Je crois que cela fait partie de mon tempérament : j’aime apprendre, découvrir, repartir de zéro, comprendre de nouveaux gestes, de nouvelles règles, de nouvelles sensations. J’aime cette phase où tout est nouveau, où l’on progresse vite, où chaque séance apporte quelque chose.

Et puis, je n’aime pas forcément stagner. Dans beaucoup de sports, on finit par atteindre un plateau. On continue à progresser, bien sûr, mais plus lentement. Pour passer un vrai cap, il faut alors beaucoup plus de temps, de régularité, parfois même une forme d’obsession. C’est souvent à ce moment-là que j’ai envie d’aller voir ailleurs, de découvrir autre chose, de retrouver cette sensation d’apprentissage.

J’ai donc décidé de noter ici tous les sports que j’ai pratiqués au fil des années. Je ne parle pas ici des sports pratiqués à l’école, qui viennent encore s’ajouter à cette liste. Dans cet article, je me concentre surtout sur les disciplines que j’ai pratiquées en dehors du cadre scolaire : celles que j’ai choisies, découvertes par curiosité, essayées ponctuellement ou suivies plus sérieusement pendant une période de ma vie. Ce n’est pas vraiment un article pensé pour les autres, mais plutôt une sorte de journal personnel, une trace pour ne pas oublier. Une manière de garder en mémoire les disciplines que j’ai essayées, les périodes de ma vie auxquelles elles sont liées.

• 3 ans à 7 ans : inconnu, il faudrait que je demande à mes parents.
• 7 ans à 11 ans : Basket
• 11 ans à 13 ans : Natation + Jujitsu + Ping pong
• 13 ans à 17 ans : Rugby + BMX
• 17 ans à 22 ans : Volley-ball + Handball
• 22 ans à 24 ans : Beach Volley + Escalade
• 24 ans à 25 ans : Golf
• 25 ans à 27 ans : Apnée / Salle de sport (musculation)
• 27 ans à 30 ans : Triathlon (natation, cyclisme, running)
• 30 ans à 33 ans : Boxe thaï
• 33 ans à 34 ans : MMA
• 34 ans à 37 ans : Boxe anglaise
• 37 ans à 39 ans : Running + Trail
• 39 ans à 40 ans : Hyrox + Spartan + Salle de sport (musculation)
• 40 ans à … (to be continued)

Il y a aussi tous les sports que j’ai pratiqués plus ponctuellement, sans forcément être inscrit dans un club ni suivre un cadre régulier. Je pense par exemple au tennis, au squash, au badminton, au football, au judo, à l’escrime ou encore au surf. Ce sont des disciplines que j’ai découvertes au fil des occasions, parfois entre amis, ou simplement par curiosité.

Au fond, cette liste raconte peut-être moins une succession de sports qu’une façon d’avancer : essayer, apprendre, progresser, puis recommencer ailleurs quand l’envie de découverte devient plus forte que celle de performance. Chaque discipline m’a apporté quelque chose : un geste, une sensation, une période de vie. Certaines ont duré longtemps, d’autres seulement quelques mois, mais toutes font partie de mon parcours.

J’ai voulu les noter ici comme on garde une trace dans un carnet. Pour ne pas oublier ce que j’ai pratiqué, mais aussi pour me rappeler que le sport a toujours été, pour moi, une manière de rester en mouvement, physiquement autant que mentalement.

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Tout de même sportif à la base, j’ai commencé à courir à l’été 2023. Fin septembre 2023 j’ai fait un premier semi en 2h22 dans la douleur puis j’ai commencé à regarder tout ce qui a trait à la technique (car c’est que j’aime dans les sports que je pratique) et j’ai changé pas mal de points :

• Cadence de 140 -> Cadence de 180
• Courir sur les talons -> Courir sur les medio-pieds (Light Feet Running)
• Poulaine « avant / marche » -> Poulaine LFR (du moins j’essaye)
• Les bras qui bougent peu -> Les bras qui bougent vite
• CamelBack de 2L -> Plus rien
• Hoka de trail avec semelle orthopédique -> Astra Escalante sans semelle
• Chaussettes classiques -> Chaussettes de compression
• Boire 2L en 20km -> Plus rien
• Prendre 4 barres énergétique -> Prendre 1 gel

Grâce principalement à ces points techniques (j’ai peu fait de sorties), je viens de faire un nouveau semi en 1h41, soit 41min de gagné en moins de 4 mois.

C’est vrai que je partais de loin et que 1h41 reste très lent pour certains mais je trouve cela tout de même fou que des éléments techniques puissent changer à ce point la “performance”.

