Forza = Motivazione x Allenamento

La Giusta Ricetta Per La colazione

2012-01-17T14:10:00.002+01:00

Sono sempre alla ricerca di ricette gustose, ma nutrizionalmente corrette per ogni pasto della giornata.

Per la colazione vi consiglio questa:

Colazione	Quantità	Kcal	Proteine	Carboidrati	Grassi
AVENA [AVENA SATIVA]	50	194.50	8	28	3
Miele	15	48.30	0	12	0
Cocco macinato malibu	15	90.60	1	1	9
Yogurt Magro Centrale	100	40.00	5	4	1
MELA [PYRUS MALUS]	260	117.00	1	29	1
Cioccolato Fondente	15	77.25	1	7	5
	455	567.65	16	81	19

mi permette di avere il giusto rapporto di energie.

Aggiungo una mela a parte per assumere un frutto che aiuta a dare fibre e acqua.
http://www.nutrical.it/logs/view/fabiomad/2012-01-17

Condropatie, a che punto è la ricerca???

2011-04-14T06:24:00.000+02:00

L altro giorno stavo rilflettendo a chi dare il famoso 5x1000, subito ho pensato alla ricerca, in particolar modo quella medica.

Mi sono chiesto a che punto fosse la ricerca medica sulle patologie come le condropatie.

Guardando le statistiche delle persone affette da queste problematiche, sono giunto alla conclusione che siano troppo sottovalutate.

In realtà esse sono fortemente invalidanti e secondo me hanno un costo sociale molto elevato.

Mi chiedo come un medico possa prendere sotto gamba questo genere di patologie.

Ho visto in sale di attesa, signore di 40 anni piangere dal dolore.
Mi chiedo a questo punto, ma nel 2011 a che punto siamo con la ricerca ortopedica?

Lo sport oggi mi ha insegnato per l'ennesima volta l'umiltà

2010-07-10T20:56:00.001+02:00

Giornata di sole? giornata outdoor. La strada che solitamente percorro per recarmi alla piscina è chiusa causa lavori, così questa mattinana di allenamento inizia con un ingorgo tremendo....

Mi fa arrivare in pissina con una buona ora di ritardo. Ma pazienza, in fondo è sabato, non sto andando a lavoro e la prendo con filosofia.

Nella vasca olimpica fuori come ogni sabato ci sono gli agonisti under. Però oggi c'erano anche una coppia (ragazzo e ragaza) di agonisti definiamoli "master". Inutile dire quante legnate nei denti mi abbiano dato. Anzi vi dirò di più.... mi sentivo in imbarazzo. La ragazza mi ha sorpassato più volte "da sotto" diciamo. Erano anni luce pià veloci di me. elegantissimi in acqua..

Davanti a certi atleti c'è solamente da osservare ed ammirare.
Sapevo anche prima di essere uno scarsone nello sport. Però credo che una cosa è saperlo.... un'altra è vedersi sbattere nei denti l'evidenza.

Questo non mi scoraggia però. Non cambia niente. La passione per lo sport rimane, le motivazioni per allenarsi sono sempre quelle. Solamente lo sport ricorda di essere sempre umili con tutti

Gli occhialini Svedesi.(swedish Gloves)

2010-07-03T15:58:00.000+02:00

Questa mattina, ho provato l'ultimo "Acquisto tecnico". Comprati su www.swimmerhop.it ad un prezzo onestisimo 5,50 la versione antifog.

Beh.... probabilmente è la sfiga della prima volta... ma quasi quasi entrava meno acqua se non li mettevo... ehehhe.

C'è da dire che le lenti sono di altissima qualità. Ho preso il modello scuro e filtrava veramente bene i solari. Unico difetto è che entra acqua a tonnellate. Credo che dipenda dalla conformazione dell'occhio.

Farò un altro tentativo.

Oggi invece 2 belle orette di nuoto. vi posterò più avanti i grafici polar

Valsabbiaforum.it

2010-06-24T07:40:00.000+02:00

E' nato un nuovo forum. Il suo nome è valsabbiaforum.it

Su valsabbiaforum.it si possono trovare gli eventi culturali della valsabbia, scambiare idee su cinema, musica, teatro.

Penso che sia importante che la valsabbia abbia un forum di riferimento sulla cultura e sugli eventi culturali che ci sono in valsabbia.

