Ayúdate tú

Procrastination

pilixforever@gmail.com (Pilix Forever) — Sun, 20 Dec 2009 10:08:00 +0000

Es una verdadera lástima que no exista una traducción literal al castellano de la expresión inglesa "procrastination" aunque se puede traducir como "dejar las cosas para más tarde". Y ese es uno de los vicios más comunes de muchas personas, entre las que me encuentro.

Cuando empecé este blog pensé en mi crecimiento personal e ir plasmándolo aquí pero lo cierto es que todo se quedó en nada por culpa de la maldita "procrastination". Eso de "mañana empiezo" es algo a lo que me estoy acostumbrando peligrosamente y creo que es hora de empezar a pensar que así no voy a llegar a ninguna parte o, lo que es peor, voy a llegar a un lugar donde no voy a querer estar.

Lo cierto es que ha pasado casi un año desde que empecé este blog y han cambiado muchísimas cosas en mi vida. No trato de excusarme pero cuando el caos entra en nuestras vidas parece que lo arrase todo; yo ahora empiezo a levantar cabeza. No al completo, todavía hay muchas cosas a medias, pero no quiero que este blog sea otra de ellas.

Pasado mañana, más.

Oportunidades de cambio

pilixforever@gmail.com (Pilix Forever) — Mon, 29 Dec 2008 16:04:00 +0000

Estamos a apenas 48 horas del cambio de año. A menudo las personas nos tomamos este día como una nueva oportunidad para introducir cambios en nuestra vida. La mayoría de las veces el propósito se queda en una mera promesa que se diluye con el paso de los días y al final del año volvemos a retomar la misma promesa de antaño. Cada 1 de enero dejamos de fumar, empezamos la dieta, prometemos aprender inglés, ir al gimnasio, ahorrar más... y así hasta casi una promesa por cada uva que nos tomamos al ritmo de las campanadas.

Sólo cabe una estrategia ante esta tradición... no prometas nada y ¡actúa!. No digas a nadie lo que vas a hacer porque no te tomarán en serio si saben que cada año prometes lo mismo. Comprométete contigo mismo y deja constancia de ello en algún sitio: tu ordenador o un folio. Escribe tus propósitos y cómo cumplirlos. No digas "voy a perder 20 kilos" sino "voy a cuidar mi dieta": una cosa te llevará a la otra. Si tu objetivo es perder 20 kilos, piensa en que tienes todo un año para conseguirlo, así que bastará con que empieces perdiendo 2.3 kilos al mes los primeros seis meses y sólo un kilo al mes los siguientes seis meses... por poner un ejemplo. Si te fijas metas tan a largo plazo puedes desmotivarte antes de empezar; es mejor dividir los grandes objetivos en metas más pequeñas que te inspiren confianza y motivación.

Aprovecha estas fechas para pensar en cómo corregir lo que estás haciendo mal porque si no piensas en ello, volverás a repetir los mismos errores. Así que quédate a solas, apaga todo lo que haga ruido: la televisión, la radio, etc... y dedícate un momento para pensar qué quieres conseguir en 2009 y cómo vas a hacerlo. Y piensa que tienes 365 días por delante para conseguirlo.

Madrugando que es gerundio

pilixforever@gmail.com (Pilix Forever) — Wed, 03 Dec 2008 21:27:00 +0000

Si eres una persona asalariada, como es mi caso, seguro que a menudo te quejarás de que el trabajo te impide desarrollar otras facetas de la vida que te interesan más. Si tienes la inmensa suerte de trabajar en lo que más te gusta hacer: ¡enhorabuena!, no es necesario que sigas leyendo.

Ahora piensa qué harías si alguien te ofreciera dos horas libres diariamente. Supongo que pensarás en alguna de tus pasiones: leer, estudiar, ver películas, escribir, hacer deporte, pintar... En fin, eso que tantas veces dices que harías si tuvieras tiempo para hacerlo. Pues desde este mismo momento piensa que hay una forma de conseguirlo: ¡madrugando!

Yo era de las personas que solía decir aquello de "si no duermo mis ocho horitas no soy persona". La verdad es que es una excusa casi perfecta pero poco razonada: muchas veces he dormido bastante más de ocho horas del tirón y me he levantado como si acabara de perder un combate de boxeo frente al mismísimo Mohammed Alí. Por contra, hace unos meses, empecé a desvelarme a las cuatro o las cinco de la madrugada, no podía parar de pensar y darle vueltas a la cabeza, intentaba reconciliar el sueño pero lo cierto es que me pasaba el resto de horas dando vueltas con el único aliciente de estar calentita en la cama. Hasta que pensé que la mejor opción sería levantarme y hacer algo productivo.

