Спорт - наше все

Закрытие Википедии?

2012-07-10T11:15:00.002-07:00

Википедия на русском языке 10 июля будет закрыта по решению сообщества в знак протеста против предлагаемых поправок к закону «Об информации», обсуждение которых пройдёт в Государственной Думе Российской Федерации. Эти поправки могут стать основой для реальной цензуры в сети Интернет — формирования списка запрещённых сайтов и IP-адресов с их последующей фильтрацией.

Лоббисты и активисты, поддерживающие данные поправки, утверждают, что они направлены исключительно против контента наподобие детской порнографии «и тому подобных вещей», но следование положениям и формулировкам, вынесенным на обсуждение, повлечёт создание в России аналога «великого китайского файервола». Практика применения законодательства, существующая в России, говорит о высокой вероятности худшего сценария, при котором вскоре доступ к Википедии будет закрыт по всей стране.

11 июля пройдёт второе чтение закона в Государственной Думе Российской Федерации. Поправки вступят в силу после третьего чтения, дата которого пока не определена.

12-летняя Марьяна выжала штангу весом 85кг, установив абсолютный рекорд

2012-04-18T11:59:00.002-07:00

12-летняя Марьяна Наумова выжала штангу весом 85 килограммов на открытом Чемпионате Московской области по пауэрлифтингу и жиму штанги лежа федерации IPA-Россия среди мужчин и женщин.

Благодаря этому школьница стала абсолютным рекордсменом мира среди девушек-тинейджеров в жиме штанги лежа без экипировки.

Марьяна Наумова с четырех лет занимается спортивной аэробикой, в возрасте 10 лет по примеру своего отца увлеклась пауэрлифтингом. За последние два года она неоднократно занимала призовые места на престижных российских и международных турнирах. На ее счету 14 мировых рекордов по версиям различных федераций пауэрлифтинга.

Сборная России по тяжелой атлетике выиграла турецкий чемпионат Европы в общекомандном зачете!

2012-04-18T11:57:00.003-07:00

15 апреля, в Анталье (Турция) завершился чемпионат Европы по тяжелой атлетике. Были разыграны медали в 15-и весовых категориях. Сборная России уверенно победила в общекомандном зачете, выступая не сильнейшим составом. В активе наших штангистов 11 медалей в двоеборье – пять золотых, две серебряных и четыре бронзовых. Вторыми стали азербайджанцы (3-0-1), третьими – турки (2-3-3), четвертыми – молдаване (2-1-1). В мужском рейтинге россияне заняли первое место (2-1-1), опередив команды Азербайджана (2-0-0), Молдавии и Турции (по 1-1-1). Среди женщин преимущество россиянок (3-1-3) над ближайшими преследователями из Турции (1-2-2) и Азербайджана (1-0-1) еще более значительн, сообщает «Весь спорт».

Золото чемпионата Европы в двоеборье из россиян выиграли Давид Беджанян (до 105 кг), Руслан Албегов (свыше 105 кг), Оксана Сливенко (до 69 кг), Ольга Зубова (до 75 кг) и Татьяна Каширина (свыше 75 кг). Серебряными призерами стали Максим Шейко (до 105 кг) и Юлия Коновалова (свыше 75 кг), бронза в активе Аслана Бидеева (до 94 кг), Светланы Черемшановой (до 53 кг), Елены Шадриной (до 58 кг) и Виктории Савенко (до 69 кг). «Газета.Ru»

ПОЗДРАВЛЯЕМ ПОБЕДИТЕЛЕЙ И ПРИЗЕРОВ ЧЕМПИОНАТА ЕВРОПЫ:
«Золото»

Оксана Сливенко (весовая категория до 69 кг)
Ольга Зубова (весовая категория до 75 кг)
Давид Беджанян (весовая категория до 105 кг)
Татьяна Каширина (весовая категория свыше 75 кг)
Руслан Албегов (весовая категория свыше 105 кг)

«Серебро»

Максим Шейко (весовая категория до 105 кг)
Юлия Коновалова (весовая категория свыше 75 кг)

«Бронза»

Светлана Черемшанова (весовая категория до 53 кг)
Елена Шадрина (весовая категория до 58 кг)
Виктория Савенко (весовая категория до 69 кг)
Аслан Бидеев (весовая категория до 94 кг)

Здравая мотивиция

2012-04-15T11:22:00.002-07:00

Рад приветствовать. В этой статье, я хочу рассказать вам две истории.

Первая история о человеке, чье имя Сергей Солнечников, может кто-то слышал о нём. Он был майром, вооруженных сил, ему был лишь 31 год. Он погиб 28 марта, это года, во время учений, по метанию гранат. Один из солдат срочников, бросил гранату, она отскочила обратно, и упала буквально под ноги солдат. Ценой, собственой жизни, Сергей Солнечников, накрыл ее, своим телом, и получил очень серьёзные ранения.

После, чего умер, в больнице. Медикам, не удалось спасти его жизнь. Он спас, чью то жизнь, отдав свою, причем принял, это решения моментально, буквально за 2-3 секнуды, до взрыва. Он получил звание Героя России, посмертно. Да, этот человек, настоящий Герой, без преувеличения. Только вдумайтесь, в этот поступок. Как жаль, что такие люди, получают, звание Героев, лишь посмертно. Для тех кто не понял, в чем здесь мотивация, обьясню. Представьте, вы не можете, отказатся от, какой то из вредных привычек, бросить пить или отказатся от курения.

Неужели, вы такой слабый? Слабый характером, бесхребетный? Какая то бутылка пива, рюмка, табачная палочка, сильнее вас?

Еще, очень поучительный пример, вспомните Великую Отечественную войну. Откройте книжку о ней, посмотрить фотографии тех времен, как солдаты, в мороз -40, сидели в окопах, воевали, проливали свою кровь, они шли, шли в бой, им приходилось убивать. Нет! Не потому, что им это нравится стрелять или они хотели чувствовать себя героями, а потому, что они чётко понимали, что если их там не будет, их близким, родным, стране, будет очень плохо. Чистая мотивация, господа! Вот кто настоящий герой.

Ещё одная история, о человеке, который попал в очень тяжелую ситуацию. Имя, этого человека Марат Гарипов. В прошлом спортсмен (Занимался боксом), актёр (Снимался в различных сериалах). В одни момент, он стал инавлидом. Сейчас, он не может двигатся вообще. Он может, только разговаривать. У него атрофия, практических всех мышц тела. Врачи, поставили ему, смертельный диагноз. Все друзья, которые были с ним, до этого, пропали из его жизни.

С ним остались, только его Мать и Отец. Цените их и берегите, друзья. Но, этот человек не сдаётся, он борется с болезнью и искренне верит, в то, что не только выживит, но и встанет на ноги, сможет вести полноценную жизнь! Представьте, какая сила, воли, какой стрежень в нём. Страшно, представить, как для него это тяжело, чувствовать себя абсолютно беспомощным, еще молодый, крепкий парень, спортсмен, в один момент, превратился в инвалида... Он не сдаётся и верит в победу! Чего и вам, всегда желаю!

Нововведения...

2012-04-13T07:24:00.002-07:00

Как видите теперь у нас изменился стиль и появилась новое меню сверху.
Ожидаются не только такие изменения, но и многие другие)
Спасибо, что вы с нами.

Правила тренажерного зала

2012-04-13T00:05:00.001-07:00

Основной целью посещения тренажерного зала для многих является увеличение силы и наращивание мышечной массы. Но, зачастую, рядовому посетителю спортзала просто не хватает правильных знаний, а, как результат, приходится видеть работу по так называемым модифицированным силовым программам.

При этом недостаточно внимания уделяется паузам между подходами, используются шаблонные программы тренировок, а время «под напряжением» для тренируемых групп мышц просто недостаточно. Результат очевиден: очень слабый прогресс в наращивании мышечной массы и практически полное отсутствие увеличения силовых показателей.

Хотя для того, чтобы проводить время в зале с максимальной пользой следует лишь выполнять несколько базовых правил.

1. Отслеживайте прогресс.

Многие непрофессиональные бодибилдеры «забывают» отслеживать свои успехи. С психологической точки зрения такой подход полностью понятен – банальная лень и непонимание преимуществ постоянной «фиксации» результатов.

Следует четко понимать, механическое повторение одних и тех же упражнений сотни раз подряд и попытки тренироваться «на глаз» не дают результата. Для достижения цели хорошо иметь в наличии подходящую стратегию и соответствующий план действий.

В нашем случае – это запись (отслеживание) результатов, а также выполнение упражнений по разработанной программе. Причем программа должна включать конкретные данные относительно рабочего веса.

Нужно иметь точку отсчета, знание о том, что уже сделано и к чему нужно стремиться. Именно такой точкой отсчета может стать обыкновенный блокнот, в котором регулярно, после каждого выполненного упражнения будут записываться Ваши достижения.

2. Выполняйте упражнения в правильном порядке.

Существует целая система «предварительного истощения», использующая метод изоляции отдельных мышц перед выполнением комплексных (основных) упражнений. Целью этой системы в свое время являлась проработка отстающих участков, но на данный момент такой подход более не находит научного подтверждения.

Основной задачей занятий в зале должна стать максимальная нагрузка на протяжении максимально возможного промежутка времени. То есть, чем больше суммарный поднятый вес за определенный промежуток времени, тем лучше.

Выполняя же изолирующие упражнения перед основными, не удастся поднять максимальное количество веса в заданном временном интервале. Следовательно, нужно всегда выполнять комплексные упражнения, а только потом изолирующие.

3. Используйте интервалы между подходами, соответствующие Вашей системе тренировок.

