Schnell ins Internet kommt man jedoch außerdem in Bezug auf etwaige Wartezeiten, denn bis ein DSL-Anschluss endlich freigeschaltet ist, kann es manchmal eine Weile dauern, besonders wenn Probleme auftreten. Und die gibt es beim Service der DSL-Provider regelmäßig.

Ob man noch auf seinen DSL-Anschluss wartet, durch technische oder Service-Probleme gerade vom Internet abgeschnitten ist, dort, wo man wohnt, noch kein schnelles Internet verfügbar ist oder online gehen möchte, wo nur ein mobiler Internetzugang denkbar ist, etwa im Auto, UMTS ist eine Alternative zu DSL.  Da die UMTS-Anbieter nicht bloß sehr unterschiedliche Tarifmodelle, sondern dazu sehr unterschiedliche Leistungen bieten, ist zu raten, vor der Wahl eines Mobilfunkanbieters für den mobilen Internetzugang die Möglichkeiten zu vergleichen.

Die PortalHaus Internetnetservices GmbH schreibt in einem Pressetext: “Wer überlegt, anstelle eines stationären DSL-Zugangs auf das mobile Internet zu setzen, sollte zunächst jedoch feststellen, ob an seinem Wohnort oder seiner Geschäftsadresse UMTS, HSDPA oder HSUPA anliegt. Je nach Provider kann das Ergebnis nämlich ganz unterschiedlich ausfallen. Alle Mobilfunkanbieter bieten auf ihren Online-Seiten deshalb eine Verfügbarkeitsprüfung an.

Hat man erst einmal festgestellt, dass vor Ort HSDPA oder zumindest UMTS anliegt, muss nicht zwangsläufig auf die UMTS-Flatrates der vier großen Provider zurückgreifen. Daneben gibt es eine Reihe spezialisierter Anbieter, die UMTS-Flatrates zu günstigen Konditionen abgeben.” Einen Verfügbarkeitscheck durchführen kann man auf der zum PortalHaus gehörenden Website tariftipp.de.

Sowohl die Netzbetreiber als auch andere Mobilfunkprovider sind jeweils meistens mit mehreren Marken aktiv, bei denen es dann oft jeweils eine ganze Reihe von Tarifen gibt. Die Angebote hat Tariftipp.de in einer Tarifübersicht aufbereitet.

Mehr Informationen gibt es in einem Artikel zu UMTS-Flatrates auf Tariftipp.de.

Dabei ist die mobile Internetnutzung von den Kosten her am schwersten einzuschätzen. Wie lange man telefoniert, lässt sich mit einem einfachen Blick auf die Uhr prüfen. Notfalls stellt man sich einen Alarm ein, der einen daran erinnert, nicht zu lange zu telefonieren. Ebenso lassen sich beim Versenden von SMS die Kosten leicht im Griff behalten, wenn der Preis pro SMS bekannt ist.

Doch wie viele Daten übertragen werden, wenn man im Auslandsurlaub mit dem Handy, dem Notebook oder Netbook ins Internet geht, können selbst erfahrene Nutzer nur schwer abschätzen. Das gilt für die beim Aufruf einer Seite im Web anfallenden Daten, aber außerdem für den Datenverkehr, der im Hintergrund abläuft. Automatische Updates, um sein Computersystem auf dem neuesten Stand zu halten und damit den Computer zu schützen, sind grundsätzlich eine sehr gute Sache. Doch wenn man nicht innerhalb der Reichweite des heimischen WLANs, sondern in einem ausländischen Mobilfunknetz online geht, kann man eine sehr unangenehme Überrasschung bei der nächsten Rechnung erleben. Schon im Inland sind wir gerade erst so weit, dass man (gut informiert) ohne Stress mit den Kosten mobil online gehen kann.

Mit den Kosten für das mobile Surfen im Ausland beschäftigt sich auch die aktuelle c’t-Ausgabe. In einem Pressetext des Fachmagazins steht: “Anders als bei mobilen Telefonaten gibt es für die Datenübertragung innerhalb der EU für den Endverbraucher noch keine Preisobergrenze. In ausländischen Netzen reißen gelegentliche Surf-Sessions schnell große Löcher in die Urlaubskasse.”

Für die Kostenkontrolle empfiehlt die c’t Datenzähler. Wie viel die übertragenen Daten im Urlaub kosten, ist von Urlaubsland zu Urlaubsland extrem verschieden: “Die Preise für die Datenübertragung über Mobilfunknetze schwanken selbst aus EU-Ländern zwischen 2 und 20 Euro pro Megabyte. Schon wer sich im Grenzgebiet aufhält, sollte genau auf das gerade benutzte Mobilfunknetz achten: Auf Sylt ist man schnell bei einem dänischen Netzbetreiber eingebucht, in den Alpen bei einem österreichischen. Wer etwa im Funknetz der Schweiz mit dem falschen Tarif eine Nachrichtenseite aufruft, ist mit einem Schlag um 30 Euro ärmer. In solchen Fällen sollte man folglich immer versuchen, manuell auf das Netz des eigenen Anbieters umzuschalten”, raten die c’t-Experten.

Sich erst am Urlaubsort Gedanken über Datentarife zu machen, ist zu spät. Zuhause lässt sich viel einfacher herausbekommen, ob es am Urlaubsort eine preislich vertretbare Lösung gibt, mobil online zu gehen oder ob man lieber anderweitig ins Netz gehen sollte.

“Es empfiehlt sich, vor dem Urlaub auf der Webseite seines Mobilfunkanbieters nach den besten Konditionen für die Datenübertragung im ausgewählten Land zu suchen. Die Angebote reichen von teurer volumenabhängiger Rechnung bis hin zu Angeboten für Tagesnutzung bei begrenztem Datenvolumen – zusätzliche Übertragungen werden extra berechnet. Um dabei den Überblick zu behalten, helfen Sondernummern der Netzbetreiber, die man anrufen kann. Besser, man hat das Datenvolumen jederzeit im Blick: Datenzähler zur ständigen Selbstkontrolle gibt es als Software fürs Notebook und als Funktion in den meisten Handys. Man findet sie oft bei den Telefonlisten für eingehende, abgehende und verpasste Gespräche” schreibt c’t. “Das Anzeigen der übertragenen Megabytes kann bei der Internet- Nutzung im Ausland, aber auch bei Tarifen mit begrenztem Volumen im Inland vor unliebsamen Überraschungen schützen”, erklärt c’t-Redakteur Rudolf Opitz.

Ob man bei Freunden, Verwandten, im Büro oder bei einem Geschäftstermin ist, irgendein Ladegerät ist vermutlich verfügbar. Doch bisher muss man schon Glück haben, damit es ein passendes ist. Anfang der Woche unterschrieben Handy-Produzenten, die in Europa zusammen auf einen Marktanteil von 90 % kommen, eine Erklärung, die der einheitlichen Auflade-Lösung den Weg ebenen soll.

Prof. Dr. August-Wilhelm Scheer vom, Präsident des Bundesverband Informationswirtschaft, Telekommunikation und neue Medien e.V. (BITKOM) kommentiert dies so: Diese einheitliche Lösung für Handys hilft den Verbrauchern und der Umwelt“, sagt Scheer. “Handynutzer brauchen in Zukunft kein zusätzliches Ladegerät kaufen, wenn sie ein neues Mobiltelefon erwerben. Das spart Geld und schont Ressourcen.”

Als weiterer Vorteil wird im Pressetext des BITKOM genannt: “Auf Reisen kann man das eigene Ladegerät auch mal zuhause lassen, da z.B. Hotels passende Geräte zur Hand haben werden.” Bereits im nächsten Jahr werden die Standards in Kraft treten, dann sollen bald die ersten Handys mit der Einheitslösung verkauft werden.

Vermutlich wird es sich um dabei gar nicht mehr um ein Handy-Ladegerät, sondern um eine Art USB-Kabel handeln, mit einem Micro-USB-Anschluss. Diese Vereinfachung wird nicht nur die Handynutzer entlasten, sondern auch die Umwelt, weil durch den Verzicht auf die Produktion nicht benötigter Ladegeräte sehr viel Abfall vermieden werden kann.

Die Akkutechnik entwickelt sich zwar weiter, aber Handys werden immer initensiver genutzt, etwa als elektronischer Terminkalender oder für das mobile Surfen.

Wie der Bundesverband Informationswirtschaft, Telekommunikation und neue Medien e.V. (BITKOM) in einer Pressemitteilung schreibt, haben schon recht viele Menschen in Deutschland Filme online legal erworben: “Jeder fünfte Internetnutzer kauft online Filme als DVD oder Download”, weiß BITKOM-Vizepräsident Achim Berg. “Immer mehr Film-Fans wählen ihre Lieblingsvideos bequem am PC aus.”

Ähnlich wie bei Downloads von Musik sind es nicht die Digital Natives, die zu den eifrigsten Käufern von Filmen im Netz gehören, sondern die Internetnutzer zwischen 30 und 49 Jahren. 28 % der Onliner aus dieser Altersgruppe haben schon Filme im Netz gekauft. Die echte Überraschung ist: An zweiter Stelle liegen Internetuser zwischen 50 und 64 Jahren mit 21 %.

“Der Filmkauf im Netz ist keine Domäne junger Anwender”, formuliert es Berg zurückhaltend. Nicht einmal jeder fünfte User unter 30 Jahren hat schon mal einen Film online gekauft, der Wert liegt bei nur 17 %. Dabei sieht man seitens des BITKOM den Grund nicht darin, dass junge Menschen sich nicht für Filme interssieren würden, sondern in der stärkeren Nutzung illegaler oder zumindest rechtlich fragwürdiger Quellen, um an Filme zu kommen. Achim Berg: “Wir müssen einen Bewusstseinswandel erreichen, dass künftig noch mehr legale Angebote genutzt werden.”

Weniger überraschend sind weitere Unterschiede: Nur 7 % der Arbeitslosen gaben an, den Filmkauf online schon genutzt zu haben, bei den Azubis sind es 11 % und bei den Rentnern 15 %. Hausfrauen sind mit 20 % und Berufstätige mit 27 % dabei.

Mein Tipp: Wer es kostenlos mag, muss nicht kriminell werden. Inzwischen gibt es mit Videoportalen wie MSN Movies, dem Gratis-Bereich von Videoload und der Online-Videothek von MyVideo legale Möglichkeiten, Filme umsonst online anzugucken. Zudem setzen Videoportale verstärkt auf TV-Inhalte und die Free-TV-Sender wie kabel eins und Sat.1 bieten Sendungen auf Abruf kostenlos an.

Bis vor kurzem waren die Kosten für den mobilen Internetzugang jedoch mit wenigen Ausnahmen viel zu hoch für Privatnutzer, denen der mobile Surfspaß nicht aus der Firmenkasse gesponsert wird. Wer die Entwicklung der Tarife für mobile Internetzugänge verfolgt, wird mir vielleicht zustimmen: 2009 wird das Jahr, in dem die Internetnutzung via Handy, Notebook, Smartphone, Netbook oder einem anderen mobilen Endgerät endlich allgemein erschwinglich wird.

Die erste Jahreshälfte 2009 hat in der Hinsicht eine Menge gebracht. Zum Jahreswechsel gab es zwar schon ein paar interessante Angebote, doch mobiles Internet ohne Stress bei Kosten bieten inzwischen immer mehr Provider an. Eine Handyflat für das mobile Internet ist dabei generell billiger als eine Flatrate für Notebook oder Netbook, die oft per UMTS-Stick realisiert wird.

In einer Pressemitteilung des Onlinemagazins teltarif.de hieß es diesen Monat: “Das Internet auch unterwegs zu nutzen, stößt bei immer mehr Mobilfunkkunden auf Interesse. Grund ist zum einen die steigende Zahl passender Geräte wie Smartphones oder Netbooks. Zum anderen sind auch zunehmend attraktive Tarife für unterschiedliche Nutzertypen am Markt verfügbar.”

Im Voraus bezahlte Datenpakete schaffen zumindest Transparenz bei den Preisen und vermeiden eine lange Bindung mit festen monatlichen Kosten. Für Gelegenheitsnutzer ist das durchaus interessant.”Inzwischen gibt es zahlreiche Datentarife, die auf Prepaid-Basis abgerechnet werden und keine langen Laufzeiten haben. Die Angebote gibt es sowohl für die gelegentliche als auch für die regelmäßige Nutzung”, informiert Markus Weidner vom Onlinemagazin www.teltarif.de. Stellt der Nutzer fest, dass er doch einen anderen Tarif braucht, weil er beispielsweise auf den Geschmack der mobilen Internetnetnutzung gekommen ist, kann er leicht in einen anderen Tarif wechseln.

Interessant ist ein Tarifmodell, welches man bei der Wahl eines Internetproviders im Bereich DSL oder Kabelinternet nicht kennt: Flatrates für einen Tag. So wie man bei einer Tageskarte im öffentlichen Nahverkehr an einem bestimmten Tag beliebig viele Fahrten unternehmen kann, kann man (meist bis zum Erreichen eines bestimmten Datenvolumens) unbegrenzt das Internet nutzen.

“Wer nur an einigen Tagen im Monat, dann aber intensiv unterwegs surfen möchte, kann auf eine Tagesflatrate zurückgreifen. Solche Angebote gibt es außer bei E-Plus in jedem Netz. Die Tarife sind ab 2,50 Euro pro Kalendertag oder pro 24 Stunden erhältlich”, heißt es seitens teltarif. Inzwischen habe ich noch andere Zeitspannen gesehen. “Für eine regelmäßigere mobile Internetnutzung bieten sich Flatrates an, bei denen das Surfen für einen ganzen Monat inklusive ist. Solche Angebote gibt es ab 20 Euro”, sagt Weidner von teltarif. Sein Tipp: “Vor allem Vielnutzer sollten bei der Wahl eines Flatrate-Tarifes für die mobile Internetnutzung auch auf die im Netz verfügbare Geschwindigkeit und die Flächenabdeckung achten.”

Wenn man die Möglichkeit hat, eine Geschwindigkeitsmessung an den Orten durchzuführen, an denen man seinen mobilen Internetzugang später nutzen möchte, sollte man das tun, denn die Unterschiede bestehen eben nicht nur zwischen den Providern, was recht gut zu vergleichen ist. Sie bestehen zusätzlich von Ort zu Ort, denn neben dem (ebenfalls noch recht gut nachvollziehbaren) Ausbaustand des jeweiligen Netzes, kommt es sehr darauf an, wie viele andere Leute gleichzeitig innerhalb derselben Funkzelle mobil online sind.

Der teltarif-Pressetext dazu: “Um die tatsächlichen Werte an einem Ort zu ermitteln, empfiehlt es sich, dies vorher mit der SIM-Karte eines Bekannten zu testen und sich nicht nur auf die Angaben der Anbieter zu verlassen. Grundsätzlich liegen T-Mobile und Vodafone derzeit mit bis zu 7,2 Megabit pro Sekunde vorne. o2 bietet zwar ähnliche Geschwindigkeiten, aber noch nicht in so breiter Verfügbarkeit. Bei E-Plus steht bis jetzt nur UMTS mit maximal 384 Kilobit pro Sekunde zur Verfügung.”

Einfach irgendeinen Tarif bei irgendeinem Provider zu wählen, ist ganz klar das Falsche. Tarife und Technik unterscheiden sich erheblich voneinander. Man kann durchaus etwas falsch machen. Das dürfte viele potenzielle Mobilnutzer des Internets abschrecken.

Positiv gesehen: Wer bereit ist, Tarife zu vergleichen, Testberichte wie den zu Prepaid-Tarifen bei teletarif.de zu lesen und den Willen hat, sich ein wenig mit den Unterschieden vertraut zu machen, kann inzwischen eine Lösung finden, die ihn zu annehmbaren Kosten mobil online bringt.

Es liegt aber auch ganz im unmittelbaren Eigeninteresse, seinen Computer abzusichern. Computerviren und andere Schadprogramme können den PC-Besitzer selbst in finanzieller und anderer Weise schädigen. Nach Angaben des Bundesverband Informationswirtschaft, Telekommunikation und neue Medien e.V. (BITKOM) gaben 30 Prozent der Nutzer in einer Befragung an, einen finanziellen Schaden durch Computerkriminalität erlitten zu haben.

Auf den Rechnern von 8,8 Millionen Menschen in Deutschland hätten Viren Schäden angerichtet. 18 Prozent der Internetnutzer über 14 Jahre waren demnach schon betroffen, rechnet der BITKOM vor. Bei dem Hightech-Verband ist man sich allerdings bewusst, dass viele Computer unbemerkt betroffen sind: “Zwar beklagt nur einer von fünf Internetnutzern einen Schaden durch Viren. Die Dunkelziffer ist aber viel größer. Viele bemerken gar nicht, dass ihr Rechner betroffen ist”, weiß Prof. Dieter Kempf, Präsidiumsmitglied des BITKOM und Vorstandsvorsitzender des Vereins “Deutschland sicher im Netz”. “Diese infizierten Rechner stellen nicht nur eine Gefahr für den Besitzer dar”, mahnte Kempf, “sie bedrohen auch massiv fremde Rechner im Netz.”

Wie soll man sich verhalten, wenn man glaubt, der eigene PC könnte von einem Virus befallen sein? Dazu gibt der BITKOM in einer Pressemitteilung folgende Tipps:

1. Schadprogramm feststellen
Zunächst gilt es zu klären, ob der Computer tatsächlich einen Virus hat. Wer ein Anti-Viren-Programm auf seinem Rechner installiert und dieses regelmäßig aktualisiert, wird automatisch alarmiert. Die Schutzsoftware schlägt dann vor, wie der Eindringling unschädlich gemacht werden kann. Wichtig ist, das Anti-Viren-Programm regelmäßig auf den neuesten Stand zu bringen, da ständig neue Viren in Umlauf kommen. Am besten ist das Anti-Viren-Programm so eingestellt, dass es sich automatisch aktualisiert, sobald neue Versionen zur Verfügung stehen.

Wer keine oder veraltete Schutz-Software auf seinem Computer nutzt, kann nur aufgrund von Hinweisen auf Viren schließen. Ein Indiz für Schadprogramme ist eine deutlich verminderte Geschwindigkeit beim Hochfahren des Rechners oder beim Öffnen von Dateien. In vielen Fällen lassen sich bestimmte Dateien oder Dateitypen gar nicht mehr öffnen. Ein weiterer Anhaltspunkt sind längere Zugriffszeiten auf das Internet. Auch ein leicht verändertes Aussehen der Benutzeroberfläche kann ein Anhaltspunkt für Virenbefall sein. Allerdings können falsch installierte Software oder ein schlecht konfiguriertes Betriebssystem zu ähnlichen Problemen führen.

2. Daten sichern
Wenn feststeht, dass der Rechner infiziert ist, sollten umgehend alle wichtigen Daten und Dokumente auf einem externen Speichermedium wie externe Festplatte, DVD oder USB-Stick gesichert werden. Ohnehin ist es ratsam, regelmäßig Sicherungskopien wichtiger Daten auf externen Speichermedien anzufertigen. Im Falle einer Infektion des Computers sind diese dann zumeist außer Gefahr.

3. Virus isolieren oder entfernen
Ist ein Schadprogramm wie Virus, Wurm oder Trojaner entdeckt worden, muss es unschädlich gemacht werden. In vielen Fällen kann das Anti-Virus-Programm den Schädling direkt beseitigen. Zumindest ist es in der Lage, ihn zu isolieren und damit zu deaktivieren. Weil es sicherer ist, die Schadprogramme komplett zu entfernen anstatt sie nur wegzuschließen, empfiehlt sich der Einsatz von aktuellen Spezialprogrammen, die zum Entfernen eines bestimmten Virus entwickelt wurden. Namhafte Hersteller von Schutzsoftware bieten diese Werkzeuge häufig zum Herunterladen auf ihren Internetseiten an.

4. Fachmann fragen
Gelingt das Entfernen nicht, oder startet der Computer nach der Entfernung des Virus nicht neu, sollten ungeübte Nutzer in jedem Fall einen Fachmann hinzuziehen. Dieser hat nicht nur die Möglichkeit den Virus zu entfernen, sondern kann oft auch gelöschte oder beschädigte Dateien wieder herstellen. Als Serviceleistung werden vielerorts PC-Notdienste angeboten, die den Rechner auch vor Ort reparieren. Immer beliebter werden die Online-Services der Hersteller von Anti-Viren-Software. Bei diesen kostenpflichtigen Diensten schaltet sich ein Mitarbeiter per Internet auf den betroffenen Rechner und entfernt dabei direkt den Virus.

5. Vorbeugen ist der beste Schutz
Damit es nicht zum Ernstfall kommt, sollten Computerbesitzer vorbeugen. Dazu zählt, nicht nur das Anti-Viren-Programm stets aktuell zu halten. Auch die übrigen Anwendungen wie das Betriebssystem oder der Internetbrowser sollten regelmäßig aktualisiert werden. Entsprechende Sicherheits-Updates bieten die Hersteller an. Zur Vorbeugung zählt ebenfalls eine gewisse Vorsicht. So sollte man möglichst nur E-Mails öffnen, die man erwartet bzw. die von Absendern stammen, die man kennt. Viren verbergen sich oft im Anhang der E-Mail oder in den Grafiken. Generell sollte der Nutzer darauf achten, welche Dateien oder Plug-Ins er installiert. Eine große Gefahr stellt Software dar, die über zwielichtige Webseiten heruntergeladen wird.

Besonders der fünfte Punkt ist wichtig. Wenn der PC erst einmal mit Schadprogrammen infiziert ist, sollten unerfahrene PC-Nutzer meiner Meinung nach gleich zu Punkt 4 übergehen, also jemanden fragen, der sich damit auskennt. Doch für den Schutz im Vorfeld kann jeder etwas tun, ohne  sich ausführlich mit dem Thema Sicherheit beschäftigen zu müssen. Für die private Nutzung wird eine Vielzahl kostenloser Schutzprogramme angeboten.

Kommerzielle Programmpakete für die PC-Sicherheit bieten in der Regel allerdings mehr Bedienkomfort und nehmen dem Nutzer viele Entscheidungen ab. Komplettpakete mit Antivirensoftware, Firewall und Schutz vor Spyware werden von zahlreichen Herstellern angeboten. Qualitätsunterschiede sind vorhanden und die Schutzsoftware stellt unterschiedlich hohe Anforderungen an die Leistungsfähigkeit des eigenen Computersystems.

Fachzeitschriften testen Softwarepakete zum Schutz vor Computerviren, Spyware usw. regelmäßig. Zwei oder drei Testberichte zu lesen, um dann eines der empfohlenen Sicherheitspakete zu kaufen, sollte jedem Computernutzer möglich sein.

Mein Tipp für alle, die es gerne billig mögen: Den PC-Magazinen liegen oft CDs bzw. DVDs mit Software bei, immer wieder wird dabei Schutzsoftware mit angeboten, die man für einige Monate kostenlos aktualisieren lassen kann.

Wie ich diese Woche aus einer Pressemitteilung erfahren habe, hat Microsoft Press das Comenius EduMedia Siegel der Gesellschaft für Pädagogik und Information e.V. (GPI) für das Buch “Zeitmanagement mit Microsoft Office Outlook” erhalten. Im Pressetext steht: “Die GPI verlieh die wohl bedeutendste deutsche und europäische Auszeichnung für didaktische Multimediaprodukte 2009 bereits zum vierzehnten Mal und ehrte damit pädagogisch, inhaltlich und gestalterisch herausragende Bildungsmedien.

Das Buch von Zeitmanagement-Guru Lothar Seiwert war eines von insgesamt 170 Einreichungen, die sich dieses Jahr um den begehrten Multimediapreis bewarben und konnte in der Rubrik ‘Erwachsenenbildung’ überzeugen.”

Inzwischen ist “Zeitmanagement mit Microsoft Office Outlook” bereits in der 6. Auflage erschienen. Selbst gekauft hatte ich mir damals die 2. Auflage und ich war begeistert. Wer eine bestens durchdachte Anleitung für Zeitmanagement sucht und dabei Outlook einsetzen möchte, sollte sich diesen Ratgeber von Lothar Seiwert, Holger Wöltje und Christian Obermayr unbedingt einmal ansehen.

Das geht sogar jetzt sofort: Unter http://www.microsoft.de/zeitmanagement kann man sich mehrere Lektionen inklusive Videos online angucken, das geht über die durchschnittlichen kleinen Probekapitel weit hinaus.

Nicht gestresst, sondern entspannt den Tag zu beenden und zu beginnen, ist für mich auf diesem Blog dagegen ganz klar ein Thema. Besonders dann, wenn es im Grunde um Entschleunigung des Lebens geht und die Lösung für das bessere Einschlafen so billig, so einfach ist: Der TÜV Rheinland rät in einer Pressemitteilung zum Abendspaziergang. Das sei besser als Schäfchen zählen.

Wem das Aufstehen morgens schwerfällt, wer dauerhaft müde, reizbar unkonzentriert und leicht reizbar ist, der ist damit nicht alleine. “Umfragen zufolge leidet in Deutschland fast ein Viertel aller Erwachsenen an Schlafstörungen. Doch nicht die Anzahl der geschlafenen Stunden, sondern auch die Qualität der Nachtruhe spielt beim Grad der Erholung eine große Rolle”, steht im Pressetext. “Wer gut schläft, wird positive Auswirkungen auf seine Leistungsfähigkeit und sein Immunsystem feststellen”, erläutert Dr. Ulrike Roth, Arbeitsmedizinerin von TÜV Rheinland. Die Meisten könnten jedoch mit geringem Aufwand etwas daran ändern. Bei hartnäckigen Schlafstörungen sollte indes ein Arzt um Rat gefragt werden.

Ein fehlender Abendspaziergang alleine ist, wer hätte es gedacht, nicht die Hauptursache für Schlafstörungen: “Für einen gesunden Schlaf kommt es vor allem auf die richtige Ausstattung an. Ein Bett mit ausreichend großer Liegefläche sowie mit einer guten Matratze und einem flexiblen Lattenrost schaffen die besten Voraussetzungen. Ein Einzelbett sollte mindestens einen Meter, ein Doppelbett 1,80 Meter breit sein und 20 Zentimeter länger als der jeweils größte Schläfer. Punktelastische Matratzen, zum Beispiel aus Latex, Schaumstoff oder mit Taschenfederkern, die das Körpergewicht gleichmäßig verteilen, sorgen zusätzlich für eine angenehme Liegeposition. Generell gilt: Im Schlafzimmer sollte es ein wenig kühler sein als im Rest der Wohnung”, heißt es seitens des TÜV Rheinland. “Bei 14 bis 18 Grad Celsius und einer Luftfeuchtigkeit von 50 Prozent schläft es sich am besten”, sagt Dr. Roth.

Das klingt doch gleich viel mehr nach TÜV als “Abenspaziergang”! Die richtige Ausrüstung braucht man, das dürfte vielen Menschen entgegenkommen, die sich ungern mit sich selbst und ihren Problemen beschäftigen. Es ist ein technisches Problem. Es liegt an der schlechten Ausrüstung. Es liegt nicht an mir. Ich habe kein Problem. So viel zu meinen spontanen Assoziationen.

Ganz so einfach macht es einem der TÜV Rheinland aber doch nicht. Weiter geht es im Text nämlich so: “Auch die passende Atmosphäre spielt eine große Rolle. Das Schlafzimmer sollte Entspannung signalisieren und nicht an die Arbeit oder unliebsame Pflichten erinnern. Deswegen haben Computer, Schreibtisch oder Staubsauger und Bügelbrett dort nichts verloren. Auch sollte man nicht unmittelbar bis zum Zubettgehen vor dem Fernseher sitzen. Denn die bewegten Bilder sorgen weniger für Entspannung als vielmehr für Unruhe.” Also doch kein Fernsehen ohne schlechtes Gewissen?

“Wer richtig abschalten möchte, sollte lieber einen abendlichen Spaziergang unternehmen”, rät die Expertin. “Der macht müde und lockert die Muskeln.” Eine entsprechende Wirkung hätten ein Gang in die Sauna oder ein heißes Bad. Schäfchen zählen helfe dagegen nur bedingt. Der Grund: Dafür benötigt man zu wenig Konzentration. Lieber rückwärts zählen! Leise Musik oder ein Hörbuch würden sich ebenfalls eignen.

Das sind keine schlechten Tipps, aber die Mediengattung alleine sagt noch wenig darüber aus, ob man sich vermutlich entspannen oder aufregen wird. Das empfehlenswerte Hörbuch “Entdecke das Glück des Handelns” klingt vom Titel her bereits nicht nach einem Hörbuch zum Abschalten. Der Titel des Hörbuchs “Wenn Du es eilig hast, gehe langsam” führt insoweit in die Irre. Da schaue ich mir abends lieber eine Filmkomödie wie “Haus über Kopf” an. Harmlos, heiter und entspannend.

Es kommt darauf an, abends den richtigen TV-Kanal auszuwählen: Statt Action und Spannung auf 13th Street anzuschauen, lieber Dokumentationen auf dem National Geographic Channel oder etwas zum Lachen auf Sat.1 Comedy gucken. Viele Menschen lesen, wenn sie nicht schlafen können. Für inneren Frieden gut geeignet ist “Das Erfolgsbuch” oder ein anderes Buch von Dr. Joseph Murphy.

Für einen entspannten Sound am Abend empfehle ich Black Music Fans das neue Album “Congo Square” von Teena Marie. Entspannt einen Kaffee zu trinken, ist jedenfalls nicht für den Abend geeignet. Das weiß ich aus eigener Erfahrung. Da kann ich glatt von einer ganzen Testreihe sprechen.

Von der Couch im Wohnzimmer aus nicht nur auf den Terminkalender im Handy zugreifen zu können, sondern ins Internet zu kommen, gefällt mir sehr gut. Daran habe ich mich sehr schnell gewöhnt, ja, das ist ein Stück Lebensqualität. Schnurlose Telefone für das Festnetz waren damals ja auch schon ein ganz großer Fortschritt für die Kommunikation. So ist das mit der Nutzung des Handys über WLAN in der ganzen Wohnung.

Um beim Vergleich mit den schnurlosen Telefonen zu bleiben: Ein Handy mit WLAN kann demgegenüber nicht nur zuhause drahtlos ins Internet, sondern unterwegs dort, wo es kostenloses WLAN gibt. Kaffeebars sind nicht nur ein trendiger Wachstumsmarkt, dorthin kommen viele Menschen, die gerne bei einem großen Becher Kaffee das Internet nutzen. Viele Cafés bieten Internetzugänge via WLAN daher gratis an. Und nicht nur Cafés locken damit, es gibt durchaus einige Orte, an denen einem Gratis-Internet geboten wird.

Ein mit WLAN-Technik ausgestattetes Handy verfügt zwar mit Sicherheit außerdem über die Möglichkeit, via GPRS oder UMTS online zu gehen, doch billig ist das leider noch nicht. Sofern man keine Datenflatrate für sein Handy gebucht hat, sollte man genau hinschauen, wie teuer die mobile Internetnutzung im eigenen Tarif ist.

Dazu, wie wichtig der richtige Tarif für die mobile Internetnutzung ist, gab es heute eine Pressemitteilung vom Onlinemagazin teltarif.de: “Flatrate, Inklusiv-Paket oder doch lieber der Tarif eines Prepaid-Discounters? Damit Nachrichten lesen, Videos herunterladen oder E-Mails abrufen unterwegs nicht zur Kostenfalle wird, braucht der Nutzer einen passenden Datentarif. Welcher Tarif der günstigste ist, hängt dabei vom durchschnittlich anfallenden Datenvolumen ab. ‘Wenignutzer, die im Monat rund zehn Megabyte verbrauchen, sind mit einem Prepaid-Discounter, der Megabyte-Preise von 24 Cent anbietet, gut bedient’, sagt Ralf Trautmann vom Onlinemagazin www.teltarif.de . Bei täglich fünf Megabyte reicht ein 200-Megabyte-Paket aus. Die Nutzung über das Inklusivvolumen hinaus wird dann aber schnell teuer. Wer am Tag regelmäßig 50 Megabyte und mehr verbraucht sollte auf eine Flatrate zurück greifen.”

Datenflatrates für Handynutzer gibt es inzwischen einige, doch das Datenvolumen wird in der Regel trotz Flatrate von den Mobilfunkprovidern indirekt begrenzt: über eine Drosselung der Geschwindigkeit. In UMTS-Geschwindigkeit (oder sogar noch schneller) kommt nur ein erster Teil der Daten, bei Erreichen eines bestimmten Volumens wird auf GPRS-Geschwindigkeit gebremst. Deshalb lautet mein persönlicher Rat, das WLAN zu nutzen, wenn es möglich ist. Und um das Volumen für die schnelle Datenübertragung nicht vorschnell aufzubrauchen. Zuhause macht man sich ja keine Gedanken mehr darüber, welchen Mengen an Daten allein schon beim Surfen im Web anfallen können. Bei der mobilen Internetnutzung wird das Thema jedoch wieder aktuell.

Zu diesem Thema heißt es im teltarif-Pressetext: “Welche Datenmenge bei der mobilen Internetnutzung anfällt, hängt von Faktoren wie Anzahl und Größe der Bilder oder der Werbung auf einer Seite, aber auch von E-Mail-Anhängen ab. Einen Unterschied kann zudem das Endgerät machen. So gibt es für die mobile Internetnutzung per Handy zahlreiche Internetseiten – wie etwa tagesschau.de, spiegel.de oder welt.de -, die in einer speziell für das Handy optimierten, weniger datenintensiven Version angeboten werden. Am Laptop hingegen können je nach Anbieter nur die normalen Seiten aufgerufen werden. ‘Das einmalige Aufrufen der regulären www-Seite eines Nachrichtenangebots kann schnell ein oder zwei Megabyte verursachen. Bei der mobilen Version sind es pro Seitenaufruf lediglich einige 100 Kilobyte’, so Ralf Trautmann. Liest der Nutzer nicht nur die Startseite, sondern ruft mehrere Seiten eines Onlineangebots auf, vervielfachen sich diese Datenmengen.”

Die gute Nachricht dabei ist: Die auf mobile Nutzung ausgelegten Seiten lassen sich daher mit GPRS-Geschwindigkeit ebenfalls ziemlich gut nutzen. Außerdem sorgt die Datenflatrate für das Handy für Sicherheit bei den Kosten. E-Mail-Anhänge stellen jedoch ein Problem dar.

Zum Thema mobile E-Mails noch einmal Ralf Trautmann vom Onlinemagazin: “E-Mails sind – ohne größere Anhänge – nur wenige Kilobyte groß. Beim Aufruf des E-Mail-Portals von web.de, gmx.de oder Google Mail entstehen aber zusätzliche Datenmengen, die auch hier durch die mobile Version der Seite reduziert werden können.” Woher weiß man, wie viele Daten jeweils anfallen? Dafür haben die meisten Handys einen Datenzähler, mit dem sich die übertragenen Datenmengen im Blick behalten lassen.

Mehr zum Thema gibt es direkt unter www.teltarif.de/daten-sparen-und-verbrauch-einschaetzen zu lesen.

“Das Handy ist längst zum ständigen und wichtigen Begleiter geworden”, heißt es im Pressetext. “In keinem anderen Gerät lassen sich Daten so leicht ablegen und wiederfinden: Insbesondere die Telefonnummern und Adressen von Freunden und Geschäftspartnern, Geburtstage von Verwandten sowie wichtige Termine landen im Speicher des mobilen Begleiters. Mehr als die Hälfte der Bundesbürger macht davon inzwischen Gebrauch. Dabei ist das Handy für viele Verbraucher gleichzeitig Terminkalender (51%), Fotoapparat (60%) und Armbanduhr (40%). Dies ergab eine Frühjahrsumfrage der E-Plus Gruppe.”

Solange der Internetzugang über den DSL-Provider oder die immer beliebter werdende Alternative Kabelinternet auf die Reichweite vom WLAN zuhause begrenzt ist, ist das Handy bzw. Smartphone einem Onlinekalender in einem wichtigen Punkt überlegen: Man kann jederzeit auf seinen Terminkalender zugreifen. Wenn Flatrates für den mobilen Internetzugang via Handy oder Netbook erst allgemein verbreitet sind, das Internet also immer unterwegs verfügbar ist, könnten Terminkalender im Netz an Bedeutung gewinnen.

Nicht vergessen werden sollten zudem die Risiken, zu denen die E-Plus-Gruppe schreibt: “Neben den vielen Vorteilen birgt das bequeme Speichern von Terminen und Adressen im Handy jedoch Gefahren: Bei einem Verlust des Handys sind alle Daten weg. Missbrauch nicht ausgeschlossen. Und die Zahlen sind alarmierend: Bereits jeder fünfte Bundesbürger hat Erfahrungen mit dem Verlust seines Handys. Dennoch sperrt in einem solchen Fall nur jeder Zweite sein Telefon, oftmals erst nach Stunden.”

So ein Leichtsinn ist schockierend! Sicher geht ein Handy mal verloren, aber sobald man sich sicher ist, dass man es nicht nur verlegt oder irgendwo vergessen hat, sollte man sofort aktiv werden und ggf. die Sperrung des Handys einleiten.

Die Termine, Aufgaben, Telefonnummern und sonstigen Kontaktdaten allein im Mobiltelefon zu speichern, muss nun auch nicht sein. Zusammen mit einem neuen Handy bekommt man schließlich inzwischen Software, mit der ein Abgleich der Handydaten mit Programmen wie Outlook ganz leicht möglich ist. Ob man seine Daten täglich mehrmals synchronisieren muss, hängt von den Umständen ab. Doch selbst wenn das Handy noch nicht den Terminkalender und das Adressbuch vollständig ersetzt hat, sollte man ab und an seine Daten sichern. Dafür gibt es spezielle Software.

Online seine Daten zu sichern, ist ebenfalls möglich, um bei Verlust des Handys nicht das Chaos im eigenen Leben ausbrechen zu sehen. E-Plus dazu: “Termine und andere Daten ausschließlich im Handy zu speichern, könnte daher den Tagesablauf gehörig durcheinander bringen. Abhilfe schaffen kostenlose Internetdatenbanken wie ZYB.com. Hierhin lassen sich alle persönlichen Daten einfach übertragen, sicher aufbewahren und bei Bedarf auf ein neues Gerät zurückholen. Ganz ohne Kabelsalat oder Übertragungskosten. Doch auch die Mobilfunknetzanbieter lassen Kunden bei der Datensicherung nicht allein: So bietet beispielsweise die E-Plus Gruppe in allen E-Plus/BASE Shops für alle gängigen Mobiltelefone einen Datentransfer zwischen Handys an.”

Quelle: E-Plus-Gruppe via news aktuell