日々しょ～じん!! ｜バドミントンよもやま

指先感覚を磨く

2024-01-19T14:10:00.003+09:00

バトミントン競技において「打つ動作」として、いちばんよく使われる動作は･･･

　　（１）内旋動作
　　（２）外旋動作
　　（３）回内動作
　　（４）回外動作

の４つです。

この動作はバトミントン競技には欠かせない動作ですし、基本コアでもあります。
指導者の方々もバドミントンを始めたばかりの人達への教示にあたり、基本動作として必ず盛り込んでいるはずです。
この４つの動作がどういったものなのかはバドミントン教本や指導者の教えに委ねるとして、今回はそこから大きく外れた指先や手首の動作について触れてみます。

　通常、オーバーヘッドストロークでは上記（１）～（４）の動作だけで打ちますが、ストロークの最終部分で「招きネコ」のように手首を曲げて打つ、いわゆる「スナップ動作」を使った打ち方をする人がたまにいます。
スナップ動作をしている人の握り方を観察すると「ウェスタングリップ」が圧倒的に多いようです。
バドミントンを始めたばかりの初心者はウェスタンの方がシックリくるので、どうしてもそのような握り方になりやすいのですが、ウェスタンに慣れてしまうとオマケで「スナップ動作」も付いてきます。

　そのため初心者や初級者へ説明する時は、変なクセがつかぬよう「絶対使わない！」と強く説明したりもします。
イースタングリップでの握りをマスターできると、ヒジ主導による回内・回外運動がやり易くなります。
回内・回外運動と書くと難しく感じるかも知れませんが、「腕相撲の動作」がまさにその運動になります。
相手をねじ伏せた(勝った場合)の動きが回内動作。
逆に自分がねじ伏せられた(負けた場合)の動きが回外動作です。

　一通りのショットが打てるようになってくると更なる技術を追い求めるようになります。
増してくるとインパクトの瞬間に手首を捻(ひね)って（※スナップ動作ではなく）、方向を変えたりする行為が必要になってきます。
しかしこのようなスピードのあるストロークで、手首を使ったことのない人達にトライしてもらうのは少々敷居が高いので、まずは柔らかい動作で手首や指先を使うことを体験してもらいます。

　練習にもってこいなストロークは「ヘアピン（ネット）」と「ストップ」と呼ばれる打ち方です。
ヘアピン（ネット）は初心者の人達にも理解できるかと思いますが、ストップって何？
と疑問を持たれるかと思います。
「ストップ」という打ち方が掲載されているバドミントン教本もあれば、割愛されている教本もありますので、ザックリと説明しておきます。
「ストップ」とは打つといったストローク動作というより、ラケットを使った挙動的行為に近いものです。

　具体的にはお互いドライブの打ち合いの最中、片方のプレーヤーがそれを軽く受けて、相手コート前へポトリと落とす行為をいいます。
今までスピードのあるドライブを繰り返していたものをスピードを殺してストップさせることから、「ストップ動作」や単に「ストップ」と呼ばれています。
これらヘアピン（ネット）やストップはパワーの必要が無いショットなので、手首や指の柔軟性を鍛えるにはもってこいです。
特にヘアピン（ネット）は手首と指の両方の柔軟度が大きく影響を受けるため、必須の練習課題と考えて下さい。
このブログでもヘアピン（ネット）を主に解説を進めていきます。
また解説を進めるにあたり下記に列挙した内容の理解と意識を十分して下さい。

（１）ツイスト動作をつかう
　手首を動かす動作には２種類あります。　１つ目は「スナップ動作」。２つ目は「ツイスト動作」。
このブログで解説する動作は「ツイスト動作」にあたります。
「スナップ動作」は追い込まれて苦肉の策（リカバリーなど）として使う以外は利用しません。
つまり招き猫ような手首をカクカク動かすスナップ動作は使いません。
（※ フォアハンドにおける回内動作を増幅するための背屈は行いますが･･･）

　それと回内運動、回外運動がマスターできていない人はスナップ動作になりやすいので、まずは指導者やコーチにチェックを受け、しっかりマスターして下さい。
未習熟の人がこの練習を行うと「スナップ動作」を増長させてしまい本末転倒な結果になります。

（２）柔らかく握る
　スイング前はどのようなショットでもガチガチに握っていることはありません。
スマッシュを打つ時でも同じで、テイクバック時はラケットを落とさない程度のユルユル持ちです。
握り込むタイミングはフォワードスイング開始からです。
ヘアピン（ネット）などではスマッシュやクリアのように強く握り込むことはまず皆無です。
その替わり親指と人差し指を使った「押す」、「緩める」、「回す」、「つまむ」といった動作を多用します。
特に使用する部位は「親指の腹」と「人差し指の横腹」です。
また普段の握りも親指の腹と人差し指の横腹で軽くつまんでいる程度です。
その状態でグリップ全体を手の平で包み込んでいるだけです。
つまり、外部からの見た目は手の平全体で握っているかのように映りますが、実際には手の平の中でラケットは遊んでいる状態です。

グリップの握り考察

2019-03-05T12:19:00.002+09:00

　以前、Yahoo!知恵袋を覗いていたら｢グリップの握り方｣に関する質問が掲載されており、興味深く感じて｢自分が考える握り｣について回答を投稿してみた。

尚、ここで言う｢握り方｣とはイースタングリップやウエスタングリップのような「握りの違い」を指すのではなく、スイング終了後から次のスイングまでの、いわば｢待ち状態時」での握り方を考察したものである。

いつもの如く、一連の動作を分割して考える方が判りやすいので、今回もそれに倣いパート毎に分けて考察してみた。

[１]待ち姿勢時の握り

　昔のバドミントン教本では｢中指、薬指、小指の３本で握り、親指と人差し指は添えるだけ｣と記載されていたように記憶しているが、これはフォアハンドにおける握りを指している。（pic-1、pic-2）
高校生の頃は何の疑いもなく、教本に書かれた通りの握りを会得しようと努力していたことを今でも覚えている。

試してみればわかって頂けるが、この握り方では手の平に力が入らないことが解る。
インパクト時には残りの親指、人差し指も握り込むだろうと思われるが、何故かシックリこない。。。

その後40歳になるまでバドミントンとは無縁の生活を送っていたが、再開して数年経過した頃から｢握りの変化｣が現れてきた。

当初の５年間ぐらいは手のひら全体で軽く握り込んでいたが、今では親指と人差し指、中指の3本だけの「つまむような握り」へと変貌している。（pic-3、pic-4）
当時の教本からすれば完全な逆指を使った握りとなっている。（笑）

打ちたいショットによって若干の差はあるが、ハイクリアやドリブンクリアを打つ時などは手の平からグリップが浮いたような状態でテイクバックし、フォワードスイング時に握り込むような形となる。

つまり、テイクバックまではラケットが落ちない程度の微弱な力でしか握ってないのである。
そしてフォワードスイング開始時に五指全体でしっかり握り込まれた状態へと変わる。
過去の教本に載っていたような中指、薬指、小指を主体とした握りには決してならない。

高校生の頃より歳をとり若干知恵がついたせいなのか、または単に体力低下による横着によるものなのかは不明だが「脱力」というものを色々と試したきた。
そのためスイングフォームに限らず、レシーブ時の待ち姿勢やリアクションステップなど様々な場面において脱力方法の試行錯誤を繰り返した結果、現在の形へと変貌してきた。

たまに他クラブへ練習に行くとベテランの方が初級者へ指導されている場面に出くわすことがあるが、古い教本に記載されているような内容をそっくりそのまま指導されている時がある。
他クラブでの出来事なので口を挟むことができないが、ちょっとモヤモヤした気分になってしまう。

待ち姿勢やリアクションステップ時の脱力についてはまた別の機会に投稿するが、ベテランの指導者さんへひと言だけ。。。
つま先立ちでのレシーブ待ちは効果ないので、ぜひ改善を。。。

基礎打ちでのショットの順番　その２（完）

2017-06-10T13:18:00.001+09:00

今回は「基礎打ちでのショットの順番」その２です。

前回、ドライブから始めるクラブが多いと書きましたが、厳密には「ドライブから始める人達」が多いことです。
なぜなのか･･･。　　個人的に考えて下記にまとめてみました。

　１）過去から続いているやり方が暗黙的に継承されている。
　２）他の人のやっている順番を何となく真似ている。
　３）相手の要望に対応してつきあっている。

ザックリ、こんな感じでしょうかね。。。。

　さて今回はカット（ドロップ）以降の順番ですが、くらぶで重んじていることは「肩やヒジなどの可動域を徐々に拡げていく」ことです。
よって【２】ドライブとしています。
【３】プッシュ（プッシュレシーブ）でもよいのですが、相互の打ち方が変わる（プッシュする側とレシーブする側に分かれる）ため、できれば同じショットを交互に打ち合った方がよいかと考えてました。
よって必然的に【２】ドライブのあとは【３】プッシュ（レシーブ）へと繋がっていきます。

　次の【４】ネット（ヘアピン）は順番に悩みました。。。
【３】プッシュ（レシーブ）以降ならどこに入れても問題ないので、最後でもよいと思うのですが、私のプッシュスタイルは前後左右へ動き回ることが多く、体力を消耗します。
そのため一旦休憩のつもりで、この順番にしました。
　体力のある方なら【３】プッシュ（レシーブ）後にクリアやスマッシュも有りかと考えます。

　基礎打ちの終盤部は「肩・ヒジ関節の可動域を大きく拡げたショット」ため、クリアやスマッシュとなります。
よって【５】スマッシュとしましたが、クリアを先に行っても問題無いと思います。
そして最後は【６】クリアで締めくくります。
スマッシュ後は息が上がっていますので、クールダウンのつもりでクリアとしました。
最後にネット（ヘアピン）で終了する方は、私のクリアと同じ考えでクールダウンさせているのだと考えます。

　最後に各ショットで使う肩・ヒジの負担度合いと可動幅の違いをまとめてみました。

　　[ショット]　　　　[負担]　　[可動幅]
①カット・ドロップ－－－小－－－－小～中
②ドライブ－－－－－－－中－－－－－小
③プッシュ－－－－－－－中－－－－－小
④プッシュレシーブ－－－中－－－－－中
⑤ネット－－－－－－－－小－－－－－小
⑥スマッシュ－－－－－－大－－－－－大
⑦スマッシュレシーブ－－中－－－－－中
⑧クリア－－－－－－－－大－－－－－大

基礎打ちでのショットの順番　その１

2017-05-27T12:14:00.000+09:00

お久しぶりです！！

　先日、「VOLTRIC-ZFⅡの塩梅（その２)」を３年ぶりに掲載して、とりあえずこのシリーズは無理やり完結させましたので、新たな話題を掲載します。

　まだ、公開はしていませんが、前々から溜め込んだ記事もたくさん控えております。
でも写真等の資料が不備な状況や執筆する時間が取れないため、掲載までこぎ着けないのが現状です。
言い訳がましいことを述べ、ホント申し訳ないです。。。(反省)

　さて、今回は「基礎打ちでのショットの順番」について感じた事をサラッと掲載しますね。
どこのクラブでも基礎打ちは毎回行っていると思いますが、ショットの順番はクラブによって様々です。
さすがに初っぱなからスマッシュ打つ人に出会った事はありませんが、結構多いのが「ドライブから」です。
で、いつも「なんでドライブからなんだろう？」と疑念を持ちつつも、ご要望に応じます。
この「ドライブから」は地域的なものなのか、或いは全国的なものなのかは不明ですが、私の住んでいる地域で「何から打ちますか？」と尋ねると「ドライブから」が圧倒的な数を占めます。

　因みに私の所属しているどたバドくらぶでは次のような手順で基礎打ちを行っています。
他クラブと比較して列挙してみます。

【どたバド】　　　　【Ａクラブ】　　　　【Ｂクラブ】　　　　【Ｃクラブ】
　①カット　　　　　　①ドライブ　　　　　①ドライブ　　　　　①軽いクリア
　②ドライブ　　　　　②カット　　　　　　②カット　　　　　　②ドライブ
　③プッシュ　　　　　③プッシュ　　　　　③プッシュ　　　　　③カット
　④ネット　　　　　　④クリア　　　　　　④クリア　　　　　　④クリア
　⑤スマッシュ　　　　⑤ネット　　　　　　⑤ネット　　　　　　⑤プッシュ
　⑥クリア　　　　　　⑥スマッシュ　　　　⑥スマッシュ　　　　⑥ネット
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑦スマッシュ

　どたバドくらぶ以外の３クラブを比較しておもしろいのは全て最後はネット→スマッシュで終わっているところです。(^o^)　
で、基礎打ちの始まりは･･･Ｃクラブは軽いクリアですが、他はドライブ始まりです。
ここでは３クラブしか掲載していませんが、その他クラブでもドライブ始まりばかりでした。

　どたバドくらぶではカットから始めますが、これには理由があります。
それは「手始めに肩・肘のならし運動から入る」という思想からです。
先ほどまで平常な状態から突然、肩や肘に負担をかけると、筋肉が硬直してしまい後々のパフォーマンスに影響が出てくると考えます。
ドライブは一気に振込み、そして急ブレーキをかけるが如く一気にストップさせるショットです。
この時肩や肘への負担だけでなく、腹筋、背筋、臀部筋も緊張します。

　筋肉は緊張すると硬くなり柔軟性は失われてしまいます。
バドミントンに限らずあらゆるスポーツは「如何に柔軟性を高めるか」が重要に感じます。
そのために上腕や前腕の筋肉を柔らかく引き延ばされるような動きである、カットやドロップから始める方が体には良いのでは･･･と考えます。
　他競技で例えると･･･
野球選手がいきなり遠投やフルピッチングなんてしませんよね？(^_^;)
また短距離選手がトラックに入るなり、いきなり１００ｍダッシュもしませんよね。
考え方はこれと全く同じです。

　またカット（ドロップ）の打ち方にもひと工夫しています。
初めは体のひねり(半身状態）もほとんど入れず、「カットがバレバレの姿勢」で打ち、徐々にひねりを加えていきます。　　そして後半はフェイントを盛り込んだフォームで打ち終えます。

　このように打ち始めから打ち終えまでに動きを追加していくため、どうしても時間がかかります。
そのためカット（ドロップ）のパートは他のショットに比べて長くとるようにしています。

次回はカット以降のショットについての順番について掲載します。

VOLTRIC ZF-Ⅱの塩梅（その２　インプレッション編）

2017-05-02T09:22:00.000+09:00

前回の投稿からすでに３年も経ってから続きを投稿するなんて・・・・。
今更、何を血迷ってるですかねぇ・・・・。　ほんと・・・・。

　中途半端に終わるのも何なんで、とりあえず形だけでも完結させておきます。
前述の通り３年間同じラケットを使い続けております。
その間に張り替えたガット数は概ね２０～２４となっています。
いつも使っているガットは約１．５ヶ月程度で切れてしまいます。　長くもっても２ヶ月が限界です。

　テンションは変わらず２５LBSで常に張り上げていますが、ガット種別は「アルティマックス」か新しく発売された「エアロソニック」をその時の気分により変えています。
エアロソニックは０．６１ｍｍと極細ゲージなので、やはり長持ちしません。
早い時には１ヶ月で切れてしまいます。　トホホ（T_T）

　で、今回の話題となる「使い心地」ですが、非常にイイです。
自身のプレイスタイルに合致しているせいなのか判りませんが、他のラケットに心が引かれません。
「使い心地がイイ」と感じた部分を下記に列挙してみました。

（１）ウェイトバランスがイイ
　　　ヘッドヘビーなラケットなのですが、ヘッドウェイトを分散することで昔のヘッドヘビー
　　　ラケットのような重さを感じさせません。
　　　しかし、スイング後半にはヘッドの重さが伝わってきます。

（２）シャフトのしなりがイイ
　　　シャフトのしなりをうまく利用できるスイングができていれば、ヘッドトもそれに追従して
　　　しなります。
　　　このしなり具合と粘りががとてもよく、ヘッドの反発力を増幅してくれます。
　　　このため軽いスイングでもよく飛んでくれます。

　 VOLTRIC ZF-Ⅱを使う前はVOLTRIC 80を利用していました。
今でもVOLTRIC ZF-Ⅱのガット切れた時の緊急用にVOLTRIC 80を利用する時がありますが、やはりタイミングがズレてしまい、スイートスポットを外したスイングになることが多々あります。
同じ系列のラケットでも特性が異なる証です。

　４～５回程度の試打に近い利用では細かな特性まで見いだす事は困難かと思います。
みなさんも新しいラケットを購入した時には短期間の利用だけで優劣をつけるのではなく、スイングタイミングをズラしたり、スイングスピードに変化をつけるなど、試してみて下さい。
そして、もうひとつ重要なことは、どんなラケットを使うにしても原理は同じなのですが、シャフトをしならせ、そのしなりの反発力を有効活用できなければ、ただ単に「ちから打ち」にしかなりません。
反発打ちとちから打ちの違いが体感できれば、しめたものです。

　またの機会に「シャフトのしなり」や「反発打ち」について記載したいと考えてます。

対動作でパワー向上（１）

2016-08-06T12:04:00.000+09:00

日常生活の中でも物事をよく観察すると見えてくる事がたくさんあります。
ワンコ（犬）やニャンニャン（猫）などを飼育されている人も数多いと思いますが、このような動物達から学べる動作もたくさん隠れています。
動物の持つ「機敏性」「瞬発力」「跳躍力」などは、到底人が敵わない能力ですがその動作をマネて、能力を向上させることは可能だと考えます。

その動作のひとつに「対動作（ついどうさ）」というものがあります。
対動作とは「前後」「左右」「上下」とあらゆる方向に対照となる運動を行うことを指します。
具体的な例を示すと････
（１）両手を左右に拡げる・閉じる
（２）脚を前後に開く・閉じる
（３）両手・両脚を使いジャンプする
････などが対動作の動きとなります。

この動作をうまく利用できれば「反力（はんりょく）」が増大し、それがエネルギーへと変換されます。
反力とは「動作させたい方向の逆へかかる力」のことで、反発力もこれに含まれます。
この反力を利用できるか否かによって、パフォーマンスに大きな差がでてきます。
上記の説明ではいまいちピンとこないので、イメージしやすいよう「腕相撲の取り組み」を例にして対動作と反力を解説しますね。

子供の頃、学校の教室などで仲間達と遊んだ経験があると思いますが、もう一度思い出してみて下さい。
机を挟んで相手と対峙し、机の上に肘を立てお互いの手の平をガッチリ握り、かけ声と共に相手の腕をねじ伏せるべく対戦したことと思います。
この時、もう片方の腕はどうしていましたか？　ヒザの上においてましたか？それとも机の縁（ヘリ）を押さえていましたか？？

片方の腕はどこに置いていても腕相撲をすることはできますよね。
でも、力の入り具合はどうでしょう･･･、同じでしたか？
ふたつを試してみれば結果はすぐわかると思いますが、１０人中１０人共「机の縁を押さえる方が力が入る」と答えるハズです。
これが「対動作」と「対動作による反力」なのです。

若い人達は反力を少々利用しなくとも、筋力があるためにそれをエネルギーへとをうまく変換できますが、中高年層や熟年層になると誰でも筋力は低下してきます。
「トシだから若いモンに負けて当然！」だとか弱音を吐かず、「それを補うためにはどうすればいいか？」とプラス思考で考えてみて下さい。
練習の成果で反力がうまく活用できるようになれば、今まで歯が立たなかった「今時の若いモン」にも肉迫できるかもしれません。　(^_^)v

次回は腕相撲を例にした対動作と反力についてもう少し詳しくみていきます。
「対動作でパワー向上（２）」へつづく

動くための工夫（３）

2016-07-28T19:00:00.000+09:00

「動くための工夫（２）」からの続きです。
今回はその３回目で最終回です。

前回、「着地する際は抜重前の開脚幅より更に開脚して着地する方が良い」と述べました。
また「開脚方法は下記の３種類ぐらいに大別できる」とも書いたと記憶しています。

【３種類の開脚方法】
（１）サイドbyサイド型－－－－－大きく左右に開く。
（２）トップ＆バック型－－－－－大きく前後へ開く。
（３）ダイアゴナル型－－－－－対角線的にななめへ開く。

[図－１]　３種類の開脚方法

[３]着地そして移動

過去から現在に至るまでいろいろ試したところ、ダブルスで効果のあった開脚方法は
ズバリ！！　ダイアゴナル型でした。
ただし、先に断っておきますがダイアゴナル型以外がダメなわけではありません。
それぞれのシチュエーションによってはサイドbyサイド型やトップ＆バック型が効果的な場合もあります。
つまり、ダブルスのゲーム全般において、ダイアゴナル型の頻度が他の型に比べて高いだけです。

因みにシングルスの場合はダイアゴナル型だけが突出して多くなりません。
それはダブルスに比べ移動量が多い事と移動方向に関係があると考えます。

ではなぜダイアゴナル型が有利なのか･･･？
それは「横方向の移動よりも縦方向の移動の方が圧倒的に多い」からです。
例えば自陣側が敵陣側センター奥にロブを上げたとしましょう。　当然、敵陣側からのスマッシュを想定して、自陣側はサイドbyサイドの陣形をとりますよね。
サイドbyサイドになるということは、ひとりでコート半面分を受け持つことになります。

[図－２]　サイドbyサイド時における受け持ち範囲

この状況を図示したら[図－２]のような状況です。
プレーヤーＡが受けも持つ概ねの範囲はピンク色に着色した部分となります。同様にプレーヤーＢは無色部となります。
この時各プレーヤーの横方向に対する受け持ち幅は約3.05ｍとなります。

この程度の距離でしたら、サイドライン際に打ち込まれても片足をスライドさせるだけで、十分対応可能です。
つまり体全体を移動しなくともシャトルに触れることができますよね。
しかし、ネット際いっぱいにカットを打たれたり、バックバウンダリー際へドリブンクリアを打たれると、縦方向への移動が生じます。

仮に自陣コートの中間部に居たとしても、前後ともに概ね3.35ｍの距離があるため(6.70ｍ÷2)、移動するには少なくとも２歩必要となります。
たった２歩のことなのですが、足つき如何によっては移動が遅れてしまい、ノータッチを取られてしまうこともあります。

ダイアゴナル型開脚での利点は次の通りです。
（１）効率的な反力の利用
（２）下半身のひねりが加わり、移動方向へのスムーズな誘導

（１）に関しては、別記事「対動作でパワー向上」であらためて執筆します。
（２）については足が前後ななめ方向に広がることにより、右腰が前方向へ、左腰が後へ引かれるため下半身は半身（はんみ）になります。
コート上で移動するには「行きたい方向へ肩（腰）を向ける」ほうが素早く動けます。
ダイアゴナル型開脚によって、着地と同時に下半身が半身となっているため、上半身も追従しやすくなります。
つまり、前方向へ右腰・右肩が向きやすく、移動がスムーズになります。
では、後方向への移動はどうなのかと云うと、下半身が半身となっているため反力が効率利用できるため、こちらも問題なく移動できます。
（※反力については別記事で記載します）

尚、着地時に注意してもらいたいことは、[図－１]のようにつま先がまっすぐ前を向いた（上半身の向いてる方向）着地とはなりません。　（稚拙なイラストで申し訳ないです･･･）
正しくは右足（前足）、左足（後足）とも左斜め方向へ向いた形で着地となります。

もうひとつは[図－１]の図示は右利きの人が行った場合の図となっています。
左利きの人は左右が逆転した形となります。（当たり前ですが･･･）

「動くための工夫」はこれで完結ですが、既にダイアゴナル型で着地している方はつま先の向きや開脚方向など更に工夫を加えてみて下さい。
更に効果が望めるかもしれませんよ。
ダイアゴナル型以外の人は一度試してみて下さい。
特にサイドbyサイド型開脚の方は、動き出しが楽に感じられる事と思います。

動くための工夫（２）

2016-07-23T15:25:00.000+09:00

「動くための工夫（１）」からの続きです。
今回はその２回目ですが、ジャンプ型と抜重型の動きの違いについての説明がなかったので、補足しておきます。

「ジャンプ型」
文字通り上へジャンプして初動動作を行うことです。

「抜重型」
ばつじゅうと読みます。漢字が表すとおり「体重を抜く」ことを指します。
今では死語なのかもしれませんがスキーをやっていた人ならわかると思います。（笑）
腰から下の力を「フッ･･･」と抜いて腰を落とすようなリアクションとなります。

さて今回はリアクションステップにおける着地について考察してみます。

[２]初動後の着地（リアクションステップ）

リアクションステップそのものが非常に大事な動作なのですが、その中でも着地時の足位置は特に大切だと感じます。
足位置が悪いと、この後に行う動き出しがスムーズにいかず遅延が生じるからです。
この着地動作はジャンプ型の場合だと第④パート部、抜重型だと第②パート部にあたります。

着地時の足位置が悪いとは、どういう状態を指すのか？？
悪い足位置にはふたつ有ります。
ひとつめは「抜重する前（ジャンプ型の場合はジャンプ前）の足位置と抜重後（着地）の足配置が同じなのはよくない」ということ。
ふたつめは「着地後の移動動作を俊敏に行うための足位置は違う」ということです。


図－１　待ち姿勢（正面）

抜重を開始（またはジャンプを開始）するまで間（ま）とは、自陣サイドがシャトルを打ち放った瞬間から敵陣サイドがシャトルが打ち放つ瞬間までの時間にあたります。
その僅かな時間に対戦者との相対的な立ち位置関係を読み、攻め込まれる場所を想定して、体の配置を微妙に調整したり、また間合いを詰めたり取ったりする大切な時間になります。
この時カラダ全体は脱力してリラックスさせた姿勢を保ちます。
この姿勢は概ね両脚を肩幅程度の開度で左右に開いた状態となるはずです。
勿論、カラダ全体の余計な力は抜いておきます。

逆に緊張ぎみに構えてしまうと筋肉も硬くなり、よい動きができなくなるからです。
未だによく聞こえてくるのが「つま先立ちで相手のショットに備えた姿勢を取れ」と云った教えです。

図－２　待ち姿勢（側面）

この姿勢は緊張姿勢の一例だと考えます。

大昔のバドミントン教本によく記載されていましたが、私的にはよくないように感じます。

教本の教えを非難する気は毛頭ありませんが、自分自身で試してみて効果が望めなかったので、今ではベタ足状態で備える姿勢をしています。

なぜつま先立ちがいけなかったのか考えてみましたが、つま先立ちになると大腿筋や腓腹筋が少なからず緊張してしまいます。
この僅かな緊張がパフォーマンスに影響を与えているのかもしれませんね。

つたない絵ですが、上図に大まかな待ち姿勢を掲載します。　概ね皆さんこのような姿勢で待っていると思います。（図－１・図－２）

さていよいよ、リアクションステップの初動動作が始まります。　ここから先は「抜重型」を元に話を進めていきますね。

前述したとおり「リラックスした姿勢」から相手をよく見て、シャトルを打つ瞬間に合わせて、腰・膝の力をフッ･･･と抜きます。
当然ながら構えていた時より更に腰が落ちるはずです。
この瞬間に脚を更に開き、歩幅を拡げた着地をとります。。
この時、どの方向に拡げたら効率的だと思いますか？
抜重する前は左右の肩幅程度に開いていたと思います。

開く方向は次の３種類ぐらいに大きく分類できると思います。
（１）大きく左右に開く。（サイドbyサイド型）
（２）大きく前後へ開く。（トップ＆バック型）
（３）対角線的にななめへ開く。（ダイアゴナル型）

図示すると下記のようなイメージとなります。

その時々のシチュエーションにもよりますが、ダブルスに向いている型って、一体どれだと思いますか？
次回はそのあたりを吟味してみます。

動くための工夫（３）へ続く

動くための工夫（１）

2016-07-18T14:20:00.000+09:00

本屋に並ぶバドミントン教本を開くと基本ストロークの打ち方から始まり、ストレッチ体操等々バドミントンの基礎ともいえる内容が記載されています。
ジャンル別の掲載比率をみると基本ストロークが圧倒的に占めています。

これからバドミントンを始める人や、始めて間もない人には適切な指導書なんですが、長く続けていると早く動き出すにはどうすればいいのか？？、どうすれば安定して止まれるのか？？などギモンが湧いてきます。

特にフットワーク関連は入門書では割愛されている部分が多いため、能力を高めるには自分なりの「工夫」やいろいろ「試行（試すこと）」が大切になります。

約１４年(2016年現在)自分なりに色々と試してした結果、「ひとつの指標」が見い出せました。
記載するにあたり先にふたつの断りを入れておきます。
１つ目は、この方法は「まだまだ改良の余地有り」的なものかもしれませんし、「ほぼ完成形に近い方法」かもしれません。
どちらにしろ自分的にはまだ、道半ばでの通過点のひとつに過ぎません。
これから更に改良点は無いかと模索し続けていきます。

２つ目は、ダブルスにおけるフットワークとして読んで下さい。
シングルスの場合はダブルスに比べ移動量が多くなるため、状況によっては遅延が生じることが有ります。（自身で検証した結果）

前置きが長くなりましたが、「動く動作」を細分化してそれぞれのパートを解説しますね。

[１]初動（リアクションステップ）

ご存じの通り、動く為のきっかけとして皆さんリアクションステップを行いますよね。
リアクションステップがとれてない人は正直、動き出しが遅くなります。
コーチなど他者に見てもらい「取れてない」と指摘された人は改良して下さい。
また「リアクションステップ取ってます！」と頑なに言い張る人も中にはいますが、それは「取ってるつもり」なのが殆どです。
客観的には見えないくらいの微々たる動作なので、更に大きくアクションして下さい。

リアクションステップにも様々な方法があります。
私自身も当初のステップから色々試行して今のステップに至っています。
リアクションステップ取るための動作は大きくふたつに分けられます。
ひとつは「ジャンプ型」。　もうひとつは「抜重型」。

結果から先に云いますと「抜重型」の方が早く動ける気がします。
･･･というより、実際早く動けます。
それぞれの型における動作とその時の筋肉の状態（緊張、弛緩）を時系列に沿って
書き出してみたのが下記になります。

「ジャンプ型」－－①ジャンプするための沈み込み（緊張） ⇒ ②ジャンプ時の伸展
（緊張） ⇒ ③中空姿勢（弛緩） ⇒ ④着地（緊張) ⇒ ⑤着地時の沈み込み（緊張） ⇒
⑥動き出しへの伸展（緊張）

「抜重型」－－①沈み込み [抜重]（弛緩） ⇒ ②着地（緊張） ⇒ ③動き出しへの伸展（緊張）

見て判る通り、ジャンプ型は６ステップあるのに対し、抜重型は僅か３ステップで終わりです。
ステップ数が少ない方が早くなるのは当然ですが、各ステップにおけるエネルギーロスの少なさも「抜重型」の方が優れています。
また、抜重型の①沈み込みはジャンプ型の⑤着地時の沈み込みにあたるため、②着地は殆ど感じられず、実際には①⇒③に近い状態となります。

もうひとつ大きな違いは①の挙動を行うタイミングです。
ジャンプ型で①を行うタイミングは対戦者がフォワードスイング後半に入った時です。
つまり、シャトルヒット前にジャンプしており、ヒットした時には着地となります。

抜重型ではシャトルヒットの瞬間に①を行います。
どちらの型でも最終パートのタイミングは同じでないとなりません。
つまり、おしりを合わせるためにジャンプ型は抜重型に比べて早目に挙動を起こさないとならないわけです。
僅かな差ですが、ゲームにおける優劣に大きく影響を及ぼすように思います。

動くための工夫（２）へ続く

前向きなおとーさん　その２

2015-07-16T18:00:00.000+09:00

　おとーさんはどたバドくらぶに加入する以前から近所の体育館でバドミントンを体験していると話してました。

そのクラブでバドミントンの楽しさや悔しさを体験し、もっとうまくなりたいという思いから当くらぶへ通うことに至ったのです。

　何事においても一生懸命な人は常に何かを得ようとしているせいか、体全体からその雰囲気がにじみ出てきます。
おとーさんも同様で「必要なこと」を説明すると、空いた時間を利用して自ら「試行」や「体への刷り込み」を繰り返しています。
このような試みは一朝一夕に結果が出ない地道な練習ですが、非常に大切な練習でもあります。　こういったスキマ時間を使った練習を行っている人と行っていない人とを比較すると半年後、１年後に大きな差となって現れます。

　学生や２０～３０代の若い人達は体力も有り、練習量の増加も可能ですが、５０代以上になると体力も落ち、瞬発力や反応力も鈍って若者について行けなくなります。
長年バドミントンを継続しているのにイマイチ伸びない人や、中高年から始めた人達の多くは年齢や経験値を理由に「勝てない」とあっさり諦めてしまうのです。
　中高年の人達に「勝てなかった理由」を問うと次のような回答がよく返ってきます。

①学生時からの経験者だから
②若くて体力差があるから
③経験値が自分より高い（年数が永い）から

　このような思いを心の内に秘めているようなら今以上にうまくなることも、一度負けた相手に一生勝つこともできません。
悲しいことですが、年齢を重ねる度にこのような「言い訳」をしてしまう傾向にあります。
言い訳をして自分自身を納得させてしまうと、それから先の伸展はありません。
でも、少し見方を変えて「他に何か方法はないだろうか････？」と考えると伸びしろが生まれます。
そのような考えができると試してみる行為へと伸展します。
試してみてうまくできないと今度は修正し、もう一度試してみます。

　このような考え方は「循環型思考パターン」といい、伸びる人達はほぼ無意識に行っています。
循環的な表記をすると「①目標⇒②意識⇒③実行⇒④結果⇒⑤修正」を繰り返し行うことを指しています。
体力を２０代に戻すことはほぼ不可能ですが、技術力を磨くことは何歳から始めても可能です。
技術力の中には効率よく動き、効率よく止まるなどの「フットワーク」も含まれます。

　おとーさんにはこれからも色々試してもらい、どんどんうまくなってもらいたいです。
だけど、あまりムリをし過ぎてハラハラさせられるのも私の精神衛生上よくないので、適度な脱力を織り交ぜ、いつまでもバドミントンを楽しんで欲しいと願います。

前向きなおとーさん　その１

2015-07-10T18:04:00.002+09:00

　2014年の５月、ゴールデンウィークにひとりのシニア男性が練習にいらっしゃいました。
その時の応対は基礎打ち中だった私に代わり、女性メンバーがしてくれました。
「けっこうご高齢な方がいらしたな･･･」と感じながらその男性と女性メンバーのやり取りを聞いていると「今日から入会して･･･云々」とやる気満々のご様子。

　ビジターでお越しの方々の多くはその場の雰囲気などに流されて「即入会！」されるのですが、それから間もなく「即退会」となるケースがほとんどです。
そのため継続できるかどうかを見極めて頂く期間として、２～３ヶ月の間ビジターとして参加してもらうよう内部通達しています。

女性メンバーもそのことを説明したのですが、「いや、是非とも！」と納得してくれません。
仕方なく私が過去の事例を説明すると「絶対に辞めません！！」と即答･･･。

少々思案の後、渋々と承諾してその日から「正会員」として練習を始められる事となりました。

年齢を伺うと７０歳中盤。　私より二廻りほどの年齢差があるので、父親ぐらいになります。

これからの季節は気温がどんどん上昇して熱中症の危険性も高まるので注意が必要です。

自身のことはさておき、ハラハラしながら注意深く観察し運動量に応じて強制的に休ませたり、適度なタイミングで給水を促したりと、熱い時期は慎重になりました。

「ま、そのうちしんどくなって徐々に練習へ来る回数も減り、せいぜい２～３ヶ月後にはお辞めになるだろう・・・。それまでは練習中の事故が無いよう注意しておこう」･･･と。

　しかし、梅雨明けしても、猛暑の８月になっても一向に退会する兆しがみえません。。。

いやむしろ、入会された時よりも元気になってきている感があります。

今まで２０代や３０代で当初は元気よく入会されて、１ヶ月も経たないうちに退会される方が圧倒的に多かったので「このおとーさんタダ者ではない！」と感じ始めてきました。

　このおとーさんのバドミントンに対する姿勢が非常に素晴らしく、２０代３０代のやる気の無い若い人達やこの世の全てを悟りきったような頭の堅い５０代６０代は見習わなくてはいけないと感じます。

その２へつづく

恵那山登山とプチ遭難（３）

2014-10-03T13:27:00.000+09:00

前回（２）からの続きです。

さてさて、気を取り直して真っ暗な樹林帯を進みます。
１５分程度で「対東沢」という沢を渡りますが、真っ暗なのでわかりません。。。

「多分この辺りだろうなぁ」と思える場所は通過しました。
残雪がけっこうあるのであたりは明るく感じられるようになってきます。


中の小屋跡（1,550m付近）

８：５０　標高１，５５０ｍ付近の「中の小屋跡」に到着しました。
既に太陽は高く昇って爽やかな日差しです。
ここを通過すると樹林が少なくなり開けてきます。

稜線は判りやすく、周りの樹林が少ないので非常に明るい尾根です。
もう少し高度が上がれば遠望も楽しめます。

今日は風もなく穏やかで、静かな一日になりそうです(^o^)

今までアイゼン無しで頑張って来ましたが、そろそろ限界です。

アイゼン装着してまた歩みを進めます。

因みに今回はダブルストックにスノーバスケットを装着して登っています。

概ね１００ｍを３０分で登っていますので、なかなかいいペースです。

1,750m付近から稜線を望む


1,750m付近から中津川方面遠望

１０：００　標高１，７５０ｍ付近まで登ってきました。

中の小屋跡を過ぎてから立ち枯れが目立ってきましたが、この辺りでは顕著に

観られます。　鹿による被害なのでしょうか？


1,800m空峠

１５分程度で「空峠（八右衛門の頭）」に到着します。

普通、峠は鞍部を指すものが多いですがここは小ピークにあたります。

地図上では１，８０１．５ｍ地点になり、ピークを示す名称として「八右衛門の頭」と表示されています。

ここから先は広い稜線になり、マーキングも少ないです。　残雪のため踏み跡も判らないので、積雪期や残雪期は注意が必要です。

案の定私もこの付近からプチ遭難へと向かったと思われます。。。

物見の松

空峠から更に１５分程で「物見の松」に到着しました。　時間をみると１０：３０です。

澄み切った空気で気持ちいいです。
「物見の松」と云うだけあって、素晴らしい景色が堪能できます。

物見の松より御嶽山遠望

北側正面には御嶽山のドッシリした山塊が映り美しいです。
右奥に見えるのは乗鞍岳でしょうか？
（方角的には北アルプス方面だと思うのですが･･･）

ゆっくり大休止を取りたいところですが、

いよいよ残り時間は１時間３０分程度と迫ってきています。

山頂まで到達するのはムリですが、せめて２０００ｍあたりまでは登りたいので、がんばります。

この辺りの残雪量は目測でおよそ８０ｃｍありそうな気配で、看板も半分埋まっています。

「恵那山登山とプチ遭難（４）」へ続く

今回の山行ルート

恵那山登山とプチ遭難（２）

2014-08-16T09:37:00.000+09:00

前回からのつづきです。

林道から河原に降り立つと沢があります。　正ヶ根谷の谷スジになります。

ここに簡易的な桟橋が架かっているのですが見当たりません。。。

ヘッドライトを右に左にと振り回しながら辺りを探索すると、、、、見つけました！

背中をこちらに向けた桟橋！

正ヶ根谷の桟橋　対岸側へ流されている。

ひぇ～～流されてるぅ～～(涙)。。。。
しかも対岸側に････(改めて涙)。。。。

はじめは３０センチ大の石を投げ込み飛び石を作ろうと試みましたが、うまくいきません。

仕方ないので、次はできる限り浅瀬を探しそこを渡ろうと探索しましたが、見当たりません。

そして最後の決断です。　靴を脱ぎ、素足での徒渉です！
せいぜい１０歩程度と覚悟を決めて踏み出しますが、その冷たさにびっくり！
コケのついた沢石に足を取れられながら必死で対岸へ。。。
何とかコケずに渡りきりましたが、冷たさでジンジンとしびれています。

iPhoneの時間を見るとすでに４０分ほど経過しています。
１０歩進むのに４０分も浪費するなんて････トホホ(泣)
ここでひとつ勉強になりましたが、沢の徒渉が想定される場合は少々厚手のゴミ袋を2枚持参した方が便利だと思いました。
不測の事態では靴を履いたまま、ゴミ袋に足を突っ込んで徒渉すれば濡れることも無く、時間の浪費も防げます。沢石はけっこう丸みがあり、少々雑な歩き方をしても破れることはありませんが、ヌメリのある場合が多いので心配でしたら靴底に当たる部分にだけ滑り止め用のテープを貼ったものを持参してもいいかもしれません。
一度試してみて、より良い方法があればまた掲載します。

身支度を整え、再出発し始めたのが５：３０頃です。既に駐車場を出てから１時間経過しています。
今夜は午後８：００からバドミントンの練習があるため、それまでには帰らなくてはなりません。
ザックリ逆算すると登りに残された時間はあと６時間程度となります。
この時期で6時間で山頂まで辿り着けないかもしれませんが行けるところまで行くことにします。

「恵那山登山とプチ遭難（３）」へつづく

恵那山登山とプチ遭難（１）

2014-08-09T14:19:00.001+09:00

今回はバドミントン話題ではなく登山です。（スミマセン。。。）

2014年3月22日(土)に岐阜県中津川にある恵那山へ日帰り登山に行ってきました。
今回もできる限り「人に会わない」ルートを吟味した結果、「前宮ルート」を選定しました。
しかし自身のドンくさい行動のため思わぬプチ遭難に見舞われてしまいました。。。
トホホ (T_T)
で、その始終(しじゅう)とまたひとつ学んだ事を綴ります。

このルートは現在のメジャールートである「神坂ルート」が開拓される以前からある古いルートなのですが新しいルートに人気を奪われ、一時は廃道になりかけた経緯があるような超マイナールートです。
しかし有志の方々のご尽力のお陰で再整備され、今も現存する由緒ある登山道です。

このルートが不人気な理由は、標高差があり行程が長いためです。
出発点である恵那神社からの標高差は約1,500m（2,191m－680m）あり、登り約7時間、下り約4時間半の長丁場となります。
登山地図には掲載されているものの、一部だけでスタート地点から途中までは省略されています。
仕方ないので国土地理院のサイトから切り出した地図をプリントして持って行くことにしました。

3月11日夜11時頃自宅を出発し、オンボロプラドで地道をトコトコ走って深夜の2時過ぎ恵那神社駐車場に到着しました。
駐車場には１台も駐まっておらず、一番乗りです。　ま、そのうち数台入ってきて安眠妨害されるので、さっさと仮眠モードスイッチをＯＮにします。
いつも到着したらすぐに仮眠をとるのですが、寒さ対策を講じて眠っても30分程度で冷気が足元から這い上がってきます。　仕方ないのでエンジンをかけヒーターをつけます。
夏を除く３シーズンはいつもこんな感じでヒーターの入り切りを繰り返しながら仮眠するのです。


恵那神社駐車場にて～出発前のプラドとザック

早朝4時頃iPhoneのアラームが「時間ですよ～」と鳴り出したので、まだ真っ暗な車外に出てノビを一発。
周りを見渡してみますが他に車は見当たりません･･･。　多分今日は私ひとりの貸し切りルートでしょうね（笑）

日帰り程度なら30Lクラスのザックで十分ですが、持ってないのでいつもの80Lザックに荷物を詰め込みます。　････でもサイドストラップを絞めてもブカブカです。
準備が整い出発です。時計を見ると４：３０。辺りはまだ真っ暗です。
ヘッドライトの照射角度を調整しつつ、歩き出します。
約２０分程度で登山口の取り付き点に到着します。
林道から右手に分かれ河原へ出て沢を横断するのですが、まさかの事態が･･･（泣）
「恵那山登山とプチ遭難（２）」へつづく

「強気でいけ！」とは？？

2014-05-10T12:38:00.000+09:00

今回はバドミントンにおける精神論的なお話です。
タイトルの「強気でいけ！」とは過去にペアを組んで２～３度試合に出場したことのあるＡさんがゲーム中、私に投げかけた言葉です。

Ａさんは私よりずっとバドミントン歴が永く経験豊富なプレーヤーです。
この言葉をかけられた試合が２度ありましたが、その時のシチュエーションが全く同じだったので「Ａさんの思う『強気』とは何を指してんの？？」とギモンを感じました。
他人の試合を観戦している時にもたまにそういった言葉を耳にしますが、その時の状況は私が言われた時の状況によく似ています。

「強気でいけ！」とか「弱気になるな！」とは『弱気になるな！強気でいけ！』の省略形を指します。
これは気持ちの持ちようを表した言葉であって、ショットの強弱を示すことではないと思うのです。
しかし、現実的には強いショットから弱いショットへ切り替えた時や弱いショットを連打している時などによく聞こえてきます。

ざっとその時のシチュエーションを挙げると
(1)スマッシュ３連打後に（更にスマッシュも打てる状況で）カットを打った時
(2)スマッシュ３連打後に（更にスマッシュも打てる状況で）カットを２連打した時
(3)スマッシュ２連打後（更にスマッシュも打てる状況で）クリアを打った時

上記に記載した内容は攻めのショットから逃げのショットに映るわけです。
でも、カットを打ったからといって決して逃げているわけではないんですがねぇ･･･。
「何度スマッシュを打ってもリターンされ、しんどいからカットを打った」のなら逃げのショットです。
しかし、スマッシュ２連打あるいは３連打により相手の状況が変わり、それを踏まえてカットを打ったのなら逃げのショットとはいいません。

「強気でいけ」という人達の多くは意外性やラリーの多様性はあまり重要視せず、ワンパターンなパワースマッシュ連打だけを望んでいるものと感じます。
これは「プレースタイルの違い」や「どのショットに魅了されているかの違い」。など個性に依存する部分なのでそれを曲げて自分スタイルに合わせてくれなどと強要はしませんが、逆に強要もされたくないものです。

では本来どういったシチュエーションで言うべきなのか･･･
(1)自分たちより１枚上手の対戦者との試合で自分のペアが「所詮、自分たちに勝ち目はない」など弱音を吐いた時
(2)自分たちがリードしていたにも関わらず追い上げられ２０：２０となり、このままの勢いで逆転されるのでは･･･と、こぼした時
(3)２０：２０まで追い上げられ更に相手サイドが得点し２０：２１で後が無くなった状況でジリジリと焦りが表面化した時
････とこんな風に気持ちの持ちようが具現化した時だと思います。

しかしこの言葉はその響きから悪い受け取り方をされやすいです。
つまり、始めに書いたように「強打なショットで乗り切れ」的な意味合いにです。
で、結局無理な体勢からのスマッシュ連打やネット天ギリギリを狙ったドライブなどを多用したりで自滅する要因の元となりますし、普段より余計なリキみも生じさせてしまい、これでは本末転倒ですよねぇ。。。。

結論を云うとこのように誤解を招きやすい言葉は使わない方がいいと感じます。
それよりも「勝敗なんて気にせず、ラリー（ゲーム）を楽しもーぜェ～～♬♬」の方が余計な力も抜けて自由闊達に打て気持ちいい気がします。

VOLTRIC ZF-Ⅱの塩梅（その１　スペック編）

2014-05-04T13:24:00.003+09:00

　
2014年3月よりVOLTRIC-ZFⅡを使い始め2ヶ月程度経過したので、その使用感を掲載します。　まずはスペックですが下記の通りとなります。

[ラケット/カラー]　VOLTRIC Z-FORCEⅡ / ブラック
[重量/グリップ]　 4U(約83g) / 4G
[ガット/Lbs] YONEX BG66 ULTIMAX / 25Lbs

[出典：YONEX Webサイトより]

ZF-Ⅱを使う前はVOLTRIC-80を使用していましたので、NR系やARC系など他シリーズから移行する場合とは使用感が異なります。
また比較は今まで使っていたVT-80がベースとなりますし、年齢や筋力の違いにも当然影響されますので、あくまでも参考程度と考えて下さい。

【カラー】
カラーはマットブラックにメタリックブルーの幾何学模様です。
この模様や文字は細いラインで描かれているため、全然目立たないため遠目からはブラック単色にしか見えません。
今までＹＯＮＥＸが販売してきたラケットはカラフルな色使いが多かったので非常にシンプルなデザインです。
※このラケットを知らない人に見せて「YONEXから次期発売されるラケットのプロトタイプやで～」って云ったら信じてました。(勿論、ウソですよ(^o^)と説明しました笑)

高校生の頃初めて買ったラケットで「BLACKＥＮ」というのがあったのですが、それを彷彿させます。　※「BLACKEN」はブラッキーと読みます(^O^)

【重量】
まずは重さですがVT-80と比較して僅かですがヘッドヘビーと感じました。
僅かな重みですがスイング時にどれほどの影響が出たのかは「その２」にて後述します。

【硬さ】
シャフトはYONEXラケット史上極細のシャフトとなっています。
「extra slim shaft」となりVT-ZFやVT-80の「ultra slim shaft」より更に細くなってるみたいです。
このシャフトもVT-80と比較して少々硬めのセッティングとなってます。

フレームの硬さは直接感じることができませんが、シャフトを介した間接的な感覚はいくばか硬くなっている気がします。
このフレームも余分な膨らみをそぎ落としてシェイプアップされています。

【打ち応え】
これはガットの種別や張力により大きくその感触は左右されると思います。
私の場合アルティマックスを２５Lbsで張っていますので、パッツンパッツンで弾き返されるような感触は無いです。
このガットは柔らか系なのでネットやカットなど打った感触は柔らかな手応えを感じます。
力のある人にはコシの弱さに少々不満が出るかもしれません。　そんな場合はBG-65Pなど硬めのガットがいいかも知れませんね。

【グロメット】
従来のラケットに比べ連続グロメットが増えました。
この連続グロメットがけっこうイイ感じなんです(^_^)v　　今回からの新機能なんですが、ホールとホールの間に「－型」の突起が設けられています。
僅かな突起なんですが、これがガット張り替えの時イイ塩梅でガットをズラしてくれます。

メイン用とクロス用のホールが独立している箇所がフレーム上部にありますが、このエリアのガット張り進めていくと、どうしても先に張ったメインガットがクロス用ホールの上に被さってしまい、クロスガットが通しにくくなります。
しかし、今回採用された「－型」突起のおかげでホールを塞いでしまうのを回避しています。
これはイイ！！（既にパテントは取っているやろね）

（その２　インプレッション編へ続く）

習慣性からの脱却

2013-12-06T18:23:00.002+09:00

試合やゲーム練習を見学していてよく見かける行動に「うしろへ追い込まれた時、カットやドロップを打って逃げるパターン」。

経験年数が長いわりに今一歩、伸び悩んでいる人達に比較的多いです。

こういった行動の殆どは習慣性…つまりクセによるものだと考えます。

特に中年女性に多く見受けられ、少々追い込まれただけですぐにネット前へ落としてきます。

その時のフォームを見ると一目瞭然で「バンザイしながら後ろへ下がり、アゴが上がったフォーム」となります。
そしてテイクバックもないままに伸び切った腕を少し前へ振るだけの簡素なスイングとなります。

これは身体よりも後方でインパクトとなるため内旋運動ができないためで、物理的にテイクバックがとれないのは仕方のないことです。

「追い込まれてるんやから仕方ないやん！」「ネット前に落とすのはアカンのか！」と叱られそーですが、更にお叱りを受けるのを覚悟のうえで申しますと・・・
前者は「あきらめ早すぎ」、後者は「バレバレのフォームで打っても意味ないんじゃ・・・」と考えます。
確かにそのような状況から奥へ返すことは非常にしんどいです。
でも、しんどいフォームを相手にさらして「ネット前以外」に打てたら・・・
多分相手はむやみにネット前へ入ってこなくなると思うんです。

相手の思考を二択（ネット前またはハーフ～奥）にできれば、こちらの状況も相当楽になります。
少なくとも一択（ネット前オンリー）と比較すれば雲泥の違いです。(^_^)v

だから・・・
「仕方ないから・・・」とあきらめずに奥へ返す手法にトライしてみて下さい。
ここで提案したいのは「回内運動だけで打ってみる」方法です。
「回内運動だけ」と云っても既に身体側へシャトルが食い込んだ状態ですからその動き（回内動作）も大きく取ることはできません。
でもあきらめずに奥へ飛ばすつもりで打ってもらいたいのです。

初めは飛びませんし、スイートスポットにも当たりません。

でもめげずに何度もトライしてみて下さい。
そのうちに何とな〜く飛距離や高さが伸びてきます。(^O^)

ハーフまで飛距離がでれば、しめたものです！
それだけで相手は前へ入るのを躊躇し始めます。

基礎打ちのあり方(4)多彩なクリア

2013-05-16T18:04:00.000+09:00

今回はクリアについてです。
クリアにもバリエーションがあります。
単純に「クリア」と呼称しているものはハイクリアといい、高く深いショットです。
それ以外に「ドリブンクリア」というショットもあります。
こちらは少々低めの弾道ですがスピードが有り、奥深くまで飛ばすクリア。
あと、打ち方だけの違いですが体を横に傾けて打つラウンドからのクリアや、バックハンドで打つハイバック。

シングルスでは４種ともよく使います。
ダブルスではよく使う順に並べますと「ドリブンクリア > ラウンド > ハイクリア > ハイバック」となります。
みなさんはどれだけのバリエーションを練習してますか？
どたバドくらぶでも当初はハイバックでわざわざ打つ人はいませんでした。
しかし、気がつく度に「ハイバックも打て」と酸っぱくなる程云った甲斐があり、最近ようやく少しづつ浸透し始めてきました。

ひと試合で１，２度程度しか使わないハイバックをわざわざ練習する必要があるのか？？
と疑問視される人達も多いですが、私は絶対必要だと考えます。
また、ラウンドクリアやハイバックを打たない（練習しない）人の多くは無用な先入観を持っています。
無用な先入観とは➀うまくあたらない　➁うまく飛ばない　➂やったことがない　等々です。

当たり前の事ですが今まで経験したことのない打ち方、ショットをやるのですから上手くいくはずなんてありません。
上手く打てる人達も初めは失敗ばかりで、最初からきれいに飛ばせた人なんてひとりもいません。
ではどうして上手くなったのか？
それは基礎打ちやゲーム練習で機会ある度に打ってきたからです。
つまり上手く打てなくとも体験数（経験値）を増やしてきた人達です。

バリエーションショットが増えない人、経験年数は多いのに伸び悩んでいる人達は「失敗を避けよう」と思う無意識の心が強いからです。
そのため「２～３度打ってみたが全て空振りだった＝失敗した」 → 「失敗は避けたい＝練習しない」＞「結果＝一生打てない」といったマイナスの連鎖が生じてしまいます。
上手く打てないのは真の失敗ではないのです。　諦めた心を持った時が真の失敗なのです。

基礎打ちでハイバックやラウンドを打つ回数には限りがあります。せいぜい５～１０回程度です。
しかし、少ない回数でも永く続ければ経験値は確実に増え、いつの間にか当たり前のように打てるようになっています。
何事も経験値を増やさなければ上手くなることは叶いません。

基礎打ちのあり方(3)プッシュ&レシーブその2

2012-10-27T15:48:00.000+09:00

「基礎打ちのあり方」の第３回目です。

　今回は「レシーブする側」についてがテーマです。

　プッシュレシーブする側においてよく見受ける光景を下記に列挙しました。
(1)一歩踏み出さないと取れないシャトルに対し無反応
(2)サイドアウトしたシャトルは取らない（または無反応）
(3)待ち受け姿勢が高く、打ち出されてから慌ててラケットを下げる姿勢
(4)全てを同じ打ち方でレシーブする姿勢

　(1)の場合2パターンあります。　ひとつは取ろうと反応したが体が動かないパターン。もうひとつはハナっから取る気がないパターンです。
もちろんダメなのは後者ですよねぇ･･･。(^_^;)　実戦でプッシュされても常に足元へ飛んでくる保証はありません。　そのあたりの意識改革をして下さい。
前者は取りたいという意識がありますので、今後どのようにすれば足が出やすくなるか試行してみて下さい。（機会があればまたブログに掲載します）

　さて(2)ですが、このパターンもたまに見ますね。　こちらは中級(中)～上級に多いです。
この練習において「何が重要なのか？」の意識の違いだと感じますが、私は「どこに打たれても取る」ことを最重要視して行っています。
ですからサイドラインより１ｍ近くアウトしていても取りにいきます。　私にとって基礎打ち時のイン・アウトは重要ではないのです。（※頭の中ではイン・アウトの判定を常に行ってますが）

　(3)は初級者に多く、自分の「今おかれている状況」がイメージできず棒立ち姿勢に近い状態から打ち返そうとしてこうなります。
プッシュもスマッシュも「打ち込まれるショット」なのでシャトルは上から下へ向かって飛来します。
つまり打ち返す場面では必ず低い姿勢にならざるを得ないわけです。
ならば、はじめから低姿勢で構えて待ち受ける方が効率はよくなると思うのです。

　(4)でよく見受ける打ち方は「全てをバックハンドで打つ」人です。
語弊があるといけないので断っておきますがバックハンドが×と云っているわけではありません。
事実、私はドライブやプッシュレシーブの９割がたバックハンドで打ち返します。
じゃ何がいけないのか･･･
「構え」～「打つ」までのラケットの動かし方です。

たとえば体から少し離れたフォア側へ脇口辺りの高さに飛んできたシャトルをどのように打ち返しますか？
多い打ち方はバックハンドのままラケットフェイスを下方へ回し込み円弧を描くようにフォア側へ持っていきそのままバックで打ち返す方法ですね。
でも、ラケットフェイスを上方へ回し込んでフォア側へ持っていくのもアリだと考えます。
下へ回し込んで打つよりこちらの方がより力強く打ち返せますので有利な気がします。
少々ヘンテコな打ち方で経験豊富な方からみればおかしな打ち方に見えるかも知れませんが、私はドライブでも多用しております。
このうち方の良い表現が見あたりませんので、私は「バックフォア」と呼んでます。

決して私のやり方や思想を強要する気もありませんし、間違った考え方かもしれません･･･。
しかしいろいろな発想をし、それを試みることも大事だと考えます。
その中から自分にあった方法を取捨選択してみるのも良いものだと思います。

基礎打ちのあり方(2)プッシュ&レシーブその１

2012-10-27T15:43:00.002+09:00

「基礎打ちのあり方」の第２回目です。

　基礎打ちのなかで交互に打ち合うショットとそうでないショットがあります。
交互に打ち合うショットは①ドライブ、②ネット（ヘアピン）、③クリアですね。
これ以外ののショットは交互に打ち合わない･･･つまり、片方が同じショットを連打し、もう一方はロブで返球したり、ネット際へ返したりとレシーブに徹する練習を行っていると思います。

　今回取り上げるプッシュ＆プッシュレシーブは後者になるのですが、お互いの状況が異なるため個々の構え方や意識の仕方も変えて対応しなければ練習効果が上がりません。
一度振り返ってみてムダなところがないか見直してみて下さい。!(^^)!

　プッシュ＆プッシュレシーブの練習風景を見ていて疑問に感じる場面がたまにあります。
まず「プッシュする側」ですが、下記のような打ち方をしている人達
(1)レシーブ側が返せる、返せないに関わらず鬼のように打ち込んでくる
(2)コントロールを無視して極端に短い（ネット寄りに）プッシュする
(3)（レシーブ側が）ネット天端ぎりぎりへフワ～っと柔らかい返球をした時に（プッシュ側が）プッシュしない[アンダーで返球する]

　(1)や(2)は初級(上)～中級(下)あたりの女性に多く見られます。（稀に男性もいますが･･･）
「プッシュする側」からすればフルパワーでプッシュでき、気持ちいいかも知れませんが「レシーブする側」にとっては何の練習にもなりませんし、連続性が断たれるため結果的に「プッシュする側」もあまり効果が望めません。
相手の力量に応じた度合いでスピードや方向、距離をコントロールすることが大事だと考えます。

　続いて(3)の場合ですがこれは「プッシュする側」の意識の問題です。
つまり、「プッシュしてあげてる」的な少し上から目線の意識を持った人に多いです。
でも本当はこういった球こそ、より実戦に近いためプッシュの練習には適しています。
ネット天端ぎりぎりに返ってきたシャトルを巧みにプッシュするには、ワイパーショットの外切りや内切りを使った練習になりますのでたくさん練習すべきです。

くらぶＴシャツが届いた

2012-09-25T13:38:00.002+09:00

待望のくらぶTシャツが届いた！

前回は生地縫製からのオーダーで作成したゲームシャツだったので、今回は軽めにドライＴシャツにしてみた。

元来、他人と同じものがキライな性格なため「個人それぞれが好きなカラー」を選択できるのが条件である。
で、いろいろ調べた結果Ｔシャツカラー23色、プリントカラー18色から選べるお店を発見！

前回ロゴは「どたバドくらぶ」と文字のロゴだったので、今回はイメージデザインを考えてみた。
何をイメージしているかは個々が好きなよ～に読み取ってくれればいいが、自分なりに「バドミントン」「どたバドくらぶ」のキーワードを元に考えたつもりである!(^^)!

