Для того, щоб знати всі тонкощі «неправильного» офісного харчування і підготуватись до їх вирішення, пропонуємо ознайомитись із ТОП-5 проблем, через які співробітники не можуть повноцінно і корисно харчуватись в офісах.

1. Недостатньо часу.

Наявність великого списку важливих справ, які потрібно зробити протягом дня, відволікає від думки про повноцінну обідню перерву. У результаті це призводить до вживання фастфуду або перебиванню апетиту солодощами, що негативно впливає на фігуру і здоров’я в цілому.

2. Невигідне розташування офісу.

До найближчих кафе потрібно довго їхати. Це, у свою чергу, призводить до того, що працівник більшість часу своєї перерви витрачає на те, щоб доїхати і дуже швидко хоч щось з’їсти. На жаль, не завжди «общепит» може забезпечити корисною їжею, а деякі просто не по кишені.

3. Відсутнісь корпоративної їдальні.

Без належної кімнати для обіду, співробітники часто обідають на робочому місці, що може відволікати від робочого процесу колег. Або ж працівники бігають у найближчі кафе і витрачають на це багато часу: через це про налаштування на післяобідню роботу уже не йдеться.

4. Банально забули приготувати їжу вдома.

Як не дивно, ця проблема є не менш актуальною, ніж уже зазначенні. Коли ви поспішаючи, забуваєте приготувати обід на роботу, це означає, що вам доведеться витрачати кошти на обід в кафе чи їсти фастфуд. Погодьтесь, не найприємніша ситуація, якщо вона не заплановона.

5. Сезонність.

Наближається літо, а це означає, що їжа буде швидпо псуватись без надійного і відповідного зберігання. Адже не в усіх офісах є холодильники.

Та якою б безнадійною не здавалась ситуація з офісним харчуванням, для вирішення згаданих випадків можна скористатись тредном, що наберає обертів, доставки їжі.

Компанії, що займаються офісним кейтерингом, допоможуть не лише зекономити час на пошуки перекусу біля роботи, а й насолодитись смачною та здоровою їжею, приготованою з натуральних овочів та м’яса, прямо в офісі.

Як правило такі компанію розміщують свої холодильники на території офісів і завантажують їх свіжою їжею з 7:00 до 9:00, чим допомагають працівникам вирішити питання зі зберіганням продуктів. У кінці робочого дня кур’єри забирають продукцію, що залишилась і віддають на благодійність.

Серед компаній, що успішно займаються такими доставками, є молодий київський сервіс Fred&Fresh. Їх кухарі готують страви лише із натуральних компонентів, а кур’єри доставляють продукцію в офіси, спортзали та коворінги, де вона зберігається протягом дня в спеціально встановлених холодильниках і вендигових автоматах.

Представники компанії завжди враховують гастрономічні побажання співробіників клієнта і можуть скласти індивідуальне меню, створюючи таким чином корисну і приємну обідню перерву для кожного.

The post ТОП-5 причин неправильного харчування в офісах, і як з цим боротись appeared first on Берлог.

У долинах Закарпаття, на березі річки Піня, в селі Поляна, розташовується житловий комплекс «Срібний Водограй», що купається у сонячних променях і не знає холодних вітрів у цій оповитій старовинними легендами, оточеній горами, лісами та полями мальовничій місцині. Повітря тут сповнене ароматами духмяних трав та хвої.

«Срібний Водограй» гармонійно розташований серед живописних ландшафтів. Одно, та двокімнатні номери будуть гідні уваги подружньої пари, родини з дітками або веселої компанії друзів. Просторі світлі кімнати створять відчуття домашнього

комфорту та затишку. Відчиніть вікно вранці, вийдіть на балкон — і ви відчуєте аромат польових квітів, почуєте чарівний спів птахів і милуватиметесь безмежною смарагдово-зеленою далечінню.

А оселившись у дерев’яному котеджі житлового комплексу, насолоджуватиметесь звуками буркотливої гірської річки, на березі якої він розташований.

Незабутня романтична ніч для молодят і закоханих чекатиме на вас у затишному номері «студіо», з вікон якого відкривається чудовий пейзаж. Свічки, пелюстки троянд, ігристе шампанське, яскраві зірки, що наче на долоні, створять неймовірну атмосферу.