Нормальным временем отдыха между подходами считаются от полутора до двух минут. При этом увеличить интенсивность тренировки можно с помощью дроп-сетов (уменьшение веса без прекращения упражнения) либо с помощью методики отдых-пауза (короткая пауза в 5-10 секунд и повторное выполнение упражнения с тем же весом), а также просто сократив интервал между подходами до 30 секунд.

4. Избегайте истощения вторичных (ассистирующих) групп мышц.

Все упражнения должны быть подобраны так, чтобы ассистирующие группы мышц не были истощены перед выполнением основного упражнения. Так, после работы со спиной не стоит заниматься бицепсом и наоборот.

5. Поднимайте не менее 70% от максимального веса.

Поднимая вес менее отметки в 70-75% от максимального, Вы тренируете выносливость, но не силу, и, конечно же, не наращиваете мышечную массу.

6. Должным образом выполняйте упражнения.

Несмотря на наличие большого количества информации о допустимости «читинга» все же стоит выполнять упражнения правильно. Так, Вы достигнете максимальной загрузки именно тренируемой группы мышц, а, соответственно, и самой цели тренировки – увеличения силы и прирост мышечной массы.

7. Используйте систему периодизации.

Перед спортсменом всегда стоит вопрос: какая же программа тренировок подойдет лучше всего? Ведь так много программ, подходов и даже философий тренировочного процесса.

Существуют программы, нацеленные на «мышечное замешательство», тренировочные методики, работающие с наращиванием интенсивности выполнения упражнений, рассчитанные на поднятие максимально возможного веса, а также на повышение кровяного давления в мышечных тканях определенных групп мышц.

Что же является наиболее оптимальным? Скорее всего, следует поочередно использовать различные программы, то есть работать по системе периодизации.

Система периодизации означает, что тренировки проходят по разным программам с цикличностью от 3-х месяцев до одного года, в зависимости от поставленных целей.

Находясь в тренажерном зале, всегда стоит помнить, выполнение упражнений в нужном порядке, с соблюдением должного стиля и, выдерживая правильные интервалы, позволит Вам намного быстрее достичь желаемого результата.

Изменения...

2012-04-12T10:37:00.002-07:00

Мой блог отныне будет считаться как не "Здоровый Образ Жизни", а "Спорт - наше все"...
Прошу не путать, но мы вам по прежнему будем давать полезные советы, так что не переживайте =)
Спасибо что вы с нами... Над группой в контакте я еще подумаю, а на google+ ничего не изменится
Не забывайте нажимать google+, для того чтобы больше людей узнали о этом блоге.

Сквернословие

2012-04-12T08:08:00.000-07:00

Что такое сквернословие?

Сквернословие — это речь, наполненная неприличными выражениями, непристойными словами, бранью. У этого явления много определений: нецензурная брань, непечатные выражения, матерщина, нецензурная лексика, лексика «телесного низа» и др. Но издревле матерщина в русском народе именуется сквернословием, от слова «скверна».

В подростковом возрасте проблема нецензурной лексики становится особенно острой, ведь в глазах подростка сквернословие — это проявление независимости, способности не подчиниться запретам, то есть символ взрослости. Кроме того, она является знаком языковой принадлежности к группе сверстников, речевой моды. Иногда это подражание молодежным кумирам, например популярным телеведущим, актерам, певцам.

Но мало кто из ребят догадывается, что сквернословие, как и хамство, — оружие неуверенных в себе людей. Грубость позволяет им скрыть собственную уязвимость и защищает их, ведь обнаружить слабость и неуверенность в этом возрасте равносильно полному поражению. Кроме того, старшеклассники стараются бранными словами задеть родителей, шокировать, вывести их из себя, чтобы измерить свою власть над ними и подтвердить собственную эмоциональную независимость от них.

Матерная брань — это не только набор непристойностей. Подобная лексика свидетельствует о духовной болезни человека. Ведь слово — не просто набор звуков, выражающих мысль. Оно способно очень многое рассказать о нашем душевном состоянии. Сократ говорил: «Каков человек, такова его и речь».

История возникновения сквернословия

Корни этого явления уходят в далекую языческую древность. Скверные слова были включены в заклинания, обращенные к языческим божествам, а в языческое время был распространен культ плодородия, поэтому все скверные слова связаны с половой сферой. Таким образом, так называемый мат является языком общения с демонами. Наши предки произносили эти слова, призывая себе на помощь демонов зла. Ведьмы и колдуньи использовали сквернословие в своих наговорах, насылая проклятие.

Именно с этим связан механизм влияния сквернословия на человека. Мат пробуждает в его подсознании доставшиеся ему вместе с генной памятью «психовирусы». Употребляя мат в разговоре с друзьями, родными, современные люди, сами того не подозревая, совершают сокровенный ритуал, призывая зло изо дня в день, из года в год на свою голову и на голову своих близких. Количество бранных слов переходит в качество. Вначале у людей появляются мелкие неприятности, затем крупные, потом возникают проблемы со здоровьем и, наконец, ломается сама жизнь.

Заблуждением является общепринятое мнение насчет того, что мат — это славянская традиция. Сквернословие на Руси примерно до середины XIX века не только не было распространено даже в деревне, но и являлось уголовно наказуемым.

Во времена царя Алексея Михайловича Романова услышать на улице мат было просто невозможно. И это объясняется не только скромностью и деликатностью наших предков, но и политикой, проводимой государством. По Соборному уложению за использование непотребных слов налагалось жестокое наказание — вплоть до смертной казни.

Потом пришли иные времена. Грубая брань зазвучала сначала в кабаках, а потом выплеснулась на улицы городов. В XIX веке сквернословие постепенно из ругани превратилось в основу языка фабричных рабочих и мастеровых.

В наше время мат используется:

1) для повышения эмоциональности речи,

2) эмоциональной разрядки,

3) оскорбления, унижения адресата речи,

4) демонстрации агрессии,

5) демонстрации отсутствия страха,

6) демонстрации раскованности, пренебрежительного отношения к системе запретов,

7) демонстрации принадлежности к «своим».

Но на самом деле сквернословие отражает скудость лексического запаса говорящего, неумение ориентироваться в ситуации наивысшего эмоционального подъема (радости или гнева).

Сквернословие и здоровье

Под действием звуков, в том числе и человеческой речи, молекулы воды (а наше тело примерно на 80 процентов состоит из нее) начинают выстраиваться в сложные структуры. И в зависимости от ритма и смысловой нагрузки эти структуры могут лечить или, наоборот, отравлять организм.

В XX веке японский ученый Масару Эмото научно доказал, что вода не только воспринимает информацию, но может меняться под воздействием слова и даже мысли. С помощью новейшего оборудования он смог заморозить и сфотографировать воду под микроскопом. То, что он разглядел на молекулярном уровне, его поразило. На фото предстали в основном кристаллы разной формы и четкости — с виду очень похожие на снежинки.

Воде перед заморозкой говорили разные слова на многих языках или воздействовали на нее музыкой. Выяснилось, что форма кристаллов отражает удивительные свойства воды. Ученый сделал вывод, что похвала влияет на воду лучше, чем просьба или требование, а сквернословие не способно породить гармоничную красоту. (Продемонстрировать детям фотографии кристаллов воды.)

Как видите, слова с негативным смыслом даже не образуют форму, а положительно заряженная вода имеет красивые, четкие кристаллы.

Вы только вообразите, если мысли и слова могут делать такое с водой, что же они способны сотворить с человеком!

Сквернословие наносит вред не только духовному, но и физическому здоровью человека. Ученые Российской академии наук пришли к ошеломляющему выводу, что при помощи словесных мыслеобразов человек созидает или разрушает свой наследственный аппарат. Оказывается, ДНК способна воспринимать человеческую речь и читаемый текст по электромагнитным каналам. Одни сообщения оздоравливают гены, другие травмируют, подобно радиации. Например, добрые слова молитвы пробуждают резервные возможности генетического аппарата, а проклятия, матерщина вызывают мутации, ведущие к вырождению. Любое произнесенное слово не что иное, как волновая генетическая программа, влияющая на нашу жизнь и жизнь наших потомков.

Другая группа ученых под руководством доктора биологических наук И.Б. Белявского семнадцать лет занималась проблемой сквернословия. Они доказали, что заядлые матерщинники живут намного меньше, чем те, кто не сквернословит, потому что в их клетках очень быстро наступают возрастные изменения и проявляются различные болезни.

О том, что сквернословие — далеко не безобидная привычка, говорят нам и другие научные исследования. Группа российских физиков сконструировала специальный аппарат, позволяющий трансформировать звуковые колебания в электромагнитные. В ходе изучения влияния на растения энергетического потенциала слов, в том числе и бранных, ученые установили, что почти все «обруганные» матом семена арабидопсиса погибли, а выжившие стали генетическими уродами, не способными программировать развитие здоровой жизни. Во второй части эксперимента исследователи «обласкали» самыми нежными словами убитые радиоактивным облучением семена пшеницы. Результат превзошел все ожидания: в «благословленных» семенах процесс мутации был остановлен, перепутавшиеся гены, разорванные хромосомы и спирали ДНК стали на свои места и восстановились!

К сожалению, сквернословие негативно влияет не только на здоровье тех, кто ругается, но и тех, кто вынужден слушать ругательства. А ведь наши предки давно знали, что злые слова убивают. Не случайно проклятие поражало насмерть. И словом же воскрешали мертвых, исцеляли больных.

Не только религия, эзотерика, но и научные исследования доказали вредоносное воздействие сквернословия на самого говорящего и окружающих. Как вид информации, бранные слова негативно отражаются на здоровье человека, изменяя его сознание и даже генетику, наследственность, укорачивая жизнь и притягивая болезни.

