BelchoHristov.com

Възстановяване след стероиден цикъл – как да действате професионално?

Белчо Христов — Wed, 30 May 2012 12:14:29 +0000

Преди около седмица най-много, получих на електронната поща е-мейл от мой читател. С молба за помощ! Вижте неговият е-мейл, дословно споделен (с негово разрешение) пред всички вас:

“Здравейте,

редовно следя блога Ви и извличам доста голяма полза от Вашите съвети и статии. И тъй като виждам, че доста разбирате от работата си, бих искал да се обърна за помощ. Направих лек цикъл с тестостерон енантат и дианабол. До колкото знам, при употребата на тестостерон организмът свиква с набавянето му чрез външен фактор (инжекции) и спира да го произвежда.

Нъкъде не открих отговор за това какво точно се презви след цикъла, за да се възстанови баланса в организма (казаха ми прегнил, но той вече не се произвежда). Ако може да ме посъветвате какво да правя по този проблем и дали въобще имам нужда от нещо, защото все пак цикъла беше лек. Благодаря Ви предварително, разбира се ще заплатя за услугата по определен от Вас начин.

Лека вечер,

Кристиян”

Преди да започна този материал, искам да отбележа няколко много важни момента: само един път съм писал в блога ми, през тези 5 години за стероидите:

анаболни стероиди

Опитът (изцяло по литературни данни, обмяна на опит чрез платени консултации със Чарлз Глас, много четене и анализи и приложение при състезатели културисти, когато съм работил с тях), който имам считам за уместен, ще го поднеса като информативен – най-малкото, защото наистина никъде не се е писало нищо по тази тема!

Уговорката ни обаче, нека е следната: да не забравяте, че аз толерирам и развивам натуралният спорт и хранене и демонстрирам точно това чрез блога, визията ми и присъствието в реалния живот! Както и не мога нито да възспра или забраня употребата на стероиди при тези хора, които ги ползват! Това е единствено и само тяхно собствено решение. Но ето с какво мога да съм полезен по тази тема?

Виждате сами, че това го правя безвъзмездно! Единственото, което е коректно да спомена тук, че си позволих предложение към Кристиян, човека, който ми писа това писмо, да споделя мнението и опита си през страниците на най-четеният фитнес блог за България. Това е. Защото наистина ми направи впечатление следното – “Не можах да намеря никъде информация за това какво се прави след стероиден цикъл!”. Така пишеше Кристиян, нали?

Този материал не съдържа индивидуална информация или съвет, а просто виждане!

Използваните препарати (стероиди) са сравнително евтини Кристиян. Но по-скъпо, в буквалният смисъл на думата излиза процедурата на “излизане” от стероидния цикъл – превенцията и овлядяването на ситуацията. Ето защо:

Тестостерон енантат – това е инжекционен стероид, който има следните характерни качества: повишава драстично мускулната сила и мускулната маса. Макар и това да е свързано със задръжка на вода (течност) в подкожието. Този вид тестостерон се инжектира (по препоръка на западни ендокринолози) веднъж на всеки десет дни. Т.е. има т. нар. депо ефект – на натрупване. Което не прави, както пишеш Кристиян цикълът лек, а професионален – по план. Особено ако ти е за първи път!

Дианабол - това е таблетен орален стероид и има силен анаболен и андрогенен ефект. Тези негови качества водят до драматичен растеж на силата и мускулната маса. Dianabol също има висока трансформация в DHT (дехидротестостерон) в тялото, което предизвиква акне и много от приемащите го имат проблеми с него. Тъй като Кристиян споменаваш за лек цикъл, допускам, че тук става дума за разумен прием на тези таблети в мг, нали?

Като цяло, това е горе долу комбинация, правилна и ефективна. Не коментирам другите важни моменти – стил на фитнес тренировки и хранене, по време на цикъла. Ето защо, уместно е точно тук дебело да подчертая, че хард кор бодибилдинга е несравним със фитнес тренировките за натурално трениращи! Всъщност, стероидите и техния страничен ефект, който се търси, са именно покачване на силата и хипертрофия на мускулната маса. Това са си реално лекарства, създадени за пациаенти (хора) с някакъв недостиг на тестостерон или специфична нужда.

Тъй като са външен фактор, независимо че са таблети и/или инжекции, след вкарване на тестостерон в кръвната плазма, нещо би следвало да се получи и случи в тялото – в случая, това е следното последствие – подава се сигнал към тестисите на мъжа, собственото производство на тестостерон да спре. Защо ли? Защото за единици време в кръвта нахлуват от 0.5 до 1 мл разтвор на тестостерон! Токова количество в такава едица обем Кристиян тялото не може да произведе за 1 ден или дори седмица. Затова такива цикли с тях, стероидите, не се правят за по-дълъг период от 8-12 седмици. Особено тези, които са тежките препарати – с деопо ефект, като гореспоменатите.

Именно, защото производството на тестостерон е спряло след 2-рата седмица на 100% е хубаво, при започване на стероиден цикъл да се направи следното, цитирам думите на Чарлз Глас:

“На всички състезатели Мр. Олипмия Белчо, понеже ме питаш за “тайните ми”, които съм тренирал, давам следният съвет – да приемат провирон, сутрин на гладно, след сън, всеки ден от самото начало!”

Провирон: този продукт не оказва влияние на собственото производство на тестостерон след стероидния цикъл. Затова неговата употреба за увеличаване на спермогенезата може да се използва единствено по време на самия цикъл. Т.е. това е малка грешка, която се допуска у прилагащите стероиди – не мислят за по-важните неща, а именно процесите в тялото. Без разбира се да ги обиждам, та дори и това да е моят читател Кристиян. Съгласни сте с мен, нали?

Разбирайте ме правилно – в самото начало, за мен е допусната грешка. Провирон напълно предотвратява ароматизацията на самите стероиди. Той спира задържането на вода в организма, както и твърде нежеланата гинекомастия. Отделно, след прием на провирон, се приема прегнил – от 1 до 2 инжекции в рамките на 2 седмици (обикновено 5 000 гами) след приключване на употребата на дианабол и енантат, както и кломифен цитрат с определена схема, зависеща от кг-те на индивида, след покачването на тегло през тези 8-12 седмици.

Какво е още по-важното след самия цикъл?

Виждате, това не е прегнила, примерно! А самите хранителни добавки:

трибестан

рибено масло

детоксикатор на черния дроб

витамини и минерали + антиоксидатни

хранителни похвати различен начин на тренировки

Трибестан

Тази хранителна добавка има най-различни търгоски разновидности. Бих посъветвал Кристиян да полза този продукт, който освен трибулус, използва и едни добавени билки към същата основна съставка – мака, както и билки кудзу и ям. Такъв продукт има фирма Weider. 4 дражета дневно са една добра гаранция, че този продукт ще даде нужното, а именно:

възстановяване на производство на напълно натурален начин

даване на клетъчни сигнали и моста от връзки между мозък и тестиси – чрез тези билки

Особено, ако е ползван провирон! А прегнила си е задължителен, редом с кломифен цитрата. Виждаде моите аргументи, нали? Ако не, върнете материала и го изчетете внимателно ред по ред. Т.е. предлагам продукт на база употреба на други.

