tag:blogger.com,1999:blog-67986619647455803762012-05-28T21:16:48.268+03:00איריס פלג - לחיות עם סוכרתאיריס פלגhttp://www.blogger.com/profile/15834064364055034664noreply@blogger.comBlogger275125blog-matokhttp://feedburner.google.comtag:blogger.com,1999:blog-6798661964745580376.post-62727928067957010992012-05-27T20:32:00.001+03:002012-05-27T20:43:49.844+03:002012-05-27T20:43:49.844+03:00סוכרת ופעילות גופנית<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
ההנחיה הכללית אומרת למי שיש לו <a href="http://www.irispeleg.com/diabetes.htm">סוכרת </a>לא לצאת לפעילות גופנית כאשר רמת הסוכר מעל 250.<img alt="" src="data:image/png;base64,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" /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
אני כבר למדתי כי פעילות גופנית דווקא מורידה את רמת הסוכר בדם בעיקר כשמדובר בתנגודת אינסולין.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>למה?</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b> תפקיד האינסולין הינו לאפשר את כניסת הגלוקוז לתאים.</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>כניסת הגלוקוז לתאים גורמת לירידת רמת הסוכר בדם. </b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>בזמן פעילות גופנית הגלוקוז יכול להיכנס לתאים גם ללא אינסולין</b>.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
לאחרונה בגלל גיל המעבר והתאוששות הגוף מסיפור האלטרוקסין, יש לי ימים של תנגודת איסולין קשה.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
כבר למדתי כי, אם שני תיקונים גדולים לא עוזרים, לא לנסות לתקן עוד.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
היום הוא יום כזה.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
רוב היום אני ברמת סוכר של מעל 200.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
בערב רמת הסוכר היתה 256. יצאתי להליכה של חצי שעה.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
לאחר ההליכה רמת הסוכר היתה 178.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
לא מצוין, אבל הרמה ירדה.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
בבוקר, זה לא כך.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
אם אני כמה עם רמת סוכר של מעל 150, אני צריכה לתקן, לאכול ולצאת להליכה.<br />
אם אנסה רק לתקן, במצב כזה, זה לא יעזור. </div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br /></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>איך אני יודעת את כל זאת?</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>ניסוי וטעיה.</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
לכן, אינני מרמזת שכך יהיה גם אצלכם.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>עליך לעשות הוא למדוד את הגבולות שלך</b>.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
גם אני הייתי במצב אחר לפני שנה אבל למדתי את גופי מחדש.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
בהצלחה.</div>
</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6798661964745580376-6272792806795701099?l=blog-matok.blogspot.com' alt='' /></div>איריס פלגhttp://www.blogger.com/profile/15834064364055034664noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6798661964745580376.post-77393623330381682732012-05-23T11:00:00.002+03:002012-05-23T11:04:58.589+03:002012-05-23T11:04:58.589+03:00שבועות<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">שבועות הינו החג האחרון בשנה היהודית.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">עברנו חגים מרובים בפחמימות כגון חנוכה, פורים ופסח.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">האם גם לך תחושה שסוף סוף יש חג שאינו מרובה בפחמימות?</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">ובכן בכל מוצרי החלב יש לא מעט פחמימות וגם הרבה קלוריות ושומן.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: large; line-height: 115%;">בטבלה המצורפת אפשר לראות כי כאשר שיעור השומנים
והקלוריות עולה כמות הפחמימות יורדת. </span></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: medium none;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: 1pt solid windowtext; padding: 0cm 5.4pt; width: 130.1pt;" valign="top" width="173"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span style="font-size: small;"><b><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif";">שם</span></b></span></div>
</td>
<td style="border: 1pt solid windowtext; padding: 0cm 5.4pt; width: 63.8pt;" valign="top" width="85"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span style="font-size: small;"><b><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif";"> אחוז שומן</span></b></span></div>
</td>
<td style="border: 1pt solid windowtext; padding: 0cm 5.4pt; width: 64.45pt;" valign="top" width="86"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span style="font-size: small;"><b><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif";">פחמימות</span></b></span></div>
</td>
<td style="border: 1pt solid windowtext; padding: 0cm 5.4pt; width: 63.1pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span style="font-size: small;"><b><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif";">קלוריות</span></b></span></div>
</td>
<td style="border: 1pt solid windowtext; padding: 0cm 5.4pt; width: 104.65pt;" valign="top" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span style="font-size: small;"><b><span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif";">גודל
יחידה</span></b></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border: 1pt solid windowtext; padding: 0cm 5.4pt; width: 130.1pt;" valign="top" width="173"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">גבינה
(סקי)</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 63.8pt;" valign="top" width="85"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">0.5</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 64.45pt;" valign="top" width="86"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">12</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 63.1pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">157</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 104.65pt;" valign="top" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">250
מ"ל</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border: 1pt solid windowtext; padding: 0cm 5.4pt; width: 130.1pt;" valign="top" width="173"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">גבינה
(סקי)</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 63.8pt;" valign="top" width="85"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">3</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 64.45pt;" valign="top" width="86"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">10</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 63.1pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">202</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 104.65pt;" valign="top" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">250
מ"ל</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border: 1pt solid windowtext; padding: 0cm 5.4pt; width: 130.1pt;" valign="top" width="173"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">גבינה
(סקי)</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 63.8pt;" valign="top" width="85"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">5</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 64.45pt;" valign="top" width="86"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">13</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 63.1pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">237.5</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 104.65pt;" valign="top" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">250
מ"ל</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border: 1pt solid windowtext; padding: 0cm 5.4pt; width: 130.1pt;" valign="top" width="173"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">קוטג' </span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 63.8pt;" valign="top" width="85"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">3</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 64.45pt;" valign="top" width="86"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">6</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 63.1pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">187</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 104.65pt;" valign="top" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">250
מ"ל</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border: 1pt solid windowtext; padding: 0cm 5.4pt; width: 130.1pt;" valign="top" width="173"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">קוטג' </span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 63.8pt;" valign="top" width="85"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">5</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 64.45pt;" valign="top" width="86"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">5.5</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 63.1pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">237.5</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 104.65pt;" valign="top" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">250
מ"ל</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border: 1pt solid windowtext; padding: 0cm 5.4pt; width: 130.1pt;" valign="top" width="173"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">גבינה
צפתית </span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 63.8pt;" valign="top" width="85"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">5</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 64.45pt;" valign="top" width="86"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">20</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 63.1pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">322.5</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 104.65pt;" valign="top" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">250
מ"ל</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border: 1pt solid windowtext; padding: 0cm 5.4pt; width: 130.1pt;" valign="top" width="173"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">גבינה
בולגרית</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 63.8pt;" valign="top" width="85"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">5</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 64.45pt;" valign="top" width="86"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">5.5</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 63.1pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">118</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 104.65pt;" valign="top" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">100
גרם</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border: 1pt solid windowtext; padding: 0cm 5.4pt; width: 130.1pt;" valign="top" width="173"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">גבינה
בולגרית </span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 63.8pt;" valign="top" width="85"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">16</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 64.45pt;" valign="top" width="86"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">0</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 63.1pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">213</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 104.65pt;" valign="top" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">100
