Text&poesia

Conhecimento, poema

noreply@blogger.com (Antonio Esperança Pereira) — Thu, 11 Sep 2025 22:40:00 +0100

António Esperança Pereira - Livros deste autor - Bubok

Para além dos links acima referenciados para alguém dar comigo na Internet, deixo uns versinhos com a atualidade inerente ao autor.

Conhecimento

Se lembrasse o que sabia

E juntasse o que hoje sei

Outro galo cantaria

Com tanta sabedoria

Na verdade contas feitas

Sei menos do que sabia

Guardo pior o que sei

Emagrece a sabedoria.

E não há voltas a dar

Às voltas que são do tempo

Tempo que não para de andar

Levando o conhecimento.

AEP/

Fiquem bem, desfrutem,

que "o tempo não parar de andar"

Ferrari F2001 de Schumacher vendido por 16 milhões de euros

noreply@blogger.com (Antonio Esperança Pereira) — Fri, 30 May 2025 22:08:00 +0100

Piloto alemão conduziu o F2001 na temporada 2001, ano em que conquistou o quarto campeonato do mundo.

O Ferrari F2001 que o alemão Michael Schumacher pilotou quando venceu os Grandes Prémios do Mónaco e da Hungria em 2001, ano em que conquistou o quarto campeonato do mundo de Fórmula 1 (F1), foi vendido por 15,980 milhões de euros.

A venda do monolugar foi feita num leilão da RM Sotheby’s no dia 24 de maio (último sábado), que aproveitou a realização do Grand Prix do Mónaco da atual temporada para realizar o leilão no paddock club da F1, antes da prova de qualificação (ganha por Lando Norris).

O valor da licitação base pelo F2001 de Schumacher começou nos 8 milhões de euros, segundo a The Athletic, suplemento desportivo do The New York Times.

O icónico Ferrari foi disputado por dois investidores, um ao telefone e outro que estava presente na sala. O monolugar foi arrematado pelo investidor na sala, por 15,98 milhões de euros.

O valor pago pelo F2001 estabeleceu um novo recorde de venda de um exemplar da F1. É o quarto veículo de F1 mais caro de sempre. O recorde pertence ao Mercedes W196 streamliner, que chegou a ser conduzido por Juan Manuel Fangio e Stirling Moss, antigas glórias dos primórdios da F1 na década de 1950. O carro foi vendido por mais de 51 milhões de euros.

O segundo carro de F1 mais caro é outro W196, que foi vendido por 26 milhões de euros, em 2013, e o terceiro mais caro foi um Mercedes de 2013 conduzido por Lewis Hamilton, vendido por 16,5 milhões de dólares em 2023.

O F2001 vendido tem uma particularidade: o monolugar está certificado pela Ferrari Classiche, no programa F1 Clienti da Ferrari, e, por isso, pronto para ser utilizado em provas organizadas pela marca.

Pode ver fotos do carro aqui.

Michael Schumacher, atualmente com 56 anos, não é visto em público desde dezembro de 2013, quando sofreu um acidente enquanto praticava esqui que o deixou com uma grave lesão cerebral.

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António Esperança Pereira - Livros deste autor - Bubok

Coma esta fruta todos os dias e reduza o risco de depressão

noreply@blogger.com (Antonio Esperança Pereira) — Sun, 18 May 2025 21:18:00 +0100

Estudo mostra a importante relação entre a saúde intestinal e a saúde mental.

Há um velho ditado que diz que uma maçã por dia mantém o médico longe. Porém, novas descobertas referem que há uma outra fruta que pode manter a tristeza longe.

Um estudo recente, conduzido por Raaj Mehta, instrutor de medicina na Harvard Medical School e médico no Massachusetts General Hospital, e por Andrew Chan, médico de gastroenterologia no Massachusetts General Hospital, provou - ainda mais - a forte relação que existe entre os nossos intestinos e o cérebro.

Com esta investigação, descobriu-se a forma como os cítricos ajudam a prevenir a depressão.

Embora a depressão afete cerca de 280 milhões de pessoas em todo o mundo, a sua causa ainda não está clara. E embora haja uma série de medicamentos antidepressivos que podem ajudar a tratá-la, até 30% dos pacientes não respondem ao tratamento inicial ou desenvolvem efeitos secundários intoleráveis.

Felizmente, há uma quantidade crescente de dados promissores que sugerem que o microbioma intestinal desempenha um papel crucial na forma como os problemas de saúde mental se desenvolvem.

Por que é que as frutas cítricas são tão importantes?

Aumentar o consumo de frutas e vegetais é benéfico, mas as frutas cítricas destacam-se entre os demais produtos pela sua capacidade de prevenir a depressão.

As frutas cítricas, em particular, estimulam o crescimento de Faecalibacterium prausnitzii, um tipo de bactéria encontrada no intestino humano.

Este tipo de bactéria é importante para a saúde mental porque, quando comemos frutas cítricas, o nosso intestino aumenta a presença de F. prausnitzii, que, por sua vez, produz os neurotransmissores serotonina e dopamina - as duas moléculas biológicas favoritas para elevar o humor.

O estudo supra referido concluiu que comer uma laranja média por dia pode reduzir o risco de desenvolver depressão em cerca de 20%.

Andrew Chan espera que "qualquer fruta cítrica, seja limão, lima, toranja ou laranja, inunde o seu intestino com F. prausnitzii e faça a sua magia da felicidade".

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Fiquem bem, independentemente das crenças de cada um

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António Esperança Pereira - Livros deste autor - Bubok

Está com diarreia praticamente todos os dias? Estas são as razões

noreply@blogger.com (Antonio Esperança Pereira) — Wed, 7 May 2025 00:07:00 +0100

Pode achar que está tudo bem e que é algo passageiro, mas acaba por prolongar-se. O melhor é estar atento e perceber o que está a causá-la.

Se tem diarreia, é sinal de que alguma coisa não está bem. Podem ser vários os motivos que o deixam assim e o melhor é estar atento.

O 'website' Well + Good falou com Ali Khan e Roshini Raj, gastroenterologistas, para conhecer algumas das possíveis causas. Saiba tudo.

Síndrome do intestino irritável

"É uma das condições mais comuns que causam diarreia crónica. Os sintomas podem ser desencadeados pelo stress e por diversos alimentos", revela Ali Khan.

Intolerância alimentar

"É uma resposta do organismo a um certo alimento. Deve fazer um registo diário para perceber e identificar os responsáveis", Roshini Raj.

Doença celíaca

"Pode causar uma reação inflamatória gastrointestinal."

Alguns medicamentos

"Ainda assim, não deve parar de tomar o medicamento antes de falar com o seu médico."

Doença inflamatória intestinal

"Deve ter especial atenção de diarreia aparece com sangue", continua Ali Khan.

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Afetos e Solidão: Exploração Profunda dos Sentimentos Humanos

É melhor caminhar de manhã ou ao final da tarde? PT esclarece

noreply@blogger.com (Antonio Esperança Pereira) — Fri, 18 Apr 2025 23:14:00 +0100

Será que tem mais benefícios caminhar logo depois de acordar ou se esperar para fazê-lo depois do trabalho. Um 'personal trainer' revela algumas considerações.

Caminhar pode ser um bom exercício para conseguir perder aquelas gorduras a mais. Seja uma caminhada simples, intercalada com momentos rápidos ou até com inclinações, são vários os benefícios que poderá ter.

As vantagens são muitas, mas será que é melhor caminhar da parte da manhã ou à tarde depois do trabalho? Um 'personal trainer' esclareceu a questão em declarações ao 'website' HealthShots.

"Não existe apenas um horário indicado, uma vez que a consistência é o que mais importa", começa por dizer Mahesh Ghanekar. Por outro lado, tudo depende do objetivo que tem atingir.

"As caminhadas matinais podem aumentar o metabolismo, enquanto caminhadas noturnas podem ajudar no relaxamento", continua.

Desta forma, "escolha um horário que se encaixe melhor na sua agenda e permita que mantenha sua rotina de caminhadas consistente".

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Fiquem bem

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Afetos e Solidão: Exploração Profunda dos Sentimentos Humanos

Precisa de obter mais ferro? dietista revela as mudanças que tem que fazer

noreply@blogger.com (Antonio Esperança Pereira) — Fri, 11 Apr 2025 21:33:00 +0100

A especialista diz-lhe como receber mais este nutriente de forma simples.

Se fez análises recentemente e percebeu que os valores de ferro estão em baixo, o melhor é fazer algumas mudanças. Uma dietista explicou como pode aumentar os níveis deste nutriente e sentir-se melhor.

"Boas fontes de ferro incluem feijões, frutas secas, ovos, carne magra, salmão, grãos fortificados com ferro, ervilhas, tofu e folhas verdes", começa por dizer Elizabeth Barnes ao 'website' Health.

Sugere ainda que combine este tipo de alimentos com fontes de vitamina C, como laranjas e tomate, uma vez que "ajuda a absorver mais ferro".

Por outro lado, os suplementos também podem ser úteis. Neste caso, o melhor é aconselhar-se com um profissional para perceber melhor as dosagens a tomar. "Neste caso, poderá levar entre três a seis meses até atingir os valores indicados."

Explicou ainda que existem mais pessoas que podem estar em risco de deficiência de ferro, como pessoas que sofrem de cancro, problemas gastrointestinais, quem sofre de insuficiência cardíaca ou até grávidas.

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António Esperança Pereira - Livros deste autor - Bubok

Secar a roupa dentro de casa pode ser perigoso. Médica explica

noreply@blogger.com (Antonio Esperança Pereira) — Mon, 24 Mar 2025 22:07:00 GMT

É melhor pensar duas vezes antes de colocar o estendal com a roupa molhada dentro de casa.

É significativamente mais difícil secar a roupa lavada nos meses de inverno. Isto, claro, aplica-se apenas a quem não tem uma máquina de secar em casa. Muitas pessoas colocam os estendais dentro de casa nestas alturas, algo que pode ter um impacto negativo na saúde, avisa Rebecca A. Drummond, uma médica, citada na edição britânica da Women's Health.

"Secar roupa molhada em estendais em espaços pouco ventilados pode aumentar a quantidade de bolor que cresce em casa, o que está associado a problemas de saúde e, em alguns casos, até à morte", alerta a médica.

"Estima-se que respiramos diariamente um pequeno número de esporos destes fungos", acrescenta. Felizmente, o nosso sistema imunitário consegue detetar e matar esporos de fungos, "o que limita o número de infecções pulmonares por fungos nos seres humanos, apesar de estarmos constantemente expostos".

No entanto, a exposição frequente a bolores e fungos, ou a níveis extremos de bolor, pode afetar o nosso organismo. Por exemplo, "as pessoas que têm o sistema imunitário comprometido correm maior risco de ficar gravemente doentes devido a infeções fúngicas", avisa a médica.

Ter um sistema imunitário saudável significa que "uma exposição típica a esporos de fungos não deve ser suscetível de causar quaisquer problemas de saúde", mas "a exposição a quantidades muito elevadas de esporos de fungos pode revelar-se fatal, mesmo para pessoas que não têm problemas de outros saúde".

Explica ainda que os esporos de bolor podem causar mais do que inflamação. "Podem invadir as vias respiratórias e bloqueá-las, levando a hemorragias no pulmão", alerta a médica.

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Fiquem bem, boas entradas na Primavera e... boas leituras:

Afetos e Solidão: Exploração Profunda dos Sentimentos Humanos

Três chás que ajudam em momentos de crise (palavra de nutricionista)

noreply@blogger.com (Antonio Esperança Pereira) — Tue, 18 Mar 2025 22:47:00 GMT

Saiba quais os tipos de chá que deve consumir e quais as vantagens que trazem à saúde.

O chá pode ter variadíssimos benefícios para a saúde. A nutricionista Patrícia Costa indica, numa publicação feita na rede social Instagram, três chás que são uma grande ajuda em momentos de crise.

A saber:

1- Chá de cidreira

A especialista explica que este chá "auxilia em praticamente todos os sintomas - inchaço, gases, má digestão".

2- Chá de hortelã-pimenta

É igualmente "ótimo para usar em caso de gases, inchaço ou má digestão". Porém, a nutricionista deixa o recado: "Não deve ser usado por quem tem tendência para refluxo ou azia"

3- Chá de canela

É indicado para episódios de diarreia.

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PS. Oxalá as dicas ajudem. Atenção ao mau tempo que aí vem e... Visite o link abaixo.

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Irá Europa copiar a Índia contra os carros velhos?

noreply@blogger.com (Antonio Esperança Pereira) — Thu, 13 Mar 2025 23:12:00 GMT

The capital city of Kolkata© Getty Images

Por muitos carros novos e menos poluentes que se vendam na Europa, a forma mais rápida para se diminuir a concentração de emissões tóxicas nos grandes centros urbanos passa por retirar os veículos mais velhos e mais poluentes da circulação. Porém não é fácil, não é barato, nem é politicamente correcto condenar os condutores com tradicionalmente menor poder económico a ficar sem meio de transporte, mas as autoridades indianas parecem ter encontrado uma abordagem diferente.

Nos países europeus e Portugal não é excepção, as inspecções periódicas obrigam os condutores a manterem os seus veículos minimamente actuais ao nível dos travões, direcção, luzes, suspensões, bem como o funcionamento geral da mecânica, o que obriga os proprietários a realizar a actualizações anuais para garantir que são aprovados na próxima inspecção. Isto eventualmente incentiva-os a trocar o carro velho por outro mais recente, potencialmente mais seguro e limpo. Mas na Índia o problema mais grave não tem a ver com a segurança, mas sim com a poluição, uma vez que as maiores cidades como Nova Deli, que possui mais de 21 milhões de habitantes, geram filas intermináveis onde, por vezes, o condutor tem dificuldades até em ver o carro da frente, tal a poluição que existe no ar.

O Governo local está a incentivar a utilização de veículos eléctricos, não necessariamente para reduzir as emissões de CO2, ou a poluição em termos globais do país – uma vez que 75% da energia eléctrica produzida na Índia provém da queima de carvão – mas para diminuir a poluição no centro das grandes cidades e tornar o ar mais respirável. Os autocarros abandonaram os velhos motores a gasóleo pelo gás natural há mais de 20 anos, preparando-se agora para trocá-los novamente por modelos eléctricos, mas tudo indica que o maior esforço está concentrado em retirar os carros velhos das ruas da cidade.

A partir dos 15 anos, para os veículos com motor a gasolina, e dos 10 anos para os diesel, deixa de ser possível abastecer de combustível nas estações de serviço. E, para garantir que ninguém contorna a nova legislação, as autoridades instalaram câmaras em todas as bombas com o objetivo de identificar as matrículas e, através delas, a idade dos veículos. A medida passou a ser imposta a partir de 1 de Março e os responsáveis governamentais esperam que retire da circulação – ou pelo menos das grandes cidades – os veículos com mais idade.

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Fiquem bem,

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É preciso evitar carboidratos à noite? Dietista esclarece tudo

noreply@blogger.com (Antonio Esperança Pereira) — Fri, 7 Mar 2025 21:51:00 GMT

O sono pode sair afetado, mas tudo depende do tipo de carboidratos que consome. Saiba tudo.

Seja ao jantar ou antes de ir dormir, convém que tenha atenção ao que consume. Existem alimentos que podem estar a afetar o sono. É o caso de alguns carboidratos. Será que precisa de evitar todo e qualquer tipo de carboidrato?

"Se consome carboidratos à noite, escolha carboidratos complexos como frutas, vegetais, feijões e grãos. São ricos em fibras e se forem consumidos com uma fonte de proteína podem promover níveis saudáveis de açúcar no sangue", começa por dizer a dietista Jillian Kubala ao ‘website’ Health.

Alerta ainda para um tipo de carboidratos que deve evitar consumir à noite. É o caso dos refinados que são pobres em nutrientes, baixos em vitaminas e minerais.

"Comer carboidratos refinados à noite pode causar picos nos níveis de açúcar no sangue e pode impactar negativamente o controlo do açúcar no sangue a longo prazo."

Assim, devem ser evitados alimentos com açúcar adicionado, bebidas açucaradas, doces, snacks salgados e produtos com grãos refinados, como pão branco e arroz branco.

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Afetos e Solidão: Exploração Profunda dos Sentimentos Humanos

Sinais que indicam que está a beber água a mais (ou a menos)

noreply@blogger.com (Antonio Esperança Pereira) — Fri, 28 Feb 2025 21:55:00 GMT

Médico explica tudo o que deve saber.

"É importante manter-se bem hidratado para que tudo funcione corretamente no seu corpo", explica Devon Wagner, uma nutricionista, citada na Prevention. Explica ainda que "a função digestiva, a saúde da pele, a função renal e a regulação da temperatura corporal requerem uma ingestão adequada de líquidos".

É tão importante que deve saber quando está ou não a beber água suficiente. Eric Adkins, um médico, citado na mesma revista, aconselha que esteja atento à cor da urina.

"Se a urina estiver com um tom laranja escuro ou amarelo mais escuro" pode estar a indicar que não está a beber água suficiente, explica o médico. Está a beber demasiada água se a urina ficar completamente transparente.

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Beber água, é fundamental. Se tiver oportunidade pode também visitar o meu novo livro. Basta clicar no link da Editora aqui abaixo:

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Um ótimo fim de semana para todos/as

António Esperança Pereira

Alerta! Se faz isto logo ao acordar, pode estar em perigo

noreply@blogger.com (Antonio Esperança Pereira) — Fri, 21 Feb 2025 22:23:00 GMT

A sua saúde pode estar em 'jogo'.

Costuma fazer a cama logo ao acordar? Num vídeo publicado na rede social Instagram, o médico Myro Fugura revela que este hábito aparentemente inocente pode estar a fazer mal à sua saúde.

"Existem mais de 10 milhões de ácaros num colchão médio. Se tem uma almofada de dois anos, 10% do peso são ácaros e cocó. Os ácaros não são apenas nojentos. Produzem alérgenos que podem desencadear asma", alerta o especialista, citado pelo Metrópoles. O médico sugere que a roupa de cama seja trocada a cada duas semanas, no mínimo. O ideal seria trocá-la todas as semanas.

Mencionado pelo mesmo jornal, o biomédico Roberto Figueiredo, conhecido como Dr. Bactéria, acrescenta que o corpo humano perde cerca de 2,2 litros de água por dia, sobretudo na forma de suor, enquanto dormimos. "Quando acordamos, a cama ainda tem a humidade correspondente àquela transpiração. Por isso, se costuma acordar e fazer a cama, aquela humidade permanece e facilita o crescimento e a multiplicação de ácaros", explica.

Ambos os especialistas consideram que a 'regra' deveria ser esperar uma ou duas horas antes de fazer a cama.

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Treinar ao ar livre com nevoeiro? Conheça os riscos que pode estar correr

noreply@blogger.com (Antonio Esperança Pereira) — Sat, 15 Feb 2025 21:22:00 GMT

Podia pensar que não tinha qualquer problema, mas a verdade é que o ar não é idêntico ao de um dia normal de sol ou nublado. Veja o que diz um médico.

Se tem a prática de ir fazer exercício pela manhã, pode ter acordado, vestido o equipamento e ter feito o treino habitual mesmo com o nevoeiro. Contudo, existem alguns riscos que pode estar a correr quando tempo está assim.

Akshay Budhraja é médico especializado em doenças respiratórias e revelou ao 'website' OnlyMyHealth alguns dos problemas que pode vir a ter. Por si só, o nevoeiro pode estar relacionado apenas com a visibilidade. Ainda assim, o problema é quando se junta a poluição.

"No meio de uma neblina intensa, os níveis de poluição podem ser elevados, o que pode ser perigoso para a saúde", explica o médico.

Por outro lado, o neurologista Sudhir Kumar revelou ao 'website' The South First que correr com nevoeiro poder mais perigoso para pessoas que tenham alguns problemas respiratórios.

"O tempo frio pode agravar a asma, uma condição em que as vias aéreas se contraem, levando ao inchaço e à dificuldade em respirar. O frio é um gatilho para ataques de asma."

"Correr num clima frio pode forçar o sistema cardiovascular, uma vez que os vasos sanguíneos contraem-se, aumentando a pressão arterial e a frequência cardíaca. Pode aumentar o risco de hipotermia, especialmente para pessoas com asma."

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Esta é a melhor maneira de criar uma password segura sem necessidade de memorizar

noreply@blogger.com (Antonio Esperança Pereira) — Sun, 9 Feb 2025 22:21:00 GMT

Numa era onde a cibersegurança é cada vez mais fundamental, escolher uma password pode ser difícil. Com esta ferramenta vai deixar de ser problema.

Sumário:

A criação e gestão de passwords é cada vez mais um desafio para os utilizadores, mas as passkeys surgem como uma solução mais segura e fácil de usar, sem necessidade de memorizar credenciais;
O Bitwarden, gestor de passwords gratuito e de código aberto, já suporta passkeys, permitindo um acesso seguro a serviços online sem precisar de inserir palavras-passe;
Armazenar passkeys no Bitwarden oferece a vantagem de poder utilizá-las em qualquer navegador compatível, ao contrário de armazená-las diretamente no navegador.

A gestão de passwords tornou-se um desafio crescente para os utilizadores, à medida que aumenta a necessidade de palavras-passe complexas e únicas para proteger as contas digitais. No entanto, a tecnologia das passkeys (ou chaves de acesso) surge como uma solução mais segura e fácil de utilizar. Em vez de confiar em passwords tradicionais, as passkeys permitem autenticação sem necessidade de memorizar credenciais, garantindo uma proteção mais eficaz contra ataques cibernéticos.

Uma das ferramentas que já suporta este sistema é o Bitwarden, um gestor de passwords gratuito e de código aberto. Para quem pretende abandonar as palavras-passe tradicionais, o Bitwarden oferece a possibilidade de armazenar e utilizar passkeys, permitindo o acesso seguro a serviços online sem necessidade de introduzir credenciais sempre que se inicia sessão.

Fiquem bem,

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Entre crise na Saúde e IRS Jovem "injusto", Governo "está para durar"

noreply@blogger.com (Antonio Esperança Pereira) — Wed, 5 Feb 2025 21:15:00 GMT

Debate acontece após ser conhecida a acusação do processo Tutti Frutti, a primeira demissão no Governo e a polémica com o deputado do Chega - agora não inscrito - Miguel Arruda.

O Chega abriu esta quarta-feira o debate quinzenal com o primeiro-ministro no Parlamento, que aconteceu uma semana depois de Hernâni Dias se ter demitido do cargo de secretário de Estado (a primeira 'baixa' do Governo) e um dia após ser conhecida a acusação do processo Tutti Frutti.

Estes foram os temas que 'arrancaram' a discussão e que se foram prolongando ao longo do debate, com temas como o IRS Jovem, a crise na Saúde, nomeadamente, as cirurgias oncológicas, e as polémicas declarações de Donald Trump sobre a faixa de Gaza a serem abordados também.

Pode ver abaixo as intervenções e temas abordados, que tiveram a seguinte ordem: Chega, PSD, PS, IL, BE, PCP, Livre, CDS-PP e PAN.

Seja sempre o primeiro a saber. Nono ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online. Descarregue a nossa App gratuita. iOS Android

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P.S. Argentina anuncia saída da OMS (!)

Fiquem bem

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A bebida matinal que melhora (e muito) a digestão. Cada gole é um alívio!

noreply@blogger.com (Antonio Esperança Pereira) — Thu, 30 Jan 2025 21:38:00 GMT

Um nutricionista explica os seus benefícios.

Começar o dia com um copo de água com limão tornou-se um hábito? Saiba o leitor que este simples gesto pode trazer benefícios significativos para o sistema digestivo e a prevenir diversos problemas de saúde.

Num vídeo publicado no Youtube, o médico Christian Aguiar explica que a água com limão promove a produção de enzimas digestivas e ácido clorídrico, melhorando a digestão de proteínas e a absorção de vitamina B12 no corpo.

O especialista refere também que, devido ao ácido cítrico, a bebida aumenta a produção de bicarbonato, o que favorece o funcionamento das enzimas digestivas. Resultado: ajuda a desinflamar o intestino, combate a obstipação e melhora a digestão residual, evitando o mau hálito.

Outro benefício da água com limão é que aumenta igualmente a produção de citrato. Esta substância alcaliniza a urina e diminui o risco de formação de pedras nos rins e atua no equilíbrio do pH corporal. Além disso, por diminuir a acidez intracelular, reduz cãibras e previne a fadiga celular e muscular, previne a osteoporose e, entre outros benefícios, reduz o risco de enfarte e de acidente vascular cerebral.

O ideal, seguindo Aguiar, é ingerir cerca de 600 mililitros, em jejum, ao acordar ou durante as refeições, em pequenas quantidades. Pessoas com refluxo, úlceras ou gastrite erosiva deve evitar o consumo de água com limão em excesso.

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Fiquem bem,

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A Direção-Geral da Saúde deixa algumas medidas que devem ser tomadas para fazer face ao frio que janeiro traz.

noreply@blogger.com (Antonio Esperança Pereira) — Fri, 24 Jan 2025 00:17:00 GMT

A Direção-Geral de Saúde (DGS) deixou alguns conselhos, esta quinta-feira, acerca do frio - tanto para seguir dentro de casa como fora.

Tal como a DGS lembra, o Instituto Português do Mar e da Atmosfera sublinha que as previsões meteorológicas dão conta da continuação de tempo frio e seco, em especial nas regiões do interior do país, pelo menos até ao final da semana.

Por forma a combater os efeitos do frio, a DGS recomenda:

Evitar a exposição prolongada ao frio e mudanças bruscas de temperatura;
Manter o corpo quente, utilizando várias camadas de roupa, adaptada à temperatura ambiente;
Proteger as extremidades do corpo, utilizando luvas, gorro, cachecol, meias quentes e calçado quente e antiderrapante;
Manter a hidratação, ingerindo sopas e bebidas quentes e evitando o consumo de álcool, que proporciona uma falsa sensação de calor;
Prestar atenção aos grupos mais vulneráveis (crianças nos primeiros anos de vida, doentes crónicos, pessoas idosas ou em condição de maior isolamento, trabalhadores que exerçam atividade no exterior e pessoas em situação de sem abrigo);
Acautelar a prática de atividades no exterior (evitar esforços excessivos, utilizar vestuário adequado e prestar atenção às condições do piso para evitar quedas);
Seguir as recomendações do médico assistente, garantido a toma adequada da medicação para doenças crónicas.

Para além destas recomendações mais gerais, a DGS refere ainda que medidas tomar, por exemplo, nas casas. Veja abaixo:

Verificar o estado de funcionamento dos equipamentos de aquecimento;
Manter a casa quente, se utilizar braseiras ou lareiras, garantir uma adequada ventilação das habitações (renovação do ar);
Ter especial atenção aos aquecimentos com combustão (ex.: braseiras e lareiras), que podem causar intoxicação devido à acumulação de monóxido de carbono e levar à morte;
Evitar o uso de dispositivos de aquecimento durante o sono, desligando sempre quaisquer aparelhos antes de se deitar.

A DGS deixa ainda um alerta quanto à deslocação em veículos, dando conta de que é preciso "adotar uma condução defensiva, uma vez que poderão existir locais na estrada com acumulação de gelo".

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Fiquem bem,

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Três truques para secar a roupa dentro de casa nos dias chuvosos

noreply@blogger.com (Antonio Esperança Pereira) — Tue, 21 Jan 2025 17:41:00 GMT

Caro leitor, nada de desesperar. Não faltam métodos para secar a roupa em dias em que a chuva não dá tréguas.

Nos dias de frio e chuvosos, a roupa demora uma eternidade a secar e acaba por ficar a cheirar a humidade. Adivinhámos, não foi? O Informe Brasil diz-lhe o que fazer para deixar as peças secas sem gastar um dinheirão.

Para o primeiro truque, o que tem de fazer é espalhar uma toalha grande numa superfície plana, colocando uma peça de roupa por cima de outra. De seguida, rolde a toalha de uma ponta à outra e aperte o máximo que conseguir para retirar o excesso de água. A secagem será muito mais rápida e a roupa não corre o risco de ficar a cheirar mal.

O segundo truque é igualmente simples. Comece por torcer as roupas lavadas. De seguida, coloque uma toalha maior na tábua de engomar e sob as roupas. O objetivo é que o vapor e a humidades fiquem presos ao passar o ferro. Quanto ao ferro, atenção à temperatura. Não deve estar demasiado quente.

Se nada disto resultou, vá buscar o secador de cabelo. Torça as peças para retirar o excesso de água, ajuste a temperatura do secador de acordo com o tipo de tecido e deixá-lo a cerca de 15 centímetros de distância da roupa.

Fiquem bem, cuidado com o tempo chuvoso...

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Gastroenterologista alerta para sintoma que nunca deve ignorar

noreply@blogger.com (Antonio Esperança Pereira) — Sat, 18 Jan 2025 21:13:00 GMT

Pode ser o início de um conjunto de problemas. O melhor é ter cuidado. Saiba tudo.

Pode achar que é só mais uma dor e que não é nada de preocupante. Contudo, existem sintomas que não devem ser ignorados. Um gastroenterologista alerta para um desses casos, que podem ser o início de problemas mais sérios.

À revista Parade, Qin Rao explica que nunca deve achar que uma dor abdominal é algo passageiro. Pode ser preocupante e o melhor é ter muita atenção.

"A dor abdominal tem muitas causas, algumas delas podem ser muito sérias e até fatais. Podem exigir o tratamento urgente", começa por dizer.

Explica que entre 5% a 10% das pessoas acabam por ir ao médico devido a uma dor abdominal. Assim, é um dos motivos mais comuns das idas ao médico. A apendicite, por exemplo, é um dos problemas a ter em conta.

Deve ter atenção a uma dor no lado direito da parte inferior da barriga e à volta do umbigo. Uma úlcera é também uma das consequências. Azia e inchaço são outros dos sintomas associados.

Obstipação é mais um dos problemas que pode vir de uma dor abdominal, assim como cancro do estômago. Neste caso dificuldade em engolir, indigestão e cansaço são mais sinais com que deve preocupar-se.

Fiquem bem.

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Todas as pessoas com mais de 40 anos deviam ter isto em casa, diz médico

noreply@blogger.com (Antonio Esperança Pereira) — Tue, 7 Jan 2025 13:29:00 GMT

É um dispositivo médico muito fácil de usar.

Depois dos 40 anos tem mesmo de começar a ter mais cuidado com a saúde. Amir Khan, um médico, citado no Mirror, aconselha todas as pessoas que atingem esta idade a comprarem um medidor de tensão arterial, algo que também recomendam a todos os que têm um histórico de doenças cardiovasculares na família, independentemente da idade.

"Muitas pessoas têm a tensão arterial elevada e não o sabem", alerta o médico. Isto faz com que a hipertensão seja considerada um 'assassino' silencioso.

Infelizmente, "a tensão arterial não diagnosticada ou mal controlada aumenta o risco de ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais, doenças renais, doenças oculares e outros problemas".

Isto significa que é "muito importante conhecer os seus valores de tensão arterial e mantê-los em níveis saudáveis". Quando os valores médios estão "superiores a 135-140/85-90 devem ser analisados por um profissional de saúde", acrescenta.

O médico explica que "a melhor altura para verificar a tensão arterial é depois de a pessoa ter estado em repouso durante 20 a 30 minutos num ambiente relaxado".

Feliz ano 2025, cuide da sua saúde

António Esperança Pereira - Livros deste autor - Bubok

Trovoada, vento forte e neve. Proteção Civil deixa alerta à população

noreply@blogger.com (Antonio Esperança Pereira) — Fri, 3 Jan 2025 20:49:00 GMT

Os próximos dias deverão ser marcados pelo regresso da chuva, que não virá sozinha. Ventos fortes, queda de neve e chuva poderão criar situações mais perigosas, para as quais a Proteção Civil deixa alguns conselhos - por forma a evitar o pior.

A Autoridade Nacional de Emergência e Proteção Civil emitiu, esta sexta-feira, um aviso à população, no âmbito da previsão meteorológica para os próximos dias, que deverão trazer precipitação, por vezes forte, vento, agitação marítima e queda de neve.

As previsões do Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) indicam que os próximos dias serão marcados por chuva, por vezes forte "e acompanhada de trovoada, em especial no Minho e Douro litoral", mas estendendo-se a todo o território.

Quanto ao vento, deverá soprar com rajadas que podem atingir até 90 km/h no Litoral e chegar aos 100/h nas terras altas.

Já a agitação marítima na costa ocidental deverá ser caracterizada por ondas entre quatro a cinco metros, e a possibilidade de queda de neve será acima dos mil a 1200 metros de altitude.

A Proteção Civil aponta ainda quais os efeitos expetáveis perante esta previsão, alertando que os episódios de precipitação, vento, agitação marítima e queda de neve, estão normalmente associados:

À ocorrência de inundações em zonas urbanas, causadas por acumulação de águas pluviais por obstrução dos sistemas de escoamento ou por galgamento costeiro;
À ocorrência de cheias, potenciadas pelo transbordo do leito de alguns cursos de água, rios e ribeiras;
À instabilidade de vertentes, conduzindo a movimentos de massa (deslizamentos, derrocadas e outros) motivados pela infiltração da água, fenómeno que pode ser potenciado pela remoção do coberto vegetal na sequência de incêndios rurais, ou por artificialização do solo;
A piso rodoviário escorregadio devido à possível formação de lençóis de água ou à acumulação de gelo e/ou neve;
Possíveis acidentes na orla costeira, devido à forte agitação marítima;
Ao arrastamento para as vias rodoviárias de objetos soltos, ou ao desprendimento de estruturas móveis ou deficientemente fixadas, por efeito de episódios de vento forte, que podem causar acidentes com veículos em circulação ou transeuntes na via pública;
Desconforto térmico na população pela conjugação da temperatura mínima baixa e do vento.

Perante a situação, há medidas que a população pode tomar por forma a minimizar o eventual impacto deste cenário, sobretudo, através da adoção de comportamentos adequados, pelo que, e em particular nas zonas historicamente mais vulneráveis, se recomenda a adoção das principais medidas preventivas para estas situações, nomeadamente:

Garantir a desobstrução dos sistemas de escoamento das águas pluviais e retirada de inertes e outros objetos que possam ser arrastados ou criem obstáculos ao livre escoamento das águas;
Garantir uma adequada fixação de estruturas soltas, nomeadamente, andaimes, placards e outras estruturas suspensas;
Ter especial cuidado na circulação e permanência junto de áreas arborizadas, estando atento para a possibilidade de queda de ramos e árvores, em virtude de vento mais forte;
Ter especial cuidado na circulação junto da orla costeira e zonas ribeirinhas historicamente mais vulneráveis a galgamentos costeiros, evitando a circulação e permanência nestes locais;
Não praticar atividades relacionadas com o mar, nomeadamente pesca desportiva, desportos náuticos e passeios à beira-mar, evitando ainda o estacionamento de veículos muito próximos da orla marítima;
Adotar uma condução defensiva, reduzindo a velocidade e tomando especial atenção à eventual acumulação de neve e/ou formação de lençóis de água nas vias rodoviárias;
Não atravessar zonas inundadas, de modo a precaver o arrastamento de pessoas ou viaturas para buracos no pavimento ou caixas de esgoto abertas;
Estar atento às informações da meteorologia e às indicações da Proteção Civil e Forças de Segurança.

Dez distritos do continente vão estar no domingo e na segunda-feira sob aviso amarelo devido à previsão de chuva, por vezes forte, e condições favoráveis à ocorrência de trovoada e queda de granizo, informou hoje o IPMA.

Os distritos de Viseu, Porto, Vila Real, Viana do Castelo, Aveiro e Braga vão estar sob aviso amarelo entre as 6 horas de domingo e a meia-noite de segunda-feira, e Lisboa, Setúbal, Leiria e Coimbra entre as 6 horas e as 12 horas de domingo.

Fiquem bem,

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Os três tipos de iogurte que só fazem bem aos seus intestinos

noreply@blogger.com (Antonio Esperança Pereira) — Sat, 28 Dec 2024 21:09:00 GMT

A flora intestinal só tem a agradecer. Irá ainda aumentar as defesas e proteger a saúde digestiva. Saiba tudo.

Numa ida ao supermercado, é normal que se perca com a quantidade de iogurtes que estão disponíveis para comprar. Se quer ter uma alimentação mais equilibrada e ao mesmo tempo proteger os seus intestinos, existem opções que são melhores do que outras.

O 'website' Vidae revela as três variedades de iogurte que só lhe trazem benefícios. Cuidam da flora intestinal e protegem a saúde digestiva. Conheça-os.

Iogurte grego

Referem que o soro é filtrado, o que lhe confere uma consistência mais espessa. Ajuda a recuperar se estiver com as defesas do intestino em baixo. Contém entre 8% e 16% de proteína.

Iogurte natural

É ideal para quem quer cuidar da sua alimentação e reduzir o número de calorias ingeridas. O melhor é ler sempre o rótulo para perceber a sua composição.

Kefir

É um produto lácteo líquido e fermentado. O leite mais comum para o produzir é o leite de vaca. Melhora a flora intestinal e contém altos níveis de vitamina B12, K2, cálcio, magnésio e enzimas.

-Fiquem bem, continuação de Boas Festas e boas leituras

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Para reduzir os níveis de açúcar no sangue, coma mais estes sete frutos

noreply@blogger.com (Antonio Esperança Pereira) — Sat, 21 Dec 2024 21:52:00 GMT

Controlar os níveis de açúcar no sangue é algo que as pessoas com diabetes devem fazer ao longo do dia. Se não tiver a doença, deve também ter alguma atenção aos valores.

Ao 'website' HealthShots a dietista Gauri Anand revelou alguns frutos secos e desidratados que podem ajudar a controlar melhor os níveis de açúcar no sangue. As amêndoas são uma boa opção para ter sempre disponível.

"São ricas em magnésio, um mineral necessário para melhorar a sensibilidade à insulina", explica. Por outro lado, também as nozes são essenciais.

"Ao incluir nozes numa dieta equilibrada, podem melhorar a sua saúde geral e controlar as diabetes."

O pistacho é outra forma de conseguir reduzir o açúcar no sangue. "São pobres em carboidratos e ricos em antioxidantes, o que ajudam a proteger as células e a promover a saúde geral."

Percorra a galeria para conhecer melhor estes outros frutos secos que ajudam a reduzir os níveis de açúcar no sangue.

Vídeo relacionado: Canela Melhora Níveis De Açúcar No Sangue E Pode Evitar Diabetes (VideoElephant (Video))

Esqueça a massa de atum sem graça e comece a fazer receitas como esta

noreply@blogger.com (Antonio Esperança Pereira) — Wed, 18 Dec 2024 21:00:00 GMT

É uma opção deliciosa para quando está sem ideias.

Quer algo rápido e delicioso para o jantar? Pode apostar na clássica com atum, mas tem de adicionar mais ingredientes. Está sem ideias? Siga as indicações de Martha Stewart.

Ingredientes:
Sal grosso e pimenta moída q.b.
220 g de massa de cotovelos
½ cebola roxa pequena cortada em pedaços
2 aipos cortadas em pedaços
¼ de chávena de folhas de coração de aipo
½ jalapeño, sem sementes, se desejar, e picado
140 g de atum em água desfeito
6 colheres de sopa de maionese
¼ de chávena de leitelho magro
1 ½ colher de chá de sumo de limão fresco
1 colher de chá de mostarda granulada

Modo de preparação:
1- Primeiro, numa panela com água a ferver e sal, cozinhe a massa até ficar 'al dente'. Bastam cerca de sete a oito minutos. Descarte a água e transfira a massa para uma tigela grande para arrefecer ligeiramente. Coloque a cebola em água fria. Descarte a água e, logo a seguir, adicione na massa com o aipo, as folhas de aipo, o jalapeño e o atum.
2- Misture a maionese, o leitelho, o sumo de limão e a mostarda.
3- Misture com a massa e tempere a gosto. Leve ao frigorífico até ficar frio durante pelo menos 30 minutos.

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O queijo que uma especialista em nutrição tem sempre em casa

noreply@blogger.com (Antonio Esperança Pereira) — Sat, 14 Dec 2024 19:38:00 GMT

São vários os benefícios. É fácil de encontrar e pode conjugar em várias receitas. Saiba tudo.

Perder-se no corredor dos queijos do supermercado é fácil. São tantas as opções que nunca sabe bem o que escolher. Contudo, se quiser um mais saudável, tem de seguir as dicas da técnica de nutrição Ana Luzón.

Ao agregador de blogues HuffPost, refere que o queijo de cabra é um dos mais saudáveis que pode comprar. É também o que tem sempre em casa, graças aos vários benefícios que pode ter devido ao seu consumo.

"Este tipo de queijo é mais fácil de digerir do que outros queijos devido ao seu baixo teor de lactose e à sua estrutura proteica", diz Ana Luzón. É também rico em gorduras que podem ser benéficas para o organismo.

Refere que pode ser conjugado em saladas, torradas ou como um lanche leve. "O elevado teor proteico ajuda a manter a massa muscular e fornece energia de forma sustentada. É rico em cálcio, essencial para a saúde óssea, além de conter probióticos, que beneficiam a saúde digestiva."

Em relação aos queijos em geral, explica que o consumo deve ser moderado, devido ao sal e às gorduras que alguns podem ter, mas também que "podem fazer parte de uma alimentação equilibrada e variada."

Fiquem bem,

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