Цілюща сила закарпатської землі сповнить своїх гостей енергією та здоров’ям, що дарує відома на весь світ мінеральна вода «Поляна Квасова». Унікальні властивості джерела обумовлені особливим мінеральним складом. Вода допоможе позбутися багатьох хвороб, пов’язаних із розладом системи травлення. Варто лише звернутись за консультацією до лікаря, який із задоволенням надасть рекомендації щодо її вживання.

У спекотний літній день справжньою насолодою стане занурення в прохолодну воду розкішного басейну. Тільки уявіть: над вами — блакитна височинь, навкруги величні гори, ви купаєтеся у сонячних променях. Вода в басейні лагідна для шкіри дорослих та безпечна для малюків. Її очищують сучасними системами фільтрації, що не мають шкідливих речовин. Поряд із басейном для дорослих розташований дитячий, який підійде навіть для найменших. Тут встановлений фонтан-водоспад, біля якого дуже цікаво гратися. Парасольки, шезлонги, дитячий майданчик, літній бар зі свіжими соками та прохолоджувальними напоями — усе поряд. Тож батькам дуже зручно наглядати за дітьми, гратися з ними та одночасно відпочивати.

Зголодніли? Скуштувати вишукані закарпатські страви гостям готелю пропонують у ресторані «Колиба». Меню закладу задовольнить найвибагливіших гурманів. Бограч, шовдарь з хріном, руслики та інші страви тут смакують по-особливому. До того ж «Колиба» потішить ваших дітей різноманіттям смаколиків. Тут ви отримайте неперевершене гастрономічне задоволення!

Коли сонце сідає, маленькі гості можуть побавитися на відкритому дитячому майданчику чи в ігровій кімнаті. В цей час батьки мають можливість потішити себе переглядом улюбленої кінострічки на великому екрані, помріяти, поспілкуватися та порелаксувати в сауні, сіроводородних чанах, перлинних ваннах або замовити массаж.

Будь-яка пора року тут подарує вам радість. Весна порадує квітковою феєрією, літо пригостить стиглими соковитими ягодами, осінь наділить кошиком лісових грибів. Обирайте зручний час і завітайте до «Срібного Водограю». Насолодіться красою цього краю сповна!

Контакти:

Закарпатська обл., Свалявський р-н, с. Поляна, вул. Курортна, 27 тел./факс: +380 03133 353 60

Бронювання:

+38 099 249 98 59

+38 098 080 53 88

+38 095 010 94 38

+38 068 331 23 30

e-mail: admin@s-vodogray.com.ua

www.s-vodogray.com.ua

The post Відпочинок у гармонії з природою – мальовниче закарпаття appeared first on Берлог.

Крок 1 – підготуй м’ясо

Приготування стейка починається з вибору м’яса в крамниці. Як правило, для стейків використовують яловичину. Зверни увагу на так звану мармуровість м’яса: жир повинен бути максимально рівномірно розподілений по м’ясу, тоді під час приготування стейка ці вкраплення жиру будуть танути, роблячи м’ясо більш смачним і соковитим. Класична товщина стейка – 2,5 сантиметрів, і якщо ти купуєш м’ясо вже нарізаним, прослідкуй, щоб стейки були правильної товщини, якщо ж обираєш великий шматок – придумай, як ти будеш його різати. Отже, приступимо як приготувати ідеальний стейк:

Якщо стейк був заморожений, розморозивши його обітри насухо.

Вийми стейк з холодильника хоча б за 20 хвилин до початку смаження, щоб він встиг нагрітися до кімнатної температури.

Змасти стейк з обох боків рослинним маслом і щедро приправ сіллю.

Крок 2 – розігрій сковороду

Розігрій сковороду на вогні, вище середнього – вона повинна стати гарячою, але не диміти.

Шипіння, яке пролунає після того, як ти помістиш стейки на сковороду, дасть зрозуміти, чи прогрілась вона до потрібної температури.

Ще один спосіб перевірити нагрів сковороди – капнути на неї трохи води: якщо ти добре нагрів сковороду, крапелька збереться в пружну кульку і буде бігати по поверхні, як очманіла.

Крок 3 – приготуй зі смаком

Для середньої прожарки виклади стейки на сковороду так, щоб вони не стикалися, і дозволь їм обсмажитися протягом 1 хвилини.

