As dicas que me ajudaram a emagrecer

Posted on 2 de December de 20181 de December de 2018 by luana

Hoje eu vou contar pra vocês os meus segredinhos para emagrecer e manter a forma, aproveitem.

Coma mais carne branca do que vermelha. A carne branca inclui frango, peixe e algumas outras aves. A carne vermelha inclui carne de vaca e de porco. Tenta ser o mais vegetariano possível.

Este é realmente um estilo de vida mais saudável, mesmo se você não pode cortar a carne por completo. Quanto mais frutas e legumes possa comer, melhor.

Quanto mais carne exclua, mais gordura você poderá remover também de sua dieta.

No entanto, a proteína é importante, assim que certifique-se de que sua opção permite-lhe manter bons níveis de proteína. O pão branco é bom, mas os pães multigrano com alto teor de fibra são muito melhores. Estes pães são uma outra forma de adicionar mais fibras à sua dieta e também têm um bom nível de proteínas. A carne de porco não ajuda a perder peso de maneira nenhuma. Quanto menos carne de porco coma, melhor estará ao tentar perder peso. A carne de porco tem um alto teor de gordura e inclui alimentos como bacon, presunto e salsicha. Limite o seu consumo de açúcar, tanto quanto possível. Se você deve ter adoçante em seu café e chá, tente encontrar um adoçante artificial que não te perturbe o sabor.

No entanto, estas coisas não são tão saudáveis e não devem ser limitadas também. Tente pastoreio de cinco a seis vezes ao dia. Estas são essas pequenas refeições que discutimos antes. Algumas pessoas perdem peso melhor quando nunca sentir fome e pastar em alimentos saudáveis pode fazer isso por você. Além disso, mantém o funcionamento de seu metabolismo, queimando a gordura de forma natural. Não se preocupe em fazer armadilhas, mas não faças batota por uma refeição. Coma doces e sua comida favorita para enganar apenas pelo sabor.

Se quiser sobremesa depois do jantar, compartilha um com o marido igualzinho no video abaixo. Você terá o sabor, mas não as libras. Vigie o seu consumo de gordura. Cada grama de gordura tem 9 calorias. Se conhece o total de calorias que consome, pode-se calcular a quantidade de gordura desses artigos. Tenha cuidado com o sal e tente cortar o que você usar pela metade. O sal é uma das principais causas da obesidade.

Espero que tenha gostado!

Como os liquidos afetam nosso corpo

Posted on 21 de November de 201820 de November de 2018 by luana

Ei gente, vamos conversar? Em primeiro lugar, as pessoas não se dá conta de que o que bebe é o primeiro passo para perder as primeiras 10 medidas.

De fato, a maioria das pessoas não sabem que quando estão com fome, na verdade, podem ser desidratadas e estão realmente sedentas, não com fome. A água também é notável. Mais de 66% do seu peso corporal não é mais do que a água.

Esta é também a razão por que a água desempenha um papel importante no controle do peso. Também o é: Beba muita água. Recomenda-Se que beber 8 copos por dia, mas isso pode levar algum tempo. Seu corpo precisa de muita água.

A água não só elimina todas as toxinas do seu corpo, mas que faz você se sentir melhor e mais saudável. Quando você bebe muita água, você começa a se sentir em forma e esta é a motivação que você precisa para perder peso.

O melhor da água é que podes beber tudo o que quer, porque não tem nenhuma caloria. Quando beber muita água, comer menos, porque não vai se sentir como se estivesse morrendo de fome. Lembre-se, se você sente fome, tente beber um copo de água primeiro e se dará conta de que provavelmente só estava desidratado e sem fome em absoluto. A regra das 8 copos por dia é algo que você deve se esforçar. A melhor maneira de fazer isso e de medir o consumo de água é comprar uma garrafa de farmácias ou loja de conveniência que é projetado para conter exatamente 8 copos de água. Estas são grandes ferramentas para perder peso, porque você pode preenchê-las, medicinais e à medida que se derretem ao longo do dia você tem água fresca e fria. Ou, se você não se importa com a temperatura de sua casa de água, também pode bebê-la dessa forma. Tudo o que importa é que você está entrando na água que seu corpo precisa. Comece o dia com um copo de água fresca e limpa. Assim que você se levanta pela manhã, bebe um.