Рибено масло

Изчиства тестостероновият рецептор! Нахлуването на толкова много анаболен хормон в кръвното русло притъпява рецепторите. Важно е, когато се прави изход от цикъл, да се изчисти мястото, през което ще нахлува след това собственият (ендогенен) тестостерон. Нали? Е, това е начина.

До около 10 дражета по 1 грам са достатъчни, в деня. Или по 2 дражета в петте фитнес хранения. В тази връзка, диетата след стероиден цикъл, трябва, заради омега мазнините, да не съдържа други мазнини (зехтин, маслини, ядки), а повече въглехидрат – от към калорийната равносметка.

Детоксикатор на черния дроб

Има такива подукти на една друга компания – NOW Foods. Успоредно със самият цикъл, навремето се препоръчваше в старите книги прием на карсил, но за мен лично, той е слаб. Кристиян може да премине на Liver Detoxifier & Regenerator.

Витамини и минерали

Конкретно препоръчвам Anavite витамините, които неслучайно са приемат и разфасовката стига за 2 месеца. В тях, освен витами и минерали се съдържа 1 разновидност на л-карнитин – тартаратната му форма + бета аланин! Освен повече подвижност във флагеумите на сперматозоидите (мъжкитеполови клетки), с цел избягване на стерилност в първите дни след стероиден цикъл, което е нормално, е добавен и бета аланин – той ще подобри клетъчното pH.

Хранене и диета

Както казах, малко се намаляват мазнините, а компенсацията в калориите се набавя от въглехидрати със среден ГИ. За да се запази малко или много силата на мускула и неговият обем! Понеже говорим и за основен период. Гликемичният индекс е среден, за да не се омазнява излишно тялото (нищо, че човекът излизащ от цикъл е в основен период) с повече мазнини и ненужно е да се вдига инсулина в кръвта.

Белтъчините леко пък се намалят, може би с 1/4, аз така бих препоръчал. Защото липсата на онзи тестостеронов водопад от молекули (независимо, че депо ефекта на препаратите е в сила до 3-4 седмици след спирането им, ако са били и оригинални?), по време на прием на тестостерон енантат и дианабол, вече няма и не може да оползотворява храната – протеините в месото, яйцата, рибата, протеина на прах, на 100%, а вече както е по правилата на натуралното хранене – на 65%. В тази връзка, препоръчвам протеинът на прах да съдържа ензими и пробиотици – има такива продукти, защото “химията” малко или много променя чревната флора. Съгласни ли сте с мен?

Фитнес тренировки

Почивките между сериите се намаляват! Повишавате интензивността, без да се притеснявате от загуба на мускулна тъкан – затова препоръчвам и малко повече въглехидрати, нали? Кардио – задължително до 3 пъти седмично. Защо? За да може то (кардиото) да повиши кръвното разпространения на собствен тестостерон и растежен хормон до всички зони на вашите мускули и твоите разбира се, Кристиян.

Изводи

Виждате сами, че доста неща включих в съветите и виждането ми. Спор няма, че излизането от стероиден цикъл струва повече пари и средства. Но ако желаете да го направите правилно, за мен това е пътя! Друг просто не че няма, но това е най-правилният и този, който ще съхрани постигнатото. Което е с цената все пак на вашето здраве, поетите рискове и т.н. Кои са рисковете на анаболните стероиди ли?

продуктите да са оригинални

инфекциите и възпалителни процеси при инжектиране на препарати

кръвното налагяне – ако имате скрити проблеми

емоционалната стабилност и ментална нагласа

потентността и работата на всички жлези с вътрепна секреция

да отключите болестни гени

В тази връзка, употребата на стероиди е личен избор. Виждате, аз давам физиологочни насоки, анализи и логика. Малцина са тези, които лично познавам и прилагат това, което ви споделих. Кристиян – помоли ме, ето моето виждане. Приложи моите съвети, за да съхраниш здравето си и предполагам постигнатото. То няма да е никак малко.

Аз например, никога не съм бил във върхова форма, такава като от списанията по културизъм и обяснимо защо! Аз съм си достигал такава форма, но в сферата на натуралното и максимално допустимото. И понеже все пак отговарям на въпроса ти Кристиян в медия, която отразява всичко, в което аз вярвам, ме послушай. Потърси ме на мейл, пак, за да ти дам още по-индивидуални насоки и продължи да тренираш и да се храниш без анаболни стероиди. Освен, ако не ти харесва максимума, който сам съм извлякъл без тях в продължение на 16 години.

Белчо Христов

P.S. Това, което прочетохте беше 1:1 е-мейл консултация, такава, каквато предлагам изобщо. А защо си предложих услугите безплатно на Кристиян, преценете сами всички вие. А до тогава, бъдете силни и здрави. Желая ви го от все сърце.

Ако Ви допада методиката ми на работа и искате да се възползвате от моите фитнес услуги, свържете се с мен, през формата за контакт. Можете да станете и фен на BelchoHristov.Com във Facebook още сега. Така ще покажете, че уважавате и искате най-популярният фитнес блог в България да бъде четен и посещаван. Благодаря ви!

Ако имате нужда от експресна моя намеса, моля вижте как чрез skype връзка, може това да стане още утре. Онлайн програмите за обучение и индивидуално развитие по теми като отслабване и покачване на тегло, развивам и разработвам в продължение на 5 години, всеки ден. В тази война с килограмите, аз нямам загубена битка! Понякога обаче, имам отзовали се войници. Ти ще воюваш ли?

Още по темата:

Дроп сериите във вашата фитнес програма

Белчо Христов — Fri, 25 May 2012 11:56:30 +0000

За дроп сериите съм писал неколкократно, вижте набързо споделени връзки:

“Отвъд мускулният отказ”

“Дроп серии и форсирани повторения”

Или, дроп сериите са:

Фитнес техника и метод, който се прилага в рамките на една работна серия от 15 повторения, изпълнявате към края и със сетни усилия 13-14-15-то повторение, сваляте тежестта или сменяте гирите с по-леки, продължавате с още 2-3-4 повторения, сваляте тежестта или гирите, минавате на още по-лека тежест, с която да изпълните още 2-3 последни, уморяващи ви до последно повторения.

Наскоро ми попадна въпрос, в елекетронната кореспонденция, при работа с клиент, който гласеше следното:

“Белчо, здравей!

От около 3 седмици прилагам в тренировъчният ден за бедра, както ми беше заръчал дроп серии. Искам да те попитам има ли вариант, в който леко да разнообразя режима, запазвайки тази техника? Виждам, че дроп сериите като метод дават резултат при бедрата ми, но от чиста психологическа гледна точка какво може да се измисли?

Деян Гюров”

Отговорих на Деян по следният начин (чрез е-мейл), считам, че това може да помогне и на вас, разнообразявайки тренировките ви. Само ако, прилагате дроп серии в програмата си.

“Здравей Деян,

ти използваш дроп серии при работа върху една авторска моя концепция - “Мускулна маса с GH”. Вижте за нея повече тук. Това, което ти прилагам към е-мейла можеш винаги да прилагаш, без да се притесняваш, че нещо разбутваме по програмата ти.

Спазвай диетата 1:1 така както си е до сега. Видимо по снимките личи, че дърпаш много в равитието. Ето насоките ми с малко пояснения. Разбира се, ако имаш нужда от още пояснения, включи видеото на skypе-а си.

Дроп серии със собствена тежест

Упражненията със собствено тегло са удачни за упражнения като кофички, набирания или клекове. Можеш, тъй като говорим за бедрата ти тук, да използваш колан с тежест, вместо лоста. Да, натоварването ще промени ъгъла на натоварване върху зоните в квадрицепса, но е вариант. Използвай 1 дроп серия така, след което в третата дроп серия махни и колан и тежест и клякай със собствено тегло.

Промяна на хвата или разкрача

Когато сменяш хвата, сменяш биомеханизма! Дроп серии можеш да приложиш и идната седмица дори в тренировката за бицепс, с лоста от стоеж. Ето пускам ти пример с видео. Виж моите ръце къде са. Можеш да промениш ширината на хвата в първата дроп серия и след това да промениш хвата за другата дроп серия. Запази правилото – до две дроп серии след основната работна серия.

Дроп серии с изометрично задържане

Друг много хитър наш ход може да е следният: помниш едно момче, което завъшри курсовете ми за треньор при мен, от твоят град, нали? Телефонът му е 0899/ … и му кажи да направите следното някой път: тъй като предната част на бедрата ти са малко плоски, заради което клекът ти е пълен и с лек разкрач, извикай го за 2-3 поредни тренировки в четвъртъците, да ти помага за следното – когато контрактираш мускула при изпряване, нека момчето маха по 1 диск от щангата. Задържаш и изцеждаш, да махне още по 1 диск и изцеждаш още. Когато видиш звездички пред очите, накарай го да оставите тежестта и лоста на куките. Шегувам се за последното, но го направи 1:1. За бицепсите ти също важи този похват за дроп серии.

Дроп серии на машина

Когато правиш бедрените разгъвания на машина, като трето движение, след клек (с дроп серии) и напади (без дроп серии) в третото движения приложи в трите работни серии дроп серии. Машината тук ще те пази, бедрата вероятно ще ти треперят от болка и умора, но приложи и тук малко дроп техника.

И разтвори пръстите на ходилата навън. Работи върху капката на бедрото. Прикачвам ти картинка в е-мейла.

Накратко това са моите насоки. Данните ти до тук са ок. В мерки и килограми си ок. Снимките са добри. Харесва ми развитието ти. За което те и поздравявам – за труда, усилията, потта, която хвърляш и доверието, което на 100% ми гласуваш.

Малко насоки към диетата и добавките ти Деян:

след седмица махни буустъра от режима си. Ще го сменим с инозин. Защото за да изгорим мазнината в бедрата и едновременно с това да ги работим тежко в бедрата, ще ти трябва още въздух. Сега виждаш, че програмата ще стане по-тежка. Напомпващ ефект от Super Pump Max няма да ни е нужен, а по-скоро издържливост и въздух. Окей? Така, че дай заявка да ти го пусна идната седмица.

увеличи на 6 дражета омега 3 мастните киселини, а махни орехите от вечерята ти! Добави 1 супена лъжица зехтин на гладно, преди тренировка. Протеина го изпий малко след зехтина, за да слегне по-добре. Правим това, за да ти изчистя още в повече тестостероновия рецептор, малко преди да започнеш приема на трибестан.

Увеличи протеина с 1/3 за сметка на простите въглехидрати във следтренировъчното хранене!

Ето основните източници на протеин и въглехидрати на Деян:

пилешко месо

риба

картофи

Както и казах по-горе, Деян се подготвя онлайн с мен чрез:

“Мускулна маса с GH” за 4 месеца период на обслужване

получава своевременни отговори чрез допълнителни е-мейл консултации за още по-добро развитие.

получава адекватни и своевременни насоки относно приема на хранителни добавки. Виждате, надявам се поне, че всичко има своята закономерност и анализи.

Цялата тази онлайн работа с този мой клиент не би могла да съществува без присъствието на:

www.belchohristov.com – блог за фитнес, хранене и хранителни добавки.

www.belchohristov.net – онлайн магазин за хранителни добавки.

www.belchohristov.org – онлайн магазин за фитнес, диети и обслужване онлайн.

Още по темата:

Всичко, което трябва да знаете за кръвта. Знаете ли как да я пазите?

Белчо Христов — Mon, 14 May 2012 14:35:02 +0000

От доста отдавна, лично аз разглеждам кръвта като течна тъкан. Тя представлява 1/14 от телесната ни маса. Състои се от кръвна плазма (течна съставка) и формени елементи (клетъчна съставка). Съотношението на обема на клетките към общия обем кръв се нарича хематокрит.

Хубаво да припомня и че, именно кръвта пренася:

всички течности в тялото

всички хранителни вещества – мазнини, протеини и въглехидрати

всички хормони

Т.е., 3 основни съединения (нека припомня – вода, храна и хормони), без които нашия живот е немислим. Защото говоря и за правилното тяхно усвояване, нали така? В тази връзка, правилното усвояване, чрез кръвта на тези 3 компонента е важно!

Редица проблеми със здравето на човек (нека ги избря набързо – високо ниво на триглицериди, лош холестерол, аритмия, високо кръвно налягане и други) са свързани именно от:

неправилно хранене (това включва и прекомерно изяждане на свръхкалории)

генетични предпоставки

липса на профилактична грижа – поне веднъж или два пъти в годината.

Често, хората (особено когато става дума за поддръжка или профилактика) прилагат профилактика. Но понякога бъркат понятията “трябва” и “наложително”. В днешно време, особено след като всички знаем колко “натурална” е храната ни, колко хора ползват лекарства и т.н., е добре, човек да приложи профилактично “прочистване” на кръвта си. Това става чрез:

хранителен режим – по тази цел и никоя друга

употреба на хранителни добавки

В пъти по-добре е човек да направи това, от колкото да закупи лекарства, особено, ако момента го “позволява”. Т.е. – когато яко сте я закъсали. Примери – ок, ще повторя обаче: високо съдържание на триглицериди в кръвта, висок холестерол и т.н.

Кръвта ви трябва да е свежа. Вижте защо (накратко се запознайте се някои от компонентните на кръвта):

Формените елементи на кръвта биват:

Червени кръвни клетки – еритроцити

Броят им възлиза на 4,5-5х10¹²/l клетки. Те са безядрени клетки с форма на двойно вдлъбнати дискове, с диаметър около 7 nm. Съдържат хемоглобин, съставен от белтък – глобин и небелтъчна хеминова група – хем. Средният обем на еритроцитите (MCV) е около 90 fl (фемтолитра), а средното съдържание на хемоглобин (МСН) е около 30 pg (пикограма). Еритроцитите са пластични и могат да преминават през тесните капиляри и през синусоидите на слезката. Мембраната им може да се самовъзстановява, но когато се увреди тежко, настъпва вътресъдово изтичане на хемоглобин. Освободеният хемоглобин се свързва с хаптоглобина в кръвта и се отнася до моноцито-макрофагиалната система (ММС).

