Я даже с этим соглашусь, но частично. С одной стороны, диагноз «депрессия» может быть поставлен только врачом-психиатром, причём только после патопсихологического обследования, и при необходимости — не всегда!! — психиатр может назначить антидепрессанты.
Капранов говорил, что, прежде чем обсуждать какую-то тему, нужно договориться о понятиях, чтобы не получить «испорченный телефон».
Поэтому примем условно, что мы говорим об общем состоянии подавленности и сниженного настроения, о «депрессии» в бытовом понимании — её ещё называют апатией или хандрой, когда почти ничего не хочется и не радует. Это может быть симптомом депрессии, но не обязательно.

Единственное, чего хочется точно — выйти из этого состояния, потому что оно, мягко говоря, неприятно. Хочется испытывать радость и вкус жизни.

Как же выйти из депрессии и при чём тут чувство вины?

Чувство вины, как считал Капранов, лежит в основе большинства психологических проблем. Долгое время он считал, что в основе лежит гнев — но потом понял, что гнев, или агрессия — защитная реакция на чувство вины. А депрессию он считал лекарством — потому что по-другому психика уже не может справляться с ситуацией.

То есть связка получается такая:

Чувство вины → подавленная агрессия → депрессия

Да, депрессия прикрывает «запретную агрессию». Именно поэтому человеку бывает страшно, как это не парадоксально, выйти из депрессии — потому что за ней подсознательно чувствуется столько ярости, что психика включает психзащиты и блокирует это.

Хорошая новость в том, что Капранов разработал упражнения для самостоятельной проработки чувства вины. Чем они замечательны?
Тем, что в процессе человек прописывает вроде бы не относящиеся к его проблеме напрямую вещи — а потом ему «волшебным образом» легчает. Упражнения основаны на подходе «дневниковой самотерапии», их нужно делать письменно и в определённом порядке — об этом Капранов рассказывал в своём базовом цикле семинаров под названием «33», а также в семинаре «Детоксикация мозга».

Если вы хотите попробовать, есть несколько вариантов:

• прослушать бесплатное аудио цикла «33»: чтобы его получить, перейдите на главную страницу в самый низ страницы или по этой ссылке https://avkapranov.ru#gift и заполните форму. Вам на почту придёт ссылка для скачивания аудио. Нужный вам раздел называется «Роли и маски», но лучше слушать с самого начала, чтобы вникнуть в проблематику с точки зрения Капранова.
• на сайте команды Жизнелюбов есть видеоверсия цикла «33», её можно купить и сделать то же самое
• в нашем интернет-магазине есть две записи семинара «Детоксикация мозга от чувства вины», можно купить любой и посмотреть
• один-два раза в год наша команда проводит онлайн-тренинг «Детоксикация мозга от чувства вины», можно прийти к нам на тренинг и поработать в группе. Желательно перед этим попробовать поделать упражнения самостоятельно, чтобы увидеть свои трудности
• иногда команда Жизнелюбов тоже проводит подобный тренинг, у них он называется «Роли и маски». Вы можете подписаться у них на информационную рассылку и следить за информацией

Кто такой Капранов, если вы вообще не понимаете, о чём речь — читайте на главной странице

Психолог, админ сайта и куратор проекта онлайн-тренинга
Львова Анастасия

Самое страшное для стариков – быть ненужными. Мы все боимся быть отверженными, поэтому «выращиваем» людей, зависимых от себя. Вот почему процветает принцип «кормить голодного»: бабушки постоянно балуют внуков, чтобы они были нужны, чтобы без них нельзя было обойтись.

И еще есть такой момент, у нас в обществе это качественно просочилось и появилось выражение «ноу-хау» — «знаю, как». Знаю как, но никому не скажу. Когда я умею один, я всем нужен, всегда востребован, никогда не буду отвергнутым и т.д.

Самый глубинный страх, человек его даже не осознает, — быть отвергнутым, ненужным.

Есть мудрость: «старый, что малый». Как старики боятся быть ненужными, так и дети, которые не понимают, зачем они нужны. Поэтому много детских болезней лечатся тем, что ребенку заводят собаку или кошку, чтобы он за кем-то ухаживал и о ком-то заботился.

Когда он начал за кем-то ухаживать, он чувствует свою важность, свою необходимость, и он выздоравливает, потому что этот страх чем-то ослабляется.

Не зря говорят, что все мы боимся, и всё, что мы делаем, мы делаем от страха.

Человека, когда он теряет точку опоры, или координацию, или контроль над ситуацией, начинает тошнить. Некоторые люди говорят, что их укачивает – их не укачивает. Токсикоз женщины – то же самое. Повышается страх. Рождение ребёнка отшвыривает женщину назад, потому что увеличивается количество страхов. Женщина уже не так может себя защитить. Она зависимая, беспомощная в каких-то вещах.

Самое удивительное, что наши страхи изнутри не видны. Нам вообще очень плохо себя изнутри видно, и очень трудно себе во всем сознаваться.

Нам кажется, что мы боимся совсем не того. Вот, например, когда болеют наши дети, чего мы боимся? Мы боимся, что вдруг умрёт, хотя даже не думаем об этом. Есть ли разница: ребенок умер или уехал навсегда в Америку, и вы его больше никогда не увидите? Конечно есть. Если ребенок умер, возникает мысль: «Я не смогла его спасти, я плохая мать».

И поэтому, раз мы больше всего боимся наших десяти первичных страхов, то как нами управлять? Сказать, что ты плохая мать и рассказать, как правильно показать мне, что ты хорошая мать. Точно так же, если надо получить от кого-то денег, надо назвать его жадным и показать, как доказать, что он не жадный.

