BELLEZA NATURAL

COMO CONSEGUIR UNAS PIERNAS Y BRAZOS MAS FIRMES

2012-05-22T00:33:00.001+02:00

Hola chicas! Se que muchas estáis en plena operación bikini ya que pronto tenemos aqui el verano y toca lucir cuerpazo en la playa. Pero hoy no os voy a hablar de como adelgazar, como reducir barriga o como combatir la celulitis. Hoy os voy a hablar de algo a lo que no solemos prestar mucha atención y que puede dar un aspecto feo a nuestro cuerpo, la flacidez, especialmente en zonas como piernas y brazos, que son de las que más enseñamos cuando vamos con ropa fresquita. Aqui encontraréis unos sencillos consejos que os ayudarán a mantenerla a raya y así dar a vuestro cuerpo el mejor aspecto posible.

1-COMBÁTELA DESDE LA MESA: Cuando te pones a dieta hay que ir con mucho cuidado ya que a medida que vas perdiendo kilos, va ganando terreno la flacidez. Las dietas drásticas o desequilibradas no son las únicas culpables de que esto ocurra. La piel también pierde densidad y tono con el paso del tiempo, debido a que con la edad, se fabrica menos colágeno y elastina. Si notas que la piel de la cara interna de los brazos y muslos está distendida, introduce estas mejoras en tu dieta.

-PROTEÍNAS: Las dietas pobres en proteínas provocan la pérdida progresiva de elasticidad de la piel. Garantizar su presencia es fácil. Sólo tienes que intentar que en cada comida principal haya un mínimo de una ración de proteínas como huevos, legumbres, pescado, tofu, etc. Aqui dependerá si llevas una alimentación tradicional o vegetariana. Las proteinas vegetales son igual de válidas y más sanas que las de origen animal. Así que nada de cenar solo una ensalada verde o un bol de frutas ya que eso no os ayudará.

-NUTRIENTES INDISPENSABLES: Al intervenir en la producción de las sustancias de sostén de la piel, la vitamina C y el silicio ayudan a mantener la epidermis más firme. Los encontrarás en la fruta cítrica, la fruta tropical, las fresas, la calabaza, la avena, el maíz y los cereales integrales.

2-MOLDEA TUS BRAZOS Y MUSLOS SIN SALIR DE CASA: Los músculos de la zona interna de los brazos y de los muslos no se ponen en marcha con los movimientos que hacemos cotidianamente, motivo por el que pierden tonicidad muscular con mayor rapidez. Por si no bastara, la delicada piel que recubre estos puntos críticos es muy fina y se descuelga fácilmente. La solución es recuperar el tono muscular con esta sencilla rutina de ejercicios:

-BRAZOS: Para ganar firmeza y definir el contorno de los músculos, nada mejor que hacer ejercicios con pesas. El más eficaz para la cara interna de los brazos es el que consiste en coger una pesa (o un botellín de agua) con una mano, estirar el brazo hacia arriba, alineándolo con el tronco, y dirigir el antebrazo hacia atrás, como si quisieras tocar el omoplato. Vuelve a la posición inicial y repite 15 veces con cada brazo.

-PIERNAS: Las zonas que antes sucumben a la flacidez son la parte alta de las rodillas y la cara interna de los muslos. En el primer caso, va muy bien sentarse, juntar las piernas, colocar algo de peso en los tobillos (libros, cartones de leche, etc), sujetarse al asiento con las manos y elevar las piernas. Estirarse en el suelo, elevar las piernas unos dos palmos y acercarlas y separarlas como si fuesen las hojas de unas tijeras e sun ejercicio muy efectivo para la parte interna de los muslos. También da muy buenos resultados, colocar una pelota de plástico entre las rodillas y ejercer presión hacia dentro.

3-PIEL MÁS JOVEN Y ELÁSTICA CON CREMAS REAFIRMANTES Y TENSORAS: La cosmética reafirmante no sólo hidrata y nutre, sino que también ayuda a mantener la piel más elástica, compacta y joven.

-MÁXIMA HIDRATACIÓN: Una piel deshidratada pierde tonicidad porque se vuelve cada vez más delgada y menos resistente. La urea, la glicerina, la manteca de karité, etc, son algunos de los activos que se encargan de nutrir la piel y de proporcionarle un tacto de terciopelo.

-REFUERZA LA ESTRUCTURA CUTÁNEA: Ingredientes como las proteínas de la soja, el colágeno, el ácido hialurónico, etc, refuerzan las fibras elásticas. Mejorando el estado de estos componentes, que actúan como una especie de malla de sostén, se logra evitar que la piel ceda.

Como podéis ver, la flacidez hay que combatirla desde todos los frentes, alimentación, ejercicio y cosmética reafirmante. Todo ello nos ayudará a lucir una piel bonita y firme a pesar de las dietas.

TODO LO QUE DEBERÍAS SABER SOBRE LA DEPILACIÓN LÁSER

2012-05-18T23:08:00.001+02:00

Hola chicas! ¿Como estáis? Seguro que todas estupendas como siempre. Hoy os traigo una entrada que creo que hacía falta desde hace tiempo ya que muchas me habéis comentado que tenéis dudas sobre la Depilación Láser, así que he pensado que os vendría bien saber un poco más sobre esta técnica. Yo ya la he usado y debo decir que estoy encantada de haberlo hecho, pero para las que aún no os habéis decidido, aqui os dejo este artículo. Espero que os sea útil. Un beso muy grande a todas! Gracias por estar siempre ahi!

La depilación láser es una técnica ideal para conseguir unas piernas perfectas durante meses, axilas e ingles sin problemas de foliculitis (granitos y vello enquistado), rostro sin sombra de vello, etc. Y todo sin tener que pasar por los tirones de la cera, el dolor de la depilación eléctrica o la incomodidad de la cuchilla. Este método, sin embargo, no es la panacea. Al igual que otros métodos, tiene sus ventajas e inconvenientes.

1-COMO FUNCIONA: La depilación láser se realiza mediante la emisión de una luz muy fuerte que atraviesa la piel hasta llegar al folículo. Una vez allí, la luz es absorbida por la melanina (la sustancia que da color al pelo y a la piel) que la transforma en calor, destruyendo el folículo de forma prácticamente definitiva.

-¿POR QUÉ SE NECESITAN VARIAS SESIONES? En una sola sesión se destruyen únicamente los folículos que están en fase de crecimiento, lo que supone tan sólo el 30% de la totalidad del vello. Para lograr eliminarlos todos, es necesario, por lo tanto, realizar un mínimo de cuatro sesiones.

-VELLO OSCURO Y VELLO CLARO: Los resultados dependen siempre del tipo de piel y, sobre todo, de vello. Los mejores resultados se obtienen en las personas de piel blanca y vello grueso y oscuro. En el caso de tener el vello blanco o muy rubio, la depilación láser es ineficaz, ya que este vello carece de melanina.

-NO SIEMPRE PUEDE UTILIZARSE: Este tipo de tratamiento está contraindicado en mujeres embarazadas, portadores de marcapasos, personas con brotes agudos de enfermedades dermatológicas como el eccema y enfermos de epilepsia. También se desaconseja en pieles bronceadas. Es muy importante no tomar el sol durante los tratamientos con láser. Una piel bronceada tiene un riesgo mayor de sufrir quemaduras, ya que absorbe mayor cantidad de luz.

-¿DEFINITIVO O DURADERO? Es mejor considerarlo como una técnica de larga duración. Aunque, tras varias sesiones, se eliminan todos los folículos, con los años, es posible que reaparezcan algunos de ellos, por lo que será necesario someterse a una sesión de recuerdo. Según las zonas tratadas, el tipo de vello, el fototipo de cada persona (la reacción de su piel al sol) o las características hormonales, la reducción puede ser más o menos patente. Por regla general, las axilas se depilan en pocas sesiones y con muy buenos resultados, mientras que el vello facial, por ejemplo, suele ser más rebelde.

2-COMO SE REALIZA: Antes de empezar una sesión, el especialista afeita la zona a depilar ya que, si el vello es muy largo, aumenta el riesgo de sufrir quemaduras. También es importante proteger los lunares ya que, al ser ricos en melanina, pueden absorber un exceso de luz. Entre sesión y sesión, si el pelo vuelve a aparecer, puede eliminarse mediante cuchilla o crema depilatoria, ya que los métodos que arrancan el vello de raíz (cera, máquinas, pinzas, etc), al eliminar el bulbo, no permiten que se lleve a cabo el tratamiento con láser.

3-MOLESTIAS: El procedimiento en sí no es doloroso, pero dependiendo del tipo de láser utilizado, puede producir una leve sensación de quemazón. Tras la sesión pueden aparecer rojeces que marcharán a las pocas horas. Las personas muy sensibles al dolor pueden aplicarse previamente una pomada anestésica y, tras la sesión, un gel refrescante.

4-DURACIÓN: Por regla general, suelen ser suficientes seis sesiones (si se trata de láser) o bien ocho (en el caso de la luz pulsada). Hay que tener en cuenta, sin embargo, que cada zona reacciona diferente ya que el vello de las piernas por ejemplo, desaparece antes que el facial.

5-¿QUÉ DIFERENCIA HAY ENTRE EL LÁSER Y LA LUZ PULSADA? Un láser emite un haz de luz con unas características especiales que permiten tratar específicamente la zona que nos interese. En el caso de la depilación, el láser intenta destruir la melanina del pelo, sus vasos sanguíneos nutrícios, o ambas estructuras al mismo tiempo. La luz pulsada, en cambio, se basa en producir una luz de intensidad alta pero que es filtrada para ir eliminando porciones de esa luz (longitudes de onda) que no interesan o que pueden ser perjudiciales. La luz pulsada intenta conseguir con filtros lo que el láser crea de forma directa.

6-¿QUÉ TÉCNICA ES MÁS EFICAZ? El láser suele ser más efectivo al poder depositar más energía, pero también puede generar más problemas sobre la piel si no se utiliza correctamente. Por regla general, aunque puede haber diferencias entre las normativas territoriales, los aparatos de láser deben contar con un personal cualificado que sea responsable de su uso.

7-¿CUÁLES SON SUS EFECTOS SECUNDARIOS? De los posibles problemas que puede ocasionar una aplicación incorrecta se encuentran las quemaduras y las manchas claras u oscuras. Aunque pueden ser molestos, la mayor parte de estos problemas suelen desaparecer sin secuelas, pero es necesario un diagnóstico precoz y un tratamiento y seguimiento adecuados.

SENCILLOS TRUCOS DE BELLEZA

2012-05-14T01:01:00.000+02:00

Hola chicas! Como hace demasiados dias que no actualizo el blog, hoy he pensado en dejaros una entrada de esas que se que os gustan sobre trucos de belleza. Espero que la disfrutéis. Un beso muy grande para todas!

1-DEMASIADO PERFUME: ¿Te ha pasado alguna vez que te has pasado a la hora de aplicarte el perfume y no sabes como reducir el olor? Pues si no tienes tiempo de darte una ducha, sólo tienes que utilizar una crema corporal sin olor en las zonas del cuerpo donde te hayas aplicado el perfume. De esta forma conseguirás reducir un poco la intensidad del olor.

2-PIEL HIDRATADA: En invierno, la piel se reseca mucho más que en verano, quizás porque en la temporada estival al llevarla más destapada la cuidamos más. Si quieres mantener tu piel hidratada y en perfecto estado, mezcla 100 cc de aceite de oliva con 25cc de esencia de naranjo. Aplícatelo siempre después de la ducha con un suave masaje. eso sí, espera a que el aceite haya sido absorbido por la piel antes de vestirte.

3-PUNTAS ABIERTAS: Las puntas abiertas en el pelo dan aspecto de melena dejada. Para eliminarlas es imprescindible un buen corte de pelo y para evitar que se vuelvan a abrir, cada quince días, masajea tu pelo en seco, desde la mitad de la melena hasta las puntas, con aceite de almendras dulces. Cubre con un gorro de ducha y, si es posible, deja que actúe durante un par de horas. Después lava normalmente.

4-CAIDA DEL CABELLO: Si se te suele caer el cabello en Otoño prepara tú misma esta loción: pela 10 cebollas y licúalas. Fricciona con suavidad todo el cuero cabelludo con el zumo de las cebollas y luego úntate el pelo con cuatro cucharadas de miel. Aunque el olor no sea muy agradable, deja que actúe durante media hora y, después, aclara bien el cabello con agua tibia. Lo notarás.

5-MASCARILLA PARA PIEL GRASA: Si los brillos son inevitables en la piel de tu rostro debido a la grasa, prueba a preparar esta eficaz mascarilla: bate la pulpa de unas ciruelas maduras hasta que quede bien deshecha; añade una cucharadita de café de aceite de almendras dulces y mezcla bien. Aplica durante quince minutos sobre el rostro bien limpio y retira pasado ese tiempo con agua tibia.

6-LABIOS BRILLANTES: Los labios brillantes siempre dan un toque sexy pero si además quieres proporcionarles una hidratación extra, mezcla nueve cucharadas de lanolina, una cucharada de aceite de ricino y un acucharada de aceite de lavanda; guarda la mezcla en un frasco de cristal y aplícatela con un pincel o la yema de los dedos dando un suave masaje.

7-PIERNAS IMPECABLES: Si te gusta lucir una piel de las piernas en perfectas condiciones, incluso cuando el frío aparece, mezcla bien dos cucharadas de aceite de limón, una cucharada de zumo de pomelo y 6 cucharadas de aceite de coco. Masajea diariamente los tobillos, rodillas y piernas con un movimiento ascendente. estimularás la circuación sanguínea de la zona y, al mismo tiempo, la hidratarás. Con lo que tus piernas aparecerán más suaves, tonificadas y bellas.

8-MASCARILLA SUAVIZANTE PARA EL ROSTRO: Si quieres dar suavidad a la piel de tu cara, aplica, una vez por semana, esta mascarilla de efectos inmediatos: mezcla medio yogurt natural, media cucharadita de miel y otra media cucharadita de polvos de talco. Remueve bien para que resulte una pasta homogénea y aplícala sobre el rostro y el cuello. Con 20 minutos de aplicación surtirá el efecto deseado.

9-DESODORANTE CASERO: Para preparar tú misma un desodorante que no te irrite y sea eficaz, hierve un puñado de hojas de romero en agua durante cinco minutos. Deja que se enfríe, filtra el líquido e introdúcelo en una botella con pulverizador. Utilízalo después de la ducha, deja que se seque y verás qué bien funciona.

¡HAZ QUE TU BLOG SEA CO2 NEUTRAL!

2012-05-08T17:24:00.002+02:00

Hola chicas! Esta tarde he recibido un email en el que me informaban sobre una iniciativa solidaria que se está llevando a cabo y que me ha parecido realmente interesante, así que he decidido participar en ella y a la vez informaros para que vosotras también podáis colaborar, porque al final y al cabo, esto será un beneficio para todas. Ahora entenderéis por que lo digo.

Actualmente, la emisión de dióxido de carbono es la causa principal del calentamiento de nuestro planeta, por esta razón la web ProTierra (http://www.ofertia.com/protierra/co2-neutral) ha lanzado una iniciativa que permite a blogs contribuir a la preservación del medio ambiente. En colaboración con la Fundación Apadrina un árbol por cada blog apadrinan un árbol. Con eso, ¡se consigue neutralizar las emisiones de CO2 de nuestro blog por 5 años! Periódicamente nos informarán de la iniciativa y cada año renovarán nuestro certificado de apadrinamiento. Por cada blog que se adhiera a esta bonita iniciativa apadrinarán un árbol, de manera que nuestro blog será CO2 neutral de forma totalmente gratuita.

-¿Cómo podemos participar?

La participación en la acción "Mi blog es CO2 neutral" contribuye a la protección del medio ambiente. Todo lo que tienes que hacer para participar lo puedes encontrar en ela web que os he indicado arriba.

Es muy sencillo: escribe un blog-post sobre la acción "Mi blog es CO2 neutral" e incluye uno de los botones que puedes encontrar en la web y que te certifican como blog CO2 neutral, (se recomienda ponerlo en tu Sidebar). Luego debemos mandarles un link a ese blog-post a co2-neutral@ofertia.com y ellos apadrinarán un árbol por ti que neutralizará las emisiones CO2 de tu blog.

Interesante ¿verdad?

Yo voy a ponerme el botón ahora mismo porque quiero colaborar y así conseguir que apadrinen un árbol. Si vosotras queréis hacer lo mismo, sólo tenéis que entrar en la web de PROTIERRA igual que he hecho yo, y seguir los pasos que os indican. Espero que dentro de muy poquito, todos nuestros blogs sean ¡CO2 NEUTRAL!

ALIMENTOS QUE AYUDAN A FORTALECER LAS UÑAS

2012-05-07T16:48:00.002+02:00

Hola chicas! Tras unos días fuera cargando pilas, ya vuelvo a estar con vosotras. Estos días he estado buscando nuevo material porque últimamente andaba un poco escasa de inspiración, así que hoy os dejo con un post que espero os resulte interesante. Un beso enorme para todas! Gracias por estar siempre ahi!

Desde hace ya un tiempo estoy notando que las uñas de mis manos no están en las mejores condiciones que digamos, supongo que la falta de cuidados (por falta de tiempo) y la falta de alguna que otra vitamina están haciendo mella en ellas dejándolas finas y quebradizas. Así que he decidido ponerles remedio de la mejor manera posible, la alimentación. He estado investigando un poco y he acabado dando con unos alimentos que nos pueden ayudar mucho a mejorar la salud de las uñas, así que es cuestión de introducirlos en nuestra dieta y observar los resultados.

1-CALABAZA: El déficit de Vitamina A deja las uñas y la piel que las rodea desprotegidas. La calabaza,a demás de aportar dosis considerables de esta vitamina (como todos los vegetales de color naranja, amarillo o rojo) también contiene silicio. Este mineral hace que las uñas crezcan de forma uniforme y sin defectos.

2-QUESO CURADO: No es por su aporte en calcio sino por su contenido en zinc por lo que resulta aconsejable comer queso. El zinc participa en la formación de la queratina, el compuesto que endurece las uñas. Cuando no se toma en las cantidades adecuadas, las uñas crecen más despacio y disminuyen su grosor. Cuanto más curado sea el queso, mayor será su proporción de calcio y zinc.

3-VINAGRE DE MANZANA: Más que consumir vinagre de manzana, lo que os recomiendo es que sumerjáis las uñas en él durante unos minuos cada día. Este sencillo pero eficaz remedio, sirve para prevenir las uñas descascarilladas.

4-HUEVO: La yema del huevo es una de las fuentes más abundantes de biotina. Cuando las reservas de esta vitamina se acaban, las uñas pierden grosor. Si se te rompen con facilidad, come más a menudo setas, alcachofas, avena y frutos secos.

5-CONSIGUE UNAS UÑAS MÁS BONITAS Y RESISTENTES CON...

-Suplementos dietéticos: Sigue un tratamiento con suplementos de levadura de cerveza, rica en vitamina B6, o de germen de trigo, con abundante biotina.

-Infusión de cola de caballo: Es una de las plantas con mayor aporte en silicio. Este mineral ayuda a que las uñas crezcan sanas y fuertes.

-Aloe Vera: Mezcla gel de áloe vera o pulpa de aguacate con tu crema de manos habitual. Aplícalos a diario.

-Aceite: Cada noche, antes de ir a dormir, sumerge las uñas en aceite de oliva o en aceite de ricino (con zumo de limón) durante cinco minutos. El de olica rehidrata las uñas y suaviza las cutículas, mientras que el de ricino las fortalece.

6-LAS UÑAS Y TU SALUD: Las uñas pueden ser un reflejo de tu salud así que obsérvalas bien para prevenir ciertos problemas.

-Con manchas blancas: No es indicio de falta de calcio, tal y como se cree popularmente. La mayoría de veces aparecen por golpes, por una manicura mal efectuada o por el contacto excesivo y directo de las manos conagua caliente o con productos agresivos como lejío o disolventes. Si el origen de las manchas es dietético, aumenta el consumo de hierro.

-De color amarillento: El humo del tabaco y los esmaltes de uñas de baja calidad, pero también la toma de ciertos fármacos y los problemas de salud del hígado son algunas de las razones. En los dos primeros casos, puedes blanquearlas frotándolas suvemente con un cepillo de dientes mojado en zumo de limón azucarado o en vinagre blanco.

-De color rojizo o azulado: Los expertos creen que puede deberse a un problema circulatorio o a la tensión alta. Normalmente, cuando se toman medidas para curar estos trastornos, también se consigue mejorar el aspecto de las uñas.

TRUCOS PARA LEVANTARTE CON BUENA CARA

2012-04-29T23:38:00.001+02:00

Hola chicas! Hace ya muchos días que no actualizo el blog y ya tenía ganas, así que para compensar os dejo una entradita de trucos que espero os guste. Gracias a todas por estar siempre ahi! Un beso enorme!

Levantarse cada día con una cara excelente no es tan difícil, sólo ddebemos seguir unas sencillas pautas para conseguirlo.

1-CUIDA TU CENA: La primera clave está en las 12 horas previas a que suene el despertador. Es muy importante que en nuestra cena haya siempre los siguientes alimentos: vegetales, pescado ( a la plancha) y lácteos. Hay que tener cuidado con la sal y el alcohol ya que predisponen a la retención de líquidos y a las bolsas bajo los ojos al despertar. Para activar la eliminación de líquidos, apuesta por consumir piña, alcachofas y espárragos.

2-HAZ UN POCO DE EJERCICIO SUAVE: Un paseo de entre 20 y 40 minutos antes o después de la cena te ayudará a quemar calorías, mejorará tu circulación y te relajará. Lo ideal es cenar dos horas antes de acistarte para hacer bien la digestión, así que si no has podido pasear, siempre puedes pedalear en la bicicleta estática mientras ves tu serie favorita.

3-LIMPIA BIEN TU PIEL: No esperes a desmaquillarte cuando vayas a ir a dormir. Hazlo cuando llegues a casa por la tarde-noche. Aplica la limpiadora y después no te olvides del tónico, porque ayuda a reequilibrar el PH de la piel. Repite este hábito también por la mañana. Aunque te parezca innecesario, limpiarás las toxinas que has eliminado por la noche.

4-DATE UN BAÑO RELAJANTE: Añade unas gotas de aceite esencial relajante en la bañera (ciprés, sándalo, nerolí) con el agua a unos 30º-32º. También puedes incluir aceite de bebé o usar un gel perfumado con tu fragancia favorita. Sumérgete y abandónate durante 15 minutos máximo. Si prolongas el baño caliente podría bajar tu tensión. Conciliarás el sueño más facilmente y aprovecharás mejor los beneficios de un descanso reparador.

5-EXFOLIA DE FORMA SUAVE: El mejor tratamiento iluminador es la exfoliación. Si liberas tu piel de toxinas y células muertas conseguirás un triple beneficio: oxigenarla, iluminarla y potenciar la acción de la crema de noche, al estar la piel más limpia y receptiva.

6-PONTE UNA MASCARILLA: Después de una exfoliación, una mascarilla repone rápidamente los niveles de hidratación y le devuelve la sensación de confort a tu piel. En solo 15 o 20 minutos es la mejor cura de belleza que puedes dar a tu cutis sin salir de casa.

7-HAZTE UN MICROMASAJE OCULAR: Con la yema del dedo realiza pequeñas presiones empezando por el extremo de la zona inferior del ojo y continuando hasta llegar al lagrimal. Insiste en ese punto apretando un poquito para facilitar la eliminación de toxinas.

8-REGENERA TU PIEL: La regeneración de la dermis alcanza su cota máxima entre la 1 y las 3 de la madrugada. Además, la permeabilidad de la piel está en su punto más intenso y es en ese momento cuando hay que aportarle la ayuda que necesita para reparar los daños producidos durante el día. Si le ayudas con una buena crema de noche, que contenga activos como elastina, retinol o vitaminas A, C o E, estarás multiplicando su recuperación.

9-PONLE FRENO A LAS BOLSAS Y OJERAS: Para facilitar el drenaje y la microcirculación alrededor de tus ojos, duerme boca arriba y con una almohada que te permita tener la cabeza un poco incorporada.

10-HAZ QUE TU DORMITORIO SEA UN AUTÉNTICO RINCON DE DESCANSO: Asegúrate de que tu dormitorio reúne las condiciones ideales para favorecer un buen descanso: el colchón y la almohada adecuada, sábanas de algodón, una temperatura entre 17º y 20ºC como máximo, poca o ninguna luz, etc. Todos los detalles cuentan.

COMO LIMPIAR EL CUTIS A FONDO DE FORMA NATURAL

2012-04-22T23:17:00.000+02:00

Hola chicas! ¿Como estáis? Espero que todas genial. Hoy os traigo una entradita de esas que os gustan, en este caso os voy a hablar de como realizar una limpieza de cutis con remedios naturales. Espero que os guste. Un beso enorme para todas!

Sólo necesitas 5 minutos para hacerte, sin moverte de casa, alguno de los tratamientos que os explico a continuación, gracias a los cuales tu piel volverá a estar suave, luminosa y rebosante de vitalidad.

1-SAUNA FACIAL CON FLORES DE MANZANILLA: El primer paso para conseguir una limpieza profunda de cutis es abrir los poros. Para ello, pon un puñado de flores de manzanilla en un cuenco grande, llénalo de agua casi hirviendo, cubre tu cabeza con una toalla e inclínala a fin de exponer el cutis al vapor, sin aproximarte demasiado para no quemarte. La manzanilla está muy indicada en pieles fatigadas o irritadas, por lo que si tienes la piel grasa es preferible que uses lavanda o tomillo y, si tu cutis es propenso a la sequedad, emplea flores de azahar o de sáuco, de gran acción rehidratante.

2-EXFOLIA TU PIEL CON AZÚCAR: Si no tienes tiempo de hacerte un baño de vapor facial, lo que facilita la extracción de los puntos negros, hazte un peeling casero. Es muy fácil: añade una cucharada de azúcar al gel facial con el que te laves normalmente y extiéndete la loción exfoliante, friccionando la piel con las yemas de los dedos con el fin de eliminar las células muertas. Cuando te enjuagues la cara, notarás tu cutis más fino y luminoso.

3-LOCIÓN LIMPIADORA DE LECHUGA: En un litro de agua destilada, hierve a fuego lento durante 10 minutos dos lechugas troceadas. Deja que el preparado repose tapado 15 minutos, cuélalo y envásalo. Aplícate esta loción, con la ayuda de un algodón, por todo el cutis cada vez que quieras retirar, de forma rápida, las impurezas y los restos de suciedad ambiental de la cara.

4-LECHE DESMAQUILLADORA DE ALMENDRAS: Si te has quedado son desmaquillador, en su lugar, puedes utilizar leche entera, cuyos ácidos, aparte de hidratar la piel, aumentan la permeabilidad de los productos que apliques a continuación (mascarillas, sérums, cremas hidratantes, etc). Y si combinas la leche con aceite de almendras, un producto natural que facilita el arrastre del maquillaje, mejor que mejor. Emplea una o dos cucharadas soperas de aceite de almendras (en herbolarios) por vasito de leche tibia.

5-TONICOS NATURALES: Después de limpiar o de desmaquillar la piel y justo antes de aplicar tu crema hidratante habitual, llega el momento de cerrar los poros mediante el uso de un buen tónico. Escoge entre las siguientes propuestas 100% naturales la que más se adecua a las necesidades de tu piel:

-TÓNICO DE PEPINO PARA PIELES GRASAS: El jugo de pepino diluido en agua cierra los poros de la piel a la par que la rehidrata sin dejar residuos grasos sobre la dermis. Aplícala, con la ayuda de un algodón, mañana y noche, después de lavarte la cara.

-TÓNICO DE CALÉNDULA IDEAL PARA PIELES SENSIBLES: Si tu piel se irrita con facilidad, hierve dos cucharaditas de pétalos secos de caléndula en un vaso de agua. Cuando llegue a ebullición, tapa el cazo y deja que el preparado repose durante 4 horas. Cuela la loción y embotéllala.

-TÓNICO DE AGUA DE ROSAS PARA LAS PIELES SECAS: Esta loción natural afina y suaviza la piel deshidratada. Puedes comprar agua de rosas en tiendas de belleza natural o prepararla tú misma hirviendo 150g de pétalos de rosa en 1l de agua. Déjala reposar 2 horas, filtrala y guárdala en un frasco.

-TÓNICO DE TÉ BLANCO, FRENTE A LOS SIGNOS DE LA EDAD: Aplicado sobre la piel limpia, el té blanco ayuda a frenar el avance de las arrugas dejando el cutis aterciopelado. Emplea una cucharadita por vaso de agua.

6-SUPLEMENTOS QUE EMBELLECEN LA PIEL:

-LEVADURA DE CERVEZA: Ideal en caso de piel grasa o acneica, la levadura de cerveza ayuda a regular, desde el interior, la excesiva producción de sebo al tiempo que favorece la eliminación de toxinas.

-ACEITE DE GERMEN DE TRIGO: Es la fuente natural más rica en vitamina E, un potente nutriente antiedad que resulta de gran ayuda entre las mujeres fumadoras y las de piel madura.

-ALGAS: A causa de su alto aporte en silicio y en yodo, los comprimidos de algas dejan la piel más suave y tersa.

-ACEITE DE ONAGRA: Las grasas esenciales de las semillas de esta planta mantienen el nivel de grasa que precisa la piel, motivo por el que previenen la sequedad cutánea y retrasan la aparición de arrugas.

COMO ESTAR GUAPA A PARTIR DE LOS 35 AÑOS

2012-04-15T00:47:00.001+02:00

Hola chicas! Ya estoy aqui otra vez. Je je! Hoy os traigo la segunda parte del post que os dejé hace ya unos días en el que hablaba sobre como estar guapa entre los 25 y los 35 años. El de hoy se lo debo a las que igual que yo, ya habéis pasado de los 35 años (aunque no se os note. Je je!), así que aqui os dejo un poquito de información interesante para que podáis seguir igual de estupendas durante muchos años. Un beso muy grande para todas!

Los 35 son esa edad en la que a la mayoría nos toca compatibilizar la vida laboral y vida familiar, cosa que no siempre nos resulta fácil. La ventaja es que tenemos más experiencia y eso hace que tengamos más seguridad a la hora de abordar todos los asuntos que caen en nuestras manos. Pero a esa seguridad hay que añadirle la necesidad de sentirnos guapas y atractivas.

1-CAMBIOS QUE NOTAMOS EN NUESTRO ROSTRO Y CUERPO:

En nuestro rostro pueden empezar a marcarse un poco más las arruguitas y también notamos pérdida de firmeza en el óvalo facial. El cambio hormonal afecta a la textura de la piel, que cambia, y también a su color y su transparencia. En el cuerpo disminuye la secreción sebácea y la hidratación, con lo que la piel se vuelve más rugosa, seca y tirante. La flacidez hace acto de presencia y la grasa se instala en las cartucheras, glúteos, muslos y abdomen.

-TUS PUNTOS FUERTES: Sabes perfectamente lo que te sienta bien, tanto en lo que respecta al maquillaje como en aspecto físico en general. Dispones de poco tiempo pero de mayor capacidad económico para cuidarte.

-TUS PUNTOS DÉBILES: La grasa comienza a concentrarse en la zona baja del rostro y en el cuello. El cuerpo pierde sus contornos: la cintura tiende a difuminarse y los glúteos a perder su prominencia.

-LO QUE NECESITAS: corregir y reducir las arrugas y reafirmar la piel. En el cuerpoo, conviene reforzar el cuidado hidratante y nutritivo diario con cosméticos que, además, sean reafirmantes, sobre todo en la zona del pecho. Utiliza un exfoliante semanal, pues hay un aumento de la descamación. Para activar la circulación de retorno en las piernas, intenta cambiar de postura, caminar, realizar masajes ascendentes y aplicarte agua fría al final de la ducha.

-TU ALIMENTACIÓN:

-Reduce calorías, pero no nutrientes: aunque perder peso cueste más con los años, no debes caer en errores dietéticos.

-Refuerza el calcio: remineralizará tus huesos y te ayudará a prevenir la osteoporosis.

-Menos sal: de esta forma protegerás tu corazón.

-Toma selenio: protege las células y las mantiene jóvenes. Lo encontrarás en cereales y derivados.

-Nutriente estrella: complementos a base de la baya de acai, excelente antioxidante que ayuda a perder peso y proteger la piel de los radicales libres.

-ACTIVIDAD FÍSICA: El ejercicio ayuda a activar un metabolismo que se ha vuelto más lento, reduce la grasa, fortifica los huesos y activa la circulación. Además, reduce la ansiedad y ayuda al descanso nocturno. Lo ideal es practicarlo 3 o 4 veces por semana.

ME HAN TAGGEADO!!!!

2012-04-09T19:29:00.000+02:00

Hola chicas! Bajo ese título un tanto misterioso, se esconde un bonito premio. Últimamente no he tenido mucho tiempo para hacer mi recorrido bloggero habitual, así que este premio me ha sorprendido bastante y me ha hecho muchisima ilusión, de modo que antes de que me lie otra vez y me olvide de dar las gracias, he pensado que sería mejor, hacerlo ahora que tengo un hueco. Este original premio se lo debo a CAROLINA del blog "Xandyta Beauty & More", un blog por el cual no había podido pasarme aún y que me ha encantado, así que os animo a todas a que os paséis a visitarlo.
MIL GRACIAS CAROLINA! ¡ME HA HECHO MUCHA ILUSIÓN!

Para agradecer este regalito tengo que contestar a 12 preguntas que me ha hecho Carolina y luego nominar a 6 bloggeras que tendrán que responder a 12 preguntas que les haré yo, así que haya voy:

1.¿Cuánto hace que tienes Blog? Hace un año y medio que empecé esta loca aventura bloggera inaugurando este blog.

2. Pide 3 deseos: ¿Sólo tres? Qué difícil!!! En fin, haré lo que pueda y no quiero ser egoista porque no me puedo quejar de la vida que tengo. Mi primer deseo es que todas seáis felices, el segundo, que se acabe pronto esta dichosa crisis que nos tiene a todos fritos, y el tercero, que nadie tenga que pasar hambre para que otros se enriquezcan mas. Quizás suene un poco como el tipico "La paz en el mundo" que siempre sueltan las mises, pero es lo que deseo. Je je!

3. ¿Algo que te hace sonreír? Sería más fácil decir algo que no me haga sonreir ya que soy una chica muy alegre y siempre sonrío con prácticamente todo.

4. ¿Qué te gusta desayunar? Eso lo tengo claro, un buen bocadillo y mi vaso de soja con cacao. Je je!

5. ¿Qué llevas en el bolso? Mi monedero, las llaves de casa, el móvil, una lima para las uñas y 5 labiales. Je je!

6. ¿A donde te gustaría viajar? A Irlanda. Me encantaría ir allí algún día.

7. ¿Participas en alguna ONG? Apadrinando niños, animales, etc? Si. Intento colaborar cuando puedo con "El jardinet dels Gats" una asociación sin animo de lucro que recoje a gatos abandonados, los cuida y les busca adoptantes. Creo que las asociaciones de este tipo no cuentan con muchos recursos ya que son las grandes olvidadas, así que cualquier aportación, por pequeña que sea, puede ayudarles mucho.

8. ¿Tu esmalte de uñas preferido? No tengo ninguno preferido aunque me gustan mucho los de Astor porque quedan bonitos y se secan muy rápido.

9. ¿Estas enamorada? ¿de quién? Si. De mi maridito y de mi gato Max.

10. ¿Tu canción preferida? Por qué? Esta es difícil porque tengo muchas canciones favoritas. De las más actuales te podría decir "Moves like Jagger" de Maroon 5 y Cristina Aguilera. Me encanta porque es de esas canciones que te dan subidón y sólo con oirlas te entran ganas de bailar.

11. Descríbete con 3 palabras: Optimista, Cariñosa y Buena gente.

12. ¿Cómo sería un día perfecto? Un dia perfecto para mi sería, levantarme a las 10, desayunar, irme a la playa a tomar un poco el sol y darme un bañito, ir a comer a un restaurante, echar una pequeña siesta y luego ir a pasear por algún lugar donde haya muchas tiendas. Para acabar, ir a cenar a un restaurante con vistas al mar. Todo esto acompañada claro. Je je!

Ahora va la parte más difícil, nominar a 6 bloggeras. Esto no me gusta nada porque me encantaría dar el premio a muchas de vosotras, pero bueno, para ser justa, creo que lo mejor es darle este premio a todas aquellas que siempre estáis ahi, siguiéndome y dejando vuestros comentarios, así que allá van las nominadas:

Dahiana de ESTILO, MODA Y BELLEZA http://www.estilomodabelleza.blogspot.com.es/

Vanidad de TOXIC VANITY http://www.toxicvanity.com/

Lissy de COSMÉTICA NATURAL DE LISSY http://lissylmbl.blogspot.com.es/

Sarai de APROPOS http://aproposblog-sarai.blogspot.com.es/

Todasguapas de TODAS GUAPAS http://todasguapas.blogspot.com.es/

Montse Prieto de A VISTA DE MO http://avistademo.blogspot.com.es/

ENHORABUENA CHICAS! Ahora os dejo las preguntas.

1-¿Que te llevó a crear un blog de belleza o cosmética?

2-¿Tienes alguna mascota?

3-¿Qué buscas en un cosmético?

4-¿Cuáles son tus marcas favoritas?

5-A parte del mundo de la belleza, ¿que otros hobbys tienes?

6-¿Sigues las tendencias de la moda o vas un poco a tu aire?

7-¿Te preocupas por el medio ambiente?

8- ¿Cúal es tu película favorita?

9-¿Tienes un actor o actriz favoritos?

10-¿Cómo eres? Describete un poco.

11-¿Cuáles serían tus vacaciones ideales?

12-¿Cúal es tu sueño?

Espero no haber sido muy indiscreta, si hay algo que no queráis responder no estáis obligadas ¿vale? Es que esto de hacer preguntas no es lo mio. Je je!

Ahora solo me queda daros las gracias a todas por estar siempre aqui, y con esto no solo incluyo a las nominadas sino a todas aquellas que seguís este blog, dejéis o no comentarios. Gracias a vosotras BELLEZA NATURAL sigue viva y creciendo, así que ¡MIL GRACIAS A TODAS!!!!!! UN BESO ENORME!!!!!

TRUCOS ÚTILES PARA ILUMINAR EL ROSTRO

2012-04-06T02:15:00.000+02:00

Hola chicas! Por fin tengo un hueco libre, así que voy a aprovecharlo para dejaros una nueva entrada, que ya toca. Hoy os dejo unos sencillos trucos que os ayudarán a dar mayor luminosidad al rostro. Espero que os gusten. Un beso enorme a todas!!!!!

Lucir un cutis luminoso y resplandeciente no es tan difícil, solo debemos conocer unas sencillas técnicas que usan los expertos.

1-LA IMPORTANCIA DE LA CREMA DE NOCHE: Realiza con la crema de noche un masaje facial de 3-4 minutos con movimientos circulares y ascendentes, para activar la circulación y mejorar los efectos de la crema.

2-IMITA AL SOL CON EL MAQUILLAJE: La mejor manera de aplicar los polvos de sol para realzar el broceado es imitar precisamente lo que hace el sol en tu rostro: toma una brocha grande y aplícalos en aquellas zonas del rostro donde sobresalga el hueso (punta de la nariz, mentón, pómulos y centro de la frente), loslugares en los que da más el sol.

3-EXFOLIA UNA VEZ A LA SEMANA: La luminosidad de la piel se mide en función de la cantidad de luz que es capaz de reflejar. Cuando existe una capa córnea irregular la piel se vuelve opaca. Para que esta brille, el primer paso es eliminar las células córneas que están medio sueltas y luego hidratar constantemente. Así que, déjala respirara haciéndote un peeling en casa, mejor por la noche.

4-USA MASCARILLA ILUMINADORA: Déjala actuar durante 10 minutos y retírala. También puedes añadir una gota de aceite de argán o de rosa mosqueta a tu mascarilla hidratante y dejarla toda la noche.

5-MAQUILLAJE CON FLASH: Mezcla tu base de maquillaje habitual con una ampolla de efecto flash y tu piel parecerá mucho más luminosa. También se comercializan ampollas de efecto lifting que ya incluyen un toque de maquillaje.

6-HUYE DE TENSIOACTIVOS IRRITANTES Y ALCOHOLES: Intenta que tus cosméticos no los incluyan porque atacan directamente a los ácidos grasos que componen el manto hidrolipídico de la piel y deses tabilizan el nivel de hidratación de tu piel y su PH.

7-EL ILUMINADOR: EL COSMÉTICO QUE HACE MÁGIA: Si todavía no sabes lo que puedes hacer con él, aqui te dejo unas ideas:

-Bajo el arco de la ceja: Un toque justo bajo el pnto más alto de tu ceja, agranda tus ojos.

-En el lagrimal: El punto exacto es entre el extremo interno del ojo y la aleta de la nariz. Los signos de cansancio desaparecen de golpe.

-En el extremo superior del pómulo: Allí donde acaba el hueso del pómulo y se funde con la sien. El rostro cobra relieve.

-En la "V" que forma tu labio superior: Delinea el labio por encima de su borde difuminando suavemente. Potenciarás tu boca.