גרם</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border: 1pt solid windowtext; padding: 0cm 5.4pt; width: 130.1pt;" valign="top" width="173"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">גבינה
צהובה </span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 63.8pt;" valign="top" width="85"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">9</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 64.45pt;" valign="top" width="86"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">0</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 63.1pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">202</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 104.65pt;" valign="top" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">100
גרם</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border: 1pt solid windowtext; padding: 0cm 5.4pt; width: 130.1pt;" valign="top" width="173"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">גבינה
צהובה </span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 63.8pt;" valign="top" width="85"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">22</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 64.45pt;" valign="top" width="86"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">0</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 63.1pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">386</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 104.65pt;" valign="top" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">100
גרם</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border: 1pt solid windowtext; padding: 0cm 5.4pt; width: 130.1pt;" valign="top" width="173"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">קשקבל</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 63.8pt;" valign="top" width="85"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">28</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 64.45pt;" valign="top" width="86"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">0.2</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 63.1pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">347</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 104.65pt;" valign="top" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">100
גרם</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border: 1pt solid windowtext; padding: 0cm 5.4pt; width: 130.1pt;" valign="top" width="173"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">שמנת
חמוצה </span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 63.8pt;" valign="top" width="85"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">15</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 64.45pt;" valign="top" width="86"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">8.4</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 63.1pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">327</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 104.65pt;" valign="top" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">100
מ"ל</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border: 1pt solid windowtext; padding: 0cm 5.4pt; width: 130.1pt;" valign="top" width="173"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">שמנת
מתוקה</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 63.8pt;" valign="top" width="85"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">32</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 64.45pt;" valign="top" width="86"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">4.6</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 63.1pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">324</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 104.65pt;" valign="top" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">250
מ"ל</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border: 1pt solid windowtext; padding: 0cm 5.4pt; width: 130.1pt;" valign="top" width="173"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">שמנת מתוקה</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 63.8pt;" valign="top" width="85"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">38</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 64.45pt;" valign="top" width="86"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">3</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 63.1pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">361</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 104.65pt;" valign="top" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">250
מ"ל</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border: 1pt solid windowtext; padding: 0cm 5.4pt; width: 130.1pt;" valign="top" width="173"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">שמנת
מתוקה לבישול</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 63.8pt;" valign="top" width="85"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">10</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 64.45pt;" valign="top" width="86"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">4.2</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 63.1pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">161</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 104.65pt;" valign="top" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">250
מ"ל</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border: 1pt solid windowtext; padding: 0cm 5.4pt; width: 130.1pt;" valign="top" width="173"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">לבן
(תנובה)</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 63.8pt;" valign="top" width="85"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">3</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 64.45pt;" valign="top" width="86"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">8.6</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 63.1pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">116</span></div>
</td>
<td style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 104.65pt;" valign="top" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">200
גרם</span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: small;">***יתכנו הבדלים קטנים בין החברות השונות </span></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: large;">יש לשים לב שמאכלי החלב מכילים גם סוכר, קורנפלור, פודינג, צימוקים ועוד.</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: large;">חשוב להנות בחג אבל עם מחשבה רבה. לא להוסיף גם לחם כי אין פחמימות במאכלים.</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: large;">אם יש לך משאבה, כדאי להפעילבולוס מושהה כי המאכלים מכילים הרבה מאד שומן.</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: large;">למי שרוצה עוד טיפים חשובים להתמודדות, אני מזמינה תכם ל<a href="http://www.irispeleg.com/seminar.htm">סמינר היחודי ל<b>חיים טובים עם סוכרת</b></a>. </span><br />
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: large;">אפשר ללמוד איך לחיות חיים טובים עם סוכרת וגם לשמור על איזון הסוכר.</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: large;"><b>חיים טובים עם סוכרת</b> משמעם איזון הבריאות והנשמה כמו בחג השבועות.</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: large;">חג שמח</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: large;">איריס</span></div>
</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6798661964745580376-7739362333038168273?l=blog-matok.blogspot.com' alt='' /></div>איריס פלגhttp://www.blogger.com/profile/15834064364055034664noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6798661964745580376.post-53863890565141224932012-05-05T15:32:00.003+03:002012-05-07T16:46:02.405+03:002012-05-07T16:46:02.405+03:00ל"ג בעומר<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: right;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-jcXFylJeDwE/T6UaFZbsuSI/AAAAAAAAAMQ/YcVF0mxW4QY/s1600/%D7%9E%D7%93%D7%95%D7%A8%D7%94.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="275" src="http://4.bp.blogspot.com/-jcXFylJeDwE/T6UaFZbsuSI/AAAAAAAAAMQ/YcVF0mxW4QY/s320/%D7%9E%D7%93%D7%95%D7%A8%D7%94.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="font-size: small;"> </span><span style="font-size: large;">ל"ג בעומר מתקרב וילדינו התחילו לאסוף עצים. ברדיו התחילו להזהיר אותנו מסכנות הכביש והאש.</span><br />
<div dir="rtl" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span><br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="HE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: large; line-height: 115%;">אין מאכל מיוחד המסמל את ל"ג בעומר כמו
סופגניות, אוזני המן או מצות. אבל, חגיגות המדורה כוללות הרבה מאכלים כגון:<br />
פיתות עם חומוס, תפו"א, מרשמלו קלוי ועוד.</span></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: right;">
<span style="font-size: large;">אני רוצה לתת כמה טיפים לגבי האוכל מסביב למדורה ולשלוח אתכם לבלות עם כולם.</span></div>
<div dir="rtl" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: right;">
<span style="font-size: large;">את רוב הדברים כבר כתבתי בפוסט ליום העצמאות מאחר וגם יום העצמאות חוגגים במדורות.</span></div>
<div dir="rtl" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: right;">
<span style="font-size: large;">את הכללים החשובים אזכיר שוב:</span></div>
<div dir="rtl" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span><br />
<span style="font-size: large;">- לא להגיע למדורה מורעבים כדי לא להתנפל על האוכל<br />- להמנע מנקניקיות שמכילות לחם (בנוסף לעוד חלקי חיות אחרים) ולא נדע לחשב זאת<br />- להביא קערה גדולה עם סלט המתובל בשמן זית ולימון למדורה. לך ולאחרים. <span style="font-weight: bold;">אני כמו כולם</span><br />- להזהר מסלט כרוב חמוץ שנראה מאד מטעים אך מכיל הרבה סוכר(כמות פחמימות כמו בחומוס)<br />- להנות כמו כולם אך לא להתפרע עם הבשר כדי לא להשמין. כן, גם השמנה פוגעת באיזון ולא רק פחמימות<br />- פיתה שקולה ל-3 מנות פחמימה. טחינה וחלבון משפרים את האינדקס הגליקמי שלה ולכן לא נורא אם יש רק פיתה רגילה.<br />- והחשוב מכל: <span style="color: #3366ff; font-weight: bold;">להנות עם כולם כמו כולם</span><span style="font-weight: bold;">.</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span><br />
<span style="font-size: large;">כיצה להמיר את מאכלי המדורה בצורה טובה יותר לתפריט שקיבלת? עוד על ספירת פחמימות בספר הניתן לה<a href="http://www.irispeleg.com/e-book-registration.htm">ורדה בחינם <b>חיים מאוזנים עם סוכרת</b></a>.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span><br />
<span style="font-size: large;">חג שמח</span><br />
<span style="font-size: large;">איריס </span></div>
</div>
</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6798661964745580376-5386389056514122493?l=blog-matok.blogspot.com' alt='' /></div>איריס פלגhttp://www.blogger.com/profile/15834064364055034664noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6798661964745580376.post-33188504871945003732012-04-25T19:48:00.001+03:002012-04-26T22:36:42.188+03:002012-04-26T22:36:42.188+03:00סלט קינואה<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: right;">
