FitisteAn

যৌন সমস্যা ও প্রাকৃতিক উপায়ে ঘরোয়া ভাবে স্থায়ী সমাধান

2018-06-08T17:29:00.000+06:00

বর্তমানে যৌন সমস্যা যেন প্রত্তেকের জন্য খুবই স্বাভাবিক বিষয় হয়ে গেছে। আর এ কারণে স্বামী-স্ত্রী মনোমালিন্য থেকে শুরু করে বিচ্ছেদ পর্যন্ত হয়ে যাচ্ছে।

এর মূল কারণ হল

সামাজিক অবক্ষয়
অতিরিক্ত চিন্তা করা
ঘুমের অভাব
বিশ্বাসবোধের অভাব
যৌন ভীতি
পর নারির প্রতি ভালোবাসা

যৌনাচার বিষয়টি এমন একটি জিনিস যা শারিরিক শক্তি ও মনোস্তাত্তিক চিন্তাকে কাজে লাগিয়েই কিন্তু প্রোয়োগ করা সম্ভব, এই দুটির কোন একটি অসহযোগীতা করলে যৌনাচারে পরিতৃপ্তি বা শুখ পাওয়া সম্ভব নয়।

এখন যেনে নেওয়া যাক যৌন সমস্যার কারণ ও প্রতিকারের উপায়

১। যৌন সমস্যার কারণঃ

আমি পুর্বেই কিছু কারণ বলেছি, তারপরেও স্বল্প পরিসরে আলোচনা করার চেষ্টা করব।

সামাজিক অবক্ষয়ঃ

সামাজিক অবক্ষয় বর্তমান সময়ে যৌন সমস্যার অন্যতম কারণ। এর মধ্যে কতিপয় বিষয় যা আমাদের সমাজে ব্যাপকভাবে প্রভাব বিস্তার করছে।

ছেলে-মেয়ে উভয়ে ব্যাপক ভাবে পর্ণছবির প্রতি আকৃস্ট হওয়ার কারণে যৌন ক্ষুধা নিবারণে বিকৃত যৌনচারিতা, বহুগামিতা কিম্বা সমকামীতা।

অবাধ মেলামেশাঃ

অবাধ মেলামেশার কারণে সহযেই একে অপরের প্রতি আকৃস্ট হয়ে পড়ছে ফলে বিকৃত যৌনচাহিদা, বহুগামিতা যেমন বাড়ছে সাথে সাথে বাড়ছে অবিশ্বাস, সন্দেহ আর পরচিন্তা।

অতিরিক্ত চিন্তা ও ঘুমের অভাবঃ

যেকোন কারণেই হোক অতিরিক্ত চিন্তা আর চিন্তার কারণে ঘুমের অভাব।

স্বামী-স্ত্রির মাঝে বিশ্বাস ভালোবাসার অভাবঃ

আমি আগেই বলেছি শারিরিক বিষয়ের সাথে মানুষিক বিষয় নিবিড় ভাবে জড়িত।

যৌনভিতীঃ

এই ভয় কাজ করা যে আমি আমার সঙ্গিকে সুখ দিতে পারব কিনা, যদি না পারি তাহলে কি হবে, ইত্যাদি।

আর এ সবেই কিন্তু যৌনজীবনে আনছে অশান্তি, আর বাড়ছে যৌনরোগ।

যৌন সমস্যার সমাধানঃ

অনেকেই হয়ত জানেন কি কারণে তারা যৌন সমস্যায় পড়ছেন, কিন্তু সমস্যা থেকে বের হওয়ার উপায় খুজে পাচ্ছেন না তাই আমি মনে করি সমাধান খুজাটাই বেশি জরুরি।

যৌন সমাধানকে আমি দুই ভাগে ভাগ করব

১। মনোস্তাত্তিক সমাধান

২। ঔষধীয় সমাধান

মনোস্তাত্তিক সমাধানঃ

খারাপ জিনিস দেখা, পড়া, শুনা থেকে বিরত থাকতে হবে। কারণ এই তিনটি জিনিস খারাপ চিন্তা করতে সাহায্য করে, যা লোক লজ্জায় বাস্তবায়িত করতে না পেরে হস্তমৈথুন সহ বিকৃত যৌনাচারে জড়িয়ে পড়ার ১০০ ভাগ সম্ভবনা থাকে।

হস্তমৈথুনের কারণে যৌনাঙ্গ নিস্তেজ হয়ে যায়, রক্ত প্রবাহ কমে যাওয়ার কারণে যৌনশুখ দীর্ঘায়িত হয়না দ্রুত বীর্যপাত হয়ে যায়। এছাড়া আরও অনেক যৌন সমস্যা দেখা দেয়।

অবাধ মেলামেশা কমিয়ে দিতে হবে, কারণ বিপরিত লিঙ্গ দুটি মানুষ যখন ঘনিষ্ট ভাবে মিলিত হয় প্রাকৃতিক ভাবেই দুজনের মধ্যে উত্তেজনা কাজ করে এবং বার বার যৌনাঙ্গ এর মধ্যে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। আর এভাবে বার বার অবনমন ও অধগমন এর ফলে ধিরে ধিরে যৌন চাহিদা কমে যায়।

অতিরিক্ত চিন্তা করা যাবেনা, কারণ অতিরিক্ত চিন্তা যৌন চাহিদা কমিয়ে দেওয়ার জন্য অনেকাংশে দায়ী।

নিয়মিতভাবে সঠিক ও পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন যৌন জীবনে স্বাভাবিক থাকার জন্য। তাই প্রতিদিন অন্তত ৬ ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন।

যৌনভীতি দূর করতে হবে, অনেকের মাঝে এই ভয় কাজ করে যে আমি আমার সঙ্গিকে পর্যাপ্ত শুখ দিতে পারব কিনা?! যদি না পারি তাহলে কি হবে? এ ধরণের চিন্তা মাথায় আনা যাবেনা।

স্বাভাবিক জিবনে অভ্যস্ত হতে হবে, স্বাভাবিক ভাবেই সঙ্গির সাথে মিশে আকৃস্ট করার মাধ্যমে

তার ভালোবাসা অর্জন করতে হবে। তাহলে সঙ্গির কাছ থেকে ভালোবাসা ও সহযোগিতা পাওয়া যাবে।

যা ১০০ ভাগ যৌনভীতি দূর করতে সাহায্য করবে ও যৌনশুখ লাভ করতে সাহায্য করবে।

স্বামী-স্ত্রির মাঝে যদি বিশ্বাস ভালোবাসা না থাকে তাহলে কখনই পুর্ণাঙ্গ যৌনশুখ লাভ সম্ভব নয়। তাই দু'জনের প্রতি দু'জনের অগাধ বিশ্বাস ও ভালোবাসা থাকা জরুরি।

২। ঔষধীয় সমাধানঃ

প্রথমেই যেটা জানা জরুরি সেটা হল সঠিকভাবে নিজেকে বুজতে পারা যে আমার কি হয়েছে? কোথায় হয়েছে? এবং কেন হয়েছে? তাহলে সমাধান ও সহজ হয়ে যাবে।

যেমন ধরুন যদি আপনি মনে করেন আপনার খাদ্যাভাস নিয়মিত নয়, ঘুম নিয়মিত নয় তাহলে তা নিয়মিত করুন সমাধান পেয়ে যাবেন।

এখন আসল কথায় আসি

আল্লাহ তায়ালার পক্ষ থেকে দেওয়া এই পৃথিবীতে অসংখ প্রাকৃতিক অশুধ আছে যা আমাদের শরিরের জন্যই কিন্তু আমরা জানিনা।

যেমন (আমলকি বহেড়া হরিতকি) এই তিনটিকে একত্রে ত্রিফলা বলা হয়, এই ত্রিফলা মানব শরিরে অনেক উপকার সাধনে সক্ষম।

আমলকি বহেড়া হরিতকিঃ

এই তিনটি ফল পেটের সব ধরণের সমস্যা দূর করে, রুচি ও ক্ষুধা বৃদ্ধি করে, গ্যাস্টিক বা এসিডিটি দূর করতে সাহায্যা করে।

যতপ্রকার যৌনরোগ আছে সব কিছু জন্য মহা ঔষোধ হিসেবে কাজ করে স্বাভাবিক যৌন জীবন ফিরিয়ে দিতে সাহায্য করে। বীর্য ঘন করে দ্রুত বীর্যপাত রোধ করে এবং স্পার্ম তৈরি সহ দীর্ঘ যৌন জীবন দান করে।

প্রতিদিন সকালবেলা খালি পেটে একত্রে টিনটি ফল ভিজিয়ে রাখা পানি পান করতে হবে।

কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই বরং উপকারই পাবেন।

মধু ও কালোজিরাঃ

মধু আল্লাহর দেওয়া অন্যতম প্রাকৃতিক ঔষধ, যা মানব শরীরের প্রতিটি অঙ্গের জন্যই উপকারী।

কালোজিরাও তেমন একটি প্রাকৃতিক ঔষধ, যা মৃত্যু ব্যাতীত সকল রোগের জন্য প্রতিষেধক।

এই দ'টি প্রতিদিন সকালবেলা খালি পেটে খেলে যৌন সমস্যা দূর হবে, বীর্য ঘন হবে ও দির্ঘায়িত হবে, যৌন চাহিদা বৃদ্ধি পাবে। এবং অকাল বার্ধক্য দূর করে দীর্ঘ যৌন জীবন দান করবে।

তবে কালোজিরার তেল ও খেতে পারেন।

ছোলাঃ

ছোলাকে বলা হয় ঘোড়ার শক্তি, এর অত্যধিক পরিমান পুষ্টি শরীরের জন্য অনেক উপকারী।

এটি শরীরের পুষ্টি ঘাটতি দূর করে, ক্ষুধা ও রুচি বৃদ্ধি করে ওজন হ্রাস জনিত সমস্যা দূর করে সুন্দর স্বাস্থের অধিকারী হতে সাহায্যা করে।

যৌনচাহিদা ও যৌনশক্তি বৃদ্ধি করে, বীর্য ঘন করে দ্রুত বীর্যপাত রোধ করে শুখি যৌনজীবনে সাহায্য করে।

ছোলা পানিতে ভিজিয়ে রেখে প্রতিদিন একবার কিংবা দুবার পানিসহ ছোলা খেতে হবে।

পর্যাপ্ত পানি পান করা।

পর্যাপ্ত পরিমান ও নিয়মিত শাক সবজি খাদ্যের সাথে গ্রহন করা এবং ফলমুল খাওয়া।

নিয়মিত ব্যায়াম করা, যেমন প্রতিদিন হালকা পরিশ্রম করা, হাটা চলা ফেরা করা।

এতে করে শরিরের রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পাবে অক্সিজেন সরবরাহ স্বাভাবিক হবে ও খাদ্য থেকে সঠিক পরিমান পুষ্টি গ্রহনে সাহায্য করবে।

বিঃ দ্রঃ

পুরুষের ক্ষেত্রে যৌনাঙ্গ একেবারেই শিথিল, নিস্তেজ, বাকা হওয়া এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে যৌনাঙ্গের ভিতরে কোন সমস্যা হলে ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোন তেল বা ঔষধ ব্যবহার করা উচিৎ না।

দেখা যায় অনেকেই যৌনাঙ্গে বিভিন্ন তেল মালিশ করে থাকেন উপকার পাওয়ার আশায়, কিন্তু এতে করে উপকারের পরিবর্তে ক্ষতি হওয়ার সম্ভবনাই বেশি। তবে মালিষের ঔষধ ব্যবহার করতে পারেন কিছু ঔষধ খাওয়ার পাশাপাশি ডাক্তারের পরামর্শে।

