健康・美容・ダイエット

代謝を上げて脂肪燃焼ダイエット

2010-10-24T15:40:00.000+09:00

ダイエットするには、
代謝を上げることです。

代謝を上げることにより、脂肪燃焼しやすくなり、
痩せやすくなります。

脂肪燃焼するには、

食事療法だけでは、成功しません。

食事のバランスが良くても
筋肉が少なければ、血液循環も良くならないので、
脂肪燃焼しません。

血液循環を良くしておかないと
健康にダイエットもできないので、
運動療法と食事療法とやっていくのが良いでしょう。

食事も酵素を加えて、六大栄養素を摂って、
食べ過ぎに注意して、良く噛んで
ゆっくり食事をすることです。

運動もゆっくりとやる、ストレッチや筋トレ、
ウォーキングなどがおススメです。

日ごろ運動する時間がなくて運動不足の人は、
いきなり激しい運動をして、筋肉痛になったり、
ケガの原因にもなるので、

スローでゆっくりと無理のないように
毎日できる時間を作って、
運動をする習慣をつけましょう。

簡単ダイエット方法で内臓脂肪を燃焼する
骨盤ダイエット
japinで「リンパマッサージ」

脂肪燃焼ダイエット

2010-08-10T12:07:00.001+09:00

脂肪燃焼するには、代謝を上げて
脂肪燃焼しやすい体質にすると良いよね。

年々年と共に代謝が落ちるから、
若い時と同じように食べてると太るに決まってる。

だからといって、急に食べる量を減らすとストレスになるし。

もちろん、食べすぎはよくないんだけどね。

筋肉は、どんどん落ちていくから、
筋トレやインナーマッスルを鍛えることは、
常にやってた方が良いようです。

自分の母親を見ててもわかるんだけど、
筋肉が減って、歩くのもスローになったり、
動きが鈍くなってる。

やはり、いつまでも元気で動いているには、
筋肉が必要。

ダイエットも、筋肉がないと脂肪が溜まりやすくなるので、
筋肉は減らさないように、
インナーマッスルを鍛えるようにすると、
代謝もあがり、免疫力がアップするので、
健康にダイエットできるんです。

