richten op zijn taak, is iets dat we allemaal willen
bereiken. Het gevoel dat alles vanzelf gaat, dat
het denken, voelen en handelen in balans zijn en
dat alles automatisch lijkt te gaan.
Tijdens een zogenaamde ‘flow’ is de focus
volledig en doelbewust, er wordt aan niets anders
gedacht dan aan de gestelde taak. Maar wat
houdt ons tegen om in deze gemoedstoestand te
komen?
Zoals iedereen weet, is de juiste concentratie
van essentieel belang voor het neerzetten van
een goede tennisprestatie. De bewustwording
van de verschillende vormen van afleiding, kan
helpen de juiste concentratie te realiseren. Om
te begrijpen waar iemand door afgeleid wordt,
maak ik in mijn praktijk veelal gebruik van de
aandachtscirkels van Eberspächer (1990). Het
onderstaande figuur beschrijft waar de sporter
zijn aandacht voor, tijdens en na wedstrijden op
kan richten. Hoe verder hij van de taak verwijderd
is, des te lastiger het is de focus terug te pakken
en de wedstrijd naar zijn hand te zetten.
Cirkel 1
De eerste cirkel beschrijft de kern. Elke sporter
wil zich tijdens de wedstrijd puur bezig houden
met de gestelde taak. Alleen wanneer de sporter
in de eerste cirkel zit, kan het gevoel van flow
ervaren worden, waarbij de focus volledig en
doelbewust is!
Cirkel 2
In de tweede cirkel wordt de sporter afgeleid
door personen, geluiden en gebeurtenissen op
en om de baan. Iedereen heeft echter last van
andere afleidingen. Enkele voorbeelden zijn: een
sterke wind, een huilende baby op de tribune,
het onsportieve gedrag van de tegenstander of
slecht materiaal.
Cirkel 3
Bij de derde cirkel gaat het om de vergelijking
‘is-behoort te zijn’. Wanneer een sporter in
deze cirkel terecht is gekomen, is zijn aandacht
gericht op de vergelijking tussen hoe hij op
dat moment presteert en hoe hij weet dat hij
kan presteren. Hierbij spelen o.a. de (hoge)
verwachtingen van zichzelf en van anderen
een rol. Deze verwachtingen zijn gebaseerd op
eerdere goede wedstrijd- en trainingsresultaten.
Daarnaast is perfectie een afleidende factor die
veel (top)sporters kenmerkt. Deze eigenschap
heeft veelal een nadelig effect op het gevoel van
tevredenheid en voldoening.
Cirkel 4
Bij cirkel vier is de sporter in zijn gedachten al
bezig met de winst of verlies van de wedstrijd die
hij aan het spelen is. De sporter zit niet lekker in
zijn spel en begint zich enige zorgen te maken
over de toekomst.
Cirkel 5
In de vijfde cirkel is de sporter nog verder
verwijderd van zijn taak. Hij is bezig met de
consequenties van winst of verlies, bijvoorbeeld
of hij zich nog wel kan plaatsen voor dat ene
belangrijke toernooi of zijn plaats op de ranking.
Bij deze aandachtscirkel schuilt het gevaar dat het
verliezen van een wedstrijd invloed heeft op hoe
de sporter over zichzelf als persoon denkt.
Cirkel 6
Wanneer een sporter met zijn aandacht in de
zesde cirkel zit, dan is het bijna onmogelijk voor
hem de wedstrijd nog naar zich toe te trekken.
Hij houdt zich bezig met de vraag wat hij daar
nu helemaal aan het doen is. Een enkele keer
kunnen sporters die in de zesde cirkel komen alles
van zich af laten vallen, zich ontspannen en dan
uiteindelijk heel goed presteren.
Met behulp van de aandachtscirkels van
Eberspächer, kan iedereen nagaan waar zijn
voornaamste afleidingen voor, tijdens en na
de wedstrijd zitten. Hoe eerder je hiervan
bewust bent, des te sneller je kan ingrijpen en
de controle weer terug pakken, zodat je de
gewenste prestatie neer kan zetten.
Medisch:
Geef shuttles een tweede kans:
Achtergrondinfo:
Stukje van Lester Oey over de Swedish Open(nog bedankt Lester):
In tegenstelling tot vorig seizoen heb ik al mijn EBU toernooien van dit seizoen in de kwalificatie moeten starten. In principe is dit een nadeel ten opzichte van spelers die in het hoofdtoernooi staan, want je speelt drie wedstrijden voordat je in het hoofdtoernooi staat. Zo was dat ook voor mij tijdens de Swedish International van afgelopen week.
Kwalificatie
Aan de ene kant vind ik het vervelend om in de kwalificatie te beginnen, want ten eerste kost het energie en ten tweede kan je er ook meteen uit liggen als je pech met je loting hebt. Aan de andere kant vind ik het ook fijn, want je kan dan wedstrijdritme opdoen en wennen aan de baan en de hal.
