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	<title>Mertxe Pasamontes</title>
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		<title>TDAH: no son trucos, es regulación</title>
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		<dc:creator><![CDATA[mertxe]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 09 Apr 2026 19:15:13 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Psicología]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>El otro día participé por segunda vez en un programa en Cataluña radio, L&#8217; ofici de viure,  hablando sobre TDAH. Fue una conversación interesante porque, como suele pasar, aparecieron dos formas muy distintas de entenderlo: la vivencial y la clínica. [&#8230;]</p>
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]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p data-start="363" data-end="567">El otro día participé por segunda vez en un programa en Cataluña radio, L&#8217; ofici de viure,  hablando sobre TDAH. Fue una conversación interesante porque, como suele pasar, aparecieron dos formas muy distintas de entenderlo: la vivencial y la clínica.</p>
<p data-start="569" data-end="629">Y creo que es importante integrarlas pero sin confundirlas.</p>
<p data-start="631" data-end="816">Porque cuando hablamos de TDAH, muchas veces se reduce todo a “trucos”: listas, recordatorios, técnicas de organización como si el problema fuera simplemente no saber gestionarse bien.</p>
<p data-start="818" data-end="830">Y no es eso.</p>
<p data-start="832" data-end="912">En el TDAH no estamos hablando de productividad. Estamos hablando de regulación.</p>
<h2 data-section-id="158c8ad" data-start="919" data-end="961">Cuando el problema no es la voluntad</h2>
<p data-start="963" data-end="1081">Una de las cosas que intenté explicar es que el TDAH no tiene que ver con “no querer” o “no esforzarse lo suficiente”.</p>
<p data-start="1083" data-end="1126">Tiene que ver con cómo funciona el cerebro.</p>
<p data-start="1128" data-end="1346">Por ejemplo, sabemos que en muchas personas con TDAH hay una mayor activación de la llamada red neuronal por defecto, que es la que se activa cuando estamos en ensoñación, divagando o pensando sin un objetivo concreto.</p>
<p data-start="1348" data-end="1427">El problema es que esa red no se apaga del todo cuando hace falta concentrarse.</p>
<p data-start="1429" data-end="1470">Y eso se traduce en algo muy reconocible:</p>
<p data-start="1472" data-end="1578">Estás intentando trabajar pero aparecen pensamientos sueltos, ideas, estímulos internos, distracciones.</p>
<p data-start="1580" data-end="1622">No es falta de interés.<br data-start="1603" data-end="1606" />Es ruido mental.</p>
<h2 data-section-id="10jqxw7" data-start="1629" data-end="1681"> </h2>
<h2 data-section-id="10jqxw7" data-start="1629" data-end="1681">Sobreactivación no es lo mismo que rendimiento</h2>
<p data-start="1683" data-end="1785">Otro punto importante es que muchas personas con TDAH funcionan durante años desde la sobreactivación. Adrenalina, urgencia, estrés.</p>
<p data-start="1822" data-end="1869">Y eso puede dar la sensación de que “funciona”.</p>
<p data-start="1871" data-end="1902">Pero no es un buen combustible.</p>
<p data-start="1904" data-end="2002">La adrenalina y el cortisol ayudan a corto plazo, pero generan desgaste y aumentan la reactividad.</p>
<p data-start="2004" data-end="2056">Lo que el cerebro necesita es otra cosa: regulación. </p>
<p data-start="2004" data-end="2056"> </p>
<h2 data-section-id="mdvfqx" data-start="2063" data-end="2098">El ejercicio físico como base</h2>
<p data-start="2100" data-end="2142">Aquí hay algo que a menudo se infravalora.</p>
<p data-start="2144" data-end="2241">El ejercicio aeróbico no es solo “salud general”.<br data-start="2193" data-end="2196" />Es una herramienta de regulación muy potente.</p>
<p data-start="2243" data-end="2387">A nivel biológico, activa sistemas como el endocannabinoide, que ayudan a reducir el ruido mental y a estabilizar el funcionamiento del cerebro.</p>
<p data-start="2389" data-end="2478">En muchos casos, puede ser una de las intervenciones más importantes… y menos utilizadas.</p>
<h2 data-section-id="9p2p8x" data-start="2485" data-end="2547"> </h2>
<h2 data-section-id="9p2p8x" data-start="2485" data-end="2547">Las herramientas ayudan si entiendes qué estás haciendo</h2>
<p data-start="2549" data-end="2603">A partir de aquí, sí: las herramientas tienen sentido.</p>
<p data-start="2605" data-end="2627">Pero no como “trucos”.</p>
<p data-start="2629" data-end="2685">Sino como formas de ayudar al sistema a funcionar mejor:</p>
<ul data-start="2687" data-end="2793">
<li data-section-id="nkrvy7" data-start="2687" data-end="2707">reducir fricción</li>
<li data-section-id="1dtr3b9" data-start="2708" data-end="2732">externalizar memoria</li>
<li data-section-id="d5r0x0" data-start="2733" data-end="2759">estructurar el entorno</li>
<li data-section-id="6ty0z8" data-start="2760" data-end="2793">facilitar el inicio de tareas</li>
</ul>
<p data-start="2795" data-end="2881">Funcionan mejor cuando no se aplican de forma genérica, sino adaptadas a cada persona.</p>
<h2 data-section-id="1ng8xgf" data-start="2888" data-end="2909"> </h2>
<h2 data-section-id="1ng8xgf" data-start="2888" data-end="2909">No todo es TDAH</h2>
<p data-start="2911" data-end="2934">Este es un punto clave.</p>
<p data-start="2936" data-end="3027">Es fácil sentirse identificado con muchos rasgos del TDAH, porque son experiencias humanas.</p>
<p data-start="3029" data-end="3067">Pero un diagnóstico no se basa en eso.</p>
<p data-start="3069" data-end="3077">Importa:</p>
<ul data-start="3079" data-end="3181">
<li data-section-id="hlk0j9" data-start="3079" data-end="3102">desde cuándo ocurre</li>
<li data-section-id="mtojdw" data-start="3103" data-end="3125">con qué intensidad</li>
<li data-section-id="1pm3peo" data-start="3126" data-end="3148">con qué frecuencia</li>
<li data-section-id="1g1jklr" data-start="3149" data-end="3181">cuánto interfiere en la vida</li>
</ul>
<p data-start="3183" data-end="3225">Y también descartar otras causas posibles.</p>
<p data-start="3227" data-end="3335">Cuando esto no se hace bien, es fácil empezar a aplicar soluciones  a un problema que no es exactamente ese.</p>
<p data-start="3227" data-end="3335"> </p>
<h2 data-section-id="gizzw2" data-start="3342" data-end="3371">La regulación emocional</h2>
<p data-start="3373" data-end="3412">Hay otra idea que me parece importante.</p>
<p data-start="3414" data-end="3446">La primera emoción no la eliges. Esa aparece.</p>
<p data-start="3462" data-end="3509">Lo que sí puedes trabajar es qué haces después.</p>
<p data-start="3511" data-end="3621">Y esto, en TDAH, es especialmente relevante porque la activación emocional suele ser más rápida y más intensa.</p>
<h2 data-section-id="1pdgf0k" data-start="3628" data-end="3682"> </h2>
<h2 data-section-id="1pdgf0k" data-start="3628" data-end="3682">Medicación: ni para todo el mundo, ni para nadie</h2>
<p data-start="3684" data-end="3739">El tema de la medicación suele generar mucha confusión.</p>
<p data-start="3741" data-end="3814">No es una solución universal.<br data-start="3770" data-end="3773" />Pero tampoco es algo a evitar de entrada.</p>
<p data-start="3816" data-end="3954">En algunos casos, bien indicada y ajustada, puede reducir de forma significativa el ruido mental y permitir que la persona funcione mejor.</p>
<p data-start="3956" data-end="4012">Y eso, en determinadas situaciones, es un cambio enorme.</p>
<h2 data-section-id="1nquvm" data-start="4019" data-end="4044"> </h2>
<h2 data-section-id="1nquvm" data-start="4019" data-end="4044">No sufrir de gratis</h2>
<p data-start="4046" data-end="4083">Quizá esta es la idea más importante.</p>
<p data-start="4085" data-end="4176">El TDAH puede tener aspectos valiosos: creatividad, rapidez mental, conexiones entre ideas.</p>
<p data-start="4178" data-end="4220">Pero también puede generar mucho desgaste.</p>
<p data-start="4222" data-end="4289">Y cuando ese desgaste se entiende y se aborda bien, la vida cambia.</p>
<p data-start="4291" data-end="4397">No se trata de “arreglarse”.<br data-start="4319" data-end="4322" />Se trata de dejar de luchar constantemente contra el propio funcionamiento.</p>
<h2 data-section-id="1krx05x" data-start="4404" data-end="4421"> </h2>
<h2 data-section-id="1krx05x" data-start="4404" data-end="4421">Para cerrar</h2>
<p data-start="4423" data-end="4527">Hablar de TDAH solo desde la experiencia puede ser insuficiente.<br data-start="4487" data-end="4490" />Hablar solo desde lo técnico también.</p>
<p data-start="4529" data-end="4574">Lo interesante está en el punto de encuentro.</p>
<p data-start="4576" data-end="4632">En entender cómo funciona… y en saber qué hacer con eso.</p>
<p data-start="4639" data-end="4726"> </p>
<p data-start="4639" data-end="4726">Si quieres escuchar la conversación completa, dejo aquí el enlace al programa:<br data-start="4717" data-end="4720" /><a href="https://www.3cat.cat/3cat/diagnostic-de-tdah-en-adults/audio/1274433/?ext=SM_WP_F4_CE24_">[LINK]</a></p>