Акуратно переверни стейки щипцями і смаж ще 1 хвилину, щоб утворилася скоринка.

Знову переверни стейки і зменш вогонь до середнього. Обсмажуй протягом 2 хвилин, переверни, і обсмажуй ще 2 хвилини….

Для того, щоб перевірити готовність, акуратно натисни на стейк кінчиком пальця. Ідеальний стейк з кров’ю повинен бути м’яким, добре прожарений – твердим, а середній, як і належить, являтиме собою щось середнє.

Час приготування ідеальних стейків

Ти можеш варіювати ступінь прожарювання стейків на свій смак, збільшивши або зменшивши час їх приготування. Нижче вказано орієнтовний час, який підходить для стейка товщиною 2,5 см. Стейки більшої товщини вимагають більшого часу приготування, і навпаки.

• Rare (з кров’ю) – 1-2 хвилини з кожного боку, дати відпочити 6-8 хвилин;
• Medium rare (слабка прожарка) – 2-2,5 хвилини з кожного боку, дати відпочити 5 хвилин;
• Medium (середня прожарка) – 3 хвилини з кожного боку, дати відпочити 4 хвилини;
• Well done (добре прожарений) – 4,5 хвилини з кожного боку, дати відпочити 1 хвилину.

Крок 4 – дати стейкам відпочити

Залишити м’ясо трохи полежати так само важливо, як і правильно його приготувати – за ці кілька хвилин соки розподіляться всередині шматка, температура зовні і всередині вирівняється, і весь стейк стане теплим, соковитим і ніжним.

Прибери стейки зі сковороди, приправ чорним перцем і поклади у форму для запікання. Виклади на кожен стейк по шматочку вершкового масла, накрий фольгою і залиш в теплому місці на 4-5 хвилин.

Крок 5 – подача

До стейків потрібні гостро наточені ножі без щербин, щоб рівно різати м’ясо.

Подавай стейки на гарячих тарілках, щоб вони охолоджувались не так швидко.

Вважається, що хорошому м’ясу соус не потрібен – і якщо ти згідний з цим твердженням, просто полий стейк соками, які змішались з розтопленним маслом на дні форми.

Гарнір до стейку – особиста справа кожного, я віддаю перевагу зеленому салату і помідоркам.

The post Як приготувати ідеальний стейк appeared first on Берлог.

«Паризький шик» – поєднання пальто з джинсами і кедами.

The post Чоловіче пальто 2015 – осінь/зима appeared first on Берлог.

Вагу підбирай максимальну, з якою Ти здатний зробити вказану кількість повторів. В останньому підході працюй до відказу. Повтори і вагу на штанзі збільшуй поступово, не в ущерб техніці виконання. І не забувай розминатись перед робочими підходами, для новачка достатньо одного підходу 50-60% від робочої ваги.

Для максимально швидкого набору маси раджу зосередитись на базових (багатосуглобних) вправах, виконувати вправи потрібно плавно:

Понеділок

Присідання зі штангою 3 підхода по 6 повторів

Жим стоячи 3х6

Жим вузьким хватом 3х8

Середа

Підтягування широким хватом 3х6

Тяга штанги в нахилі 3х8

Станова тяга 3х6

П’ятниця

Жим лежачи 3х6

Віджимання на брусах 3х6

Підйом штанги на біцепс стоячи 3х8

Відпочинок між підходами від 3-х до 5–ти хвилин, в залежності від вправи (в жимі, присяді і становій – більше, в підйомах на біцепс –  менше), далі за самопочуттям, генетичні можливості у всіх різні. Між вправами відпочивай не менше 4-5 хв.

Наступна програма може підійти для тих, хто ставить собі за мету похудати, оскільки вона є більш ємкою. Також вона допоможе оформити вже набрану масу і надати тілу більш естетичний вигляд. Набрати масу при такій програмі буде трохи важче.

Понеділок

Жим лежачи 3х6

Віджимання на брусах (грудний стиль) 3х8

Розведення з гантелями під кутом 30* 2х10

Підйом штанги на біцепс 3х8

Молотки 2х10

Середа

Присідання зі штангою 3х6

Згинання ніг в тренажері 3х8

Підйоми на носки стоячи 2х10

Жим вузьким хватом 3х8

Французький жим 2х10

П’ятниця

Підтягування широким хватом 3х8

Тяга штанги в нахилі 3х8

Станова тяга 2х6

Жим стоячи 3х8

Розведення рук з гантелями в нахилі 2х10

Відпочинок між підходами у вправах, які виконуються на 6 повторів 3-5 хв, на 8 повторів 2-4 хв і на 10 повторів 1-3 хв. Між вправами 3-5 хв. Чим менше Ти відпочиваєш, тим інтенсивнішим виходить тренування, інтенсивніше тренуєшся – більше жиру спалюєш.

Для розвитку сили варто обрати цю програму тренувань:

Понеділок

Станова тяга 5х5

Жим лежачи (легкий, 60-70% від робочої ваги) 3х5

Середа

Жим лежачи 5х5

Присідання зі штангою (легкі) 3х5

П’ятниця

Присідання зі штангою 5х5

Станова тяга (легка) 3х5

Відпочинок між підходами до 5-7 хв.

Люди з дещо слабшими генетичними здібностями не зможуть виконати усі 5 підходів з максимальною робочою вагою, в такому випадку перші 1-2 підходи можуть бути підвідні (на 5-10 кг менше максимальної робочої ваги)

Якщо, Ти хочеш розвивати витривалість, на допомогу тобі прийде звичайний біг, чи наприклад їзда на велосипеді. Поступово збільшуй час навантаження та інтенсивність (бігай більше і швидше). Що стосується тренувань зі штангою, в принципі, можуть підійти все ті ж базові вправи, тільки кількість повторів потрібно збільшити до 25ти-30ти, а час відпочинку поступово зменшувати від тренування до тренування. Та, на мою думку, кращим варіантом для розвитку витривалості є такий вид спорту, як кросфіт.

Для того щоб досягти хорошого результату, хорошої програми тренувань для новачків не достатньо, також потрібно звернути особливу увагу на правильність харчування, та 8-ми годинний здоровий сон.

The post Базові програми тренувань для новачків appeared first on Берлог.

Для початку Ти повинен чітко визначитись зі своїми цілями. Програми ділять на три види: на масу, на силу і на витривалість (зразу скажу, що для спалювання жиру може підійти будь-який з трьох варіантів, тут важливіше звернути особливу увагу на харчування). Всі ці три показники пов’язані. Неможливо, наприклад, розвивати силу, при цьому не нарощуючи жодного граму м’язів, як і навпаки.  Тим не менш, ефективніше буде зосередитись на чомусь одному.

Читай: Переможи біль у м’язах

Отже з ціллю Ти вже визначився. Не кидайся зразу в бій, а для початку підготуй свій організм до майбутніх важких тренувань. Без мінімальної підготовки Ти, в кращому випадку, будеш прогресувати повільніше, ніж підготовлена людина, а в гіршому –  можете заробити собі травму, наприклад через неготові до важкої роботи зв’язки.

Читай: Основні правила успішного атлета

Перший місяць відпрацюй з помірною вагою на штанзі, поступово збільшуючи її, і приділи більше уваги освоєнню правильної техніки виконання вправ. Вчись зосереджуватись і відчувати роботу м’язів. Відбиваючи штангу від грудей, як баскетбольний м’яч, Ти тренуєш своє его, але ніяк не м’язи. Достатньо буде 3-х тренуваннь на тиждень, скажем понеділок, середа і п’ятниця. Якщо Твоя мета – рельєф (спалювання жиру), раджу добавити 20-30 хвилинні пробіжки 1-2 рази на тиждень у вільні від тренуваннь дні.

Читай: Як накачатись – секрети швидкого набору маси

Універсальної програми немає. Всі люди різні, і тільки кваліфікований тренер зможе підібрати програму тренувань, що підходить саме для Тебе, врахувавши всі Твої особливості і індивідуальні побажання. Проте, якщо Ти з якихось причин не хочеш, або не маєш змоги займатись з тренером, для початку можеш вибрати одну з програм для новачків. Нехай це стане для Тебе відправною точкою. А далі набирайся досвіду. У наш час це не проблема, дякуючи інтернету, і в майбутньому Ти зможеш сам підібрати собі програму і скорегувати її під себе.

The post Як вибрати програму тренувань appeared first on Берлог.