Mijn eerste ronde tegen de Deen Soren Gravholt verliep moeizaam. Mijn nervositeit speelde een rol gedurende de hele wedstrijd, pas in de derde set kon ik deze een beetje loslaten. Ik had deze wedstrijd in twee sets kunnen winnen, maar bij een stand van 20-18 glipte de tweede set uit mijn handen door vier punten op rij te verliezen. De uiteindelijke setstanden: 22-20/20-22/21-15.
Mijn volgende tegenstander was de Italiaan Wisnu Haryo Putro. Een Indonesiër genaturaliseerd tot Italiaan. Ik was veel meer gefocust dan tijdens mijn eerste wedstrijd. De eerste set ging vrij comfortabel mijn kant op met 21-15. Alleen in de tweede set keek ik continu tegen een achterstand aan, tot ik bij de stand van 16-19 twee ‘geluksballen’ speelde. En op dat moment sloeg het momentum om naar mijn kant en trok ik de wedstrijd naar mij toe met 22-20.
De laatste ronde van de kwalificatie was tegen landgenoot Jordy Hilbink. Op de site van de NBB werd zelfs bericht dat het om een ‘broedergevecht’ ging. Dit toernooi deelden wij ook samen een hotelkamer. Dus we konden het ook verder uitvechten op de hotelkamer. Ik startte in de eerste set met een te laag tempo. Waardoor Jordy zijn goede aanvallende slagen kon benutten en mij het nakijken gaf in de verdediging. In de tweede en derde set probeerde ik zijn aanvallende slagen te neutraliseren door de shuttle laag te houden. Uiteindelijk won ik deze wedstrijd met enige opluchting met de setstanden 15-21/21-16/21-17.
Hoofdtoernooi
In de eerste ronde van het hoofdtoernooi lootte ik de Ier Scott Evans. In de head-to-head tussenstand staat het 2-0 voor Evans. In de eerste set kwam ik er niet aan te pas: 8-21, maar in de tweede en derde set kreeg ik voor het eerst vat op zijn spel. Mijn netshots gingen beter, waardoor ik veel meer aanvalskansen voor mijzelf creëerde. En zodoende trok ik de tweede en derde set vrij comfortabel naar mij toe met 21-15 en 21-14.
In de tweede ronde wachtte mij de eerste geplaatste Deen Hans-Kristian Vittinghus. Een powerplayer die bekend staat om zijn aanvallende spel. Maar ik had het gevoel dat hij in deze wedstrijd daar minder op vertrouwde. In de eerste set maakte ik iets te veel fouten, deze ging met 14-21 naar de Deen. De tweede set had ik een veel beter gevoel, waarbij ik zelfs de rally met hem aan kon en veel geduldiger was en bekeken speel. Ik had zelfs 5 setpoints bij een stand van 20-15, maar op dat moment denk ik dat mijn gretigheid mij parten heeft gespeeld en verloor ik alsnog met 20-22.
Teleurgesteld over het uit handen geven van 5 setpoints en overall zeer tevreden over het toernooi. Ik denk dat de kwalificatie mij dit keer goed heeft gedaan doordat ik in toernooi kon groeien. Dus kwalificatie, soms een hel en soms een zegen.
Citaat Siep Hoekstra(LC 7-11-2009):
"Winnaars hebben een plan, verliezers een excuus". Winnaars zeggen: 'het is mogelijk', verliezers zeggen: 'het is moeilijk'. Winnaars laten iets gebeuren, verliezers wachten tot er iets gebeurt"
Stukje Rune Massing(Rune nog bedankt!):
Passage:
Nadat we beiden het ergste balen achter de rug hadden, liepen we met z'n tweetjes terug naar het hotel. Heel eerlijk bespraken we onze wedstrijd en hoe het nou kwam dat we verloren hadden. We bespraken de trainingen op Papendal en ook de trainers afzonderlijk en het gevoel wat we daarbij hadden. Het draait namelijk allemaal om gevoel. En de speler heeft een coach nodig om hem/haar daarbij te helpen. Ik heb pas 1 keer in mijn internationale carrière een coach gehad, die er voor mij was en die mij kon sturen in mijn gevoel en dat was Alex Meijer. Onder zijn leiding deed ik de trainingen die op mij afgestemd waren en volgde ik geen schema's die eigenlijk voor een ander gemaakt waren. Alex was op zijn manier heel eerlijk naar me. Hij gaf me op m'n flikker als dat nodig was, probeerde elke keer weer foute patronen te doorbreken, maar gaf me ook een pluim als ik dat verdiend had. Helaas heb ik maar een korte periode met hem kunnen werken, maar ik denk nog met veel plezier aan Alex en die periode terug.
Kijk voor Rune zijn site:
en voor het gehele stuk: http://www.runemassing.nl/archief/95-ajax-feyenoord
Slaan of terugslaan:
Core stability
Speedladder:
Achtergrondinfo:
