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ECOTRAIL DE PARIS 80KM

2016-04-25T17:19:00.001+02:00

L'Ecotrail de Paris est une course qui a une saveur particulière pour moi. En effet c'est cette épreuve qui m'a fait découvrir les longues distances. Je m'aligne en effet pour la troisième fois sur l'épreuve parisienne
,ce sera sûrement la dernière fois avant un bon moment. Je pense avoir fait le tour et pour fêter un peu ce jubilé, je me fixe de descendre sous le 9h00. Objectif réaliste au vue des 9h02 de 2015, mais ce 80km nécessite des qualités particulières. En effet on y court beaucoup et les relances y sont nombreuses avec des portions de montées courtes bien raides.

Ma préparation commence mi janvier après un Trail hivernal du Sancy où les sensations n'étaient pas là. L'enchaînement des séances me permet de retrouver une forme acceptable qui va aller en s'améliorant. Un premier test au maxi cross de Bouffemont me permettra de valider cet état sur 25km malheureusement une grosse chute sur les côtés stoppera cet élan.

Le Trail de Lavault Saint Anne que je dispute quelques semaines plus tard me confirmera que la forme est retrouvée mais les douleurs sont bien présentes. A quinze jours du départ une douleur au genou droit sortie de nul part m'oblige de nouveau à stopper l'entraînement, à tel point que je me demande si je vais prendre le départ. Les dernières sorties avec une genouillère Zamst me permettront de valider ma présence au départ, non sans quelques interrogations quant à mon statut de finisher.

Pour la troisième fois, en ce matin gris de mars, je me rends à la base de Saint Quentin en Yvelines, je ne dirai pas que l'habitude s'est installée, mais ce n'est plus l'inquiétude et l'impatience ce de 2014, la quiétude et la sensation d'être un peu chez soi les ont remplacé. Seule inquiétude, le genou va-t-il tenir la distance ?

Je retrouve mon poto Regis, bandė et strappė de toutes parts, pour lui aussi la préparation n'a pas été de tout repos. Son seul objectif être Finisher.

Très vite Xavier et Yoann nous rejoignent, le 4 mousquetaires sont là prêt à en découdre sur les 80km de sentiers parisiens. Il ne manque que notre mentor Dom, malheureusement blessé depuis plusieurs semaines mais qui est quand même venu nous faire un petit coucou au départ.

Yoann et moi à ont décidé de faire la course ensemble. Pour lui c'est le baptême du feu sur une aussi longue distance. Même si son très bon temps sur la Sainté Lyon lui permet d'envisager l'épreuve favorablement.

12h15, ce sont près de 2000 traileurs qui prennent le départ, les conditions sont parfaites, températures fraîches et vent quasi nul, dommage que le soleil ne veuille pas sortir son nez.

La stratégie de course est la même que l'année dernière, partir doucement jusqu'au premier ravito de Buc et tenir dans les meilleures conditions jusqu'à Chaville.

Les premiers km se passent très bien, on refait le monde avec Yoann, on est calé dans une allure autour de 11km/h c'est parfait. Je connais maintenant parfaitement le parcours et je sais qu'il ne faut surtout pas s'enflammer sur ces 22 premiers kil. Les sensations sont bonnes, le genou tient pour l'instant. On arrive assez vite au ravito de Buc en 2h10. On fait le plein d' eau et je mange correctement car le prochain ravito en solide ne se situe qu'au 55eme km.

On rentre maintenant vraiment dans le vif du sujet, le gros du d+ se situe ici, on passe plutôt bien avec Yoann les premières bosses même si je sens que le genou tiraille un peu maintenant mais c'est supportable. Le sensations sur cette partie du parcours sont meilleures que l'année dernière et Yo est bien aussi. Nous sommes dans nos temps de passage sous les 9h00 et cela nous met du baume au cœur. Au fil des km le genou tire de plus en plus, mais je serre les dents.

On arrive au ravito en eau à Meudon, on avale un petit sandwich ( qui fait du bien, merci mon Yoann ), le plein en eau et c'est repartit. Un petit coucou chacun à la famille venu nous attendre, qui fait du bien au moral et chaud au cœur.

La partie entre Buc et Chaville va se faire au courage car le genou tire maintenant beaucoup et le c'est le mollet qui compense depuis un moment qui commence à me faire souffrir. Mais il faut tenir au moins jusqu'à Chaville et on verra après.

Je sens que Yoann a des jambes de feu et maintenant c'est lui qui est devant au sommet des côtes. On arrive enfin à Chaville et je décide de bien me ravitailler avant de repartir, physiquement et moralement cela me fait le plus grand. Je sais maintenant que je dois gérer 23km avec un genou et un mollet très douloureux, mais je n'abandonnerai pas. Yoann qui a de bonnes cannes, me dit qu'il va repartir, je lui dit de ne pas m'attendre car il peut facilement passer sous les 9h00.

Je repars au petit train, il faut que je gère l'effort en ne pensant pas trop à la douleur même si sur chaque appui un peu prononcé la douleur irradie mon mollet qui est maintenant complètement tétanisé. La partie du parcours en Chaville et Saint Cloud comporte encore quelques montées bien sèches et la nuit va bientôt tomber.

Peu avant Saint Cloud je m'arrête pour mettre ma veste et enfiler ma frontale et c'est partit pour cette course de nuit que j'aime beaucoup. Un peu avant Saint Cloud, je me rends compte que le parcours a été un peu modifié mais peu importe, j'arrive à Saint Cloud et maintenant je sais que je serai finisher car il est hors de question d'abandonner.

Je me ravitaille bien avec de la soupe et du solide et avant de repartir c'est avec un grand sourire que j'aperçois mon pote Dominique venu nous accompagner en vélo sur les dix derniers kilomètres. On repart tous les deux, sa présence me fait du bien car si le mental n'est pas trop mal, le physique est au bord de la rupture, le mollet gauche est tendu au possible et malgré le fait que je serre les dents la douleur est vraiment insupportable. Normalement cette partie urbaine de l'Ecotrail, je ne la gère pas trop mal. Mais cette année, j'ai vraiment du mal à relancer, Dom me booste tout le temps, ses mots sont choisis et il ne me parle pas trop, me rassurant sur le fait que je suis encore sous les 9h00.

Cette partie du parcours a aussi été modifiée, elle est un peu moins roulante que lors des précédentes éditions, m'obligeant à marcher dans les côtes. J'arrive enfin sur les quais et plus que quelques hectomètres et je pourrai monter en haut de cette dame de fer pour la seconde fois puisqu'en 2014 nous étions privé de ce privilège, faute a des travaux. Thierry, un autre copain est venu nous encourager sur les derniers km et sa présence associée à celle de Dom me booste dans ces derniers mètres avant la Tour Eiffel.

J'arrive au pied de la Tour, et au milieu de la foule je vois toute ma famille qui et venu m'attendre. Je m'engouffre dans l'escalier et regarde mon gps, mon rêve de passer sous les 9h00 ne se réalisera pas, je me dépêche quand même de grimper jusqu'à ce premier étage et franchis la ligne d'arrivée en

9H 00M 57S.

L'an prochain je ne prendrai pas le départ de l'Ecotrail, mais je garderai toujours dans mon cœur une place pour cette épreuve, souvent décriée par les sois disant participants à de "vrai" Trail, elle a ses propres difficultés et beaucoup s'y sont cassé les dents.

Des remerciement maintenant à tous ceux qui m'ont permis de participer à ce 3eme Ecotrail :

Ma famille et particulièrement mon épouse, qui me laisse m'adonner à ma passion et qui présente sur le parcours m' a donné un bon coup de boost à Meudon
Mes amis : Yoann avec qui j'ai couru 55km, ce fut un vrai kiff mon poto et je suis vraiment fier de ton temps, Regis et Xavier qui sont finisher tous les deux malgré une prépa chaotique, félicitations à vous deux et enfin un gros merci à mon Dom présent au départ et pendant les 10 deniers km, tu sais que cela m'a fait chaud au cœur mon ami
À tous ceux qui m'ont soutenu pendant ce week-end, merci pour vos messages et vos encouragements

Maintenant place à la récupération et le deuxième gros objectif de cette saison, la TDS en août et ses 119km et 7200+

TRAIL DE LAVAULT SAINT ANNE

2016-02-18T22:03:00.000+01:00

Ce Trail de Lavault St Anne a une saveur particulière pour moi, il se passe dans ma région natale, l'Allier, et puis lors d'une première participation en 2014, j'avais été particulièrement séduit par cette course, sa difficulté, les paysages magnifiques et sauvages de la vallée du Cher.

Bref autant d'éléments qui me donnaient envie de revenir en 2015, malheureusement une bronchite carabinée m'avait empêché de participer à cette édition.

Pour 2016, ce sera avec les séquelles d'une mauvaise chute au Maxi Cross de Bouffemont 3 semaines auparavant que je m'alignerai au départ.
Objectif, me rassurer sur mon état de forme à 3 semaines de l'Eco Trail et faire mieux qu'il y a 2 ans, où j'avais beaucoup souffert à cause d'une reprise due à un problème de mollet douloureux.

Après un retrait des dossards sans problème et toujours dans la bonne humeur, le départ est fixé à 8h30. Il fait froid et humide le long du Cher en cette fin février mais la pluie et la neige nous ont épargné, donc enjoy.

Indiana Rodts nous a encore concocté un parcours qui va piquer les jambes, 25 km et près de 1080 de d+ avec de nombreux passages très techniques. On est prévenu, il faut être entraîné et prêt pour affronter le parcours.

8h30 petante, le départ est donné pour 240 traileurs venus affronter les sangliers. Après 2km d’une jolie montée sur la route, on se retrouve directement sur des petits singles en descentes bien techniques.

La difficulté de ce Trail est sa succession de montées et de descentes continuelles avec des passages avec de forts pourcentages. Les organisateurs n’ont pas oublié les passages de guets bien glacés et cela plusieurs fois. Bref, après 10kkm les organismes sont déjà bien entamés, personnellement je me sens plutôt bien même si l’appréhension de la rechute me freine dans les descentes. Je m’interdis de donc de retomber, donc assurance maximum dans les potions descendantes.

Après un premier ravito express, une partie plus roulante permet de dérouler quelque peu et nous rentrons dans la seconde partie de course, qui nous permet d’admirer la beauté de ces superbes gorges du Cher. Un passage sur la célébre passerelle où nous rejoignons les concurrents du 15km, la fin de course se fait même sous des flocons de neige naissants, une sensation un peu irréelle.

Dernière montée et c’est le passage sous l’arche avec presque 20 minutes de moins qu’en 2014, en ayant assurer un maximum sur les parties très techniques pour ne pas tomber. Un temps final de 3h22 pour 1080m+ et une anecdotique place de 140éme sur 222 finisher.

Encore une fois ce fut un plaisir de courir dans ces magnifiques gorges du Cher, un trail bien technique avec une organisation au top. Ce n’est pas pour rien que le record d’inscription fut encore une fois battu en 2016.

Maintenant suite de la préparation qui nous emmènera vers les 80k de l’Ecotrail de Paris.

CCC 2015

2015-09-05T18:23:00.001+02:00

Cette CCC depuis le tirage au sort en janvier est mon objectif 2015. Plus qu’aucun trail, les courses de l’UTMB font rêver, fort kilométrages, dénivelé vertigineux et un cadre prestigieux avec en toile de fond le massif du Mont Blanc.

Ma préparation aura commencé 3 mois avant le début de l’événement, j’arrive donc à Cham avec des certitudes mais aussi beaucoup d’interrogations devant une telle épreuve (distance, D+, nuit en course…).

A Courmayeur ce sont les retrouvailles avec Brian, en effet, on a décidé de faire la course ensemble et même si on s’est fixé un objectif aux alentours de 20h, peu importe, le principal c’est d’arriver, sachant qu’on a 26h30 pour cela.

Ce départ de la CCC cela fait plus de 8 mois que je l’attends et à 9H00 pétante, c’est le départ de la première vague sous la musique, les frissons m’envahissent et l’émotion remonte. Nous partirons 10 minutes après, sous les vivas du public italien.

Courmayeur-Tête de la Tronche : 10,4 km – 1462 D+ -Cumul D+ 1462 m - 2h55 de course

Les premiers kilomètres se font sur le bitume, mais très vite la pente se dessine, cette première partie de la course est la plus longue en D+, elle doit nous amener au sommet de la tête de la Tronche (2584 m) soit 10,4 km et 1462 m+.

Dès les premiers hectomètres de la montée les bouchons sont là, nous faisant perdre de nombreuses minutes, mais avec Brian on s’en fout, on refait le monde, on discute, on rigole. On profite de la chance qui est la notre d’évoluer dans un tel paysage, car c’est la claque, le versant alpin Italien est tout simplement somptueux.

Au pied du sommet, les choses sérieuses commencent, la montée se fait en file indienne et il est impossible de doubler, bien que je sente que je puisse grimper plus vite que les concurrents qui sont devant moi, ce faux rythme me gêne un peu.

Malgré la pente qui est très raide, nous sommes en début de course et les organismes sont encore frais donc cette première ascension se déroule sans trop de mal. Mon Brian s’éloigne, il a des jambes le cochon !!!

