ARREBENTANDO AS CORRENTES

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2016-12-30T07:40:00.000-08:00

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2016-04-25T05:04:00.001-07:00

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OBRIGADO PELA ATENÇÃO!

AMAR O SEU PRÓXIMO COMO A TI MESMO É UM DOS SEGREDOS DO SUCESSO!!!

2016-03-16T22:15:00.000-07:00

Um dos grandes segredos da vida é AMAR O PRÓXIMO, e quando temos a oportunidade de demostrar isso, deixar fluir esse sentimento, aquele momento se torna magico, e de alguma forma nos sentimos completos....

Então o que impede a gente de demonstrar ``O DEIXAR FLUIR´´ esse sentimento o tempo todo?

Talvez seja o medo de ao fazer isso, ficarmos de alguma forma ``EXPOSTOS´´ ou talvez seja simplesmente porque estamos mais preocupados com a nossa vida do que com a dos outros....não tenho ainda uma resposta adequada para isso, mas quero descobrir.

Vejo todos os dias momentos mágicos acontecerem ao meu redor, quando alguém ajuda uma pessoa a atravessar a rua, quando compram um lanche para um mendigo que está com fome, pequenos atos que passam despercebidos por muitos, mas para quem o recebe se torna muito valioso.

Tenho aprendido que para se ter sucesso em qualquer coisa que se faça é necessário que as pessoas a sua volta sejam bem-sucedidas e quanto mais ajuda-las a conquistarem seus sonhos, mais rápido você conquistará os seus...

Essa semana estava falando para um amigo que se andar com pessoas bem-sucedidas, ela também o será, mas por outro lado, se andar com pessoas fracassadas ela também será, por outro lado, o seu sucesso depende do sucesso do seu próximo...e para isso acontecer você terá muito trabalho.

Meu primeiro projeto com esse objetivo foi o ``ARREBENTANDO AS CORRENTES´´ onde tive sucesso ao ter a oportunidade de ajudar pessoas a conquistarem seus objetivos e terem uma transformação em suas vidas através da reeducação alimentar e do esporte e pretendo continuar a desenvolver esse trabalho, mas quero muito mais, e logo desenvolverei novos desafios....AGUARDEM !!!

E você ``MEU PRÓXIMO´´ se prepare, porque vou te incomodar.....porque o meu SUCESSO virá na medida em que você conquistar os seus SONHOS !

BICARBONATO DE SÓDIO: O MELHOR SUPLEMENTO DO QUAL NINGUÉM FALA

2016-03-11T09:08:00.002-08:00

Quando ouvimos “bicarbonato de sódio”, nós pensamos em sabão em pó, materiais de limpeza e coisas que colocamos em frigoríficos para que eles não cheirem mal. Mas bicarbonato de sódio tem outros usos também, especialmente no que diz respeito à aptidão e fadiga.

A química do bicarbonato de sódio

Há algumas coisas sobre a química do bicarbonato de sódio que você precisa saber antes de continuarmos essa discussão (e eu prometo que nenhuma delas é louca).

1. A fórmula química do bicarbonato de sódio é NaHCO3;

2. O bicarbonato de sódio é alcalino (ou com Ph básico, como você preferir chamar).

Em química, algumas substâncias são conhecidas por resistirem à mudança de pH, neutralizando o ácido quando em contato com ele. Elas são chamadas de “tampões”.

Os tampões contêm quantidades significativas de um ácido fraco e de sua base conjugada. Uma base conjugada é parte de uma reação em que uma parte do composto se transforma no outro por ganhar ou perder um próton. Nesta reação química, a base conjugada ganha ou absorve um próton.

Todos nós já ouvimos falar alguma coisa sobre o ácido láctico, mas à medida que novos estudos científicos foram evoluindo, descobrimos que ele não é a causa da fadiga muscular, como se pensava inicialmente.

A verdadeira causa da fadiga muscular reside em um processo de uma diminuição no Ph induzida pelo exercício físico, também conhecida como a acidose metabólica.

O raciocínio é muito simples: quanto mais baixo o pH, maior a acidez.

Acidose metabólica e a fadiga muscular

A fadiga muscular completa pode ocorrer com concentrações de lactato entre 20 e 25 mmol/L, e alguns casos mais de 30 mmol/L após múltiplas sessões de exercício pesado.

Bicarbonato de sódio e a fadiga

De acordo com estudos realizados por cientistas nutricionais, a fadiga muscular acontece quando há um acúmulo de ácido no interior da célula muscular. Assim, a capacidade muscular total é limitada pelo aumento progressivo da acidez dentro dos músculos. Isto inibe a transferência de energia e a capacidade dos músculos em se contrair.

A defesa do organismo contra isso, então, são os tampões de bicarbonato, que ajudam a neutralizar o ácido produzido pelo exercício intenso.

Uma vez que o bicarbonato de sódio é um agente alcalinizante, ou seja, que reduz a acidez do sangue, ele pode ajudar no processo de recuperação dos seus músculos. Esta ação pode ser capaz de extrair mais do ácido que está dentro das células musculares para a corrente sanguínea e, assim, reduzir o nível de acidez dentro das células musculares. Isto, por sua vez, pode retardar o aparecimento de fadiga.

Isso beneficiaria os atletas cujas intensidades variam entre 80 e 125% do consumo máximo de oxigênio. As pessoas dentro desta categoria, que abrange exercícios de alta performance, devem reabastecer regularmente seu sistema de glicólise anaeróbia, que produz uma grande quantidade de acidez.

O bicarbonato de sódio previne o declínio no desempenho?

Um estudo conduzido pela Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva testou a suplementação de bicarbonato de sódio em atletas de tênis. Partidas de tênis que são muito prolongadas resultam em fadiga, o que invariavelmente prejudica o desempenho do atleta.

Nove tenistas universitários do sexo masculino foram recrutados para este estudo. Para fazer as análises, os participantes consumiram bicarbonato de sódio ou cloreto de sódio em doses determinadas. Em um terceiro jogo, eles receberam doses adicionais da mesma substância que haviam consumido antes.

O estudo sugeriu que a suplementação com bicarbonato de sódio poderia impedir o declínio no desempenho dos atletas.

Como introduzir bicarbonato de sódio em sua vida

Alguns de vocês podem estar pensando: “Eu vou comprar um caminhão de bicarbonato de sódio e jogar em tudo o que eu consumo”.

Não faça isso! Ingestão demasiada de bicarbonato de sódio pode causar efeitos colaterais desagradáveis, como vômitos, desconforto gastrointestinal, distensão abdominal e diarreia. Se você não beber água suficiente, vômitos e diarreia são efeitos colaterais comuns.

Mesmo pequenas quantidades de bicarbonato de sódio podem causar desconforto gastrointestinal, dependendo do seu organismo. Além disso, você deve sempre conversar com seu médico antes de adicionar qualquer suplemento em sua rotina.

Agora que eu já te assustei um pouco, vamos a recomendação diária da substância. Você precisa de um litro de água, quando a ingestão de bicarbonato é de 0,3 gramas por quilo de massa corporal.

A água vai ajudar com a absorção e diminuir suas chances de ter efeitos colaterais desagradáveis.

O bicarbonato de sódio não fica muito tempo no corpo, por isso é importante tomá-lo algo em torno de 1 hora antes de fazer os exercícios. Não tome o suplemento e demore horas para ir treinar.

Fonte: Hypescience

APRENDA A FAZER GINGER ALE

2016-03-02T09:12:00.004-08:00

APRENDA A FAZER "GINGER ALE", O REFRIGERANTE DE GENGIBRE, QUE COMBATE DORES E ESTIMULA O METABOLISMO

O gengibre é conhecido por sua capacidade de reduzir dor muscular e dor nas costas. Ele também funciona como um agente anti-inflamatório, porque tem alto teor de compostos naturais chamados gingeróis. Existem muitos estudos afirmando que o gengibre pode reduzir a dor causada pela artrite e a dor muscular crônica. Uma das formas de consumir o gengibre e se beneficiar com ele é bebendo o seu delicioso refrigerante. Sabia que existe refrigerante de gengibre? O ginger ale é um refrigerante à base de gengibre e é bastante refrescante. Ele é muito popular nos Estados Unidos.