Quando non si sa come passare una serata senza andare nei soliti locali, vi consiglio di dare un occhiata! Non ne rimarrete delusi.

Per rimanere sempre aggiornati c'è anche un servizio di feed RSS per non perdere nemmeno un post!

Per un soffio....

2010-06-12T19:41:00.000+02:00

E' un pò che non avevamo notizie del nostro 800metrista preferito Fabio Venturoni.... e toh.... guarda cosa ti trovo su podisti.net????

Un altro che si esprime bene sul doppio giro di pista è Fabio Venturoni, ex calciatore innamoratosi del mezzofondo veloce. Fabio per un soffio non abbatte il muro dei 2' sugli 800m, fermandosi a 2.00.06. Comunque bravo, manca pochissimo!

Quindi... FORZA VENTUUUUUUU

A volte lo sport insegna anche a essere umili

2010-06-12T18:52:00.001+02:00

Beh, oggi l'insegnamento che ho ricavato dalla sessione di nuoto è che purtroppo a volte il proprio EGO bisogna metterlo nel cassetto e capire quando il fisico ha dato quello che poteva dare.

Come ogni sabato, allenamento lungo in piscina due pini a Salò. Oramai diventata una piacevolissima abitudine.
Anche se è aperta da 2 settimane oggi ho fatto il mio esordio in vasca lunga. Per fortuna c'era un bel sole che permetteva di stare benissimo in acqua anche in outdoor.

Ero curioso di provare la vasca olimpionica, visto che da quando "nuoto" non l'ho mai sperimentata nei miei allenamenti. Devo dire che il ritmo è completamente diverso.
Avevo in testa di fare 2h, ma.... 1h e 36' sono bastate sia per fare 3km... che per mettermi KO.

Altra particolarità prima di darvi il report dell'allenamento è il fatto che finalmente ho trovato un altro personaggio che come me usa il cardio in piscina ehehehe... Però questo signore andava... IL TRIPLO rispetto a me... e con una spinta dal bordo vasca in virata faceva 10 metri...

La settimana di scarico con finale a sorpresa.

2010-06-07T07:12:00.002+02:00

La odiata settimana di scarico è finalmente terminata... e oserei dire con il botto!!!

Piscina domenicale anzichè di sabato causa impegni.. come dire "militari" eheheh. Bellissimo sabato in quel di Predazzo.

Una bella giornata di sole, ma nonostante l'apertura della piscina outdoor... ho preferito fare l'allenamento indoor

Una novità tecnica non da poco per questo allenamento. Il costume. Infatti ero solito usare i bermudoni da mare lunghi fino al ginocchio, molto larghi, che non erano esattamente l'espressione massima di idrodinamicità.

Spinto dal voler provare, ho preso un costume da piscina.. E' stato come passare dal pedalare con le scarpe da running agli attacchi spd.

Si scorreva sull'acqua a meraviglia. Peccato che questa domenica la piscina fosse praticamente deserta (indoor). Ho fatto praticamente quasi tutto l'allenamento in solitaria. Tranne quando una ragazza con cuffia canottieri Salò e occhialini arancioni si è immersa nella corsia accanto alla mia...

Aveva veramente un gran ritmo. Non sono riuscito a ringraziarla per avermi fatto il passo per un buon 35'.

Qui vi allego il crescendo delle mie piccole performance con carico di lavoro, distanza e andatura. (1Km =>40 vasche).

Qui invece la classica selezione dell'allenamento.

La settimana dei record

2010-05-30T11:35:00.000+02:00

La settimana appena trascorsa probabilmente è stata la settimana in cui ho infranto più miei "piccoli record".
Partendo da lunedì con una seduta di "pesi", che in realtà si è trasformata in una seduta di allenamento fisioterapico per la cuffia dei rotatori.
Passando a martedì con una sessione di spinning di 40' al ritmo massimo consentitomi dall'attuale preparazione.
Veramente soddisfatto da questo allenamento, mi son tuffato negli 1.8 Km di mercoledì (1h di nuoto, sempre misto stile/tavoletta).

Giovedì, DOVEROSo riposo, con streching e qualche esercicizio per la cuffia dei rotatori.
Venerdì il ciclo si ripete con 38' di spinning sempre tiratissimi, con 15 minuti di riscaldamento in progressione per poi andare sui 160 battiti e starci per 20 e più minuti.