8-DESMAQUILLA DOS VECES AL DÍA: Por la mañana y por la noche. No hay piel bonita sin una higiene impecable. Por la noche para eliminar los restos de maquillaje, polución y toxinas; y por la mañana para eliminar la grasa que suele desprender la piel mientras duermes.

9-CUTIS MAS DESPIERTO: Si notas el cutis cansado o con falta de vitalidad, aplica una mascarilla revitalizante o antiarrugas como si fuera tu hidratante normal en una fina capa y sin retirarla después. Tu piel despertará al instante del letargo.

10-HIDRATANTE CON MAS LUZ: Si notas la piel apagada, mezcla tu hidratante habitual con un fluido iluminador. tu cutis recuperará luminosidad en un abrir y cerrar de ojos.

11-DIBUJA UN CORAZÓN DE LUZ: Después de la base de maquillaje, dibuja con pequeños puntitos de iluminador, un corazón imaginario: empieza por la zona superior de las cejas, pasa por los pómulos y termina en el centro de la barbilla. Difumina y después aplica polvos de sol por fuera de los contornos del corazón.

12-LABIOS SUBLIMES: Si quieres iluminar y darle un ligero toque de color a tus labios, pero sin que se note el trazo de la barra, haz un gesto como si fueras a dar un beso y aplica el carmin con el dedo solo por las zonas más sobresalientes.

13-VITAMINA C PARA TU PIEL: Los expertos aconsejan utilizar sérums que contengan vitamina C ya que aportan una luz extraordinaria a las pieles apagadas. Otro activo antioxidante a tener en cuenta es el gingko biloba.

14-QUE NO TE FALTE EL ROSA: El rosa es el color por excelencia de la buena cara. Si te sientes cansada, aplica un toque color rosa o albaricoque en los párpados o en las mejillas. Te dará un aspecto más joven y fresco.

REMEDIOS NATURALES PARA COMBATIR LA ALERGIA AL POLEN

2012-03-30T00:38:00.000+02:00

Hola chicas! Como ya estamos en primavera, época de alergias, he pensado que os vendría bien conocer algunos remedios naturales para combatirlas. Espero que os resulten de utilidad. Un beso enorme para todas!

Las altas concentraciones de polen durante la primavera hacen la vida imposible a todas aquellas personas que tienen alergia al mismo, es por eso, que hay que tener presentes algunas ayudas naturales que pueden aliviar tan molestos sintomas.

1-ROOIBOS: Las personas alérgicas tienen en el rooibos un gran aliado, debido a su alto contenido en quercitina, un componente que mejora la respuesta exagerada del sistema inmunológico frente a la acción del polen, el polvo, etc. El rooibos no tiene efectos secundarios, motivo por el que hasta los niños alérgicos mayores de 7 años pueden tomar esta relajante planta en infusión.

2-CEBOLLA: Si a causa de la congestión nasal y de la obstrucción de los bronquios, te cuesta respirar, macera en un vaso de agua durante unos 3-5 minutos una cebolla pelada y troceada. Cuela el preparado y bébelo a pequeños sorbos. Recuerda que una buena hidratación (agua, zumos, caldos, etc) ayuda, no sólo a prevenir la alergia, sino también a mitigar sus síntomas.

3-SOL DE ORO: Además de ser descongestionante, el sol de oro estimula la formación natural de corticoides, sustancias que reducen la inflamación de los tejidos. El extracto de esta planta se comercializa en perlas, combinada normalmente con otras plantas que facilitan la respiración. Si el médico te prescribe cortisona a fin de combatir los síntomas de la inflamación, reduce los efectos secundarios de este fármaco tomando raíz de regaliz.

4-ORTIGA: Esta planta, que tantas reacciones cutáneas puede provocar al tocarla sin la debida protección es, curiosamente, uno de los mejores remedios para la alergia, dado que ayuda a reducir la acumulación de mucosidad y, consiguientemente, el molesto goteo nasal. Tómala en infusión (una cucharada de hojas secas por vaso de aguahirviendo), en cápsulas o en extracto seco. Notarás el alivio.

5-ANTIHISTAMINICOS DE ORIGEN NATURAL: Cuando el sistema de filtración de las vías nasales se sobrecarga o éstas están demasiado secas, el organismo libera concentraciones elevadas de histamina, la sustancia que provoca los molestos síntomas de la alergia. En casos como éstos, es muy beneficioso aumentar el consumo de alimentos antihistamínicos. Toma nota de los más potentes:

-FRUTA CÍTRICA: Los alimentos ricos en Vitamina C mejoran la resistencia frente a los alérgenos (polen, ácaros, etc), inhiben el estrechamiento de los bronquios y frenan la liberación exagerada de histamina, lo que ayuda a reducir los sintomas de la alergia. Con razón de más si eres alérgico, aumenta esta primavera las raciones de fresas, naranjas, kiwis, piña, tomates y pimientos crudos.

-AJOS, CEBOLLA Y COL: Aumenta desde hoy mismo, el consumo de ajo, cebolla, habas, col, espinacas, manzanas, uvas, pera y té, ya que tienen un efecto preventivo frente a la alergia al mismo tiempo que alivian los síntomas de este trastorno. Estos alimentos contienen grandes dosis de quercitina, un pigmento natural que contribuye a estabilizar las células responsables de producir la histamina.

-SUPLEMENTOS DIETÉTICOS: El extracto de pepita de uva y la coenzima Q10 son dos antihistaminicos naturales, que puedes encontrar en herbolarios y tiendas de dietética.

6-PEQUEÑOS HÁBITOS QUE TE AYUDARÁN MUCHO

-Ventila la casa al atardecer: Airea la casa tras a caída del sol, el momento en el que los niveles de polinización son más bajos. Bastará con ventilar todas las estancias cinco minutos. Mantén las ventanas cerradas a lo largo de la noche, especialmente de madrugada y a primera hora de la mañana, la franja horaria más crítica.

-Tiende la ropa dentro de casa: Si hay algún alérgico en la familia, no tiendas su ropa de vestir o de la cama en el exterior, a fin de evitar su exposición al polen.

-Cierra las ventanillas del coche: Si te trasladas en coche, cierra las ventanillas del vehículo y, a ser posible, instala un filtro para pólenes en los sistemas de aire acondicionado.

-No salgas sin tus gafas de sol: Evitarás el contacto del polen con los ojos y, por lo tanto, el lagrimeo y el picor de los mismos si cada vez que sales a la calle te pones gafas de sol, el mejor protector de la conjuntiva ocular. La concentración de polen se dispara los días de viento, sobre todo si son soleados y secos. Bajo esas circunstancias, extrema las precauciones.

COMO ESTAR MÁS GUAPA Y DELGADA ENTRE LOS 25 Y 35 AÑOS

2012-03-28T00:19:00.000+02:00

Hola chicas! Hace muuuuuchos días que no me paso por aquí, lo sé, pero es que voy a tope de trabajo y no me queda mucho tiempo libre, así que ahora que tengo un pequeño hueco quiero aprovechar para dejaros un nuevo post que espero os guste. Un besote muy grande a todas!!!!!

El sueño de toda mujer es lucir un cuerpo esbelto, con una piel firme y elástica y un cutis luminoso y radiante, independientemente de cual sea nuestra edad. Pero nuestro cuerpo varía con el paso de los años y en cada etapa de nuestra vida tiene unas necesidades u otras, así que he pensado que os vendría bien saber que cuidados necesitamos dependiendo de la edad que tengamos. Este post, por lo tanto, va a ser el primero de tres especiales que voy a hacer. En el artículo de hoy os hablaré de los cuidados que necesitamos entre los 25 y 35 años, así que allá voy..

En esta etapa solemos buscar un hueco en el mundo laboral y eso provoca un gran desgaste físico y mental en el que se puede sufrir de mucho estrés. Al mismo tiempo, físicamente estás mejor que nunca y quieres sacarte el mayor partido posible.

1-¿Qué ocurre en nuestro rostro? Aparecen los primeros signos de envejecimiento, como las primeras líneas de expresión. El proceso de renovación celular empieza a ser más lento. Además, está demostrado que el estrés psicológico o emocional puede dañar las defensas naturales de la piel. Por lo tanto, debes elegir productos que neutralicen los efectos negativos del estrés y que refuercen la barrera natural de la piel.

2-¿Qué pasa en nuestro cuerpo? La piel se deshidrata con mayor facilidad que la del rostro, ya que las glándulas sebáceas están repartidas de manera irregular (son inexistentes en codos, rodillas y talones), por eso es importante que la mantengas bien hidratada y nutrida. Así conservarás intacto tu manto hidrolipídico. Por desgracia, en muchos casos la celulitis comienza a hacer acto de presencia.

3-¿Cuáles son nuestros puntos fuertes? La turgencia, densidad y elasticidad del cutis. Y la capacidad del cuerpo para quemar la grasa mediante el ejercicio.

4-¿Y nuestros puntos débiles? Las primeras arruguitas en el rostro y la celulitis.

5-¿Qué necesitamos? Estimular la renovación celular, tratar las arrugas de expresión y prevenir las futuras. En el cuerpo, debemos utilizar productos con agentes hidratantes, y ser muy constantes en la aplicación del anticelulítico.

6-La alimentación...

-Come variado para evitar estados carenciales.

-Aporte extra de hierro: este mineral es indispensable para sentirte fuerte y motivada. Hay muchas fentes de hierro: espinacas, chocolate, berberechos, legumbres, etc.

-Alimento estrella: el aceite de oliva, pero consumido con moderación, por su alto aporte calórico. Todos los expertos coinciden en que es fuente de salud y juventud. Te ayudará a cuidar tu corazón, tu sistema digestivo y tu piel.

7-Actividad física...
Las mejores actividades son el aerobic y las máquinas cardiovasculares.

8-Trucos que te ayudarán a rejuvenecer tu look:

-Mantente erguida: Además de parecer más esbelta y joven, evitarás los problemas de espalda asociados a las malas posturas.

-Tinte dos tonos más claro: Tíñete con tonos un poco más claros que el de tu pelo natural, conseguirás un efecto rejuvenecedor.

-Elige bien el sujetador: Ante los primeros signos de falta de firmeza, adquiere un sostén con copas y aro. Déjate asesorar por una experta.

-Manicura perfecta: Unas uñas bien cuidadas y unos anillos bien elegidos ayudan a disimular los signos de la edad en las manos.

-Sonrisa brillante: Los dientes oscuros se asocian a la vejez. Hazte una limpieza profesional, seguida de un tratamiento blanqueante.

COMO CUIDAR TU TIROIDES

2012-03-21T23:26:00.002+01:00

Hola chicas! Hoy os traigo una de esas entraditas útiles que tanto os gustan. He estado investigando un poco sobre la GLÁNDULA TIROIDES, una glándula muy pequeñita que poseemos y que si no cuidamos bien nos puede dar muchos problemas. No es algo por lo que solamos preocuparnos, pero por el bien de nuestra salud, deberíamos prestarle un poco más de atención, a continuación veréis por qué lo digo. Espero que os guste. Un beso a todas!

En España hay más de 700.000 personas que padecen hipotiroidismo, el trastorno de tiroides más frecuente y la mayoría de las que lo padecen son mujeres. Esto es debido a que la mujer es más propensa a las enfermedades autoinmunes, y en esta está implicado el sistema inmunitario. De hecho, es hasta 10 veces más frecuente entre nosotras, sobre todo a partir de los 40 años.

1-¿QUÉ ES LA TIROIDES? Si nuestro cuerpo fuera un coche, la tiroides sería el pedal del acelerador. Es una pequeña glándula situada en la parte anterior del cuello que segrega hormonas que regulan el metabolismo. Por ejemplo, si hace frío, estas hormonas aceleran el metabolismo para mantener la temperatura corporal o al contrario, si hace calor, disminuye la producción de hormonas, con lo que se ralentiza.

2-¿QUÉ HÁBITOS NOS PROTEGEN?

-Disfrutar del aire libre: si vives siempre a una temperatura estable, regulada por el aire acondicionado y la calefacción tu cuerpo no está sometido al calor o frío ambiental, por lo que la tiroides no trabaja y se vuelve vaga. Por ello, siempre que puedas sal al aire libre y duerme con la ventana abierta.

-Evita las dietas estrictas: varios estudios demuestran que las dietas muy bajas en nutrientes disminuyen la conversión de hormonas tiroideas en hormonas más activas. Así, en vez de ayudar a adelgazar estas dietas draconianas preparan bioquímicamente nuestro organismo para engordar de nuevo.

-Vigila las sartenes: algunas investigaciones aseguran que las sartenes antiadherentes contienen una sustancia química (el PFOA) que, cuando se acumula en el cuerpo, podría dar lugar a alteraciones de la tiroides. No obstante, esta relación podría ser compleja e indirecta, por lo que hay que seguir realizando más estudios. de todos modos, si utilizas este tipo de sartenes, hazlo con precaución y no a diario.

-Bebe más agua: es importante recordar que la hidratación adecuada es muy importante también para la salud de esta glándula.

3-¿QUÉ SINTOMAS PODEMOS TENER? Cuando la tiroides no produce suficientes hormonas, se dan síntomas por todo el cuerpo, pero de una manera muy sutil, por ello se puede confundir con otros trastornos.

-Ritmo cardiaco: disminuye, el pulso se vuelve más lento y puedes sentir una sensación de ahogo.

-La voz y la piel: una se vuelve ronca y la otra seca y escamosa. El pelo se vuelve quebradizo y se cae. Se tolera peor el frío.

-Peso: aumenta y aunque se haga dieta y ejercicio no solo no se pierde sino que incluso ganas algunos kilos.

-Irritabilidad, memoria: aparece somnolencia, dificultad de concentración, falta de memoria y estás más irritable.

-Huesos y músculos: cansancio, dolores musculares, calambres y aparece el síndrome del túnel carpiano, que provoca un hormigueo y luego dolor en las manos.

-Relaciones sexuales: puede surgir una bajada de libido y, si no se trata, problemas de infertilidad o de mayor riesgo de aborto.

4-¿COMO AFECTA A LOS HUESOS? Los trastornos de tiroides también pueden derivar en problemas óseos que hay que saber evitar.

-La glándula tiroides segrega una hormona, la calcitonina, y si trabaja demasiado deprisa (por ejemplo por hipertiroidismo), aumenta su presencia.

-Si eso ocurre, disminuyen los niveles de calcio por lo que corres más riesgo de osteoporosis. Para contrarresatrlo aumenta los lácteos y otros alimentos con calcio.

-Algo similar ocurre con el fósforo, que refuerza la penetración del calcio. Por eso, hay que tomar un extra, que puedes encontrar en la levadura de cerveza.

5-QUÉ COMER PARA CUIDAR LA TIROIDES: Para fabricar las hormonas, el tiroides necesita yodo. Históricamente en España ha habido un bajo consumo, sobre todo en zonas de interior. Por suerte, nuestra dieta ha mejorado, pero no hay que olvidar estos consejos:

-Sal yodada: la cantidad de yodo que necesitamos varía según la edad. En general se aconsejan 0,15 mg al día, una cantidad que se obtiene fácilmente cambiando la sal común por sal yodada.

-Más pescado y marisco: conviene consumir pescado y otros productos un mínimo de cuatro veces por semana, ya que en el mar es donde se concentra la mayor cantidad de yodo. Destacan por su contenido el arenque, gambas, langostinos, bacalao y mejillones.

-Aceite de hígado de bacalao: si te cuesta encontrar pescado de mar (el de piscifactoría o río no sirve) el aceite de pescado es otra alternativa, ya que también tiene mucho yodo.

-Toma mucha fibra: la fibra está presente en alimentos integrales y en la piel de las frutas. Ayuda a combatir el estreñimiento, presente en muchos casos de hipotiroidismo.

-Atrévete con las algas: poco a poco se están introduciendo en nuestra gastronomía. También puedes optar por verduras cultivadas cerca del mar.

-Alimentos ricos en vitamina: los cítricos y alimentos con vitamina B6, como el plátano, aguacate y frutos secos, ayudan a regular la tiroides.

6-LO QUE NO CONVIENE TOMAR SI TU TIROIDES VA LENTA: por contra, algunos alimentos tienen compuestos que bloquean la absorción del yodo.

-Bróculi, col, coliflor: son los más comunes. Por suerte, el calor elimina los compuestos, así que cocinados no hay riesgo.

-Soja: conviene evitarla si ya tienes problemas de tiroides, ya que varios estudios indican que pueden inhibir el yodo.

-Café y cola: no te excedas con las bebidas estimulantes ni con el chocolate. No son prohibitivos pero modera su consumo.

7-LOS ALIMENTOS MAS RICOS EN YODO

-Alga kombu................300

-Salmonete..................190

-Mejillón y almeja........130

-Gambas.....................120

-Bacalao.....................110

-Harina de maíz............80

-Caballa.......................74

-Arenque.....................52

-Espinacas...................50

-Berros........................45

8-LOS TRASTORNOS MÁS FRECUENTES

-Hipotiroidismo: es una producción deficiente de hormonas tiroideas. Una vez diagnosticado, el tratamiento es tomar una hormona sintética que sustituye a la que debería fabricar la tiroides.

-Hipertiroidismo: produce más hormonas de las necesarias. acelera y da taquicardia, mucha sudoración, insomnio y fatiga muscular.

-Nódulos tiroideos: son trastornos por alteraciones de la tiroides, muy frecuentes en la población, pero la mayoría de las veces benignos.

-Cáncer de tiroides: solo se detecta por un bulto en la tiroides. La edad media es entre los 40 y los 53 años. La mayoría de afectadas se cura si se descubre pronto y tras extirpar la tiroides.

SHOWROOM DE ORIFLAME EN BARCELONA ¿QUERÉIS VENIR?

2012-03-20T08:52:00.000+01:00

Hola chicas! Hoy os traigo un evento que no os podéis perder. Se que muchas de vosotras ya conocéis Oriflame, y también se que hay otras muchas que aún no lo conocéis pero que sentís curiosidad. Pues bien, esta es vuestra oportunidad para venir a conocer sus productos (sin compromiso de compra, esto es sólo una exposición). El próximo dia 23 de Marzo a las 12 de la mañana, vamos a tener una showroom en el Hotel Rafael Casanovas de Barcelona (Gran Via de las Corts Catalanes 559, junto a metro Universitat). En esta showroom encontraréis un montón de expositores con todas las líneas de productos que tiene Oriflame para que los podáis ver, probar, y preguntar. También habrá una pequeña presentación para que conozcáis un poco más a fondo la marca. Sólo por venir os daremos un catálogo, muestras y un pequeño detalle sorpresa. No os lo podéis perder. Si conocéis a más gente de Barcelona o alrededores, invitádlas al evento, seguro que les encantará. Las que queráis venir dejadme un mensaje para que os pueda enviar la invitación para vosotras y vuestras amigas. Podéis escribirme a: mimundooriflame@gmail.com

OS ESPERO CHICAS!!!!!!

LOS MEJORES ALIMENTOS PARA DEPURAR EL ORGANISMO

2012-03-17T00:43:00.000+01:00

Hola chicas! Siento no poder actualizar tanto como acostumbraba pero últimamente tengo mucho trabajo y apenas me queda tiempo. De todos modos, voy a intentar dejaros nueva información con tanta frecuencia como pueda, os lo prometo. Quiero agradeceros de todo corazón todos vuestros comentarios, que sepáis que los leo todos. Una vez más quiero daros las gracias por seguir ahi, sois las mejores. Ahora os dejo con un post que espero os guste. Un beso muy grande para todas mis seguidoras!!!!

Después de fiestas en las que ingerimos más comida de lo habitual como en Navidades, podemos notar que nuestro aparato digestivo está agotado y algo pesado. Para concederle un descanso, no hay nada mejor que tomar alimentos depurativos, ideales para eliminar las toxinas que se acumulan en nuestro organismo. Aqui os dejo unos cuantos:

-PUERROS: El puerro ejerce una acción muy beneficiosa sobre el aparato digestivo al estimular el tránsito intestinal, comabtir el estreñimiento y evitar las flatulencias, eliminando las toxinas del organismo. Además, combate los hongos y bacterias que pueden acumularse en el intestino. Es rico en potasio, calcio, fósforo, sodio y hierro, y ayuda a remineralizar el organismo agotado.

-UVA: Es laxante y depurativa. Al contener agua, estimula la actividad de los riñones y favorece la eliminación de toxinas. También depura el hígado, purifica la piel y elimina los granitos. Para beneficiarte mejor de sus cualidades, es mejor que la tomes entre horas.

-LIMÓN: El limón regula y estimula las secreciones gástricas, por lo que resulta muy adecuado para combatir las dolencias intestinales y hepáticas. Al remineralizar el organismo, es una ayuda muy valiosa para recuperarse tras ciertos atracones de comida. Puedes tomarlo en ayunas a diario, mezclado con la misma cantidad de agua tibia.

-JUDÍAS VERDES: Su alto contenido en fibra (una taza de judías contiene la mitad de la fibra que necesitamos al día) tan sólo lo superan las legumbres y las espinacas. Es una verdura que combate el estreñimiento y limpia el intestino. También mejora los niveles de colesterol y azúcar en la sangre.

-CALABAZA: Es una hortaliza altamente diurética y, por lo tanto, desintoxicante. Rica en vitamina E y minerales como el hierro y el fósforo, la clabaza es nutritiva y ligera (tan solo 35 calorías por cada 100 gramos).

CONSIGUE UNA MIRADA PERFECTA, DI ADIÓS A OJERAS, BOLSAS Y ARRUGAS

2012-03-12T01:00:00.000+01:00

Hola chicas! Hoy voy a dedicar esta entrada a una de las zonas más frágiles de nuestro rostro: los ojos. Quien más quien menos, se ha preocupado en algún momento de las ojeras que lucía, las molestas bolsas o esas antiestéticas patas de gallo que adornaban su mirada, pero hoy os voy a enseñar a mejorar todos estos problemillas estéticos para que podáis lucir una mirada perfecta. Espero que os guste!

Como todas sabéis, los ojos son una zona de alto riesgo ya que la piel que los proteje es cinco veces más fina que la del resto del rostro, y a pesar de ser tan frágil, está sometida a movimientos continuos. Para recuperar la frescura y resplandor de vuestra mirada podéis utilizar los siguientes cuidados, los cuales tienen efecto inmediato.

1-ATENUAR LAS OJERAS GANANDO LUMINOSIDAD: Dormir poco o mal, seguir una dieta desequilibrada, fumar, etc, pueden provocar la aparición de las antiestéticas ojeras, que restan luminosidad a vuestra mirada.

-El contorno de ojos ideal: Los que están formulados con vitamina C son las mejores herramientas antiojeras que existen porque revitalizan y aclaran el tono de la piel al tiempo que reactivan la microcirculación sanguínea de la zona. Otros buenos activos son el rusco y la vitamina K.

-¿Cómo podemos disimularlas? Con un buen corrector de color beige claro, si las ojeras son marronáceas, o beige anaranjado, si son violáceas. Extiéndelo suavemente, cubriendo todo el párpado inferior y, si es necesario, el lagrimal.

-Consejo: Si eres propensa a las ojeras, acostúmbrate a dormir boca arriba para favorecer la circulación de la sangre y evita el rimmel en las pestañas del párpado inferior, ya que lo único que conseguirás es acentuar las ojeras.

2-MIRADA FRESCA, RELAJADA Y SIN BOLSAS: Lo más habitual es que aparezcan por una excesiva retención de líquidos o por falta de horas de sueño. Sea cual sea la causa, sólo añaden años y aumentan los signos de cansancio.

-El contorno de ojos ideal: Elige uno enriquecido con cafeína, ginkgo, hiedra o cola de caballo, algunos de los activos de mayor poder descongestionante. El formato del producto importa tanto como su composición. Los tipo roll-on mejoran su eficacia porque la bolita metálica que entra en contacto con la piel proporciona una inmediata sensación de frescor, que drena los líquidos acumulados y, al deslizarse sobre la zona, efectúa un suave masaje que favorece la absorción del producto.

-Pequeños trucos: Si te levantas con los ojos hinchados, aplica sobre ellos unos parches descongestionantes o una gasa humedecida en una infusión fría de manzanilla o de hamamelis, de efecto antiinflamatorio. Si no dispones de mucho tiempo, parpadea los ojos rápidamente durante un minuto. Este simple gesto bastará para atenuar la hinchazón.

-¿Cómo las podemos disimular? Aplicando sobre el párpado inferior un corrector ligeramente más oscuro que tu piel y difuminando bien.

3-OJOS LLENOS DE JUVENTUD: El paso del tiempo, el sol, el estrés y los gestos repetitivos favorecen la aparición de las líneas de expresión, así como la pérdida de firmeza del párpado superior.

-El contorno de ojos ideal: Conviene elegir un producto antiedad enriquecido con colágeno, ácido hialurónico o retinol y aplicar la crema con un tecleteo suave (hacerlo desde el interior al exterior del ojo tiene un efecto tensor). Procura ser constante y extender el cosmético dia y noche, sin olvidar el párpado superior, el que más acusa la pérdida de firmeza y antes sucumbe a la fuerza de la gravedad.

-Tratamiento de choque: Si las patas de gallo se hacen cada vez más visibles, suavízalas con un rellenador de arrugas ultralifting especialmente diseñado para el cuidado de los ojos. Extiéndelo con la yema del dedo corazón (el que tiene la piel más suave), dibujando pequeñas espirales.

4-TRUCOS QUE FUNCIONAN

-Quítate años: Un toque de iluminador bajo la cola de las cejas las hace parecer más altas, lo que rejuvenece los ojos al instante. Para alargar las pestañas hasta el infinito, un gesto que "abre" la mirada como por arte de magia, ve girando el cepillo del rímel mientras te extiendes la máscara.

-Acapara toda la luz: Si te aplicas por el párpado inferior un antiojeras uno o dos tonos más claro que el color natural de tu piel, tus ojos se verán más luminosos y jóvenes. Iluminar el lagrimal, un punto estratégico en el maquillaje de ojos, con una sombra nacarada o con el iluminador es otra buena táctica.

-Con energía propia: Unos ojos brillantes son sinónimo de una mirada despierta y alegre. Si no te brillan de forma natural, consíguelo de forma artificial. Los colirios a base de eufrasia hacen maravillas.

COMO ELEGIR EL TONO DE LABIAL IDEAL

2012-03-07T02:13:00.000+01:00

Hola chicas! Supongo que en vuestros neceseres tenéis algún labial que no usáis nunca porque a pesar de que os encanta el color, no os veis bien con él, ¿verdad?. Pues para que no volváis a gastar dinero en colores erróneos, os dejo unos consejos que os van a ayudar a elegir el que mejor os puede quedar. Espero que os sean de ayuda. Un beso a todas!

1-SI TENÉIS LA PIEL CLARA: En este caso la mejor opción son los tonos fríos ya que realzarán vuestra belleza natural. A las mujeres de piel clara les van las tonalidades frescas, atrevidas, sensuales y alegres. Los rosas son perfectos en este caso: rosa palo, rosa fluor, fucsia, fresa, etc, son aliados perfectos para las pieles claras. Los colores con base violácea como el rojo frambuesa, el malva, burdeos, berenjena, morado púrpura, etc, también sientan de maravilla a este tipo depiel ya que son muy elegantes y alegran el rostro en cuestión de segundos. Los pintalabios de color rosa helado o rosa melocotón realzan la delicadeza natural delas pieles pálidas dándoles un toque romántico y angelical. Si os da la sensación de que "apagan" la piel , podéis recurrir a los brillos de labios en tonos nude.