Enfin le sommet, 2h55 depuis Courmayeur, le rythme est vraiment lent, mais la descente arrive et enfin on va pouvoir enfin courir.

Tête de la Tronche-Refuge Bertone : 14,7 km – 18 D+ - Cumul D+ 1480 m -3h43 de course

Environ 5km jusqu’au premier ravito en eau, on cours enfin mais la chaleur est déjà bien présente et petit début d’inquiétude mes pieds commencent à bien chauffer.

Arrivé à Bertone au ravito, c’est l’embouteillage de nouveau, quel monde !!!! Un coca, je fais le plein de la poche et remets une couche de Nok, me disant que ça ira mieux niveau petons.

Refuge Bertone –Refuge Bonnatti : 22,1 km – 283 D+ -Cumul D+ 1763m - 4h57 de course

Le terrain est maintenant relativement plat, mais la file des coureurs est toujours aussi dense, il faut se faufiler pour doubler ou suivre dans un faux rythme, tout ceci est finalement assez fatiguant.

Peu importe, le paysage des Alpes italiennes et toujours aussi majestueux, je photographie tout ça dans mon esprit, car il faut que je reste bien concentré afin de ne pas chuter.

Les pieds chauffent toujours et cela m’inquiète toujours (il faut faire avec de toutes façons…), sinon tout va bien, je m’hydrate et mange régulièrement, pas de mal de bide.

Finalement, on arrive assez vite à Bonnatti, je bois un petit coup et repars aussi sec. Je sais que le ravito principal à Anurva est dans 5km.

Refuge Bonatti –Grand Col Ferret : 31.7km – 889 D+ - Cumul D+ 2652m – 7h27 de course

Nous sommes maintenant en plein après-midi et le soleil tape bien fort mais la descente sur Arnuva est magnifique, pas trop technique et on sait que l’on va pouvoir faire le plein au niveau énergétique.

Arrivé à Anurva km27, il y a encore bien du monde sous la tente, pas facile de se ravitailler, mais je décide quand même de prendre mon temps, j’avale 2 soupes de pâtes bien salées, bois 2 verres de Coca, grignote quelques tucs, je me fais 2 mini sandwichs au jambon et fais le plein d’eau.

Je sais que la montée au Grand Col Ferret va être difficile, les 889 m+ sont concentrés sur 5 km seulement, je décide de monter tranquillement au train dans un petit groupe qui s’est formé, mais la chaleur est maintenant accablante et au détour d’un virage je croise un attroupement de coureurs autour d’une concurrente italienne qui est vraiment mal, blanche et les yeux à moitié révulsés.

Je m’attarde pas car un de ses compatriotes lui parle et 2 ou 3 gars sont autour d’elle. Mais tout ça, n’est pas bon pour le moral. Le cocktail altitude+chaleur est terrible, je ne monte pas trop mal mais le rythme est vraiment lent. Enfin j’aperçois le contrôle de pointage au sommet du col, mais que ce fût dur… Nous entrons en Suisse et maintenant c’est quasiment que de la descente jusqu’à Champex.

Grand Col Ferret – La Fouly : 41.7 km – 135 D+ - Cumul D+ : 2787m – 8h59 de course

La descente depuis le Grand Col Ferret est superbe une nouvelle fois, assez rapide mais technique car il y a pas mal de pierriers. Mes pieds me font bien souffrir dans cette descente, je n’ai pas mes appuis habituels et cela me gêne.

Nous arrivons à la Peule, où 2 bénévoles Suisse nous donnent un peu d’eau fraiche et à la sortie du mini ravito, déconcentration, mes pieds s’entremêlent et je chute assez lourdement sur le côté gauche. Mon genou est en sang, mais rien de cassé. Je repars, mais cette chute m’a mis un coup au moral.

Je suis maintenant vraiment dans le dur, sensations vraiment mauvaises, fatigue, pourtant le paysage de la vallée suisse est juste magnifique. Je dois gérer jusqu’à la Fouly et on verra bien.

La Fouly – Champex Lac : 55.7 km – 604 D+ - Cumul D+ 3391m – 11h36 de course

Arrivée à la Fouly, je décide prendre le même ravito qu’à Anurva (soupe, sandwich, tuc, coca), et cela me fait du bien. Je me fais aussi soigner mon genou, cela me coûte quelques minutes, mais ça me rassure, il n’y a rien de grave.

Je repars doucement et je fais la rencontre de Frédéric, un gars super sympa du territoire de Belfort, c’est sa première CCC aussi, et comme beaucoup il a bien souffert dans la montée du Férret. Le soleil est maintenant tombé et la chaleur est bien plus supportable, on traverse de nombreux villages suisses et l’accueil est tout simplement royal.

On est encouragé comme des héros, les gens sortent spontanément des boissons et de la nourriture aux pieds de leurs maisons. Même si on a pas soif, on s’arrête, c’est vraiment génial, l’esprit UTMB c’est aussi ça.

Le moral est en hausse et il faut monter jusqu’à Champex, mais ça va, cette ascension se passe plutôt bien. Et c’est dans la nuit naissante que j’arrive au gros ravito de Champeix.

Champex Lac - La Giete : 66,8 km - 865 D+ - Cumul D+ 4256m - 14h55 de course

Arrivée à Champex je retrouve avec bonheur toute ma « team family » qui m'attend depuis plusieurs heures, il était prévu que j'arrive entre 19 et 20 heures mais les aléas de course font que je ne suis là que vers 20h45.

Mon père sera le seul a être admis sur la zone d'assistance, changement de tee-shirt, cuissard et chaussettes, ça fait du bien. On a droit à un repas chaud, pâtes bolo excellentes, eau gazeuse, fruits, c'est vraiment trés complet. Sous la tente les mines sont bien marquées par l'effort, certains ont décidé d'abandonner, d'autres ont la banane en repartant, c'est un peu le grand écart.

Je reste un peu plus de une 1/2 heure, à la sortie on a droit à un contrôle de sac (Frontales, veste, téléphone)

On a passé les 10 heures de course, je rentre alors dans l’inconnu, de toute ma vie je n'ai jamais couru aussi longtemps.

Allumage de la frontale, et c'est repartit, la seconde partie du parcours se fera de nuit. La première ascension de Bovine qui doit nous conduire à la Giéte est terrible, des blocs très hauts à escalader, des pierriers glissants à passer, on monte en file indienne, personne ne parle, on est tous très concentré car le terrain est piégeux.

Après cette montée très éprouvante, on arrive au CP de la Giéte et il faut maintenant descendre jusqu'au ravito de Trient.

La Giéte - Trient : 71,6 km - 58 D+ - Cumul D+ 4314m - 15h48 de course

La descente vers Trient se fait en compagnie d'un concurrent dont j'ai oublié le prénom, mais on décide d'y aller à un bon rythme, même si mes pieds me font maintenant terriblement souffrir, mais je suis pressé d'arriver à Trient.

C'est dans ces lacets piégeux que je retrouve Brian, allongé, il est complètement ko, la chaleur et la déshydratation ont eu raison de lui. Je lui propose de repartir pour au moins l'emmener jusqu'à Trient, il me dit que pour lui c'est fini et qu'il va a abandonner au prochain ravito.

J'essais de le booster car ça me fait vraiment de la peine de le voir comme ça, mais il doit encore s'arrêter, je décide de continuer seul, mais si je finis cette CCC ce sera aussi pour lui.

J'arrive à Trient où il règne une douce quiétude qui fait du bien, ravito habituel soupe, sandwich, coca. Je décide de mettre ma Garmin à recharger dans le sac car je n'ai plus qu'une barre de batterie.

Trient - Catogne : 77 km - 799 D+ - Cumul D+ 5113 m - 17h48 de course

La montée vers Catogne est difficile mais après ce qu'on a vécu à Bovine, je la trouve presque facile, je suis plutôt bien dans cette montée, je me surprend même à dépasser.

On arrive en haut du col quand je commence tout à coup à ressentir les effets du manque de sommeil, il est 3h00 du matin.

Catogne - Vallorcine : 82.1 km - 27 D+ - Cumul D+ 5140 m - 19h11 de course

Je décide de me faire violence et de continuer mais me yeux sont bien lourd, cumulé aux longues heures d'effort, la fatigue vient de me tomber dessus. Je suis vraiment dans le monde de l'ultra maintenant et je sais que seul le mental me permettra d'aller au bout.

Je choisis donc de m'arrêter quelques minutes au bord du sentier afin de faire une micro sieste, mais c'est impossible car je suis constamment réveillé par le halo des frontales et tous les gars qui me demandent si ça va. Je mange un peu et je repars, je dormirai un peu à Vallorcine.

Dans la descente, ma frontale se met en mode économie d’énergie mais j'ai la flemme de changer de batterie et je me dis que cela tiendra bien jusqu'au ravito. Mais environ 10 minutes plus tard, c'est le black-out, et je suis encore obligé de m'arrêter pour changer de batterie à la seul lumière de mon téléphone.

On arrive enfin à Vallorcine, vraiment fatigué mais je sais maintenant que j'irai au bout.

Vallorcine - La Tête aux Vent : 89.7 km - 873D+ -Cumul D+ 6013 m - 22h07 de course

J’arrive à Vallorcine épuisé et je n’ai qu’une envie : dormir. Maintenant tout le monde est dans le dur, certains s’allongent, emmitouflés dans leur capuche. Je décide de ne pas me coucher mais seulement m’asseoir, poser la tête sur mon sac et fermer les yeux. Je reste comme ça pendant environ 10, 15 minutes et cela me fait du bien.

Au moment de ressortir la Garmin, je m'aperçois que cette dernière ne s'est pas du tout rechargée, problème avec le câble qui a du se déconnecter de la batterie externe, tant pis, la fin de course se fera sans GPS.

Je mange une soupe, remplis la poche. Mes pieds sont en feu, j’ai du mal à redémarrer. Je repars avec Arnaud, un concurrent que j’ai rencontré au ravito, on discute un peu et les sensations reviennent un peu.

La montée vers la Tête aux Vent s’annonce terrible. Le col des Montets constitue la première partie de l’ascension, je lève la tête et je vois le bal des frontales qui s’égrène le long de la montagne. Comme depuis le début, je monte au train et cela ne va pas trop mal, mais maintenant c’est vraiment au courage.

Ca n’arrête pas de grimper, je n’en vois pas le bout et je souffre le martyr au niveau des pieds, le mental a maintenant du mal à compenser la souffrance. Le terrain est super technique et demande beaucoup d’attention. La Tête aux Vents est enfin atteinte mais que ce fut dur…

La Tête aux Vent - La Flégére : 93,3 km - 62 D+ - Cumul D+ 6075 m - 23h12 de course

Le soleil commence à se lever et le paysage côté français est stupéfiant de beauté, le soleil pointe son nez sur le Mont Blanc.

Malgré la fatigue et la douleur, je mesure la chance que j’ai d’être ici. Depuis 10 minutes, je suis dans le dur total, je n’arrive plus à compenser alors que je sais que le dernier ravito de la Flégére est très proche.

Je dois m’arrêter, épuisé, je me pose et deux concurrents qui me suivent me propose un peu de sucre et un gel coup de fouet. J’accepte et je les remercie, ils repartent en me souhaitant bonne chance, le temps que le sucre fasse son effet, j’admire ces montagnes sous le soleil, c’est vraiment superbe, je n’ai même pas envie de repartir, juste contempler la beauté du paysage.

A vrai dire, je suis dans un état un peu second, fatigué par une nuit sans dormir, des douleurs aux pieds qui sont maintenant insupportables, des cuisses complètement tétanisées, mais je suis tellement heureux d’être au milieu de ces montagnes. C’est un sentiment étrange, une sorte de plénitude au milieu de la douleur, je pense que j’ai franchi un cap dans l’effort.

Bref, je me réveille et après un coup de fil à mon ami Dominique et à mes parents pour leur dire que je ne vais pas tarder, je repars pour monter jusqu’à la Flégére.

La Flégére - Chamonix : 101 km - 91 D+ - Cumul D+ 6166 m - 24h39 de course

J’arrive au dernier ravito de la Flégére en sachant que maintenant quoiqu’il arrive je serai finisher, je prends le temps de manger une dernière soupe, je bois et remplis une dernière fois la poche car cette dernière est vide. Je discute un peu avec les bénévoles, ils me disent que le début de la descente est un peu technique mais après ça déroule tranquillement jusqu’à Cham.

Le début de la descente est un véritable calvaire pour mes pieds, chaque appui est un supplice, mais je serre les dents, alterne marche et course, je me fais doubler par beaucoup de concurrents qui peuvent encore courir. Cela m’énerve un peu de me trainer ainsi et maintenant que le terrain se fait plus roulant, je me remets à courir un peu plus vite.

Et au bas de de la descente, mon visage s’illumine, ce sont mes trois potos (Dominique, Régis et Nicolas) qui sont venus m’attendre. Cela me fait un bien immense de les voir, on blague, ils me félicitent chaleureusement pour ma course, bref ces 2 derniers kil, je ne les vois pas passer.

On rentre dans Cham, la foule est bien présente, c’est maintenant la famille que je croise, nouveau coup de boost, quel bonheur de les voir, mon coach de père finit même les derniers hectomètres avec moi. Mais je décide d’arriver seul sous l’arche, après 24h39, c'est avec une joie immense que je franchis l'arrivée, je suis allé au bout.