Это происходит каждый день, только мы этого не замечаем. Это наша непрерывная критика. Можно сделать по-другому: сказать, что кто-то умеет делать что-то лучше. Есть ещё способ: муж говорит, что ничего не приготовлено дома. Он не говорит, что жена не умеет или что у соседа жена лучше. Но жена уже чувствует, что она плохая хозяйка. Так у нас непрерывно идут манипуляции друг другом.

Мы изо всех сил пытаемся доказать себе, что мы хорошие: хорошие жены/мужья, заботливые отцы/матери, настоящие женщины/мужчины и т.д. Надо почти ничего не делать, просто надавить на самое больное место.

Когда подростки выходят в мир, они видят, что «плохо и хорошо», которым учили его матери, не сходятся с действительными. Например, мама учила ребенка быть ласковым, а он видит, что в обществе надо показывать зубы. В возрасте около 7 лет ребенок начинает проверку своих стереотипов. «Внутренний ребенок» начинает спорить с «внутренним родителем».

Начинается подростковое протестное поведение. Начинается переходный возраст, когда переходишь от «маминой юбки к папиному карману». И дети начинают действовать поперёк: курить нельзя – я буду курить и т.д.

Но тут ребёнок попадает в западню. Он действует против реального родителя, но образ родителя внутри у каждого уже сформирован, у него появляется чувство вины. Потому что в каждом из нас записано: если есть преступление, то должно быть и наказание. А посередине вина:

Преступление → вина → наказание

Это самое тяжёлое, что у нас есть. Вина отравляет всё существование. Пример из детства: я получил двойку, мама и папа еще о ней не знают, но уже конфеты невкусные, телевизор неинтересный, уже ничего не радует. С виной спокойно жить невозможно. Потом родители не понимают, как ребенок идёт и сам признаётся. Почему признаётся? Потому что, как только свершилось наказание, уходит чувство вины. Самое главное для человека – это снять это чувство. Поэтому в детстве мы бежали сразу сознавались; ребенок очень боится быть виноватым, особенно когда ему года 3-4.

Игра «алкоголик» связана как раз с этим. Попробуйте вы алкоголика не отругать за пьянку. Как только его отругали за неё, чувство вины у него пропало, он может пойти и выпить еще раз.

Приходит алкоголик, говорит: «Я не могу сдержаться». Я ему: «Да ну?! Сейчас мы с тобой будем пить, я тебе даже наливать буду. Посмотрим, сможешь ты сдержаться или нет». Достаю стопку, наливаю и говорю: «Выпьем за слёзы матери». Он отказывается, потому что знает, что чувство вины – это тяжело. Я ему вторую стопку наливаю: «Ну давай тогда за радость твоих детей. Они так обрадуются, когда ты на четвереньках заползёшь, одного роста с ними будешь». Он вторую стопку отодвигает. «Ну тогда выпьем давай за радость жены: она прямо мечтает о перегаре твоём, полежать с тобой рядом, когда ты пьяный будешь рядом храпеть». Развернулся, психанул, ушел. И это алкоголик, который может сдержаться, когда вот, налито?

Вот чем отличается болезнь «алкоголик» от игры. Когда болезнь – ему плевать. Что бы вы ему не сказали, его внутреннее животное возьмёт верх, он выпьет. А игра – это когда он напьётся, ему нужно, чтобы кто-то его потом поругал. Если его не поругают, у него будет чувство вины, которое не даст ему в следующий раз выпить. И он обязательно найдёт того, кто его отругает. Неважно кто: соседка, жена или ещё кто-то. Он как ребёнок: «Ах так! Вы такие все злые, пойду напьюсь». Человек, стараясь сбросить чувство вины, попадает в замкнутую спираль: чем больше вина, тем я больше пью; чем я больше пью, тем больше я виноват и т.д. И в конце концов лучше не просыхать, потому что как проснёшься, так виноват.

Вот почему из-за чувства вины преступник всегда идёт на место преступления. Стоит ему чуть задуматься, и его ноги сами туда несут. Для чего? Чтобы снять вину и получить наказание. Автоматически, он не соображает почему.

Каждый стремится снять чувство вины. В детстве это происходит просто, мы сознаёмся родителям и получаем наказание. Сейчас всё сложнее. Мы постоянно творим преступления, но никто из нас не идёт раскаиваться к родителям. А чувство вины у нас есть. Например, чувство вины от того, что мой ребёнок заболел: «Какая же я мать? Вовремя не закутала, вовремя не проследила, шарфик не поправила и т.д.». И что делать с этим?

Как-то ко мне приходит семья, и муж говорит: «Моя дочь мазохистка. Я в наказание предложил 3 варианта: или она неделю из дома не выходит, или неделю телевизор не смотрит, или я ей сразу всыплю. Она выбрала последнее». «Ну, естественно, ты сам даёшь ей такой выбор. Неделю дома посидеть в радость только в твоем возрасте. Ты в машину когда садишься, ты часто головой бьёшься?». «Часто».

Бытовой травматизм

Тут возникают большие хитрости нашего подсознания. Человеческий мозг снимает информацию с сетчатки глаза 25 раз в секунду. Так вот, пока я иду до косяка 4 секунды, сколько раз я его видел? Как я мог, 100 раз видя его, не заметить?