-¿Mates o brillantes? Las sofisticadas texturas mate, muy de moda esta temporada, son el acabado ideal a la hora de compensar el impacto visual de un labial muy pigmentado en fresa, fucsia o burdeos, por ejemplo. Si vuestros labios son finos o bien os gustan verlos jugosos e irresistibles, es mejor que os decantéis por los labiales brillantes. Los colores intensos, más aún si tienen un acabado mate, requieren unos labios perfectamente hidratados, sin rastro de pielecillas.

2-SI TENÉIS LA PIEL MORENA: A las mujeres de piel morena les sientan mejor los tonos cálidos, encendidos y provocativos. Los pintalabios de base anaranjada (desde el suave salmón o el mandarina ácido hata el rojo coral) destacan como ningún otro la belleza de un apiel morena. es un color vibrante y enérgico, que actúa como un foco de luz sobre las pieles mates. Los rojos granate y toda la gama de labiales de color chocolate vuelven cargados de destellos metalizados para realzar la belleza de los cutis más subidos de tono. Los nude en tonos beige, ocre y melocotón también favorecen a las mujeres de tez morena, especialmente a las que tienen los ojos o el cabello claro. En las pieles más bronceadas, estos tonos reclaman mucho brillo o un maquillaje de ojos muy llamativo. Las barras de labios de acabado brillante, así como las lacadas de efecto espejo suavizan los rasgos y aportan un plus de luminosidad a los rostros de piel más morena.

3-PARA LAS PIELES MADURAS: Acertaréis de lleno si os alejáis de las estridencias y optáis por un labial un tono más subido que el color natural de vuestros labios. Para encontrar la tonalidad exacta, los maquilladores profesionales recomiendan morderse un poco los labios y esperar unos segundos, ése será el color natural que tenéis que elegir. Será mejor evitar los labiales oscuros (chocolate, granate, burdeos, etc) porque endurecen los rasgos y ponen años. Lo ideal es utilizar un pintalabios satinado, un acabado que, aparte de mantener los labios más hidratados y suaves, crea un favorecedor juego de luces que aporta un volumen espectacular. Los glosses también cumplen con este cometido. El problema de los brillos es que traspasan la barrera natural de los labios con demasiada facilidad. El perfilado de labios da un acabado profesional porque define el contorno de la boca, el cual, con la edad, tiende a desdibujarse, y, al prevenir las indeseables fugas de color, prolonga la intensidad del labial.

4-¿CON QUE ROJO ME QUEDO? El color rojo en los labios es una apuesta segura porque nunca pasa de moda y, además es tan versátil que queda bien con todo. Si el problema es que lo has probado varias veces y no te ves bien, es porque no has dado con el tono que resalta tu atractivo.

-El tono adecuado: Los cutis claros resucitarán con un tono rojo enriquecido con pigmentos rosados o violáceos como el fresa, frambuesa, ciruela, etc. El rojo coral con notas naranja, y los rojos con subtonos granate funcionan mejor en pieles medias y morenas.

-La textura decuada: Los rojos con partículas brillantes aumentan el volumen de unos labios discretos. Los mate, en cambio, son la mejor opción para mujeres con unos labios voluptuosos.

-Un lienzo perfecto: Los labios maquillados en rojo reclaman una piel impecable y un maquillaje de ojos más bien discreto, que no reste protagonismo a la boca.

"EL JARDINET DELS GATS", LOS ÁNGELES DE LOS GATOS ABANDONADOS

2012-03-05T01:04:00.002+01:00

Hola chicas! Hoy voy a dedicar este post a un tema totalmente diferente de los que acostumbro a tratar en este blog, es algo que no tiene que ver con la belleza física pero sí con la belleza del corazón de algunas personas que de forma totalmente voluntaria, están ayudando a muchos gatos abandonados que encuentran en Barcelona. Hoy quiero hablaros sobre "EL JARDINET DELS GATS" una entidad que se constituyó en el mes de Enero del 2008 de la mano de unos cuantos voluntarios que cuidaban de los gatos de la calle que se ubicaron en la colonia protegida con el mismo nombre. Esta entidad se encuentra en el barrio de Ciutat Vella, en Barcelona, lugar donde se inició este proyecto a mediados del 2005. Recuerdo haber leido sobre ellos en uno de los periódicos gratuitos que existen en Barcelona. En ese articulo pedían apoyo para crear esta entidad que tenía como fin, cuidar de los gatos abandonados y encontrarles un nuevo hogar. Desde ese mismo momento, se han convertido en un referente para mi, ya que he seguido todo lo que hacían y sólo puedo decir cosas buenas porque son como ángeles caidos del cielo para todos los felinos que rescatan y cuidan dia a dia.

Actualmente este proyecto va más allá, gestionando otras colónias y siendo un referente en la Ciudad Condal en el movimiento de protección de los animales. Tienen el apoyo de un gran equipo de voluntarios y una red social amplia y muy profesionalizada que actúa a favor de los gatos de la calle y abandonados, a la vez que constituye una comunidad donde todos tienen su lugar. Esta entidad sin ánimo de lucro y de acción comunitaria ha creado un proyecto solidario, altruista y lógicamente voluntario. El equipo humano que se hace cargo de las diferentes colónias de EL JARDINET DELS GATS está formado por personas que de forma desinteresada ayudan en las diferentes tascas como la limpieza del espacio, la alimentación y cuidado de los felinos, horas de juego, etc. Se podría decir que es la cara amable de una realidad mucho más dura, la realidad de todos aquellos gatos que deambulan por la calle sin importar a nadie, y de tantos otros que son abandonados a su suerte por sus propietarios, con la absurda creencia de que el gato ya se sabrá apañar sólo, un supuesto totalmente erróneo ya que el gato estará condenado a una muerte dura y agónica.

Esta asociación se mantiene de los donativos y apadrinamientos que realiza la gente, y también con un poco de ayuda que reciben de las administraciones gracias a su excelente labor. Grácias a estas donaciones de gente anónima que colabora voluntariamente, los felinos pueden tener la alimentación y los cuidados médicos que necesitan para poder llevar una vida digna hasta que encuentran un hogar. Pero no son una asociación que dependa exclusivamente de esto, ya que están en constante movimiento organizando mercadillos, talleres veganos y un montón de actividades, que les ayudan a recaudar un dinero extra para los gatitos. Su labor es un ejemplo a seguir para todos aquellos que amamos a los animales y que los ayudamos y defendemos de alguna manera. Gracias a ellos, muchos de esos gatos que antes estaban condenados a morir, ahora tienen un hogar donde los cuidan y son felices. Pero su labor es dura y requiere de medios, que en la época de crisis que vivimos, muchas veces escasean. Esa es una de las razones por la que he decidido crear este post. En redes sociales como Facebook o Twitter, podemos encontrar fotos de apoyo a los animales abandonados, difusiones de casos urgentes, etc, pero a menudo se nos olvida que también podemos colaborar a que puedan seguir ayudando a más animales, poniendo nuestro pequeño granito de arena en forma de aportación económica. ¿Quien no puede dar 6 euros al mes? Con estos 6 euros se puede apadrinar a un gatito y así ayudarles en su manutención. Si todos dieramos esa cantidad a cualquiera de las asociaciones y protectoras que hay en nuestro pais, estaríamos ayudando a miles de personas que están dando todo para salvar las vidas de cientos de animales que necesitan su ayuda. Yo voy a dar el paso, y voy a hacerme socia de EL JARDINET DELS GATS, ya que aún puedo permitirme donar 6 euros al mes y sé que con esta pequeña aportación, les estaré ayudando mucho. Sé que ahora están atendiendo el caso de un gatito de pocos meses que tiene parálisis en las patas traseras y problemas intestinales al cual están intentando ayudar mediante tratamientos y pruebas que no son precisamente baratas, así que voy a ayudarles en lo que pueda a salvar la vida de este pequeñin. Os dejo una fotito para que lo veáis.

Si vosotras también queréis ayudarle podéis hacer un donativo del importe que queráis en la cuenta bancária de la asociación. Aqui encontraréis más información: http://www.eljardinetdelsgats.org/es/colabora/

Os dejo la dirección de su blog para que podáis ver todo lo que hacen: http://eljardinetdelsgats.wordpress.com/

Y también sus dos páginas de facebook: https://www.facebook.com/ElJardinetdelsGats y https://www.facebook.com/pages/El-Jardinet-dels-Gats/158995377450158

Cualquier ayuda será bienvenida. Un beso a todas!

COMO TRATAR LAS ALERGIAS ALIMENTARIAS

2012-03-03T01:08:00.000+01:00

Hola chicas! Hace poco os hablé sobre la intolerancia alimentaria, así que he pensado que ahora sería interesante saber un poco más sobre las "alergias" alimentarias y cómo las debemos tratar. Cada vez hay más gente que sufre este tipo de alergias, así que es importante saber un poco más sobre este tema, ya que algunas pueden llegar a ser peligrosas. Espero que este artículo os resulte útil. Un beso muy grande para todas!

A veces puede aparecer una repentina urticaria después de comer pescado, una desagradable hinchazón de labior tras ingerir unas cuantas nueces, etc. Eso se debe a las alergias que algunos alimentos pueden provocarnos.

1-¿POR QUÉ SE PRODUCEN? La alergia es una reacción exagerada que experimenta el sistema inmune cuando ingerimos un alimento en particular. Esta reacción hace que se formen unos anticuerpos llamados IgE (Inmunoglobulina E) que, a su vez, estimulan la liberación de histamina, la sustancia que provoca los síntomas. Hay otro tipo de alergia provocada por las llamadas células T, pero es mucho menos frecuente.

2-¿A QUIÉN AFECTA? Son más propensos a sufrirlas las personas con piel atópica, con otros problemas alérgicos o con familiares con la misma dolencia. También se ha observado una mayor incidencia en niños que no han sido alimentados con lactancia materna exclusiva durante un mínimo de tres a seis meses.

3-SINTOMAS: Suelen aparecer casi de inmediato tras haber ingerido el alimento que la provoca. Los más habituales son la urticaria y el denominado síndrome de alergia oral que comprende molestias como picor en los labios, lengua y garganta. Otros sintomas frecuentes son hinchazón de los párpados, cara, labios y lengua, dificultad para tragar, rinitis, diarrea, náuseas y vómitos. En algunos casos, se pueden presentar reacciones graves, como presión arterial baja y obstrucción de las vías respiratorias.

4-CÓMO DETECTARLA: Cuando existe la sospecha de que se sufre una alergia alimentaria, es necesario acudir a un alergólogo para detectar cúal es la sustancia concreta que la produce mediante estas pruebas:

-Análisis de sangre: Comprueba la prsencia de niveles elevados de anticuerpos (especialmente del tipo IgE), lo que confirma que la persona sufre alergia.

-Pruebas de provocación: Consiste en exponerse de forma controlada al alimento sospechoso ingiriendo pequeñas cantidades del mismo.

-Exámenes cutáneos: Se aplica el alimento directamente sobre la piel de la espalda o del brazo. Si en los 20 minutos se produce alguna reacción, como una pequeña roncha, indica una posible alergia a ese alimento en particular.

5-TRATAMIENTO: Una vez realizado el diagnóstico, el alergólogo nos informará sobre la estrategia a seguir. Estas son las medidas más habituales:

-Evitar el alimento: Es la primera medida que debe tomarse. Para ello, es importante identificarlo, lo que no siempre resulta fácil, sobre todo cuando adquirimos productos preparados o comemos fuera de casa. Es importante, por lo tanto, leer atentamente la etiqueta de los productos procesados y pedir información sobre los ingredientes o en las casas de amigos y familiares.

-Sustituir: Si se tienen alergia a alimentos básicos, como la leche, hay que compensar los posibles déficits dietéticos con un plan nutricional alternativo realizado por un dietista.

6-DIFERENCIAS ENTRE ALERGIA E INTOLERANCIA: Son dolencias que, a menudo, se confunden, pero cuyo origen es totalmente distinto.

-¿Qué las provoca?: Mientras que la alergia es una respuesta exagerada del sistema inmune ante determinados alimentos, la intolerancia es la dificultad del organismo en digerirlo.

-¿Cómo se manifiestan?: En la alergia, la reacción es prácticamente inmediata. En la intolerancia, puede tener lugar horas o, incluso, dias después.

-¿Qué sintomas producen?: Los más frecuentes en las alergias son los de tipo cutáneo (urticarias, eccemas, etc), respiratorios (rinitis, asma, etc) y digestivos (vómitos, diarreas). En caso de intolerancia, son más difíciles de identificar. Pueden provocar cefalea, diarrea, fatiga, estreñimiento crónico, dolor de estómago, etc.

-¿Qué alimentos la causan?: Las alergias alimentarias más frecuentes son provocadas por el pescado, el huevo, la fruta, etc. En el caso de las intolerancias, las más habituales son al gluten (un compuesto del trigo y otros cereales) y a la lactosa (un componente de la leche y algunos de sus derivados).

7-LOS ALIMENTOS QUE PRODUCEN MAS ALERGIAS: Aunque todo alimento es potencialmente alergénico, hay algunas variedades que presentan más problemas que otras. Éstas son las más importantes:

-Proteína de la leche: Es una de las alergias más comunes de los lactantes y niños pequeños y su prevalencia desciende con la edad. Sus sintomas más frecuentes son los vómitos y la diarrea.

-Huevo: Suele aparecer, sobre todo, en niños de entre 6 y 12 meses de edad. Provoca reacciones cutáneas y, en menor medida, síntomas gastrointestinales agudos y respiratorios. En muchos casos, desaparece antes de que el niño cumpla los 6 años.

-Frutas y frutos secos: La alergia a la fruta es la más frecuente entre adultos, sobre todo el melocotón. También son frecuentes la alergia a las fresas, al kiwi, al plátano, al melón, a la manzan y a las cerezas, así como a los frutos secos (cacahuete, nuez y avellana, principalmente). Sus síntomas principales son picor en la zona de la boca y la garganta.

-Pescado y marisco: Las variedades que suelen producir mayores reacciones alérgicas en España son el gallo, la merluza, la pescadilla y las gamabas. Su ingestión puede provocar prurito bucal y urticaria. Es la alergia más frecuente entre adultos.

TRUCOS DE BELLEZA PARA ESTAR IMPECABLE

2012-02-29T01:01:00.000+01:00

Hola chicas! Siento tener esto tan abandonado pero es que últimamente estoy que no paro y no tengo tanto tiempo para pasarme por aqui. Pero hoy me he propuesto dejaros algo nuevo, y que mejor que unos trucos de belleza para lucir impecables. Espero que os gusten. Un beso muy grande para todas, especialmente para las que me leeis siempre y me dejáis vuestros comentarios! Sois unos soletes!

Conseguir un buen aspecto al instante, mejorar el estado de nuestra piel o sacarle mas partido a nuestro maquillaje no es tan difícil como puede parecer, y si no os lo creeis, solo tenéis que seguir leyendo.

1-MAQUILLAJE IMPECABLE DURANTE MAS TIEMPO: Para que vuestro maquillaje permanezca inalterable durante más tiempo, un truco que os vendrá de perlas es, una vez acabéis de maquillaros, vaporizad a distancia sobre vuestro rostro un poco de spray de agua termal, agua de rosas o un tónico facial que hayáis guardado previamente en el frigorífico. Con esto conseguiréis que los pigmentos se fijen mejor y no necesitaréis retocaros el maquillaje durante todo el día.

2-BOLSAS EN LOS OJOS: Si tenéis tendencia a acumular líquidos y levantaros con los ojos hinchados probad este truco. Intentad dormir recostadas sobre un par de almohadas para mejorar la microcirculación. También podéis aplicaros con un algodón, un poco de suero fisiológico que, además de limpiar, os ayudará a calmar la zona.

3-MAQUILLAR LAS CEJAS: Si eres rubia es mejor que no te decantes por lápices de colores demasiado rojizos para maquillar tus cejas o rellenarlas. Prueba mejor los grisáceos por debajo de tu tono natural (más oscuros). Si tu cabello es oscuro, no elijas tonos por encima del tono natural de tu pelo.

4-CHAMPÚ ANTICAÍDA: Para que el champú anticaída penetre mejor y sea más eficaz es muy importante estimular el riego sanguíneo de la zona. Hay mascarillas capilares con micropartículas que hacen una suave exfoliación y activan la microcirculación del cuero cabelludo. üsala al principio, con el pelo húmedo y masajeando suavemente con las yemas de los dedos, aclara bien y después usa el champú específico.

5-ESTRÍAS: Para cubrir las estrías del pecho, nada como un toque de maquillaje corrector. Si son amoratadas, aplica unos toques de verde y luego tu maquillaje habitual. Si son nacaradas, puntea con un corrector amarillo y termina con maquillaje cubriente.

6-PIEL MAS VITAL: Según expertos, mezclar una ampolla flash (efecto tensor inmediato) con el maquillaje, le proporcionará un soplo de vitalidad a nuestra piel.

7-DEPILACIÓN: Al depilarte las cejas, debes extraer el pelo siempre en el sentido de su crecimiento. Si lo haces al revés, saldrán de punta. Al peinarlas, hacia arriba, aplica un poco de gloss para los labios y no se moverán.

8-PERFUME: Para personalizar vuestra crema corporal podéis añadirle unas dotas de vuestro perfume favorito. Tened cuidado si la crema ya tiene perfume porque se podrían mezclar los dos olores. Es mejor probarlo siempre sobre cremas sin olor.

9-PELO BRILLANTE: Si notas tu pelo opaco y sin brillo, pásate un cubito de hielo por medios y puntas. el frío cerrará las escamas del cabello y reflejarán la luz al instante.

10-ELIMINA EL CANSANCIO DE TU ROSTRO: Para borrar el cansancio de tu mirada, delinea el párpado inferior con un lápiz claro, malva o blanco azulado. Tus ojos se verán más claros, cristalinos y abiertos.

11-LOOK JUVENIL: Si quieres conseguir un look más joven hay peinados que te ayudarán a conseguirlo, entre ellos una coleta o trenza hacia un lado, por encima del hombro, o una media melena con flequillo lateral. Si tienes mas de 45 años huye de los peinados rígidos, cortes extremos y coloraciones que suban o bajen más de dos tonos de tu cabello natural.

12-KHOL INTACTO DURANTE HORAS: Si quieres que tu khol o eyeliner no se mueva en toda la noche, séllalo aplicando por encima una línea de sombra negra ayudándote con el aplicador. Y si no se te da bien maquillarte con eyeliner, pero te encanta su efecto, toma sombra negra con un pincel muy fino y mójalo con un poquito de agua. el efecto es el mismo, pero mucho más sencillo de aplicar.

13-EFECTO LIFTING: Para conseguir un sutil efecto lifting aplica una gota de maquillaje en la barbilla, otra más pequeña en la frente, y extiende el maquillaje desde el centro del rostro hacia los laterales y de arriba abajo sin reaplicar una segunda capa. El exceso de maquillaje envejece.

14-MAQUILLAJE: Por el día, una vez hayas terminado de maquillarte, utiliza una brocha limpia y aplícala por toda la piel para eliminar los excesos de maquillaje, colorete, polvos y/o iluminador. Obtendrás un look mucho más natural. Y si a lo largo del día tiendes a acumular brillos, recuerda que hay papelitos absorbentes (similares a los de liar tabaco) para retocarte.

15-NARIZ MÁS FINA: Si quieres que parezca más fina o estrecha, no tienes más que aplicar un maquillaje dos tonos más oscuro que tu piel en las líneas laterales de la nariz, desde el puente hasta la aleta, difuminando después con polvos sueltos. Termina con un toque de iluminador en la línea central de la nariz.

ORIFLAME LANZA SU NUEVA LINEA ECOLOGICA "ECOBEAUTY"

2012-02-25T18:05:00.000+01:00

Hola chicas! ¿Que tal el fin de semana? Espero que muy bien. Hoy os vengo a presentar una primicia que espero os guste a todas, y es que Oriflame lanza "ECOBEAUTY", una línea de productos con la que puedes tenerlo todo: cosméticos de alta calidad y productos naturales con el mínimo impacto medioambiental que garantizan los mejores resultados sobre tu piel y tu belleza. ECOBEAUTY se podría definir como la cosmética natural que cuida el planeta.
Oriflame y ECOBEAUTY colaboran con 4 organizaciones comprometidas con la responsabilidad social, la naturaleza y el cuidado del medio ambiente para garantizar los siguientes puntos:
-Que al menos un 95% de los ingredientes de ECOBEAUTY procedan de la naturaleza y de fuentes controladas y renovables.
-Que contiene fórmulas libres de cualquier sustancia animal, parabenos, silicona, aceites minerales y de fragancias artificiales.
-Que sus materiales naturales proceden de países en vías de desarrollo que contribuyen a mejorar las condiciones de vida y de trabajo de los productores locales.
-Que sus productos han sido envasados con materiales 100% reciclables y seguros para el medio ambiente.
-Que el papel utilizado no contiene cloro y procede de bosques controlados.
La fórmula de ECOBEAUTY contiene aceite de Coco orgánico y Manteca de Karité nutritiva que cumplen con los estándares de la organización Fairtrade (Comercio Justo). A través de la organización Fairtrade contribuyen a mejorar los beneficios económicos de productores locales de la India y África mejorando su calidad de vida y sus posibilidades de futuro.

-LA BELLEZA QUE CUIDA LA NATURALEZA: La línea antioxidante y con multibeneficios ECOBEAUTY ha sido formulada con tecnología Natural Pro-Blend para fortalecer, proteger y cuidar nuestra piel respetando el medio ambiente. Sus productos alisan y suavizan las finas líneas, refinan la apariencia de los poros y unifican el tono de la piel.

En el catálogo 4 podremos encontrar los tres primeros productos de esta línea natural y ecológica:
1-CONTORNO DE OJOS ALISANTE: Os ayudará a alisa y suavizar las finas líneas del contorno de los ojos y reducir las bolsas y ojeras.
2-CREMA DE DÍA ALISANTE: Crema de día antioxidante multi-beneficios que hidrata intensamente la piel y refuerza su barrera protectora natural. Su innovadora fórmula Natural Pro-Blend mantiene todas sus propiedades gracias a su moderno envase hermético.
3-CREMA DE NOCHE: Tratamiento antioxidante intensivo multibeneficios que nutre, protege y rejuvenece la piel mientras dormimos. Su envase también es hermético.
Los tres productos están dermatológicamente testados y sirven para todo tipo de pieles y para todas las edades.
Os dejo el video de promoción de esta nueva línea.

¿Que os parece? ¿Os atrevéis a entrar en el mundo ECO de ECOBEAUTY? Yo ya estoy deseando probarlo porque tiene muy buena pinta. Si vosotras también queréis hacerlo, sólo tenéis que mandarme un email y os digo como. Un beso enorme para todas!

REMEDIOS NATURALES PARA ALIVIAR EL DOLOR DE GARGANTA

2012-02-23T19:10:00.000+01:00

Hola chicas! Ahora que aún estamos en invierno y con el frío que hemos pasado este último mes, muchas y muchos, aún andamos con gripes y resfriados, he pensado que os vendría bien conocer algunos remedios naturales para aliviar el dolor de una de las zonas más afectadas en estos casos, la garganta. Yo soy bastante partidiaria de la "medicina natural" ya que en la mayoría de casos da excelentes resultados, así que os animo a que probéis estos consejos y ya me contaréis que tal os han ido. Besos!

Las corrientes de aire y los cambios bruscos de temperatura pueden irritar nuestra garganta hasta llegar a provocar una infección vírica o bacteriana. En ambos casos, podemos hacerles frente con estos sencillos remedios:

1-LIMÓN PARA SUAVIZAR LA GARGANTA: Uno de los preparados más eficaces para aliviar el dolor de garganta es el siguiente: Debemos hervir medio limón troceado y una cucharada de tomillo (un pellizco, si es para un niño/a) en el contenido de un vaso de agua. Mientras el agua se va calentando, chafa el limón para, así, extraer todo su jugo. Una vez llegue a ebullición, retíralo del fuego, endúlzalo con miel y deja que repose unos minutos antes de colarlo.

2-DÁTILES PARA DESINFLAMAR: La decocción de dátiles mitiga el dolor de la garganta y disminuye la inflamación de las anginas. Para ello, hierve 4 dátiles troceados y sin hueso en un cuarto de litro de agua. Deja que se enfríe un poco, cuélalo y realiza gárgaras con el preparado.

3-SALVIA PARA DESINFECTAR LAS VIAS RESPIRATORIAS: La infusión de salvia, que se prepara con una cucharada de esta hierba seca por vaso de agua hirviendo, desinfecta las vías respiratorias. deja que la tisana repose 10 minutos y, cuando se haya enfriado un poco, cuélala y realiza gárgaras con el preparado, tragándote cada sorbo. Si le añades una cucharadita de vinagre y otra de miel, reforzarás la acción antiséptica de este remedio y lograrás, al mismo tiempo, disminuir el picor de la garganta.

4-COMPRESAS DE AGUA FRÍA: Dos veces al día, coge una gasa, mójala en agua o en vinagre frío y escúrrela. Después, enróllala alrededor del cuello y cúbrela con un pañuelo, que deberás atar para mantener la gasa bien sujeta. Por lo visto, cuando se aplica frío sobre el cuello, la zona reacciona generando calor, lo que ayuda a desinflamar las amigdalas y a mejorar el riego sanguíneo de la zona.

5-RECURSOS DE URGENCIA: Si no tienes a mano ninguna de las plantas o alimentos que he mencionado antes, también puedes hacer lo siguiente:

-Haz gárgaras con agua salada. A ser posible, utiliza agua yodada, de mayor acción desinfectante y cicatrizante.

-Los vahos con vapor de agua suelen mejorar las molestias, sobre todo, si el dolor de garganta va acompañado de mucosidad.

-Si te duele al tragar, suaviza las paredes de la garganta deshaciendo en la boca una cucharadita de miel.

-Los más valientes pueden trocear, cada cuatro o cinco horas, un ajo en porciones muy pequeñas y tragarlo, poco a poco y sin masticar, con un par de sorbos de zumo de naranja o de limón.

-También puedes colocar sobre el cuello varias capas de cebolla cocida. Para que se mantenga caliente, cúbrela con un paño de lana y deja que actúe hasta que la cebolla se haya enfriado.

6-DALE A TU CUERPO UN EXTRA DE VITAMINAS CON ESTAS ENSALADAS

En otoño e invierno es necesario mejorar la dieta con aportes extra de vitaminas ya que son nutrientes que nos ayudan a reforzar nuestras defensas frente a la acción de virus y bacterias. Ya que los alimentos procesados pueden suponer una pérdida de vitaminas de hasta el 75%, en esta época del año sigue siendo de vital importancia consumir ensaladas frescas.

-ENSALADAS TIBIAS: Para que la ensalada resulte más completa y ayude a vigorizar el cuerpo, nada mejor que añadir a las verduras de hoja verde (lechuga, espinacas, berros, canónigos, etc) otros alimentos servidos calientes o templados: queso gratinado, langostinos hervidos, setas salteadas, verdura al horno, etc.

-ENSALADAS CON FRUTA: Añadiendo fruta a las ensaladas que prepares no sólo aportarás un contrapunto dulce al plato, sino que también lograrás abrir el apetito y fortalecer tu sistema de defensas. Escoge fruta rica en vitamina C, como la naranja, la mandarina, el kiwi, la granada, el mango, la piña, etc. Es otro gran acierto incluir fruta desecada en las ensaladas (pasas, higos secos, orejones, etc) debido a su riqueza en vitaminas A y E.

-GERMINADOS, VITAMINAS EN ESTADO PURO: Otra forma de que las ensaladas entren por los ojos y sean mucho más nutritivas es añadiendo germinados de verduras y de legumbres (de soja, de alfalfa, de ajo, de cebolla, de trigo, de garbanzas, etc). Concentran el sabor del vegetal maduro y son una fuente de vitaminas y de minerales en estado puro.

MOLDEA TU CUERPO SIN IR AL GIMNASIO

2012-02-20T16:48:00.000+01:00

Hola chicas! Ya queda poco para la primavera, tiempo de renovar vestuario y comenzar a lucir silueta, pero seguro que muchas, con el invierno, nos hemos despistado un poco y no hemos colaborado mucho para estar a punto. ¿Verdad? Pues no pasa nada, aún estamos a tiempo. Si vuestrp cuerpo ha perdido tonicidad o se os acumula la grasa en tripa o cartucheras, veréis que siguiendo los sencillos ejercicios que os propongo a continuación, en breve conseguiréis recuperar vuestra silueta sin necesidad de ir al gimnasio.

Cualquier momento es bueno para tonificar el cuerpo sin tener que machacarse en un gimnasio, ya que cualquier tipo de movimiento físico, realizado en pequeñas dosis y de manera constante a lo largo del día, puede aportarnos grandes beneficios. Aquí os dejo unos fáciles movimientos que moldean el cuerpo y que podréis compaginar con vuestro quehaceres diarios. Al finalizar la jornada, habréis realizado unos 30 minutos de ejercicio que os ayudarám a estilizar la figura y a mejorar la circulación.

1-EN LA CAMA

-Despierta bien los músculos: Mueve los pies hacia arriba y hacia abajo, realiza círculos hacia dentro y hacia fuera. Pon los brazos sobre el cuerpo, abre y cierra las manos enérgicamente y luego cruza y descruza los brazos. Repite unas 12 veces. Acerca las rodillas al pecho y sujétalas con los brazos, mantén la posición 10 segundos y relaja, 2 veces.

2-EN LA DUCHA

-Activa la circulación: Pon presión al agua y realízate un masaje por todo el cuerpo con movimientos giratorios, insistiendo en la zona alrededor del pecho. Acaba con agua fría.

3-EN CASA

-Mueve el cuerpo: Mientras haces las tareas domésticas, da saltitos hacia delante y hacia atrás de forma alternada e intentando doblar las rodillas y pisar con todo el pie en el suelo. Repite 4 veces.

-Define la parte superior de las piernas: Pega la espalda a la pared y avanza los pies. Aprieta la barriga y los glúteos: Baja lentamente el cuerpo hasta que las piernas formen con las rodillas un ángulo de 90º y sube. Repite 8 veces, en 2 series.

-Gemelos contorneados: Mientras cocinas, sube y baja lentamente los talones, a la vez que contraes los abdominales. Hazlo 4 veces, 8 series al día.

-Fortalece los brazos y espalda: Sitúate frente la televisión con la espalda recta y ponte unas muñequeras de 1 kilo. Sube y baja los brazos por delante del cuerpo hasta la altura de los hombros, crúzalos y descrúzalos, ábrelos hacia los lados como si quisieras estirarte y relaja. Por último, sitúalos sobre la cabeza, dobla y estra los codos. Realiza cada movimiento 8 veces, descansa y repite.

4-SENTADA EN EL TRABAJO

-Endurece el trasero: Sentada con la espalda bien recta, los pies apoyados en el suelo y las rodillas ligeramente separadas, aprieta los glúteos durante unos segundos y relaja. Realiza este movimiento cuatro veces seguidas y siempre que te acuerdes.

-Estiliza las piernas: Con las piernas dobladas, eléva un poco una de ellas y mantén la posición unos segundos. Repite con la otra.

-Fortalece la parte interna de los muslos: Pon un libro o una pelota pequeña entre las rodillas y apriétalo en tandas de diez series.

-Barriga plana: Estira las piernas hacia delante y levántalas varias veces, a la vez que contraes el vientre. Mantén esta posiciçon unos segundos y relaja.

5-MIENTRAS HACES LA COMPRA

-Quema calorías: Procura dar una vuelta antes de entrar en el supermercado y aprovecha para realizar antes algún recado pendiente. La cuestión es que camines todos los días a paso ligero y con brío.

-Tríceps de hierro: Una vez has hecho la compra, reparte el peso en dos bolsas y camino a cas, dobla de forma alterna un poco los brazos hacia arriba, elevando los codos.

6-EL COMPLEMENTO PERFECTO

-Cintura de avispa: Practica la danza del vientre uno o dos días a la semana. Las mejoras físicas se centran sobre todo en la cintura, abdominales, cadera y glúteos.

-Glúteos más firmes: Camina a paso ligero, monta en bici, nada o corre en la cinta estática 30 minutos 2 veces por semana.

-Elimina grasa rápidamente: Practica alguna actividad cardiovascular como aerobic, aquaeróbic, bicicleta...durante un mínimo de 25 minutos.

-Crema específica: Aplícala todos los días sobre la barriga, caderas y muslos masajeándote con movimientos circulares.

-Contra la flacidez facial: Trabaja los músculos faciales, riéndote en toda ocasión y pronunciando las vocales de forma exagerada varias veces.

-Cuerpo más tonificado: Contrae glúteos y abdominales siempre que puedas y olvídate del ascensor.

CONSEJOS PARA LUCIR UNA ESPALDA BONITA

2012-02-17T00:49:00.000+01:00

La espalda es una parte del cuerpo que no podemos ver de forma directa y por esta razón, a menudo, pasamos por alto las pequeñas imperfecciones que la afean. Sin embargo, en verano llevamos prendas que permiten lucirla, lo que nos obliga a prestarle un poco más de atención. Los problemas más frecuentes que la afectan son las impurezas (granitos) y la falta de hidratación.

1-ACABA CON LAS IMPUREZAS: Se deben a una piel grasa, que provoca la aparición de granitos. Además de la cara y la espalda, estos suelen localizarse en la zona de la nuca, la parte superior de los brazos y los omoplatos. Este problema es fácil de tratar, pero requiere constancia. Sigue estos consejos que te ayudarán a eliminarlos:

-LIMPIA TU PIEL con productos específicos. Existen gamas para piel grasa excelentes y a buen precio. Conviene dejarlos unos segundos para que se absorban e intensifiquen su acción.

-ÁRBOL DE TÉ. Si eres amante de los productos naturales puedes recurrir a esta planta australiana de acción desinfectante y astringente.

-HAZTE UN PEELING suave una vez a la semana, siempre y cuando las impurezas no estén muy infectadas, puesto que podrían abrirse y extender el problema. En ese caso, es mejor aplicar una mascarilla purificante.

-DÚCHATE inmediatamente después de hacer ejercicio y sécate con cuidado, evitando que quede humedad. El sudor empeora las impurezas.

-SIN GRASAS ni aceites deben ser los productos solares que elijas. Es cierto que el sol ayuda a secar los granos, pero también puede provocar un aumento de la producción sebácea y una inflamación de la dermis que agrava el problema.

-USA TEJIDOS NATURALES y prendas de algodón y olvídate de las fibras sintéticas ya que empeoran los granitos.

-RECÓGETE EL PELO o córtatelo para que no roce la espalda, pues provoca más sebo.

-EL ÁCIDO GLICÓLICO ayuda a regular la producción sebácea y mejora el aspecto de las pieles muy grasas. Estos productos se venden en farmacias.

-NO TE RASQUES sólo conseguirás agravar el problema y que te salgan marcas que después no desaparecen.

2-CONSIGUE UNA PIEL BIEN HIDRATADA. La falta de tersura y brillo en la piel denota un problema de deshidratación. Para mejorar su aspecto debes aplicar productos que ejerzan ese efecto, aunque tengas la piel muy grasa. Estas pautas pueden serte utiles:

-UNA EXFOLIACIÓN REGULAR es básica. Los cepillos de espalda con mango largo resultan muy prácticos, así como las bandas de sisal que pueden usarse durante la higiene diaria de la ducha.

-UNA TOALLA LARGA y estrecha, lavada sin suavizante y algo rasposa, es una alternativa para frotarte tras el baño.

-SI TIENES LA PIEL SECA usa aceites de ducha, tienen un mayor efecto hidratante que los geles tradicionales.

-LOS ENVASES EN SPRAY resultan muy prácticos ya que son fáciles de aplicar por una misma. Los hay en cremas hidratantes y lociones.

-ILUMINA TU PIEL, existen cremas específicas para ello. Son el complemento ideal si llevas un vestido escotado, ya que dejan de forma inmediata un precioso brillo dorado que reslata tu aspecto. Otra opción son las perfumadas con partículas irisadas.

3-BUENOS HÁBITOS CORPORALES. Cualquier consejo de belleza sirve de poco si no cuidamos además la postura y la estabilidad de la espalda.

-Si te sientas, la zona lumbar debe estar firmemente apoyada en el respaldo, y las rodillas, en ángulo recto con las caderas. Así evitarás dolores posteriores por forzar la postura de la espalda al sentarte de forma incorrecta.

-Evita las posturas encorvadas. Si tienes que agacharte, dobla las rodillas. Es más cansado para las piernas, pero piensa que así de paso se tonifican.

-Si estás de pie, procura moverte, no estar quieta mucho rato.

-Al inclinarte, mantén las rodillas flexionadas, adelanta un pie y apóyate con los brazos.

-Cuidado con los tacones y con los zapatos totalmente planos. el tacón ideal debe medir entre dos y tres centímetros.

-La mejor postura para dormir es boca arriba, con una almohada fina que preserve la línea de la columna, o bien de lado, manteniendo una o las dos rodillas flexionadas y una almohada más gruesa.

ALIMENTOS ALIADOS DE LA MUJER

2012-02-14T18:04:00.000+01:00

Existen alimentos y nutrientes con importantes características terapéuticas que actúan como un auténtico remedio farmacéutico en nuestro organismo, pero sin generar efectos secundarios. A continuación os dejo algunos de ellos.

1-SOJA Y SUS DERIVADOS: esta legumbre aporta hierro y muchas proteínas de calidad, y es la principal fuente de fitoestrógenos (isoflavonas), unas sustancias naturales que actúan de forma similar a los estrógenos femeninos, por lo que ayudan a equilibrar el flujo de hormonas. Su consumo se recomienda especialmente durante la menopausia. La puedes consumir en forma de brotes germinados, líquida (leche de soja), queso (tofu).

2-ÁCIDOS GRASOS OMEGA 3 Y 6: Protegen la salud del corazón y el sistema cardiovascular. La dieta actual favorece una mayor proporción de ácidos grasos omega 6, cuando lo deseable es un buen equilibrio entre ambos. Por ello debes aumentar el consumo de alimentos ricos en ácidos grasos omega 3. Una de sus mejores fuentes es el aceite de oliva y el pescado (sardinas especialmente). También se pueden adquirir como suplementos.

3-ANTIOXIDANTES: Combaten el envejecimiento celular, ya que neutralizan la acción de los radicales libres. Son antioxidantes las vitaminas A, C y E y los flavonoides, unas sustancias de tipo pigmentario presentes en las hortalizas y frutas de color amarillo o anaranjado. También ejerce este efecto la coenzima Q10, que puedes encontrar en forma de suplementos.

4-CEREALES INTEGRALES: Son la principal fuente de energía del organismo. Además, sus hidratos de carbono de absorción lenta ofrecen esa energía de forma gradual, lo que contribuye a regular los niveles de glucosa en sangre. También son una importante fuente de minerales (hierro y magnesio) y vitaminas del grupo B, indispensables para el funcionamiento del sistema nervioso, por lo que te ayudan a mantener un buen estado de ánimo. Si se consumen enteros, aportan fibra y más minerales. Se recomiendan especialmente en periodos de agotamiento y desmineralización. Aunque los más conocidos y consumidos son el arroz y el trigo, es aconsejable ampliar la variedad: centeno, avena, quinoa, mijo...

5-CALCIO: Junto al fósforo es el principal mineral que forma los huesos y los dientes. Mantener un buen nivel y asimilarlo correctamente es vital para prevenir posibles fracturas, osteoporosis y dolores musculares. Se encuentra en los productos lácteos, pero también en almendras, sésamo, espinacas, brécol, puerro, sardinas, gambas y mejillones.

6-ALGAS: Además de su riqueza en nutrientes, protegen la glándula tiroides por su contenido en yodo. Su consumo regular ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre. Se pueden tomar en forma de infusión (wakame, nori, kombu) o suplementos (espirulina, laminaria y fucus).

7-SELENIO: Es antioxidante y colabora con el sistema inmunitario y en los procesos de desintoxicación. Sus mejores fuentes son el pescado azul, el germen de trigo, la levadura de cerveza y las nueces del Brasil. Su déficit se asocia a problemas de fertilidad, dolores musculares y envejecimiento prematuro.

8-TÉ VERDE: Contiene una gran cantidad de flavonoides de efecto antioxidante y anticancerígeno. También dificulta la formación de coágulos y grasas en la sangre y ayuda a disminuir la hipertensión, por lo que se aconseja especialmente a partir de los 35-40 años.

9-HIERRO: Es necesario para producir hemoglobina, que transporta el oxígeno a las células. Las mujeres estamos más expuestas a un posible déficit por la pérdida de sangre que supone la menstruación y el embarazo. Su falta ocasiona una disminución del rendimiento físico e intelectual. y sensación de cansancio. Son buenas fuentes los cereales integrales, el pescado azul, los frutos secos, las espinacas, las acelgas....

10-YOGUR: Ayuda a repoblar la flora intestinal, facilita la asimilación de los alimentos, refuerza el sistema inmunitario y favorece el tránsito intestinal. Contienen sobre todo vitamina A y calcio.

11-UVA: Contiene flavonoides y minerales, como el potasio, que estimulan los procesos depurativos y protegen frente a las enfermedades cardiacas, las circulatorias, el cáncer y los procesos degenerativos. Se aconseja a convalecientes y embarazadas.