<span style="font-size: large;">סלט מדהים שהכנתי עכשיו.</span></div>
<div dir="rtl" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: right;">
<span style="font-size: large;">מעולה לטבעונים וגם סוכרתיים יכולים להנות: שלושת רבעי כוס שקולים למנת פחמימה (פרוסה לחם רגיל)</span></div>
<div dir="rtl" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b>מצרכים:</b></span></div>
<div dir="rtl" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: right;">
<span style="font-size: large;">כוס גרגירי קינואה</span></div>
<div dir="rtl" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: right;">
<span style="font-size: large;">כוס עדשים בכל הצבעים: אדומות, ירוקות, שחורות</span></div>
<div dir="rtl" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: right;">
<span style="font-size: large;">3 כפות טחינה מוכנה או 2 כפות טחינה גולמית</span></div>
<div dir="rtl" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: right;">
<span style="font-size: large;">חופן פטרוזיליה</span></div>
<div dir="rtl" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: right;">
<span style="font-size: large;">שמיר</span></div>
<div dir="rtl" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: right;">
<span style="font-size: large;">10 עלי בזיליקום</span></div>
<div dir="rtl" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: right;">
<span style="font-size: large;">חצי כפית מלח</span></div>
<div dir="rtl" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b>אופן ההכנה</b></span></div>
<div dir="rtl" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: right;">
<span style="font-size: large;">1. להשרות במים את העדשים (רצוי כ-4 שעות קודם).</span></div>
<div dir="rtl" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: right;">
<span style="font-size: large;">2. להרתים חסי סיר מים + כף מלח</span></div>
<div dir="rtl" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: right;">
<span style="font-size: large;">3. להוסיף את הקינואה ולבדל כחצי שעה עד שתיפתח</span></div>
<div dir="rtl" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: right;">
<span style="font-size: large;">4. לסנן ת הקינואה המבושל. להעביר לקערה </span></div>
<div dir="rtl" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: right;">
<span style="font-size: large;">5. להרתיח חצי סיר מים + כף מלח</span></div>
<div dir="rtl" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: right;">
<span style="font-size: large;">6. לבשל את העדשים עד שיתרככו </span></div>
<div dir="rtl" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: right;">
<span style="font-size: large;">6. לקצץ את הפטרוזיליה, השמיר והבזיליקום</span></div>
<div dir="rtl" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: right;">
<span style="font-size: large;">7. להוסיף את העדשים המבושלים, הירק והתבלינים לקינואה ולערבב</span></div>
<div dir="rtl" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: right;">
<span style="font-size: large;">טעים ביותר. עדיף פושר על קר.</span></div>
<div dir="rtl" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: right;">
<span style="font-size: large;">בתאבון </span></div>
<div dir="rtl" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: right;">
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6798661964745580376-3318850487194500373?l=blog-matok.blogspot.com' alt='' /></div>איריס פלגhttp://www.blogger.com/profile/15834064364055034664noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6798661964745580376.post-74714770851641829842012-04-10T11:53:00.005+03:002012-04-13T22:36:07.151+03:002012-04-13T22:36:07.151+03:00כופתאות (קניידלך) ללא ביצים (טבעוני)הבאתי לסדר מרק וכופתאות במיוחד לטבעוני שלי.<br />כל הצימחונים נהנו גם כן מהמרק והכופתאות הרגילות.<br />צמחונית אחת אמרה לי כי כבר 14 שנה היא לא אכלה מרק בפסח עד עכשיו....<br />אני חושבת שהסוכרת שיחקה תפקיד חשוב גם כאן:<br />"עם צרכים מיוחדים אפשר להסתדר בכל מצב, צריך רק להפעיל דמיון.."<br /><br style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;">אז הנה איך עושים את זה:</span><br /><br />להלן כמות המספקת ל-10 עד 12 כופתאות (מנה פחמימה כל אחד).<br /><br /><span style="font-weight: bold;">חומרים</span><br />- כוס קמח מצה<br />- כף אבקת אפיה<br />- כף מרק פרווה בטעם עוף<br />- רבע כפית פלפל שחור<br />- כף חומץ תפוחים<br />- 3 כפות שמן זית<br />- שלושת רבעי כוס מים חמים<br /><br /><span style="font-weight: bold;">אופן ההכנה</span><br />- לערבב את כל החומרים ולהניח לעמוד לחצי שעה או יותר<br />- להרתיח מים עם כפית מלח<br />- ליצור כדורים קטנים ולשים במים<br />- להוציא לאחר שמתחילים לצוף. לא לתת להתבשל יותר מידי<br /><br />מרק:<br />להרתיח מים עם אבקת מרק פרווה עם בצל וגזר. להוסיף פטרוזיליה ושמיר.<br /><br /><br /><br />בתאבון<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6798661964745580376-7471477085164182984?l=blog-matok.blogspot.com' alt='' /></div>איריס פלגhttp://www.blogger.com/profile/15834064364055034664noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6798661964745580376.post-39328698983474140132012-03-19T18:33:00.007+02:002012-03-19T23:14:14.711+02:002012-03-19T23:14:14.711+02:00פסח<a href="http://3.bp.blogspot.com/-dWADPCT9lsk/T2dkWadIXbI/AAAAAAAAALM/N6eKi-8l0lQ/s1600/%25D7%25A6%25D7%259C%25D7%2597%25D7%25AA%2B%25D7%25A4%25D7%25A1%25D7%2597.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 217px;" src="http://3.bp.blogspot.com/-dWADPCT9lsk/T2dkWadIXbI/AAAAAAAAALM/N6eKi-8l0lQ/s320/%25D7%25A6%25D7%259C%25D7%2597%25D7%25AA%2B%25D7%25A4%25D7%25A1%25D7%2597.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5721652187818909106" border="0" /></a><br /><span style="font-family:arial;font-size:130%;"><br />לדעתי, פסח שונה מכל חג אחר. ולמה?<br />בכל אחג אחר אפשר להמשיך להתנהל כרגיל ולהחליט האם רוצים לאכול את האוכל המסורתי או לא.<br />לדוגמה: בשמונת ימי חנוכה, אפשר להחליט האם רוצים לאכול סופגניות או לביביות: מתי, כמה ואיזה.<br /><span style="font-weight: bold;">בפסח אי אפשר להמשיך לאכול כרגיל.</span><br /><br />המאפין של החג הינו שינוי התפריט והצורך למצוא תחליפים כשרים לאורח החיים המיוחד בשבוע זה.<br />שומרי הכשרות מתחלקים לשתי קבוצות:<br />1. אוכלי קטניות צריכים להוריד מתפריטם רק את הקמחים החמצים ולהחליפם במצה. לא נורא<br />2. מי שלא אוכל קטניות מחליף את כל הקיטניות והקמחים במצה ותפו"א בלבד. לא פשוט בכלל<br /><br />בכל מקרה, כולם צריכים להתמודד עם ארוחת ליל הסדר, שבוע כשרות ולפעמים גם סיום חגיגי של המימונה.<br /><br />מה אני ממליצה מנסיוני לאחר 36 שנים?<br /><br /></span><span style="font-weight: bold; font-family:arial;font-size:130%;" >ליל הסדר </span><span style="font-family:arial;font-size:130%;"><br />ארוחת ליל הסדר נוטה בדרך כלל להכיל כמויות לא סבירות של אוכל, ומספר רב של מנות המתחילות בדגים ובמרק עם כופתאות עוד לפני שעוברים לשפע המנות האחרות.<br />בנוסף, הסעודה מתחילה בקריאת ההגדה ובה דגימות של דברי מאכל שונים כמו ביצים קשות, מצות, חרוסת וכרפס (יש כאלה הנוהגים לקיים את מצוות הכרפס באכילת תפוח אדמה).<br />הציפייה לארוחה עם התארכות הקריאה בהגדה מוצאת לפעמים את ביטויה באכילה לא נשלטת של אותם מאכלים שנועדו לטעימה "כזית" לצורך הברכה.<br />יש להקפיד על המסורת ולטעום כזית לצורך קיום המצוות, בעיקר כשמדובר במצה ובחרוסת. ולגבי הארוחה – חשוב לתכנן כמו תמיד מה וכמה לאכול, תוך העדפה של המאכלים המתאימים ביותר. לא לסבול ואפילו להנות בחג אך לא להגזים.<br /><br style="font-weight: bold;"></span><span style="font-weight: bold; font-family:arial;font-size:130%;" >כמה הערות על ארוחות הסדר והארוחות החגיגיות האחרות בחג:</span><span style="font-family:arial;font-size:130%;"><br /></span><ul style="font-family:arial;"><li><span style="font-size:130%;">מנת פחמימה = 15 גרם פחמימות</span></li><li><span style="font-size:130%;">חשוב להזהר בכמות הפחמימות אך גם בכמות הקלוריות. השמנה פוגעת באיזון.</span></li><li><span style="font-size:130%;">אלכוהול: עדיף יין יבש או חצי יבש על פני יין מתוק. במיץ תירוש אין אלכוהול אך יש הרבה פחמימות.</span></li><li><span style="font-size:130%;">אלכוהול(חשוב למשתמשי באינסולין מהיר): יש להימנע מלקיחת אינסולין בתחילת הסדר אלא רק עם תחילת הארוחה. </span></li><li><span style="font-size:130%;">דג ממולא: בדג ממולא אין כמעט פחמימות אלא אם כן ממתיקים אותו עם הרבה סוכר. מניסיוני , דג ממולא שנעשה עם ממתיק מלאכותי יכול להיות טעים מאד</span></li><li><span style="font-size:130%;">כופתאות (קניידלך): כופתאה בגודל בינוני שקולה למנת פחמימה.</span></li></ul><span style="font-weight: bold; font-family:arial;font-size:130%;" >מצות</span><span style="font-family:arial;font-size:130%;"><br />מנת פחמימה = 15 גרם פחמימות<br />מצה קלה/מצה מלאה = 23 גרם פחמימות<br />מצה רגילה = 26 גרם פחמימות<br /><br />רצוי להעדיף מצה קלה או מלאה המכילה פחות פחמימות ויותר סיבים תזונתיים המשפרים את איכות הפחמימה.<br /><br /></span><span style="font-weight: bold; font-family:arial;font-size:130%;" >מימונה</span><span style="font-family:arial;font-size:130%;"><br />המימונה מוזכרת פה מאחר ואצל רבים חגיגות חג הפסח ממשיכות אל חגיגית המימונה. פרוש המילה היא "מימונה" היא "מזל והצלחה" ולכן בליל המימונה אוכלים מאכלים המסמלים ברכה כמו דבש, חלב, קמח, שיבולי חיטה, דגנים ודברי מתיקה. גם ביום המימונה עצמו מרבים בשתיה של משקאות חריפים.<br />קשה להעריך את כמות הפחמימות הנאכלת במימונה אך חשוב לא להגזים מאחר והכל מתוק ושופע בדבש. משתמשי אינסולין מהיר בלבד, יכולים לתקן מידי פעם.<br /><br />עוד פרטים על פסח ובעיקר הנחיות לגבי אלכוהול ניתן למצוא בפרק על פסח ב<span style="font-weight: bold;">טיפים לחיים טובים עם סוכרת</span> הניתן ל<a href="http://www.irispeleg.com/e-book-registration.htm">הורדה בחינם</a>.<br /><br />חג שמח<br />איריס<br /></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6798661964745580376-3932869898347414013?l=blog-matok.blogspot.com' alt='' /></div>איריס פלגhttp://www.blogger.com/profile/15834064364055034664noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6798661964745580376.post-82627144595429863592012-03-09T13:46:00.003+02:002012-03-09T14:00:40.671+02:002012-03-09T14:00:40.671+02:00לתת כדי לקבל - גם בעסקים גם בבריאות<span style="font-family:arial;font-size:130%;">סיפור נחמד ששמעתי השבוע. מאד נהניתי ממנו ולר יכולתי לחשוב שגם כאן יש הקבלה מדהימה לסוכרת.<br /><br />אופה וגבן הגיעו להסכם:<br /><br />כל יום הגבן יתן לאופה גוש גבינה שמישקלה 1 ק"ג ואילו האופה יתן לגבן כיכר לחם שמישקלה 1 ק"ג<br />אחלה סידור..<br />מספר חודשים, שנייהם היו מרוצים עד שהאופה הבחין שגוש הגבינה קטן יותר בימים האחרונים.<br />האופה שקל את הגבינה לוודא כי אינו טועה וכשנוכח שזה נכון, הלך כועס לגבן.<br /><br />הסביר הגבן:<br />כל יום אני מקבל לחם. שם אותו על המאזניים ומכין גוש גבינה כמשקלו....<br /><br />כלומר, מי שנותן יותר מקבל יותר.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">ומה הקשר לסיפור וסוכרת</span>?<br />אם <a href="http://www.irispeleg.com/diabetes.htm">נשקיע בסוכרת יותר</a>, נקבל תוצאות יותר טובות.<br />ככל שנשקיע יותר, נקבל יותר בתמורה.<br /><br />נכון, לפעמים התוצאות אינן טובות כמצופה, אך הן יהיו טובות יותר מאשר אלמלא השקענו .<br /><br />ואיך משקיעים בסוכרת?<br /><br />בודקים את רמת הסוכר בדם מספר פעמים ביום, לוקחים את התרופות שהרופא רשם, סופרים את כמות הפחמימות שאוכלים, עושים פעילות גופנית מסודרת ועוד.<br /><br />אם יש לך סוכרת ורוצה לקבל עוד טיפים להשקעה בבריאותך, אשמח לעזור.<br /><br /><a href="http://www.irispeleg.com/e-book-registration.htm">טיפים לחיים טובים עם סוכרת</a> הניתנים להורדה <span style="font-weight: bold;">בחינם</span>, הינם התחלה מצוינת.<br /><br />האם זה יעזור לאנשים אחרים בהתמודדות שלהם עם הסוכרת? כדאי להעביר להם את הסיפור והתובנות.<br /><br />בהצלחה<br />איריס פלג, חיים טובים עם סוכרת<br /><br /></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6798661964745580376-8262714459542986359?l=blog-matok.blogspot.com' alt='' /></div>איריס פלגhttp://www.blogger.com/profile/15834064364055034664noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6798661964745580376.post-52376762117903609862012-03-03T21:38:00.003+02:002012-03-04T16:08:22.920+02:002012-03-04T16:08:22.920+02:00ארוחה משפחתית<span style="font-family:arial;font-size:130%;">היום ארחתי 18 איש לארוחת יום ההולדת של בני.<br /><br />מאחר והוא טבעוני, החלטתי לשמח אותו והחלטתי על ארוחת צהריים צמחונית, שהיא טבעונית ברובה.<br /><br />אחת האורחות לא אכלה גלוטן, כל שהתפריט היה צריך לענות על שלוש דרישות:<br />- מתאים ל<a href="http://www.irispeleg.com/diabetes.htm">אנשים עם סוכרת</a><br />- מתאים לאנשים טבעוניים<br />- מתאים לאנשים שלא אוכלים גלוטן<br /><br />ובכן, שיניתי חלק מהמתכונים הטבעוניים כך שיהיו ללא גלוטן. לדוגמא את הצילי עשיתי עם עדשים במקום עם סייטן, את הפשטידה עשיתי עם קמח תירס במקום עם קמח רגיל.<br />הגשתי שני קישים שהכילו גלוטן ולא היו טבעוניים.<br />אך השתדלתי שיהיה לכולם הרבה אוכל.<br /><br />בקינוחים היו הרבה פחמימות, אך אני כבר יודעת לתכנן מה לקחת וכמה אינסולין לקחת.<br />מודה, גם תיקנתי אחרי שעתיים וארבע שעות, אך היה שווה.<br /><br />כלומר, תכננתי את הארוחה עבורי אבל גם עבור אחרים. עם קצת מחשבה, זה אפשרי.<br />כ<span style="font-weight: bold;">ל אחד מצא מה לאכול וכולם נהנו מהארוחה המיוחדת ובעיקר מהאוירה הנעימה.</span><br /><br />להתראות<br />איריס</span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6798661964745580376-5237676211790360986?l=blog-matok.blogspot.com' alt='' /></div>איריס פלגhttp://www.blogger.com/profile/15834064364055034664noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6798661964745580376.post-23756244455734407602012-02-21T16:36:00.004+02:002012-02-21T23:33:44.235+02:002012-02-21T23:33:44.235+02:00אתמול בתאטרון<span style="font-size:130%;"><span style="font-family:arial;">אתמול הלכנו לראות את ההצגה המופלאה מעגל הגיר הקוקאזי. אי אפשר שלא לשבח את משחקו של שלמה בראבא.</span><br style="font-family:arial;"><br style="font-family:arial;"><span style="font-family:arial;">לאחרונה אני אוכלת פריכיות אורז במקום לחם, ולכן לקחתי איתי 4 פריכיות אורז בקופסא, שיהיה לי אם אהיה רעבה - נשמע נורא נכון?</span><br style="font-family:arial;"><br style="font-family:arial;"><span style="font-family:arial;">כמו שאני מקרסמת פריכית בהפסקה, נגשו אלי שתי נשים ושאלו:</span><br style="font-family:arial;"><span style="font-family:arial;">"איפה קונים פריכיות?". הראתי להן את הקופסה והן ענו בעצמן "מביאים מהבית"</span><br style="font-family:arial;"><br style="font-family:arial;"><span style="font-family:arial;">לא רק אני מעדיפה לא להזדקק לכל הדברים היקרים והמשמינים שבמזנון. אבל אני צופה את זה מראש ונערכת בהתאם, אחרים לא.</span><br style="font-family:arial;"><span style="font-family:arial;">אפשר להסתכל על זה כעל </span><a style="font-weight: bold; font-family: arial;" href="http://www.irispeleg.com/diabetes.htm">התמודדות עם סוכרת</a><span style="font-family:arial;"> ואפשר להסתכל על זה כעל </span><span style="font-weight: bold; font-family:arial;" >לשמור על הבריאות</span><span style="font-family:arial;">. האפשרות השניה יותר נוחה ונעימה.</span><br style="font-family:arial;"><br style="font-family:arial;"><span style="font-family:arial;">כמו תמיד:</span><br style="font-family:arial;"><span style="font-family:arial;">תכנון משמעו לתכנן את ההווה על-פי לקחי העבר כדי שאפשר יהיה לקיים את התכניות לעתיד מבלי לקלקל אותן.</span><br style="font-family:arial;"><br style="font-family:arial;"><span style="font-family:arial;">להתראות</span><br style="font-family:arial;"><span style="font-family:arial;">איריס</span><br style="font-family: arial;"><br style="font-family: arial;"></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6798661964745580376-2375624445573440760?l=blog-matok.blogspot.com' alt='' /></div>איריס פלגhttp://www.blogger.com/profile/15834064364055034664noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6798661964745580376.post-55286732478231023402012-02-13T18:36:00.004+02:002012-02-13T19:12:37.647+02:002012-02-13T19:12:37.647+02:00יום האהבה<span style="font-family:arial;font-size:130%;">מחר יחול יום האהבה.<br />האם שוקולד הא הדרך היחידה והבטוחה להביע אהבה וחיבה?<br /><br />למה לא לעשות זאת בעזרת פרחים, תכשיט, ספר, סרט הצגה, טיול, יין ואפילו הזמנה למסעדה?<br /><br />לא רק במקס ברנר יש אוכל טעים. אפשר למצוא הרבה מסעדות משובחות וטעימות שגם אם אוכלים בהן הרבה ואפילו שותים יין או אוכלים ארוחה במסעדה עם קינוח משותף (אהבה זה ביחד) זה מסתכם בפחות פחמימות מבשוקולד הארוז חגיגי .<br /><br />בודאי שאסור להתפתות לשוקולד ללא סוכר ולחשוב שזה הפיתרון ההולם ל<a href="http://www.irispeleg.com/diabetes.htm">אנשים עם סוכרת</a>.<br /><br />להתראות וחג אהבה שמח<br /><br />איריס<br /></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6798661964745580376-5528673247823102340?l=blog-matok.blogspot.com' alt='' /></div>איריס פלגhttp://www.blogger.com/profile/15834064364055034664noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6798661964745580376.post-42785192205238022902012-02-08T21:38:00.009+02:002012-02-08T22:05:11.552+02:002012-02-08T22:05:11.552+02:00דרום אדום: מה הקשר בין כלניות וסוכרת<a href="http://1.bp.blogspot.com/-sykqJFkTrdw/TzLU3JCABvI/AAAAAAAAAKo/ypN4iGbCyg0/s1600/Shokeda%2B093-compress.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-sykqJFkTrdw/TzLU3JCABvI/AAAAAAAAAKo/ypN4iGbCyg0/s320/Shokeda%2B093-compress.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5706857721614042866" border="0" /></a><br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/-WqMoG4PSXoM/TzLUs-uPssI/AAAAAAAAAKc/N38RTZcCQZ4/s1600/Shokeda%2B094-compress.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://3.bp.blogspot.com/-WqMoG4PSXoM/TzLUs-uPssI/AAAAAAAAAKc/N38RTZcCQZ4/s320/Shokeda%2B094-compress.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5706857547048137410" border="0" /></a><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/-0FAxKjG-cYk/TzLUYW2b8-I/AAAAAAAAAKQ/AbowJ3O8g1o/s1600/Shokeda%2B094-compress.jpg"></a><br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/-c8Q9pPJ_IfU/TzLUMy4YlcI/AAAAAAAAAKE/JjC0upyVerE/s1600/Shokeda%2B093-compress.jpg"></a><br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="font-family:arial;"><br />היום נסעתי עם בן-זוגי לדרום האדום. באמצע הנגב שרוע לו ים של כלניות אדומות.</span><br style="font-family:arial;"><span style="font-family:arial;">מראות מרהיבים של מרבדי כלניות. כל הקסם הזה ליד מושב שוקדה. </span><br style="font-family:arial;"><br style="font-family:arial;"><span style="font-family:arial;">כהרגלי אני מתכננת ומתארגנת. לקחתי פריכיות אורז (זה מה שאני אוכלת עכשיו במקום לחם), פירות, חטיפי אנרגיה וכמובן גלוקומטר, אינסלון וגלוקוז.</span><br style="font-family:arial;"><br style="font-family:arial;"><span style="font-family:arial;">טיילנו הרבה במרחבי הכלניות והפריחה בפארק בארי. כשהיינו שם אכלתי את פריכיות האורז ותפוח אחד אבל התחשק לי אוכל אחר. </span><br style="font-family:arial;"><br style="font-family:arial;"><span style="font-family:arial;">מתחם הכלניות גדול ומרהיב אבל אוכל לא היה שם מלבד דוכן קטן לרוכבי אופניים בכניסה לקיבוץ בארי.</span><br style="font-family:arial;"><span style="font-family:arial;">משהו יותר ממשי מצאנו רק בקפה ארומה בצומת קמה.</span><br style="font-family:arial;"><br style="font-family:arial;"><span style="font-family:arial;">מזל שהבאתי איתי אוכל. כך לא יכולנו להמשיך בטיול עד שהחלטנו לסוע חזרה לכיוון ארומה.<br />אם לא הייתי מצטיידת, הייתי חווה נפילת סוכר והיינו צריכים לשנות את התוכניות.<br />בזכות מה שהבאתי יכולנו להמשיך.<br />אומנם בסוף החזרתי אוכל הביתה, אבל הייתי מסודרת אם הייתי זקוקה גם לו.</span></span><br /><br /><span style="font-size:180%;"><span style="font-family:courier new;">תכנון - זה שם המשחק להתנהלות נכונה עם סוכרת.</span></span><br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold; font-family:arial;" >מה אני מציעה?</span><br style="font-family:arial;"><span style="font-family:arial;">סעו לראות את הכלניות המרהיבות. שווה מאד. אולי אתם מעדיפים מקומות אחרים שכבר תכננתם לראות.<br />הסוכרת לא צריכה להוות מכשול לעשות זאת, אבל אל תצאו בלי אוכל וציוד אחר.<br />סמכו רק על עצמכם.<br />אם תמצאו משהו אחר טעים יותר, פנקו את עצמכם. אבל אם לא יהיה – אתם תהיו מסודרים.</span></span><br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="font-family:arial;">בילוי נעים,</span><br style="font-family:arial;"><span style="font-family:arial;">איריס, <a href="http://www.irispeleg.com/diabetes.htm">חיים מאוזנים עם סוכרת</a></span><br style="font-family: arial;"></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6798661964745580376-4278519220523802290?l=blog-matok.blogspot.com' alt='' /></div>איריס פלגhttp://www.blogger.com/profile/15834064364055034664noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6798661964745580376.post-16806310244373489302012-01-23T14:23:00.005+02:002012-01-24T10:59:18.484+02:002012-01-24T10:59:18.484+02:00לשחות במעלה הזרםא<span style="font-size:130%;"><span style="font-family:arial;">תמול עברתי חוויה מיוחדת במינה:</span><br style="font-family:arial;"><span style="font-family:arial;">נשלחתי לקנות בד בנחלת בנימין בתל-אביב. מי שמכיר את האזור יודע כי חונים בחניון של שוק הכרמל ומשם הולכים ברגל לרחוב לנחלת בנימין - רחוב הבדים.</span><br style="font-family:arial;"><span style="font-family:arial;">אתמול היה מזג אויר סוער והגעתי לאזור בגשם סוחף. נכנסתי לחניה בקצהו הדרומי של השוק.<br />מחניה זו נאלתי ללכת במעלה השוק מקצהו הדרומי ועד המעבר לרחוב נחלת בנימין.</span><br style="font-family:arial;"><span style="font-family:arial;">הדרך היתה מלאה במים זורמים בגלל הגשם הסוחף שירד באותו הזמן.</span><br style="font-family:arial;"><span style="font-family:arial;">כל השוק היה מוצף כך שלא היתה ברירה אלא ללכת במעלה הכביש המוצף במים.<br />כשמגפי מלאות במים, רגלי רטובות והמטריה עפה מידי פעם, לא יכולתי שלא להיזכר בטיול שערכתי באלסקה. בקרתי באזור של סלמונים השוחים במעלה הזרם ונגדו כדי להגיע למקום בקיעתם מהביצה.<br />ככל שהדג חזק ומיומן יותר, כך יוכל לדלג על מפלים גבוהים יותר ולהחזיק מעמד במסע הקשה לעבר היובל בו בקע מהביצה.</span><br style="font-family:arial;"><br style="font-family:arial;"><span style="font-weight: bold;font-family:arial;" >!!למרות כל הקשיים, לא ויתרתי והצלחתי!!<br /><br style="font-family:arial;"></span><span style="font-family:arial;">כמובן שאינני יכולה שלא להשוות את זה עם <a href="http://www.irispeleg.com/diabetes.htm">ההתנהלות שלי עם הסוכרת</a>. </span><br style="font-family:arial;"><span style="font-family:arial;">גם אם קשה לפעמים וקורים ארועים שלא תלויים בי, אני לא מוותרת ובסוף מצליחה.<br />ככל שארכוש יותר כלים חשיבתיים ומעשיים כך אוכל לדלג גבוה יותר מעל מכשולים ולהחזיק מעמד במסע הקשה. ממש כמו הסלמונים.</span><br face="arial"><span style="font-family:arial;"><br />אני מאמינה שהסוכרת לימדה אותי לחיות ככה:</span><span style="font-weight: bold; font-family:arial;" > להאמין בכוחי. התחושה שהכל בידיים שלי.<br /></span><span style="font-family:arial;">איך אומרים בפרסומת</span><span style="font-weight: bold;font-family:arial;" > "אומנם במזג האויר אין לנו שליטה..." אבל באופטימיות ובהרגשה דוקא יש לנו.