Benessere al lavoro

c'è un solo tempo: il presente

2012-01-23T09:58:00.001+01:00

Un brano da Krishnamurti "Liberarsi dai condizionamenti"

"Il desiderio è sempre nel futuro; il desiderio di divenire non è che inazione nel presente.

L'oggi ha un significato più grande del domani.

Nell'oggi è contenuto tutto il tempo e comprendere l'oggi vuol dire essere liberi dal tempo.

Il divenire è la continuazione del tempo, del dolore.

Il divenire non contiene l'essere. L'essere è sempre nel presente ed essere è la più alta forma di trasformazione.

Il divenire non è che continuità modificata e c'è radicale trasformazione soltanto nel presente, nell'essere."

2011-12-31T19:22:00.000+01:00

Che il nuovo anno ci porti

energia creativa positiva,

colorata di emozioni, affetti e fiducia nel futuro.

Buon 2012!

grazie e scusa... due parole magiche...

2011-12-26T20:04:00.001+01:00

Qualche anno fa durante una lezione sull'etica incontrai due parole magiche.

Me le portò il professor Paolo Cattorini che disse in sintesi:

"L'educazione morale di un figlio passa attraverso l'insegnamento di due parole:

GRAZIE e SCUSA che non è MI DISPIACE perché il primo è una richiesta di perdono, il secondo solo uno stato emotivo interiore"

Quella lezione non me la sono più scordata.

Dire grazie alle persone e alla vita ci porta in uno stato emotivo positivo perché ci aiuta a vedere il bicchiere mezzo pieno della nostra vita, a riconoscere i propri e gli altrui successi dando in questo modo conferme importanti a noi stessi e agli altri.

Dire scusa significa fare il primo passo per riallacciare un legame minacciato dal conflitto, darsi il permesso di sbagliare togliendo un po' di forza a una dimensione di giudizio interiore che ci porta altrimenti a difenderci non ammettendo i nostri errori. Chiedere perdono a se stessi e agli altri è un modo per crescere e per ricostruire la fiducia in una dimensione umana fallace ma consapevole.

Oggi è il mio compleanno e ho da dire tanti grazie......
cercherò di non perderne nemmeno uno.....

buone feste

2011-12-24T21:17:00.000+01:00

Auguri di buone feste a tutti!

Catia Conti

Bastava....

2011-12-20T09:19:00.003+01:00

"Bastava" è una canzone che racconta la fine di una relazione, per sentirla eccovi il link:

http://www.youtube.com/watch?v=9XB4GnRGhJ0

Ci ricorda come il significato di un sentimento

viva nei gesti di una relazione,

in quello spazio condiviso e unico che si crea come per magia tra due persone che si amano,

ma che si dissolve senza volontà nel quotidiano vivere

in quelle "buone maniere che rubano spazio e spessore".....

Un sorriso di ritorno per rispondere a un sorriso

Bastava

Uno spazio condiviso ma nessun'altare d'oro

Bastava

Nella stanza di un albergo d'Europa si potrebbe andare avanti a parlare o si gioca

o scambiamoci uno schiaffo di pace

vince il primo che si arrende, si offende lo dice

Come ci siamo arrivati a volerci così tanto male non so

Come ci siamo permessi di dirci che ognuno fa quello che può

Una camminata in centro in un pomeriggio bianco

Bastava

Prevedere il tuo fastidio, fare i conti sopra l'odio

Bastava

Fare a meno delle buone maniere

che confondono e rubano spazio e spessore

E buttarci sotto l'acqua gelata e accettare che davvero è acqua passata

Come ci siamo arrivati a volerci così tanto male non so

Come ci siamo permessi di dirci che ognuno fa quello che può

Come ci siamo ridotti io e te

Come ci siamo permessi di dirci che ognuno fa il meglio per se

Bastava

Dire tutto anche se poco quello che capisci dopo

Bastava

Masticare le parole, rimanere in verticale

Bastava

Questa notte mi apre gli occhi e ci guarda, vede povere carezze di guerra

Questa notte mi apre gli occhi e ci guarda, vede lacrime d'argento cadere per terra

Come ci siamo arrivati a volerci così tanto male non so

Come ci siamo permessi dirci che ognuno fa quello che può

(Bastava)

Che fa quello che può

(Bastava)

Bastava

Ricordati quanto bastava

Bastava

BastavaBastava

cambiamo il nostro sguardo!

2011-11-16T00:26:00.004+01:00

Cambiare il nostro sguardo

significa andare oltre le apparenze,

oltre i comportamenti,

per vedere l'altro nei suoi bisogni più profondi

e trovare un modo diverso di stare nella realtà e magari cambiarla.

Accogliere l'altro

significa

"fargli posto"

creare uno spazio mentale ed emotivo per vedere e riconoscere i suoi bisogni,

attraverso un "visione" nuova,

attenta, profonda e disponibile al confronto.

Catia

se la realtà è como è....

2011-10-18T23:31:00.003+02:00

"Se la realtà è come è e non come vorremmo che fosse"

se la palla spesso è "alzata male" le scelte possibili sono due:

- occupare il nostro tempo nel giudicarla

- occupare il nostro tempo nel cambiarla, "risolverla"

Il giudizio è in sé pericoloso perché può sollecitare meccanismi difensivi quali quelli di spostare su qualcun altro la responsabilità dei propri risultati, del raggiungimento dei propri obiettivi.

In tutto questo tempo, la palla cade, la vita passa e il rischio è di essere stati a giudicarla senza comprenderla davvero e indirizzarla verso i nostri desideri.

Catia Conti

le parole non dette

2011-10-03T22:36:00.003+02:00

"parole non dette

sguardi non ricambiati"

ci fanno perdere l'attimo dell'esistenza

e la vita "passa accanto"

senza fermarsi...

fermiamo l'attimo

le parole

le carezze

e riempiamo lo spazio intorno a noi.

se tu mi conoscessi davvero...

2011-05-14T11:40:00.012+02:00

"Se tu mi conoscessi davvero...

sapresti delle cose di me che non immagini
potresti condividere parti di te e della tua storia
potremmo essere un "noi" che oggi non siamo
potremmo scoprire che nelle nostre vite ci sono un sacco di difficoltà
che possono unirci e non dividerci
potresti imparare a dirmi
quando mi sei vicino
quanto tieni a me
perché il mondo può essere "nostro” solo se noi siamo "noi"
unici e irripetibili
come la nostra giovinezza."

Dedicato a chi è giovane oggi
a chi ha l'occasione e la responsabilità
di essere tutto ciò che riesce a sognare.

Catia Conti

P.S. Per la versione italiana cliccare sul titolo del post

Siate affamati e siate folli

2011-05-02T20:20:00.003+02:00

Un grande discorso che attraversa i temi della resilienza, del cambiamento, dell'autenticità, dei sentimenti e molto altro... invitandoci a fidarci delle nostre emozioni e delle nostre intuizioni.

Di fronte ad un percorso di vita che è" come un insieme di puntini che si uniscono solo dopo" la morte che passa vicina regala il senso del presente liberandoci dalla paura di sbagliare o di non essere all'altezza per restituirci ad un destino autentico; essere affamati e folli di vita!

Catia

W l'Italia

2011-03-17T23:02:00.001+01:00

W l'Italia!

il capitano della mia anima

2011-03-10T19:59:00.003+01:00

E' toccante questo discorso di Nelson Mandela,

porta con sé energia e speranza

per affrontare

difficoltà, avversità, sentenze della vita,

con la certezza di colui che è

"padrone del proprio destino
capitano della propria anima."

quando ci chiudiamo in noi stessi...

2011-03-09T17:22:00.006+01:00

Questa scena tratta da "L'uomo che fissava le capre"

è esemplificativa di quello che succede quando le persone si chiudono all'interno delle proprie idee.

Prendono la rincorsa e PAM! contro il muro, niente potrebbe dissuaderli.

Grandi testate, quasi inevitabili, perché la persona è chiusa nella sua torre,

inavvicinabile nelle sue convinzioni, nella sua visione della realtà.

Rabbia, paura e comportamenti difensivi ci portano spesso in questa condizione di isolamento nel quale nessun ascolto è più possibile.

La persona difesa è in realtà profondamente indifesa perché sola con le proprie paure

e tale rimane sino a che non aprirà di nuovo la porta del cuore a qualcuno.

Catia

il silenzio non è muto

2011-03-07T20:59:00.002+01:00

Questo video semplice e struggente ci insegna

molte cose sulla comunicazione come...

"...che il silenzio non è muto ...
...che i pregiudizi sono innocenti finché si è disposti a cambiarli...
...che l'empatia è figlia della comprensione e dell'amore ricevuto...
...che esistono molti modo di comunicare
e non devono essere necessariamente gli stessi...
per capirsi....."

Alla radice del conflitto

2011-02-27T12:40:00.003+01:00

"...non ci sono vincitori solo livelli di sconfitta.."

Così racconta Denny De Vito parlando del conflitto coniugale della Guerra dei Roses.

E' un conflitto che come tanti nasce dalle piccole incomprensioni quotidiane che alimentano rabbia e delusione reciproche per una serie di bisogni insoddisfatti sempre più lunga.

Fateci caso, le persone coinvolte in un conflitto difficilmente sono in grado di ragionare su cosa c'è "dietro" le richieste dell'altro e spesso se glielo chiedete fanno fatica a esprimere i loro stessi bisogni. Tutto infatti rimane come nascosto dalla reattività rispetto alle istanze esplicite dell'altro.

Così ecco che le posizioni si polarizzano in una svalutazione reciproca.

Alla base della comunicazione non violenta sta proprio il principio di riconoscere e dar voce a questi bisogni attraverso l'espressione delle emozioni ad essi collegati.

Concentrare l'attenzione sui bisogni rappresenta una tattica in grado di spostare la concentrazione dalla persona al problema di cui i bisogni sono espressione.

Per concludere potremmo dire che i bisogni rappresentano la porta di entrata e di uscita da un conflitto basta aprirla e non chiuderla!

Catia Conti

l'armonia degli opposti

2011-02-22T21:37:00.001+01:00

la guarigione è la ricostituzione dell'equilibrio...
....
di fronte a un bivio
tu prendi sempre la strada che va in alto...

se la felicità si scorda di voi, voi non scordatevi della felicità

2011-02-19T11:31:00.000+01:00

Se Non Ora Quando

2011-02-03T22:35:00.001+01:00

Benessere è.... trovare la nostra corrente...

2011-01-31T19:14:00.006+01:00

"Hai mai sentito parlare di traiettoria ottimale?

La tua vita è come un fiume,

se miri a uno scopo a cui non sei predestinato

nuoterai sempre controcorrente.......

scopri qual è il tuo destino e il fiume ti ci porterà"...

Di rientro da un corso molto interessante di Brain Gym,

mi viene incontro questo spezzone di film.

Mi fa pensare

a quanto sia difficile per ognuno di noi trovare la "propria corrente",

la propria strada, tra i condizionamenti che fin da bambini

ci portano a perdere il nostro vero sé per compiacere ed essere amati.

Ma chi perde se stesso per l'amore di un altro non ha più niente da dare

e si trova a nuotare controcorrente.

A volte è solo una sensazione, un fare qualcosa che non piace,

una curiosità oppure una percezione come un senso di soffocamento o malinconia.

Tanti sono i segnali che ci indicano quanto lontani siamo dai nostri desideri,

quanto ci stiamo sforzando di essere qualcosa di diverso dalla nostra vera natura.

Il percorso verso sé stessi diventa così una strada a ritroso verso quella parte di noi, naturale e spontanea che sa cosa vuole e può dare alla nostra vita una leggerezza inaspettata.

Catia

buon 2011!

2010-12-31T18:30:00.000+01:00

Come alberi al vento
stiamo sulla via di questi anni
si muovono le nostre fronde
si modellano le nostre forme
ci tengono saldi e ancorati alla vita le nostre radici

auguri

2010-12-25T11:28:00.002+01:00

Emozioni e benessere

2010-11-29T12:33:00.003+01:00

"la paura chiude il nostro cuore e le nostre menti mentre le emozioni positive li aprono..."

sottolinea Barbara Fredrickson

sostituire

PAURA con SPERANZA

EMOZIONI NEGATIVE con EMOZIONI POSITIVE

ristruttura il nostro benessere ampliando le nostre risorse personali e sociali.

Come fare per raggiungere un "positive mindset"?

Inutile sforzarsi di "pensare positivo", sarebbe un esercizio controproducente, proprio perché si tratta di aumentare il proprio "star bene" non è certo attraverso una costrizione della volontà che ci si può arrivare.

Ciò che invece può portarci nella direzione è ristrutturare la geografia delle nostre attività in modo da investire tempo ed energie in ciò che ci diverte, che ci fa sentire vivi ed autentici, veramente noi stessi.

Può sembrarci un "buttare" o "sprecare" tempo invece è l'inizio di un film che inizia e finirà con qualcosa di "diverso".

Quindi adesso prendetevi un po' di tempo per fare qualcosa di piacevole, qualcosa che non avreste fatto per motivi di tempo o di priorità,

vi accorgerete che questo "tempo" tornerà indietro....... con gli interessi.

Catia Conti

Cambiamento e psicologia positiva

2010-11-08T19:21:00.001+01:00

La psicologia positiva ben si coniuga con le moderne teorie sul cambiamento organizzativo in quanto entrambe concentrano la propria attenzione sulla creazione delle condizioni affinché cambiamento e benessere personale possano realizzarsi.

L'articolo della Harvard Business Review "Positive psychology as a catalyst for change" testimonia come il paradigma della psicologia positiva vada sempre più diffondendosi e costruendo nuove tipologie di intervento nelle organizzazioni lavorative.

Nel caso trattato (nell'articolo) si tratta di un'organizzazione militare, una base aerea americana, che in occasione di un profondo momento di cambiamento ha messo a punto un processo fondato sulla promozione di 5 comportamenti "positivi":

1. Caring
2. Connecting
3. Committing
4. Communicating
5. Celebrating

Queste 5 C in azione diventano la base per l'instaurarsi di una nuova cultura basata su relazioni sane e profittevoli per l'individuo in cui vengono condivisi valori come la cura, l'appartenenza e non ultima l'importanza di riconoscere sé stessi e gli altri.

La cura "caring" è nelle situazioni di cambiamento una modalità attivata dalla leadership e dal gruppo per contenere ansie e paure, rassicurando e confermando il senso di sé individuale e collettivo.

La dimensione di rete nel cambiamento "connecting" diventa il volano principale per lo sviluppo della conoscenza collettiva e individuale e necessaria per sostenere il nuovo.

L'appartenenza legata al sentirsi parte in fase di trasformazione ha bisogno di una rielaborazione del singolo e della società organizzativa che porti ad una ricostruzione di senso incarnata in una visione comune.

La comunicazione rappresenta il collante e la modalità che afferma l'autenticità della qualità della relazione e depotenzia i giochi difensivi e le resistenze.

E' la dinamica della celebrazione o del riconoscimento che mi sento di identificare come uno dei drivers più importanti per agevolare situazioni di cambiamento siano esse individuali o organizzativo. Le persone hanno infatti bisogno di successi da riconoscere e riconoscersi per sostenere il senso di autoefficacia percepita che in momenti di cambiamento è in fase di sviluppo rispetto alle nuove competenze richieste dal cambiamento.

Il modello delle 5C rappresenta una prospettiva di risposta "positiva" al cambiamento in grado di traghettare individui e gruppi verso il futuro.

Vuoi fare il manager: ti piacciono le persone?

2010-08-25T14:57:00.004+02:00

Ken Blanchard è per gli addetti ai lavori un maestro di grande esperienza che con semplicità esprime quanto appreso da sintesi certo più complesse.
E così in questo discorso pubblicato su you tube coglie un aspetto che spesso mi ha colpito nelle organizzazioni che riguarda l'"essere manager".

Già i significati che ruotano attorno a questa parola son molteplici, spesso in aula, durante i corsi sulla leadership vedo che questo concetto riceve diverse accentazioni che sottolineano comunque due aspetti:

1. Quello di "gestore di problemi e progetti"
2. Quello di "gestore di persone"

Mediamente tutti si identificano nel primo, pochi e incerti nel secondo.
Se gestire problemi e progetti son due attività chiare ai più, almeno in teoria, il gestire persone è una frase che per lo più spaventa ed ha un contenuto molto poco chiaro.
Blanchard fa una domanda ai managers che spesso faccio:

"A lei piacciono le persone? le interessa la loro crescita?"

Se sì, faccia il manager
Se no, rimanga a fare il suo lavoro

Per gestire persone ci vuole prima di tutto Passione, poi si può lavorare per lo sviluppo di competenze specifiche, ma il pre requisito è la passione!
E qui si apre un tema, che è quello del riconoscimento della propria identità professionale, nel quale quasi sempre si lavora nel coaching ai middle managers.
Poniamo il caso di un giovane tecnico, 40 anni circa, visto che ormai ha raggiunto un alto livello di competenze tecniche l'azienda decide di farne un manager.
Questi ha probabilmente una preparazione tecnica molto elevata e una preparazione invece sulle soft skills molto bassa.
I problemi che si pongono sono molteplici:

1.Gli piacciono le persone? (motivazione)
2. E' consapevole di quello che ci si aspetta da lui come manager? (ha chiaro il ruolo?)
3. E' consapevole delle proprie competenze a disposizione del ruolo? (capacità di autosviluppo)

Gli esiti di questa "promozione" possono quindi essere diversi sia per lui che per le persone che gli faranno capo.
Oltre alla criticità inerente lo sviluppo delle capacità organizzative (problem solving, project management, time management, decision making) e delle capacità di leadership (gestione della squadra, gestione del conflitto, comunicazione efficace, gestione del feedback per dire le primarie) c'è un'altro bisogno che spesso non viene visto: la rielaborazione dell'identità professionale.
Sì perché la persona si è identificata fino ad allora in un "ottimo tecnico", è così abituata ad essere il numero 1 o 2; adesso che invece sta diventando un manager ha davanti a sé errori da compiere, successi e insuccessi da affrontare con un livello di sicurezza e di autoefficacia percepita nettamente inferiore alla norma.
Occorre allora un supporto (magari da parte del capo o delle HR) di questo percorso di sperimentazione delle nuove competenze, affinché si rafforzi l'autoefficacia percepita in queste aree specifiche e si possa ridefinire il sé professionale; ciò per evitare uno degli esiti peggiori: la negazione e la rimozione della difficoltà con la formazione, in prima battuta, di un manager che non sa ascoltare, in primis sé stesso.
Saluti
Catia Conti

"Si può fare!!!!" - empowerment e benessere

2010-08-24T13:30:00.002+02:00

Il concetto di empowerment è stato formulato con riferimento a situazioni di svantaggio sociale in cui si trovavano le minoranze americane agli inizi degli anni ’80.
Rapaport è lo psicologo che per primo ne dà una definizione; Essa è centrata sull’accrescimento delle capacità di controllo dell’individuo e dei gruppi sulla propria vita.
Successivamente la definizione di empowerment si arricchisce includendo anche l’acquisizione di una “consapevolezza critica” in grado di attivare un’azione sociale e delle risorse presenti all’interno del sistema (persona o gruppo).

Empowerment significa letteralmente “rendere in grado di” “conferire potere” e viene utilizzata sia per indicare il processo che il risultato dello stesso.

L’empowerment è un potere trasformativo che agisce sulle risorse a disposizione di un individuo o di una comunità in modo da massimizzarne l’impiego ai fini di un miglioramento del benessere generale.
Il conferimento di un maggior potere influenza il livello di auto-efficacia percepita contribuendo in tal modo a rivedere le visioni del presente e le prefigurazioni rispetto al proprio futuro.
Il legame tra empowerment e benessere individuale è legato proprio a questa percezione di maggior controllo e gestione del presente e del futuro in cui gli individui riescono a proiettare la propria vita e scrivere, e ri-scrivere, il proprio copione, individuale o collettivo.
La cosa più difficile nel riscrivere le storie è proprio quella di immaginare un finale, una meta diversa da quella attuale, è questo il momento critico in cui ci vuole il “potere” di pensare fuori dai limiti-vincoli autoimposti per ristrutturare i confini del possibile e del desiderato e individuare obiettivi raggiungibili.

Come avviene l’empowerment?
In molti modi, essendo un processo e un risultato di consapevolezza, si nutre dell’interazione con l’ambiente e dei processi che la persona mette in atto per riconfigurare le rappresentazioni di sé e della realtà che lo circonda.

Ad ognuno di noi sta il trovare dentro e fuori di sé le condizioni, siano esse persone, contesti, esperienze, che contribuiscono a generare questa sensazione di potenza nelle varie situazioni della vita in cui va da sé possiamo essere più o meno potenti.
Lo stress legato a eventi critici connessi a cambiamenti più o meno forti o traumatici ci espone e ci può rendere fragili; è in queste situazioni che giocano un ruolo fondamentale le capacità di resilienza e il sostegno sociale che la persona o il gruppo riceve dal proprio ambiente di riferimento.

Che si tratti di un terremoto in una città oppure di un lutto personale o di gruppo (come nel caso di cambiamenti organizzativi radicali), la disorganizzazione correlata a tali momenti viene gestita in modo diverso a seconda dell'ambiente e delle risorse, non solo materiali, che vi si mobilitano intorno, nonché di quelle capacità di resistere e trasformare gli eventi che ognuno di noi ha, come persona e come gruppo.

Saluti
Catia