Понимание себя

И вновь о коучинге.

svyat — Sat, 15 Oct 2011 18:47:58 GMT

Коучинг - это совокупность современных технологий персонального или бизнес-консультирования, ориентированных на личностное, профессиональное или корпоративное развитие. Коучинг - это своего рода «зонтичный» бренд, объединяющий под своим куполом бизнес-консультирование, психотерапию, имидж-мейкерство, бизнес-тренинг, бизнес-консалтинг и собственно коучинг:
В более узком смысле, слово «коучинг» – это просто переписанное русскими буквами английское coaching , что означает «тренировка» или «совместное достижение». Наиболее удачным русским эквивалентом, выражающим идею коучинга, является "развитие". Таким образом, коучинг - это развивающее консультирование, а коуч - это консультант по развитию(личности, организации и т.д.) Эта профессия начала сформировываться в начале 80-х годов и официально «утверждена» в 2000 г.
Философия коучинга

Изначальной предпосылкой коучинга является твердая вера в то, что каждый человек, и каждая организация обладает уникальным творческим потенциалом, позволяющим добиваться ощутимых ярких результатов во всех областях своей жизнедеятельности. Их сдерживают лишь ограничивающие убеждения, стереотипы и, возможно, недостаток отдельных навыков и информации.

Коуч – это профессионал, во-первых, умеющий видеть и ценить в человеке и организации позитивное – как в настоящем, так и будущий потенциал. Это тот, кто видит стакан «наполовину полным», скорее чем «наполовину пустым». И, во-вторых, коуч обладает специальными знаниями и навыками, позволяющему помочь человеку или команде самой увидеть и раскрыть этот потенциал за очень короткое время.
Таким образом, коуч - это опытный штурман, который помогает человеку или организации благополучно миновать все подводные рифы и достичь своей цели.

Отношения между коучем и клиентом, индивидуальным или корпоративным – это отношения конфиденциальности, взаимного доверия и сотрудничества. Коуч помогает клиенту самостоятельно найти лучшее для него решение, но вместе с тем он всегда готов поделиться всей имеющейся у него информацией в областях своей компетенции, с тем, чтобы предоставить клиенту больше альтернатив для совершения наилучшего выбора.

Профессиональный коучинг – это процесс оказания профессиональных услуг, помогающих клиентам добиваться качественно новых результатов в своей личной и профессиональной жизни. Процесс коучинга позволяет клиентам углубить свои познания, улучшить эффективность и повысить качество жизни.

На каждой из встреч клиент выбирает цель разговора, в то время как коуч слушает и вносит вклад в форме наблюдений и вопросов. Такое взаимодействие проясняет ситуацию и побуждает клиента к действию. Коучинг ускоряет процесс продвижения клиента к его цели, помогая ему сосредоточиться на желаемом результате и открывая более широкий выбор альтернатив. В коучинге основное внимание сосредотачивается на настоящей ситуации клиента и том, какие действия он готов предпринять, чтобы достигнуть желаемого положения вещей. Коучи-члены МФК признают, что достигаемые результаты являются плодом намерений, решений и действий клиента, поддерживаемых усилиями коуча и применением процесса коучинга.
В более широком смысле, коучинг – это стиль взаимодействия с другими людьми (и с собой), ориентированный на помощь человеку в раскрытии собственных ресурсов, а также постановке наилучших для себя целей и достижении их наиболее эффективными способами.

материал взят на сайте

ОСЕНЬ

svyat — Thu, 13 Oct 2011 08:04:13 GMT

Поспевает брусника,
Стали дни холоднее,
И от птичьего крика
В сердце стало грустнее.

Стаи птиц улетают
Прочь, за синее море.
Все деревья блистают
В разноцветном уборе.

Солнце реже смеется,
Нет в цветах благовонья.
Скоро Осень проснется
И заплачет спросонья.

Константин Бальмонт

Обучение коучингу: 4-модульная сертификационная программа "Наука и искусство трансформационного коучинга"

svyat — Sun, 09 Oct 2011 16:03:47 GMT

Программа дает новейшие разработки в области человеческого развития, вы ускорите свой профессиональный рост и личное развитие с помощью новых понятий и техник, которые вы сможете использовать практически сразу. Обучение коучингу проходит интерактивно, тренер демонстрирует методы коучинга, которые каждый их участников сможет проработать на практике в роли клиента и в роли коуча. В процессе обучения вы сможете задать вопросы и получить квалифицированную консультацию от тренера и ассистентов программы - сертифицированных коучей.
По окончании курса, прохождении тестирования и сертификации вы получаете Сертификат Коуча Эриксоновского Университета (Канада) международного образца.
Тестирование и сертификация проходят по стандартам Международной Федерации Коучинга (ICF).

В настоящее время в 25 ключевых областях промышленности, от телекоммуникаций до охраны здоровья и строительства, появляются новейшие технологии. Эти новые технологии полностью изменяют требования к навыкам и компетенциям людей, и, соответственно, отношение людей к миру.
Чем же принципиально отличается современный лидер компании от руководителя старого образца?
"Новый лидер - это лидер, который очень настойчиво идёт к чёткому видению, даже если другие его ещё пока не достигают. Сильный лидер должен отстаивать свою позицию, убеждать людей в том, что это возможно, и он магнетически притягивает людей к своему видению … Великий менеджер должен чётко осознавать все навыки каждого, кто работает вместе с ним….. Мы называем это коучинг-подход к лидерству".

Более подробно здесь.

Выводы и впечатления о коучинге

Olesya — Fri, 21 Jan 2011 18:33:24 GMT

Достичь успеха - цель каждого человека, путь к успеху у каждого свой и никто, кроме нас самих его нам не укажет, не напишет и не подскажет, пока мы сами не определимся чего мы на самом деле хотим. Вспомним успешных людей и путь их к нынешним достижениям - у каждого своё виденье, свой путь.
На пути достижения цели помощь коучинга очень ценна. У нас очень много вопросов относительно достижения своих личных целей и часто нам кажется, что мы заходим в тупик, а значит не можем воплотить свою идею в жизнь. Но хороший коуч поможет обойти этот тупик. Решение определенно найдете вы, но с помощью грамотно и профессионально выстроенных вопросов коуча. Не стоит ждать ответа, но стоит идти по пути вопросов, честно отвечая на них. Разговор с коучем как разговор с самим собой, здесь нужно быть честным, чтобы не пойти по ложному пути.
Пока я побывала на бесплатной, так называемой демо-версии и осталась довольна, заинтригована и полна надежд что именно коучинг поможет мне определиться в достижении моего личного успеха. Было много людей и у каждого свои идеи, которые по-своему интересны и требуют реализации. С интересом все их послушала. Некоторые идеи разбирали на месте. На примере конкретных людей и их идей мы смогли увидеть как работает коуч и чем помогает коучинг. Всё происходит довольно быстро, каждый вопрос как выстрел меткого стрелка - всегда в точку, не давая человеку заблуждаться в своих желаниях. Для того, чтобы решить нужен ли вам тренинг - сходите на демо-версию, чтобы самому убедиться что это, как и в чем это вам поможет.
Лично я всё уже решила, знания - сила и я хочу их получить, тем более на одном из модулей будет сама Мерилин Аткинсон - это легендарная личность, только ради общения с ней стоит побывать на тренинге. В общем, я с нетерпением жду первого модуля.

Наука и искусство трансформационного коучинга

svyat — Wed, 05 Jan 2011 20:47:34 GMT

Коучинг - это уникальная технология, объединяющая современные достижения науки и древнейшие методы наилучших духовных учений!
И поэтому результаты достигаемые при применении коучинга являются уникальными!
Например, в мире бизнеса большинство самых известных миллиардных компаний достигли вершин в том числе благодаря применению коучинга в управлении. Это Google, Toyota и другие.
Почему же коучинг настолько эффективен?
Дело в том, что технология коучинга позволяет человеку или группе людей, которые хотят, например,найти решение задачи, раскрыть внутренние ресурсы и заглянуть в ту глубину, откуда приходили практически все творческие решения, находки и открытия.
Другими словами никто, никто кроме вас не знает ответ на ваш вопрос!
Теперь эта технология стала доступна и у нас!
И не просто доступна, а доступна прямо от основателя! От того человека, кто это придумал и разработал.
Это очень значимое событие. К нам на Украину, в Крым, в Севастополь приезжает сама Мерилин Аткинсон.
Мерилин Аткинсон сама лично и через учеников обученных коучингу, помогла огромному количеству людей и компаний решить многие вопросы, повысить эффективность, и просто улучшить жизнь свою и окружающего мира.
Теперь и вы можете...
На нашем сертификационном курсе вы можете пройти программу "Наука и искусство коучинга” как с целью повышения личной эффективности, эффективности в бизнесе, так и с целью в дальнейшем практиковать коучинг и помогать другим.