Тіло це наш інструмент і воно може відповідати любим умовам і вимогам. Ми можемо бути водночас сильними, швидкими, накачаними, гнучкими і вміти за себе постояти.

І так, у твоєму житті настав той момент, коли ти вирішив, що хочеш розвиватись у фізичному плані. У всіх свої причини займатися спортом, відповідно кожен ставить перед собою певні цілі.  Для початку ось кілька порад, які тобі можуть допомогти у досягнені твоїх цілей.

Мотивуй себе Чітко оприділи для чого ти цим займаєшся і частіше собі про це нагадуй. Памятай, чим більше ти вкладаєш, тим більше ти отримуєш.

Набирайся досвіду Шукай інформацію в інтернеті, читай, дивись, пробуй. Навіть самі успішні люди, теж починали з нуля, як і ти.

Будь наполегливим Великі справи починаються з малого. Не чекай всього й одразу, так не буває. Після одного тренування у тебе не виросте гора мязів, а твій живіт не перетвориться на кубики пресу після кількох ранкових пробіжок. Проте кожне тренування наблизить тебе до твоєї цілі.

Отже, успішний атлет повинен дотримуватись трьох основних правил:

• Грамотно складенна програма тренувань;
• Повноцінне харчування;
• Здоровий сон;

Всі ці правила дають хороший результат лише в комплексі.

Також слід дотримуватись здорового способу життя. Алкоголь та нікотин дуже заважають у досягненні хорошого спортивного результату.

The post Основні правила успішного атлета appeared first on Берлог.

Отже, чоловічий журнал Берлог допоможе розібратися, яким піджакам варто віддати перевагу навесні і влітку 2015, щоб виглядати модно і стильно.

Модні чоловічі піджаки – весна-літо 2015р

• Однобортні і двобортні піджаки в цьому сезоні не здають свої позиції. Вони, як і раніше, в тренді. Піджак може бути як приталеним – та сама, справжня чоловіча елегантність, так і оversize – прямого і вільного крою.
• На заміну шкіряним курткам прийшли чоловічі шкіряні піджаки: вони завжди виглядають елегантно і стильно, і є дуже практичними в щоденній експлуатації. Колір шкіри в цьому сезоні: класичний чорний, синій, коричневий, хакі і гірчичний.
• Піджак під джинси в стилі casual в цьому сезоні також у списку must-have. Цього року будуть актуальними тотал луки в денім . За фасоном – це сорочка-піджак і куртка-жакет. Дізнайся більше: Цікаві факти про Джинси…
• За стилістикою у цьому сезоні переважають піджаки морської тематики, casual, сафарі, джинсові і ретро.
• Актуальними будуть чоловічі піджаки з джинсових тканин, оксамитові, натуральні і блискучі матеріали. А також популярності набирає тканина з набивним фактурним малюнком.
• Що стосується кольорової гами чоловічих піджаків, будуть переважати бежеві, оливкові, темно-сині, жовті, м’ятні, світло-зелені, червоні і помаранчеві відтінки.
• Популярні принти цього сезону – горизонтальні і вертикальні смужки і дрібний геометричний малюнок. Також не виходять з моди в цьому весняно-літньому сезоні 2015 абстрактні і квіткові принти.
• А новомодним введенням в чоловічій моді стане піджак без рукавів , що нагадує жилет.

The post Модні чоловічі піджаки весна-літо 2015 appeared first on Берлог.

Рецепти афродизіаків ми зустрічаємо в китайських і японських манускриптах, індійській «Камасутрі», творах давньогрецьких і давньоримських авторів.

У цій статті чоловічий журнал Берлог представить невеликий огляд найбільш популярних і легкодоступних у нас «секс-продуктів», котрі допоможуть покращити чоловіче здоров’я ( потенція ).