Наш внутренний родитель 100 раз стёр изображение косяка, и мы ударяемся. Мы прекрасно ходим по квартире, ничего не задеваем, но бывают дни, когда мы вдруг начинаем биться об углы, резаться при чистке картошки. Это бывает в определённые дни. Так вот, как только у вас наберётся чувство вины, вы сами себя начинаете наказывать. Получил наказание – снялось чувство вины. Потому что как только вы начинаете себя обвинять, вы начинаете травмироваться.

Поэтому пришедшему ко мне мужчине лучше треснуться головой об машину, чтобы не чувствовать себя виноватым. Самое удивительное, когда человек пьяный, он ни обо что не бьётся.

Наш организм — очень интересная штука. Почему говорят, что нельзя будить лунатиков? Он может ходить по краю, у него нет страхов. Он может ходить по любой половице, на любой высоте, и ему ничего. Наш организм идеален, мы просто не умеем им пользоваться.

Вертолётчики из Афганистана, после боёв, остановились в гостинице. Один из них очень устал, и сразу свалился спать. Когда открыли старый кран, который дребезжал, как пулемёт, солдат, не просыпаясь, соскочил с кровати и пополз. Он во сне помнил, где выход, как проползти. Все чётко – человек спит. Ещё пример: ребёнок идет ночью в туалет, сонный, и ни об один стул не споткнётся.

Наш организм – чёткая система. Если мы бьёмся обо что-то, режемся, травмируемся, значит у нас внутри есть чувство вины. А чувство вины от того, что мы боимся быть плохими.

Самый большой страх – страх несоответствия роли. В основном, в обществе все конфликты из-за этого. Тут мужчинам проще: мужские конфликты решаются проще, чем женские. С чего начинается мужской конфликт? С выяснения роли. Первый мужской вопрос: «Ты кто такой?» Когда выяснили роли, все отпало. Можно даже не драться, но если двое претендуют на одну роль, они выяснили, кто из них главнее.

Я хороший

Что нужно сделать, чтобы понравиться? В первую очередь надо понять, какие люди нравятся нам. В первую очередь нам нравятся люди, которые решают наши проблемы. Тот, кто наши проблемы не решает, нам не нужен. Действует закон школы: нам сначала нравится тот, кто помогает и подсказывает. Те, кто решают наши проблемы, сначала нравятся нам, а потом мы их начинаем не любить, когда они наши проблемы решать перестают и не оказываются в этот момент рядом.

Во вторую очередь нам нравятся те, кто обещает решить наши проблемы, но не решает их. Мы уверены, что они нам помогут, они наша надежда. Такое у нас правительство.

Нам нравятся люди, которые для нас безопасны. Самая большая наша проблема – это страх. В том обществе, в котором мы чувствуем себя в безопасности, нам нравится. А раз самый большой страх – быть плохим, то те люди, которые нас не осуждают – самые хорошие.

Ещё от того, как мы смотрим на человека, как он на нас посмотрел, сразу ясно, понравится нам этот человек или нет. А у нас есть любимая привычка – заранее искать недостатки во всех. Только тогда мы себя чувствуем спокойно: «Если он мне что-то скажет, я ему в ответ скажу…».

Когда человек обозначил свои границы, с ним становится общаться намного легче. Мы можем не соглашаться с этими границами, но мы становимся более безопасными для того, с кем мы оговорили условия.

Мы боимся осуждения. Больше всего боимся осуждения от близких. А самого большого осуждения мы боимся от нашего внутреннего родителя. Вам все могут сказать, что вы «золотой» человек, но если по вашим понятиям вы не «золотой» человек, то всё. Один маленький упрёк жены на мужчину действует сильнее, чем похвала 20 других женщин.

Раз мы все боимся быть осуждёнными, то мы с опережением «собираем компромат» на кого-то другого. Автоматически, глазами сразу ищем, что в нём не так.

Тогда как так посмотреть на человека, чтобы ему понравиться? Есть 2 вида взглядов: интерес к человеку и осуждение. Мы очень хотим интереса во взгляде, но боимся его. Потому что нам страшно, что вдруг залезут в святая святых, а потом оценят. Больше всего нас обижает, что интересен был не я (твое тело, квартира и т.д.). Мы больше всего хотим быть теми, кто мы есть, но прикидываемся, играем разные роли, боясь не понравиться. Нам хочется понравиться кому-нибудь без ролей. Вот тот, кто принимает нас без ролей, тот и нравится нам больше всех. Под взглядом человека, который смотрит под «грим» неуютно, потому что не знаешь, куда деваться, за что спрятаться. Но с другой стороны, этот взгляд так же приятен, как и опасен. Почему психологи не настолько опасны? Потому что им интересно, что представляют из себя люди без масок.

Нам не важно знать чужое мнение. Нам нужно на кого-то перекинуть собственный выбор. Это и есть жалость. Люди, которые нас жалеют и решают наши проблемы, нам нравятся.

У Добровича в книге описан принцип невротика: «Жалей меня иль проклят будь».

Больше всего нам нравятся люди, которые проявляют к нам неподдельный интерес. Если вы захотите понравиться кому-либо, не осуждайте его, а заинтересуйтесь человеком. Посмотрите не на его роли и на то, как он их выполняет, на его внутреннее, на самого актёра. В зависимости от роли актёр может играть кого угодно. Например, Леонов в «Джентльменах удачи» сыграл 3 роли: уголовника, воспитателя, воспитателя, играющего уголовника. Чувствуется, что это совершенно разные люди, хотя актёр один и тот же. Интересно, какой он на самом деле, а не в маске любого человека, которого он может сыграть. Гафт сыграл множество ролей, среди которых множество злодеев. В жизни это совершенно добрый и тихий человек.