Фобии. Всё о страхе и о страхах. (продолжение)

admin — Tue, 28 Dec 2010 20:26:50 GMT

Направления работы со страхами.
1) Не зацикливаться на отрицательных эмоциях, перекрыть их приятными воспоминаниями или занятиями, которые доставляют удовольствие. Реализовываться в тех областях, которые получаются у вас лучше всего. У каждого, даже самого робкого человечка, всегда есть поле уверенности - то пространство, то время, те обстоятельства и условия, то дело, тот человек - с кем, где и когда все получается, все легко и ничто не страшно. Не нужно добиваться полного спокойствия в любой ситуации, ждать, что страх испарится, что скованность и волнение пропадут... Для деятельности как раз необходимо волнение, боевое возбуждение.
2) Бороться стоит не со страхом, а с его интенсивностью. Чем больше борется человек, желая избавиться от этих навязчивых мыслей, тем более они овладевают им. Испытывать страх присуще каждому человеку без исключения. Страх - древнейший защитный ответ всех живых существ на опасность или на ее возможность. Как ни парадоксально, но лучший способ по-настоящему избавиться от страха – это признать, что вам бывает страшно, и научиться жить с этой мыслью. Поэтому нужно признать свой страх и даже погрузиться в него, разрешить себе бояться. И вскоре вы заметите, что его интенсивность постепенно снижается. Травма - это приостановка в развитии, блок в нервной системе. Здоровье - это движение, а не состояние покоя, отсутствия проблем. Ситуация, в которой произошла фиксация страха и естественной формы сопротивления, содержит в себе огромный потенциал и возможность выйти на принципиально новый уровень развития.
3) Физическая активность и упражнения сжигают избыток адреналина. Психологические проблемы могут провоцироваться и самоотравлением организма, когда кишечник не чистится полновесно, когда недостает мышечной работы, чтобы вырабатывать "вещества удовольствия" - эндорфины, когда кровь недостаточно освежается свежим воздухом. Скрытые телесные неустройства, как и недостаточная наполненность жизни, часто оповещают о себе сбоями и разладами именно на психическом уровне.
4)Психотерапия систематической десенсибилизацией — форма поведенческой психотерапии, служащая целям снижения эмоциональной восприимчивости по отношению к определенным ситуациям. Разработана Дж. Вольпе на базе экспериментов И.П. Павлова по классическому обусловливанию.
* Слово "десенсибилизация" происходит от латинского sensibilis (чувственно воспринимаемый). Приставка "де" обозначает отделение, удаление, отмену, уменьшение, понижение. Термин "десенсибилизация" первоначально использовался в фотографии (в значении понижения чувствительности фотоплёнки) и в медицине при лечении аллергий. В последнем случае под десенсибилизацией подразумевалось уменьшение чувствительности организма к воздействию какого-либо вещества, обычно путём систематического применения этого вещества, начиная с наименьших доз.
* В чём состоит суть метода? Страх, тревога, фобия неразрывно связаны с напряжением. Нет напряжения — не может быть и страха. Иными словами, если человек сможет расслабиться в фобической ситуации, фобия исчезнет.
* Основывается на предположении, что при фобии происходит генерализация аффекта, и эмоциональное переживание страха связывается с первоначально нейтральными признаками тех ситуаций, в которых произошло зарождение страха. В силу этого формулируется психотерапевтическая цель — добиться угашения условного рефлекса, в качестве которого выступает переживание страха на объективно нейтральные стимулы, связав эти стимулы с приятным подкреплением. Процедура психотерапии систематической десенсибилизацией состоит из нескольких этапов. На первом этапе пациент обучается методике глубокого расслабления; на втором этапе терапевтом и пациентом составляется так называемый "Лист иерархии страхов", в начале которого указывается ситуация (или предмет), вызывающая наименьший страх, в конце — наибольший, с промежуточными 8–15 ситуациями; на третьем этапе начинается собственно тренинг десенсибилизации. При этом пациенту, который находится в состоянии полного расслабления, предлагается мысленно воспроизвести такую ситуацию, которая вызывает у него минимальный страх, и постараться "вжиться" в нее. Таким образом прорабатываются все позиции "Листа иерархии страхов". Когда данный метод применяется по отношению к маленьким детям, то в качестве положительного подкрепления используют не расслабление, а, например, возможность заниматься с другими детьми, ласка взрослого, лакомства; пугающие же ситуации сценически проигрываются или предъявляются на картинках. Метод имеет наибольший эффект тогда, когда можно достаточно точно определить ту ситуацию (или предмет), в которой произошла фиксация страха (или стыда).
* При фобии "обычная" ситуация вызывает "необычную" (фобическую) реакцию. Систематическая десенсибилизация стала первым действительно результативным методом лечения фобий. Эффективность этого метода была доказана множеством научных исследований. После прохождения курса десенсибилизации выздоровление наступает у 90% пациентов.
* Несмотря на очень солидный для психотерапевтического метода 50-летний "возраст", десенсибилизация до сих пор считается лучшим методом лечения любых фобий. Причём эффективность данного метода не зависит ни от интенсивности тревоги, ни от её продолжительности, ни от того, была ли фобия приобретена внезапно или постепенно.
5) Депрессия и тревога возникают в значительной степени из-за абсолютистского, специфически детерминированного мышления, которое возлагает на человека бессмысленные обязанности, не обоснованные рационально. Слишком много должен делать человек, а про то, что он хочет, его не спрашивали с детства, потом он уже сам стал относиться к себе подобным образом. Невнимание к своим чувствам, подавленность самых естественных человеческих чувств ещё с детства. А душа-то – живая, просится наружу, дает о себе знать, и чем дольше происходит подавление базовых чувств, тем в более извращенном, интенсивном и неестественном виде предстанут подавленные чувства.
6) Метод лечения неврозов Виктор Франкл назвал "парадоксальной интенцией". (Интенция - намерение, стремление.) Тот самый симптом, от которого пациент страдает и хочет избавиться, вменяется ему в обязанность, становится его заданием, его "надо".
* Если человека мучает страх, парализующее волнение - перед выступлениями, например, перед полетом на самолете или перед поездкой в лифте, - психотерапевт предлагает пациенту вызывать эти страхи намеренно и как можно сильнее! Надо идти навстречу предмету своего страха, надо стараться усилить свой страх произвольно, стараться бояться. Это то отношение, которое позволяет довольно успешно, как показывает практика, справиться со страхом. Как можно выразительнее изображать, возводить в гротеск! И страх уменьшается, а затем уходит.
* "Не спите ночью? - говорил Франкл пациентам с бессонницей. - Прекрасно. Старайтесь не спать! Старайтесь изо всех сил, бодрствуйте! Боритесь с мельчайшей крупицей сна! Добросовестно, честно боритесь, как делает это ребенок, когда ему интересно еще пободрствовать, поиграть, позабавиться, хотя уже наступило скучное время спать. Посмотрим, что из этого выйдет, сумеете ли вы одолеть сон."
* Пациенты, выполнявшие это назначение добросовестно, с изумлением сообщали, что после какого-то критического момента сон вдруг начинал сваливать их так быстро, как никогда - словно подземная река, наконец-то прорывшая себе русло. Так излечиваются зацикливания и неврозы.
7) Принятие себя. В тебе есть все хорошее и все плохое, любые качества, которые только можно представить. И совсем избавиться от того, что Юнг называл Тенью, не удастся никогда. Признай себя единой душой - изменяющейся, развивающейся и бесконечно разной по своим проявлениям. Боязнь себя и своих проявлений навязаны ещё в детстве принятием только своего "светлого" образа. А это лишь урезанный образ реальности.
8) Вот еще один важный ответ, не рассматриваемый в научной литературе. Оказывается наличие страха в душе и сердце человека означает отсутствие (или недостаток) любви. "В любви нет страха, но совершенная любовь изгоняет страх, потому что в страхе есть мучение" (1 Ин. 4, 18).
* "Любовь - это лекарство от всех болезней, и это лекарство часто предписывают, но редко принимают." Карл Август Меннингер.
* "Если вы стремитесь разрешить какую-нибудь проблему, делайте это с любовью. Вы поймете, что причина вашей проблемы в недостатке любви, ибо такова причина всех проблем." Кен Кэри.
Страх и расслабление.
Релаксация (расслабление) несовместима со страхом и тревогой, поскольку последние связаны с напряжением, а релаксация является состоянием, противоположным напряжению. Именно поэтому столкновение с вызывающими тревогу стимулами в состоянии расслабления лишает эти стимулы способности вызывать страх. Тревога просто перестаёт возникать. Если дыхание свободно, если мышцы расслаблены и сосуды разжаты - вы уже просто не можете чувствовать страх, вы свободны.
* То, что мы с вами ощущаем как тревогу, страх, - это есть спазм, - сжимается все: мышцы тела, сосуды, бронхи, диафрагма, желудок, кишечник, сердце. Бывает и страховая реакция, обратная спазму: разжатие, непроизвольное расслабление, парализация. При страхе обычно бывают: стеснение дыхания, сердцебиение, побледнение, покраснение, пот, дрожь, головокружение, напряжение и скованность в определенных группах мышц, например лица или брюшного пресса, закладывание ушей? Как показывают проведенные исследования, различные стрессовые воздействия на организм (стресс - вызванное каким-нибудь сильным воздействием состояние повышенного нервного напряжения, перенапряжения) вызывают чрезмерные формы эмоционального реагирования. Возникают состояния страха, тревоги, обиды, горя и т. д. Такие длительно продолжающиеся эмоции приводят к психосоматическим заболеваниям, в основе которых лежит срыв физиологических механизмов регуляции. Психосоматические расстройства - сбои в работе органов и систем организма в связи с воздействием на человека стрессов и психотравмирующих факторов при определенной предрасположенности личности.
* Тело становиться "мишенью", по которой плохо контролируемые эмоции бьют прямой наводкой. В ответ на стрессовые раздражители реагирует наиболее слабый орган человека: сердце, сосуды, тот или иной отдел кишечника, мочевая, половая система и т.д. Это связанно либо с генетической предрасположенностью, либо в связи с предшествовавшей болезнью или травмой этого органа.
* В психотерапии пациента надо "научить", "натренировать" чувствовать себя хорошо, чувствовать приятные эмоции (радость, восторг, счастье, безмятежность и т. д.) и управлять приятными эмоциями. Вследствие чего произойдет изменение вегетативных показателей, гормональные изменения и т. д.
* Впрочем, попробовав заполнить все клетки своего тело эмоцией радости, человек столкнется с теми зажимами, которые существуют в нем. Поэтому прежде чем попытаться расслабиться - подрожи на всю катушку и потанцуй до упаду! И покричи, или побей кого-то воображаемого изо всех сил, или прими положения "эмбриона" или "свернувшегося ежа" - и сжимай, напрягай все, что только можно напрячь. Путь к расслаблению лежит через переживание давно заглушенных зажимов и напряжений.

"Если вы стремитесь разрешить какую-нибудь проблему, делайте это с любовью. Вы поймете, что причина вашей проблемы в недостатке любви, ибо такова причина всех проблем." Кен Кэри

источник

Фобии. Всё о страхе и о страхах.

admin — Tue, 28 Dec 2010 20:23:05 GMT

1) Детские страхи.
2) Определение понятия "фобия".
3) Фобия и страх.
4) Страх и навязчивости.
5) Страх и тревога. (По материалам работы "Экзистенциальная тревога и как с ней не бороться", Леонтьев Д.А.)
6) Направления работы со страхом.
7) Страх и расслабление.

Детские страхи.
Для ребенка семья становится своеобразной психодрамой, где смешиваются любовь и ненависть, ревность и зависимость, страх и тоска. Амбивалентность (противоречивость впечатлений от одного объекта) достигает своего пика. Родители, которые его любят и защищают, могут также на него напасть, покинуть, умереть, упасть духом, ругать, пытаться контролировать и т.д.
* Культурой и средой предписывается любить родителей, поэтому негативные впечатления находят свое выражение в фигурах ведьм, бабы-Яги и др. А. Фрейд писала, что дети бегут от объекта своего страха, но при этом попадают под его очарование и непреодолимо тянутся к нему. Потому что ребенку возвращается возможность сознавать свои негативные впечатления и переживания от этого мира, в том числе внутриутробные и младенческие впечатления. Хотя и в таком виде, но можно проживать присутствие в мире хорошего и плохого.
* Предсказуемость уменьшает тревогу, страх и беспокойство, так как она подразумевает уменьшение неуверенности и беспомощности, которые являются основными факторами появления этих чувств. В доказательство этого утверждения можно привести ряд проявлений того, как дети любят, чтобы им читали и рассказывали сказки, которые их вначале очень пугали, любят смотреть и слушать "страшные" истории, триллеры и ужасы. Маленькие дети и подростки смотрят фильмы ужасов, чтобы испугавшись, вновь обрести контроль над своими страхами.
* Символический образ обладает одновременно интрапсихическими и межличностными функциями. Выполняя интрапсихические функции, символы являются средством выражения ярких чувств; временно снимают проблему амбивалентности; выражают тревогу в понятной форме и дают возможность контролировать ее; стабилизируют и легитимизируют бурную фантазию. Символам присущ прогрессивный аспект. В них содержится образное представление тех явлений, которые человек должен преодолеть для того, чтобы стать более зрелым. Символический образ (или ситуация в игровом пространстве) одновременно выражает эмоцию и сдерживает ее. Развитие символизации способствует правильному развитию индивида, помогает справиться с тревогой, взять под контроль беспокойство и страхи. Это развитие объединяет внешнее и внутреннее пространство (реальный и фантазийный мир) ребенка.
* Чем раньше и глубже нарушен процесс символизации, тем ярче просматриваются тяжелые личностные расстройства, а невозможность контроля над страхом выливается во всевозможные его виды. Приступы паники наблюдаются, когда индивид не в силах обуздать страх и чувствует, что его захлестывают неосознанные, безымянные эмоции, которые часто ведут к психическим расстройствам.
* Возрастные страхи, в идеале, должны проходить по истечении определенного времени, однако у эмоционально чувствительных детей они могут трансформироваться и закрепляться. Реакция родителя на страх должна быть спокойно-сопереживающей. Попробуйте обсудить с ребенком его страх, попросите его описать чувства и сам страх. Чем больше ребенок будет говорить о страхе, тем лучше - чем больше он говорит, тем меньше боится.
* Однако 90% всех страхов детей порождены семьей и стойко поддерживаются ею. Главное, что нужно сделать родителям в таких случаях, - это устранять основные причины повышения общей тревожности ребенка. Для этого внимательно присмотритесь к ребенку, к самим себе, ко всей ситуации в семье в целом. Необходимо эти страхи родителям поискать в себе и с ними работать. Отработанные страхи в себе, у детей отсеиваются автоматически.
* Страх – одно из самых настоящих чувств, обмануться относительно которых очень тяжело (в отличии от других чувств, особенно по отношению к тем или иным людям). Если уж он есть, то это слишком очевидно. Перечислим лишь некоторые варианты страхов: страх пауков и змей, страх темноты, страх замкнутых пространств, страх перед агрессией, страх психических заболеваний, страх за близких людей, страх преступности, страх начальства, страх изменений в личной жизни, страх перед старостью, страх за свое сердце, страх перед бедностью, страх экзамена, страх перед снижением своего социального статуса, страх смерти, страх высоты, страх перед конкретными событиями в будущем, страх порчи, страх заболеть неизлечимым заболеванием, страх наказания, страх быть высмеянным и униженным, страх потерять расположение значимых лиц, сексуальные страхи, страх публичных выступлений, страх перед собственными мыслями.

Определение понятия "фобия".
Навязчивые страхи (фобии) – интенсивная и непреодолимая боязнь, охватывающая больного, несмотря на понимание ее бессмысленности и попытки с ней справиться.
* Фобии традиционно рассматривались в рамках навязчивых состояний, относящихся к расстройствам мышления. Навязчивые состояния - это такого рода переживания, когда у человека помимо его воли возникают ("навязываются") какие-то страхи, сомнения, мысли, влечения, действия. Несмотря на критическое отношение к подобным явлениям, избавиться от них человек не может. Навязчивые состояния не обязательно свидетельствуют о психическом расстройстве, они могут встречаться и у здоровых людей, например, каждому из нас знакомо навязчивое повторение каких-либо слов (так называемых "слов - паразитов"), навязчивое напевание понравившейся мелодии и т. д.
* Большинство отечественных авторов выделяют три основных синдрома невроза навязчивых состояний: фобический, обсессивный и компульсивный, при этом к фобиям относятся навязчивые страхи, под обсессиями понимаются навязчивые мысли (навязчивый счет, навязчивые сомнения, воспоминания, влечения и т. п.), компульсивный синдром включает навязчивые действия (например, постукивание карандашом по столу во время разговора, тики, ритуалы и пр.
* Началом систематического изучения фобий принято считать 1871 г., когда Westphal была описана агорафобия; он указал, что фобии всплывают в сознании человека помимо его воли при незатронутом в других отношениях интеллекте и не могут быть произвольно "изгнаны" из сознания.
* Термин "фобия" происходит от греческого "phobos" - страх, ужас. Определения понятия "фобия" весьма разнообразны. Коркина (1995) понимает фобии как "очень мучительное переживание страха, вызываемого различными предметами и явлениями". По Свядощу (1997), "фобия - это страх, связанный с определенной ситуацией или группой представлений и не возникающий в их отсутствие". Оригинальное определение фобий встречается у Каплан и Сэдок (1994): "фобия представляет собой упорно существующий иррациональный страх, в результате которого имеет место осознанное избегание специфического, вызывающего страх объекта, деятельности или ситуации".
* Обобщая определения фобий, можно выделить следующие их диагностические критерии: навязчивый характер страха, четкость фабулы, интенсивность и упорность течения, сохранение критического отношения больного к своему состоянию. Каплан и Сэдок, основываясь на психоаналитическом подходе, подчеркивают иррациональный характер страха (его необоснованность, нелогичность), обращая внимание на то, что причина, вызвавшая формирование фобии, часто оказывается вытесненной из сознания больного.
* Фобический синдром встречается в клинике многих психических заболеваний. Наиболее часто фобии сопутствуют различным формам неврозов. Традиционно фобии описываются в рамках невроза навязчивых состояний (наряду с навязчивыми мыслями, представлениями, влечениями и действиями).
* Среди особых форм неврозов, в клинической картине которых доминирует состояние страха, ряд авторов выделяют: невроз страха, невроз тревожного ожидания и невроз испуга, или аффективно-шоковый невроз.
Фобия и страх.
Не каждого страха в жизни надо пугаться и не от каждого стремиться избавиться. Страх – это нередко проявление "инстинкта самосохранения". Тот же страх высоты, очень распространенный, является часто естественным нашим ощущением. И если вы просто "от греха" избегаете слишком сильно высовываться из окна на высоком этаже – это, что называется, "понятно и в пределах нормы". А вот если вы в результате по этому поводу ни жить, ни работать не можете выше первого этажа – вот тогда уже можно говорить о фобии как о невротическом явлении.
* Во многих случаях именно страх выполняет роль своего рода защитного механизма, оберегая нас от всякой опасности, посягающей на наше благополучие. Страшась, человек становится более бдительным, способным предохранить себя от беды, спастись от надвигающейся угрозы. Итак, страх свойственен каждому человеку в какой-то степени и может исполнять защитную роль, оберегая нашу жизнь от всевозможных опасностей.
* Многие проявляющиеся в жизни человека страхи на самом деле фобиями не являются. Фобия – разновидность невроза. И неверно любые страхи, даже самые внешне нелепые, априори называть фобиями. Даже если вы боитесь вроде бы не грозящих вам ничем вещей или явлений – это не фобия в полном смысле этого слова. Даже страх темноты – не фобия! Страх еще чего угодно – не фобия! Но при одном условии – если этот ваш страх не довлеет надо всей вашей жизнью, не влияет тотально на любые ваши решения, не ведет вас по жизни.
* Фобии следует строго отличать от бреда. При фобическом синдроме больной ясно осознает навязчивый, болезненный характер одолевающего его страха, что является отличительной особенностью невротического уровня расстройств. В случаях бреда больной глубоко уверен в "реальности" собственного страха, критика к своему состоянию отсутствует.
* Еще фобию нередко путают с так называемыми "посттравматическими стрессовыми расстройствами" – тяжёлой реакцией на психотравмирующее событие, выходящее за рамки обычного человеческого опыта. Эти страхи скорее больше похожи на "страх как проявление инстинкта самосохранения" (и лишь при определенных условиях могут перерасти в фобии). И нередко могут быть скорректированы с помощью определенных методик.
Страх и навязчивости.
Навязчивости - это явления психической жизни, суть которых в том, что определенные содержания более или менее регулярно возникают в сознании человека, помимо его желания и воли. Навязчивыми могут быть: желания, воспоминания, мысли, страхи, действия и т.п.
* При этом человек, преследуемый навязчивостями, сохраняет к ним критическое отношение, понимая всю их нелепость и чуждость его рассудку. Когда же он пытается прекратить их усилием воли, результатов это не приносит. Навязчивости не оказывают прямого влияния на интеллектуальную деятельность и не приводят к ее снижению. Однако они ухудшают работоспособность и эффективность деятельности человека. Как правило, навязчивые состояния сопровождаются депрессивными эмоциями и чувством тревоги.
* Причины подобных явлений следует искать во внутренней, не проявленной психической жизни человека, в эмоциональных переживаниях, которые либо скрыты от него самого, либо недостаточно им осознаваемы. Так, глухое чувство стыда или вины заставляет психику искать средства, способные эту вину или стыд приглушить. Возникают так называемые ритуальные действия, целью которых как раз и является уменьшение чувства вины, ее искупление.
* Стоит заметить, что страдают от навязчивостей, как правило, люди, в поведении которых рассудочность явно превалирует над чувственностью. Такой человек может уверять, что он ничего не чувствует в ситуации, вызывающей очень сильные эмоциональные переживания у других людей. Подобное нарушение баланса между чувствами и разумом, игнорирование чувств и сосредоточенность на интеллектуальном опыте является благодатной почвой для разного рода навязчивостей.

Страх и тревога. (По материалам работы "Экзистенциальная тревога и как с ней не бороться", Леонтьев Д.А.)
Можно говорить про страх и тревогу в обычном, традиционном понимании и можно говорить про экзистенциальный страх или тревогу.
* Страх – это ожидание чего-то определенного, тревога – неопределенного, но ситуативного, «одноразового», а экзистенциальная тревога — ожидание постоянного присутствия в жизни непредвиденных событий. Страх и тревогу могут испытывать и животные, но экзистенциальная тревога присуща только человеку.
* Особенность страха в традиционном классическом смысле — его предметная направленность. Мы боимся чего-то определенного, это страх перед чем-то. Человек испытывает неприятные эмоции, переживание чего-то нежелательного, хочет, чтобы чего-то не было. У животных это единственная форма страха. У человека, однако, есть и другое состояние: страх, беспокойство, состояние дискомфорта, не привязанное к какой-то определенной причине. Отличие этого состояния, которое присуще только человеку, заключается в отсутствии предметной отнесенности. Оно связано с тем, как устроен мир.
* Кьеркегор (в работе "Страх и трепет") был первым, кто обратил внимание на эту форму экзистенциальной тревоги, которая присуща только человеку и входит в число необходимых, неизбежных условий человеческого существования, кто подверг его специальному рассмотрению и оформил как специальный предмет анализа. Кьеркегор говорит что способность быть самим собой зависит от способности встретиться со своей тревогой и двигаться вперед, несмотря на тревогу. После того, как Кьеркегор обратил внимание на это, существование такой размытой, неопределенной, неустранимой тревоги стало достаточно бесспорным.
* Пауль Тиллих в своей классической работе "Мужество быть" пишет, что экзистенциальная тревога - это экзистенциальное осознание своего небытия, иными словами, осознание возможности и неустранимости смерти. Идея смерти не передается через знания. Смерть у каждого своя. Не существует смерти общей, как общей категории. Каждый человек должен сам проникнуться ощущением своей личной смертности. То, что имеет в виду Тиллих под экзистенциальным осознанием – это и есть индивидуальное переживание собственной конечности, тревога, свойственная человеку как человеку. Тревога и осознание — связанные между собой вещи. Не осознавать всегда проще и легче.
* У Тиллиха наиболее четко из философов и психологов сформулировано различие страха и тревоги. У страха есть конкретный объект, с этим объектом можно как-то встретиться, проанализировать его, побороться с ним, вытерпеть его, как-то к нему отнестись. Со страхом жить легче, если знаешь, чего бояться. Гораздо хуже, когда не знаешь, чего бояться.
* С экзистенциальной тревогой нельзя бороться, потому что нет объекта, которому надо идти навстречу, кроме бытия в целом. Если человек охвачен тревогой, он оказывается лишен опоры — возникает беспомощность, дезориентация, неадекватные реакции. Поэтому в состоянии тревоги человек всегда стремится к тому, чтобы строго определять объекты страха, ведь со страхом можно как-то взаимодействовать. Превращение тревоги в страх, неважно перед чем, помогает избавиться от этого ужаса. Взгляд Тиллиха позволяет понять секрет популярности всевозможных триллеров, ужастиков, которые нам в больших количествах предлагают, и мы в больших количествах потребляем. Они порождают конкретные страхи, которые замещают место размытой, экзистенциальной, неустранимой тревоги и становится легче.
* По Тиллиху, есть три формы тревоги: 1)тревога судьбы и смерти, 2)тревога пустоты и утраты смысла и 3)тревога вины и осуждения. Все это формы экзистенциальной тревоги, потому что они присущи существованию как таковому. Они неустранимы. Таким образом, жизнь включает в себя страх и ужас в качестве элементов жизненного процесса.
* Утверждая, что экзистенциальная тревога имеет онтологический характер, и ее можно только мужественно принять, Тиллих поставил проблему и патологической тревоги, которая есть следствие неудачной попытки "Я” принять тревогу на себя и ведет к самоутверждению, имеющему ограниченную, фиксированную и нереалистическую основу.
* Подробно эти идеи о соотношении тревоги нормальной и тревоги патологической были развиты в работах ученика Тиллиха, Ролло Мэя. Мэй говорит о том, что есть тревога нормальная, и есть тревога патологическая. Вообще сама по себе тревога — это нормально, не надо бояться тревоги, не надо стараться избавиться от тревоги в процессе психотерапии. Нормальная тревога возникает, когда человек чувствует, что его ценностям что-то угрожает, что что-то для него значимое находится под угрозой. Например, это может быть угроза физической жизни как таковой, или угроза психологической жизни, например, лишение свободы или угроза ценности, с которой человек идентифицируется, скажем, патриотизм, любовь к конкретному человеку и так далее. Это нормальное и во многих отношениях конструктивное чувство. Нормальная тревога соразмерна угрозе и не нуждается в вытеснении или других каких-то формах психологической защиты. С ней можно иметь дело, ее можно прорабатывать на уровне сознания или, если объективная ситуация изменяется, тревога уйдет сама. Попытка вытеснить тревогу, ее ликвидировать, попытка ее уничтожить приводит только к перерастанию тревоги нормальной в тревогу патологическую.
* Тревога патологическая, или невротическая — это тревога, несоразмерная поводу, которая обычно есть следствие неспособности принять нормальную тревогу, она включает в себя вытеснение, подавление, другие формы конфликта. Невротическая тревога — это симптом того обстоятельства, что человеку не удалось в свое время должным образом совладать с предыдущим кризисом. И избавиться от невротической тревоги он может только в том случае, если научится конструктивно жить с тревогой нормальной, потому что экзистенциальную тревогу устранить невозможно. Если человек стремится вообще избежать тревоги, это ведет его к избеганию жизни вообще.
* Сталкиваясь с тревогой, человек учится внутренней вере и подлинной уверенности, причем иначе этому научиться нельзя. Только таким способом личность достигает зрелости. Сама по себе тревога – это хорошо. Мэй приводит экспериментальные данные о том, что более высокий уровень осознания тревожности сопутствует более высокому интеллектуальному потенциалу. Никакая творческая деятельность невозможна без разрыва ожиданий и реальности, поэтому способность ощущать этот разрыв – условие одновременно и тревоги, и творчества.
* Но при невротической тревоге человек прибегает к невротическому искажению реальности, а в продуктивном варианте человек трансформирует реальность в соответствии со своими ожиданиями и не испытывает невротической тревоги.
* Конструктивная сторона тревоги получила дальнейшее раскрытие в теории экзистенциального выбора Сальваторе Мадди. Мадди отмечает, то выборы, которые мы делаем — это выборы между двумя альтернативами: выбор будущего либо прошлого. В будущем всегда присутствует неизвестность. Нельзя предсказать будущее, даже если мы что-то планируем. Это риск, с которым сопряжено любое наше действие. И этот риск устранить нельзя, как бы мы ни пытались, потому что нельзя предвидеть будущее. Выбирая будущее, говорит Мадди, мы выбираем неизвестность. И в этом содержится неустранимый корень человеческой тревоги, потому что, выбирая направленность в будущее, мы тем самым принимаем на себя тревогу. Тревога — это эмоциональный аккомпанемент неустранимой неопределенности будущего.
* Альтернатива, по Мадди, это выбор прошлого, выбор неизменности, сохранения статус кво. Если мы выбираем прошлое, возникает другой эмоциональный аккомпанемент, вина за упущенные возможности. Мы оказываемся перед выбором: взять на себя вину или взять на себя тревогу. И то, и другое вызывает достаточную степень дискомфорта, сопоставимую между собой.
* Однако эти два выбора не равноценны с точки зрения личностного развития. Выбор прошлого, выбор статус кво — это выбор ухода от осознания, выбор попытки законсервироваться, которая все равно не может привести, в конечном счете, к успеху. Выбор будущего, выбор неизвестности и тревоги, сопровождающей ориентацию в будущее, создает определенный потенциал, перспективы для развития личности. Мадди отмечает, что в жизни, помимо реальных ситуаций смерти, нам приходится сталкиваться со многими «малыми смертями». Смертью в каком-то смысле являются все те случаи, когда что-то прекращает свое существование внезапно и нежелательно для нас, когда внезапно прекращаются какие-то значимые отношения, когда неожиданно прекращаются какие-то события, дела, не обязательно связанные с гибелью человека. Самый типичный пример — несчастливая любовь, разрыв отношений. Это переживание оказывается во многом подобно переживанию смерти. Именно в таких «малых смертях», говорит Мадди, прежде всего, отрабатывается отношение человека вообще к жизни в целом, его жизненная философия. Мадди прослеживает пути формирования позитивной жизненной философии как того, что позволяет нам успешно справляться со страхом смерти и делать из него ценный материал для развития нашей личности. А отсутствие жизненной философии, наоборот, приводит к защитным реакциям ухода, вытеснения этих ситуаций; это то, что Мадди называет негативной жизненной философией, то, что развивается у людей, которые либо не способны ощутить смысл определенных жизненных событий как столкновение со смертью, либо пасуют перед лицом якобы непреодолимых препятствий и недостаточности собственных способностей.
* Особенности личности, связанные с этим вариантом развития, Мадди характеризует как трусость. Категория мужества—трусости — пожалуй, самая определяющая категория, связанная с отношением к экзистенциальной тревоге. Категория экзистенциального мужества, «мужества быть» была введена Паулем Тиллихом, который понимает под ней способность осознавать тревогу, принимать ее и существовать с ней, не вытесняя ее и не давая ей превратится в патологическую, разрушающую тревогу. В основе мужества быть лежит позитивная жизненная философия, которая вбирает в себя, охватывает, наряду с позитивными аспектами жизни, также и небытие, смерть. Тем самым она позволяет нам жить в условиях неопределенности.
* Вопрос в том, как выработать в себе способность жить в неопределенном мире, не пытаясь делать его определенным. В школе мы пытаемся создать модель стабильного мира. Надо научиться жить в мире, таком, какой он есть. Не случайно в последние 5-10 лет самые интересные новации в педагогике связаны именно с этим. Это вариативное образование, которое пропагандирует Александр Асмолов (2001) и вероятностное образование, которое обосновывает и практически реализует Александр Лобок (2002). Оба подхода настраивают на то, чтобы не столько давать детям какой-то определенный объем знаний о том, как устроен мир, сколько помогать им выстраивать свою траекторию в условиях мира неопределенного, мира непредсказуемого. С одной стороны, мы можем влиять на мир, с другой стороны, мы не всегда можем влиять на мир. Психотерапевт Адам Блатнер говорил о том, что человек в своей жизни проходит две основных инициации. Одна из них, соответствующая подростковому кризису, — это осознание того, что в мире от нас кое-что зависит, мы в состоянии влиять на мир. Вторая инициация, которая по времени соответствует тому, что принято называть кризисом среднего возраста, — это осознание и интеграция того, что в этом мире от нас что-то не зависит, и что мы в мире что-то не можем. И то, и другое ставит перед нами достаточно сложные задачи.
* Мир неопределенен и мы ничего не можем сделать с этим. Будущее непредсказуемо. Поэтому вся наша жизнь оказывается риском. С одной стороны, мы должны планировать свои действия, ставить цели, с другой стороны, всегда существует расхождение между целями и результатами.
* Мы должны принять это расхождение как факт, смириться с ним, мы должны принять этот риск и согласиться с тем, что все, что мы планируем, может оказаться недостижимым. Тем не менее, это не означает, что надо перестать действовать, перестать жить. В этой жизни нет ничего достоверного и гарантированного, кроме смерти. Мы живем в неопределенном мире, и когда мы пытаемся сделать вид, создать себе зону определенности, что психологически понятно, мы стараемся максимально устранить эту непредсказуемость. Но, по мере того как мы это пытаемся делать, мы все больше искажаем картину реальности и нашего отношения к реальности. Потому что реальность все равно остается непредсказуемой, ее непредсказуемость абсолютна. Любое мое действие может привести не к тем последствиям, на которые я рассчитывал, и я должен принять ответственность за тот риск, который я предпринимаю. Я ставлю определенные цели и ожидаю, что мои действия приведут к определенным результатам, но мои цели и реальные результаты не тождественны. И я должен считаться с возможностью того, что мои действия приведут не только к тем, не совсем к тем, или совсем не к тем результатам, на которые я рассчитывал. Личная ответственность и заключается в том, чтобы действовать, понимая, что результат не гарантирован. Если у меня при этом нет тревоги, это означает, что я не готов к будущему. Я настолько прочно знаю, что будет, что изменения в будущем приведут к тому, что я не буду к ним готов. Слишком прочные ожидания приводят нас к тому, что мы оказываемся не готовы к будущему, мы ждем чего-то определенного, наше внимание связано с тем, чего мы ждем, и мы тем самым не замечаем чего-то иного. И оказываемся не готовы ко многим неожиданностям, когда мы слишком много ожидаем.
* Тревога конструктивна, она делает человека готовым к неожиданностям. Отсутствие тревоги — это неготовность к неожиданностям. Только благодаря тому, что я тревожусь, я вооружен. В каком-то смысле, тревога – это наш инструмент взаимодействия с нашим будущим, настройка на него. Как говорил Гераклит, если ты не ожидаешь неожиданного, то не познаешь сокровенного. Это и есть тот самый страх и риск, который в каком-то смысле является общим содержанием всей нашей жизни и одной из основных задач нашей жизни является интеграция этого страха и риска. И задача психологов заключается в интеграции этого страха и риска в философии жизни человека, другого пути нет.
* При этом переживание тревоги может быть как естественной реакцией на опасную ситуацию, так и чертой личности. В первом случае речь идет о так называемой реактивной тревоге - переживании, возникающем у любого человека при возникновении непредвиденных препятствий или в момент резкого изменения ситуации. Во втором случае, повышенная тревожность является устойчивой чертой характера. Это - личностная тревога. Тревожный человек волнуется и испытывает беспокойство в обстоятельствах, которые другие люди расценивают как несущественные и малозначительные. Как правило, повышенная тревожность поддерживается такими личностными чертами, как: неуверенность в себе, нерешительность и зависимость от мнения большинства. Вместе с тем, тревожные люди чрезвычайно ответственны и всячески стремятся выполнить принятые на себя обязательства. Они превосходно чувствуют настроение и эмоциональное состояние окружающих и зачастую очень добры. Личностно тревожные люди стараются не провоцировать и, по возможности, избегать конфликтов, поскольку в силу своей чувствительности переносят их очень болезненно.
* Сама по себе экзистенциальная тревога относится к числу условий человеческого существования. Это то, чего не может не быть. Но динамика ее переживаний зависит от отношения к ней. Негативная динамика, т. е. переход ее в патологические формы возникает при уходе от осознания, при вытеснении. В границы психической нормы вписывается та доза тревоги, которая не разрушает, не парализует деятельность. Здесь критерии чисто функциональные. Но слишком высокий уровень тревоги разрушает нас в настоящем. У каждого своя индивидуальная психологическая конституция, кто-то может вынести больше, кто-то меньше. Если тревога присутствует в нашей картине мира, то она во многом теряет значительную часть своего разрушительного потенциала просто потому что большая часть дезорганизующего влияния этой тревоги связана с напряжением ее борьбы против вытеснения: действие равно противодействию.
* Необходимо принять негативные аспекты — тревогу, смерть, небытие, — как некие неотъемлемые части нашей жизни. В культуре существует много форм как осознания экзистенциальной тревоги, так и ее вытеснения. У человека есть склонность стремиться убрать из жизни все неприятное, все дискомфортное. И в этом отношении экзистенциальная тревога тоже рассматривается как нечто мешающее в жизни. Фактически вся массовая культура, поп-культура служит инструментом вытеснения экзистенциальной тревоги. Все дискомфортное, все, что нарушает светлое гармоничное мироощущение, просто объявляется несуществующим. Вся наша жизнь — это борьба за целостность жизни, за то, чтобы принять в картину мира в том числе и то, что вызывает тревогу, вызывает дискомфорт, являясь неотъемлемой стороной нашей жизни. Стоит вспомнить формулу Канта: делай, что должно и будь что будет. Всегда есть зазор между реальными результатами и нашими целями, но, тем не менее, наша задача — принимать эту непредсказуемость и быть открытым тем возможностям, которые возникают.

источник

Интуиция — ваш лучший друг на пути к успеху

svyat — Tue, 28 Dec 2010 09:40:16 GMT

Сегодня мы рассмотрим довольно щекотливую тему. Сколько уже написано и ещё больше сказано об интуиции. Сколько споров и дискуссий, было, есть, и будет по этому поводу. И каждый человек в силу своих знаний об окружающем мире воспринимает интуицию по своему. Но сегодня мы не будем рассматривать вопросы существования или отсутствия интуиции у человека и не будем вдаваться в точное определение этого понятия. Главная цель сегодняшней статьи — помочь научится пользоваться своим внутренним чутьём или интуицией для достижения всех ваших жизненных целей.

Итак. Как, по вашему мнению, размышляет и действует большинство живущих ныне людей? Совершенно верно. Логически. То есть они исходят только из причинно следственных связей. И это совершенно правильно. Но здесь есть одно но. Логическим способом можно только размышлять и принимать решения только для очевидных вещей, о существовании которых вы знаете по состоянию на сегодняшний день. То есть вы можете принимать решение при помощи ума только тогда, когда вы располагаете всеми необходимыми фактами. Ну, а если вы принимаете решение, например, уволиться и начать создавать своё дело или наоборот отказаться от очень прибыльного дела, то здесь нельзя руководствоваться исключительно законами логики. Ваш ум ну никак не может знать, получиться у вас создать свой успешный бизнес или нет. Или ваш ум никогда не сможет предположить, что прибыльное дело, от которого вы почему то непонятно для всех отказалось, через какое то время принесло сколько проблем всем его участникам.

То есть, ваша интуиция всегда знает намного больше вашего разума, так как может заглядывать вперёд в будущее на неограниченное время и видеть все возможные варианты развития событий. Интуиция — это естественный орган восприятия внешнего мира и взаимодействия с ним для каждого нормального человека. Так же как и осязание, обаяние, слух, зрение и т.д. И осознаём мы это или нет, но мы пользуемся этим чувством каждый день, когда перед принятием нужного нам решения на некоторое время прислушиваемся к своим внутренним ощущениям.

Я, например, по своей натуре человек с преобладающим интуитивным способом восприятия внешнего мира и всегда принимаю сложные решения лишь интуитивно. Очень часто я совершал такие действия, которые не укладывались в рамки здравого смысла и все окружающие с недоумением и непониманием крутили пальцем у виска. И только по прошествии определенного времени всё становилось на свои места и я получал дивиденды от своих казалось бы непонятных для человеческого ума решений. И те, кто раньше смеялись над моим выбором, теперь с удивлением разводили руками и не переставали задавать мне вопрос, как я в той ситуации мог знать, что нужно было поступить именно таким образом.

А иногда происходило в точности наоборот. Я отказывался от казалось бы беспроигрышного и прибыльного предложения, так как внутри себя не чувствовал, что это действительно мой путь. И опять же все не понимали этого, так как они пытались рассуждать только при помощи своей логики. То есть, говорили они, если это сейчас сулит выгоду, то почему ты отказываешься? Но я при принятии решения пользовался своим внутренним чутьём, которое говорило мне, что не следует принимать это предложение. И, конечно же, через какое то время я опять убеждался в правильности своего выбора, а окружающие опять с недоумением разводили руками.

Я наперёд могу предвидеть ваши замечания по поводу того, что очень часто человек принимает решение интуитивно, всё внутри у него прямо кричит «да» принятому только что решению, а затем оказывается, что выбор был совершенно неверен и привёл к неудаче и разочарованию. Здесь может быть несколько причин возникновения такой ситуации. Но интуиция в подобной ситуации вовсе не при чём.

Во-первых, здесь могут играть немаловажную роль ваши негативные убеждения и ограничивающие блоки. Если вы негативно относитесь к жизни и к людям, если вы не верите в себя и свои силы или у вас есть большое чувство вины, то вы можете принимать послания вашей интуиции с точностью до наоборот.

С одной стороны вы говорите, что хотите чего-то. А с другой стороны, ваше подсознание кричит во весь голос, что вы ни на что не способны и у вас руки не из того места растут. Так как голос подсознания звучит уже много и много лет, а о своём желании вы думаете всего несколько дней, то и не удивительно, что вы выбираете именно тот путь, который будет доказывать вам, что вы неудачник.

То есть чем больше у вас негатива, страхов и сомнений, тем больше вероятность того, что действуя интуитивно, вы будете принимать решение полностью противоположное вашим наилучшим ожиданиям.

Второй возможной причиной неудачного принятия решения может быть зацикленность на поставленной цели, желание получить её во что бы то не стало. Тогда ваша излишняя суетливость и напряжённость также будет мешать вам принять правильное решение.

Мы разобрались с тем, что мешает нам правильно распознавать послания из будущего. Но какие наши действия могут наоборот, поспособствовать наиболее благоприятным условиям для работы нашей интуиции. И такие действия существуют. Это расслабленность, гибкость и доверие жизненным процессам.

Когда мы находимся в расслабленном состоянии, наш интуитивный приёмо-передатчик работает на максимальной мощности и без помех. То есть мы уверенны в себе и своих силах, знаем что всё будет хорошо и это даёт подпитку для интуиции, которая в такой ситуации донесёт до нашего сознания наиболее правдивую и точную информацию.

Когда мы действуем гибко, легко меняя наши планы и направление движения, то это позволяет нам идти по течению в наиболее благоприятном направлении. Далеко не каждый человек может отказаться от своего плана, когда встречает препятствие, которое является сообщением из будущего. В большинстве случаев человек начинает пытаться проломить препятствие головой, доказывая всем и вся, кто в доме хозяин. Конечно же, никто не спорит, что человек хозяин его жизни, но вместе с этим нужно ещё иметь способность хоть иногда видеть и слышать себя и окружающий мир, а не идти как бык всегда напролом.

И, наконец, нужно доверять жизни и всем её процессам. Если вы доверяете, то всегда в выигрыше по сравнению с теми, кто не доверяет и сомневается. Вселенная всегда и во всём изобильна и добра к каждому из нас. А не доверяя и закрываясь от неё, мы сами создаём себе проблемы, которые потом с большим удовольствием и старанием преодолеваем.

Для большей наглядности мне бы хотелось рассказать, как я пользуюсь интуицией в своей повседневной жизни.

Каждое утро, в течении 1-2 часов я прогуливаюсь на свежем воздухе (конечно для этого нужно иметь свободное время). В это время я стараюсь ни о чём не думать. Просто гуляю и всё (можно конечно заменить прогулки и медитацией, но прогулка на свежем воздухе намного приятнее и полезнее для здоровья). После 10-15 минут прогулки, когда я полностью расслабляюсь и настраиваюсь, ко мне начинают приходить различные мысли, идеи, варианты решения различных моих задач. И хочу вам сказать, что приходят такие мысли и идеи, которые при самой интенсивной работе никогда бы и близко не появились в моей жизни. То есть, расслабляясь и входя в подобие медитативного состояния, я начинаю получать информацию напрямую от своего подсознания и интуиции. При этом сознание работает только для приёма и запоминания полученной информации.

Не буду хвалиться, скажу лишь, что практически каждый день в такое время приходят такие мысли, благодаря которым я за день увеличиваю свой доход в 2 раза, избавляюсь за пару часов от любой, даже хронической болезни, решаю любые, даже самые сложные жизненные задачи. И всё это без усилий и напряжения.

Здесь уместно привести для примера поговорку «Лень — двигатель прогресса». Человек, который трудится с утра до вечера и не обращает внимание на свой внутренний голос, в лучшем случае заслужит уважение своих родителей и звание почётного и заслуженного трудоголика.

Человек же, который работает меньше, но чувствует и прислушивается к себе больше, может прослыть в своём окружении везунчиком или фартовым человеком, у которого не понятно для окружающих почему получается всё, за что он не возьмётся.

Трудоголик придерживается принципа «чем больше и усерднее я буду работать, тем большего достигну». А везунчик - «лучше я несколько часов подумаю, но затем сделаю такое действие, до которого трудоголику никогда в жизни не додуматься».

Счастливчик будет всегда в выигрыше, так как он пользуется интуицией и всегда одним своим действием бьёт прямо в точку. Он всегда работает меньше, а получает больше. Тогда как трудоголик копает «отсюда и до вечера», не оглядываясь по сторонам и не прислушиваясь к своим ощущениям. Можно сказать и так, что трудоголизм — это неспособность размышлять, анализировать, принимать правильные решения и прислушиваться к своей интуиции. Трудоголик в принципе может стать успешным и богатым человеком. Но это дастся ему такими усилиями, что радости и удовольствия он от этого точно никогда не получит.

Пользоваться услугами своей интуиции очень и очень просто. Если вы уверенны в своём позитивном настрое и верите в себя и свои силы, тогда вам для принятия правильного решения нужно просто расслабиться и прислушаться к себе, хочется вам это делать или нет. Если хочется — вперёд, ваша душа всегда действует в паре с интуицией. Если чувствуете недоверие или сомнение по поводу принятого решения, смело отказывайтесь от него. И вам будет полезнее от этого и интуиции приятнее.

источник

Кому легко живется или рецепт бедных, как стать богатым

svyat — Mon, 27 Dec 2010 21:42:12 GMT

Мы, большинство, начиная со школы, легко учимся, легко сдаем экзамены, легко смотрим на жизнь, легко критикуем других (не себя же!) и рассуждаем обо всем тоже легко. Выходит, что легко и живем. Вы не согласны? Давайте порассуждаем.

Большинство из нас решают свои проблемы, ситуации по принципу «хочу — не хочу». Например, надо куда-то пойти, надо что-то сделать, надо съездить и что-то узнать важное для себя и т.п. Как большинство из нас поступает? А именно так: «захотел — пошел, не захотел — не пошел», «захотел — сделал, не захотел — не сделал».

С принципом «Надо» мы не очень дружим, как-то уж «грузит», напрягает это «Надо»!

«Воля» тоже напрягает и конкретно напрягает. Постоянно толкает и толкает тебя: «сделай это сегодня», «сделай это сейчас». Ужас!

Другое дело ЛЕНЬ. С Ленью дружить легче, приятнее, она совсем не напрягает.

Лень позволяет отложить все дела на завтра, на послезавтра, на потом…, на когда-нибудь. Лень позволяет что-нибудь сделать как-нибудь.

Как здорово(!) — лежишь себе, сидишь себе… и только подумаешь «сегодня надо…», а она, Лень, тут как тут: «завтра сделаешь…», «завтра сходишь», «завтра узнаешь…» и ты расслабляешься. А завтра снова: «сделаешь завтра…» И так изо дня в день.

Результат «на лицо»: там чуть-чуть не успел, там и вовсе опоздал, там тебя не дождались и взяли на престижную работу того, который не опоздал. «Да ничего страшного, — успокаивает Лень, — все нормально, все идет своим чередом, ты не один такой» и мы успокаиваемся: сделаю завтра, потом схожу, позже узнаю. А потом… расстраиваемся, горюем: да почему же мне не везет, почему кому-то везет и как ему везет? Лень шепчет: «Это жизнь такая плохая. Ты не виноват». И нам снова хорошо (а на долго ли?)

Так мы и привыкаем жить, успокаивая себя: зачем бороться с обстоятельствами, списывай все на «судьбу» и плыви по течению!

Ты о ней, об удаче мечтаешь и мечтаешь, ждешь и ждешь каждый день, а ее все нет и нет. И вдруг… Пришла!.. Присмотрелся…, да это же Старость пришла. Огляделся, а ты и не пожил, как хотел. Спохватился, да ведь и дети уже выросли, пора молодых «учить, как жить!» А сам-то как жил? Теоретически мы все знаем, как надо, чтоб было «хорошо», а практически мало, что делаем, чтоб жить хорошо и детей своих научить этому.

Большинство так и живут: мечтают о хорошем, о высоком, а живут, как получается. Догадались, кто эти «большинство»? Конечно же «бедные» теоретики, которые теоретически все и во «всём» умные.

А что же они рекомендуют делать, чтоб в реальной жизни везло и «деньги водились»?

Внимание! Дорогой читатель, впервые только на нашем сайте публикуется Рецепт бедных, как стать богатым. Этот РЕЦЕПТ нельзя никому передавать!

Итак, РЕЦЕПТ: «веник ставь метлой вверх», «мусор выноси только утром», «крышку унитаза держи закрытой», «крошки со стола рукой не сметать», «ножом салат не мешать», «денег вечером не занимать и не отдавать», «утром вставать с левой ноги».

Эти «жизненные правила богатства» бедные выполняют с удивительным постоянством и не изменяют своим принципам, которые практически ничего и не изменяют в их жизни. Но «рецепт» все же передается и передается из поколения в поколение

Удивительные способности бедных людей: удерживать в голове массу подобных «забубонов», исполнять их в семье, как инструкцию по борьбе с бедностью, не получать ожидаемого результата и все равно удерживать, фактически столько «мусора» в голове (!) и в дальнейшем приучать своих детей к выполнению всех этих забубонов!

Мы всё о большинстве и о большинстве, а как же живет то самое меньшинство, которых называют богатыми, так называемый «средний класс»? Похоже, им-то еще легче живется. Олигархов (!) не берем во внимание и порассуждаем о «среднем классе».

Читаешь о них в газетах, слушаешь их интервью по ТВ, оказывается они «пашут» умственно или физически по 12-16 , а то и 18-20 часов в сутки (ненормальные!), борются с обстоятельствами, с трудностями жизни вместе с «Надо!» и вместе с «Волей», гонят прочь «Лень» и делают максимально все, что можно сделать сегодня, а не завтра, т.к. завтра снова будет ворох дел. Действительно, ненормальные! Их послушаешь — им мало 24-х часов в сутки «разгребать» свои дела. Они не ждут, что все как-то само собой решится, а сами эти дела толкают, тянут, разбирают их «по полочкам» и т.п.

Богатые просто «чудаки»! — в «забубоны» не верят, рецепт, описанный выше не применяют. Какие «глупцы»! Но богатые «глупцы» и отдых себе могут позволить даже на Канарах!

Вы отметили, дорогие читатели, что у богатых почти все до наоборот, чем у бедных? Богатые «наглые», «хамы», «хитрые», по утверждению большинства бедных, практически не верят в описанный выше «рецепт от бедных», мало с чем (да и с кем) считаются, пропадают на этой «проклятой работе», мало дома бывают («счастливые» их жены!), мало отдыхают (но на Канарах) и у них успех!

А у бедных что? Рабочая неделя с 8-00 до 17-00, оклад за работу, чаще за время проведения на работе (но есть, конечно же и исключения), выходные суббота и воскресенье семья вместе, отдых вместе (не путать с качеством использования этой возможности), дети учатся, все одеты-обуты, «рецепт богатства» строго всей семьей выполняется, чего же еще не хватает?

Да все того же: и бедным, и богатым денег всегда мало, всегда не хватает. Все закономерно: больше денег имеешь, больше денег тратишь и это нормально. Всем хочется жить комфортно сегодня, завтра и послезавтра.

Самое интересное, что реальность для всех одна и сегодня, и завтра, и послезавтра…

Чем отличаются на улице богатый и бедный? Внешне ни чем. У того и другого по одной голове, по две руки и ноги и т. п. В большинстве своем не уступают по красоте друг другу, в одежде особых различий не наблюдается (разве что в вечерних нарядах).

Интересно, как и откуда богатые (не олигархи, у этих все ясно: нефть, оружие, наркотики) черпают возможности «делать» деньги. Жизнь вокруг бедных и богатых ведь одна! Одинаково «плохая», «не справедливая», «ужасно трудная», как говорят многие. Как богатые в такой жизни выживают? «Как? как? — отвечают многие, — эксплуатируют бедных». А что же бедные? Почему позволяют это? Почему бедный не может (или не хочет?) стать богатым?

Большинство бедных считают, что богатые потому и богатые, потому что «наглые», «хитрые», «жестокие» (а может жесткие?), не справедливые, одним словом получается, что богатые — это «негодяи» в большинстве своем. А кто и что мешает бедному так же делать? Смотри на богатых — учись хамству и богатей! Много ли добьешься успехов в жизни с одной лишь наглостью и хамством? Может что-то еще другое у богатых присутствует или отсутствует (например, «мусор» в голове в виде «забубонов»), в чем секрет?

Все успешные люди, абсолютно все утверждают: секрет успеха в мышлении человека, в интеллекте, в знаниях, в достоверности информации и только самая малая доля успеха принадлежит ее величеству «Случайности».

    * Бедные знания — бедная жизнь
    * Пусто в голове — пусто в кармане
    * Качество мыслей формирует качество жизни

Вот главные законы успеха! Секрет богатства в понимании законов реальности, которая без исключения одна на всех. Только вот большинство мало что об этом знают и понимают, и это главная причина бедности.

Что собственно мешает большинству овладеть нужными знаниями, успевать, не отставать от времени и изменяться, перестраиваться в ногу с ним? А вспомните что — Лень! Она тут как тут и шепчет: «зачем это тебе нужно, расслабься!»

Богатый — значит успешный. Так считают во всем мире. Значит успешно решаются жизненные задачи, проблемы, которые в одинаковой степени сваливаются и на бедных, и на богатых. Все прогрессивные люди, миллионеры и просто богатые (заметили?) отличаются умом и сообразительностью. Страх перед бедностью у них во много крат больше, чем у бедных желание разбогатеть.

Хватит списывать Бедность на политиков!

Молодежь! Пора разозлиться на Бедность и разорвать ее замкнутый порочный круг. Пора учиться деловым качествам, постигать законы цивилизованного бизнеса, законы управления реальностью и применять их. Хватит хныкать, Жизнь прекрасна! Жизнь Справедлива, Богата и Щедра!

Срочно меняйте мышление!

Срочно перезагрузите свой биокомп, устраните ментальный вирус, установите нужные настройки и становитесь богатыми людьми. Как перезагрузить свой биокомп? Ищите толковые тренинги, семинары, курсы, которые проводят практики бизнеса. Кто ищет тот всегда найдет!

источник

Как всегда "быть в духе": рецепты позитивного настроя

admin — Mon, 27 Dec 2010 06:59:58 GMT

Тихий шёпот сотрудников, секретарша ходит на цыпочках. Сегодня начальник не в духе. Тсс! Как много зависит от этого человека! Даже его состояние тут же передаётся коллективу. В помещении висит сдавленная тишина… Знакомо? Как знакомо и всеобщее ликование, когда подписан какой-то важный контракт, когда доволен работой босс, когда все сотрудники празднуют общую победу.

Как же важно сохранять отличное расположение духа всегда, в любые времена! Неважно, что за окном жизни – кризис, застой или победы. Важно поддерживать позитивное настроение.

Человек – не робот. Эмоции – важная составляющая его психики. Умение грамотно владеть своей эмоциональной сферой – одна из важнейших ступеней на пути к успеху. Дурное настроение и зависимость от смены настроений других – плохой советчик. Любая зависимость пагубна. Управление собой важно и в личной жизни, и в продвижении по карьерной лестнице. Эмоции в самый неподходящий момент могут сыграть злую шутку. Превратиться из союзника в противника. Так как же зарядить себя с утра позитивом и перестать зависеть от чужого настроения?

Уверенный в себе человек вряд ли позволит кому-то управлять собой и своим внутренним настроем. Значит, самое главное – стать уверенным человеком. Понять, что мешает, докопаться до сути – почему у вас появилась эта неуверенность в себе и в чем она выражается. Часто внутренние страхи оказываются колоссом на глиняных ногах. У них нет реальной подоплеки, они надуманы нами же. Надуманы и раздуты до огромных размеров. Мы сами создали их в своем воображении. Значит, только мы сами и можем их подавить. Методов – сотни.

Как-то читала об известном артисте Льве Константиновиче Дурове. Он мне импонирует своей активной жизненной позицией и позитивным настроем. Его рецепт «утренней зарядки» таков. Он с утра задает себе вопросы – «Какие кризисы? Какое правительство? Какие трудности? Я все могу сам!» И начинает петь жизнерадостные песни. Каждый день разные. Прилив бодрости и оптимизма обеспечен!

Нас с сестрой мама с детства будила каждое утро такими словами: «Вставайте, солнышки, вас ждут большие дела!» Что-то подобное говаривал слуга своему известному господину: «Вставайте, граф, вас ждут великие дела!» Отличный заряд на весь день. После таких слов уже не будешь манной кашей или вареной макарониной медленно бродить по комнате, вяло собираясь начать дела. Мы с сестрой наперегонки бежали в ванную умываться.

После каждой утренней зарядки бегу в душ и обязательно пою песню: «Если хочешь быть здоров – закаляйся! Позабудь про докторов, водой холодной умывайся, если хочешь быть здоров!» Контрастный душ – и бодрость на весь день!

Слова «Все будет хорошо» и им подобные прекрасно тонизируют, но ненадолго… Лучше вселять уверенность поступками. Заражать оптимизмом окружающих. Уверенный в себе человек всегда отлично помогает и другим почувствовать твердую почву под ногами. В минуты слабости и уныния старайтесь пообщаться с веселым, жизнерадостным человеком. Почувствуйте, как легко становится на душе. А нужно-то всего лишь взглянуть на собственную проблему с другой точки зрения.

Как часто отрицательные эмоции захлестывают, и человеку самому не вырваться из пут пессимизма и трагедизации какого-то события. Лучший рецепт от этого – сменить на время род деятельности. Начать заниматься чем-то очень приятным. Сходить на массаж, поплавать в бассейне, собрать вечеринку. Главное, не напиваться. Топить свою беду в бутылке – удел слабых и неумных людей. Идите «в люди». Красиво оденьтесь, сделайте прическу. Одни эти процедуры смогут помочь в любой трудной жизненной ситуации. Главное – переключить внимание. Жизнь-то продолжается. И только вы – кузнец своего счастья. Если выбираете уныние, это ваш выбор, только это грех. Хорошо бы об этом помнить.

Ровный позитивный настрой, который не зависит ни от настроения жены или начальника, ни от ситуации в стране и мире, могут нести только по-настоящему уверенные в себе люди. И у них бывают кризисы, и они сталкиваются с жизненными трудностями, только вот настрой свой не теряют. Они – не жертвы обстоятельств. Они их ровно и спокойно преодолевают, не теряя присутствия духа.

Если вы начнете свой бодрый день с зарядки и душа, с формулы хорошего настроения и веселой песни, заряда хватит надолго. Каждая мелочь, с успехом выполненная за день, должна быть вами вознаграждена. Не ждите похвалы от окружающих, похвалите себя сами. «Ай да Пушкин, ай да сукин сын!» Всегда восхищалась гением великого поэта. Гениален даже в мелочах. Никакие психологи не давали ему этот рецепт – до всего дошел сам. Да как! Отличный стимул творить великие дела!

Похвалили себя, и будет. Некогда почивать на лаврах – у нас четкий план. Нельзя терять тонус – уверенно идем дальше. За день успеваем много и делаем все очень качественно. И каждый раз себя хвалим за новую маленькую победу. А еще не забываем посмотреть вокруг. Похвалил себя – не забудь похвалить товарища. Это и вам даёт заряд, и ему приятно, его поддержит. Мы так часто ругаем за каждую мелочь и забываем похвалить…

Все так хорошо начиналось, и вдруг... Какая-то трудность, какой-то резкий звонок, какая-то негативная новость могут на нет свести весь позитивный настрой, так нежно взращенный нами с утра. Что же делать? Как же не плыть по течению и не поддаваться неожиданным ударам?

Учиться властвовать собой – процесс длительный. Подумайте, что конкретно вас раздражает и почему. Попробуйте отреагировать на негативную новость по-новому. Посмотрите на ситуацию с другой стороны, не как обычно. Препарируйте ее и докопайтесь до сути. В этом поможет отличное упражнение – пять вопросов «Зачем». Зачем мне послано это испытание? Зачем я это узнала? Зачем и чему меня учит эта ситуация? И так далее. И попробуйте сами себе предельно ясно ответить на все эти вопросы. После пятого «Зачем?» вы поймете, что не так все трагично и что каждая ситуация послана нам как урок.

И еще – никогда не берите работу на дом. Дом – это ваша крепость. Крепость духа и семьи, ваш уголок отдыха и релакса. Не несите домой рабочие проблемы. Вы все должны успевать на работе. Не успеваете – пересмотрите свой график, делегируйте часть работы. Научитесь эффективному тайм-менеджменту. Не крадите у себя отдых. У каждого из нас есть завтра. И оно должно быть полноценным

источник