Ζιώγας Ιωάννης www.odiaitologosou.gr

Δίαιτα για καλά αποτελέσματα...

2011-05-27T00:12:00.000-07:00

· Προσέξτε... η ακολουθία της ευτυχίας είναι πάντα η ίδια…ΌνειροΕπιθυμίαΣτόχοςΣτρατηγικήΑποτέλεσμα…Στην αρχή υπάρχει ένα όνειρο: «αχ να μπορούσα να χάσω…» , μετά το όνειρο έρχεται η επιθυμία: «θέλω να αδυνατίσω τώρα…» , ύστερα φτάνεις στον ξεκάθαρο στόχο: «σε ένα μήνα θα χάσω 4 κιλά…» και μετά καταστρώνεις ένα πρόγραμμα , μια στρατηγική και μπαίνεις αμέσως στη δράση της δίαιτας και το όνειρο σου σιγά-σιγά γίνεται πραγματικότητα… Ωστόσο , οι περισσότεροι άνθρωποι μένουν σχεδόν πάντα στο πρώτο βήμα , δηλαδή στο να έχουν ένα όνειρο απραγματοποίητο , ή φτάνουν το πολύ μέχρι την επιθυμία.

· Προσέξτε: αν χάσετε από τα μάτια σας τον στόχο , αυτόματα θα έχετε διπλασιάσει τις πιθανότητες να αποτύχετε στο αδυνάτισμα σας.

Νηστεία όλη την Μεγάλη Εβδομάδα

2011-04-16T15:11:00.000-07:00

Λίγη νηστεία την Μεγάλη Εβδομάδα κάνει καλό... Ναι η νηστεία αν γίνει σωστά θα σας ωφελήσει , γιατί… τα λαχανικά και τα φρούτα, είναι πλούσια σε βιταμίνες ( A , C , E ), φυλλικό οξύ, ιχνοστοιχεία , αντιοξειδωτικά και πάρα πολλές φυτικές ίνες. Η νηστεία είναι «φτωχή» σε κορεσμένα ζωικά λίπη. Τα όσπρια, με τη σειρά τους , αποτελούν το κρέας της νηστείας , μας παρέχουν σύνθετους υδατάνθρακες αλλά και φυτικές πρωτεΐνες , με μηδαμινό λίπος και αν συνδυαστούν σωστά δίνουν πρωτεΐνες , ισάξιες του κρέατος…!! Ναι η νηστεία είναι μια φυσική ασπίδα προστασίας από τα καρδιαγγειακά νοσήματα και όχι μόνο…!! , μειώνει τα επίπεδα χοληστερίνης και τριγλυκεριδίων στο αίμα , βοηθά στην καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου και της αρτηριακής πίεσης , προστατεύει από την οστεοπόρωση και διάφορους τύπους καρκίνου , διαθέτει αντιγηραντικές ιδιότητες και ευνοεί την καλύτερη λειτουργία του εντέρου. Όλα αυτά συνηγορούν στο να κάνετε λίγη νηστεία…

Συμβουλές για το ΠΑΣΧΑ

2011-04-16T15:07:00.000-07:00

Μην αφήνετε άδειο το στομάχι περιμένοντας να φάτε το βράδυ της Ανάστασης… Αυτό θα είναι ένα μεγάλο σας λάθος που θα το «πληρώσετε» πολύ ακριβά…!
Μην κάνετε κατάχρηση στο αλκοόλ , αυτό θα επιβαρύνει πολύ το στομάχι σας , σίγουρα θα σας αποσυντονίσει και πολύ εύκολα θα σας παχύνει στη ζυγαριά…
Ηρεμήστε , συγκεντρωθείτε και μην τρώτε βιαστικά , αγχωτικά και άτσαλα , ούτε και λαίμαργα… Η σωστή μάσηση είναι απαραίτητη προϋπόθεση της καλής σας πέψης….
Δοκιμάστε κάποιους μεζέδες του εορταστικού τραπεζιού το βράδυ της Ανάστασης , αλλά μην περιμένετε να τους δοκιμάσετε όλους και μετά να φουσκώσετε πολύ…
Σας τονίζω ότι: αν τελικά δεν τα καταφέρετε να χωνέψετε όλα όσα φάγατε , όχι μόνο θα χάσετε τον ύπνο σας , αλλά ίσως και το αρνάκι της επόμενης μέρας…
Αποφύγετε τα πικάντικα… , το αρνί ( ψαχνό ) και οι σαλάτες μπορούν κάλλιστα να ικανοποιήσουν την όρεξη σας και να σας κρατήσουν μακριά από πειρασμούς…
Για να πετύχει τελικά η δίαιτα σας το Πάσχα πρέπει η γνώση να υπερισχύσει της απόλαυσης… Ο χρυσός διατροφικός κανόνας που εξασφαλίζει την υγεία είναι η ποικιλία στην διατροφή και το μεγαλύτερο φάρμακο της παχυσαρκίας είναι φυσικά ο αυτοέλεγχος την ώρα του φαγητού…
Και να σας θυμίσω ότι το περπατοτρέξιμο είναι το μοναδικό αντίδοτο στην ακατάσχετη πολυφαγία των ημερών… και το τρίπτυχο της επιτυχίας είναι η τροποποίηση συμπεριφοράς , η σωστή δίαιτα , και η συστηματική άσκηση…

Το καλοκαίρι πλησιάζει αδυνατίστε τώρα...!