Pas de pleurs, juste une sensation de bonheur intense d’avoir fini cette magnifique aventure. Je suis bien loin des temps que je m’étais fixé mais peu importe, la joie d’être finisher est bien plus grande.

Je récupère ma veste de finisher, je peux à peine marcher, toute la pression retombe maintenant et je n’ai qu’une envie, aller me coucher.

Au terme de ces plus de 24h de course, je suis remplis de sentiments qui se mêlent, difficilement explicables pour ceux qui n’ont jamais couru d’ultra.

Mélange de fatigue extrême et de sensations d’accomplissement, ces courses sont hors normes, la performance sportive passant au deuxième plan, le partage avec les populations et les bénévoles, les paysages, la communion dans l’effort et la souffrance entre les coureurs sont des valeurs bien plus importantes que le temps final de course. Cette CCC a été véritablement pour moi une révélation, une course qui changera surement mon approche de ce sport.

Maintenant place aux remerciements :

ma femme qui m’a supporté pendant ces longues semaines d’entrainement sans jamais m’empêcher de me préparer et qui a su me porter bien qu’elle soit à plus de 650km de moi pendant la course, i love you

Mes enfants, toujours derrière moi, qui se sont levés trés tôt, pour voir mon arrivée, big bisous

Mon « team « sur place, merci beaucoup à vous 4, logistique au top, spéciale dédicace à mon assistance à Champex (tu étais parfait, cela m’a fait beaucoup de bien de me changer, de discuter un peu et de recevoir tes encouragements), à Dominique S., mon chauffeur, toujours disponible quelque soit l’heure pour me véhiculer, c’était vraiment trés gentil.

A mes 3 potos à l’arrivée, Dom, Régis, Nico, vous m’avez fait un bien immense, je vous kiffe les amis. Dom, encore merci pour les photos et la vidéo ;)

A Anne, ma cousine, qui a veillé toute la nuit pour me suivre, qui n’a pas hésité à laisser son portable ouvert quand ça n’allait pas trop, j’apprécie beaucoup.

A vous tous (Famille, amis, TIFS…) pour tous vos messages d’encouragements avant, pendant, après, ils me vont droit au coeur.

A l’organisation de l’UTMB, vraiment nickel, tout est millimétré, on peut critiquer mais certaines courses feraient bien d’en prendre de la graine.

Aux bénévoles, leur gentillesse et leur disponibilité quelque soit l’heure même très tard dans la nuit, et ça dans les 3 pays traversés. Malgré le nombre de coureurs, ils ont toujours eu un petit mot pour nous encourager, vraiment au top.

Maintenant place la récupération, mais il me tarde d’être en août 2016, ce sera la TDS et ses redoutables 119 km et 7200 D+, mais c’est une autre histoire…

TRAIL DES LAVOIRS

2015-06-10T22:08:00.000+02:00

3 semaines aprés le Trail de l'Orangerie de Bonnelles, je me lance dans une nouvelle aventure de trail parisien.

Pour ce trail des Lavoirs, j'opte pour la version small, ce sera 29km pour environ 600D+. Direction St Rémy les Chevreuse, site que je connais déjà un petit peu pour y avoir fait une sortie TIF en début d'année.

Le parcours est annoncé assez roulant même si quelques jolies bosses seront présentes sur le parcours.

Arrivée de bonne heure, c'est malgré tout la galère pour se garer, point à revoir pour les prochaines éditions.

Retrait des dossards, je retrouve Régis en pleine forme, depuis son trail des de la Brie de Morins et Monsieur Zeu, qui nous rejoins assez vite. Se joindrons à nous Sébastien, Pascal L et Pascal C ainsi que David.

Le départ est donné en haut du Donjon, on s'élance tout en douceur avec Dom, qui m'a promis de courir tranquille, faute à une cheville encore convalescente. Trés vite je vais m'apercevoir, que je ne peut décidément pas faire confiance à cet homme !!! Le bougre accélère et je ne le reverrai plus . Je ferai donc ma course en solo. Les petits single s'enchainent mais aucunes difficultés particulières ne sont à relever durant cette première partie de course. Les paysages sont trés jolis mais de mémoire il me semble n'avoir croisé qu'un seul lavoir...

Les sensations sont bien moins bonnes qu'à l'Orangerie, jambes lourdes et difficulté de relance m’empêchent de profiter pleinement de la course. D'autant que les périodes de courses sont bien nombreuses, c'est seulement dans la seconde partie de course, que les bosses commencent à apparaitrent et elles me cassent bien les jambes.

Puisque les sensations ne sont pas là aujourd'hui je décide de ne pas forcer, je termine tranquillement au train, avec 3 bénévoles qui nous annoncent à des points différents qu’il reste 4 km.

Je finis en en 2h55 pour 29.36km, je reste sous les 3 heures et et c'est mon principal motif de satisfaction car pour le reste, malgré de jolis sentiers, je reste un peu sur ma faim quand au parcours, les sensations n'étant pas là je ne suis peut être pas tout à fait objectif non plus...

TEST BATONS QUECHUA DIOSAZ 800 RAID

2015-06-01T21:43:00.000+02:00

En vue de ma participation à la CCC au mois d'août, il me fallait absolument une paire de bâtons. Mon expérience en montagne l'année derniére au Grand Trail du Sancy m'ayant servi de leçon, j'ai décidé à investir.

La question qui se pose maintenant est la suivante "Quel type de bâtons adopter ? Monobrins, multibrins, télescopique, carbone, aluminium, etc..."

Au vue des prix des multibrins carbone, je décide de rester sur du monobrins en sachant que sur un trail ou la d+ est très importantes, ceux ci reste déplié plus de 75% du temps.

Après plusieurs recherche, je décide de retenir les bâtons Quechua Diosaz 800 raid. En promo, à 50 euros les deux, c'est une belle affaire.

On est présence d'un monobrin dont les 3/4 sont en carbone et le bas en kevlar pour plus de solidité, le poids est annoncé à 160g ce qui en fait un bâton très léger.

La pointe est tungstène, pour résister à l'usure et la poignée et en liége pour une bonne préhension ainsi qu'une partie basse en mousse pour plus de confort lors du portage.

Le système de dragonne en néoprène est réglable de façon simple.

Lors de mes premières sorties, ce qui m'a frappé avec ces bâtons ce sont leur légèreté, on ne les sent pratiquement pas lors du portage. L'enfilage des dragonnes est simple et se fait rapidement, certes le système est basique comparé aux mitaines intégrées que l'on trouve chez LEKI. Mais lors des montées, les mains sont bien en appui et le système de serrage ne bouge pas.

Au final, je suis plus que satisfait de ces bâtons, bien que n'ayant pas encore eu l'occasion de les tester dans du gros D+, ces premières sorties ont parfaitement validé mon choix. A la CCC se seront mes fidèles compagnons pendant 101 km.

TRAIL DE L'ORANGERIE DE BONNELLES

2015-05-20T22:11:00.000+02:00

Il est temps de se mettre aux choses sérieuses, le Trail de l'Orangerie de Bonnelles sera l'occasion de revenir de plein pieds dans le trail après l'Eco Trail de Paris.

37km et 800 D+ devraient constitués de bons éléments pour cette reprise, pour un objectif, moins de 4 heures.

Réveil de bonne heure, je suis bien en avance à Bonnelles, j'en profite pour récupérer mon dossard et me préparer, c'est l'occasion d'inaugurer mon tee-shirt Zoomyn TIF flambant neuf.

J'attends Dominique qui à cause de sa cheville bien abimée aux 25 bosses se contentera du 16km c'est l'occasion de faire connaissance avec Nick un nouveau TIF.

Après la traditionnelle photo de famille, le départ est donné, les premiers kilométres se font tranquillement avec Nick, on discute de nos différentes courses et de nos projets. Et puis trés vite, nous nous perdons de vue et je décide de continuer tout seul.

Malgré la fatigue et l'absence de préparation spécifique, je me sens étrangement bien. Les 15 premiers km défilent sans difficultés particulières, le tracé est vraiment superbe, enchainant les passages en sous bois et des landes beaucoup plus arides au milieu des pinèdes, on se croirait presque dans le sud !!!

Le premier ravito arrive, je m'attarde pas, juste le temps de faire le plein de la poche et c'est repartit, pour une deuxième partie plus technique, les jambes commencent à être plus raide mais je déroule toujours aussi bien et les sensations sont encore bonnes. Cela fait bien logntemps que je ne m'étais pas senti aussi bien sur une course.

Quelques passages bitumeux me font sentir que passer les 30K, je suis un peu à cours d'entrainement, mais j'arrive à accélerer dans les derniers kilos et enfin le plaisir de franchir la ligne d'arrivée.

Arrivée en 3h42, objectif plus qu'atteint, avec de superbes sensations, bref que du bonheur.

L’accueil à l'arrivée est royal, la petite bière est la bienvenue ainsi que sandwich.

Dom est repartis car je ne le vois pas à l'arrivée, j'attends quelques minutes Nick, que je vois arrivée, je le félicite, il a l'air content de sa course.

Bref, une très bonne matinée, un trés joli trail pas trés technique mais offant un parcours avec des paysages magnifiques, bref pas besoin de faire des centaines de km pour trouver le bonheur...

Rendez vous l'année prochaine !!!!

10KM DU BOIS DE BOULOGNE

2015-05-10T18:49:00.000+02:00

Comme l’année dernière, je décide de remettre à la compétition sur la route, ce sera au 10km du Bois de Boulogne. L’année précédente, cette course m’avait plutôt bien réussi car j’y réalisais un très bon 41’06 sans entrainement spécifique, ni VMA.

Mais contrairement à l’année dernière, la recup après l’Ecotrail n’est pas la même, je me sens fatigué et sans jus. On verra bien, me dis je, le matin en partant en direction de la porte d’Auteuil, le temps est nuageux et la pluie menace. Bref, les conditions ne sont pas au top, mais on fera avec.

Je retrouve Guillaume, que je félicite pour son excellent résultat au 30K de l’Ecotrail, il aimerait bien passer sous les 42, lors de ce 10K. Auquel cas, on ne sera pas loin, car j’envisage un temps autour de 44, si tout se passe bien.

On retrouve aussi, Carole, qui après un excellent marathon de Paris est venue courir avec nous.

10 heures le départ est donné, plus de 3 500 coureurs au départ, j’ai un peu de mal a m’extirpè du peloton pour prendre ma vitesse de croisière, mais assez vite les allées qui sont larges me permettent de courir à mon rythme.

Les 2 premiers kilo ne se passent pas trop mal, je vais vite, trop vite, 3’59 au deuxième, et rapidement la respiration se fait plus difficile et j’ai du mal à tenir le rythme. Une petite côte située vers le 5ème kil me sera fatale, 4’12, 4’15, 4’20, le rythme est bien trop faible pour prétendre à me situer dans les temps de l’année précédente. En plus, j’ai vraiment l’impression d’être à fond, je finis vraiment dans le dur, en espérant rester autour de 42.

Dernière ligne droite, je m’arrache et finit péniblement en 42’22 à la 365éme place, soit 1’16 de plus que l’année dernière…

Je retrouve Guillaume qui termine en 44’28, un peu déçu mais lui non plus n’était pas dans un grand jour, on ne verra pas Carole, qui elle boucle ces 10k en 53’56.

Bref, un peu déçu de ma course, même si sans entrainement spécifique, réussir une perf sur 10K est trés compliqué. Peut être suis je partis trop vite, je ne sais pas, mais de toute façon la forme n’était pas au top.

On fera mieux la prochaine fois.

ECO TRAIL DE PARIS - 80 KM

2015-03-28T16:16:00.002+01:00

Après presque 3 mois de préparation le jour J est arrivé, cet Eco-Trail est le deuxième sur lequel je m’engage.

L’année dernière, c’était mon premier trail long, cela c’était plutôt bien passé, avec un résultat final en 9h26, mais des passages à vide très durs à gérer et une fin de course difficile.

Cette année l’objectif est de mieux faire, avec l’espoir de passer sous les 9 heures en haut de la Dame de Fer.

Jeudi 21/03

Retrait des dossards avec le coach au salon, pas beaucoup de monde, on en profite pour faire un petit tour sur les stands, avec notamment une discussion très sympa sur le stand Buff (ou j’en profite pour faire des achats) ainsi que sur le celui de la future station de trail de Bures sur Yvette.

Vendredi 22/03

Repos et dernier check du matos, l’expérience de l’année dernière me permet d’être plus zen quand à la composition de mon package. Les conditions météos prévues étant plutôt froides j'opte pour :

Chaussures : Gel Fuji Trabucco 2

Chaussettes : Compressort pro racing socks run

Veste : Salomon Bonatti

Haut : Maillot Salomon Mid Layer

Bas : Corsaire Tight Salomon

Sac : Salomon Agile 12

Compression : BV Sport Booster

Frontale : Black Diamond Spot

GPS : Garmin 310 XT

Alimentation : Barre et gels Overstim’s et Isostar, Bicarbonates Isostar en complément de l’eau

Samedi 21/03

Après une bonne nuit de sommeil (ce qui est rare avant une course), je prends mon petit déjeuner pas trop tôt et c’est partit, direction la base de loisirs de St Quentin Yvelines, j’arrive tôt presque 2 heures avant le départ, il fait vraiment pas chaud et le temps est très couvert mais la météo n’annonce pas de pluie. Les conditions sont donc presque optimales.

