Cette méthode thérapeutique est efficace pour arrêter le tabagisme. Et permet aussi d’aider le patient à ressentir le même effet que celui qui est produit par la consommation du tabac.

Le principe de l’individualisation repose sur l’examen de tous les symptômes présentés par le patient. Ils sont relatifs ou non au tabagisme.

Ce principe contribue à l’attribution de doses adéquates et non toxiques.

Mais comme tout traitement, l’homéopathie pour l’arrêt du tabac présente des effets positifs et des effets négatifs.

L’ homéopathie et l’arrêt du tabac, un point à éclaircir

En effet, l’homéopathie et l’arrêt du tabac peuvent être bénéfiques. Du fait qu’ils permettent d’économiser de l’énergie et de l’argent. Mais ils diminuent également les risques de contraction de maladies graves.

En outre, l’homéopathie pour l’arrêt du tabac permettent d’augmenter l’espérance de vie du patient. Jusqu’à 10 ans. Et lui offre un sentiment de libération face à sa dépendance passée.

L’homéopathie pour arrêter de fumer, pas que des avantages…

Cependant, il y a aussi un inconvénient dans ce procédé. L’arrêt du tabac redonne au patient de l’appétit, d’où sa sensation de faim qui peut avoir comme conséquence une prise de poids.

L’homéopathie pour arrêter de fumer peut présenter également des symptômes tels que la somnolence, la toux, le saignement des gencives lors des brossages et la sensation du chat dans la gorge lorsque vous parlez.

Mais dites-vous que ces « petits » bobos valent bien tous les avantages que vous allez récolter grâce à cet arrêt du tabac, et ceci simplement avec de l’homéopathie.

Si vous souhaitez maintenant essayer une méthode moins contraignante, et qui ne vous demande quasiment aucun effort, alors n’hésitez pas à voir ces trois vidéos gratuites qui vous donneront des astuces pour arrêter de fumer.

Comment les avoir ? Grâce au formulaire ci-dessous…alors n’attendez pas trop pour vous décider

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Une des conséquence de l’arrêt du tabac: la prise de poids

Du coup, la grande majorité des personnes décide d’arrêter de fumer en début d’année. Juste après le réveillon de l’an. Peut-être en faites-vous même parti  ? Ils recherchent les bienfaits de l’arrêt du tabac!

Mais s’ils décident d’arrêter de fumer en début d’année, ils ne veulent pas non plus le faire au détriment de leur poids. Il est donc important de connaître tout les effets concernant l’arrêt du tabac et prise de poids.

L’arrêt du tabac et prise de poids sont des éléments à prendre en compte durant la période qui suit l’arrêt total de la cigarette.

De plus en plus de jeunes individus commencent à fumer dès les débuts de l’adolescence. Aux alentours de 12 ou 13 ans. Plus ces jeunes commencent à fumer tôt, plus il est difficile d’arrêter dans les années qui suivent.

L’ arrêt du tabac et la prise de poids concerne également les adultes qui fument depuis plusieurs dizaines d’années.

L’arrêt du tabac et la prise de poids est une véritable difficulté pour ces adultes qui ont intégrés le tabac comme un anti-stress au quotidien.

La peur de la prise de poids peut donc empêcher les fumeurs de prendre le temps d’arrêter de fumer en affrontant les difficultés.

Cela représente donc une certaine difficulté pour tous ceux qui ont pris l’initiative difficile d’arrêter de fumer.

Comment arrêter de fumer sans prendre de poids

L’arrêt du tabac créé du stress et de l’anxiété pour ces individus qui avaient l’habitude de décompresser en allumant une cigarette.

La difficulté réside dans le fait que l’élément déstressant est supprimé. Lors des situations compliquées, il est alors difficile de trouver un complément pour compenser ce stress.

La prise de poids  liée à l’arrêt du tabac résulte donc d’une consommation excessive de nourriture afin de réguler ce stress.

L’important étant de lutter contre le stress sans allumer une cigarette.

Il est possible de faciliter l’arrêt du tabac. Et d’empêcher la prise de poids au moyen de chewing-gum. De bâton de réglisse ou même grâce aux dernières cigarettes électroniques ayant prouvé leur efficacité.

L’arrêt du tabac et la crainte de la prise de poids ne doit pas être un problème pour vous. Du moment que votre volonté d’arrêter de fumer et bien présente.

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Certes, aujourd’hui il existe de nombreuses méthodes pour passer outre ce symptôme de l’arrêt de la cigarette. Mais encore faut-il bien le connaitre pour le combattre efficacement. Et retrouver les bienfaits de l’arrêt du tabac.

Un des premiers symptômes de l’arrêt du tabac : le manque physiologique de la nicotine

Ce symptôme de l’arrêt de la cigarette est l’un des plus difficiles à surmonter pour celui qui entreprend le sevrage tabagique.

C’est également la première cause de rechute. Le corps ayant été habitué à une certaine quantité de nicotine quotidienne. Lors du sevrage, il exprime son manque de différentes manières. irritabilité, insomnie, la dépression, anxiété, difficulté de concentration, toux, etc…

Ce symptôme de l’arrêt de la cigarette créé donc une illusion amenant le fumeur à considérer le tabac comme indispensable à son bonheur.

Pour lutter contre ce symptôme de l’arrêt de la cigarette, il existe plusieurs méthodes.

En plus du contrôle de l’alimentation, et l’activité sportive, il y a les substituts à la nicotine et la cigarette électronique.

Le second symptôme du sevrage du tabac : La prise de poids

C’est un symptôme du sevrage du tabac très fréquent chez les individus. En particulier chez les femmes. La raison de la prise de poids lors du sevrage tabagique peut avoir deux origines.

La première, la plus connue est la compensation du manque de nicotine par une compulsion alimentaire. Notamment des sucreries (bonbons, chocolat, friandises, etc.).

La seconde origine de la prise de poids est donnée par une étude récente menée à l’Hôpital Universitaire de Zurich, en Suisse.

Ce symptôme de l’arrêt de la cigarette proviendrait alors d’un dérèglement brusque de la flore intestinale causé par le sevrage tabagique.

Pour éviter cette prise de poids lors du sevrage, il est recommandé de bien contrôler votre alimentation. Mais également de pratiquer une activité physique régulièrement.

Le troisième symptôme de l’arrêt de la cigarette : le manque physique

Ce symptôme de l’arrêt de la cigarette est un peu particulier. En fait, en fumant, le fumeur associe également son plaisir à une gestuelle. Ou à un rituel propre (la cigarette du matin par exemple).

Lors du sevrage tabagique, ses habitudes sont perturbées. Ce symptôme de l’arrêt de la cigarette se manifeste alors.

Pour lutter contre ce type de symptôme de l’arrêt de la cigarette, il est recommandé lors du sevrage, d’éviter de rester seul chez soi. Et de sortir souvent en évitant les lieux où l’on fume ou qui peuvent vous rappeler la cigarette.

Quels sont les symptômes physiques du sevrage du tabac ? 

Le tabac contient de la nicotine qui entraîne une dépendance physique. Ca qui va créer un des premiers symptômes de l’arrêt du tabac. Le corps, lorsque l’on est fumeur, demande une dose quotidienne de cette substance qu’on lui apporte en fumant (souvent de plus en plus).

Lorsque nous arrêtons de fumer, nous stoppons donc cet apport qui rassurait notre organisme. Il  s’était alors adapté au produit (1er symptôme de l’arrêt du tabac). En réponse à cela le sujet peut ressentir les premiers jours, le temps que son corps s’adapte. Des envies très fortes de fumer pouvant se traduire par des sueurs, tremblements et de l’anxiété. Et découvrir ainsi un premier symptôme suite à l’arrêt du tabac.

Les symptômes psychologiques du sevrage du tabac :

Si le symptôme physique du sevrage du tabac est plus vif, il est aussi bref, ce qui n’est pas le cas des symptômes psychologiques de l’arrêt du tabac.

Lorsque que l’on fume ce n’est pas seulement pour apporter de la nicotine à notre corps mais c’est aussi parce que nous avons associé le geste de fumer à quelque chose d’agréable et de réconfortant (un des plus dur symptômes de l’arrêt du tabac).

On fume pour se détendre, décompresser, pour se calmer et faire la fête, bref pour se sentir bien et on est à des années lumières de penser aux symptômes de l’arrêt du tabac.

Lorsque que l’on arrête de fumer, on pense souvent à tort que la cigarette est nécessaire à notre bonheur, et de ce fait son arrêt entraîne bien des fois anxiété, peur, irritabilité, baisse de moral, obsessions, envie de fumer jusqu’à en rêver (en voilà des symptômes de l’arrêt du tabac).

Le plus dur pour chacun sera de surpasser l’illusion que la cigarette est la condition à notre bien être.

Les symptômes sociologiques lorsqu’on arrête la cigarette :

Les symptômes sociologiques de l’arrêt du tabac  sont ce que la société nous impose, nous inflige quand l’on arrête de fumer : arrêter de fumer c’est aussi s’exposer à des moqueries.

