Починяю Примус

Пост, батенька

Begemot — Tue, 16 Feb 2010 10:48:25 +0000

Вчера (15,02,2010) начался Великий Пост – отличная возможность дать организму отдых от всей той гадости что мы все время едим:) В прошлом году я как-то неожиданно для себя начал постится (речь идет только от отказе от мясных продуктов, а не о полном соблюдении поста) и не считая пару случаев, выдержал весь пост. В принципе это было не трудно, при этом был ярко выраженный эффект. Так что в этом году я решил повторить опыт вполне сознательно.

Чего и вам настойчиво рекомендую,) Хотя бы просто отказаться от мясных продуктов на этот период (15,02 – 03,04) – организм точно будет вам благодарен:)

Записывайтесь :)

Begemot — Tue, 02 Feb 2010 09:38:56 +0000

Все в очередь

Сегодня твиттеряне просто жжгут )) и это я молчу про выборы:)

Зимняя прогулка в горы

Begemot — Thu, 28 Jan 2010 21:04:07 +0000

На днях прогулялись в горы с народом с местного форума. Кстати, подобные прогулки – идеально вписываются в мой последний грандиозный план К нам второй раз за зиму пришли снег и холод, и так получилось что прогулка выпала на один из самых холодных дней. В горах правда было заметно теплее чем в самом Севастополе, но все равно пришлось немного помезнуть.

Встретились с людьми на автостанции, познакомились, доехали до Родникового. За 5 часов хорошего хода, и по сугробам, и без тропики, и немного заблудившись, перевалили через главную гряду, и вышли к церкви над Форосом.

И если мало еще немного http://users.livejournal.com/_vinka/122829.html

В общем было здорово

Хочу быть как Апполон :)

Begemot — Mon, 25 Jan 2010 21:29:44 +0000

В очередной раз решил заняться собой, как-никак я теперь живу в курортном городе, скоро лето – солнце, пляжи, деффки А у меня животик, лишний вес, отсутствующая фигура, здоровье ни к черту – разве так можно?… Да возраст уже не тот, скоро 30, а там уже и старость недалеко – пора за ум браться, хотя бы на пару месяцев

Ну в общем все как обычно, планы наполеоновские – скинуть килограмм семь, а лучше десять, убрать живот, постройнеть, накачать пресс и чего-там еще положено накачать, бросить бухать, кардинально решить вопрос со здоровьем, почистить организм ну и так далее …

Сейчас вроде обстоятельства более-менее располагают: чистый город – хорошая экология, море, время, волейболом вот начал заниматься, а там еще теннис, тренажеры кой-какие, плюс вынужденные прогулки. Так что думаю все получится. До 1 мая есть 100 дней – времени более чем достаточно. Написал себе план из 10+ действий чего планирую сделать. Так что можете пожелать мне удачи

Год без пива

Begemot — Fri, 15 Jan 2010 21:16:16 +0000

Сегодня годовщина как я перестал пить пиво. Представьте себе целый год - не пью пиво (было одно вынужденное исключение, оно не в счет:)). Я тогда и не думал что это продлится так долго… Было несколько моментов когда я думал начну – лето придет, переедем, еще что-то. Иногда хочется взять бутылочку и расслабиться, особенно когда народ пьет пиво. Но в целом получилось как-то легко – просто бросил и все. И в принципе не жалуюсь:)

Правда это касается только пива, вина и водки (своей настройки) стал потреблять гораздо больше – видимо пропорционально. Но все таки год без пива – явно положительное явление:)

Пошел второй….

И главное как быстро летит год, особенно если не пить пиво

Что я делаю не так?

Begemot — Wed, 13 Jan 2010 21:02:30 +0000

Нет мира кроме тех к кому я привык

и с кем не надо напрягать язык (с)

Как часто вы спрашиваете у кого-то другого, у человека со стороны, что вы делаете не так?

Ведь человек со стороны, особенно если новый, видит и понимает то чего уже не видите или не может понять вы. И не потому что он умный, а вы нет, просто потому что он смотрит со стороны, имеет другой опыт, другой мозг. Как люди не могут адекватно объективно оценить себя, свои поступки, увидеть ошибки, понять что можно улучшить. А ведь зачастую правильный совет и небольшое усилие может привести к качественно другому результату. Вот только надо перебороть себя и услышать это совет…

Я сейчас хожу на волейбол, новый коллектив, хожу уже месяц. Так получилось что из пятнадцати человек, есть только два-три (включая меня) которые играют “хорошо”, остальные играют не просто немного хуже, в плане медленнее и кривее, они играют совсем на другом техническом уровне. Разница как между сборной школы и дворовой компанией которая раз в месяц собирается поиграть. Так получилось что в своей команде, я явно лучший. И все как бы это понимают, признают и все признают что они играть не умеют. Но _никто_ за месяц не спросил – “что я не так делаю, и как сделать лучше?”. А ведь буквально несколько советов, именно по технике, поведению могли бы дать прирост в десятки процентов качества и это без долгих тренировок и развития физических способностей. Никто не спросил.

Есть еще куча других ситуаций когда я был свидетелем со стороны – и явно видел что люди делают не правильно (разумеется с моей точки зрения, которая конечно же может быть ошибочной). Скольких проблем можно было бы избежать, если бы люди иногда спрашивали у других – “где я ошибаюсь?”.

Как часто вы спрашиваете у кого-то другого, у человека со стороны, что вы делаете не так? Я редко, а может даже и никогда:( А вы ?

p.s. Пост начал писать днем, но не успел, только что пришел с волейбола – вопрос про ошибки не задали, но мать попросила научить сына правильно подавать. Это конечно не совсем то, но прогресс явно на лицо

Отмазка, про впечатления:)

Begemot — Thu, 07 Jan 2010 20:30:44 +0000

Меня тут упрекают что я совсем забросил блог, в то время как народ жаждет услышать мои впечатления от переезда в Севастополь и от самого города. Возможно у меня даже появятся последователи

Расписывать мне опять лениво. А кратко – город нравится, я доволен. Экология замечательная, климат мягкий и теплый – пока вся Украина была под снегом и с морозами, у нас тут была весна и я ходил купаться на море:) Люди хорошие, с инфраструктурой проблем нет, с развлечениями тоже. На днях, пользуясь тем что на два дня выпал снег, ходили гулять на в парк и на море – фотографировали цветущие кустики на снегу

Сегодня водили гулять на Херсонес приехавшую тещу – сегодня уже тепло, прям весна, были бы вдвоем искупался бы:) На Херсонесе замечательное море, красивейшие виды

Вообщем не плохой город

Философия маршруток

Begemot — Thu, 17 Dec 2009 19:46:24 +0000

Когда я собирался переезжать в Севастополь, мне говорили что это совершенно другой город, город со своей особой психологией, философией и так далее. Прожив тут пару недель, за всю философию и психологию пока не скажу, но все же явные отличия в мелочах очень четко заметны. Самое крупное из того что просто лезет в глаза и ставит меня в тупик это маршрутки:)

Как это было в Запорожье

Платишь при входе
Заходят пока влазят в маршрутку, и даже немного больше:)
Двери НЕ закрываешь

Как тут

Платишь при выходе – просто дико, знаю всего два города где такое практикуется, и оба курортных – бедные отдыхающие:) Особенно странно смотрится когда пытаешься выйти из передней двери, а тебе на встречу лезут те которые вышли из задней что бы заплатить водителю…
Маршрутки не берут стоячих, поэтому водителю приходится постоянно вертеться смотреть, а есть ли еще места. А пассажирам на остановках заглядывать хватит ли места на всю компанию.
Двери закрываешь сам – пару раз попадал на то что, водитель просил меня вернуться и закрыть двери, дикость
Надо обязательно просить остановится на остановке, иначе если сидячих мест нет – скорее всего водитель проедет мимо

В общем такое впечатление как будто в другую страну попал Первое время это сильно напрягало – то пытаешься заплатить на входе, то дверь не закрываешь и еще надо не забыть сказать где остановить… сейчас вроде привык, теперь с опаской жду поездки в “нормальные” города – надо будет не забывать платить

Переезд в Севастополь

Begemot — Mon, 07 Dec 2009 14:44:39 +0000

О переезде в Севастополь я думал уже давно, теперь вот оно свершилось.