Isso ajudará para que seu corpo se põe em marcha, porque não estará lutando contra a desidratação. Além disso, depois de beber um copo de água não vai precisar comer um café da manhã tão grande. Um copo de água acorda todos os sucos digestivos do seu corpo e lubrifica bem. Você sempre pode tomar o seu café ou chá da manhã, mas certifique-se de tomar um copo de água depois.

A cafeína se desidrata e quiser evitar a desidratação. Beba um copo de água antes de sentar para comer. A água fará você se sentir mais cheio de forma natural, pelo que não terá que comer tanta comida. Tome um copo de água enquanto come também.

Tome um gole depois de cada mordida e você vai se sentir cheio mais rapidamente, para que possa sair da mesa satisfeito, sem sentir-se inchado. Beber água enquanto come também ajudará para que sua comida está assente mais rapidamente, o que também irá ajudá-lo a sentir-se cheio mais rapidamente. Faça todo o possível para ficar longe dos refrigerantes. Todos os refrigerantes são adoçados com muito açúcar. Quanto mais possa eliminar de sua dieta, melhor. Além disso, a soda dietética ainda é soda. Você pode não ter muito açúcar, mas tem outros produtos químicos e componentes que não são bons para seu corpo. Se você beber um refrigerante, contraria com um copo de água. Lembre-se, a cafeína também desidrata a você. Os refrigerantes descafeinados também contêm cafeína em pequenas quantidades e a mesma quantidade de açúcar, pelo que também não são muito mais saudáveis. que você achou?

Tem uma opinião diferente?

Deixe o seu recadinho nos comentários!

A luta para ficar em forma

Posted on 30 de October de 201829 de October de 2018 by luana

Oi lindonas, voltei gente!

Estava conversando com umas amigas, nós sabemos que é uma verdadeira luta para emagrecer, vocês concordam comigo?

Houve um tempo em que a idéia de perder peso nem mesmo ocorrendo em nossa sociedade, a gente comia o que a mãe cozinhava para o jantar e ia trabalhar.

A diferença entre essa sociedade e a sociedade atual é que o trabalho não se fazia por trás de uma tela de computador, mas de pé no campo ou no chão de um armazém.

A gente trabalhava fisicamente, porque era a única maneira de trabalhar, de facto, por isso se chamava trabalho!

Era frequentemente durante este tempo que a gente podia comer qualquer coisa que eu gostaria porque queimam muito mais calorias do que as que consumiam.

Mas, como todas as coisas boas, isso também é passado e a tecnologia do mundo de hoje nos deixa em uma condição: o excesso de peso.

Nossos estilos de vida mudaram drasticamente, e as nossas instalações e serviços têm se multiplicado por dez.

Como dizem, cada rosa tem seu espinho e para a nossa sociedade o desejo de ter uma vida confortável e de trabalhar menos começou a se manifestar em torno da cintura.

O ruim de tudo isso é que quanto mais peso aumenta, mais perigoso se torna.

O excesso de peso significa doença, seja na forma de diabetes ou de uma afecção cardíaca, é provável que apareça, se você não faz algo a respeito.

Você tem que ser pró-ativo no aumento de peso e tem que trabalhar até chegar a um ponto em que já não tenha controle, veja este video que explica mais detalhes:

Não se trata, necessariamente, de ser tonificado e esculpido, mas de um peso que não coloca em perigo a vida.

Você pode trabalhar os músculos abdominais mais tarde, agora só precisa eliminar um pouco mais de gordura corporal.

À medida que a sociedade se dá conta do que está acontecendo e de que temos excesso de peso em geral, as pessoas estão tentando chegar ao dia e trabalhar a partir de trás.

Estão tentando perder peso e manter um estilo de vida mais saudável.

Espero que com este texto, ele possa ser o seu guia para perder os dez quilos com que todos nós lutamos.

É surpreendente que pequenas mudanças em sua vida, podem somar para que você perder dez quilos e todos giram em torno do comer bem e fazer com que seu corpo se mova.