<p></p>
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		<item>
		<title>Truth Coping: cuando decir la verdad no basta</title>
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		<dc:creator><![CDATA[mertxe]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 25 Mar 2026 08:57:01 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Psicología]]></category>
		<category><![CDATA[Truth coping]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Truth Coping: cuando decir la verdad no basta El sábado 21 de marzo  estuve en Madrid, en el evento #CPSLive2026. Sala llena. Muchas conversaciones. Y una sensación bastante clara al salir. Mi intervención giraba alrededor de una idea que trabajo [&#8230;]</p>
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										<content:encoded><![CDATA[<h3></h3>
<h3></h3>
<h3>Truth Coping: cuando decir la verdad no basta</h3>
<p>El sábado 21 de marzo  estuve en Madrid, en el evento #CPSLive2026.</p>
<p>Sala llena. Muchas conversaciones. Y una sensación bastante clara al salir.</p>
<p>Mi intervención giraba alrededor de una idea que trabajo a menudo tanto en consulta como en organizaciones, aunque no siempre se nombre de esta manera: <strong>decir la verdad no es lo difícil. Lo difícil es introducirla en un sistema humano sin que lo rompa antes de tiempo.</strong></p>
<p>Eso es, en buena medida, lo que intento pensar y trabajar cuando hablo de <strong>Truth Coping</strong>.</p>
<p>Porque cuando hablamos de estrategia, de liderazgo, de cambio o de toma de decisiones, tendemos a pensar en términos de lógica, claridad o impacto. Pero en la práctica, las decisiones no se implementan en sistemas abstractos. Se implementan en personas, en equipos, en organizaciones y en sistemas humanos concretos. Y las personas no reaccionan solo a lo que se dice, sino también a lo que esa verdad implica.</p>
<p>Durante el evento hubo ideas interesantes, enfoques sólidos y muchas ganas de pensar mejor. Pero hay algo que, de forma transversal, sigue apareciendo menos de lo que cabría esperar: <strong>qué ocurre cuando una verdad correcta genera malestar, resistencia o rechazo en quienes tienen que escucharla, sostenerla o actuar en consecuencia.</strong></p>
<p>No porque esa verdad esté mal planteada. No porque falten datos. No porque el análisis sea débil. Sino porque toca algo. Una expectativa. Una identidad. Una posición. Un equilibrio previo que quizá no funcionaba del todo bien, pero que al menos era conocido.</p>
<p>Ahí es donde, en mi experiencia, empieza el trabajo de verdad. Y digo “de verdad” en los dos sentidos: el trabajo real y el trabajo con la verdad.</p>
<p>Porque no es lo mismo tener razón que conseguir que esa razón pueda ser escuchada. Y tampoco es lo mismo comunicar una decisión que sostener lo que ocurre después de comunicarla.</p>
<p>Silencios. Tensión. Malestar. Microfracturas en la relación. Reacciones defensivas. Bloqueos que no siempre son visibles desde fuera, pero que cambian completamente el recorrido de una conversación, de una intervención o de una decisión estratégica.</p>
<p>En consulta esto se ve con mucha claridad. Personas que saben lo que tienen que hacer, que incluso lo han pensado bien, que ven con bastante nitidez la verdad de lo que está ocurriendo, pero que se bloquean en el momento de decirlo. O que lo dicen y descubren que el impacto que genera esa verdad les desborda. No por falta de capacidad ni por debilidad, sino por falta de un marco para sostener la fricción que esa verdad activa.</p>
<p>En organizaciones pasa algo parecido. A veces hay diagnósticos acertados, análisis inteligentes y decisiones bien fundamentadas que, sin embargo, no prosperan. No porque sean erróneas, sino porque el sistema no puede metabolizarlas fácilmente. Porque una verdad puede cuestionar inercias, exponer incoherencias, desordenar jerarquías o tocar intereses que nadie quería nombrar.</p>
<p>Por eso me interesa cada vez más pensar el <strong>Truth Coping</strong> no como una simple técnica de comunicación, sino como una capacidad más amplia: la capacidad de decir verdades relevantes sin destruir la relación, y la capacidad de sostener lo que esa verdad activa en los demás y en uno mismo.</p>
<p><strong>Truth Coping</strong> tiene que ver con la verdad, sí, pero también con la dosis de verdad, con el momento en que se introduce, con el modo en que se encarna y con la capacidad del sistema humano para tolerarla sin romperse. Tiene que ver con consulta y con organizaciones. Tiene que ver con vínculos personales y con contextos profesionales. Tiene que ver con liderazgo, con cambio, con resistencia y con la dificultad real de introducir verdad en sistemas humanos complejos.</p>
<p>Me fui de #CPSLive2026 con la sensación de que hay mucho interés en mejorar cómo pensamos. Y eso es una buena noticia. Pero quizá el siguiente paso, menos visible y bastante más incómodo, tenga que ver con aprender a sostener lo que ocurre cuando ese pensamiento se convierte en acción, cuando una idea se convierte en decisión y cuando una decisión obliga a mirar de frente algo que quizá hubiera sido más cómodo no mirar.</p>
<p>Porque ahí ya no estamos solo en el plano de las ideas. Estamos en el terreno de lo humano. Y ese terreno no siempre es limpio, ni rápido, ni predecible.</p>
<p>Seguramente por eso, al final de la charla, hubo más silencio del habitual. Y después, más preguntas.</p>
<p>Quizá porque, en el fondo, muchas personas reconocen esa experiencia aunque no la nombren así: el momento en que decir la verdad no basta. El momento en que hace falta algo más. El momento en que aparece la necesidad de <strong>Truth Coping</strong>.</p>
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		<title>Cuando llamamos terapia a lo que no lo es</title>
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		<dc:creator><![CDATA[mertxe]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 16 Jan 2026 10:05:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Psicología e IA]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Conciencia, fricción y el límite real de la IA en salud mental Introducción Este texto no nace de una intuición personal ni de una reacción emocional frente a la tecnología. Nace de la lectura y síntesis de más de cincuenta [&#8230;]</p>
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]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p data-start="436" data-end="502"><strong data-start="436" data-end="502">Conciencia, fricción y el límite real de la IA en salud mental</strong></p>
<h2 data-start="504" data-end="521">Introducción</h2>
<p data-start="522" data-end="796">Este texto no nace de una intuición personal ni de una reacción emocional frente a la tecnología. Nace de la lectura y síntesis de más de cincuenta fuentes —científicas, clínicas, filosóficas y profesionales— y de algo que, como psicóloga clínica, veo repetirse en consulta.</p>
<p data-start="798" data-end="1041">La inteligencia artificial está entrando con fuerza en el ámbito de la salud mental. Y lo está haciendo con promesas reales: acceso, disponibilidad, reducción del estigma, acompañamiento inmediato. Todo eso es cierto. Negarlo sería deshonesto.</p>
<p data-start="1043" data-end="1261">Pero también es cierto que, en paralelo, estamos empezando a <strong data-start="1104" data-end="1156">confundir cosas distintas bajo una misma palabra</strong>.<br data-start="1157" data-end="1160" />Y cuando eso ocurre, las consecuencias no son solo semánticas: son clínicas, relacionales y sociales.</p>
<p data-start="1263" data-end="1410">Este texto propone una idea simple, aunque incómoda:</p>
<p data-start="1263" data-end="1410"><br data-start="1315" data-end="1318" /> <strong data-start="1321" data-end="1357">no todo lo que alivia es terapia</strong>.<br data-start="1358" data-end="1361" /> <strong data-start="1364" data-end="1407">no todo lo que acompaña es un encuentro</strong>.</p>
<p data-start="1412" data-end="1488">Y quizá ha llegado el momento de empezar a llamar a las cosas por su nombre.</p>
<p data-start="1412" data-end="1488">
<h2 data-start="1495" data-end="1543">1. Lo que la IA sí aporta a la salud mental</h2>
<p data-start="1544" data-end="1586">Conviene empezar reconociendo lo evidente.</p>
<p data-start="1588" data-end="1651">La IA aplicada al bienestar psicológico ofrece ventajas claras:</p>
<ul data-start="1653" data-end="1979">
<li data-start="1653" data-end="1687">
<p data-start="1655" data-end="1687">Acceso inmediato y bajo coste.</p>
</li>
<li data-start="1688" data-end="1767">
<p data-start="1690" data-end="1767">Disponibilidad 24/7, especialmente valiosa en momentos de soledad nocturna.</p>
</li>
<li data-start="1768" data-end="1854">
<p data-start="1770" data-end="1854">Anonimato, que reduce el estigma y facilita la revelación de información sensible.</p>
</li>
<li data-start="1855" data-end="1903">
<p data-start="1857" data-end="1903">Consistencia en la aplicación de protocolos.</p>
</li>
<li data-start="1904" data-end="1979">
<p data-start="1906" data-end="1979">Capacidad para analizar grandes volúmenes de datos y detectar patrones.</p>
</li>
</ul>
<p data-start="1981" data-end="2190">En contextos de escasez de profesionales —que son muchos— estas herramientas <strong data-start="2058" data-end="2091">están cubriendo vacíos reales</strong>. Para millones de personas, hoy, la alternativa no es “IA o terapeuta humano”, sino <strong data-start="2176" data-end="2189">IA o nada</strong>.</p>
<p data-start="2192" data-end="2229">Negar esta realidad no ayuda a nadie.</p>
<p data-start="2192" data-end="2229">
<h2 data-start="2236" data-end="2297">2. De complemento a sustituto: lo que ya está ocurriendo</h2>
<p data-start="2298" data-end="2473">Aunque legalmente muchas de estas herramientas se presenten como aplicaciones de “bienestar”, en la práctica <strong data-start="2407" data-end="2472">están siendo usadas como sustitutos de la terapia tradicional</strong>.</p>
<p data-start="2475" data-end="2510">Los datos lo muestran con claridad:</p>
<ul data-start="2512" data-end="2818">
<li data-start="2512" data-end="2612">
<p data-start="2514" data-end="2612">El acompañamiento emocional se ha convertido en uno de los usos principales de la IA generativa.</p>
</li>
<li data-start="2613" data-end="2738">
<p data-start="2615" data-end="2738">Un porcentaje significativo de jóvenes declara sentirse más cómodo hablando con un chatbot que con un profesional humano.</p>
</li>
<li data-start="2739" data-end="2818">
<p data-start="2741" data-end="2818">Muchas personas afirman que consultarían antes a una IA que a un terapeuta.</p>
</li>
</ul>
<p data-start="2820" data-end="2920">No porque desprecien a los profesionales, sino por razones estructurales: coste, acceso, inmediatez.</p>
<p data-start="2922" data-end="3029">Esto desplaza el debate: ya no estamos hablando de un futuro hipotético, sino de un <strong data-start="3006" data-end="3028">presente en marcha</strong>.</p>
<p data-start="2922" data-end="3029">
<h2 data-start="3036" data-end="3089">3. El problema no es la eficacia, es la relación</h2>
<p data-start="3090" data-end="3137">Aquí aparece el primer malentendido importante.</p>
<p data-start="3139" data-end="3244">Que una intervención funcione —que calme, ordene, alivie— <strong data-start="3197" data-end="3243">no la convierte automáticamente en terapia</strong>.</p>
<p data-start="3246" data-end="3396">Décadas de investigación muestran que una parte fundamental del efecto terapéutico no reside en la técnica, sino en los llamados <em data-start="3375" data-end="3393">factores comunes</em>:</p>
<ul data-start="3397" data-end="3477">
<li data-start="3397" data-end="3423">
<p data-start="3399" data-end="3423">la alianza terapéutica</p>
</li>
<li data-start="3424" data-end="3439">
<p data-start="3426" data-end="3439">la relación</p>
</li>
<li data-start="3440" data-end="3477">
<p data-start="3442" data-end="3477">la presencia de un otro implicado</p>
</li>
</ul>
<p data-start="3479" data-end="3682">La terapia no es solo transmisión de estrategias ni regulación emocional. Es, en muchos casos, <strong data-start="3574" data-end="3597">un proceso incómodo</strong>, que introduce fricción, confronta autoengaños y obliga a atravesar pérdidas reales.</p>
<p data-start="3684" data-end="3727">No todo el mundo quiere eso.<br data-start="3712" data-end="3715" />Y está bien.</p>
<p data-start="3729" data-end="3790">Pero conviene no confundir <strong data-start="3756" data-end="3766">alivio</strong> con <strong data-start="3771" data-end="3789">transformación</strong>.</p>
<h2 data-start="3797" data-end="3851"></h2>
<h2 data-start="3797" data-end="3851">4. Conciencia, cuerpo y presencia: el límite real</h2>
<p data-start="3852" data-end="3883">Aquí está el núcleo del asunto.</p>
<p data-start="3885" data-end="4192">Desde la filosofía de la mente se utiliza el concepto de <strong data-start="3942" data-end="3964">“zombi filosófico”</strong> para describir a un ente que se comporta como si fuera consciente, pero que no tiene experiencia interna. Muchas fuentes utilizan esta metáfora para referirse a la IA: puede simular empatía, pero <strong data-start="4161" data-end="4191">no hay nadie ahí sintiendo</strong>.</p>
<p data-start="4194" data-end="4252">Esto no es un juicio moral. Es una descripción ontológica.</p>
<p data-start="4254" data-end="4325">En una relación terapéutica humana ocurren cosas que no son simulables:</p>
<ul data-start="4327" data-end="4487">
<li data-start="4327" data-end="4385">
<p data-start="4329" data-end="4385">El terapeuta <strong data-start="4342" data-end="4382">piensa en el paciente entre sesiones</strong>.</p>
</li>
<li data-start="4386" data-end="4415">
<p data-start="4388" data-end="4415">Hay continuidad psíquica.</p>
</li>
<li data-start="4416" data-end="4440">
<p data-start="4418" data-end="4440">Hay afectación real.</p>
</li>
<li data-start="4441" data-end="4487">
<p data-start="4443" data-end="4487">Hay posibilidad de error… y de reparación.</p>
</li>
</ul>
<p data-start="4489" data-end="4536">Además, la terapia es un proceso <strong data-start="4522" data-end="4535">encarnado</strong>:</p>
<ul data-start="4537" data-end="4599">
<li data-start="4537" data-end="4549">
<p data-start="4539" data-end="4549">lágrimas</p>
</li>
<li data-start="4550" data-end="4563">
<p data-start="4552" data-end="4563">silencios</p>
</li>
<li data-start="4564" data-end="4579">
<p data-start="4566" data-end="4579">microgestos</p>
</li>
<li data-start="4580" data-end="4588">
<p data-start="4582" data-end="4588">tono</p>
</li>
<li data-start="4589" data-end="4599">
<p data-start="4591" data-end="4599">mirada</p>
</li>
</ul>
<p data-start="4601" data-end="4735">Incluso la disculpa —cuando hay un error— pesa distinto cuando quien se disculpa <strong data-start="4682" data-end="4724">carga con la responsabilidad emocional</strong> del fallo.</p>
<p data-start="4737" data-end="4827">Una IA puede decir “lo siento”.<br data-start="4768" data-end="4771" />Pero no puede <strong data-start="4785" data-end="4804">sentir el coste</strong> de haberse equivocado.</p>
<p data-start="4829" data-end="4843">Y eso se nota.</p>
<p data-start="4829" data-end="4843">
<h2 data-start="4850" data-end="4921">5. ¿Qué ocurre cuando nos acostumbramos a relaciones sin fricción?</h2>
<p data-start="4922" data-end="5002">Las consecuencias no son inmediatas ni espectaculares. Son lentas y adaptativas.</p>
<p data-start="5004" data-end="5044">Las fuentes advierten de varios riesgos:</p>
<ul data-start="5046" data-end="5379">
<li data-start="5046" data-end="5116">
<p data-start="5048" data-end="5116"><strong data-start="5048" data-end="5077">Desaprendizaje relacional</strong>: menos tolerancia al conflicto real.</p>
</li>
<li data-start="5117" data-end="5204">
<p data-start="5119" data-end="5204"><strong data-start="5119" data-end="5132">Evitación</strong>: preferencia por vínculos que no exigen negociación ni confrontación.</p>
</li>
<li data-start="5205" data-end="5291">
<p data-start="5207" data-end="5291"><strong data-start="5207" data-end="5234">Sincofantía algorítmica</strong>: validación constante que refuerza creencias erróneas.</p>
</li>
<li data-start="5292" data-end="5379">
<p data-start="5294" data-end="5379"><strong data-start="5294" data-end="5316">Calma anestesiante</strong>: alivio que elimina la incomodidad necesaria para el cambio.</p>
</li>
</ul>
<p data-start="5381" data-end="5519">No hablamos de personas “anestesiadas” o “manipuladas”, sino de personas <strong data-start="5454" data-end="5518">suficientemente tranquilas como para no cuestionar demasiado</strong>.</p>
<p data-start="5521" data-end="5611">Funcionales.<br data-start="5533" data-end="5536" />Adaptadas.<br data-start="5546" data-end="5549" />Y, en muchos casos, existencialmente empobrecidas sin saberlo.</p>
<h2 data-start="5618" data-end="5683"></h2>
<h2 data-start="5618" data-end="5683">6. Nombrar importa: por qué no todo debería llamarse terapia</h2>
<p data-start="5684" data-end="5726">Aquí está, quizá, el punto más importante.</p>
<p data-start="5728" data-end="5812">Llamar <em data-start="5735" data-end="5744">terapia</em> a cualquier forma de acompañamiento emocional tiene efectos reales:</p>
<ul data-start="5813" data-end="5919">
<li data-start="5813" data-end="5850">
<p data-start="5815" data-end="5850">rebaja el significado del término</p>
</li>
<li data-start="5851" data-end="5879">
<p data-start="5853" data-end="5879">normaliza la sustitución</p>
</li>
<li data-start="5880" data-end="5919">
<p data-start="5882" data-end="5919">invisibiliza la conciencia del otro</p>
</li>
</ul>
<p data-start="5921" data-end="6033">Lo que hace la IA puede ser útil, necesario y legítimo.<br data-start="5976" data-end="5979" />Pero <strong data-start="5984" data-end="6001">no es terapia</strong> en el sentido clínico profundo.</p>
<p data-start="6035" data-end="6068">Quizá necesitamos otras palabras:</p>
<ul data-start="6069" data-end="6168">
<li data-start="6069" data-end="6099">
<p data-start="6071" data-end="6099">acompañamiento algorítmico</p>
</li>
<li data-start="6100" data-end="6133">
<p data-start="6102" data-end="6133">regulación emocional asistida</p>
</li>
<li data-start="6134" data-end="6168">
<p data-start="6136" data-end="6168">apoyo psicológico automatizado</p>
</li>
</ul>
<p data-start="6170" data-end="6221">No para despreciarlo, sino para <strong data-start="6202" data-end="6220">no confundirlo</strong>.</p>
<p data-start="6223" data-end="6293">Porque confundir términos acaba confundiendo expectativas… y derechos.</p>
<h2 data-start="6300" data-end="6354"></h2>
<h2 data-start="6300" data-end="6354">7. El modelo centauro: una salida no apocalíptica</h2>
<p data-start="6355" data-end="6399">Nada de esto implica rechazar la tecnología.</p>
<p data-start="6401" data-end="6469">La combinación adecuada —el llamado <strong data-start="6437" data-end="6456">modelo centauro</strong>— es potente:</p>
<ul data-start="6470" data-end="6607">
<li data-start="6470" data-end="6546">
<p data-start="6472" data-end="6546">el terapeuta aporta conciencia, cuerpo, responsabilidad y juicio clínico</p>
</li>
<li data-start="6547" data-end="6607">
<p data-start="6549" data-end="6607">la IA aporta memoria, análisis, patrones y apoyo técnico</p>
</li>
</ul>
<p data-start="6609" data-end="6733">Cuando la IA <strong data-start="6622" data-end="6644">sirve al terapeuta</strong>, la práctica mejora.<br data-start="6665" data-end="6668" />Cuando la IA <strong data-start="6681" data-end="6707">sustituye al encuentro</strong>, algo esencial se pierde.</p>
<h2 data-start="6740" data-end="6751"></h2>
<h2 data-start="6740" data-end="6751">Cierre</h2>
<p data-start="6752" data-end="6826">La pregunta no es si la IA puede ayudar en salud mental.<br data-start="6808" data-end="6811" />Puede, y mucho.</p>
<p data-start="6828" data-end="6920">La pregunta es <strong data-start="6843" data-end="6878">qué estamos dispuestos a perder</strong> si dejamos que ocupe el lugar equivocado.</p>
<p data-start="6922" data-end="7051">Porque la terapia, en su sentido más profundo, no es una simulación empática.<br data-start="6999" data-end="7002" />Es un encuentro entre dos conciencias encarnadas.</p>
<p data-start="7053" data-end="7092">Y eso, de momento, no es automatizable.</p>
<p>La entrada <a href="https://www.mertxepasamontes.com/cuando-llamamos-terapia-a-lo-que-no-lo-es/">Cuando llamamos terapia a lo que no lo es</a> se publicó primero en <a href="https://www.mertxepasamontes.com">mertxepasamontes.com</a>.</p>
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		<item>
		<title>TDAH en adultos: qué es, cómo se vive y por qué el diagnóstico marca la diferencia</title>
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		<dc:creator><![CDATA[mertxe]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 12 Jan 2026 10:25:08 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Psicología]]></category>
		<category><![CDATA[TDAH]]></category>
		<category><![CDATA[TDAH_adultos]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>TDAH en adultos: qué es, cómo se vive y por qué el diagnóstico marca la diferencia El TDAH en adultos, eso de lo que tanto se habla pero que tan mal se conoce y peor de reconoce. Hace unos días [&#8230;]</p>
<p>La entrada <a href="https://www.mertxepasamontes.com/tdah-en-adultos/">TDAH en adultos: qué es, cómo se vive y por qué el diagnóstico marca la diferencia</a> se publicó primero en <a href="https://www.mertxepasamontes.com">mertxepasamontes.com</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<h2 data-start="219" data-end="304">TDAH en adultos: qué es, cómo se vive y por qué el diagnóstico marca la diferencia</h2>
<p data-start="306" data-end="644">El TDAH en adultos, eso de lo que tanto se habla pero que tan mal se conoce y peor de reconoce. Hace unos días participé en el programa <a href="https://www.3cat.cat/3cat/viure-amb-tdah/audio/1261702/?ext=SM_WP_F4_CE24_"><strong data-start="346" data-end="387"><span class="hover:entity-accent entity-underline inline cursor-pointer align-baseline"><span class="whitespace-normal">L’Ofici de Viure</span></span></strong></a>, dirigido por <strong data-start="402" data-end="443"><span class="hover:entity-accent entity-underline inline cursor-pointer align-baseline"><span class="whitespace-normal">Gaspar Hernández</span></span></strong>, para hablar sobre <a href="https://www.3cat.cat/3cat/viure-amb-tdah/audio/1261702/?ext=SM_WP_F4_CE24_">qué significa realmente vivir con TDAH.</a><br data-start="502" data-end="505" />La experiencia fue muy positiva y ha generado bastante interés, así que he querido recoger aquí algunas de las ideas clave que compartimos.</p>
<p data-start="646" data-end="803">En especial, el <strong data-start="662" data-end="681">TDAH en adultos</strong> sigue siendo un gran desconocido, a pesar de su impacto real en la vida personal, laboral y emocional de muchas personas.</p>
<h3 data-start="805" data-end="840">El TDAH no es falta de voluntad</h3>
<p data-start="842" data-end="1185">Una de las confusiones más frecuentes es interpretar el TDAH como pereza, desorden o falta de interés. Desde la clínica sabemos que no va de querer o no querer, sino de <strong data-start="1011" data-end="1039">cómo funciona el cerebro</strong>, especialmente en lo que llamamos funciones ejecutivas: planificación, organización, regulación emocional, gestión del tiempo o inicio de tareas.</p>
<p data-start="1187" data-end="1372">Muchas personas con TDAH hacen un esfuerzo enorme para funcionar “como se espera”, pero ese esfuerzo suele ser invisible para los demás… y profundamente agotador para quien lo sostiene.</p>
<h3 data-start="1374" data-end="1414">El gran olvidado: el TDAH en adultos</h3>
<p data-start="1416" data-end="1693">Durante años el TDAH se ha asociado casi exclusivamente a la infancia. Sin embargo, <strong data-start="1500" data-end="1527">no desaparece al crecer</strong>. En muchos casos llega a la edad adulta camuflado por estrategias de compensación: hiperresponsabilidad, perfeccionismo, sobreesfuerzo o una autoexigencia constante.</p>
<p data-start="1695" data-end="1824">Hoy sabemos que el <strong data-start="1714" data-end="1746">TDAH adulto no diagnosticado</strong> se asocia con mayor riesgo de ansiedad, depresión, burnout y baja autoestima.</p>
<p data-start="1826" data-end="2042">En mujeres, este diagnóstico suele llegar especialmente tarde. No porque el TDAH sea distinto, sino porque socialmente se espera que seamos organizadas, atentas y cuidadoras, lo que tapa los síntomas durante décadas.</p>
<p data-start="2044" data-end="2251">Yo misma recibí el diagnóstico en la edad adulta, después de muchos años altamente compensada. Entender qué me pasaba fue un alivio, pero también implicó revisar la propia historia con una mirada más amable.</p>
<h3 data-start="2253" data-end="2296">No es solo atención: también es emoción</h3>
<p data-start="2298" data-end="2456">El TDAH no afecta únicamente a la concentración. También implica una <strong data-start="2367" data-end="2403">regulación emocional más intensa</strong>: emociones rápidas, profundas, sin apenas “sordina”.</p>
<p data-start="2458" data-end="2632">Por eso muchos adultos con TDAH consultan inicialmente por ansiedad, desbordamiento emocional o problemas relacionales, sin sospechar el origen neurobiológico de su malestar.</p>
<p data-start="2634" data-end="2875">Esto puede generar conflictos, malentendidos o una sensación constante de ir a destiempo, pero también una gran sensibilidad, intuición y capacidad creativa.<br data-start="2791" data-end="2794" />No es bipolaridad ni inestabilidad emocional: es <strong data-start="2843" data-end="2874">variabilidad neurobiológica</strong>.</p>
<h3 data-start="2877" data-end="2905">¿Tiene ventajas el TDAH?</h3>
<p data-start="2907" data-end="3216">Puede tener fortalezas asociadas: creatividad, pensamiento no lineal, capacidad de hiperfocalización, intuición o energía cuando hay sentido y motivación.<br data-start="3061" data-end="3064" />Pero es importante no romantizarlo. Muchas personas con TDAH llegan muy cansadas, con una historia de autoacusación y de sentirse “raras” o inadecuadas.</p>
<p data-start="3218" data-end="3321">Comprender el funcionamiento no elimina las dificultades, pero <strong data-start="3281" data-end="3320">reduce mucho el sufrimiento añadido</strong>.</p>
<h3 data-start="3323" data-end="3364">La importancia de un buen diagnóstico</h3>
<p data-start="3366" data-end="3698">Contar con un <a href="https://www.mertxepasamontes.com/tdah-y-tea-en-adultos/"><strong data-start="3380" data-end="3423">diagnóstico riguroso de TDAH en adultos</strong></a> no es ponerse una etiqueta: es tener un marco de comprensión.<br data-start="3485" data-end="3488" />Permite dejar de atribuir a defectos personales lo que en realidad es un funcionamiento neurológico distinto, y abre la puerta a estrategias ajustadas, tratamientos adecuados y decisiones vitales más realistas.</p>
<p data-start="3700" data-end="3857">Un <a href="https://www.mertxepasamontes.com/tdah-y-tea-en-adultos/">diagnóstico de TDAH en adultos</a> permite diferenciar qué pertenece al trastorno y qué no, evitando tratamientos ineficaces o lecturas erróneas del malestar.</p>
<p data-start="3859" data-end="4158">Muchas personas adultas con TDAH llegan a consulta después de años de sentirse desorganizadas, intensas o “demasiado”, sin saber por qué. El diagnóstico no cambia quién eres, pero sí cambia profundamente <strong data-start="4063" data-end="4100">la forma de mirarte y de tratarte</strong>.<br data-start="4101" data-end="4104" />Y esa diferencia, en términos de bienestar, es enorme.</p>


<p></p>



<p>Si quieres escuchar el programa (catalán) aquí tienes <a href="https://www.3cat.cat/3cat/viure-amb-tdah/audio/1261702/?ext=SM_WP_F4_CE24_">el link. </a></p>



<p></p>
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		<item>
		<title>Cuando cae el yo: una lectura personal sobre vacío, autenticidad y sentido</title>
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		<dc:creator><![CDATA[mertxe]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 11 Dec 2025 16:35:41 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Psicología]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Estos días ha circulado un artículo de Eduardo Infante sobre Rosalía, los herederos del vacío y el retorno de la fe &#8211; Retina. Lo he leído con atención porque toca algo que llevo tiempo viendo en consulta y en la [&#8230;]</p>
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]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p data-start="1358" data-end="1769">Estos días ha circulado un artículo de Eduardo Infante sobre <a href="https://retinatendencias.com/opinion/rosalia-los-herederos-del-vacio-y-el-retorno-de-la-fe/">Rosalía, los herederos del vacío y el retorno de la fe &#8211; Retina</a>. Lo he leído con atención porque toca algo que llevo tiempo viendo en consulta y en la cultura: una saturación del yo que deriva en búsqueda de sentido. Pero, en mi caso, no llego a ese texto desde la observación profesional, ni desde el análisis teórico. Llego desde un lugar mucho más íntimo.</p>
<p data-start="1771" data-end="2196">Hace años atravesé un proceso de deconstrucción personal que yo misma busqué en un contexto terapéutico muy exigente. Fue duro, intenso, desestructurador. Físico, emocional y mental. Un antes y un después tan claro que durante mucho tiempo no supe cómo integrarlo en mi vida, ni cómo explicarlo con palabras. La caída del yo, el vacío y la lenta reconstrucción posterior no son conceptos para mí: forman parte de mi historia.</p>
<p data-start="2198" data-end="2534">Quizá por eso, al leer el artículo, no pensé en “generaciones” ni en “tendencias”. Lo que vi fue un movimiento que reconozco bien porque lo viví en carne propia: el derrumbe de lo que una cree ser, el agotamiento de lo performativo, la necesidad radical de autenticidad y la búsqueda de algo que dé sentido cuando lo demás se desmorona.</p>
<p data-start="2536" data-end="2660">Y es desde ese lugar —no desde la distancia analítica, sino desde la experiencia vivida— desde donde escribo esta reflexión.</p>
<p data-start="495" data-end="934">Hay movimientos culturales que una los reconoce no por teoría, sino porque tocan un lugar vivido.<br data-start="592" data-end="595" />El reciente retorno al sentido, a lo simbólico, a lo sagrado —aunque no sea religioso en el sentido tradicional— lo comprendo muy bien. No porque lo haya leído en un ensayo, sino porque hace años pasé por un proceso que me llevó exactamente por esas fases: la caída del yo, el vacío, y la lenta reconstrucción desde un lugar más verdadero.</p>
<p data-start="936" data-end="1399">No hablo de metáforas. Fue un proceso terapéutico duro, devastador en lo físico, en lo emocional y en lo mental. Un antes y un después muy nítido. Perdí peso, perdí referencias, y durante un tiempo también perdí mi capacidad de trabajar como lo había hecho siempre. No sabía aún cómo reconstruir, en términos psicológicos e intelectuales, lo que me había pasado. Había atravesado la noche oscura, pero sin guía para ordenar después el significado de todo aquello.</p>
<p data-start="1401" data-end="1833">Solo mucho más tarde entendí que esa experiencia —tan desestructuradora como transformadora— cambió mi manera de ver el mundo. Cuando el yo se cae de verdad, no cuando se cuestiona un poco, sino cuando se desploma, algo en la mirada se vuelve irreversible. Desde entonces, las costuras del ego de los demás me rozan. Las máscaras me resultan evidentes. Y la performatividad, que a tantos les sostiene, a mí me fatiga profundamente.</p>
<p data-start="1835" data-end="2251">No porque me crea por encima de nadie, sino porque ya no puedo habitar esos lugares sin sentir su artificio.<br data-start="1943" data-end="1946" />Mi ego está ahí, como el de todo el mundo, pero lo vivo como un traje funcional para el día a día. No es mi identidad, es una herramienta. Y puedo quitármelo cuando hace falta. Eso, que puede sonar menor, marca una distancia grande con quienes aún necesitan sus trajes para vivir, para vincular, para ser.</p>
<p data-start="2253" data-end="2679">Por eso a veces las relaciones se me hacen complejas. No porque no quiera entrar en juego, sino porque los juegos —los roles, las estrategias, las máscaras— me aburren. No puedo encontrarme con el personaje del otro; necesito encontrarme con la persona. Y eso no siempre es posible. Hay quien todavía necesita sostener su yo a través de ciertos rituales sociales, profesionales o simbólicos. Yo, después de lo que viví, ya no.</p>
<p data-start="2681" data-end="3044">Quizá por eso este artículo me resonó tanto. Porque describe, a nivel cultural, un movimiento que yo viví de manera individual hace muchos años: la saturación del yo, el derrumbe, la búsqueda de autenticidad y la necesidad de un sentido que no se sostenga en la superficie. No llego a ese artículo desde la teoría: llego desde la herida y desde la reconstrucción.</p>
<p data-start="3046" data-end="3332">Y tal vez esa sea la razón por la que, a día de hoy, busco menos las máscaras y más las vivencias. Menos el papel y más la presencia. Menos el personaje y más el alma. Porque cuando has atravesado el vacío, lo único que reconoces como verdadero es lo que puede sostenerse sin disfraces.</p>
<p data-start="3046" data-end="3332">
<p data-start="3046" data-end="3332">Mertxe Pasamontes</p>
<p>La entrada <a href="https://www.mertxepasamontes.com/cuando-cae-el-yo-una-lectura-personal-sobre-vacio-autenticidad-y-sentido/">Cuando cae el yo: una lectura personal sobre vacío, autenticidad y sentido</a> se publicó primero en <a href="https://www.mertxepasamontes.com">mertxepasamontes.com</a>.</p>
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		<item>
		<title>Ritmo emocional y ritmo estratégico: el desajuste que bloquea la transformación</title>
		<link>https://www.mertxepasamontes.com/ritmo-emocional-ritmo-estrategico-desajuste-transformacion/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[mertxe]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 14 Nov 2025 11:55:08 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Psicología]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Reflexión sobre cómo el ritmo emocional condiciona la transformación en las organizaciones. El cambio no falla por la estrategia, sino por el estado emocional del sistema.</p>
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										<content:encoded><![CDATA[<div class="mceTemp"></div>
<p data-start="552" data-end="757">Las empresas suelen invertir enormes cantidades de energía en diseñar estrategias impecables: planes de acción, hojas de ruta, métricas, <em>frameworks</em>, consultorías.<br data-start="714" data-end="717" />Sobre el papel, casi todo tiene sentido.</p>
<p data-start="759" data-end="940">Sin embargo, una y otra vez, los cambios se estancan.<br data-start="812" data-end="815" />No por mala planificación, sino por algo mucho más simple y mucho más profundo: <strong data-start="895" data-end="939">cómo late emocionalmente la organización</strong>.</p>
<p data-start="942" data-end="1129">Lo humano no aparece en los informes, pero lo determina todo.<br data-start="1003" data-end="1006" />No es un adorno ni un “añadido blando”: es la infraestructura invisible que sostiene —o derrumba— cualquier transformación.</p>
<p data-start="1131" data-end="1486">Antes de mover nada hacia fuera, cualquier proceso serio de cambio necesita un primer trabajo de <strong data-start="1228" data-end="1247">escucha interna</strong>.<br data-start="1248" data-end="1251" />No una conversación técnica, sino una escucha que permita intuir tensiones, miedos, lealtades silenciosas y dinámicas heredadas que actúan en la sombra.<br data-start="1403" data-end="1406" />Lo que una empresa protege, lo que teme y lo que aún no puede permitirse sentir.</p>
<p data-start="1488" data-end="1771">En mi experiencia, lo decisivo no es encontrar la técnica correcta, sino <strong data-start="1561" data-end="1594">el momento emocional adecuado</strong> para aplicarla.<br data-start="1610" data-end="1613" />La mejor intervención, ejecutada demasiado pronto, genera cierre.<br data-start="1678" data-end="1681" />La técnica más brillante, implementada demasiado tarde, refuerza las defensas del sistema.</p>
<p data-start="1773" data-end="1969">Las resistencias no son oposición: <strong data-start="1808" data-end="1840">son mecanismos de protección</strong>.<br data-start="1841" data-end="1844" />Protegen roles, identidades, legados familiares o culturales.<br data-start="1905" data-end="1908" />Nombrarlas no es debilidad.<br data-start="1935" data-end="1938" />Es inteligencia organizacional.</p>
<p data-start="1971" data-end="2153">Por eso, toda transformación sostenible necesita un mapa humano previo:<br data-start="2042" data-end="2045" />saber qué partes del sistema están disponibles para moverse y cuáles necesitan cuidado, contención o tiempo.</p>
<p data-start="2155" data-end="2326">Cuando el ritmo emocional y el ritmo estratégico no coinciden, el cambio se bloquea…<br data-start="2239" data-end="2242" />y además <strong data-start="2251" data-end="2265">no arraiga</strong>.<br data-start="2266" data-end="2269" />La empresa vuelve, tarde o temprano, a su forma original.</p>
<p data-start="2328" data-end="2400">Entender esto no solo facilita la transformación.<br data-start="2377" data-end="2380" /><strong data-start="2380" data-end="2400">La hace posible.</strong></p>
<p data-start="2405" data-end="2551"><em data-start="2405" data-end="2444">Mertxe Pasamontes. Psicóloga clínica.</em><br data-start="2444" data-end="2447" /><em data-start="2447" data-end="2551">Acompaño procesos de cambio poniendo el foco en la dimensión humana que sostiene a las organizaciones.</em></p>
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		<item>
		<title>La caída de When Prophecy Fails: entre el escándalo y la lección</title>
		<link>https://www.mertxepasamontes.com/la-caida-de-when-prophecy-fails/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[mertxe]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 06 Nov 2025 08:19:05 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Psicología]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>1. El derrumbe de un mito fundacional El reciente debate en torno a When Prophecy Fails disonancia cognitiva no solo reabre la historia de un clásico de la psicología social, sino también el modo en que construimos conocimiento científico. Que [&#8230;]</p>
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]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<article>
<h2>1. El derrumbe de un mito fundacional</h2>
</article>
<p><span style="font-size: revert; color: initial;">El reciente debate en torno a </span><em style="font-size: revert; color: initial;" data-start="652" data-end="694">When Prophecy Fails disonancia cognitiva</em><span style="font-size: revert; color: initial;"> no solo reabre la historia de un clásico de la psicología social, sino también el modo en que construimos conocimiento científico.</span></p>
<article>Que el estudio de Festinger, Riecken y Schachter —hito fundacional de la teoría de la disonancia cognitiva— se revele como una construcción falseada es <strong>devastador</strong>.<br />
No solo por el engaño ético, sino porque fue símbolo del intento de la psicología social por entender cómo resistimos la evidencia.<br />
Perder ese referente duele, pero también <strong>invita a pensar cómo se construye el conocimiento</strong> en ciencia.</p>
<h2>2. Que mintieran no borra el fenómeno —lo confirma</h2>
<p>Que los autores fabricaran datos <strong>no elimina la disonancia cognitiva</strong>; si acaso, la confirma.<br />
Quizá, al ver que no podían demostrar lo que intuían, <strong>crearon un modo de hacerlo</strong> para sostener su propia creencia.<br />
En cierto modo, falsearon movidos por la misma necesidad de coherencia que estudiaban.<br />
Una ironía trágica y perfecta.</p>
<h2>3. Los experimentos en psicología social son terrenos movedizos</h2>
<p>Los fenómenos humanos son sistemas abiertos, imposibles de aislar completamente.<br />
Por eso los experimentos en psicología social son <strong>difícilmente replicables</strong> y vulnerables a las llamadas “variables extrañas”.<br />
Eso no significa que sean falsos, sino que <strong>demuestran menos de lo que afirman y más de lo que creen</strong>: abren pistas, no certezas.<br />
La interpretación debe hacerse siempre con humildad y sin pretensión de laboratorio puro.</p>
<h2>4. La disonancia cognitiva —o el malabar mental— existe</h2>
<p>Llámese disonancia cognitiva o malabar mental: <strong>ese impulso por reacomodar la realidad cuando contradice una creencia profunda</strong> es real.<br />
La mente se defiende de lo insoportable modificando el relato, reinterpretando los hechos o simplemente no viéndolos.<br />
Bajo ese nombre conviven <strong>procesos sutiles, emocionales y cognitivos</strong> que operan en lo profundo, aunque la etiqueta los simplifique.<br />
Y quizás ahí reside su fuerza: en darle forma reconocible a algo que todos hacemos sin darnos cuenta.</p>
<h2>5. Un contexto que explica (sin justificar)</h2>
<p>El estudio nació en los años 50, cuando la psicología y la sociología <strong>necesitaban probar que eran ciencias “de verdad”</strong>.<br />
Era casi obligatorio demostrarlo todo empíricamente, incluso lo que no se puede reducir a variables medibles.<br />
Esa obsesión por la cientificidad llevó a excesos, errores y a veces, como en este caso, a la manipulación de los hechos.<br />
Recuerdo que cuando estudiaba, ya en los noventa, la formación seguía marcada por esa obsesión: había que convencernos —y convencer al mundo— de que la psicología era una ciencia exacta.<br />
Y sin embargo, <strong>la mente humana no cabe del todo en un laboratorio</strong>.<br />
Necesitamos marcos conceptuales flexibles, abiertos a la incertidumbre, capaces de abrazar la complejidad sin pretender dominarla.</p>
<h2>6. La verdadera lección</h2>
<p>El escándalo de <em>When Prophecy Fails</em> no destruye la teoría de la disonancia cognitiva: la <strong>recoloca</strong>.<br />
Nos recuerda que el conocimiento humano está hecho también de sesgos, límites y cegueras.<br />
Y que precisamente por eso, <strong>la verdadera ciencia es la que se atreve a dudar de sí misma</strong>.<br />
No hay mayor honestidad intelectual que esa.</p>
<footer><em>Publicado por Mertxe Pasamontes (Truth Coping) — noviembre de 2025</em></footer>
</article>
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		<item>
		<title>Altas capacidades invisibles: cuando la diferencia no se nota, pero duele</title>
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		<dc:creator><![CDATA[mertxe]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 31 Mar 2025 10:52:41 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Psicología]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Altas capacidades y la dificultad de encajar en el mundo Hay personas que desde muy pequeñas muestran una forma de pensar distinta. Tienen un pensamiento lógico precoz, un lenguaje sorprendentemente avanzado, intereses intensos y específicos, y una sensibilidad emocional y [&#8230;]</p>
<p>La entrada <a href="https://www.mertxepasamontes.com/altas-capacidades-invisibles-cuando-la-diferencia-no-se-nota-pero-duele/">Altas capacidades invisibles: cuando la diferencia no se nota, pero duele</a> se publicó primero en <a href="https://www.mertxepasamontes.com">mertxepasamontes.com</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p class="" data-start="239" data-end="299"><strong data-start="239" data-end="299"><img fetchpriority="high" decoding="async" class="wp-image-48246 alignleft" src="https://www.mertxepasamontes.com/wp-content/uploads/2025/03/cerebro-puzzle.png" alt="" width="408" height="408" srcset="https://www.mertxepasamontes.com/wp-content/uploads/2025/03/cerebro-puzzle.png 1024w, https://www.mertxepasamontes.com/wp-content/uploads/2025/03/cerebro-puzzle-300x300.png 300w, https://www.mertxepasamontes.com/wp-content/uploads/2025/03/cerebro-puzzle-850x850.png 850w, https://www.mertxepasamontes.com/wp-content/uploads/2025/03/cerebro-puzzle-150x150.png 150w, https://www.mertxepasamontes.com/wp-content/uploads/2025/03/cerebro-puzzle-768x768.png 768w, https://www.mertxepasamontes.com/wp-content/uploads/2025/03/cerebro-puzzle-600x600.png 600w" sizes="(max-width: 408px) 100vw, 408px" />Altas capacidades y la dificultad de encajar en el mundo</strong></p>
<p class="" data-start="301" data-end="555">Hay personas que desde muy pequeñas muestran una forma de pensar distinta. Tienen un pensamiento lógico precoz, un lenguaje sorprendentemente avanzado, intereses intensos y específicos, y una sensibilidad emocional y sensorial muy por encima de la media.</p>
<p class="" data-start="557" data-end="756">Pero no siempre se les identifica como superdotadas.<br data-start="609" data-end="612" />De hecho, muchas han tenido fracaso escolar. O han sido etiquetadas como problemáticas, raras, solitarias… o simplemente <em data-start="733" data-end="755">“demasiado intensas”</em>.</p>
<p class="" data-start="758" data-end="968">Tendemos a pensar que las altas capacidades intelectuales son una ventaja clara. Sin embargo, cuando esa capacidad viene acompañada de una forma muy particular de percibir y sentir el mundo, el panorama cambia.</p>
<p class="" data-start="970" data-end="1149">Porque no se trata solo de inteligencia cognitiva. Se trata de una <strong data-start="1037" data-end="1077">manera distinta de estar en el mundo</strong>, que en entornos normativos o poco flexibles suele generar sufrimiento.</p>
<h3 class="" data-start="1151" data-end="1190">Un perfil invisible (pero muy real)</h3>
<p class="" data-start="1192" data-end="1388">Estas personas pueden tener serias dificultades para integrarse con naturalidad en muchas actividades sociales o académicas. No porque no lo intenten, sino porque lo que encuentran no les resuena.</p>
<ul data-start="1390" data-end="1548">
<li class="" data-start="1390" data-end="1437">
<p class="" data-start="1392" data-end="1437">Los juegos infantiles les parecen absurdos.</p>
</li>
<li class="" data-start="1438" data-end="1498">
<p class="" data-start="1440" data-end="1498">Las conversaciones convencionales, vacías o sin sentido.</p>
</li>
<li class="" data-start="1499" data-end="1548">
<p class="" data-start="1501" data-end="1548">Las normas sociales, ilógicas o restrictivas.</p>
</li>
</ul>
<p class="" data-start="1550" data-end="1809">Además, suelen tener una <strong data-start="1575" data-end="1601">alta exigencia interna</strong>, una marcada necesidad de autenticidad en los vínculos y una gran intolerancia a la incoherencia. Todo esto se traduce a menudo en retraimiento, evitación o una vida emocional muy rica… pero poco compartida.</p>
<h3 class="" data-start="1811" data-end="1859">No es torpeza social, es falta de resonancia</h3>
<p class="" data-start="1861" data-end="2124">No se trata de una carencia de habilidades sociales, sino de una <strong data-start="1926" data-end="1990">dificultad para encontrar resonancia emocional o intelectual</strong> en su entorno. Y cuando esto no se comprende, se confunde con timidez, arrogancia, inmadurez o incluso con trastornos del desarrollo.</p>
<p class="" data-start="2126" data-end="2455">Por otro lado, muchas de estas personas presentan una <strong data-start="2180" data-end="2211">hipersensibilidad sensorial</strong>: los ruidos, las luces, los olores, las multitudes o las contradicciones emocionales pueden resultar abrumadores. Y ese entorno, que para la mayoría es neutro o incluso estimulante, para ellas puede ser una fuente de constante sobresaturación.</p>
<h3 class="" data-start="2457" data-end="2498">Cuando el mundo no está hecho para ti</h3>
<p class="" data-start="2500" data-end="2722">Cuando esta forma de estar en el mundo no se comprende ni se nombra, la persona puede crecer sintiéndose <em data-start="2605" data-end="2617">inadecuada</em>, <em data-start="2619" data-end="2629">culpable</em> o <em data-start="2632" data-end="2638">rota</em>. Piensa que su dificultad para adaptarse es una prueba de que hay algo mal en ella.</p>
<p class="" data-start="2724" data-end="2922">Y sin embargo, lo que ocurre es justamente lo contrario: su sistema de procesamiento es más fino, más complejo, más exigente… pero también <strong data-start="2863" data-end="2921">más vulnerable si no encuentra un entorno que lo acoja</strong>.</p>
<h3 class="" data-start="2924" data-end="2954">¿Trastorno o singularidad?</h3>
<p class="" data-start="2956" data-end="3266">Muchas veces estos perfiles quedan fuera de los diagnósticos clásicos. A veces se les etiqueta como TDAH, TEA o trastornos de ansiedad. Y sí, hay casos de comorbilidad. Pero también hay muchos en los que no se trata de una patología, sino de <strong data-start="3198" data-end="3233">una forma singular de funcionar</strong> que no ha sido bien comprendida.</p>
<p class="" data-start="3268" data-end="3484">Comprender esta diferencia no significa encasillar.<br data-start="3319" data-end="3322" />Significa dar lenguaje, significado y alivio.<br data-start="3367" data-end="3370" />Permitir que esa persona entienda su mapa interno y, sobre todo, <strong data-start="3435" data-end="3483">pueda vivir su diferencia sin miedo ni culpa</strong>.</p>
<h3 class="" data-start="3486" data-end="3520">Necesitamos hablar más de esto</h3>
<p class="" data-start="3522" data-end="3831">Porque detrás de muchos casos de sufrimiento emocional sostenido, de personas que no se adaptan, que se sienten fuera de lugar o que viven con una constante sensación de no pertenecer…<br data-start="3706" data-end="3709" />…hay una historia no contada de alta sensibilidad, alta exigencia y una inteligencia que nunca encontró dónde desplegarse.</p>
<p class="" data-start="3833" data-end="3953">Y quizá, solo quizá, si empezamos a hablar de esto sin reducirlo a etiquetas, <strong data-start="3911" data-end="3953">empecemos también a acompañarlo mejor.</strong></p>
<p data-start="3833" data-end="3953">
<p data-start="3833" data-end="3953">Si te apetece<a href="https://x.com/Mertxe/status/1906397320801112067"> leerlo en X </a></p>
<p data-start="3833" data-end="3953">
<p data-start="3833" data-end="3953">Mertxe Pasamontes</p>
<p>La entrada <a href="https://www.mertxepasamontes.com/altas-capacidades-invisibles-cuando-la-diferencia-no-se-nota-pero-duele/">Altas capacidades invisibles: cuando la diferencia no se nota, pero duele</a> se publicó primero en <a href="https://www.mertxepasamontes.com">mertxepasamontes.com</a>.</p>
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		<item>
		<title>Propósitos de Año Nuevo: 2022</title>
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		<dc:creator><![CDATA[mertxe]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 02 Jan 2022 16:42:39 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Pensamiento positivo]]></category>
		<category><![CDATA[Psicología]]></category>
		<category><![CDATA[psicólogos barcelona]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Los propósitos de Año Nuevo La lista de propósitos de año nuevo es un clásico de estos días. Como humanos que somos nos ayudan los ritos de transición. Esos ritos, son puntos en el camino que nos marcan el paso [&#8230;]</p>
<p>La entrada <a href="https://www.mertxepasamontes.com/propositos-de-ano-nuevo-2022/">Propósitos de Año Nuevo: 2022</a> se publicó primero en <a href="https://www.mertxepasamontes.com">mertxepasamontes.com</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p></p>



<h4 class="wp-block-heading">Los propósitos de Año Nuevo</h4>



<p>La lista de propósitos de año nuevo es un clásico de estos días. Como humanos que somos nos ayudan los<strong> ritos de transición</strong>. Esos ritos, son puntos en el camino que nos marcan el paso del tiempo y los momentos importantes de nuestra vida. Algunos ejemplos son los cambios de estación o de año.  Son rituales que nos ayudan a manejar ese constructo que llamamos tiempo y que nos sirve para dimensionar nuestra existencia. Desde la antropología cultural siempre se han estudiado esos ritos de transición y aunque muchos los desprecien, sabemos de la importancia que tienen ya que ayudan a dar sentido a nuestra existencia.</p>



<p>Y esos propósitos de año nuevo, <strong>ese fijarse objetivos, ese sentir que podemos empezar de nuevo</strong>, es también un rito, es percibir que tenemos una oportunidad de empezar como en una página en blanco. Es tener un nuevo año por escribir. Tengo varios post escritos de <a href="https://www.mertxepasamontes.com/4-estrategias-realistas-para-conseguir-los-propositos-del-2020/">cómo fijarnos esos objetivos</a> que podéis consultar. Creíamos que este año, ya no hablaríamos de la pandemia del Covid19, pero a finales de noviembre volvió a hacer su aparición estrella.  Así que vamos con unas ideas para s<strong>aber cómo afrontar el 2022, </strong>porque parece que todavía viene con curvas.</p>



<h4 class="wp-block-heading"><strong>Otras navidades con Covid</strong></h4>



<p>Creo que para la mayoría de personas han sido de nuevo unas celebraciones sobrias, sin excesos y con muchas precauciones. El Fin de Año tampoco ha sido al uso. Pocas personas, sin fiestas de bienvenida del año nuevo, sin gente en las calles, sin aglomeraciones festivas. Ómicron nos pilló con la guardia baja, cuando ya creíamos que teníamos e tema del Covid casi superado. Y hemo tenido de nuevo que renunciar a gran parte de las celebraciones. </p>



<p><strong>Tenemos también grandes esperanzas para este año</strong>, es posible que incluso le estemos pidiendo demasiado, de nuevo,  a este año aún recién estrenado. Muchos pedimos <strong>el fin de la pandemia y tener una año «normal»</strong>. Ese normal ahora nos suena a música celestial. Y muchas personas tienen dudas de cómo afrontar el 2022.</p>



<h4 class="wp-block-heading">La caja de herramientas para el 2022</h4>



<p>Venimos ya cansados de tantos meses de pandemia, malas noticias, preocupaciones, incertidumbre, restricciones, problemas, etc&#8230; Pero nos toca aguantar este tirón final, porque ahora con la mayor parte de la población ya vacunada, en el mundo occidental, ya se vislumbra ya la luz al final del túnel. Aunque no la veremos por completo hasta que esté gran parte de la población mundial vacunada y/o inmunizada. Pero tenemos muchas más herramientas para luchar contra esto y muchos más conocimientos. </p>



<p>Por eso la lista de propósitos de año nuevo que te propongo para el 2022 es esta:</p>



<ol class="wp-block-list"><li><strong>Resiliencia</strong>. Como te he dicho, aún no hemos salido del todo de la pandemia, así que toca seguir aguantando. Puedes leer, si quieres, mis <a href="https://www.mertxepasamontes.com/resiliencia-x-modos-de-fortalecerla/">10 consejos para fortalecer tu resiliencia</a>. Nos toca seguir siendo como el junco, que se dobla con el viento, pero no se quiebra.&nbsp;</li><li><strong>Aceptación. </strong>Aceptar es asumir lo que está pasando porque ya está pasando. No es conformarse ni resignarse. Es entender que las cosas a veces suceden y no podemos hacer nada para cambiarlas. Y cuando no se puede cambiar algo sólo queda la aceptación. Como dice la frase del Dr. Reinhold Niebuhr: <em>Dios concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el valor para cambiar las cosas que puedo, y la sabiduría para reconocer la diferencia.</em></li><li><strong>Confianza</strong>. hay que confiar en la ciencia, que nos sacará de esta.&nbsp; También en la capacidad del ser humano de sobreponerse a los desastres más enormes. Y la certeza de que esto también pasará. Estamos mucho mejor que hace un año y el año próximo, aún estaremos mejor. </li><li><strong>Agilidad</strong>. No es momento para planes a largo plazo. Esos los puedes tener como meta de vida, pero en este momento toca hacer planes a corto plazo y con la idea de que puedes tener que cambiarlos en el último momento. Ser flexible en lo personal y en lo laboral.&nbsp;</li><li>&nbsp;<strong>Sentido del humor</strong>. El humor es muy necesario.&nbsp; Y aunque no sea intuitivo, lo es más cuando las cosas van mal. Se trata de no añadir drama a la tragedia y hacerla más grave aún. Así que ríe siempre que puedas.&nbsp;</li><li><strong>Mirar hacia dentro</strong>. Es un buen momento, ya que han habido muchos cambios y algunos profundos, de practicar la introspección. De contactar con lo que de verdad queremos, con quienes somos, con aquello que es importante para nosotros. Muchas personas están aprovechando e <a href="https://www.mertxepasamontes.com/terapia-y-coaching/">iniciando terapia</a> en este período. Es un gran momento para ello, cuando ante la desgracia, caen las máscaras.</li><li><strong>Aprender algo nuevo</strong>. Siempre es un buen momento para mejorar el perfil profesional con buena formación. O para aprender algo que hacía tiempo que tenías ganas de hacer y no habías tenido tiempo. Aprender te mantiene vivo. Y es posible que las circunstancias te hagan tener que reinventarte, así que mejor te pille ya en movimiento. </li><li><strong>Agradecimiento</strong>. A pesar de las circunstancias, seguimos estando en la parte buena del mundo. Y tenemos montones de razones para estar agradecidos. Encuentra cada día un par de ellas y da gracias desde el corazón. Verás como poco a poco te sientes más afortunado si lo practicas diariamente.</li><li>&nbsp;<strong>Y paciencia, mucha paciencia</strong>. Hay que cultivar esa virtud de saber esperar. Las cosas tienen su ritmo y nuestra prisa no va a hacer que cambien ese ritmo. No quieras correr más que el tiempo. Deja que las cosas fluyan, sé más orgánico y no fuerces las circunstancias. </li><li><strong>Añade aquí tus propios propósitos de año nuevo.</strong> Yo te he dado unas pautas generales, unas actitudes de base. Pero aprovecha tú, este momento de transición, para añadir lo que verdaderamente quieres. </li></ol>



<h4 class="wp-block-heading">Disfruta de la vida</h4>



<p>Espero que estas ideas te sirvan para tener un mejor 2022 a pesar de las dificultades que vamos a encontrar por el camino. No olvides que este también es tiempo de tu vida. Nadie va a descontarte ni devolverte estos meses al final de tu vida. Así que encuentra en el día a día motivos para disfrutar. Feliz 2022, con sus luces y sus sombras.</p>



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		<title>Creencias limitantes: supéralas  y se más feliz</title>
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		<dc:creator><![CDATA[mertxe]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 24 Nov 2021 08:48:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Psicología]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Qué son las creencias limitantes y cómo actúan Las creencias limitantes o limitadoras son ideas que forman parte de nuestro mapa mental o modelo del mundo. Nos dicen qué cosas no podemos hacer, que creemos que no somos capaces o [&#8230;]</p>
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<h3 class="wp-block-heading">Qué son las creencias limitantes y cómo actúan</h3>



<p>Las <strong>creencias limitantes</strong> o limitadoras son ideas que forman parte de nuestro mapa mental o modelo del mundo. Nos dicen qué cosas no podemos hacer, que creemos que no somos capaces o que no nos van a salir bien. Nos ponen unos límites en los que supuestamente nos sentimos seguros de actuar sin equivocarnos.</p>



<p>Pero una de las cosas que debes hacer si quieres ser un poco más feliz es <strong>superar una gran parte de tus&nbsp;&nbsp;creencias limitantes</strong>. Tus creencias limitantes te&nbsp;anclan en el pasado, en aquello que sucedió antaño o en lo que ni llegó a a suceder porque no te atreviste&nbsp;a dar el paso. Pero como ya sabemos, resultados pasados no predicen resultados futuros. Y más si estás ni tan siquiera llegaron a pasar. Estás haciendo una predicción sobre algo que no sucedió. Nacen, como <a href="http://www.mertxepasamontes.com/tu-guion-de-vida-puede-determinar-tu-destino">ya dije en este post</a>, de tu&nbsp;guión de vida, de todo aquello que se te&nbsp;grabó a fuego en el cerebro durante tu&nbsp;infancia y adolescencia.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Cómo hacer un cambio</h3>



<p>El primer paso que has de dar para empezar este proceso de cambio es <strong>ser consciente de dos cosas</strong>: de que tienes creencias limitantes y de que la mayoría de ellas no se corresponden con la realidad, sólo están en tu&nbsp;cabeza.&nbsp;<span style="color: #000000;">Las<strong style="color: #747474;">&nbsp;</strong><strong>creencias son&nbsp;</strong>significados, interpretaciones, definiciones o&nbsp; etiquetas que ponemos a la realidad. Son interpretaciones de la realidad, no hechos verificables. Son hipótesis que tenemos sobre algo que no se pueden demostrar (si se pudieran demostrar, estaríamos hablando de ciencia o de hechos objetivos, no de creencias). Lo malo es que en muchas ocasiones <strong>no eres&nbsp;capaz de hacer esa distinción</strong>&nbsp;tan fácilmente. Estás convencido de que aquello limitante que te dijeron tus&nbsp;padres (u otras personas de influencia en la infancia) sobre ti&nbsp;(<em>eres vago, eres torpe, siempre te equivocas, no serás nada en la vida</em>) y te&nbsp;repitieron cientos de veces, es una realidad. He puesto aquí ejemplos&nbsp;de creencias limitantes&nbsp;, pues aunque también existen las creencias potenciadoras&nbsp;esas que te&nbsp;animan a superarte y a creer en ti mismo (<em>tú vales, eres muy listo, caes bien a la gente, etc&#8230;)</em> esas obviamente no te impiden superarte. Por tanto no tienen por qué limitar nuestro logros en la vida.&nbsp;</span></p>



<h3 class="wp-block-heading">¿Es fácil ver las creencias limitantes?</h3>



<p>Ver esto no es nada sencillo, pues son creencias tan profundas, tan incrustadas en tu diálogo interior, que es posible que ni te&nbsp;des cuenta de que las tienes. Para ti son la realidad, la verdad, incluso algunas puedes vivirlas como una certeza absoluta. De ahí la importancia de <strong>contar con ayuda profesional</strong>. La mayoría de clientes que vienen a mi consulta tienen bastantes creencias limitadoras.&nbsp;&nbsp;Yo les guío con la palabra, las preguntas y&nbsp;las técnicas adecuadas, para que vayan contándome sus creencias sin apenas darse cuenta y así podemos&nbsp;trabajar con ellas. Ese es el segundo paso, trabajar con todo ese material que surge. Porque ser consciente de que tienes una creencia e incluso entender que lo es, no siempre es suficiente para cambiarla, no es <a href="http://www.mertxepasamontes.com/soltar-lastre-para-volar.html?preview=true&amp;preview_id=6615&amp;preview_nonce=1dce83ded9&amp;post_format=standard">suficiente para soltarla</a>. A veces sí que sucede, es un insight espontáneo. Pero otras veces hay que luchar contra esa voz interior que te dice: en realidad es cierto. Es cierto que no eres&nbsp;simpático y no caes bien a la gente. Es cierto que eres&nbsp;torpe, siempre se te&nbsp;están cayendo las cosas y las rompes con facilidad. Es cierto que&nbsp;eres&nbsp;vago, duermes un montón y dejas todo para último momento. Es cierto que&#8230;. Eso es lo que podemos desmontar en la terapia y hacerte un poco más libre. Y más capaz de lograr tus metas.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Una pequeña historia</h3>



<blockquote><p>Había una vez dos niños que patinaban sobre una laguna helada. Era una tarde nublada y fría, pero los niños jugaban sin preocupación. De pronto, el hielo se reventó y uno de los niños cayó al agua, quedando atrapado. El otro niño, viendo que su amigo se ahogaba bajo el hielo, tomó una piedra y empezó a golpear con todas sus fuerzas hasta que logró romper la helada capa, agarró a su amigo y lo salvó.</p><p>Cuando llegaron los bomberos y vieron lo que había sucedido, se preguntaban cómo lo hizo, pues el hielo era muy grueso.</p><p>&#8211; “Es imposible que lo haya podido romper con esa piedra y sus manos tan pequeñas”, afirmaban.</p><p>En ese instante apareció un anciano y dijo:</p><p>&#8211; “Yo sé cómo lo hizo”.</p><p>&#8211; “¿Cómo?”</p><p>&#8211; “No había nadie a su alrededor para decirle que no podía hacerlo”.</p><h3>&nbsp;</h3></blockquote>



<h3 class="wp-block-heading">Conclusiones</h3>



<p>Muchas veces necesitas, como el niño del cuento, que no haya nadie que te diga que no puedes hacerlo. O que haya alguien que te diga que sí que puedes, que tenga una expectativa positiva sobre ti. Pero al final, <strong>la voz más importante que tienes que cambiar es tu&nbsp;voz interior.</strong> Has de ser capaz de hablarte con cariño y amor, con respeto y aceptación. Claro que habrá cosas que no serás capaz de hacer y/o cambiar del todo. Y deberás aprender a &nbsp;aceptarlo ya que no todo es posible. Pero que sea porque realmente no puedes y no porque crees que no puedes sin ser cierto. Y sobre todo, que conozcas <strong>quién eres&nbsp;realmente y qué quieres de la vida</strong>, qué te&nbsp;hace sentir pleno y dichoso, sin creencias limitantes que te impidan ser feliz. Y así, tal vez , se abrirán tus alas&nbsp;&nbsp;ya que como dijo&nbsp;<a href="http://es.wikipedia.org/wiki/%C3%8Dgor_Sikorski">Igor Sikorsky</a>&nbsp;:&nbsp;<em>Según respetados textos de aeronáutica, el abejorro no puede volar a causa de la forma y el peso de su cuerpo en relación con la superficie de sus alas. Pero el abejorro no lo sabe. Y por eso sigue volando</em>.</p>



<p><strong>¿Cuáles son tus creencias limitantes?</strong></p>



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