tag:blogger.com,1999:blog-57103068771636902042026-09-11T04:36:12.723-03:00Métodos de treinamento, hipertrofia muscular, perda de peso, Treinamento aeróbio, alongamento, qualidade de vida, anabolizante e seus efeitos, nutrição e suplementação.Sergio Ulisseshttp://www.blogger.com/profile/17018802666732100293noreply@blogger.comBlogger45125tag:blogger.com,1999:blog-5710306877163690204.post-52325189358771530762014-01-02T16:15:00.001-03:002014-01-02T16:15:58.601-03:00

Um novo ano iniciou, com ele varias promessas e objetivos a ser alcançados, mas não deixe esses pedidos ficarem apenas no âmbito da vontade, se programe, aqui falarei sobre os projetos relacionados à saúde, qualidade de vida e estética. Mas como não deixar o tempo apagar o desejo do começo do ano, simples organize-se e projete metas, não tenha pressa, o objetivo é perder peso? Ganha

Sergio Ulisseshttp://www.blogger.com/profile/17018802666732100293noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5710306877163690204.post-39896390501905366652013-09-08T19:11:00.001-03:002013-09-08T19:11:54.460-03:00

Começar de maneira errada é a pior coisa que uma pessoa pode fazer, ao treinar de maneira incorreta, você prejudica as fases posteriores. Imagine que seu corpo é um edifício, para começar a construir o primeiro passo é uma base/alicerce forte, então construa sua base firme, sólida.  Iniciante é todo aquele praticante com menos de 6 meses de treinamento. Nesse período são

Sergio Ulisseshttp://www.blogger.com/profile/17018802666732100293noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5710306877163690204.post-70868800499503173162013-03-08T11:28:00.000-03:002013-03-08T11:28:17.046-03:00

Parabéns a todas as mulheres! Mulheres que lutaram e que lutam por um país mais justo e igualitário. Felicidade a todas!!!

Sergio Ulisseshttp://www.blogger.com/profile/17018802666732100293noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5710306877163690204.post-36484951773883880092013-03-03T19:25:00.000-03:002013-03-03T19:25:27.773-03:00

 A preocupação com o bem estar físico e mental não deve se restringir apenas em academias, mas também em outros ambientes, como o local de trabalho, onde a maioria das pessoas passa a maior parte do seu dia. Após a revolução industrial o número de pessoas acometidas de lesões por Esforços Repetitivos e Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho - LER/DORT, aumentou

Sergio Ulisseshttp://www.blogger.com/profile/17018802666732100293noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5710306877163690204.post-71566568778400198952013-01-01T15:45:00.000-03:002013-01-01T15:45:02.734-03:00

Feliz ano novo! Que esse ano seja o ano do equilíbrio entre o trabalho, a dieta, a atividade física, o lazer e em todas as áreas da sua vida. Muita paz e saúde a todos que contribuíram com o blog, comentado, perguntado ou simplesmente visitando e também para aqueles que irão visitar e ler esse artigo. Que Deus os abençoe realizando todos os pedidos para esse ano de 2013. São os meus

Sergio Ulisseshttp://www.blogger.com/profile/17018802666732100293noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5710306877163690204.post-37524517047674140512012-12-23T12:15:00.000-03:002012-12-23T12:15:27.979-03:00

Você usa sapatos de salto alto diariamente? É uma rotina na sua vida? Se a resposta é sim, você não pode deixar de ler esse artigo.   Os sapatos de salto alto é um grande aliado e ao mesmo tempo um grande inimigo. Quem costuma usa-los muitas horas por dias provavelmente esta ou será acometida de dores nos pés, joelhos, coluna, além da aparição de varizes e outros

Sergio Ulisseshttp://www.blogger.com/profile/17018802666732100293noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5710306877163690204.post-88578432395184942622012-10-18T17:29:00.000-03:002012-10-18T17:29:12.715-03:00

Estudo mostra a qualidade de vida dos universitários de caruaru, veja os resultados sobre: bebida alcoólica, estresse, sexo, atividade física, alimentação entre outros fatores.   RESULTADOS Em relação às informações sócio-demográficas, constatou-se que da amostra da população de universitários, a maioria foi composta de mulheres (71,7%), com uma media de idade de 22,6