এক্ষেত্রে হামদর্দের নাম বলা যায়।

ফল ও সবজি - উন্নত স্বাস্থচিন্তা ও রোগ প্রতিরোধে ভূমিকা ও প্রয়োজনীয়তা - FitisteAn

2018-03-11T19:21:00.001+06:00

ফল ও সবজিতে প্রচুর পরিমান গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন মিনারেল ও ফাইবার থাকে।
প্রচুর পরিমান ফল ও সবজি গ্রহন ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, হার্ট এটাক্ট সহ অনেক রোগের প্রতিরোধক হিসেবে কাজ করে।
নিয়মিত ফল ও সবজি গ্রহন প্রতিদিনের পুষ্টি ঘাটতি পুরুন করে শরীর কে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

প্রতিদিন ফল ও সবজি খাওয়া স্বাস্থের জন্য খুবেই ভালো। বিভিন্ন রকম ফল ও সব্জিতে বিভিন্ন রকন পুষ্টি থাকে।

ফল ও সবজি সরীরের জন্য খুবেই উপকারী, বিশেষ করে Diet Control এ খুবেই কার্যকরী। ফল ও সবজি প্রাকৃতিক ভাবেই প্রচুর পরিমান ভিটামিন ও মিনারেল সরবরাহ করে যা শরীরের জন্য খুবেই উপকারী ও অত্যাবশ্যকীয়। অনুরুপ ভাবে ফল ও সবজি বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধক হিসেবে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

শরীর কে সুস্থ ও সবল রাখার জন্য ফল ও সব্জির বিকল্প নেই। প্রতিদিন কয়েক পদের ফল ও সবজি খেলে শরীরে প্রচুর পরিমান পুষ্টি ও মিনারেল সরবরাহ হয়ে থাকে। ফল ও সব্জিতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন এ সি ই ও অন্যান্য উপাদান যেমন ম্যাগনেসিয়াম, জিনক, ফসফরাস, ফলিক এসিড সহ অনেক উপাদান বিদ্যমান থাকে।

অনুরুপ ভাবে ফল ও সব্জিতে সুগার, ফ্যাট, সল্ট সহ চর্বিযুক্ত উপাদান কম থাকে, বিপরীতে ফাইবার বেশি পরিমান থাকে যা স্বাস্থের জন্য খুবেই উপকারী। পাশাপাশি ফল ও সবজি সঠিক পরিমান গ্রহন অতিরিক্ত ফ্যাট কমিয়ে সঠিক ওজন নিয়ন্ত্রন করে, শরীরে কোলেস্টরেল এর পরিমান কমায়, ব্লাড প্রেশার থেকে রক্ষা করে, ডায়াবেটিস, স্ট্রক, হার্ট এটাক্ট, ক্যান্সার সহ অনেক রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।

কিছু ফল স্বাস্থের জন্য খুবেই উপকারী

১। লেবু জাতীয় ফলঃ

কমলা লেবু
জাম্বুরা লেবু
বাতাবি লেবু
আমলকী
জলপাই
মান্ডারিয়ান

২। বিচিযুক্ত ফলঃ

বরই
অমৃতকল্প (Nectarines)
এপ্রিকোট (Apricot)

৩। গ্রীষ্মকালীন ও বেমৌসুমী ফলঃ

কলা
আম

৪। বেরি জাতীয় ফলঃ

স্ট্রবেরি (Strawberries)
রাস্পবেরি (Raspberries)
ব্লুবেরি (Blueberries),
Kiwifruit
Passion fruit

৫। তরমুজ জাতীয় ফলঃ

তরমুজ
শিলা তরমুজ
মধুবাজ তরমুজ।

এছাড়া

টমেটো
এভাকাডো (Avocado)

কিছু সবজি শরীরের জন্য খুবেই উপকারী

১। সবুজ শাক জাতীয় সব্জিঃ

সবুজ শাক
পালংশাক
লতা শাক
পুইশাক
সিলভারবিট (Silver beet)

২। কফি জাতীয় সব্জিঃ

বাধা কফি
ফুলকফি
ব্রাসেল (Brassel)
স্প্রাউট (Sprout)
ব্রকলি (Broccoli)

৩। শাস যুক্ত সব্জিঃ

কুমড়া
শষা
ধুন্দুল

৪। মাটিতে জন্মানো সব্জিঃ

আলু
মিস্টি আলু
মিঠে আলু

৫। পেয়াজ জাতীয়ঃ

পেয়াজ
রশুন

সিম বা ডাল জাতীয় খাদ্য প্রকৃত পক্ষেই প্রচুর পরিমানে পুষ্টি সরবরাহ করে। স্বাস্থ উন্নতিতে ও টক্সিন নিয়ন্ত্রনে বিশেষ ভূমিকা রাখে।

১। সয়া জাতীয়ঃ

মটরশুঁটি
সয়াবিন

২। ডাল জাতীয়ঃ

ছোলা
মসুর ডাল
খেসারি ডাল
মুগ ডাল

৩। শুকনো মটরশুঁটি জাতীয়ঃ

শুকনো সিম বিচি
শুকনো মটরশুঁটি

৪। তাজা মটরশুঁটি জাতীয়ঃ

হরিয়ান মটরশুঁটি
কাচা ছিম
মাখন
কাট সিম
তুষার ডাল

এছাড়াও প্রতিটি সবজি ও ফলে কিছু পরিমান হলেও কোন না কোন পুষ্টি বিদ্যমান, তাই সব রকম ফল ও সবজি নিয়মিত খাদ্য তালিকায় রাখা উচিৎ।

বিভিন্ন রঙ জাতীয় ফল ও সব্জিতে বিভিন্ন রকম সাস্থ উপকারিতা

রঙ এর ভিন্নতায় ফল ও সব্জিতে বিভিন্ন রকম পুষ্টি বিদ্যমান থাকে এবং বিভিন্ন রকম রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।

লাল সবজি ও ফলঃ

যেমন টমেটো ও তরমুজ জাতীয় ফল ও সব্জিতে প্রচুর পরিমান Lycopene বিদ্যমান। যা প্রস্টেট ক্যান্সার ও হার্টের রোগে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

সবুজ সবজি ও ফলঃ

যেমন পালংশাক ও পাতাকপি জাতিয় ফল ও সব্জিতে প্রচুর পরিমান হরমন ও Zeaxanthine (বয়ষ বাড়ার সাথে থাকে চোখের যে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয় Zeaxanthine সেই সব সমস্যা সমাধানে বিশেষ ভূমিকা পালন করে।

নিল ও রক্তবর্ণ সবজি ও ফলঃ

যেমন ব্লুবেরি ও বেগুন জাতীয় ফল ও সব্জিতে Anthocyanins বিদ্যমান থাকে, যা ক্যান্সার প্রতিরোধক হিসেবে কাজ করে।

সাদা ফল ও সব্জিঃ

যেমন ফুলকপি যাতীয় ফল ও সবজি Sulforaphane সমৃদ্ধ, এবং সম্ভবত ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়ক।

কিছু কিছু ফল ও সবজি রান্না করে খাওয়া হয় আবার কিছু কাচাই খাওয়া হয়, তবে কিছু সবজি আছে যে সব বেশি রান্না করলে পুষ্টিগুন কমে যায়। তাই সবজি জাতীয় খাদ্য হাল্কা রান্না করে খাওয়া ভালো।

দৈনিক ফল ও সবজি গ্রহনের পরিমান

বিভিন্ন ফল ও সবজি বিভিন্ন রকম পুষ্টি সরবরাহ করে। অনেক Nutrients দের মতে প্রাপ্ত বয়স্কদের জন্য দৈনিক ৫ ধরণের ফল ও ২ ধরণের সবজি গ্রহন করা উচিৎ।

সাবধানতাঃ

স্বাস্থের জন্য যেমন প্রচুর পরিমান ফল ও সবজি খাওয়া জরুরী তেমনি সতর্কতাও প্রয়োজন

ফল ও সবজি দ্রুত বৃদ্ধি ও ফলন ভালো হওয়ার জন্য প্রচুর ক্যামিক্যাল ব্যবহার করা হয় এবং বেশিদিন সংরক্ষনের জন্য ফরমালিন জাতীয় ক্যামিক্যাল ব্যবহার করা হয়। এসব ক্যামিক্যাল শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর, তাই ফল ও সবজি খাওয়ার আগে ক্যমিক্যাল নাশক মেডিসিন ব্যবহার করা, ঠান্ডা পানিতে ২০-৩০ মিনিট ভিজিয়ে রাখা ও ভালো ভাবে রান্না করে খাওয়া উচিৎ।

প্রতিদিন সকালবেলা খালিপেটে পানি পান করার ১১ টি বিশেষ উপকারিতা - FitisteAn

2018-03-09T20:44:00.000+06:00

প্রতিদিন সকালবেলা খালিপেটে পানি পান করলে শরীরের অনেক উপকার হয়, তার মধ্যে যেমনঃ-

পেট পরিস্কার হয়।
শরীরের মধ্যে থাকা রোগ জীবাণু দূর হয়।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
শরীর থেকে অতিরিক্ত টক্সিন বেরিয়ে যায়।
ত্বক পরিস্কার থাকে। অম্লতা দূর হয়।

এছাড়াও আরো অনেক উপকারিতা আছে।

সকাল বেলা খালি পেটে ১ গ্লাস হালকা গরম পানি পান পেট কে পরিস্কার রাখতে সাহায্য করে। প্রসাবের রাস্তা দিয়ে অতিরিক্ত টস্কিন বের করে দিতে সাহায্য করে। দৈনিক আট গ্লাস পানি শরীরের বিপাকীয় ক্ষমতা কে বৃদ্ধি করে এবং কমপক্ষে ২৪% শতাংশ পর্যন্ত শারীরিক কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

পানি পিপাসা মেটানোর জন্য খুবেই কার্যকারী একটি প্রাকৃতিক উপাদান। খালি পেটে পানি পান করা সব সময় শরীরের জন্য উপকারী।

নিম্নে এর ১১ টি বিশেষ উপকারের দিক আলোচনা করা হলঃ

১। খালি পেটে পানি পান করলে পেট পরিস্কার হয়ঃ

প্রতিদিন সকালবেলা খালি পেটে পানি পান করলে পেট পরিস্কার থাকে। যখন খালি পেটে পরিমান মত পানি পান করবেন তখন আপনার বিপাকীয় তন্ত্রে খুবেই ভালো অনুভব করবেন। আর এ কারণেই প্রতিদিন সকালবেলা খালি পেটে পানি পান করলে হজম শক্তি বৃদ্ধি পায়। যদি আপনি পেটের সমস্যায় ভোগেন তাহলে নিয়মিত পানি পান এ সমস্যা থেকে সমাধানের জন্য খুবেই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে। সঠিক পরিমান পানি পানে শরীর থেকে যাবতীয় দুষন দূর হয়।

২। শরীর থেকে অতিরিক্ত টস্কিন বের করতে সাহায্য করেঃ

যখন আপনি পায়খানা বা প্রসাবে যাবেন পানি শরীর থেকে অরিরিক্ত টস্কিন বের করে দিবে। আপনি যত বেশি পানি পান করবেন তত বেশি আপনার শরীর থেকে টস্কিন বের হয়ে যাবে।

৩। ক্ষুধা বৃদ্ধি করেঃ

এটা খুবেই স্বাভাবিক যে ক্ষুধা লাগুক আর না লাগুক শরীর ঠিক রাখার জন্য নিয়মিত খাদ্য গ্রহন করতে হয়। আর খালি পেটে পানি পান করলে পরিপাক স্বাভাবিক হয় এবং ক্ষুধা বৃদ্ধি পায়। আপনি যদি প্রতিদিন সকালবেলা খালিপেটে পানি পান করেন তাহলে আপনার ক্ষুধামান্দা হবেনা। সারাদিন পানি পান অনুরুপ ভাবে বায়ু দুষন থেকে মুক্তি দেয় এবং বিভিন্ন ইনফেকশন থেকে মুক্তি দেয়।

৪। মাথা ব্যাথা দূর করেঃ

মাথা ব্যাথার অন্যান্য কারণ গুলোর পাশাপাশি প্রচুর পরিমান পানি পান না করাও সমান ভাবে দায়ী। যখন আপনি স্বাভাবিক পানি পান করবেন না তখন dehydration হবে। আর dehydration এর জন্য দায়ী অন্যান্য কারণ গুলোর পাশাপাশি পানি পান না সমান দায়ী। পানি পান dehydration হতে বাধা দেয় তাই

মাথা ব্যাথা দূর করতে প্রতিদিন সকালবেলা ১ গ্লাস পানি পান করুন।

৫। পায়খানা স্বাভাবিক করেঃ

নিয়মিত পর্যাপ্ত পানি পান পায়খানা স্বাভাবিক করে। সকালবেলা খালিপেটে ১ গ্লাস পানি পান করলে পেটের সমস্যা দূর হয় ও পায়খানা স্বাভাবিক হয় ফলে হজমশক্তি বৃদ্ধি পায়। যদি পাকস্থলী পরিস্কার রাখতে চান তাহলে প্রতিদিন সকালবেলা ১ গ্লাস পানি পান করুন।

৬। বিপাকীয় হার বৃদ্ধি করেঃ

যদি আপনি Diet Control করে থাকেন তাহলে পানি আপনাকে সাহায্য করবে। তাই Diet Control কে অধিক কার্যকর করার জন্য খালিপেটে পানি পান করুন। পানি পান আপনার বিপাকীয় কার্যকে সর্বনিম্ন ২৪% বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে। মুলকথা হল পানি খাদ্যকে দ্রুত হজম করতে সাহায্য করে।

৭। পানি শারীরিক সক্ষমতা বৃদ্ধি করেঃ

যদি আপনি ক্লান্ত বা দুর্বলতা বোধ করেন তাহলে পর্যাপ্ত পানি পান করুন। তাছাড়া প্রতিদিন সকালবেলা খালিপেটে পানি পান করলে লাল রক্ত কণিকা দ্রুত বৃদ্ধি পায়। আর যত বেশি Red Blood Sell বৃদ্ধি পাবে রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা তত বেশি বৃদ্ধি পাবে, এর ফলে শারীরিক সক্ষমতাও বৃদ্ধি পাবে।

৮। পানি ওজন কমাতে সাহায্য করেঃ

যদি আপনি ওজন কমাতে চান তাহলে বেশি বেশি পান পান করার অভ্যাস করুন যা আপনাকে দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করবে। পানিতে ক্যালরি নেই তাই বেশি পানি পানে কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হওয়ারও সম্ভবনা নেই। সকালবেলা খালিপেটে পানি পান টক্সিন নির্গত করে শরীরের স্ফীত ভাব কমাতে সাহায্য করবে এবং হজম শক্তি বৃদ্ধি করে অতিরিক্ত ক্যালরি দ্রুত ক্ষয় করতে সাহায্য করবে।

৯। পানি চর্মরোগ থেকে মুক্তি দেয়ঃ

যদি আপনি চর্মরোগ থেকে মুক্ত থাকতে চান তাহলে বেশি বেশি পানি পান করুন। আপনার শরীরে যত বেশি টক্সিন থাকবে তত বেশি চর্মরোগ দেখা দিবে। আর যখন পেট পরিস্কার থাকবে তখন টক্সিনের মাত্রা কম থাকার কারণে শরীর চর্মরোগ থেকে মুক্ত থাকবে। এবং খালিপেটে পানি পান এই প্রক্রিয়াকে আরও শক্তি যোগাবে।

১০। পানি অম্লতা থেকে মুক্তি দেয়ঃ

আপনি যদি অম্লতা (Acidiy, Gastric) থেকে মুক্ত থাকতে চান তাহলে প্রচুর পরিমানে পানি পানি পান করুন। পাশাপাশি প্রতিদিন সকালবেলা খালিপেটে পানি পান আপনাকে চিরদিনের জন্য অম্লতা থেতে মুক্তি দিবে।

১১। পানি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করেঃ

সবদিক বিবেচনায় পানি শরীরের জন্য খুবেই উপকারী, বিশেষ করে শরীরের Balance ঠিক রাখার জন্য পানি গুরুত্বপূর্ণ ভূমীকা পালন করে

স্বাভাবিক পানি পানের পাশাপাশি প্রতিদিন সকালবেলা খালিপেটে পানি পান করলে রোগ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

শেষ কথাঃ

সকালবেলা খালিপেটে পানি পান করার প্রচলনটি মূলত যাপান থেকে এসেছে। তারা শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য প্রতিদিন সকাল বেলা খালি পেটে পর্যাপ্ত পানি পান করে থাকে এবং অন্তত আধা ঘন্টা পর খাদ্য গ্রহন করে।

সবদিক বিবেচনায় আমাদের প্রচুর পরিমান পানি পান করা উচিৎ নিজেকে সুস্থ রাখান জন্য।

বিশেষ করে সকাল বেলা ১ গ্লাস গরম পানি হকে আরও ভালো হয়।

ঠোটের কালো ভাব দূর করার জন্য ১০ টি বিশেষ প্রাকৃতিক উপাদানঃ ব্যবহারে সফলতা - FitisteAn

2018-03-08T13:26:00.000+06:00

প্রত্যেকেই চায় নরম ও গোলাপি ঠোট।
সুন্দর ঠোট হাসিকে করে আরো সুন্দর।
কিন্তু ঠোটের স্বাভাবিক রঙ যখন নষ্ট হয়ে কালো বা কফি রঙ ধারণ করে তখন হাসির সৌন্দর্য হারিয়ে যায়।

অনেকের ঠোট প্রকৃত রঙ নষ্ট হয়ে চা বা কফি রঙ ধারণ করে পাশাপাশি খশখশে ও সুস্ক হয়ে যায়।

এর কারণ হল

সরাসরি সুর্যের আলো।
খাদ্য গ্রহনের পর চর্বি বা তৈলাক্ত পদার্থ আটকে যাওয়া।
ধুমপান করা।
অতিরিক্ত লিপস্টিক ব্যবহার করা।
নিম্নমানের লিপস্টিক ব্যবহার করা।
ঠোটের সঠিক পরিচর্যা না করা।

বিভিন্ন ভাবে ঠোটের কালো ভাব দূর করা যায়, তবে কিছু প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করে কালো ভাব দূর করা যায়, পাশাপাশি এ সবের ব্যবহার ঠোটকে স্বাস্থসম্মত করে।

আমাদের আলোচ্য বিষয় কিভাবে প্রাকৃতিক উপায়ে ঠোটের কালোভাব দূর করে উজ্জল ও স্বাস্থ্যগত করা যায়।

নিম্নে ১০টি প্রাকৃতিক উপাদানের নাম, ব্যবহার ও উপকারীতা আলোচনা করা হল

১। এমোন্ড তেল (Almond Oil)

ব্যবহারবিধিঃ

প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে কয়েক ফোটা Almond Oil নিয়ে ঠোটে আলতো ভাবে মালিশ করে সকাল অবধি রাখতে হবে।

এভাবে প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে ব্যবহার করতে হবে।

উপকারিতাঃ

Almond Oil এর প্রাকৃতিক নমনীয় উপাদান ঠোটের উপরের কালো স্তর দূর করে ঠোটকে নরম ও পুনর্গঠিত করতে সাহায্য করে, এবং ঠোটের প্রকৃত রঙ ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে।

২। রোজ ওয়াটার (Rose Water)

ব্যবহারবিধিঃ

প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে কটনবল Rose Water এ ভিজিয়ে নিয়ে ঠোটে লাগাতে হবে।

উপকারিতাঃ

Rose Water ঠোটের রক্ত প্রবাহ স্বাভাবিক করতে ও পুষ্টি যোগাতে সাহায্য করে। এটি ঠোটকে উজ্জ্বল করে এবং নতুন সেল তৈরি করতে সাহায্য করে।

৩। শসা (Cucumber Juice)

ব্যবহারবিধিঃ

শসা ব্লেডিং করে জুস তৈরি করে নিয়ে ফ্রিজে রেখে হালকা ঠান্ডা করে নিতে হবে। এর পর ঠান্ডা জুস কটনবলে ভিজিয়ে ঠোটের লাগাতে হবে।

ঠোটে লাগানোর ১৫-২০ মিনিট পর পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে। এভাবে দৈনিক একবার ব্যবহারে সঠিক উপকার পাওয়া যাবে।

উপকারিতাঃ

শষা ঠোটের উপরের কালো স্তর দূর করে ঠোটকে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে, ঠোটকে শিতল করে এবং পুষ্টি যোগায়।

৪। বেকিং সোডা (Baking Soda)

ব্যবহারবিধিঃ

এক চা-চামচ বেকিং সোডা পরিমান মত পানিতে মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করে নিতে হবে। এরপর তা ঠোটে লাগিয়ে ৫ মিনিট রাখার পর পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে।

উপকারিতাঃ

ঠোটের কালো ভাব অনেকসময় মৃত্যু সেল থেকে হতে পারে, বেকিং সোডা মৃত্যু সেল থেকে তৈরি হওয়া উপরের খশখশে ভাব দূর করে ঠোটকে নরম ও গোলাপি রঙ এর করতে সাহায্য করে।

সাবধানতাঃ

বেকিং সোডা ব্যবহারের পর ঠোটে অলিভওয়েল লাগাতে ভুলবেন না যেন! কারণ বেকিং সোডা ব্যবহারে ঠোট শুস্ক হতে পারে।

৫। ভিনেগার (Apple Cider Vinegar)

ব্যবহারবিধিঃ

এক চা-চামচ পানি ও এক চা-চামচ ভিনেগার (Apple Cider Vinegar) মিশিয়ে কটনবল দিয়ে ঠোটে লাগাতে হবে। লাগানোর পর ১০-১৫ মিনিট রেখে হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে।

এভাবে প্রতিদিন দিনে এক বার ব্যবহার করা ভালো।

উপকারিতাঃ

Apple Cider Vinegar এ প্রাকৃতিক ভাবে Alpha Hydroxy Acid আছে যা ত্বককে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে, তাই এটি ব্যবহারে ঠোটের প্রকৃত রঙ ফিরে আসে।

সাবধানতাঃ

ভিনেগার বেশি সময় ঠোটে লাগিয়ে রাখা উচিৎ না, এর এসিড ক্ষতি করতে পারে।

৬। এলয়ভেরা জেল (Aloe Vera)

ব্যবহারবিধিঃ

সামান্য পরিমান Aloe Vera আঙুল এ নিয়ে ঠোটে লাগাতে হবে, এভাবে ১০ মিনিট রাখার পর হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে।

দৈনিক একবার ব্যবহার করলে ভালো উপকার পাওয়া যায়।

উপকারিতাঃ

Aloe Vera তে Aloesin থাকার কারণে তা ঠোটের কালো ভাবকে দূর করে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে। অনুরুপ ভাবে Aloe.Vera ঠোটকে নবজীবন দান করে এবং পুষ্টি যুগিয়ে ঠোটকে স্বাস্থবান করে।

৭। গ্লিসারিন (Glycerin)

ব্যবহারবিধিঃ

প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে গ্লিসারিন পরিমানমত কটন বল বা কটন সব এ নিয়ে ঠোটে লাগাতে হবে। এভাবে দৈনিক ব্যবহারে অনেক উপকার পাওয়া যায়।

উপকারিতাঃ

ঠোটের শুকনো ভাবের কারণে উপরে যে খশখশে ভাব তৈরি হয় তা দূর করে moisture যুগিয়ে ঠোটকে কোমল ও উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে।

৮। মধু ও লেবুর মিশ্রন (Lemon and Honey)

ব্যবহারবিধিঃ

পরিমান মত মধু ও লেবুর রস একসাথে মিসিয়ে ঠোটে লাগাতে হবে। এভাবে আধা ঘন্টা থেকে এক ঘন্টা রাখার পর পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে। এভাবে দিনে কয়েকবার ব্যবহারে ঠোটের উপরের কালোভাব সহজেই দূর করা সম্ভব।

উপকারিতাঃ

এটি ঠোটের কালোভাব দূর করার জন খুবেই উপযোগী চিকিৎসা। লেবুর এসিড ঠোটের টান টান ভাব দূর করতে সাহায্য করে এবং মধু moisture করে ঠোটকে গোলাপি করতে সাহায্য করে।

এই মিশ্রন ফ্রিজে সংরক্ষণ করেও ব্যবহার করা যায়।

৯। নারিকেল তেল (Coconut Oil)

ব্যবহারবিধিঃ

প্রতিরাতে ঘুমানোর আগে সামান্য পরিমান নারিকেল তেল আঙুল এ নিয়ে ঠোটে লাগাতে হবে।

যেকোন সনয় ব্যবহার করা যায় তবে ঘুমানোর আগে ব্যবহার করলে বেশি উপকার পাওয়া যায়।

উপকারিতাঃ

নারিকেল তেলে প্রচুর পরিমান Faty Acid কারণে তা ঠোটকে ভেজা রাখতে সাহায্য করে এবং ঠোটকে নরম ও গোলাপি করতে সাহায্য করে।

১০। বিটরুট (Beetroot)

ব্যবহারবিধিঃ

বিটরুটের কিছু পরিমান কেটে সামান্য পানি দিয়ে ভালো ভাবে পেস্ট করে নিতে হবে, এরপর তা ফ্রিজে রেখে হালকা ঠান্ডা বিটরুট ঠোটে লাগিয়ে কয়েক মিনিট রাখার পর ধুয়ে ফেলতে হবে।

এভাবে দৈনিক একবার ব্যবহারে ভালো উপকার পাওয়া যায়।

উপকারিতাঃ

বিটরুটের প্রাকৃতিক উপাদান ঠোটের টান টান ভাব দূর করে।
ঠোটকে উজ্জ্বল করে।
ঠোটকে পরিস্কার রাখতে সাহায্য করে।
ঠোটকে প্রানবন্ত ও সাস্থবান রাখতে সাহায্য করে।
নিয়মিত ব্যবহারে ঠোটের গোলাপি ভাব চলে আসে।

কিছু কথাঃ

শুধু যে এসব উপাদান ব্যবহার করবেন তা নয়, পাশাপাশি ঠোটের সঠিক পরিচর্যাও জরুরী।

জজবা তেলের উপকারিতাঃ সুন্দর ত্বক ও চুলের জন্য ১০ টি বিশেষ ব্যবহার - FitisteAn

2018-03-06T18:47:00.000+06:00

জজবা তেলে বিশেষ কিছু ভিটামিন আছে যা ত্বকের জন্য খুবেই উপকারী।
জজবা তেল দীর্ঘ সময় পর্যন্ত ত্বককে moisture রাখতে সাহায্য করে।
এর ভিটামিন ই, বি ও মিনারেল ত্বককে পুনর্গঠিত করে ত্বককে সুন্দর ও কোমল করতে সাহায্য করে।
এর ভিটামিন ই চুল গজাতে সাহায্য করে, স্কাল্পে প্রয়োজনীয় ভিটামিন যুগিয়ে চুলকে শক্ত ও ঝলমলে করে এবং খুশকি মুক্ত করে।

জজবা তেল সৌন্দর্য চর্চায় অনন্য, যা জজবা নামক বীজ থেকে সংগ্রহ করা হয়। জজবা তেল ত্বককে অতিরিক্ত টস্কিন থেকে রক্ষা করে এবং ত্বকের জন্য রক্ষাকবচ হিসেবে কাজ করে। আর ত্বক যখন অতিরিক্ত রুক্ষ হয়ে যায় তখন জজবা তেল রুক্ষতা দূর করে ত্বককে মসৃন করতে বিশেষ ভাবে সাহায্য করে।

জজবা তেলে ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন যেমন ভিটামিন ই ও বি এবং মিনারেল যেমন জিনক ও কপার প্রচুর পরিমানে পাওয়া যায়। বিশেষ করে বয়ষ বাড়ার সাথে সাথে ত্বক শুস্ক ও নিস্তেজ হয়ে যায় এবং ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় সেবুম প্রচুর পরিমানে তৈরি করতে ব্যর্থ হয় তখন জজবা তেল ত্বকের যত্নে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

জজবা তেল চুলের জন্য সমান ভাবে উপকারী, এর ভিটামিন ই সহ অন্যন্য উপাদান চুলের বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং স্কাল্পকে পুষ্টি যুগিয়ে খুশকিমুক্ত করে।

মূল কথা হল জজবা তেল ত্বক ও চুলের যত্নে প্রাকৃতিক supplement হিসেবে কাজ করে।

নিম্নে ত্বক ও চুলের যত্নে জজবা তেলের ১০ টি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ দিক তুলে ধরা হল যা হয়ত অনেকেই জানেন না।

১। মেকাপ তোলার জন্যঃ

জজবা তেলের সামগ্রিক গুন বিচারে এটি মেকাপ তোলার জন্য খুবেই উপযোগী। এর ব্যবহার মেকাপের ক্ষতিকর উপাদান থেকে ত্বককে মুক্ত করে পুনরায় moisture করতে সাহায্য করে।

ব্যবহারবিধিঃ পরিস্কার কাপড় বা কটনবলে কয়েক ফোটা জজবা তেল মিশিয়ে মুখ ও চোখের চারদিক আলতো করে পরিস্কার করে নিতে হবে।

২। শুস্ক ত্বকের জন্যঃ

রুক্ষ ও শুস্ক ত্বকের জন্য জজবা তেল বিশেষ ভূমিকা পালন করে। যা ত্বকরে গভিরে টিস্যু পর্যন্ত পৌছে ত্বককে moisture করে শুস্ক ও রুক্ষ হতে বাধা দেয়।

বিশেষ করে এর প্রাকৃতিক উপাদান শেভ করার পর ত্বক যখন শুস্ক হয় তখন এর ব্যবহার ত্বককে শুস্কতা থেকে রক্ষা করে।

৩। চুলের যত্নেঃ

জজবা তেলের উপাদান বিশেষ করে ভিটামি ই চুলকে পুষ্টি যুগিয়ে শক্ত করতে সাহায্য করে।
স্কাল্পকে পুষ্টি যুগিয়ে চুল বাড়তে ও চুলকে হেলদি করতে সাহায্য করে।
এটি কন্ডিশনার হিসেবে কাজ করে চুলকে ঝলমলে ও মোলায়েম করতে সাহায্য করে।
প্রতিদিনের ধুলো-ময়লায় রুক্ষ হয়ে যাওয়া চুলকে ভাঙনের হাত থেকে রক্ষা করে।
স্কাল্পে ভালো ভাবে মেসেজ করলে খুশকি দূর হয়।
নিয়মিত ব্যবহারে নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে।

৪। ত্বকের moisture ধরে রাখেঃ

জজবা তেল ব্যবহারে ত্বকের প্রতিদিনকার moisture ধরে রাখে। বিশেষ করে বাইরের ধুলো-ময়লা লাগার কারণে ত্বকে যে স্তর তৈরি হয় তা থেকে ব্লাকহেড, মেসতা দেখা দেয়, জজবা তেল এসব থেকে রক্ষা করে সুন্দর ত্বক উপহার দেয়।

৫। বলি (wrinkle) রেখা দূর করতেঃ

বয়ষ বাড়ার সাথে সাথে ত্বকে বিভিন্ন সাইন দেখা দেয়, বিশেষ করে বলিরেখা (wrinkle), হাসির দাগ (fine line) জজবা তেলের রক্ষিত গুরুত্বপূর্ণ ভিটামি এসব সাইন দূর করতে সাহায্য করে।

৬। প্রাকৃতিক sunscreen হিসেবেঃ

জজবা তেলকে সাধারণ sunscreen এর পরিবর্তে সম্পুর্ন শরিরে ব্যবহার করা যায়। এবং এর ব্যবহার প্রতিদিন কসমেটিস্ক ব্যবহারের ফলে যে ক্যামিক্যালের প্রভাব বিস্তার করে তা থেকে ত্বককে রক্ষা করে।

৭। ত্বকের জন্য মানানসইঃ

জজবা তেল তৈলাক্ত পদার্থের ন্যায় হওয়ার কারণে তা সহজেই ত্বকের সাথে মানিয়ে নেয়, ফলে ত্বকের সামগ্রিক উন্যতিতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে।

৮। সব রকম ত্বকের জন্য উপযোগীঃ

সাধারণত তৈলাক্ত ত্বকে সব ধরণের কসমেটিস্ক ও তেল ব্যবহার উপযোগী হয়না। মূলকথা যাদের সংবেদনশীল ত্বক তাদের জন্য রুপচর্চায় জজবা তেল বিশেষ ভাবে উপযোগী।

৯। এন্টি-এজিং হিসেবেঃ

বয়ষ বাড়ার সাথে সাথে মুখ ও শরিরের ত্বকে যে সাইন দেখা দেয় তা প্রতিরোধ করতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। Dermatological রিপোর্টে প্রমানিত হয়েছে যে, জজবা তেল ত্বকের পুরাতন সেল ধংস করে নতুন সেল তৈরি করে ফলে ত্বক পুর্বের রূপ ফিরে পায়।

১০। জজবা তেলের পুষ্টি ত্বক সহযে গ্রহন করতে পারেঃ

জজবা তেল অন্যন্য তেলের চেয়ে সহনশীল হওয়ার কারণে ত্বক এর পুষ্টি সহযে গ্রহন করতে পারে। ফলে ত্বকে প্রচুর পরিমান সেবুম তৈরি হয় যা ত্বকের উন্নতিতে বিশেষ ভূমিকা রাখে।

১৫ টি ( weight loss ) টিপস যা ১২ সপ্তাহের মধ্যে আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে - FitisteAn

2018-03-05T17:10:00.000+06:00

ওজন একেবারে যেমন কমে যাওয়া ভালোনা তেমনি ওজন মাত্রাতিরিক্ত বেড়ে যাওয়াও যুকিপুর্ণ। এমন হওয়া উচিৎ যা উচ্চতা ও বয়সের সাথে সামজ্জস্যপুর্ন, আর এটাই সবার কাম্য।

ওজন বাড়ার জন্য মূলত দায়ী খাদ্যাভ্যাস ও দৈন্দন্দিন কাজকর্মে (ব্যায়াম) অনিয়ম, অতিরিক্ত পরিমান ফ্যাটযুক্ত খাবার গ্রহন, junk food ও কোমল পানীয় বেশি পরিমান গ্রহন করা।

অতিরিক্ত ওজন বাড়ার সাথে শরিরে বাসা বাধে নানা ধরণের জটিল রোগ, স্বাভাবিক জীবন যাপনে আসে জটিলতা, যা কারও কাম্য না।

তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাসে ও দৈন্দন্দিন পরিশ্রমে (weight loss) বা ওজন স্বাভাবিক পর্যায়ে আনা সম্ভব।

আমাদের আজকের আলোচনা কিভাবে অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে স্বাভাবিক ও সুন্দর সাস্থের অধিকারী হওয়া যায় সে বিষয়ে কিছু দিক নির্দেশনা তুলে ধরা।

১। সকালের নাস্তা বাদ না দেওয়াঃ

মনে রাখবেন সকালের নাস্তা খাওয়া বাদ দিলে সাস্থ কমবেনা। শুধু শুধু অগুরুত্বপূর্ণ nutrients গ্রহন থেকে বঞ্চিত হবেন ও নিজেকে খুদার্থ মনে করবেন।

২। নিয়মিত সঠিক সময়ে খাদ্য গ্রহন করাঃ

নিয়মিত সঠিক সময়ে কাদ্য গ্রহনে অভ্যস্ত হওয়া দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করবে। কারণ সঠিক সময়ে খাদ্য গ্রহন না করা মানে অন্য নাস্তার প্রতি আগ্রহ বাড়া।

৩। বেশি পরিমানে ফল ও সবজি গ্রহন করাঃ

সবজি ও ফলে ক্যালরি ও ফ্যাট কম থাকে এবং ফাইবার বেশি থাকে যা ওজন কমানোর জন্য বিষেশ ভূমিকা পালন করে পাশাপাশি প্রচুর পরিমান ভিটামিন ও মিনারেল শরির কে balance রেখে সঠিক পুষ্টি যুগিয়ে রোগ খমতা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

৪। দৈনিক নিয়মিত পরিশ্রম করাঃ

মনে রাখবেন পরিশ্রম (ব্যায়াম) স্বাস্থ কমানো ( weight loss) এর মুল চাবিকাঠি। পরিশ্রম অতিরিক্ত ফ্যাট ও ক্যালরি কমাতে সাহায্য করে, পাশাপাশি শরিরকে খাদ্য থেকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহন করাতে ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

৫। নিয়মিত সঠিক পরিমান পানি পান করাঃ

নিয়মিত সঠিক পরিমান পানি পান করা অতিরিক্ত ক্যালরি কমাতে সাহায্য করে।

৬। ফাইবার সমৃদ্ধ খাদ্য বেশি গ্রহন করাঃ

যে সমস্ত খাদ্যে বেশি পরিমান ফাইবার আছে তা গ্রহন করলে শরিরের ঘাটতি গুলো পুরন হবে ফেলে ফ্যাট যুক্ত খাবারের প্রতি চাহিদা কমবে।

৭। ফল ও সব্জির গুনাগুন সম্পর্কে ধারণা থাকাঃ

কোন ফল ও সবজি তে কি পরিমান ক্যালরি আছে এবং কি পরিমান খেতে হবে সে সম্পর্কে ধারনা থাকলে স্বাস্থ ব্যালান্স রাখা অনেকটাই সহজ হয়।

৮। কোন খাদ্য কে খাদ্য তালিকা থেকে বাদ না দেওয়াঃ

স্বাস্থ কমানোর জন্য কোন খাদ্যকে খাদ্য তালিকা থেকে বাদ দেওয়া যুক্তিযুক্ত নয়। এতে করে খাদ্যের গুনাগুন থেকে বঞ্চিত হওয়া ও সে খাদ্যের প্রতি চাহিদা বেশি বেড়ে যাওয়া ছাড়া আর কোন লাভ হয়না।

উত্তম হল সব কিছুতে ব্যালান্স রাখা এবং নিজের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে অনুধাবন করা।

৯। Junk food পরিহার করাঃ

যে সব খাদ্যে nutritional value বা protein কম থাকে সে সব খাদ্যে ফ্যাট বেশি থাকে, তাই সে সব খাদ্য কম গ্রহনে অভ্যস্ত না হওয়াই ভালো। চকলেট, বিস্কুট, চিপ্স, মিস্টি, ও কোমল পানীয় এর মধ্যে অন্যতম।বরং এসবের পরিবর্তে বাসায় তৈরি করা স্বাস্থকর নাস্তা, ফল গ্রহন করা অনেক ভালো।

Also you can check out Junk Food list

১০! এলকোহল গ্রহন না করাঃ

এলকোহল জাতীয় পানীয় ওজন বাড়ার জন্য বেশি দায়ী।

১১। নিজেকে ব্যস্ত রাখাঃ

কায়্যিক সাধ্য পরিশ্রম ও ব্যায়াম করুণ
কাজ না থাকলে বিশ্রাম এর পাশাপাশি হাটা চলা-ফেরা করুণ
বন্ধু-বান্ধব্দের সাথে আড্ডায় মেতে উঠুন
যে কোন ধরণের খেলা খেলতে পারেন
বাইরে বেরুতে ইচ্ছে না করলে বা কায়্যিক পরিশ্রম করতে ইচ্ছে না করলে কিছু সময় বই পড়ুন, টিভি দেখুন
নিজেকে ব্যস্ত রাখতে চেষ্টা করুন যাতে করে প্রয়জনের চেয়ে অতিরিক্ত ঘুমের অভ্যাস তৈরি না হয়

আর এসব অভ্যাসে অভ্যাসিত হলে যা উপকার হবে

অতিরিক্ত ফ্যাট বা চর্বি কমাতে সাহায্য করবে
রক্তে গ্লুকোনাল বাড়তে বাধা দিবে
পেশিকে মজবুত করতে সাহায্য করবে
পেশির সহনশিলতা বৃদ্ধি করবে
টিস্যুতে অক্সিজেন পৌছাতে সাহায্য করবে
Cardiovascular জাতীয় রোগ ( ব্লাড প্রেসার হার্ট এটাক্ট, ডায়াবেটিস ) থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে
শারিরিক সক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে

মূল কথা সম্পুর্ন শরির কে ব্যালান্স রেখে সু-স্বাস্থের অধিকারী করবে

১২। রুটিন তৈরি করাঃ

Weight Loss এর জন্য সবচেয়ে ভালো দিক হল মনে মনে রুটিন তৈরি করে নেওয়া। যা দৈনিক কাজকর্ম ও খাদ্যাভ্যাস এর ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভুমিকা রাখবে।

১৩। কোমল পানীয় গ্রহনে সহনশীলতাঃ

কোমল পানীয় গ্রহনে যথাযথ নিয়ম মেনে চলতে হবে। কারণ এই সব পানীয় কিন্তু ওজন বাড়ার জন্য অনেকটাই দায়ী। Also you can check out

Top 10 Foods Highest in Carbohydrates (To Limit or Avoid)

১৪। অতিরিক্ত ঘুম বর্জনঃ

সঠিক সময়ে ঘুমাতে যাওয়া ও ঘুম থেকে উঠা যেমন স্বাস্থের জন্য উপকারী তেমনি অনিয়ম টাও কিন্তু অনেক টাই ক্ষতিকর। বিশেষ করে স্বাস্থ ব্যালান্স রাখার ক্ষেত্রে।

১৫। খাদ্য গ্রহনে ছোট প্লেট ব্যবহারঃ

অনেকেই বলে থাকেন খাদ্য গ্রহনে ছোট প্লেট ব্যবহার wight loss এর জন্য বিশেষ ভুমিকা রাখে।

চোখের মেকাপ তুলতে ৫ টি প্রাকৃতিক উপাদান ও বাড়তি সৌন্দর্যে ভূমিকা - FitisteAn

2018-03-05T01:05:00.000+06:00

পার্টিতে, বিয়ের অনুষ্ঠানে বা বিশেষ কোন উৎসবে মেকাপ করা খুবেই সাধারণ বিষয়। বিশেষ করে চোখে কারণ চোখ সুন্দর হলে মুখের সৌন্দর্যতাও বেড়ে যায় বহুগুন, তাই চোখে ব্যবহার করা হয় বিশেষ ধরণের চাকচিক্যময় মেকাপ। You can check out Best Eye Makeup

মেকাপ ব্যবহার শেষে অবকেই অবহেলা করে কিংবা তুচ্ছ মনে করে চোখের মেকাপ না তুলেই ও ভাবে রেখে দেন এতে স্কিনের মারাত্নক ক্ষতি হয়।

জেনে রাখা ভালো যে চোখের চারপাশের ত্বক অনেক নরম ও সংবেদনাশীল।

এখানে প্রাকৃতিক উপায়ে চোখের মেকাপ তুলার কয়েকটি পদ্ধতি আলোচনা করা হল।

কোন পার্টি, বিবাহ অনুষ্ঠান বা বিশেষ উৎসবের নামেই হল মেকাপ। সমস্যা নেই মেকাপ ব্যবহার করছেন আপনার সৌন্দ্রর্য বৃদ্ধির জন্য নিজেকে আকর্শনীয় করে তোলার জন্য, আর সেটা যে কোন ব্রান্ডের মেকাপেই হোক না কেন?

মেকাপ অনেক সময় নিয়ে লাগানোর কারণে চোখের চার পাশের নরম ত্বকে আটকে যায়। পরবর্তিতে অনেকেই মেকাপ ভালো ভাবে না তুলে রেখে দেন এতে করে স্কিন এর উপর মেকাপের মারাত্নক ক্ষতিকর প্রভাব বিস্তার করে।

বাজারে হাজারো ব্রান্ডের মেকাপ পাওয়া যায় সেটা দামি বা কম দামি যাই হোক না কেন আপনার প্রকৃত সৌন্দর্য ফুটিয়ে তুলতে সাহায্য করে। তবে এটা তো মেনে নিতে হবে যে মেকাপে ক্যামিক্যাল ব্যবহার করা হয় যা স্কিনের জন্য মারাত্নক ক্ষতিকর বিশেষ করে চোখের সংবদশীল ও নরম ত্বকে।

তবে তাহলে কি মেকাপ ব্যবহার করবেন না? হ্যা অবশ্যই করবেন সেক্ষেত্রে অবশ্যই আই মেকাপ রিমোভার ব্যবহার করতে হবে। তবে এসবের চেয়ে প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে চোখের মেকাপ তুললে কোন পার্শপ্রতিক্রিয়া থাকেনা উপরোন্ত ত্বকের বিভিন্ন ভাবে উপকার করে।

আপনার চোখের মেকাপ তুলতে সাহায্য করতে আমরা কয়েকটি প্রাকৃতিক পদ্ধতি নিয়ে আলোচনা করছি আশা রাখি উপকৃত হবেন।

১। দুধঃ

আমরা প্রত্যেকেই জানি দুধ আমাদের জন্য খুবেই উপাকারি একটি উপাদান, বিশেষ করে ত্বক এর জন্য। ভুলে যাবেন না যে পুর্ববর্তি রানীরা রুপ চর্চায় দুধ ব্যবহার করতেন। যেমন Cleopatra

দুধে আছে প্রটিন যা ত্বক কে moisture করতে সাহায্য করে। ডঃ রিমা এরোরা, একজন প্রক্ষাত ইন্ডিয়ান ডাক্তার, যিনি মেকাপ তুলতে দুধ ও ওলিভয়েল ব্যবহার করতে বলেছেন।

ব্যবহারবিধিঃ

পরিস্কার কাপড় বা কটনবল দিয়ে চোখের চারপাশে দুধ লাগাতে হবে তাপর এভাবে কিছুক্ষন রেখে আলত করে মুছে নিতে হবে।

উপকারিতাঃ

দুধ মেকাপের ক্ষতিকর ক্যামিক্যাল থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সাহায্য করবে। এবং দুধের বিষেশ উপাদান চোখের ত্বক কে পুষ্টি যুগিয়ে কোমল ও আকর্ষণীয় করে তুলতে সাহায্য করবে।

