<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?>
<rss version="2.0"><channel><title><![CDATA[| Vücut Geliştirme |]]></title><link>http://vucutgelistirme.bloggum.com</link><description><![CDATA[| Vücut Geliştirme |]]></description><generator>www.bloggum.com</generator><copyright>Copyright (C) 2014 bloggum.com</copyright><item><title><![CDATA[Vücut Geliştirme Yöntemleri]]></title><description><![CDATA[Bu konuda genelde 3 ayrı yöntem uygulanmaktadır; ·         Bir çalışma gününde 1,5 - 2 saat içerisine bütün çalışm hareketlerin]]></description><link>http://vucutgelistirme.bloggum.com/post/341202/vucut-gelistirme-yontemleri</link><pubDate>Sun, 29 Jun 2008 02:40:53 +0300</pubDate></item><item><title><![CDATA[Enerji Kullanım Sınırı]]></title><description><![CDATA[Çalışmaya başladığınız an enerjiniz tam kapasitededir. ve çalışmalarınız ilerledikce, bu enerjide mutlaka düşüş olacaktır. Bu nedenl]]></description><link>http://vucutgelistirme.bloggum.com/post/341201/enerji-kullanim-siniri</link><pubDate>Sun, 29 Jun 2008 02:38:48 +0300</pubDate></item><item><title><![CDATA[VG Çalışmalarında Kullanılan Malzemeler]]></title><description><![CDATA[VG çalışanlar için o kadar çok çeşitli alet ve malzemeye ihtiyaç vardır ki; dünyada tam olarak bu ihtiyaca cevap verebilecek ve vücutcular�]]></description><link>http://vucutgelistirme.bloggum.com/post/341200/vg-calismalarinda-kullanilan-malzemeler</link><pubDate>Sun, 29 Jun 2008 02:36:06 +0300</pubDate></item><item><title><![CDATA[Kalınlaşma İle İlgili 2 Teknik]]></title><description><![CDATA[        ·         Birinci Teknik: Glikojen, adalelerde depolanan karbonhidrat enerjisidir. Her 1 gram glikojen için vücudumuz 2.7 gra]]></description><link>http://vucutgelistirme.bloggum.com/post/341199/kalinlasma-ile-ilgili-2-teknik</link><pubDate>Sun, 29 Jun 2008 02:35:40 +0300</pubDate></item><item><title><![CDATA[Uyku Saatleri]]></title><description><![CDATA[Bir vücutcu günde en az 8 saat deliksiz uyku uyumalıdır. Bu adalelerinizin tekrar dinlenerek kendine gelmesi, kendini toparlayabilmesi, gelişmesi]]></description><link>http://vucutgelistirme.bloggum.com/post/341197/uyku-saatleri</link><pubDate>Sun, 29 Jun 2008 02:34:35 +0300</pubDate></item><item><title><![CDATA[Gerinme (Stretching)]]></title><description><![CDATA[Ciddi şekilde çalışan bütün vücutcular, çalışmalarına gerinme hareketleri ile başlarlar. Hatta bazen 45-60 dakika arası sadece gerinme ha]]></description><link>http://vucutgelistirme.bloggum.com/post/341198/gerinme-stretching</link><pubDate>Sun, 29 Jun 2008 02:34:18 +0300</pubDate></item><item><title><![CDATA[Deri Bel Kemerleri ve Yararları]]></title><description><![CDATA[Bu kemerler her VG çalışan için gereklidir. Sert 2-3 milimetre kalınlığında, 8-17 cm uzunluğunda tokalı, deri bir kemerdir. Uzunluğuna toka]]></description><link>http://vucutgelistirme.bloggum.com/post/341196/deri-bel-kemerleri-ve-yararlari</link><pubDate>Sun, 29 Jun 2008 02:32:58 +0300</pubDate></item><item><title><![CDATA[Ağırlık Çalışmaları]]></title><description><![CDATA[Öncelikle şunu belirteyimki, mümkünse antrenman sırasında bir partneriniz olmalıdır.kaldırdığınız ağırlığı öyle bir kaldırığ ind]]></description><link>http://vucutgelistirme.bloggum.com/post/341195/agirlik-calismalari</link><pubDate>Sun, 29 Jun 2008 02:31:30 +0300</pubDate></item><item><title><![CDATA[Isınma Hareketleri]]></title><description><![CDATA[VG (Vücut Geliştirme) çalışmalarınıza başlamadan evvel mutlaka 5 - 10 dakika arası ısınma hareketleri (gerinme şeklinde); çalışmaların]]></description><link>http://vucutgelistirme.bloggum.com/post/341194/isinma-hareketleri</link><pubDate>Sun, 29 Jun 2008 02:30:50 +0300</pubDate></item><item><title><![CDATA[Nefes]]></title><description><![CDATA[NEFES (antrenmanın belkemiği) Vucut gelistirme ve agirlik calismalarinda yapılan en büyük yanlışlıklardan biri,&quot;nefes&quot;in yanlış ve]]></description><link>http://vucutgelistirme.bloggum.com/post/341193/nefes</link><pubDate>Sun, 29 Jun 2008 02:29:52 +0300</pubDate></item><item><title><![CDATA[Güç Çalışmasının Faydaları]]></title><description><![CDATA[Güç çalışması kas-iskelet sisteminin kondisyon ve kuvvetini çoğaltmaya yönelik direnç artırma eksersizidir.Amaç Kas tonusunu (sertlik)ve d]]></description><link>http://vucutgelistirme.bloggum.com/post/318179/guc-calismasinin-faydalari</link><pubDate>Sat, 14 Jun 2008 09:33:39 +0300</pubDate></item><item><title><![CDATA[Kas ( Adele ) Gelişimi]]></title><description><![CDATA[Birinci Adım :  Boy, kilo, yaş, cinsiyet ve ulaşılmak istenilen hedefe göre edinilen antrenman programı ile ( planlı, programlı, düzenli egz]]></description><link>http://vucutgelistirme.bloggum.com/post/312480/kas-adele-gelisimi</link><pubDate>Tue, 10 Jun 2008 08:38:40 +0300</pubDate></item><item><title><![CDATA[Vücut Geliştirme Egzersiz Önerileri]]></title><description><![CDATA[Dambelle kanat ve göğüs çalışması : Bu çalışmayı yaparken çok kolay hatalar yapabilir, egzersizden gerektiği gibi faydalanamayabilirsiniz]]></description><link>http://vucutgelistirme.bloggum.com/post/305943/vucut-gelistirme-egzersiz-onerileri</link><pubDate>Fri, 06 Jun 2008 09:18:05 +0300</pubDate></item><item><title><![CDATA[Kasların Güçlendirilmesi]]></title><description><![CDATA[Egzersizin insanlara güç kazandırmasının altında yatan mekanizma tam olarak bilinmese de temel ilkeleri anlaşılabilir. Bu bağlamda iki sürec]]></description><link>http://vucutgelistirme.bloggum.com/post/301182/kaslarin-guclendirilmesi</link><pubDate>Tue, 03 Jun 2008 13:01:33 +0300</pubDate></item><item><title><![CDATA[Pazu-Kas Egzersizleri]]></title><description><![CDATA[INCLINE BENCH DUMBBELL CURL Adjustable Bench denilen üst kısmı ayarlanabilir bir sırada uygulanır. Sırt dayama platformu 35-45 dereceye ayarlana]]></description><link>http://vucutgelistirme.bloggum.com/post/301159/pazu-kas-egzersizleri</link><pubDate>Tue, 03 Jun 2008 12:53:22 +0300</pubDate></item><item><title><![CDATA[Arka Kol Egzersizleri]]></title><description><![CDATA[SEATED ONE DUMBBELL TRICEPS EXTENSION Düz sıranın ucuna oturularak, iki el ile tutulan dumbbell, yukarıya kaldırılarak baş arkasına sarkıtıl]]></description><link>http://vucutgelistirme.bloggum.com/post/298245/arka-kol-egzersizleri</link><pubDate>Sun, 01 Jun 2008 18:42:22 +0300</pubDate></item><item><title><![CDATA[Göğüs Egzersizleri]]></title><description><![CDATA[BENCH PRESS Özel olarak yapılmış &quot;Bench&quot; ismi verilen sıranın üzerine, bacaklar her iki yanda kalacak şekilde yatılır. Barbell, Be]]></description><link>http://vucutgelistirme.bloggum.com/post/296388/gogus-egzersizleri</link><pubDate>Sat, 31 May 2008 19:49:02 +0300</pubDate></item><item><title><![CDATA[Sırt Egzersizleri]]></title><description><![CDATA[BENT OVER BARBELL ROWING Ayak açıklıkları omuz genişliği kadar bir mesafededir, ayaklar önünde bulunan Barbell, gövde yere paralel pozisyonda]]></description><link>http://vucutgelistirme.bloggum.com/post/293887/sirt-egzersizleri</link><pubDate>Fri, 30 May 2008 09:13:47 +0300</pubDate></item><item><title><![CDATA[Omuz Egzersizleri]]></title><description><![CDATA[BARBELL PRESS BEHIND NECK Ayakta, normal bench veya bu hareket için geliştirilmiş özel Bench in oturma platformuna oturularak uygulanabilir. Özel]]></description><link>http://vucutgelistirme.bloggum.com/post/293882/omuz-egzersizleri</link><pubDate>Fri, 30 May 2008 09:11:51 +0300</pubDate></item><item><title><![CDATA[Bacak - Baldır Egzersizleri]]></title><description><![CDATA[HALTER SIRTTA ÇÖKÜŞ Barbell omuzların üzerine yerleştirilir. Vücut dik ve ayak açıklıkları omuz genişliği kadardır. Bu konumda nefes al]]></description><link>http://vucutgelistirme.bloggum.com/post/288335/bacak---baldir-egzersizleri</link><pubDate>Sun, 25 May 2008 14:47:09 +0300</pubDate></item></channel></rss>