<br /></span><span style="font-family:arial;">כמו שאמר ד"ר חיים שפירא בספרו קהלת</span><span style="font-weight: bold;font-family:arial;" >:<br />"</span></span><!--[if gte mso 9]><xml> <w:worddocument> <w:view>Normal</w:View> <w:zoom>0</w:Zoom> <w:trackmoves/> <w:trackformatting/> <w:punctuationkerning/> <w:validateagainstschemas/> <w:saveifxmlinvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:ignoremixedcontent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:alwaysshowplaceholdertext>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:donotpromoteqf/> <w:lidthemeother>EN-US</w:LidThemeOther> <w:lidthemeasian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:lidthemecomplexscript>HE</w:LidThemeComplexScript> <w:compatibility> <w:breakwrappedtables/> <w:snaptogridincell/> <w:wraptextwithpunct/> <w:useasianbreakrules/> <w:dontgrowautofit/> <w:splitpgbreakandparamark/> <w:dontvertaligncellwithsp/> <w:dontbreakconstrainedforcedtables/> <w:dontvertalignintxbx/> <w:word11kerningpairs/> <w:cachedcolbalance/> </w:Compatibility> <w:browserlevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathpr> <m:mathfont val="Cambria Math"> <m:brkbin val="before"> <m:brkbinsub val="--"> <m:smallfrac val="off"> <m:dispdef/> <m:lmargin val="0"> <m:rmargin val="0"> <m:defjc val="centerGroup"> <m:wrapindent val="1440"> <m:intlim val="subSup"> <m:narylim val="undOvr"> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:latentstyles deflockedstate="false" defunhidewhenused="true" defsemihidden="true" defqformat="false" defpriority="99" latentstylecount="267"> <w:lsdexception locked="false" priority="0" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Normal"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="heading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="35" qformat="true" name="caption"> <w:lsdexception locked="false" priority="10" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" name="Default Paragraph Font"> <w:lsdexception locked="false" priority="11" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtitle"> <w:lsdexception locked="false" priority="22" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Strong"> <w:lsdexception locked="false" priority="20" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="59" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Table Grid"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Placeholder Text"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="No Spacing"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Revision"> <w:lsdexception locked="false" priority="34" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="List Paragraph"> <w:lsdexception locked="false" priority="29" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="30" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="19" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="21" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="31" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="32" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="33" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Book Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="37" name="Bibliography"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" qformat="true" name="TOC Heading"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:Arial; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} </style> <![endif]--><span dir="RTL"></span><span dir="RTL" style="font-family:"Arial","sans-serif";mso-fareast-mso-fareast-theme-font:minor-latin;mso-ansi-language:EN-US;mso-fareast-language: EN-US;mso-bidi-language:HEfont-family:Calibri;font-size:13.5pt;" lang="HE" ><span dir="RTL"></span><strong><span style="Arial","sans-serif"font-family:";" >הן הפסימיסטים והן האופטימיסטים מגיעים בסופו של דבר לאותו המקום בדיוק, אך האופטימיסטים נהנים יותר מן הדרך</span></strong>".</span><br /><span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold; font-family:arial;" ><br /></span><span style="font-family:arial;">שלך איריס</span><span style="font-weight: bold; font-family:arial;" ><br /><br style="font-family: arial;"></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6798661964745580376-1680631024437348930?l=blog-matok.blogspot.com' alt='' /></div>איריס פלגhttp://www.blogger.com/profile/15834064364055034664noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6798661964745580376.post-38098874694592885942012-01-07T23:06:00.004+02:002012-01-31T14:58:40.688+02:002012-01-31T14:58:40.688+02:00עוגת תפוזים טבעונית (ללא בייצים)<div dir="rtl" style="text-align: right; font-family:arial;"><span style="font-size:130%;">עוד מתכון מנצח לעוגה טבעונית - ללא ביצים.<br /><br />ולמה אני מקפידה לרשום את המתכונים:<br />1. כך עוד יוכלו להנות מהטעמים הטובים<br />2. יש סוכרתיים שמגבילים אותם בכמות הבייצים וכך עוגה כזאת לא מהווה בעיה<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">מצרכים</span><br />- 1 שקית סוכר וניל<br />- 1 שקית אבקת אפיה<br />- כוס וחצי מיץ תפוזים. רצוי לסחוט לבד<br />- שלושת רבעי כוס סוכר<br />- 2 כוסות קמח תופח<br />- חצי כוס שמן<br />- כף חומץ תפוחים<br />- כף קליפת תפוז מגוררת (אפשרי)<br /><br /><span style="font-weight: bold;">אופן ההכנה</span><br />1. לחמם תנור ל-180 מעלות צלזיוס<br />2. לסחוט כוס וחצי מיץ. להוסיף גם את החתיכות שבמסחטה<br />3. לערבב את כל החומרים בקערה<br />4. למזוג לשתי תבניות אנגלישקייק או תבנית מלבנית של טוסטר אובן (אני אואבת להשתמש בתבניות חד פעמיות)<br />5. לאפות חצי שעה<br /><br />כמות פחמימות<br />סוכר: 150 גרם פחמימות<br />קמח: 200 גרם פחמימות<br />מיץ: 45 גרם פחמימות<br /><br /><span style="font-weight: bold;">סה"כ: 395 גרם פחמימות</span><br /><br />אם משתמשים בתבניות אינגלישקייק ומחלקים כל תבנית ל-14 פרוסות, כל מנה שקולה למנת פחמימה<br />תבנית אחרת יש לחלק בהתאם כלף שבכל פרוסה אין יותר מ-15 גרם פחמימות.<br /><br />היום בני הביא את העוגה לישיבת מדריכים בתנועה, והיא נחטפה!!!<br /><br />בתאבון<br />איריס<br /><br /><br /></span></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6798661964745580376-3809887469459288594?l=blog-matok.blogspot.com' alt='' /></div>איריס פלגhttp://www.blogger.com/profile/15834064364055034664noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6798661964745580376.post-86595435243745544632012-01-01T13:35:00.002+02:002012-01-01T13:39:25.407+02:002012-01-01T13:39:25.407+02:00פיתה קלה המתאימה לסוכרתיים - גם טעימה ומשביעה<div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-size:130%;"><span style="font-family: arial;">המליצו לי מספר פעמים על פיתה קלה המתאימה לסוכרתיים ולדיאטה: </span><br /><span style="font-family: arial;">בכל פיתה 11.25 גרם פחמימות ו-78 קלוריות.</span><br /><br /><span style="font-family: arial;">מאחר ואינני אוכלת לחם קל לא ניסיתי אותה, אבל לבסוף נכנעתי וניסיתי. בהחלט עומדת בדרישות ויותר טעימה משתי פרוסות לחם קל. מה גם שיש תחושה של מילוי פיתה (כן, זה לא כמו פיתה רגילה אבל....).</span><br /><br /><span style="font-family: arial;">אי אפשר להשיגה בחנויות אלא רק להזמינה בצורה ישירה. </span><br /><span style="font-family: arial;">יש </span><a style="font-family: arial;" href="http://pita4best.co.il/Web/?PageType=9&ItemID=14153">להיכנס לאתר ודף צור קשר</a><span style="font-family: arial;">. מלאו בפרטים שנשלחתם ע"י איריס פלג ותקבלו את המשלוח הראשון בחינם. בהחלט שווה לנסות.</span><br /><br /><span style="font-family: arial;">איריס</span></span><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6798661964745580376-8659543524374554463?l=blog-matok.blogspot.com' alt='' /></div>איריס פלגhttp://www.blogger.com/profile/15834064364055034664noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6798661964745580376.post-13423290365102893502011-12-30T20:51:00.003+02:002011-12-31T16:50:44.652+02:002011-12-31T16:50:44.652+02:00מוקפץ טבעוני<div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-family:arial;font-size:130%;"><span style="font-weight: bold;font-size:180%;" >מוקפץ טבעוני</span><br /><br />אתמול אכלתי משהו דומה במסעדה הטבעונית בודהה-בורגר. כמובן שהבן שלי לקח אותי לשם.<br />בגלל ה<a href="http://www.irispeleg.com/diabetes.htm">סוכרת</a> היה קשה לי למצוא שם מה לאכול. ניסיתי להסביר שאני מחפשת משהו עם פחות פחמימות אך הם אפילו לא הבינו את הבקשה. בסוף בחרתי משהו שנראה היה לי הבחירה המועדפת. מזל שאח"כ הלכתי הרבה ברגל....<br /><br />נהנתי מהמתכון וניסיתי להכינו. זה מה שעשיתי.<br /><br />המתכון ניתן להרבה גיוונים.<br />ניתן לגוון את סוגי הירקות ששמים, את סוג החלבונים (סייטן, סויה) וגם את סוג הפחמימות (קינואה, אטריות אורז, אטריות רגילות, ועוד).<br />אני רושמת את המתכון עבור קינואה וסייטן שוארמה.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">מצרכים</span><br />- חבילה סייטן שוארמה<br />- 1 כוס קינואה יבשה<br />- 1 כף דבש<br />-3 כפות סויה<br />- חצי כפית צילי טחון<br />- 1 כף חומץ בלסמי<br />- רבע כרוב לבן<br />- 3 גזרים קטנים<br />- רבע כוס גרגיקי תירס<br />- שני גבעולי סלרי<br />- 1 גמבה אדומה/כתומה/צהובה<br /><br /><span style="font-weight: bold;">אופן ההכנה</span><br />1. מרתיחים סיר מים עםם כפית מלח<br />2. מוסיפים את הקינואה ומרתיחים כרבע שעה עד שהקינואה נפתחת ומסננים<br />3. מוסיפים לקינואה דבש וסויה ומערבבים<br />4. מקלפים את הגזר וחותכים לטבעות דקות<br />5. קוצצים את הכרוב<br />6. חותכים את גבעולי הסלרי לרצועות דקות. אפשר לקצץ את העלים<br />7. להוסיף הכל למחבת (קינואה, ירקות, סייטן ושאר התבלינים)<br />8. מערבבים עד שהירקות מתרככים מעט<br /></span><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6798661964745580376-1342329036510289350?l=blog-matok.blogspot.com' alt='' /></div>איריס פלגhttp://www.blogger.com/profile/15834064364055034664noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6798661964745580376.post-31533400975667038202011-12-30T18:53:00.003+02:002012-01-01T13:06:56.507+02:002012-01-01T13:06:56.507+02:00עוד הצלחה בהרחבת מספר מאושרי הסנסורים<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/-i96Wad1hBeU/Tv3vRDAizxI/AAAAAAAAAJU/CPoXvgB4za8/s1600/IMG_1154-compress.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://2.bp.blogspot.com/-i96Wad1hBeU/Tv3vRDAizxI/AAAAAAAAAJU/CPoXvgB4za8/s320/IMG_1154-compress.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5691968580210577170" border="0" /></a><br /><div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-size:130%;"><span style="font-size:180%;"><span style="font-weight: bold;">עוד צעד גדול ל<a href="http://www.irispeleg.com/diabetes.htm">התמודדות עם סוכרת</a></span></span><br /><br /><span style="font-family:arial;">ביום שלישי התקיימה הפגנה מול ועדת סל התרופות בתל-השומר.</span><br /><span style="font-family:arial;">אומנם הם השתדלו להסתתר הייטב. לא היה קל למצוא את בנין שיינמן, אבל הגענו והפגנו.</span><br /><span style="font-family:arial;">האגודה לסוכרת נעורים (סוג 1) ארגנה את ההפגנה ביד רמה. הם הגיעו בבוקר עם שלטים ושעוני חול קטנים במתנה לחברי הועדה הנכנסים.</span><br /><br /><span style="font-family:arial;">זוהי שנה שלישית שנערכת הפגנה כזאת .</span><br /><span style="font-family:arial;">סל 2010 - אושר סנסור למספר מצומצם של ילדים שחווה לפחות שלוש איבודי הכרה עקב היפו</span><br /><span style="font-family:arial;">סל 2011 - אושר סנסור לכלל הילדים ונשים בהריון</span><br /><span style="font-family:arial;">סל 2012 - אושר סנסור לסוכרתיים בוגרים עם unawareness hypoglicemia</span><br /><br /><span style="font-family:arial;">אני השתתפתי בשתי ההפגנות האחרונות ואני מקווה שבשנה הבאה גם אני אקבל. לא מצטערת שהשתתפתי ולא קיבלתי.