Съездили сняли квартиру, квартира не плохая, в хорошеем районе. Потом привезли вещи, теперь тут потихоньку осваиваемся\разгребаемся. Уже ходили на море, открыли купальный сезон 2010

Переезд, довольно глобальное событие – новый город, новые люди, новый проблемы, новые возможности. Шанс что-то изменить к лучшему. Вот и я для себя планирую много перемен в связи с этим переездом – теперь займусь здоровьем, формой, развитием, английским, обучением, работой. В общем планов целый вагон и маленькая тележка – прям как будто новая жизнь Главное что бы получилось.

Грипп или ОРЗ советы что делать

Begemot — Mon, 02 Nov 2009 16:04:00 +0000

Свиной грипп, ОРЗ, паника, вопросы “что делать?” – весьма актуальная тема последние дни. Одни говорят в стране страшная эпидемия, другие утверждают что обычное сезонное обострение. Тем не менее конкретные советы по поводу того что делать при гриппе, думаю пригодятся всем. Посему перепечатываю кусок статьи дающий конкретные ответы на эти вопросы, хотя возможно стоит прочесть первоисточник целиком.

КОНКРЕТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

На Украине с максимально возможной вероятностью эпидемия ОСТРОЙ РЕСПИРАТОРНОЙ ВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИИ.

Дорогие мамы и папы! Люди!!! Запомните самое главное: тактика ваших действий совершенно не зависит от того, как называется вирус. Это грипп сезонный, свиной, слоновий, пандемический, это вообще не грипп -это не важно. Важно лишь то, что это вирус, что он передается воздушно-капельным путем и что он поражаеторганы дыхания. Отсюда и конкретные действия.

Профилактика

Теоретически здесь я должен дать (и даю) ссылку на главу из своей книги про ОРЗ (профилактика ОРВИ) и замолчать, поскольку все уже сказано. Но практически давайте все самое главное еще раз повторим.

Если вы (ваш ребенок) встретитесь с вирусом, а у вас нет в крови защитных антител, вы заболеете. Антитела появятся в одном из двух случаев: либо вы переболеете, либо вы привьетесь.

Привиться можно только от сезонного гриппа. От свиного вакцины пока нет (в Украине). Тем не менее иметь защитные антитела к тем трем вирусам, которые входят в состав сезонной вакцины, лучше, чем не иметь вообще никаких.

1. Есть возможность привиться (привить дитя) - прививайтесь, но при том условии, что, во-первых, вы здоровы и, во-вторых, для вакцинации не надо будет сидеть в сопливой толпе в поликлинике. Последнее положение делает ваши шансы на адекватную вакцинацию призрачными.

2. Никаких лекарств с доказанной профилактической эффективностью не существует. Т.е. никакой лук, никакой чеснок, никакая горилка и никакие глотаемые вами или засовываемые в дитя таблетки не способны защитить ни от какого респираторного вируса вообще, ни от вируса гриппа в частности. Все, за чем вы убиваетесь в аптеках, все эти якобы противовирусные средства, якобы стимуляторы интерферонообразования, стимуляторы иммунитета и жутко полезные витамины, все, что в аптеках к сегодняшнему дню исчезло, все, чем правительство обещало в ближайшие дни аптеки наполнить - все это лекарства с недоказанной эффективностью, лекарства, удовлетворяющие главную ментальную потребность украинца - «треба щось робити» - и россиянина - «надо что-то делать».

Основная польза всех этих лекарств - психотерапия. Вы верите, вам помогает - я рад за вас, только не надо штурмовать аптеки - оно того не стоит.

3. Источник вируса - человек и только человек. Чем меньше людей, тем меньше шансов заболеть. Карантин - замечательно! Запрет на массовые сборища - прекрасно! Пройтись остановку пешком, не пойти лишний раз в супермаркет - мудро!

4. Маска. Полезная штука, но не панацея. Обязательно должна быть на больном, если рядом здоровые: вирус она не задержит, но остановит капельки слюны, особо богатые вирусом.

5. Руки больного - источник вируса не менее значимый, чем рот и нос. Больной касается лица, вирус попадает на руки, больной хватает все вокруг, вы касаетесь этого всего рукой, - здравствуй, ОРВИ.

Не трогайте своего лица. Мойте руки, часто, много, постоянно носите с собой влажные дезинфицирующие гигиенические салфетки, мойте, трите, не ленитесь!