Добрым может быть только тот, кто знает, что такое гнев. Надо много знать про злость, про гнев, чтобы знать и не переступать границу. Однажды я около телефона-автомата стою с женой, звоню сотруднице, а та начинает меня стыдить, попрекать. Я пытался её остановить, но она ничего не хотела слушать. Тогда я так рявкнул, что моя жена даже присела: «Я не знала, что ты так умеешь…». Я умею, но этим не пользуюсь именно потому, что это знаю. Чем точнее вы будете знать границы между гневом и не гневом, тем легче вам будет их соблюдать.

Я задам вам вопрос: чем отличается настоящая мать от плохой матери?

Есть факт, а есть интерпретация факта. Один и тот же факт каждый может интерпретировать так, как ему нравится, как ему выгодно. Или более того, говорят, что каждый думает в меру своей испорченности. В психологии есть такой термин «каузальная атрибуция» (кауза – причина, атрибуция – приписывание). То есть мы приписываем те причины, которые мы смогли приписать. Каждый интерпретирует факт, как умеет.

Мотивация

Вот представьте: 5 человек копают яму. Вроде все делают одно и то же. Подходим к первому: «Что делаешь?» — «Яму копаю». «А зачем?» — «Как зачем? Дерево посадить чтобы».

Ко второму с тем же вопросом, он отвечает: «Да вот, попугайчик умер, хочу похоронить».

Третий: «Да у меня сосед ночью ходит пьяный под окном, орёт. Вот он ногу сломает, пока он на больничном будет, мы хоть всем двором отоспимся».

Четвёртый: «Да вот, сделал новую лопату, завтра на картошку ехать, не знаю, черенок выдержит. Проверяю».

Пятый: «Не знаю, зачем. Мне дали червонец, сказали, что здесь должна быть яма».

Они все делают одно и то же, а мысли у всех разные. Вот почему смотришь на других: делают то же самое. Почему-то одним везёт, другим нет. И вот, если эти пятеро пойдут и увидят шестого, который копает огромную яму, кто из них что подумает? Первый подумает: «Молодец мужик, наверное хочет большую ёлку посадить». Второй: «Как минимум корова сдохла». Третий: «Вот козёл, я-то хоть чтобы ногу сломал, а этот – чтобы шею свернул». Четвёртый: «Ну тупой, у него лопата такая классная, а он пока до центра земли не докопается, не поймёт этого». Пятый: «О, мужик сколько денег заработает!»

Кто из них прав? Пока мы не знаем, что он делает, мы ему приписываем свои причины.

Человек может не понимать и спросить, но мы же не верим, что он не понимает, и думаем: «Да он издевается!» Мы приписываем свои причины.

Поэтому не спешите судить о людях, разрешите себе не знать, что он делает. Разрешите себе интерес: «Интересно, что он делает?». Потому что вы заранее думаете, что вы знаете.

Ничего вы не знаете!

Все наши беды от того, что мы якобы знаем, как правильно и как должно быть. Вы не знаете, почему тот или иной пошёл налево, почему пьют люди, вы понятия не имеете.

Поступок — это действия + мотивация.

Поэтому не спешите по действиям судить о человеке. Мне было раньше обидно: «Никто никогда не поймёт меня. Мне припишут другие мотивы. Более того, мне припишут самые худшие мотивы».

Сравнительная психология

Самое интересное, чем больше людям укажешь недостатков другого, тем лучше будешь выглядеть. Знаете за что распяли Иисуса? Ведь по сути он ничего плохого никому не сделал. За то, что он не только говорил, он ещё и жил, как говорил. Он был эталоном, а это очень опасно. Вот серый листик, на черном фоне он смотрится белым, а на белом – грязным. Обществу выгодно, чтобы вы были всегда хуже. Поэтому в вас обязательно будут искать недостатки. И поэтому ваши действия будут всё время оценивать не с самой лучшей точки зрения: вы пошли в магазин, а про вас скажут: «Ааа, к любовнику побежала» и т.д.

Человек даже не задумывается, почему он ищет в вас слабые места.

Я говорил вам, что жизнь – это школа. Есть горизонтальная – чтобы понравиться одноклассникам, и вертикальная – чтобы понравиться учителю. Вы заметили, что одноклассники очень не любят успешных, отличников. Наши бабушки об этом знали, поэтому говорили: «Не показывайте счастье, не целуйтесь на людях». Вот стоит молодая пара: половина будет проходить и злиться, что они стоят и целуются. Чужое счастье нас раздражает очень сильно, на его фоне мы чувствуем себя несчастными, обделёнными. У них получилось, а у меня нет.

Американцы, когда приезжают в Россию, говорят, что у нас самая непонятная страна. У нас каждый хочет стать богатым, и все ненавидят богатых. Потому что рядом с богатыми мы чувствуем себя неуспешными. Что получается? Вот сосед может купить машину, а я нет. Я перед женой кто? Неудачник. Значит я плохой? Я начинаю оправдывать себя, говоря, например, что деньги у него нажиты нечестным путем и т.д. Это нормальная психология нормального человека. Поэтому не ожидайте, что люди будут о вас думать хорошо. И если вы будете ожидать, что люди думают о вас плохо, и кто-то вдруг к вам хорошо отнёсся, вам так радостно будет. Готовьтесь к худшему, надейтесь на лучшее.