É ideal para ser tomado em pequenas quantidades, acompanhando refeições ou como um isotônico após atividades físicas. Por ser de gengibre, ele também ajuda a acelerar o metabolismo. O ginger ale também é indicado para desintoxicação do organismo, além de ser considerado um poderoso anti-inflamatório, anticoagulante, antioxidante e bactericida.

Aqui está a receita do ginger ale:

Ingredientes

·        1 xícara de gengibre com a casca cortado em rodelas finas
·         3 pedaços grandes de casca de limão
·         1 ou 2 grãos de pimenta-preta 1 ou 2 grãos de pimenta-da-jamaica (opcional)
·         2 xícaras de água
·         açúcar mascavo a gosto
·         água mineral com gás para completar a bebida
Modo de fazer·

Cozinhe o gengibre em 2 xícaras de água e deixe ferver por meia hora.
·         Coe. Volte o líquido à panela e acrescente todos os outros ingredientes com exceção da água com gás.
·         Ferva por 5 minutos.
·         Tire do fogo e deixe descansar por duas horas.
·         Coe.

Este xarope é a base do ginger ale e você pode guardá-lo por um longo período na geladeira.·

Encha um terço de um copo com esse xarope e complete com a água com gás.
Está pronto o ginger ale.

TÁ TRANQUILO, TÁ FAVORÁVEL!!!

2016-02-24T09:36:00.002-08:00

Hoje talvez tenha sido meu último treino para a corrida de Domingo ,precisava baixar o meu tempo...quando já estava me preparando para o Sprint final fui parado por um motorista que estava perdido e queria informações....Putz...daí já viu, né...meu treino foi para o beleleu ...fiquei chateado...não tinha conseguido baixar o meu tempo...mais quase que imediatamente veio aquela sensação de paz...e embora sempre busque me superar, me lembrei que corro para celebrar a Vida...e que tenho que agradecer cada vez que tenho essa oportunidade...pois cerca de 3 anos atrás com síndrome de pânico, hérnia de disco na coluna, desgaste no joelho, bursite, tendinites, proibido pelo médico de praticar qualquer tipo de exercício físico pois estava com isquemia cardíaca...então só tenho motivos para agradecer a Deus por mais um dia....TÁ TRANQUILO, TÁ FAVORÁVEL!!!

CONQUISTADOR DE SONHOS

2016-02-17T14:00:00.001-08:00

Você sabe quantas vezes já pensei em desistir, eu mesmo já perdi as contas ,...

Quando isso acontece geralmente eu me lembro de todas as coisas que eu perdi quando desisti de algo...se eu tivesse me esforçado um pouco mais, se tivesse esperado um pouco mais, tentado mais um pouco ....

Será que as coisas teriam sido diferentes?

De todas as pessoas que conquistaram seus sonhos nenhuma é diferente de você, nenhuma tem mais capacidade ou é mais especial....Todas elas tiveram as mesmas dificuldades, os mesmos desafios, quando se machucavam também doía, sentiam fome, precisavam dormir um pouco mais, descansar um pouco mais, tiveram preguiça e muitas vezes pensaram também em desistir e ainda pensam...mas apesar de tudo isso, não se deixaram ser derrotados pelo desanimo, pela fraqueza, pela desmotivação....porque o desejo de vencer, de conquistar era maior que eles próprios....e aos poucos foram se tornando CONQUISTADORES DE SONHOS!

Hoje quando vem o desanimo, a fraqueza, a desmotivação...só penso uma coisa...SÓ MAIS UM!!!

SÓ MAIS UM....treino, mais uma hora, mais uma refeição, mais um passo, mais um dia, mais um movimento...as vezes acelero, outras eu dou uma reduzida...mais nunca desisto, porque no final sei que eu vou me tornar um CONQUISTADOR DE SONHOS!!!

Quanto se sentir assim também....lembre-se: SÓ MAIS UM!!!

TÁ LEVANTANDO UNS FERRINHOS OU TÁ FAZENDO UNS APOINHO NA BAIA?

2016-02-16T06:42:00.001-08:00

Para mim existem 2 tipos de pessoas na academia, aquela(o FRANGO) que pratica o esporte(MALHA),pra ficar bonitinho na balada e encher a cara de cachaça, que não dá valor pra dieta e coloca sua vida em risco se enchendo de ``BOMBA´´ e ainda saem dizendo que seguem o Legado ZYZZ...kkkk e aquela que vive o esporte(TREINA),buscam se superar todos os dias, através de dietas e treinos onde tem que desenvolver uma serie de virtudes para conseguir vencer a si mesmo, e sabem que carregam em seu corpo o resultado dessa superação e alguns até sobem em competições para mostrar que se eles conseguem, todos tem capacidade de conseguir também!

Mas o assunto de hoje é sobre FRANGO!!!

Presenciei um dia desses uma cena parecida com essa imagem que postei`` PASSEIO DO FRANGO COM A NAMORADA´´, eu e um amigo ficamos rindo por um tempo...hoje quando se deparamos com um frango passeando de regatinha, peitinho estufado falamos um para o outro: -Tá levantando uns ferrinhos ou tá fazendo uns apoinho na Baia...kkkkkk.

Claro que é ZOAÇÃO até porque todos nós de alguma forma somos ou já fomos FRANGOS...KKKKKK.

Pensando nisso preparei 50 FATOS que um frango faz na Academia....

