tag:blogger.com,1999:blog-24670220012777857362024-10-09T18:19:26.488-03:00Tips y consejos nutricion Tips de nutricion para mejorar tu salud y tu calidad de vida. Klip7http://www.blogger.com/profile/14797696136468087493noreply@blogger.comBlogger90125tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-44824276981697724332018-08-24T07:00:00.000-03:002018-08-24T07:00:03.765-03:00Tips y consejos nutricion [24-8-18]   Tips y consejos Nutricion Las remolachas son naturalmente ricas en boro, un mineral que ayuda a mantener los huesos saludables  Si en algún momento preparas algo frito, déjalo escurrir sobre una rejilla al sacarlo de la sartén. Si lo escurres en papel de cocina, es probable que el alimento vuelva a absorber parte de la grasa En las recetas que indican huevo súplelo por 2 Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06316525796753306983noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-62801175090383566662018-08-17T17:00:00.001-03:002018-08-17T17:00:06.632-03:00Tips y consejos de nutricion [17-8-18] Tips y consejos de nutricion La pechuga de pavo tiene menos grasa, menos colesterol y más hierro y más proteína que la del pollo Las personas que se saltan el desayuno tienden a reponerse comiendo más en la próxima comida Los huevos contienen azufre, lo que apoya la salud del cabello y de las uñas Come champiñones. Son una de las pocas fuentes no animal de Vitamina D, que ayudan a mantener la Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-46426417747725935362017-12-08T21:44:00.000-03:002017-12-08T21:44:31.304-03:00Tips Nutricion [8-12-17] Tips Nutricion Incluir en la dieta gran variedad de frutas y verduras, preferentemente crudas Para disminuir el contenido de sodio, se deben utilizar frijoles frescos cocidos en casa en vez de los enlatados Menos sodio. La sal contiene sodio y su consumo en exceso se relaciona con hipertensión En lugar de un postre endulzado, disfrute de una fruta fresca Evita el bicarbonato. El bicarbonato deKlip7http://www.blogger.com/profile/14797696136468087493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-62366685974937683142017-12-07T19:34:00.000-03:002017-12-07T19:34:06.919-03:00Tips y consejos de nutricion [7-12-17] Tips Nutricion Los granos como los frijoles, las lentejas, las arvejas y los garbanzos, entre otros, son una fuente excelente de fibra soluble que puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y a bajar los niveles de colesterol sanguíneo Endulza naturalmente tus comidas espolvoreándolas con canela. Con esto también obtendrás antioxidantes saludables Fibra y Proteina. SirvaKlip7http://www.blogger.com/profile/14797696136468087493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-65080474215471643792017-12-06T19:35:00.001-03:002017-12-06T19:35:24.751-03:00Tips y consejos de nutricion [6-12-17] Tips y consejos de nutricion Puedes obtener proteínas con vegetales, granos enteros, frutos secos y semillas La proteína de soya contiene glutamina, que ayuda al cuerpo a recuperarse después de hacer ejercicio Muchas personas creen que el arroz integral es un carbohidrato, pero este también es una fuente de proteína con pequeñas cantidades de grasa Las semillas de soja llevan calcio, magnesioKliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-89416369801249755872017-11-01T10:09:00.001-03:002017-11-01T10:09:46.887-03:00Tips y consejos nutricion [1-11-17] Tips Nutricion   Una porción de 3 oz de carne, pescado o aves es del tamaño de un típico barra de jabón Para tus niños. A los niños se le deben servir pequeñas cantidades y fraccionar su alimentación en cuatro o cinco comidas al día Asegúrate de que las carnes de res, aves, caza y pescado que comes, son magras y elimine la piel y el exceso de grasa Ayuda a tu cuerpo. Los antioxidantes Klip7http://www.blogger.com/profile/14797696136468087493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-80748344647800758992017-11-01T03:27:00.000-03:002017-11-01T03:27:26.884-03:00Tips y consejos de nutricion [1-11-17] Tips Nutricion   Una naranja entera le provee una cantidad mayor de vitamina C del requisito diario recomendado La vitamina C ayuda a tu cuerpo a absorber el hierro. Añade fresas a tu cereal, y cocina las carnes con pimientos o tomates Con las frutas se pueden hacer exquisitos postres que además de tener buen sabor contienen mucha fibra y vitaminas Grasas malas Evita las grasas trans yKlip7http://www.blogger.com/profile/14797696136468087493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-44144451512759955102017-10-31T04:24:00.002-03:002017-10-31T04:24:11.073-03:00Tips y consejos de nutricion [31-10-17] Tips Nutricion  Date un gusto una vez a la semana, no es bueno desear algo y no comerlo Bien contigo mismo: Sentirte bien contigo mismo ayuda a alcanzar cualquier meta de salud Las uñas están hechas de la proteína llamada queratina. Incluye suficiente proteína en tu dieta y mejora su salud y apariencia Usa las sobras de hoy para un sabroso almuerzo mañana. Pon la proteína y los Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-39708479361207895042017-10-30T22:43:00.000-03:002017-10-30T22:43:08.424-03:00Tips y consejos de nutricion [30-10-17] Tips Nutricion Retira la grasa de los alimentos, desgrasa guisos y caldos. Elimina la piel de las aves, el blanco de la carne y del jamón, retira con la espumadera la capa de grasa que flota en la superficie de las sopas Enseñarles a masticar. Los niños suelen ser muy ansiosos y se olvidan de masticar: se tragan bocados enteros. Es importante que aprendan a comer despacio para digerir mejor Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-71649132929278980962017-10-29T16:57:00.001-03:002017-10-29T16:57:51.352-03:00Tips y consejos de nutricion [29-10-17] Tips Nutrición Los alimentos altos en fibra (frutas, verduras, legumbres, granos enteros) hacen la digestión más lenta y te hacen sentir más saciado Prueba nuevos alimentos durante el entrenamiento, no el día de la carrera Ningún alimento aporta todos los nutrientes que necesitamos Dietas ricas en proteinas (Carnes). Las proteínas son fundamentales en una dieta equilibrada pero deben ser Klip7http://www.blogger.com/profile/14797696136468087493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-65732608556941408962017-10-28T16:00:00.001-03:002017-10-28T16:00:09.648-03:00Tips Nutricion [28-10-17] Tips Nutricion Para obtener más nutrientes de ensaladas verdes, escoje los que están al frente donde están expuestos a la luz Usa harina integral cada que puedas. La harina refinada tiene solo 7% de vitamina E y 13% de vitamina B6 que se encuentra en la integral Haz que sea más fácil comer frutas y verduras: mantén fruta en la mesa y pon tazas de frutas y vegetales en la nevera Evita el Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-3475837985997732622017-10-18T16:23:00.002-03:002017-10-18T16:23:43.420-03:00Tips Nutricion [18-10-17] Tips Nutricion  Más nutrientes. Para cocinar los vegetales utiliza la menor cantidad posible de agua ya que disuelve ciertas vitaminas y minerales ¿Fresco o enlatado? Siempre que puedas, elige alimentos frescos en lugar de enlatados. Los alimentos frescos tienen menos sodio y preservantes, además de que conservan todas sus propiedades naturales Más nutrientes. Para cocinar los vegetales Klip7http://www.blogger.com/profile/14797696136468087493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-34018178553210225852017-10-13T16:34:00.001-03:002017-10-13T16:34:52.721-03:00Tips Nutricion [13-10-17] Tips Nutricion  Vitamina C. La vitamina C es muy sensible al calor por lo que los alimentos congelados contienen más que los enlatados Entre los alimentos, las hortalizas tienen la concentración más alta de vitaminas y minerales Licúa copos de avena para hacerlos harina y reemplaza la mitad de la harina blanca al hornear. La avena añade sabor, textura y fibra Para tus niños. A los niños Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-62682526457364468212017-10-11T19:04:00.001-03:002017-10-11T19:04:28.456-03:00Tips Nutricion [11-10-17] Tips Nutricion Dedicar un día a las frutas. Si se desea desintoxicar el organismo después de un fin de semana donde se ha roto la dieta, se puede escoger el lunes como el día de las frutas donde se podrá consumir especialmente las cítricas. Evitar el plátano o el mango porque contiene mucha azúcar El requesón descremado es una gran fuente de proteína de suero. Pruébelo con mermelada y pan Klip7http://www.blogger.com/profile/14797696136468087493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-9712803592445403742017-06-14T16:05:00.001-04:002017-06-14T16:05:55.294-04:00Tips Nutrición [14-6-17] Tips Nutrición  Entre más graso sea el pescado, como el salmón, arenque, macarela, anchoa, recibes más omega-3 Cárgate de hierro para conservar músculo. Alrededor de los 40, las personas pierden ¼ de libra de masa muscular cada año Consume de 5-9 porciones de frutas y vegetales al día. Estas son fuente de vitaminas, minerales y fibra dietética Evitar la supresión de comidas, sobre todo elKlip7http://www.blogger.com/profile/14797696136468087493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-74532368773358908082017-06-09T18:43:00.001-04:002017-06-09T18:43:28.599-04:00Tips Nutrición [9-6-17] Tips Nutrición Un huevo grande contiene 6 gramos de proteína. La yema contiene aproximadamente la mitad de esas proteínas (3 gramos) La leucina es un aminoácido importante para el desarrollo muscular. Encuéntralo en aves, pescado, tofu o requesón Contra el cáncer de colon. Las nueces de Brasil son una excelente fuente de selenio, mineral que ha demostrado reducir el riesgo de cáncer de colon Klip7http://www.blogger.com/profile/14797696136468087493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-41685604322637195752017-06-04T17:52:00.001-04:002017-06-04T17:52:06.962-04:00Tips Nutricionales [4-6-17] Tips Nutricionales  La sed puede tentarnos a buscar bocadillos. El cuerpo puede confundirla con hambre: hidrátate para prevenir bocadillos sin