Autoayuda con la Ciencia

Mi yo de 98 años

2025-05-21T19:51:00.000+01:00

Ayer recordé, un pensamiento que rondaba mi cabeza desde pequeña. Y si pudiera saber la vida desde el final para vivirla mejor ahora ?

Esta escalera representa la vida misma, con esos escalones gastados por el uso, y el paso del tiempo, las paredes descorchadas, representan las heridas de las batallas libradas, algunas ganadas y otras perdidas.

Y en lo alto asoma una luz, esa que siempre hay al llegar el final del día.

Esta escalera soy yo, desde mis 98 años, diré:

“Subí. Cada día. Sin rendirme. Con una mochila cargada de experiencias, corazón y una dignidad que ni el tiempo pudo desconchar.”

Ma.Helena : mujer en movimiento, siempre.

La belleza del plan b

2025-05-17T19:21:00.001+01:00

La belleza del plan B

Casi siempre empiezo con entusiasmo. Me digo: “Esta vez sí. Haré eso que me gusta. No dejaré pasar la oportunidad.”

Y salgo, con ese brillo interno que da el deseo.

Pero a mitad del camino, aparece una voz.

“Uy, se me ha hecho tarde.”

“Ya no voy a llegar.”

“Mejor lo dejo para otro día.”

Y ahí cambio el rumbo.

No hago lo que planeaba.

Hago algo parecido. Algo que no era la idea original, pero que me recoge igual, como un banco en la sombra cuando no llegas al parque.

Durante mucho tiempo vi esos cambios como derrotas pequeñas. Como si traicionara mis ganas.

Pero hoy me pregunto:

¿Y si el plan B también tiene su belleza?

Tal vez la merienda en otro sitio fue justo lo que necesitaba.

Tal vez esa conversación inesperada valía más que el destino al que no llegué.

Tal vez el mar, aunque fuera solo por cinco minutos, me habló igual.

La belleza del plan B está en su humildad:

No brilla tanto como el plan A, pero es suave, flexible, generoso.

Te dice: “No llegaste a donde querías… pero llegaste a ti.”

Y como dice Eduard Sala,

“La esperanza no es la convicción de que las cosas saldrán bien, sino la certidumbre de que algo tiene sentido sin importar el resultado final.”

Quizás de eso se trata. De confiar en que lo vivido, aunque distinto, tiene sentido, mientras siga caminando...

Imagen y texto creados con ia

Impulsos del corazón

2024-12-30T01:06:00.001+00:00

. Mi regalo de Navidad 🎄

Hoy desperté con la idea de irme a Barcelona, a la Casa del Libro, quería hacer efectiva la tarjeta regalo que recibí por Navidad.

Previamente fui a hacer 2 recados, para luego tomarme todo el tiempo del mundo y perderme entre los libros; estaba muy emocionada, vi libros que ya tenía en mente desde hacía tiempo, otros que hacía poco los había descubierto, y daba vueltas, me preguntaba, si estaba haciendo lo correcto, o debía esperar más tiempo hasta que apareciera "El Libro " indicado, no es que los libros que yo tenía en mente no los quisiera, es que la biblioteca me los puede proporcionar, por eso , yo buscaba un libro especial, que la biblioteca no lo tuviera todavía.

Pero al final hice efectiva la tarjeta regalo, cogí un libro, y otros artículos.

Regresé a casa contenta, pero no tan convencida. Y cuando ya estaba descansando en el salón de mi casa, entro a Facebook, y veo que mi escritor favorito, nos hace una recomendación de un libro donde él colabora. No me lo podía creer! eso era lo que yo estaba esperando, pero me pasó "tarde" , ya había comprado otro libro.

Y como estaba tan motivada , hoy , con lo de los libros, inmediatamente entré en la web que recomendaba Javier Cacho, para reservar el nuevo libro " Mis exploradores favoritos" . Y sin pensarlo hice todo los pasos para reservarlo.

La próxima vez escucharé más a mí intuición, hoy tenía que haberme esperado y no traerme a casa el libro que la biblioteca de mi pueblo me podía dar.

Por otro lado, sin las emociones, sin esos impulsos, la vida sería aburrida 😊

Gracias por leerme, un abrazo

María Helena

Reflexiones 2024

2024-12-28T12:16:00.001+00:00

Este año, que pronto termina, hice muchas lecturas, no sabría decir cuántas, y a la par, cursos, creo que fueron 7 u 8, como si de asignaturas de universidad se tratara, terminé todo en noviembre, muy estresada, cansada, sin dejar de trabajar claro está.

Diciembre me propuse parar, me obligué hacerlo, y ahora estoy planificando mi próximo año, siendo más selectiva en lo que invierta mi tiempo.

No sabía que leer después del último libro " Viaje a tierras inimaginables" , poco a poco, se me va despejando el camino, y empiezo a tener claro qué lecturas alimentarán mi cerebro, que ya sabemos, se convierten en actos, y esto es muy importante para mí.

Estudiar y leer son mi base sobre la cual camino, por eso será muy importante seleccionar qué estudiaré y leeré este año 2025.

No he mencionado la meditación y relajación que practico, quizás porque antepongo la lectura, fue a través de la lectura que descubrí la meditación de atención plena y relajación corporal, quizás por eso no las menciono.

Deseo a todos para este 2025, incluyéndome a mí, descubramos las mejores lecturas y que nos lleven por caminos aún no transitados( para fomentar la creatividad) .