La plupart des gens réussissent à arrêter de fumer seulement après plusieurs tentatives et se débarrassent une bonne fois pour toute des symptômes de l’arrêt du tabac .

Arrêter de fumer et accepter les symptômes de l’arrêt du tabac s’est aussi s’affirmer.

Et vous, si vous arrêtez de fumer quels symptômes pensez vous avoir?

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Oui mais pas si simple que cela de se débarrasser de cette sacrée nicotine qui malgré sa nocivité, est devenue au fil du temps une véritable « complice » et ce même en connaissant les bienfaits de l’arrêt du tabac procurent.

Bien sûr, il existe toute une gamme d’aides pour arrêter la cigarette et pour profiter des bienfaits.

Substituts nicotiniques en gomme à mâcher ou en patchs, cigarette électronique, si controversée, mais à priori efficace pour l’arrêt du tabac, ou encore aides médicamenteuses dont les bienfaits restent à prouver là encore.

Mais malgré tout, il faut bien l’avouer, la volonté découlant du fait d’un arrêt de la cigarette et de ses bienfaits, reste l’élément majeur de réussite de ce challenge.

Mais alors ?! Quels sont donc les bienfaits de l’arrêt de la cigarette ?

Enumérons-les afin de vous aider, de vous motiver ou de trouver les arguments qui vous aideront à comprendre l’intérêt de l’arrêt de la cigarette et les bienfaits de cet arrêt.

Arrêter de fumer et ses bienfaits

Dans la liste des bienfaits quand vous arrêtez de fumer, bien sûr, nous trouvons en premier une amélioration de la santé générale.

Une meilleure capacité respiratoire, un teint plus clair, moins brouillé, des rides qui apparaissent plus tardivement (bonne nouvelle hein?!), mais aussi des saveurs gustatives retrouvées !

Voilà déjà quelques exemples intéressants concernant l’arrêt de la cigarette et les bienfaits.

Mais il ne faut pas négliger pour autant l’aspect matériel ! Et oui ! Votre porte monnaie va lui aussi retrouver la santé, une meilleure mine et apprécier l’arrêt de la cigarette et profiter de  ses bienfaits.

La cigarette pèse souvent très lourd dans le budget, et vous allez pouvoir consacrer l’argent économisé pour vous faire plaisir et pour compenser votre sentiment de frustration ou de manque du moment.

Voilà déjà quelques jolies arguments qui justifient un arrêt de la cigarette.

Pensez également aux autres autour de vous qui vont pouvoir, eux aussi, profiter de l’arrêt de la cigarette et les bienfaits que vous allez leurs offrir.

Reste un ou deux petits inconvénients de taille qui peuvent gâcher l’impression du bienfaits de l’arrêt de la cigarette, que vous allez récolter.

D’ailleurs voici des Remèdes Naturels Attitude – Pour vous Soigner au Naturel

Arrêt de la cigarette les bienfaits mais aussi les inconvénients

En premier lieu, la prise de poids ! Voilà un argument tellement dissuasif que la plupart des femmes refusent de renoncer à leur dose de nicotine.

En second on trouve bien sûr la nervosité. Et oui l’arrêt de la cigarette n’a pas que des bienfaits ! Mais dites vous que cela n’est que temporaire et ne durera qu’un temps.

Tenez le coup et pesez bien le pour et le contre. La liste des bienfaits de l’arrêt de la cigarette devrait vite vous donner enfin envie d’arrêter et de retrouver une mine plus radieuse.

Alors ? Prêt à profiter pleinement de l’arrêt de la cigarette et de ses bienfaits ?

Alors on se motive, on se fait aider s’il le faut…

D’ailleurs en parlant d’aide, profitez-en pour télécharger gratuitement mes 3 vidéos qui vous livreront 10 astuces pour arrêter de fumer. Elles vous sont offertes…

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Alors pourquoi ne pas arrêter de fumer et profiter des bienfaits de l’arrêt de la cigarette ?

7 principaux avantages de l’arrêt du tabac sur le plan sanitaire

• Vingt minutes après l’arrêt du tabac : le 1^er avantage de l’arrêt du tabac est que la fréquence cardiaque reprend aussitôt son rythme normal.
• Une journée après l’arrêt du tabac : un autre avantage de l’arrêt du tabac est que le monoxyde de carbone est directement éliminé du corps jusqu’à devenir indétectable.
• Deux jours après l’arrêt du tabac, la nicotine est complètement éliminée dans le sang.
• Après une période comprise entre trois et neuf mois après l’arrêt du tabac, la respiration s’améliore au point de se stabiliser comme avant la consommation du tabac.
• Une année après, l’avantage de l’arrêt du tabac est que le risque de développer les maladies cardio-vasculaires est réduit de moitié.
• 5 ans après l’arrêt du tabac, le risque de développer des cancers comme celui de la gorge, de l’œsophage, de la vessie, des poumons ou encore de la bouche diminue de 50% ;
• Au bout de dix ans d’arrêt de tabac, les risques d’impuissance disparaissent complètement.

2 principaux avantages socio-économiques de l’arrêt du tabac

• L’arrêt du tabac permet de faire des économies considérables. Par exemple, si on avait l’habitude de prendre un paquet de cigarettes par jour, au bout d’une année, on peut économiser jusqu’à plus de 1.800 Euros .
• Le sevrage tabagique permet aussi de retrouver une certaine liberté et permet de se consacrer aux autres activités comme le sport… C’est également un bon moment pour être davantage proche de la famille.

7 principaux avantages pour votre corps grâce à l’arrêt du tabac

• Deux semaines après l’arrêt du tabac, l’ avantage de l’arrêt du tabac est que la peau redevient claire comme auparavant, surtout au niveau du visage. Pendant ce temps, les rides disparaissent progressivement.
• En plus de cela, on retrouve le goût, l’odorat et l’appétit.
• Après un mois d’arrêt du tabac, la dépendance physique disparaît aussi totalement.
• Les cheveux deviennent encore plus brillants.
• L’autre constat est que lorsqu’on fournit de l’effort, l’essoufflement tend à diminuer progressivement.
• Au lieu de rester rauque, la voix redevient encore plus claire.
• Petit à petit les dents deviennent plus blanches. À un moment donné, la mauvaise haleine disparaît aussi complètement.

Conclusion sur les avantages de l’arrêt du tabac

Les avantages de l’arrêt du tabac sont multiples et s’observent sur plusieurs plans notamment sur le plan sanitaire, corporel, psychologique ainsi que socio-économique.

Ainsi, que l’on soit un ancien ou un nouveau fumeur, il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer. Les effets bénéfiques et les avantages de l’arrêt du tabac s’observent immédiatement et se poursuivent jusqu’à long terme.

Et si vous souhaitez un petit coup de main, n’hésitez pas à demander les vidéos gratuites qui vous donneront 10 astuces très simples à appliquer et qui vous aideront à arrêter de fumer ;-).

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C’est pourquoi vous êtes déterminé à trouver une solution pour savoir comment arrêter de fumer.

Vous avez fait le bon choix car sachez qu’il existe de nombreux bienfaits de l’arrêt du tabac.

Lisez donc ce qui suit et vous serez encore plus motivé à vouloir stopper la cigarette qui vous gâche votre santé.

Connaître ou tout simplement se rappeler que les bienfaits de l’arrêt du tabac peuvent énormément vous aider, sur le plan

psychologique, à affronter cette période difficile de transition.

Quand est ce l’on commence à ressentir les bienfaits de l’arrêt du tabac?

Tout d’abord, sachez que chaque jour d’abstinence compte et l’état de santé du sujet s’améliore progressivement  avec le temps.

Dès le premier jour, les bienfaits de l’arrêt du tabac commencent à apparaître.

Si, aujourd’hui, vous ne fumez pas, vous n’absorbez pas de monoxyde de carbone et donc votre tension artérielle diminue et redevient normale.  La circulation sanguine, mieux oxygénée, devient plus facile.

Parmi les bienfaits de l’arrêt du tabac, vous constaterez durant la première semaine que vous vous sentirez plus léger, que vos activités physiques seront plus faciles à effectuer.

Vous vous posez peut être des questions sur arrêt du tabac et la prise de poids? Regardez cet article pour en savoir plus.

Par ailleurs, vous sentirez une nette amélioration du fonctionnement de vos facultés olfactives et gustatives, ce qui vous procurera plus d’appétit.

Ce n’est qu’au bout d’un petit mois que vous allez vraiment ressentir les bienfaits de l’arrêt du tabac.  Et que vous pourrez avoir tous les avantages de l’arrêt du tabac. La toux liée à la cigarette va progressivement diminuer.

Quels sont les bienfaits de l’arrêt du tabac sur l’ensemble de ma personne?

Vous aurez également meilleure mine car, doté d’une solide défense immunitaire, vous allez mieux résister aux maladies. Surtout dès que vous verrez tous ces symptômes arrêt du tabac.

De plus, les bienfaits d’arrêter de fumer vous permettront sur le plan moral, de vous faire regagner votre confiance en vous et, pour la première fois depuis que vous avez commencé à fumer, vous allez vous sentir enfin libéré de cette dépendance.

Evidemment, plus le temps d’abstinence s’élargit, plus les bienfaits de l’arrêt du tabac sont énormes. Au bout d’un an, les risques de crises cardiaques ainsi que de cancers comme ceux des poumons, de la bouche, la gorge et l’œsophage diminuent de moitié environ. Après quelques années, les risques de maladies graves liées au tabac seront les mêmes que ceux d’un non fumeur.

Tous ces bienfaits de l’arrêt du tabac ne sont pas à négliger si vous décidez sérieusement d’entamer une thérapie contre la dépendance à la cigarette. Surtout que vous pourriez bien avoir ces effets de l’arrêt du tabac.

Maintenant que vous connaissez les bienfaits de l’arrêt du tabac, pourquoi ne pas vous lancer enfin et arrêter de fumer ?

Pensez à me dire par le biais d’un commentaire si ces bienfaits de l’arrêt du tabac vous suffisent pour arrêter de fumer

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Maintenant, quelle est la plus grande motivation de la plus part des gens pour cesser de fumer? Et bien c’est celle de limiter les dépenses du portefeuille.

Cesser de fumer pour sa santé est déjà motivant, mais reste parfois insuffisant pour tenir sur la durée. Si vous réussissez à ouvrir les yeux et à vous rendre compte combien fumer vous coûte cher chaque année. Cela vous poussera obligatoirement à la réflexion. A savoir si cela vaut vraiment la peine de continuer.

Et cette méthode mathématique est une bonne méthode pour arrêter de fumer.

Une petite mise au point pour cesser de fumer

Avez-vous déjà fait le calcul de combien cela vous  coûte de fumer chaque semaine ?

Oui, alors vous avez sûrement remarqué que ce montant est assez important. De plus, les prix ont augmenté plus que jamais ces derniers temps. D’ailleurs sûrement parce que les coûts engendrés par les maladies liées à la cigarette sont en augmentation constante…

En moyenne, le prix d’un paquet en France coûte 5,70€. Si vous êtes un « petit fumeur » et que vous ne fumez qu’un paquet de cigarette par jour. Cela vous fait déjà un total de 40€ (arrondi au chiffre supérieur) de dépenses sur une simple semaine. Et là je suis sympa car je prends la base d’un paquet par jour. Sachant que la plupart des fumeurs sont à 1 paquet et demi voir 2 paquets par jour.

Vous commencez à faire vos calculs…Ne faut-il pas commencer à cesser de fumer et repartir sur de bonnes bases ?
Alors ok, certains diront que 40€ n’est pas une grosse somme pour une semaine de tabac. Mais si vous comparez cette somme à ce que vous pourriez faire avec au lieu de fumer. Cela change la donne. Imaginez maintenant, juste un instant, que vous preniez ces 40€. Et que vous décidiez chaque semaine d’aller vous et votre conjoint(e) au ciné, au Mac Do, à la patinoire, vous acheter un vêtement par semaine, mettre cet argent dans une cagnotte pour vos vacances d’été… et ainsi de suite.

C’est tout de même bien plus sympa que de continuer à sentir la cigarette, d’avoir une haleine de tabac au point que les personnes qui se trouvent en face de vous se mettent en situation d’apnée à chaque fois que vous parlez ou que vous ouvrez la bouche. Vous pouvez même mettre l’argent sur un compte d’épargne et commencer à trouver comment votre argent peut effectivement se développer, plutôt que de le brûler chaque jour. Alors je vous le redemande, cela ne vaut-il pas la peine de commencer à cesser de fumer ?

Une réalité pour cesser de fumer

Si vous voulez vraiment vous rendre compte que vous êtes dépendant à la cigarette, il suffit d’aller un peu plus loin dans les calculs.

Si on estime que vous fumez un paquet de 20 cigarettes par jour, et ceci sur les 365 jours de l’année, et bien cela vous fait exactement 7300 cigarettes que vous aurez fumées. S’il on rajoute que le prix moyen d’un paquet de cigarette est de 5,70€, cela vous aura fait dépenser la petite somme coquette de 2080€, et ce n’est le prix que d’un paquet jour. Je vous laisse donc faire vos calculs si vous en fumez plus d’un… et si votre conjoint fume également.

Tu parles d’une énorme quantité d’argent dépensée et partie en fumée.

Ces mêmes cigarettes avec lesquelles votre temps principal aura été de faire passer la fumée de cigarette dans votre bouche, puis dans votre trachée et gorge et pour finir en remplir vos poumons jusqu’à les intoxiquer eux aussi.

Bizarre non, de continuer à fumer cigarette après cigarette alors que vous savez pertinemment que cela détruit votre corps en l’usant à petit feu et ceci jusqu’à la rupture de celui-ci. De continuer à dire qu’il faut bien mourir de quelque chose un jour ou l’autre. Oui, mais combien de ces mêmes personnes pensent à leur femme, leur mari et leur enfant. Car s’il est si facile de répéter en boucle cette excuse pour continuer à fumer, cette remarque ne tient en rien compte de la souffrance des proches suite à l’annonce d’une terrible maladie qui va demander un énorme sacrifice à l’ensemble d’une famille.

Ces deux arguments devraient être suffisants pour des personnes « sensées »  vouloir enfin arrêter enfin de fumer. Le prix des cigarettes étant continuellement en augmentation, et ceci combiné à de graves problèmes de santé qui vous guettent, devraient suffire à vous décider de cesser de fumer.

Et vous, vous répondez quoi à ces arguments ?

Oserez-vous dire ce que vous en pensez ?

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En plus, le simple fait d’essayer d’arrêter de fumer pourrait presque vous faire croire que vous  êtes en train de marcher sur un feu ardent. Il est vrai qu’au départ il n’est pas simple de se passer de la nicotine. Et lorsque l’on voit l’attitude que de nombreuses personnes ont face à ce manque, on est en droit de se poser beaucoup de questions.

Pour éviter de nombreux effets secondaires compliqués que vous pourriez éprouver lors de l’arrêt des cigarettes, vous avez la possibilité de vous tourner vers des traitements de substitution nicotinique. Ils se présentent généralement sous deux formes différentes et vous devrez choisir celui qui vous conviendra le mieux. Pensez à bien examiner toutes les options, et sachez que tout deux ont leurs avantages et leurs inconvénients.  Pour vous finalement, le but est de réussir grâce à ce procédé et de cesser de fumer pour de bon.

Première option de substitut du tabac:

La première option de substitut du tabac est la gomme à la nicotine traditionnelle. Elle apparaît dans une variété de saveurs ainsi que de quantité et de dosage différents. Cette gomme est très efficace pour les fumeurs qui trouvent réconfortant de faire quelque chose avec leur bouche quand ils ressentent l’envie de fumer. Lorsqu’une envie irrésistible de fumer vous vient, vous pouvez mâcher cette gomme. Et recevoir une petite dose de nicotine. Elle vous calmera un moment mais surtout vous occupera la bouche.  Certains fumeurs usent de cette gomme simplement pour réduire leur consommation de cigarettes.

Il est important que vous  réalisiez que cette gomme doit vous servir à arrêter de fumer et donc en contrôler l’utilisation. Si vous êtes un gros fumeur et que vous pensez qu’il ne suffira qu’à mâcher cette gomme toute la journée pour ne plus fumer, vous faites fausse route. Cette gomme doit vous servir à diminuer votre consommation de cigarettes dans un premier temps. Et son but final c’est de vous faire arrêter de fumer.

Vous avez cette possibilité de flexibilité car vous pouvez utiliser cette gomme uniquement quand vous en avez besoin. Ce type de flexibilité est un énorme avantage pour ceux qui tentent d’aller lentement dans leur quête pour cesser de fumer. Ainsi que ceux qui aiment avoir la bouche occupée quand vient l’envie de fumer. Un autre avantage, est que dans la gamme des saveurs qui sont proposées, il est facile de trouver quelque chose que presque tout le monde appréciera.

Deuxième option de substitut nicotinique:

La deuxième option substitut du nicotinique à considérer est le timbre de nicotine traditionnelle. Il est  généralement distribué par dose. Et doit être appliqué tous les matins. Et porté pendant toute la journée. En faisant cela, vous êtes en mesure d’absorber de petites quantités de nicotine durant votre activité journalière. C’est une très bonne chose pour ceux qui tentent de supprimer la cigarette.

Une mise en garde tout de même. Vous ne pourrez pas fumer ou utiliser la gomme de nicotine si vous utilisez le patch sans risquer de gros soucis pour votre santé. Il faudra choisir une ou l’autre solution de substitut du tabac. Mais ne pas cumuler les deux. Cette limitation force d’ailleurs les fumeurs à chercher d’autres moyens pour s’aider à freiner l’envie ou le besoin de fumer. Le patch est appliqué tous les matins, et enlevé la nuit. Il peut sérieusement diminuer votre consommation de nicotine.

Quel substitut du tabac choisir?

Le patch est disponible dans une gamme de doses bien précises, ce qui peut vous permettre de diminuer progressivement votre consommation de cigarette. Mais en règle générale, vous avez plus de flexibilité avec la gomme à la nicotine. Car chaque morceau contient seulement une petite quantité de nicotine. Si à l’inverse vous êtes du genre à ne pas aimer mâcher, alors vous constaterez que le patch sera votre meilleur ami.

D’ailleurs les fumeurs qui ont un mode de vie très actif les trouvent souvent très efficaces. Il est extrêmement important de veiller à utiliser le patch le plus approprié pour vous. Afin de bien commencer votre sevrage. De nombreux fumeurs font l’erreur de choisir le mauvais dosage ou le mauvais produit, ce qui peut avoir comme conséquence d’accroître la dépendance à la nicotine, plutôt que de vous aider à la diminuer.

Et vous, qu’est ce qui vous convient le mieux ?

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Est-ce que vous voulez que je vous donne une ligne de conduite à adopter pour vous aider?

Est-ce que vous voulez que je vous montre comment faire?

Ok, alors voici tout ce que je peux vous dire sur ce sujet.

 D’abord une mise au point importante pour arrêter la clope

Même si au départ on a cette énergie et ce feu intérieur qui nous donne cette force pour arrêter les cigarettes, malheureusement, cette volonté a aussi tendance à retomber aussi rapidement qu’un soufflé qui retombe après avoir ouvert la porte du four trop tôt.

Comme vous vous en doutez, on ne stoppe pas les cigarettes aussi facilement que cela.

Vous devez  planifier votre démarche vers plusieurs objectifs bien aménagés et ainsi vous aurez  beaucoup plus de chances de réussir.

Beaucoup d’entre vous ont essayé des dizaines de produits disponibles pour arrêter de fumer. Certains fonctionnent mieux que d’autres, mais il y a surtout beaucoup de personnes qui ont laissé beaucoup d’argent pour ne pas avoir fait les choses dans le bon ordre (mais il vrai que pas mal de produits sont aussi vendus comme des produit miracles, mais…)

  Maintenant comment faire pour un stop à la clope?

Avant toute chose, faites un état des lieux:

•  combien de cigarettes fumez-vous par jour
• depuis combien de temps exactement
• quelles sont les cigarettes qui sont les plus importantes dans votre journée type
• dans quelles circonstance avez-vous l’habitude de fumer le plus (travail, à la maison, lors d’une fête en famille ou entre amis, lorsque vous êtes stressé…)
• fumez-vous toujours au même moment de la journée
• que  vous  arrive t-il si vous sautez une cigarette suite à un évènement imprévu

Cette liste n’est pas exhaustive, mais elle n’est là que pour vous donner une idée de départ et développer en vous une réaction en chaîne de questions qui vous apprendront à mieux comprendre vos habitudes face à la cigarette.

Ensuite il va falloir que vous mettiez en place des d’objectifs qui soient en relation direct avec votre état des lieux précédent. Trouvez vous ensuite des objectifs réalisables et quelque chose qui soit bien adapté à vos besoins. Il est essentiel de respecter cette remarque afin de vous  assurer un succès dans votre démarche.

Puis dans une deuxième temps prenez  un calendrier et choisissez une date pour arrêter de fumer. Marquez également votre calendrier à J+24H et J+1 semaine par exemple. Vous pourrez ainsi vous donner de petits objectifs à atteindre pour commencer, et de cette manière avoir la satisfaction à chaque fois d’avoir réussi à atteindre un palier supérieur.

Petit conseils pour ne pas craquer et réussir à arrêter la clope…

Éviter les personnes négatives et toutes celles qui passent leur temps à vous dire que vous n’y arriverez pas. Celles qui vous disent que cela fait déjà 10 fois que vous essayez mais sans succès car vous n’en avez pas le mental. Les gens se trompent, et si beaucoup de personnes sont prêtes à faire beaucoup d’efforts et de sacrifices pour réussir à ne plus fumer, il leurs manque souvent une méthode voir une explication simple de « comment m’y prendre pour arrêter de fumer ».

Si vous êtes sans cesse entouré par des personnes qui pensent que ce que vous faites est inutile ou que vous êtes en train de perdre votre temps, alors votre estime et votre volonté vont en  prendre un sacré coup.

Servez-vous de ces remarques pour les transformer en force positive pour vous et vous donner ainsi cette « niaque » qu’il vous faudra pour tenir le coup.

Et vous, qu’est ce qui vous motive pour arrêter les cigarettes?

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Le travail le plus difficile qu’aura une personne qui souhaite arrêter la dépendance à la nicotine, consistera alors à briser cette habitude, et de la remplacer par une habitude beaucoup plus saine. Il existe plusieurs méthodes pour arrêter de fumer. Mais nous allons voir ensemble celle pour votre dépendance au tabac.

Oui ok, mais comment je m y prends pour ma dépendance à la nicotine ?

Si vous êtes déterminé à stopper la cigarette, alors vous êtes déjà sur la bonne voie. Vous avez d’ailleurs peut-être pris cette décision seul ou avec une personne proche…

Vous seriez surpris de voir combien de personnes « décident » de cesser de fumer simplement parce qu’il ont été informé par un tiers, conjoint, parent, frère, sœur ou un ami qui ont également pris la décision de stopper la cigarette. Mais attention. Si cette démarche de vouloir arrêter avec la dépendance à la cigarette semble à première vue une bonne idée, dites-vous également que cette volonté doit-être accomplie en premier lieu pour vous et juste pour vous.

A l’inverse, si vous avez pris cette décision de votre propre chef,  alors vous avez déjà fait un travail extraordinaire sur vous-même .

En tant que fumeur invétéré, vous avez sans doute un rituel journalier pour votre consommation de cigarettes. Par exemple, certains fumeurs ont l’habitude de fumer un paquet par jour. Et ils le fumeront, et ceci coûte que coûte. Même si l’envie n’est par forcément présente. Cette habitude du paquet par jour qui est formaté dans l’esprit de chaque fumeur fera qu’il fumera son paquet journalier.

Vous avez besoin de faire de petits pas pour casser ces habitudes. Si l’envie de fumer n’est pas forcément très forte, alors essayez de vous passer de cette cigarette. Plutôt que de la fumer parce que l’habitude horaire que vous aviez depuis un moment vous dit de la prendre.

Un autre exemple. Si vous avez l’habitude de fumer une cigarette après chaque repas. Alors vous pourriez trouver opportun d’aller vous brosser les dents immédiatement après le dessert. Cela peut avoir pour effet d’apporter une bouche fraîche que vous ne souhaiterez pas polluer avec un goût de cigarette.

Et encore pour arrêter la dépendance à la cigarette…

Il y aura toujours des circonstances particulières qui déclencheront en vous une envie de cigarette. Vous devez impérativement les repérer tous, sans exception, et  travailler pour éviter ensuite ces situations. Si c’est quelque chose que vous ne pouvez absolument pas éviter, comme les temps de dîner ainsi que la cigarette qui suit, alors il faudra créer une « diversion » dont vous aurez besoin pour créer une habitude de remplacement pour cette cigarette.

Un autre exemple : si vous fumez systématiquement une cigarette dès que vous arrivez à votre voiture après le travail, vous pourriez envisager de faire du covoiturage avec une personne qui ne fume pas. Vous serez alors obligé de vous retenir de fumer et vous aurez alors gagné une bataille.

Il y aura bien sûr des habitudes qu’il sera très difficile de rompre, vous devrez alors créer un moyen de traiter avec elle. Certaines personnes utilisent des techniques de confiance en soi à chaque fois qu’ils sont confrontés à une situation d’envie de fumer. D’autres trouvent que les cigarettes électroniques sont bénéfiques pour ne pas céder à une vraie cigarette.

Dans un cas on travaillera sur le mental alors que dans l’autre on aura un semblant de cigarette afin d’avoir les mains occupées.

Petits conseils pour votre dépendance à la nicotine

Essayer de vous passer de la dépendance à la nicotine est un processus très difficile. Pour beaucoup de gens cela peut prendre des semaines voir des mois pour cesser de fumer complètement.

Indépendamment de la méthode que vous choisirez, cela peut prendre un minimum de 2 semaines pour commencer l’adaptation de vos nouvelles habitudes.

Cela passera peut-être par un parcours différent pour rentrer à votre domicile, l’horaire de passage à l’épicerie ou même prendre le bus. Tout ce que vous pouvez faire pour bousculer votre routine afin de ne pas penser à fumer est bon à prendre.

Cela signifie que tout nouveau comportement que vous adopterez dans votre quête pour ne plus avoir de dépendance à la cigarette, devra être répété de façon continue pendant au moins deux semaines avant de commencer à voir une réelle différence dans votre style de vie. Donnez beaucoup de vous-même et laissez le temps travailler pour vous et  sur vos nouvelles habitudes. Vous vous rendrez ensuite très vite compte que cela est indispensable pour réussir à vous mettre sur la voie du succès.

Et vous, quelles sont vos mauvaises habitudes à modifier?

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