• Яйця. Одним з найбільш відомих продуктів для стимулювання ерекції є … звичайні курячі яйця. В них міститься велика кількість корисних для організму речовин і вітамінів: тваринний білок, жирні кислоти, вітаміни А, В6, Е, мікроелементи, які добре стимулюють потенцію. Однак, попереджають лікарі, не слід надмірно захоплюватися яйцями: здоровим людям рекомендується вживати в їжу не більше двох яєць на три дні. Також лікарі не радять їсти сирі яйця: по-перше, вони погано засвоюються, а по-друге, вони можуть містити шкідливі мікроби.
• М’ясо. Благотворно впливає на потенцію. Воно містить тваринний білок, жирні кислоти, а також активні речовини – сполуки заліза і екстрактивні речовини. Маленький секрет: смажене і тушковане м’ясо містить більшу кількість екстрактивних речовин, ніж варене. Для приготування романтичної вечері, слід використовувати свіже, нежирне м’ясо. Однак, м’ясом також не слід надмірно захоплюватися і зловживати.
• Мед. Мед як ліки відомий з глибокої давнини. У ньому міститься величезна кількість корисних речовин: фруктоза, протеїни, органічні та неорганічні кислоти, мікроелементи і вітаміни. Мед цілюще впливає на організм людини. За результатами досліджень, регулярне вживання меду протягом двох місяців підвищує рівень гемоглобіну в крові і сприяє прискоренню обміну речовин, покращуючи потенцію.
• Горіхи. Горіхи вельми багаті вітаміном Е, котрий сильно впливає на потенцію. Цей вітамін бореться з втомою, благотворно впливає на ендокринну систему – поліпшується функціонування щитовидної залози, гіпофіза, статевих залоз.
• Банани. Банани, так само як і груші, мають ряд корисних для організму людини властивостей, сприяючи зростанню активності та посилення потенції, при цьому, банани майже не мають протипоказань при вживанні в їжу. Дізнайся! – Чому варто їсти банани…
• Груші. Звичайна груша є джерелом вітамінів і мікроелементів, необхідних для здоров’я людини. Вживання груш приносить користь серцю, легеням, покращує настрій, надає освіжаючий ефект, посилює сексуальну активність. Таким чином, при бажанні та наявності фантазії можна легко приготувати еротичну вечерю для твоєї коханої з простих продуктів.

The post Чоловіче здоров’я – потенція appeared first on Берлог.

• Вперше вироби з джинсової тканини згадувалися в портових книгах Англії XVI століття. У ті часи джинсову тканину імпортували з Генуї, щоб виробляти штани, а в подальшому – збувати по всій Європі.
• Джинси виготовляються з особливої ​​тканини. Вона має особливе переплетіння ниток. Із зовнішнього боку нитки пофарбовані, а з внутрішнього – ні. Така структура тканини і надає виробу «потертий» вигляд.
• Колір індиго – це основний барвник для деніму, який раніше виготовлявся на попелі. Фарбування подібним способом не було витратним, тому джинси не були розкішшю.
• Право вважатися винахідником сучасних джинсів належить Лівай Строссу, який після переїзду до Америки змінив ім’я на Леві Страусс. Саме він придумав об’єднати міцну дешеву тканину зі зручним і стильним фасоном. На сьогоднішній день сума продажів компанії всесвітньо відомої Levi Strauss & Co. дорівнює 7 млрд доларів на рік.
• У 40-х роках дизайн джинсів трохи змінився: було прийняте рішення прибрати заклепку з міді, яка зазвичай розташовувалася в області паху. Шанувальників джинсів турбувала можлива шкода, яку вона могла нанести, коли нагрівалася біля вогнища.
• У часи Другої світової війни в США джинсові штани отримали особливу популярність. Є відомості, що джинси могли придбати тільки ті, хто брав участь у військових діях.
• Велику популярність джинсам приніс Оззі Осборн, який вважався гуру «бітників». Саме завдяки йому джинси стали особливо популярними серед молоді.
• Хіппі стали наступними законодавцями моди на джинси. Прикрасами джинсів стають нашивки, вишивки, намистини і стрази.
• В кінці 60-х дизайнер Луї Ферро дебютував зі своїм модним показом джинсів, які були щедро всипані стразами. Після його показу джинси стали основним елементом для колекцій багатьох модельєрів.
• Мода на джинси в Радянському Союзі з’явилася в 1958 році під час Міжнародного фестивалю молоді та студентів. Іноземна новинка вмить сподобалася радянській молоді.
• На обробку деніму виробники витрачають близько 2 млн. доларів на закупівлю пемзи. Її завозять з Мексики, Греції та Туреччини.
• До нашого часу по всьому світу вже вироблено понад 2.500.000.000 пар «блакитних джинсів».

The post Цікаві факти про джинси appeared first on Берлог.