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Wettkampfsaison 2012

2011-12-17T21:35:00.001+01:00

Ein hartes Wettkampfjahr neigt sich langsam dem Ende zu, wobei die Vorbereitungen für die neue Saison 2012 schon voll im Gange sind - zusätzlich zu den normalen Trainingseinheiten wurden schon etliche Stunden in der Kraftkammer geschwitzt. Die Saisonhighlights der ersten Jahreshälfte möchte ich auf den Ironman 5150 in Klagenfurt und auf den Erdinger Stadttriathlon legen. Den Vienna City Halbmarathon werde ich als Trainingslauf nützen um somit meine Laufform zu stärken. Auf in ein neues, hoffentlich verletzungfreies Wettkampfjahr!

29.02 VCM Winterlauf (7)
25.03 Graz Murprommenaden Lauf (10)
15.04 Vienna City Marathon (21,1)
05.05 Obergrafendorf Triathlon (1,5-40-10)
10.06 Ironman 5150 Klagenfurt (1,5-40-10)
17.06 Erdinger Stadttriathlon (1,5-44-10)

Power2max

2011-11-10T17:15:00.000+01:00

Um mein Training effizienter zu gestalten, hab ich mir eine Wattmesskurpel von Power2max gekauft. Mit diesem hochqualitativen Messgerät ist es mir in Zukunft möglich, meine Trainings- und Renneinheiten auf dem Rad besser zu analysieren.

Murauer Stadtlauf 2011

2011-10-28T20:05:00.000+02:00

Leider machte den Veranstaltern vom Murauer Stadtlauf das Wetter einen Strich durch die Rechnung. Es begann schon in den frühen Morgenstunden zu regnen. Ich startete dieses Jahr neben der Einzelwertung auch erstmalig in der Staffel "Holzstrassenlauf" (mit Taxacher Harald, Taxacher Wolfgang und Staber Christian). Da mein letzter Wettbewerb schon einige Zeit zurück lag, hat mir bei diesem Rennen die gewünschte Spritzigkeit in den Beinen gefehlt. Daher musste ich leider nach der ersten Runde von vieren die Führungsgruppe abreisen lassen und konnte somit meinen persönlichen Erwartungen auch nicht gerecht werden. Trotzdem konnte ich zwei Stockerlplätze vermerken - den 3. Platz in der Einzelwertung in meiner Altersklasse M20 und den 3. Platz im Staffelbewerb.

http://www.stadtwerke-murau.at/MurauTV_StadtlaufMurau.htm

Preber Panoramalauf 2011

2011-09-16T10:00:00.000+02:00

Das Comeback ist geglückt! Nach einer kleinen Verletzungspause bin ich überglücklich über den Sieg beim
1. Preberpanoramalauf. Obwohl es auf der ersten Runde von zweien gar nicht so gut für mich ausgesehen hat.
Nach der ersten Runde noch auf Platz 3 konnte ich mich beim letzten, relativ schwierigen Anstieg von meiner Verfolgergruppe abhängen und so den Sieg sicher ins Ziel bringen.

Kärnten Läuft 2011

2011-08-16T19:06:00.000+02:00

Nach der gezwungenen Trainingspause entschied ich mich meine erste längere Laufeinheit beim "Kärnten Läuft" Halbmarathon zu rennen und um somit auch meinen rechten Unterschenkel auf längeren Distanzen auszutesten. Ich entschied mich das Rennen als Trainingslauf zu werten und lief daher ein lockeres Tempo. Mit meiner Laufgeschwindigkeit stellte ich das perfekte Renntempo für meinen Vereinskollegen Stocker Andreas da, mit welchem ich die gesamte Halbmarathonstrecke gemeinsam lief. Wir erreichten das Ziel dieser tollen Veranstaltung nach 1:41:37 Stunden. Aufgrund der heißen Temperaturen freute ich mich im Ziel nur mehr auf den Sprung in den kühlen Wörthersee.

Holzstrassenlauf 2011

2011-08-11T09:45:00.000+02:00

Leider war es mir nicht möglich in den letzten Wochen vor dem Holzstrassenlauf die vorgegebenen Laufeinheiten zu absolvieren. Es plagte mich eine Sehnenverletzung im rechten Unterschenkel. Trotzdem entschied ich mich bei meinem Saisonhighlight dem Holzstrassenlauf über die Halbmarathondistanz an den Start zu gehen. Aufgrund der tollen Stimmung, welche jedes Jahr dort herrscht, war es mir sofort möglich den stehenden Schmerz zu vergessen. Nach 1:26:31 überquerte ich die Ziellinie und belegte mit dieser Zeit den 2 Rang in meiner Altersklasse M20. Aufgrund der Verletzung war leider keine bessere Zeit möglich. Nun werde ich mir eine kleinen Trainingspause gönnen, welche ich in der schönen Türkei mit meiner Freundin Daniela genießen werde.

5150 Klagenfurt

2011-06-16T09:41:00.000+02:00

An meinem 27. Geburtstag startete ich beim IRONMAN 5150 in Klagenfurt. Das Starterfeld bestand dieses Jahr aus 600 Teilnehmern, wobei einige bekannte Top Triathleten darunter waren. Diese Veranstaltung ist die Generalprobe für den tatsächlichen IRONMAN Austria im Juli am Wörthersee. Das Wetter entsprach meinem Geschmack - strahlender Sonnenschein, totale Windstille. Dieses Jahr wurde das erste Mal durch den Lendkanal geschwommen, was sehr meinen Vorstellungen entsprach. Beim Radfahren hatte ich von Anfang an ein gutes Gefühl und konnte so auch den entsprechenden Druck auf die Pedale ausüben. Leider bekam ich eine Zeitstrafe aufgrund "Kurven schneiden" bei einer Abfahrt. Für die Laufdistanz von 10.7 km benötigte ich gute 38 Minuten. Obwohl ich eine gute Laufzeit aufweisen konnte, war es für mich nicht möglich meine Gegner einzuholen und somit aufs Stockerl zu gelangen. Am Ende belegte ich in meiner Altersklasse M20 den undankbaren 4. Platz. Trotz allem qualifizierte ich mich mit diesem Platz für die 5150 Weltmeisterschaft in Hy Vee in Ohio, an welcher ich aber nicht teilnehmen werde. Danken möchte ich auch meinen nachgereisten Freunden, die mir damit ein Geburtstagsgeschenk bereiteten.

Polizei Triathlon Mühlen 2011

2011-06-02T19:48:00.000+02:00

Dieses Jahr ging ich beim Polizei Triathlon in Mühlen erstmalig als Titelverteidiger an den Start. Nach der Schwimmdisziplin stieg ich als Dritter aus dem Wasser, verpatzte jedoch den Wechsel aufs Rad und verlor somit den Anschluss an die Führungsgruppe. Da ich noch die Strapazen vom Ironman 70.3 in den Beinen spürte, war es mir nicht möglich den Abstand zum Erstplatzierten zu verringen und kam nach einem schnellen Lauf als Zweiter ins Ziel. Leider konnte ich meinen Titel vom Vorjahr nicht verteidigen, bin aber mit meiner Platzierung sehr zufrieden.

Ironman 70.3 St Pölten

2011-05-23T21:16:00.000+02:00

Bei äußerst schwierigen Bedingungen musste ich den Ironman 70.3 St. Pölten bewältigen - viele Starter beim Schwimmen, leichter Gegenwind beim Radfahren und extreme Hitze beim Laufen!

Das Schwimmen wurde in Startwellen absolviert. Leider waren die Startgruppen wieder viel zu groß, was bei der ersten Wendeboje nach 100 Meter große Staus verursachte. Mit einer Schwimmzeit von 31:56 und mit ca.300m Landgang kam ich in die Wechselzone. Die Wechselzone war aufgrund der Distanz ziemlich zeitraubend.

Das Radfahren war wegen dem Wind leicht "betrogen", dieser Wind raubte dann über die Distanz die Energie aus den Beinen. Auf der Radstrecke bekam ich noch zu meinem Pech eine Zeitstrafe von 4 Minuten wegen Draftings. In einer Penalty Box bei 70km musste man diese Absitzen. Dennoch war meine Radzeit von 2:35:00 sehr gut.

Der abschließende Halbmarathon war für alle sehr, sehr schwierig. Bei extremer Hitze und verlängerter Laufstrecke von ca. 500m absolvierte ich die 21,6 km in 1:30:09. Meine Endzeit von 4:43:59 war der 20 Rang in meiner Altersklasse. Ohne eine Penalty Strafe wäre ein Platz in den Top 10 drinnen gewesen. In einem deutlich langsameren Rennen als im vergangenen Jahr bin ich mit meiner Zeit sehr zufrieden. Beim diesem Wettkampf wo so ein gutes Starterfeld ist, werde ich in den nächsten Wochen an meinen eigenen Schwächen sehr hart Arbeiten um diese Lücke zu Schließen. Den das Ziel bleibt unter 4:30 zu bleiben und die Saison ist noch lang. Das Rennen ist für mich einer schönsten in Österreich darum werde ich sicher nächstes Jahr wieder teilnehmen.

Triathlon Grosssteinbach

2011-05-14T20:16:00.000+02:00

Wie im Vorjahr war es der erste Triathlon der Saison. Hatte heuer keine optimale Wettkampfvorbereitung.für das Rennen. Aber für Platz 3 in meiner Klasse reichte es trotzdem.

Wintertraining

2011-02-03T19:51:00.000+01:00

Die Saison 2010 ist schon lange Geschichte. Eine Saison, in der ich mich erneut sehr steigern und viele Erfolge feiern konnte. Bin ich seit drei Monaten wieder voll im Training. Zur Abwechslung des Triathlontrainings, steh ich auch ab und zu auf den Tourskiern und geh meistens auf dem Greim oder besteige andere Berge in meiner Umgebung. Mir macht das Training im Winter sehr viel Spaß und bin jetzt schon vollmotiviert für die Saison 2011.

Saisonrennen 2011

2010-12-17T19:27:00.000+01:00

Momentan steht hartes Training auf dem Programm. Nächstes Jahr möchte ich kürzere Renndistanzen bestreiten. Darum liegt das Hauptaugenmerk auf den beiden Disziplinen Schwimmen und Laufen. Auf dem Rad möchte ich das Level halten. In der ersten Saisonhälfte wird der Halbironman in St Pölten das große Ziel sein. Wo ich in diesem Jahr krankheitsbedingt nicht Starten konnte. Vielleicht gelingt mir die Qualifikation für die WM in Las Vegas im November. Und in der zweiten Saisonhälfte kommt das große Saisonhighlight der Holzstrassenlauf.

27.02 Graz USI Gelände Steirischemeisterschaften Crosslauf (7)
27.03 Graz Murprommenaden Lauf (10,5)
10.04 OMV Linz Marathon (10,9)
30.04 Fisching Crossduathlon (5-18-2,5)
15.05 dertriathlon.com/sprint Großsteinbach (0,75-21-5)
22.05 Ironman 70.3 St Pölten (1,5-90-21,1)
04.06 Apfelland Triathlon Stubenbergsee (0,75-20-5)
18.06 Dextro Energy World Championschip Triathlon (0,75-19-5)
26.06 X-Trim Triathlon Zechnerteich Kobenz (1,5-40-10)

06.08 Holzstrassenlauf St Peter/Kbg (21,1)

Wünsche allen noch Frohe Weihnachten und ein gutes neues Jahr!

Erzberglauf 2010

2010-08-21T19:40:00.000+02:00

Das war sicher das brutalste Rennen heuer für mich. 12,5 km Laufen bei 745 hm und 25°C Lufttemperatur. Am Vortag hatte ich schon schwere Beine den in dieser Woche fuhr ich einige Kilometer mit meinem neuem Rad. Dadurch belastete ich einige neue Muskelgruppen den die Ergometrie der alten Rennmaschine war ein wenig anders wie beim Neuen. Schon beim Warmlaufen wusste ich das gibt einen Horrortag mit diesen Haxen. Bis zur hälfte der Strecke kam ich nicht in meinen Rhythmus. Danach wurde es immer besser. Einige Läufer konnte ich noch einholen. Beim letzten Blick stand die Zahl 193 auf dem Messgerät. Auf den letzten Kilometer schaute ich danach gar nicht mehr auf meine Pulsuhr das wollte ich nicht mehr wissen. Völlig Fertig kam ich mit einer Zeit von 1:02:34 Stunde und Klassenrang 11 ins Ziel.

Holzstrassenlauf 2010

2010-08-08T09:28:00.000+02:00

Der heurige Holzstrassenlauf war wieder sehr genial. Ein super Starterfeld, gute Stimmung auf der Strecke und ideales Wetter. Die Vorbereitung war sehr gut, konnte schon wieder schnelle Intervalle laufen wie vor dem Ironman. Das Rennen wird jedes Jahr schneller, dadurch muss man von Anfang richtig Gas geben. Ich war in den ersten 2 Runden bei einer sehr guten Laufgruppe. Aber diese Tempo war für mich zum Schluss zu schnell. Es waren nicht Muskuläre Probleme, sondern ich konnte nicht in den roten Bereich gehen. Mein Herzkreislaufsystem hat sich noch nicht 100% vom Ironman erholt. Aber mit einer Endzeit von 1:21:45 Stunde wurde ich Gesamt 14er und gewann mein Altersklasse M20. Nächstes Jahr wird der Holzstrassenlauf das Saisonhighlight sein. Das Ziel. Stockerl in meiner Klasse bei den Steirischen Meisterschaften im Halbmarathon.

Trek Speed Concept

2010-08-07T11:48:00.000+02:00

Die neue Zeitfahrmaschine ist nach langer Zeit gekommen. Dieses Rad ist eine komplette Neuentwicklung der Firma Trek. Das Radio Shake Team mit Lance Armstrong fuhr mit dem gleichen Typ das Zeitfahren bei der Tour de France. Ich bin einer der ersten Triathleten auf der Welt die vor den offizellen Verkauf das Rad bekommen haben, und werde hoffentlich schneller fahren.

Ironman Austria

2010-07-04T18:06:00.000+02:00

Nach langer Vorbereitungszeit war es am 4 Juli soweit. Der Start beim Ironman in Klagenfurt.

Zuletzt zeigt sich das die Formkurve steil nach oben ging, mit dem Sieg des Mühlnerteich Triathlon zwei Wochen vor den Bewerb und der 4 Klassen Platz am Stubenbergsee.

Alle Wettkämpfe die vor dem Ironman gemacht wurden, bestritt ich aus dem Training. Das war gar nicht einmal so leicht den eine Trainingswoche umfasste 10 bis 20 Stunden.

Darum bin ich sehr froh gewesen das lange Training eine Woche vor dem Rennen aus war und die letzten Tage nur mehr Bewegungstherapie eine Stunde Training pro Tag auf den Plan standen. Der Start beim Ironman begann um 7 Uhr Morgens also musste man ziemlich Zeitig anreisen um die letzten Vorbereitungen in der Wechselzone zu machen. Wie jedes Jahr begann der Bewerb mit einem Frühstart weil einige kaum mehr den Start erwarten konnten. Vor dem Rennen hab ich mir eine sehr defensive Taktik vorgenommen den so eine lange Distanz habe ich noch nie zurückgelegt. Nach 1:05:41 Stunden und jede Menge Reserven waren die 3,8 km Schwimmen absolviert. Der Wechsel zum Radfahren verlief ohne Probleme und ich konnte die ersten Radkilometer ein wildes Tempo gehen. Es dauert nur 2:23:50 Stunden dann war die erste 90 km Runde vorbei. In der zweiten Radschleife kam vor dem nächsten Wechsel ein kleiner Regenschauer auf. Dadurch musste man vorsichtiger fahren.

Nach 180 km Radfahren mit einer Fahrzeit von 4:53:07 Stunden war das einer der schnellsten Splits in meiner Klasse. Dann kam mein Lieblings Disziplin das Laufen. Nach der langen zurückgelegten Strecke kam ich schnell in meinem Laufrhythmus und der erste Halbmarathon verlief sehr gut mit einer Zeit von 1:41:50 Stunden. Die letzten 21 km war ein schon mehr ein Kampf mit der Hitze und den immer mehr schwer werdenden Muskulatur. Aber mit einer Marathonzeit von 3:29:41 Stunden und einer Endzeit von 9:35:09 Stunden kam ich sehr glücklich ins Ziel und der lange Tag war vorbei. Am Ende war das der Rang 17 in meiner Klasse.

Mühlen Triathlon

2010-06-18T19:30:00.000+02:00

Der letzte Wettkampf vor dem Saisonhöhenpunkt war in Mühlen. Dort fanden auch die Polizeimeisterschaften im Triathlon statt. In der Früh hatte ich schon ein gutes Gefühl das ein gutes Rennen für mich wird. Beim Schwimmen gab es nur Vollgas und nach 500m kam ich als 3ter aus dem Wasser. Nur 2 Staffelschwimmer waren schneller als ich. In der Wechselzone hatte ich einige Probleme mit der Startnummer und mit Radschuhen. Ich verlor 2 bis 3 Plätze, das war egal den nach einigen Kilometer hat sich 7köpfige Radgruppe gebildet.

Wo sich mein Trainer und Vereinskollege Thomas Ofner auch Befand. Beim Radfahren versteckte ich mich ganz hinten in der Gruppe um Kräfte zusparen. Die 21 km Fahrzeit betrug von mir 32:15 Minuten und war auf 4 Position. Beim Laufen hatte ich schon in der ersten von zwei Laufrunden die Führung übernommen und gab sie nicht mehr aus der Hand. Mit der schnellster Laufzeit der 5,5 km Strecke gewann ich den Triathlon mit einer ¾ Minute V Vorsprung. Mit einer Endzeit von 1:02:10 war ur eine Staffel war schneller. Hinter mir wurde Goi Daniel 2ter und Thomas kam als 3ter ins Ziel. Bei den Damen gewann Simone Helfenschneider Ofner. Danach gab es noch ein gutes Essen bei der Siegerehrung beim Hirschenwirt in Mühlen.

Fisching Crossduathlon

2010-05-01T15:06:00.000+02:00

Der Fisching-Crossduathlon war überhaupt mein erster Duathlon meiner Kariere. Ganz so fit war ich noch nicht den vor 2 Wochen gestarteten Halbmarathon spürte man noch in den Knochen. Bin aber mit einer Endzeit von 1:06:14 und 12 Klassenrang sehr zufrieden.

Vienna City Marathon

2010-04-23T18:36:00.000+02:00

Nach hartem Wintertraining wollte ich beim Vienna City Marathon 2010 einen Formtest machen, welcher mir überraschend gut gelungen ist. Obwohl ich den Wettkampf aus dem Training heraus bestritten habe, unterbot ich trotzdem meine persönliche Bestzeit von fast 4 Minuten. Der Lauf begann früh morgens um 9 Uhr und es war bitter kalt um die 7°C. (Aschewolke :-D ) Aufgrund der hohen Teilnehmerzahl von ca. 33 000 Läufern, konnte ich mein Lauftempo von 3:45 min /km an eine bestimmte Gruppe anpassen und mich an diese anhängen. Bis Kilometer 15 /16 war es leicht das Tempo zu halten, doch danach bekam ich ein bisschen muskuläre Probleme, weil ich eine harte Trainingswoche hinter mir hatte. Da ich vom Heldentor bis ins Ziel, umringt von tausenden Zuschauern, ganz allein auf der Strecke war, genoss ich den Zieleinlauf mit einer Halbmarathonzeit von 1:19:34 und belegte den 15 Klassenrang. Resümee: Cooles Event ! & Form passt

Trainingslager Loipersdorf

2010-04-12T22:41:00.000+02:00

inem verlängerten Wochenende vom 08.04.2010 bis zum 11.04.2010 organisierten sich einige Murrunners TRIathleten ein Kurzradtrainingswochenende in Loipersdorf um in diesem Rahmen auch wieder traditionell eine Rundfahrt (diesmal mit dem Arbeitstitel „Thermenlandrundfahrt“) mit einigen Wertungen auszutragen. Teilnehmer wie im Vorjahr beim „Giro di Cesenatico“
- Team „Look“: Hannes „Edelhelfer + diesmal auch Hotelmanager“ Gröbl, Harald „Bergkönig“ Taxacher
- Team „Wohngemeinschaft Adendorf“ (Airstreeem, Kuota): Simone „Regenkönigin – diesmal ohne Regen“ Helfenschneider-Ofner, Thomas „Zugmaschine + diesmal auch Tourguide“ Ofner

- Team “die Jugend” (Felt/Trek): Gerhard “Gelbanwärter” Marchl, Christian “Spitz” Staber

Der Schwerpunkt dieses Woche bestand im Vergleich zum Vorjahr nicht nur im Erarbeiten der Grundlagenausdauer auf dem Rad, sonder dieses Jahr wurde schon vermehrt Augenmerk auf Wellness + Regeneration gelegt, wodurch wir im **** Relaxhotel mit Wellnessoase eincheckten.