Несвързаното количество преминава през бъбречния филтър в урината – хемоглобинурия. Със стареенето си еритроцитите стават по-плътни и ригидни, което води до захващането им от фагоцитиращите макрофаги в ММС на слезката и до разрушаването им. От хема се освобождава желязо, което се свързва с трансферина и отново се доставя на еритропоезата в костния мозък. Средната продължителност на живот на еритроцитите е около 120 дни. Количеството на циркулиращите еритроцити зависи от равновесието между образуването и разрушаването им.

Бели кръвни клетки – левкоцити

Броят им възлиза на 6-8х10⁹/l клетки. Биват:

– гранулоцити – притежават цитоплазмени гранули, които показват различна оцветяемост с кисели и основни багрила. Въз основа на това те се делят на неутрофилни, еозинофилни и базофилни. С най-малки размери са неутрофилните гранулоцити, а с най-големи – базофилните. Неутрофилните гранулоцити съставляват 60-65% от общия брой на левкоцитите. Зрелите клетки имат сегментирано ядро и се наричат още сегментоядрени клетки. По-младите неутрофилни гранулоцити имат пръчковидно ядро и се наричат пръчкоядрени неутрофили. Еозинофилните гранулоцити съставляват 2-5% от общия брой на левкоцитите. Неутрофилните и еозинофилните гранулоцити имат фагоцитарна способност. Базофилните гранулоцити съдържат хепарин и хистамин и вероятно участват в кръвосъсирването.

– лимфоцити – съставят 20-30% от общия брой на левкоцитите. Те са сравнително малки клетки с голямо кръгло ядро. Участват в имунните процеси.

– моноцити – съставят 2-8% от общия брой на левкоцитите. Те са сравнително големи клетки с различна форма на ядрото – бъбрековидна, подковообразна и др. Имат фагоцитарна функция.

Тромбоцити

Броят им възлиза на 150-450 х 10^9/l клетки. Представляват цитоплазмени фрагменти с размер 2-3 ?m. Играят роля в съсирването на кръвта.

Кръвната плазма съдържа над 90% вода. Останалите съставки са белтъци, масти, въглехидрати, минерални соли, а също и крайни продукти на обмяната (урея, пикочна киселина, креатинин, билирубин). Вижте и малко за храненето според кръвна група води до по-пълноценно усвояване на хранителните вещества.

С този материал, исках просто да ви запозная с това, какво се става в кръвта. Разбирате ли, че това е важна за тялото ни тъкан? Окей, радвам се! Ще си позволя да ви представя и няколко хранителни добавки, които ако се съчетаят с правилно хранене – диета, ще имате стойности на кръвта като на новородено бебе. Искате ли? Вижте кои хранителни добавки съм и препоръчвам при работата ми с клиенти, които искат да инвестират във здраве.

Pau D`arco – мравчено дърво 60 мл

Пау Д’Арко (Pau d’Arco) е дърво известно като мравчено или балдахиново дърво, произхождащо от джунглите на река амазонка. Пау Д’Арко (Pau d’Arco) е източник на фитохимикали като бета-каротин, бета-ситостерол, химикал наречен “лапахол”, който стимулира имунната система и има силна антиоксидантна активност.

Пау Д’Арко (Pau d’Arco) се използва успешно срещу бактериални и вирусни инфекции, прочиства кръвта, полезен е срещу алергии, подобрява сърдечно-съдовата дейност, помага при ревматизъм, тумори и язви. Пау Д’Арко (Pau d’Arco) е силно профилактично средство срещу диабет, херпес-симплекс, хипогликемия и затруднено разграждане на нутриентите (увеличава протеиновата синтеза), заболявания на черния дроб и облекчава симптомите на артрита.

Немалко изследвания доказват и благоприятния ефект на билката върху развитието на раковите клетки и други заболявания, свързани с туморната активност. Пау Д’Арко (Pau d’Arco) действа като противобактериален и противогъбичен агент.

Алое вера концентрат – 120 мл

Открай време Алое Вера (Aloe Vera) се използва за лечение на кожни и слънчеви изгаряния, порязвания и екземи.

Листата от Алое Вера (Aloe Vera) се добавят към хранителния план на болни от сърдечно-съдови заболявания, защото имат свойството да намаляват серумния холестерол и триглицеридите в кръвната плазма.

Течно Алое Вера (Aloe Vera) служи като лаксативно средство при хора, страдащи от запек. Алое Вера (Aloe Vera) намалява нивата на кръвната захар и така предпазва от появата на диабет. Поради високото съдържание на мукополизахариди,

Течно Алое Вера (Aloe Vera) има имуностимулиращо действие и предпазва организма от вируси и болести.

Heart support – 60 таблетки

Heart Support (Формула за Сърце) е хранителна добавка, която подпомага функцията на сърцето. Човешкото сърце бие средно по около 100000 пъти в едно денонощие. Това е дейност, поддържана 24 часа всеки ден, за която е необходима грижа за здраво сърце, защита на сърдечните клетки и резерв от енергия, който никога не трябва да се изчерпва.

За да отговори на тези изисквания, Heart Support (Формула за Сърце) съчетава освобождаващите енергия л-карнитин и витамини от B-комплекс с мощните антиоксиданти коeнзим Q10 и алфа-липоева киселина. Антиоксидантите предпазват клетката от вредното действие на свободните радикали, отделени при окислителните процеси в организма. Heart Support (Формула за Сърце), използван заедно със здравословна диета и спорт, е един добър спътник по пътя към здравото сърце.

Разгледайте и всички други мои предложение в секцията “Здраве за сърцето и кръвоносната система” в моят онлайн магазин за хранителни добавки. И следете всичко в BelchoHristov.Net и през страницата на магазина във Facebook. Вземете в предвид и следните задължителни условия, ако искате чиста кръв:

яжте прясна храна

приготвяйте храната (меса, яйчни белтъци) върху тиган, скара или фурна със зехтин за готвене, а не салатен такъв

консумирайте към всяка порция храна свежи и пресни зеленчуци овкусени със салатен зехтин и ябълков оцет

пийте вода – желателно е това да става между основните хранения

яжте на малки порции, но на често

приложете хранене по кръвна група за по-голям успех

яжте сол

използвайте подправки

спортувайте или се движете повече. Не забравяйте и дишането

правете кардио упражнения и следете пулса, успоредно с приема на хранителни добавки за здраве на кръвта ви.

Още по темата:

Ronnie Coleman Signature вече налична в BelchoHristov.Net

Белчо Христов — Thu, 10 May 2012 08:38:17 +0000

Здравейте приятели,

след като стартира моят нов уеб сайт с домейн BelchiHristov.Net, който предлага хранителни добавки онлайн, имам удоволствието да ви запозная със втората фирма, която изрядно ще присъства в каталога за хранителни добавки, а именно – серията продукти на 8-кратния Мр. Олипмия – Рони Колман.

След въвеждането на цялата продуктова гама добавки на американската компания за храни и фитнес добавки – Pure Nutrition, ред е на Ronnie Coleman Signature.

Нека накратко ви запозная с продуктите, окей?

Myo Blitz – това е изразът на човека, който цял живот търся начини да бъда най-добрият, да е лидер, a не посредствен последовател. Това е името, което дълги години е било известно като най-силния бодибилдър, който е бил по-голям и по-добър от всеки свой кокурент. Myo Blitz носи посланието на този, който преначерта пътищата в бодибилдинга и сега е тука, за да ви представи новата революция в предтренировъчните продукти.

Myo Blitz е един от най-силните предтренировъчни суплементи в световен мащаб. Myo Blitz е създаден, за да ви предостави максимално количество чиста, наситена енергия и повишена концентрация! Най- важното е, че Myo Blitz ви зарежда с синергитична смесица от най-силните мускулно изграждащи съставки на планетата! Истински резултати с Myo Blitz!!!

Винаги съм казвал: „Всички искат да са бодибилдъри, но никои не иска да вдига тежко”. Е сега е ваш ред. Вереме да изградите мускулите си. Време е да станете легенда с Myo Blitz. Това са думите на самият Рони Колман.

Testogen-XR – носи духа на победителя. Същият този победител, който когато е на подиума има чувството, че е сам и се бори единствено със себе си. Testogen-XR е продукт на човека, който не изпитва страх от съперниците си, защото знае, че той се бори само със своите демони. Това е човекът, който беше готов да стигна до ада … единственото място, където нито един друг бодибилдър не смее да отиде. Казва самият Ronnie Coleman.

Testogen-XR те кара да се чувстваш на 100 % сигурен, че ще напуснеш всяко едно състезание, всеки един тест и всяка тежка тренировка с високо вдигната глава! Testogen-XR е първият концентиран тестостеронен и азотен бустер в световен мащаб: необходима ви е само една мерителна лъжица и Testogen-XR ще се погрижи за всичко останало. Testogen-XR е наистина един уникален продукт, който работи. Промяната е тук …

Иновации:

Първият тестостеронен и азотен бустер на прах в световен мащаб
Иновативен продукт от ново поколение
Моментално удовлетворение
Бърз и забележим ефект
Моментално напомпване
Повишена вазодилатация
Издъжливост и сила

D-аспарагинова киселина:

Съдържа 3000 мг. D-аспарагинова киселина
Множество научни изследвания са доказали, че D-аспарагинова киселина увеличава нивата на тестостерон в организма до 42 %
Съдейства за качване на чиста мускулна маса и намаляване на телесните мазнини

Подсилен с агматин (декарбоксилиранаргинин)

Съдържа 1000 мг. Агматин(Agmatine)
Повишава нивата на хормона на растежа и лутеинизиращия хормон
Подобрява кръвообръщението и засилва възстановителните процеси
Антиоксидант
Nutrient Partitioner, Anitoxidant, Insulinogenic

Л-карнитин тартарат:

Увеличава силата и издръжливостта
Съдейства за изграждане на чиста мускулна маса
Бори се с физическата и умствена умора
Подпомага възстановяването на мускулна тъкан

Подсилен с AstraGin:

Съдържа 100 мг. AstraGin
Увеличава усвояването на аминокиселините с 62 %
Увеличава производството на аденозинтрифосфат или АТФ с 18 %
Увеличава усвояването на витамини с 50%
Засилва производството на азотен оксид и напомпва

Resurrect PM е специализирана формула за нощно възстановяване. Научно е доказано, че най-мощните възстановителни процеси на тъканите и нервната система протичат през нощта. Именно тогава, тялото се нужда от пълноценен сън, за да се възстанови оптимално от високоинтензивните натоварвания.

Ressurect-PM е създаден с точно тази цел, да направи сънят ви качествен, а възстановяването максимално. За да се случи това, формулировчиците на марката избират най-доказаните и ефективни съставки, всяка от които изпълнява своята роля и подпомага нощното възстановяване.

В основата на Ressurect-PM е комплекса за стимулиране на РЕМ фазата на съня и собственото производство на хормон на растежа. Ressurect-PM съдържа следните съставки:

# ГАБА е аминокиселина, която изпълнява ролята на мощен невротрансмитер. ГАБА успокоява нервната система, подпомага за предаването на нервните импулси и стимулира хормона на растежа.

# Л-Аргинин и Л-Орнитин – две аминокиселини, които обикновено се свързват със стимулирането на азотния оксид в тялото, но които също се явяват силни стимулатори на хормона на растежа. Л-Аргинин и Л-Орнитин действат и противоуморно.

# Мукуна Пруриенс е билка, която е най-богатият натурален източник на Л-ДОПА, аминокиселина, която се превръща в допамин. Л-ДОПА стимулира хормона на растежа и подобрява качеството на съня.

# Цинк и Магнезий – два минерала, които са силни синергисти. Заедно, те стимулират собственото производство на тестостерон, както и подобряват заспиването и качеството на съня. Магнезият успокоява нервната система и спомага за нейното възстановяване.

# Л-Теанин – аминокиселина, която се извлича от зеления чай. Л-Теанин редуцира стреса, подобрява настроението и възстановяването на нервната система.

# Л-Фенилаланин е аминокиселина, която успокоява и стимулира синтеза на допамин. Креатин Глюконат – важна съставка за възстановяването на мускулните тъкани и производство на клетъчна енергия. Спомага за възстановителни процеси по време на сън и изграждането на мускулни тъкани.

# HICA – това е деривата на леуцин, известен под името леуцинова киселина. HICA спомага за изграждането на нови мускулните тъкани по време на сън и спира катаболните процеси в организма.

Ressurect-PM има една цел, а това е качественият сън. От него зависи как ще се възстанови нервната система и колко силни ще бъдат анаболните процеси в тялото. Ressurect-PM означава по-добро възстановяване, повече мускулна маса, повече тонус и сила. Подобрете най-важното в един тренировъчен режим, а именно сънят. Думи, отново споделени пред вас, лично от Рони Колман.

Ако искате да закупите и ползвате тези продукти, необходимо е бърза и лесна регистрация в www.belchohristov.net, маркирайе на някой от продуктите и добавянето му в количката. Цялата серия на Ronnie Coleman е с -20% отстъпка, което означава, че първо пестите пари, второ – получавате и безплатна доставка.

Всички, който е ползвал тези продукти, разбира се може да се включи и с коментар по темата, да изрази мнение и впечатление. Не забравяйте да разгледате и продуктовата гама Pure Nutrition, защото можете да правите от сега вашите комбинации и стакове от добавки. Излишно е да казвам, че всичко продукти в онлайн магазин BelchoHristov.Net са както оригинални, така и тествани вече лично от мен самия. Неслучаен е синия печат върху всяка картинка, която направих за вас, както и надписът. Приятно разглеждане на продуктовата гама добавки. Очаквайте всяка седмица по 1 бранд, нов, за целта:

следете Facebook страницата на BelchoHristov.Net

задавайте вашите препоръки и желания през формата за контакт

Благодаря ви, надявам се целият дизай и смисъл в BelchoHristov.Net да ви допада!

Още по темата:

Епизод # 13: “Ако ти ми бе фитнес клиент?” – баскетбол, хранене и хранителни добавки

Белчо Христов — Sun, 06 May 2012 07:08:22 +0000

Миналата седмица в моят магазин дойдоха Симеон Илиев – професионален баскетбол играч на БК “Черно Море” и неговият треньор по физическа подготовка Патрик.

Тяхната нужда беше професионална консултация относно:

хранене

хранителни добавки

Тъй като една консултация крие рискове от това, човек да забрави казаното, часове по-късно, заедно взехме решение, всичко свързано с конкретния казус да бъде написано, разказано и визуализирано с конкретни програми. На самата среща, просто бях запознат с планираните фитнес занимания ибаскетбол тренировки.

Преди да продължа, вижте кой е Симеон Илиев:

Той е мъж, на 23 години. Играе на пост крило. Тежи 90 кг и е висок 203 см. Вижте неговата подробна статистика тук. Нашата цел: максимално добро възстановяване по време на фазата, в която той влиза в активна физическа подготовка.

Успоредно с физическата, Симеон Илиев започва и хранителна програма + прием на хранителни добавки. Целта – покачване на 1-2 кг чиста активна мускулна маса, подобряване на функционалността му като играч крило, максимално подобряване на физическите и физиологическите показатели (кръв, урина, функции на жлезите с вътрешна секреция, хистология).

Всичко това е възможно, затова започнах работа с него и треньора му. Как ще следим резултатите? Изпратих преди минути програмата на Симеон на Патрик, ще обсъдим тънкостите около диетата му. С хранителните добавки съм готов и конкретен:

аминокиселини с разклонена верига

суроватъчен протеин

витамини и минерали с рибено масло

витамин C & B комплекс

глутамин

казеинов протеин или матрица с пробиотик

Моята помощ ще включва:

следене на резултатите през интервал от 14 дена

одит и анализ на постигнатото

предложения за надграждане на постигнатото (в движение)

Определено считам, че това което подготвих е строго индивидуално за Симеон (съдейки по фитнес програмата му и баскетбол тренировките му) и ще заработи по-добре, от колкото ако останат само тренировки. Защо ли? Помня думите на Кристиано Роналдо (футболист на Реал Мадрид):

“На мен ми се заплаща за да ям, спортувам във фитнесa, да съм все по-добър на тренировките с отбора ми и да вкарвам голове”.

Е, същият е и казуса със Симеон Илиев. Един ден, след тази програма, която започвам като конкретен казус, на него ще му бъде предложен огромен паричен хонорар!

Вижте и още от поредицата “Ако ти ми бе фитнес клиент”:

Епизод 10 – част I, II и III

Епизод 11

Епизод 12

Още по темата:

Пилешко месо с диетична марината

Белчо Христов — Thu, 03 May 2012 15:41:06 +0000

Преди да прочетете тази рецепта, хвърлете един бърз поглед на най-новият ми проект: BelchoHristov.Net

Много често, храни като пилешкото месо, което е изключително чисто и диетично месо, биват моментално заличавани от списъка диетична кухня, защото се използват различни калорични маринати.

Маринатата е хубаво нещо, безспорно! Но често е носителка на празни калории – такива от прости въглехидрати. В маринатата влизат различни сосове, кетчуп, соев сос, сол, захари и т.н. Това не е хубаво, ако искате да поддържате здраволсовно хранене и нисък процент подкожни мазнини или пък просто сте се устемили в тази посока.

И тук моите клиенти и читатели винаги грешат, мислейки че такъв подобен вид на месото (с калорична марината) е вариант, спасение от еднообразието. Когато изготвям диети на клиенти в нужда, почти никога не съм включвал маринати и сосове. Но … съм отговарял на въпросите им, сред които присъства и това:

Добре де, цял живот ли ще спазвам тази диета?

Не разбира се! Това е моят отговор. Вие сте ме потърсили за помощ. Вие искате за 3-4 месеца да ви преобразя и го правим. След това, ще се храните просто здравословно, но без калорични маринати, например. Защото и тяхното ежедневно консумиране, надхвърля нуждите на тялото ви от калории. И да припомня – тези, от прости захари – на никого не са нужни. Дори са вашият панкреас!

Ето един вид разнообразяване на маринатната заливка, която можете да използвате за вашата порция пилешки гърди на скара или тиган. Бърза е рецептата и подходяща за спазване дори и от мързеливи мъже:

Съдържание на всички продукти: 250 грама счукани с дървен чук пилешки гърди. 2 супени лъжици зехтин, 1/4 чаша балсамов оцет, не повече, 1/2 супена лъжица счукан чесън (пресен такъв, а не като суха подправка), сол и черен пипер. Количества според вкусовете на човека, а тук вижте колко сол максимум да консумирате.

Приготовление: в малка купа събирате сместа без пилешкото месо. Овалвате, разбърквате внимателно до получаването на добре разбита смес, с която хубаво заливате месата. Оставате ги накиснати за поне 1 час в хладилник. След това, тези мариновани по диетичен начин пилешки гърди се изпичат за около 5 минути от страна на тефлон или скара. И отговарям в аванс – да, една чаша бяло вино е желателна! Особено, ако има с някого, с когото да я споделите. Наздраве и да ви е вкусно!

Поздрави,

Белчо Христов

Още по темата:

Разделното хранене – какви са ползите от него? Отслабва ли се от него?

Белчо Христов — Wed, 02 May 2012 11:41:13 +0000

Още една мода във сферата на диетите тип “Евър грийн” се оказва разделното хранене. Много често, все повече хора “посягат” и към този тип диета – разделното хранене. Но защо?

Ако се замислите, едва ли, защото от нея се отслабва! Така е, помислете. Хората прибягват до разделно хранене, защото:

до вчера са яли безразборно

бързо намират “диетата”

лесна и проста е за разбиране

Какви заблуди крие това разделно хранене?

1) основната такава е, че хората ще отслабнат
2) че това води до абсолютно усвояване на веществата
3) че е правилен метод на хранене

Доста неясноти има около това хранене, като моите въпроси са:

диетата индивидуализирана ли е?

знаете ли колко точно калории ви трябват и чрез разделно хранене колко осигурявате?

знаете ли защо хранене е наречено разделно?

знаете ли, че с разделно хранене не се отслабва?