50 FATOS SOBRE FRANGOS DE ACADEMIA

1- Encher o aparelho de 5kg pra dizer que carrega muito peso.
2- Pratica musculação com uma fichinha na mão.
3- Passa anos e anos perguntando pro professor como é a maneira correta pra fazer um exercício.
4- Passa o tempo todo conversando na academia.
5- Toma massa 200 porquê 20000 faz mal.
6- Pratica musculação escutando Ipod. (¬¬ eu escuto mp3)
7- Só começa ir pra academia todos os dias quando está perto das férias, pra aparecer na praia.
8- Não quer ficar muito musculoso pois acha feio...
9- Só usa camisa baby-look.
10- Sempre diz: vou pra academia "MALHAR"...
11- Vive dizendo que não quer ficar grande, mais na night ta sempre de camisa apertadinha e andando de braços 32cm abertos e com cara de mau.
12 - sempre fala que malha para saúde, mais na night toma todas drogas sintéticas e enche a cara.
13 - não treina perna ( malhador de janela)
14 - se acha o mais bonito da academia, só pq tem barriga trincando de desnutrido.
15 - chega na frente do espelho com sua camisetinha rosa baby look, colar de sementes (enormes) quase até o umbigo e bermudas jeans de pulá brejo e fica olhando a barriga e o braço no espelho pra ver se ja ta 'trincadinho'
16-os frangos levam uma fita métrica pra fica medindo os 32 de braços na frente do espelho!!! e acham que tão gigante!!!
18º sai da academia ainda com luvas p/ pagar de "eu sou marombadinho e tava MALHANDO"
19.....Adora e acha o maximo ficar puxando assunto, com o instrutor da academia ou com algum bicho grande, ate pq ninguém fala com ele e so pra dizer q conhece o pessoal....
20.....De vez em quando traz um cd de musica,....e na cara de pau ainda vai la no aparelho e troca sem ordem de ninguem so pra chamar atenção parecendo que treina a 10 anos...rsrsrs....
21....Compra luvas,.....munhequeiras,...tensores de pulso, um arsenal de coisas pra levantar 10 de cada lado no supino....rsrsrs
22.....Ta fazendo um aparelho e vai tomar agua qdo volta uma mina bolada pegou o aparelho dele ai ela pergunta: - Vc tava usando?......ai ele diz - Não Não Não ja terminei....sendo que tava na primeira série...rsrsrs.
23.....Tem a cara de pau de ir treinar de jeans....
24.....Fica falando pro instrutor que o peito ta dolorido porque diz que forçou demais no dia anterior....
25.....Deixa o peso cair em cima do peito de um amigo qdo ajuda alguem nos exercicios...pq nao tem força nem pra auxiliar....
26.....Sai da academia volta a pé pra casa.....qdo esta uns 200metros da academia tira a camisa...estufa o peito...e pensa que é o Jay Cutler.....
27......Tem medo do instrutor, e segue a risca os treinos com medo de que ele de esporro na frente da galera....
28....Fica * com o instrutor qdo chega a hora de fazer pernas.....pq acha que o instrutor ta de marcação com ele.....
29......Quando vai fazer a inscrição e o dono da academia pergunta pra ele se ele ja treinou, ele sempre fala: JA "MALHEI EM OUTRAS ACADEMIAS"......rsrsr
30......Fica pedindo a cada tres dias a fita metrica pra ver se aumentou a massa...e pedindo pra se pesar sempre...o que enche o saco do cara da academia....
31 - sai de casa p/ academia de sandália e com o tênis na mão pra calçar la!!!
32 - usa uma meia ridícula até no meio da canela!!
33 - fica tirando sarro de quem ta começando na academia.
34 - treina sem camisa
35 - enche de peso e faz 2 repetiçoes
36 - enche de peso e nao faz os movimento com a amplitude correta
37- acha que vai ficar do tamanho do Colleman tomando Natubolic ¬¬
38.....vai em loja de suplementos e compra uma camisa da loja (Nutricenter, Neonutri, Próbiotica, Body Action), so pra ficar desfilando com a camisa pelo shopping, ...ou pela academia....pra dizer q "ta por dentro"................kkkkkkkkkkkkkkkkk.
39
Os frangos páram tudo o que estão fazendo, só para ver alguém levantando mais de 100kg no supino.
Olham um para o outro e dizem; "CAAARAAAALHO!!!!!"
(é o cara vira um herói para eles)
40-Os frangos malham um pouquinho, pra ficarem inchados,
e depois ficam desfilando em frente à sala de ginástica.
As mulheres depois riem dos coitados, e eles acham que estão abafando.
41-Os frangos olham pras marombeiras e falam: - Nossa vc tá forte hem! Pega mais que eu !!! E saem de perto correndo de vergonha kkkkkk
42-dois dias de academia,já se acha antigo,malha e deixa os pesos montados!
43° - Faz peito todos os dias, para desenvolver mais rapido. E acaba se lesionando!
44° - Compra suplemento indo em qualquer pilha errada, gasta uma grana, começa a tomar os suplementos e segue comendo miojo todos os dias!
45° - No Facebook coloca aquelas coisa de buddypoke: "Puxando Ferro" e o bonequinho levantando peso. kkk
46° - Raramente entra sozinho pra academia, sempre acompanhado de outra amigo, com atitudes iguais, so que um pouco mais humilde.
47° - Anda que parece um "pavão" dentro da academia, as vezes todo inchado e se achando o Arnold.
48° - Falando no "CARA" querem fazer as mesmas series do Arnold e ainda tao fazendo supino na maquina!
49° - Acham que peso significa resultados e fazer mais força!

50º -Não larga o celular na academia...faz 10 repetições e 10 min de celular....kkkkkkkkkk!!!!

E AÍ, TÁ LEVANTANDO UNS FERRINHOS OU TÁ FAZENDO UNS APOINHO NA BAIA?

A INCRÍVEL HISTÓRIA DE ARNOLD SCHWARZENEGGER

2016-02-02T21:05:00.001-08:00

A história de Arnold Schwarzenegger é única, intrigante e divertida. Se sua vida fosse transformada em filme, ninguém acreditaria que tudo o que ele viveu é verdade.
Em 1947 nasceu, Arnold Alois Schwarzenegger em Thal, Áustria, uma pequena vila próxima à capital da Estíria, Graz. Seus pais eram: o chefe da polícia local Gustav Schwarzenegger (1907 – 1972), e sua esposa, Aurelia Jadrny (1922 – 1998). Casaram-se em 20 de outubro de 1945 – Gustav tinha 38 anos, e Aurelia tinha 23; era viúva com um filho chamado Meinhard. De acordo com Schwarzenegger, ambos os pais eram muito rigorosos: "Naquela época, na Áustria, havia um mundo muito diferente; se fizéssemos alguma coisa ruim ou desobedecêssemos os pais, a punição não seria poupada." Ele cresceu em uma família Católica Romana, e ia à Igreja todo domingo.
Há relatos de que Gustav tinha uma preferência por Meinhard, o mais velho dos dois filhos.Seu favoritismo era "forte e flagrante", o que resultou na suspeita de que Arnold não era seu filho.Schwarzenegger disse que seu pai "não tinha paciência para ouvir ou entender seus problemas… havia uma parede; uma parede de verdade."Arnold tinha uma boa relação com sua mãe, e manteve contato com ela até o dia de sua morte.Na vida adulta, Schwarzenegger encomendou ao Simon Wiesenthal Center uma pesquisa sobre os tempos de guerra de seu pai. Os relatórios vieram sem nenhuma evidência de atrocidade, apesar da adesão de Gustav ao Partido Nazista e ao SA.Na escola, Schwarzenegger era aparentemente normal e ficou conhecido como um personagem "alegre, bem-humorado e exuberante somente por ter sido o Slan do ano".Dinheiro era um problema na família; Arnold lembrou que um de seus auges na juventude foi quando a família comprou uma geladeira.
A fome assolava sua pequena cidade natal, na zona rural da Áustria. Filho de um rígido policial, desde pequeno ele sonhava em ir para os Estados Unidos e se tornar campeão de fisiculturismo e astro de cinema.

Aos 14 anos, iniciou seu treinamento físico pois era fraco e franzino e decidiu mudar isso e se tornar o homem mais musculoso do mundo
Aos 18 anos, fugiu do exército para participar de sua primeira competição internacional e conquistou o título de campeão juvenil do Mister Europa, na Alemanha.

OBJETIVO E ATITUDE

“Kurt Marnul conseguiu vencer o Mister Áustria”, eu pensava, “e ele já me disse que eu também poderia se treinasse bastante, então é isso que eu vou fazer.” Pensar assim transformava as horas que eu passava levantando toneladas de aço e ferro em uma verdadeira alegria. Cada série extenuante, cada repetição a mais eram passos em direção ao meu objetivo de vencer o Mister Áustria e participar do concurso Mister Europa.

Pela primeira vez na vida, eu podia comer carne todos os dias – proteína de verdade. Ganhei músculos tão rápido que perdia o uniforme a cada três meses e tinha que passar para o tamanho superior.

No mundo do fisiculturismo, a notícia de minha vitória em Stuttgart continuava a se espalhar. Eu saíra na capa de várias revistas, pois era um bom personagem para as matérias: um garoto austríaco saído do nada, com 18 anos e bíceps de 48 centímetros.

Aos 20 havia sido coroado Mister Universo que diga-se de passagem, venceu 7 vezes.

SEDE POR VITÓRIA

Depois disso, nunca mais participei de nenhuma competição só por competir. Eu me inscrevia para ganhar. Mesmo que nem sempre vencesse, era esse o meu estado de espírito. Eu me tornei um verdadeiro animal. Se você conseguisse ler meus pensamentos antes de um concurso, ouviria mais ou menos o seguinte: “Eu mereço esse pódio, esse pódio é meu, e o mar vai ter que se abrir para mim. Saia da minha frente, porra, estou decidido. Pode ir descendo daí e me dar o troféu.”

Na última sequência, eu estava totalmente afiado. Fosse qual fosse a pose que Sergio fizesse para exibir sua força, eu fazia outra equivalente para exibir a minha. Mais importante, porém, era que, ali, quem estava disposto a dar tudo de si era eu. Eu estava com mais garra que Sergio. Queria o título mais do que ele.

Apesar das dúvidas, eu achava que poderia vencer. Teria que voltar a meu peso de competição, mas já fizera algo parecido antes, depois da cirurgia no joelho, em 1972. Na época, minha coxa esquerda atrofiou de 71 para 57 centímetros, mas consegui fazer com que aumentasse mais do que nunca a tempo do Mister Olympia daquele ano. Minha teoria era que as células musculares, assim como as de gordura, têm memória, ou seja, podem voltar rapidamente ao que eram antes. Mas é claro que também havia incertezas. Eu iria querer apresentar um desempenho ainda melhor do que o do Madison Square Garden, então será que deveria recuperar meus 113 quilos ou aparecer mais magro? Fosse qual fosse a resposta, achei que seria possível.