Сегодня мы с вами узнали, что в скверном слове таится огромная разрушительная сила.

Вероятно, если бы человек мог видеть, какой мощный отрицательный заряд, словно ударная волна взорвавшейся бомбы, распространяется во все стороны от скверного слова, он никогда не произнес бы его. Давайте задумаемся о словах, которые мы произносим!

А сейчас ответьте на вопрос (можно в письменном виде), готовы ли вы излечиться от вируса сквернословия?

Будьте здоровы!!!

Греко Римская борьба

2012-04-12T05:17:00.001-07:00

БОРЬБА́ ГРЕ́КО-РИ́МСКАЯ (классическая борьба), вид спортивной борьбы с применением приемов, основанных на действии рук и туловища (без захватов ниже пояса, подножек, подсечек и дp.). С 1896 греко-римская борьба включена в программу Олимпийских игр, чемпионаты мира проводятся с 1904, Европы — с 1898. В 1912 была основана Междунаpодная федерация борьбы (FILA), членами которой являются около 120 стран (1999).

История возникновения

В Древней Греции борьба была включена в программу Олимпийских игр одной из первых (вскоре после 776 до н. э.). В классическом греческом пятиборье — пентатлоне (бег, метание копья, метание диска, прыжки, борьба) оригинальным номером программы всего состязания стала именно борьба. Позже борьба вошла в панкратион — соединение борьбы с кулачным боем — уже как третья ее разновидность на античных Олимпийских играх. Появились профессионалы по отдельным видам состязаний (бег, прыжки, борьба, кулачный бой). Особенно ярко профессионализм проявился в борьбе, борцов-профессионалов готовили в специальных школах.

Борьба у римлян стала также одним из популярнейших цирковых зрелищ, а победители становились кумирами толпы. Однако император Феодосий I в конце 4 в. запретил Олимпийские игры и спорт. Но борьба осталась любимым народным развлечением. Турниры по борьбе устраивали и в средневековье, и в эпоху Ренессанса. В конце 18 — начале 19 в. в Европе начала формироваться современная греко-римская борьба. Основные ее положения были заложены во Франции. Силачи из народа стали выступать в бродячих цирках, летних садах, местах гуляний и увеселений. Позже начали разыгрываться первенства городов Франции, а потом и чемпионаты мира. В 1848 в Париже появились первые арены, на которых выступали борцы-профессионалы. Во Францию приезжали борцы из других стран (немцы, итальянцы, турки, русские), чтобы принять участие в этих состязаниях, познакомиться с их организацией, правилами соревнований. В результате французская борьба получила международное признание, в 1896 она была включена в программу первых Олимпийских игр. Международный олимпийский комитет (МОК) дал ей официальное название — греко-римская борьба, чтобы придать борьбе как виду спорта международный характер. Участвовало в первых Играх всего 5 человек, представляли они 4 страны (двое было из Греции, по одному из Германии, Венгрии и Великобритании). С тех пор греко-римская борьба за исключением двух Олимпиад (1900 и 1904) неизменно входит в программу олимпийских состязаний.

В 1948 Всесоюзный комитет СССР по делам физической культуры и спорта утвердил следующие наименования для отдельных видов спортивной борьбы: французская, или греко-римская, борьба стала называться «классической», вольно-американская — «вольной», прежняя вольная борьба получила название «самбо» (от сокращенного «самозащита без оружия»). Наконец, в 1991 было принято название «греко-римская борьба» вместо «классической».

До 1950-х на международных соревнованиях наиболее успешно выступали представители Финляндии и Швеции, неоднократно добивались успехов борцы из Венгрии, Турции. С дебютом в Хельсинки (1952) советских борцов картина изменилась. Советские (а с 1992 российские) борцы неизменно занимают призовые места на соревнованиях самого высокого ранга. Лидерами также являются сборные команды Кубы, Германии, Украины, Польши.

Греко-римская борьба в России

Спортивная борьба в России получила признание в конце 19 в. В 1897 в Петербурге был проведен первый Всероссийский любительский чемпионат борцов, эта дата считается началом развития любительской спортивной борьбы в России. Большую роль в развитии этого вида борьбы сыграла профессиональная борьба, которая в целом была театрализованным представлением и хорошим средством агитации среди любителей. Из профессиональных борцов особенно большую известность приобрел Иван Поддубный, шестикратный чемпион мира, популярны были также борцы Иван Шемякин, Иван Заикин, Николай Вахтуров и др.

Русские борцы, впервые принявшие участие в Олимпийских играх в Лондоне (1908), добились заметного успеха. Серебряные медали завоевали Н. Орлов и А. Петров, на следующих Играх в Стокгольме (1912) .

Русский спортсмен М. Клейн хотя и стал только серебряным призером, вошел в историю мировой борьбы как один из самых упорных спортсменов (его поединок в полуфинале длился более шести часов). К началу Первой мировой войны в России существовало около 20 спортивных организаций, культивирующих борьбу, а общее количество любителей составляло 250-300 человек.

В 1924 был проведен первый чемпионат СССР по классической борьбе. В нем приняли участие 40 спортсменов. Одним из чемпионов стал Владимир Иванов, автор одного из первых пособий, которое называлось «Французская борьба» (1929). Иванов — также один из первых преподавателей борьбы в Центральном институте физической культуры в Москве (ныне Академия физической культуры). Он воспитал известнейших в 1930-е борцов Г. Пыльнова и А. Катулина.

Регулярно первенства страны по классической борьбе стали проводиться с 1933. Олимпийский дебют советских борцов состоялся на Олимпийских играх в Хельсинки (1952), где они завоевали четыре золотые олимпийские медали, одну серебряную и две бронзовые. Всего, начиная с 1952, представители СССР, а затем России завоевали в греко-римской борьбе 38 золотых олимпийских наград. Среди наиболее титулованных борцов — двукратный олимпийский чемпион и пятикратный чемпион мира Валерий Рязанцев, двукратный олимпийский чемпион Александр Колчинский, олимпийские чемпионы и трехкратные чемпионы мира Анатолий Колесов и Михаил Мамиашвили, олимпийский чемпион и пятикратный чемпион мира Николай Балбошин, единственный трехкратный олимпийский чемпион и шестикратный чемпион мира Александр Карелин.

На чемпионате мира 2002 российские атлеты завоевали две золотые, серебряную и бронзовую медали. На Олимпиаде в Афинах (2004) первенствовали А. Мишин и Х. Бароев; серебряную медаль завоевал Г. Мамедалиев, бронзовую — В. Самургашев.

Тренировки дома для набора мышечной массы

2012-04-11T11:03:00.003-07:00

Как же набрать мышечную массу?

В любой восточной культуре обязательно встречается выражение, которое в вольном переводе будет означать примерно следующее: ни один человек не станет уклоняться от работы, которую хорошо умеет делать. Хоть для русского слуха это звучит несколько угловато, но иногда волей-неволей приходится задумываться об удивительной точности подобных фраз. Часто при достижении определенной цели людей останавливает обычное неумение выполнять те или иные задачи. А чтобы УМЕТЬ их выполнять – нужно ЗНАТЬ, как они выполняются.

Рассмотрим, к примеру, наращивание мышечной массы в домашних условиях. Ну как можно тренироваться дома, если под руками нет даже пары гантелей, не говоря уже о массивных тренажерах? Ведь нам давно вбивают в голову, что для накачки необходимо обязательно посещать хорошо оборудованные тренажерные залы. То и дело с экранов телевизоров какой-нибудь широкоплечий дядька вещает: «Вам еще не надоело быть маленьким и слабым? Приходите в наш вновь открывшийся спорткомплекс! Только у нас та-а-акой большой выбор тренаж...». Создается впечатление, что если исчезнут эти «чудо-машины» для наращивания мускулов, то и тренироваться уже станет невозможно.

А как же тогда люди развивали мышцы в начале прошлого столетия? А еще раньше, ну скажем, веке в XIV? Вот об этом-то нам с голубых экранов не рассказывают, ведь если все будут думать что накачаться можно дома, то кто пойдет в залы?

А ПОЧЕМУ ОНИ РАСТУТ?

На самом деле все довольно просто. Науке известно всего два способа «вырастить» конкретно взятую мышцу:

увеличение количества мышечных волокон. Об этом пункте ученые постоянно спорят. Одни заявляют, что количество клеток в мышце зависит исключительно от генетических факторов и задается еще с момента рождения. Другие доказывают, что число волокон можно увеличивать – было бы желание. Я не берусь судить о том, какое из мнений соответствует действительности, поэтому в настоящей статье мы будем рассматривать нечто более реальное и доказанное:
увеличение в размерах каждого волокна. Добиться подобного эффекта можно по-разному: либо растягивая клеточные оболочки, либо создавая такие условия, чтобы на месте поврежденной мышечной клеточки образовывалась другая более крупная и сильная.

Значит, во время любой качковой тренировки наша задача сводится именно к увеличению размера мышечных клеток. А кто сказал, что этого невозможно добиться без «железа»?

Для начала давайте разберемся, как можно растянуть клеточную оболочку, а точнее, как сделать так, чтобы она после растяжения не уменьшилась до своего первоначального размера.

Теперь попытаемся понять, как создать условия, при которых место повреждения в мышце заполняется новыми, более крупными, сильными и выносливыми клетками.

Каждая клетка в мышце сама по себе примитивна. Она выполняет лишь одну функцию: пришел сигнал от мозга – сжимается, не пришел – не сжимается. Она не является самостоятельным органом, и поэтому ее нельзя улучшить прямо «в процессе». Ее можно лишь заменить либо на точно такую же клетку (восстановление), либо на клетку, более приспособленную к жестоким условиям эксплуатации (сверхвосстановление). Сразу оговорюсь, что для включения режима сверхвосстановления необходимо соблюсти два условия: шокирующая нагрузка и обилие питания. Соблюдаем – растем, не соблюдаем – значит, тренируемся зря! С питанием вроде понятно все: едим много и часто, а шок мышцам как обеспечить?

Понятие шока для каждого организма означает что-то свое и целиком зависит от предыдущего опыта. Чаще всего мышцы «удивляются», когда их внезапно заставляют трудиться с максимальной интенсивностью. Обычно это означает работу с весом, который Вы можете поднять лишь 8-10 раз за подход. Причем абсолютно не важно, осилите ли Вы в восьми повторах штангу в 150 кг или с трудом поднимете пустой гриф – результат будет одинаковым. Повысится уровень анаболических гормонов, которые, собственно, и займутся вопросами роста мышечной ткани.

ТЕОРИЯ ПРАКТИКИ

И все-таки, как же поступать человеку, у которого дома нет спортивного инвентаря? Идти в зал? А если набирается целая куча причин, которые не позволяют туда идти, например, отсутствие денег, нежелание тренироваться в коллективе или даже банальный недостаток времени? Значит будем пользоваться подручными средствами! Наверняка у каждого дома есть ПОЛ! Это автоматически означает, что можно тренировать все жмущие мышцы! Для более гармоничного их развития воспользуемся парой стульев, или даже стопками книг высотой около 15-20 сантиметров. С тянущими мышцами сложнее: для их развития придется за «что-то» зацепляться. И этим «чем-то» должен стать ТУРНИК! Если его нет, то нужно либо его реактивно смастерить, либо придется предпринимать марш-броски до стадиона и обратно. Вот, собственно, и все, что потребуется для домашних тренировок.

Еще один момент, который стоит рассмотреть – это наличие у Вас дома отягощений, которые Вы не можете применять по назначению, например, блин от штанги или небольшие гантели-эспандеры. Возможное применение подобного инвентаря вкратце описывается в приложении (в конце статьи).

Следующий этап – оценить на что Вы способны

Поскольку в роли отягощения будет выступать исключительно собственное тело, то над ним и будем ставить эксперименты. Забегая вперед, поясню, что весь этот предварительный этап нужен для того, чтобы правильно выбрать методику, которая быстрее приведет нас к желанному результату – росту мышц. А самих методик всего две: либо работаем по большей части ради пампинга, либо стараемся запустить процессы сверхвосстановления на полную катушку. Совмещать оба метода, к сожалению, получится не у всех…

Итак, возьмем три упражнения: подтягивания на перекладине (от положения виса, до касания перекладины грудью), отжимания от пола (до легкого касания грудью пола) и приседания в медленном темпе (примерно 2-3 секунды на подъем и столько же на опускание). Стоит ли напоминать, что касание турника или пола должно быть именно касанием, моментом фиксации, а не жестким ударом. Проверим в этих упражнениях себя. Если Вы подтягиваетесь меньше 8-9 раз, отжимаетесь меньше 12-15, а приседаете меньше 15-18, то:

у Вас плохая подготовка, но…
…Вам легче разогнать процессы сверхвосстановления до предела!

В общем, тренироваться будете по рекомендациям, помеченным как «методика №1».

Если же показатели в трех пробных упражнениях выше указанных, то:

общая физическая форма у Вас нормальная, но…
…для наращивания массы Вам придется попотеть чуть больше, чем представителям первой группы.

Для Вас подойдет «методика №2».

Обе методики содержат конкретные варианты сплитов и тренировочных программ. Некоторые строки в таблицах помечены как «дополнительные». В них Вы можете поместить корректирующие упражнения (например, для расширения груди или повышения пика бицепса), список которых приведен в приложении (в конце статьи). Это нужно лишь в случае, если Вы захотите подтянуть какую-то отдельную область своей фигуры.

МЕТОДИКА № 1

Как ни странно, люди с более слабыми показателями имеют некоторое преимущество перед остальными. Ведь заниматься-то придется исключительно со своим собственным весом, а он, как мы уже выяснили, для Вас является почти критическим. Значит, организм посчитает упражнения тяжелыми и сразу же запустит режим аварийного восстановления.

Чтобы обеспечить высокую общую интенсивность тренинга, будем прорабатывать за один день сразу половину тела. Такая система принесет гораздо лучшие результаты, чем тренировка каждой мышцы в отдельности. Значит сплит можно уложить всего в три дня: первый день качаем верх тела, второй день грузим ноги, а третьи сутки посвящаем отдыху. Затем все повторяется.

ДЕНЬ	ГРУППЫ МЫШЦ
1	дельты, грудь, спина, трицепс, бицепс
2	мышцы ног (в т.ч. динамичная тренировка)
3	отдыхаем

Далее приведена основная тренировочная программа, цель которой – шокировать организм и этим принудить его задействовать резервы восстановления.

ДЕНЬ 1

№	УПРАЖНЕНИЯ	СЕТЫ	ПОВТОРЫ	ЦЕЛИ	ПРИМЕЧАНИЯ
1	Отжимания от пола	2	6-8	разогреть мышцы	каждый повтор не должен быть короче 5 секунд
2	Вертикальные отжимания	3	3-6	дельтовидные мышцы	выполнять стоя на руках у стены
3	Отжимания между опор	3	8-12	общая проработка + расширение грудных мышц	ставите руки на две опоры (табуреты), а ноги закидываете на третью. Задача: максимальная амплитуда движения. В нижней точке задержка на 1-2 секунды
4	Дополнительное для груди	3	-	-	-
5	Подтягивания на перекладине широким хватом до касания грудью	3	6-10	широчайшиемышцы спины	касание грудью обязательно, но должно быть именно касанием, а не ударом об турник
6	Дополнительное для спины	2	-	-	-
7	Тыльные отжимания	2	6-8	трицепс	садитесь на край опоры, ноги закидываете на другую опору. Опираетесь руками за спиной и смещаете корпус вперед, держа вес лишь на руках. Отжимайтесь. Амплитуда ограничивается только гибкостью плечевых суставов.
8	Подтягивания обратным хватом	2	5-8	бицепс	ширина хвата должна равняться ширине плеч
9	Дополнительное для бицепса	2	-	-	-

ДЕНЬ 2

№	УПРАЖНЕНИЯ	СЕТЫ	ПОВТОРЫ	ЦЕЛИ	ПРИМЕЧАНИЯ
1	Спринт	3	-	разогреть и согласовать работу мышц	на стадионе. Бежать максимально быстро ~15 секунд. После короткого отдыха выполнить очередной забег.
2	Приседания	4	10-12	квадрицепсы,бицепсыбедер, ягодицы	руки за головой. Выполнять максимально глубоко. Из приседа вставать плавно, не «пружиня»
3	Дополнительное для квадрицепсов	3	-	-	-
4	Выпады	3	10	квадрицепсы, бицепсы бедер, ягодицы	по 10 раз каждой ногой. Сделать длинный шаг и присесть 5 раз подряд, затем поменять ноги и выполнить еще 5 раз. Повторить заново.
5	Подъем на носки, стоя на опоре	3	15-20	икры	встать носками на опору (например, на порог) так, чтобы пятки держать на весу. Опускаться плавно до самой нижней точки, но не касаться пола. Подниматься быстро.

Когда Вы привыкнете к этой программе и Ваши показатели в упражнениях с весом своего тела повысятся, то можете переходить к «методике №2».

МЕТОДИКА № 2

Вы достаточно хорошо управляетесь с собственным телом и большинство обычных упражнений уже не приносят желанного прироста массы. Но разве это повод расстраиваться и бросать тренировки? Нет! Лучше расширить свои знания в этой области и тогда сегодняшнее положение уже не будет казаться таким безнадежным.

Сплит уложится в четыре дня. Меньше его делать не выгодно из-за достаточно высокого риска возникновения «перетренированности», а больше растягивать нет смысла. Но поскольку организм не может все три рабочих дня трудиться на износ, поэтому сделаем ему небольшую передышку, уменьшив интенсивность второй тренировки.

ДЕНЬ	ГРУППЫ МЫШЦ
1	грудь, спина
2	дельты, трицепс, бицепс
3	мышцы ног (в т.ч. динамичная тренировка)
4	отдыхаем

ДЕНЬ 1

№	УПРАЖНЕНИЯ	СЕТЫ	ПОВТОРЫ	ЦЕЛИ	ПРИМЕЧАНИЯ
1	Отжимания от пола	2	10-12	разогреть мышцы	каждый повтор не должен быть короче 5 секунд
2	Отжимания на одной руке	3	8-12	сильная проработка грудных мышц	встаньте в упор лежа на одну руку. Одноименная нога вытянута назад, а другая отодвинута в сторону.
3	Отжимания между опор	4	15-18	общая проработка + расширение грудных мышц	ставите руки на две опоры (табуреты), а ноги закидываете на третью. Задача: максимальная амплитуда движения. В нижней точке задержка на 1-2 секунды
4	Дополнительное для груди	3	-	-	-
5	Подтягивания на перекладине широким хватом до касания грудью	3	10-14	широчайшие мышцы спины	касание грудью обязательно, но должно быть именно касанием, а не ударом об турник
6	Подтягивания на перекладине широким хватом «за голову»	2	10-12	широчайшие мышцы спины	если почувствуете неприятные ощущения в суставах, сократите число повторов вдвое.

ДЕНЬ 2

№	УПРАЖНЕНИЯ	СЕТЫ	ПОВТОРЫ	ЦЕЛИ	ПРИМЕЧАНИЯ
1	Вертикальные отжимания	4	8-12	дельтовидные мышцы	выполнять стоя на руках у стены
2	Трицепсовые отжимания	3	12-15	трицепс	выполняются на полу, очень узкая постановка кистей, локти близко к корпусу. При правильном выполнении будете чувствовать нагрузку именно в трицепсе.
3	Тыльные отжимания	2	12-15	трицепс	садитесь на край опоры, ноги закидываете на другую опору. Опираетесь руками за спиной и смещаете корпус вперед, держа вес лишь на руках. Отжимайтесь. Амплитуда ограничивается только гибкостью плечевых суставов.
4	Дополнительное для трицепса	3	-	-	-
5	Подтягивания обратным хватом	4	12-20	бицепс	ширина хвата должна равняться ширине плеч
6	Дополнительное для бицепса	3	-	-	-

ДЕНЬ 3

№	УПРАЖНЕНИЯ	СЕТЫ	ПОВТОРЫ	ЦЕЛИ	ПРИМЕЧАНИЯ
1	Спринт	5	-	разогреть и согласовать работу мышц	на стадионе. Бежать максимально быстро ~10 секунд. После короткого отдыха выполнить очередной забег.
2	Приседания	4	15-25	квадрицепсы, бицепсы бедер, ягодицы	руки за головой. Выполнять максимально глубоко. Из приседа вставать плавно, не «пружиня»
3	Дополнительное для квадрицепсов	3	-	-	-
4	Выпады	3	15-20	квадрицепсы, бицепсы бедер, ягодицы	по 15-20 раз каждой ногой. Сделать длинный шаг и присесть 5 раз подряд, затем поменять ноги и выполнить еще 5 раз. Повторить заново.
5	Подъем на носки, стоя на одной ноге	3	15-20	икры	встать носком рабочей ноги на опору (например, на порог) так, чтобы пятку держать на весу. Опускаться плавно до самой нижней точки, но не касаться пола. Подниматься быстро.
6	Подъем на носки, стоя на опоре	3	25-40	икры	так же, как и на одной ноге

Самое главное во всей этой методике – чувствовать работу именно той мышечной группы, которую в данный момент тренируете. Если нагрузка будет распределяться на что-то еще, значит и расти будет это самое «что-то еще», а не нужная Вам мышца.

ПРИЛОЖЕНИЯ

Дополнительные упражнения

Грудные мышцы

Отжимания с опоры (руки на полу, ноги на опоре) – верхние доли грудных.
Отжимания от опоры (руки на опоре, ноги на полу) – нижние доли грудных. Выполняются значительно проще других видов отжиманий, поэтому хорошо подходят для добивания обессиливших мышц.
Отжимания с узкой постановкой кистей – чуть больше задействуется средняя область. От трицепсовых отжиманий отличаются разведением локтей в стороны.
Отжимания на брусьях (наклон тела вперед, локти в стороны) – отлично очерчивает внешние края грудных. Рекомендую к обязательному применению.

Широчайшие мышцы спины

Подтягивания «за голову» - больше нагружают верх широчайших, но и подтягивания перед собой тоже грузят его достаточно хорошо.
Подтягивания обратным хватом с узкой постановкой кистей (попробуйте держать грудь горизонтально) – перенесут нагрузку в самый низ широчайших.

Бицепс

Подтягивания обратным хватом с узкой постановкой кистей – больше нагрузки получит внешний пучок.
Подтягивания обратным хватом с широкой постановкой кистей – больше нагрузки получит внутренний пучок.

Трицепс

Отжимания на брусьях (тело вертикально, локти как можно ближе к корпусу) – хорошо прорисовывает отдельные головки трицепса.

Квадрицепс

Разгибания ног стоя – для самого низа квадрицепсов. Выполнение следующее: встаньте лицом к стенке или к чему-то, за что можно держаться. Поднимитесь на носки (и стойте так, пока не закончите сет). Начините медленно сгибать колени, держа при этом бедра на одной линии с корпусом. В движении должен участвовать только коленный сустав. Когда почувствуете, что дальнейшее опускание для Вас ничем хорошим не окончится – медленно поднимитесь.

Применение отягощений

Если вдруг у Вас в дальнем углу найдется бесхозный блин от штанги, то его можно с успехом использовать для повышения нагрузки, а значит и интенсивности тренинга. Самый простейший вариант применения - при выполнении тыльных отжиманий. Когда займете исходное положение, положите блин на бедра (или попросите кого-нибудь чтобы положили). Тогда эффект от упражнения значительно возрастет. Также можно держать блин за спиной при выполнении приседаний.

Еще рациональнее использовать различные отягощения поможет тяжелоатлетический пояс с продетой в него цепью. За такое «приспособление» цепляются блины или гири при подтягиваниях на перекладине и отжиманиях на брусьях.

С небольшими гантелями-эспандерами удобно отрабатывать удары, тем более, что 10 минут махания руками в воздух с успехом заменят целую аэробную тренировку.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Возвратимся на минуту в начало статьи. Там мы задавались вопросом о том, что если умеешь что-то делать, то не будет поводов для уклонения от этого, а чтобы уметь – нужно знать. Теперь Вы знаете «ЧТО», знаете «КАК» и знаете «ЗАЧЕМ». Сможете найти отговорку для того, чтобы не начать тренироваться прямо сейчас..?

Сгибания ног сидя

2012-04-11T10:58:00.000-07:00

Низ внутренней стороны задней части бедра, икроножная мышца/Изолирующее упражнение/Форма внутренней стороны бедра

Техника

Сядьте в тренажер для сгибаний ног так, чтобы колени вылазили за край сиденья, позволяя сгибать ноги в коленях по максимально возможной амплитуде. Упритесь задней частью голени в валики. В исходной позиции ноги выпрямлены (но не до блокировки в коленях!) или чуть согнуты.
Возьмитесь за рукоятки и слегка отклоните корпус назад (предварительно установив под наклоном спинку сиденья). Это немного ослабит натяжение в мышцах задней части бедра.
Сделайте глубокий вдох и, задержав дыхание, согните ноги.
На протяжении сета старайтесь держать прямой угол в голеностопном суставе (носки кроссовок направлены вверх).
Когда в коленном суставе образуется угол 90° (нижняя точка упражнения), остановитесь и постарайтесь максимально напрячь мышцы задней части бедра.
Плавно вернитесь в исходное положение и выполните следующее повторение.

Советы

Если у вас тугие мышцы задней части бедра, то в исходном положении их тазобедренныесухожилия натянутся, как струна, и вы просто не сможете начать упражнение, не согнув ноги. В этом случае отклоните туловище назад как можно больше и начинайте упражнение на почти выпрямленных ногах, по мере сгибания ног поднимайте торс из наклона в вертикальное положение.
Если ваши мышцы задней части бедра достаточно эластичные, а коленные суставы достаточно гибкие, то вам ничто не мешает начинать упражнение с выпрямленными ногами, но перед тем как начинать сгибание, обязательно изо всех сил напрягите мышцы бедра. Стараясь сдвинуть груз на расслабленных связках, вы рискуете травмировать колени.
Если во время сгибания ног ступни сами по себе поворачиваются внутрь или наружу, это верный признак того, что в развитии полуперепончатой/полусухожильной мышц и двуглавой мышцы бедра существует дисбаланс, который необходимо устранить. Если ступни самопроизвольно поворачиваются внутрь, то всегда держите носки ног направленными наружу. И наоборот, если ступни разворачиваются наружу — держите носки ног направленными внутрь.
В то время как сгибания ног лежа фоку?сируют нагрузку на нижней половине мышц задней части бедра, сгибания ног сидя позволяют добиться еще большей изоляции нагрузки — оно прицельно бьет по внутренней стороне этого участка мышц, по низу полусухожильной и полуперепончатой мышц, практически «выключая» из работы бицепс бедра.

Применение

Кому: Всем, от новичка до мастера.

Когда: В конце тренировки ног. Перед сгибаниями ног сидя отработайте все базовые упражнения для ног, такие как приседания, жимы ногами, выпады и становая тяга.

Сколько: 3-4 сета по 10-15 повторений.

Спорт

Сгибания ног сидя утолщают низ полусухожильной и полуперепончатой мышц, которые расположены с внутренней стороны бедра, что визуально удлиняет бедро книзу, если смотреть на него сзади. В фитнесе это упражнение используется для того, чтобы сбалансировать развитие мышц задней части бедра (подтянуть отстающую внутреннюю сторону к более развитой внешней, бицепсу бедра) и добиться четкого разделения мышц между собой.

Мышцы задней части бедра стабилизируют коленный сустав, когда вы приседаете или приземляетесь на ноги. Чем сильнее эти мышцы, тем меньше вероятность травмировать колено. Поэтому никогда не пренебрегайте сгибаниями ног сидя. По мнению спортивных врачей, это одно из самых эффективных средств укрепления коленного сустава.

О вреде электромагнитных излучений.

2012-04-09T11:59:00.001-07:00

Ежедневно мы пользуемся огромным количеством современных приборов, о которых еще совсем недавно человечество и не мечтало. Их подарил нам научно-технический прогресс, значительно упростив нашу жизнь.

Такие чудеса техники, как СВЧ печи, мобильные и радиотелефоны, компьютеры, телевизоры и пр. уже давно облегчают быт человека, ускоряют обмен информацией да и просто экономят время, являясь незаменимыми помощниками, как в работе, так и в повседневной жизни.

Их помощь очевидна и неоспорима. Ведь чтобы хранить продукты мы пользуемся холодильником, в приготовлении пищи широко применяем СВЧ печи, кипятим воду в электрочайниках, для связи используем мобильные и радиотелефоны, на работу нам помогают добраться троллейбусы, метро и трамваи, красоту тела обеспечивают солярии, а досуг скрашивают компьютеры, телевизоры и игровые консоли.

Однако существует обратная сторона медали. Платой за комфорт стало появление глобального электромагнитного загрязнения окружающей среды. Что же такое электромагнитный смог и чем он так вреден для человека?

Дело в том, что мы постоянно находимся в зоне действия электромагнитного (ЭМ) поля Земли. Такое поле именуется фоном и не наносит здоровью людей никакого вреда. Однако с развитием современных технологий появилось искусственное электромагнитное поле, уровень которого превышает естественный в 200 000 раз. И этот показатель постоянно растет!

ЭМ загрязнение нельзя увидеть или ощутить, но это не значит, что его нет. Ежедневно наш организм подвергается его влиянию, и мы не в силах этому помешать.

Ранее считалось, что наибольшую опасность для человечества представляют радиоактивные излучения, однако исследования последних десятилетий показывают, что излучения электромагнитного поля могут оказаться более опасными, в силу их повсеместного распространения.

Кроме того, учеными была доказана схожесть электромагнитного и радиационного поля по некоторым параметрам, одним из которых была способность со временем накапливаться в человеческом организме.

Широкие исследования о влиянии электромагнитного излучения на здоровье человека в мире были начаты еще в 60 годы прошлого столетия. Было обнаружено, что электромагнитный смог взаимодействует с электромагнитным полем организма человека, искажает и частично подавляет его.
Ухудшение зрения, частая утомляемость, ослабление памяти и нарушение сна – это лишь вершина айсберга. Основные же последствия ЭМ смога нельзя увидеть невооруженным глазом.

От излучения страдает весь организм, но наибольшее влияние оно оказывает на нервную, иммунную, эндокринную и половую систему.
Иммунная система уменьшает выброс в кровь ферментов, которые выполняют защитную функцию. Это приводит к ослаблению организма.

Эндокринная система под действием ЭМ смога выбрасывает в кровь большее количество адреналина, что приводит к сбоям в работе сердечно-сосудистой системы. Происходит сгущение эритроцитов, вследствие чего клетки недополучают кислород.

Последствия действия ЭМ смога не обходят стороной и половую систему: падает потенция, уменьшается сексуальное влечение к противоположному полу.

Кроме того, в современной науке появилось понятие ЭлектроГиперЧувствительнсть (ЭГЧ), как реакция организма на ЭМ загрязнение. Симптомы этого заболевания разнообразны, от повышенной температуры до сыпи, что затрудняет поставить точный диагноз. И с каждым годом количество людей, страдающих ЭГЧ, растет в геометрической прогрессии.

Недавно харьковские ученые обнаружили, что энцефалограмма человека, который говорит по мобильному телефону, та же, что и у больных раком головного мозга.

После отключения мобильника, медленноволновую активность энцефалограф фиксирует еще полчаса. Ученые проводили исследование на нескольких добровольцах, использовали разнообразные модели мобильных телефонов. Результат не изменился.
Подобными исследованиями занимались ученые Великобритании, Канады, Швеции, Дании, Норвегии, Японии, США и других стран. Полученные результаты оказались весьма интересны:

1.Сто куриных яиц (эмбрионов) были помещены перед монитором компьютера: более 50% из них погибли, остальные же появились на свет с уродствами.

2.276 новорожденных мышей подверглись облучению компьютером, 78% из них погибли.

3. Люди, работающие с дисплеями в среднем три месяца, жалуются на усталость глаз в 80% случаев, около 50% заметили ухудшение зрения и почти 40% заявили, что работа с дисплеями повлияла на их психику, они стали более раздражительными.

4.Пользователи сотовых телефонов подвергаются риску возникновения новообразований в области мозга, на той стороне головы, куда говорящий прикладывает трубку,

5.Электронные средства, в устройстве которых применяются современные микросхемы, опасны даже в выключенном состоянии; появляется новое заболевание - синдром хронической усталости.

6.Со временем у людей, подвергающихся сильному воздействию ЭМ полей начинаются неврозы, психическая дезадаптация вплоть до нервно-психических расстройств.

Перечисленные выше факты дают повод задуматься, но они кажутся далекими от вашей жизни. Вы можете подумать, что вас эта тема не касается, однако это не так. Для того, чтобы доказать обратное, вам достаточно просто проиграть в уме ваш сегодняшний день, учитывая все контакты с приборами, вызывающими ЭМ излучение.

Ниже приведен их примерный перечень и последовательность:
- электробритва (м.)
- холодильник
- лифт
- метро (троллейбус, трамвай)
- мобильный телефон
– компьютер
– СВЧ печь
- электрочайник
- телевизор
- радиотелефон

Узнаете себя?

Конечно, данная модель очень приблизительна и характерна, в основном, для людей среднего возраста, которые большую часть времени проводят на работе, однако жизнь остальных протекает примерно так же, лишь с различной долей использования тех или иных приборов.

Особой опасности подвергаются дети до 16 лет. Их организм гораздо слабее и уязвимее, чем у взрослых, а ведь большую часть своего времени они проводят за компьютером, перед телевизором или в компании игровой консоли.

Ярким примером является то, что после 5-8 часов, проведенных перед телевизором (особенно старых моделей) ребенка бросает в жар, быстро поднимается температура, появляется головная боль. После прекращения ЭМ излучения симптомы исчезают.

Кроме того, заботливые родители, которые хотят постоянно держать своих чад под контролем, одаривают их мобильными телефонами чуть ли не с пеленок.

Из-за меньшего объема головы и тонких костей ребенка мощность поглощения больше, а излучение проникает глубже в те отделы мозга, которые у взрослого человека, как правило, не облучаются.

Cледует задуматься об этом уже сейчас, ведь в странах большой семерки и некоторых других законодательно запрещено пользование мобильными телефонами детьми до 16 лет!

ЭМ излучение биологически активно и в отношении эмбрионов, Ведь оно влияет на весь организм женщины, включая плод. Доказано, что электромагнитное излучение может не только накапливаться, но и передаваться следующим поколениям.

Самое же интересное заключается в том, что наиболее значительное влияние на человека оказывают именно те приборы, которыми мы пользуемся чаще всего: мобильные телефоны, СВЧ печи, компьютеры и телевизоры.

Мобильный телефон. Последние несколько лет мобильные операторы демонстрируют нам чудеса щедрости, позволяя практически бесплатно говорить по мобильному телефону. Мы наивно верим им и пользуемся сотовой связью при надобности и без нее.

Еще несколько лет назад учёными из США было доказано, что сигнал от телефона проникает в мозг на глубину до 37,5 мм, а в 2005 году китайские ученые доказали, что ЭМ излучение приводит к распаду молекул ДНК и генетическим мутациям.
Как показывают исследования, проведенные учеными Норвегии и Дании, пользователи сотовой связи чаще других жалуются на головные боли, сонливость, становятся раздражительными.

Мобильные телефоны ослабляют иммунитет, оказывают значительное влияние на зрение; действует на ЦНС, нарушая чередование фаз сна (как результат - усталость и сонливость).

Существуют и другие негативные последствия, например, участились случаи рака груди у женщин (ежегодно только официально диагностируется более 30000 новых случаев заболевания раком молочной железы, и умирает более 20000 женщин) и рака предстательной железы у мужчин (на 113% с 2000г.). Именно рядом с этими частями тела мы обычно носим мобильные телефоны, которые даже в неактивном режиме раз в несколько секунд передают базовой станции небольшое количество информации.

Особенно вредны мобильные телефоны для сердечнососудистой системы.

В Украине, например, ежегодно происходит свыше 150 тысяч новых случаев инсульта, которым на данный момент страдает 11,5 млн. людей(25% населения).

СВЧ печи. Изобретение микроволновой печи принадлежит немецким ученым. Они были созданы во время II Мировой войны и испытывались на пленных в концлагерях. Убедившись во вредности воздействия микроволновок, немцы отказались от ее практического применения, а данные исследований засекретили. Однако после войны результаты этих разработок попали в руки американцев, которые запустили микроволновые печи в оборот, невзирая на вред, который они приносят организму.

Микроволновая печь не только снижает питательные вещества, но и ухудшает иммунитет, понижает гемоглобин, повышает ‘плохой’ холестерол и уровень лейкоцитов. Учеными было доказано, что частое употребление пищи из микроволновки приводит к раку крови (белокровию), а дети матерей, регулярно использовавших микроволновые печи, имеют более высокий уровень уродств.

Компьютер и телевизор. Эти приборы используются нами наиболее часто, однако последний не так опасен, как компьютер по нескольким причинам:
1. Мы используем его на отдаленном расстоянии
2. Компьютер, в отличие от «ящика» имеет два источника электромагнитного излучения - монитор и системный блок.

В результате продолжительной работы за компьютером в течение нескольких дней человек чувствует себя уставшим, становится крайне раздражительным, отвечает на вопросы однозначно, замечает ухудшение зрения, появляется краснота глаз. Это первые признаки синдрома хронической усталости, который, согласно сведениям официальной медицины, не поддается лечению.

К сожалению, даже зная о вреде ЭМ излучения, мы не можем полностью отказаться от благ цивилизации. Они настолько срослись с нашей жизнью, что отсутствие оных станет для нас губительным. Но ведь нельзя закрывать глаза и на вышеперечисленные факты, которые убедительно свидетельствуют о том, что сейчас мы работаем против себя.

Как выбрать «свой» вид спорта

2012-04-09T11:36:00.002-07:00

Спорт помогает нам хорошо выглядеть, поддерживать нужную физическую форму, заряжает энергией и оптимизмом, излечивает от депрессии и стресса. Человек, уделяющий спорту несколько часов в неделю, всегда бодр, подтянут, жизнерадостен.

Существует множество различных видов спорта – но как же выбрать тот, который подходит именно вам? Ведь выбирая тот или иной вид спорта, нужно учитывать различные факторы, опираясь на индивидуальный подход. В противном случае, занятия спортом не принесут удовольствия и ожидаемых результатов.

Итак, на что же стоит обратить внимание при выборе вида спорта?

Тип характера, темперамент

Меланхоликам и флегматикам, т.е. людям уравновешенным, спокойным, неторопливым, подойдут соответствующие виды спорта, не требующие больших скоростей и значительных физических нагрузок. Это шахматы, бильярд, бег трусцой, бальные танцы, езда на велосипеде.

Холерики, люди с «взрывным» характером должны подобрать такой вид спорта, в котором они могли бы выплеснуть лишнюю энергию: различные виды борьбы, бокс, экстремальные виды спорта.

Сангвиникам, людям, предпочитающим совмещать спорт с общением, хорошо подойдут различные командные виды спорта: футбол, волейбол, баскетбол, хоккей.

Цель занятия спортом

Естественно, главная цель занятий спортом – укрепление здоровья, повышение жизненного тонуса, и этой цели можно достичь, занимаясь практически любым видом спорта. Но есть и более конкретные цели.

Например, вид спорта нужно выбирать в зависимости от того, какие мышцы вы хотите укрепить (если мышцы ног – отдайте предпочтение бегу; мышцы рук, плечи, грудную клетку – выберите плавание и т.д.).

Также занятия спортом могут послужить хорошим поводом для приобретения новых знакомых и друзей – достаточно выбрать один из его командных видов. Если цель занятий спортом – формирование стрессоустойчивости, выберите восточные единоборства, йогу. Занятия танцами помогут развить чувство ритма, гимнастика и легкая атлетика – гибкость, ловкость, равновесие.

Комфортность, интересность вида спорта

Выбранный вами вид спорта не должен изнурять, выматывать – разве что вы не готовитесь к Олимпийским играм. Наоборот, спорт призван приносить удовлетворение, заряжать бодростью, поднимать настроение. Если же занятия спортом утомляют, обременяют, это неизбежно приведет к сокращению количества и качества тренировок, ухудшению самочувствия, плохим результатам или полному их отсутствию. Поэтому старайтесь выбрать тот вид спорта, который априори будет вам по душе.

Уровень физической подготовки, общее самочувствие, состояние здоровья

Откажитесь от требующих больших физических нагрузок видов спорта, если имеете слабый уровень физподготовки, несовместимые с ними заболевания. Также не подойдут такие виды спорта подросткам и пожилым людям. А вот чередование ходьбы и бега, плавание, ежедневная гимнастика хороши для каждого и практически не имеют никаких ограничений.

Особенности организации повседневной жизни

Готовы ли вы отдавать тренировкам по три часа ежедневно или можете выделить для занятий спортом только пару дней в неделю? Будете ли придерживаться особого режима сна, питания, отказа от вредных привычек, необходимых для многих видов спорта, или предпочитаете физические нагрузки, не требующие больших «жертв»? Не забывайте и об этих факторах, выбирая тот или иной вид спорта.

Выбрав «свой» вид спорта, помните, что ожидаемый результат принесут только регулярные тренировки и позитивный настрой во время занятий. Крепкого вам здоровья и исключительно положительных эмоций от занятий спортом!

Утренняя зарядка

2012-04-09T11:29:00.002-07:00

Вы идете по песчаному пляжу с любимым человеком. Вам легко и спокойно. Наслаждаетесь жизнью. И вдруг…
…звук будильника! Утро нежданно свалилось на голову, и с этим уже ничего не поделаешь. Придется вставать, но как? Теплая кроватка совсем не собирается Вас отпускать, глаза еще не желают раскрываться, да и голова все еще занята сладостными воспоминаниями о песчаном пляже из сна…
Большинство людей лениво откинут одеяло, медленно сядут на край кровати и со второй или с третьей попытки, наконец-то, попадут ногами в тапочки. Весь организм еще спит, а нужно в таком состоянии умудриться насладиться невкусным завтраком, потом долго толкаться в общественном транспорте, добираясь до работы... А работа – на ней ведь работать надо! Как представишь все это, аж дурно становится.

Прочь отговорки…

А что мешает с самого утра обеспечить себе приподнятое настроение и хороший физический тонус организма? Нужно всего лишь посвятить несколько минут утренней физической зарядке. При этих словах многие автоматически начинают придумывать различные оправдания, мол, с утра и так сил ни на что нет, и времени не хватает, да и вообще где-то слышал, что это очень вредно. Давайте вместе с МирСоветов разберем всё по пунктам.

«С утра сил совсем нет и настроение разбитое». Так ведь утренняя зарядка и призвана для того, чтобы снабдить организм энергией и поднять настроениеперед насыщенным событиями днем. Физические упражнения ускоряют кровоток, позволяя мышцам, связкам и сухожилиям получить повышенную дозу питательных веществ, что благотворно сказывается на их тонусе. Стоит лишь начать двигаться, как силы сразу же появятся.
«Времени на зарядку не хватает». А хватает его на бесцельное валяние на диване, брожение кругами по квартире, просмотр телепередач? А 5-7 минут на утреннюю зарядку никак не найти? В подавляющем большинстве случаев под заверениями о нехватке времени скрывается банальная лень. И если человек осмелится признаться в этом хотя бы самому себе, то можно считать, что половину дела он уже сделал. Безусловно, бывают случаи, когда люди действительно с раннего утра и до поздней ночи загружены работой, домашними делами и прочим, но такое случается крайне, КРАЙНЕ редко.
«Утренние упражнения вредны для здоровья». Вот на этом вопросе следует остановиться более подробно. Любая нагрузка на организм может оказать как положительное воздействие, так и отрицательное. Все зависит от правильности ее применения. Дело в том, что нервная и кровеносная системы (включая сердце) не могут резко разгоняться без ущерба для здоровья. Им нужна предварительная фаза, которая подготовит их к предстоящей работе. Если это условие соблюдено, тренировка проходит легко и после нее ощущается дополнительный прилив сил. А если человек после сна сразу вскакивает на беговую дорожку, то организму очень сложно справиться с такими перегрузками, поэтому сердце со временем ослабевает, нервная система начинает лениться... А потом такой человек садится и пишет статью на тему вредности утренней зарядки. Мол, он сам пробовал и сам знает...

С чего начать утреннюю зарядку

Так как же проводить утреннюю зарядку, чтобы извлекать из нее исключительно пользу? МирСоветов предлагает вам достаточно простой и понятный подход к занятиям по утрам.
Во-первых, позвольте организму проснуться. Не спеша встаньте, умойтесь. Почувствуйте себя готовым к нагрузкам. Обычно на это уходит около 10-15 минут после пробуждения.
Во-вторых, начинайте зарядку всегда с легкой разминки мышц и суставов. Ваша задача – наполнить мышцы кровью. Это повысит их тонус и убережет от растяжения.
В-третьих, подумайте, что конкретно Вы хотите получить от утренних упражнений. Вариантов тут не много. Обычно зарядка – это либо способ проснуться (тогда ее вообще можно ограничить одной лишь разминкой), либо путь к высокому тонусу мышц (тогда после разминки следует добавить упражнения на растягивание, легкий бег и возможно силовые упражнения с собственным весом). Исходя из всего вышеизложенного, общая схема Вашего утра должна выглядеть примерно так:

Проснулись.
ПОЧУВСТВОВАЛИ, что проснулись.
Разминка – 2-3 минуты.
Основные упражнения – от 3 минут.

Варианты упражнений для разминки

В основном это вращательные движения во всех более или менее крупных суставах тела. Выполняются обычно в такой последовательности (но это вовсе не обязательное условие):

Повороты головы из стороны в сторону, кивание вверх-вниз, вращательные движения головой.
Вращательные движения кистями рук по часовой и против часовой стрелки.
Вращательные движения в локтевых суставах.
Разминка плечевых суставов. Подъемы рук через стороны вверх, «ножницы» руками перед грудью, вращательные движения.
Наклоны корпуса вперед и в стороны. Вращение тазом попеременно в обе стороны.
Махи ногами вперед-назад и в сторону.
Сгибания-разгибания в коленном суставе.
Сидя с вытянутыми ногами, вращение в голеностопе попеременно в обе стороны.

Варианты упражнений для основной части

Растяжка и гимнастика:

Наклоны вперед, стоя на прямых ногах. Стараться касаться ладонями пола, а в идеальном варианте касаться грудью коленей.
Сидя на полу, наклоняясь коснуться грудью коленей. Возможна помощь руками.
Лежа на спине коснуться носками прямых ног пола за головой.
«Мостик». Обычный гимнастический мостик.
Стоя, расставить ноги очень широко. Присесть на одну ногу, вторая выпрямлена. Перекатываться с ноги на ногу, стараясь при этом всегда оставаться максимально низко в приседе.
Лежа на животе согнуть ноги в коленях, поднять верхнюю часть туловища и ухватиться руками за лодыжки. Такое положение иногда называют «Лодочка». Покачайтесь так несколько секунд.
Лежа на спине, согните ноги в коленях. Не отрывая лопаток от пола, коснитесь коленями пола с одной стороны, потом с другой.

Можно придумывать упражнения самостоятельно, а если не придумывается – поискать их среди предлагаемых в разделе «Читайте также», сразу под этой статьей. Просто подбирайте для себя комфортные движения и выполняйте их в режиме от 3 до 8-10 повторений. Не забывайте, что цель зарядки – повысить тонус организма и поднять настроение. Значит, самые любимые упражнения принесут значительно больше пользы, чем те, которые Вы считаете не комфортными.

Кстати, самыми фанатичными любителями зарядки всегда считались китайцы. В их домах даже обустроены специальные комнаты, в которых с раннего утра, еще до завтрака, собирается вся семья, включая стариков и детей, для совместного выполнения утренних упражнений. В пригороде Китая почти в каждом парке в определенные часы (которые часто совпадают с восходом и закатом солнца) можно заметить группы из 3-15 человек, занимающихся различными видами общеразвивающей гимнастики или единоборств.

Особое внимание утренней зарядке МирСоветов советует уделить людям, особенно мужчинам, для которых она является единственной тренировкой за весь день. А ведь мужчина всегда должен быть физически подтянутым и сильным. Для этих целей придется немного раздвинуть стандартные грани зарядки и дополнить их силовыми упражнениями с весом собственного тела. По сути дела нужно выполнять всего 3-4 самых действенных движения.

Приседания. Задействуются передние поверхности ног (квадрицепсы) динамически, а задние (бицепсы бедер) – статически. Также в работу включаются ягодицы, икры, мышцы разгибатели позвоночника и еще куча мелких мускулов.
Отжимания от пола. Нагружают все толкающие мышцы верха тела. Грудь, трицепсы, частично дельтовидные мышцы.
Вертикальные отжимания. Выполнение: встаньте на руки рядом со стеной, корпус поднимите вертикально вверх и коснитесь ногами стены для удержания равновесия. Сгибая руки в локтях, опуститесь до легкого касания головой пола, затем взрывным усилием вытолкните себя вверх. Это упражнение удачно компенсирует недостаток нагрузки на средние пучки дельт при обычных отжиманиях от пола.
Подтягивание на перекладине. Идеально подходит для развития тянущих мышц верха тела.

Данные упражнения можно объединить в небольшой комплекс и выполнять их сразу после разминки в качестве основной части утренней зарядки.

Подведем итоги. В любой зарядке есть обязательная часть – разминка (2-3 минуты). Она предназначена для активирования всех жизненных процессов и подготовки тела к основной нагрузке. Если Вы преследуете цель элементарно проснуться, то на этом можно зарядку и окончить. Если же Вы хотите чего-то большего, то вслед за разминкой Вам предстоит провести еще основную часть, которая должна состоять из движений на растягивание либо несложных силовых упражнений (от 3 минут и более).

Диета для зубов

2012-04-09T08:03:00.002-07:00

Здоровое питание – здоровые зубы. В этом легко убедиться, начав употреблять в пищу только те продукты, которые содержат в себе массу полезных веществ, витаминов и микроэлементов.

Что бы мы не ели, все это непосредственно влияет на состоянии наших зубов. Нехватка какого либо вещества, витамина, микроэлемента тут же приводит к размягчению костной ткани, усилению кариозных процессов и даже к постепенному разрушению зуба. Можно сколько угодно посещать стоматологическую клинику, но пока не будет найден разумный баланс в питании, зубы здоровыми не станут. Стоматологи лишь на время способны остановить негативные процессы в полости рта, но устранить их реальную причину не смогут. Против «мести» природы за безалаберное отношение человека к себе нет эффективного «приема».

Следовательно, чтобы за лечение и протезирование зубов цены не шокировали, нужно большое внимание уделить собственному питанию. Прежде всего, не стоит устраивать зубам стресс, подвергая их поочередному погружению в холодную и горячую пищу. Зубная эмаль – субстанция весьма тонкая, чувствительная. Резкая смена температур провоцирует растрескивание внешней оболочки зуба и ее разрушение. В итоге открываются ворота» для инфекций, микробов и кариеса.

По этой же причине не рекомендуется испытывать зубы на прочность. Оставьте орехи, проволоки, косточки щипцам, ножницам и другому ручному инструменту. С осторожностью грызите сушки и сухари. Зубная эмаль быстро карябается и буквально откалывается от зуба.

Всеми любимый сахар плохо воспринимается нашими зубами. Он несет в себе целый комплекс разрушительных свойств. Конечно, никто не запрещает есть шоколад, конфеты, торты, но не надо переусердствовать в их поглощении. Лучше всего отвести этим продуктам роль десерта, после которого надо обязательно чистить зубы. То же самое относится и к цитрусовым, газированным и алкогольным напиткам. Ешьте и пейте, но знайте при этом меру. В противном случае кислоты, содержащиеся в указанных продуктах, разъедят зубную эмаль. А дальше опять знакомый сценарий – кариес, разрушение зуба, протезирование.

Так что же все-таки нужно есть, чтобы сохранить красоту и здоровье зубов?Молочные продукты, зелень, овощи, морепродукты, сыр. Кальций и фтор укрепляют костную ткань, витамины насыщают десны силой, микроэлементы оказывают стимулирующее действие на полость рта. Поэтому прежде чем выпивать лишний стакан газировки и закусывать его пирожным, подумайте, стоит ли сиюминутное удовольствие будущей боли и сложного лечения зубов. Не слишком ли дорогую цену мы платим за собственные прихоти?!

Подготовка к Олимпиаде-2014 в Сочи

2012-04-06T06:24:00.003-07:00

4 июля 2007 года на 119-ой сессии МОК в городе Гватемала было принято решение, что Олимпиада-2014 пройдет в Сочи.

Ответственным за организацию Игр в Сочи первоначально был назначен вице-премьер Александр Жуков, а с 14 октября 2008 года - Дмитрий Козак (также в ранге вице-премьера).

В России Олимпиада пройдет во второй раз (до этого в Москве проходили XXII Летние Олимпийские игры 1980), и впервые - зимние игры.

Олимпийский парк Сочи будет расположен на побережье Черного моря в Имеретинской низменности. Строительство предполагается завершить в 2013 году.

Талисманами зимних игр 2014 года жители России выбрали Леопарда, Белого мишку и Зайку. Согласно объявленному выбору спортсменов, талисманами Паралимпийских игр стали Лучик и Снежинка.

Группа на facebook

2012-04-03T07:47:00.003-07:00

Теперь мы и на facebook.com
Подписываемся =)

Пробежка по городу

2012-04-02T11:44:00.002-07:00

Администрация группы хочет устроить мероприятие :)
Пробежка по нашему городу с плакатом Здоровый Образ Жизни!
Кто точно поддержал бы нас?!
Чтобы пройти опрос:
Нажмите сюда

2012-04-02T09:25:00.000-07:00

Легкоатлет-инвалид добился участия в чемпионате мира

В чемпионате мира по легкой атлетике впервые в истории примет участие бегун с ампутированными ногами. Причем южно-африканец Оскар Писториус будет соревноваться не с параолимпийцами, а со спортсменами без протезов.

Спортсмен-инвалид Оскар Писториус из ЮАР прошел квалификацию для участия в чемпионате мира по легкой атлетике в Южной Корее, сообщает южноафриканский сайт Independent Online.

Писториус выиграл «золото» в состязании бегунов в Леньяно (Италия), что дает ему право участие в чемпионате мира и открывает дорогу к возможному участию в Олимпийских играх. На радостях спортсмен пообещал друзьям, что в ближайшие два месяца будет только тренироваться и забросит все развлечения, включая любимый бар.

Путь к чемпионату мира для безногого спортсмена Писториуса был долог и труден. Он начал карьеру бегуна после школы с помощью специальных протезов фирмы Ossur, которые позволяют ему бегать также, как и обычному человеку. В 2004 году на Паралимпийских играх в Афинах он пришел третьим. В 2005 году спортсмен выиграл соревнования в беге на дистанции 500 метров на Южноафриканском чемпионате по легкой атлетике среди здоровых спортсменов и поставил мировой рекорд в этом виде спорта. Он стал рекордсменом сразу по нескольким коротким дистанциям среди инвалидов. Южноафриканская пресса прозвала его «Бегущим по лезвию бритвы».

Бегущий инвалид вызвал серьезное беспокойство в Международной ассоциации легкоатлетических федераций. В 2007 году IAAF запретила использовать на соревнованиях металлические устройства, тем самым лишив Писториуса права на участие в чемпионате мира и на Олимпиаде 2008 года. Однако после длительного разбирательства международный суд по апелляциям в области спорта встал на сторону спортсмена и разрешил ему участвовать в Олимпийских играх. За месяц до соревнований Писториус попытался выполнить квалификационные задания, однако сделать этого не сумел. На Паралимпийских играх он установил несколько рекордов и завоевал «золото» сразу в нескольких дисциплинах и сразу после этого начал подготовку к новым соревнованиям для здоровых людей.

Сейчас Писториус принимает поздравления от друзей, знакомых и поклонников. По словам его тренера, он находится в хорошей форме и, возможно, вновь завоюет «золото».

22 июля 2011

Для него потеря руки не помеха и не говори что ты не можешь заниматься спортом!!!

Немного о сайте.

Сайт сделан специально для людей, которые за Здоровый Образ Жизни и для тех кто хочет начать жить таким образом... На сайте будет размещаться вся полезная информация для этого, например, как правильно питаться и т.п. Надеюсь вам понравиться этот сайт и чтобы сюда заходило побольше людей нажимаем google+

Всем обязательно!!!

Ты куришь, пьешь или колешься?!

Если да, то ты не из нас. Мы за Здоровый Образ Жизни!

А ты огорчаешь свою мать своими поступками. Бросай эту дрянь иди займись спортом!