A las cinco de la mañana no puedes tampoco poner la casa patas arriba, ni la tele, la radio o la música a todo trapo -obviamente- pero sí puedes dedicarte ese par de horas para ti, en algo que te relaje o te motive, si es algo creativo notarás que el silencio de la mañana puede ser muy inspirador. Yo opté por escribir y leer. Desayunaba tranquilamente, sin prisas, mientras escribía o leía. A las siete me iba a la ducha y luego me iba a trabajar despejada y con mi vida extralaboral algo más completa. Como casi todos, sigo teniendo como ideal no tener que ir a trabajar y quedarme en casa haciendo lo que me gusta, pero hasta que ese momento llegue prefiero ir disfrutando un poco.

Ahora me levanto cada día a las cinco o las cinco y media, ya es un hábito. Mi cuerpo lo ha asimilado y, claro, a las diez y pico u once de la noche las pilas se agotan. Quizás tu opción sea lo contrario, acostarte a la una o las dos de la madrugada y luego apurar hasta el último aliento de sueño antes de abandonar la cama. Es tu opción, pero al acabar el día seguro que estás ya bastante agotado y la lucidez no es la misma; encima empiezas el día corriendo, con prisas, con estrés nada más levantarte de la cama. Yo no le veo ninguna ventaja pero hay personas que se consideran aves nocturnas y con eso lo explican todo, cuando en realidad todo es cuestión de hábitos.

Habrá casos en que madrugar es una obligación (gente que empiece a trabajar a las seis, por ejemplo). En ese caso también cuenta con la suerte de salir temprano de trabajar (sobre las dos, más o menos). Ya me gustaría a mí tener ese horario, con toda la tarde por delante. También habrá personas con muchas responsabilidades (hijos pequeños, gente mayor a la que cuidar...) que apenas tienen tiempo para sí mismas. En mi modesta opinión siempre tendrías que tener un buen rato para ti porque el día menos pensado te darás cuenta de que esos minutos que no te has dedicado para ti nunca los podrás recuperar.

Planificando: objetivos a corto, medio y largo plazo

pilixforever@gmail.com (Pilix Forever) — Sun, 30 Nov 2008 17:41:00 +0000

Una de las primeras cosas que debes empezar a mejorar cuando decides poner un cierto orden en tu vida es la planificación. El tiempo es un bien escaso, lo más valioso que tenemos si lo piensas detenidamente, así que merece la pena gastar un poco organizándotelo para así ganarlo después.

Aprender a planificarte es un acto que requiere cierta disciplina, no sólo para hacerlo sino para cumplirlo después: tanto una cosa como la otra son más complicadas de lo que parece. Lo primero que tienes que tener en cuenta cuando empiezas a hacerte un planning es que has de ser realista. De nada sirve que plasmes tus objetivos en el papel y luego no los lleves a la práctica; si eres demasiado exigente acabarás saltándote la planificación, este es uno de los fallos más comunes en esta disciplina.

Empieza poco a poco: tanto si estás planificando objetivos a corto, medio o largo plazo, procura añadir pequeños retos. Si vas a hacer una dieta, por ejemplo, es mejor que te exijas pequeñas pérdidas de peso. Quizás tu objetivo final sea perder 20 kilos pero si lo ves así te rendirás a mitad de camino. Es mejor ponerte pequeñas metas, como perder medio kilo en una semana. En cada revisión de tu planning procura introducir una nueva meta, pero que creas sensatamente que puedes cumplir.

Plasma tus objetivos: si bien puedes plasmar tus objetivos incluso semanalmente, mi recomendación es que te acostumbres a planificar cada mes (objetivos a corto plazo), trimestralmente (objetivos a medio plazo) y anualmente (objetivos a largo plazo). Ten en cuenta que podrás ir revisando tus metas en las planificaciones a corto o medio plazo, pero la planificación anual no podrás revisarla así que es a la que tienes que dedicarle más tiempo, incluso días. No sólo tendrás que listar las metas que esperas conseguir sino los caminos y el tiempo que necesitarás para llegar a ellas. Planificarse es un acto de sinceridad y disciplina que requiere mucha claridad así que tómate tu tiempo para dejar claro dónde estás y dónde quieres llegar.

