Советы, факты и мифы

Как защитить глаза от компьютера и сохранить зрение

noreply@blogger.com (Марат) — Thu, 08 Apr 2021 12:08:00 +0000

Учёные о зрении и как защитить глаза от компьютера

По данным Национального американского института глаза стало много известно о зрении. Если злоупотреблять восприятием информации с экрана планшета, смартфона или ноутбука, глаза начинают меньше моргать. При чем, сушится роговица глаза. Ими рекомендованы способы, чтобы защитить глаза от компьютера и других гаджетов.

Любовь посидеть за монитором ведёт к близорукости. Глаза напрягаются сильнее, что не ощутимо для человека, а функции роговицы нарушаются.

Чрезмерная работа за каким-либо гаджетом, несомненно, вредно для зрения. Но, все таки можно защитить глаза от компьютера, ведущие к плачевным последствиям. Надо лишь следовать нескольким простым правилам.

1. Работа со светом

Днём, всегда включайте дополнительный источник света, он должен быть немного ярче, чем монитор современного устройства. Работая у компьютера в ночное время суток, расположите освещение позади себя. При таких условиях работы глаза не будут перенапрягаться.

2. Отдых от компьютера

Отдыхайте после каждых 45 минут работы у экрана. Это не значит, что после ноутбука или компьютера отдохнуть можно у телевизора. Это значит вообще отказаться от внимания на любой монитор. Перерыв должен составлять около 10-15 минут. Отвлекитесь, попейте чай, кофе, пообщайтесь с членами семьи.

3. Нормы

Расположите монитор от глаз на расстоянии 70 см., верхний край должен находится на уровне глаз. То есть если работать за ноутбуком, то под него стоит что-то подложить. Так же сами размещайтесь и подстраивайтесь немного ниже. Если в руках планшет или смартфон, то регулируйте нормы руками.

4. Чистота экрана, монитора

Протирайте монитор, регулярно, пятна от пальцев, жира и пыль так же негативно влияют на зрение. Это поможет предотвратить глаза от влияния искажения грязью на экране компьютера.

5. Зарядка для глаз

Выучите несколько простых упражнений для глаз. Следите за регулярностью их выполнения после завершения работы у экрана. Например: закройте глаза и потрите веки основанием ладони до ощущения теплоты. Взгляните влево, максимально повернув глаза, и так же вправо, делайте круговые движения глаз.

Факты о Лондоне, 13 достопримечательностей с интересными сведениями

noreply@blogger.com (Марат) — Sun, 13 Sep 2020 09:14:00 +0000

Лондонские здания с интересными фактами

Самый старый жилой дом Лондона

В Лондоне есть самый старый дом, который, фактически пережил все беды. Ему пришлось испытать Гражданскую войну в Англии. Великий пожар в городе в 1666 году и бомбардировку Германии во время Второй мировой войны.

Здание было построено в 1614 году и расположено в районе Фаррингтон по адресу 41-42 Клоуз Фейр. У здания из красного кирпича на протяжении многих лет было 30 владельцев, первым из которых был граф Генри Рич. Он был тесно связан с королевской семьей.

В доме пять спален, четыре ванные комнаты, пять жилых комнат и гараж. Некоторое время на первом этаже располагались коммерческие помещения (в том числе бар, бойня и два магазина). Но с 1922 года он использовался только как жилой дом. Здание оценено в 5,5 миллиона фунтов стерлингов.

Зоопарк

Лондон также является городом, где был основан один из первых зоопарков в мире. Открытие состоялось в 1828 году, но изначально планировалось хранить только образцы для научных исследований.

Он был открыт как для посетителей зоопарка только в 1847 году. В нем также есть первый в мире общественный аквариум, террариум и инсектарий.

Интересный факт, что в зоопарке есть возможность снимать жилье. Девять домиков расположенных недалеко от вольера со львами предназначены для клиентов. Для них, которые решили провести ночь в зоопарке, организуются три эксклюзивные экскурсии с гидом, в то время как зоопарк закрыт для других посетителей.

Поддельные дома

В Лондоне существуют, к удивлению «поддельные дома», которые представляют собой пустышки. Находятся они по адресу 23/24 Лейнстер Гарденс.

Факт истории Домиков пустышек и этого места восходит к тем временам, когда поезда лондонского метро приводились в движение паровыми двигателями.

Время от времени приходилось выпускать пар, поэтому за фасадом «фальшивого дома» есть просто открытый участок туннеля метро, через, который выходил дым. Домики скрывали этот дым.

Проходя мимо, трудно заметить, что что-то не так. Толщина фасада домов 1,5 метра, в доме есть двери и окна, выглядит все нормально.

Букингемский дворец

Пришло время для предпоследнего факта о лондонских достопримечательностях. Официальная лондонская резиденция британских монархов, то есть Букингемский дворец, является самым большим королевским дворцом в мире.

Название этого места происходит от благородного титула, которым пользовался герцог Бекингемский Джон Шеффилд. Именно он в 1703 году положил начало постройке прекрасного дворца.

Первым монархом, который использовал Букингемский дворец в качестве своей официальной резиденции, была королева Виктория, которая переехала туда в 1837 году.

В королевской резиденции 775 комнат, в том числе шестьсот королевских покоев, девятнадцать представительских комнат. Более семидесяти ванных комнат, и почти, двести спален. Это впечатляющая цифра, но количество работников еще больше, во дворце работают и живут более 800 человек, от уборщиков до садовников и поваров. Также есть люди, занимающиеся корреспонденцией.

Есть также некоторые нетипичные профессии, такие как кузнец, он отвечает за чистку и ремонт каминов, и разжигание в них огня. Часовщик, имеет дело с королевскими часами - их более 350. Наконец флагман, занимается королевскими флагами.

Почему Вестминстерский дворец находится на берегу реки.