Учитесь сами и учите детей, если уж нет платка, кашлять-чихать не в ладошку, а в локоть.

Начальники! Официальным приказом введите в подчиненных вам коллективах запрет на рукопожатия.

Пользуйтесь кредитными карточками. Бумажные деньги - источник распространения вирусов.

6. Воздух!!! Вирусные частицы часами сохраняют свою активность в сухом теплом и неподвижном воздухе, но почти мгновенно разрушаются в воздухе прохладном, влажном и движущемся. В этом аспекте митинг в центре Киева, на который собралось 200 000 человек, менее опасен, чем собрание 1000 человек в клубе в Ужгороде.

Гулять можно сколько угодно. Подцепить вирус во время прогулки практически нереально. В этом аспекте, если уж вы вышли погулять, так не надо показушного хождения в маске по улицам. Уж лучше подышите свежим воздухом, а маску натяните перед входом в автобус, офис или магазин.

Оптимальные параметры воздуха в помещении - температура около 20 °С, влажность 50-70%. Обязательно частое и интенсивное сквозное проветривание помещений. Любая система отопления сушит воздух. Именно начало отопительного сезона стало началом эпидемии! Контролируйте влажность. Мойте пол. Включайте увлажнители воздуха. Настоятельно требуйте увлажнения воздуха и проветривания помещений в детских коллективах.

Лучше теплее оденьтесь, но не включайте дополнительных обогревателей.

7. Состояние слизистых оболочек!!! В верхних дыхательных путях постоянно образуется слизь. Слизь обеспечивает функционирование т.н. местного иммунитета - защиты слизистых оболочек. Если слизь и слизистые оболочки пересыхают - работа местного иммунитета нарушается, вирусы, соответственно, с легкостью преодолевают защитный барьер ослабленного местного иммунитета, и человек заболевает при контакте с вирусом с многократно большей степенью вероятности. Главный враг местного иммунитета - сухой воздух, а также лекарства, способные высушивать слизистые оболочки (из популярных и всем известных - димедрол, супрастин, тавегил, трайфед - список далеко не полный, мягко говоря).

Увлажняйте слизистые оболочки! Элементарно: 1 чайная ложка обычной поваренной соли на 1 литр кипяченой воды. Заливаете в любой флакон-пшикалку (например, из-под сосудосуживающих капель) и регулярно пшикаете в нос (чем суше, чем больше народу вокруг - тем чаще, хоть каждые 10 минут). Для той же цели можно купить в аптеке физиологический раствор или готовые солевые растворы для введения в носовые ходы - салин, аква марис, хумер, маример, носоль и т.д. Главное - не жалейте! Капайте, пшикайте, особенно тогда, когда из дома (из сухого помещения) вы идете туда, где много людей, особенно если вы сидите в коридоре поликлиники.

В отношении профилактики это все.

Лечение

Фактически единственным препаратом, способным разрушить вирус гриппа, является озельтамивир, коммерческое имя - тамифлю. Теоретически есть еще одно лекарство (занамивир), но оно используется лишь ингаляционно, да и шансов увидеть его в нашей стране немного.

Тамифлю реально разрушает вирус, блокируя белок нейраминидазу (ту самую N в названии H1N1).

Тамифлю не едят все подряд при любом чихе. Это и недешево, и побочных явлений много, да и смысла не имеет. Тамифлю используют тогда, когда болезнь протекает тяжело (признаки тяжелой ОРВИ врачи знают), или когда даже легко заболевает человек из группы риска - старики, астматики, диабетики (кто относится к группам риска, врачи тоже знают). Суть: если показано тамифлю, то показано как минимум наблюдение врача и, как правило, - госпитализация. Неудивительно, что с максимально возможной вероятностью тамифлю, поступающий в нашу страну, будет распределяться по стационарам, а не по аптекам (хотя все может быть).

Внимание!!!

К абсолютному, к подавляющему большинству тех, кто читает эти строки, лечение противовирусными средствами не имеет никакого отношения.

ГРИПП - ЛЕГКАЯ БОЛЕЗНЬ ДЛЯ БОЛЬШИНСТВА.

Лечение ОРВИ вообще и гриппа в частности - это не глотание таблеток! Это создание таких условий, чтоб организм легко с вирусом справился.