Sergio Ulisseshttp://www.blogger.com/profile/17018802666732100293noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5710306877163690204.post-27751297974646432432012-09-09T13:58:00.001-03:002012-09-09T13:59:36.152-03:00

Como aumentar meu peso, ou melhor, a massa magra, existe pessoas que come de tudo e não engorda nada, privilegiado ou não, pessoas magras geralmente tem o metabolismo muito acelerado e encontram enorme dificuldade em aumentar sua massa magra, além dos inúmeros apelidos que recebem por serem muito magros, mas isso pode mudar saiba como. Primeiramente não adianta comer de tudo, calorias

Sergio Ulisseshttp://www.blogger.com/profile/17018802666732100293noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5710306877163690204.post-49461013795343108182012-08-25T15:16:00.001-03:002012-08-25T15:16:30.682-03:00

Quem não tem um amigo ou conhecido que come de tudo e não engorda uma grama, é bem provável que essa pessoa tenha o metabolismo acelerado. O que é metabolismo? São reações químicas e físicas que ocorrem dentro de um organismo vivo, ou seja, é a transformação de substancias em energia. Mesmo quando estamos dormindo gastamos energia, que serve para respiração, batida do

Sergio Ulisseshttp://www.blogger.com/profile/17018802666732100293noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5710306877163690204.post-22032115424060801802012-08-14T15:11:00.000-03:002012-08-14T15:14:41.900-03:00

Pesquisa do ministério da saúde revela: 14% da população adulta brasileira, quase 18 milhões de pessoas, não pratica qualquer tipo de atividade física.  Como mudar essa realidade?  Fortes e rápidas mudanças ocorreram no século passado, devido a essas mudanças o estilo de vida da população também mudou drasticamente. Hoje especialistas consideram o sedentarismo como a

Sergio Ulisseshttp://www.blogger.com/profile/17018802666732100293noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5710306877163690204.post-7773866736088720392012-05-18T11:23:00.000-03:002012-05-18T11:26:49.936-03:00

Com o intuito de perder peso muito rápido a busca por dietas mirabolantes são atrativas, principalmente para as mulheres que estão sempre querendo perder uns quilinhos. A nova moda é a dieta KE (Ketogenic Enteral) conhecida também como dieta das noivas, ela promete a perda de 10 kg em até 10 dias. O procedimento é feito com uma anestesia local em seguida é inserido pelo nariz um

Sergio Ulisseshttp://www.blogger.com/profile/17018802666732100293noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5710306877163690204.post-24045359876578137782012-04-29T13:26:00.000-03:002012-04-29T13:34:12.703-03:00

Procurando uma fórmula magica para perde peso? Não perca tempo isso não existe, mas não se preocupe, existe uma fórmula que não é magica, mais muito eficiente e com toda certeza alcançará seu objetivo, ou seja, diminuição de peso/gordura. A fórmula consiste em três pilares que juntos transformaram sua vida para bem melhor, vamos ao primeiro. 1º - Dieta Ai já vem você dizer todas

Sergio Ulisseshttp://www.blogger.com/profile/17018802666732100293noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5710306877163690204.post-36676715558943603402012-04-22T12:32:00.000-03:002012-04-22T13:55:45.660-03:00

Como saber qual carga/peso devo utilizar? Será que o peso que estou pegando é o ideal para meu objetivo? Cada ser humano é único, ou seja, cada individuo possui características próprias, por isso não devemos pegar a mesma carga do cara ao lado por exemplo.   Primeira coisa a ser dita é que o teste não é, ou melhor, não pode ser realizado por iniciantes devido ao não conhecimento da

Sergio Ulisseshttp://www.blogger.com/profile/17018802666732100293noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5710306877163690204.post-21175968716427760622012-04-01T16:05:00.000-03:002012-04-22T13:51:11.556-03:00

A obesidade é um problema que atormenta milhares de pessoas no mundo. Obesidade significa que o corpo esta com excesso de gordura, esse acumulo de gordura no organismo pode ser apenas um sobre peso ou ate mesmo uma obesidade mórbida. Já é sabido que a obesidade aumenta os riscos do individuo adquirir doenças, causando muitos transtornos ao seu portador ou ate levando a morte, por esse motivo

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Parabéns a todas as mulheres!  Mulheres que lutaram e que lutam por um país mais justo e igualitário.  Felicidade a todas!!!