Trés vite, je suis rejoint pas mon ami Dominique, avec qui nous discutons autour d’un thé offert par l’organisation, étrangement nous ne sommes pas trop stressés. Puis c’est Xavier et Julien des TIF qui nous rejoignent. Le temps de faire la photo familiale et il est temps de rejoindre le sas de départ.

12h00, le départ est donné, ma stratégie de course consiste à garder un maximum de jus jusqu’au 1er ravito à Buc situé vers le 23éme km.

Trés vite, je laisse Dominique et Julien partir devant et je me concentre sur mon rythme, les sensations sont moyennes, les jambes sont dures, bref je ne suis pas au top, malgré tout la moyenne est bonne aux alentours de 11km/h sans trop forcer.

Après une dizaine de kilomètres, je décide poser la veste et les gants, j’ai trop chaud, trés vite, cela va mieux, les jambes sont plus légères.

J'arrive à Buc, 1er ravito en 2h06, soit presque 10min de moins que l’année dernière, ravito rapide, je remplis ma poche, mange un peu et c’est repartit.

La course commence ici, la dénivelée la plus importante se situe entre le ravito de Meudon et le dernier situé à St Cloud au 69éme.

Cette partie du parcours, je dois la gérer de façon à pas me cramer, les sensations sont moyennes mais j’arrive pratiquement à courir tout le temps sauf dans les montées trop sèches où je décide de marcher et relancer en haut des côtes. Vers le 30ème km, je sens que j’ai un gros coup de barre qui se prépare, je m’alimente et bois mais les jambes sont redevenues très dures, je dois gérer jusqu’à Meudon en me disant que cela ira mieux après.

J’arrive au ravito de Meudon (KM 46) en 4h51, bien entamé, je bois un peu et mange une barre salée, je repars aussitôt, j’appelle Patricia, mon épouse, qui me dis qu’elle est là vers l’Observatoire, mais je suis complètement à l’ouest et je lui dis que je l’ai loupée. Arrivée vers l’Observatoire, je la croise enfin et le fait de voir ma femme, ma fille et ma mère me fait du bien au moral. Je m’attarde pas et repars aussitôt. Les kilomètres défilent et je sens que ça repart un peu, les sensations commencent à être bien meilleures.

J’arrive à Chaville (KM 56) en 6h09, en meilleure forme que l’année dernière, je mange une soupe qui me fait un bien fou, il y a des gars qui sont bien entamés mais moi je repars assez confiant sur la suite de la course, je suis en avance sur mes temps de passage et cela me met du baume au cœur.

Je sais que j’ai fait le plus dur, même si le parcours vers Saint Cloud recèle quelques montées bien sèches, il faut juste gérer, la fatigue est présente mais maintenant je prends un peu plaisir à courir et je profite. Je croise David, un autre TIF, qui me dit qu'il gère sa course.

Et très vite la nuit tombe, j’allume ma frontale, et comme l’année dernière, je prends un réel plaisir à courir dans la nuit, isolé dans ta bulle, à la seule lumière du faisceau de ta frontale. C’est ces moments que l’on recherche, après des heures de douleurs et d’effort.

Je rejoins Saint Cloud en 7h43 (KM 69), ce dernier ravito, il faut le savourer et je la vois enfin cette Dame de Fer pour laquelle je souffre depuis presque 8h, dernière soupe et c’est repartit pour la descente vers Paris. Cette partie qui se déroule presque totalement sur route est redoutée par beaucoup, perso même si j’y trouve aucun intérêt, je sais que j’arrive à bien gérer cette dernière portion.

Les jambes sont bien fatiguées mais j’arrive à courir sur presque toute la portion, les travaux encombrent le passage et le paysage me donne qu’une envie, celle d’arriver bien vite en haut de la Tour Eiffel.

Dernier virage, et j’arrive au pied de la Dame de Fer, on me donne un ticket et c’est partit pour la montée au premier étage du monument le plus célèbre de France. Je savoure le plaisir de finir ce second EcoTrail, dernières marches et enfin l’arche d’arrivée.
Ça y est, c’est finit, je boucle cette 8éme édition de l’EcoTrail en 9h02 soit 24 minutes de moins que l’année dernière. La joie est différente par rapport à la précédente édition, moins d’émotion mais une joie immense d’avoir bouclé cette seconde participation, peut être due à une meilleure gestion de course et moins de souffrance que l’année dernière.
Très vite je redescend, petit coup de téléphone à Dom qui m’annonce qu’il a bouclé sa course en 8h05 et Julien en 8h15, bravo les TIF je ne risquais pas de vous suivre !!!

Place maintenant au remerciements à ceux qui m’ont permis de réaliser cet Ecotrail dans les meilleures conditions :

- A ma femme, qui m’a permis de me préparer dans les meilleures conditions, qui a assuré la logistique durant la course, et qui m’a donné un gros coup de boost après Meudon quand les sensations n’étaient vraiment pas bonnes.

- A mon fils, ma fille et ma mère, très heureux de vous avoir su à l’arrivée.

- A mon coach de père, qui m’a soutenu après avoir finit brillamment son 30k.

- A Dominique, trés sympa d’avoir pu partager cet avant course avec toi, Julien et Xavier, très content d’avoir pu discuter avec vous avant le départ.

- A tous ceux qui m’ont soutenu par leurs messages, sur Facebook, vos mots me vont droit au cœur.

- A l’organisation et aux bénévoles au top, quel soulagement vous nous apporter aux ravitos, sans vous rien ne serait possible.

- Félicitation aux coureurs de l'Asmas : à François sur le 80k, à Stéphane sur le 50k, à Guillaume et Jean-Marc sur le 30k, aux binômes de la Twin du dimanche.

EN ROUTE VERS L'ECO-TRAIL

2015-03-17T15:48:00.001+01:00

A quelques jours du départ de l'Eco-Trail de Paris, dans sa version 80 Km, qui constituera mon premier gros objectif de ma saison 2015, il est bon de faire un point sur ces 3 mois qui ont constitué la préparation à cet événement.

Après une première participation en 2014, avec un résultat honorable en 9h26 malgré une préparation perturbée par les blessures et la découverte d’une distance aussi longue, l’édition 2015 s’annonce sous les meilleurs augures.

JANVIER

Comme l’année dernière, je décide d’attaquer ma préparation dés le mois de janvier, afin de remettre mon organisme en condition de course. Comme d’habitude la fin de l’année a été marquée par une diminution du kilométrage et des compétions (Un voyage à New York en octobre n’aidant pas forcément à être dans l’esprit du parfait compétiteur…)

Avec 297 km au compteur et 2259 m de D+, des semaines à plus de 70km et une vraie reprise des séances de trail, ce mois de janvier me permet de revenir aux affaires. C’est aussi la découverte d’un groupe super sympa sur Facebook, les Traileurs d’Ile de France (TIF), avec lesquels je fais ma première sortie à St Rémy les Chevreuse sur un parcours très sympa qui sera suivie une semaine plus tard à Barbizon.

FÉVRIER

Pour ce second mois de préparation, je décide de m’engager sur 2 courses afin de me remettre dans les conditions du trail en compétition (depuis le Trail du Sancy je n’ai participé à aucune compétions en trail) qui seront constituées par :

Le Trail des Marcassins sur 34km, un parcours pas trop dur mais des conditions de course terribles avec des torrents de boue, mais les sensations ne sont pas mauvaises et je boucle l’épreuve en 3h51 sans trop souffrir.

La deuxième épreuve devait être le Trail de Lavault Saint Anne, dans ma région natale de l’Allier, j’adore cette course malgré sa difficulté. Malheureusement je suis contraint de déclarer forfait à cause d’une bronchite carabinée qui me cloue au lit pendant 3 jours. Prendre le départ aurait pu compromettre le suite de la saison et donc ma participation à l’Eco-Trail.

La prépa se poursuit pour finir avec un total de 252km et 2871 de D+ et 3 sorties à plus de 80km.

MARS

Le mois de mars sera surtout consacrée à parfaire la préparation sans trop entamer les réserves.

170 km y seront consacrés, cette année j’attache encore plus d’importance à la récupération et j’allège vraiment mes 2 dernières semaines d’entrainement afin de bénéficier d’un maximum de fraicheur le jour de l'épreuve.

Au total 720 km, 6989 D+ et 1 compétition, tout ceci devrait me permettre d’arriver à approcher la barrière des 9 heures et si tout se passe bien de passer en dessous.

Réponse le 21 mars aux alentours de 21h.

TEST MAILLOT SALOMON DISCOVERY MIDLAYER

2015-02-13T15:23:00.000+01:00

Les frimas de l'hiver étant revenus, il était temps de renouveler ma garde robe de saison. C'est le temps des soldes et mon choix s'est encore porté vers la marque Salomon pour laquelle j'ai une véritable affection.

Ce maillot d'hiver constitue une véritable couche intermédiaire par temps froid, il peut se porter seul ou sur un tee shirt par froid modéré et sous une veste par grand froid ou il permettra une trés bonne régulation de la température.

Comme toujours chez Salomon, on est en présence de vêtements très techniques qui sont complétement dédiés à la pratique du sport outdoor. La technologie Advanced Skin Warm Fleece permet la régulation de la température du corps de manière optimale pour le maintenir au chaud en permanence. Les fibres aérées reflètent la chaleur du corps et la retiennent pour une sensation de chaleur constante.

La coupe active et les coutures Faltlock rendent le vêtement très confortable pendant l'effort.

Testé pendant prés de 4heures durant le Trail des Marcassins où la température ne dépassait les 4° et avec un vent galcial, ce maillot s'est révélé très confortable, la polaire intérieure garantissant un haut niveau de confort et de chaleur. La transpiration est bien régulée, mais on est quand même en présence d'un vêtement chaud et fait pour l'hiver, lors d’épreuves avec une température plus clémente, ce dernier se révélera trop chaud.

Bref, la marque savoyarde est fidèle à sa réputation étant en terme de qualité et de finition malgré le prix comme toujours trop élevé.

Actuellement en promo chez Irun à 49 euros au lieu de 65.

Les + :

- Confort
- Chaleur
- Qualité de fabrication
- Bonne régulation de la chaleur

Les - :

- Prix

TRAIL DES MARCASSINS

2015-02-04T09:13:00.002+01:00

Février, ça sent la reprise, en effet depuis le le trail du Sancy en septembre 2014, je n'ai plus participé à aucun trail.

Ce trail des Marcassins, je devais déjà le faire l'année dernière mais à cause d'une blessure au mollet, je n'avais pas pu y participer.

Cette année, pas de blessure et en pleine prépa pour l'Ecotrail, je me lance sur le 34km, soit 2 boucles de 17km pour environ 600 D+.

7 heures, départ avec le coach pour Saint Brice sous Forêt, le temps est glacial et le terrain s'annonce très gras (on verra plus tard que le mot gras est bien dessous de la vérité...)

Après un voyage un peu mouvementé, nous arrivons à Saint Brice, la récupération des dossards se passe sans problème, le coach fera le 17km (un retour sur le trail depuis 2013, auquel il ne devait plus participer d'ailleurs...)

Cette course sera une première avec les Traileurs d'Ile de France, groupe très sympathique et dynamique, rencontré sur Facebook. J'aurai donc le plaisir de courir avec Thierry, Régis et Yohann, les deux premiers avec lesquels nous avons déjà participer à une séance d'entrainement commune.

9h15 le départ est donné, aprés quelques minutes nous retrouvons dans la boue, on nous avez prévenu, nous y sommes et les appuis sont déjà bien fuyants mais cela reste encore praticable. Très vite, nous perdons Régis, qui continuera à son rythme, et je me retrouve avec Thierry et Yohann, le rythme est plutôt bon et malgré la température très fraiche je suis assez vite obligé de poser ma veste. Les sensations sont bonnes et je me surprend même à relancer sans trop de difficultés.

Sur la seconde moitié de la boucle, le parcours commence à devenir très technique et la boue de plus en plus présente,malgré la faible dénivelé les cuisses et les genoux travaillent beaucoup, ce terrain demande aussi beaucoup de concentration afin de ne pas chuter.

Avant la fin de la première boucle, nous perdons aussi Yohann, qui terminera à son train, pour lui c'est une reprise, suite à une tendinite.

Je décide avant d'entamer la seconde boucle, de remplir ma poche, Thierry en profite pour me passer devant, je ne le repasserai plus.

Le terrain est maintenant vraiment très difficile suite au premier passage et aux concurrents du 17km. Par endroits, il est limite impraticable, les Trabucco n'étant pas spécialement réputées pour leur accroche dans ce type de conditions, je dois en permanence anticiper. La fatigue commence aussi à se faire sentir, les côtes sont plus difficiles et c'est le mental qui prend le relais.