Sabato, invece l'apoteosi dei record... disintegrato il precedente personale di 4Km in 2h e 22. Ora in bacheca ci mettiamo 5Km tondi tondi in 2h e 48.... (sempre misto tavolozza/stile).

Penso che se fossi rimasto ancora 5 secondi in acqua, avrei potuto diventare un pesce...

Come sempre i primi 30-40' sono di agonia totale. Probabilmente come si dice di solito "c'è da rompere il fiato". La stessa cosa mi accadeva in bici, i primi 30' faticosissimi, roba da lingua per terra e poi.. boh... il cuore si "sgasa" e poi fila tutto liscio.

2010-05-27T08:46:00.000+02:00

Ibernazione

Su Vista è molto probabile che nel menù di arresto la voce "Metti in ibernazione" non sia presente. Per attivarla vi basta aprire una finestra di eseguzione (o cliccare windows + r) e digitare:

powercfg /hibernate on

E il menù apparirà!

Per te, 9 volte campionessa

2010-05-24T06:14:00.000+02:00

volevo fare i complimenti a Cristina, che per terminare e vincere la sua sfida con la 9 colli, ha voluto viverla fino in fondo con pure una caduta. Ma lei è tosta come il marmo e sono sicuro che 2 giorni.. ed è di nuovo in sella..

riprenditi presto!!!

100% Whey Post Workout Italian Style

2010-05-14T07:21:00.000+02:00

Programma di Allenamento nuovo: Inizia il Macrociclo estivo

2010-05-09T09:55:00.000+02:00

Vi allego la legenda per dare una corretta interpretazione del grafico. Le caselle azzurre sono le sessioni di nuoto. "Corta" il mercoledì con 1h cercando di dare la massima velocità e il sabato invece cercando "il lungo" e quindi la distanza.

Le caselle marroni son gli allenamenti di spinning, sempre al fondo medio però questa volta accorcio i tempi e allungo il fondo medio in una sola ripetizione. Gli Allenamenti invece con i pesi son di tipo "VOLUME".

Le caselle vuole son i giorni di recupero.

Se avete pareri opinioni o critiche su questo programma, non esitate a commentare, sono curioso di come la pensate.

Nuovo Record personale :4150 metri di nuoto!!

2010-05-02T19:15:00.000+02:00

Questo week end la sessione di nuoto si è raddoppiata. Ho effettuato una sessione "corta" di 1h mercoledì, cercando di spingere di più sul ritmo (diciamo che mercoledì c'erano nuotatori abbastanza veloci, quindi ho dovuto fare di necessità virtù).

Ho deciso di raddoppiare gli allenamenti in piscina perchè sabato primo maggio pensavo che la piscina fosse chiusa. Quindi dopo un venerdì a ballare con rientro dopo le 3 e sabato rientrato alle 3 dal Bowling, mi sono ritrovato a voler assolutamente allenarmi con poche ore di sonno (oramai sta diventando consuetudine eheh).

Questo piccolo record stupisce anche me. L'allenamento è iniziato veramente male, i primi 30' ho sofferto molto, credo che dovessi "rompere il fiato", come dicono in gergo. Poi nella seconda ora, sono riuscito ad esprimermi meglio, riuscendo a volte a scivolare sull'acqua ed avere sempre le braccia in spinta.

Come si vede dai grafici, anche questa volta purtroppo lo schema è stato 50 metri stile libero e 50 metri tavoletta. Anche se un paio di volte ho fatto 100 e 150 metri di fila a stile (molto molto piano eehehe).

Le molte vasche con la tavoletta, abbassano la FC media. Nella prima ora ho avuto la fortuna di avere la corsia libera in modo da fare il ritmo che meglio credevo.

Sono contento perchè oltre ad aver infrato il record sulla distanza ho infranto pure quello sulla durata. Nelllo scorso record il polar si era fermato a 2h e 13 minuti, invece questa volta 2h e 21....

Le 2 e 30... sono vicine bUaaahahahhah.

Se volete curiosare i miei intertempi, li trovate Qui

Barretta Proteica fatta in casa (con foto)

2010-05-01T19:57:00.003+02:00

Ecco gli ingredienti per la nostra barrettona:

50g di Avena

20g di Mandorle pelate e tritate

Dopo aver aggiunto le mandorle, diamo pure una mescolatina.