Последний факт о Лондоне касается Вестминстерского дворца. Оказывается, его расположение не случайно. Он на берегу Темзы не потому, что он хорошо выглядит и вписывается в фотографии.

Вестминстерский дворец был построен на этом месте, чтобы толпа, например, недовольные правительством граждане, никогда не могла его окружить. Да еще и захватить и порушить.

Прочие исторические факты о старом Лондоне

Лондонские такси

Один из символов Лондона - черное такси. Исключение составляют золотое такси, выпущенные по случаю юбилея королевы Елизаветы II и выпущенное в 2002 году.

Человек, желающий стать водителем лондонского такси, должен сдать экзамен на знание Лондона. Там проверяют знание распределения и расположения улиц, так же важных объектов. В настоящее время насчитывается около 22 000 такси и около 25 000 водителей.

Собственно, почему лондонские такси черные? Факт причины довольно прозаичен и идет с 1948 года. Поставщиком такси стал некий Остин, выпустивший FX3 в черном цвете. Если кто-то хотел купить машину другого цвета, ему приходилось доплачивать. Таксисты, скупавшие целые автопарки, решили, что доплачивать не стоит, и просто заказывали машины черного цвета.

Лондонские автобусы

Находясь в Лондоне, не забудьте сесть на двухэтажный автобус. Что отличает их от автобусов других стран, так это характерный красный цвет. Pantone 485 C – Пантоун, так называется оттенок.

Цвет был представлен в 1933 году для стандартизации цвета городских автомобилей. Данный оттенок также используется британской королевской почтой, McDonald's и Kit Kat.

Интересно, что крыши лондонских автобусов окрашены в белый цвет. Это для того, чтобы отражать свет и снижать температуру внутри в жаркие и теплые дни.

Телефонные будки

Автобус, такси или, может быть, телефонная будка, нельзя однозначно сказать, какой из этих символов самый популярный. Однако, что касается телефонных будок, они также уникальны и имеют характерный красный цвет.

Первый стенд был построен в 1920 году, а его внешний вид был выбран в ходе тендерного конкурса. Однако его современная форма отличается от оригинала, так как за эти годы он претерпел множество изменений. В 1986 году красные телефонные будки были объявлены объектом британского наследия.

В связи с падением спроса на использование общественных телефонных будок Бритиш Телеком проводила кампанию «Установи свой киоск». И начала продавать телефонные будки за символическую цену. Что с ними дальше? Странно, но это факт, что некоторые из них были преобразованы в мини-библиотеки. Другие стали местом для зарядки мобильных телефонов, а в некоторых установлены спасательные дефибрилляторы.

Виннипег медведь - прототип Винни-Пуха

Нельзя не упомянуть о Винни-Пухе. Медведь по имени Винни (также известный как Виннипег) попал в Лондонский зоопарк в 1915 году.

Ранее он был неофициальным талисманом Второй канадской пехотной бригады, которая была доставлена в Европу во время Первой мировой войны.

Его опекуном был солдат Гарри Колеборн, он купил медвежонка у охотника, застрелившего его мать. Затем он взял Винни с собой в Европу. Когда канадцев отправили на фронт во Францию, он оставил животное на попечение лондонского зоопарка.

Во время пребывания в зоопарке «Винни» стал любимым питомцем Кристофера Робина Милна, сына писателя А.А. Милна (автора Винни-Пуха). Кристофер назвал свою любимую игрушку в честь черного медведя, которого он встретил в зоопарке. А его отец назвал этим именем героя своей книги.

Питер Пэн

Госпиталь на Грейт Ормонд стрит (GOSH) - это детская больница. Она получает большие доходы от продажи книг, экранизаций и продажи игрушек Питера Пэна.

Все началось в 1929 году. Тогда Дж.М.Барри, автор рассказа о приключениях мальчика, передал права на изображение Питера Пэна лондонскому учреждению. Точно неизвестно, сколько зарабатывает больница Питера Пэна, так как Барри попросил никогда не разглашать эту сумму общественности.

Уличные фонари

Некоторые источники говорят, что Лондон был первым городом, который ввел обычай вечернего уличного освещения. Эту идею должен был реализовать мэр города сэр Генри Бартон в 1417 году.

Он проинструктировал смотрителя маяка зажигать световые фонари каждый вечер, чтобы освещать дорогу между Халлоутайд и Кэндлмасe. В настоящее время неосвещенные места являются редкостью.

Время чая

Самый популярный продукт, импортируемый из Англии, это чай. Он появился в Англии на рубеже 16-17 веков.

Что касается традиции чаепития, то ее распространяла Катажина Берганса, жена короля Карла II Стюарта. В качестве приданого она должна была принести с собой сундук, наполненный чаем. Также женщина ввела привычку под названием «пять часов», то есть пить чай после обеда с 15 до 17 часов в сочетании с не очень обильной едой.

Эта традиция королевского двора очень быстро перешла в салоны аристократии и, наконец, достигла низших классов. Изначально чай завозили из Китая, но позже его начали выращивать в одной из британских колоний, а именно в Индии.

Англичане так любят чай, что процесс распития для них является своего рода праздником. На душу населения в Великобритании в год употребляется около 2 кг чая, что составляет около 6 чашек этого напитка в день.

Почему упоминается факт чаепития в контексте Лондона? Что ж, именно в Лондоне, на «Биржевой аллее», Томас Гаруэй (или Гарравей) был первым человеком в Англии, который продавал чай в своей лондонской кофейне в 1657 году.

Поскольку это было абсолютной новинкой, Гарравею пришлось подготовить брошюру, объясняющую, что это такое. Откуда он и какие полезные свойства (по мнению китайцев) имеет чай.

Чарльз Диккенс четыре раза упоминал «Кофейню Гарравея» в своих романах. Первый чайный магазин в Лондоне закрылся только в 1872 году после 215 лет работы.