ジムに行ったり、自分で筋トレができる人は、
それで頑張ればいいことなんだけど、

近くにスポーツジムがない、
重たい物を持つことができない、
キツイことは、やりたくない
っていう人は、EMSがおススメ。

これ、かなり効き目あるんだよね。
腹筋が割れてくるから、やるのが楽しくなる。

それに、TVみながらでも、
PCやりながらでもできるから、
いつも、布団に寝転がりながらやってるよ。

それでも、腹筋が割れるんだから、
超～楽ちん！

売り切れが多いからね。
早い者勝ちかもね。

何かをしながらできる、EMSは、楽々ダイエット方法だよね。

効果が早かったダイエット方法
骨盤ダイエット
japinで「リンパマッサージ」
マイナスイオンで脂肪燃焼して、健康にダイエット

痩せやすい体にする、簡単ダイエット方法

2010-07-24T14:53:00.000+09:00

間違ったダイエットしてると、
痩せるどころか、太りやすくなる。

朝食を抜かすと、脂肪を貯えることになる。
自分達が思ってる以上に
体って、利口なんだよね。

朝食は、たんぱく質が必要。
もちろん、炭水化物もビタミンやミネラルも
必要です。

痩せやすい体にダイエットしたいなら、
きちんと栄養バランスを考えて
食事をして、

適度な運動をすると、
簡単にダイエットできちゃうのにね。

簡単ダイエットで脂肪燃焼して、脂肪がつかない体にする
骨盤ダイエット
japinで「リンパマッサージ」
簡単ダイエット方法で脂肪燃焼

リンパマッサージで痩身ダイエット

2010-07-06T14:31:00.000+09:00

立ちっぱなしや座りっぱなしって
かなり浮腫みが出る。

それが、そのままにしておくと、
水分は、冷たくなるので、脂肪も冷えて
痩せにくくなる。

リンパを流すと血液循環も良くなるので、
老廃物が排出され、
浮腫みも解消される。

リンパマッサージをしながら
インナーマッスルを鍛えると、
ダイエット効果も高まる。

夏、ビキニ着れるかな～♪

ダイエット中のやってはいけないこと！？
簡単ダイエットで効果がでるダイエット方法
骨盤ダイエット
japinで「リフレクソロジー」

スパ気分で美容ダイエット

2010-06-12T12:47:00.000+09:00

岩盤浴は、体も温まるし、
良い汗をかくので、肌もツルツルになる。

マイナスイオンたっぷりなので、
体にもいいし、美容効果もアップするよね。

毎日岩盤やりたくて、
岩盤石を買ってみた。

おうちでスパ気分だよね～

これで、ダイエットも美容にもいいなんて
最高な気分だよね。

夏は、ビキニ着れるかな♪

プチ、スパ旅行で、癒されダイエット
骨盤ダイエット
japinで「リフレクソロジー」

スパ旅行

2010-06-06T13:17:00.000+09:00

今回の旅行は、スパ旅行になった。

ワンコと一緒に泊まれるところを探してたら、
マッサージ付きがあった。

やや高めだったけど、
料理も、よかったし、部屋もメルヘンチックで
とてもかわいい感じでした。

ワンコ用のベッドがあったりして、
かなり気に入りました。

マッサージも、ちょっと強モミだったけど、
ほぐれたし、スッキリしたので、
満足でした。

そのあと、自分で持っていったソニックで、
お顔のお手入れをしました。

檜風呂が、とても良い香りで癒され、
スパ旅行は、セレブ気分でとても良かったです。

家庭の医学
自分メンテナンス、血液循環をよくしてダイエット効果を高める　
骨盤ダイエット
japinで「リフレクソロジー」

ダイエットで理想体型へ！

2010-05-24T13:14:00.000+09:00

ダイエットして、メリハリのある
理想の体型になれたら、最高なんだけどね。

女性は、出産機能があるので、
脂肪がつきやすいです。

筋肉も男性よりも少ないです。
男性と女性では、骨格もホルモンも違うので、

女性は、筋肉モリモリにはならないし、
脂肪がつきやすいから、
太りやすくもなるんだよねぇ～

夏まであと、数か月。
何とかしたいよねー。

夏までにメリハリボディーを目指してお気楽ダイエット
腰痛、肩こり、冷え症改善してダイエット
骨盤ダイエット
japinで「リフレクソロジー」
　　　

簡単脂肪燃焼ダイエット

2010-05-05T12:12:00.000+09:00

脂肪燃焼するには、筋肉を鍛えて増やすことです。

筋肉にも白と赤がある。
インナーマッスルを鍛えるには、

力こぶのように目立つ白筋よりも
赤筋を鍛えるほうが良い。

筋トレって、辛くて大変なイメージがあるけど、
簡単にできる方法があった。

簡単ダイエット方法で、脂肪燃焼ダイエット
癒したっぷりでダイエット効果をあげて停滞期を乗り終える
骨盤ダイエット
japinで「リフレクソロジー」

岩盤浴が大好き～

2010-05-03T11:01:00.000+09:00

最近ハマってるのが
岩盤浴。

大量の汗をかくし、
ダイエット効果も高いし、肌もツルツルになるよ。

汗の質が違うし、
冷え症にもいいから、何度も行きたくなる。

何もしなくて、寝転んでるだけなので、
超簡単なところがいいのかもねー。

癒したっぷりでダイエット効果をあげて停滞期を乗り終える
免疫力を高めて、健康に元気にダイエット
骨盤ダイエット
japinで「リフレクソロジー」

免疫力を高めて、健康対策

2010-04-24T10:08:00.000+09:00

免疫力を高めると、抵抗力もつくので、
風邪や病気の予防になります。

血液を綺麗にすることは、健康にも
ダイエットにもとても有効です。

白血球が、病気を発見して、指令をだして
やっつけてくれる。

白血球が活躍してる時は
熱が出たり、食欲がなかったりする。

病気にならないように、
日ごろから、体の免疫バランスを整えることが大切です。

健康のほうが、美肌になるし、
ダイエットもスムーズにいきますよね～

免疫力を高めて、健康に元気にダイエット
簡単ダイエット方法で、二の腕すっきりダイエット
骨盤ダイエット
japinで「リフレクソロジー」

若返りのポリフェノールで脂肪分解

2010-04-23T14:53:00.000+09:00

ポリフェノールといえば、

赤ワイン、チョコレート、お茶？

白ワインじゃ、あまりポリフェノールは期待されないらしい。
お茶も、濃いめのほうがいいらしいけど、
最近は、お茶飲まなくなったなぁ～

なんと、米もポリフェノールあるみたい。

もっと、米、食べようよ！！

ポリフェノールって、脂肪分解するみたい。
血液も、さらさら～

綺麗になるよ～ん。

ポリフェノールで脂肪分解、健康ダイエット
簡単ダイエット方法で、二の腕すっきりダイエット
骨盤ダイエット
japinで「リフレクソロジー」

夏に向けて、簡単ダイエット方法

2010-04-21T12:45:00.000+09:00

簡単にダイエットができたら、うれしいよね～

お金がかからないものは、時間がかかる。
コツコツ毎日やらないと
なかなか結果が出にくい。

ちょっとお金掛けると、
ダイエットも早い。

でも、人それぞれ体が違うからねー。
ダイエット方法もいろいろあるんだね。

とにかく、太ももと二の腕を何とかしないとね。

脂肪燃焼してダイエット
簡単ダイエット方法で、二の腕すっきりダイエット
簡単ダイエット方法で、二の腕もほっそり～ダイエット
骨盤ダイエット
japinで「リフレクソロジー」