২। অলিভওয়েলঃ

অলিভওয়েল ত্বকের জন্য অনক উপকারী, এটি ত্বক কে moisture করতে সাহায্য করে, ফাইন লাইন বা বলি রেখা সহ বয়ষ জনীত দাগ দূর করতে সাহায্য করে এবং ত্বকে পুষ্টি যুগিয়ে ত্বক করে আরো আকর্শণীয়।

ব্যবহারবিধিঃ

পরিস্কার কাপড় বা কটনবল দিয়ে হালকা ভাবে চোখের চারদিকে লাগিয়ে কিছুক্ষন পরে মুছে নিতে হবে।

৩। নারিকেল তেলঃ

চোখের মেকাপ তুলতে নারিকেল তেল বিশেষ ভূমিক পালন করে। ডাঃ রিমা এরোরা বলেন নারিকেল তেলে বিশেষ তিন ধরণের ফ্যাটি এসিড আছে যা ত্বকের জন্য খুবেই উপকারী।

ব্যবহারবিধিঃ

৪। জজবা তেলঃ

জজবা তেল কে রুপচর্চার আধার বলা হয়, এতে আছে ভিটামিন ই ও বি, ত্বক কে আদ্র রাখতে জজবা তেল অনন্য।

ব্যবহারবিধিঃ

পুরুষদের ত্বকের যত্নে সাধারণ কিছু বিষয় যা মেনে চলা উচিৎ - FitisteAn

2018-03-05T00:39:00.000+06:00

বরাবরেই পুরুষরা সৌন্দর্যচর্চা ও ত্বকের যত্নে উদাসীন হয়ে থাকে।

অজ্ঞতাবশত বা অবহেলা করে এমন জিনিস ব্যবহার করে যা বিষেশ করে মুখের ত্বকের জন্য ক্ষতিকর।

পুরুষদের ত্বকের যত্ন নেওয়া উচিৎ কিনা এবং যত্ন না নিলে ত্বকের কি ক্ষতি হতে পারে সে বিষয়ে আজকের আলোচনা।

সেই আলোচনায় আমরা তুলে ধরতে চেষ্টা করেছি Josh Meyer, Co-Founder and CEO, Brickell Men's product এর কিছু গুরুত্বপূর্ণ কথা।

১। প্রতিদিন ফোম সেভিং ক্রিম ব্যবহার করা উচিৎ না কারণ এতে ত্বক শুস্ক হয়ে যেতে পারে, এর পরিবর্তে লোশন জাতীয় সেভিং ব্যবহার করা ভালো। এতে করে ত্বক আদ্রতা হারাবেনা, ত্বক থাকবে কোমল।

২। একই সাবান মুখ ও শরিরে ব্যবহার করা উচিৎ না। কারণ শরিরের ত্বকের চেয়ে মুখের ত্বক অনেক বেশি সংবেদনশীল হওয়ার কারণে মুখের উজ্জলতা হারাতে পারেন এবং ত্বক শুস্ক হয়ে যেতে পারে।

তবে এক্ষেত্রে পৃথক মুখের সাবান বা ফেসওয়াশ ব্যবহার করা ভালো।

৩। এমন ফেসওয়াশ ব্যবহার করা ভালো যা Organic value সমৃদ্ধ। কারণ পুরুষদের বেশি পরিমান ধুলা ময়লা ও দুষণ ফেস করতে হয় প্রতক্ষ সুর্যের তাপ সয্য করতে হয়।

আর Organic value সমৃদ্ধ ফেসওয়াশ ধুলা ময়লা ও সুর্যের তাপের ক্ষতিকর দিক গুলো থেকে রক্ষা করে।

৪। দিনে অন্তত দু'বার ফেসওয়াশ ব্যবহার করা উচিৎ।

৫। দিনে সানস্ক্রিম সমৃদ্ধ ক্রিম ব্যবহার করা উচিৎ যা সরাসরি সুর্যের আলোর ক্ষতিকর দিক থেকে রক্ষা করে।

৬। রাতে SPF জাতীয় ক্রিম ব্যবহার করা ভালো। কারণ দিনে রুক্ষ হয়ে যাওয়া ত্বককে রাতের SPF ক্রিম আদ্রতা যুগিয়ে কোমল ও প্রানবন্ত করতে সাহায্য করে।

মুখের মেকাপ তুলতে ৪ টি প্রাকৃতিক উপাদান ও বাড়তি সৌন্দর্যে ভূমিকা - FitisteAn

2018-03-04T00:35:00.000+06:00

পার্টিতে, বিয়ের অনুষ্ঠানে বা বিশেষ কোন উৎসবে মেকাপ করা খুবেই সাধারণ বিষয়।

মেকাপ ব্যবহার শেষে অবকেই অবহেলা করে কিংবা তুচ্ছ মনে করে মেকাপ না তুলেই ও ভাবে রেখে দেন এতে স্কিনের মারাত্নক ক্ষতি হয়।

এখানে প্রাকৃতিক উপায়ে মেকাপ তুলার কয়েকটি পদ্ধতি আলোচনা করা হল।

মেকাপ অনেক সময় নিয়ে মুখে লাগানোর কারণে লোমকুপের ভিতরে বা স্কিনে আটকে যায়। পরবর্তিতে অনেকেই মেকাপ ভালো ভাবে না তুলে রেখে দেন এতে করে স্কিন এর উপর মেকাপের মারাত্নক ক্ষতিকর প্রভাব বিস্তার করে।

বাজারে হাজারো ব্রান্ডের মেকাপ পাওয়া যায় সেটা দামি বা কম দামি যাই হোক না কেন আপনার প্রকৃত সৌন্দর্য ফুটিয়ে তুলতে সাহায্য করে। তবে এটা তো মেনে নিতে হবে যে মেকাপে ক্যামিক্যাল ব্যবহার করা হয় যা স্কিনের জন্য মারাত্নক ক্ষতিকর বিশেষ করে যাদের সংবেদশীল তক।

তবে তাহলে কি মেকাপ ব্যবহার করবেন না? হ্যা অবশ্যই করবেন সেক্ষেত্রে অবশ্যই মেকাপ রিমোভার ব্যবহার করতে হবে। তবে এসবের চেয়ে প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে মেকাপ তুললে কোন পার্শপ্রতিক্রিয়া থাকেন উপরোন্ত ত্বকের বিভিন্ন ভাবে উপকার করে।

আপনার মেকাপ তুলতে সাহায্য করতে আমরা কয়েকটি প্রাকৃতিক পদ্ধতি নিয়ে আলোচনা করছি আশা রাখি উপকৃত হবেন।

১। দুধঃ

ব্যবহারবিধিঃ

পরিস্কার কাপড় বা কটনবল দিয়ে সম্পুর্ন মুখে দুধ লাগাতে পারেন।

অথবা এক চা চামচ Almond Oil সাথে হাল্কা গরম দুধ মিশিয়ে ব্যবহার করতে পারেন। যা শুধু মেকাপ তুলবেনা সাথে ত্বক কে পুষ্টি যুগিয়ে আরো সুন্দর করবে।

২। বেকিং সোডা ও মধুঃ

পরিমান মত খাটি মধু একটি পরিস্কার কাপড়ে নিয়ে সাথে পরিমান মত বেকিং সোডা মিশিয়ে আলতো ভাবে মুখে মালিশ করে ধুয়ে ফেলুন।

৩। নারিকেল তেলঃ

মেকাপ তুলতে নারিকেল তেল বিশেষ ভূমিক পালন করে। ডাঃ রিমা এরোরা বলেন নারিকেল তেলে বিশেষ তিন ধরণের ফ্যাটি এসিড আছে যা ত্বকের জন্য খুবেই উপকারী।

ব্যবহারবিধিঃ

মুখে লাগিয়ে ১০ মিনিটের মত রেখে ধুয়ে ফেলতে হবে।

৪। অলিভওয়েলঃ

ব্যবহারবিধিঃ

মুখে লাগানের ১০ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন।

সতর্কতাঃ

যাদের মুখ সংবেদনাশীল বা মুখে এলার্জি আছে তাদের বেশি অলিভওয়েল লাগানো উচিৎ না।

চুল পড়া সমস্যা ও নতুন চুল গজাতে Olive Oil এর ভুমিকা - FitisteAn

2018-03-03T23:45:00.002+06:00

বর্তমান সময়ে চুল পড়া সমস্যা খুবই কমন বিষয় হয়ে গেছে, এর প্রধান কারণ হল সামগ্রিক দুষণ। তবে সমস্যার সমাধানও আছে!

খুশকি বা এলার্জি জনিত কারণে চুল পড়া
বংশগত ভাবে চুল পোড়া
বা কোন রোগ বা অন্য যেকোন কারণে চুল পড়া।

যেই চুল সৌন্দর্য বর্ধনে প্রধান ভূমিকা পালন করে সেই চুল যদি না থাকে তাহলে চিন্তার শেষ থাকেনা। কিভাবে চুল পড়া বন্ধ করা যাবে আর কিভাবে নতুন চুল গজান যাবে তার জন্য অনেকে ডাক্তারের শরণাপন্ন হন আবার কেউ বিভিন্ন কস্মেটিস্ক ব্যাবহার করেন।

কিন্তু তা অনেক ব্যায় বহুল হওয়ার কারনে আবার তা দিয়ে অনেক সময় সঠিক উপকার না পাওয়ার কারনে অনেকে নিরাশ হয়ে পড়েন।

কিন্তু চুল পড়া সেটা বংশগত হবা বয়ষ জনিত কারণে হয় তাহলে ভিন্ন বিষয় কিন্তু অন্য কোন কারণে যদি চুল পড়ে যায় সেক্ষেত্রে কার্যকরী সমাধান আছে। মুল কথা যে কারণেই চুল পড়ুক না কেন কিছু চিকিৎসার মাধ্যমে তা অনেকাংশ সমাধান করা সম্ভব।

সেক্ষেত্রে অলিভওয়েল বিশষ ভূমিকা পালন করে, যদি সময় নিয়ে বেশ কিছুদিন ব্যবহার করা যায়। আজ আমরা দেখাতে চেষ্টা করব কিভাবে অলিভওয়েল ব্যবহার করবেন ও এর উপকারিতা কি?

অলিভওয়েল এমন একটি তেল যা এই সমস্যা সমাধানে অনন্য আবার দামেও সবার সাধ্যের মধ্যে। এর সঠিক ব্যবহার এনে দিতে পারে হারানো সেই সৌন্দর্য, যোগাতে পারে প্রয়োজনীয় পুষ্টি। সঠিক ফলাফল পাওয়ার জন্য ৬ মাস পর্যন্ত ব্যাবহারের পরামর্শ দিয়ে থাকেন ডাক্তার।

বিভিন্ন দেশের উদপাদনকৃত অলিভওয়েল পাওয়া যায়, এর মধ্যে ফ্রান্সের তৈরি অলিভওয়েল অনেক ভালো মানের হয়ে থাকে।

উপকারিতাঃ

এটি ব্যবহারের কয়েকদিনের মধ্যেই চুল পড়া বন্ধ করে এবং কয়েক সপ্তাহের মধ্যে নতুন চুল ও গজাতে সাহায্য করে। চুলের গোড়া শক্ত করে এবং চুলে পুষ্টি যোগায়। বলাবাহুল্য এতে আছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন ই যা হরমন নিয়ন্ত্রন করে চুল পড়া বন্ধ করে এবং নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে।

ব্যাবহার বিধিঃ

চুলে এমন ভাবে লাগাতে হবে যাতে তেল চামড়া পর্যন্ত পৌছায়। প্রতিদিন ব্যবহার করতে পারেন।

অলিভওয়েল তিন ধরণের পাওয়া যায়, লাইট, ভারর্জিন ও এক্সট্রা ভারর্জিন। শেষের তেল টিই অনেকে বেশি উপকারি বলে থাকেন।এবং সচরাচর সবখানে পাওয়া যায়।

হলুদ দাতকে সাদা করুন নিমিষেই - FitisteAn

2018-03-02T17:11:00.000+06:00

বিভিন্ন কারণে দাত হলুদ বর্ণ ধারণ করে, যার কারণে অনেক সময় লজ্যা পেতে হয়, হাসিতে সৌন্দর্য ফুটে উঠে না।

মনে রাখা ভালো দাতই হল সৌন্দর্যের প্রতিক তাই সেই দাত যদি তা রুপ হারিয়ে ফেলে তাহলে বাকিটার তো মুল্য থাকেনা।

অনেকেই চিকিৎসার মাধ্যমে এই সমস্যার সমাধান করে থাকেন, কিন্তু এতে দাতের ক্ষতি হতে পারে। তাই প্রাকৃতিক জিনিস ব্যবহারের মাধ্যমে চট জলদি এই সমস্যার সমাধান করা যায়। যাতে না হবে দাতের কোন ক্ষতি বরং দিন দিন দাত হবে স্বাস্থজ্জল।

তাহলে জেনে নেওয়া যাক কিভাবে দাতের উজ্জ্বলতা বাড়ানো যায়।

কলা আমাদের নিত্যদিনের খাদ্য তালিকায় থাকে তাই না!

কলা খাওয়ার পর যে খোসাটা আপনি ফেলে দেন তা ফেলে না দিয়ে সেটির কিছু অংশ ছোট ছোট করে কেটে ভিতরে অংশ দিয়ে দাত কিছু সময় যাবত মাজতে থাকুন। ব্যাছ কাজ হয়ে গেল।

এভাবে দিনে কয়েকবার করে কয়েকদিন পর্যন্ত ব্যবহার করুন, নিজেই বুঝতে পারবেন আপনি কতটা উপকৃত হয়েছেন!!!

চুল দাড়ি পেকে যাচ্ছে? ঘরোয়া তৈরি একটি মিক্সি খেয়ে দেখুন, সমাধান পাবেন - FitisteAn

2018-03-02T17:03:00.000+06:00

বর্তমান সময়ে বিভিন্ন দুষন এর কারণে অল্প বয়সের মধ্যেই চুল দাড়ি পেকে যাচ্ছে, আবার অনেকের বংশগত ভাবেও অল্প বয়সেই চুল দাড়ি পেকে যায়। এটা খুবেই অস্বস্থিকর একটি বিষয়। বিভিন্ন ভাবে লজ্যায় পড়তে হয়।

তাই অনেকেই কলপ করে আপাতত ক্ষনিকের জন্য নিজের দুর্বলতা আড়াল করার চেষ্টা করে থাকেন। কিন্তু এতে চুলের সমস্যা হতে পারে এবং দাড়িতে কলপ করতে যেয়ে স্কিনের সমস্যা হতে পারে।

কিন্তু প্রকৃতিতে এমন কিছু উপাদান আছে যা নিয়মিত খেলে এই সনস্যার সমাধান হবে। ফিরে আসবে হারানো সৌন্দর্য।

প্রত্যেকেই ৩ টি উপাদানের নাম জানেন কিন্তু এর ব্যবহার বা এর উপকার জানেন না তাই এর থেকে ফল ও পেতে পারেন না।

আমি আজ বলে দিব কিভাবে এই ৩ টি জিনিস দিয়ে ঘরে সাধারণ একটি মিক্সি তৈরি করবেন এবং কিভাবে খাবেন?

তাহলে চলুন কিভাবে এই মিক্সি টা বানাতে হবে জেনে নেই!

প্রথমে ৩ টি জিনিস সংগ্রহ করুনঃ-

১। মধু

২। তিসির তেল

৩। ও পাতি লেবু

এরপর প্রথমে একটি পাতি লেবুর সব রস একটি পাত্রে সংগ্রহ করুন।

এরপর সেই পাতি লেবুর খোসা ছাড়িয়ে নিন এবং টুকরো টুকরো করে কেটে ভালো ভাবে পেস্ট করে নিন।

এবার যেই পাত্রে লেবুর রস সংগ্রহ করেছেন সেখানে আধা লিটার মধু ও ২৫০ গ্রাম তিসির তেল ঢেলে দিন সাথে পেস্ট করা লেবুর খোসাও দিয়ে দিন। এবার সব দেওয়া হয়ে গেলে খুব ভালো করে ঘাটুন যাতে খুব ভালো একটি মিক্সি তৈরি হয়।

মিক্সি তৈরি হয়ে গেলে তা একটি এয়ার তাইট কাচের বোতলে ঢেলে ফ্রিজে সংরক্ষণ করুন।

ব্যাছ হয়ে গেল আপনার সেড়া মিক্সিটি!!!

এরপর পরদিন থেকে দিনে ২ বার খাওয়ার আগে খেতে থাকুন।

ভালো ফলাফলের জন্য অন্তত তিন মাস খেতে হবে।

এটি কিন্তু চুল পড়া সমস্যায় ও অনেক কার্যকরী উপাদান

বিঃ দ্রঃ

এই মিক্সি খেলে এসিডিটি সমস্যা হতে পারে, সে ক্ষেত্রে এসিডিটির ঔষধ খেয়ে নিতে পারেন।

যে ৩ টি প্রাকৃতিক জিনিস আপনার যৌবন ও সৌন্দর্য ধরে রাখবে - FitisteAn

2018-03-01T18:17:00.000+06:00

মানুষ নিজের সৌন্দর্য, যৌবন ধরে রাখার জন্য কত কিছুই না করে। নিজেকে স্বাস্থবান রাখতে এবিং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য বিভিন্ন ঔষধ থেকে শুরু করে অনেক রকম সাপ্লিমেন্টারী ব্যাবহার করে থাকে।

কিন্তু প্রাকৃতিক এমন ৩ টি জিনিস আছে নিয়মিত সেবনে না থাকেব যৌবন নিয়ে আর যৌন সমস্যা নিয়ে চিন্তা, না থাকবে সৌন্দর্য ধরে রাখার জন্য বাড়তি কোন চিন্তা, থকবেনা কোন স্বাস্থ চিন্তা। আর সাথে তো আছে হাজারো রোগের সমাধান।

তাহলে জেনে নেওয়া যাকঃ-

১। ছোলাঃ

পুষ্টি গুনে ভরা অনন্য প্রাকৃতিক খাদ্য। বলা হয়ে থাকে ঘোড়া দৌড়ায় ছোলার শক্তিতে। এতে আছে প্রচুর পরিমান এনার্জি, ক্যালরি, ফ্যাট সহ অনেক উপাদান।

খাওয়ার নিয়মঃ

ছোলা কাচা ও রান্না করে খাওয়া যায়। রমাযান মাসে পুষ্টি ঘাটতির উপকরণ হিসেবে ইফতারে খাওয়া হয়।

তবে কাচা ছোলা পানিতে ভিজে রেখে প্রতিদিন সকাল বেলা খালি পেটে খেলে সবচেয়ে বেশি উপকার পাওয়া যায়।

উপকারিতাঃ

অধিক পরিমান আমিষ ও ক্যালরি থাকার কারনে স্বাস্থ ঘাটতি পুরন করে।
শরির কে মজবুত ও সুগঠিত করে।
যৌন চাহিদা বৃদ্ধি করে ও যৌন সমস্যা দূর করে।
কোষ্টকাঠিন্য দূর করে।
প্রতিদিনের প্রয়োজনীয় পুষ্টির যোগান দিয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

২। মধুঃ

মধুকে প্রাকৃতিক ঔষধ বলা হয়। এর পুষ্টিগুণ যেমন বিভিন্ন রোগ থেকে মুক্তি দেয়, শারিরিক ঘাটতি পুরন করে, সৌন্দর্য ধরে রাখতে সাহায্য করে এবং যৌন সমস্যা দূর করে যৌন ইচ্ছা বৃদ্ধি

করে।

৩। কালোজিরাঃ

কালোজিরা কে বলা হয় সকল রোগের মহা ঔষধ যা মৃত্যু ব্যতীত সকল রোগ থেকে মুক্তি দেয়। এটি কাচাও খাওয়া যায় আবার বিভিন্ন ভাবে খাওয়া যায়।

কালোজিরার উপকারিতা বলে শেষ করা যাবেনা, এক কথায় মৃত্যু ব্যতীত সকল রোগের ঔষধ হিসেবে কাজ করে।

খাওয়ার নিয়মঃ

প্রতিদিন সকালবেলা খালি পেটে পরিমান মত কালোজিরা ও মধু একসাথে খেতে হয়।

উপকারিতাঃ

কালোজিরা ও মধু একসাথে খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
পুষ্টি ঘাটতি পুরন করে শরিরকে সতেজ করে।
এন্টি অক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে শরির বুড়িয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করে ও সৌন্দর্য বৃদ্ধি করে।
যৌন সমস্যা দূর করে যৌবন ধরে রাখে ও শুক্রানু তৈরি করে।

এছাড়াও অনেক উপকার পাওয়া যায়।

চুল পড়া সমস্যা ও নতুন চুল গজাতে Castor Oil এর ভুমিকা - FitisteAn

2018-02-28T22:12:00.000+06:00

কিন্তু Castor Oil এমন একটি তেল যা এই সমস্যা সমাধানে অনন্য আবার দামেও সবার সাধ্যের মধ্যে। এর সঠিক ব্যবহার এনে দিতে পারে হারানো সেই সৌন্দর্য, যোগাতে পারে প্রয়োজনীয় পুষ্টি। সঠিক ফলাফল পাওয়ার জন্য ৬ মাস পর্যন্ত ব্যাবহারের পরামর্শ দিয়ে থাকেন ডাক্তার।

বিভিন্ন দেশের উদপাদনকৃত Castor Oil পাওয়া যায়, এর মধ্যে জার্মানির তৈরি Castor Oil অনেক ভালো মানের হয়ে থাকে।

Recommend for you

রুপচর্চায় অলিভওয়েল!

উপকারিতাঃ

এটি যেমন ২-৩ সপ্তাহের মধ্যে সম্পুর্ন ভাবে চুল পড়া বন্ধ করে তেমনি নতুন চুল ও গজাতে সাহায্য করে। চুলের গোড়া শক্ত করে এবং চুলে পুষ্টি যোগায়।

ব্যাবহার বিধিঃ

১। সপ্তাহে একদিন চুলে এমন ভাবে লাগাতে হবে যাতে তেল চামড়া পর্যন্ত পৌছায়।

২। তবে অধিক উপকারিতার জন্য চুলের ঘনত্ব অনুযায়ী তেলের সাথে পরিমান মত Vitamin-E লাগাতে পারেন।

৩। এবং তেলের ঘনত্ব ভারি হওয়াতে সাথে নারিকেল তেল ব্যাবহার করতে পারেন।

৪। এর পর ৩০ মিনিট রেখে চুল ধুয়ে ফেলুন।

সাবধানতাঃ

সপ্তাহে ১ দিনের বেশি ব্যাবহার করা উচিৎ না, এতে মাথায় মেছতা জাতিও ঘা হতে পারে!