Когда провели анализ русского языка и проанализировали все прилагательные, относящиеся к человеку, то оказалось, что 70 % прилагательных носят осуждающий характер, ругательный, и только 30 % — хвалебные и нейтральные. Язык отражает мышление человека. Как человек мыслит, такой и язык. Вот почему русские, воспитанные на русском языке, мыслят не так, как американцы, воспитанные на своем. И даже если русский выучит английский язык, он все равно будет мыслить по-русски. И если американец будет учить русский язык, он не сможет его до конца понять и осмыслить. Русский язык намного шире, чем английский. Вот яркий пример, чем отличаются языки и чем отличаются мышления. К сожалению, человек мыслит словами. Вот у американцев: «at 5 o’clock» — «в 5 часов», и все, а у нас: «часов в 5». Это во сколько? Это от 4 до 6. Вот эта степень свободы у нас резко отличается от американцев. Вот американцы изучали «На дне» Горького, и там была такая фраза: «Ему было лет 50». У них спрашивают: «Сколько ему было лет?» «50, 52, 54». А у нас лет 50 – это от 40 до 60. У нас есть система допуска, у них нет. Мы мыслим гораздо шире. Задорнов как раз и определяет эту степень, вот почему он говорит: «Ну, тупые!». Вы когда-нибудь видели карту Америки? Четкие границы; у них такие же четкие мозги. А карта России?

Приезжали к нам американцы, рассказывали про наркоманию. Сидит толпа циников, для которых уже нет ничего святого: наркологи, психиатры, психотерапевты, которые столько всего насмотрелись, их уже ничем не удивишь. И у американцев такой яркий пример: ну нельзя быть наполовину беременным. Веский аргумент, а наши врачи говорят: «Ну почему? Вдруг рассосется». Нормальная реакция русских. Американка зависла, напряглась, обратилась к переводчице. Ей не хватает в языке значений слова «рассосется». Да, умрёт – одно дело, а «рассосется» ей не объяснить. Потом американка говорит: «Я живу в России уже 3 года, но я до сих пор не могу вас понять».

Всё, что мы делаем — от страха

Почему говорят «понять — значит простить»? Если человек на вас орёт, значит он вас боится. Если бы он вас не боялся, ему не нужно было бы проявлять агрессию. Вот почему, когда вы орёте на своего ребенка, ему всё равно. Он чувствует вашу беззащитность, когда вы кричите на него от злости. Вот когда папа повысил голос, ребёнок боится, потому что отец кричит совсем не от беззащитности. Неважно, что вы делаете, важно, с какими чувствами вы это делаете.

Яркий пример. Во двор выходят 2 собаки: сенбернар и тойтерьер. Громко будет лаять маленькая собака, ей надо запугать всех. У сенбернара нет конкурентов – ему незачем лаять.

Поэтому, если на вас кто-то орёт, то этому человеку явно хуже, чем вам. Гнев – это защита. Сильные люди очень добрые, им незачем «выковыривать» свой гнев. Если у вас не будет страха, вам не надо будет злиться. Злимся мы от страха. Мы все боимся унижения.

Человека невозможно унизить, это человек может почувствовать себя униженным.

Что такое гордыня? Это чувство собственной важности. Мы боимся не соответствовать роли, и что о нас подумают хуже, чем мы есть на самом деле. Первый конфликт – с самим собой. Но от того, что меня обозвали дураком, я дураком не стал.

Мы слишком серьёзно играем роли. От того, что я играю какую-то роль, я не стал кем-то иным.

В нас живут родитель, взрослый и дитя. Все наши «хочу» зависят от ребёнка. Все правила – это наш родитель, и этот авторитет уже никуда не скинешь. Вот если мама в детстве вам сказала, что секс – это плохо и грязно, никуда от этого не денешься. Вы всегда будете испытывать чувство вины, занимаясь сексом. Если мне мама когда-то в детстве сказала, что покупать подешевле, продавать подороже – это спекуляция и это плохо, это засело в голове. Как с этим бороться? Надо переспорить этого родителя, разрешить взрослому и дитя делать то, что положено.

Есть такая игра: «Да, но…». Мы её обычно используем в обратную сторону. Например, наш родитель говорит нам, что драться плохо. Ты говоришь, что да, драться плохо, но начинаешь уточнять: а в каких ситуациях драться плохо? Вот если я иду с женой, а ко мне подходят пьяные подростки? В этой – хорошо, и т. д. И вы начинаете просто уточнять. Из головы вы ни один стереотип не выкинете. Можно только вносить поправки.

Так вот, с нашим внутренним родителем нужно поступать примерно так же. Вы боитесь быть плохой женщиной. Уточните, после чего я буду считаться хорошей или плохой женщиной.

Роль и оценка женщины в социуме и семье различны. В обществе настоящей женщиной считается та, кто сумела побольше урвать от жизни.

Каждый из нас хочет понравиться. Каждый из нас боится быть плохим.

Нет плохих людей – есть плохие роли. Один, чтобы выжить, выбрал роль вора, другой – роль тирана. По сути, в каждом сидит ребёнок, и этот ребёнок хочет счастья.

Как вы определяете, что для вас наиболее важно?

Как определить степень важности?

Есть единственное отличие важного от неважного: в каждую клеточку нашего организма записан инстинкт выживания – увернуться от опасности в сторону полезности. Степень опасности свидетельствует о степени важности. Нож к горлу подставили – все остальное пустяки.

Грандиозная фраза: 80% всех наших поступков – от страха, остальные 50% — от страха. То есть все, что мы делаем, мы делаем от страха.

Чего же мы так боимся?