25g di Proteine in polvere Whey

dopo aver aggiunto anche le proteine in polvere, diamo un'altra mescolata,

in modo da rendere tutto omogeneo

30g di Burro d'arachidi BIO e 15 g di Miele

Aggiungete dai 20 fino ai 30g di latte parzialmente scremato in modo da far rapprendere il composto.

Esso deve essere granuloso, abbastanza "secco", ma non liquido. Se lo fate diventare troppo liquido non manterrà la forma e non avrete una barretta, ma un pastone.

Una volta che il "pastone" ha preso la consistenza desiderata, prendiamo un foglio di carta forno (così non avremo problemi di aderenza). E dopo aver steso il foglio versiamo sopra la nostra barretta (ancora informe).

Ora coprite il composto con la carta forno e iniziate a modellarla secondo le vostre preferenze (ricordandovi comunque di pressare il composto per dargli consistenza).

Dopo vari tentativi, ho collaudato la tecnica del "arrolota e premi", ossia cerco di creare un salame più stretto possibile e poi premendo lo rendo quadrato, fino al risultato seguente:

Per comodità, visto che la barretta risulta abbastanza lunga, personalmente la taglio in 2 e poi la confeziono separatamente.

Se posso permettermi di darvi un consiglio, appena creata la vostra barretta mettetela in frigo per circa 30' in modo che si solidifichi e il latte venga assorbito ben bene dall'avena.

Indrediente Barretta	qtà	Kcal	Proteine	Carboidrati	Grassi
Avena	50g	178	5,5	30	4
Mandorle	14g	81,34	3,066	1,33	7,084
Integratore Proteico	25g	92,75	22,8	1,25	1,25
Miele	15g	48,3	0,09	12	0,00015
Latte	30g	12,81	0,87	1,335	0,42
Totali	134	413,2	32,326	45,915	12,75

Allenamento Nuoto 24-04-2010 (3450m)

2010-04-26T07:30:00.000+02:00

Frazione Tempo Tempo di frazione FC max media min Dist min/km
1. 0,01,53,7 0,01,53,7 119 188 143 119 50 37,54
2. 0,03,43,2 0,01,49,5 110 120 114 110 50 36,30
3. 0,05,25,0 0,01,41,8 141 141 127 110 50 33,56
4. 0,06,38,8 0,01,13,8 131 141 127 121 50 24,36
5. 0,08,12,5 0,01,33,7 134 162 149 131 50 31,14
6. 0,09,57,6 0,01,45,1 128 134 129 118 50 35,02
7. 0,11,10,6 0,01,13,0 167 167 148 127 50 24,20
8. 0,12,51,8 0,01,41,2 138 166 144 133 50 33,44
9. 0,14,33,5 0,01,41,7 135 138 131 125 50 33,54
10. 0,15,46,0 0,01,12,5 180 180 157 136 50 24,10
11. 0,17,49,0 0,02,03,0 138 180 144 136 50 41,00
12. 0,20,11,8 0,02,22,8 150 178 158 138 50 47,36
13. 0,21,52,0 0,01,40,2 140 150 140 136 50 33,24
14. 0,23,02,3 0,01,10,3 180 180 155 139 50 23,26
15. 0,24,43,6 0,01,41,3 145 187 157 143 50 33,46
16. 0,26,24,1 0,01,40,5 141 146 141 134 50 33,30
17. 0,27,41,8 0,01,17,7 172 174 162 140 50 25,54
18. 0,29,21,6 0,01,39,8 146 176 156 145 50 33,16
19. 0,30,31,5 0,01,09,9 187 187 168 145 50 23,18
20. 0,32,16,1 0,01,44,6 147 186 161 146 50 34,52