</span><br /><span style="font-family:arial;">שמחה עבור אלא שקיבלו.</span></span><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6798661964745580376-3153340097566703820?l=blog-matok.blogspot.com' alt='' /></div>איריס פלגhttp://www.blogger.com/profile/15834064364055034664noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6798661964745580376.post-76236862611297911332011-12-22T10:37:00.006+02:002011-12-22T10:50:24.373+02:002011-12-22T10:50:24.373+02:00המלצה על פיתה<div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-size:130%;"><span style="font-family:arial;">לפעמים נראה לנו שהתפריט שלנו מוגבל ולא מספיק עשיר.<br />ובכן, הפעם אני רוצה לנסות להעשיר אותו בפיתה קלה וטעימה.<br /><br />הפיתה משמשת תחליף מעולה למנה פחמימה: 11.25 גרם פחמימות</span><br /><span style="font-family:arial;">מאד מתאים לכריך וטעים בהרבה משתי פרוסות אוריריות של לחם קל.</span><br /><br /><span style="font-family:arial;">אין להשיג את הפיתות בחנויות אלא רק בהזמנה אישית.</span><br /><span style="font-family:arial;">ניתן <span style="font-weight: bold;">להיכנס </span></span><a style="font-family: arial; font-weight: bold;" href="http://pita4best.co.il/Web/?PageType=9&ItemID=14153">לאתר</a><span style="font-family:arial;"> וליצור קשר להזמנה. לציין כי הופנתם ע"י ותקבלו משלוח ראשון בחינם.</span><br /><br /><span style="font-family:arial;">להתראות</span><br /><span style="font-family:arial;">איריס</span></span><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6798661964745580376-7623686261129791133?l=blog-matok.blogspot.com' alt='' /></div>איריס פלגhttp://www.blogger.com/profile/15834064364055034664noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6798661964745580376.post-77114662663579454922011-12-12T15:28:00.002+02:002011-12-12T15:33:05.138+02:002011-12-12T15:33:05.138+02:00עוגת פירות בגירסה טבעונית (ללא ביצים)<div dir="rtl" style="text-align: right; font-family: arial;"><span style="font-size:130%;"><br />מה עושים עם פירות העונה שכבר לא טובים לאכילה? לא לזרוק . יש פיתרון טעים לבעיה.<br />עוגה קלה להכנה, מהירה ומאד טעימה למרות שהיא ללא ביצים.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">מצרכים</span><br />1. 2 כוסות קמח תופח (אפשר גם עם קמח מלא ולהוסיף עוד רבע כוס נוזלים)<br />2. 2 כוסות פרי חתוך (שזיפים, אפרסקים,נקטרינות, תפוחים, ענבים, דובדבנים – לפי העונה)<br />3. 1 כוס סוכר חום<br />4. 2 כפות אבקת אפיה<br />5. 2 כפות חומץ תפוחים<br />6. חצי כוס אגוזים<br />7. חצי כוס שמן<br />8. כוס וחצי מים חמים<br /><br /><span style="font-weight: bold;">אופן ההכנה</span><br />1. מערבבים בקערה את כל המצרכים מלבד החומץ והמים החמים<br />2. מוסיפים את החומץ והמים החמים ומערבבים<br />3. יוצקים לשתי תבניות אינגליש קייק משומנות או חד פעמיות<br />4. אופים בתנור בחום של 180 מעלות כשלושים דקות<br /><br /></span><span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold;">גיוונים:</span><br />1. אם משתמשים בקמח לבן, ניתן להחליף את אבקת האפיה וחומץ התפוחים בארבע ביצים.<br />2. אם משתמשים בקמח מלא, ניתן להחליף כף אחת של אבקת אפיה ואת חומץ התפוחים בארבע ביצים.<br /> 3. אם אין מגבלה בכמות הפחמימות, ניתן להחליף כוס אחת של מים בכוס מיץ פירות.<br /> </span><span style="font-size:130%;"><br /><span style="font-weight: bold;">כמות פחמימות (<a href="http://www.irispeleg.com/diabetes.htm">מורת דרך לחיים עם סוכרת</a>. לא יכולה בלי לחשב)</span><br /><br />קמח: 182 גרם פחמימות<br />סוכר: 199 גרם פחמימות<br />פירות: 60 </span><span style="font-size:130%;">גרם פחמימות</span><br /><span style="font-size:130%;"><br />סה"כ: 441 גרם פחמימות<br /><br />בשתי תבניות אינגליש קייק 28 מנות. בכל מנה כ- 15 גרם פחמימות (שקול לפרוסת לחם)<br /><br />לקבלת מתכונים נוספים לסוכרתיים, נא למלא את הפרטים מתחת לציור בצד שמאל<br /><br />להתראות<br />איריס<br /><br /><br /></span></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6798661964745580376-7711466266357945492?l=blog-matok.blogspot.com' alt='' /></div>איריס פלגhttp://www.blogger.com/profile/15834064364055034664noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6798661964745580376.post-19450190394874612862011-12-01T18:14:00.006+02:002011-12-01T21:46:11.207+02:002011-12-01T21:46:11.207+02:00צ'ילי קון קרנה ללא בשר (טבעוני)<div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-family:arial;font-size:130%;">קצת מצחיק להכין צילי קון-קרנה ללא בשר שכן קרנה זה בשר.<br />אבל אלו החיים יש לי עכשיו בבית טבעוני ואני מנסה להכין גם לו מחבת אחד.<br /><br />כבר הכנתי מספר פעמים ויצא טעים מאד והיום יצא טעים במיוחד.<br />להגדרת בני: "זה כל כך טעים שאפילו אין לא את ההרגשה שהבשר חסר לי" (בערך אך במילים אחרות).<br /><br />והנה המתכון.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">חמרים:</span><br />- 1 קופסה עגבניות מרוסוקות (200 גרם)<br />- </span><span style="font-family:arial;font-size:130%;">גמבה אדומה חתוכה לקוביות</span><br /><span style="font-family:arial;font-size:130%;">- 100 גרם רסק עגבניות<br />- 5 עגבניות מיובשות<br />- 5 שיני שום גדולות<br />- כ-100 גרם סייטן קצוץ (שליש קופסא)<br />- 2 כוסות שעועית אדומה קפואה (מבושלת)<br />- 1 כפית כמון<br />- 1 כפית מלח<br />- 1 כפית צ'ילי טחון<br />- רבע כוס שמן זית<br />- 1 בצל גדול<br />- שלושת רבעי כוס מים<br /><br /><span style="font-weight: bold;">אופן ההכנה:</span><br />1. להשרות את העגבניות המיובשות שעה בקערית מיים<br />2. לקצוץ את הבצל בכף ולהשחים בכף שמן<br />3. להוסיף את העגבניות המרוסקות ורסק העגבניות<br />4. להוסיף את השעועית האדומה (גם קפוא טוב) וחתיכות הגמבה<br />5. להוסיף את כל התבלינים ולרסק את השום<br />6. לסנן את העגבניות היבשות ולשים בבלנדר על שמן הזית<br />7. לרסק עד שיתפורר. במידת הצורך להוסיף מעט מים ולהוסיף למחבת עם שאר החומרים<br />8. לערבב הכל עד לרתיחה ולהוסיף את הסייטן הקצוץ<br />9. לבשל יחד 15 דקות על אש קטנה ולהוסיף מים ותבלינים במידת הצורך<br /><br /><span style="font-weight: bold;">אפשרות לגיוון:</span><br />1. במקום סייטן אפשר לבשל כוס גריסי פנינה, לסנן ולטחון או להוסיפם שלמים<br /><br />מאחר ואני מורת דרך לחיים עם סוכרת, אני חייבת לתת כמות פחמימות במתכון:<br />שעועית: 60 גרם פחמימות<br />סייטן: 10 גרם פחמימות<br />עגבניות: 20 גרם פחמימות<br /><span style="font-weight: bold;">סה"כ: 90 גרם פחמימות</span><br /><br /><span style="font-weight: bold;">בכל המתכון 6 מנות פחמימה</span> (מנה פחמימה שקולה לפרוסה לחם)<br /><br /></span>בתאבון<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6798661964745580376-1945019039487461286?l=blog-matok.blogspot.com' alt='' /></div>איריס פלגhttp://www.blogger.com/profile/15834064364055034664noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6798661964745580376.post-9536583981700165332011-11-27T17:55:00.004+02:002011-12-10T16:14:53.072+02:002011-12-10T16:14:53.072+02:00לחם תירס<div dir="rtl" style="text-align: right; font-family:arial;"><span style="font-size:130%;">כבר כתבתי לכם על המתכון שלי ללחם תירס. מתכון פשוט וקל להכנה שאהוב מאד על כל בני הבית.<br /><br />אבל מה, אחד מבני הבית הפך לטיבעוני והוא אינו יכול לאכול ממנו.<br /><br />שמתי לי למטרה להפוך את המתכון לטבעוני ובתבנית השלישית זה אומנם הצליח. כמובן שהמתכון מעולה גם לרגישים ללקטוז והם אפילו יכולים להחליף את שני המצרכים האחרונים בשתי ביצים.<br /><br /><span style="font-weight: bold;font-size:180%;" >לחם תירס טבעוני</span><br /><br /><span style="font-weight: bold;">מצרכים</span><br /><br />- חצי כוס קמח תירס<br />- חצי כוס קמח לבן תופח<br />- 1 כף אבקת אפיה<br />- רבע כפית מלח<br />- 5 כפות סוכר חום<br />- חצי כוס חלב סויה<br />- רבע כוס שמן<br />- חצי כף חומץ הדרים<br />- רבע כוס מים חמים<br />(את השניים האחרונים אפשר להחליף בשתי בייצים)<br /><br /><span style="font-weight: bold;">אופן ההכנה</span><br /><br />1. מערבבים בכלי את כל החומרים היבשים<br />2. מערבבים בכלי אחר את כל החומרים הרטובים<br />3. עושים גומה בתערובת היבשה ושופכים לתוכה את התערובת הנוזלית<br />4. מערבבים קלות עם מזלג או מקצפת ידנית. חשוב לא לערבב יתר על המידה ולא להשתמש בכף - גם אם נשארים גושים הם נמסים באפיה. ערבוב יתר יגרום ללחם להיות צמיגי וקשה<br />5. לשפוך את התערובת לתבנית אנגלישקייק<br />6. לאפות בתנור בחלקו התחתון של התנור בחום נמוך (180) כ-30 דקות עד שקיסם שהוכנס יוצא יבש<br /><br />כמובן שאפשר להחליף את הקמח הלבן בקמח מלא. אם הקמח אינו קמח תופח, להוסיף עוד חצי כפית אבקת אפיה.<br />אם רוצים להשתמש בביצים אפשר להחליף את המים והחומץ בשתי ביצים.<br /><br />כמות הפחמימות נשארה כמעט כמו במתכון המקורי:<br />חצי כוס קמח: 45 גרם פחמימות<br />חצי כוס קמח תירס : 45 גרם פחמימות<br />5 כפות סוכר = 60 גרם פחמימות<br />חלב סויה: 7.5 גרם פחמימות (במתיקות מופחתת חצי כמות)<br /><span style="font-weight: bold;">סה"כ 147.5 גרם פחמימות בכל הכמות</span>.<br />אם מחלקים את התבנית ל-14 פרוסות - בכל פרוסה כ-10 גרם פחמימות.<br />אפשר לחלק את התבנית ל-10 פרוסות וכל פרוסה שקולה למה פחמימה.<br /><br />תבנית אינגליש קייק: בכל פרוסה יש כ-2/3 מנת פחמימה (10.5 גרם פחמימות)<br /><br />בתאבון<br /></span></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6798661964745580376-953658398170016533?l=blog-matok.blogspot.com' alt='' /></div>איריס פלגhttp://www.blogger.com/profile/15834064364055034664noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6798661964745580376.post-69993576015684945062011-11-20T12:27:00.008+02:002011-11-27T12:28:05.514+02:002011-11-27T12:28:05.514+02:00מסעדות ידודיתיות לאנשים עם סוכרת<span style="font-family:arial;font-size:130%;">בואו נניח בצד את כל הבעיות הנפשיות וההתמכרותיות ונשוחח על פעולת ההפסקה עצמה.<br /><br />מי שרוצה להפסיק לעשן, מפסיק לקנות סיגריות ולא יושב ליד אנשים אחרים שמעשנים. כך הוא נחשף פחות לעישון הסיגריות.<br />היום החוק והחברה תומכים בו במעשה זה:<br />אסור לעשן במקומות ציבוריים אלא באזורים מיוחדים: מסעדות, מטוסים, שדות תעופה, בתי קולנוע ועוד.<br />אפילו אפשר לבקש ממעשנים שיפסיקו לעשן.<br />כלומר לטובת הפסקת העישון אפשר להיות אסרטיבים וגם לקבל תמיכה חוקית לשם כך.<br /><br />אולם מה קורה לסוכרתיים:<br />גם אם רוצים להמנע ממתוקים וזלילות מיותרות אחרות, זה הרבה יותר קשה.<br />חיינו סובבית סביב אוכל ואי אפשר להמנע ממנו:<br />הגוף צריך ודורש מזון, ממשיכים לערוך קניות, ממשיכים לבשל, ממשיכים לשבת מסביב לשולחן עם המשפחה, הולכים לארועים, בתי קפה, מסעדות ועוד.<br />מספיק ללכת לקולנוע ולהריח את הפופקורן של זה שיושב לידינו. זה בלתי נמנע.<br /><br />נכון, מחלקם אפשר להימנע: לא חייבים ללכת לארועים, מסעדות או בתי קפה.<br /><span style="font-weight: bold;">רגע! האם אנחנו בעונש? בהחלט לא!<br /><br /></span>אולם, אם מחליטים להמשיך לבלות במסעדות ובתי קפה נתקלים בבעיה חמורה:<br />לא תמיד יודעים מה יש במנה שמזמינים. מרכיבים מסויימים גלויים ומרכיבים מסויימים נסתרים.<br />אם מזמינים ציפס, יודעים שזה תפו"א. אם מזמינים סנדביץ יודעים שזה לחם.<br />אבל מה אם מזמינים סושי ויש על האורז מי סוכר?<br />ומה אם מזמינים סלט וברוטב יש כף דבש?<br /><br />מותר וכדאי להמשיך ללכת לבתי קפה ומסעדות אך להזמין רק דברים שיודעים מה יש בהם.<br /><span style="font-weight: bold;">ממה צריך להזהר:</span><br />- <span style="font-weight: bold;">מרקים סמיכים</span> (קמח, קורנפלור)<br />- <span style="font-weight: bold;">רטבים</span> מתקתקים לסלט (עדיף שמן זית ולימון או לבקש את הרוטב בצד)<br />- <span style="font-weight: bold;">מסעדות סיניות</span> (הרבה קורנפלור, סוכר, דבש)<br />- רוטב <span style="font-weight: bold;">טריאקי</span> (רוטב סויה + דבש)<br />- <span style="font-weight: bold;">סושי</span>, 1 רול = "מנת פחמימה" (יש מסעדות שמפזרות מי סוכר על האורז, להתחיל לאפיין את המסעדה לפי רמות הסוכר)<br />- מאכלים מצופים ב<span style="font-weight: bold;">פרורי לחם </span>או קמח כגון שניצל, טמפורה<br /><br />מה עושים? מחפשים מסעדות ובתי קפה שמשתפים איתנו פעולה.