A tous ceux qui ont de l’expérience dans le running, y-a-t-il d’autres éléments / astuces (toujours techniques) que je pourrai mettre en place ? Je ne parle pas de faire des entrainements. L’idée est d’avoir les bonnes habitudes dès le début pour ne pas à avoir à désapprendre par la suite.

Ce qui me vient en tête et que je n’ai pas changé : la respiration, le rythme cardiaque, la nutrition, le temps de contact au sol.

To use an NFT as your Twitter profile picture, you’ll need to follow these 7 steps:

1) Find or create an image in JPG format that you want to use as your NFT profile picture.  I recommend using a square image that is at least 400×400 pixels in size. Avoid using a white background, as Twitter’s hexagon style for displaying NFT images may not be visible with a white background. Instead, choose a background that complements the colors of your NFT artwork.

2) If you don’t already have one, create a digital wallet and transfer some cryptocurrency to it. I recommend using MetaMask with Ethereum purchased from a reputable exchange such as Binance, Kraken, or Coinbase. For added security, consider using a hardware wallet like Ledger. You’ll need approximately 0.05 ETH in your wallet to cover the transaction fees associated with minting your NFT profile picture.

3) Create a collection for your NFT profile picture on a reliable NFT marketplace. I recommend using Rarible instead of OpenSea, as OpenSea currently uses the ERC-1155 standard for NFTs (free minting), which is not compatible with Twitter’s NFT profile picture feature. Rarible allows for easy minting of ERC-721 NFTs, which are the required standard for Twitter profile pictures. Note that minting an NFT requires paying a fee, so be prepared to spend some cryptocurrency to get your NFT picture onto the blockchain.

4) Once your collection is created, it’s time to mint your NFT profile picture. Choose the “Single” option to ensure that your NFT is unique and exclusively for you. Do not list it on Rarible’s marketplace, as this NFT is meant solely for your personal use. Deactivate the “Free Minting” option to mint it for real. Provide a name and a description for your NFT, pay the necessary gas fees, and mint your NFT profile picture!

5) Note that there is an issue with Twitter where newly created NFT profile pictures may not appear on the platform immediately. To work around this issue, you can transfer your newly minted NFT to your digital wallet. Simply click on the “Transfer” button and paste in your wallet address. Pay the required gas fees to complete the transfer. So are transferring from your wallet to your wallet…

6) If you use MetaMask on your desktop, we recommend installing it on your mobile device as well. This will allow you to easily access your digital wallet and NFT collection on the go. To connect your MetaMask account on your mobile device, simply use your Secret Recovery Phrase. You can find this in the settings menu under “Security”.

7) On the Twitter mobile app (unfortunately, this feature is not available on the desktop version), edit your profile picture and connect your digital wallet through the MetaMask app. From there, select your newly minted NFT profile picture from your collection, save the changes, and you’re all set!

That’s all! You’re all set with your new NFT profile picture. However, please note that it may take some time for Twitter to review your profile and reinstate the blue verification checkmark. This process typically takes around two weeks. In the meantime, you can enjoy your unique and personalized NFT profile picture on your Twitter account.

Il y a par exemple Copilote, de Github qui permet d’aider les développeurs a coder plus rapidement. Concrètement sur mon dernier projet, mon équipe de dev à pu mesurer que Copilote générait 30% du code. Cela est assez impressionnant mais ce n’est pas visible ni utilisable par le plus grand nombre.

C’est pourquoi je vais parler de 3 autres outils d’IA que vous pouvez utiliser gratuitement et qui vous permettront de vous rendre compte de la puissant de l’intelligence artificielle.

Chat-GPT : C’est pour moi la révolution du moment. Vous voyez Jarvis dans IronMan ? Eh bien c’est un peu la même chose mais en texte. C’est une IA avec qui vous pouvez discuter, lui poser de questions, lui demander du travail, etc. Vous pouvez lui parler dans toutes les langues et vous pouvez lui demander ce que vous voulez. Les résultats sont impressionnants. Le seul bémol est que des limites “éthiques” ou autres on été mises en place pour éviter les dérives mais la conséquence est que pour, par exemple, la création artistique ; demander à cette IA de générer un script de science-fiction pour un film ; est bien celle-ci va être bloqué dans son imagination et ses réponses. Pour éviter cela, vous pouvez utiliser la version beta playground : https://beta.openai.com/playground.