sentido Carne roja. Come menos carnes rojas. Contienen mucha grasa saturada que tapan las arterias y se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer La aceituna de mesa, un alimento con un alto valor nutricional. Su grasa es muy saludable, ya que Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-53980300556466084222017-06-02T04:59:00.003-04:002017-06-02T04:59:42.934-04:00Tips Nutrición [2-6-17] Tips Nutrición ¿Te cuesta dejar los alimentos poco saludables? Ocúltalos en tu refrigerador/despensa, y pon opciones saludables al frente Si en algún momento preparas algo frito, déjalo escurrir sobre una rejilla al sacarlo de la sartén. Si lo escurres en papel de cocina, es probable que el alimento vuelva a absorber parte de la grasa Vitamina C. La vitamina C es muy sensible al calor por lo Klip7http://www.blogger.com/profile/14797696136468087493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-88771014138830563062017-05-17T11:08:00.002-04:002017-05-17T11:08:24.885-04:00Tips Nutrición [17-5-17]  Tips Nutrición   Vitamina B ayuda a convertir alimentos en energia. Proteínas, lentejas, granos integrales y verduras verdes son buenas Las hierbas y especias son alimentos cultivados y tienen muchos beneficios para salud como las frutas y verduras. Úsalas al cocinar Come las cáscaras. Come cuando puedas frutas y vegetales crudos con cáscara, de esta forma le darás más vitaminas, Klip7http://www.blogger.com/profile/14797696136468087493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-69877384069109573342017-03-27T23:25:00.000-03:002017-03-27T23:25:03.371-03:00Tips Nutrición [27-3-17]  Tips Nutrición  Preocúpate menos de la báscula y asegúrate de lucir y sentirte bien con tu régimen de dieta y ejercicio Una naranja entera le provee una cantidad mayor de vitamina C del requisito diario recomendado Las salchichas son altas en sodio, una porción contiene aproximadamente 590 miligramos de sodio, casi 1/4 de la cantidad diaria recomendada de consumo de este mineral. SiKlip7http://www.blogger.com/profile/14797696136468087493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-91955420547637267002017-03-26T16:33:00.000-03:002017-03-26T16:33:05.582-03:00Tips y consejos de nutricion [26-3-17] Tips Nutrición   Más nutrientes. Para cocinar los vegetales utiliza la menor cantidad posible de agua ya que disuelve ciertas vitaminas y minerales. Sopas nutritivas. Cuando cocinas tus vegetales, el agua disuelve algunos nutrientes. Prepara una sopa con ese caldo Ningún alimento aporta todos los nutrientes que necesitamos Dietas ricas en proteinas (Carnes). Las proteínas son Klip7http://www.blogger.com/profile/14797696136468087493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-2558679517664453782017-03-23T13:38:00.000-03:002017-03-23T13:38:13.734-03:00Tips y consejos de nutricion [23-3-17] Tips Nutricionales   Planifica por adelantado ya que esto puede hacer la diferencia entre comer deprisa, y tomar malas opciones Multiplícate en verde. Seguramente seas fiel a un tipo de lechuga, por ejemplo, la romana. Conviértete en adúltera por un instante frente a la góndola del mercado y anímate a saborear una mixtura de sabores y colores: arúgula, radicheta, espinaca, col, mantecosa.Klip7http://www.blogger.com/profile/14797696136468087493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-77451704409276298862017-03-22T16:33:00.000-03:002017-03-22T16:33:04.386-03:00Tips Nutricion [22-3-17] Tips Nutricion  Para un postre rápido y saludable, pon un plato de moras frescas con un poco de granola baja en grasa en el microondas por unos minutos El mejor corte. Si te gusta la carne de cerdo, escoge cortes magros, come porciones pequeñas (90-120g) y elimina la grasa visible Tome nieves de fruta en lugar de helados de crema. Prefiere productos lácteos descremados; los cuales ademásKliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-7809871765693815472017-03-21T23:24:00.000-03:002017-03-21T23:24:15.940-03:00Tips Nutricionales [21-3-17] Tips Nutricionales El betacaroteno se encuentra en alimentos coloridos, entre ellos: zanahoria, durazno, albaricoque, papaya, camote, hojas verdes y brócoli No toda la fruta es fácil de llevar. Compra recipientes que conserven mejor la fruta para tus meriendas Una naranja entera le provee una cantidad mayor de vitamina C del requisito diario recomendado Cáncer: Estudios científicos demuestran Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-34034457563982922832017-03-20T15:02:00.000-03:002017-03-20T15:02:34.875-03:00Tips y consejos de nutricion [20-3-17]Tips y consejos de nutricion La zanahoria contiene vitamina A, la cual favorece la visión adecuada El calcio desempeña un papel en la contracción de los músculos y ayuda a regular tu ritmo cardíaco Las batatas tienen betacaroteno, un antioxidante que protege las células del daño de los radicales libres La vitamina D estimula la absorción de calcio y fósforo del aparato digestivo, ayudando a Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0