ハッピースラックライン

ずっとご無沙汰

2012-09-25T12:56:00.001+09:00

この夏は冬の寒さでご無沙汰していたスラックライン練習を再開！するはずがキャンプなどのアウトドアアクティビティで忙しく、夏も終わりの今になってやっと練習を再開。

冬の間に1点改良を加えた個所があって、その成果をやっと実感しました。
改良点はラチェット側のラインを取り払ってダイニーマ素材のドッグボーン2本に取り換えた事。この分ギボンのファンライン（15メートル）は何メートルかは短くなるのですが、設置が簡単になりました。

近くの公園にサッカー用に設置してある鉄柱2本の間に張り、久々の練習。その前の週にガレージで何回か練習して、長いブランクの穴埋めをしてあった為か、8メートル位の距離を往き来する事が出来るようになり、また、膝を落とす事も徐々に出来るようになりました！

去年はちょっとでも膝を折ろうものなら、大腿筋がブルブルでしたが、今回はちょっときつい物のしっかり膝を折り腰を落とす事が出来るようになりました。

そして今日、もうちょっと離れたアメフトフィールドのゴールポール間にラインを張り練習。サッカー場はゴール付近が芝が剥げ下に小石が出ている等、荒れてるのですが、アメフトゴールはゴール付近も芝が荒れることなく裸足で気持ちよく練習する事が出来ました。

1年前は出来なかった事が出来た…

2012-05-30T03:37:00.001+09:00

天気もいいので夕食後近くの公園に親子で繰り出した。
子供が散々遊具で遊んでいる間、親は公園の野球場5面で繰り広げられている女子ソフトボールをボーっと見学。中学生くらいかな…

公園の片隅で審判団が集まって何やら相談の後、各フィールドに散らばった行った。「今日は○×チームを勝たせるぞ…」と八百長の密談？なんて冷やかしながら見ていた。

そろそろ風も冷たくなってきたので家に帰るその道すがら、公園の周りの柵（と言っても高さ60センチ位の丸太が平均台のように連なっているヤツ）の上をバランスしながら歩いて帰る事に…
1年前ならおっかなびっくりだったのがスラックラインのお陰で危なげも無くスッタカと歩ける！

途中車の出入り口が120センチ位の支柱に踏切状の鉄パイプのゲートになっていた。気が付いたら直径20センチ位の支柱の天辺に乗り、これまた直径10センチ位のゲートの上を渡り始めていた。
ゲートが固定されてなく、ぐらぐらだったので2メートルほど進んだところでバランスを失い着地。

去年はこんな事とてもとても出来ませんでした。家内が後ろから見ていてまさか乗るとは思わなかったと…（彼女はスカートにサンダル履きだったので丸太の上歩行のみ）

スラックラインの効果を実感したお散歩でした。

2日連続の再開

2012-04-17T13:40:00.000+09:00

暖かくなってきたので昨日と今日連続でガレージ練習。
すんなりとバランスがとれ、歩くこともできるが、ターンができない。
二日目の今日はライン張りたてで足元がしっかりしている間にターン1回成功。
ラインのテンションが落ちてからはターンができず。
前進、後進の繰り返しを20分ほど練習しました。

ずいぶんご無沙汰

2012-03-24T15:12:00.000+09:00

ガレージ内に設置できるようにしたとはいえ、やはり冬は寒いので暖房されていないガレージでの練習はおっくう。ということで、ずいぶんと御無沙汰をしてしましました。

軽くなったとはいえ、花粉症持ちとしてはいくら小春日和で暖かくなったとはいっても外に出づらいのであります。

今日は意を決して家庭菜園で野良仕事。終了後すぐにシャワーと鼻腔洗浄で花粉を落とした為、それほどくしゃみかゆみが出なかった。薬なしでここまで野外活動ができるようになったのは朗報。

そろそろガレージ練習再開、気温がもっと上がったら公園で練習再開しますか…

師でなくとも走るは…

2011-12-22T14:45:00.000+09:00

１２月に入ってからとにかく忙しくて練習も中断。
今日、散歩から戻って体が暖まった状態で久々に室内練習。
長いブランクにもかかわらず、結構バランス良く歩くことが出来た。

今年も残すところあとわずか。あと何回練習ができるだろう…

3日ばかり休んでしまった

2011-11-30T07:32:00.000+09:00

週末は用事があったり、ちょっと体調を崩したりで3日ばかり練習を休んでしまった。
本日復活！でも病み上がりなので20分にとどめた。

感覚が戻るのに数分かかり、それでも完全とはいえず、後ろ歩きは大分危なげで、たった3日のブランクなのに…

ラチェットの巻取り部あたりにくるラインの両端がささくれているので、よく見ると、ラチェットに金属バリがあって、設置、撤収の度にラインを痛めていました。
早速、細かめのサンドペーパーでバリをとり、ラインのささくれ補修は適当な方法を探してするつもりです。

購入したら直ぐにラチェットのバリを確認するのが吉。

5日目　後ろ歩き成功！

2011-11-27T03:38:00.000+09:00

昨日は再開5日目。気温は日々下がっているので雨風がしのげるガレージ練習は良い！
とはいってもやはりガレージ、体が温まるまでは寒く、最初の10分位はジャケットを着こんでモコモコの状態で練習。

前歩きが大分コンスタントに出来るようになってきたので、今日は後ろ歩きにも挑戦。ラインが張りたてでピンと張っている状態では何回か後ろ歩きができたが、テンションが弱ってくると難しくなってきました。

張りが弱いと足首の横方向の安定が悪くなってバランスを崩しやすくなるようです。

身体も大分慣れ、練習後疲れがドッとでて「要昼寝」ということが無くなりました。
明日も頑張るぞ！

4日目　今日も頑張りました

2011-11-25T10:03:00.000+09:00

4日目ということでとりあえず3日坊主にはならなかった！
今日は家内と交互に5分ずつ、計35分。待っている間はガレージの整理。

ちなみに今ガレージで使っているラインは荷物の固縛用でホームセンターで買ったもの（半額セールだった）

ラインの長さは7.5メートル、耐荷重は1.5トン、破壊限度は4.5トンのものです。ガレージの天井との兼ね合いでバウンス系はしないので充分なスペックです。

屋外でするには上達後の事を考えるとライン長は15メートル以上欲しいところ。私の持っているメーカー製の物はGibbon Fun Line。冬の間は出番がなさそうです。

運動不足解消、バランス感覚、集中力、体幹強化が一度の出来るのでおすすめです。
家族や自分へのクリスマスプレゼントに是非！

３日目　初ターン！

2011-11-24T04:28:00.000+09:00

スラックライン再開、今日で３日目。三日坊主の分かれ目！
設置もサッサッとできるようになり、今日は40分ほど休憩なしで練習。

サッと歩ける時とそうでない時があったけれど、端まで歩いて逆向きにターンすることが2回できた！

明日もがんばるぞ！

ガレージ練習２日目

2011-11-23T14:19:00.001+09:00

午前中はAフレームの製作。合板、余り木で２５センチから６５センチ対応のAフレームを作り、壁にはスラックライン一式を掛けておくハンガーを塩ビパイプの余りで作った。

午後、完成したAフレームを使ってラインを設置、早速使ってみたら、脚立を使用した昨日と足裏の感覚が違って、なかなかバランスが取れなかった。昨日に比べ高さが５センチほど高いのとテンションも強めだったのが影響しているのかな？？

今日は独りで休み無しで３０分ほど練習。通常の家内との５分インターバルと違ってすごく疲れた。
木工作業で変な姿勢をとっていた事もあって、今日の練習はここで終了。

明日から毎日コツコツと練習をして慣らさねば…

ガレージにアンカーを設置

2011-11-22T14:07:00.001+09:00

昨日、買ってきたコンクリートドリルでガレージ床に穴をあけ始めたけれど、ハンマードリルが無い為、通常のドリルで…

今回使用したボルトとアンカー
いずれもロッククライミング用品店で入手

当然のように時間が掛かる。一つの穴を開けるのにコードレスドリルの電池を２回充電。穴あけ自体は３０分くらいかかったでしょうか。

充電するにも（充電保護回路が作動してしまうので）熱くなった電池が冷えるまで待つ時間、充電の時間が結構かかり、結局昨日は二つ目の穴が半分まで空いた時点で作業終了。

途中、コンクリに混ぜてある硬めの石に当たったのか、殆ど掘り進めることが出来ない場面もありました。
時間の無い方、せっかちな方はハンマードリルの仕様をお勧めします。私は暇があるのでプロセスも一つの愉しみ、と割り切っています。

そして本日、二つ目の穴あけも完了し、ボルトを設置。更にバックアップ用に壁にフックを付けて（柱にかなり深めにボルトを入れました）完了！

右がアンカー、白いロープはバックアップ用

このバックアップですが、コンクリのアンカーやラチェットが破損した場合の保険です。
なにしろラインを張っている張力とそこに乗る体重が掛かっているので、その力が瞬時に解放されたときはフックやラチェットが弾丸のように飛び、それが人に当たったら大変。

ネットを調べると結構この手の事故で怖い思いや実際に怪我をしたという事例が出てきました。
因みにガレージは天井がある関係で、今後上達したとしても、バウンス系はできないので、まず大丈夫だと思います。

さて、すべて完了の後、ラインを張り、テスト。
天井との兼ね合いで高さは２５センチ。随分ご無沙汰していたので乗れるかな？と思いましたが、難なくバランスでき意外。

合板と端材で作ったAフレーム（逆Tフレーム？）

多分、Aフレーム（足台で代用）のお蔭でラインが常に水平を保っているのが良いのだと思います。

暫くして母親が用事で訪れてきたので早速挑戦。「これは体に良さそうだ」とのこと。
そのうち実家にも設置要請が来るかもしれない…というか、実家に行った時にこちらも楽しみたいので要請が無くとも設置してしまおうかと…

そんな訳で今日はスラックライン再開の日となりました。
せっかく減っていた体重も戻り気味だったので明日から日課にするぞ！

ちなみにこのラインとラチェットはホームセンターで売っている貨物固定用のもので、Gibbon製の４分の一１程度の値段でした。
ラインの素材が違うのと私の持っているGibbon Fun Lineと違い、ライン上に滑り止めの役目を果たすプリントが無いので等で足裏の感覚に違いがありますが、十分使えます。選ぶ際は加重制限に注意をして自己責任で…

今日は街で買い物

2011-11-20T16:50:00.000+09:00

今日は街に出てガレージでスラックラインを設置する為の材料を仕入れてきた。

コンクリートに穴をあけるドリル刃、ボルト、アンカー。全てロッククライミング用品コーナーで揃えた。

ドリル刃

ボルト

さて明日は穴あけとボルトの設置。

アンカーに加え、ラインの高さを決めるAフレームが必要になるので、そちらの製作も始めねば…

Aフレームが出来るまでは脚立か何かで代用する予定。

暫くスラックラインから遠ざかったせいか最近体が重い。体重もちょっと増加気味。

急がねば…

室内練習機は難しい…

2011-11-19T09:52:00.000+09:00

寒い冬の間、スラックラインを室内で練習できるように木材の余りでスラックラックを試作してみたが、ラインを張ってテンションを掛けると材の曲がり、歪み、がどうしても出てしまい、難しい。

体重の軽い子供が載っても、両端を大人が抑えないとまがってしまう。

曲がり、歪みの無い厚手の合板でないと厳しいのでこのプロジェクトは中止。

車庫内のコンクリートにアンカーを設置することにした。
暖房は入らないけれど一応室内なので、体が温まってくれば何とかなるとおもう。

問題はコンクリート床なのでクッションを置かないと怪我をすること。
手頃な値段のクッション材を探すことになった。

今回参考にしたBlackBirdのスラックボード

自作品はとてもとてもこんなことはできない状態で…

スラックライン　ツリーウエア自作

2011-10-25T02:22:00.002+09:00

スラックラインを買って直ぐに自作した物が「ツリーウエア」。樹木の表皮の保護と表皮によるスラックラインへのダメージ回避の役目をします。

Gibbonの既製品
ツリーウエア

既製品も売っており仕様を見るとフェルト製でサイズが1メートル×14センチ。

ちょうどフェルト生地の余りがあったので自作しました。

生地が薄めだったので二つ折りにしてミシン掛け、1.2メートルの物を2枚作りました。

既製品はベルクロがついているのですが今回は省略。
フェルトなので適当に樹木の表皮に引っ掛かり、ベルクロが無くても特に問題は無い。

クリスマス用に買ったフェルト生地だったので図らずもGibbonの既製品と同色に…

生地さえあれば誰にでも作れます。

スラックライン　8，9回目

2011-10-24T12:13:00.000+09:00

8回目から1日空けて9回目。
気温が下がり、日陰は寒い。

で、近くの公園のラインを張るにちょうど良い場所は木陰…

植栽のレイアウトをもうちょっとスラックライン・フレンドリーにお願いします。

それと、犬の散歩をする方、糞の後始末を必ずするように。最低限のマナーです。
いっそ糞の始末をしない飼い主の罰則を「その場で糞を食べる」にすれば…

ついでに言うと、運転中の携帯電話使用を目撃することが多い。この罰則も、捕まえたら「その場で携帯を踏みつぶす」にすれば…激務でストレスの溜まったおまわりさんのストレス解消と、違反者へのきつーいお仕置きになり、一挙両得でしょう…

今日は子供も一緒だったので5分インターバールの待ち時間はいつもの倍。待ち遠しいです。

子供のクラスメートが来たので遊ばせてあげた。結構楽しんでいました。

今日は結構歩けましたが、ラインの端まで行った後の反転はまだまだ。
スラックライン上達のコツは、ひとつは間を空けずに練習することのようです。2日連続で行った日は、二日目のしょっぱなから歩けますが、間に数日置くと、間隔が戻るのに少し時間が掛かります。

これから冬は連日練習にはちょっと厳しい季節。

早く、室内練習機を作らねば…

スラックライン　7回目

2011-10-20T06:28:00.001+09:00

今日も気持ちの良い晴天だったので昼食前に近所の公園でスラックライン。
5メートル位は歩けるようになったが、まだコンスタントではない。
途中お手伝いさんに連れられた小さな男の子が興味を示して寄ってきた。

こちらがラインの上でバランスをとっている仕草が面白いらしく、バランスを崩して一生懸命になるとキャッキャッと笑う。

直ぐに飽きてどこかに行くかと思いきや、直ぐ近くの岩に腰かけて一生懸命見、時折歓声を上げていた。ごめんね、まだ他人様にお見せするようなトリックはできないのだよ…

夫婦で5分交替で計20分強、結構疲れて帰ってきた。
昼食は栗おこわと参鶏湯。おこわの栗が超甘くて美味しい。

午後はちょっと体がだるくてベッドで横になり、角川文庫の「経度への挑戦」を読み始めた。
内容は大航海時代を経た18世紀ヨーロッパで、不正確な経度測定に起因する遭難事故が続発。イギリスは問題の解決に高額の賞金が設定、天文学者がこぞって天体の運行に答えを求める中、無名の時計職人が名乗りを上げた…というお話。

シーカヤックをしている関係で天測＝緯度、経度の測定には興味があり、読み始めもなかなか面白い。

スラックライン　6回目

2011-10-15T12:22:00.001+09:00

秋晴れの気持ち良い日だったので、昼食後に近所の公園で6回目のスラックライン。
家内と5分交替で一人合計25分。
6～10歩歩けるようになったが、まだまだコンスタントに歩けるというわけではない。

これから冬に向かって公園でのスラックラインは天気と寒さとの相談になるので、ここはひとつ室内でできるようにせねば…

スラックラインラックという既製品があるけれど、何とか自作できない物かとネットで検索中。

木製の既製品があったので、参考にして２X４材で作ってみようかと…

夕方は子供を体操・水泳教室へ連れて行き、自分はプールでひと泳ぎ。先日平泳ぎの映像を見たら、どうも自分の我流ではいけないらしいので、その辺を意識して泳いでみた。

スラックライン効果！?

2011-10-09T14:57:00.001+09:00

4回目のスラックラインを終え、夕食後に家族でスラックラインメーカーのGibbonのワールドカップ映像を見た。見ているだけで楽しい。

中にヨガのポーズをライン上でしている場面が出てくるので、床の上で真似をしてみたら…
以前はできなかった立木のポーズ、鷲のポーズがでーきるではあーりませんか！
ほんの4回で確実にバランス感覚が良くなっているようです。

あとは体の硬さをなんとかせねば…

というわけでうれしい発見。
これでライン上で出来れば文句なし！
はてさていつのことになるやら…
ひたすら練習あるのみ。明日が来るのが楽しみな毎日です。

スラックライン　2回目

2011-10-06T07:41:00.001+09:00

毎週お決まりの実家での夕食前に近所の公園で2回目のスラックラインに挑戦。
今回は立木に設置。先日ロケハンしてあったものの、いざ設置する段になって樹液（ヤニ）の多い木があったりして、再度適当な木を探したり、前回よりは幾分早くなったものの、設置に時間が掛かったりで始めるまでに15分くらいロス。

で、今回位は前回より少し高めに設置したこともあって、ラインに乗る際の太腿の負担が結構あった。家内は2メートルほど歩き、反転する所までできた。私は数歩。

しかし順番待ちがもどかしい程病み付きになります。

スラックラインを買った

2011-10-03T12:59:00.001+09:00

以前から気になっていたスラックラインを購入し,本日早速トライ！
近くの校庭のゴールポールの間に設置して家族で初スラックライニング。
初めてラインの上に足を載せ、立とうとすると笑ってしまうくらい足がガクガク。Youtubeでインストラクションビデオを見ていたのですが、インストラクター曰く「最初は足がガクガクするけれど、それは足の筋肉が未知の体勢に適応できなくて戸惑っている為、しばらくすれば収まる」
家内と子供と代わる代わる片足立ちの練習をすること数回でガクガクは果たして収まりました。
自分の場合は左足が効き足の様で、右足立ちが出来るのに少し時間が掛かりました。

子供は呑み込みが早く、一番最初に数歩歩くことが出来、次に家内。私は一歩目を踏み出すところまでで本日は撤収。
一人当たり30分もやっていないのに結構体が熱く、帰ってきて足がだるくなりました。結構な運動量です。
しかし病み付きになる面白さ！

夕食後子供と近くの公園に散歩に出た際、ラインを張れる適当な立木をロケハン、ちょっと良さそうな所があったので次回はそちらでチャレンジ。次が待ち遠しい！