Dall-E : C’est une autre révolution. Cette IA permet de générer des images à partir d’un texte. Vous pouvez demander tous les styles : photo, peinture à huile, picasso, 3d, dessin, manga et lui demander de dessiner n’importe quoi.

Midjourney : Dans le même style que Dall-E mais encore plus impressionnant selon moi. Vous pouvez générer vraiment ce que vous voulez, d’une affiche de film, en passant par des maquettes de site web ou app mobile, jusqu’à des images futuristes ou des logo pour votre entreprise.

Prenons un exemple concret. J’ai récemment eu l’occasion de donner un cours à des Master en communication et marketing et j’ai voulu montrer la puissance de ces outils. Je leur ai demandé d’imaginer un produit qu’on lancerai sur le marché. En étant en période de noël, ils ont choisit des chaussettes chauffantes et connectés à une application mobile pour changer leurs couleurs.

Création d’un logo

Sur midjourney : Beautiful application icon for an website that sell heated socks connected to a mobile application to change their colors, design, ux/ui, ux, ui –v 4 –q 2

Création d’une maquette de site web

Sur midjourney : Beautiful landing page for a website that sell heated socks connected to a mobile application to change their colors, design, ux/ui, ux, ui –ar 3:2 –v 4 –q 2

Création d’illustration pour publier sur les réseaux sociaux

Sur Dall-E : heated socks connected to a mobile application to change their colors

Sur Midjourney : Beautiful image for a website that sell heated socks connected to a mobile application to change their colors, design, ux/ui, ux, ui –ar 3:2 –v 4 –q 2

Établir un plan de communication

Sur Chat-GPT : Donne moi les principales actions d’un plan de communication

Créer un post pour les réseaux sociaux

Sur Chat-GPT : Rédige moi un post pour promouvoir des chaussettes chauffantes et connectés à une application mobile pour changer leurs couleurs

Sur Chat GPT : Ajoute des hashtags

Il nous reste à copier coller le texte et une image d’illustration et tadam !

Conclusion

Tout cela a été fait en 15 minutes. Je n’ai pas cherché à optimiser les phrases ou les images, les résultats peuvent être largement améliorés. Il m’aura fallut plus de temps pour écrire ce post que pour générer toutes ces maquettes. Ce n’est qu’un exemple parmi d’autres. Tout est possible et imaginable avec ces nouveaux outils et il y en a de nombreux autres (génération de vidéo par exemple). A vous de jouer !

Mais comment cela fonctionne-t-il ?

Au départ une loi peut provenir du gouvernement (via le Premier ministre) qui dépose un projet de loi ou d’un parlementaire (Député ou Sénateur) qui dépose une proposition de loi.
Dans le cas où le texte provient du gouvernement alors le conseil d’État étudie ce projet de loi et émet un avis. Puis ce projet est ensuite abordé en conseil des ministres et enfin déposé sur le Bureau de l’Assemblée ou du Sénat en fonction de la nature du texte.
Dans l’autre cas, la proposition de loi est étudiée par le bureau de l’Assemblée nationale ou du Sénat (en fonction de qui a déposé la proposition) qui estime sa recevabilité financière.

Le texte est alors examiné par une des commissions permanentes ou par une commission spéciale qui peut l’amender (le modifier).

Ce texte, amendé en commission, est discuté en séance publique (Assemblée ou Sénat en fonction de l’appartenance de la commission). Le texte peut être de nouveau amendé avant de passer à son vote. On parle de 1ère lecture.

Le texte est ensuite examiné par une des commissions permanentes ou par une commission spéciale de l’autre assemblée. Si au départ le texte a été examiné par une commission de l’Assemblée nationale, alors, il sera examiné par une commission équivalente côté Sénat. Ce texte peut être une nouvelle fois amendé.

De nouveau, ce texte est discuté en séance publique dans l’autre chambre (Assemblée ou Sénat), éventuellement amendé puis voté. On parle toujours de 1ère lecture.

Si les deux assemblées votent le même texte, c’est à dire qu’aucun amendement n’a été adopté par la seconde assemblée (commission et chambre) alors celui-ci est définitivement adopté.
Si les deux textes votés ne sont pas les mêmes du fait des amendements alors le texte est une nouvelle fois discuté dans l’assemblée de départ, c’est à ce moment que l’on parle de navette. Le texte est donc examiné en 2ème lecture. Tout d’abord par la commission puis en séance publique avant de repartir vers l’autre assemblée. Cette navette s’arrête quand le texte adopté est le même dans les deux chambres.

Après deux lectures dans chaque assemblée, le Premier ministre peut demander à créer une commission pour discuter des points de désaccord. C’est une commission regroupant 7 députés et 7 sénateurs, on parle de commission mixte paritaire. Cette commission élabore un texte qui sera soumis aux deux assemblées. Si le texte issu de la commission est adopté par l’Assemblée et le Sénat alors le texte est adopté.
Si au contraire cette commission n’arrive pas à se mettre d’accord sur un texte ou si le texte issu de cette commission n’est pas voté par les deux assemblées alors une nouvelle lecture est faite par chacune des Assemblées. A l’issu de cette lecture et si les deux assemblées ne sont toujours pas d’accord alors le Gouvernement peut demander à l’Assemblée nationale de statuer définitivement et la version du texte adopté sera celle de l’Assemblée nationale.

A ce moment, le Président de la République, le Premier ministre, le Président de l’Assemblée nationale, le Président du Sénat ou 60 parlementaires peuvent saisir le Conseil constitutionnel afin de vérifier la compatibilité de la loi avec la constitution. Le Conseil constitutionnel émet alors une décision.

Enfin la loi est promulguée par le Président de la République et celle-ci est publiée au Journal Officiel.

Pour certains types de loi spécifiques, il existe une procédure d’adoption spécifique :

Les lois constitutionnelles

Ce sont les lois qui modifient la constitution. Elles ne sont pas soumises au contrôle du Conseil constitutionnel. L’adoption se fait par référendum ou lors d’un vote à un congrès (réunion des deux assemblées)

Les lois organiques

Ces lois définissent le fonctionnement des pouvoirs publics. Un délai de 15 jours doit être respecté entre le dépôt du texte et la délibération à l’Assemblée. L’Assemblée nationale ne peut avoir le dernier mot que si le texte est adopté à la majorité absolue. Le texte adopté doit obligatoirement être étudié par le Conseil constitutionnel.

Les lois de finances

Ces lois précisent les recettes et les dépenses de l’État. Leur parcours doit débuter à l’Assemblée nationale. L’Assemblée dispose de 40 jours et le Sénat de 20 jours pour la 1ère lecture. Si le délai est respecté mais aucun accord n’est trouvé, le Gouvernement peut créer une commission mixte paritaire (donc dès la fin 1ere lecture). Au delà de ce délai, le Gouvernement peut valider le budget par ordonnance sans approbation du Parlement.

Les lois de sécurité sociale

Ces lois prévoient les recettes des régimes obligatoires et les objectifs de dépenses. Leur parcours doit débuter à l’Assemblée nationale. L’Assemblée dispose de 20 jours et le Sénat de 15 jours pour la 1ère lecture.
Tout comme les lois de finances, le Gouvernement peut créer une commission mixte dès la fin de la 1ère lecture et valider les dispositions par ordonnance sans approbation du Parlement au delà du délai de 35 jours.

Les lois d’habilitation

Ce sont les lois qui autorisent le Gouvernement à prendre des mesures par ordonnance. La loi doit préciser le délai, la finalité et le domaine d’intervention des mesures que le Gouvernement souhaite prendre par ordonnance. Les ordonnances sont ensuite prises en Conseil des ministre après avis du Conseil d’État. Un projet de loi de ratification doit être déposé devant le Parlement avant la fin du délai fixé dans la loi d’habilitation sans quoi les ordonnances sont caduques.

Les résolutions

Ce ne sont pas des lois mais des textes qui concernent le fonctionnement de la chambre. Elles sont donc cloisonnées à une seule assemblée, il n’y a pas de navette avec l’autre chambre.

Source : OCDE (2017), Base de données des Perspectives économiques de l’OCDE, n° 101

On distingue quatre niveaux de dépense publique :

• L’État représente 26% de la dépense publique. Ce sont les services ministériels et les services centraux.
• Les organismes divers d’administration centrale (ODAC) représentent 7% de la dépense publique. Ce sont les établissements publics à caractère administratif, contrôlés par l’État.
• Les administrations publiques locales (APUL) représentent 20.5% de la dépense publique. Ce sont les collectivités territoriales, les groupements de communes et les organismes divers d’administration locale (ODAL).
• Les administrations de sécurité sociale (ASSO) représentent 46.5% de la dépense publique. Ce sont les régimes d’assurance sociale qui incluent les régimes obligatoires de sécurité sociale (vieillesse, maladie, etc.), les régimes complémentaires et l’assurance chômage.

Source : Rapport sur la dépense publique et son évolution, données INSEE

La masse salariale ainsi que les dépenses de retraite expliquent en grande partie l’écart des dépenses publiques avec les autres pays de l’OCDE.