他人と同じものがキライと言いつつも、何か繋がりのあるものを身にまとうと自ずとテンションが上がってくる。
特に試合となれば、こうしたアイテムの力を借りて集中力を高めることもいいことだと思う。

作成前にはイメージ図をつくりメンバーに回覧したが、はたして実物は気に入ってくれるだろうか？
イヤ気に入ってくれなければ困る！　何故なら私にはこれから推し進めていく壮大な野望の取っかかりなのだから(^_-)

基礎打ちのあり方(1) バリエーションの増加

2012-09-15T12:49:00.000+09:00

つい先日どたバドくらぶのメンバー達に「どういったことに意識をおいて基礎打ちしているか？」と質問してみたところ「････。」でした。(^｡^;)
で、次に「じゃただ単にウォーミングアップとして行っているだけなのか？」と問うと、やはり回答は「････。」です。　個人それぞれがどのような意識で行っているか不明ですが、ただのウォーミングアップとして行うだけではもったいない気がします。

　今回はそんな基礎打ちのあり方についてです。
何回かに分けて書きますが今回のテーマは「バリエーションの増加」です。

どこのクラブでも当たり前と云っていい程必ず行う基礎打ち、ショットの順番は別にして概ね「カット(ドロップ)→ドライブ→プッシュ→ネット→スマッシュ→クリア」を相手と交互に打ち合います。
バドミントンのショットは大別すると上記の６種類となりますが、細かく分けると次のようなバリエーションとなります。

[カット]→カット(順カット)・リバースカット(逆カット)・ドロップ
[ドライブ]→ロングドライブ・ハーフドライブ
[プッシュ]→プッシュ・ワイパーショット(内切/外切) ・ストップ
[ネット]→ヘアピン・スピンネット・バックスピンネット
[スマッシュ]→スマッシュ・カットスマッシュ(順/逆)
[クリア]→ハイクリア・ドリブンクリア・ハイバック

　どうでしょう？　たった６種類のショットが１８種類ぐらいまで増えましたよね。
フォア・バック・ラウンドの打ち方別に分けると更に多種多様になります。
このうち貴方は何種類のショットを練習してますか？

初級者、中級者(下～中)に多いのは基本形のショットしか打たない人達です。
「ロブをあげるのでカットを打って」と言うと順カットだけ････。
「じゃ最後にクリアを･･･」だとハイクリアのみ････とか、バリエーションが乏しいのです。
理由は「打ったことがないから････」、「うまく打てないから････」等々経験や思い込みによるものが圧倒数を占めます。
このようなマイナス思考で基礎打ちを一生やり続けても新しいバリエーションは生まれません。
うまく打てないからあるいは打ったことがないからこそ、基礎打ちで経験値を増やし将来のバリエーション増加を目指すのです。
何事も一朝一夕に上達はしません。　大事なことは練習する機会を見逃さず、何度も繰り返し練習で経験値を増やしていくことです。

久々の美しいスイング

2012-07-30T15:48:00.000+09:00

先日、60代前半くらいの男性の方が当くらぶにビジター参加でいらっしゃいました。
お話を伺うと千葉県在住で「バドミントンをやりながら日本一周」を目指しておられる最中とのこと。

千葉県をスタートして太平洋側を北上、北海道で折り返し今度は日本海側ルートで滋賀県まで南下してきたらしいです。　今後は日本海側を更に西走されるご様子。
お名前は間宮幸二さんとおっしゃる方で、旅ブログももお持ちです。
ご興味ある方は閲覧してみて下さい。　>> gooブログ－「髭爺の日本一周旅日記」

さて今回はタイトルにある「美しいスイング」です。
私如きの若輩者が他人のフォームをエラソーに語るべきではないが、当くらぶのメンバーやバドを始めたばかりの初級者のための上達法として掲載します。
この美しいスイングの持ち主は前出の間宮さんのことです。　ほんと久しぶりに見ることのできた美しいスイングだったので、少し感動してブログに掲載しようと思いました。
「美しいプレイヤー」と「ジジくさいプレイヤー」では傍からの見学者には心境に大きな違いがあります。
勿論美しさにうっとりもしますが、もっと別な何かがあるのです。
よくよく考えてみるとその違いは「安定感」なのです。　ここで云う「安定感」とは「安定感≒安心感」を指します。

例えば少々追い込まれた状況でシャトルを打つとき「ジジくさいプレイヤー」は挙動が大きくなり且つ、スイングも力任せ的な力んだフォームとなってしまい、見ている側からすれば「うまく対処できるだろうか？」「しっかり奥まで返せるだろうか？」と不安な心境にさせられます。
一方「美しいプレイヤー」は同じ状況でも最小限の挙動に抑え、スイングも超コンパクトであるため簡単そうに対処しているように見えるのです。　これが見ている側の安心感へと繋がるわけです。

先日の練習時に間宮さんの打つフォームを脳に焼き付け、イメージできた者が当くらぶのメンバーの中にどれだけいただろうか？？と考えると別の意味で不安を覚える（笑）
ゲームの勝敗だけにこだわっているようでは目先にある大事なモノをドブに捨てているような気がしてならない･･･。
美しいフォームを持っているプレイヤーと出会えた時には幸運なひとときと捉え、ゲーム入りを外してでも、できる限りそのフォームを観察し、目に焼き付けるくらいの器量が欲しいと考える。
そして何度も何度も頭のイメージを真似てみる。　やはりこれに尽きると感じた練習でした。


練習後、体育館にて記念撮影

積極的なバドミントン

2012-02-05T04:05:00.000+09:00

久しぶりの投稿となります。
先日･･･といっても、もう１ヶ月程前になりますがTVで「チャレンジ！ホビー」というhowto番組を放映していました。
その時の内容は「ゴルフのレッスン」でしたが、講師のプロゴルファーの経歴と物事の考え方にすごく共感を覚えました。

その方は古市忠夫さんという７１歳のプロゴルファーです。
５９歳にしてプロテスト合格されたとコメントされてましたが、ゴルフに対する考え方や理論が私のめざす事と大きく一致するので「全くその通りだ」と心で頷きながら食い入るように見てしまいました。

スポーツの違いはあれど、考え方や理論、力学を生かした打法などバドミントンに通ずるものが多く、非常に勉強になりました。
くらぶのメンバーによく「何故そこに打ったんや？」とか「何故そこで構えて(守備)してるんや？」と聞くことがありますが、返答は概ね「何となく･･･」、「理由なし」等々･･･　思考を停止しているかのような回答が目立ちます。　間違った回答でもよいので何か理由付けが欲しいものですが貝ののように口を閉じたままです。　
バドミントンでひとつとして同じ場面はありませんが、よく似た場面に遭遇することは多々あります。
理論的な思考ができればその時の対処法も効率のよいものになります。

対戦型スポーツは昔の戦（戦闘)に例えられます。　戦国時代の侍達が日本刀や槍などを武器として扱っていたのと同じでバドミントンはラケットを武器とします。
また、剣法や槍法では基本的な動きや体の使い方を習得して実戦に備えます。つまり、体も武器の一部として取り扱うわけです。
バドミントンでも同じことがいえます。　直接的にシャトルを打つのはラケットですが、間接的には体もシャトルを打つ行為に大きく関わっています。　でもその体を武器として認識できなければ、手打ちになったり、パワーのない返球となり威力を発揮できません。
使えるモノ（ラケット、体、脳みそ）は全て使ってこそ効果が生まれるのです。

楽しかった異文化交流

2011-11-21T18:50:00.001+09:00

お久しぶりです。　長い間グ～タラしており、ホント申し訳ない限りですm(_ _)m

10月の下旬、遠くマレーシアから来日中の青年が当くらぶへ訪れてくれました。
彼は某企業の技術研修等で9～11月の3ヶ月間だけの滞在だと話していました。
そして昨日が日本での最後の練習となりました。　彼は11/26に日本を発ち母国へ帰るそうです。
たった５回だけの練習でしたが大変満足してくれたみたいに感じます。

最終日の昨日は練習後他のメンバー達と共に体育館近くのコメダ珈琲で異文化交流を行い楽しいひとときを過ごしました。
帰路の途中「日本が大好きです。帰りたくないです･･･。」とポツリと呟いたことが印象的でした。

日々しょ～じん!! ｜ バドミントンよもやま