Знаете ли? Е какво правите тогава? Ако все още нямате отговори, не очаквайте, че аз ще ги дам. Не. Ще направя друго, ще бъда кратък и информативен. Лично аз не виждам нито една полза от разделно хранене. Освен – че е по-добре, от колко да не ядете нищо и да дебелеете. Освен, ако това не ви е цел, разбира се.

По правило, разделното хранене изключва въглехидрати и протеини в едно ядене. Тук е основното нещо, с което не съм съгласен, че ще довете точно това до отслабване. Отслабването включва, нека припомня златните правила:

калориен дефицит с до 30 %

присъствие във всяко едно хранене за деня на протеин

присъствие на въглехидрати във всички хранене, но не във вечерното такова, но такива със среден до нисък ГИ – гликемичен индекс

Отслабване, чрез загуба на мастна тъкан е възможно, само и единствено, ако се спазват редовно, в продължение на не повече от 4 месеца тези основни правила. Задължителното присъствие на въглехидрати и протеин в една порция гарантира:

правилно зареждане с гликоген

ускоряване на мастния метаболизъм, ако сте в дефицит на калории

постоянни нива на кръвна захар през деня

Това е. Тази формула на хранене е далеч по-ефективна (но не и единствено – има вариации, за всеки тип човек и метаболизъм). Ето защо, за мен разделното хранене не съдържа нито една полза в подкрепа на отслабването – защото всеки в България прилага тази диета за отслабване, но не и за здравословно хранене или пък покачване на тегло – защото поднорменото тегло е също проблемно.

Още по темата:

Излишните килограми топят либидото?

Белчо Христов — Wed, 25 Apr 2012 07:27:12 +0000

От еректилна дисфункция (проблем с ерекцията) се оплаква всеки 2-ри мъж над 40 години, тук, в България! Проблемнaта ерекция има своя генезис и причини:

абдоминално затлъстяване (пълнеене в областта на корема)

диабет

високо кръвно налягане

висок холестерол

Еректилната дисфункция е в тясна връзка с депресията. 25 % от българските мъже страдат от депресия и безпокойство и споделят, че отделно страдат и липса на полово желание – либидо, съпътствано с еректилна дисфункция.

Чисто физиологически, мъжете след своята 30 годишна възраст изпитват едно леко и плавно понижаване на нивата на собствен тестостерон. До около 45-тата годишнина, има вероятност те (мъжете) да изпaднат в мъжки климакс.

Той се хакарктеризиа с леко надебеляване, загуба на спокоен сън, липса на добро настроение, намалено желание за секс, безсилие и проблеми със самата ерекция.

За да спасят от неволите своите пациенти, много “лъскави” клиники в страната ни прибягват до един (поне за мен е неразбираем, неаргументиран добре и недействащ за продължително време) подход – инжектиране на бързи тестостерони или такъва с депо ефект.

“Това е единственото Ви спасение и ще бъдете като нов!”

Това са споделените думи на моите клиенти, в моя магазин, които са казани по техен адрес, когато преди това същите са посетили клиники за лечение на тези проблеми:

либидо

еректилна дисфункция

Независимо кой е препаратът, това не е изход! Да – аз давам алтернатива:

променено хранене и лайфстайл

спорт

евентуално някои хранителни добавки в началото

Това са далеч по добрите варианти, от колкото безконечното и ненужно ползване на стероиди, за тази цел. Не причината за тяхното невзимане са довели 25 % от българските мъже до това състояние, нали? А кое? Храната и липсата на спорт!

Още по темата:

Моята философия за мускулна маса. Добавки към подхода ви, физиология и възстановяване след тежка фитнес тренировка – Част II

Белчо Христов — Fri, 20 Apr 2012 09:18:58 +0000

В част първа по темата за мускулна маса, вижте линка, обясних какво е моето мнение за кръвта и водата по време на фитнес тренировка. Т.е. разбрахте какво всъщност се “помпи” и защо.

Тук аз бих искал да продължа моят анализ, надявам се с интерес да го четете, защото предлага различен поглед на нещата, казано по един друг начин. Имайте в предвид, че за да стигна до тук, около 6 месеца ми трябваха да анализирам миналогодишните бележки на Чарлз Глас, да прочета през зимните месеци солидни обеми клетъчна физиология и да проумея дота неща.

Виждате, продължавам да се уча. Стана ясно, че повишен кръвен ток означава доставка на повече вода в мускулите, между сериите и създаване след това на въпросното напомпване. Посочих в този материал за креатина, но добавям и ползи идващи от към добавката таурин. Той също привлича вода към мускулите.

Когато тренирам, споменавал съм, че съм много съсредоточен. Тук използвам възможността, ако може така да се каже, да се извиня на онези, които искат да ме попита нещо, да си побърборят малко между сериите. Но … аз насочвам моята мисъл към мускулите. Да, заради Mind-Muscle-Connection!

Около седмото повторения, аз “рева”, в моите мисли разбира се, от болка. Трудно вдигам вече тежестта, губя понякога темпото. Силата, която съм имал само преди 1-2 повторения вече намалява. Но вече към 10-тото повторение, млечната киселина предизвиква в мен ужасна болка и удря моите нервни окончания. Вижте видеото:

Колкото по-голяма е тежестта и са повече повторенията, по-силно се раздаличават и става по-голямо разстоянието между актин и миозин. И обратно. В тази връзка в момента продължавам да тренирам с осмици, за мускулна маса. Възможно е някои фибри да се откъснат от миозина. Но тези повреди са на молекулярно ниво и затова аз давам на макс – както казах до болка.

Виждате, правя пълна амплитуда и тежестта (като работна не ме вълнува, особено при раменни преси). Някои правят това движение до половин амплитуда, за да спуснат по-малко, но с цената на избутването. Моята цена е болката, за да получа мускул. Работна тежест за 8 повторения е вече 45 кг гира, в основен период.

Гликолизата в клетките ми не само доставя АТФ, но и създава млечна киселина. Традиционно считана за главния източник на умората. И за някои главна причина да прекъснат серията. Но ако искате мускули, тренирайте до крак. По-долу в жълтото каре ще видите – “Нямам изгубена битка, имам дизертирали войници, кой иска да воюва?”.

Млечната киселина е причина за паренето по време и след тежка фитнес тренировка. Но добрата новина е, че това води до повече освобождаване ан растежен хормон! Затова често, може би сте чували, тренирайте тежко, за да топите мазнини. Кой ви излъга че с 15-20 повторения ще орелефявате?

Стимулираща тактика на Белчо Христов

Когато достигам отказ, основната задача която стои пред мен е да преодолея болката. Проведени за изследвания, които сочат, че 200 мг кофеин намалява в пъти по-добре болката, от колкото познатият ви аспирин. Затова често пия кафе преди фитнес тренировка.

Отказът и последните моменти на въздух

Стигнал съм финално повторение и съм смазан! Има различни причини, да не мога да довърша серията. Една от тях е натрият. Той се придвижва вътре в мускулите, докато калия излиза навън. Така в течение на тренировката нивото на натрий се увеличава, а това на калий се намаля. Калиево-натриевата помпа помага да се изравнят тези промени чрез придвижване на електролити. Навън и навътре в клетката.