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Com a chegada do calor, a quantidade de roupa diminui, e aquelas gordurinhas indesejáveis que antes as roupas escondiam, agora não escondem mais, não se apavore, ainda a tempo para eliminar essa gordurinhas. Faltando pouco mais de um mês ainda a tempo para perder essas gordurinhas, basta seguir as 5 dicas.   1º Melhore sua alimentação, como a cada 3 horas, diminua o consumo de

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Feliz ano novo a todos que contribuíram com o blog, comentado, perguntado ou simplesmente visitando e aqueles que também irão visitar e ler esse artigo. Um 2012 repleto de saúde, paz, prosperidade e felicidade. Que Deus os abençoe realizando todos os pedidos para esse novo ano. São os meus sinceros votos de agradecimentos. Ass: Sergio Ulisses  Educador físico Administrador do

Sergio Ulisseshttp://www.blogger.com/profile/17018802666732100293noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5710306877163690204.post-60714778800929404862011-12-30T12:16:00.001-03:002012-04-22T13:51:11.581-03:00

O sono é um importante regenerador do corpo humano, através dele o corpo recupera toda a energia gasta do dia que se passou, por isso é importante sabemos quando e como devemos dormir. Leia o artigo completo e veja também as 10 dicas para dormi melhor.  Quando você dorme bem!  Além de trazer benefícios como mais disposição e melhora do humor, pode contribuir também para

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 Nesse artigo falarei sobre menisco. Como ocorre a lesão, tratamento e reabilitação. O menisco é uma espécie de meia-lua de consistência amolecida. Cada joelho tem dois meniscos, um na parte interna (menisco medial) e outro na parte externa (menisco lateral), e tem como objetivo: absorver impacto, estabilizar a articulação e limita movimentos anormais. A

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Um assunto importante, principalmente para pessoas com problemas no joelho, saiba o que é cadeia cinética aberta e fechada.   Em Cadeia Cinética Aberta - CCA o segmento distal está livre para se mover no espaço e o segmento proximal está fixo. Exemplo: No exercício extensora de joelho, o segmento distal (os pés) está livre no espaço em quanto o segmento proximal (coxa e

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Nesse artigo darei um enfoque maior no ligamento cruzado anterior – LCA. Como ocorre a lesão, tratamento e exercicios para fortalecimento. O Joelho é uma das maiores articulações do corpo humano, formado basicamente por ossos, ligamentos, menisco e tendões. Por ser uma estrutura muito exigida ao longo da vida, existe uma grande chance de problemas em toda sua estrutura,

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Sem duvidas o agachamento é um dos melhores exercícios para membros inferiores, como também para todo o corpo, atuando ate no condicionamento cardiorrespiratório, mas atenção! A perfeita execução do movimento é primordial para um bom resultado, alem de prevenir lesões. Veja a maneira correta de executa o agachamento e os erros mais comuns.    O agachamento pode ser

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     Praticar atividade física durante determinados períodos do ciclo menstrual pode ajudar ou atrapalha o desempenho, por isso é relevante levar em consideração em que fase do ciclo menstrual você está e adaptar o treinamento a essa fase. O ciclo menstrual de 28 dias pode ser dividido em quatro fases, que são:  Fase de menstruação: 1º ao 4º dia  

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Na busca desesperada de emagrecer, algumas pessoas fazem exercícios em jejum, mais será que essa pratica realmente funciona?  Vamos aprender um pouco sobre nosso cérebro e jejum Apesar de o cérebro constituir apenas 2% de toda massa de um adulto, ele utiliza cerca de 15% de gasto energético de repouso. Em condições normais esse gasto energético é suprido através de varias

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A panturrilha também conhecido como “batata da perna” é constituída de dois músculos o sóleo e gastrocnêmio. Muitos desistem de trabalha-lo devido à dificuldade de aumentar a massa muscular dessa região, e terminam colocando a culpa na genética, claro que a predisposição genética tem interferência nesse processo, mas isso não significa que não possa melhora-la.  A

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