Dernier singles dans la boue et enfin j'aperçois l'arche d'arrivée, Thierry est là depuis 5 minutes il m'encourage. Je boucle ces 34km en 3h51 en 110éme position sur 320 finishers. Thierry est notre grand vainqueur avec ses 3h46/97, Yohann 4h04/161 et Régis 4h38/255.

Le coach terminera en 2h25 sur le 17km en 492eme/594, une belle perf pour quelqu'un qui ne voulait pas faire de trail !!!!

Nous aurons droit au célèbre hot-dog à l'arrivée, mais un seul car les bénévoles sont très vigilants aux resquilleurs :)

Bref malgré la boue et le froid, une journée sympathique et conviviale pour une reprise.

CCC - MON OBJECTIF 2015

2015-01-16T10:04:00.000+01:00

Ce 14 janvier 2015 était une date attendue, en effet c'est ce jour que seront tirés au sort les heureux participants aux courses de l'UTMB qui se dérouleront du 24 au 30 août 2015.

Et bien, le destin fait que j'ai été tiré au sort, je participerai donc à la CCC (Courmayeur, Champex, Chamonix) 101km et 6100D+ à partir du 28 août 2015.

Cette course longtemps surnommée petite sœur de l'UMTB a su trouver ses lettres de noblesses pour devenir une des courses les plus prestigieuses au monde. Traversant 3 pays (Italie, Suisse et France), nous passerons par des lieux mythiques ( l'Ascension de la Tête de la Tronche (2584m), le Grand col Ferret (2537m), Bovine, les Tseppes et la Tête aux Vents.). Pour finir par une arrivée légendaire sous l'arche en plein cœur de Chamonix.

Je suis trés heureux de faire partie des 1900 coureurs qui participeront à cet événement, mais aussi un peu inquiet car une telle distance et denivellée me font aussi partir dans l'inconnu. Cet aussi ça le charme de l'ultra-trail, ce mélange d’excitation et d'angoisse qui se mêle, pour nous pousser jusqu'à nos limites.

Je vais réfléchir sur ma prépa car un tel événement s'organise, aussi bien au niveau logistique que physique.

Il y aura surement quelques courses qui seront dédiées à cette préparation, nous y reviendrons.

2014 - LE BILAN

2015-01-15T15:46:00.001+01:00

Le début d'année est traditionnellement le moment d’établir le bilan de l'année précédente, je me plis donc bien volontiers à l'exercice.

LES GROS OBJECTIFS DE LA SAISON

Je m'étais fixés 2 gros objectifs en ce début de saison 2014 :

L'Eco Trail de Paris 80 km 1500 D+, pour aborder une distance supérieure à 60km, objectif remplit puisque je suis finisher en 9h26, malgré un gros passage à vide durant l'épreuve et une prépa contrariée par une blessure au mollet qui me coûte presque tout le mois de février.

Le Grand Trail du Sancy 60 km 3350 D+, là on change de registre, premier trail de montagne avec une dénivelée vraiment importante, je suis également finisher en 10h05, mais la mauvaise gestion de mon alimentation et des problèmes gastriques me laisse loin de mon objectif de passer sous la barre des 9 heures.

LE KILOMÉTRAGE

Il est en hausse par rapport à 2013 avec 185 km de plus, malgré un gros coup de mou au mois de février (dut à une blessure au mollet) et à une fin d'année où j'ai vraiment du mal à m'y remettre. Par contre la dénivelé a plus que doublé (+ 12 000m) même si ceci reste bien insuffisant pour progresser de manière significative.

LES COMPETITIONS

10 compétions cette année, avec 5 trails, 2 courses sur route (que des 10km) et 3 relais (pour courir avec les copains.

Je ne reviens pas sur l'Eco trail et le trail du Sancy (Voir Objectifs)

Un début de saison très dur avec le Lavault Saint Anne (mais une belle expérience), une jolie perf aux foulées Chiroquoises où je passe sous le 41 (40min 59s, ce qui ne m'était pas arrivé depuis 6 ans...)

Quelques trails où je me suis bien amusé et des relais sympa avec les copains et copines ont complété la saison.

En résumé, cette troisiéme saison vraiment axée trail s'est bien déroulée, elle m'a permis d'approcher un peu plus l'ultra et de découvrir le trail en montagne et c'est vraiment un autre monde.

Pour 2015, on entre d'ans un autre registre puisque la CCC sera mon objectif numéro 1 de la saison, mais nous y reviendrons.

RELAIS NATURE DU TREMBLAY

2014-12-02T14:29:00.000+01:00

A l'initiative de Asphalte 94, le célèbre club organisateur du non moins célèbre marathon relais du Val de Marne, 2 équipes de 3 coureurs ont décidé de participer à cette nouvelle épreuve, le Relais Nature.
Composé de 3 coureurs pour une distance de 20 km, ce relais est surtout l'occasion de courir ensemble, ici pas de qualification aux Frances ou autres choses, juste un bon moment de partage et d'amitié.

La première équipe surnommée Les Fantastiques (quelle responsabilité....) est composée de moi même, Marielle et le Coach, la seconde les Babygros (pourtant pas novices en CAP!!!) sera composée de Laurent, Yves et Étienne.

Les Fantastiques

Les Babygros

Ce parc du Tremblay est magnifique, cela me rappelle les Cross d'automne auxquels je ne participe plus depuis longtemps, des bosses et des relances, rien de tel pour se remettre en forme en ce mois de novembre.

Le premier relais sera composé de 8 km de moi pour les Fantastiques et de Laurent pour les Babygros, 8km où il faut tout donner, pour donner le relais dans les meilleures conditions à Marielle.

Les Number One

Le départ est donné et cela part vite, très vite, les 2 premiers kil sont avalés très rapidement et j'ai un peu de mal à relancer, mon entrainement typé trail, depuis quelques années m'a éloigné des spécificités du cross qui demandent relance et puissance. J'arrive un peu à bout de souffle à donner le relais à Marielle qui repart pour une boucle de 4 km.

Pour l'équipe des Babygros, Laurent termine son relais et donne le témoin à Yves qui repart de plus belle.

C’est un peu dur d'attendre comme çà avant de repartir, alors j'en profite pour encourager nos valeureux Asmasiens qui se donnent à fond sur le parcours.

Marielle qui a tout donné arrive au bout de ses 4 km et là stupeur, le coach n'est pas là, il faudra bien 2 minutes avant de le voir arriver. C'est pas grave, il repart à fond pour 4 km de folie (il faut qu'il fasse oublier son erreur...), par contre tout se passe bien entre Yves et Etienne.

Le coach arrive, un peu entamé et nous repartons tous les 3 pour boucler ce relais. Il faut à la fois ne pas partir trop vite tout en respectant une certaine allure, mais assez rapidement nous trouvons le rythme qui convient et arrivons à dépasser plusieurs équipes. Enfin, après une dernière butte, la ligne d'arrivée s'offre à nous et nous finissons main dans la main ce relais. Bilan 55ème équipe sur 106 engagés et 3 équipe mixte en 1h 35m 01s. Mine de rien nous sommes sur la boite !!!

Les Babygros ne sont pas loin et c'est le sourire aux lèvres qu'ils franchissent la ligne d'arrivée en 63éme position en 1h 38m 44s.

Ce fut encore un grand moment de convivialité et de partage. Merci à Asphalte 94 pour ce nouveau format de course (bien sympathique) et pour l'organisation au top comme d’habitude, à Marielle pour notre organisation interne et à vous tous pour ces moments d'amitié.

LES FOULEES CHIROQUOISES

2014-09-30T20:31:00.000+02:00

Les foulées Chiroquoises et moi c'est une longue histoire de fidélité. Cela fait prés de 10 ans que je participe à ce 10km au début de l'automne.

J'aime l'ambiance de cette course conviviale située tout prés de chez moi, loin des grandes messes parisiennes. C'est l'occasion de retrouver l'essence de la course à pied, simplicité et convivialité.

L'entrainement spécifique au 10km n'étant pas au rendez vous, je décide d'aborder la course sans objectif spécifique (même si le passage sous les 41 min ne serait pas pour me déplaire...)

La prépa spécifique pour le trail du Sancy m'a au moins permis d'avoir une grosse endurance par contre niveau vitesse ce n'est pas vraiment ça.

Le départ est donné sous un soleil splendide, pas trop chaud et un vent quasi nul, bref des conditions parfaites pour se faire plaisir sur ce tracé ultra plat et rapide.

Le premiers kilomètres est trés rapide (3'58/kil) donc je calme un peu le jeu, les 5 premiers kil. sont avalés en 20'16, je suis encore dans les temps pour être sous les 41 !!!

Mais un gros coup de mou entre le 6 et le 9éme kil malgré une belle remontée sur la fin me coûte le passage sous les 41.

Je suis quand même content car je réalise un de mes meilleurs temps depuis 6 ans, sans prepa et après une reprise on ne peut moins en douceur.

Résultat final : 41min, 48ème sur 241 et 12ème VH1

Spécial dédicace à mon fils Tanguy, qui monte sur la boîte en 2ème position dans la course ds collégiens, le 1km9 en 6min58s. De la graine de champion...

Spéciale dédicace Bis, à ma fille Nina qui accrochait son premier dossard et ma femme qui a couru le 4km6.

TRAIL DU SANCY

2014-09-14T19:28:00.000+02:00

Aprés 2 mois et demi de préparation et prés de 585 km, le jour J est enfin arrivé pour ce deuxième grand objectif de l'année. Ce trail du Sancy, cela fait déjà plusieurs années que je l'ai repéré et je me suis promis de le faire un jour.

Pour plusieurs raisons:

- 60km et 3350D+, cela reste un objectif "raisonnable" pour un premier trail en montagne.

- La beauté des paysages auvergnats et l'attachement à cette superbe région

- On reste sur un trail convivial, loin de certaines grandes messes (même si elles peuvent avoir leurs charmes aussi).

- La proximité, 4 heures de route de Paris.

Samedi 6 Septembre :

Après un voyage sans encombre, nous arrivons au Mont Dore où nous tombons en pleine arrivée de la Dorée un 12km réservé aux filles. Après avoir retrouvé tante, oncle et cousine, nous procédons à notre installation à l'hôtel (situé juste à coté du départ, top pour la logistique !!!).

Je me rends au retrait des dossards où l’accueil est super sympathique, un vrai bonheur d'être reçu de cette manière malgré la trés nette augmentation du nombre d’inscrits cette année, certaines épreuves feraient bien d'en prendre de la graine..

Un dernier repas dans le camping-car de la famille et dodo car demain le départ est prévu à 6h00 du matin...

Dimanche 7 septembre :

Le réveil sonne à 4h30, la nuit n'a pas été bonne (malheureusement, comme souvent avant une course). Tout a été vérifié la veille, je me prépare donc sans stress, le déjeuner sera composé de la moitié du fameux Gatosport d'Overstims. Il est déjà temps de se rendre au départ, où un bon nombre de traileurs venu des quatre coins l'hexagone sont déjà au départ. Les conditions météo s'annoncent top (la chaleur est même annoncée pour l'aprés-midi).

6h10, le départ est donné et ce sont 437 coureurs qui s'élancent pour affronter les monts d'Auvergne avec un final grandiose à 1895m sur les hauteurs du Sancy.

La première partie de la course nous met directement dans l'ambiance, la montée vers le Capuçin est séche mais je retrouve cette magie de courir la nuit juste avec l'éclairage de la frontale au milieu des autres coureurs. Au boût de 2km je bute sur une pierre et je tombe ne pouvant éviter le courreur devant moi, ça commence bien... Genou un peu abimé, mais bon ce n'est rien, je n'ai même pas de douleur, on peut continuer.

Après 7 km environ on est presque à 1500m d'altitude est la magie opère, le soleil vient de se lever sur les crêtes c'est magnifique, c'est pour vivre ces moments là que tu te fais mal à l'entrainement et que tu participes à ce genre d'épreuve.

La suite du parcours jusqu'au premier ravito ne sera qu'une longue descente dans des grands sentiers et les sensations pour l'instant sont très bonnes.

On arrive au premier ravito de la Bourboule situé au 19ème km, tout va bien je remplis ma poche mange un peu et je repars pour la première grosse difficulté de la journée la montée vers Puy Gros et ses 1485m, 500D+ sur 3km.

Les premiers kilomètres de l'ascension me font bien comprendre que c'est un vrai trail de montagne et je dois gérer la montée et même en marchant mon rythme cardiaque est élevé. Tous les gars où presque ont des bâtons, je regrette un peu de ne pas en avoir pris (mais le manque d’expérience de course avec eux m'a fait préférer cette option).

Le sommet est en vue et le paysage est superbe, on en prend plein les yeux, la descente fait du bien même si les cuisses commencent à souffrir, de plus mon ventre ne va pas bien surtout les intestins...

On arrive vite au second ravito situé au 27éme km, désormais le parcours entre le 34km et le 60km sont commun, je léve la tête et la suite du parcours constitue le gros morceau de l'épreuve avec les ascensions successives du Puy de l'Angle (1735m), le Roc de Cuzeau (1737m) et le Puy des Crebasses (1762m), 2 cols, la Croix Morand et la croix St Robert presque 1000D+ en 9km.

Mon ventre me fait de plus en plus souffrir, la montée sur le Puy de l'Angle est vraiment très raide je dois monter au train sinon je vais me cramer, arrivé au sommet, un petit replat et c'est repartit pour trois nouvelles ascensions successives, le terrain est pratiquement qu'en single, technique avec beaucoup de pierres. Enfin, on est au sommet, la descente vers la Croix St Robert est très technique, mais je vois la tente du ravito et cela me redonne un peu le moral, car là on a bien morflé.

Le ravito 4 de la Croix St Robert me fait du bien, tout le monde est là pour me soutenir et cela fait chaud au cœur. Je m'alimente même si le solide a du mal à passer et je bois beaucoup, tout le monde est déjà bien entamé et la chaleur commence vraiment à se faire son effet.

Je repars, encore 21 bornes avec Crebasses et le Sancy à affronter, dans Crebasses je dois m'arrêter car mon ventre me fait trop souffir surtout dans les descentes.

En espérant que cela ira mieux par suite, je repars à un petit train pour redescendre vers la vallée de Chaudefour. Je cours depuis un petit moment avec Frédéric, un poitevin super sympa qui fait son premier long, on se croise sur le parcours depuis un petit moment et on fait les ravitos ensemble et lui aussi a des problèmes de ventre.

Il reste 2 dernières difficultés avant l'arrivée, le Col de la Cabanne et le Sancy, l'objectif des 9 heures est en train de s'envoler, mais de toute façon c'était bien trop ambiteux même sans les problémes gastriques, on va finir comme on peut.

La course reprend un peu ses droits dans la vallée mais dés la montée vers le Col de la Cabanne, la marche s'impose de nouveau et cela devient vraiment trés dur, je m'accroche et lâche rien. Le ventre va mieux et je peux désormais m'alimenter normalement, mais les cuisses commence à me faire défaut dans autant de dénivelé.

Le dernier point d'eau est au pied du Sancy et je suis vraiment dans le dur, les bénévoles nous encouragent vraiment, il reste 8km dont 2 de montée jusqu'au sommet du Sancy, aprés c'est que de la descente vers l'arrivée.

La dernière montée, elle se fait uniquement avec la tête car tout le reste de mon corps n'en veut plus. Arrivée au sommet, la descente est difficile mais il faut en finir et les derniers kilomètres se feront en courant, Fred me rejoint et on décide de finir ensemble, lui aussi est dans le dur.

Avant de filer vers l'arrivée, je retrouve toute ma petite troupe de supporters qui me prodigue les derniers encouragements et le coach et Patricia décident de finir les 4 derniers kilomètres avec moi.

Derniers lacets en dévers, le son du speaker se fait entendre, et soudain c'est la délivrance je franchis la ligne d'arrivée après 60,65 km et 3300 D+ en 10h05min. 210ème sur 336 finishers et 412 partants.

Je suis bien fatigué mais heureux d'avoir été au bout de ce premier trail en montagne, des enseignements à tirer aussi :

- Un travail en dénivelé encore plus important doit être fait pour me permettre de mieux monter,

- Acheter des bâtons et prendre l'habitude de s'en servir, cela m'a cruellement manqué dans les portions les plus pentues

- Encore mieux soigner mon hydratation et mon alimentation pour ne plus souffrir des maux de ventre.

Merci à mes fidèles accompagnateurs de m'avoir soutenu pendant toute l'épreuve; cela m'a fait le plus grand bien de vous savoir sur le parcours (surtout au 40ème où le moral n'était vraiment pas bon), à l'organisation au top pendant ces deux jours et à la gentillesse des bénévoles sur chaque ravito et durant toute l'épreuve.

Un superbe trail que je ne suis pas prêt d'oublier.

EKIDEN DU VAL MARNE

2014-06-23T11:09:00.001+02:00

Pour cette dernière course de la saison, ce sera comme traditionnellement une course par équipe qui réunira le membres de l'ASMAS, cependant cette année le célèbre marathon relais du Val de Marne change de format et est remplacé par un Ekiden.

Cette formule est composée de 6 personnes qui vont courir un marathon en se relayant successivement sur 5, 10, 5, 10, 5 et 7,195 km.

Pas d'objectifs définis avant le départ mais 2 équipes qui tacheront de faire de leur mieux :

Équipe 1 composée de : Sidy, Moi, Guillaume, Étienne, Laurent et Saïd

Équipe 2 composée de : Gisèle, Vincent, Marielle, Pascale, Re-Marielle (qui va doubler son relais, respect...), Le Coach

Arrivée à 7h00 au Parc des sports de Choisy Le Roi, nous sommes bien en avance avec le coach (pour une fois...), Sidy et Giséle nous rejoignent quelques temps après avec les tous nouveaux tee-shirt de l'ASMAS.

Avec l'homme aux 48 marathons en 2013, respect !!!

J'aurai l'honneur de courir avec Sidy, l'homme aux 48 marathons dans l'année 2013, et qui nous fait le plaisir de se joindre à nous cette année. (Je vous invite à faire un petit tour sur son site pour y découvrir son incroyable défi).

Deniers réglages avant le départ et perception des nouveaux maillots

Après perception des nouveaux équipements et les derniers briefing d'avant course, les premiers relayeurs se dirigent vers le départ. Ce sera les époux Diallo, qui ouvreront les festivités avec Sidy et Giséle.


Derniers conseils de course avant le départ avec Sidy.

L’équipe 2 en plein réglages d'avant-course !!!

9h00, le départ est donné sous un grand soleil, ce sont 145 équipes qui vont en découdre sur les 42.195km du parcours du parc des sports de Choisy le Roi.

Je part m’échauffer car dans environ 20 minutes, ce sera mon tour de prendre le départ, les sensations sont moyennes mais bon il faut y aller, Sidy arrive et me donne le témoin, c'est à moi de fournir ma part d'effort.

Arrivée de Sidy, premier relais de l'équipe 1

La chaleur est maintenant présente et je connais bien ce parcours (que l'on prend à l'envers cette année) qui parait très plat mais nécessite de nombreuses relances. Je sens dés les premiers kilos que ce n'est pas aujourd'hui que je battrai mon record sur 10 km, mais je tente de gérer et de limiter la casse. Le premier tour est réalisé aux alentours des 20 minutes, la seconde partie est plus difficile car la chaleur fait maintenant vraiment son oeuvre et je dois m'arracher pour terminer en 42min et laisser Guillaume s'élancer dans son relais.

Dans l'autre équipe c'est Vincent qui a pris le relais, difficile pour lui car il s'agit de sa première course qui plus est dans un format par équipe et sous la chaleur.

Quelques 20 minutes plus tard, Guillaume arrive en plein sprint pour donner le relais à Étienne qui part pour 10km pour l’équipe 1.

Guillaume en plein sprint à l'arrivée du relais 3

Dans l'équipe 2, Vincent qui souffre beaucoup de la chaleur, n'est toujours pas arrivé et c'est seulement beaucoup plus tard qui donnera le témoin à Marielle qui part pour premier périple. (Vincent a fait un petit malaise à l'arrivée mais rien de grave, félicitations à lui d'être aller au bout dans ces conditions :)

Étienne continue son chemin autour du lac, lui qui n'a fait que des semis découvre le 10km, et il s'en sot plutôt bien, Laurent qui revient de blessure et qui a couru la semaine dernière le marathon du Luxembourg l'attend pour le passage du relais 5.

Étienne sur le relais 4.

Marielle en termine avec son premier 5 km et c'est Pascale qui s'élance pour le relais 4 et c'est partit pour 10km.

Marielle et Étienne à l'arrivée.

Dans l'équipe 1, Laurent vient de s'élancer pour 5 km, nous sommes encore en course pour faire une place autour des 3h00 et un bon classement général .

Pascale dans l'équipe 2 vient de finir son premier tour et entame la seconde partie de son 10km tandis que dans l'équipe 1, Saïd va s'arracher pour terminer en beauté ce marathon. Laurent ne tarde pas à lui transmettre le témoin, après 24m30s d'effort.

Pascale en termine aussi, même si la seconde boucle fut plus compliquée pour elle, et Marielle en pleine forme repart pour son second relais de 5km.

Saïd conclut magnifiquement le relais de l'équipe 1en 3h10m45s, 55éme équipe sur 145.

Saïd au sprint pour en finir.

Dans l'équipe 2, le coach est dans les starts quand Marielle en termine de second relais, charge à lui de finir le mieux possible le relais de l’équipe 2.

Le coach au départ du dernier relais


Marielle, à l'arrivée de son second relais, bravo Madame d'avoir doublé

Le coach en finit enfin après avoir tout donné lors de 7km195 et résultat final en 4h10.

L'arrivée du coach

Après toutes ces émotions toute l'équipe se réunit autour d'un pique-nique bien mérité, avec en vedette le célèbre pâté aux pommes de terre, spécialité de mon Bourbonnais natal !!!

La star du pique nique

Merci à vous tous pour cette magnifique journée de partage et convivialité. Spéciales dédicaces à :

- Gisèle et Marielle, pour l'intendance.

- Sidy, pour nous avoir fait l'honneur de sa présence alors qu'il est en pleine préparation pour un ultra.

- Guillaume, pour les photos.

LE CASTOR FOU

2014-06-17T10:09:00.001+02:00

Comme tous les ans vers la mi-juin se déroule le célèbre Castor Fou à Vauhallan dans l'Essonne, cette course nature qui existe depuis 1996 ressemble maintenant pour bien des aspects à un vrai trail, pour ma part ce sera la 3ème participation.

La particularité de cette épreuve est que les 12 premiers kilomètres sont vraiment très roulants, les difficultés et la D+ (400 m environ) se situent dans la 2ème partie avec quelques redoutables côtes dans les bois qui cassent bien les jambes.

J'aime l'ambiance bon enfant de cette course, avec son groupe de musique qui met l'ambiance, une course de jeunes qui prépare l'épreuve, bref on est loin de de la grande messe des courses "tendances", un retour aux origines !!!

Cette année l'épreuve se déroulera sous le soleil, contrairement à l'année précédente où un terrible orage nous avait surpris dans la dernière partie de la course, effaçant complétement le marquage au sol et plongeant certaines parties du parcours dans la pénombre totale. Par contre l'organisation nous annonce encore cette année beaucoup de boue surtout dans la seconde partie.

18h15 départ du 12km, suivi du 24km 5 min plus tard, ce sont prés de 600 coureurs qui s'élancent pour en découdre sur un parcours un tout petit peu modifié cette année. Il fait encore chaud en cette fin de journée, et mon départ est donc prudent, aux alentours de 11 km/h. Je sais que la première partie est rapide et qu'il faut garder des forces pour la seconde qui est beaucoup plus ardue.

Les sensations sont moyennes, j'ai du mal à respirer correctement et l'estomac quelque peu barbouillé, bref ce début de course n'est pas top du tout. Pas de plaisir, mais je m'accroche car je me dis que la chaleur va bientôt tomber et que cela ira mieux dans les bois.

Les 12 premiers kilomètres sont bouclés en 1h05, c'est maintenant que la course démarre vraiment et paradoxalement les sensations reviennent dans ces petits singles qui s'enchainent. Ce n'est pas la forme des grands jours, mais cela va beaucoup mieux que dans la première partie.

La boue annoncée est bien là, nous sommes au mois de juin mais dans certaines parties du parcours on se croirait plus dans un cross du mois de novembre, tout le monde est bien "crotté", mais le trail c'est aussi çà !!!


Avant

Aprés

Les côtes les plus pentues se présentent à nous, et je les passe pas trop mal même si les jambes ont un peu de mal, la fin de parcours se fait sans histoire.

Dernières difficultés et c'est la ligne d'arrivée qui s'offre à nous sous l'écran géant et la voix du speaker.

Derniers efforts pour finir en 2h 26m 41s, soit 1 minute de moins que l'année dernière sur un parcours comptant 1km de plus, mais avec des sensations de début de course qui m'ont un gâché le plaisir mais bon on ne peut pas être au top tous les jours :)

Merci à l’Étoile Sportive de Vauhallan pour l'organisation de cette course qui fait maintenant partie de mes classiques.

Résultat :

Temps: 2h 26m 41s (officiel 2h 27m 03s), 255éme au scratch sur 592 finishers, 107ème en VH1

TRAIL DES CERFS

2014-05-19T10:02:00.000+02:00

Plus de 1 mois et demi aprés les 80km de l'Eco Trail, il était temps de retrouver le chemin des sentiers, direction la Queue Les Yvelines pour un retour en "douceur" sur les 20km du Trail des Cerfs.

C'est la 9ème édition de cette épreuve que je n'ai encore jamais courue. Au programme de l'épreuve 50, 35, et 20 km, j'ai choisi la dernière distance, car vu mon kilométrage d'entrainement en ce moment, je ne me sens pas encore prêt à affronter des distances plus longues, et puis les trails courts ont aussi leur charme !!!

Après un voyage sans encombre, j'arrive à la Queue Les Yvelines, où je galère un peu pour me garer, l'organisation devrait revoir ce paramétre, en plus cette année le nombre de concurents étant en augmentation, le probléme est vraiment réel, à revoir donc...Je courrais tout seul, Christophe qui devait me rejoindre à décider de renoncer pour des raisons personnels, dommage.

Le retrait des dossards se fait sans soucis, on annonce prés de 600 coureurs sur le 20 km, un beau succés. Le soleil brille déjà très fort, il va faire chaud et l'hydratation devra être soignée même si sur une distance courte ce paramètre est moins important, pas de bêtise donc et ma poche de 2 litres est bien remplie, 2 gels Overstim feront l'affaire pour le solide.

A 9h00 aprés les derniers conseils de courses le départ est donné, (le 50 est partit à 7h00 et le 35 à 8h00) du stade de la Plaine, pour 20km et 400D+.

Aprés environ 2km dans des petits chemins de terre longeant les champs, nous sommes arrêtés devant un single nous permettant d'accéder à la forêt, le trail commence vraiment, ce début de course est vraiment trés rapide et les chemins dans la forêt de Rambouillet sont trés roulant, la moyenne s'emballe nous sommes à prés de 12km/h, cela fait bien longtemps que je n’avais pas couru un trail aussi vite.

Je me dis que les difficultés vont bien finir par arriver, et c'est seulement au bout de 45 minutes que la première côte se présente à nous, elle est avalée sans souci avec une grosse partie en courant, je suis vraiment très bien en ce début de course.

Un petit groupe s'est formé avec des concurrents du XV Athletic Club et nous menons bon train, jusqu'à un passage rendu difficile par des mares de boue, le terrain très sec jusqu'ici est détrempé et mes Gel Trabucco s'enfonce totalement dans la boue, je perds le contact avec le groupe, ce passage m'a un petit peu coupé les jambes d'autant que le terrain s’élève quelque peu avec des côtes assez sèches maintenant.

J'en profite pour me ravitailler et me voilà repartit, le rythme est revenu, nous sommes assez bien protégé de la chaleur à l'intérieur de la forêt, pour l'instant tout va bien.

Le ravito du 13ème km arrive maintenant, arrêt express pour un mélange eau+Coca, le 7 derniers km ne présentant pas de difficultés majeures, ils sont avalés à une bonne moyenne, l'objectif de finir sous les 1h50 me parait réalisables et je décide tout donner dans les 2 derniers kilos. L'arrivée se faisant par un dernier tour de piste (sprint en chaussure de trail, c'est original !!!), je m'arrache pour finir en 1h49min33s.

En résumé, une belle journée passée dans les Yvelines, un joli trail, pas très technique mais rapide où la gestion de l'effort est importante car cela va quand même très vite, des passages dans la forêt vraiment superbes, une organisation bien rodée (à part le stationnement...). Bref, je reviendrai peut être sur le 35 l'année prochaine.

Résultat :
Temps : 01h 49min 33s, 117ème au scratch sur 520 finishers, 35 VH1.

10 KM DU BOIS DE BOULOGNE

2014-04-28T12:29:00.000+02:00

En cette pluvieuse fin de mois d'avril et 4 semaines après les 80 km de l'Eco Trail de Paris, ma rentrée en compétition se fera au 10km du bois de Boulogne.
Cette course je l'avais faite il y 3 ans, à l'époque c'était sympa nous arrivions sur l’hippodrome d'Auteuil, mais cette année ce sera une arrivée plus classique.

N'ayant fait aucune préparation spécifique sur la distance, seulement des footings depuis l'Eco Trail, je ne vise aucune perf mais un temps aux alentours des 41' me satisferait pleinement. Les sensations sont bonnes depuis la reprise, cela devrait le faire d'autant que le parcours est très roulant.

En compagnie du Coach, nous allons retiré les dossards sous la pluie et nous constatons que le nombre d’inscrits est très importants. La pluie tombe bien à présent et Gisèle et Guillaume nous rejoignent, l'échauffement sera réduit à la portion congrue car il ne reste plus beaucoup de temps avant de se rendre dans les sas de départ.

Gisèle courra avec le coach pour un objectif autour des 1h00 et moi et Guillaume feront notre course. Joyce qui remplace Saïd nous rejoindra plus tard pour prendre le départ.

Les 10km sont les courses les plus populaires car ce sont celles qui sont le plus accessibles et l’organisation a prévu des sas de départ et des meneurs d'allure permettant à chacun de profiter au mieux d'un bon confort de course. Je me place dans le sas des moins de 50 minutes, les sas supérieurs étant réservés aux coureurs ayant des références récentes sous les 40 minutes (ce qui n'est pas mon cas depuis bien longtemps...).

10 heures le départ est donné, ce sont plus de 3 500 courageux qui s'élancent sous la pluie pour en découdre sur le parcours trés roulant qui sillonne les allées du Bois de Boulogne.

Malgré les sas, je suis obligé de me faufiler durant le premier kilomètre que je boucle en 4'15, assez vite le terrain se dégage, les sensations sont plutôt bonnes bien que le manque d'entrainement spécifique se fasse sentir. Je passe au 5km en 20'17, ce qui veut dire que je suis encore dans les temps pour passer sous les 41', après le ravito les relances sont plus difficiles et je suis obligé de me faire violence pour tenir le rythme .

Le dernier kilomètre est en descente et je m'arrache sur ce dernier effort (dernier kilo en 3'46 !!!) pour finir en 41'06.

Resultat final : 41'06, 275ème au scratch/3505, 55 VH1.

Une belle expérience, cela m'a fait plaisir de retrouver l'ambiance des courses sur route, je crois qu’après toutes ces années de CAP, la diversification entre le trail et la route reste la meilleure des solutions pour trouver motivation et plaisir.

Je retrouve les autres membres de l'ASMAS, heureux d'avoir partager cet événement ensemble. En résumé, une belle course, un peu gâchée par les conditions météo, un superbe parcours roulant et une organisation au top comme souvent avec Sports Passion.

Les résultats :

Gisèle DIALLO : 1h05'22, 3198 au scratch/3505, 214 V1F

René CHERVIER : idem vu qu'il n'a pas mis sa puce !!!!

Guillaume NOE : 49'13, 1500 au scratch/3505, 266 VH1

Joyce VALENCIA : 01h04'42, 3149 au scratch/3505

Une petite dédicace à Kherstin KOCH qui a brillamment terminé le marathon des Alpilles le jour même en 4h48min.

TEST VESTE SALOMON FAST WING HOODY

2014-04-24T10:59:00.001+02:00

Ayant besoin d'une veste technique pour participer à l'Eco Trail de Paris, j'ai orienté mon choix vers la Fast Wind Hoody de chez Salomon.

Cette veste n'est pas Gore Tex, ni étanche, elle est déperlante et vous protégera efficacement d'une pluie légére pendant quelques temps.

Ses avantages sont ailleurs, en premier la légèreté du produit, 130 grammes, qui permettront de quasiment se faire oublier lors d'une sortie trail quelque soit sa longueur ou à l'intérieur d'un sac. En second, sa très bonne protection contre le vent grâce à la technologie Climawind, vous pourrez affronter quasiment toutes les conditions venteuses en restant protégé.

Des petits plus, nous font bien sentir qu'on est présence d'un matériel haut de gamme :

- Passes pouces aux manches permettant de se protéger en absence de gants.

- Poche permettant d’embarquer un téléphone ou lecteur MP3 avec un passe-fil intégré dans la veste, cette poche permet également de plier la veste et de l'accrocher autour du poignet.

- Capuche avec un support sur le front permettant un maintien parfait lors des sorties venteuses.

En, conclusion, même si cette derniére n'a pas été utilisé lors de l'Eco Trail, mes sorties à l'entrainement m'ont convaincu des qualités de cette Fast Wind Hoody. Elle conviendra parfaitement à des soties d'entrainement un peu fraiches et venteuses voir un peu humides mais trouvera ses limites lors de conditions de pluies vraiment importantes.

Une fois de plus la marque française prouve son savoir faire, revers de la médaille, son prix un peu élevè (100 €). On la trouve toutefois en promo chez Irun à 70 €.

Les + :

- Qualité de construction

- Légèreté

- Confort

- Protection contre le vent

Les - :

- Prix

- Pas totalement étanche

MARATHON DE PARIS 2014

2014-04-07T09:53:00.000+02:00

Ce 6 avril 2014 se déroulait le Marathon de Paris, ce qui est une des plus grande messe de la course à pied devait rassembler plus de 50 000 personnes au départ de la capitale.
Parmi eux, un illustre participant courrait son premier marathon, Kenenisa Bekele, double recordman du monde du 5000 et 10 000 métres sur piste, plusieurs fois champion du monde et olympique.

Fraicheur matinale, absence de vent, public nombreux sur le parcours, tout était réuni pour que cette édition 2014, soit encore une grande réussite.

Aprés un passage éclair au semi en 1h 02min 09sec, Bekele décidait de partir tout seul au 27ème km pour finir avec un super temps de 2h 05m 2s, soit 8 secondes de moins que le précédent record de l'épreuve. Sachant que Paris est un des marathons internationaux les plus exigeants cela laisse augurer les plus grands espoirs pour le coureur éthiopien de battre un jour le record du monde.

Chez les femmes c'est la Kényane Flomena Cheyech qui a remporté l'épreuve en 2h 22m 42s.

Je tiens à féliciter tout particulièrement les membres de l'ASMAS qui couraient à Paris ce dimanche :

- Pascal MELIHAN-CHEININ qui courrait son premier marathon et qui termine brillament en 4h 36m 32s.

- Philippe LEBORGNE qui courrait son second marathon et qui n'a pas démérité en 4h 47m 10s.
- Pascale DHOTE-BURGER qui termine en 5h 43m 27s
- Marielle MARBACH qui franchit la ligne d'arrivée en 4h 27m
- Enfin Phlippe JOLY, le meilleur représentant de l'ASMAS en 3h 25m 48s

Bravo également à tous les finishers de cette grande fête de la course à pied

ECOTRAIL DE PARIS 2014 80KM

2014-04-03T09:05:00.000+02:00

Voici le compte rendu de l'Eco-Trail de Paris 80km qui s'est déroulé le 29 mars 2014, qui reste à ce jour la course la plus longue à laquelle j'ai participé.

Vendredi 28 mars :

- Retrait des dossards :

Je décide de venir retirer mon dossard au salon Destination Nature pour ne pas être stressé samedi matin et aussi pour venir faire un petit tour sur les stands, un moment sympa notamment chez Raidlight où j'en profite pour acheter une Ecocup qui figure parmi le matériel obligatoire. Je ne traine pas trop sur le salon, car demain la route sera longue et la station debout n'est pas la meilleure des préparations avant une course.

- Préparation du matériel :

Pour ce 80km, le choix du matériel ne doit pas être fait à la légère et tout doit être optimisé afin d'obtenir un rapport poids/fonctionnalité optimal. Je n’utiliserai donc que du matériel éprouvé :

Chaussures :
Gel Fuji Trabbuco

Textile :
Tee-shirt Salomon Start 1/2 zip
Cuissard Salomon Endurance Tight
Chaussettes Salomon XT Wing
Veste Salomon Fast Wind Hoody
Manchons compression Booster BV Sport
Manchettes Adidas Windstopper
Buff
Casquette Nike Drifit

Lunettes :
Kalenji Oxylane

Sac :
Salomon Agile 12 avec poche Hydrapack de 1.5 litre
Porte dossard Kalenji

Gps :
Garmin Forerunner 310 XT

Frontale :
Black Diamond Spot avec piles de rechanges

Alimentation :
Barres High Energy Isostar
Barre Céreales Max Isostar
Gels Overstim Energix, Antioxydant, Red Tonic

Tout est donc prêt, le stress d'oublier quelque chose est toujours présent. mais bon il faut aussi se faire confiance, et donc aprés un dernier plat de pâtes c'est la dernière nuit de sommeil avant l'épreuve.

- Samedi 29 mars

Après une nuit pas forcément bonne (comme souvent avant une course...), je me rends à la base de loisirs de Saint Quentin en Yvelines en voiture (la SNCF, partenaire transport de l'épreuve, ayant eu la bonne idée de faire des travaux ce jour là et ne faisant circuler qu'un train par heure...) accompagnée de Patricia mon épouse, j'arrive sur place vers 10h45 ce qui me laisse largement le temps de me préparer. La météo de la veille annonce de la chaleur (21°) mais pour l'instant je supporte ma veste.

Les 1582 traileurs attendent donc impatiemment le départ, je suis surpris de voir autant de nationalités (japonais, allemand espagnols, hollandais, etc...), l'Eco-Trail de Paris est vraiment devenu une épreuve infranationale. Les régions sont aussi bien représentées et c'est des quatre coins de France que l'on vient disputer l'épreuve parisienne.

- Saint Quentin en Yvelines-Buc : 24,3 km

A 12h05, le départ est donné, lors du briefing on nous a bien précisé que les 22 premiers kilomètres sont vraiment très roulants, et les difficultés interviennent seulement après le ravito de Buc, la dénivelé la plus importante elle aussi se situe entre le 22ème et le 60ème kilomètre.

Cette première partie de l'épreuve, je décide de la courir en dedans le plus possible, mais la moyenne s’affole et je me retrouve vite à plus de 11,5 km/h, bien trop rapide. Il faut absolument que je réduise l'allure, j'ai du mal car j'ai déjà l'impression d'avoir bien ralenti. Les passages urbains ne sont pas forcément superbes mais l'entrée dans les petits parcs et le début de la forêt font que cette première partie de parcours très roulante est trés agréable.