По време на по-висока интензивност обаче, помпата не е в състояние да въведе този баланс и компенсация. Резултата е умора и отказ, преждевременен (вижте видеото). Вероятно ви се е случвало просто ей така и силата ви свършва. Помислете сега върху диетата ви и приемът на натрий и калий.

Визуализация на преждевременен отказ, тъй като заплануваната бройка повторения е 8, а не 4.5 повторения.

Стимулираща тактика на Белчо Христов

В такива случаи съм приемал до 1 грам цистеин. За да забавя тази умора и направя моята тренировка пълноценна.

Какво се случва след тренировка?

След тежка фитнес работа киселата среда причинена от млечната киселина може да бъде посрещната с бикарбонати, които бързо намаляват и отстраняват болките. Променя се като цяло pH на клетката. В тази връзка, често в моят магазин за хранителни добавки (Варна, бул. Чаталджа 20) на клиенти разяснявам и за по-специфичните добавки и тяхнота действие, което всъщност или дори често е се явява по-важно, от колкото действието на поредната креатинова матрица или скъп протеинов продукт. Визирам бета аланинът.

За такъв тип фитнес тренировки, препоръчвам най-важното – а именно:

до 40 грама суроватъчен протеин

60 до 100 грама микс прости и сложни въглеглехидрати

бета аланин или разклонена верига аминокиселини

глутамин

Един спортен масаж също би бил доста полезен:

Давайте акцент на възстановяването особено в мускулни групи, като рамената (вижте и как ги тренирам – тежко, във видеото) които ежедневно се използват и им е необходимо малко SPA.

Тъй като заговорих одеве за растежен хормон, върхът на млечна киселина е сигнал за отделяне на повече растежен хормон. С което се подобрява и едновременното топене на мазнини. Т.е. да, има опция да покачвате чиста мускулна маса и да елиминирвате ненужните мазнини, дори когато сте в основен период.

Успоредно с това започват процеси на регенерация и синтез на повече мускулна тъкан. В момента правя и ръководя такъв процес и при жени, които трябва да качат чиста мускулна маса и едновременно с това да запазят и доусъвършенстват релефността си. Получава се. Бавно, но славно.

24 до 58 часа след фитнес тренриовка по този начин, проведена фитнес тренировка и възстановяване, започват процеси на каскада – изхвърлят се образно казано увредените тъкани и се заменят с нови. Тук, през този етап от подготовката ви, секундите за почивка между сериите са повече – до коло 90 секунди, понякога дори и 2 минути. За последната серия, особено. Твърде вероятно е някой, който е близо до мен, да усети и моята болка – аз наистина тренирам до отказ.

Още по темата:

Най-доброто и най-лошото хранене за тестостерон по време на диета за релеф – Част I

Белчо Христов — Wed, 18 Apr 2012 11:54:04 +0000

Изготвяйки този стак от хранителни добавки с безплатна диета и фитнес програма към него (отделно и DVD), вложих някои много нови прочувания, със съответните им доказателства:

зеленият чай действа негативно върху тестостерона

ограничаването на калории ограничава синтеза на тестостерон

храните за повече тестостерон трябва да съдържат определени минерали

Това са най-основните аспекти с които искам да ви запозная. Те касаят единствено повечеto ви тестостерон! Разбира се, само ако искате отслабвайки, да запазите и надградите мускулната си маса. Искате ли? Статията засяга и всяка жена, която иска да оформи и извае красивите и секси мускули на показ. Защото идва лято.

Натуралните подходи, които изучавам, за да възпламеня вените си с повече тестостерон, непрекъснато развивам чрез опити, изследвания и анализи. На показ давам поредните становища с малко повече факти, за да разберете, че ако искате да отслабвате – и вие мъже и вие жени, трябва да съхраните мускулната маса. В противен случай, ще се “свлечете” и просто ще намалите мащабите си. А иначе – мускулите ви ще изпълнят. И вероятно ще чуете това, което вече аз заповам да чувам в залата, в която тренирам:

“О, Белчо пак се е назобил!”

Да бейби, назобах се! Знаеш ли как? Обожавам завистта на хората, както и всички онези, които питат, за да разберат тайната. А тя е – в подхода.

Как да подходим, за да имаме повече тестостерон?

Вижте ето тази моя статия за биосинтез на стероидни хормони. Тестостеронът се базира на холестерола, в храната. Затова мазнините съдържащи мазнини не се изключват!

Изходният материал за натурално образуване на тестостерон е ацетил-KoA, който се произвежда като захар (глюкоза) и е изгаря за енергия. Тялото произвежда захар при нужда, така че дори при стриктни кетонни диети то трябва да има в наличност ацетил-КоА. Чрез клетъчни процеси, той се преобразува в холестерол, който вече е изходна база за стероидни хормони и полови хормони: тестостерон, андростенедион, DHEA, естрадиол, прогестерон и т.н.

Реакцията за създаване на стероидна основа изисква доста енергия. Освен това процесите са окислителни. Отдавна се препоръчва антиоксиданти към такъв тип диети - витамини. Те подтискат окислението. Това е полезно в много ситуации, но тялото гори калории и създава биомолекули и чрез окислителните реакции, така че трябва да се запитаме дали много хубаво е на много хубаво.

Храните стимулиращи производството на тестостерон съдържат много минерали, важни за това образуване. Групата витамини от Б са много важни. Общият прием на калории също! Най-често препоръчваните храни, изобщо са: стридите, яйцата, телешкото, конското месо, чесънът, броколите и други.

В тях има много цинк и холестерол. Б витамини, арахидонова киселина (това е мастна киселина, съдържаща се в Лайдиговите клетки, където се произвежда тесостеронът) и други.

Какво да избягваме като напитки?

Този който иска да качва маса и да изчиства мускулната маса от излишни мазнини, трябва да избягва храни, понижаващи синтеза на тестостерон. Това става или чрез антиоксидантното подтискане на окислителните реакции, стимулирайки превръщането на тестостерона в естроген, или чрез директно въздействие върху естрогена.

Доста популярни храни и напитки подтискат тестостерона. Зеленият чай например, е пословичен пример за ползи. Вижте още веднъж този материал за зелен чай, и тук ще отбележа, че това е вече доста “вредна” напитка, ако искате повече тестостерон – или изчистени от мазнини мускули. Зеленият чай е пълен с антиоксиданти. Но …?

Но вече стана ясно, че производството на тестостерон зависи от окислителните реакции. Полифенолните съставки (антиоксиданти) в зеленият чай задържат някои ефекти на тестостерона, подтискайки преработката му в по-силния андорген дихидротестостерон (ДХТ). Епигалокатехин галатът в зеления чай пък влияе на ензима ароматаза – който преработва тестостерона в естроген.

Очаквайте продължение …

До тогава вижте още по темата:

Контрол над хормоните ни – интересна статия за всички, които трябва да знаят как да контролират хормоните си по естествен начин. за да бъдат ведри, здрави и красиви.

Още по темата: