FITNESS TOTAL +

BARRANQUILLA AEROBIC OPEN

noreply@blogger.com (GIOVANNI0914) — Wed, 7 Jul 2010 09:13:00 -0700

IMAGENES CUMPLEAÑOS FRANKLYN

noreply@blogger.com (GIOVANNI0914) — Thu, 24 Jun 2010 10:51:00 -0700

IMAGENES CUMPLEAÑOS FRANKLYN
Hoy 24 de junio está de c}umpleaños nuestro amigo y profesor de aerobicos Franklyn Arzusa, quien estuvo rodeado en la mañana de hoy de varios alumnos que le ofrecieron y una pequeña recepción en las instalaciones de SPORTFIT CENTER GYM SPA, realizando una clase de aerobicos y rumba con los aportes de jimmy Berbessi y farid páez.

JORNADA DEPORTIVA ASOPADRES COLEGIO LICEO DE CERVANTES

noreply@blogger.com (GIOVANNI0914) — Sun, 6 Jun 2010 11:09:00 -0700

El pasado sábado 5 de junio se llevó a cabo una jornada deportiva impulsada por la asociación de padres de familia del colegio Liceo de Cervantes, Contando con el apoyo de ABBOTT Laboratories, y realizado por los profesores de la ORGANIZACION DEPORTIVA FITNESS TOTAL.

JORNADA DEPORTIVA ASOPADRES LICEO DE CERVANTES

noreply@blogger.com (GIOVANNI0914) — Sun, 6 Jun 2010 11:02:00 -0700

JORNADA DEPORTIVA ASOPADRES LICEO DE CERVANTES

^^ SUPER CLASE AERO - MIX - ELIECER MENDOZA II`

noreply@blogger.com (GIOVANNI0914) — Sun, 6 Jun 2010 10:21:00 -0700

^^ SUPER CLASE AERO - MIX - ELIECER MENDOZA II`

~^^ SUPER CLASE AERO - MIX - ELIECER MENDOZA~~``

noreply@blogger.com (GIOVANNI0914) — Sun, 6 Jun 2010 10:19:00 -0700

~^^ SUPER CLASE AERO - MIX - ELIECER MENDOZA~~``

SUPER CLASE STUDIO COMBAT-SUPER RUMBA

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 31 May 2010 08:40:00 -0700

El pasado sábado 29 de Mayo se llevó a cabo con gran en las intalaciones de SPORTFIT CENTER GYM SPA, la super clase
STUDIO COMBAT-SUPER RUMBA
contando con la participación de los profesores:

Oscar García "el pollo"
Farid Páez
Manuel Tapia "Mañe"
Henrry arthur

Contando con elo apoyo de empresas como :

ACTIVA BIOMEDICA
CAPRECOM

SUPER CLASE DE STUDIO COMBAT-SUPER CLASE DE RUMBA

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 28 May 2010 07:28:00 -0700

ESTE SABADO TE ESPERAMOS

SUPER CLASE DE STUDIO COMBAT

SUPER CLASE DE RUMBA

DESDE LAS 2:30PM

NO TE LA PIERDAS!!!

ASOCIACION DEPORTIVA
FITNESS TOTAL +
GIOVANNI JIMENEZ
311 423 3004 - 300 572 7510
FAX:(5) 368 9693
BARRANQUILLA

SUPER CLASE DE RUMBA / IMAGENES

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 23 May 2010 15:13:00 -0700

SUPER CLASE DE RUMBA / IMAGENES MAYO 22
El pasado sabado 22 de mayo se llavo a cabo en las instalaciones de
SPORTFIT CENTER GYM SPA una super clase de rumba con una duracion de 2 horas con los profesores MANUEL TAPIA Y FARID PAEZ
Con el apoyo de varias empresas tales como

ACTIVA BIOMEDICA
SONRISAS DENTAL ESTHETIC
SUZUKI SUPER STORE
CAPRECOM
HENRY'S CAFE

AEROBIC MASTER CLASS-JIMMY BERBESSI -BARRANQUILLA

noreply@blogger.com (GIOVANNI0914) — Thu, 20 May 2010 08:39:00 -0700

AEROBIC MASTER CLASS-JIMMY BERBESSI -BARRANQUILLA

SEMINARIO ESTABILIDAD CORE 2da edicion

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 17 May 2010 15:43:00 -0700

El pasado sabado 15 de mayo se llevo a cabo en las instalaciones del Hotel Caribe 79 de la ciudad de Barranquilla la 2da edicion del SEMINARIO DE ESTABILIDAD CORE contando con la presencia como oradores del Dr Luis Montano MD Especialista en medicina del deporte, La Fisioterapeuta Claudia Diaz Experta en rehabilitacion de lesiones y de la instructora de Pilates Camila luque.
Contando con el apoyo de ABBOT Laboratories, ACTIVA BIOMEDICA Wellness center, Organizado por Asociacion deportiva FITNESS TOTAL con la asistencia de Estampa locura.

Dia mundial de la actividad fisica/Universidad simon Bolivar

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 17 May 2010 14:14:00 -0700

El pasado 23 de Abril se llevo a cabo en las instalaciones de la Universidad Simon Bolivar el Dia mundial de la actividad Fisica, participando con una clase de el metodo FLETCHER PILATES a cargo de Camila Luque.

SUPER CLASE DE RUMBA -SABADO 22 DE MAYO

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 13 May 2010 09:52:00 -0700

ESTE SABADO 22 DE MAYO
10:30 AM
SUPER CLASE DE RUMBA
LOS MEJORES PROFESORES
VEN A DISFRUTAR
TE ESPERAMOS!!!!!

CON EL APOYO DE:

SPORTFIT CENTER GYM SPA
ACTIVA BIOMEDICA wellness center
SUZUKI SUPER STORE Barranquilla
SONRISAS DENTAL ESTHETIC
GATORADE
CAPRECOM EPSS

ASOCIACION DEPORTIVA
FITNESS TOTAL + BARRANQUILLA
GIOVANNI JIMENEZ
311 423 3004 - 300 572 7510
FAX:(5) 368 9693

SEMINARIO DE ESTABILIDAD CORE 2010

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 24 Apr 2010 16:28:00 -0700

1er FESTIVAL INVITACIONAL DE ESCUELAS DE PATINAJE CLUB CUZAMBA.

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 18 Apr 2010 10:17:00 -0700

1er FESTIVAL INVITACIONAL DE ESCUELAS DE PATINAJE CLUB CUZAMBA.
sabado 17 de abril de 2010- Barranquilla -Colombia

2do seminario estabilidad core 2010

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 29 Mar 2010 16:04:00 -0700

2do seminario estabilidad core 2010

Hacer ejercicio con tu mascota

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 16 May 2009 17:01:00 -0700

14 de mayo de 2009

Muchos de nosotros solemos tener la compañía para correr de nuestra mascota, en concreto nuestro perro. No sólo nos hacen compañía, sino que son perfectas para mantener un ritmo y un hábito.

Sin embargo, si tanto tú como él no están acostumbrados a “hacer ejercicio juntos” esta actividad puede plantear problemas. Hoy os voy a dar algunos consejos para conseguir hacer ejercicio con vuestra mascota con la menor cantidad de problemas posibles:

en primer lugar evita correr con un cachorro. No es bueno para él, puedes irlo entrenando poco a poco con pequeños paseos, pero nada de grandes carreras por muy resistente que te parezca tu perro puede causar daño en sus articulaciones, huesos y músculos que aún no están formados

ten en cuenta la raza de tu perro, para aquellos con patas cortas es mucho mejor caminar que correr, lo mismo que para aquellos perros “chatos” como los carlinos o los bulldogs, que pueden tener problemas respiratorios si les forzamos en la carrera
procura que el entrenamiento de tu perro sea gradual, en pequeñas marchas para acostumbraros mutuamente
ten paciencia, los perros no pueden evitar sus instintos de golpe, probablemente intente alejarse de ti, oler cosas continuamente o tirar demasiado. Con el entrenamiento poco a poco y el tiempo conseguirás disminuir estos gestos
si paseas o corres con tu perro piensa muy bien dónde hacerlo, controlando las características del suelo. El asfalto puede estar muy caliente, y las piedras pueden hacerles daño, las pistas limpias o parques suelen ser la mejor opción
igual que para ti, si la marcha va a ser larga intenta llevar siempre agua para él, y procura no correr a las horas más calientes del día, suelen ocurrir muchos problemas por esto

procura establecer una rutina en horarios y lugares, tanto tú como él os sentiréis mucho más cómodos.

fuente:
http://www.vitonica.com/carrera/hacer-ejercicio-con-tu-mascota

Para la salud: ¿fructosa o glucosa?

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 16 May 2009 16:56:00 -0700

Entre los azúcares presentes en nuestra dieta, los dos monosacáridos principales son la glucosa y la fructosa, que juntos, conforman la sacarosa o azúcar de mesa. Sin embargo, siempre se ha asociado la palabra glucosa a fuente de energía y también a sus valores en sangre contra los que luchan los diabéticos y por el contrario, la palabra fructosa se asocia a fruta por lo que resulta mejor vista por todos.

No obstante, al momento de endulzar, ¿es mejor usar fructosa? ¿Cuál de las dos es mejor? La idea de este post es conocer un poco más acerca de éstos dos azúcares que disputan su lugar en la dieta y sobre todo, comprender que ninguno de los dos queda libre de culpas si abusamos de éstos.

Es decir, durante mucho tiempo se ha escuchado que la fructosa, cuyo metabolismo no requiere de insulina, era el azúcar ideal para los diabéticos. Sin embargo, su metabolismo da origen a los mismos productos que se obtienen del metabolismo de la glucosa.

Por otro lado, si bien la fructosa tiene un poder endulzante superior al azúcar de mesa que tradicionalmente usamos, ésta como la glucosa y la sacarosa, aportan 4 Kcal por gramo y nada más que energía, por lo que abusar de la glucosa, la fructosa o la sacarosa, tendrá un mismo efecto en el cuerpo: balance calórico positivo y aumento de peso corporal.

Incluso, un reciente estudio ha evaluado la influencia de las bebidas endulzadas con fructosa y glucosa sobre el cuerpo humano, detectando que la fructosa adicionada a las bebidas puede ocasionar dislipemias y resistencia a la insulina, lo cual se vincula a riesgo cardiovascular.

Por supuesto, ingerir fructosa mediante alimentos como la fruta o las verduras, es totalmente distinto, porque su porcentaje es bajo y además, no sólo nos ofrecen azúcares, sino también, fibra, agua, vitaminas y minerales.

Concluyendo, la fructosa y la glucosa se encuentran en alimentos de forma natural, pero abusar de cualquiera de éstos azúcares no será bueno para la salud, como así tampoco es aconsejable para las personas con diabetes consumir fructosa, aunque no requiera insulina para metabolizarse.

En definitiva, como todos los azúcares, debemos consumirlos con moderación, ya que no deben representar gran parte de las calorías en nuestra dieta. Y aunque no sean lo mismo, el resultado final en el cuerpo de uno u otro azúcar, es muy similar, y en exceso, pueden perjudicar la salud.

fuente:

http://www.vitonica.com/hidratos/para-la-salud-fructosa-o-glucosa

Un corredor puede necesitar las mismas proteínas que un culturista

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 8 Apr 2009 11:14:00 -0700

Así dicho de pronto resulta algo raro y chocante, pero la realidad es tal cual. Un corredor de fondo, debido al trabajo muscular que precisa puede necesitar la misma cantidad de proteínas diarias que un culturista.

Mientras que el culturista necesita las proteínas para construir músculo, el corredor las necesita para reponer el músculo destruido durante los entrenamientos o las carreras. No olvidemos que en los deportes de larga duración las proteínas musculares también son utilizadas como fuente de energía, en baja proporción con respecto grasas e hidratos pero se utilizan, es como una especie de autocanivalismo.

La cantidad máxima de proteínas por día que los expertos establecen es de 2 gramos por kilogramo de peso. Esta es la referencia que tienen los culturistas y que los corredores de fondo también se aplican sobre todo después de entrenamiento duros o carreras largas (media maratón o maratón). Así, si pesamos 70 kilos, unos 140 gramos de proteínas ese día nos vendrán bastante bien para reponer los dañados músculos tras la paliza.

Evidentemente los culturistas pesan más y en términos absolutos necesitan más cantidad de proteínas, pero de forma relativa ambos ingieren cantidades similares con objetivos distintos, unos aumentar su masa muscular y otros reponer el músculo perdido durante la carrera.

Los corredores de fondo suelen obsesionarse con la ingesta de hidratos de carbono, que debe ser del 65-70%, pero no deben de descuidar la ingesta proteica, ya que al fin y al cabo si el músculo no está en perfecto estado de nada servirán los hidratos. Algunos incluso recurren a suplementación con proteínas para asegurar la ingesta, yo personalmente pienso que con una adecuada planificación a base de carne, leche y cereales como la avena, las proteínas estarán más que aseguradas.

fuente: www.vitonica.com

Algunos consejos para aumentar la velocidad de carrera

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 8 Apr 2009 11:10:00 -0700

A la hora de entrenar para practicar adecuadamente la carrera no simplemente nos sirve con conseguir una gran resistencia, sino que adquirir una buena velocidad es fundamental para mejorar nuestras marcas. Para ello podemos llevar a cabo sencillos ejercicios que nos ayudarán a aumentar la velocidad en una carrera.

Cuando desarrollamos una gran velocidad nuestros músculos desarrollan un efecto similar a una explosión. En un corto periodo de tiempo liberamos grandes cantidades de energía, ya que la respuesta debe ser instantánea y rápida. Cuanto antes reaccionemos mejores serán las marcas, por lo que debemos estar bien entrenados y saber controlar el impulso de salida al máximo para poder superarnos día a día. Para ello bastará con trabajar mediante sencillos ejercicios.

Uno de los más básicos es el trabajo de las salidas. Saber controlar la respuesta justo en el momento de la salida es primordial, ya que la mayoría de los segundos se pierden en este momento. Para ello debemos entrenar con salidas ficticias en las que poco a poco iremos adquiriendo soltura. En todas ellas la postura es fundamental, pues debemos colocarnos de modo que no nos cueste trabajo salir e impulsarnos al instante. Este trabajo llevará grandes dosis de concentración y energía instantánea para propulsarnos al momento.

La zancada es importante para mejorar los tiempos, sobre todo si de velocidad se trata, por eso es importante que la trabajemos y que intentemos aumentar las zancadas. Para ello intentaremos reducir el tiempo de la carrera aumentando la cantidad de zancadas que somos capaces de dar. Por lo que en los entrenamientos habituales vamos a destinar unos minutos cada cierto tiempo para aumentar la cantidad de zancadas que damos habitualmente en 20 o 30 más para aclimatarnos a este ritmo de trabajo.

Entrenar con un compañero y jugar con él al ‘pilla pilla’ es una buena manera de trabajar la velocidad, ya que realizando sesiones de 5 minutos a alta intensidad conseguiremos aumentar la velocidad a la hora de practicar carrera. Junto a esto tenemos el entrenamiento en 100 metros lisos, ya que realizaremos sesiones de entrenamiento con carreras a la máxima intensidad que podamos aumentándola en cada repetición. Es importante que entre carrera y carrera descansemos un poco para recuperar y así poder rendir más en la siguiente.

Entrenar en cuesta es una buena manera de vencer la resistencia que nos ofrece la inclinación y mejorar así no solo la velocidad de la carrera, sino también la capacidad de respuesta. Además, es una de las mejores formas que existe de trabajar los músculos de la pierna. Si a este entrenamiento le sumamos la alternancia de una carrera en la que durante unos minutos corramos despacio y durante otros a la máxima potencia, obtendremos los mejores resultados posibles y lograremos mejorar nuestras marcas.

fuente: www.vitonica.com

Efectos de la cafeína al hacer ejercicio

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 8 Apr 2009 11:08:00 -0700

Te levantas por la mañana y para activarte te tomas un café, decaes en el trabajo y para despertarte te tomas un café, pero, ¿la cafeína tomada antes de hacer ejercicio estimula y ayuda a elevar el rendimiento?

Se puede pensar que sí, porque al ser un estimulante nos pone a tono aumentando frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria y haciendo que nuestro cuerpo esté listo para el pistoletazo de salida. Pero si estamos en el caso de una competición, los simples nervios antes de comenzar pueden suplantar el efecto de la cafeína, con lo que tomar un café antes puede empeorar las cosas (demasiado nerviosismo, excitación o aparato digestivo demasiado activo…)

También se piensa que tomar un café antes de un ejercicio de larga duración hará que se quemen más grasas y se reserve el tan preciado glucógeno para el tramo final de la prueba. Recientes investigaciones discrepan con este punto, por lo que tampoco se puede afirmar que tomando café se mejore el rendimiento.

Lo que sí se puede afirmar es el efecto de la cafeína a nivel psicológico, es decir, la estimulación cerebra con cafeína antes de realizar una prueba que suponga esfuerzo supondrá una disminuación del nivel de percepción de fatiga. Vamos, que retrasarías la temida sensación del: “ya no puedo más”.

Como vemos todo es muy subjetivo en el tema de la cafeína y el deporte. A unos les irá bien y a otros fatal, con lo que es uno mismo y sus sensaciones el que decidirá si el suplemento de cafeína le aporta alguna mejora en el rendimiento o no. Lo que sí está claro es que una buena hidratación y alimentación superan con creces cualquier efecto que pueda tener de más la cafeína.

En mi caso personal el café me sienta mal y en lugar de aumentar el rendimiento me lo deja por los suelos, cuéntanos si a ti te funciona o lo sueles usar.

fuente: www.vitonica.com

El café reduce el dolor producido por el ejercicio

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 8 Apr 2009 11:06:00 -0700

Estudios previos ya habían señalado este efecto de la cafeína ante la aplicación de estimulación eléctrica para provocar contracciones excéntricas, pero esta vez, mediante un método distinto, se vuelve a comprobar que la cafeína reduce el dolor que puede producir el ejercicio.

La investigación afirma que la cafeína bloquea la adenosina, un compuesto químico muy importante en el ejercicio e involucrado en el procesamiento del dolor, por lo que después de evaluar a individuos en edad universitaria, se comprobó que la ingesta de café, tanto en individuos que lo consumen habitualmente como en aquellos que no acostumbran a hacerlo, disminuyó el dolor durante y después del ejercicio.

Para saber si era la cafeína responsable de la reducción del dolor, se sometió a las personas evaluadas a una sesión de ejercicio en bicicleta estacionaria, y se midió a intervalos regulares el consumo de oxígeno, la frecuencia cardíaca y la intensidad del trabajo.

A la mitad de los evaluados se les administró una pastilla con 5 miligramos por kilogramo de peso corporal de cafeína, lo cual equivale a dos o tres tazas de café y al resto se les administró un placebo.

Según los investigadores, la reducción del dolor que produce en ocasiones la actividad física puede ayudar a quienes la realizan a continuar ejercitándose, ya que muchas veces las personas no desean volver a sentir el dolor que provoca el gimnasio en su cuerpo y deciden abandonarlo.

Sin embargo, muchas personas pueden reaccionar de manera contraria a lo que piensan los científicos, ya que aún se encuentra muy arraigada la idea de que si percibimos a nuestros músculos un poco doloridos significa que hemos realizado un buen trabajo.

Por otro lado, mi pregunta es, ¿podrá la cafeína esconder unas terribles agujetas o el dolor causado por una lesión? porque si esto es así, estaríamos ante un severo problema que puede perjudicar la salud de nuestro cuerpo. Aunque tal vez no se trata de un potente analgésico, sino que el café puede reducir la percepción de dolor propio del ejercicio.

En fin, próximamente se pretende saber si esta reducción del dolor que produce la cafeína puede incrementar el rendimiento, y así, cerrar la cuestión, aún controvertida, de si es favorable o no la cafeína en el ejercicio.

fuente: www.vitonica.com

Vuelve a estar en forma tras el embarazo con Bebé-Pilates

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 31 Mar 2009 16:28:00 -0700

Después de nueve meses de embarazo, todas las madres intentan recuperar su forma física y ganar, progresivamente, espacio en su rutina de ejercicio físico.

Sin embargo, los bebés requieren de la atención materna constantemente y con frecuencia, dejamos de reincorporarnos al mundo de la actividad física por ser madres.

Pero ser madres no es incompatible con ser una persona saludable que cuida de su cuerpo y mente mediante la realización de ejercicios físicos y una dieta sana. Por eso, ha surgido un nuevo programa específico de fitness que combina ejercicios tanto para beneficiar a las madres como a los niños.

Se llama Bebé- Pilates y mediante su modalidad te permite relajarte al mismo tiempo que te ayuda a estar en forma y favorece la conexión con tu bebé.

Los ejercicios tienen como objetivo principal trabajar las zonas más afectadas con el embarazo y el parto, como son el suelo pélvico, el abdomen, los muslos y glúteos.

Mientras tú te ejercitas para recuperar la forma física, disfrutas a tu bebé y lo beneficias, ya que los pequeños ven estimulado su desarrollo motor, auditivo y visual.

Es decir, madre e hijo se conectan al aprender a escucharse, mirarse y tocarse, ganando confianza el uno en el otro a medida que tú recuperas tu cuerpo después de los 9 meses de gestación.

Una innovación más para satisfacer las necesidades particulares de las personas y que nada impida insertarse en el mundo del fitness.

cortesia

www.vitonica.com

¿A qué velocidad caminar?

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 31 Mar 2009 15:53:00 -0700

Las recomendaciones de actividad física señalan que lo ideal es realizan al menos 30 minutos de ejercicio moderado por día. Sin embargo, hasta el momento sólo sabíamos el tiempo que debíamos dedicar a ejercitarnos, pero no conocíamos de qué se trata un ejercicio moderado.

Un reciente estudio evaluó la demanda de oxígeno del organismo de unas 100 personas que trotaron en una cinta o caminadora y determinaron que un ejercicio es de intensidad moderada cuando la velocidad alcanza los 100 pasos por minuto.

Esta velocidad que permite evaluarse con sólo usar un cronómetro y un podómetro es la que nos ofrece una intensidad moderada, recomendada por los expertos para vivir con salud si nos ejercitamos 30 minutos por día.

En general, los hombres necesitan caminar a un ritmo de entre 92 y 102 pasos por minuto para alcanzar una sesión de ejercicios de intensidad moderada, mientras que las mujeres pueden caminar a una velocidad de entre 91 y 115 pasos por minuto.

Por supuesto, como siempre decimos, es mejor caminar a la intensidad que podamos y hacer algo que no hacer nada porque no puedo cumplir los 30 minutos al día ni la intensidad moderada que los expertos recomiendan. Lo importante es alejarnos del sedentarismo y movernos cada día un poco más.

No obstante, este hallazgo nos ofrece un valor sencillo de asociar: “100 pasos por minuto“, lo cual puede estimularnos a alcanzar esta intensidad moderada durante las caminatas y así, cumplir las recomendaciones de actividad física para mejorar el funcionamiento del organismo y vivir con salud.

cortesía

www.vitonica.com

El mejor ejercicio para cada persona y su necesidad

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 31 Mar 2009 09:05:00 -0700

Todos conocemos los beneficios de la actividad física regular y muchos de los especialistas, e incluso los médicos, aseguran que para tratar enfermedades y favorecer la salud de las personas, lo ideal sería prescribir la realización de ejercicio físico según las necesidades, al igual que como se realiza con los fármacos.

Sin embargo, muchos son los médicos que no saben qué prescribir en cada caso, por eso, en la Jornada Internacional de Actividad física y Factores de Riesgo, los expertos discutieron hasta concluir qué actividad física es mejor según el perfil de salud de cada persona.

Para que nadie se vaya de un consulta médica sin su indicación de ejercicio físico, o para que cada entrenador sepa qué actividad es mejor para cada individuo, se han establecido ciertas pautas, por ejemplo:

En el caso de la obesidad, cualquier actividad física es fundamental para favorecer el descenso de peso, sin embargo, ésta debe ser progresiva y proteger las articulaciones de quienes tienen exceso de peso, por lo tanto, las mejores actividades son aquellas de bajo impacto, por ejemplo, la natación u otros ejercicios aeróbicos acuáticos.

En las personas con diabetes, es conveniente realizar actividades de intensidad moderada y cuya duración no sea muy larga, ya que los niveles de glucosa en sangre pueden reducirse drásticamente y causar una hipoglucemia. Además, en los individuos diabéticos es necesario controlar la ejercitación y asociarla a una adecuada alimentación que contribuya a niveles normales de glucemia. Por otro lado, es fundamental la prevención de heridas, mediante técnicas adecuadas e indumentaria cómoda, ya que en estas personas existen dificultades de curación.

En los pacientes con dislipemias o colesterol alto en sangre, es importante priorizar la duración del ejercicio a la intensidad, ya que los cambios se perciben a largo plazo y con sólo combatir el sedentarismo ya se observan resultados.

En personas hipertensas, es fundamental la ejercitación para favorecer la circulación de la sangre y normalizar la presión arterial, sin embargo, son desaconsejados aquellos ejercicios con sobrecarga importante o de gran intensidad, pues puede provocar un incremento de la presión sanguínea.

En quienes padecen una reducción de flujo sanguíneo en las piernas, es decir, enfermedad vascular periférica, es conveniente realizar caminatas y recorrer un 70% e la distancia en la cual comienzan los dolores y molestias.

Como las enfermedades más frecuentes son asociadas al metabolismo, éstas son las premisas que deben guiar la ejercitación de las personas que las padecen. Por supuesto, la actividad genera muchos más beneficios que los fisiológicos en estos casos, ya que incrementa el autoestima, aumenta la productividad, mejora el funcionamiento cardiopulmonar y además, favorece el tratamiento de múltiples enfermedades.

Todos deseamos que en un futuro, el ejercicio físico se considere un pilar fundamental en el tratamiento de enfermedades, y que, como no puede estar ausente, sea prescrito con sabiduría.

FITNESS TOTAL +

BARRANQUILLA AEROBIC OPEN

IMAGENES CUMPLEAÑOS FRANKLYN

JORNADA DEPORTIVA ASOPADRES COLEGIO LICEO DE CERVANTES

JORNADA DEPORTIVA ASOPADRES LICEO DE CERVANTES

JORNADA DEPORTIVA ASOPADRES LICEO DE CERVANTES

~~^^ SUPER CLASE AERO - MIX - ELIECER MENDOZA II~~`

~~^^ SUPER CLASE AERO - MIX - ELIECER MENDOZA II~~`

~^^ SUPER CLASE AERO - MIX - ELIECER MENDOZA~~``

~^^ SUPER CLASE AERO - MIX - ELIECER MENDOZA~~``

SUPER CLASE STUDIO COMBAT-SUPER RUMBA

SUPER CLASE DE STUDIO COMBAT-SUPER CLASE DE RUMBA

SUPER CLASE DE RUMBA / IMAGENES

AEROBIC MASTER CLASS-JIMMY BERBESSI -BARRANQUILLA

AEROBIC MASTER CLASS-JIMMY BERBESSI -BARRANQUILLA

SEMINARIO ESTABILIDAD CORE 2da edicion

Dia mundial de la actividad fisica/Universidad simon Bolivar

SUPER CLASE DE RUMBA -SABADO 22 DE MAYO

SEMINARIO DE ESTABILIDAD CORE 2010

1er FESTIVAL INVITACIONAL DE ESCUELAS DE PATINAJE CLUB CUZAMBA.

2do seminario estabilidad core 2010

Hacer ejercicio con tu mascota

Para la salud: ¿fructosa o glucosa?

Un corredor puede necesitar las mismas proteínas que un culturista

Algunos consejos para aumentar la velocidad de carrera

Efectos de la cafeína al hacer ejercicio

El café reduce el dolor producido por el ejercicio

Vuelve a estar en forma tras el embarazo con Bebé-Pilates

¿A qué velocidad caminar?

El mejor ejercicio para cada persona y su necesidad

^^ SUPER CLASE AERO - MIX - ELIECER MENDOZA II`

^^ SUPER CLASE AERO - MIX - ELIECER MENDOZA II`