2011-04-02T12:05:00.000-07:00

Αδυνατίστε πριν βγείτε στην παραλία.
Κάντε δίαιτα όσο είναι ακόμη νωρίς.
Μην αφήνετε την ευκαιρία να χαθεί.
Ο χρόνος περνά και τα περιττά κιλά πρέπει να φύγουν...
Και το ερώτημα είναι: ¨αν δεν αδυνατίσετε τώρα , πότε άραγε θα αδυνατίσετε;¨

ΟΛΕΣ ΟΙ ΔΙΑΙΤΕΣ

2010-12-23T00:43:00.000-08:00

ΟΛΕΣ ΟΙ ΔΙΑΙΤΕΣ

Τι πρέπει να προσέξετε τα Χριστούγεννα για να μην παχύνετε...

2010-12-21T02:09:00.000-08:00

Προσέξτε όλες τις κακοτοπιές…

Τηγανητές πατάτες δεν επιτρέπονται… Καταναλώνετε μόνο πατάτες φούρνου ή βραστές και αυτές με πολύ μεγάλη προσοχή. Από τα διάφορα γλυκά που προσφέρονται αυτές τις ημέρες , τα μελομακάρονα είναι η σωστή επιλογή διότι περιέχουν λάδι και όχι βούτυρο. Παρ’ όλα αυτά να τρώτε με μέτρο... Αποφύγετε οπωσδήποτε τα ορεκτικά , τα οποία σας προμηθεύουν με άχρηστες θερμίδες. Αντιθέτως καταναλώστε πολλές σαλάτες , οι φυτικές ίνες των οποίων φουσκώνουν το στομάχι , δεν πεινάτε και επιπλέον… εμποδίζεται η απορρόφηση της χοληστερόλης , που στα γιορτινά γεύματα είναι εκεί και πολύ επιζήμια... Σαφώς , η γαλοπούλα αποτελεί την 1^η επιλογή ως βασικό πιάτο , αλλά προσέξτε να μην έχει πέτσα. Το ψητό γουρουνόπουλο πρέπει να το αποφύγετε διότι είναι πλούσιο σε λιπαρά και δύσπεπτα. Σχετικά με τη γέμιση δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι συχνά είναι βαριά… , ειδικότερα αν περιέχει τσιγαρισμένο κιμά ή αλλαντικά , τα οποία είναι πάρα πολύ πλούσια σε βλαβερό-κορεσμένο λίπος… Όσον αφορά τα κάστανα και τους ξηρούς καρπούς προσθέτουν πολλές θερμίδες και για το λόγο αυτό , αν δεν θέλετε να στερηθείτε τη γέμιση αρκεστείτε σε μία πάρα πολύ μικρή μερίδα…( μια μερίδα τσιγκούνη Ταβερνιάρη… ). Και σε περίπτωση βαρυστομαχιάς… , όχι σόδα , όπως πολλοί πιστεύουν , αλλά η ηρεμία , ζεστό χαμομήλι η τίλιο , θα σας κάνουν πολύ καλό… Αφού ηρεμήσετε έπειτα κάντε μια βολτούλα για να «κάψετε» όσα φάγατε… , και ήταν πολλά…!

www.odiaitologosou.gr

Η μαγική συνταγή για δίαιτα

2010-12-06T08:44:00.000-08:00

www.odiaitologosou.gr

Ναι υπάρχει μαγική συνταγή για την επιτυχία της δίαιτας και βρίσκετε εδώ ακριβώς μπροστά σας... και συνοψίζετε στα εξής: φιλόδοξος στόχος , συγκεκριμένο πρόγραμμα , σιγουριά στις δυνατότητες σας , μεγάλη αυτοπεποίθηση και ισχυρή δέσμευση ότι θα συνεχίσετε την προσπάθεια σας μέχρι να πείτε: «αδυνάτισα».

Η φούσκα της παχυσαρκίας

2010-11-29T06:30:00.000-08:00

Fat kid

2010-11-29T06:28:00.000-08:00

2010-08-31T03:13:00.000-07:00

ΗΡΘΕ Η ΩΡΑ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

2010-04-20T02:10:00.000-07:00

2007-09-10T05:10:00.000-07:00

Κάηκε η Πάρνηθα
Κάηκε η Πελοπόνησος
Κάηκε η Έυβοια
Τίποτα δεν άλλαξε...!!!

2007-09-10T01:12:00.000-07:00

2007-09-10T01:02:00.000-07:00

Σήμερα 10-9-2007 ο κόσμος ασχολείται με τις αυτοδυναμίες
και δεν ασχολείται με την ακρίβεια που καίει...
Γιατί;