J'arrive au ravito de Buc en 2h10m, Patricia et Nina m'attendent, cela me fait chaud au coeur de les voir. J'en profite pour remplir ma poche, boire un peu de Coca et m'alimenter car c'est à partir de maintenant que la course commence...

-Buc-Observatoire de Meudon : 22,6Km

Distance totale : 46 Km

Il est maintenant 14h00 et la chaleur commence vraiment à se faire sentir, dés la sortie du ravito les premières côtes se présentent à nous, elles ne passent pas trop mal même si les jambes sont déjà un petit peu lourdes, les difficultés ne sont jamais longues mais vraiment très sèches et beaucoup de gars sont déjà en difficulté, la chaleur et la première partie de course très (trop...) rapide n'y est pas étrangère.

Je décide de gérer et de réduire mon allure, le prochain ravito à Meudon ne comporte que de l'eau il faut donc bien penser à s'alimenter, mais les barres de céréales ont du mal à passer alors je décide de ne consommer que des gels et de boire régulièrement. Ce secteur est vraiment très éprouvant et c'est déjà bien fatigué que j'arrive au ravito de Meudon. Je remplis de nouveau ma poche, j’en ai presque bu la totalité. Certains concurrents sont allongés, d'autres ont posé les chaussures et ont les jambes en l'air, cette première moitié de course a fait beaucoup de dégât. Je ne suis pas frais non plus, mais je décide de ne pas trop m'attarder, juste le temps de regarder le paysage depuis l'observatoire qui surplombe Paris et qui nous offre une vue magnifique.

- Observatoire de Meudon-Chaville, Parc Mare Adam : 11,2 Km

Distance totale : 58 Km

Dés le départ de Meudon, je sens que cette partie jusqu'à Chaville va être difficile, mes jambes et surtout les cuisses me font maintenant terriblement souffrir, de plus une douleur vive à l'intérieur de la cuisse droite vient d'apparaitre et devient très douloureuse dans les descentes.

La chaleur est maintenant tombée, mais je n'arrive pas à reprendre le dessus et les relances en haut des côtes sont de plus en plus difficile, les périodes de marches s'allongent. Bref, je suis vraiment dans le dur et c'est maintenant que le mental va prendre le relais.

Je n'arrête pas de regarder mon GPS et ce ravito qui n'arrive pas, les sirènes de l'abandon commencent à venir roder autour de moi, je les chasse mais je sais qu'elles ne sont pas loin.

Enfin, tel un oasis au milieu du désert, les barrières du ravito de Chaville apparaissent en haut d'une côte. Mes jambes me font tellement mal que j'éprouve le besoin de m'asseoir pour récupérer, je file ensuite à l’assistance médical pour savoir s'ils peuvent me mettre quelque chose sur ma cuisse, ils me proposent du froid que je refuse. Sous la tente médicale, je vois un gars allongé sous perf complétement déshydraté, mon moral en prend un coup mais je vois aussi certains concurrents qui repartent, je m'alimente de quelques Tucs, de chocolat un peu de Coca, je remplis ma poche et je décide de repartir, je me dis que je dois tenir jusqu’à Saint Cloud.

- Chaville, Parc Mare Adam - Domaine National de Saint Cloud : 12,5 Km
Distance totale : 70,6 Km

Je repars de Chaville, pas très confiant, me disant "est ce bien raisonnable", et paradoxalement le moral revient un petit peu au fil des kilomètres, les périodes de marches s'estompent et je me remet à courir de plus en plus régulièrement, le parcours est maintenant plus roulant. Je suis dans un petit groupe de 5 ou 6 coureurs, on discute un peu, bref les sensations reviennent et Saint Cloud n'est plus trés loin, la nuit est maintenant presque totale mais je n'ai pas le courage de m'arrêter pour prendre ma frontale dans mon sac, cela attendra le ravito.
En haut d'une dernière montée j'aperçois de la lumière, c'est le domaine de Saint Cloud qui attend les rescapés de cet Eco-Trail, les visages sont marqués et le réconfort des bénévoles est le bienvenu (ils nous auront soutenu pendant toute l'épreuve, un grand merci à eux pour leur gentillesse et leur disponibilité, sans eux rien ne serait possible).
Je mange un bol de soupe trés salé qui me fait le plus grand bien, le sucré en solide ne passe plus et seul le Coca et l'eau arrive encore à être ingurgité pas mon estomac.
Je sors ma frontale et mon brassard, un petit coup de fil à Patricia à qui j'annonce que vais aller au bout mais que ce fut très dur, elle estime mon arrivée à 9h20 via le Live Trail, soit 20 minutes de plus que le temps que je m’étais fixé, mais le plus important est de finir et pour le résultat on verra plus tard. Ce passage au ravito s'est un peu éternisé mais j'en avais besoin, il est maintenant temps de repartir.

- Domaine National de Saint Cloud - Tocadéro: 9,6 Km
Distance totale : 80,3 Km

La nuit est totale maintenant et c'est au seul faisceau de nos frontales que l'on s'éclaire. Le départ de Saint-Cloud commence par une longue descente, le plaisir refait un petit peu surface et j'apprécie de courir dans cette pénombre, nous sommes un peu seul au monde, dans notre bulle, c'est aussi ça de courir sur une aussi longue distance. Très vite nous arrivons à Paris où la civilisation urbaine nous accompagnera jusqu'au Trocadéro.
La Tour Eiffel est illuminée et tel un phare dans la mer elle sera notre compagne jusqu'à l'arrivée Du bitume qui fait mal aux jambes mais la douleur a maintenant laissé la place à l'envie d'en finir et je vais courir jusqu'à l'arrivée. Une dernière montée d'escalier à la Station Bir Hakeim et le portillon d'arrivée qui surgit, le Coach, Tanguy (mon fils) et Anne (ma cousine) sont là, je hurle en montant dans le sas d'arrivée en levant les bras au ciel, l'émotion est très forte après 9h25 d'effort. Dans la tente d'arrivée, les visages sont très marqués mais heureux, on se regarde et on se comprend pas besoin de grandes paroles, on sait très bien que cette journée a été dure, très dure pour certains.
Je suis fier d'avoir fini, l'objectif n'est pas rempli mais je m'en fous, les émotions ont été totales passant d'un extrême à l'autre. Un grand moment qui consacre une préparation malheuresement gâchée par une blessure qui m'aura surement coûté de passer sous les 9h00.

Il est temps maintenant de remercier tous ceux qui m'ont aidé à réaliser cet objectif :

- A Patricia, ma femme, tout d'abord sans qui rien n'aurait été possible. Merci de m'avoir permis de me préparer correctement à cette épreuve, d'avoir supporter mes humeurs pendant ma blessure et d'avoir assurer la logistique le jour de l'épreuve. Mille bisous.
- A Tanguy, mon fils, merci d'être venu m'attendre à l'arrivée et de toujours avoir cru que je pourrai le faire quand je pensais que c'était mort à cause de la blessure.
- Au Coach, mon père, merci d’être venu m'attendre à l'arrivée, de m'avoir encouragé durant l'épreuve par SMS et téléphone et de m'avoir donner envie de courir. (Prochain marathon ensemble, promis :) )
- A Anne, ma cousine, présente aussi à l'arrivée, merci de m'avoir ramener à la maison et d'avoir penser à moi pour la course le jour de mon anniversaire (j'ai pas tout mangé, ni tout bu...)
- A Agathe, ma kiné, merci pour m'avoir remis d'aplomb très vite après la blessure et permis de participer à cet Eco-Trail.

A tous ceux qui m'ont soutenu sur les réseaux sociaux (Facebook, Instagram, etc...) par Sms ou téléphone, vos messages m'ont fait chaud au cœur.

Bravo à François, qui réalise un super temps sur le 50Km en 4h57m.

Voilà quand une épreuve comme celle-ci se termine, c'est toujours un sentiment étrange, le plaisir et la fierté d'avoir terminé mais aussi une certaine mélancolie, qui sera bientôt effacée par de nouveaux objectifs.

BILAN DE LA PREPARATION POUR L'ECO-TRAIL

2014-03-25T16:02:00.001+01:00

A 4 jours du début des 80km de l'Eco Trail de Paris, il est bon de faire un bilan sur la préparation de ce dernier.

Au vue des résultats effectués sur le Trail du Gatinais en septembre (62 km en 6h54), je vise pour ce 80km un temps aux alentours de 9 heures.

Mon entrainement sera accès essentiellement sur des sorties longues (+ de 2 heures) au moins 1 fois par semaine, 2 séances de 1h30 à 1h45 avec des variations d'allures (difficile car dans la semaine) et une séance de rando course de 1h45 à 2 heures en forêt avec de la D+.

JANVIER :

Je décide de commencer dés le début janvier cette prépartion car je suis un peu à cours d'entrainement en cette fin d'année 2013.

Un très bon mois avec prés de 239 km, une reprise de des séances trail et des sorties longues de 2 heures ou plus, des bonnes sensations. Bref, tout s'annonce sous les meilleures hospices.

Tout va bien jusqu'au 25 janvier, où à la fin d'une séance de trail je ressent une pointe au mollet gauche qui m'oblige à m’arrêter. Je finis quand même ma séance, mais dés le lendemain où j'ai prévu une séance de 2h30 je suis stoppé par la douleur dés 15 minutes de course.

FÉVRIER :

Le diagnostique est imparable, il m'est impossible de courrir plus de 5 minutes sans avoir mal. Consultation en médecine sportive à l'INSEP, le docteur diagnostiquera une déchirure du mollet. Bilan, au moins 3 à 4 semaines d'arrêt. Au programme repos et séance de kiné. Bref mes rêves de 80 km dans les forêts parisiennes viennent d'en prendre un sacré coup.

Une lueur d'espoir toutefois, à l’échographie on ne distingue aucune lésion. Après quelques séances de kiné, la douleur s'est bien estompée (merci Agathe..) et à la place de la déchirure on opte plutôt vers un problème de nerf qui se serait irrité suite à l’intensité de la montée en charge de l'entrainement.

Petit test de 40 minutes le 19 février, même si la jambe est raide et sensible, la douleur n'est plus présente. Re-test le 20 février sur 1h10, le mollet tient. Il me reste 6 semaines de prépa, je me dis que c'est jouable pour l'Eco trail même si cela rique d'être juste.

Un test validera définitivement ma décision, ce sera le Trail de Lavault Saint Anne, le 23 février, où je suis complétement à la rue mais mon mollet arrive à tenir durant 3h44 et 1070 D+.

MARS :

La prépa se poursuit avec une montée en charge importante, des séance longues qui culmineront jusqu'à 3h25 et des totaux hebdomadaires allant jusqu'à presque 90 km par semaine.

Plus du tout de douleur au mollet, mais la fatigue vers la mi-mars se fera nettement ressentir, cela est normal et l'assimilation des kilomètres doit passer par cet état.

Au final 562 km effectués sur 8 semaines, 1 compétition de préparation, 4500 D+. Est ce que cela sera suffisant, réponse le 29 mars aux alentours de 21 heures...

LE PROGRAMME DE KIKI

2014-03-20T12:24:00.000+01:00

Hier sur son site, Kilian Jornet a publié son programme trail pour la saison 2014, ce n'est pas moins de 14 courses qui sont au programme.

On notera cette année encore, son absence à l'UTMB, il sera par contre présent en France au Sky Running World de Chamonix et au Grand Raid de la réunion. Des classiques au programme comme la Transvulcania à Palma ou la Hardrock 100 aux USA. Une saison aussi axée sur le kilomètre vertical (Transvulcania, Sky Running World Championships ,Dolomites, Grèste de la Mughéra ).

Bref une très belle saison qui nous promet encore beaucoup d'émotions.

Transvulcania KV

La Palma

8 Mai 2014

Vertical Kilometer Series

Transvulcania

La Palma

10 Mai 2014

Ultra Running Series

Zegama Aizkorri

Zegama

25 Mai 2014

Skyrunning Series

Sky Running World Championships KV

Chamonix (France)

27 Juin 2014

Championnat du Monde

Sky Running World Championships

Chamonix (France)

29 Juin 2014

Championnat du Monde

Hardrock 100

Silverton (USA)

Du 11 Juillet 2014

to 13 Juillet 2014

Dolomites KV

Canazei (Italy)

Du 18 Juillet 2014

to 19 Mars 2014

Vertical Kilometer Series

Dolomites Skyrace

Canazei (Italy)

20 Juillet 2014

Skyrunning Series

Giir di Mont

Premana (Italy)

28 Juillet 2014

Sierre Zinal

Switzerland

10 Août 2014

Trofeo Kima

Valmasino (Italy)

30 Août 2014

Ultra Running Series

The Rutt Ultra

Montana (USA)

13 Septembre 2014

Ultra Running Series

Vertical Kilometer Grèste de la Mughéra

Limone Sul Garda (Italy)

10 Octobre 2014

Vertical Kilometer Series

Limone Skyrace

Limone Sul Garda (Italy)

12 Octobre 2014

Skyrunning Series

Grand Raid Réunion

Réunion Island

Du 24 Octobre 2014

to 26 Octobre 2014

Coupe du Monde Ski Alpinisme