Первый сигнал опасности на языке тела – это боль. У нас есть два стимула в жизни: кнут и пряник. По этому принципу устроена вся система управления человеком. Сначала нам показывают кариес, потом «Блендамед»; сначала «вот такие твари живут в вашем в ковре», потом – пылесосы с влажной уборкой; сначала пятна – потом тетю Асю.

На языке тела всё работает, всё идеально. Но не дай Бог, человек задумается на языке души! У нас на тему души не принято разговаривать.

Например, психология – наука о душе. Если я сейчас приду в университет и скажу: «Давайте поговорим о душе», мне скажут, что мы изучаем психику. Оказывается, мы изучаем только рефлексы. А душу — кто видел, кто знал, кто мерил? Чем её можно измерить?

Что такое душа, никто не знает, но боль души испытывали все. Когда болит душа, мы согласны что угодно сделать с телом. Мы спиваемся, травимся, стреляемся, садимся на иглу, лишь бы заглушить боль души. Легче болеть самому, чем видеть, как болеет ребёнок.

Душой у нас занимаются только религии. Допустим, я инопланетянин и хочу спасти свою душу, и мне только осталось религию выбрать. Я с другой планеты и понимаю, что существуют какие-то законы Вселенной и они работают.

Что такое религия? Чем отличаются церкви и религии?

Есть какие-то законы, которые действуют вне зависимости от того, верим мы в них или нет, например, закон тяготения. Мы не знаем, что это, и думаем, что это Бог к себе притягивает. Если вас послать в какой-то век до нашей эры объяснять этот закон, вы начнёте придумывать сказку. Вы будете создавать свою метафору, сказку, карту реальности, свою религию.

Так вот, те люди, которые заглянули за нашу привычную логику, попытались нам на языке, который нам понятен, объяснить законы Вселенной. А так как этих людей было несколько, то и религий тоже стало несколько.

Например, я хочу выбрать самую лучшую религию. Религия рождает веру, чтобы мы верили в закон. Если мы верим в закон, мы начинаем его соблюдать.

Есть много народу, которые объединились в организации, церкви, и которые с помощью религии проповедуют эти законы. В этих организациях есть служащие, обыкновенные люди. Так вот я хочу поговорить не об этих людях, я хочу выбрать религию, чтобы спасти душу.

Я на Земле новичок, но вы-то тут не первый год. На вашей Земле действуют какие-то законы, и мне их нужно как-то соблюдать. Так ведь? В чужой монастырь-то со своим уставом не ходят. Вот я прилетел на Землю и хочу узнать, как тут приспособиться.

В Турции высадился — там говорят, что главное водку не пить, сало не есть и обрезание сделать, а женщин можно столько, сколько хочешь.

В Украину переплываешь через Черное море — попробуй там то же самое сказать.

Что делать?

И там, и там законы сходятся: с женой друга точно нельзя.

К чукчам приезжаешь, свою жену подкладывают, обижаются, если отказываешься. Почему? Законы, что ли разные? Вроде на одной Земле живем.

Одни правильно верят, другие правильно славят, третьи — вообще «свидетели».

Какая религия самая правильная? Как же определиться? Грех – это опасно для души. Я хочу минимум ошибок делать. Трудно выбрать, и как после этого жить? В Турции – одни законы, в Украине – другие, в Индии – третьи. По какой схеме спасать душу?

Давайте посмотрим на все религии со стороны.

Итак, если посадить за круглый стол разных специалистов: физиков, биологов, скульпторов, художников, компьютерщиков – попросить их описать то, что они видят, каждый опишет по-своему.

Кто правее?

Давайте искать не то, чем религии отличаются, а то, что в них одинаково.

Сама первая ошибка в том, что мы спросили не и, а или. Вот есть много разных домов, но что-то есть в этих домах общее — так и в религиях.

Во-первых, самое основное, что говорят религии: случайностей не бывает. То есть всеми ситуациями управляет Бог, у каждого свой. Вот почему языческие религии отмерли, они допускали случайности. Евреи первыми пришли к единобожию, их где только не травили — выжили.

В школе мы изучали таблицы Брадиса. Так вот, если изменить хоть одно значение на сотую долю, жизни бы на Земле не было. Земля создана с такой точностью, чтобы мы на ней жили. Бог – самый главный конструктор, он наш родитель.

Грандиозная фраза: «Счастье человека в слове допустим». Может ли идеальный родитель послать своему ребенку что-нибудь опасное? В той же Библии задается интересный каверзный вопрос: если Бог за нас, то кто против? Получается, что все ситуации, которые нам посылаются, полезны.

Что такое грех?

Если Бог контролирует все ситуации, а я виноват, то почему? Вообще с логикой непонятно. Бог в центре Рая посадил дерево и сказал, что с него яблоки есть нельзя. Вот я сейчас приведу ребенка, покажу ему красивое яблоко, скажу, что его есть нельзя, и уйду. Сначала Бог создает такой закон, который все не выполнят, а потом всех прощает.

Кто же опасен для нас, если Бог за нас?

Если родитель печётся о ребёнке, то самую большую опасность для ребёнка представляет сам ребёнок.

Чем отличается живое от неживого?

У всего живого есть выбор, и только у человека есть право на осознание собственного выбора. Дьявол только искушает, но выбор мы делаем сами.

Выбор равняется жизни.

Но выбора мы боимся больше всего, поэтому всегда бежим за советами — «что делать?». Долг и ответственность — совершенно разные вещи. Чем больше человек говорит, что он должен, тем меньше лежит на нем ответственности. У человека всегда есть выбор, и никто у нас его не отнимет.

Не от всякого выбора мы отказываемся: кофточку-то мы и сами можем выбрать, а то, что посложнее, стараемся перекинуть на кого-нибудь другого.