21. 0,33,42,1 0,01,26,0 171 179 163 146 50 28,40
22. 0,35,29,0 0,01,46,9 148 170 151 141 50 35,38
23. 0,36,52,1 0,01,23,1 178 186 170 147 50 27,42
24. 0,38,45,6 0,01,53,5 142 179 151 139 50 37,50
25. 0,40,00,3 0,01,14,7 184 185 160 140 50 24,54
26. 0,41,52,0 0,01,51,7 141 185 155 138 50 37,14
27. 0,43,39,4 0,01,47,4 132 146 136 130 50 35,48
28. 0,45,29,2 0,01,49,8 134 140 134 130 50 36,36
29. 0,46,43,2 0,01,14,0 170 173 156 132 50 24,40
30. 0,48,40,2 0,01,57,0 139 171 147 136 50 39,00
31. 0,49,57,2 0,01,17,0 176 177 147 116 50 25,40
32. 0,51,49,0 0,01,51,8 150 177 164 150 50 37,16
33. 0,53,29,2 0,01,40,2 137 157 144 135 50 33,24
34. 0,54,49,2 0,01,20,0 175 177 160 135 50 26,40
35. 0,56,42,7 0,01,53,5 144 175 151 142 50 37,50
36. 0,57,51,2 0,01,08,5 183 187 174 144 50 22,50
37. 0,59,47,5 0,01,56,3 138 185 153 137 50 38,46
38. 1,01,03,7 0,01,16,2 176 177 160 138 50 25,24
39. 1,02,58,9 0,01,55,2 141 177 150 135 50 38,24
40. 1,04,15,2 0,01,16,3 176 182 159 140 50 25,26

41. 1,05,40,2 0,01,25,0 182 183 175 168 50 28,20
42. 1,07,39,4 0,01,59,2 143 182 155 143 50 39,44
43. 1,08,46,3 0,01,06,9 187 188 173 143 50 22,18
44. 1,10,51,2 0,02,04,9 139 189 155 139 50 41,38
45. 1,12,49,1 0,01,57,9 138 145 138 133 50 39,18
46. 1,14,14,3 0,01,25,2 177 177 157 134 50 28,24
47. 1,16,16,1 0,02,01,8 136 177 150 136 50 40,36
48. 1,17,33,7 0,01,17,6 174 174 158 137 50 25,52
49. 1,19,41,9 0,02,08,2 133 175 147 132 50 42,44
50. 1,20,58,9 0,01,17,0 172 173 156 132 50 25,40
51. 1,23,07,9 0,02,09,0 137 173 144 131 50 43,00
52. 1,24,56,0 0,01,48,1 148 172 154 137 50 36,02
53. 1,26,35,3 0,01,39,3 132 148 138 130 50 33,06
54. 1,27,55,6 0,01,20,3 171 171 150 130 50 26,46
55. 1,29,58,4 0,02,02,8 132 174 144 129 50 40,56
56. 1,31,53,3 0,01,54,9 166 166 138 125 50 38,18
57. 1,34,06,4 0,02,13,1 131 155 136 126 50 44,22
58. 1,35,29,1 0,01,22,7 167 169 150 131 50 27,34
59. 1,37,45,5 0,02,16,4 134 169 138 126 50 45,28
60. 1,39,19,0 0,01,33,5 181 181 142 127 50 31,10

61. 1,41,31,6 0,02,12,6 127 164 135 124 50 44,12
62. 1,42,43,6 0,01,12,0 170 171 147 127 50 24,00
63. 1,44,53,7 0,02,10,1 127 172 139 123 50 43,22
64. 1,46,20,7 0,01,27,0 159 160 142 127 50 29,00
65. 1,48,30,4 0,02,09,7 130 161 134 117 50 43,14
66. 1,50,04,1 0,01,33,7 152 158 140 123 50 31,14
67. 1,52,25,8 0,02,21,7 124 156 132 120 50 47,14
68. 1,53,46,9 0,01,21,1 159 163 144 124 50 27,02
69. 1,55,09,7 0,01,22,8 178 179 165 147 50 27,36

Remember the titans Song Nah Nah Nah Nah Hey Hey Hey Good Bye

2010-04-25T16:49:00.000+02:00

How to make Sugar Glass - NSFW language

2010-04-25T15:38:00.000+02:00

un Week End "NO-Limits"

2010-04-18T11:08:00.000+02:00

Beh, incredibile week end quello appena trascorso. Venerdì mattina presto, allenamento, lavoro e poi la sera a Ballare Latino. Sveglia presto e nuoto. Distanza percorsa 3,6Km. Avrei voluto fare di più, ma purtroppo più di così non ce la facevo proprio

Questa sessione di nuoto non è stata così producente come quello epico di settimana scorsa. Ero abbastanza provato dalle poche ore di sonno. Volevo allenarmi, ma come logica voleva, non potevo pretendere una performance al top.

Vi allego sempre i soliti grafici in modo, se volete, da fare un raffronto con gli allenamenti postati in passato.

Anche se non ero al 100% sono stato cmq sorpreso da essere riuscito a percorrere questa distanza.

Come distanza minima mi ero fissato 3Km, ma poi... già che c'ero ho tenuto botta ancora un pò.