Source : OCDE (2017), Bases de données des Perspectives économiques de l’OCDE, n° 101, des Dépenses sociales de l’OCDE (SOCX) et des Regards sur l’éducation 2016

Alors que les dépenses publiques sont de l’ordre de 57% du PIB, les recettes publiques représentent quant à elles 53% du PIB, soit 1203 milliards d’euros (dont 83% de prélèvements obligatoires).

Chaque année il y a donc un déficit public de l’ordre de 3 à 4% (les fameux 3% du traité de Maastricht à ne pas dépasser). Depuis 1975, aucun budget n’a été à l’équilibre.

Cette dépense publique ou/et le manque de recette (encore une fois cela dépend du point de vue) aboutit donc à ce déficit qui creuse chaque année un peu plus la dette de la France.

A ce jour la France cumule une dette de 2 209 000 000 000 euros (2209 milliards). Soit environ 97% du PIB Français (2270 milliard d’euros). Avec nos 66 990 826 habitants, cela équivaut à une dette d’environ 33 000 € par français.

Chaque année, plus de 46 milliard par an sont consacrés à payer les intérêts de cette dette, soit 2% du PIB. A titre de comparaison les deux plus importants budgets de l’état sont l’enseignement scolaire avec 50 milliards et celui de la défense avec 34 milliards.

L’objectif de la France est d’avoir une dépense publique équivalente à 51% du PIB d’ici 2022 et de ramener la dette à 92% du PIB.

Le parlement est composé de deux chambres :

• La chambre haute : le Sénat
  • 348 sièges de Sénateur
  • Élue au suffrage indirect par des grands électeurs
  • Pour un mandat de 6 ans, renouvelable par moitié tous les 3 ans
• La chambre basse : l’Assemblée nationale
  • 577 sièges de Député
  • Élue directement par les citoyens
  • Pour un Mandat de 5 ans

Le 17 juin 1789, les députés du Tiers-État, considérant qu’ils sont assez nombreux pour représenter la nation, se proclament Assemblée nationale. La Noblesse, le Clergé et le Tiers-État sont abolis, c’est le début de la Révolution française.

Depuis cette date, l’assemblée a plusieurs fois changé de nom pour s’appeler Corps législatif ou encore Chambre des députés, avant de redevenir en 1946, l’Assemblée nationale.

En France il y a à ce jour, 577 circonscriptions (secteur géographique regroupant 117 000 personnes en moyenne) pour les 577 sièges. Chacun des 577 députés est élu dans une circonscription.

Tout en gardant un lien étroit avec les habitants de leur circonscription, les députés votent les lois dans l’intérêt de tous les Français car ils sont des élus de la nation avant tout.

Les députés peuvent être membres d’un groupe politique constitué d’au moins 15 membres et c’est grâce aux débats entre la majorité et les oppositions que les députés font vivre la démocratie.

Le Palais Bourbon est le siège de l’Assemblée nationale.  La salle des séances où sont adoptée les lois est couramment appelé l’hémicycle.

Les 577 députés disposent tous d’une place précise dans l’hémicycle. Ils sont répartis en fonction de leur groupe politique. Les députés de droite sont à la droite du président de l’Assemblée et les députés de gauche à sa gauche.

Le président de l’Assemblée dirige les séances de l’hémicycle depuis son bureau (le perchoir). Il veille au bon déroulement des débats en faisant respecter la répartition du temps de parole ou les modalités de vote. L’orateur est un député ou un ministre qui tient un discours devant l’Assemblée dans le cadre d’un débat.

L’Assemblée nationale compte huit commissions permanentes : Affaires culturelles, Affaires économiques, Affaires étrangères, Affaires sociales, Défense, Développement durable, Finances et Lois.

Les députés sont répartis de manière équitable et en fonction de leurs compétences dans chacune des huit commissions. Avant d’être discutés et votés dans l’hémicycle, les textes de loi sont examinés et modifiés en commission.

Toutes les séances de l’Assemblée sont publiques. On peut y assister dans les tribunes ou en direct sur internet.

Informations utiles sur l’Assemblée nationale :

• Adresse : 126 rue de l’Université 75 355 Paris 07 SP
• Standard : 01 40 63 60 00
• Standard de la présidence : 01 40 63 50 00
• Information sur l’ordre du jour : 01 40 63 69 69
• Accueil du public : 01 40 63 64 80
• Division de la presse : 01 40 63 64 41
• Site internet : www.assemblee-naionale.fr