Planificando a corto plazo: la mejor manera de empezar a practicar las planificaciones es hacerlo mensualmente. Poco a poco empezarás a adoptar el hábito y cuando lo hayas adquirido podrás mirar a medio y largo plazo. No tienes que esperar a que llegue el día 1 de cada mes para planificarlo, es una mala excusa. Cualquier día es el mejor día para empezar a planificarte. Si lo prefieres puedes empezar a hacerte plannings semanales para ir familiarizándote con el hábito, luego se convertirá en un complemento más de tu vida. Tampoco debes pasarte: deja espacio para la naturalidad y el libre albedrío; una mala manera de perder el control es tratar de controlarlo todo. Proponte pequeños retos semanales o mensuales, cosas que a primera vista pueden parecer intrascendentes pero que a ti personalmente te suponen un gran esfuerzo, por ejemplo: subir por las escaleras en vez de usar el ascensor, salir una vez a correr, leer un libro o perder medio kilo en una semana... cualquier cosa que lleves tiempo intentando y que ahora puedes convertir en objetivo exclusivo de tu planning.

Planificando a medio plazo: la planificación a medio plazo requiere algo más de dedicación. Tres o cuatro meses pueden dar la sensación de no ser tiempo suficiente para grandes retos y ser tiempo excesivo para pequeñas metas. Lo importante aquí no es sólo establecer nuevos propósitos sino meditar sobre el método para lograrlos. Tienes que sincerarte contigo mismo, reflexionar sobre los cambios que necesitas imponer en tu vida y estar dispuesto a cumplir los pasos para llegar a ellos. Como dijo Schopenhauer: "no hay ningún viento favorable para el que no sabe a qué puerto se dirige". Márcate bien dónde quieres llegar y de dónde partes; puede parecer algo sencillo pero es el paso más agotador porque supone renunciar a muchas cosas (quizás un mal hábito, como dejar de fumar o picar entre horas). Las planificaciones son un buen complemento para los plannings a largo plazo porque te ayudan a encauzar el camino y corregir posibles fallos. Además, los planes a corto plazo pueden desviar tu fijación sobre el objetivo a medio plazo de forma que tu mente aprenda a repartir energías. Mide tu esfuerzo, empieza a poco a poco y márcate objetivos que puedas cumplir porque un pequeño éxito te incentivará a continuar y de un pequeño fracaso es más fácil recuperarse.

Planificando a largo plazo: pensar a largo plazo supone meditar profundamente sobre el sentido de tu vida. Puede que quieras cambiar de trabajo, comenzar una carrera, emprender un negocio... cambios importantes que marcarán el rumbo de tu futuro. Decisiones así no se toman a la ligera, requieren tiempo y meditación. Párate a pensar en ello por un buen rato, con el papel y el bolígrafo a mano y empieza a apuntar tus expectativas, teniendo en cuenta tus miedos pero centrándote en lo positivo. Sé detallista pero claro en la descripción de tus objetivos de modo que cuando pase el tiempo establecido puedas responder afirmativa o negativamente a cada uno de los objetivos marcados. Escribe en tiempo presente aunque estés pensando en cosas futuras: eso te ayudará a verlo cercano y te impulsará hacia la meta (como muestra, un botón: ¿a que no parece lo mismo decir "mañana empiezo" que "mañana empezaré"? ¿a que parece más firme el primero que el segundo?). Cuando piensas a largo plazo hay cosas con las que no puedes contar, imprevistos que obviamente no puedes prever, quizás tengas que desviarte un poco del camino, no importa, no utilices ese imprevisto como excusa porque es posible que estés esperando cualquier contratiempo para abandonar tu objetivo. Ármate de paciencia y si tienes que revisar los tiempos, hazlo: es mejor tardar un poco más que no hacerlo nunca.

Una vez que tienes un plan por escrito el siguiente paso es llevarlo a cabo. No hay secreto para conseguirlo, excepto recordarte que eso es lo que buscas y que te diriges hacia el lugar donde quieres estar. Aprende a disfrutar no solo de la recompensa que supone la meta final sino de las enseñanzas que encontrarás en el camino que te conduce hacia ella.

Queda inaugurado este pantano

pilixforever@gmail.com (Pilix Forever) — Sat, 29 Nov 2008 00:39:00 +0000

Son la 1:39 de la madrugada y aquí empieza mi reto personal. Espero que también el tuyo.