“Olhe aqui, o seu sotaque assusta as pessoas”, disse o cara da ICM. “Você tem um corpo grande demais para o cinema. Seu nome não caberia nem no cartaz. Tudo em você é muito estranho.” Ele não disse isso de um jeito cruel e se ofereceu para me ajudar de outras formas: “Por que não continua no negócio das academias? Podemos criar uma rede de franquias. Ou então podemos ajudá-lo a organizar seminários e palestras, ou a escrever um livro contando a sua história, algo do tipo.”

As pessoas viviam falando sobre como havia lugar apenas para poucos atores no topo da pirâmide do sucesso, mas eu sempre tivera certeza de que cabia mais um. Sentia que, como havia muito pouco espaço, as pessoas ficavam intimidadas e se sentiam mais à vontade permanecendo na parte de baixo. Na verdade, porém, quanto mais gente pensa assim, mais cheia fica a parte inferior! Não vá para onde estiver lotado. Vá para onde estiver vazio. Embora seja mais difícil de chegar, é lá que é o seu lugar, e é lá que haverá menos competição.

Aos 21 anos, estava morando em Los Angeles
Auto-conhecimento

Decidi que ficar nos Estados Unidos tinha que significar que eu nunca mais seria um amador na vida. Naquele momento a brincadeira começaria para valer. Havia muito trabalho pela frente. E eu tinha que começar como um profissional. Não queria nunca mais sair de uma competição de fisiculturismo como saíra da de Miami.

Entreguei à minha mãe a placa que servia de troféu e sugeri que ela a levasse para casa. Ela ficou muito feliz. Foi um momento importante – sobretudo para meu pai, cujo comentário em relação à minha prática do fisiculturismo sempre fora: “Por que você não faz alguma coisa útil? Vá cortar lenha.”

O único jeito de me tornar protagonista era tratar a mim mesmo como tal e trabalhar duro para isso. Se eu não acreditasse em mim mesmo, como é que os outros iriam acreditar?

Em 5 anos, aprendeu inglês e se tornou o maior fisiculturista de todos os tempos.

Em 10 anos, já possuía diploma universitário e havia acumulado uma fortuna graças a seus negócios nos setores de construção civil, imóveis e fisiculturismo.

Em 20 anos, tornou-se um dos maiores heróis de filmes de ação do mundo. Com a determinação e a ousadia que lhe renderam fama no esporte, consagrou-se também como astro de cinema.

Trinta e seis anos depois de chegar aos Estados Unidos, elegeu-se governador da Califórnia, a sétima maior economia do mundo.
Durante seus dois mandatos enfrentou crises orçamentárias, desastres naturais e muita agitação política, superando as divergências em prol do meio ambiente, da reforma eleitoral e das soluções bipartidárias.

POLÍTICA

Para os políticos, falei: “Ser moderado não é sinônimo de ser fraco, ou sem-graça, ou indeciso. Ser moderado significa ser bem equilibrado, bem fundado. O povo americano é instintivamente centrista. Nosso governo também deveria ser assim. Os partidos políticos dos Estados Unidos deveriam voltar ao centro, que é onde o povo está.”

E lembrei aos eleitores: “A esquerda e a direita não detêm o monopólio da consciência. Não podemos deixá-las pensar que detêm. É possível ser moderado e ter princípios. É possível buscar um consenso e manter as próprias convicções. Existe princípio maior do que ceder parte de sua posição em nome de um bem mais importante? Foi assim que conseguimos chegar a uma Constituição neste país. Se não tivessem entrado em um acordo, nossos Pais Fundadores estariam reunidos até hoje no Holiday Inn de Filadélfia.”

Foi casado por mais de 20 anos com a jornalista Maria Shriver — sobrinha do ex-presidente John Fitzgerald Kennedy —, com quem teve quatro filhos. Em 2011, quando veio à tona seu caso extraconjugal com uma empregada, o casal se separou, mas ele tentou a todo o custo manter sua família unida.
VIVER

Minha definição de vida é estar sempre empolgado – é essa a diferença entre viver e existir.

Para mim, o trabalho não parecia nada puxado – era apenas normal. Você faz um filme ou escreve um livro, promove-o até não poder mais, viaja pelo mundo, porque o mundo é o seu mercado, e, enquanto isso, malha, cuida dos negócios e explora ainda mais oportunidades. Era tudo uma diversão, e foi por isso que nunca pensei: “Ai, meu Deus, olhe só quanto trabalho. Que pressão!”

DISCIPLINA

Sempre dividia meu treino em duas sessões. Às segundas, quartas e sextas de manhã, eu me concentrava, por exemplo, no peito e nas costas. À noite, voltava e trabalhava coxas e panturrilhas, depois treinava poses e fazia outros exercícios. Às terças, quintas e sábados era a vez de ombros, braços e antebraços. Sem esquecer, é claro, panturrilhas e abdominais todos os dias, exceto aos domingos, quando descansava.

Para tirar o máximo de minhas sessões de exercícios, eu sempre precisava de objetivos específicos, para fazer a adrenalina fluir. E foi assim que aprendi que estar no alto da montanha é mais difícil que escalá-la.

Vendas por correspondência, ia às aulas de interpretação, ia à faculdade, malhava três horas por dia e trabalhava em obras de construção. Era demais para uma pessoa só. Muitas vezes, me sentia sobrecarregado e começava a pensar: “Como posso continuar dando conta de tudo isso?

Conan não faria isso ao embainhar a espada. Além, é claro, de ter que ser ambidestro. Tudo isso se aprende à custa de muita repetição. É preciso treinar cada movimento 30, 40, 50 vezes até dominá-lo plenamente. Desde a época do fisiculturismo, eu aprendera que tudo na vida é questão de repetição e prática. Quanto mais você esquia, melhor saberá esquiar; quanto mais repetições fizer, melhor será o seu corpo. Acredito muito em trabalhar duro, em suar a camisa e não parar antes de alcançar o objetivo, então esse desafio me atraía.

UMA HISTÓRIA VERÍDICA, QUE TRAZ UMA LIÇÃO PARA TODOS!

2016-01-26T01:00:00.000-08:00

Não havia no povoado pior emprego do que ‘porteiro da zona’.

Mas que outra coisa poderia fazer aquele homem?

O fato é que nunca tinha aprendido a ler nem escrever, não tinha nenhuma outra atividade ou ofício.

Um dia, entrou como gerente do puteiro um jovem cheio de ideias, criativo e empreendedor, que decidiu modernizar o estabelecimento.

Fez mudanças e chamou os funcionários para as novas instruções.

Ao porteiro disse:

- A partir de hoje, o senhor, além de ficar na portaria, vai preparar um relatório semanal onde registrará a quantidade de pessoas que entram e seus comentários e reclamações sobre os serviços.

- Eu adoraria fazer isso, senhor, balbuciou – Mas eu não sei ler nem escrever.

- Ah! Quanto eu sinto! Mas se é assim, já não poderá seguir trabalhando aqui.

- Mas senhor, não pode me despedir, eu trabalhei nisto a minha vida inteira, não sei fazer outra coisa.

- Olhe, eu compreendo, mas não posso fazer nada pelo senhor. Vamos dar-lhe uma boa indenização e espero que encontre algo que fazer. Eu sinto muito e que tenha sorte.

Dito isso, deu meia volta e foi embora. O porteiro sentiu como se o mundo desmoronasse. Que fazer?

Lembrou que no prostíbulo, quando quebrava alguma cadeira ou mesa, ele a arrumava, com cuidado e carinho.

Pensou que esta poderia ser uma boa ocupação até conseguir um emprego.

Mas só contava com alguns pregos enferrujados e um alicate mal conservado.

Usaria o dinheiro da indenização para comprar uma caixa de ferramentas completa.

Como o povoado não tinha casa de ferragens, deveria viajar dois dias em uma mula para ir ao povoado mais próximo para realizar a compra. E assim fez.

No seu regresso, um vizinho bateu à sua porta:

- Venho perguntar se você tem um martelo para me emprestar.

- Sim, acabo de comprá-lo, mas eu preciso dele para trabalhar, já que…

- Bom, mas eu o devolverei amanhã bem cedo.

- Se é assim, está bem.

Na manhã seguinte, como havia prometido, o vizinho bateu à porta e disse:

- Olha, eu ainda preciso do martelo. Porque você não o vende para mim?

- Não, eu preciso dele para trabalhar e além do mais, a casa de ferragens mais próxima está a dois dias de viagem, de mula.

- Façamos um trato – disse o vizinho.

Eu pagarei os dias de ida e volta, mais o preço do martelo, já que você está sem trabalho no momento. Que lhe parece?

Realmente, isto lhe daria trabalho por mais dois dias. Aceitou.

Voltou a montar na sua mula e viajou.

No seu regresso, outro vizinho o esperava na porta de sua casa.

- Olá, vizinho. Você vendeu um martelo a nosso amigo.

Eu necessito de algumas ferramentas, estou disposto a pagar-lhe seus dias de viagem, mais um pequeno lucro para que você as compre para mim, pois não disponho de tempo para viajar para fazer compras.

Que lhe parece?

O ex-porteiro abriu sua caixa de ferramentas e seu vizinho escolheu um alicate, uma chave de fenda, um martelo e uma talhadeira. Pagou e foi embora. E nosso amigo guardou as palavras que escutara: ‘não disponho de tempo para viajar para fazer compras’.

Se isto fosse certo, muita gente poderia necessitar que ele viajasse para trazer as ferramentas.

Na viagem seguinte, arriscou um pouco mais de dinheiro, trazendo mais ferramentas do que as que já havia vendido.

De fato, poderia economizar algum tempo em viagens.

A notícia começou a se espalhar pelo povoado e muitos, querendo economizar a viagem, faziam encomendas.

Agora, como vendedor de ferramentas, uma vez por semana viajava e trazia o que precisavam seus clientes.

Com o tempo, alugou um galpão para estocar as ferramentas e alguns meses depois, comprou uma vitrine e um balcão e transformou o galpão na primeira loja de ferragens do povoado. Todos estavam contentes e compravam dele.

Já não viajava, os fabricantes lhe enviavam os pedidos. Ele era um bom cliente. Com o tempo, as pessoas dos povoados vizinhos preferiam comprar na sua loja de ferragens, a ter de gastar dias em viagens.

Um dia ele lembrou de um amigo seu que era torneiro e ferreiro e pensou que este poderia fabricar as cabeças dos martelos.

E logo, por que não, as chaves de fendas, os alicates, as talhadeiras, etc …

E após foram os pregos e os parafusos…

Em poucos anos, ele se transformou, com seu trabalho, em um rico e próspero fabricante de ferramentas.

Um dia decidiu doar uma escola ao povoado.

Nela, além de ler e escrever, as crianças aprenderiam algum ofício.

No dia da inauguração da escola, o prefeito lhe entregou as chaves da cidade, o abraçou e disse:

- É com grande orgulho e gratidão que lhe pedimos que nos conceda a honra de colocar a sua assinatura na primeira página do livro de atas desta nova escola.

- A honra seria minha, disse o homem. Seria a coisa que mais me daria prazer, assinar o livro, mas eu não sei ler nem escrever, sou analfabeto.

- O Senhor? disse incrédulo o prefeito. O senhor construiu um império industrial sem saber ler nem escrever? Estou abismado. Eu pergunto:

- O que teria sido do senhor se soubesse ler e escrever?

- Isso eu posso responder, disse o homem com toda a calma: – Se eu soubesse ler e escrever… ainda seria o PORTEIRO DO PUTEIRO.

Então diga seu nome para que possamos escrever ao menos na ata. Meu nome é Valentin Tramontina, respondeu ele.

Essa história é verídica, e refere-se ao grande industrial Valentin Tramontina, fundador das Indústrias Tramontina, que hoje tem 10 fábricas, 5.500 empregados, produz 24 milhões de unidades variadas por mês e exporta com marca própria para mais de 120 países – é a única empresa genuinamente brasileira nessa condição. A cidadezinha citada é Carlos Barbosa, e fica no interior do Rio Grande do Sul.

Geralmente as mudanças são vistas como adversidades.

As adversidades podem ser bênçãos.

As crises estão cheias de oportunidades.

Se alguém lhe bloquear a porta, não gaste energia com o confronto, procure as janelas.

Lembre-se da sabedoria da água: ‘A água nunca discute com seus obstáculos, mas os contorna’.

Que a sua vida seja cheia de vitórias, não importa se são grandes ou pequenas, o importante é comemorar cada uma delas.

FAZE-ME OUVIR A TUA VOZ, PORQUE A TUA VOZ É DOCE, E A TUA FACE GRACIOSA

2016-01-21T06:54:00.000-08:00

As pessoas que me acompanham pelas redes sociais, devem ter percebido que nos últimos tempos tenho falado bastante em SUBIR MONTANHAS e DERRUBAR GIGANTES, tenho trazido experiências minhas e de outras pessoas, acredito que para superar desafios é necessário um elemento muito importante a ``FÉ´´.

As pessoas que me conhecem pessoalmente sabem que minha FÉ é fundamentada em JESUS CRISTO e os que me conhece apenas de forma ``Virtual´´ podem desfrutar do resultado desta FÉ através da minha busca por uma qualidade de vida melhor com dietas e treinos.

Sei que não é fácil ir contra a ``MARÉ´´, e em muitos momentos difíceis quando estiver em uma luta tremenda dentro de si dizendo que não vale a pena tanto esforço, tanta dedicação, tanto empenho, que é difícil conseguir, que aquilo não é pra você e quando estiver quase sem forças , irá chegar pessoas para dar o golpe final, te desanimando, reforçando tudo aquilo que o adversário já tem dito no seu interior.

Batalhas como essas só podem ser vencidas quando você acredita que existe uma FORÇA sobrenatural que quando não tiver mais condições de resistir, que já está derrotado, sem esperança...irá vir galgando pelos montes, pulando os outeiros em teu favor, pelo simples fato DE PREFERIR MORRER POR TI DO QUE VER VOCÊ MORRER.

De toda a Bíblia o livro de CANTARES é para mim, um dos livros mais importantes e pena que também é um dos menos comentados pela maioria, porque não fala de DEUS diretamente, mais fala de um Homem e uma Mulher que atraídos pelo AMOR estão sempre se procurando, se perdendo e se encontrando, e essa é a relação mais real que existe entre DEUS e o Homem, quando se sentir perdido, não estará sozinho , porque ele virá ao seu encontro, ele somente precisa ouvir a sua VOZ`` POMBA MINHA, QUE ANDAS PELAS FENDAS DOS PENHASCOS, NO OCULTO DAS LADEIRAS, MOSTRA-ME A TUA FACE, FAZE-ME OUVIR A TUA VOZ, PORQUE A TUA VOZ É DOCE, E A TUA FACE GRACIOSA.
(Cânticos 2:14)....,ela chama ele de meu Amado a todo o momento, pois reconhece o seu Amor por ela e ele em certo momento a chama de Pomba minha, não é à toa que a Pomba é um símbolo de paz e esperança....deixo esse texto para você(Cânticos 2:4-14).

QUE O SENHOR POSSA ABENÇOAR A VIDA DE TODOS!!

A SENSACIONAL HISTÓRIA DE SYLVESTER STALLONE

2016-01-19T20:18:00.000-08:00

Este texto motivacional é uma história real, e se trata da incrível história desconhecida do ator, roteirista, cineasta e diretor Sylvester Stallone.

Um lutador em todos os sentidos da palavra. Nasceu com uma paralisia facial o que lhe rendeu apelidos e bullying na infância que além disso não se dava muito bem com escolas. Ou melhor, as escolas não se davam muito bem com ele – foi expulso de 14 instituições por arranjar muitas brigas. A mãe de Stallone só conseguiu manter o moleque quieto em uma escola americana.

Antes de começar na carreira de ator, Stallone fez muitos bicos: já foi cabeleireiro e já limpou a gaiola dos leões no zoológico do Central Park, em uma ocasião o Leão chegou a mijar em cima dele.

Em um ponto de sua vida estava tão pobre que roubou as poucas joias que sua mulher tinha e as vendeu. As coisas ficaram tão ruins que ele acabou morando na rua. Sim, ele dormiu na estação de ônibus de Nova York por 3 dias. Incapaz de pagar aluguel ou comprar comida. O fundo do poço chegou quando ele teve de vender seu cachorro em uma loja de bebida para um estranho qualquer pois não tinha dinheiro para alimenta-lo mais. Ele o vendeu por $25, entregou seu cachorro e saiu chorando.

Duas semanas depois ele viu uma luta de boxe entre Mohammed Ali e Chuck Wepner e essa luta o inspirou a escrever o roteiro de ROCKY. Ele escreveu o roteiro durante 20 horas seguidas! Tentou vendê-lo e recebeu a oferta de $125.000, mas tinha apenas UM PEDIDO. Ele queria ESTRELAR no filme como o personagem principal ROCKY, mas o estúdio disse NÃO. Eles queriam uma “estrela” de verdade.

Disseram que ele ” tinha um rosto engraçado e falava engraçado”. Ele saiu com seu roteiro. Depois de algumas semanas o estúdio o ofereceu $250,000, ele recusou, então ofereceram $350,000, e ele ainda recusou. Queriam o seu filme mas não o queriam. Ele disse NÃO! Eu tenho que estar nesse filme.
Depois de um tempo o estúdio concordou em lhe dar $35,000 pelo roteiro e o deixaram estrelar o filme. O resto entrou para a história do cinema. O filme GANHOU prêmios de MELHOR FILME, MELHOR DIREÇÃO, MELHOR EDIÇÃO e o prestigioso OSCAR de MELHOR FILME. Ele ainda foi nomeado como MELHOR ATOR! O filme ROCKY entrou para o s registros americanos da indústria de cinema como um dos maiores filmes até então feitos.

E você sabe a primeira coisa que ele fez com os $35,000?

COMPROU DE VOLTA O CACHORRO QUE HAVIA VENDIDO. Ficou parado na loja por 3 dias até que o homem voltasse com seu cachorro. O homem se recusou a vende-lo mesmo por $100, Stallone então ofereceu $500, ele recusou. Ele então ofereceu $1.000. Acredite ou não Stallone teve de pagar $15.000 pelo mesmo cachorro que ele vendera por $25.

O mesmo Stallone que morou na rua, que vendeu seu cachorro pois não podia alimentá-lo é um dos maiores ícones do cinema mundial.

E mesmo hoje, sendo famoso ainda não deixa de lutar, subir sua montanha e derrubar gigantes, Os 2 filhos do primeiro casamento, o filho mais novo, Seargeoh Stallone foi diagnosticado com Autismo. No início do diagnóstico o ator não lidou bem com a notícia. Na ocasião em uma entrevista a revista People, ele disse que " é muito triste ter uma criança nesta situação", superou e junto com Sasha se tornaram grandes ativistas em defesa do autismo, mais recentemente outro baque na vida desse guerreiro foi a morte prematura de seu filho mais velho por problemas cardíacos onde o ator na época havia dito que "não há dor maior" do que a de perder um filho e pediu aos meios de comunicações que parassem com as especulações.

"Quando um pai perde um filho não há dor maior. Por isso, imploro às pessoas que respeitem a memória do meu filho talentoso e sintam compaixão por sua amorosa mãe, Sasha", disse Stallone em comunicado obtido pela AFP.

"Sentiremos esta perda agonizante pelo resto das nossas vidas", acrescentou. "Sage foi nosso primeiro filho e o centro do nosso universo. Peço humildemente a todos que deixem em paz a memória e a alma do meu filho", acrescentou o ator.

Ele mesmo diz:

“Não ter dinheiro é ruim, MUITO RUIM. A vida não será fácil. Oportunidades passarão por você ser um ninguém. Pessoas vão querer seu produto e não VOCÊ. É um mundo cruel. Se você ainda não é famoso, ou rico, ou bem conectado você vai achar ainda mais difícil. Portas se fecharão . Pessoas roubarão sua glória e esmagarão sua esperança. Você vai se esforçar, se esforçar e nada acontecerá. Então desolado, quebrado, pobre, você aceitará trabalhos que não o completam por sobrevivência. Quem sabe pode até acabar dormindo na rua. Mas NUNCA deixem que destruam seu sonho. Seja o que for que aconteça CONTINUE SONHANDO, mesmo quando esmagarem sua esperança CONTINUE SONHANDO, mesmo quando te deixarem sozinho CONTINUE SONHANDO. Ninguém sabe do que você é capaz a não ser você mesmo.Enquanto você estiver vivo, a sua história ainda não acabou.”

Sylvester Stallone

Ele não nasceu vencedor, não nasceu rico, não possuía ninguém famoso na família ou entre seus amigos que o apadrinhasse. Para estudar teve de conseguir bolsa de atleta, para sobreviver teve que se submeter a trabalhos humilhantes e abrir mão de coisas que lhe eram valiosas.

Mesmo com tantas dificuldades ele nunca desistiu de seus sonhos e nunca desistiu de lutar. Sempre manteve uma conduta ética e honrada, mesmo quando muitos diriam que chegou no fundo do posso, passando fome e desabrigado.

E isto é o que ele vai deixar como maior legado em sua vida, o exemplo de que nunca devemos desistir dos nossos sonhos, por maiores e mais devastadoras que sejam as dificuldades em nossas carreiras e em nossas vidas.

E você, já passou por uma situação em que teve que lutar pelos seus sonhos? O que aconteceu? Como conseguiu ser vencedor?

Compartilhe sua experiência, tire suas dúvidas!

Espero sinceramente que este texto motivacional tenha te ajudado a refletir sobre o exemplo de vida de Silvester Stallone e motivá-lo a continuar acreditando em seus sonhos e correndo atrás de realizá-los.

Ainda tem alguma dúvida, ou chegou a uma conclusão diferente em relação a lição que este texto motivacional nos oferece? Então comente o artigo!

Também, se desejar, expresse suas impressões, críticas construtivas (não sou perfeito e estou disposto a aprender com você) e sugestões para melhorar o nosso site.

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Sucesso, e não se esqueça de acreditar em seus sonhos!

MILEY CYRUS - THE CLIMB - LEGENDADO

2016-01-16T10:25:00.001-08:00

A Escalada

Eu quase posso ver

O sonho que estou sonhando, mas

Há uma voz dentro da minha cabeça dizendo

Você nunca vai alcançá-lo

Cada passo que eu estou dando

Cada movimento que eu faço, parece

Perdido, sem direção

Minha fé está abalada

Mas eu, eu tenho que continuar tentando

Tenho que manter minha cabeça erguida

Sempre haverá outra montanha

Eu sempre vou querer movê-la

Sempre será uma batalha difícil

Às vezes eu terei que perder

Não é sobre o quão rápido eu chegarei lá

Não é sobre o que está esperando

Do outro lado

É a escalada

As lutas que estou enfrentando

As oportunidades que eu estou tendo

Às vezes podem me derrubar, mas

Não, eu não estou falhando

Eu posso não saber disso

Mas estes são os momentos que

Eu vou lembrar mais, yeah

Só tenho que continuar

E eu, eu tenho que ser forte

E apenas continuar

Porque, sempre haverá outra montanha

Eu sempre vou querer movê-la

Sempre será uma batalha difícil

Às vezes eu terei que perder

Não é sobre o quão rápido eu chego lá

Não é sobre o que está esperando do outro lado

É a escalada

Porque, sempre haverá uma outra montanha

Eu sempre vou querer movê-la

Sempre será uma batalha difícil

Às vezes eu terei que perder

Não é sobre o quão rápido eu chego lá

Não é sobre o que está esperando do outro lado

É a escalada

Continue em movimento, continue escalando

Mantenha a fé, querido

É tudo sobre

É tudo sobre a escalada

Mantenha a fé

Mantenha a sua fé

QUAL É O SEU MAIOR DESAFIO,VENCER O GIGANTE OU SUBIR A MONTANHA?

2016-01-13T10:55:00.002-08:00

A vida é uma imensa sala de aula, onde conhecemos amigos, colegas para nos apoiar e inimigos para apontar nossas falhas e assim possamos aprender com elas, alguns sentam mais atrás, outros mais na frente, tem os conversadores e brincalhões, os que nunca aparecem na aula, aqueles que prestam atenção em tudo o que é ensinado e aqueles que não prestam atenção em nada....

E depois que passamos por esse período escolar, começamos uma nova etapa, onde continuamos aprendendo, desta vez não é dentro de uma sala de aula, mas no dia a dia, onde nossos professores passam a ser a VIDA!

Algumas vezes ela é dura, parece que fica braba com aqueles que não prestam atenção naquilo que está sendo ensinado e parece mais amorosa com aqueles ``NERDS´´ que prestam atenção em tudo o que ela diz e ainda por cima levam maçãs....a professora é a mesma...o que muda é a forma de ver a professora, A VIDA!

Estou aprendendo que todos temos montanhas para subir, temos gigantes para enfrentar e tudo isso nos leva a ter uma guerra a vencer contra o inimigo que está dentro de nós dizendo que não vamos conseguir, que a montanha é muito alta, o gigante é muito grande e forte.

A montanha é muito alta? Então, tenho que me preparar melhor, focar mais, persistir mais, ter mais garra, mais paciência.

O gigante é muito grande e forte? Então não tem como errar, porque quanto maior for a altura maior é a queda e para derrubar algo grande se começa de baixo para cima!!

Estou falando tudo isso, porque com esse texto estarei iniciando uma nova seção no Blog que se chamará ``SUBIR A MONTANHA´´, estarei trazendo toda semana a história de uma pessoa de sucesso e como ela está subindo a sua montanha e derrubando o seu gigante!!

NÃO PERCAM,TODAS AS QUARTAS AQUI NO BLOG!!!

JAMAIS DESISTA DE SEU SONHO POR MAIS DIFÍCIL QUE POSSA PARECER !!!

2016-01-07T09:56:00.004-08:00

Como é que uma pessoa pode se submeter a perder para si próprio desistindo daquilo que lhe tira o sono? Seja em relação ao emagrecimento, àquela carreira tão almejada ou ao relacionamento que parece nunca ser da maneira "esperada" (o que não é nada certo: ficar esperando)...O fato é que a tendência é que as pessoas geralmente caminhem forte até 90% do objetivo é deixem os outros 10% escapar por entre os dedos. Estava ali, bem próximo, já visível, e você deixou mais uma vez de completar o seu ciclo! Comece retirando a palavra "SE" do seu vocabulário! "Se eu conseguir isto, eu farei aquilo, se eu ganhar aqui, doarei acolá"...NÃO! Pare com essas situações de condicionamento futuro! Pare de achismos! Este é o seu grande sonho, então preste atenção: SENDO O SEU GRANDE SONHO, JÁ TEM QUE TER SIDO CONCRETIZADO MESMO SEM TER ( A I N D A ) SE MATERIALIZADO! Entendeu?
A principal ferramenta para não desistir no meio do caminho é a gratidão ! Agradeça seu objetivo, agradeça o caminho árduo que tem que percorrer para alcançá-lo! Agradeça as pessoas que lhe ajudarão e também às que tentarão impedir que você consiga! Ambas tem a mesma importância se você realmente estiver focado, e a pessoa mais importante é, sem dúvida nenhuma VOCÊ! Nós estamos já no meio da semana e eu gostaria que você apenas refletisse o número de vezes que pensou que está difícil e o número de vezes que agradeceu mais uma chance para alcançar a sua estrela tão sonhada! Bom dia e lembre-se: É difícil conseguir, mas é mais difícil continuar do jeito que está! O bom é que o sentido da vida é sempre para frente!

CORRIDA

2016-01-02T09:52:00.001-08:00

OE, PESSOAL!

MUITAS PESSOAS me perguntam, quais musicas escuto quando estou Correndo.

Bem, costumo ter 3 opções de Paragrafo escutar a Acordo com a Uma meu estado de espirito! Internacionais, Nacionais e Evangelho ........ essas Estou Criando 3 Lista no Canal Para Que VOCÊS possam dar Sua opinião, Sugestões me enviar um e DIGAM Quais São Como musicas that VOCÊS escutam?

RECEITA DE PANETONE CASEIRO

2016-01-02T08:27:00.003-08:00

Ingredientes:

500g de farinha de trigo
40g de fermento biológico
100g de manteiga
35g de leite em pó
35g de mel
Essência de laranja a gosto
100g de açúcar
5 gemas
5 g de sal
400g de frutas cristalizadas
300g de uvas passas
1 copo de água

Modo de preparo:

Misture o fermento biológico, 100 gramas de farinha de trigo e um pouco de água morna (3 colheres de sopa). A essa mistura dá-se o nome de esponja. Deixe-a descansar e crescer por cerca de 20 minutos em local seco e coberto por um filme plástico.
Despeje a farinha em uma superfície lisa e limpa, e abra um buraco no centro. Acrescente os ingredientes um a um. Primeiro a esponja, depois a manteiga e o leite em pó. Em seguida o mel, o açúcar e as gemas. Por último, o sal e algumas gotinhas de essência de laranja.
Vá misturando com as mãos e incorporando os ingredientes. Mexa a massa e acrescente pequenas quantidades de água, aos poucos, para ajudar a dar o ponto.
A massa deve ficar lisa e macia, ao ponto de véu como se diz. Puxe a massa e veja se ela estica com facilidade, esse é ponto.
Com a superfície já limpa, unte com um pouco de óleo (as mãos também), abra a massa e despeje as frutas cristalizadas. Vá enrolando e envolvendo até formar uma bola.
Divida a massa em três, coloque em formas de papel e deixe crescer por 50 minutos até que dobre de tamanho. Corte a massa levemente em cima em forma de cruz, e leve ao forno por 40 ou 50 minutos a 180C.
A receita rende 3 panetones. Quem não gosta de frutas cristalizadas pode usar pedacinho de chocolate, fica uma delícia!

TOMAR UM PÉ NA BUNDA FOI A MELHOR COISA QUE PODERIA TER ACONTECIDO NA MINHA VIDA

2015-12-31T08:42:00.002-08:00

Ano acabando, muita gente revendo tudo, inclusive a carreira. Pessoas que trabalham no que gostam, outras nem tão apaixonadas assim. Mas hoje eu queria falar com quem levou um pé na bunda.

E um PÉ NA BUNDA DE UMA EMPRESA DÓI. EU JÁ PASSEI POR ISSO.

Quem circula por aqui provavelmente faz network, procura recolocação, mas será que essas pessoas se conhecem de verdade antes de buscar uma outra coisa pra fazer?

Digo isso porque quando fui demitida de uma empresa eu estava num cargo executivo. Era diretora comercial, bem sucedida. Tinha uma série de benefícios, além do excelente salário.

E AÍ, DO DIA PRA NOITE, TUDO ACABOU.

Sem crachá era como se eu tivesse perdido a minha identidade.

Fiquei num limbo, as pessoas não atendiam meus telefonemas, não recebiam meu currículo. Só quem já passou por isso sabe a situação de merda que é ser mandado embora.

Esse ano tivemos um número assustador de pessoas que foram ‘desligadas’ de suas empresas. E para essas pessoas eu digo: pra tudo tem um jeito.

TENTEI ME RECOLOCAR NO MERCADO. NÃO DEU. TENTEI EMPREENDER. NÃO DEU.

Fiquei naquela situação que a gente bem conhece, de desespero, por um bom tempo. Até que parei pra pensar: o que eu sabia fazer? Quais eram meus talentos?

Eu tinha dirigido algumas revistas femininas, então conhecia o público. Era jornalista, sabia fazer conteúdo e vendê-lo comercialmente. Juntei tudo isso num pacote e bati na porta de uma emissora.

Eles aceitaram. Não tinham nada a perder. Nem eu.

AGARRADA À ÚNICA OPORTUNIDADE QUE EU TINHA, COM REMUNERAÇÃO SÓ PRA GASOLINA E GASTOS BÁSICOS, me virei como pude e comecei a pegar gosto pelo que estava fazendo. O resultado daquela experiência seria proporcional ao meu esforço. E deu certo.

O Note E Anote se tornou um programa de aproximadas oito horas diárias. Eu fazia conteúdo, roteiro, vendia merchan. E aplicava tudo que eu sabia numa coisa nova.

Então, voltando ao pé na bunda: EU DIRIA QUE NADA PODERIA TER ACONTECIDO DE MELHOR NA MINHA VIDA.

(Texto de Ana Maria Braga)

QUER BEBER?? BEBA CORRETAMENTE!! ...

2015-12-30T10:56:00.000-08:00

A hora correta para tomar água - Você vai ao bar ou a uma festa e bebe uma cerveja. Bebe a segunda cerveja. A terceira e assim por diante.

O teu estômago manda uma mensagem pro teu cérebro dizendo: "Caracas véio... O cara tá bebendo muito liquido, tô cheião!"

Teu estômago e teu cérebro não distinguem que tipo de líquido está sendo ingerido, eles sabem apenas que "é líquido".

Quando o cérebro recebe essa mensagem ele diz: "Caraca, o cara tá maluco!" E manda a seguinte mensagem para os Rins: "Meu, filtra o máximo de sangue que tu puderes, o cara aí tá maluco e tá bebendo muito líquido, vamos botar isso tudo pra fora" e o Rim começa a fazer até hora extra e filtra muito sangue e enche rápido.

Daí vem a primeira corrida ao banheiro. Se você notar, esse 1º xixi é com a cor normal, meio amarelado, porque além de água, vem as impurezas do sangue.

O Rim aliviou a vida do estômago, mas você continua bebendo e o estômago manda outra mensagem pro cérebro: "Cara, ele não pára, socorro!"

O cérebro manda outra mensagem pro Rim: "Véio, estica a baladeira, manda ver aí na filtragem!"

O Rim filtra feito um louco, só que o que ele expulsa não é o álcool, ele manda pra bexiga apenas água (o líquido precioso do corpo). Por isso, que as mijadas seguintes são transparentes, porque é água. E quanto mais você continua bebendo, mais o organismo joga água pra fora e o teor de álcool no organismo aumenta e você fica mais "bunitim".

Chega uma hora que você tá com o teor alcoólico tão alto que teu cérebro entende que é melhor desligar você. Essa é a hora que você desmaia... dorme... capota...

Ele faz isso porque pensa: "Meu, o cara tá a fim de se matar, tá bebendo veneno pro corpo, vou apagar esse doido pra ver se assim ele pára de beber e a gente tenta expulsar esse álcool do corpo dele".

Enquanto você está lá, apagado (sem dono), o cérebro dá a seguinte ordem pro sangue: "Bicho, achei melhor apagar o cara, foi o jeito, agora a gente tem que tirar esse veneno do corpo dele. O plano é o seguinte, como a gente está com o nível de água muito baixo, passa em todos os órgãos e retira o máximo de água deles e assim a gente consegue jogar esse veneno fora".

O Sangue é como se fosse o Boy do corpo. E como um bom Boy, ele obedece as ordens direitinho e por isso começa a retirar água de todos os órgãos. Mas como o cérebro é constituído de 75% de água, ele é o que mais sofrerá com essa "ordem" e daí vêm as terríveis dores de cabeça da ressaca.

Então, sei que na hora a gente nem pensa nisso, mas quando forem beber, bebam de meia em meia hora um copo d'água, porque na medida que você mija, já repõe a água.

Sabia que, tomar água na hora correta maximiza os cuidados no corpo humano?

2 copos de água depois de acordar ajuda a ativar os órgãos internos.

1 copo de água 30 minutos antes de comer ajuda na digestão.

1 copo de água antes de tomar banho ajuda a baixar a pressão sanguínea.

1 copo de água antes de ir dormir evita ataques do coração!!

TORNE SEU SONHO POSSÍVEL!!!

2015-12-28T09:06:00.001-08:00

Ontem ao terminar minha corrida fui logo conferir os RESULTADOS e para minha surpresa o que me chamou a atenção foi não foi os números e sim as PALAVRAS, palavras essas, tais como DURAÇÃO, RITMO,VELOCIDADE,CALORIAS(quanto de energia foi gasto), DISTANCIA, META ATINGIDA, DESTINO ATINGIDO!!!

Pude refletir um pouco sobre a corrida que tinha feito, no qual o objetivo inicial era somente buscar uma melhor qualidade de vida, me beneficiar através de vários fatores que a corrida oferece, reduzir gordura, diminuir o colesterol ruim, ganhar resistência física, tonificar os músculos , melhorar a circulação sanguínea, melhorar a produção hormonal, sem falar da oxigenação que causam sensações de bem-estar e animo.

Pude perceber que mesmo para uma atividade aparentemente simples e gratuita, exige muitas virtudes a serem desenvolvidas como,FOCO, PERSISTÊNCIA, PACIÊNCIA,DETERMINAÇÃO,
GARRA, SUPERAÇÃO.

Porque assim como na vida, em uma corrida existe vários fatores pelo caminho que irão fazer você desanimar, buracos, pedras, terrenos acidentados, subidas e descidas, vento, chuva, sol, cansaço, dores musculares,nunca se esqueça que a batalha vai ser sempre contra VOCÊ mesmo e sua derrota ou vitoria vai depender do quanto você estará disposto a se superar!!!
Nosso maior adversário está em nos mesmos e nada disso fará você desistir enquanto seu desejo de vencer for maior!

E se você desenvolver essas virtudes, não importa o quão difícil possa parecer o seus SONHO, sua DURAÇÃO, sua VELOCIDADE,quanta ENERGIA vai gastar, até mesmo a DISTANCIA a ser percorrida...VOCÊ VAI ATINGIR SUA META, SEU OBJETIVO, SEU SONHO!!!

``LEMBRE-SE DE NUNCA ABRIR MÃO DE SEUS SONHOS, PORQUE SE FIZER ISSO ESTARÁ PERDENDO PARTE DE SEU FUTURO´´

VOCÊ SE ALIMENTA DE FORMA CONSCIENTE?

2015-12-27T00:30:00.000-08:00

Você sabia que seu cérebro só consegue colocar foco em uma coisa de cada vez, e se você come de forma inconsciente, você deixará passar despercebidos os sinais sutis de saciedade. A consequência é simples e drástica: Você não vai parar até se sentir empanturrada, ou a comida toda acabar. E principalmente, não vai apreciar o alimento tanto quanto poderia, de forma que vai acabar comendo mais para se sentir satisfeita.

VEJA AS FORMAS DE COMER INCONSCIENTE MAIS COMUNS:

Não presta atenção no tamanho das suas porções e na frequência em que come.

Come sem identificar se estava com FOME ou

Espera ficar faminta para comer e aí come tudo de uma vez sem respirar

Não escolhe alimentos que irão saciar seu corpo e sua mente

Não degusta a comida

Come distraída com celular ou TV

Não come o mais gostoso primeiro

Come rápido

Come até o ultimo grão do prato

Comer é uma atividade natural, saudável e prazerosa quando é feita apenas para satisfazer a fome. Em última análise, um estilo de vida saudável não é apenas sobre o que você come. O jeito que você come importa tanto quanto.

Comer conscientemente torna possível para você experimentar a diferença entre a satisfação física e estar empanturrada. Comer de forma consciente também permite que você se sinta satisfeita com pequenas quantidades de comida. Aprender a saborear sua comida simplesmente torna o ato de comer muito mais prazeroso. Saber o que te satisfaz e obter o máximo de prazer das suas experiências gastronômicas são fatores chave para uma vida saudável.

ACADEMIA FECHADA!!!

2015-12-26T08:06:00.002-08:00

FERIADÃO?ACADEMIA FECHADA?FIM DE ANO?

Qual é a sua desculpa?
Não é a academia que transforma a pessoa, pouco importa se é a mais top da região ou até mesmo uma simples de bairro, VERDADEIRAS MUDANÇAS COMEÇAM DE DENTRO PRA FORA SEMPRE!!!
Aliás, a minha vai ficar 10 DIAS fechada e estou buscando formas alternativas para treinar....

"QUEM NÃO QUER ARRUMA DESCULPAS,QUEM QUER DÁ UM JEITO"