Minhas dicas para óculos de sol

Posted on 4 de September de 20184 de September de 2018 by luana

Oi gente, aqui é a Luana e no post de hoje o assunto são os óculos de sol. Longe de ser apenas um acessório de moda, os óculos de sol são ferramentas polivalentes que pode proteger os seus olhos dos raios UV prejudiciais e fornecem um grau de sombra em um dia ensolarado, melhorando a visibilidade e diminuindo a sua chance de ser temporariamente cego pela luz solar (particularmente importante durante a condução). Se você pegá-los em um desconto de revendedor ou a partir de uma boutique de designer, óculos de sol são, definitivamente, deve ter acessórios independentemente da época.

Maravilhoso como óculos de sol são, todos os óculos de sol não são da mesma qualidade, e é importante tomar cuidado ao comprar um par. Enquanto os especialistas discordam sobre possíveis efeitos negativos dos raios de UVA podem ter sobre os olhos, é sabido que o UVB pode causar uma série de condições oculares, incluindo permanente danos na retina, por isso certifique-se de que o seu óculos de sol estão classificados para total proteção UV. Você provavelmente já viu os óculos de sol com diferentes lentes coloridas. Se a proteção do sol é a sua principal preocupação, pegar um par de óculos de sol envolventes que irá bloquear a luz que normalmente seria ignorar os quadros regulares de óculos de sol. Depois de ter encontrado um estilo que você gosta, pense sobre as lentes. A consideração mais importante ao comprar óculos de sol é encontrar um par que oferece proteção total contra raios ultravioleta (os raios UVA e UVB) do sol, que são gerados a partir do sol, mesmo em dias nublados. Se moda é o seu principal consideração, escolha uma moldura elegante e, em seguida, ter personalizado lentes com proteção UV adicionado a eles. Óculos de sol vêm em uma variedade de estilos e tipos.

Enquanto em plástico barato de óculos de sol a cor pode ser pouco mais do que uma escolha de moda, com a devida lentes, a cor pode dizer mais sobre a finalidade dos óculos de sol. As lentes foto cromáticas mudar de cor dependendo da quantidade de luz UV a que estão expostos, embora para a maior parte, eles aparecem com sombra escura quando do lado de fora, e claro ou claro quando dentro. Conhecer os diferentes tipos de lentes irão ajudar você a tomar a melhor decisão ao escolher óculos de sol. Cor âmbar lentes tendem a bloquear a luz azul. As lentes foto cromáticas criar a ilusão de óculos de sol e óculos regulares em um só pacote.

Há uma discussão sobre se a luz azul é prejudicial aos olhos, mas ao ar livre, os amantes concorda azul-turquesa lentes são super nas pistas de esqui ou enquanto a caça ou a pesca. Gradiente de lentes, como o nome indica, são aqueles que são coloridas em diferentes opacidades de cima para baixo ou de baixo para cima. Espelho revestido de óculos de sol limite, a luz que atinge o olho, o que pode torná-lo mais fácil de ver em muito brilhante situações.

De cima para baixo gradiente de lentes em óculos de sol são excelente para a condução e visualizar os controles claramente.

Quase todos os estilo de óculos de sol, armações e lentes, pode ser feita para acomodar especial de prescrições, de modo que, mesmo aqueles com baixa visão podem se beneficiar do uso de óculos de sol. Polarizada e óculos de sol anti reflexo para reduzir a quantidade de luz refletida chegar a seus olhos, o que é ótimo em diversas situações, tais como na neve em um dia de inverno ensolarado.

Espero que vocês tenham gostado das dicas. Novidades em breve!!!

Meu primeiro post

Posted on 2 de August de 20183 de August de 2018 by luana

Olá para todos, acabo de colocar no ar este blog e para meu portfólio, com um layout com mais foco e afins.

O blog foi concebido para se interagir e integrar as redes sociais das quais eu participo. Nos próximos dias irei postar aqui uma série de artigos a respeito de tudo o que eu ando fazendo e sobre cada uma das redes sociais que eu participo.

Por enquanto, deixo vocês com uma linda imagem do meu último ensaio fotográfico feito pela equipe do Meta2:

Foto by: Estúdio Meta2

Bom, por enquanto é só. Se encontrarem erros, tiverem dicas, sugestões e reclamações, usem os contatos ali em cima meninas.
Bjos…