لاغري و زيبايي

10 روش بين المللي لاغر شدن!

noreply@blogger.com (بهروز) — Sun, 13 Jun 2010 09:15:00 +0000

شايع ترين روشهاي كاهش وزن در كشورهاي مختلف...

1. آفریقایی‌ها چای و دم‌کرده گیاهان را می‌نوشند

اهالی آفریقای جنوبی علاقه فراوانی به نوشیدن چای، چای سبز، دم‌کرده انواع گیاهان و نوعی چای به نام روی‌باس دارند. آنها این نوشیدنی‌ها را معمولا بدون شیرین‌کننده‌های مصنوعی می‌نوشند و با این کار کمترین کالری را نسبت به نوشیدن قهوه شیرین یا چای همراه با قند و شکر دریافت می‌کنند. آفریقایي‌ها به خوبی می‌دانند که در مواجهه با استرس باید یک دم‌کرده گیاهی بخورند، نه مقدار زیادی خوراکی پرکالری. آنها همچنین همیشه به پیام گرسنگی مغزشان توجه نمی‌کنند و اعتقاد دارند که اکثر اوقات پیام گرسنگی در اثر کمبود آب بدن از سوی مغز صادر می‌شود؛ بنابراین به جای غذا خوردن، یک لیوان چای یا دم‌کرده گیاهان را می‌نوشند.

2. فرانسوی‌ها پشت میز شام می‌نشینند و با هم گپ می‌زنند

فرانسوی‌ها به دور هم بودن اعضای خانواده برای صرف شام، اهمیت زیادی می‌دهند. 92 درصد از خانواده‌های فرانسوی در کنار هم شام می‌خورند و این آمار، در مقابل 28 درصد خانواده‌های آمریکایی که هنگام صرف غذا دور هم جمع می‌شوند، بسیار چشم‌گیر است. فرد پسکاتور، متخصص تغذیه می‌گوید: «دور هم غذا خوردن یکی از مهم‌ترین اتفاق‌های روزانه در فرانسه است که سبب می‌شود افراد هنگام صرف غذا حوادثی را که طی روز برای‌شان رخ داده تعریف کنند و منحرف شدن ذهن از غذا خوردن باعث ایجاد وقفه در صرف غذا شده و آهسته‌تر غذا خوردن سبب کاهش حجم غذا و زودتر سیر شدن می‌شود.»

3. مکزیکی‌ها یک عصرانه مفصل‌ می‌خورند و یک شام سبک

معمولا در همه جای دنیا، سه وعده اصلی غذا شامل صبحانه، ناهار و شام است اما مکزیکی‌ها به جای شام، یک عصرانه مفصل حدود ساعت 4 بعدازظهر می‌خورند. آنها اعتقاد دارند که خوردن عصرانه کامل باعث اجتناب آنها از صرف وعده شام می‌شود یا شام آنها را بسیار سبک می‌کند و در نتیجه، گرسنگی هنگام صبح به سراغ‌شان می‌آید و آنها را مجبور به خوردن یک صبحانه کامل و مغذی می‌کند. مکزیکی‌ها می‌گویند کالری روزانه کسب شده از طریق صبحانه، ناهار و عصرانه تا شب هنگام و وقت خواب می‌سوزد و این طوری آنها دیگر با مشکلات چاقی و اضافه وزن روبه‌رو نمی‌شوند.

4. سوئیسی‌ها روزانه یک ظرف میوزلی می‌خورند

میوزلی ترکیبی از جوی دوسر بوداده و یک نوع میوه (معمولا سیب) است، به علاوه کمی از انواع مغزها و کشمش. سوییسی‌ها یک ظرف از این معجون را هر روز به عنوان صبحانه صرف می‌کنند تا به سالم‌تر ماندن و کنترل وزن‌شان کمک کنند. فیبر موجود در میوزلی باعث می‌شود که این غذا به آهستگی در بدن هضم شود و در نتیجه فرد برای مدت طولانی‌تری سیر بماند. اگر قصد دارید که شما هم این صبحانه مغذی و خوش‌مزه را در منزل تهیه و صرف کنید، هرگز بیشتر از 14 گرم شکر به آن اضافه نکنید.

5. آلمانی‌ها صبحانه را جدی می‌گیرند

75 درصد از آلمانی‌ها بدون خوردن صبحانه از خانه خارج نمی‌شوند. این طور هم نیست که هر روز تخم‌مرغ سرخ شده بخورند و کلی چربی و کالری به درون رگ‌های‌شان بفرستند. آنها کمی زودتر از خواب برمی‌خیزند. یک لیوان آب میوه طبیعی و تازه می‌گیرند و به همراه مقداری نان سبوس‌دار آن را میل می‌کنند. شاید تصور خیلی از افراد باشد که با حذف یک وعده غذایی مانند صبحانه می‌توانند سریع‌تر و راحت‌تر لاغر شوند اما اعتقاد پژوهشگران انگلیسی این است که نخوردن صبحانه و گرسنه ماندن سبب تحریک افراد نسبت به خوردن خوراکی‌های پرکالری قبل از وعده ناهار می‌شود. حذف این وعده غذایی مساوی است با نخوردن مواد غذایی مفید و مصرف خوراکی‌های پرکالری و چاق‌کننده.

6. لهستانی‌ها غذاهای خانگی را جایگزین غذاهای رستورانی می‌کنند

تنها 5 درصد از لهستانی‌ها وقت خود را صرف غذا خوردن در بیرون از منزل می‌کنند. مردم لهستان به خوبی دریافته‌اند که مصرف نکردن غذاهای خانگی یعنی خوردن هر چه کمتر از مواد غذایی سالم و استفاده هر چه بیشتر از غذاهای چرب و پرکالری رستوران‌ها و در نتیجه، چاقی‌های بیش از اندازه. اعتقاد لهستانی‌ها این است که با تهیه غذاهای خانگی علاوه بر سلامت، می‌توان پول بیشتری هم ذخیره کرد.

7. تایلندی‌ها غذاهای تند و پرادویه می‌خورند

غذاهای تایلندی مانند غذاهای هندی از جمله تندترین و پرادویه‌ترین غذاهای دنیا هستند و همین موضوع را می‌توان علتی برای چاق نشدن مردم تایلند دانست. فلفل باعث افزایش سوخت و ساز در بدن می‌شود و غذاهای پرادویه سبب می‌شوند تا فرد آهسته‌تر غذا بخورد و در نتیجه زودتر احساس سیری کند، بنابراین درست کردن غذاهای پرادویه می‌تواند راهکار مناسبی برای لاغر شدن به حساب آید.

8. برزیلی‌ها نان و حبوبات می‌خورند

یکی از عادات مردم برزیل این است که به همراه تمام وعده‌های غذایی‌شان مقداری نان میل کنند. نان جزو منابع غذایی کربوهیدرات‌ها بوده و به علت دیر هضم شدن سبب می‌شود که فرد به مدت طولانی‌تری سیر بماند. همچنین مصرف مقدار کمی از این ماده غذایی سبب زودتر سیر شدن افراد هم می‌شود و تحقیقات جدید هم ثابت کرده‌اند که 14 درصد از افرادی که همراه غذايشان مقداری نان یا حبوبات می‌خورند در مقایسه با سایرین كمتر به چاقی و اضافه وزن مبتلا می‌شوند.

9. انگلیسی‌ها ساندویچ‌های کوچک می‌خورند

یکی از رازهای لاغر بودن اغلب انگلیسی‌ها این است که آنها همیشه وقتی به رستوران می‌روند، کوچک‌ترین و کم‌کالری‌ ترین ساندویچ را سفارش می‌دهند. ساندویچ‌های چندلایه به همراه پنیر و سس اضافه، جایی در فهرست خوراکی اغلب انگلیسی‌ها ندارد.

10. نروژی‌ها در تعطیلات ورزش می‌کنند

این یک سنت ریشه‌دار و عادت قدیمی در بین نروژی‌هاست که تمام روزهای تعطیل کل اعضای خانواده از پیر و جوان در کنار یکدیگر جمع می‌شوند و با هم از خانه بیرون می‌زنند و تمام روزشان را با فعالیت‌های ورزشی مختلف از پیاده‌روی گرفته تا فوتبال، هاکی و اسکی پر می‌کنند. درست برعکس آمریکایی‌ها که ترجیح می‌دهند روزهای تعطیل جلوی تلویزیون لم بدهند و فوتبال تماشا کنند و هله‌هوله بخورند.

منبع: وب سايت سيمرغ

ورزش مداوم شكم چقدر مؤثر است؟

noreply@blogger.com (بهروز) — Sun, 13 Jun 2010 08:53:00 +0000

طراحان برخی برنامه های ورزشی معتقدند كه انجام مداوم برنامه ورزشی شكم، كلید اصلی رسیدن به هدف است. اما تا كنون تحقیقات چنین چیزی را تایید نكرده اند. حتی مطالعات نشان داده اند كه عكس این مطلب درست است. تحقیقات نشان داده اند كه بدن به شرایط جدید عادت می كند و تمرینات و ورزشهای روزانه به صورت عادی در می آیند. وقتی ورزش می كنید، حتی تمرینات مشكل به مرور زمان برایتان راحت می شود و به آنها مسلط می شوید.

اگر به همین تمرینات ادامه دهید، حتی اگر هفته ها و ماهها یك برنامه كارامد ورزشی را تكرار كنید، به سطح ثابتی می رسید و بی نتیجه می شود.

برای اینكه این مشكل را حل كنید، هر 3-1 ماه برنامه ورزشی خود را تغییر دهید.

برای اینكه برنامه خود را تغییر دهید می توانید یكی از این كارها را انجام دهید:

یك تمرین جدید اضافه كنید.
تعداد هر یك از تمرینها را تغییر دهید.
نوع ورزش را كاملا تغییر دهید.
تعداد تمرینات هر جلسه را بیشتر كنید.
مقدار وزنه ها و ورزشهای استقامتی را بیشتر كنید.
سرعت یا زمان تمرین را تغییر دهید.

منبع: وب سايت سيمرغ

بهترين ورزش براي داشتن شكمي متناسب

noreply@blogger.com (بهروز) — Sun, 13 Jun 2010 08:48:00 +0000

بر اساس مطالعات و تحقيقات انجام شده، دو حركت زير بهترين ورزشها براي داشتن شكمي متناسب هستند:

1. دراز نشستن دوچرخه اي:

این حركت بهترین ورزش برای تقویت عضله مستقیم شكمی ‌است. در این ورزش علاوه بر فعالیت عضله مستقیم شكم، پاها نیز با حركت دوچرخه فعال هستند. دستها را باید به حالت كاملا مستقل كنار سر قرار دهید و با دستها هیچ نیرویی به سر وارد نكنید. سپس یكی از زانوها را 90 درجه خم كرده و به طرف شكم بیاورید و آرنج دست مخالف و زانو را به هم نزدیك كنید. سپس این كار را برای طرف دیگر با دست و پای مخالف تكرار كنید. باید مراقب باشید كه هنگام نزدیك كردن آرنج یك دست به زانوی پای مخالف، با دستها به گردن هیچ فشاری وارد نكنید چون در این صورت ممكن است مهره های گردن آسیب ببیند.

2. صندلي كاپيتان:

این تمرین بهترین ورزش برای تقویت عضله مایل داخلی و مایل خارجی شكم است. در این ورزش فرد به حالت نشسته قرار دارد و زانوها و لگن با بدن زاویه 90 درجه دارند. سپس به كمك دستها بدن از زمین جدا می‌شود. در این حالت به عضله مایل داخلی و خارجی شكم نیرو وارد می‌شود.
نكته‌ی مهم این است كه به خاطر داشته باشید كه ورزش منفردی وجود ندارد كه بتواند همه‌ی عضلات شكمی ‌راتقویت كند. بهترین راه برای داشتن شكمی ‌متناسب این است كه ‌از انواعی از ورزشهای شكمی‌استفاده كنید تا همه‌ی عضلات شكم را فعال كرده و آنها را تقویت كند.

منبع: وب سايت سيمرغ

توتال كور، وسيله اي جهت تسهيل حركات شكمي

آيا با دراز نشست زياد مي توان چربي شكم را از بين برد؟

noreply@blogger.com (بهروز) — Sat, 12 Jun 2010 11:34:00 +0000

آیا با درازنشست زیاد می‌توانم چربی شكم را از بین ببرم؟

متاسفانه باید بگویم كه نه. نمی‌توانید.

واقعیت این است كه انجام تعداد زیادی دراز نشست، چربی شكم را از بین نمی‌برد. در واقع بهتر است بدانید كه این تفكر كه فقط با انجام ورزش خاصی، می‌توانید چربیهایی كه در نقطه خاصی قرار دارند از بین ببرید، یك افسانه است و بارها و بارها غلط بودن آن اثبات شده است.

حتی سالها پیش محققان نشان داده اند كه ورزشهای شكمی‌، میزان چربی شكم را كاهش نمی‌دهند.

در یك مطالعه، مردانی كه در مطالعه شركت كردند در شرایطی برابر، در مدت 27 روز 5000 دراز نشست انجام دادند. محققان در این مطالعه میزان چربی شكم، باسن و قسمت بالایی پشت تنه را اندازه گیری كردند.

اگر لاغری موضعی وجود داشت، طبیعتا باید در این افراد میزان چربی شكم كاهش می‌یافت. چون در انجام درازنشست، قسمتهای بالای پشت تنه و باسن به كار گرفته نمی‌شوند.

مطالعه نشان داد كه تغییری در ضخامت چربی شكم یا در اندازه ی دور كمر ایجاد نشده است.

نمونه برداری بافتی نیز نشان داد كه تغییر مهمی ‌در قطر لایه ی سلولهای چربی شكم ایجاد نشده است.

در واقع ورزشهای شكمی‌تنها عضلات دیواره ی شكم را استوار و محكم می‌كنند و با شكل گیری و استوار شدن عضلات شكم، ظاهر شكم بهتر می‌شود.

شما برای كاهش چربی شكم خود به چیزی بیشتر از درازنشست نیاز دارید.

شما به یك برنامه ی تناسب اندام منظم روزانه نیاز دارید كه شامل یك رژیم غذایی معقول و مناسب، ورزشهای قلبی عروقی و نرمشهای استقامتی باشد.

منبع: وب سايت سيمرغ

پوست شگفت انگيز شما- بخش دوم

noreply@blogger.com (بهروز) — Sat, 15 May 2010 05:51:00 +0000

عاشق پوستتان باشيد

همزمان با كار براي داشتن پوستي بهتر، طرز برخوردتان تفاوتي شگرف ايجاد خواهد كرد. به پوستتان با عشق و ارزش و بدون توجه به وضعيت فعلي آن رسيدگي كنيد. حتي اگر فكر ميكنيد پوستتان آلوده است، تا زماني كه با عشق به آن رسيدگي نكنيد، بهتر نخواهد شد.

ارزش و عشق يعني ملايمت، بردباري و خيرخواهي. همچنين به اين معني است كه از اطلاعات علمي و درمانهاي موثق براي بهبود پوستتان استفاده كنيد. صفا را نيز به آن بيافزاييد -صفايي كه از دانستن اينكه هرچه بيشتر به پوستتان بها داده و به آن عشق بورزيد، متعادل تر شده و بنا به خواسته شما عمل مي كند، حاصل مي گردد. استرس، فاكتوري بسيار مهم در وضعيت پوست به شمار مي رود مانند حوادث و گرفتاري ها، بنابراين آرامش خود را حفظ كرده تا به سرعت نتايج مثبت آن را بر پوست خود مشاهده نماييد.

اگر به پوست خود با شدت، خشم و نااميدي رسيدگي كنيد، سطح استرس خود را افزايش خواهيد داد. افزايش استرس، ترشح هورمون كورتيزول را باعث مي شود كه باعث التهاب پوست و بدن مي گردد. پوست ملتهب يعني جوش ها و چين و چروكهاي بيشتر؛ خب گرفتيد كه چي ميشه. اگر با احساسات منفي با پوست خود برخورد كنيد، حدس بزنيد چي ميشه؟ شرايط را بدتر مي كنيد.

پوست متراكم، پوستي است با ناهمواريهاي زياد. ترشح روغن هاي طبيعي و پوست ريزي كند شده و باعث تيره شدن پوست مي گردد. كورتيزول هورموني است كه از بخش بيروني غدد فوق كليه ترشح مي گردد. هر نوع استرس روحي يا جسمي باعث ترشح كورتيزول مي شود. ترشح بلند مدت كورتيزول در بدن باعث التهاب و ناراحتي مي شود. به نظر مي آيد كه عامل مشكلات كرونري چون ديابت، مشكلات قلبي و بيماري هاي خود ايمني باشد.

پوست، ارگان شگفت انگيز بدن

پوست كه بدن شما را مي پوشاند، ارگاني بسيار پيچيده و بادوام است. در واقع، بزرگترين ارگان بدن است. از منظر بيولوژيك، پوست كارهاي بسياري انجام مي دهد.

اندامهاي دروني را از مضرات اشعه خورشيد و ديگر دشمنان حفظ نموده (اگرچه براي كمك به پوست براي انجام اين عمل، مي بايست از كرمهاي ضد آفتاب استفاده كنيد)، به تنظيم دماي بدن كمك مي كند، نيز اولين سد دفاعي بدن در برابر باكتريها، ويروسها، آلودگيها و توكسين هاي شيميايي محسوب مي گردد.

توليدات بيهوده (در واقع فاضلاب) بدن را دفع مي كند. بخشي توسط ترشحات غدد چربي و بخشي توسط جوشها.

پوست در جهت خنك كردن دماي مركز بدن فعاليت مي كند و در اين پروسه، باعث خنك شدن بدن ميشود. با اين تلاشها همچنين سموم را از بدن خارج مي نمايد. اين عمل به واسطه عرق كردن و عرق ريختن انجام ميگيرد.

تشعشعات خورشيد را جذب كرده كه به تنظيم سيستم هورموني بدن و ريتمهاي شبانه روزي شما كمك مي نمايد.

همچنين با همكاري نور خورشيد، ماده مغذي ضروري ويتامين D را در سطح خود توليد مي كند. ويتامين D ماده ضروري براي استخوانها، دندانها، پوست و بسياري از چرخه هاي متابوليك مي باشد.

ملانين، ماده رنگ دهنده پوست، را توليد مي كند. ملانين، بدن را در برابر مضرات خورشيد حفظ نموده و به پوست شما رنگ مي دهد. ميزان ملانين در پوست توسط ژنتيك شما تعيين ميگردد.

بين يك دوم تا دو سوم مجموع خون توليدي بدن هميشه در پوست در چرخش است. خون پوست را با ويتامينها، مواد معدني، آنتي اكسيدان ها و ساير مواد مغذي، تغذيه ميكند.

در ميان لايه هاي پوست شما، بخش بزرگي از لنف بدنتان توليد مي شود. سيستم لنفاوي، سموم را از ارگانهاي حياتي بدن دور كرده و آنها را براي دفع انتقال مي دهد. جريان لنف آشكار و بسيار نزديك به سطح پوست است.

پوست شما، تمام اين كار را خودش انجام مي دهد- در واقع وظيفه اش همين است. اما مي توانيد به آن كمك كنيد. در واقع مي توانيد به پوستتان در انجام وظيفه اش كمك كرده و با انجام اين كار، پوستي بهتر خواهيد داشت. هرچه پوستتان مجبور باشد به تنهايي و بدون مزاياي مراقبت روزانه از پوست و سالنهاي معالجه و درمانهاي پزشكي، سخت تر كار كند، زودتر پير شده و كهنه تر به نظر مي آيد.

هرچه بيشتر به پوست خود براي انجام وظيفه اش كمك كنيد، از ظاهر آن خشنودتر خواهيد بود.

واقعيتهاي رياضي پوست باورنكردني اند. هر اينچ مربع از پوست در يك بدن معمولي، شامل 65 مو، 90 تا 100 غده چربي، 650 غده عرق و 000/500/9 سلول پوستي به علاوه 19 يارد از رگهاي خوني و 500/19 سلول حسي است.

بند انداختن، يكي از قديمي ترين و مؤثرترين روشهاي رفع موهاي زائد صورت

كرم ضد جوش و لك دكتر جيمز

كرم دور چشم دكتر جيمز

كرم تقويت كننده و ضد چروك حلزون والنسي

كرم روشن كننده 100% طبيعي

كرم دوقلوي ضد پيري لورال (ضد چين و چروك - بازسازي و احيا پوست)

كرم مرطوب كننده برنج و ويتامين E و A صورت و بدن Skin Life

شيرپاك كن گياهي نيلوفرانه

ماسك صورت همراه با عسل

صابون درمان ترك و خشكي پا

صابون برطرف كننده ترك شكم، حاملگي و چروك

كرم ضد جوش و روشن كننده آي لاو گارليك

كرم شب خاويار نيترو

كرم روز خاويار نيترو

ماسك صورت لايه بردار، ضد چين و چروك و ضد پيري پوست آلوئه ورا

پوست شگفت انگيز شما- بخش اول

noreply@blogger.com (بهروز) — Sat, 15 May 2010 05:27:00 +0000

براي صنعت 40 بيليون دلاري در سال مراقبت از پوست، وجود سالنها و اتاقهاي زيبايي در همه جا، اختصاص راهروها و بخشهاي كاملي از فروشگاههاي كوچك و بزرگ به مراقبت از پوست و اينكه بسياري از تبليغات به محصولات مراقبت از پوست مربوط مي شود، دليلي وجود دارد. اينكه: وضع پوستتان برايتان مهم است.

پوست، نماينده هميشگي شما در تمام جهان است. اغلب اولين چيزيست كه يك غريبه از شما مي بيند و در هر موقعيت اجتماعي، پوستتان سخن مي گويد. بهتر يا بدتر اينكه ديگران بر اساس ظاهر پوستتان درباره شما قضاوت مي كنند و بخواهيد يا نه، شما هم همين كار را مي كنيد. اين بخش اساسي از چگونگي طبقه بندي افراد توسط ماست.

در تمام طول تاريخ بشر، حتي از زماني كه در غار سكني مي گزيد، غريزه بدوي ما در زمان جستجوي همسر اين بود كه شريكي سالم انتخاب كنيم كه خود، تداوم سلامت در نسل هاي بعدي را تضمين مي نمايد. همسر احتمالي مي توانست فردي با ضايعات آبله، جوش و ديگر مشكلات پوستي باشد كه نشانه بيماري بودند. وضعيت پوست يك چيز ظاهري نيست كه دليلي بر سلامت عمومي جسماني ما مي باشد.

در دنياي امروز تلاش براي دستيابي به پوست بهتر همچنان ادامه دارد. به عبارتي بقا همچنان مورد نزاع است. مي خواهيم كه بهترين شريك، بهترين شغل، بهترين دوستان و بهترين مشتريان را جذب كنيم. داشتن پوستي تميز و سالم بخشي از چگونگي به انجام رساندن موارد فوق است. اساساً، مي خواهيم كه پوست خارجي ما كيفيت درونيمان را نمايان سازد.

توقعات زيادي از پوست خود داريم و براي دستيابي به پوستي بهتر بايد مراقبتهاي عاشقانه بسياري از پوست خود به دو روش اصلي داشته باشيم. بايد به آنچه بر روي پوست خود مي گذاريم و آنچه به بدن خود وارد مي كنيم، توجه داشته باشيم. آنچه كه به بدن خود وارد مي كنيم به همان اندازه آنچه كه بر پوست خود مي گذاريم، اهميت دارد. زماني كه چه به درون و چه به بيرون توجه كافي داشته باشيد، مي توانيد به پوستي عالي كه هميشه آرزويش را داشته ايد، برسيد.

چي هست و چطور كار مي كند:

وقتي كه فهميديد پوست شما از چه ساخته شده و عملكرد آن چگونه است، خواهيد توانست رويه مراقبت از پوستي كاملاً علمي و بر اساس ويژگيهاي خودتان ايجاد نماييد.

هدف از داشتن پوستي بهتر

پوست عالي داشتن يك سمبل وضعيت است؛ انعكاس سلامتي، جواني و سرزندگيست. زماني، داشتن پوست عالي به منزله داشتن زمان و پول براي رسيدن به كمال بود اما امروز تنها با اندكي تلاش، هر كسي مي تواند پوستي عالي داشته باشد.

سواي صرفاً پول و زمان، داشتن پوست بهتر يعني انجام چه كارهايي -انتخاب سبك زندگي سالم به علاوه مراقبت روزانه از پوست. محصولات مراقبت از پوست استثنائي در هر بازه قيمتي در دسترس هستند. مي توانيد محصولات آرايشي و تقويتي با كيفيت بالا را با هزينه اي اندك در حراجي ها تهيه كنيد و پوستتان مي تواند به خوبي پوست كسي كه صدها دلار در ماه هزينه مي كند، درآيد.

به دنبال پوستي بهتريد اما اصلاً پوست بهتر چي هست؟ بسياري از افراد ادعا مي كنند كه مي توانند پوست عالي را اگر ببينند، بشناسند و مطمئناً شما مي دانيد كه كي پوستتان خوب است و كي نيست اما اجازه بدهيد كمي تخصصي تر به موضوع نگاه كنيم؛ پوست عالي را چگونه تعريف مي كنيم؟

اولين نكته اينكه پوست عالي، ظاهر خوبي دارد. پوست محكم است و مي درخشد حتي با وجود رنگدانه ها. به آساني با اندك طراوتي مي درخشد به جاي اينكه ظاهري مات پيدا كند. پوست خاصيت الاستيك داشته و هيچ چين و چروك واضحي ندارد. نكته بعدي اين است كه پوست هيچ لكه، جوش يا قرمزي ندارد. همچنين نه حالت ترك خورده دارد و نه پوسته شدن. پوست، آشكار و تميز مي درخشد.

هرگز پوست خود را بر اساس تصاوير مدل ها كه در تبليغات مي بينيد يا تصاوير ستارگان سينما در مجلات مورد قضاوت قرار ندهيد. عكسهاي مدلها براي پوشيدن منافذ و چروكهاي ريز اطراف دهان و چشم رنگ آميزي شده اند. هنرپيشگان تحت درمان ها سخت و زياد پوست و صورت قرار گرفته اند و تنها مي توانند پوست كامل را به عكاسان معرفي كنند آن هم با گريمهاي بسيار پرهزينه. راهي براي فهميدن ظاهر واقعي پوست آنان در زندگي روزمره شان نداريد.

حالا بياييد واقع بين باشيم. پوست عالي به خودي خود ايجاد نمي شود. داشتن پوست بهتر كار مي برد، نياز به تغيير سبك زندگي دارد و خيلي صادقانه، نياز به قرباني كردن سبك زندگي دارد.
حتي بهترين پوست، به كرات تغيير مي كند. هركسي بايد انتظار تيرگي يا لكه هاي گهگاه در پوست خود را داشته باشد. اين چيزها در اثر تغييرات هورموني، استرس و حتي در طول زندگي عادي رخ مي دهد. اما مي توانيد ياد بگيريد كه چگونه آنها را سريع درمان كنيد و اينكه چطور پوست خود را براي آن اتفاقات بزرگ آماده نماييد.
با داشتن برنامه نگهداري و مراقبت مناسب، مي توانيد در تمام سنين پوست، اثرات زمان را به عقب رانده و پوستي با ظاهر جوان داشته باشيد.
پوست بهتر يك هدف است كه در دسترس شماست. هرچه با دقت و عشق بيشتر هدف خود را تعقيب كنيد، پاداش بيشتري خواهيد گرفت- پوستي درخشان و دوست داشتني.

بند انداختن، يكي از قديمي ترين و مؤثرترين روشهاي رفع موهاي زائد صورت

كرم ضد جوش و لك دكتر جيمز

كرم دور چشم دكتر جيمز

كرم تقويت كننده و ضد چروك حلزون والنسي

كرم روشن كننده 100% طبيعي

كرم دوقلوي ضد پيري لورال (ضد چين و چروك - بازسازي و احيا پوست)

كرم مرطوب كننده برنج و ويتامين E و A صورت و بدن Skin Life

شيرپاك كن گياهي نيلوفرانه

ماسك صورت همراه با عسل

صابون درمان ترك و خشكي پا

صابون برطرف كننده ترك شكم، حاملگي و چروك

كرم ضد جوش و روشن كننده آي لاو گارليك

كرم شب خاويار نيترو

كرم روز خاويار نيترو

ماسك صورت لايه بردار، ضد چين و چروك و ضد پيري پوست آلوئه ورا

نقش تغذيه در سلامت پوست

noreply@blogger.com (بهروز) — Sun, 09 May 2010 11:40:00 +0000

نقش تغذيه در سلامت پوست

تغذيه کافي و مناسب باعث شفافيت و روشن شدن پوست شما مي شود. اگر فردي را ببينيد با مشاهده پوست او ممکن است فوراً بگوييد که آيا فرد سالمي است يا خير؟

آنتي اکسيدان ها نقش مهمي در حفظ سلامتي پوست دارند و در برابر نور خورشيد و ساير مواد مخرب محيطي از پوست محافظت مي کنند.

اين مواد به شکل ويتامين ، املاح يا فيتوکميکال ها ( رنگدانه هاي گياهي ) هستند که از تخريب غشاهاي سلولي توسط راديکال هاي آزاد جلوگيري مي کنند.

ويتامين C ، ويتامين E ، بتاکاروتن و ساير رنگدانه هاي گياهي نمونه اي از آنتي اکسيدان ها هستند که خطر بروز بيماري ها را کاهش مي دهند.

با توجه به اينکه پوست مانند يک سد حفاظتي براي بدن عمل مي کند، بايستي با رعايت يک برنامه غذايي مناسب اين سد حفاظتي را تقويت کنيد.

مطالعات علمي نشان داده مصرف يک رژيم غذايي کم چرب در افرادي که سابقه ابتلا به سرطان پوست را داشته اند، رشد سلول هاي سرطاني را کاهش داده است. در حالي که رژيم غذايي پرچرب اثر عکس داشته است.

ويتامين C ، ويتامين E و بتاکاروتن نمونه هايي از مواد آنتي اکسيدان هستند که نقش مهمي در حفظ سلامتي پوست دارند.

طي يک مطالعه به تعدادي فرد مسن ( بالاي 70 سال ) که در کشورهاي اروپايي زندگي مي کردند، يک رژيم غذايي شامل ميوه ، سبزي، آجيل، ماست، حبوبات، تخم مرغ، روغن هاي گياهي، غلات سبوس دار، چاي و آب داده شد. بعد از مدتي ديده شد افرادي که اين مواد غذايي را مصرف کرده اند نسبت به کساني که گوشت قرمز، شير پرچربي، کره ، سيب زميني سرخ شده و شيرينيجات خورده بودند، کمتر دچار چين و چروک پوست شده اند. البته نبايد فکر کنيد که تغيير وضعيت برنامه غذايي شما (مثلاً از حالت دوم به حالت اول) مي تواند تمام چين و چروک هاي پوست شما را از بين ببرد يا جلوي پيرشدن پوست شما را کاملاً بگيرد. ولي اين هم غلط است که هر چه مي خواهيد بخوريد و فکر کنيد تاثيري روي پوست شما ندارد.

هر چيزي که مي خوريد، روي هر کدام از اندام هاي شما تاثيري مي گذارد و پوست نيز از اين تأثير مستثني نيست. شايد فکر کنيد استفاده از کرم هاي گران قيمت مواد مغذي لازم براي پوست شما را تأمين مي کنند. اما اينطور نيست. مصرف اين گونه کرم ها تغذيه کافي و مناسب را براي پوست فراهم نمي کنند.

فوايد تغذيه پوست از راه غذا

- هر سلولي از بدن شما نياز به مواد مغذي گوناگوني دارد. بعضي از اين مواد مغذي مثل ويتامين ها، املاح و اسيدآمينه هاي ضروري ( که بدن قادر به ساخت آنها نيست ) بايستي از طريق غذا براي بدن تأمين شوند. براي ساخت ساير مواد مغذي توسط بدن ، بايد از يک تغذيه سالم و مناسب برخوردار بود. بنابراين هيچ کرمي نمي تواند جايگزين آن شود.

- ماليدن کرم بر سطح پوست باعث نمي شود که مواد مغذي به داخل سلول هاي پوستي نفوذ کنند و فقط تا زماني که آن را نشوييد ، روي پوست شما وجود دارد.

ميزان نفوذ ترکيبات اصلي کرم به داخل سلول هاي پوستي بستگي به نوع پوست شما، مقدار ترکيبات موجود در کرم، کارخانه توليد کننده آن و بسياري عوامل ديگر دارد. البته نمي توان گفت که تمامي کرم هاي موضعي بي تاثير هستند، ولي اغلب غير قابل اعتماد هستند.

به عبارت ساده تر، وقتي که ما مواد مغذي لازم براي پوست را از طريق غذاها دريافت مي کنيم ، اين مواد وارد جريان خون مي شوند و توسط جريان خون به سلول هاي پوستي بدن مي رسند.

تغذيه روي مکانيسم هاي پير شدن بدن تأثير مي گذارد. ممانعت از عمل اين مکانيسم ها، فرآيند پيري از جمله پير شدن پوست را آهسته مي سازد.

غذاهايي که براي حفظ سلامت پوست شما مفيد هستند، براي ساير سيستم هاي بدن و حفظ سلامتي کل بدن نيز تأثيرات مفيدي دارند.

محدوديت هاي تغذيه پوست از راه غذا

فرآيند پيرشدن پوست به فيزيولوژي بدن هر فرد و عوامل مخرب محيطي مثل نورخورشيد، باد و آلودگي هوا بستگي دارد.

تغذيه مناسب تا حدودي از پيرشدن پوست تحت تأثير عوامل داخلي بدن جلوگيري مي کند، ولي تأثيري روي عوامل خارجي و محيطي ندارد.

البته براي کاهش اثر عوامل خارجي نيز روش هايي وجود دارد. مثلاً براي کاهش اثر نورخورشيد بر روي پوست، بايد از کرم هاي ضد آفتاب مخصوص ( با SPF حداقل 30 ) استفاده کنيد.

البته با مصرف غذاها نمي توان مقدار مواد مغذي را در سلول هاي پوستي خيلي بيشتر از حد طبيعي افزايش داد.

بعضي درمان هاي پوستي ( به خصوص آنهايي که اثرات سريع و چشمگيري در مدت زمان کوتاه دارند ) بر اساس ايجاد مقادير بالا و غيرعادي مواد مغذي در پوست انجام مي شوند. در بيشتر موارد، براي ايجاد اين مقادير زياد از روش هاي موضعي ( کِرم و... ) يا بعضي تکنيک هاي پزشکي مخصوص مثل الکتروفورز استفاده مي کنند، زيرا انجام چنين کاري از طريق خوردن غيرممکن و خطرناک است.

درمان موضعي با ويتامين C فقط با غلظت 10 درصد يا بيشتر، بر روي پوست مؤثر است. در صورتي که با مصرف قرص هاي خوراکي ويتامين C نمي توان به چنين غلظتي در سلول هاي پوستي دست يافت، زيرا ويتامين C يک ويتامين محلول در آب است و سريعاً از طريق کليه ها دفع مي شود. علاوه بر اين، دريافت مقادير بالاي ويتامين C از طريق مکمل ها، براي بدن مضر است و باعث پيدايش سنگ کليه، اسهال و تهوع مي شود.

مصرف ميوه، سبزي، آجيل، ماست، حبوبات، تخم مرغ، روغن هاي گياهي، غلات سبوس دار، چاي و آب باعث مي شود پوست کمتر دچار چين و چروک شود.

بعضي مواد براي مصرف موضعي پوستي بي خطر هستند، ولي هرگز نبايد خورده شوند.

بعضي مواد مثل پپتيدها ( متشکل از چند اسيد آمينه ) و فاکتورهاي رشد به راحتي توسط آنزيم هاي گوارشي تجزيه مي شوند. اين مواد طي عبور از مجراي گوارشي، غيرفعال مي شوند. بنابراين بايد فقط به طور موضعي مصرف شوند.

بعضي مواد مغذي اگر خورده شوند ، نمي توانند به خوبي توسط مجراي گوارشي جذب شوند. اين مسئله زماني اتفاق مي افتد که فرد نوعي مشکل گوارشي داشته باشد، مانند کمبود اسيد معده. شايد هم مکمل خوراکي ضعيف باشد.

مطلب پاياني

داشتن يک تغذيه متعادل براي حفظ سلامتي پوست لازم است. البته تغذيه مناسب باعث جوان شدن پوست بطور چشمگيري نمي شود ولي بي توجهي در مصرف مواد غذايي لازم، باعث مي شود پوست سريع تر دچار چين و چروک و پيري شود.

کمبود تعدادي از مواد مغذي مثل ويتامين A، ويتامين هاي گروه B و اسيدهاي چرب ضروري باعث ايجاد بيماري هاي پوستي مي شود.

کمبود خفيف مواد مغذي ( که عادي است و اغلب هم در نظر گرفته نمي شود ) باعث بيماري خاصي نمي شوند، ولي قدرت بازسازي پوست را کاهش مي دهند.

بهبود وضعيت تغذيه در چنين حالتي باعث مي شود پوست جوان تر به نظر آيد و بعضي علائم پيري پوست از بين بروند.

به عبارت ديگر، رفع چين و چروک پوست و جوان شدن آن ، بدون دريافت مواد مغذي لازم امکان پذير نيست.

در نهايت بايد گفت دريافت بعضي مواد مغذي در مقادير بالاتر از حداقل مورد نياز ( يعني هنوز در محدوده دريافت استاندارد است نه بيشتر از آن ) براي حفظ سلامتي پوست موثرتر از زماني است که فقط با يک برنامه غذايي متعادل به بدن برسند.

منابع: tebyan.net، fa.parsiteb.com

10 مهارت زيبايي در 10 دقيقه

17 نكته براي تناسب اندام

noreply@blogger.com (بهروز) — Sun, 09 May 2010 11:38:00 +0000

17 نكته براي تناسب اندام

نکته 1: چه مقدار کالری روزانه باید مصرف کنیم تا چاق نشویم؟

این سوال یک فرمول خیلی ساده دارد؛

1. وزنتان را به پوند (هر پوند= 453 گرم) در 2.2 تقسیم کنید.

2. آنرا در 24 ضرب کنید. (این مقدار کالری است که برای زنده ماندن باید استفاده کنید)

3. با ضرب عددی که در شماره 2 به دست آورده اید در 1.6 می توانید میزان کالری فعالیت خود را به دست آورید. این آن مقدار کالری است که باید روزانه مصرف کنید و چاق هم نخواهید شد. برای کاهش وزن، باید میزان کالری هایی که می سوزانید از مقدار کالری هایی که مصرف می کنید کمتر باشد، حال چه با ورزش کردن باشد چه با کمتر خوردن.

نکته 2: ساده ترین راه برای پایین آوردن کلسترول:

1. انگور بخورید. پوست انگور حاوی ترکیبی است که به پایین آوردن کلسترول کمک می کند.

2. سیر بخورید. سیر ماده ای است که به طرز نیرومندی کلسترول را پایین می آورد. همچنین به پایین آوردن فشارخون نیز کمک می کند.

3. در روز دو عدد هویج بخورید. همین به تنهایی کلسترول شما را 10 تا 20 درصد پایین خواهد آورد.

4. حداقل سه بار در هفته پیاده روی 30 دقیقه ای داشته باشید.

نکته 3: 6 راز لاغری:

همه انسانها در طول زندگی خود یک رژیم غذایی را امتحان می کنند و تقریباً همه آنها در آن شکست می خورند. در دنیای واقعی، برای همه ما دشوار است که به یک رژیم غذایی پایبند بمانیم. آنها که از طریق رژیم غذایی وزن کم میکنند، بعد از مدتی بیشتر از آن وزن از دست رفته را اضافه می کنند. بهترین راه برای دستیابی به کاهش و کنترل وزن ایجاد تغییرات کوچکی در شیوه زندگی تان است.

در زیر به چند راه عالی اشاره می کنیم که به شما کمک میکند بدون هیچگونه رنج و عذاب وزن کم کنید.

از خوردن صبحانه غفلت نکنید.
تحقیقات ثابت کرده است که افرادیکه صبحانه می خورند، بیشترین موفقیت را در کنترل وزن خود دارند. خوردن صبحانه قند خون شما را تثبیت کرده، چربی سوزی شما را تقویت کرده و اشتهایتان را سرکوب می کند.
کمی طعم به زندگیتان بدهید.
خردل و فلفل قرمز را به برنامه غذاییتان اضافه کنید. همچنین سیر و پیاز را. این موادغذایی حس چشایی شما را ارضاء کرده و باعث می شود کمتر غذا بخورید. و بالاتر از همه اینها، این موادغذایی 45 تا 75 کالری از کالری های مصرفیتان را پس از هر غذا می سوزاند.
اشتهایتان را از بین ببرید.
30 دقیقه قبل از غذا، یک خوراک مختصر، سبک و کم کالری بخورید (یک برش طالبی، یک هویج، یک پرتقال، یک گلابی، یک تکه نان گندم کامل و …). 20 دقیقه طول می کشد تا مغزتان از معده تان پیامی دریافت کند. زمانیکه برای خوردن غذا می نشینید، مغر شما این پیام را دریافت کرده است که دیگر گرسنه نیستید. و با این روش خیلی کمتر غذا خواهید خورد.
به موسیقی مناسب گوش کنید.
قبل از اینکه برای خوردن غذا پشت میز بنشینید، موسیقی آرامبخش را روشن کنید. تحقیقات ثابت می کند که با گوش دادن به موسیقی ملایم شما خیلی آرامتر غذا خواهید خورد. کمتر هم غذا خواهید خورد.
بلافاصله بعد از خوردن غذا دندانهایتان را مسواک کنید.
مسواک زدن دندانها بعد از خوردن غذا، اشتهایتان را فروخواهد نشاند. چرا؟ به خاطر اینکه خمیردندان نعنایی حس چشایی شما را ارضاء کرده و تمایل کمتری به غذا و تنقلات بیشتر پیدا خواهید کرد.
خواب کافی داشته باشید.
خیلی از آدم ها از روی گرسنگی غذا نمی خورند، بلکه از روی خستگی به سمت غذا روی می آورند. پس به جای اینکه 15 دقیقه برای خوردن یک کاسه بستنی وقت بگذارید آن 15 دقیقه را صرف یک استراحت کوتاه کنید. همچنین اطمینان یابید که 7 الی 8 ساعت خواب شب را به طور کامل داشته باشید.

بسته کامل آموزش لاغری و تناسب اندام

نکته 4: حرکات کششی:

اگر تصور می کنید که حرکات کششی بهترین راه برای شروع تمریناتتان است، کاملاً در اشتباهید. انجام حرکات کششی روی عضلات سرد ممکن است منجر به آسیب دیدگی شود. مهم نیست که چه ورزشی می خواهید انجام دهید، بهتر است قبل از شروع ابتدا بدنتان را گرم کنید و بعد حرکات کششی را انجام دهید. بهترین روش برای گرم کردن نوع سبکی از همان ورزشی است که می خواهید انجام دهید. مثلاً اگر میخواهید پیاده روی کنید، ورزشتان را با 5-3 دقیقه پیاده روی کند شروع کنید. تمرینات کششی ملایم را نیز بعد از تمریناتتان انجام دهید نه قبل از آن.

نکته 5: برای متناسب شدن اندامتان هیچوقت دیر نیست.

اگر سنتان بالای 50 سال باشد دلیل بر این نیست که نمی توانید ورزش کنید، حتی اگر هیچوقت در طول عمرتان ورزش نکرده باشید. باوجود سالهای سال زندگی یکجانشینی، هنوز هم می توانید به ورزش و تناسب اندام روی بیاورید. در یک تحقیق مشخص شد افرادی که در زندگی گذشته خود ندرتاً ورزش می کرده اند، به همان اندازه کسانیکه 10 سال به طور منظم ورزش می کرده اند، می توانند به تناسب اندام دست یابند.

نکته 6: چرا با بالا رفتن سن کاهش وزن دشوارتر می شود؟

تغییراتی که با بالا رفتن سن در متابولیسم، ساخت بدن، نیازهای غذایی، و میزان فعالیت بدن ایجاد می شود، کاهش وزن را کمی دشوارتر می کند. با بالا رفتن سن، متابولیسم بدن کندتر می شود و بدن کالری کمتری می سوزاند. اما، دلیل دیگر این سوزاندن کمتر کالری، این است که میزان فعالیت ما نیز کاهش می یابد. فعالیت جسمانی و ورزش بدون شک بهترین راه برای مقابله با کند شدن متابولیسم بدن میباشد.

نکته 7: چه مقدار باید ورزش کنیم تا بدن به چربی سوزی برسد؟

گرچه 15 دقیقه ورزش کمی چربی می سوزاند، به طور کل 30 دقیقه طول می کشد تا بدن به سراع ذخیره چربی های بدن برود. اگر قصد دارید وزنتان را پایین بیاورید، باید 30 دقیقه تمرین با شدت متوسط مثل پیاده روی، را سه روز در هفته در برنامه خود قرار دهید.

اگه ميخواين لاغر شين، حتماً اين كتاب رو بخونين

نکته 8: بهترین ورزش برای کاهش وزن کدام است، پیاده روی یا دو؟

یک مایل پیاده روی به همان اندازه یک مایل دویدن کالری می سوزاند. بعلاوه، پیاده روی فواید خاصی برای کاهش وزن دارد. نیمی از سوخت بدن در حین پیاده روی از چربی ها تامین می شود. اما طی دویدن، کمتر از یک سوم کالری های سوخته شده از چربی ها تامین می شود.

نکته 9: بیشترین منبع چربی برای خانم ها کدام است؟

برخلاف آنچه که تصور می کنید، چربی های بدن شما به خاطر خوردن گوشت یا شیرینی جات نیست. مقصر اصلی همان سس سالادتان است که %9 از چربی مصرفی شما را تشکیل می دهد. به جای سس سعی کنید از آبلیمو، فلفل و کمی نمک برای چاشنی سالاد استفاده کنید.

نکته 10: سیریال: شکل هم اهمیت دارد.

فیبر موجود در پوست گندم سالیان سال است که دفاع محکمی در مقابل سرطان به ویژه سرطان روده بزرگ به حساب می آید. تحقیقات جدید نشان می دهد که در سیریال های صبحانه، شکل اهمیت بسیار زیادی دارد. بااینکه پوست گندم برای مقابله با سرطان روده آلت دفاعی خوبی است، این تحقیق دریافته است که پوست گندم گرم شده و فراورده ای تاثیر بیشتری دارد. پوست گندمی که برای مصارف تجاری به شکل نوارهای کوتاه و ترد درآمده است در جلوگیری از سرطان روده کارآمدتر است.

نکته 11: سایز میان تنه تان را کم کنید.

خانم هایی که ورزش می کنند کمتر از خانم هایی که ورزش نمی کنند دچار چربی شکم می شوند. یک تحقیق جدید نشان داد که خانم هایی که 5 روز در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش کرده اند، 17 درصد کمتر از خانم هایی که ورزش نکردند دچار چربی شکم شده اند. بهترین ورزش هم همانطور که قبلاً ذکر شد پیاده روی است.

نکته 12: آیا عادت دارید شب ها غذا بخورید؟

شما می توانید هر وقت که میل داشتید غذا بخورید. اکثر خانم ها تصور می کنند که اگر شامشان را درهنگام بخورند مستقیماً در بدنشان تبدیل به چربی خواهد شد. طبق یک تحقیق جدید، هیچ جای نگرانی نیست. محققان دریافته اند، خانم هایی که بیش از %52 از کالری های مصرفیشان را بعد از ساعت 5 عصر مصرف می کنند، درمقایسه با افرادیکه بیشتر کالری های مصرفیشان را در طول روز مصرف می کنند، چربی بیشتری به دست نمی آورند. مهم مقدار کالری هایی است که در روز مصرف میکنید نه ساعت مصرف آن.

نکته 13: آب بخورید….وزن کم کنید.

خیلی از افراد نمی دانند که آب راه بسیار خوبی برای از بین بردن اشتهاست. افراد زیادی تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند و درنتیجه پرخوری می کنند. دفعه بعد که خواستید به خوردن تنقلات روی بیاورید، به جای آن یک لیوان بزرگ آب بنوشید. اگر هنوز گرسنه تان بود، احتمالاً یک خوراک مختصر می تواند گرسنگیتان را تا وعده غذای بعد از بین ببرد.

نکته 14: آجیل= قلبی سالم.

اکثر ما خوب می دانیم که آجیل حاوی میزان زیادی چربی است. از اینرو آنهایی که خیلی نگران وزنشان هستند، از خوردن آن خودداری می کنند. اما آیا می دانستید که چربی موجود در آجیل از جمله چربی های غیراشباع بسیار سالم است؟ تحقیقی جدید نشان می دهد که افرادیکه بیشترین میزان آجیل را می خورند، کمترین احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را دارد.

نکته 15: از خوردن چیپس اجتناب کنید.

چیپس ها هم مثل همان چیپس های سیب زمینی هستند شاید بدتر هم باشند. هر 30 گرم از این چیپس ها چیزی درحدود 150 کالری دارد که تقریباً 10 گرم آن چربی است.

نکته 16: خمیر بادام زمینی و موز؟

درست است. خمیر سیب زمینی و ساندویچ موز که با نان گندم کامل درست شده باشد، برای سلامت قلب شما بسیار مفید است. بادام زمینی، موز و گندم حاوی میزان زیادی ویتامین B6 می باشند. طبق تحقیقات جدید، افرادیکه بالاترین میزان ویتامین B6 را دارا هستند، کمتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارند. منابع خوب دیگر برای این ویتامین عبارت است از: سینه مرغ و سیب زمینی پخته.

نکته 17: بهترین راه برای کسب آنتی اکسیدان های ضد پیری

آب انگور بنوشید. آنتی اکسیدان موجود در یک لیوان آب انگور معادل آنتی اکسیدان موجود در 12 موز، 11 هلو، و 41 فنجان کاهو می باشد.

منبع: وبلاگ تك بانو

کمربند ویبروشیپ 4 موتوره ویبره حرارتی

نقش كمربند لاغري در لاغر شدن و تناسب اندام

noreply@blogger.com (بهروز) — Thu, 06 May 2010 08:49:00 +0000

درباره كمربندهاي لاغري تبليغات بسيار زياد و مطالب بسيار فراوانند. پس گزافه گويي سودي نخواهد داشت. در اين مطلب سعي بر ارائه مطالبي در جهت بررسي نقش واقعي كمربندهاي لاغري در تناسب اندام، لاغر شدن و درمان چاقي موضعي دارم.

ادعا می شود که کمر بندهای شوک دهنده با وارد کردن جريان های الکتريکی به چربی شکم موجب تجزيه آنها و قوی شدن عضلات شکم می گردد . در صورتی که تنها جريانهايی با قدرت ايمپالسهای مغز، موجب انقباض عضلات می شود و اگر چنين جريانی با اين کمربند وارد شکم شود موجب يک انقباض دردناک خواهد شد. البته استفاده از وسايل ورزشی که موجب انقباض عضلات شکم شود ، مفيد است ؛ اما ورزش کردن به تنهايی کافی نخواهد بود ، چرا که کالری اضافی باز هم در شکم يا باسن ذخيره می شود . پس بايد از خوردن شيرينی های خامه اي ، تنقلات چرب مثل چيپس ، غذاهای پر روغن و نان و برنج زياد از حد پرهيز کرد.

نتايج كلي حاصل از يك تحقيق روي كمربندهاي لاغري:

استفاده از کمربند لاغری همراه با تمرینات ورزشی بیشتر از تمرینات ورزشی باعث کاهش وزن، درصد چربی بدن و چربی موضع شکم می‌شود.
با توجه به عدم افزایش بیلی‌روبین خون مشخص می‌شود استفاده از کمربند لاغری همراه با تمرینات ورزشی در شرایط نرمال و مناسب با شرایط متابولیسم بدن صورت می‌گیرد.
شاید علت کاهش قند خون و افزایش تری‌گلیسیرید، افزایش ترشح هورمونهای محرک بوده است که گلوکز و اسید چرب را برای تامین انرژی لازم هیدرولیز می‌کند.
استفاده از کمربند لاغری و تمرینات ورزشی کلسترول و LDL را که دو عامل بسیار خطرناک برای ناراحتیهای قلبی هستند را کاهش داده است.
HDL خون که بعنوان محافظی در برابر امراض کرونر قلب عمل می‌کند را افزایش داده است.
با توجه به اینکه بلافاصله قبل و بعد از دوره اختلاف معنی‌داری در هموگلوبین، هماتوکریت و گلبول قرمز دیده نشد می‌توان گفت احتمالا استفاده از کمربند لاغری همراه با تمرینات ورزشی در ایجاد کم خونی یا پر خونی تاثیری نداشته است.
با توجه به بررسی فاکتورهای موجود در ادرار، استفاده از کمربند لاغری همراه با تمرینات ورزشی تاثیری بر ترکیبات ادرار ندارد.
با توجه به طبیعی بودن فاکتورهای مدفوع می‌توان گفت کمربند لاغری و تمرینات ورزشی احتمالا تاثیری بر روی فاکتورهای مدفوع ندارد.

دكتر آمري نيا متخصص تغذيه و رژيم درماني درباره اين كمربندها و محصولات لاغري مي گويد: كالاهاي لاغري شامل دو گروه مي شوند. گروهي كه براساس ويبريشن، لرزه ايجاد مي كند و دسته اي ديگر كه با خاصيت گرمايي آب بين سلولها را تبخير كرده و لاغري موضعي ايجاد مي كند.
در محصولاتي كه با لرزه كار ميكند پالسهاي الكتريكي باعث انقباض عضلات موضعي و افزايش انرژي مي شود، اما هر دو اينها عوارضي نيز دارند. كالاهايي كه با حرارت كار ميكند در زنان باعث سوختگي، به هم خوردگي سيكل ماهانه و مشكلات تخمداني مي شود.

اينها مجموع مطالبي بودند كه تونستم توي اينترنت درباره كمربندهاي لاغري و اثراتشون پيدا كنم؛ و مثل هيشه تصميم نهايي با خودتونه كه از اين كمربندها استفاده كنيد يا نه... .

كمربند ويبرو شيپ 4موتوره حرارتي

كمربند لاغري سونا بلت اصل

اهميت لاغري و داشتن اندام متناسب

noreply@blogger.com (بهروز) — Sun, 02 May 2010 09:58:00 +0000

لاغری و داشتن اندام متناسب، یکی از بزرگترین دغدغه های هر فردی است. اینکه آدم بتونه جلوی پای خودشو ببینه یا اینکه وقتی میخواد بند کفششو ببنده نفسش نگیره، از آرزوهایی هست که همگی ما به دنبالشون هستیم اما خوب تعداد کسایی که واقعاً مشکلی با این قضیه ندارن، چندان زیاد نیستن. منظورم تعداد کساییه که اندام دلخواهشون رو دارن و مشکلی در خرید لباس، انجام امور روزمره و اینجور چیزا ندارن.

چاقی معضلی است که امروزه دامن گیر بسیاری از افراد شده است و متدوال ترین نوع چاقی، همانطور که بیشتر ما می بینیم، چاقی موضعی است. برای خلاصی از این معضل یعنی چاقی و رسیدن به اندام متناسب راههای بسیاری پیشنهاد می شود که عده ای بر این باورند بهترین راه همان ورزش کردن است اما مگر با ورزش کردن چه مقدار از کالری اضافه دریافتی را می توان سوزاند و یا اینکه چه کسی دوست دارد ساعتها از وقت خود را در سالن های ورزشی بگذراند و صرفاً غذاهای کم کالری بخورد؟؟

اما اجازه بدهید درباره چاقی موضعی بگوییم: منظور چاقی یک قسمت از بدن است. افرادی که از اين نوع چاقی رنج می برند، علی الخصوص شامل آقایان می شوند که به دلیل درگیری روزانه زیاد، به وزن خود توجه نمی کنند. تنها زمانی پی به عمق فاجعه می برند که متوجه بزرگ شدن شکم و اصطلاحاً چاقی شکمی خود می شوند. این افراد زمانی کاهش وزن خود را جدی می گیرند که چاقی شکمی باعث بروز بیماریهایی مثل دیابت، افزایش چربی خون، بیماریهای قلبی و عروقی و کبد چرب در آنها شود.

در این وبلاگ سعی بر آن است تا روشهای از بین بردن چاقی موضعی و رسیدن به وزن ایده آل واندام متناسب مورد بحث قرار گیرد.
در ادمه رسالت وبلاگ، اطلاعاتي پيرامون انواع پوست، آرايش، محصولات آرايشي مناسب و بهترين سبك آرايش براي پوست شما ارائه مي گردد. همه مي دانيم كه سالانه ميليونها تومان در ايران صرف زيبايي و موضوعات مرتبط با آن مي گردد. در صورت داشتن شناخت صحيح از نوع پوست خود و خواص آن و اينكه بهتر است از چه نوع محصولات آرايشي استفاده كنيم، مي توان اين هزينه را در جاي مناسب و براي خدمات و محصولات مناسب صرف كرد.