tag:blogger.com,1999:blog-56258892024-12-19T03:25:37.979+00:00Ideias, desabafos e reflexões.pmjgomeshttp://www.blogger.com/profile/07085416347458375704noreply@blogger.comBlogger851125tag:blogger.com,1999:blog-5625889.post-27975163980727597482016-04-13T11:52:00.000+01:002016-04-13T11:52:18.329+01:00

Ingredientes para 6 unidades. Preparado de farinha (triturar tudo): - 6 colheres de sopa de aveia; - uma colher de sopa de coco ralado; - duas colheres de sopa de sementes de chia; - uma colher de soma de sementes de girassol; - uma colher de sopa de canela; - um scoop de proteína whey; Preparado de fruta (triturar tudo): - 6 framboesas; - 2 morangos grandes; - 10 mirtilos;

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6 colheres de sopa de aveia, duas colheres de sopa de coco ralado, duas colheres de sopa de linhaça e uma colher de sopa de canela - trituras tudo até ficar farinha. Esmagas duas bananas pequenas e juntas ao preparado anterior. Bates dois ovos médios e juntas ao preparado, mexes bem até ficar tudo bem misturado. Metes nas formas (usei de silicone que são super práticas e não precisam de

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E isto foi o que ouvi neste primeiro mês de 2016. Artistas Álbuns Músicas PG

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Decidi voltar ao Freeletics. É um conceito de treino que me agrada essencialmente por ser intenso e poder ser feito ao ar livre - depois há o conceito do desafio perante a comunidade de freeleters. Foi este o treino Apollon e os resultados foram os seguintes. Mesmo afastado destes treinos ainda consegui bater o meu record pessoal neste workout que é dos meus preferidos e ainda tive a

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Chegados a 2016 parece que todos encontraram a galinha dos ovos de ouro da poupança: a poupança das 52 semanas. É um plano de poupança em que o objetivo é colocar de parte o valor em € correspondente ao valor das semanas do ano uma vez em cada semana respetiva - 5€ na semana 5, 34€ na semana 34, etc. Até não acho um método mau para poupar 1388€ num ano. Agora... Há apenas uma

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Em 2015 não houve tempo para grandes descobertas no que toca a novas bandas e o habitual voltou a marcar presença massivamente nos rankings. TOP álbuns TOP artistas TOP músicas Apenas uma nota: Diogo Piçarra não consigo explicar. E foi isto. PG

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O ano de 2016 adivinhe-se ou não, terá de ser um ano de mudanças. Alguns projetos, ambições ou até vontades encontram-se num estado de ebulição e terão de sair da gaveta, mesmo que o seu destino seja a sua eterna libertação. Num formato parecido com algo que já fiz no passado - 101 coisas em 1001 dias - listo aqui algumas coisas importantes pelas quais irei lutar por realizar. 1 - Continuar o

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Eis que lá vai mais um ano. Muito aconteceu e praticamente poucas coisas ficam na retina - 2015 foi um ano que já se adivinhava à partida que iria passar a correr a grande velocidade, que venha o próximo. Foi um ano em que uma vez mais realizei o projeto de uma fotografia por dia e inclusive produzi um vídeo em formato de slideshow - não está nada de espetacular e a música é uma gratuita para

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"Depois de nos magoarmos não podemos passar a vida a olhar para as feridas, temos de continuar a caminhar com elas até fingirmos que já não nos lembramos." PG

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Nos últimos tempos tenho optado pelas compras de supermercado praticamente diárias fazendo com que cada vez que ia comprar alguma coisa para fazer o jantar vinham atrás as promoções que não estavam planeadas e o que seriam cinco ou seis euros passavam a quinze ou vinte euros. Vai daí, este mês iniciei o processo de encontrar uma lista mensal de supermercado perto do perfeito que desse para um

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O novo trabalho do David Fonseca está fantástico, primeiro porque está em português e depois porque ele elevou mais uma vez o nível da qualidade da sua produção musical e artística. De todas as músicas que até agora consegui ouvir e ver o respetivo videoclipe (estão todos com um alto nível), para mim esta é a melhor. Muito, muito bom. PG

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Um clube de futebol não se escolhe, sente-se. É aquele e mais nenhum. Quando assim é, o amor será para sempre. Haverão derrotas, vitórias, alegrias, frustações... É como uma relação com quem amamos incondicionalmente. Recordo o meu amor incondicional ao Sport Lisboa e Benfica ter acontecido em meados dos anos 90 quando à medida que ia crescendo via jogar o Vitor Paneira, Mozer, Ricardo Gomes,

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Eras bebé e alguém que não merece viver deixou-te entregue à tua sorte. Na rua. Abandonada. Carente e com o olhar meigo que sempre te caracterizou, numa noite fria seguiste-me até à porta do prédio como que se sentisses que a minha vontade era de te acolher. Infelizmente não tinha condições para tal, mas todos os dias sempre que saia procurava por ti e tu lá vinhas feliz cheia de