ダイエットのために脂肪燃焼する

2010-04-17T10:03:00.000+09:00

お腹の脂肪とヒップの脂肪を減らすことが
私のダイエットテーマになっている。

足は、何とか普通になったので、
これ以上は、太くならないように維持していきたい。

ダイエットって、維持することが大切だよね。
リバウンドして、以前のようにはなりたくないしね。

健康で綺麗にダイエットしたいしね。

脂肪燃焼するためには、有酸素運動が良いようです。
お酢や酵素などもいいみたいだけど、
筋肉は減らさないようにしないとね。

脂肪燃焼してダイエット
肩コリ改善してダイエット
骨盤ダイエット
japinで「リフレクソロジー」

アンチエイジングダイエット

2010-04-13T08:49:00.000+09:00

老化は、自然にやってくる。

どこまで元気でいられるかな。
いつまでも、若くいたい気持ちは誰でもあると思う。

若返りながらダイエットっていうのもいいよね。
アンチエイジングダイエット！！

美容ブロガーさんのブログ記事を参考に
美容関係は、勉強できるし。

体の中から外から、綺麗に若返りたいね。

高血圧予防しながらダイエット
骨盤ダイエット
japinで「リフレクソロジー　15分サービス」

サイレントキラー予防で健康に癒し効果UP！

2010-04-09T10:58:00.000+09:00

サイレントキラーとも言われてるくらい怖いのが
高血圧。

症状が出ないので、わかりにくい。
病院で薬をもらって飲むと、
なかなかやめられない。

薬は、化合物菜ので必ず副作用はあります。
できれば、薬に頼る前に自分でケアしたいですよね。

まずは、生活習慣を改めることです。
自分では、気がつかないことってあるので、
相談できるところに行くのがいいと思います。

自分では、いいと思っていても、
味が濃かったり、しょっぱかったり、
外食やコンビニなどが多かったり・・・・

高血圧になると、温度差も良くないようです。

リラックスできて、癒される方法で
高血圧も解消されるといいですよね。

高血圧予防しながらダイエット

骨盤ダイエット

便秘解消してダイエット

2010-03-25T20:48:00.000+09:00

意外なところで効果があったので、自分でもびっくり！！

バック買ったり、旅行に行ったり。
めったにできないことなんだけど、

たまたま、両方できたことが、
かなりストレス発散となったみたい。

今日は、自然にお通じがあって、快調だよ。

こんなことも、あるんだねぇ～

健康ダイエットで、便秘解消してメリハリボディーを目指すよ！

足踏みダイエットで、太ももがすっきり～

旅行前の準備

2010-03-20T10:27:00.000+09:00

新しいバックを買ったよ。

楽天で購入してみたんだけど、
思ってたより、よかったよー！！

どちらかというと、硬めの素材が好きなんだけど、
安かったので、二つも買ってしまった。

一つは、ふにゃふにゃなんだけど、
大きいので、小旅行用。

もうひとつは、今使ってるのよりかは
しっかりしてるし、ポケットもあるし、
ショルダーなので、とても気に入りました。

最近、天気いいから、ウォーキングでもしようかな。

ダイエットして、小旅行もしたいしね。
写真摂るには、やっぱ痩せてるほうが
かっこいいしね～

ダイエットするのに効果的な時間と方法

骨盤ダイエット

ストレス解消

2010-03-17T11:51:00.000+09:00

毎年やってくる確定申告。

何度やってもめんどくさい・・・・

やっと終わってほっとした。

娘も帰ってくるし。

また、新しくスタートって感じです。

旅行に行きたい！！

とりあえず、ドコモポイントで
テーマパーク入場券をゲットすることにした。

それがいつまで使えるかによって、
宿泊先と日にちを決めようかな。

ストレス解消して、ダイエット効果を上げる

骨盤ダイエット

ダイエットしてリバウンドしないで、くびれキープ

2010-03-08T12:08:00.002+09:00

岩盤浴に行くたびに1キロ減ってる。

水分が殆どなんだろうけど、
代謝も、良くなっているみたい。

汗が出るようになったし、
リバウンドしないで、くびれをキープしてるんだから、
私のダイエットは、間違ってなかったんだね。

しかも、子宮内膜症や子宮筋腫まで、
手術しないで治ったんだから、嬉しいよね。

病気はしたくないからねー。
手術しなくては、ならないと言われた時は