Польша стрит в Лондоне

Оксфорд-стрит - это улица в центре Лондона с более чем 300 магазинами. Один из его переулков является «улица Польши». Свое название он получил в память о победе польского короля Яна III Собеского над турками в 1683 году.

Первые здания на улице Польша в Лондоне были построены в 1705 году. Одним из самых известных жителей этой улицы был английский поэт, писатель, гравер, художник, печатник и мистик Уильям Блейк, живший в 1757-1827 годах.

Если находиться в этом районе, обязательно нужно убедится еще в одном факте. Необходимо заглянуть в ресторан Голден Юнион. Там можно попробовать традиционную английскую рыбу с жареным картофелем. Ее многие считают лучшим блюдом в этом районе, а также во всем Лондоне. Ресторанчик расположен в нескольких шагах от Оксфорд стрит, на улице Польша 38.

Топ 5 питательных веществ для улучшения метаболизма.

noreply@blogger.com (Марат) — Mon, 11 Feb 2019 13:36:00 +0000

Метаболизм

Прежде чем узнать какие питательные вещества подходят для улучшения обмена веществ в организме, давайте поймём, что вообще такое метаболизм.

Метаболизм-это процесс, посредством которого организм расщепляет пищу и питательные вещества для снабжения энергией различных функций организма.

Если правильно подобрать продукты питания, в которых содержатся питательные вещества улучшающие процесс метаболизма, то общее состояние здоровья нашего организма можно максимально стабилизировать.

Комплекс витаминов B

Данный комплекс B буквально усиливают энергетические центры наших клеток, известные как митохондрии, которые питают каждую клеточную функцию в организме.

Витамин B1, также известный как тиамин, помогает организму усваивать углеводы, жиры и белки.

В6, то есть пиридоксин, необходим для правильного обмена белков. B12, также известный как цианокобаламин, необходим для метаболизма белков и жиров. Но, он не может действовать правильно без B9.

Витаминный комплекс B содержит друг друга дополняемые витамины, поэтому он и комплекс, специально подобранный для функций метаболизма. Лучше приобрести в аптеках данный комплекс, чем приобретать витамины по отдельности.

Где они содержатся:

· яблоко;
· банан;
· коричневый рис;
· виноград;
· шпинат;
· сквош;
· арбуз;

Кальций

Желающим похудеть, достаточно совместить кальций и витамин D, при чём, суточная доза кальция в день от 800 до 1500 мг

Пищевые источники кальция: миндаль;

· миндальное масло;
· брокколи; морковный сок;
· морковь;
· тёмная листовая зелень;
· капуста;
· ламинарий;
· морские бобы;
· овёс;
· семена кунжута;
· кунжутное масло;
· соевое молоко;
· тофу;
· дикий лосось и сардины;

Избегать лишь нужно ГМО, употреблять только органические вещества.

Железо

Железо воздействует на клетчатку и транспортирует кислород по всему организму, также добавляет свою необходимую часть для здорового метаболизма.

Источники железа включают в себя продукты:

· чернослив;
· изюм;
· инжир;
· абрикосы;
· бананы;
· грецкие орехи;
· ламинарий;
· фасоль;
· чечевица;
· тёмная листовая зелень;
· спаржа и персики;

Кстати, большинство этих продуктов также содержат витамин С, который способствует усвоению железа в организме.

Магний

Этот минерал необходим для возбуждения энергии и образования мышечных тканей в теле, но специалисты считают, что до 40 процентов населения мира испытывают недостаток в этом необходимом питательном веществе. Типичная доза магния составляет 800 мг. в день.

Магний содержится:

· семена кунжута;
· семена подсолнечника;
· миндаль, инжир;
· лимон, яблоко;
· зелень;
· сельдерей;
· проросшая люцерна;
· коричневый рис;

Витамин D

Низкий уровень витамина D связан с повышенным количеством жира. Неясно, вызывает ли увеличение жира его низкий уровень или наоборот, но считается, что низкий уровень витамина D может привести к увеличению жира.

Он помогает контролировать уровень сахара в крови и стимулирует естественную выработку инсулина у диабетиков.

В зимнее время витамин D организм получает меньше, поэтому рекомендуется в это время есть рыбу, печень и яичные желтки.

Как улучшить работу кишечника по Аюрведа

noreply@blogger.com (Марат) — Wed, 06 Feb 2019 04:14:00 +0000

6 методов индийских Аюрведов.

Задолго до того, как “здоровье кишечника” стало модным выражением, энтузиасты Аюрведы знали о важности поддержания здорового кишечника. Эта древняя индийская практика учит, что сохранение здоровья кишечника с пользой влияет на функции ума, тела и духа человека.

Западная медицина также соглашается с тем, что наш кишечник играет огромную роль в общем эмоциональном и физиологическом плане.

На самом деле, чем здоровее работа кишечника, тем больше и сильнее человек испытывает чувство счастья. 90 процентов гормона серотонина вырабатывается в кишечнике.

1. Приём кипячёной воды.

Аюрведические врачи рекомендуют пить горячую воду (не кипяток) в течение дня для уменьшения токсичных накоплений в кишечнике.

Утром вскипятите свежую воду, и налейте её в термос, добавив немного семян фенхеля или тмина это улучшить работу пищеварения.

2. Избавление от негативных эмоций.

Большинство людей, стремящихся улучшить здоровье кишечника, сосредоточены только на правильной еде, то индийцы учат, что эмоции, не меньше влияют на функционирование кишечника. Предшественник изжоги и тошноты в ответственный момент на работе - это стресс, подавленное настроение, сильное переживание.

Чтобы избавиться от негативных эмоций, необходимо призвать на помощь крушителя подобных неудобств – это медитация или йога.

3. Регулярный приём имбирного чая.

В медицине индийцев Аюрведа имбирь является одним из самых ценных лечебных средств. Его используют уже около 2.000 лет для того чтобы решать проблемы с пищеварением.

Имбирный чай особенно полезен при скоплении газов и вздутия живота, имеет свойства расслаблять мышцы кишечника. Согласно исследованиям, он также ускоряет движение пищи из желудка в тонкий кишечник.

Чтобы сделать имбирный чай, просто нужно добавить чайную ложку тертого имбиря в чашку с горячей водой и дать ему настоятся минуту перед употреблением.

4. Ешьте медленнее.

Возможно, у нас уже сформировалась привычки есть на ходу, второпях, быстро, но может быть у некоторых имеется вялое пищеварение. Это усугубляет здоровье кишечника в целом.

Будет лучше, если отречься от мысли типа: «сейчас жизнь такая, нельзя останавливаться, нужно везде и во всём поспевать».

Старайтесь не есть на ходу, потому что в большинстве случаев пища будет не тщательно пережевана. Всегда ешьте за столом и ни на что не отвлекайтесь во время еды. Знакомые детские фразы, но так значимы. Ведь мы же учим этому своих детей, а сами не делаем. Мы им нужны здоровые.

5. Стимулирование пищеварения перед едой.

В Аюрведа есть специальные упражнения для подготовки желудка к принятию пищи. Обычно это поворотные движения из системы йога.

6. Обед должен быть обильной пищей.

Не зря говорят, что нельзя есть много перед сном и есть в обед можно больше чем в остальное время суток. Это к нам пришло как истина из прошлого и индийцы Аюрведы практикуют данные вещи как привычку, ведь пищеварительная система наиболее активна, когда солнце находится в своей наивысшей точке, то есть с 12.00 до 14.00. Знают об этом все народы, но поддаются искушению едой и не соблюдают правильный приём пищи.

Как нормализовать кровяное давление, 10 сладких продуктов

noreply@blogger.com (Марат) — Thu, 03 Jan 2019 14:37:00 +0000

Сладкие пищевые продукты, которые нормализуют кровяное давление

Как известно, на кровяное давление влияет много факторов, таких как, возраст, пол, раса и генетика. Но мы всегда можем держать в норме своё кровяное давление с помощью диеты и физических упражнений, что не всегда удаётся. Есть вариант, когда можно снизить кровяное давление и одновременно удовлетворить свои сладкие потребности.

Поддержка кровяного давления - питание

Если вы беспокоитесь о гипертонии, вы можете подумать, что сладкие продукты не должны входить в меню, но это не совсем так. Есть некоторые сладкие продукты, которые на самом деле помогают снизить кровяное давление.

Возможно, у нас было высокое кровяное давление в течение нескольких лет, но мы об этом не знали. Высокое кровяное давление не имеют явных симптомов, поэтому регулярно проверяйте уровень артериального давления, чтобы быть в безопасности.

Ягоды

Не забывайте покупать ягоды каждый раз, когда вы ходите по магазинам. Согласно исследованиям, они содержат флавоноиды, которые помогают предотвратить проблему с давлением.

Перекусывайте черникой, клубникой и малиной регулярно. Обратите внимание, что ягоды могут содержать большие остатки пестицидов, так что имейте информацию о содержании их в ягодах.

Чёрный шоколад

Если вы обычно избегаете употребления шоколада, чтобы ваше сердце было здоровым, вы поступаете правильно. Натуральный шоколад не навредить, а поможет, употребляя его в умеренных дозах. Увеличение риска сердечно – сосудистыми заболеваниями происходит от молочного шоколада. Убедитесь, что приобретённый шоколад содержит от 50 до 70 процентов какао, и ешьте смело.

Манго

Этот сладкий плод содержит бета-каротин. Добавьте манго в свой коктейль или съешьте их так, как они есть. Манго также предлагает много других преимуществ для здоровья.

Бананы

Банан - один из тех продуктов, который вы должны есть каждый день. Исследования уже давно говорят, бананы регулируют поток крови из-за их высокого уровня калия.

Сладкий арбуз тоже нормализует давление крови

Арбуз может больше, чем утолить жажду в жаркий летний сезон. Этот фрукт может предотвратить гипертонию, благодаря соединению вещества под названием L-цитруллин. Исследователи также говорят, что приём L-цитруллина в синтетической форме таблеток может помочь снизить кровяное давление.

Гранат

Гранат снижает кровяное давление, если пить один стакан регулярно в 4 недели. Покупая сок из граната, не добавляйте других ингредиентов и особенно сахар. Это убьёт все его целебные свойства. Лучше купите гранат и сделайте сок сами.

Сладкий картофель

Сладкий картофель содержит калий и магний, два питательных вещества, которые необходимы для регулирования кровяного давления.

Этот сладкий корнеплод также является хорошим источником клетчатки, что снижает уровень сахара в крови. Если вы ещё не едите сладкий картофель или не можете достать, замените его на продукты из пшеницы или содержащие её.

Авокадо

Авокадо содержит калий и магний. Кроме того, в нём есть витаминами A, B, E и K.

Свекольный сок

Свекольный сок снижает кровяное давление благодаря оксиду нитрита. Согласно исследованию, это соединение расслабляет и расширяет кровеносные сосуды, что в свою очередь улучшает кровообращение. Употребление 250 мл свекольного сока каждый день снижает кровяное давление в течение 4 недель.

Морковь

Оказывается, она также может снизить кровяное давление. Содержат бета-каротин и калий, оба в тандеме, как доказано, контролируют кровяное давление.

Чем больше витамина С, тем больше здоровья

noreply@blogger.com (Марат) — Wed, 29 Aug 2018 11:08:00 +0000

Как употреблять витамин витамина С

Витамин С является очень полезным для организма. Его советуют людям абсолютно всех возрастов и с любым заболеванием. Но как принимать его должным образом? Наверное, имеются какие-либо особенности по приёму. Разберём всё по полочкам.

Общие плюсы употребления витамина С

Давайте, для начала признаем чрезвычайную полезность витамина С - аскорбиновой кислоты и его положительное воздействие на организм. Из-за действия витамина ускоряются и усиливаются окислительные процессы, и лучше идёт восстановление, увеличивается темп роста. Но, принимая витамин, необходимо учитывать какой образ жизни ведёт человек и каково его общее состояние организма.

Основные правила приёма витамина

Больным, а также тем, у которых слабый иммунитет, витамин нужно принимать больше, чем всем остальным. Несмотря на то, что дневная норма аскорбинки для взрослого человека - это 100 мкг, значит, дозу можно увеличить, если нужно восстановить силы и поправиться. Не нужно опасаться передозировки, так как лишнее количество С будет выведено из организма. Но если же человек пожадничает и снизит дозу, то иммунитету придётся гораздо сложнее. В редких случаях от аскорбиновой кислоты появляется аллергия, если его принимать в значительно больших количествах. Понятно, лучше не начинать сразу есть витамин тоннами.

Для поддержки организма в хорошем состоянии аскорбиновая кислота пьётся каждый день. Если человек не болен, если у него всё в порядке с иммунитетом, то он, должен, просто есть что-то кислое - ягоды, фрукты.

Большое количество витамина С получают от помидор, цитрусовых фруктов, капусты, красного перца, киви, смородины.

Если же у человека есть недостаток аскорбиновой кислоты или организмом витамин не усваивается, то может наблюдаться проблемы с функциями кишечника, возникнуть ослабление и выпадение волос, появление проблем с кожным покровом, дёснами.

Признаками пониженной нормы витамина могут являться: прибавка в весе, появление варикоза, проявление бессонницы, позывы геморроя, частое проявление усталости. Если есть у человека такие симптомы, то, возможно, нужно приобрести витаминный препарат с большим содержанием аскорбиновой кислоты.

5 витаминов, которые обязательно необходимо принимать после 40 лет

Что делать если началась аллергия и 9 советов как уберечься

noreply@blogger.com (Марат) — Sun, 12 Aug 2018 03:22:00 +0000

Что делать при аллергии?

Что делать при аллергии нужно думать во вторую очередь, главное, необходимо выяснить на что аллергия. Это может быть аллергия на пыльцу растений, на домашнюю пыль, на книжную пыль, пищевая аллергия, аллергия на солнце и холод, аллергия на медикаменты и на многое другое. Может быть, аллергия на один какой-то аллерген, может быть на два и более. Самая тяжёлая форма – поливалентная, когда аллергическая реакция на большое количество аллергенов.

Она не только вызывает чихание и дискомфорт в носу, но и в большинстве случаев аллергия вызывает астму. Она также считается основной причиной развития астмы. Даже если вы не страдали астмой в детстве, это не значит, что развитие заболевания невозможно во взрослом состоянии. Если присутствуют хрипы при дыхании, кашель, то, возможно, вы просто не в форме, подхватили какой-нибудь вирус, но эти симптомы могут также сигнализировать о наличии астмы.

9 советов – что делать, если пошла аллергия

При любой болезни лучше заранее знать, что делать. Если пошла аллергия, нужно стараться избегать встречи с аллергенами.

1. Пользуйтесь воздушным кондиционером, который очищает, осушает и охлаждает воздух, сами кондиционеры должны периодически чиститься. Их нужно выбирать правильно. От их качества и функциональности зависит напрямую ваше здоровье;

2. Минимизировать активную физическую деятельность в утреннее время, тогда пыльца выделяется особенно интенсивно;

3. Проводите влажную уборку в доме каждый день;

4. Просто исключите из питания продукты, где возможно есть пыльца или другие части соответствующих растений;

5. Никогда не вывешивайте на улице белье и одежду - на них может оседать пыльца растений, на которые у вас аллергия;

6. Избегайте приёма препаратов, ингредиентом которых являются растения;

7. Избегайте работы осенью и весной в саду, на даче, не только потому, что у вас аллергия на травы, но и из-за того, что в это время влажная немного испорченная трава является хорошим источником грибков – на грибки аллергия достаточно распространена;

8. Если аллергия на грибки – постарайтесь избегать приёма в пищу дрожжевого теста, пива, кваса и шампанского;

9. При грибковой аллергии нельзя держать дома африканские фиалки и герань, поскольку грибки обитают вокруг этих растений. И, вообще, при грибковой аллергии нежелательно заводить комнатные растения и аквариум.

Теперь, когда стали известны некоторые способы и приёмы, и вы знаете что делать, если началась аллергия, используйте их, и не забывайте о врачах и обследованиях.

3 упражнения и 3 рекомендации против артрита

noreply@blogger.com (Марат) — Mon, 06 Aug 2018 08:00:00 +0000

Средства против артрита

Важно начинать выполнение упражнений медленно и быть внимательным, если испытываете острую боль. Остановитесь и постепенно начинайте продолжать.

1. Сгибание колен лёжа

Это упражнение рекомендовано даже тем, у кого нет артрита. Оно идеально подходит для ослабления подколенных сухожилий, которые, вероятно, уплотнились, от продолжительного сидячего положения.

Вам понравится это упражнение, если у вас есть артрит колена, так как улучшение гибкости подколенного сухожилия облегчает боль в колене.

раскрутка сайта

Как выполнять:

· Лёжа на спине, сгибаем левое колено и преподносим бедро к груди;
· Двумя руками берёмся за голень, умеренно тянем вниз 5 раз;
· Перехватываем руки к самому колену, тянем к груди 5 раз;
· То же самое проделываем с правой ногой;

2. Приседания на стуле, коленный артрит

Простое приседание на стуле, кажется ничего особенного, но правильная техника направлена на стимуляцию и лечение именно колена.

Как выполнять:

· Садимся прямо на стул и держим ноги на ширине плеч, руки на поясе;
· Подаём корпус тела с ровной спиной к бёдрам, медленно встаём;
· Садимся так же обратными движениями, наклоняем корпус, сгибаем колени, садимся;
· Повторите 15-20 раз;

3. Прогулки

Раз уж положено начало физическим упражнениям для лечения артроза, то 30 минутные, ежедневные прогулки обязательны.

Лучше гулять, где-нибудь в парке, где есть скамейки, чтобы иногда можно было присесть и отдохнуть, если чувствуете боль.

4. Сгибание колен сидя

Простейшее упражнение, но эффективное, с укреплением квадрицепсов.

Как выполнять:

Сидя на стуле, удерживайте колени согнутыми на 90 градусов.
· Медленно поднимите левое бедро, а затем вытяните голень вперёд, не вытягивая носков;
· Медленно опустите ногу в исходное положение и повторите;
· Делайте 15 повторений на каждую ногу;

5. Плавание

Если вы умеете плавать, то обязательно находите время поплавать. Если нет, то стоит войти в воду по пояс и помахать под водой ногами произвольно с вытянутым носком для сопротивления.

Если артроз и в локтях, то войдите по грудь или просто присядьте и помашите руками под водой со сжатыми пальцами в ладонях.

А вообще, существует целый комплекс подводных упражнений специально для борьбы с артрозом.

6. Тай-чи

Это древнее боевое китайское искусство, где движения очень медленные и плавные. Эффективно действуют на суставы. Упражнения описать довольно сложно, лучше покопаться в интернете, обзавестись несколькими не сложными комплексам упражнений. Упражнения Тай-чи также имеют много других преимуществ, не только для лечения артрита. С помощью Тай-чи можно снять стресс и научаться твёрдо держатся на ногах.

Знаки тела, говорящие, что сердце начинает шалить

noreply@blogger.com (Марат) — Sun, 22 Jul 2018 14:58:00 +0000

Дорога к сердцу через кардиолога

Диагональная складка мочек ушей

Данный признак говорит о повышенной угрозе атеросклероза. Из-за образования бляшек ограничивается нормальный кровоток. Хуже всего, то, что исследование выявило связь между этими складками по диагонали на мочках ушей и сосудами в головном мозге, которые и являются плохим знаком для здоровья сердца.

раскрутка сайта

Сердце и волосы в ушах

По словам известных индийских исследователей, по ушам определяется внутреннее здоровье человека. Мы не должны игнорировать этот орган вообще. Было проведено исследование по установлению связи между увеличением волос в ушах и коронарным синдромом. Если этот симптом находится в сочетании с мочковой складкой, и обильным ушным оволоснением, то не тратьте время и бегите к ближайшему кардиологу сообщить о сердечных проблемах.

Инфекционные заболевания зубов

Люди с заболеваниями зубов почти в 3 раза чаще страдают от проблем с коронарным кровообращением. Австралийское исследование также показало, что любая потеря зуба может быть предвестником сердечных проблем. Поэтому дружите с дантистом, чтоб уберечь сердце.

Выпадение волос

Даже в медицинском мире это, пожалуй, самый необычный симптом сердечных проблем. Быстрая потеря волос, особенно у мужчин, вызывает беспокойство. А значит, что-то с сосудистым заболеванием. С медицинской точки зрения доказано, что преждевременное выпадение волос увеличивает вероятность диабета почти на 70%.

Преждевременное поседение волос

Европейское общество кардиологии доказало, что поседение волос как-то связано с коронарным синдромом, атеросклерозом, ишемической болезнью Седые волосы это показатель старения функциональных способностей клеток в организме, гормональных изменений, что сильно влияет на сердце. Обычно в группу риска входят в основном мужчины.

Радужная оболочка глаза

Жирные отложения можно наблюдать вокруг глаз, и выглядят они как серое кольцо вокруг радужной оболочки глаза. Однако это не мешает зрению. Такое явление затрагивает людей старше 60 лет и связано с факторами риска ишемической болезни сердца.

Знаки тела, говорящие, что сердце начинает шалить 1

noreply@blogger.com (Марат) — Wed, 04 Jul 2018 15:47:00 +0000

Сердечные дела с кардиологом

Среди кардиологов существует шутка, что первые симптомы сердечного приступа - это сам сердечный приступ. Шутка шуткой, но при этом сама жертва и его семья пребывает в состоянии отчаяния и им не до смеха. Не смотря ни на что, всё-таки есть хорошая новость, потому что наше тело способно давать нам тонкие намёки на предстоящую сердечную атаку.

Если мы будем достаточно осторожны и чувствительны к нашему телу, то можем вовремя принять необходимые меры. Так как же наше тело может дать нам информацию о нашем сердце?

раскрутка сайта

Ксантомы

Ксантомы - маленькие жирные пятнышки, которые появляются из ниоткуда на всём нашем теле кажущиеся безвредными. Это жировые отложения, которые являются признаком избыточного холестерина. Их наши кровеносные сосуды не способны принять. Они выталкиваются наружу и означают, что, кровеносным сосудам требуется немедленная помощь. Это знак развития атеросклероза и предвестник опасной сердечной проблемы.

Появление зевоты во время интенсивных упражнений

Немногие знают, что тело имеет несколько способов остыть после физической нагрузки на тело. Например, зевая, наш организм хочет насытиться кислородом и снижает внутреннюю температуру тела. Однако, если этот терморегулирующий процесс не работает после физической активности, время немного поволноваться. Если мы часто зеваем во время и после тренировок, это может сигнализировать о проблемах с сердцем. Такое явление совсем не то что мы так поработали, что устали и захотели спать.

Гигиена полости рта

Обычно, воспаление дёсен, периодонтит приводит к действительно неприятному запаху изо рта. Это так в 80% случаев, но остальные 20% - это тревожный сигнал. Соблюдайте строгую гигиену полости рта в течение месяца и наблюдайте за своим дыханием. Если запах удалить не получилось, идите диагностировать сердце. Подростковые угри и прыщи Касаемо только мужчин, если в подростковом возрасте естественные прыщи присутствовали, то у них на 33% снижается риск ишемической болезни сердца.

Длина безымянного пальца короче

Если ваш безымянный палец заметно ниже указательного пальца, у вас высокий риск заболеть сердечно - сосудистыми заболеваниями. Исследования показали, что длина пальцев определяется количеством тестостерона во время их развития эмбриона. И, к сожалению, гормональные системы влияют на сердечно - сосудистую систему ребёнка ещё до его рождения.

Когда синие губы

Чрезмерное нахождение на холоде может вызвать посинение губ, но войдя в тёплое помещение, они стразу же отходят. Экстремальные холодные условия вызывают низкий уровень кислорода в крови и замедляют кровообращение. Однако, если ваши губы становятся голубыми и в нормальных условиях окружающей среды, это плохой знак, требуется немедленное посещение поликлиники для тщательного осмотра сердца и сосудов.

Ногтевые изменения

Если стали заметны изменения структуры ногтей, например, обесцвечивание, увеличение толщины, появление округлостей, пришло время побеспокоиться об этом. Причина таких изменений обычно связана с сосудистыми проблемами, и это означает, что кончики пальцев не получают надлежащего кровоснабжения, что приводит к неестественному увеличению ногтевых пластин. Этот симптом не является недавним открытием и известен уже тысячи лет и называется пальцами Гиппократа.

5 витаминов, которые обязательно необходимо принимать после 40 лет

noreply@blogger.com (Марат) — Thu, 28 Jun 2018 13:59:00 +0000

Возраст требует витаминов

Человеческое тело подвергается многим физиологическим и гормональным изменениям и к 40 годам всё идёт на износ. Поэтому важно взглянуть на эти основные, питательные вещества, чтобы сбалансировать эти изменения.

Отсутствие необходимых витаминов в вашем рационе может ускорить ослабление прочности костей, снизить тонус мышц вызвать прибавку в весе и увеличить риск сердечно - сосудистых заболеваний. Эти основные витамины могут помочь поддерживать оптимальное и здоровое физиологическое состояние всего организма в 40 лет.

1. Витамин D

По данным исследования, регулярное получение достаточного количества витамина Dможет помочь предотвратить снижение функций опорно-двигательного аппарата. Понижает риск развития деменции и рака, помогает бороться с депрессией.

Живущим в холодном климате не хватает солнечных лучей, скорее всего, нужно компенсировать это продуктами обогащёнными витамином D, соевым молоком, крупами, апельсиновым соком.

2. Витамин В 12

Если человек вегетарианец или мало употребляет мяса, то у него недостаток витамина B12. Получение достаточного количества витамина B12 после 40 может помочь уменьшить депрессию, бороться с воспалением и сохранить мозг ясным. Получайте 250 грамма мяса в день, и всё будет н в норме.

3. Магний

После 40 лет есть риск развития сердечно – сосудистых заболеваний, но получение достаточного количества магния может помочь это устранить.

Исследования показали, что люди, которые ежедневно принимали 368 мг магниевых добавок, в течение 3 месяцев, смогли понизить кровяное давление на 1,8 мм рт. Если поддерживать уровень артериального давления в крови, то можно обойти инсульт и почечную недостаточность.

Еда богатая магнием - шпинат и чёрный шоколад. Мужчины должны получать 420 мг магния в день, а женщины - 320 мг в день.

4. Омега 3

Омега-3 не являются витамином, но она заслуживает внимания. Согласно исследованиям, она замедляет старение, поскольку тоже снижает кровяное давление, борется с воспалениями, и предотвращают снижение познавательной способности.

Хорошие источники омега-3 в жирной рыбе, семенах льна и грецких орехах. Норма в день 250-500 мг омега-3.

5. Калий

Исследования показывают, что высокое потребление калия у женщин в постменопаузе может улучшить плотность костной ткани и предотвратить остеопороз. Это питательное вещество может также снизить кровяное давление и, как следствие, предотвратить сердечно - сосудистые заболевания.

Ешьте больше картофеля, бананов, сладкого картофеля, йогурта, орехов, чернослива и других богатых калием продуктов, чтобы получить рекомендуемые 4,7 г калия в день. Попытайтесь получить весь свой калий из пищи.

Что может кофеин сделать с организмом

noreply@blogger.com (Марат) — Mon, 25 Jun 2018 18:32:00 +0000

Кофе и кофеин

На протяжении многих лет кофе и сопровождающие его уровни кофеина обсуждались негативно. И специалисты здравоохранения тоже были против употребления кофе. Но теперь, кажется, что кофе - это почти здоровая пища! Нашлось много плюсов в коричневой грануле, и в наши дни пользуется хорошей репутацией.

Но, с учетом сказанного, кофеин все ещё содержит реальные риски от чрезмерного его потребления. Итак, какова же норма употребления кофе?

Побочные эффекты от избытка кофе

Хотя кофе - здоровый и полезный напиток, кофеин сам по себе является стимулятором воздействия на нервную систему, чтобы ускорить процесс и заставить вас чувствовать себя бодрее. По заявлениям многих клиник, принятие слишком большого количества кофеина приводит к побочным эффектам, таким как бессоннице, нервозности, мигрени, раздражительности.

раскрутка сайта

Кроме того, происходит стимулирование производства кортизола, гормона стресса. Этот гормон помогает нам чувствовать себя бодрее. Но если мы заставим наши тела слишком часто производить кортизол, мы сможем обнаружить, что наши гормональные циклы становятся несбалансированными. Чрезмерное производство кортизола может вызвать бессонницу, что осложняет действие самого кофеина.

Поскольку кортизол является гормоном стресса, избыток его может поставить наше тело в стрессовое состояние. Много раз подчёркивается исследованиями, что стресс способствует развитию сердечных заболеваний, повышенному кровяному давлению, депрессии и тревоге, а также гормональных проблем.

Так сколько же кофеина в день не вредно?

Итак, сколько кофеина мы должны потреблять в день? Короткий ответ: это зависит от организма каждого человека. У разных людей кофеин метаболизируется (превращение определённых веществ внутри клеток с момента их поступления в организм до образования конечных продуктов, усваивается, разлагается) по разному и с разной скоростью. Это означает, что некоторым людям достаточно пяти чашек кофе, чтоб начать нервничать, а другим одну чашки.

«Кофеин метаболизируется по разным показателям по разным причинам. Например, курящие сигареты усваивают кофеин в 2 раза быстрее», (научный сотрудник Стивен Э. Мередит, по исследованиям, Университет Джона Хопкинса).

«Однако расщепление кофеина происходит медленнее среди людей с заболеваниями печени, беременных женщин, младенцев, . Кроме того, есть лекарства, которые замедляют кофеиновый метаболизм, тем самым увеличивается риск интоксикации им. Официальный, стандартный ответ заключается в том, что 400 мг кофеина безопасны для взрослых», (клиника Майо). Это примерно четыре чашки варёного кофе.

Где микробы и бактерии прячутся в доме, вот их 7 мест

noreply@blogger.com (Марат) — Mon, 25 Jun 2018 08:22:00 +0000

Дом, где живут микробы и бактерии - это дом

Есть горячие точки в доме, которые могут быть непреднамеренными рассадниками опасных патогенов. Чтобы обнаружить самые рискованные места, узнать, где обитают вредные микробы и бактерии, читайте ниже. Возможно, получится избавиться от них навсегда.

1. Микробы и бактерии в кухонных губках

Исследования обнаружили, что кухонные губки возглавляют список самых грязных мест в вашем доме. В тёплых и влажных условиях, на обыкновенной кухне, губки создают убежище для вредных микроорганизмов. Позволяют им размножаться. Положение усугубляется, когда эти патогены распространяются по всей вашей кухне. Их использование даже запрещено в коммерческих кухнях и общепитах.

Устранение и советы по безопасностиНеобходимо только прекращение использования губок и применять тряпки. Тряпки быстро сохнут, при этом микробы и бактерии прекращают распространяться. Губка, как не выжимай, всё равно будет сырая.

2. Раковина с микробами и бактериями

В кухонной раковине могут размножаться вредные микробы и бактерии почти как в губке. Раковина, это то место, где ополаскиваются продукты и моются посуда и другие кухонные принадлежности. Это место является причиной создания миграция патогенов. Исследования показали, что бактерии кишечной палочки обнаруживались именно в кухонных раковинах.

Устранение и советы по безопасностиРаковина тщательно моется, по крайней мере, два раза в неделю щёткой и дезинфицирующими средствами. Причём дезинфицирующее средство не должно смываться в течении минимум 10 минут.

3. Микробы и бактерии в кофеварке

Резервуар в кофеварке ещё один источник микробов и бактерий. Его влажные и тёмные условия идеальны для микробов. Дрожжи и плесень были обнаружены в 50 процентах резервуаров бытовых чайников и кофеварок. Кроме того, бактерии группы кишечной палочки присутствуют в одном случае из десяти.

Устранение и советы по безопасностиЗамочите ёмкость чайника или кофеварки в растворе равных частей уксуса и воды. Оставьте на полчаса, затем вскипятить. Эту процедуру нужно проделывать раз в месяц.

4. Паразиты столешницы

Естественно столешницы накапливают микробы и бактерии, так как на них разделывается сырая пища. В шкафу столешницы обычно хранятся пакеты, сумки. Сам пакет сохраняет влагу, а она бактерии.
Устранение и советы по безопасностиКухонная мебель делается из разных материалов. Так что найдите инструкцию по уходу за мебелью от производителя и следуйте ей.

5. Зубная щётка с заразой

Кроме того, что микробы и бактерии накапливаются на щётке изо рта. Сама щётка во влажном состоянии способна подхватить заразу из воздуха. Эта зараза высвобождается, когда мы просто смываем туалет.

Устранение и советы по безопасности
Создайте условия для щётки, пусть быстро высыхает после применения, меняйте её каждые 3 месяца. И после смыва закрывайте крышку в туалете стазу же.

6. Стиральная машина

Подумать невозможно, что в стиральной машине могут быть паразиты. Но исследования показали, что это потенциальный источник бактерий. Особенно в нижнем белье они и любят находится. Такая одежда содержит около десятой доли грамма фекалий. Всё это распространяется на другую одежду. Многие бактерии и вирусы, всё так и, выживают в горячей воде.

Устранение и советы по безопасностиСушить следует одежду на солнце или в специальной сушилке при мощной температуре в течение получаса. После каждого использования машинки наливайте соответствующее дезинфицирующее средство и запускайте стиральную машинку на 15 минут. Ещё, раз в месяц, таким же образом промывайте её хлоркой, разбавленной с водой.

7. Многоразовые пакеты

Было проведено исследование на предмет загрязнённости многоразовых пакетов. Их собрали у 84 людей, микробы и бактерии в них присутствовали. Были обнаружены такие виды вирусов, которые ослабляли иммунную систему детей. Ведь у них она только ещё на стадии укрепления.

Устранение и советы по безопасностиЛучше всего разделить пакеты по продуктам. Для мясных отдельный пакет, для фруктов отдельный, для мучных продуктов другой. После каждого похода в магазин, нужно вывернуть пакет и вешать на солнце.