Feliz año 2025🥂

María Helena

Día del Padre ❤️

2024-03-19T01:32:00.001+00:00

Hoy , en España, se celebra , el día del Padre y el día de San José, es una situación complicada celebrar el día del Padre, para algunos con hijos ausentes , o San José sino eres creyente. Pero si tienes la suerte de tener a tu padre, y/o ser creyente, celébralo.

Hoy celebramos un bingo especial, para mí grupo de adultos mayores, con mucha ilusión y entusiasmo, los regalos que hemos preparado, son el resultado de un trabajo del corazón, de parte de las personas que hemos colaborado. Primero mi vecina pastelera, que es un ángel, luego mi compañera de trabajo , que es la persona más generosa que conozco y yo . Pero nos hemos valido de lo que representa este dia, como también que va dirigido a personas mayores, que te sacuden el corazón cuando compruebas su soledad .

❤️Feliz día del Padre y de San José ❤️

Premio para el ganador del Bingo

Día de la mujer

2024-03-09T09:59:00.001+00:00

Ayer en el día de la mujer, sin buscarlo, me encontré en medio de el encuentro de 2 amigas , una de 78 años y la otra de 88. Habían trabajado juntas por 40 años en una fábrica, la una tenía trabajo forzado, igual que la faena de un hombre ( me recalcó) , y la otra supervisaba el trabajo de sus compañeros.

Eran y se mantienen solteras ; mientras pudieron , viajaron mucho, incluso a Paris, recordaban su visita a la torre Eiffel , con mucho orgullo.

Sus memorias se van desvaneciendo, pero los recuerdos que más les gustaron , esos , si los recuerdan.

Vi lo afortunadas que fueron, primero porque la que hizo trabajos forzados, se mantiene al día de hoy, autónoma, e independiente. La otra que fue supervisora , va en silla de ruedas , pero recibe una atención personalizada y esto le proporciona calidad de vida.

Gracias a esta fuerte amistad, disfrutaron momentos.

Pero la vida continúa, ellas siguen aquí, y como le dije a las 2, ahora es otro momento, toca adaptarse a la nueva vida, y reconocer que las circunstancias son diferentes, nosotras, nosotros, somos diferentes.

Una de las flores fue regalo para nuestra amiga de 78 años, la otra tiene las flores permanentemente en el centro.

Y digo nuestra amiga, porque ayer por fin me vi en ellas, y que lo único que nos separa es la edad. La despedimos hasta la puerta, y con el ofrecimiento que nos volvería a visitar.

Lindo e inolvidable día de la mujer , para mí.
Ojalá no lo olvide nunca.

Y si algún día lo olvido, ya lo he escrito 😊

Revista año 1982!

2023-08-19T11:38:00.003+01:00

Anoche leí un par de artículos de lecturas, año 1982! claro han pasado más de 40años, en aquel entonces yo tenía 14años.

El primer artículo de la revista que llamó mi atención, era sobre la hospitalización de Carmen Sevilla(52a), por lipotimia, no sabía qué era, busqué por Google, dice: La lipotimia o desmayo es la sensación de pérdida de consciencia, pero sin llegar a perder el conocimiento por completo. Se le conoce también como presíncope, y se debe a una disminución del flujo sanguíneo del cerebro.

Carmen falleció el pasado mes de Junio con Alzheimer.

El otro artículo ya hizo que mi cabeza generará una conclusión.... no soy doctora, sólo leo, y observo.

Decia Rocio Jurado que antes de casarse con Pedro Carrasco, se puso enferma de buenas a primeras. Los médicos no sabían por qué. Estuve a punto de morirme, pero la Virgen de Regla( de la que es devota), me salvó. Dela misma manera que vino la enfermedad, se me quitó. Todos me daban por muerta.

La Jurado falleció en junio 2006, por cáncer de páncreas.

Y ahora al escribirlo genero una reflexión añadida.

Es posible que estos 2 sucesos en ambas hayan sido un aviso, y que debieron haber seguido más de cerca el cuidado de su salud? ó quizás si lo hicieran?

No lo sé.

Sí, la Virgen de Regla le avisó, pero también reza : Ayúdate que yo te ayudaré.

No quiero ser juez, pero son reflexiones.

He hecho fotos de la revista en mi cafetería/pastelería favorita 🤩😊

Nota:cómo llegó la revista a mis manos es otra historia ❤🌹

Jamón ....

2023-07-17T09:49:00.000+01:00

No recuerdo si era jamón Serrano o ibérico, lo que recuerdo de mi sueño era el mensaje de fondo, "sé sincera cuando ofrezcas o hables de algo". Yo ofrecía jamón, pero debía ser honesta, y decir qué jamón era...

Vale para todo, verdad?

La lectura de hoy, "El oráculo de los sueños" , me motivó a caminar por un sendero diferente al que lo hubiera hecho ayer, tampoco se trató de un camino nuevo, simplemente de un camino menos transitado, y cuál fue mi sorpresa que estaba escrito en la pared de mi trayecto, " Y tú expandes tu mente? , me sonreí, fue como si mi destino me hablarara y tomé una foto enseguida, una mujer que pasó por el mismo lugar, se volteó a leer lo que yo con tanta atención, como si fuese un cuadro de Dali, veía.

Valentín Fuster ( cardiólogo), dice, si hay algún consejo que pueda ofrecer, sólo uno, es que: tómate 15 minutos al día para relajarte.

El cerebro trabaja mejor, es más eficiente , cuando para. Observar se puede hacer desde el parar. Son tantos estímulos que tenemos que no nos permiten ver con claridad.

En términos de neurociencia, hoy mi cerebro se ha expandido, ha hecho nuevas conexiones, como es flexible, aprende de lo que yo le provea, caminar, relajarme, leer...

Gracias por vuestra atención y lectura, espero sea de utilidad.

María Helena

lo que esconde la lectura

2023-05-01T09:16:00.000+01:00

Cuando era pequeña, no recuerdo exactamente la edad, podría tener 10 años, en la escuela, nos obligaban a leer el mismo libro a todos los compañeros, cabeza agachada y silencio absoluto. Esto me molestaba soberanamente, y mi cabeza pensaba, ellos no saben si leo todo, tampoco me preguntarán el contenido, entonces mi cerebro empezó aprender a leer líneas saltadas, y pensar en otra cosa.

No sabían ellos ni yo que lo que me estaban enseñando era a utilizar una de las herramientas para la creatividad.

Si, cuando una no se concentra en algo y deja vagar la mente, la mente te da ideas, otras ideas, y si a esto le añadimos la relación de alguna palabra de la línea incompleta leída, bueno, aquí me tenéis, escribiendo en mi blog.

Autobservación desde el dibujo y más allá

2023-02-27T09:45:00.001+00:00

Hola amigos, últimamente me encuentro estudiando en la llama school, y el reciente curso que terminé, trataba de despertar nuestra creatividad a través del dibujo.

Bueno el profe relacionó nuestra mano con el cerebro, él nos dice que tenemos 2 cerebros, y porqué no usarlos?

El dibujo libre, efectivamente ayuda a pensar, si a esto le juntamos la autobservacion. Fascinante

Esta mañana mi trazo era un caracol ,es decir mi cerebro cerrado en el mismo círculo vicioso, luego de escribir pensamientos relacionados con este dibujo, y le añadí el sueño que había tenido, porque como digo esto fue por la mañana después de una hora de despertarme, y queriendo entender el mensaje de mi sueño, lo uno vino con lo otro. Me refiero al dibujo y el análisis, después de esta autobservacion, mi trazo se volvió fluido, ya no sentí ganas de hacerlo en círculos, empecé a jugar con los extremos del trazo, los junté, y al final me llevó a simular lo que para mi son los 4 personajes que habitan en mi cerebro, a los que se refiere la Dra Jill B.Taylor en su libro Cerebro lúcido.

Comparto mis dibujos, son muy cutres, pero son la realidad.

Un abrazo y excelente día

María Helena

Problemas

2022-09-14T22:43:00.001+01:00

Cuando tengas problemas, dudas, o te sientas molesta(o), escribelos, dice Tal Ben Shahar: sino tienes a quién contárselos, escríbelos, pero exprésate!

Es fantástico realmente, llevo, 10 u 11 días practicando, empecé escribiendo palabras sueltas que se me venían a la cabeza, luego hacía frases, reflexiones, y hoy después de tomarme una pausa mental ( meditación), me vino a la mente, una posible solución a un problema que tengo a diario y me dije, eso es, escribiré cada día, después de haberme enfrentado a situaciones que considere difíciles o molestas del día.

Lo llamaré mi libro secreto.

Y ya empecé frente a una situación que me molestaba, la escribí, y sanó, mi mente se aclaró, aquí juega un papel muy importante la práctica de la autobservacion y unida con la escritura me encanta.

Lo recomiendo practicar.

Un abrazo

María Helena

Nota: la idea de escribir diariamente salió de uno de los ejercicios de creatividad que recomienda el libro Pensamiento Creativo de Michael Michalko.

Añado un pensamiento de Vicktor Frankl, sobre la escritura como terapia, tomada en mi curso Cuidados al final de la vida desde el sentido y la aceptación.

Momentos de mis Vacaciones ( 1/3 )

2022-08-22T14:44:00.000+01:00

Los días de vacaciones tan esperados durante el año, mientras estamos en edad laboral, son muy preciados, queremos hacer de todo, pero en el fondo, para mi, lo que más deseaba, era encontrarme conmigo misma, tener espacios para mi, tener momentos de silencio. Previo a mis vacaciones venia leyendo el libro Biografía del silencio de Pablo d´ Ors , quizás(sin duda) la lectura del mismo definió mi deseo para estas vacaciones.

El primer día de vacaciones empecé por dar un paseo por la mañana, zona de montaña, y entre descansos observaba el entorno, en la pared, pintado el número 13, me hizo gracia, porque el número indicaba la fecha de mi primer día de vacaciones, por lo que además del paisaje, el silencio que respiré, el número como señal de que estaba en el lugar correcto, hicieron que empezara o mejor dicho me sintiera bien y acompañada por lo invisible.

Dejé los días que tenia por delante, se fueran presentando, como quisieran, no forcé nada, permití que me sucedieran.

Cuesta mucho hacer esta práctica, una está acostumbrada a planificar, tomar decisiones y actuar, y aquí se trataba de no planificar en absoluto, era de dejarme llevar por mis deseos en cada momento, y contar con la disposición de los demás también, porque si bien he estado muchos ratos sola, también otros los he pasado en compañía, han sido unas vacaciones especiales, diferentes, y un camino del que sigo aprendiendo.

Ayer por la noche en una de mis meditaciones vi la manifestación o la respuesta a mi intención, ¿cuál es el propósito de mi alma?, bueno, anoche hasta hoy la respuesta se ha manifestado, me la guardo para mi, no quiero influir en quien me lea. Pero la respuesta se ha manifestado ayudada de varias actuaciones de mi parte, a lo largo de estas semanas, primero leer, luego escuchar, y otro meditar, quiero decir que si bien es cierto no he planificado nada, si me he movido para provocar momentos, o mejor dicho si he actuado.

Qué necesario es tomar vacaciones para poder PARAR, y deberíamos aprender a PARAR más seguido..

Bueno, no tenia idea de qué iba a escribir en mi blog hoy, he ido pensando en voz alta, lo que si tenia muchas ganas de volver abrir mi blog.

Y mañana vuelvo al trabajo, con las pilas cargadas.

Gracias por leerme, 💛 María Helena 💛

Vuelvo a empezar

2022-04-04T10:12:00.001+01:00

Desde el inicio de la pandemia, cuando todo el mundo se vió obligado (a) incluida yo, a encerrarse en casa, dejé de hacer una de las cosas que más me gusta, Leer( libros), la lectura me ha llevado a conocer gente increíble, y a expresarme de la manera que quiere mi ser expresarse, debo retomar mi hábito-placer .

Los sueños es un tema que siempre, desde pequeña ha despertado mi curiosidad, más que nada porque los sueños que he tenido a lo largo de mi vida, muchos, se han cumplido, y me he preguntado siempre, esta vida está programada?

Hace un tiempo descubrí un libro, El oráculo de los sueños de Sidarta Ribeiro, hoy lo inició en serio, después de un camino de oscuridad que he atravesado.

Gracias por leerme, y que quien lea estas letras le sean de utilidad.

Un abrazo

María Helena

Regalos

2021-12-24T22:06:00.001+00:00

Hace un par de días estaba envolviendo unos regalos, cuando cortaba la cinta adhesiva, y vino a mi memoria, la época de mi juventud en familia, me encargaba junto a una de mis tías de envolver regalos para nuestra gran familia.

Tengo la suerte de haber vivido esos momentos de intercambio de regalos, eran muchos porque mi familia era grande.

Ahora ya no estoy rodeada de tanta gente, lo que si tengo presente, que con quien esté a mi lado, le daré toda mi atención y rodearles de detalles.

Ojalá algún día pueda volver a vivir una navidad con toda mi familia .

Y cuando vuelva a suceder, será diferente porque me encontrará madura, y apreciando todos los detalles y momentos, y formará parte del libro de mi vida que se va escribiendo poco a poco.

Mis deseos de salud y paz para todos

Feliz navidad

María Helena

Creando

2021-11-13T00:08:00.001+00:00

Hola seguidores de mi querido blog, llevo tiempo que no escribo, pero cuando lo hago aspiro que sea para aportar .

Tengo unas fotos que reflejan mis cambios o quizás , mejor dicho, reflejan mi espíritu actual.

Han sido tomadas en momentos puntuales dejándome llevar por el ambiente y los objetos, volviéndome parte de ellos.

Una foto la hice en el Restaurante 4 Cats,en Barcelona,

que frecuentaba Pablo Picasso, la pose es un guiño a Salvador Dali ❤

y la otra, es de esta cajita , que desde que la vi , me dije, esto debo comprarlo, y la tengo desde hace ya 21 años . La adquirí en la sierra ecuatoriana.

Les ha gustado?

Espero que si , seguimos

Con cariño

María Helena

Cuerpo ligero y mente en calma

2021-02-28T11:42:00.005+00:00

Queriendo escribir una obra maestra y al final esta idea bloquea cualquier empezar.

Queriendo ayudar a otros, y al final , la ayuda es primero para una.

Estos 10 dias de vacaciones me han servido y los he empleado en (dentro de las limitaciones actuales de movilidad), meditar, autobservarme, leer, y en simplemente vivir.

Me están acompañando en estos días, dos libros, "Revelaciones de la mente" y " El arte tibetano de los sueños", este último, me ayuda a través de ejercicios de meditación, a ser consciente de mis sueños, y lleva una práctica ,y ritual, debo decir que estoy más que satisfecha de los resultados que estoy obteniendo.

A través de mis sueños, en la vigilia, puedo entender mejor mi vida y cómo mejorarla.

El libro Revelaciones de la mente, debo leerlo 3 veces y al final tendré que hacer un retiro espiritual., es lo que indica el libro, voy por la primera lectura, por lo que me tomará tiempo. De todas formas, la primera lectura me está abriendo la mente a otras ideas, a más autobservación, romper estructuras mentales preestablecidas,

Viene a mi memoria, algo importante para mi en todo este camino, la importancia de dejar, soltar, no aferrarse, volverse ligera, y es que los pensamientos, sean cuales sean, nos atan, nos pesan, y cuando meditemos, visualicémonos como si fuésemos unos bebes, ligeros, que no pesan, nos sostenemos en brazos como bebes, y notaremos cómo nuestro cuerpo se relaja y nuestra mente caótica respira.

Gracias por vuestra lectura atenta,

Paz y salud para todos.

Maria Helena

Cambios

2020-09-18T19:24:00.001+01:00

Wayne Dyer, cuando escribió el Poder de la intención, se fue a Maui-Hawai,yo lo leí en las playas de la Costa Brava catalana.

Tengo varios meses sin escribir en mi blog, eso no quiere decir que me haya olvidado o descuidado de él, sólo que han sido tiempos de cambios, primero el bicho aquel que nos azotó desde marzo de este año, y luego cambios que estoy realizando en mi vida profesional.

Estos cambios que estamos viviendo todos, a nivel planetario, los utilizo para cambiar yo, es que parece obvio, pero quizás no , pero sino cambiamos, la vida nos cambiará, por lo tanto cambio.

En este camino me ha acompañado la lectura , sin lugar a dudas, hace unos días terminé de leer El Poder de la Intención de Wayne Dyer, es un libro que se practica, uno debe comprometerse a vivirlo, porque sino no verás resultados, al dia de hoy, puedo decir que seguir a Dyer desde hace muchos años, leerlo, y practicarlo, me han ayudado a ganar confianza, a entenderme, a conocerme. De la mano del Dr.Dyer, puedo decir que soy mejor que ayer. como el mismo decía, no busques ser mejor que nadie, sólo busca ser mejor de lo que eras.

Es un camino de toda la vida, y asi quiero que sea, porque de lo contrario significaría que he cumplido mi misión, y quiero seguir dando guerra por acá.

Ve y pregúntale a tu corazón qué sabe , qué quiere, y ten por seguro que las decisiones que tomes, serán las correctas.

Vive un momento a la vez, nunca mejor dicho, vivir el ahora, pero se practica.

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Si deseas hacerme alguna pregunta, no dudes en escribirme por redes sociales(página en Facebook) o por aqui en mi blog, te responderé.

Con amor,

Maria Helena

El cuerpo tiene voz

2020-06-19T10:28:00.001+01:00

Mis notas, así se llama una pequeña agenda que tengo a mano siempre, la elegí el día que la compré, atraída por el flamingo, me gusta esta ave, su apariencia es tierna, parece una baletista, por alguna extraña razón me gustaban lo flamingos y creo que voy descubriendo el por qué.

Hace un poco más de 3 semanas, retomé unos videos de Ramiro Calle, se llaman Clase de Yoga, son 40 videos en youtube. El es un experto yogui, desde hace 10 años lo sigo, leo sus libros, y escucho sus videos, pero en este camino de crecimiento personal que sigo, se cruzan otros autores, y claro no me doy abasto, pero también observo que a medida que uno avanza en este camino, va una quitando la maleza que le rodea( esto es metafórico), y se va quedando con lo que realmente una quiere y ES.

Y para mi, es un buen referente, me refiero a Ramiro Calle, para aprender y practicar Yoga, tanto que ahora, estoy más atenta a otras propuestas que surgen de otras fuentes, sin dejar a Ramiro Calle, pero a la par, escucho y practico a otros, en este momento estoy recibiendo clases virtuales desde la Fundación Claudio Naranjo Chile, el curso se llama Cuerpo, movimiento , emociones.

Con esto consigo ampliar mis conocimientos en la práctica, ya que son dos formas de enfocar el yoga, de Ramiro Calle aprecio su Sosiego, calma, incluso en su tono de voz cuando dirige, y en mi otro curso, valoro el movimiento de yoga mezclado con danza, con el propósito de reconocer las emociones y soltarlas.

Al día de hoy, con esto lo que he conseguido, es que se vuelva más fuerte la práctica del yoga en mi, y la danza, es decir, definitivamente he notado los beneficios que me aportan, y quiero ir a más, y qué me aportan?: mi cuerpo ha recuperado flexibilidad, he eliminado todo dolor muscular, me muevo más ligera, mi cuerpo habla también, aprendo a escucharlo con mayor sutileza. Asi como una tiene una voz que nos define de otras personas, con el cuerpo pasa igual, el cuerpo tiene voz, voz traducida en movimiento, por lo tanto hablamos con el cuerpo, a través del movimiento único que cada uno tiene, nos expresamos, es cuestión de soltarse, poco a poco cada día, y observar lo que pasa.

Es probable que mi atracción por los flamingos a los que veo como baletistas, sea por mi deseo o necesidad de este movimiento, suave , y estirado, que me ha aportado bienestar fisico y mental.

Todo esto forma parte de nuestro auto-conocimiento, el principal motivo de nuestra vida.

Con amor,

Maria Helena

Estar en el camino

2020-06-12T11:58:00.001+01:00

Estar bien no es lo mismo que Ir bien, decía Claudio Naranjo, ir bien es estar en el camino.

Poco a poco vamos ordenándonos, cuando uno empieza el camino de la transformación, no ocurre de la noche a la mañana, se trata de ser persistentes, y si se cae, volverse a levantar, y esfuerzo, fuerza de voluntad, parece fácil, pero no lo es, es una "lucha" constante con uno mismo, no con los demás, recuerda : Todo cambia si tu cambias, somos seres emocionales, nuestros pensamientos negativos nos conducen a hacer, decir, y sentirnos mal, como consecuencia tendremos resultados negativos.

Me explico: no es suficiente estar bien, para estar bien, debemos sabernos que estamos en el camino correcto, y ese es el viaje interior, el que nos conduce no a un cambio, sino a nuestra transformación.

" lucha" es una lucha sin resistencia, observando lo que ocurre en nosotros, que entra por los 5 sentidos, pausas, observación, calma.

En épocas como las que vivimos es fácil perder el control con todos los factores externos, tanto familiares, personales, profesionales, mundiales, toca PARAR, aunque uno piense que debe resolver, actuar rápido, y dirigirse siempre a la acción, esto lo que acarrea es confusión, y problemas de salud, no digo que no se deba actuar, estoy diciendo que uno debe darse tiempo para PARAR, para que la mente pueda RESPIRAR y pensar mejor, entonces desde ese lugar, podremos actuar con diligencia.

Nuestro cuerpo y mente lo agradecerán, " practicar la meditación, y el yoga, nos conducen a un destino de salud mental y corporal, cuando hay salud, el flujo de las energías, el flujo del chi, es armonioso y entonces la vida espiritual funciona bien"(Claudio Naranjo, Cosas que vengo diciendo).

La vida es un regalo, aprovechémoslo, cada día con calma y sosiego percibamos nuestro entorno, los sonidos, los olores, nuestro cuerpo.

Una mente en calma es una persona amorosa y feliz(Claudio Naranjo, La música interior).

Con amor,

Maria Helena

Nota : El término chino chi o qi(en japonés, ki) define la fuerza vital o energía que fluye en todo organismo viviente y que, según la medicina tradicional china, circula en el cuerpo humano tanto a través de los órganos internos como de "meridiano", generando los principales procesos fisiológicos. ( Cosas que vengo diciendo, Claudio Naranjo).

No se

2020-06-04T11:21:00.001+01:00

Foto tomada en la tienda de la Biblioteca Pública de New York, Mayo 2019

Practicando la mente "no se", aceptando la incertidumbre, lo efímero de todo, lo insustancial, la mente cambiante, incluso nuestro cuerpo cambiante.

Ubicarse en el camino de en medio, para no perder el equilibrio, y que los factores externos ni internos nos arrastren.

Hacer lo apropiado en cada momento, tanto como si no tienes nada que hacer como si tienes mucho que hacer, tratar de hacerlo plenamente, con conciencia, lo que se te pida o se te presente en cada momento.

Incluso esto, es transitorio, sin buscar un resultado, solo atención a ti, a tu cuerpo, a tu mente, a tus sensaciones, a tu ser, con mente de asombro, de principiante. Saboreando este momento, pausa, y relajación, para observarlo. Se procede con conciencia, con atención, y a esa atención le añadimos profundidad, y espaciosidad.

Estas lineas que he escrito, han sido en base a mi lectura del capitulo 23 del libro La sabiduría del corazón, de Jack Kornfield.

Con Amor,

Maria Helena Bonilla

Un trabajo para el corazón

2020-05-27T16:24:00.000+01:00

Cuando el tiempo pase, y quiera borrar mis recuerdos, debo ser honesta con los relatos que escribo, decir la verdad, mi verdad, a la que intentaré ponerle toda la perspectiva posible a mis experiencias vividas con adultos mayores, que abarque, el corazón, y la razón, para de este modo, entregar el mensaje que me fue dado.

Has de saber Pepi, que te recuerdo cada día, mi corazón se enternece al pensar en ti, tu ligera presencia, ocupando sin ocupar espacio, has llenado unas páginas de mi historia, como seguramente las de otros que tuvieron la suerte de conocerte también. La vida te puso a prueba, desde muy pequeña, me contaste, que viviste tragedias, como la Guerra Civil, fallecimiento de tus familiares, sola, escapaste para Francia siendo una niña, y a pie, parecía de película lo que me contabas, pero la vida me ha enseñado también a mi, que las películas se quedan cortas cuando de realidades hablamos,

Me gustaba despertarte por la mañana,¿ te acompaño al lavabo? yo preguntaba, me respondías, ay que mal que he pasado esta noche, me duele todo, yo desviaba tu atención del dolor, y te decía, vamos para arriba, hoy te voy a arreglar el cabello, llevo la secadora, la espuma-tinte, una ampolla vitamina para el cabello, perfume, y crema.

Me decías, yo con lo coqueta que era, tenia un cabello muy bonito, siempre andaba arreglada, no te creas que yo era así. Y yo dentro de mi limitada habilidad para peinar, te intentaba arreglar el cabello, escaso, blanco, reseco, con un remolinillo en la parte de detrás de tu cabeza debido a la presión de ésta sobre la cama, de largas horas de pasar acostada.

Uno de tantos días, me dijiste orgullosa, sabes lo que me han preguntado en la misa del domingo?, Que si había ido a la peluquería!, y nos reíamos con complicidad, y yo te dije, diles, si, tengo una peluquera personal.

Y al final tu personalidad, tu alma le daban brillo a ese cabello, garbo a tu frágil cuerpo, a pesar de encontrarte en silla de ruedas y con un brazo muerto por el cáncer. Dentro de nuestras posibilidades ambas sacábamos adelante los momentos, y nos encontrábamos motivadas para empezar el día.

Aún con esa imagen de aparente fragilidad, tu delgadez, y disminución física, siempre que te observaba veía en ti, a una mujer guerrera, defensora de su punto de vista, haciéndose respetar de cualquier arbitrariedad que surgiera, con la cabeza lúcida, y critica, y pensaba, no has llegado hasta aquí, con 96 años, por casualidad. En nuestros encuentros de lectura y meditación, aportabas con humildad y sabiduría tus conocimientos, respetando la opinión de los otros.

Pero no siempre eran días buenos para ambas, habían días, que yo no estaba receptiva a tus demandas, sin querer justificarme, pero te digo que, si físicamente hubiera tenido tiempo para darte la atención que demandabas, seguramente te hubieras sentido más comprendida y atendida por mi parte. Sin embargo, teníamos días muy buenos, y con gran arte, tu olvidabas los malos, me hacías sentir que empezábamos de nuevo. Ahora me pongo a pensar, seguramente la vida te enseñó, que para sobrevivir, debías aprender a perdonar y a olvidar. Este pensamiento encaja muy bien con lo que me distes.

"El amor vive más de lo que da que de lo que recibe" Concepción Arenal

Siempre que me veías, tenias unas palabras amables para mi, no te era indiferente, gracias por hacerme sentir tan especial, sobra decir, que tú lo eres para mi.

Te llevaré en mi corazón

Con Amor,

Maria Helena

Transformación

2020-05-26T18:55:00.000+01:00

Cuando leía, " si tú cambias todo cambia" (Louise Hay), no tenia en mis células incorporadas la dimensión y profundidad de estas palabras. Hoy puedo decir con confianza y convencimiento, que ahora lo sé, porque se han hecho carne en mi.

Empecé a modificar o cambiar en mi lo que a mi juicio eran mis puntos débiles, como por ejemplo, ser más sociable, ser más humilde o mejor dicho, ser humilde, o lo eres o no lo eres, aquí no creo que hayan términos medios. Yo era de las personas que no pedía ayuda, todo lo podía, eso pensaba hasta hace 2 meses.

Dos meses he necesitado para cambiar determinados pensamientos, comportamientos, y sentimientos, y por lo tanto estos tres aspectos traerán sus efectos a corto, medio y largo plazo. Para mejor siempre.

En todo momento me ha acompañado la práctica de la atención plena, unos días medito más que otros, pero no dejo de hacerlo, aunque también hay días en los que no logro concentrarme correctamente, pero insisto, insisto e insisto.

La compañía de mis madre y de mi hija, por teléfono mi padre y familiares y amigos, han sido mi otra parte de ayuda. Sin el apoyo de ellos, no estaría sentada aquí. La relación con los otros es lo más difícil del mundo, y hay que trabajarla, cuidarla, no te creas lo que tu mente pensante te dice, lo que los juicios te dicen sobre los otros, primero confía , ábrete a los demás de corazón, y si no resulta y te fallan, envíales tu compasión, no saben lo beneficioso que es amar, y confiar. Y sigue, no estás solo, eres tú el que se aleja(me pasaba a mi), se siente mejor cuando se pide ayuda y por supuesto, se la recibe.

Buscando ser mejor que ayer -Wayne Dyer.

Gracias Crisis.

Con amor,

Maria Helena

Meditación en la crisis

2020-05-25T19:18:00.000+01:00

Entre lecturas relacionadas, auto-observación constante, percepción del cuerpo, mejor dicho practicando la mayor parte del tiempo, transcurren estos días difíciles para todos.

Me junto virtualmente con gente que profesa lo mismo que yo, es decir, grupos de meditación guiadas y logro calmar mi mente y mi cuerpo, me he recargado de energía, lo noto, también noto, que no quiero perder esta energía que tanto me ha costado conseguir durante el día, así es que decido, hablar menos vía móvil por ejemplo

Se escribe rápido, pero cuesta mucho.

Lo que te pasa a ti me está pasando a mi, sentimientos de inseguridad, miedo, dudas, ansiedad, desconfianza de uno, o en los otros, y es muy grande lo que puede llegar a ser todo esto en la mente y el cuerpo de uno.

Paro y respiro, enciendo un par de velas e incienso, me recojo en este entorno de mi habitación, por unos 13 minutos, vuelvo y leo, por una hora, me cuesta la lectura atenta, pero insisto, e insisto. Cuando ya he meditado y leído, doy vueltas, buscando qué hacer, y me digo, NO HAGAS , practica el no hacer, como te lo dicen tus maestros, entonces aquieto mi cuerpo, me tumbo en la butaca, paro y respiro por otros , quizás 20 minutos , hasta aquí mis meditaciones han sido en soledad.

Luego llega el momento de la meditación virtual en grupo, somos alrededor de unas 25 personas, la mayoría mujeres, de diferentes partes del mundo, Argentina, Chile, España, México. Vuelvo y enciendo un par de velas y un incienso, pero esta vez, me las traigo junto a mi ordenador, así las siento más cerca.

Empezamos la meditación, puede comenzar con la propuesta de escuchar nuestro cuerpo, las sensaciones que percibimos, si son de dolor, ansiedad, contracción, y las observamos simplemente, observamos dónde se ubican estas sensaciones en nuestro cuerpo, podría ser que el dolor lo sientas en las piernas, o que sientas presión en el pecho, y lo observas, sigues atenta(o) a tu cuerpo, nuestra guía continúa con el diálogo, nos indica: aceptemos todo lo que se nos presenta, y soltemos, hagamos una inhalación suave y exhalemos.

Silencio de un par de minutos, y volvemos a retomar la guía de nuestra maestra, que nos indica, siente como cuando eras niño, o como cuando tu cogías en brazos a tu hijo, abrázalo, déjate abrazar, siente este amor en todo tu cuerpo, siente esa protección , eres amado. No puedes buscar en otro lado algo que ya posees, sólo debes hacerte consciente de que está en ti, y despertarlo, siente ese abrazo de tu madre o siente ese abrazo que le das a tu hijo.

Vuelve a tu respiración, inhala y exhala, sin prisas, sin forzar, despacio. Notas que tu mente y cuerpo se calman.

Luego de terminar esta meditación, nuestra maestra nos pregunta a cada participante, cuál ha sido nuestra experiencia, qué hemos sentido, cómo lo hemos experimentado.

Cada participante comenta desde lo más honesto y puro que hay en su interior sobre su experiencia de la meditación, y todos reconocemos que lo que siente una siente la otra, al final, nos vemos reflejadas en las otras compañeras, identificadas totalmente, es como si esto reconfortara, el saber que una no está sola, que no es a la única que le pasan estos sentimientos de dudas, desconfianza, inseguridad, incertidumbre, miedo, dolor, ansiedad, los compartimos y al final de cada intervención , cerramos los ojos para venerar al otro.

Y así culmina una enriquecedora meditación guiada virtual, hoy en particular yo he meditado mejor en grupo que en soledad, otras veces, me sucede al revés.

Deseo que te sea de utilidad lo que he compartido aquí,

En medio de la crisis, con amor,

Maria Helena

Cómo quiero que me cuides

2020-05-22T11:08:00.003+01:00

foto: Carta, Mensajes del Universo, de Annie Marquier.

Viene a mi mente las palabras de Ram Dass, en su documental en Netflix, decía que antes de su derrame cerebral estaba escribiendo un libro, al que lo titulaba Cómo te puedo ayudar, y que después de su accidente pensó, el libro ahora se debería titular, Cómo me puedes ayudar.

Y poniéndome en primera persona, como si fuera yo la que en este momento necesitase toda la ayuda, pienso con el cuerpo y el corazón, cómo o qué necesito en un momento de auxilio, y creo que es universal este sentimiento: necesitamos sentirnos amparados, protegidos, queridos, cuidados, todo esto con atención y amor, en estos tiempos donde el virus nos hace tomar distancia física para protegernos y proteger a los otros, cómo se puede conseguir este sentimiento o mejor dicho transmitirlo, pienso que la presencia activa hacia nuestro entorno cercano, que ya sabemos que nuestras ondas energéticas de amor, tienen un alcance de unos 2 metros aproximadamente o un poco más, entre cuerpo y cuerpo. Porque lo que estamos viendo es que en el caso de los adultos mayores que se han salvado del virus, se han quedado solos, aislados, y eso también los está matando lentamente.

Por lo que si ya de por si nuestro cuerpo energético puede emanar amor, calma, eso lo sentirá nuestro entorno más cercano. Y es muy seguro que podremos ayudar a sanar a las personas cercanas.

Luego también está, el que uno debe cuidarse para poder cuidar, uno debe amarse para poder amar, en medio de todo este caos, sanitario, politico, social, y económico, donde todos nos hemos visto arrastrados, cómo mantener la calma, el amor, la cordura, la esperanza? Como decia Claudio Naranjo, ocúpate del reino del corazón y lo demás vendrá por añadidura. Primero me ocupo de cuidarme y amarme a mi, para con calma, serenidad, y amor, poder ser la mano que ayude a mi hermano.

Deseo que al leerme te encuentres bien, y si no, un poco mejor, yo ya lo estoy.

Con amor,

Maria Helena

Conectad@s

2020-05-21T10:29:00.000+01:00

Tomaré como punto de inicio para este articulo, unas palabras del libro - Ilusiones de Richard Bach ,

¿ Qué haces?

Plantéatelos de tiempo en tiempo,

y observa cómo cambian tus respuestas

Enseña mejor

lo que más necesitas

aprender.

Este pequeño gran libro, tiene un efecto poderoso en sus palabras sobre mi, lo tengo últimamente siempre a mano, y lo consulto, como quien consulta las cartas del tarot o el I ching.

Todo en este momento está empezando a cobrar mucha importancia para mi, incluso unas simples letras de una maleta vacía en mi habitación, que utilizo cuando viajo. "B.M.E", Buen mensaje espiritual, podrian querer decir estas letras.

Y ahora relaciono lo dicho por Bach con la interpretación de las letras, que yo le he dado.

Pero se me escapan muchos más detalles para que sea así de fácil , rápido y simple esta relación de información que pretendo hacer, incluso el titulo de este articulo que escribo, tiene su mensaje, por qué?, porque lo soñé, vi esta palabra escrita así en un sueño mio, y de ahí el titulo.

LLego a este párrafo y veo claramente lo que quiero, ya lo sabia, pero mi mente racional, y mis dudas hicieron que jugara con estos elementos para darme la respuesta que yo ya sabia, pero que necesitaba surgiera como por arte de magia. Y si esta magia ya está, y es real , sólo es cuestión de conectar elementos, observarlos con atención los que más nos rondan por la cabeza , seguro tendremos más claro lo que queremos.

Es lo que me ha pasado ahora a mi.

Gracias por permitirme explorar en mi, llegando a través de este escrito.

Lo que me pasa a mi, te pasa a ti,

Con amor,

Maria Helena