ПРАВИЛА ЛЕЧЕНИЯ.

1. Тепло одеться, но в комнате прохладно и влажно. Температура около 20 °С, влажность 50-70%. Мыть полы, увлажнять, проветривать.

2. Категорически не заставлять есть. Если просит (если хочется) - легкое, углеводное, жидкое.

3. Пить (поить). Пить (поить). Пить (поить)!!!

Температура жидкости равна температуре тела. Пить много. Компоты, морсы, чай (в чай мелко порезать яблочко), отвары изюма, кураги. Если дитя перебирает - это буду, а это нет - пусть пьет что угодно, лишь бы пил. Идеально для питья - готовые растворы для пероральной регидратации. Продаются в аптеках и должны там быть: регидрон, хумана электролит, гастролит и т.д. Покупайте, разводите по инструкции, поите.

4. В нос часто солевые растворы.

5. Все «отвлекающие процедуры» (банки, горчичники, припарки, ноги в кипятке и т.д.) - классический совковый родительский садизм и опять-таки психотерапия (надо что-то делать).

6. Если надумали бороться с высокой температурой - только парацетамол или ибупрофен. Категорически нельзя аспирин.

Главная беда в том, что тепло одеть, увлажнить, проветрить, не пихать еду и напоить - это по-нашенски называется «не лечить», а «лечить» - это послать папу в аптеку…

7. При поражении верхних дыхательных путей (нос, горло, гортань) никакие отхаркивающие средства не нужны - они только усилят кашель. Поражение нижних дыхательных путей (бронхиты, пневмонии) не имеют к самолечению никакого отношения. Поэтому самостоятельно никаких «лазолванов-мукалтинов» и т.п.

8. Противоаллергические средства не имеют к лечению ОРВИ никакого отношения.

9. Вирусные инфекции не лечатся антибиотиками. Антибиотики не уменьшают, а увеличивают риск осложнений.

10. Все интерфероны для местного применения - лекарства с недоказанной эффективностью или «лекарства» с доказанной неэффективностью.

11. Гомеопатия - это не лечение травами, а лечение заряженной водой. Безопасно. Психотерапия (надо что-то делать).

Когда нужен врач

ВСЕГДА!!!

Но это нереально. Поэтому перечисляем ситуации, когда врач нужен обязательно:

отсутствие улучшений на четвертый день болезни;

повышенная температура тела на седьмой день болезни;
ухудшение после улучшения;
выраженная тяжесть состояния при умеренных симптомах ОРВИ;
появление изолированно или в сочетании: бледности кожи; жажды, одышки, интенсивной боли, гнойных выделений;
усиление кашля, снижение его продуктивности; глубокий вдох приводит к приступу кашля;
при повышении температуры тела не помогают, практически не помогают или очень ненадолго помогают парацетамол и ибупрофен.

Врач нужен обязательно и срочно:

потеря сознания;
судороги;
признаки дыхательной недостаточности (затрудненное дыхание, одышка, ощущение нехватки воздуха);
интенсивная боль где угодно;
даже умеренная боль в горле при отсутствии насморка;
даже умеренная головная боль в сочетании с рвотой;
отечность шеи;
сыпь, которая не исчезает при надавливании на нее;
температура тела выше 39 °С, которая не начинает снижаться через 30 минут после применения жаропонижающих средств;
любое повышение температуры тела в сочетании с ознобом и бледностью кожи.

Все, что я написал выше, - это информация, которая теоретически должна быть известна любому врачу и которую врачи должны нести в массы. На практике происходит совершенно другое, поэтому все, о чем я буду говорить дальше, - это уже чистая публицистика и эмоции. Если вы мама - вы уже знаете все, что вам надо знать о гриппе в первую очередь, а если хотите знать больше - так на этом сайте есть, чем заняться.

(с) Е.О. Комаровский

p.s. одно примечание от меня – у меня и у жены сейчас “умеренная боль в горле при отсутствии насморка;” (с) уже третий день, но в целом состояние прекрасное. По версии Комаровского, это повод “обязательно и срочно” обратится к врачам, но как-то не верится что стоит это делать. а и сложно представить что врач поймет, если я приду с жалобой на легкую боль в горле и прекрасном самочувствии во всем остальном:)