かなりショックだったけど、

49歳のときに女医さんがいる病院を探して
検査してもらったら、

「何ともありません。綺麗ですよ」

って、言われた時は、最高に嬉しかったよ。

二回分の手術代が浮いたんだからねー。（笑）

病気も治るまで、時間がかかるのと同じように、
ダイエットも、短期間で痩せようっていうのは、無理。

健康になる方法をやって入れば、ダイエットなんて、
簡単なのにね。

ダイエット成功して、短期間でリバウンドしない方法２

骨盤ダイエット

ダイエット効果、バッチリ！！凄い結果がでた！！

2010-02-19T14:11:00.002+09:00

ほんと、ビックリだよ。

まさか、こんなに簡単にできるとは思わなかった。

足踏みダイエットと骨盤ダイエット
食事制限なしでこの二つやってた。

ケーキも、チョコもたっぷり食べてた。

我慢することなく、食べてた（笑）

でも、1か月で4キロマイナスできた。
しかも、ウエストは、6センチも細くなってた。

簡単だし、超いいよー！！

健康にダイエットするには、やはり骨盤ダイエットだよね。

基礎代謝をアップして、リバウンドしないダイエットで健康に！骨盤ダイエット

2010-02-12T14:26:00.002+09:00

骨盤ダイエットとストレッチでかなりのダイエット効果がでた。

あとは、便秘さえ解消されれば、２～３キロは痩せるんだろうなぁ～

１５キロダイエットへの道～停滞期を乗り越えてリバウンドしないダイエットで

ちょっとストレッチと腹筋を頑張ってみようかな。

骨盤ダイエットは、続けてみようと思う。

寒いけど脂肪燃焼してダイエット

2010-02-11T17:07:00.002+09:00

ダイエットに失敗して、リバウンドを繰り返すと
痩せにくくなる。

リバウンドを繰り返さないためには、
短期間でダイエットをしようとは思わないことだよね。

短期間でダイエットするって、かなり無茶することになるから。

ダイエットは、健康になること。
健康を維持することって、以外と大変なのかも。

今までの生活習慣を変えていかなくてはならないからね。

骨盤ダイエットは、骨盤ベルトで簡単エクササイズするだけ。

骨盤が整うと、上半身の歪みも整うから
ダイエットしやすくなる。

ストレッチも、ゆっくり呼吸をしながらすると
効果が出てくるから、

激しい運動とかしなくてもダイエットはできるんだよね。

リバウンドしないように停滞期を乗り越えるダイエット

2010-02-05T14:19:00.002+09:00

エルセーヌに行った時は、１回で１．４キロも減った。

かなり、浮腫んでたんだろうねぇ～

殆ど水分だろうから。

来週は、いよいよ骨盤だよ。
勧誘がないといいけどね。

骨盤ダイエットもいろいろあるけど、
ストレスにならない方法がいいよね。

エルセーヌは、人気なんだけど、料金が高い。

健康にダイエットしたいので、無茶はしたくないし、
自分ばかりお金かけるわけにはいかないしね。

ストレス解消！停滞期を乗り越え、リバウンドしないダイエット

骨盤ダイエット

これは、安くて効果が早く出るよ。

骨盤ダイエットで、成果がでました

2010-01-25T14:33:00.002+09:00

骨盤ダイエットをして、まだ1カ月足らずなんだけど、
もう効果がでてきました。

食事制限は、特にしてなくて、
骨盤ダイエットとリンパマッサージをしてたら、
足は、スッキリしました。

ワンサイズ小さいガードルが食い込まないし、
太ももがロースハムのようにでこぼこしてない。

明らかに細くなってる。

骨盤ダイエットしてから、体が軽く感じるようになった。

朝、寒いのもさほど辛く感じない。

しかも、1キロ以上も痩せてた。
ラッキー！！

骨盤ダイエット良い感じです。

骨盤ダイエットでリバウンドなし！

2010-01-19T11:46:00.003+09:00

寒くなると、ついつい背中を丸くしたり、
動くのがおっくうになってきたりしちゃうよね？

そうすると、脂肪は、増えるばかり。
体も冷えて、ますます動けない・・・

これでは、悪循環ですよね。

たまには自分にご褒美をあげなくちゃね。

岩盤浴って、体が温まるし、良い汗かくから、
体が軽くなるよね～

体が温まったら、骨盤ダイエットしてみると、
かなりの効果が出てきた。

これは、凄いよ！！
骨盤ダイエットで体のバランスを整えて、
病気をしない健康ダイエットができたら、
メリハリボディーも夢じゃないよね。