<br />כאלו שניתן לבלות שם ולדעת מה מכניסים לפה.<br />נכון, זה ל מדויק כמו שמכינים את האוכל לבד, אך זה ממזער פיספוסים.<br /><br />מעט שמות של מסעדות ובתי קפה שידודתיות עם <a href="http://www.irispeleg.com/diabetes.htm">סוכרתיים</a>.<br />- <span style="font-weight: bold;">קפה ארומה </span>(ניתן לדעת כמה גרם פחמימות יש בכל מנה מוגשת).<br />-<a href="http://www.freshkitchen.co.il/html/branch/"> <span style="font-weight: bold;">פרש קיטשן</span></a> (רשום על כל תפריט)<br />- <span style="font-weight: bold;">מקדונלדס</span> (בארוחת ילדים יש 52 גרם פחמימות)<br /><br /><span style="font-weight: bold;">אם אתם מכירים עוד מסעדות ובתי קפה שנותנים פרטים על כמות הפחמימות במנה, אודה לכם אם תשלחו לי את שמם ומקומם כדי שאוכל לשתף בכך את כולם.</span><br /><br /><span style="font-weight: bold;">זיכרו:</span><br /><span style="font-weight: bold;">- מנת פחמימה = 15 גרם פחמימות = פרוסה לחם<br />- בכוס חלב (200 מ"ל) 10 גרם פחמימות. הזמינו קפה הפוך על-בסיס מים. תמיד אפשר לבקש עוד חלב.</span><br />- ברוב המסעדות, <span style="font-weight: bold;">המנות עצמן יותר שומניות מאשר בבית</span> (למשל - בהרבה בתי קפה מוסיפים שמנת לבלילת הביצים של החביתה, על מנת שתצא עשירה, אוורירית וטעימה יותר). גם אם מבחינת ספירת הפחמימות זה זניח, זה כן משפיע על ההחלטה האם להשתמש בבולוס מושהה/משולב למטופלים במשאבת אינסולין.<br /><br />הנכם מתבקשים להמשיך לבלות ולהנות<br />איריס<br /></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6798661964745580376-6999357601568494506?l=blog-matok.blogspot.com' alt='' /></div>איריס פלגhttp://www.blogger.com/profile/15834064364055034664noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6798661964745580376.post-14466862846050505582011-11-08T14:14:00.003+02:002011-11-08T14:39:12.536+02:002011-11-08T14:39:12.536+02:00הרבה מחשבות חיוביות ומעשים, אף פעם לא יותר מידי<div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-size:130%;"><br /><span style="font-family:arial;">משפט חכם שלמדתי מידידי עופר מלמד, שמלמד אנשים להגיע לתוצאות רצויות (לא אין <a href="http://www.irispeleg.com/diabetes.htm">קשר לסוכרת</a>):</span><br /><span style="font-family:arial;">"<span style="font-weight: bold;">העשיה היא החברה הכי יקרה שלי, כי היא אלופה בלהוציא אותי מ"לופ" של חשיבה שלילית...</span>"</span><br /><span style="font-family:arial;"><br />גם אתם מרגישים ב"לופ" של חשיבה שלילית?<br />מה עושים: קחו דף ועט ורשמו חמישה מעשים שיקדמו אותכם. </span><br /><span style="font-family:arial;">תנו סדרי עדיפויות למעשים. התחילו במעשה הראשון. החשוב ביותר.</span><br /><span style="font-family:arial;">הראשון תמיד הקשה ביותר. כל ההתחלות קשות, אבל זה צפוי ובסדר.</span><br /><span style="font-family:arial;">אם אתם מרגישים חזקים, הוסיפו מעשה מהרשימה בכל יום.</span><br /><span style="font-family:arial;">אם אתם מרגישים פחות חזקים, הוסיפו מעשה כל יומיים או שלושה ימים.</span><br /><span style="font-family:arial;"><br />חשוב: אל תנסו לעשות את כל החמישה ביום או בשבוע הראשון. נקטו בעמדה של "<span style="font-weight: bold;">לאט אבל בטוח</span>".</span><br /><span style="font-family:arial;">דבד נוסף שיכול להוציא אותכם מ"לופ" של חשיבה שלילית הוא להזכר בהצלחות שלכם. </span><br /><span style="font-family:arial;">ההצלחות לא חייבות להיות בהקשר של סוכרת, גם התמודדות עם שפעת קשה נחשבת להצלחה.</span><br /><span style="font-family:arial;">אם קשה לכם להזכר בהצלחות בנושאי בריאות, אני בטוחה שיש לכם הצלחות לא בהקשר של בריאות: לימודים, משפחה, עבודה....</span><br /><span style="font-family:arial;">אם ההצלחות בהקשר של בריאות, חשבו איך הן יכולות לעזור להתמודדות עם הסוכרת.</span><br /><span style="font-family:arial;">אם ההצלחות אינן בהקשר של בריאות, למדו מה עזר לכם להצליח והסיקו מכך על התמודדות עם הבריאות.</span><br /><span style=" font-weight: bold;font-family:arial;" >חשבו הרבה על ההצלחות. חשיבה חיובית עוזרת.</span><br /><span style="font-family:arial;">מה שחשוב הוא להאמין בכוחכם להצליח ולשלוט בעתידכם. </span><br /><br /><span style=" font-weight: bold;font-family:arial;" >אתם הם אלו שעושים את העבודה העיקרית. במעשים ובמחשבה חיובית.</span><br /><span style="font-family:arial;">כל האחרים כגון הרופא, הדיאטנית, בת הזוג, הכדור, האינסולין הם רק עזר שלכם.</span></span><br /><br /><span style="font-size:130%;">איריס,<br />מלווה סוכרתיים בדרך להצלחה וחיים טובים עם סוכרת</span><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6798661964745580376-1446686284605050558?l=blog-matok.blogspot.com' alt='' /></div>איריס פלגhttp://www.blogger.com/profile/15834064364055034664noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6798661964745580376.post-85139715778069238212011-11-02T19:07:00.001+02:002011-11-02T19:09:26.904+02:002011-11-02T19:09:26.904+02:00להנות כמו כולם מהדבר האמיתי<div dir="rtl" style="text-align: right;"><!--[if gte mso 9]><xml> <w:worddocument> <w:view>Normal</w:View> <w:zoom>0</w:Zoom> <w:trackmoves/> <w:trackformatting/> <w:punctuationkerning/> <w:validateagainstschemas/> <w:saveifxmlinvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:ignoremixedcontent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:alwaysshowplaceholdertext>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:donotpromoteqf/> <w:lidthemeother>EN-US</w:LidThemeOther> <w:lidthemeasian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:lidthemecomplexscript>HE</w:LidThemeComplexScript> <w:compatibility> <w:breakwrappedtables/> <w:snaptogridincell/> <w:wraptextwithpunct/> <w:useasianbreakrules/> <w:dontgrowautofit/> <w:splitpgbreakandparamark/> <w:dontvertaligncellwithsp/> <w:dontbreakconstrainedforcedtables/> <w:dontvertalignintxbx/> <w:word11kerningpairs/> <w:cachedcolbalance/> </w:Compatibility> <w:browserlevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathpr> <m:mathfont val="Cambria Math"> <m:brkbin val="before"> <m:brkbinsub val="--"> <m:smallfrac val="off"> <m:dispdef/> <m:lmargin val="0"> <m:rmargin val="0"> <m:defjc val="centerGroup"> <m:wrapindent val="1440"> <m:intlim val="subSup"> <m:narylim val="undOvr"> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:latentstyles deflockedstate="false" defunhidewhenused="true" defsemihidden="true" defqformat="false" defpriority="99" latentstylecount="267"> <w:lsdexception locked="false" priority="0" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Normal"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="heading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="35" qformat="true" name="caption"> <w:lsdexception locked="false" priority="10" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" name="Default Paragraph Font"> <w:lsdexception locked="false" priority="11" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtitle"> <w:lsdexception locked="false" priority="22" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Strong"> <w:lsdexception locked="false" priority="20" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="59" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Table Grid"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Placeholder Text"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="No Spacing"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Revision"> <w:lsdexception locked="false" priority="34" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="List Paragraph"> <w:lsdexception locked="false" priority="29" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="30" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="19" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="21" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="31" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="32" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="33" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Book Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="37" name="Bibliography"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" qformat="true" name="TOC Heading"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:Arial; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} </style> <![endif]--> <p dir="RTL" style="text-align:right;direction:rtl;unicode-bidi:embed"><span style="font-size:13.5pt;font-family:"Arial","sans-serif"" lang="HE">בימים האחרונים נחשפתי למספר פינוקים אמיתיים, שאינם תחליף.<br />מבחינתי, בתחליף יש ממתיקים והוא פחות טעים מהמוצר האמיתי.</span><span lang="HE"></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right;direction:rtl;unicode-bidi:embed"><span style="font-size:13.5pt;font-family:"Arial","sans-serif"" lang="HE">אני יודעת שזה מוזר לשלוח טיפ על ארטיקים וגלידונים בתחילת נובמבר, אך לצערי הקיץ שלנו ארוך ויש כאלו שנהנים מארטיק או מגלידה גם בחורף.<br />איריס, רוצה להתפנק? למה לא להנות מהטעם האמיתי כאשר ניתן לשלבו בתפריט שלך.</span><span lang="HE"></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right;direction:rtl;unicode-bidi:embed"><strong><span style="font-size:13.5pt;font-family:"Arial","sans-serif"" lang="HE">חשוב לזכור: מנת פחמימה מכילה 15 גרם פחמימות והיא שקולה לפרוסה רגילה או 2 פרוסות לחם קל או פרי</span></strong><span lang="HE"></span></p> <div align="right"> <table class="MsoNormalTable" dir="rtl" style="mso-cellspacing: 1.5pt;border:outset 1.5pt;mso-yfti-tbllook:1184;mso-table-dir:bidi" border="1" cellpadding="0"> <tbody><tr style="mso-yfti-irow:0;mso-yfti-firstrow:yes"> <td style="padding:.75pt .75pt .75pt .75pt"> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align:center;direction: rtl;unicode-bidi:embed" align="center"><strong><span style="font-size:13.5pt; font-family:"Arial","sans-serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"" lang="HE">שם</span></strong><span dir="LTR" style="mso-fareast-font-family:"Times New Roman""></span></p> </td> <td style="padding:.75pt .75pt .75pt .75pt"> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align:center;direction: rtl;unicode-bidi:embed" align="center"><strong><span style="font-size:13.5pt; font-family:"Arial","sans-serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"" lang="HE">יצרן</span></strong><span dir="LTR" style="mso-fareast-font-family:"Times New Roman""></span></p> </td> <td style="padding:.75pt .75pt .75pt .75pt"> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align:center;direction: rtl;unicode-bidi:embed" align="center"><strong><span style="font-size:13.5pt; font-family:"Arial","sans-serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"" lang="HE">כמות פחמימות ביחידה</span></strong><span dir="LTR" style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman""></span></p> </td> <td style="padding:.75pt .75pt .75pt .75pt"> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align:center;direction: rtl;unicode-bidi:embed" align="center"><strong><span style="font-size:13.5pt; font-family:"Arial","sans-serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"" lang="HE">מספר יחידות במנת פחמימה</span></strong><span dir="LTR" style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman""></span></p> </td> </tr> <tr style="mso-yfti-irow:1"> <td style="padding:.75pt .75pt .75pt .75pt"> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align:right;direction:rtl;unicode-bidi: embed"><span style="font-size:13.5pt;font-family:"Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"" lang="HE">מיני מגיק - שלגון בטעם וניל - בציפוי שוקולד</span><span dir="LTR" style="mso-fareast-font-family:"Times New Roman""></span></p> </td> <td style="padding:.75pt .75pt .75pt .75pt"> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align:center;direction: rtl;unicode-bidi:embed" align="center"><span style="font-size:13.5pt;font-family: "Arial","sans-serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"" lang="HE">ריאו</span><span dir="LTR" style="mso-fareast-font-family:"Times New Roman""></span></p> </td> <td style="padding:.75pt .75pt .75pt .75pt"> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align:center;direction: rtl;unicode-bidi:embed" align="center"><span dir="LTR" style="font-size:13.5pt;font-family: "Arial","sans-serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"">15</span><span dir="LTR" style="mso-fareast-font-family:"Times New Roman""></span></p> </td> <td style="padding:.75pt .75pt .75pt .75pt"> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align:center;direction: rtl;unicode-bidi:embed" align="center"><span dir="LTR" style="font-size:13.5pt;font-family: "Arial","sans-serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"">1</span><span dir="LTR" style="mso-fareast-font-family:"Times New Roman""></span></p> </td> </tr> <tr style="mso-yfti-irow:2"> <td style="padding:.75pt .75pt .75pt .75pt"> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align:right;direction:rtl;unicode-bidi: embed"><span style="font-size:13.5pt;font-family:"Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"" lang="HE">מיני מגיק - שלגון בטעם קפה - בציפוי שוקולד לבן</span><span dir="LTR" style="mso-fareast-font-family:"Times New Roman""></span></p> </td> <td style="padding:.75pt .75pt .75pt .75pt"> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align:center;direction: rtl;unicode-bidi:embed" align="center"><span style="font-size:13.5pt;font-family: "Arial","sans-serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"" lang="HE">ריאו</span><span dir="LTR" style="mso-fareast-font-family:"Times New Roman""></span></p> </td> <td style="padding:.75pt .75pt .75pt .75pt"> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align:center;direction: rtl;unicode-bidi:embed" align="center"><span dir="LTR" style="font-size:13.5pt;font-family: "Arial","sans-serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"">15</span><span dir="LTR" style="mso-fareast-font-family:"Times New Roman""></span></p> </td> <td style="padding:.75pt .75pt .75pt .75pt"> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align:center;direction: rtl;unicode-bidi:embed" align="center"><span dir="LTR" style="font-size:13.5pt;font-family: "Arial","sans-serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"">1</span><span dir="LTR" style="mso-fareast-font-family:"Times New Roman""></span></p> </td> </tr> <tr style="mso-yfti-irow:3"> <td style="padding:.75pt .75pt .75pt .75pt"> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align:right;direction:rtl;unicode-bidi: embed"><span style="font-size:13.5pt;font-family:"Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"" lang="HE">מיני מגיק - וניל עם פירות יער - בציפוי שוקולד</span><span dir="LTR" style="mso-fareast-font-family:"Times New Roman""></span></p> </td> <td style="padding:.75pt .75pt .75pt .75pt"> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align:center;direction: rtl;unicode-bidi:embed" align="center"><span style="font-size:13.5pt;font-family: "Arial","sans-serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"" lang="HE">ריאו</span><span dir="LTR" style="mso-fareast-font-family:"Times New Roman""></span></p> </td> <td style="padding:.75pt .75pt .75pt .75pt"> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align:center;direction: rtl;unicode-bidi:embed" align="center"><span dir="LTR" style="font-size:13.5pt;font-family: "Arial","sans-serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"">15</span><span dir="LTR" style="mso-fareast-font-family:"Times New Roman""></span></p> </td> <td style="padding:.75pt .75pt .75pt .75pt"> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align:center;direction: rtl;unicode-bidi:embed" align="center"><span dir="LTR" style="font-size:13.5pt;font-family: "Arial","sans-serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"">1</span><span dir="LTR" style="mso-fareast-font-family:"Times New Roman""></span></p> </td> </tr> <tr style="mso-yfti-irow:4"> <td style="padding:.75pt .75pt .75pt .75pt"> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align:right;direction:rtl;unicode-bidi: embed"><span style="font-size:13.5pt;font-family:"Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"" lang="HE">אסקימו פרי יוגורט - שלגוני יוגורט בציפוי</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 13.5pt;font-family:"Arial","sans-serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"" lang="HE"><span dir="LTR"></span> </span><span style="font-size:13.5pt;font-family: "Arial","sans-serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"" lang="HE">בטעמים תות/אפרסק</span><span dir="LTR" style="mso-fareast-font-family:"Times New Roman""></span></p> </td> <td style="padding:.75pt .75pt .75pt .75pt"> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align:center;direction: rtl;unicode-bidi:embed" align="center"><span dir="LTR" style="mso-fareast-font-family:"Times New Roman""> </span><span style="font-size:13.5pt;font-family:"Arial","sans-serif";mso-fareast-font-family: "Times New Roman"" lang="HE">שטראוס</span><span dir="LTR" style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman""></span></p> </td> <td style="padding:.75pt .75pt .75pt .75pt"> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align:center;direction: rtl;unicode-bidi:embed" align="center"><span dir="LTR" style="font-size:13.5pt;font-family: "Arial","sans-serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman""> 13.5</span><span dir="LTR" style="mso-fareast-font-family:"Times New Roman""></span></p> </td> <td style="padding:.75pt .75pt .75pt .75pt"> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align:center;direction: rtl;unicode-bidi:embed" align="center"><span dir="LTR" style="mso-fareast-font-family:"Times New Roman""> </span><span dir="LTR" style="font-size:13.5pt;font-family:"Arial","sans-serif";mso-fareast-font-family: "Times New Roman"">1</span><span dir="LTR" style="mso-fareast-font-family:"Times New Roman""></span></p> </td> </tr> <tr style="mso-yfti-irow:5;mso-yfti-lastrow:yes"> <td style="padding:.75pt .75pt .75pt .75pt"> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align:right;direction:rtl;unicode-bidi: embed"><span style="font-size:13.5pt;font-family:"Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"" lang="HE">נישנושים - פרווה או חלבי</span><span dir="LTR" style="mso-fareast-font-family:"Times New Roman""></span></p> </td> <td style="padding:.75pt .75pt .75pt .75pt"> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align:center;direction: rtl;unicode-bidi:embed" align="center"><span style="font-size:13.5pt;font-family: "Arial","sans-serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"" lang="HE">שטראוס</span><span dir="LTR" style="mso-fareast-font-family:"Times New Roman""></span></p> </td> <td style="padding:.75pt .75pt .75pt .75pt"> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align:center;direction: rtl;unicode-bidi:embed" align="center"><span dir="LTR" style="font-size:13.5pt;font-family: "Arial","sans-serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"">3.1</span><span dir="LTR" style="mso-fareast-font-family:"Times New Roman""></span></p> </td> <td style="padding:.75pt .75pt .75pt .75pt"> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align:center;direction: rtl;unicode-bidi:embed" align="center"><span dir="LTR" style="font-size:13.5pt;font-family: "Arial","sans-serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"">5</span><span dir="LTR" style="mso-fareast-font-family:"Times New Roman""></span></p> </td> </tr> </tbody></table> </div> </div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6798661964745580376-8513971577806923821?l=blog-matok.blogspot.com' alt='' /></div>איריס פלגhttp://www.blogger.com/profile/15834064364055034664noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6798661964745580376.post-45513292398455115952011-10-22T12:27:00.004+02:002011-10-24T14:15:18.318+02:002011-10-24T14:15:18.318+02:00אתר מעניין שמצאתי<div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-family:arial;font-size:130%;">ביום חמישי רציתי להכין לבני מרק מעניין וטבעוני. כלומר ללא תוספת בשר או מוצרי חלב.<br />חיפשתי מתכון מתאים ותוך כדי חיפוש הגעתי לאתר מעניין שרציתי לספר עליו.<br /><br />אתר FoodsDictionary הוא מילון אוכל, המכיל מאגר מידע אודות אלפי מוצרים ומאכלים.<br />מצאתי גם מתכונים לסוכרתיים, מספר מחשבונים מעניינים, כתבה בנושא <a href="http://www.foodsdictionary.co.il/articles/105">סוכרת</a> וערכים תזונתיים של מוצרים – כמות הסוכר במזון.<br /><br />כדאי להיכנס ולבדוק.</span><br /><br /><span style="font-size:130%;">איריס</span><br /><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6798661964745580376-4551329239845511595?l=blog-matok.blogspot.com' alt='' /></div>איריס פלגhttp://www.blogger.com/profile/15834064364055034664noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6798661964745580376.post-76156938499945071572011-10-05T17:45:00.002+02:002011-10-05T17:54:46.658+02:002011-10-05T17:54:46.658+02:00עוד על סוכרת ואסרטיביות<div dir="rtl" style="text-align: right; font-family: arial;"><span style="font-size:130%;">בשבוע הבא יש לי תור במרפאת הסוכרת ולכן הלכתי היום לעשות בדיקות דם.<br /><br />בבוקר לקחתי אינסולין ארוך טווח כרגיל ויצאתי למעבדה מוקדם. הגעתי לשם ב-7:20.<br /><br />בקופה שלי (מכבי) שינו את שיטת הבדיקות: אין יותר משרד והלבורנטיות עושות הכל.<br /><br />להפתעתי היו אנשים רבים לפני. כל-אחד נכנס ליותר מרבע שעה והתור לא התקדם. לאחר כחצי שעה יצאה אחת הלבורנטיות ודווחה כי הייתה תקלה במחשב ועכשיו הכל יתחיל לזוז.<br />לאחר 40 דקות של המתנה, עוד לבורנטית יצאה החוצה. ניגשתי אליה והסברתי לה כי <a href="http://www.irispeleg.com/diabetes.htm">יש לי סוכרת</a> וכי לקחתי אינסולין בבוקר ועבר הרבה זמן. היא ניכנסה ודיברה עם אחת הלבורנטיות ואמרה לי "אני אמרתי לה".<br />מאחר והיו חמישה אנשים לפני ולא התיחסו להערתי חיכיתי עוד רבע שעה בתור.<br /><br />לאחר הבדיקה נכנסתי מיד למנהלת הסניף וסיפרתי לה את הסיפור. המנהלת היתה המומה ולקחה ממני את כל הפרטים כולל איפה ישבה הלבורנטית שדיברתי איתה.<br />"לך זה כבר לא יעזור" היא אמרה לי "אך אסור שזה יקרה לאחרים". לא יודעת אם זה יעזור אך היה לי ברור שאסור לשתוק על התנהגות כזאת.<br />מה שבטוח שאם הייתי מרגישה שהסוכר ירד יותר מידי, לא הייתי ממתינה עוד 15 דקות ואפילו היתי מתעקשת קודם.<br />אני יודעת מה יכול לקרות ואני צריכה לדאוג לעצמי. לא לסמוך על אחרים.<br /><br />שנה טובה<br />איריס<br /></span></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6798661964745580376-7615693849994507157?l=blog-matok.blogspot.com' alt='' /></div>איריס פלגhttp://www.blogger.com/profile/15834064364055034664noreply@blogger.com0