La distribuzione non può che spostare la fc media verso il basso. Le vasche a tavoletta purtroppo sono state numerose e non perfettamente scadenzate con quelle a stile. Nelle vasche a stle tentavo di affinare la tecnica, provando a sentire l'acqua.

Per chi vuole proprio andare nel dettaglio, vi metto anche tutti gli intertempi, con l'aggiunta del calcolo del ritmo/vasca. Come si vede subitissimo i tempi sono da nonno con la dentiera e i capelli bianchi. Ho in programma appena posso di aumentare l'allenamento in piscina da 1 volta a settimana a 2 volte a settimana.

Come ultimo dato, vi metto il resoconto globale dell'allenamento. (sempre chiedendomi che significa la voce recupero.... )

2010-04-12T18:57:00.001+02:00

A volte di Spavento da solo. 4Km a nuoto....

2010-04-11T19:20:00.000+02:00

il momento della definizione

2010-04-05T13:03:00.003+02:00

"Il momento della definizione. O tu definisci il momento o il momento definisce te"

(tratto dal film "Tin Cup")

Filosofeggiamo

2010-04-05T08:59:00.000+02:00

"L'eccellenza è di pochi, ma lo sport è di tutti"

Fabiano

Ottimo allenamento, 3750 metri di puro divertimento

2010-04-03T15:12:00.000+02:00

asd

Buona Pasqua carissimi/e lettori/ici. In questa vigilia di Pasqua, vi racconterò uno dei miei allenamenti natatori di sempre. Inizio subito con un certo orgoglio nel mostrarvi il piccolo grafico della progressione da ottobre ad oggi della distanza in piscina (valori espressi in Km ).

Questa mattina ero intenzionato a fare un "ironman" ossia 3,8 Km. Purtroppo con la mia solita sbadataggine ho sbagliato a segnare un intertempo e quindi non ho fatto 3'800 metri ma 3'750.....

Come sapete questa distanza non è tutta nuotata a stile (purtrppo), ma come sapete la mia condizione scarsa condizione atletica mi impone di fare interval training. Ossia 50 metri di stile libero, intervallati a 100 metri di tavoletta con spinta di gambe.

Penso che il grafico della FC parli da solo, pare de stare sulle montagne russe ehehehe.
Capisco che i puristi del nuoto, storceranno il naso, ma anche se è un tempo da nonno... in 2h e 04 mi sono portato a casa 150 vaschette, per uno che ha sempre avuto paura dell'acqua.... non mi lamento ehehehe

Come sempre vi allego anche il grafico della distribuzione cardiaca. Sono veramente soddisfatto, in quanto la percentuale della FC "bassa" si sta assottigliando e invece i gradi alti della FC si stanno ampliando. Questo lo leggo come una maggiore capacità di sopportare le alte pulsazioni e quindi credo un miglioramento sotto il profilo di resistenza del cuore (se dico stupidaggini... preparatori bacchettatemi eh..).

Mi sono divertito molto perchè ho avuto anche la fortuna di avere una "PaceMaker" ossia una ragaza che andava veramente forte e ho avuto modo di fare diversi testa a testa. Lei nella sua corsia, io nella mia ogni tanto ci "controllavamo" per vedere chi era in testa... ehheheh. Come galanteria voleva, quando lei se n'è andata le ho fatto i complimenti. Certo, lei è andata più forte di me... ma discapito della mia figurina, c'è anche da dire che quando lei è scesa in acqua avevo già fatto qualcosa come 50 vasche... (questo non mi giustfica lei andava più forte... punto e fine.)

Vi riporto tutti gli intertempi della sessione di allenamento. Come vedete sono tempi.. DECISAMENTE modesti. Ma appena ho un pò di tempo, riesumo qualche log di allenamento di quache mese fa e vediamo se l'andatura è migliorata oppure no. Se sì significa che tutte le teorie strane di allenamento pianificato a Spinning hanno avuto senso, altrimenti... c'è da rivedere qualcosa.

Vi metto anche il resoconto del Polar Pro Trainer 5. Come sempre c'è il mistero della voce "Recupero". Se qualche gentile lettore ha capito che significa.... potrebbe commentare?

Se avete suggerimenti, domande, opinioni, non esitate a commentare. Ogni commento è uno stimolo a fare meglio

2010-03-30T19:57:00.001+02:00