Какво ви е нужно, за да тренирате?

На първо място стои мотивацията и след това целта. Трябва да разберете какво точно ви кара да влезете във фитнес залата, а след това да следвате целта: да бъдете огромна маса, да подържате това, което сте сега, да орелефявате или да направите тотална промяна със себе си. Не всеки ще бъде съгласен с това, което предлагам или съм изложили в тези.

Това се дължи на факта, че всеки организъм е различен и ефектът от определена тренировка и хранителен режим е различен при отделните хора. В никакъв случай не смятайте, че сте в грешна посока. Ако тренирате сами и не забелязвате ефект от заниманията се консултирайте с хора, квалифицирани и имащи по-голям опит от вас. Години наред пазара на хранителни добавки беше заливан от многообразни и все магически продукти за редуциране на телесното тегло. Всеки един от тях обещаваше и гарантираше моментален резултат. Много от тези продукти бяха придружени от препоръки от известни билдери и фитнес момичета с изваяни тела, които демонстрираха зашеметяващи резултати. Всичко изглежда перфектно. Приемате продукта, постигате тялото на мечтите си, като с магическа пръчка. Вие виждате, че най-накрая има разрешение на вашия проблем. Тук идва и голямото ВНИМАНИЕ! Вие сте тези, които избират най-доброто за вашето тяло. Ако всяка фирма или всеки продукт претендира за 100%-тен успех няма да има толкова много объркани хора, които да продължават неуспешно да редуцират телесното си тегло. Много от моите фитнес клиенти, които взимат продукти ми задават едни и същи въпроси като:

(more…)

Независимо каква диета предприемаш, хубаво е да се съобразиш първо със сезона, и после, от нуждите на организма от определени хранителни вещества.

Тъй като през зимата набавянето на пресни плодове и зеленчуци е скъпо и дори не твърде полезно удоволствие, препоръчва се да приемаме повече цитрусови плодове, които освен, че ни набавят така необходимия витамин C, борят без проблем излишните калории. А през лятото те пък създават свежест и конфорт в стомаха!

(more…)

1. Направете си план-график така, че да отделяте поне два-три дни в седмицата за 1час тренировка. Винаги има начин, не си намирайте лесни оправдания.

2. Ако сте начинаеща задължително се обърнете към професионален инструктор, който да ви съветва освен за вида на тренировка и за хранителния режим. Не се доверявайте на това, което сте чели или си споделяте с приятели.

3. Намерете си зала, в която не се налага да загрявате по-дълго от предвиденото, поради ниските температури или да се къпете у дома поради липса на вода или ниска хигиена в залата.

4. Задължително е да се чувствате комфортно в кожата си докато тренирате. За този фактор допринасят облеклото и фитнес аксесоарите. Освен да затоплите мускулите си вие трябва да сте естетична и предизвикателна по всяко време на денонощието.

(more…)

Л-Карнитин е отлично решение за тези от вас, които са решили, че е дошъл моментът за ичистване на подкожните мазнини, също така спомага за постигането на атлетичен вид и подобрен мускулен тонус. Л-Карнитин е азотна съставка намираща се в скелетните мускули, сърцето, черния дроб и бъбреците. Средното количество Л-карнитин в човешкото тяло е около 20-25г, 95% от които в скелетните мускули. Съдържа се в червеното, птичето месо, рибата и някои млечни продукти. Храните от животински произход са значително по-богати на Л-карнитин от тези от растителен. Карнитина съществува в две форми Л и Д форма, като Л формата е физиологически активната.

(more…)

Симона Попова ви очаква на belchohristov.com

Тя е

Симона Попова. Това е моята нова секретарка, която ще обръща внимание на вас, читателите на BelchoHristov.Com. Във връзка с реализацията на някои мои нови иновативни фитнес услуги, персонални тренировки с фитнес клиенти и поемане на нови професионални ангажименти, за които ще поговоря в най-скоро време, взех решение, да има почти целодневно мой служител на skype адресът ми: belchohristov.com

Симона Попова е възпитана и културна млада дама, избрана след предварително интервю и разговор. Ето и някои нейни длъжности характеристики:

(more…)

“Ще ме удушиш бе човек, добре, добре, известен си!” - думи на ето това момче, малко след като разбрах, че и по време на работа, хората четат най-добрият личен фитнес блог за България!

BelchoHristov.Com се чете и в Grand Mall Varna

Днес бе хубав ден - нямах тежка тренировка с Драго и ми бе ден за т.нар. “шопинг терапия”! Цял следобяд в приятна компания се шматках, носейки храната със себе си по магазините. И най-накрая се набутахме в прехваленият Grand Mall Varna. От магазин в магазин, шум, диско музика и настроение на макс, моите приятели викат: “Абе, тия зад щанда защо те сочат?”

(more…)

BelchoHristov.Com предлага:

За месец юли -13% от цената на всички фитнес услуги. Специалната “Фитнес Фигура с BelchoHristov.Com” остава без промяна! Чрез формата за контакт, дайте заявка за избраният от вас фитнес план, за да усетите ползите от моите услуги:

- професионализъм

- отличен краен резултат

Не се колебайте, ОЧАКВАМ ВИ!

В следващите редове, ще ви запозная със произхода и еволюцията на човешкия вид. Като биолог, считам, че този материал е твърде опростен, поднесен на смилаем език, с цел да ви информира, от къде тръгваме и до къде може би ще стигнем. Ден след ден, ние се борим да преобразим телата си, а хиляди години са били нужни да изглеждаме пък в един по-човешки вид. Странно нали. Но материалът е й показателен, от гледна точка на това, че бързи неща със нашата претрансформация няма как да съществуват! Всичко иска време. Отделете и вие малко и се запознайте как е започнало всичко.

Homo sapiens recens - Съвременен човек

Антропогенезата (гр. антропос – човек, генезис – произход) е теорията за произхода и еволюцията на човека. Тя е обект на изследване не само на биологията, но и на социологията. Биологията изучава човека като биологичен вид, развиващ се главно под влияние на биологичните фактори. Социологията разкрива ролята на социалните фактори като основни движещи сили на еволюцията на човека.
От древността религиозните институции са внушавали схващанията за сътворението на човека от свръхестествена сила – Bог. Основа на тези схващания е идеалистичната философия. В противоречие с тези възгледи са материалистичните възгледи, че първична е материята, а вторично е съзнанието, като функция на мозъка.

Материалистични възгледи са имали някои древногръцки философи – например Аристотел поставя човека сред четириногите бозайници. Според тях човекът е произлязъл от неживата материя без намесата на свръхестествени сили.

Карл Линей в своята систематика поставя човека и маймуните в един разред – Примати. Ламарк свързва произхода на човека с човекоподобните маймуни. За първи път биологична теория за произхода на човека е разработена от Чарлз Дарвин през 1871 година “Произход на човека и половият отбор”. Той обяснява произхода на човека от древните човекоподобни маймуни. За тези схващания той привежда многобройни доказателства от почти всички сфери на природознанието. Той пренася основните принципи на зоогенезата в антропогенезата. Ето защо като главни фактори на очовечаването посочва изменчивостта, наследствеността, естествения отбор и особено вътревидовата борба за съществуване.

(more…)

Гарантирана ефективност, без загуба на ценно време!

Отделете 80 минути три пъти седмично и ще кажете сбогом на мазнините! “Кардио атака с BelchoHristov.Com” е липсващият фитнес елемент на Българският пазар! Това е кардио-фитнес програма, разработена и утвърдена от Белчо Христов. Програмата е продукт от 3 годишни непрекъснати наблюдения върху фитнес клиентите, книгите и най-новото в сферата на фитнеса и кардио-фитнес програмите изобщо!

(more…)

Ефективно приложение на кръговата тренировка

Ако искате наистина да проверите способността си за усилена тренировка с тежести с повишен сърдечен пулс, опитайте следното. Безопасно е, натоварва ви (т.е. е полезно) и е лесно за изпълнение. Не се налага да се прехвърляте от едно място на друго из цялата зала.
Изпълнете една серия преси с краката и бенч преси. Подбрана е тази комбинация, защото при нея се включват основните мускулни групи на горната и долна част на тялото. Поради това те изискват голямо количество наличен кислород! Започнете с тежест, с която можете да направите 20 повторения за загрявка и направете 15 преси с краката.

(more…)