Самое удивительное, что грех – это долг. Грех – это наш яд.

Сейчас я расскажу, что такое ответственность. В психологии говорят, если человек не взял на себя ответственность, любая психологическая коррекция или психологическая помощь бесполезна и носит только косметический характер.

Ответственность – это готовность принять и самому исправлять все последствия своего выбора.

Это очень страшно, потому что нас не научили этому. Нас учили слову «должен», и с ответственностью нас настолько запутали.

Любое изменение в себе начинается с того, что мы перестаем себе врать.

Что общего во всех религиях?

То, что случайностей не бывает, все закономерно. Вселенная разумна, и всё в ней управляется Богом, или сверхразумом. Единственное, в чем Бог дал нам свободу — это выбор.

Все мы делаем выбор. Это то, чем всё живое отличается от неживого. Но если выбор всего живого подчинён Богу, то мы — единственные существа, которым дана свобода воли и выбора.

Над нашим выбором никто не властен, выбираем мы сами и за этот выбор мы будем отвечать.

Это утверждение используется и в современной психологии. Например, в одном из самых эффективных методов психотерапии — гештальт-терапии, сформулировано: если человек не взял на себя ответственности, то никакая психотерапия ему не поможет, всё будет иметь косметический эффект, пока он не осознает ответственности за свой выбор.

Ответственность – это готовность принять и самому исправлять все последствия собственного выбора.

Что самое важное для человека? Самое важное – это увернуться от опасного. А самое опасное то, что опасно для души.

Самое опасное для души – это выбор. Больше всего в жизни мы боимся делать выбор.

Как делать выбор и не нести за него ответственности?

Почему мы так боимся выбора?

Потому что если я сделал выбор – я автор, а если я – автор, я за это отвечу. А нам это вообще не надо. Чтобы не нести ответственности, надо стать исполнителем. Если я стал исполнителем чужой воли (я должен), я тут совершенно ни при чем.

Наше государство качественно сделало одну маленькую петельку в сознании и мы замкнулись на круг: у нас чувство долга и ответственности приравняли. А это противоположные вещи.

Долг – это чужая воля, а выбор – это моя воля.

Чем больше человек говорит, что он должен, тем это более безответственный человек. Есть оно и все, ты должен быть исполнителем. И потому мы с радостью принимаем любую диктатуру.

Почему у нас люди за Сталина? Чтобы ни за что не отвечать. У нас все ругали Сталина, но Сталин тут ни при чем. Страну менял не Сталин, а исполнители. У каждого из нас всегда сохраняется выбор.

Мы устроены так, что никто не может отнять у нас этот выбор. У нас всегда есть выбор подчиняться или не подчиняться, слушаться или не слушаться. У вас есть этот выбор.

И прежде чем говорить, что обстоятельства вынудили, подумайте. Это вы сделали выбор в тех обстоятельствах поступить так-то или вот так-то. Вы сами выбираете, исполнять вам или не исполнять.

Наш организм – это тоже биологически организованная гармония. В нашем организме заложен этот закон. На чужую волю организм энергии не даёт. Как только вы должны, у вас не будет сил на чужую волю, у вас будут силы только на свою волю. Поэтому, когда вы говорите «должен», у вас не будет получаться, вы будете уставать. Но когда вы говорите «хочу», вы сделаете в десять раз больше. Самое любимое оправдание: «У меня не было выбора» — это же перекладывание ответственности на других.

Знаете, зачем мы все время спрашиваем совета у других? Чтобы на кого-то свалить ответственность. Осознайте, что ваш образ жизни вы выбрали сами. Это мы выбрали жить так, как мы живем. Это первое, с чего возможно изменение человека. Когда я возьму ответственность на себя, я перестану винить кого-либо за то, что происходит в моей жизни.
Это не они меня заставили, это я выбираю, как мне жить.

В каждом образе жизни есть свои плюсы и минусы. Мы выбираем те минусы, которые готовы пережить. Больше всего мы боимся выбора. Но самое удивительное: за один выбор мы берёмся с удовольствием, а за другой — ни в коем случае. Чем опаснее выбор, тем больше вы стараетесь на кого-нибудь его свалить.

Какой же выбор самый опасный? Тот, который контролируется информацией. Самый опасный выбор – наша энергетика. Мы реагируем либо с любовью, либо с ненавистью. Все мы клетки одного большого организма, такого, как Вселенная. Или у нас положительная энергетика, или отрицательная. Клетка выделяет в организм либо питательные вещества, от которых организм растет и развивается, либо ненависть (яд), от которых организм умирает и чахнет. Когда мы гневаемся, мы ядом дышим, мы выделяем яд. Этим ядом мы отравляем прежде всего себя.

И вот тут никому в голову не придет сознаться, что мы — авторы всего этого. Если вам не нравится чье-то поведение – это ваша проблема. Вам не нравится поведение ваших мужа/жены – это ваша проблема.

Это ваш выбор, что вам что-то или кто-то не нравится.

Гнев — самое опасное в этой жизни. Совершенно не важно, что вы будете делать. Важно, что вы при этом будете думать и какой у вас будет настрой. Можно ругаться, но не злиться, а можно злиться, но улыбаться. Нас учили злиться, но улыбаться.

В вашей власти выбирать энергетику любви, а не ненависти.

Этим небольшим постом я начну цикл статей, в которых буду затрагивать темы, о которых говорю на своих семинарах личностного роста «33». Надеюсь, что вам это будет интересно и полезно.

Сегодняшняя тема: идеалы.

Я не знаю практически никого, кто не страдал бы в наши дни от стресса. Стрессы бывают разные и вызываются они разными причинами. Сегодня я хочу поговорить о стрессе, который является результатом того, что наши ожидания, или наши прогнозы, не совпали с реальностью. Для того, чтобы прогноз стал реальностью, он должен быть основан на реальности. А мы почему-то строим наши прогнозы на идеалах.

Эти идеалы в нас «забили» давно – давно, а мы их даже не перепроверили. Вся беда в этих идеалах, что мы якобы знаем, как правильно и как должно быть.

В нас живет 3 человека: родитель, взрослый и дитя. Все наши идеалы хранятся в родителе. Попробуйте составить список всех своих раздражителей. Не пожалейте времени и напишите около 100 вещей, которые вас раздражают.

ЧТО вас раздражает?

Если вас раздражает кто-то, то напишите, почему.

Что конкретно вас раздражает в этом человеке?

Какие ситуации вас раздражают?

Если вы считаете, что вас ничего не раздражает, то рекомендую повнимательней присмотреться и прислушаться к себе, своим эмоциям и реакциям в течение дня. И вы поймете, что список составить гораздо легче, чем вам показалось в начале.

Вы можете не торопиться. Никто не будет проверять этот список, кроме вас самих.

Постарайтесь быть честными с самими собой: пишите всё, что вас раздражает. Ведь вовсе не обязательно стараться казаться «белым и пушистым», хотя бы для самого себя.

После этого попробуйте перепроверить ваши идеалы и написать второй список: какой должна быть идеальная ситуация, в которой вас ничего не раздражает.

Пройдитесь по каждому пункту первого списка и напишите, как должно быть. Я уверен, что результат вам очень понравится. У вас ТАКОЙ список получится!

Например, если в первом списке вас раздражает ложь, то, как должно быть в идеале?

«Все должны быть честными».

Во втором так и пишите: «Все должны…» И перечисляйте. Это нужно для того, чтобы просто уточнить идеалы.
А после этого я вас спрошу: «Сколько минут вы могли бы прожить в мире, где никто никому не врёт?»

Вы готовы к правде? Готовы ли вы услышать то, что о вас каждый думает на самом деле? Представьте, в автобус заходите, а двое сзади. Один: «Эх, сейчас бы…», а другой: «Не, она не в моем вкусе». Продолжить можете сами. Помните фильм с Мэлом Гибсоном «Чего хотят женщины?» Представляете? Сколько минут вы бы прожили в таком мире? Так вы же так хотели этого?

Мы психуем «на автомате», и возмущаемся, что никто не следует нашим идеалам. Как хорошо, что в реальной жизни этих идеалов нет. Прежде чем так переживать по поводу того, куда мир катится, вы их перетряхните, и посмотрите, КАКИЕ идеалы в нас засунули.

Они так надежно в нас запиханы, что мы не можем даже в них усомниться. А когда вы начнете их просматривать…

Вот почему я рекомендую вам составить списки. Потому что без списка эти идеалы выковырнуть практически невозможно. Когда пишешь, как должно быть, такой маразм получается. Мы никогда не задумываемся над нашими идеалами. Стоит только чуть-чуть задуматься — и там такое будет! Посмотрите, что в вас напихали. Оно часто вообще невыполнимо. Вообще! Потому что половина идеалов противоречат друг другу.

Более того, эти наши идеалы нам достались от бабушек и дедушек. И им тоже от бабушек и дедушек. И так далее.

Представьте, стоит мужик под мостом, страшно матерится.
Мы подходим, спрашиваем: «Мужик, чё материшься?»
Он: «Паром жду. Где паром?!»
Мы: «Какой паром? Ты чё?»
Он: «Где паром? Где справедливость? Вот у меня расписание… Должен быть паром».
Смотрим в расписание… 1895 год.
«Мужик, ты где такое расписание взял?»
«Как где? У бабушки. Бабушка плохого не пожелает».
Он ждет паром, по его расписанию должен быть паром.

Так вот, в наших идеалах такое, что просто ужас. Мы не проверили эти идеалы, потому что нам запретили это делать. Нельзя сомневаться.

Пока мы были детьми, нельзя было. А сейчас я предлагаю вам посомневаться.

Если меня раздражает давка в автобусе — что мне писать в списке? Что для меня самое главное, чтобы автобус, в который я вхожу, был полупустой? Точнее, мне все должны уступать место, чего тут непонятного-то? Вот это будет правдой.

Или, например, кто-то одет плохо. Что должно быть в идеале? Все должны быть одеты так, чтобы понравиться мне. Вы сознаетесь себе в этом?

Когда напишете второй список, посмотрите, что в нём вообще не ваше. Мораль всегда пишется одними для других. Нам это вдолбили только для того, чтобы нами было легче управлять. Перетряхните эти ценности, потому что когда напишете, как должно быть, спросите себя: «А почему так должно быть?»

И ответ получится только один: «Потому что Я так хочу! Я — Центр Земли и Пуп Вселенной!».

И потом, как бы противно не было, главное — этот второй список написать. Пока вы пишете про идеал, вы же формулируете это? Ваш мозг будет отовсюду, как компьютер, подчищать этот идеал и удалять, и больше вы на этот счёт психовать не будете.

Как бы это было не противно – пишите.

Парадокс! Но это настолько классно работает. Вы заглянете в тот маразм, который в вас напихали… А мы им до сих пор пользуемся. Выкиньте его из головы, этот маразм не ваш.

Удачи, друзья!