — Fri, 07 Oct 2011 20:34:23 +0000

Por Thich Nhat Hanh (La Nación) – Escuchar atentamente y con compasión es esencial para lograr la paz personal, comunitaria, nacional e internacional. En esta práctica debemos escuchar con toda nuestra conciencia y concentración para dar al que está sufriendo la oportunidad de expresarse. Incluso si ese discurso está lleno de culpa, amargura y condena debemos seguir escuchando porque sabemos que al hacerlo emprendemos el camino de la paz. En cambio, si interrumpimos, negamos o corregimos, haremos muy difícil el diálogo. Cuando el que sufre siente que lo escuchan profundamente, se libera, puede expresarse y siente alivio en su dolor. Leer más

Amor/aceptación

APL — Sat, 01 Oct 2011 20:44:38 +0000

Ámate y acéptate a ti mismo, y el mundo te abrazará.
— Lama Surya Das

Gotas

APL — Tue, 27 Sep 2011 00:48:43 +0000

Un acto de cariño o una palabra amable es como gotas de una suave lluvia que caen sobre la tierra seca trayendo nueva vida. Si gotea lo suficiente obtienes un poderoso río.
— Ed & Deb Shapiro