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Continuando o meu caminho para alcançar uma rotina mais saudável no que toca à alimentação, descobri um conceito que tenho aplicado há alguns meses sempre que posso: enfrascar o pequeno-almoço conseguindo uma refeição cheia de coisas boas. O frasco de hoje levou (de baixo para cima por camadas): - 2 colheres de sopa de iogurte grego natural ligeiro da Milbona; - 2 colheres de sopa de

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Cada vez pesa mais. Ainda ontem andava de skate, surfava uma ondas, comia umas gorila para encontrar mais um avião para a coleção e jogava à bola atrás do prédio. Menos cabelo. Mais experiência, boa e má que também faz parte e muitas vezes é a que mais contribui para o crescimento. Ódios, paixões, alegrias, tristezas, amor, desilusão, esperança, perda, vitória, luto, celebração... Tantos

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O QUE É HIIT HIIT é a sigla de “High Intensity Interval Training” que significa “Treinamento Com Intervalos de Alta Intensidade”. Esse tipo de treino é simplesmente uma combinação de períodos de atividades muito altas com períodos de treinos leves. Os períodos em alta vão fazer com que seu metabolismo acelere, iniciando o processo de queimar gordura. HIIT pode ser realizado como qualquer tipo de

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Eis que cheguei à sétima semana de treinos freeletics... E então, como está a ser? Só posso dizer bem - estou a adorar a dinâmica, o ver a evolução consistente em algumas zonas do meu corpo e quando passo dois dias sem treinar parece que fico em modo de ressaca por fazer um treino. Esta sétima semana vai ser especial - chegaram os hell days.Já sabia que iriam chegar estes dias de inferno e já

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"Não chega estar, é preciso ser. Não chega existir, é preciso viver. Não chega falar, é preciso conversar. Não chega olhar, é preciso ver. Não chega querer, é preciso fazer. Não chega o morno, é preciso queimar. Não chega ir andando, é preciso querer chegar. Não chega gostar, é preciso amar. É preciso sentir; e que nos sintam. É preciso querer; e que nos queiram. É preciso sorrir; e que nos

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Não, ainda não desisti e tenho continuado com o meu treino de uma forma regular. Esta quarta semana tem sido agradável com treinos puxados mas que me dão motivação para querer fazer mais e puxar ainda mais por mim. O Aphrodite é brutal, adoro este treino - é bem puxado e isso ajuda imenso a treinar a nossa mente de forma a não pensar em parar ou desistir. Já tinha feito o Venus e foi por

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A edição portuguesa da revista Playboy, regressa pela terceira vez às bancas desta vez pela mão da editora Black Rabbit. Esta edição terá como capa a atriz Mafalda Teixeira, equanto a playmate será Sónia Gomes de Almeida. O fracasso do último regresso da revista deveu-se aos ensaios, na opinião dos leitores, com pouca nudez por exemplo na edição onde aparece a atriz Rita Pereira.

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Ontem após alguns sprints de 40m e um sprint de 1,5km, decidi que ia fazer o segundo dia da terceira semana de treino - estava reservado o Kentauros na sua vertente 3/6 endurance. Custou um pouco, é um treino que puxa imenso pelas pernas e já estou a imaginar que quando tiver de fazer o treino completo vai ser uma festa para as minhas coxas... Este está feito, siga para o próximo. Puxa!!!

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Ontem fiz o primeiro treino da terceira semana de Freeletics, o Venus standard... É dos treinos para mim mais exigentes devido às 200 flexões, no entanto e ainda dorido dos músculos das elevações com salto do último treino atirei-me a este sem piedade dos meus braços. Curiosamente notei uma grande evolução na minha capacidade em fazer as flexões, mais uma prova de que algo está a resultar em

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Eis que a segunda semana de Freeletics chega ao fim... O treino de ontem e último desta segunda semana foi composto por um treino de 40 pullups com salto e 40 flexões com joelhos no chão - 2/4 Poseidon endurance. Não sou muito famoso no que toca a fazer pullups (elevações), mesmo com o salto é-me muito difícil fazer este exercício, mesmo assim com todas as dificuldades fiz as 40.

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Ontem consegui melhorar o meu tempo na distância dos 5km. Agora o objetivo é bater os 28 minutos. Puxa!!! PG

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Ontem fiz o meu segundo treino desta semana - 2/5 Aphrodite standard... BURPEES!!! Foi duro, nem imagino se fosse o Aphrodite completo... Aqui ficam os meus resultados. Puxa!!! Mais informações: - Freeletics Setúbal: https://www.facebook.com/groups/freeletics.setubal/ - O meu perfil Freeletics: https://www.freeletics.com/en/users/5706938/ - Oferta de 14 dias na subscrição do coach: https:

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