The Refuge

2023年下半年信用卡精選：無腦信用卡刷卡回饋指南

2023-09-10T22:56:00.003+08:00

隨著現代化的支付方式日趨普及，信用卡已成為不少消費者的首選。許多人會擁有多張信用卡以滿足各種不同的消費需求。但面對市場上琳琅滿目的信用卡，如何選擇那一張最適合自己的卡片，且不浪費太多時間呢？

以下是我精選的2023年下半年度熱門信用卡推薦，其實每個項目都一定還有更優惠的卡片，但選出的方式還是以「方便」和「門檻低」當作挑選的條件，所以請大家參考看看囉！

1. 超無腦一般消費信用卡推薦

(1) 聯邦吉鶴卡(2%回饋)

推薦原因: 除了一般消費享有2%的高回饋，還針對特定的日系品牌以及Amazon.jp提供額外優惠。熱衷於日本網購的您絕不能錯過！

(2) 華南超鑽現金回饋無限卡(最高4%回饋)

推薦原因: 一般消費無腦2%，國外消費4%，只要一次性的解幾個任務就能有額外加碼，就算沒有回饋無上限，但每月回饋上限2,000元算是非常高，而且一般消費2%包含保費，國外消費回饋4%也算是還不錯，值得辦起來。

現在一般消費2%的卡還算挺多的，例如聯邦賴點卡、星展ECO永續卡、聯邦Line Bank卡等等，沒有2%都可以收起來了。

2. 網路購物愛好者必備

(1) 聯邦LINE BANK卡(5%回饋)

推薦原因: 聯邦最新的高回饋網購卡，針對指定電商(momo、pchome、淘寶、蝦皮...等)網購回饋5%，每月回饋500元上限(刷卡16,666元)算是頗高，而且不用登錄沒有消費門檻等等條件。

(2) 華南SNY卡(5%回饋)

推薦原因: 算是很主力的網購卡，回饋有5%，而且線上刷卡範圍比較廣，可惜的就是每月回饋上限只有300元(刷卡6,000元)，所以如果是指定電商都刷聯邦LB卡，其他就刷這張。

3. 電子支付(Line Pay、街口)

(1) 華南SNY卡(10%回饋)

推薦原因: 這張卡在網購和Line Pay的回饋是分開的，Line Pay有每月10%的優惠，除了Line Pay之外，街口、悠遊付也有包括在內，每月回饋上限300元(刷卡3,000元)，單筆需超過100元。

(2) 台新@gogo卡(3.8%回饋)

推薦原因: 自從@gogo把一堆條件解除之後，又恢復了好用卡片的行列，回饋3.8%每月回饋上限1,000元(刷卡30,303元)，是SNY卡少少的3,000元額度用完之後的最佳候補。

4. 電子支付(Apple Pay、Google Pay)

(1) 永豐Sport卡(7%回饋)

推薦原因: 回饋高達7%，雖然每月回饋上限只有300元(刷卡5,000)。除了電子支付之外還有運動健身、醫療保健等通路都有高回饋，不過需要下載「汗水不白流APP」並且每月累積達到7000卡路里消耗才能有這個優惠，記得綁定運動APP然後定期開一下汗水不白流同步一下消耗的卡路里，如果有戴智慧手錶也其實滿好達標的。

(2) 彰銀My樂卡(3.5%回饋)

推薦原因: 這張雖然優惠有下滑，不過還是有回饋3.5%，除了Google Pay之外，還有其他5大電子支付也有3.5%，每月回饋上限250元(刷卡8,333元)。每月1日需要進行活動登錄，但沒有名額限制，當天記得去登錄一下。

5. 水電、瓦斯、電信等家庭日常消費，輕鬆賺取回饋

(1) 聯邦綠卡(3%)

推薦原因: 雖然不算優惠特別高，但這張可以綁定自動扣款這些固定支出，無腦回饋3%，不用怕忘記繳費。

(2) 台新@gogo卡(3.8%)

推薦原因: 喜歡自己繳費的人可以去7-11透過台新pay或是去全家透過全盈+Pay都可以享有回饋。回饋上限很高，是和網購一起共用上限。

如何利用ChatGPT搭配Midjourney進行AI繪圖？

2023-09-10T22:52:00.001+08:00

我們時常在寫文章或工作簡報上，需要一些示意插圖來增加讀者或台下聽者的沈浸感和閱讀體驗，但我們也時常擔心，網路上擷取的圖片是否會存在版權問題，因此我自己通常會試著使用AI產圖，來保證自己的圖片沒有任何侵權問題。

Midjourney的溝通需要產出精準的關鍵字，就可以達到想要的圖片內容，但我們如果不會下關鍵字的話，可以試著搭配ChatGPT來協助我們找到精準的關鍵字。

以下是和ChatGPT和Midjourney溝通的流程說明：

先和ChatGPT進行角色扮演

很顯然的ChatGPT不太知道midjourney是甚麼東西，所以將提供他midjourney的初步教學，讓他可以產出我們需要的內容

跟ChatGPT說明Midjourney的用法和結構，讓他能更理解我們接下來要他產出的架構

從他的重複敘述他好像稍微能理解了…

跟ChatGPT說明Midjourney的用法和結構，讓他能更理解我們接下來要他產出的架構，但midjourney其實是使用英文關鍵字來當作產圖指令，因此我們又給他一個方向

我們把它丟出來的關鍵字提供給Midjourney，可以得到以下內容

看起來ChatGPT已經準備好了，所以我們可以開始用ChatGPT進行工作
我們現在需要一款遊戲的進場動畫，我利用ChatGPT給他一些方向，讓他進行場景過程動畫創作 (這個ChatGPT的模型是「老虎機遊戲企劃角色扮演」，和midjourney的對話需要區分開來)

經過一些修整後，我們將這些內容丟到ChatGPT中，讓他協助產出意象的關鍵字

我們獲得了一些可以使用的關鍵字，然後可以將這些關鍵字丟到midjourney中

然後他會產出4張這樣的內容，底下的U1-4和V1-4，U代表要”精算”，V代表要”以此方向進行變化”
我們認為第4張比較合適，但可以在更好，我們選了V4進行再次算圖

找看看有沒有我們喜歡的內容，我認為1會更符合我想要的意象，有書和有金字塔，因此我將1進行精算

精算的結果，然後我們可以將這張圖貼到規格書裡面，作為給美術的示意

[敗物] Hyread Gaze X + Note使用5個月感想

2020-03-25T12:46:00.001+08:00

去年8月的時候看到Hyread Gaze X在預購就買了早鳥優惠，然後就入了電子筆記的坑...

這篇真的沒有業配，完全是發自內心的心得！

其實之前一直在使用Kindle，但一直有想要筆記電子化的想法，不是手寫的沒fu，iPad pro讓人稍微有點心動但螢幕發光耗電又傷眼... 直到看到了Hyread Gaze系列...

當時是有2個產品同時早鳥，Hyread Gaze X和mooInk，最後因為平台自由度的關係選了Hyread Gaze，可以在Google Play安裝想要的app深得我心，畢竟也沒有很多電子書的存貨所以沒有獨愛哪個平台的問題。

(之前在Kindle都是丟txt進行閱讀的...)

有幾個同事後來買了mooInk都是因為閱讀平台的情況，如果都在readmoo買書其實沒差，因為可以安裝app啊！

覺得Hyread平台吸引人的地方應該是跟全國的各大圖書館結合的部分，除了購買的電子書外，如果在圖書館有申請借書證和帳號的話，可以借閱電子書。

有些人可能會覺得奇怪，為什麼圖書館電子書需要借？為什麼要有借閱日期？我想也是做一個有限制數量的管制而已吧... 有限制借閱日期比較不合理之外，每月有限冊數是可以接受的。

防疫期間，新北圖書館的精選主題全都是身體健康的書，好符合時事啊！

因為每個圖書館都會有冊數限制，所以以後到全國各地旅行的話，記得到當地圖書館申請一下借書證和帳號喔！目前我有3個縣市的帳號就有用不完的感覺了。

其他平台的書也可以很順利的安裝和瀏覽，跟平板看書差不多，博客來和Google圖書偶爾也會有很便宜的書可以購買，可以趁機撿個便宜。

另外從去年8月買了X，因為實在太滿意了，到10月推出Note之後又趁活動敗下去了！開會使用X手寫相當方便，從那之後沒有在浪費任何的筆記本和紙了...(開會寫的東西好像很少回頭看啊)

另外又買了Note是為了通勤的電子書閱讀，偶爾又可以寫寫東西，比Kindle更方便...重量也跟X來比減輕非常多，真的很實用，同事也被推坑XD

其實去年年初才剛買最新的Kindle Paperwhite，現在已經打入冷宮，可能泡澡的時候拿來看書還是可以的(防水是這樣用的嗎😂😂😂)

感覺以後的電子紙普及會越來越高，相對的繁體新書的電子書希望也能更普及甚至降價一些，畢竟成本相對紙本書是比較少的，有時候會看了電子書，因為太喜歡就跑去買了紙本來收藏，對於推廣還是很有幫助的！

[飲食] SUKIYA すき家熱量表

2019-09-22T13:03:00.001+08:00

資料是從日本的すき家翻譯過來的，但台灣的商品和日本有些許不同
根據2019年8月日本的資料沒有雞肉丼和可樂餅相關商品 (怎麼會這樣XD

台灣的すき家並沒有提供熱量表，所以就參考一下日本的吧!
大部分的商品還是有的!

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	熱量 (Kcal)	蛋白質 (g)	脂肪 (g)	碳水化合物(g)
丼
牛丼
迷你	496	15.7	17.2	69.8
中碗	733	22.9	25	104.1
超值碗	966	30.1	32.5	138.7
超大碗	1176	40.4	49	143.7
3種起司牛丼
迷你	674	27	30.5	73.3
中碗	911	34.3	38.4	107.7
超值碗	1144	41.4	45.9	142.2
超大碗	1354	51.7	62.3	147.3
泡菜牛丼
迷你	524	17.6	17.5	75.2
中碗	761	24.8	25.4	109.5
超值碗	994	32	32.8	144
超大碗	1204	42.3	49.3	149.1
秋葵牛丼
迷你	526	18.2	17.3	75.7
中碗	763	25.4	25.1	110
超值碗	996	32.5	32.6	144.6
超大碗	1,206	42.8	49.1	149.6
蔥溫玉牛丼
迷你	606	23.5	23.7	74.4
中碗	843	30.7	31.5	108.7
超值碗	1,076	37.9	39	143.3
超大碗	1,286	48.2	55.5	148.3

	熱量 (Kcal)	蛋白質 (g)	脂肪 (g)	碳水化合物(g)
咖哩飯
特製咖哩飯
迷你	413	12.8	6.8	76.1
中碗	752	24.3	13.4	135.2
大碗	1,101	36.1	20	196.9
起司咖哩飯
迷你	591	24.1	20.2	79.6
中碗	930	35.7	26.8	138.7
大碗	1,279	47.4	33.4	200.4
溫玉咖哩飯
迷你	497	19.6	12.6	76.2
中碗	836	31.2	19.1	135.4
大碗	1,185	42.9	25.7	197.1
牛肉咖哩飯
迷你	622	23.2	22.9	81.8
中碗	961	34.7	29.5	140.9
大碗	1,310	46.4	36.1	202.6
可樂餅咖哩飯
迷你	--	--	--	--
中碗	--	--	--	--
大碗	--	--	--	--
溫玉牛肉咖哩飯
迷你	706	30	28.7	81.9
中碗	1,045	41.5	35.2	141.1
大碗	1,394	53.3	41.8	202.8

	熱量 (Kcal)	蛋白質 (g)	脂肪 (g)	碳水化合物(g)
鰻魚丼
鰻魚丼
中碗	671	23.3	18.1	104.2
大碗	817	25.8	18.6	137.4
鰻牛丼
中碗	880	33.7	34.2	109.9
大碗	1,026	36.2	34.7	143.1
溫玉鰻魚丼
中碗	755	30.2	23.8	104.4
大碗	901	32.7	24.3	137.5
超大碗(兩片鰻魚)	1,133	48.6	41	142.2

	熱量 (Kcal)	蛋白質 (g)	脂肪 (g)	碳水化合物(g)
單品
味噌湯	47	2.7	1.7	5.1
蜆仔味噌湯	95	10.1	2.5	7.7
可樂餅	--	--	--	--
牛肉	317	16	23.6	10.3
秋葵	30	2.5	0.1	5.9
泡菜	28	1.9	0.4	5.3
起司	178	1.3	13.4	3.5
青蔥	9	0.5	0.1	2.1
溫泉蛋	84	6.8	5.7	0.2
高麗菜	9	0.8	0.1	1.5
SUKIYA的青菜	--	--	--	--
白飯	--	--	--	--
鰻魚【1塊】	248	16.2	16.7	8.5

[飲食] 八方雲集熱量表new

2019-09-22T00:42:00.000+08:00

品項	熱量(大卡)	品項	熱量(大卡)
鍋貼系列		湯品系列
招牌鍋貼/1個	63.5	酸辣湯	109
韭菜鍋貼/1個	59.5	玉米濃湯	150
韓式辣味鍋貼/1個	68.6	旗魚花枝丸湯	100
咖哩鍋貼/1個	67.2	蕈菇湯	44
田園蔬菜鍋貼/1個	42.9	蘿蔔排骨湯	105
雞肉鍋貼/1個	58	珍珠餛飩湯	380
玉米鍋貼/1個	58.8	菜肉大餛飩湯	250
水餃系列		小菜系列
招牌水餃/1粒	56.5	滷蛋	135
韭菜水餃/1粒	52.4	黃金豆腐	180
韓式辣味水餃/1粒	60.5	燙青菜	70
咖哩水餃/1粒	60.2	燉蘿蔔	35
田園蔬菜水餃/1粒	35.9	家常小菜	280
鮮蝦水餃/1粒	60.5	和風秋葵	33/100g
雞肉水餃/1粒	48.1	薄鹽毛豆	121/100g
玉米水餃/1粒	49.7	黃金泡菜	82/100g
湯餃系列		台式泡菜	79/100g
酸辣湯餃/1份	657	脆筍	70 /100g
玉米湯餃/1份	692	韓式泡菜	47/100g
乾麵系列		豬頭皮絲	244/100g
古早味乾麵	350	飲品系列
特調乾麵	318	白豆漿	186
麻將乾麵	430	無糖豆漿	130
紹辣乾麵	355	黑豆漿	186
黑芝麻乾麵	420	真傳紅茶	146.5
酢醬乾麵	372	寒天真傳紅茶	225.3
湯麵系列		寒天薏仁豆漿	315.5
古早味湯麵	320	冷凍生鮮系列
珍珠餛飩麵	361	招牌生水餃/20粒	1130
榨菜肉絲麵	423	韭菜生水餃/20粒	1048
菜肉大餛飩麵	365	韓式辣味生水餃/20粒	1210
珍珠和風抄手	425	咖哩生水餃/20粒	1204
菜肉和風大抄手	410	田園蔬菜生水餃/20粒	718
珍珠紅油抄手	362	鮮蝦生水餃/20粒	1210
菜肉紅油大抄手	304
紹辣珍珠餛飩麵	399
紹辣菜肉大餛飩麵	403
酸辣湯麵	407

[遊戲] 幻想神域2-遊戲核心玩法

2019-09-16T22:57:00.002+08:00

為什麼會開始寫這個...只是為了記錄有玩過的一些遊戲，不是為了好玩才玩，有學到一些別人的設計思路才是真的。

感覺下了班之後還是在上班的感覺XD，但既然部門要開始走娛樂路線可能也要開始留下一些筆記，畢竟過了某個年紀記憶力有點差...

經濟系統核心

基本上有彩鑽、鑽石、金幣 3種，其他都不是重點。

彩鑽:

只能儲值獲得，主要拿來抽較為稀有的SSR源靈角色，拿來做為其他功能是浪費

鑽石:

用途多，可由任務或成就獲得，儲值成長禮包或登入禮包也會贈送

可抽源靈，拿來支付10+1抽源靈以外的東西也是奢侈的行為

後期的裝備製作如果覺得人品很差，可能需要防爆卷軸，也是個額外消費點
覺得卷軸爆掉不可惜的人可以忽略

金幣:

令人意外的這個遊戲的金幣需求量很大，而且沒有交易所竟還是不夠用，系統給的量算吝嗇

除了藥水的花費外，合成裝備和寶石需要的花費頗高，算是最主要的支出

經由大量的限時型任務可以比其他人稍微有錢一些，打哥不林的副本是每天必刷的，是主要的金幣來源

遊戲核心

這個遊戲概念和FF某幾代有一些相似: 召喚源靈 + 武器插寶石 + 坐騎培養，但目前也有許多遊戲都包括了這些元素，抽卡收集角色在RPG算是比較少見的。
戰力的提升主要來自源靈和裝備，另外拉姆瑞安之書和成就會提升一些戰力，但就是已經到達瓶頸再來花時間解就好，裝備、寶石和源靈是3大提升戰力重點。

源靈:

結合抽卡遊戲卡牌系統+RPG的概念，有點像是FF的召喚獸系統

源靈可以當作是寵物或夥伴，大多數的儲值是為了源靈的升星

安排源靈上陣可增加自身屬性，可依照想要提升的素質挑選成員

和大多數的抽卡遊戲一樣，抽到相同角色的重要性遠大於抽到稀有角色，但這款遊戲的SR 3星角色才能抵過SSR 1星角色，所以人品至上，小課或無課玩家可培養SR為主要隊伍角色

如果不是課長可以購買成長禮包和28天登入禮包，是小課玩家的好選擇，雖然新角色出來只能用彩鑽抽讓人心癢，但忍一段時間就會在一般鑽石抽抽出現了

原本只能用彩鑽抽的角色，過一陣子也可以用一般鑽石抽

裝備

裝備等級金>紫>橘>綠>藍>白，紫和金目前沒看過

經由劇情副本和多人副本可獲得各種裝備，每天有次數限制

刷副本只能獲得裝備的製作卷軸，需使用合成功能獲得真正的裝備，但越高等級的裝備爆掉的機率越高，裝備製作需要的合金礦可從平常沒用到的裝備拆解獲得

相同的裝備可使用突破系統提升，所以固定的每日裝備副本次數記得用完，找傭兵刷較低等的也行，用不上的裝備拆成合金礦日後做裝備用

越高等級的裝備可插的寶石數量越多

寶石

從寶石箱可抽到，有可以拿的地方盡量拿

低等寶石可進階為高階寶石，可用同階寶石當材料，每增加1個多20%成功率，但也需要大量金幣，且成功率就算過半也很容易失敗，60%就像20%，也是人品問題，湊到100%就沒事了...保證成功再合成就好，因為箱子開起來也是會拿到高階寶石的

寶石又分成裝備寶石和背飾寶石，背飾寶石隨著等級會增加可插入的數量

遊戲中後期

傳奇過去的遊戲還是偏休閒，太技術操作的PVP是不太可能出現的(喜歡技術操作的可以去玩黑色沙漠M，目前覺得最吃技巧的PVP...)，之後應該也是以外觀變裝的休閒交友為主，外加可以跟別人炫耀的源靈，所以源靈外顯星星顆數這點也是挺賤的XD

有甚麼其他的再補充吧!

[飲食] Starbucks星巴克熱量表:2019版

2019-09-14T23:41:00.000+08:00

每年星巴克都會增加很多不同的新產品，今年也加入了很多本地才有的特色菜單
已更新2019/8/14上市的新產品囉!

	熱量 (Kcal)	蛋白質 (g)	脂肪 (g)	碳水化合物(g)
熱飲
現煮咖啡系列
那堤
小杯(236ml)	97	5.1	5	8
中杯(354ml)	153	7.9	7.9	12
大杯(473ml)	194	10.1	9.9	16
特大杯(591ml)	253	13.2	13	21
卡布奇諾
中杯(354ml)	153	7.9	7.9	12
大杯(473ml)	157	8.2	7.9	13
特大杯(591ml)	194	10.1	9.9	16
摩卡
中杯(354ml)	316	10.4	15.6	34
大杯(473ml)	364	11.5	17.1	41
特大杯(591ml)	435	14.1	19.6	51
焦糖瑪奇朵
中杯(354ml)	212	8	8.7	25
大杯(473ml)	277	10.2	10.8	34
特大杯(591ml)	356	13.3	14	44
每日精選咖啡
小杯(236ml)	3	0.3	0.1	0
中杯(354ml)	4	0.5	0.1	0
大杯(473ml)	5	0.6	0.1	0
特大杯(591ml)	6	0.7	0.1	0
咖啡密斯朵
小杯(236ml)	62	3.3	3.2	5
中杯(354ml)	94	5	4.9	7
大杯(473ml)	122	6.5	6.5	9
特大杯(591ml)	157	8.3	8.3	12
美式咖啡
小杯(236ml)	6	0.4	0	1
中杯(354ml)	11	0.7	0	2
大杯(473ml)	17	1.1	0	3
特大杯(591ml)	23	1.4	0	4
香草風味那堤
中杯(354ml)	221	8.9	8.6	27
大杯(473ml)	284	11.3	10.6	36
特大杯(591ml)	364	14.6	14	45
濃縮咖啡
Solo	6	0.4	0	1
Doppio	11	0.7	0	2
濃焦糖那堤
中杯(354ml)	347	9	18.1	38
大杯(473ml)	439	11	22.2	49
特大杯(591ml)	538	15	26.8	61
白巧克力咖啡那堤
中杯(354ml)	333	8.4	13.7	43
大杯(473ml)	421	10.5	16.4	57
特大杯(591ml)	520	13.6	19.6	72
咖啡漿果風味瑪奇朵
中杯(354ml)	192	7.4	7.1	25
大杯(473ml)	255	9.6	9	34
特大杯(591ml)	320	12	11.5	42
馥列白
中杯(354ml)	155	8.1	7.9	13
大杯(473ml)	195	10.2	9.9	16
特大杯(591ml)	258	13.5	13	22

	熱量 (Kcal)	蛋白質 (g)	脂肪 (g)	碳水化合物(g)
熱飲
其他飲料
經典熱巧克力
中杯(354ml)	372	11	19.1	44
大杯(473ml)	478	14.6	24.3	57
特大杯(591ml)	576	18.1	28.5	70
熱牛奶
中杯(354ml)	189	9.8	10.1	15
大杯(473ml)	247	12.7	13.2	19
特大杯(591ml)	313	16.2	16.7	25


茶系列
經典紅茶那堤
中杯(354ml)	145	4.8	5.6	23
大杯(473ml)	199	6.7	7.8	30
特大杯(591ml)	246	8.3	9.6	38
玫瑰蜜香茶那堤
中杯(354ml)	145	4.8	5.6	23
大杯(473ml)	199	6.7	7.8	30
特大杯(591ml)	246	8.3	9.6	38
抹茶那堤
中杯(354ml)	235	9.5	9.1	29
大杯(473ml)	328	13	12.3	41
特大杯(591ml)	423	16.6	15.6	54
醇濃抹茶那堤
中杯(354ml)	199	8.4	8	23
大杯(473ml)	262	10.6	10	32
特大杯(591ml)	353	14.4	13.5	43
茶瓦納英式紅茶
中杯(354ml)	3	0	0	0.7
特大杯(591ml)	5	0	0	1.2
茶瓦納洋甘菊花草茶
中杯(354ml)	2	0	0	0.4
特大杯(591ml)	3	0	0	0.7
蜜柚紅茶
中杯(354ml)	121	0.2	0	30
大杯(473ml)	181	0.3	0	45
特大杯(591ml)	283	0.4	0	70
抹茶咖啡
中杯(354ml)	277	9.5	8.7	40
大杯(473ml)	374	12.2	10.7	57
特大杯(591ml)	492	15.8	14.1	75
蜜桃風味紅茶那堤
中杯(354ml)	244	10.6	10.4	27
大杯(473ml)	319	13.5	13	37
特大杯(591ml)	410	17.3	16.6	49
香草風味紅茶那堤
中杯(354ml)	240	10.6	10.4	27
大杯(473ml)	314	13.5	13	36
特大杯(591ml)	404	17.3	16.6	47
阿里山烏龍
壺裝	0	0	0	0
紅玉紅茶
壺裝	0	0	0	0
東方美人
壺裝	0	0	0	0

	熱量 (Kcal)	蛋白質 (g)	脂肪 (g)	碳水化合物(g)
冰飲
現煮咖啡系列
冰那堤
中杯(354ml)	115	6	5.9	9
大杯(473ml)	164	8.6	8.3	14
特大杯(591ml)	186	9.7	9.5	15
冰摩卡
中杯(354ml)	275	7.4	14.3	30
大杯(473ml)	357	9.6	18.1	39
特大杯(591ml)	400	10.8	19.2	47
冰焦糖瑪奇朵
中杯(354ml)	188	6.6	7.3	24
大杯(473ml)	255	8.9	9.6	33
特大杯(591ml)	289	9.6	10.4	39
冰美式
中杯(354ml)	11	0.7	0	2
大杯(473ml)	17	1.1	0	3
特大杯(591ml)	23	1.4	0	4
冰咖啡
中杯(354ml)	3	0.3	0.1	0
大杯(473ml)	4	0.5	0.1	0
特大杯(591ml)	5	0.6	0.1	0
冰香草風味那堤
中杯(354ml)	158	5.5	5.2	22
大杯(473ml)	207	7.1	6.5	30
特大杯(591ml)	240	7.9	7.2	36
冰濃焦糖那堤
中杯(354ml)	309	6	16.9	34
大杯(473ml)	412	8	22.7	45
特大杯(591ml)	464	9	24.7	53
冰白巧克力咖啡那堤
中杯(354ml)	290	5.3	12.3	39
大杯(473ml)	388	7	16.5	52
特大杯(591ml)	428	7.4	16.1	63
雲朵冰搖濃縮咖啡
中杯(354ml)	89	5.3	0.1	27
大杯(473ml)	96	5.9	0.1	28
特大杯(591ml)	113	6.3	0.1	31
香檸蜜柚冷萃咖啡
中杯(354ml)	109	0.3	0.1	27
大杯(473ml)	131	0.3	0.1	33
特大杯(591ml)	154	0.4	0.1	38
麥芽雪冷萃
中杯(354ml)	632	8.64	31.3	79
冷萃咖啡
中杯(354ml)	2	0.3	0.1	0
大杯(473ml)	3	0.4	0.1	0
特大杯(591ml)	3	0.4	0.1	0
深焦糖風味雲朵氮氣冷萃咖啡
中杯(354ml)	77	5	0.2	13
大杯(473ml)	78	5	0.2	13
經典特調氮氣冷萃咖啡
中杯(354ml)	100	1	6	12
大杯(473ml)	110	1	6	14
經典特調冷萃咖啡
中杯(354ml)	100	1	6	12
大杯(473ml)	110	1	6	14
特大杯(591ml)	120	1	6	16
冰咖啡漿果風味瑪奇朵
中杯(354ml)	185	6.9	6.6	25
大杯(473ml)	253	9.4	8.7	34
特大杯(591ml)	286	10.1	9.5	40
冰馥列白
中杯(354ml)	117	6.1	6	10
大杯(473ml)	165	8.6	8	14
特大杯(591ml)	191	10	9	16

	熱量 (Kcal)	蛋白質 (g)	脂肪 (g)	碳水化合物(g)
冰飲
其他飲料
冰經典巧克力
中杯(354ml)	302	8.4	17.5	31
大杯(473ml)	384	11	22.5	39
特大杯(591ml)	466	12.8	25.3	53


茶系列
冰經典紅茶那堤
中杯(354ml)	105	2.9	3.3	22
大杯(473ml)	134	3.5	4.1	28
特大杯(591ml)	172	4.6	5.4	34
冰玫瑰蜜香那堤
中杯(354ml)	105	2.9	3.3	22
大杯(473ml)	134	3.5	4.1	30
特大杯(591ml)	172	4.6	5.4	35
冰抹茶那堤
中杯(354ml)	174	6.4	5.8	24
大杯(473ml)	244	8.6	7.8	35
特大杯(591ml)	313	10.9	9.7	45
冰醇濃抹茶那堤
中杯(354ml)	165	6.6	6.2	21
大杯(473ml)	229	8.9	8.2	30
特大杯(591ml)	293	11.3	10.3	38
冰搖茶(綠茶)
中杯(354ml)	42	0	0	10
大杯(473ml)	63	0	0	16
特大杯(591ml)	84	0	0	21
冰搖茶(紅茶)
中杯(354ml)	42	0	0	10
大杯(473ml)	63	0	0	16
特大杯(591ml)	84	0	0	21
冰搖茶(果茶)
中杯(354ml)	42	0	0	10
大杯(473ml)	63	0	0	16
特大杯(591ml)	84	0	0	21
冰搖檸檬茶(紅茶)
中杯(354ml)	75	0	0	19
大杯(473ml)	107	0.1	0	27
特大杯(591ml)	140	0.1	0	35
冰搖檸檬茶(果茶)
中杯(354ml)	75	0	0	19
大杯(473ml)	107	0.1	0	27
特大杯(591ml)	140	0.1	0	35
冰蜜柚紅茶
中杯(354ml)	110	0	0	30
大杯(473ml)	159	0	0	43
特大杯(591ml)	283	0.4	0	70
冰抹茶咖啡
中杯(354ml)	165	3.7	2.7	31
大杯(473ml)	235	5	3.3	46
特大杯(591ml)	318	6.8	4.8	61
冰蜜桃風味紅茶那堤
中杯(354ml)	164	6.5	6.1	21
大杯(473ml)	227	8.8	8.2	30
特大杯(591ml)	291	11.1	10.3	39
冰香草風味紅茶那堤
中杯(354ml)	161	6.5	6.1	20
大杯(473ml)	223	8.8	8.2	29
特大杯(591ml)	284	11.1	10.3	38
香檸雙果冰搖紅茶Fizzio
中杯(354ml)	115	0.2	0	29
大杯(473ml)	154	0.3	0	38
特大杯(591ml)	199	0.4	0	50

	熱量 (Kcal)	蛋白質 (g)	脂肪 (g)	碳水化合物(g)
冰飲
星冰樂咖啡系列
咖啡星冰樂
中杯(354ml)	178	2.7	2.6	36
大杯(473ml)	242	3.4	3.2	50
特大杯(591ml)	296	3.7	3.5	63
焦糖可可碎片星冰樂
中杯(354ml)	307	4	11.8	47
大杯(473ml)	441	5.5	16.5	69
特大杯(591ml)	522	6.1	18.3	87
摩卡可可碎片星冰樂
中杯(354ml)	352	4.4	14.1	50
大杯(473ml)	493	5.7	19.5	70
特大杯(591ml)	572	6.5	20.2	87
雙濃粹義式咖啡星冰樂
中杯(354ml)	404	5.4	24.5	41
星巴克咖啡星球星冰樂
中杯(354ml)	261	2.9	6.1	53
大杯(473ml)	324	3.3	6.4	69
特大杯(591ml)	390	3.7	6.6	86


星冰樂無咖啡系列
香草風味星冰樂
中杯(354ml)	253	3.8	11.4	33
大杯(473ml)	349	4.9	15.6	46
特大杯(591ml)	399	5.6	16.4	58
巧克力可可碎片星冰樂
中杯(354ml)	329	5.4	15	41
大杯(473ml)	448	6.9	20.4	57
特大杯(591ml)	536	8.2	22.7	71
抹茶奶霜星冰樂
中杯(354ml)	323	4.7	11.7	49
大杯(473ml)	444	6.1	15.8	68
特大杯(591ml)	526	7.2	15.7	87
芒果石榴星冰茶
中杯(354ml)	120	0.2	0.1	29
大杯(473ml)	204	0.3	0.2	50
特大杯(591ml)	244	0.4	0.2	60
醇濃抹茶奶霜星冰樂
中杯(354ml)	370	4.8	11.6	50
西瓜荔枝蘆薈星冰樂
中杯(354ml)	272	1.2	6.7	52
大杯(473ml)	369	1.5	8.4	72
特大杯(591ml)	426	1.7	8.5	86
紅豆奶霜星冰樂
中杯(354ml)	344	6	11	55
大杯(473ml)	453	7.9	15.1	71
特大杯(591ml)	518	9.4	14.7	87
優格奶霜星冰樂
中杯(354ml)	316	4.7	11.2	49
大杯(473ml)	443	6.2	15.2	70
特大杯(591ml)	526	7.4	14.9	90
臺玖號花生仙草星冰樂
中杯(354ml)	385	12	18	44
大杯(473ml)	514	16	24	58
特大杯(591ml)	642	20	30	73


星冰樂果汁系列
雙果果汁星冰樂
中杯(354ml)	130	0	0	31
大杯(473ml)	171	0	0	40
特大杯(591ml)	228	0.9	0.3	55

	熱量 (Kcal)	蛋白質 (g)	脂肪 (g)	碳水化合物(g)
糕點
水果/沙拉
樂活水果杯	75	0.8	0.2	18.6
LOHAS蔬果棒	134	1.8	8.3	12.9
輕沙拉	31	0.4	0.8	5.5
輕水果	49	0.3	0	11.9
時蔬沙拉	151	2.3	9.5	14.1
莓果燕麥優格	286	8.8	9.7	40.9
綜合烤肉捲沙拉杯	226	13.8	7	27
愛妃蘋果	85	0.3	0	20.9


麵包
三起司軟法麵包	293	10.1	10.5	39.5
海鹽奶油捲	167	4.6	6.1	23.4
香甜吐司	234	6.5	9.1	31.6
艾曼達起司可頌	201	5.4	11.8	18.2
甜心菠蘿可頌	373	6.7	20.9	39.5
果乾核桃麵包	356	8.9	14.9	46.7
法式原味可頌	222	4	13.3	21.6
軟法麵包	273	9.4	4.9	47.6
藍莓貝果	288	10.4	0	61.6
肉桂捲	397	7.6	17.3	52.8


甜點心
棉花糖巧克力手工餅乾	297	3.1	14.5	38.6
蔓越莓手工餅乾	315	4.9	18.1	33.2
原味布丁	203	3.4	15	13.3
芋泥布丁	192	3.6	13	15.2
荷蘭風味小鬆餅	260	4.5	15.2	26.2
美式奶油鬆餅	224	4.2	9.3	30.8
綜合堅果塔	212	5.6	13.1	17.7
葡萄乾司康	431	8.7	16	63.3

	熱量 (Kcal)	蛋白質 (g)	脂肪 (g)	碳水化合物(g)
糕點
輕食三明治
紅酒燉牛肉(佐佛卡夏)
--佛卡夏	180	6.5	3.3	31.1
--紅酒燉牛肉	375	17.3	21.1	28.9
普羅旺斯風豬肉燉菜(佐麵包)
--圓麵包	187	5.1	5.6	29
--豬肉燉菜	271	16.5	12.2	23.8
野菇炒蛋早餐組
--香料麵包	223	8.8	4.1	37.6
--野菇炒蛋	220	10.6	16.3	7.8
香料烤雞溫野菜	311	14.6	10.8	38.9
溫野菜	302	8.7	7.8	49.3
石窯手撕豬肉堡	379	20.6	10.9	49.7
艾曼達起司里肌三明治	346	13.9	12.8	43.6
培根蛋英式麥芬	270	12.6	14.3	22.8
煙燻牛肉三明治	259	10.5	9.6	32.7
黑傑克雞肉薄餅	291	15	11.4	32.1
雞肉可頌堡	445	17.4	23	41.9
菠菜蛋可頌堡	426	13.5	25.5	35.7
經典總匯三明治	496	18.9	16.1	68.9
照燒雞肉三明治	332	20	10.7	38.8
菇菇蛋堡	321	12.6	15	34
起司牛肉可頌	388	11	25.9	27.6
起司里肌可頌	402	12.2	27.4	26.7
香料烤雞三明治	329	20.5	11.7	35.5
法式烤火腿三明治	413	13.7	24.3	34.9
火腿蛋三明治	227	10.1	10	24.2
地瓜堅果三明治	196	5.8	8.4	24.2
輕泰式豬肉帕里尼	372	16	15	43.3
田園雞肉帕里尼	456	18.4	23.2	43.6
芋見肉鬆帕里尼	428	10.5	17.8	56.3

	熱量 (Kcal)	蛋白質 (g)	脂肪 (g)	碳水化合物(g)
糕點
蛋糕
岩漿巧克力蛋糕	403	6.2	26.6	34.7
櫻桃黑森林薄餅	323	3.8	24.5	22
檸檬塔	203	2.8	10.2	24.9
可麗露	130	2.6	2.8	23.6
咖啡巧克力松露蛋糕	305	5.5	18.9	28.2
經典起司蛋糕	457	8.2	31.8	34.5
芝麻豆漿奶酪	183	5.3	13.1	11
抹茶戚風蛋糕	163	4.1	8.8	16.8
抹茶紅豆千層薄餅	463	7	39.2	20.5
起司藍莓蛋糕	298	4.3	22.1	20.4
經典輕乳蛋糕	192	5.5	12.7	13.9
法式千層薄餅	240	6	16.7	16.3
百香果塔	183	2.5	8.7	23.6
糖霜檸檬蛋糕	252	2.7	9	40
芒果泡芙	390	7.9	30.1	21.9
花生巧克力蛋糕	374	8.9	26.4	25.3


節慶蛋糕
長條蜂蜜蛋糕(100克)	294	7.1	4.3	56.8
長條咖啡巧克力松露蛋糕	1616	29.2	99.9	149.4
四吋咖啡巧克力松露蛋糕	1364	24.7	84.4	126.2
六吋咖啡巧克力松露蛋糕	1975	35.8	122.1	182.6
六吋法式千層薄餅	1800	45	125.4	122.4
八吋法式千層薄餅	2400	60	167.2	163.2
六吋檸檬塔	1404	19.4	70.7	172.4
六吋經典起司蛋糕	2111	32.5	160.1	135.1


典藏門市蛋糕
經典千層薄餅(含白蘭地)	351	4.7	27.7	20.6
甜柚香檸塔	247	3.4	16.1	25
焦糖海鹽可可塔	263	3.8	18.5	25.4
可可伯爵薄餅	358	4.5	28	22

[飲食] 防彈咖啡可以很好喝

2019-01-20T21:48:00.001+08:00

生酮飲食已經經過了3個月，其實並沒有像別人的經驗一樣每個月都有顯著成效，但體重和體脂肪都在逐漸往下是事實~ 數字其實只掉了4公斤左右，但所有周邊的人都說「你變瘦了!!」這種感覺很神奇，兩年前為了結婚而減肥的成效都沒有現在這麼明顯...

6月初收到了同事送的新家禮物「Oster隨身瓶果汁機」之後就開始了每日一杯防彈咖啡的日子，除了7月到釜山旅遊有中斷之外，每天早上都一杯防彈咖啡來度過上午的時光。從胃稍微有點不舒服到現在沒什麼不適的感覺，其實中間嘗試了一些成分的調整，後面會介紹一下終極版本(!?)的改良防彈咖啡。

為什麼要喝防彈咖啡?

先來說為什麼要喝防彈咖啡，防彈咖啡是因應生酮飲食的重點: 高油脂攝取、16小時間歇性斷食這樣的飲食方式而產生，是由一個矽谷工程師從「西藏酥油茶」的概念演變而來，喝下去之後因為大量的油脂獲取足夠的熱量，達到斷食(所以喝咖啡不算進食...)但又不容易感到飢餓的方式。會選擇咖啡而不是茶也是因為咖啡對於減肥有一定的功效因此很多人都喝咖啡，但不習慣喝咖啡的也可以改為其他搭配。

以前都是晚上打好防彈咖啡後冰冰箱，早上再微波加熱，但想當然沒有剛弄好的好喝...(冰在冰箱後油會稍微分離也是口感沒這麼好的原因) 從一開始的用摩卡壺煮咖啡，到後來的改良型懶人防彈咖啡，現在早上可以在10分鐘內迅速處理好並且享受現打的咖啡然後完全不遲到!

防彈咖啡怎麼泡?

現在市面上有很多現成的防彈咖啡粉，雖然看似方便但一看到滿滿的添加物就很退縮，自己看的到的材料還是比較安心。

一開始知道防彈咖啡的內容物其實頗為驚嚇，想說這樣的東西混在一起會好喝嗎? 結果一喝下去驚為天人啊! 沒有油膩的感覺，反而是被濃郁的奶香驚艷到不行，根本就是香濃好喝的Latte，一開始心理的抗拒秒散，現在每天都很開心地喝著...

材料:

AGF MAXIM 香醇即溶咖啡 - 2g

這個真的非常方便，簡單快速就可以泡出香氣四溢品質又不差的咖啡!!

Jarrow Formulas, MCT 油 - 15g (這邊買) 用禮券碼 ANM3148 可打95折

MCT油是來自椰子油的中鏈甘油三酯，可以快速供應給腦部和肌肉需要的熱量，無色無味，對於酮體的生成也有幫助，改用初搾椰子油也是可以的，咖啡有淡淡的椰子味也不錯...

無鹽奶油 - 15g

奶油大家都說用草飼奶油比較好，但用量比較大的時候天人交加...價錢才是王道~ 買回來連煎肉都可以用奶油，穩定可加熱又超香(又便宜!)，453g x4塊不到400元，好奶油不買嗎!?

但因為這個奶油非常的...大塊，所以非常推薦一個日本小工具奶油保存盒，解決了許多切奶油的麻煩... (這裡買，其他商家也可以比一下價格，價差挺多的...)

切割奶油的時候最好是先把奶油從冷藏拿出來大約20分鐘左右再切，不然會壓不下去。

HERSHEY'S 好時純可可粉 - 2g

欸...為什麼會出現可可粉呢?

主要是因為... 只有咖啡的話，胃實在不是太舒服啦~ 除非可以忍受喝淡咖啡... 但防彈咖啡就是要濃純香啊!! 加上去之後味道整個大升級，有些不喜歡喝咖啡怕胃痛的人也會改喝防彈可可，和咖啡混和後有摩卡的感覺，但可可粉就算是無糖依然有不低的碳水化合物，所以只加少少有香氣即可。

芝初高鈣黑芝麻粉 - 2g

當初想要加芝麻也只是因為想變一點花樣，添加一些不一樣的香氣，另外也是因為需要開始保養頭髮，讓白頭髮不要繼續增加...QQ
黑芝麻粉一樣是無糖的，但因為顆粒比較粗所以存在感挺高的，不喜歡亂混搭的可以略過...

明治Meiji 膠原蛋白粉 - 5g

一樣是屬於喝防彈咖啡順便保養的概念加入了這個東西... 因為咖啡味道夠重所以這個加進去之後只會添加淡淡乳香，但奇怪的腥味完全被蓋掉XD

這樣喝了快3個月皮膚真的神奇的變超好，粉嫩粉嫩的!~

最後加入50度左右的微熱開水(以上材料放入隨身瓶後開水加到350ml左右)，再用果汁機打到勻就可以了，奶泡是很足夠的! 膠原蛋白不適合太熱的水，且打完就要馬上喝下去沒時間放涼(不然上班就要遲到啦!)，50度的水剛剛好!

喝防彈咖啡前最好有10小時的空腹，喝完後最好6小時內不要進食(但通常無法達成...)，因此間歇斷食的時間大約就會是16小時，進食的區間最好是防彈咖啡喝下去過後6小時後到14小時，就可以達到16Hr斷食:8Hr進食的生酮飲食公式囉!

[飲食] 四海遊龍熱量表

2018-08-18T11:32:00.002+08:00

餐點名稱	餐點熱量
酸辣湯	320
魚丸湯	130
貢丸湯	150
玉米濃湯	180
餛飩湯	200
牛肉湯	420
紹興醉雞	330
泰式青木瓜	80
五香豆乾	180
皮蛋豆腐	150
豬耳朵	270
涼拌黃瓜	80
牛蒡羊西菜	80
豆干絲	95
滷蛋	75
海帶絲	70
泡菜	70
牛肉麵	890
牛肉乾拌麵	840
牛肉湯麵	770
餛飩麵	620
酸辣麵	680
汕頭沙茶炸醬麵	420
豆漿	120
桂花酸梅湯	130
原味台客鴛鴦	230
杏仁台客鴛鴦	250
紅油抄手	250
招牌鍋貼10粒	750
韭菜鍋貼10粒	760
韓式辣味鍋貼10粒	750
牛肉鍋貼10粒	760
高麗菜水餃10粒	730
韭菜水餃10粒	450
韓式辣味水餃10粒	460
手工生水餃10粒	450

[閱讀] 歡迎來到實力至上主義的教室

2017-08-10T23:57:00.004+08:00

平常是不太會看日本輕小說的，最近到書店看到輕小說的書櫃也是越來越多，尤其是書名越來越長......封面也都是美少女，後宮劇情有點太誇張的...甚至有怪怪的書名是不太會拿起來看簡介的XDD

最近會想要看這部是因為 動畫瘋新番 剛好有看到...看了第一集覺得超好看啊!

以下是簡介
--
這個社會是否平等呢。真正的「實力」是什麼——。
東京都高度育成高等學校。那是宣揚徹底的實力至上主義，以升學率·就業率 100% 而引以為豪的升學學校。
升入那裡，被分配到 1 年 D 班的綾小路清隆，卻發現學校與實力至上主義的招牌相反，學生每個月會得到相當於 10 萬日元、與現金同等價值的分數，在授課和生活態度方面也貫徹放任主義。
在夢幻般的高中生活當中，不斷地揮金如土、過着自甘墮落日子的同班同學們。但，不久他就得知了學校系統的真面目，並被打入絕望的深淵……！
來自吊車尾聚集的 D 班的少年少女們所發現的，是世界的矛盾，還是正當的實力社會？
--

這個主題也讓人反思很多問題，也許是目前社會上普遍在講求著"公平"這件事情，在關注著公平正義這個議題的同時，其實講求"公平"本身就是一件不合理的事情...

每個人家裡背景不同，導致會有羨慕條件好的勝利組們，但同時又慶幸自己不是條件不好的盧蛇... 然後又講求著要有相同的社會資源這樣才符合人生而平等的訴求，大家可能盡量在這種奇怪的前提下講求著表面上的公平...

日本的動畫總是會用詼諧和輕鬆的動畫來包裝著嚴肅議題與訴求，如果大家都在100分這樣同樣出發點上進行著規則，一切都很完美的人分在同一班，和每個個體都有一些重大缺陷但可能可以互補的人分在同一班，一起共同學習3年之後會有甚麼樣的結果呢? 這樣的故事一開始就相當讓人好奇啊!

我們每個人都可能會有一些自己知道或是不為人知的缺點，也是很容易處在D班的角度並希望這樣類似小社會的群體可以往好的目標來發展，或許在這樣嚴苛的條件下大家互相合作來取得的妥協與突破，才是最難得也是最激勵人心的吧...

另外動畫似乎劇情也跳太快了... 好多內容在動畫被省略好多~~ 還有我怎麼沒看到小說裡面有會長搞基和妹控這些奇怪的屬性XDDD

Detail

[飲食] 三商巧福熱量表

2017-08-09T21:47:00.002+08:00

品名	容量 (ml)	熱量 (Kcal)
季節限定
蘭州雙寶牛肉拉麵	758	974
叻沙牛肉麵	530	945
美味麵食
半筋半肉牛肉麵	--	648
牛三寶牛肉細粉	955	668
牛三寶牛肉麵	655	668
蕃茄牛肉麵	700	577
蕃茄牛肉細粉	595	482
原汁牛肉麵	725	677
原汁牛肉細粉	387	442
原汁牛肉湯麵	665	520
清燉牛肉麵	720	714
清燉牛肉細粉	531	714
超大盛牛肉壽喜麵	430	717
牛肉壽喜麵	410	590
紅燒排骨麵	793	735
紅燒排骨細粉	603	574
牛肉炸醬麵	360	718
元氣飯食
古早味雞腿飯	--	956
超大盛牛肉壽喜飯	500	717
牛肉壽喜飯	460	590
紅燒排骨飯	430	830
附餐小菜
醬滷黑豆乾	--	267
醬燒麵腸	--	245
滷香排骨	50	285
現燙青菜	153	182
皮蛋豆腐	112	138
韓國泡菜	100	51
滷味豬耳朵	83	174
芝麻牛蒡絲	80	102
原滷豆干	100	188
飲品
台灣紅茶	500	294
飲料(中杯)	500	207
焦糖奶茶	350	80
古早味紅茶	500	0
香草拿鐵(中杯)	500	187

[飲食] 麥當勞熱量表

2017-06-28T22:30:00.000+08:00

漢堡類
品項	熱量(Kcal)	蛋白質(g)	脂肪(g)	碳水化合物(g)	鈉(mg)
漢堡	255	13	9	30	390
吉事漢堡	304	16	13	31	600
大麥克	535	27	29	42	880
1955美式培根牛肉堡	543	26	32	38	650
雙層牛肉吉士堡	456	27	25	31	910
四盎司牛肉堡	537	31	30	35	970
雙層四盎司牛肉堡	800	51	51	35	1050
麥克雙牛堡	407	24	21	31	720
麥香魚	321	14	13	37	500
一口咬麥麥雞	87	15	2	2	220
陽光鱈魚堡	256	12	6	38	380
青蔬烤雞堡	252	18	8	29	380
麥香雞	374	15	17	40	770
勁辣雞腿堡	535	24	30	42	870
板烤雞腿堡	366	23	12	42	810

早餐類
品項	熱量(Kcal)	蛋白質(g)	脂肪(g)	碳水化合物(g)	鈉(mg)
滿福堡	283	18	11	28	810
豬肉滿福堡	320	16	16	27	780
豬肉滿福堡加蛋	381	22	20	28	840
滿福香雞堡	366	14	18	37	880
滿福香雞堡加蛋	427	20	22	37	940
滿福鮮蔬堡	239	15	7	28	620
鮮蔬火腿蛋堡	270	15	10	31	480
吉士蛋堡	270	12	11	30	420
火腿蛋堡	290	16	12	30	580
哈姆吉士堡	276	13	12	28	710
嫩蛋香雞Q吐司	327	14	15	33	590
嫩蛋哈姆Q吐司	336	15	18	29	700
嫩蛋火腿Q吐司	269	12	12	29	480
鬆餅	323	10	8	53	700
豬肉鬆餅	442	17	18	53	890
經典大早餐	415	27	22	27	720
好時光大早餐	631	33	28	62	1190
好精彩大早餐	448	31	21	34	720
無敵豬肉滿福堡加蛋	499	30	30	28	1020

點心類
品項	熱量(Kcal)	蛋白質(g)	脂肪(g)	碳水化合物(g)	鈉(mg)
麥克雞塊(6塊)	309	17	20	16	500
勁辣香雞翅	240	12	17	9	590
原味麥脆雞(翅)	233	16	15	9	410
原味麥脆雞(腿)	228	17	14	8	380
原味麥脆雞(排)	346	22	25	10	550
辣味麥脆雞(翅)	257	15	17	11	460
辣味麥脆雞(腿)	230	16	15	9	450
辣味麥脆雞(排)	331	22	23	11	710
薯餅	149	1	10	13	300
玉米杯	75	2	1	15	140
四季沙拉(大)	34	1	0	7	30
四季沙拉(小)	29	1	0	6	30
四季水果袋(蘋果片)	36	0	0	9	0
奶昔(草莓)	389	9	10	65	200
奶昔(香草)	450	9	10	80	210
冰炫風(OREO)	375	6	13	59	260
冰炫風(芝麻)	376	7	17	48	140
聖代(芝麻)	312	6	16	37	110
聖代(巧克力)	319	5	10	53	170
蛋捲冰淇淋	148	3	5	24	80
蘋果派	247	3	12	33	210
薯條(中)	509	7	28	59	440

飲品類
品項	熱量(Kcal)	蛋白質(g)	脂肪(g)	碳水化合物(g)	鈉(mg)
鮮乳	160	7	9	12	100
玉米湯(小)	98	2	2	18	670
焦糖熱奶茶(小)	52	1	2	7	20
焦糖冰奶茶	166	3	5	28	60
柳橙汁(小)	154	0	0	33	0
熱紅茶	0	0	0	0	0
熱巧克力	145	2	5	23	180
可口可樂(中)	199	0	0	50	10
雪碧(中)	218	0	0	53	50
冰紅茶(檸檬風味)(中)	156	0	0	38	20
冰綠茶(無糖)(中)	0	0	0	1	10
經典美式咖啡(小)	6	0	0	1	0
經典美式咖啡(中)	9	1	0	2	0
經典美式冰咖啡	8	1	0	1	10
那堤(中)	118	6	7	9	70
那堤(大)	158	8	9	12	90
卡布奇諾(中)	105	5	6	8	60
卡布奇諾(大)	144	7	8	11	80
亞美利加諾	0	0	0	0	0
冰那堤(中)	64	3	4	5	40
冰那堤(大)	96	5	5	7	60
冰亞美利加諾	0	0	0	0	0

[飲食] mos摩斯漢堡熱量表

2017-06-28T22:00:00.000+08:00

漢堡類
品項	熱量(Kcal)	蛋白質(g)	脂肪(g)	碳水化合物(g)	鈉(mg)
漢堡	336	15	16	33	626
吉事漢堡	378	18	19	34	834
摩斯漢堡	433	18	24	38	834
摩斯吉事漢堡	476	20	27	38	1049
辣味摩斯漢堡	421	17	23	37	886
辣味摩斯吉事漢堡	478	20	27	39	1129
摩斯鱈魚堡	508	21	29	40	608
蜜汁烤雞堡	366	25	11	41	636
黃金炸蝦堡	390	16	18	41	650
朝鮮綠黃金炸蝦堡	250	11	15	18	474
厚切培根和牛堡	744	28	54	37	855
輕檸雙牛堡	609	20	49	23	850
蜜桃優格鮮蝦堡	414	10	26	33	676
咖哩豬排堡Keema醬	319	19	0	42	823
田園牛肉堡	330	13	19	26	520

米漢堡類
品項	熱量(Kcal)	蛋白質(g)	脂肪(g)	碳水化合物(g)	鈉(mg)
燒肉珍珠堡(升級)	481	12	23	55	412
燒肉珍珠堡	471	13	22	52	388
薑燒珍珠堡(升級)	346	14	2	65	580
薑燒珍珠堡	346	14	2	65	580
海洋珍珠堡(升級)	519	13	17	77	861
海洋珍珠堡	516	12	17	76	847
杏鮑菇珍珠堡(升級)	334	7	3	67	570
杏鮑菇珍珠堡	284	7	2	56	408
元氣和牛珍珠堡(升級)	772	24	42	60	510
元氣和牛珍珠堡	772	24	42	60	510

熱狗堡類
品項	熱量(Kcal)	蛋白質(g)	脂肪(g)	碳水化合物(g)	鈉(mg)
摩斯熱狗堡	278	12	11	31	712
辣味吉利熱狗堡	287	13	12	31	835

早餐類
品項	熱量(Kcal)	蛋白質(g)	脂肪(g)	碳水化合物(g)	鈉(mg)
黃金塔塔鱈魚堡	361	18	13	41	460
元氣牛肉蛋堡	471	22	27	32	722
培根雞蛋堡	413	17	23	56	344
火腿歐姆蛋堡	282	15	11	28	462
番茄吉士蛋堡	286	15	11	29	464
火腿蛋三明治	423	17	22	39	520
日式豬排三明治	303	13	9	43	569
雞肉三明治	355	17	14	41	609
香米蝦三明治	373	11	16	45	594

點心類
品項	熱量(Kcal)	蛋白質(g)	脂肪(g)	碳水化合物(g)	鈉(mg)
薯條(小)	267	2	12	26	36
薯條(大)	446	4	21	44	60
法蘭克熱狗	158	9	10	6	531
摩斯雞塊	431	19	34	10	499
和風炸雞	472	19	36	15	168
北海道可樂餅	176	2	9	18	235
北海道咖哩可樂餅	172	3	8	21	240
和風雞腿塊	275	18	17	12	640
雞肉總匯沙拉	134	10	7	6	293
新夏威夷鮮蔬沙拉	97	2	4	11	277
雞腿塊薯條組	362	9	22	31	249
方塊薯餅	110	1	9	5	100
帶骨香腸	209	13	16	2	524
抹茶紅豆千層派	195	2	9	25	78
蝴蝶蝦方塊薯組	154	6	10	7	158
葡萄蒟蒻	103	0	0	25	30
蜂蜜檸檬蒟蒻	97	0	0	24	44
抹茶慕斯	94	2	2	16	19
黑巧克力米酥	51	1	1	7	15
白巧克力米酥	55	1	2	7	14
摩斯提拉米蘇	185	2	12	15	15
布朗曲	326	10	9	2	236
摩斯肉醬薯條	567	6	31	9	380

熱湯類
品項	熱量(Kcal)	蛋白質(g)	脂肪(g)	碳水化合物(g)	鈉(mg)
玉米濃湯	78	1	3	11	471
鮮菇濃湯	79	1	3	10	807

冷飲類
品項	熱量(Kcal)	蛋白質(g)	脂肪(g)	碳水化合物(g)	鈉(mg)
可樂(大)	248	0	0	64	12
雪碧(大)	271	0	0	64	53
冰紅茶(中)	89	0	0	22	0
冰紅茶(大)	109	0	0	27	0
摩斯鮮乳	128	6	7	9	88
摩斯柑橘綜合果汁	93	1	0	22	6
摩斯蘋果汁	102	1	0	2	6
100%新鮮橘子汁	185	2	1	42	10
摩斯可可拿鐵	117	3	3	17	90
摩斯抹茶拿鐵	136	4	5	18	96
冰咖啡(中)	49	0	0	12	1
冰咖啡(大)	67	0	0	17	1
冰摩斯咖啡(12oz)	7	1	0	1	1
冰拿鐵咖啡(12oz)	12	6	6	9	116
冰抹茶拿鐵咖啡(12oz)	225	9	7	28	115
冰焙茶奶茶	165	7	6	18	128
香橙氣泡飲	176	0	0	43	27
紅柚氣泡飲	172	0	0	42	29
鳳梨氣泡飲	213	0	0	53	32
紅柚檸檬蘆薈冰茶	137	0	0	33	8
鳳梨檸檬蘆薈冰茶	168	0	0	41	11

熱飲類
品項	熱量(Kcal)	蛋白質(g)	脂肪(g)	碳水化合物(g)	鈉(mg)
熱紅茶	0	0	0	0	0
可可亞	136	1	1	31	76
玄米煎茶	0	1	0	2	0
柚子熱茶	120	0	0	30	0
蘋果熱茶	94	2	2	16	19
熱咖啡(8oz)	1	0	0	0	0
摩斯咖啡(12oz)	6	1	0	1	1
拿鐵咖啡(12oz)	126	7	6	10	122
卡布奇諾(12oz)	122	6	6	10	115
熱摩斯奶茶(12oz)	153	8	8	11	127
熱抹茶拿鐵咖啡(12oz)	209	9	7	25	121
熱焙茶拿鐵咖啡	154	7	6	16	121
橙香水果熱茶	94	0	0	23	5

[動漫] 森永巧克力帥哥擬人

2016-02-15T02:42:00.001+08:00

如果巧克力可以化身為帥哥，誰會是最帥的呢?

日本森永將他的6個熱門產品擬人化，並化身為各種類型的帥哥，並且讓2054位年齡在10~49歲的日本女性進行票選，選出他們心中最喜歡的類型~

2054名日本女性票選出來的結果

這次擬人的巧克力產品由左上方順時針依序為: Dars牛奶巧克力, Carré de Chocolat法式牛奶, 森永牛奶巧克力, Choco Flake, Bake, 和小枝.

以最高票數獲得第一名的是紅盒子的Dars巧克力，看起來聰明又洗鍊的外表而且味道精緻受到最多人的歡迎。

設計出來的擬人角色是又高又瘦並且穿著巧克力色夾克搭著紅長褲的黑髮男子。看起來還是日本味道的優等生男孩勝出!!

如果是現實生活這樣穿的話應該還是會有點奇怪吧~

作者對第一名真的太偏心，第二名的外國系溫柔男子也是深深打中女性的心啊~~

第二名是Carré de Chocolat，獲得507票些微差距輸給Dars。

充滿異國情調且高級的Carré de Chocolat被設計成亮金色頭髮並且穿著西裝背心的外國紳士。第三名是看起來有點像是執事的森永牛奶巧克力，一副忠心耿耿的樣子感覺是很老牌的產品了。

從左至右：小枝（167票），Bake（114票），Choco Flake（59票）
喜歡正太的應該是會喜歡這個組合XD

第四名到第六名對於受訪者來說大多認為是比較偏年輕又新潮的產品，由擬人的角色也展現出年齡層較低且包裝設計上也比較吸引較年輕的族群。

不管你喜歡哪一款巧克力擬人男子，這些巧克力之後都會出現在廣告中

喜歡哪種類型就把他們帶回家吧!! XD

新聞來源: Japanese chocolates come to life as ikemen “hot guy” anime characters

報告出處: 10代～40代女性2,054人に聞いた「イケメンなチョコ」結果発表

[飲食] 爭鮮迴轉壽司熱量表

2013-02-21T00:15:00.003+08:00

新版的網站和店裡的MENU把熱量全都拿掉了
是因為大家看了熱量都吃很少盤的關係嗎...

[遊記] 2012-07-16 part2 米蘭Milan

2013-02-06T23:32:00.002+08:00

下午我們到了北邊的時尚之都 - 米蘭(Milan)，這裡不只是時尚之都，也是過去發展科學、藝術和文學的中心之一，經濟與文化的文藝復興重鎮。

街道普通，還有義大利人愛騎的摩托車

公車站牌

隨處可見的華麗噴水池

這裡的氣氛比起之前去過的幾個景點，生活步調明顯要快很多，以往遊手好閒漫步街頭的義大利人變成了很多的上班族、勤奮招攬的店員等等。這裡的遊客異常的多，尤其是艾曼紐二世廣場和米蘭大教堂(Duomo)前面遊客多到爆炸，十字型的商場擠得水洩不通。

另外就是在教堂的廣場前有許多非裔黑人會試圖兜售一些小東西給你，例如說自己編的手環或是餵鴿子的玉米等等，如果沒有興趣的話就不要太搭理他們，不然他們會纏你纏到不如付錢了事為止。

艾曼紐二世十字商場的入口

很美麗的兩側建築與透明圓頂

只照迴廊也很壯觀

在這裡能夠喝杯咖啡是天大的享受~
(如果肯犧牲瘋狂shopping的時間的話...)

LV是在十字迴廊商場的中心店家其中一間，財大氣粗

麥當勞也是另一個財大氣粗的代表，M竟然還是金色的...

Gucci不只賣包包衣服還賣咖啡

達文西紀念碑就在商場的外面，有機會一定要抽空來看看這位大藝術家

在商場旁的米蘭大教堂是米蘭的心臟，也是世界最大的哥德式教堂之一，高109公尺，整棟建築物在1386年開始建造，歷時500年才完工。

整棟建築物都是以全白大理石完成，外觀看起來氣勢雄偉又華麗，尖塔與數不清的雕塑作品環繞在建築物上面與周圍，很難想像當時沒有任何鋼筋水泥能夠蓋出如此雄偉的建築，只能讓人讚嘆不已。

非常非常壯觀華麗的米蘭大教堂
真的只能仰望

在陽光照射下的全白華麗教堂

裡面雖然用了大量彩色玻璃但還是稍嫌光線不足
(照相機ISO調高才能有這樣的效果)

這個水晶體的東西是販賣部，必須跟銷售人員說商品號碼才能購買結帳

每根柱子都是驚人的巨柱

周圍掛了許多過去加冕等事件的畫作

某位教宗的長眠處，搭配周圍的彩繪玻璃相當莊嚴

美麗又雌雄莫辨的天使雕像

投一點錢就可以插祈願蠟燭

美的發亮

誇張繁複的雕刻和裝飾

黃昏下的壯麗教堂

因為晚飯自理，所以我們人生地不熟的到處亂逛，反正有個教堂當做超大地標也不怕迷路，我們開始在附近的小巷穿梭覓食。

這裡的每間商店都很吸引人，不過同事推薦的是教堂旁邊的冰淇淋，感覺在義大利去哪都有讓人想排隊的冰淇淋店。如果遇到折扣季這裡也是血拼的重點區域，可能飯和冰淇淋都不用吃了，把錢省下來大買特買吧~~

古典與現代結合的電影院

在街頭巷尾亂晃，賣Pizza和Pasta的餐廳到處都是

這樣不便宜，總共要29歐

簡單吃個晚餐

老爹你這樣會飽嗎?

義大利百貨公司Hanging out

百貨公司頂樓天花板很特別

百貨公司餐飲區設在頂樓

重視健康的義大利人，很少胖子~

To Be Continued...

[遊記] 2012-07-16 part1 五地漁村Cinque Terre

2012-11-20T02:28:00.001+08:00

五鄉地又叫做五漁村，位於義大利利古里亞大區(Liguria)拉斯佩齊亞省海沿岸地區，是蒙泰羅索（Monterosso al Mare）、韋爾納扎（Vernazza）、科爾尼利亞（Corniglia）、馬納羅拉（Manarola）及里奧馬焦雷（Riomaggiore）等五個村鎮的統稱。1997年被聯合國教科文組織列入世界文化遺產。

一早我們就到了拉斯佩齊亞車站(Stazione La Spezia Centrale)準備搭車到五漁村。

沿路上還是有很多沿著山丘建的城鎮，義大利的景緻真的很特別

車站內部，雖然是個小站但天花板的壁畫都相當精美

再一張~

車站外觀，其實好像有一點點像台南車站...

月台也很台灣...

義大利三色車票，蠻美的

車上充滿了外地遊客，很多都是自助旅行的背包客，中間停了幾站之後車上已經滿滿都是人。

座位頗為舒適，不過就是有點擠...

到站囉!!

到站的點再走一小段就是相當著名的濱海步道"愛的小徑"，銜接馬納羅拉和利歐馬喬雷兩地，大約半小時可以走完的路程因為美景整整拖了一個多小時，這段路殺記憶體殺很兇，太犯規了!!

我們在懸崖邊的徒步小徑看著海邊的鐵道、藍天、閃閃發亮的海和陡峭山壁，搭配起來的美景讓人讚嘆，難怪會叫做"愛的小徑"了，這樣的浪漫風景一定是蜜月必走行程~

路邊的愛情鎖
傳說中只要相戀的兩人在這裡鎖上鎖頭然後將鑰匙丟到海裡就可以永遠在一起~
(終究只是傳說啦~~)

路邊的大隻海鷗，站好挺讓我們拍好久

這景色真的看了會感動...(淚)

可愛的爸媽

小徑旁充滿了奇特的植物

快走完了，不算短的一段路竟然讓人依依不捨
導遊已經在前頭催人了...QQ

好野人的遊艇~

車站到了~~
後面的壁畫可以看到當地居民當初在這種貧瘠的懸崖邊生活有多麼艱辛

天氣很好，依著山壁蓋了很多五顏六色的房屋，相當漂亮~

不捨的離開了愛的小徑，在漁村當然就是要來吃海鮮(兩眼放光)~

義大利人大多身型苗條，跟英美國人比起來他們吃較多的蔬菜水果
另外還有健康的橄欖油讓他們看起來都相對健康

always硬麵包，不過一開始就上了白酒讓人很開心~~

前菜是鮮蝦義大利麵

外觀和內容都非常健康的魚排主餐
左上的沙拉......除了橄欖油的味道之外等同於吃草

吃完油油沒味道的沙拉後，水果冰淇淋是救贖~~~!!

可愛的街道

搭車前往米蘭

To Be Continued...

[遊記] 2012-07-15 part2 聖吉米拉諾San Gimignano

2012-09-08T11:23:00.000+08:00

下午我們來到「高塔之城」聖吉米拉諾San Gimignano，這裡被義大利人戲稱為是「義大利的曼哈頓」。
過去貴族們一方面蓋高塔來防禦與偵查外敵，另一方面也是在炫耀自己的權勢與財富，在14世紀的全盛時期，這裡曾經有72座高塔，到現在只剩下14座，不過遠遠看也夠壯觀的了。

城門

都在托斯卡尼境內，景色跟西恩那很類似
熟悉的土灰色調讓人感到濃厚的歷史感

這裡的手工皮件也相當有名~~

主教堂廣場Piazza Duomo，周圍有7座高塔
最高的高塔高度可以到54公尺高，相當於18層樓高，在當時很驚人

水井廣場Piazza della Cisterna
廣場中間有個13世紀的八角型水井因而命名

就是這口丼，裡面還有很多觀光客投的許願錢幣

在水井廣場周邊除了許多皮飾店之外，另外一個很有名的就是「義大利超好吃回味無窮冰淇淋」，冰淇淋其實不太貴，如果習慣Cold Stone的價錢應該覺得還好而已...兩球口味大約4~5歐左右。
義大利的冰淇淋有名在他的細緻濃郁口感和材料新鮮，很多冰淇淋所用的材料都是當季水果直接拿來做成冰淇淋，某些水果口味的冰淇淋只有在產季的時候才吃的到。

生意超級好的冰淇淋店

另一家也是門口滿滿

現在是哈密瓜產季，好多人都是點哈密瓜口味~
口感不油又細緻又濃郁，好好吃啊~~

小蘿吃冰

除了皮件和冰淇淋之外，這裡的店都充滿了古味，走在小街道上相當治癒，每間店都很有特色，讓人意猶未盡。

可以幫你的圍裙繡上可愛的字，大部份的人都會繡上名字

看到山豬就知道有賣火腿拉~~

藝品陶器

滿滿的香料與義大利麵

托斯卡尼這一區幾乎為農業區，也有許多葡萄園，這裡除了葡萄之外還盛產橄欖。因為葡萄是很脆弱的植物，所以種植時會順便在旁邊種植一株玫瑰來觀察土壤或環境的狀況，如果玫瑰開花的狀況不佳，表示葡萄品質也不好，農莊主人就不會用這區的葡萄來釀酒。

遠方的托斯卡尼風光，帶著遠離塵囂的浪漫感

離開了聖吉米拉諾我們前往今天晚上住宿的托斯卡尼莊園飯店Calamidoro，是18世紀的古老四星級飯店，房間的裝飾和設備有點老舊，每間房間內部都會有一點點不同，很有鄉村風格。

到了有百年歷史的莊園飯店，我們住的是...僕人房...

比我們住的高級一些，是當時莊園主人招待客人的別館

高爾夫球場

過去用過的鍋碗瓢盆，現在都成為裝飾的一部分

用大量的尊貴紫色花來裝飾餐廳內部

拍得很有質感的硬麵包XD

戶外的氛圍超浪漫的

外邊有游泳池，是個極度奢侈的結婚場地

前菜，Always各式各樣的義大利麵

開了瓶新酒

乾杯~ 祝旅途愉快!

牛肉佐紅酒醬汁+馬鈴薯

慕斯冰淇淋蛋糕

Casino

晚上的莊園很有氣氛~ Night!

To Be Continued...

[遊記] 2012-07-15 Part1 西恩那Siena

2012-09-06T23:19:00.000+08:00

早上吃完早餐後就出發去古城西恩那Siena，西恩那位在托斯卡尼省，從西元前一世紀就開始發展，在1995年被列為世界文化遺產。

美味的早餐，超愛他的番茄焗烤!! (肥)

餐廳外頭的風景，心曠神怡啊~

已經離台灣很遠很遠的景色...(遠目)

中途的景色美的跟畫一樣，原諒這次的義大利遊記稍嫌語塞，好多美景很難用言語形容，尤其天好藍、草好軟，樹木和可愛房屋偶爾的散布讓人在車上也不得閒，不斷的拍個不停...

牧草種植農地

水草地

向日葵田

中途我們停了休息站，見識到了義大利人(也有可能是一堆遊客嘗鮮)到哪都要有咖啡的天性，一進到休息站就是濃濃咖啡香，櫃台前排滿了等咖啡的人群，休息站擠到爆炸啊~~

咖啡一定得現磨現喝，Espresso最多人點，立馬補充滿滿的咖啡因...

義大利不是咖啡就是酒...人生不過如此啊...

遠眺山城西恩那，美景讓人感覺時間好像停止在中世紀。山城的建築群年代久遠，外觀也相當有整體性，是托斯卡尼地區與佛羅倫斯齊名的中世紀古城。

當時建築是為了要保衛家園的要塞，城鎮的觀念在當時比國家還重要，而且當時在這裡的水利發展相當進步，已經可以將水引到城鎮中供民眾使用。

整個城鎮幾乎為徒步區，來往遊客相當多，因為大多為磚造建築，所以整個城市大多為橘紅顏色，不時穿插著較新的大理石建築。

遠遠的就像是看著中世紀古城

較為古老的聖多明尼克教堂教堂，沒有華麗雕花，簡單樸實

街道大多為徒步區，走進這裡感覺和現實離好遠...

義大利的傳統Pizza，料好少...XD

野豬是這地區的吉祥物

托斯卡尼的風景

到哪都要坐下來喝咖啡~

西恩那著名的主教堂Duomo of Siena
華麗的哥德式建築和教堂旁必備的高大鐘塔成為另一個著名地標

塗滿番茄肉醬的巨大Pizza

西恩那有名的扇形廣場/貝殼廣場Piazza del Campo
從高空俯看是呈現一個貝殼的型狀~
在過去是用來賽馬的場地，到現在都維持著這樣的賽馬節傳統

扇形廣場旁邊的市政廳
過去叫做共和國宮Palazzo Pubblico，也代表了過去西恩那的繁華

午餐我們到了這裡有名的黑雞餐廳，這間店因為全部都仿造中世紀的裝潢和服務著名，連服務生都是穿當時中世紀的服裝來給菜喔~

黑雞餐廳門口

天花板和擺設都是仿造中世紀

大白天的竟然在吃燭光午餐，而且還挺有fu的...

濃湯 (普通...) 古時候就有這種東西嗎~~

超硬麵包 (以後幾乎每餐都會出現的東西)

壁畫相當精美，畫的是托斯卡尼的田園美景

侍女來給大家義大利麵前菜了~

分食的方式夾給你真的滿特別~

缺點就是會有多有少，不夠吃可以再跟他要

主菜是辣味雞，旁邊是炸馬鈴薯，下方滿滿的都是油...
頗鹹又頗油，有點吃不習慣... (歐洲就都這樣咩...)

吃完午餐之後我們又在廣場附近閒晃，很多自助來玩的人過著相當悠閒的度假生活，廣場上很多席地而坐的觀光客，享受著托斯卡尼的陽光，拿出小說或是躺著曬太陽，這種鬆散的行程讓人好羨慕啊~

市政廳內部

母狼餵子雕像，這雕像很多地方都有
傳說中下方的兩個嬰兒羅慕斯和雷慕斯是母狼所養大的
這兩人也是帶領義大利人建造羅馬城和西恩那城的領袖

1419年所建造的歡喜泉Fonte Gaia/Fountain of Joy
是當時順利將水源引入城市中後所建造的

鴿子會用奇怪的姿勢喝水... (不累嗎!?)

小蘿莉玩水~

悠閒的遊客們

To Be Continued...

[遊記] 2012-07-14 條條大路通羅馬 All Roads Lead to Rome

2012-09-06T21:35:00.001+08:00

隔了一個多月終於才開始打第一篇的遊記...

決定要去義大利其實相當的倉促...當時選了很多地方，只因為哥哥一句話：
「要去威尼斯就快去，不然快沉了~」

德里轉機的班機，到處都是印度旅客

德里轉機是個特別的經驗，安全管制相當嚴格，每個手提的行李都必須要綁上一個Tag標注姓名電話，並且要通過滿嚴格的檢查才能過關。就算只是轉機，旅客的手提行李必須要蓋上檢驗章，登機時要空服人員會再度檢查。

德里機場比起台灣的機場很進步啊~~ 台灣到底哪時候才有個像樣的機場...

德里機場免稅店，還展示Mini Cooper~

3C區的單眼款式頗多，不過還沒有擺上650D (ya)

小禮品店的獨特空間，感覺很適合冥想...

很有印度(泰國!?)風的雕塑

經過了長途跋涉終於到了羅馬機場，機場小小擠擠，跟老實說跟第一航廈有點像...不過國外旅客超級多，義大利的名氣並不會因為一個爛機場阻止每年上千萬以上的觀光客來到這裡...

排隊入境的隊伍好可怕，滿滿都是亞洲人和印度人
加上海關動作超~~慢~~在這裡就拖了一兩個小時...

拿到行李了~~沒有送丟真是可喜可賀!!

小小的羅馬機場...

今晚我們就近住在機場附近的過境飯店，明天就會離開羅馬~ 到羅馬的時候只有晚上6點，天還很亮，近郊雖然荒涼，但一路上看著跟台灣很不一樣的風景還是讓人相當興奮。

遠方就是我們的飯店~

Lobby

Good Night~!!

To Be Continued...

[遊戲] DIABLO III 多語系版本開箱

2012-06-17T03:43:00.000+08:00

訂了半個月的D3多語系終於到貨了~(感動流淚)
第一波沒有跟到的結果就是要不斷的等等等下去，加上貨源不穩定，官方出貨延遲的情況等等，總之算是千呼萬喚才到手啊...

繁中版基本上沒甚麼點好開箱的~ 不過可能是崇洋媚外之因素，總覺得多語系版總比繁中多了這麼一點點精緻感~! 不同的是，多語系的整體包裝上相當的環保，基本上都是紙品包裝，不像繁中依然有個DVD塑膠殼。

繁中的序號是不是用過，從外面就看的到銀漆條
但多語系版是沒有的~~

和繁中一樣，有個魔鬼氈貼起來的地方一打開會有個故事與職業概述，還有畫面擷圖。

畫面與繁中版相同，文字不同整個FU真的是大不同....

裡面一打開...咧...是個紙箱材質的小盒子，內容物和繁中比起來真的有差!!

紙盒內包裝，超環保的~

攤開來其實滿多東西的...序號貼在DVD外包裝上，整個裸露在外面~
然後是沒甚麼人要看的遊戲手冊...

體驗帳號卡片相當有質感，厚厚一張硬卡還燙膠，不像繁中版只有薄薄的一張紙，多語系版的體驗大卡片顯得相當有收藏價值。另外就是魔獸世界到20級前免費體驗帳號一組，還不忘宣傳一下舊作...

拿貨時看到普雷伊還放了三盒在展示玻璃櫃，擺這個明顯的地方，應該馬上就秒殺了~

[飲食] 2012新版7-11一週輕食

2012-06-15T00:55:00.002+08:00

[遊戲] Mass Effect 3 (質量效應3)

2012-06-03T22:29:00.000+08:00

盒子裡除了超有質感的鐵製DISC COVER，還包括了明信片、畫冊、漫畫
還有一個類似魔鬼氈的N7標誌，讓FANS們可以貼在胸前喔~ ˊ_>ˋ

今年年初已經出了好一陣子的質量效應 3 (簡稱ME3)，自從下定決心買了XBOX360之後終於開始玩了~ (感動)，感謝好同事睿昕借我的限量典藏版，在此一定要po張照片以示敬意。

很少玩這種類似第一人稱射擊(不過這類的遊戲通常被視為美式RPG，並不會被分類成動作射擊遊戲)的遊戲，自認為瞄不準又反應慢玩這種遊戲根本就自討苦吃，在對XBOX手把完全不熟的情況下，首次的操作有點悲劇，所幸剛開始OPTION選了比NORMAL再簡單一些的程度~

先說一下大略劇情概要，繼ME1~2之後，外星侵略者 "收割者(Reapers)" 已經發現了地球人的母星地球，並且大批戰艦正步步逼近準備侵占地球，主角Shepard帶領從宇宙各地招集來的夥伴們準備迎戰......

總之就是個ME系列的最後階段，可分成3種模式來進行遊戲：動作、角色扮演、故事，如果對劇情沒興趣或只想要享受戰鬥快感可以選動作選項，故事正好相反，應該是可以當作看電影劇情來玩這個遊戲，只需要偶爾開槍一下 (強者我隊友可以幫你省掉一切麻煩)，角色扮演模式就是完整的遊戲模式，身為瞄準白癡選 STORY就對了...

瀏覽攻略的同時也看到了各式各樣關於ROMANCE的對象，基於製作人贊成並尊重同性之愛，所以ROMANCE對象也是可以是同性的~ YOUTUBE也可以找到很多相關影片，過程也頗為赤基~~>////<"

影片內容微辦公室不宜&同性LOVE，不喜勿入

因為每個選擇都會影響後續的劇情發展，所以選項攻略十分重要，雖說號稱有17種以上的結局，但基本上都指向三個大方向，隨便說要放個iPad在旁邊隨時查劇情攻略還真是說對了......

雖然說很多忠實玩家對於ME3的爛尾結局大為不滿 (詳見宅宅新聞)，對於畫面上還是相當的滿意，隨便截張圖感覺都可以當成明信片，雖說在Real Time呈現時人物還是有點小鋸齒，但畫面大致上都相當細緻，音效也很讚!! 沒玩過兩個前作的應該也能玩得很開心~~

外星人已經打到自家門口啦~~

支援多人連線戰鬥

另外懶的玩的人，已經有人做出劇情電影~ 快速的了解~~三原色~~劇情內容~~!!

[敗物] SONY Reader PRS-T1

2012-05-20T15:11:00.004+08:00

久違的哥哥從美國回來探親了~~ 除了很開心可以見到哥哥之外，還是要託他買一下只有美國才有的東西啦 !!

自從買了iPad2之後就常常用iBook看電子書，雖然說App Store有很多其他的看書軟體，不過還是比較偏愛可以嵌入書本封面的ePub格式，更何況iPad內建的iBook閱讀起來也滿美觀。

但在公車上如果要看點東西 iPad 拿久實在是...太重啦!!! 單手拿 iPad 簡直跟重訓沒兩樣，差點手臂就冒筋了這樣...有鑑於此跟哥哥央求了從美國帶一台電子書閱讀器來玩玩...

在美國有許多電子書閱讀器 (之後簡稱Reader )可以選擇，說到這裡，Reader在台灣真的相當不普及也不受歡迎... 最常見的應該就只有綠林ezRead Touch了...實際摸過綠林之後......我決定請哥哥從美國帶比較好...

美國的Reader市場主要有3大：Nook, Kindle和Sony，下面是比較表：

名稱	Nook Simple Touch	Kindle Touch	SONY PRS-T1

品牌	Barnes and Noble	Amazon	SONY
電子紙	6吋 E Ink Pearl 800x600, 16灰階	6吋 E Ink Pearl 800x600, 16灰階	6吋 E Ink Pearl 800x600, 16灰階
高	16.51公分/6.5吋	17.27公分/6.8吋	17.01公分/6.7吋
寬	12.7公分/5.0吋	11.93公分/4.7吋	10.92公分/4.3吋
厚	1.19公分/0.47吋	1.016公分/0.40吋	0.76公分/0.3吋
重量	212克/7.48盎司	212.6克/7.50盎司	167.6克/5.9盎司
電力	2個月*註1	2個月*註2	1個月*註2
充電時數	透過USB充電連接電腦充電約3.5小時	透過USB充電完整充電4小時	透過USB充電連接電腦充電約2.5小時
記憶體容量	內建 2GB 可插 MicroSD擴充至32GB	內建 4GB 不可插卡擴充	內建 2GB 可插 MicroSD擴充至32GB
連線方式	WiFi	WiFi	WiFi
可讀格式	ePub,PDF, JPG, GIF, PNG, BMP	Kindle (AZW), TXT, PDF, Audible (Audible Enhanced(AA,AAX)), MP3, unprotected MOBI, PRC natively; HTML, DOC, DOCX, JPEG, GIF, PNG, BMP	ePub, PDF,TXT JPEG, PNG, GIF, BMP MP3, AAC
其他補充	$99元 Android可root B and N的電子書, 不能賣到美國境外	$99元版本,關機後會出現廣告 $139不會有廣告 3.5 mm 立體耳機插孔後放揚聲器可購買Amazon電子書	$129元 3.5 mm 立體耳機插孔 Android可root
操控方式	紅外線多點觸控一個Home鍵兩側有4個實體按鍵	紅外線多點觸控一個Home鍵	紅外線多點觸控 5個按鍵
內容物	主機 USB線快速使用手冊	主機 USB線快速使用手冊	主機 USB線快速使用手冊觸控筆

*註1,每天使用一個小時
*註2,WiFi關閉下每天使用半個小時
上述規格以各官網資料為主.

Kindle看起來相當萬能，所以也是很多人的首選，不過為何會選擇PRS-T1下手咧? Nook和Sony的底層都是採用Android系統，所以在操作上的速度流暢度很夠，另一個就是看了下面的比較影片：

3位仁兄在比較之下相差無幾，如果習慣性閱讀txt檔電子書的人可能覺得Kindle比較好用，畢竟只要把檔案轉成Unicode就可以閱讀中文txt檔(不過據說還是會有亂碼風險)，不過已經在iPad習慣轉成ePub格式，加上Sony外型突出(這才是重點吧!!)，很像是Arc的放大版~~ 所以還是決定請哥哥帶Sony PRS-T1。

落落長這麼多，來開箱!!

買的是白色款，比較不容易有指紋~~
紫紅色款也很漂亮的感覺...

內容物：說明書、觸控筆、micro USB傳輸線

連接到電腦~ 不發亮的螢幕感覺好陌生...

經過Calibre的轉檔後，中文出現了!!!!! (拭淚)
後面附上中文字顯示教學

可以用觸控筆手寫作筆記!!
他的手寫靈敏度好得沒話說~~

用WIFI看新聞也相當方便

大白小白相見歡~
(同時拿著就感受到重量的顯著差異...)

看了3小時書的結果，Reader看久眼睛還是相當舒適，除非本來就用眼過度...= ="

雖然更新頁面時畫面會稍稍閃爍，但這是電子紙產品無法避免的情形，用久了也就習慣了，整體用下來不管是觸控點選或是瀏覽網頁的流暢度上都不錯~~

我通常都是轉成ePub的格式，也是電子書相當普遍的格式，轉檔時可以選擇封面和字體。但PRS-T1要支援中文會有些轉檔上的麻煩，但麻煩只有一次，只要設定好之後就一勞永逸。

教學如下~~

Step 1：

先去下載 Calibre電子書轉檔軟體

Step 2：

把Reader跟電腦連接後，會有3個磁碟區產生

選擇READER磁碟區(1.40GB那個)，並且在READER中新增"fonts"資料夾

將你要在Reader呈現的字體丟進去，我自己是丟入微軟正黑體，檔名是msjh.ttf和msjhbd.ttf (粗體啦!!)

然後在PHONE CARD磁碟區也新增"fonts"資料夾並且丟入字體

Step 3：

開啟Calibre軟體，並且丟入一本你要轉檔的書 (.txt即可)

用編輯元數據編好相關的封面和作者那些有的沒的之後，點選轉換書輯→個別轉換

Step 4：

在"外觀&感覺"那邊，將以下CSS原始碼填入"額外的CSS"欄位中

@font-face {font-family: sans-serif; font-weight: normal; font-style: normal; src: url(res:///ebook/fonts/../../mnt/sdcard/fonts/msjh.ttf);}
@font-face {font-family: sans-serif; font-weight: normal; font-style: italic; src: url(res:///ebook/fonts/../../mnt/sdcard/fonts/msjh.ttf);}
@font-face {font-family: sans-serif; font-weight: bold; font-style: normal; src: url(res:///ebook/fonts/../../mnt/sdcard/fonts/msjhbd.ttf);}
@font-face {font-family: sans-serif; font-weight: bold; font-style: italic; src: url(res:///ebook/fonts/../../mnt/sdcard/fonts/msjhbd.ttf);}
body, div, p, span, h1, h2, h3, h4, h5 { font-family: sans-serif; line-height: 150%; }
.calibre, .calibre1, .calibre2, .calibre3, .calibre4, .calibre5, .calibre6 { font-family: sans-serif; line-height:150%; }

紅色部分請填入字型的名稱，如果你要用華康娃娃體或是其他很妙的字體，就修改紅色部分。
前面兩個ttf是指一般字體時的一般字和斜體字，後面的是粗體的一般字和斜體字。

Step 5：

以這個設定下去轉檔，Reader在讀取該本ePub電子書時會用上面原始碼的路徑下去做字體的顯示，但如果奇妙的字體可能會有些中文字無法顯示，所以最好是選新注音、微軟正黑或是標楷體做電子書的字體顯示。

每次轉換都必須要確定"額外的CSS"欄位是否有這些原始碼，不過轉過一次之後基本上會變成預設，所以不用每次都要複製~

顯示的中文大小或粗細若不滿意就直接在Reader的設定去做變更吧，大小和粗細在Reader上都可以直接設定。

[飲食] 台北好好吃地圖 Good Food in Taipei

2012-04-29T03:07:00.002+08:00

在較大的地圖上查看台北好好吃

最近整理了一下去吃過覺得還不錯的店家，弄成地圖也方便以後找地方吃飯~

把地圖標上自訂圖示感覺精緻又可愛~

之後陸續更新中...

The Refuge

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4. 電子支付(Apple Pay、Google Pay)

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