সে ক্ষেত্রে মেছতা না পালানো পর্যন্ত তেল ব্যাবহার বন্ধ রাখা ভাল।

বিঃ দ্রঃ

প্রথম দুই একদিন চুল বেশি পড়তে পারে সে ক্ষেত্রে আবার ভয় পেয়ে যাবেন না কিন্তু।

Contact Us

2018-02-28T18:36:00.000+06:00

রুপচর্চায় অলিভওয়েল! - FitisteAn

2018-02-19T20:40:00.001+06:00

অলিভওয়েল! যুগ যুগ ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে, মানুষের খাদ্যের পুষ্টিকর উপকরণ হিসেবে, রুপচর্চার আধুনিকতর উপকরণ হিসেবে, ও ভিটামিন সাপ্লিমেন্টারী হিসেবে।

পুষ্টিগুনে সমৃদ্ধ এই তেলটিতে আছে এমন সব উপাদান যা মানুষের দৈন্দন্দিন জীবনের বহুবিধ ঘাটতি মেটাতে সক্ষম।

এতে আছে ভিটামিন এ, সি, ই সহ অনেক পুষ্টিগুন, যা খাদ্য তালিকায় প্রাত্যহিক ভিটামিন হিসেবে অনন্য।

রুপচর্চায় আপনাকে দিবে প্রতিদিনের স্কিন ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট।

আর দেহের ও চুলের ব্যবহার তালিকায় তো আছে।

আজকে আমাদের বিষয় হল অলিভওয়েল কি কি ভাবে ব্যবহার করা যায় বা রুপচর্চায় এর ভূমিকা কি তা নিয়ে আলোচনা করাঃ

১। ফেসপ্যাক হিসেবে রুপচর্চায় এর জুড়ি অনন্য

মেকাপ তুলতে
ত্বকের আদ্রতা দূর করতে
ত্বককে কোমল ও সুন্দর করতে
বয়ষের ছাপ দূর করতে
ফাইনলাইন বা বলিরেখা দূর করতে
এবং মইশ্চারাজার হিসেবে

কি ভাবে ব্যবহার করবেন?

মেকাপ তুলতে ১০ মিনিট লাগিয়ে রাখুন, এরপর ভালো ভাবে ধুয়ে ফেলুন, এতে আপনার মেকাপ ব্যবহারের পর মুখকে শুস্ককা থেকে রক্ষা করবে। এবং মইশ্চারাজার হিসেবে প্রাকৃতিক রাখতে সাহায্য করবে।

আর রুপচর্চায় নিয়মিত পরিমান মত মুখে লাগিয়ে ১০-১৫ রেখে ধুয়ে ফেলুন, এতে করে স্কিনের রুগ্রতা থেকে মুক্তি দিবে, স্কিন কে নরম ও কোমল রাখতে সাহায্য করবে, এর ভিটামিন সি স্কিনের পুষ্টি যুগিয়ে স্কিনকে সতেজ রাখতে সাহায্য করবে।

আর মানুষের বয়ষ বাড়ার সাথে সাথে স্কিনের যে পরিবর্তন আসে তা থেকে ফাইনলাইন ও বলিরেখার আবির্ভাব হয়। আর অলিভওয়েল এন্টিওক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে এ সবের প্রতিকার করে।

সতর্কতা

যাদের এলার্জি আছে তাদের জন্য এটি মুখে ব্যবহার না করাই উচিৎ, এতে করে স্কিনে সমস্যা তৈরি করতে পারে।

তবে হ্যা, আপনি যদি চান এমন কোন ক্রিম ব্যবহার করতে যাতে অলিভঅয়েল পরিমান মত আছে তাও করতে পারেন আর সেটা হতে পারে FACE CREAM OR ANTI-AGING CREAM

২। দেহের মইশ্চারাইজার হিসেবে।

অনুরুপ ভাবে এটি শরিরের মইশ্চারাইজার হিসেবে উপরের মত কাজ করে।

৩। চুলের পরিচর্জায়

ভিটামিন ই ও সি তে ভরা এই তেলটি চুলের জন্য অনেক উপকারী।

নিয়মিত ব্যবহারে চুলের পুষ্টিগুন যুগিয়ে চুলকে রাখে ঝলমলে ও স্বাস্থবান।

স্কাল্প কে পুষ্টি যুগিয়ে চুলকে করে মজবুত।

নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে এবিং চুল পড়া বন্ধ করে।

৪। খাদ্য তালিকায় সাপ্লিমেন্টারী হিসেবে।

অনুরুপ ভাবে এটিকে খাদ্য তালিকায় রেখেও আমরা এর উপকারিতে পেতে পারি।

*** ভুলে যাবেন না কিন্তু আপনার আদরের শিশুমনির কথা অলিভওয়েল ব্যবহারে!!!

এখন আপনার দেখে নেওয়ার পালা, আপনার জন্য কোন অলিভওয়েল দরকার আর সেটা আসল না নকল?

মনে রাখবেন অলিভওয়েল মুলত তিন রকম হয়:

লাইট

ভারজিন

এক্সট্রা ভারজিন

ত্বকের পরিচর্যায় তরমুজের সুবিধা : ত্বকের জন্যে লাল তরমুজের উপকারিতা - FitisteAn

2018-02-19T00:05:00.000+06:00

ত্বকের পরিচর্যায় তরমুজের উপকারিতা সমূহ

তরমুজ গ্রীষ্মকালে শীতল ফল হিসাবে পরিচিত হয়. এটা ৯৩ শতাংশ জল এবং ভিটামিন নিয়ে গঠিত।এর গুণমান অনেক বেশি যা ত্বকে বিস্ময় আন্তে পারে। তরমুজ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের যা ত্বকের পক্ষে খুব ভালো এবং টোনার হিসাবে কাজ করে .এটি পক্বতা প্রাকৃতিক টোনার এবং ত্বক ভালো করার জন্য বিবেচনা করা হয় যা প্রতিরোধ করতে সাহায্য সমৃদ্ধ।এটি সূর্যের ক্ষতি থেকে ত্বককে রক্ষা করে এবং একটি তাজা ও তরূণ বর্ণ প্রদান করে।

তরমুজ একটি ঋতুপ্রধান ফল যা সবাই জানে এবং তার উপকারিতাও জানে।যখন গ্রীষ্মকাল আসে তখনি আমাদের ত্বক নিয়ে সচেতন হওয়া উচিত।তরমুজের রস শুধু মাত্র জলযোজিত নয় বরং এটি উজ্জ্বল ত্বক তৈরি করতেও সক্ষম।তরমুজ একটি ফল যা ত্বক উজ্জ্বল এবং জলযোজিত করে এবং যেটি ত্বকের যৌবন রক্ষা করে।

একটি প্রাকৃতিক টোনার

এটিকে ত্বকের উপকারিতা হিসাবে মনে করা হয়। এই রসালো ফলটি একটু কঠোর যা ত্বকের জন্যে খুবই উপকারী।হয় তুমি এটা তোমার ত্বকের ওপর ম্যাসেজ করো টুকরো করো অথবা মধুর সঙ্গে মিশিয়ে এটা ব্যবহার করা যেতে পারে যা ত্বকের খুব উপকারিতা।রস নির্যাস থেকে হ্যাজেল গুঁড়া যোগ এবং এই প্রতিকার সঙ্গে নিয়মিতভাবে তৈলাক্ত ত্বকের চিকিৎসা হয় যা তৈলাক্ত ত্বকের জন্যে খুব উপকারী।এই তরমুজের রস তুমি মুখ এবং ঘাড়েও লাগাতে পারো যা গরম থেকে রেহাই দেয়।

বার্ধক্য আটকানো

তরমুজ একটি প্রধান উৎপাদনস্থল যেখানে ভিটামিন সি এবং এ পাওয়া যাই। এটি সম্পূর্ণভাবে শরীরের দাগ,বলিরেখা এবং ত্বকের বার্ধক্যের সব লক্ষণ মুছে দিতে পারে।এটি শরীরের সম্পূর্ণ দাগ এবং বার্ধক্যের ছাপ মুছে দিতে পারে। আপনি আপনার ত্বকে তরমুজ আবেদন এবং দৈনন্দিন ফল গ্রাস করে শ্রেষ্ঠ ফলাফল পেতে পারেন।

ত্বকের মসৃণতা

তরমুজ একটি রসালো ফল যা শরীর এবং ত্বককে মসৃন রাখতে সাহায্য করে। যদি তোমার শুস্ক ত্বক হয়,তাহলে তুমি তরমুজ খেতে পারো মধুর সাথে যা তোমার ত্বকের শুষ্ক ভাগ কমাবে। নিরুদন আপনাকে শুষ্ক এবং নিস্তেজ করে দিতে পারে। সুতরাং, আপনার খাদ্যের মধ্যে এই সরস ফল থাকলে ওবং আপনি যদি প্রতিদিন এটি খান তাহলে আপনাকে উজ্জীবিত দেখাবে।

তৈলাক্ত ত্বক দূর করা

তরমুজ একটি প্রধান উপাদান যা ভিটামিন এ দ্বারা সমৃদ্ধ।এই ভিটামিন ত্বক ছিদ্র আকার হ্রাস এবং মেদবহুল গ্রন্থি থেকে অতিরিক্ত তেল নিঃসরণ কমায়।

ত্বকের পুনরুজ্জীবন

এটি তরমুজ আরেকটি সুবিধা যা আমাদের ত্বকের ওপর প্রভাব ফেলে। তরমুজের রসের ফলে আমাদের ত্বক পুনরায় তরূণ হয় এবং শুস্ক ত্বক থেকে দূরে রাখে।

থেরাপির ব্রণ

প্রতিদিন তরমুজের রস দিয়ে ত্বক মালিশ থেরাপি ব্রণ একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার। আপনি ব্রণ এবং ব্রণ দুর প্রবণ হন, তাহলে আপনার ত্বকের উপকার করতে তরমুজ ব্যবহার।

তরমুজ বিভিন্ন ভাবে ত্বকের সোন্দর্জ বাড়ায়। তোমরা এই ফল খুব সহজেই পাবে অথবা এই ফল খুব সহজলভ্য ফল। সুতরাং, আপনার খাদ্য এবং ত্বক পরিচর্যার মধ্যে এটি অন্তর্ভুক্ত।তুমি একটি সুতির বল নিয়ে এই তরমুজের রসে ভিজিয়ে সেটা মুখের ওপর বোলাতে পারো যা তোমার ত্বকের অক্ষে অত্যন্ত উপকারী। ইটা লাগানোর পর ১৫ মিনিট এই একই অবস্থায় থাকো তারপর ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে নাও। যদি তুমি এই তরমুজের রস ক্রিম হিসাবে ব্যাবহার করতে ইচ্ছুক হন তাহলে শুধু একটু মধু বা দই এই রসের সাথে যোগ করুন এবং তা মুখ ও ঘাড়ের ওপর প্রদান করুন।

ত্বকের সৌন্দর্যে তরমুজের উপাদান

ত্বকের উজ্জ্বলতা : তরমুজ খাবার ফলে এটি ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় এবং ত্বকের পেশি বাড়াতে সাহায্য করে। গরমে তরমুজের রস তা ত্বক সুদীপ্ত করতে সাহায্য করে।
ব্রণ কমাতে তরমুজের খুব উপাদান খুউব এটির সাথে কলা মিশিয়ে যে মণ্ড তৈরী হয় তা ব্রোনোর পক্ষে খুব ভালো এবং চিকিৎসা করতে সাহায্য করে। এই মন্ড ত্বক ঠিক রাখতে সাহায্য করে এবং সুস্থ রাখে।এটি একটি তেল ময়েশ্চারাইজার যা ত্বকের আর্দ্রতা রাখতে সাহায্য করে।

Northern Lights Skin Brightner

মুখমন্ডল পরিষ্কার রাখতে : তরমুজের ঠান্ডা টুকরো মুখমণ্ডলে লাগালে বা ঘষে এটি ব্যবহার করা যায়। এটা ধুলো মাখা মুখমন্ডলের ছিদ্র যা চামড়া নিস্তেজ করা পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
তরমুজ ত্বক পরিষ্কার রাখে যখন সেখানে প্রচুর ধুলোবালি মুখমন্ডলের ওপর প্রলেপ ফেলে।
তরমুজের টুকরো আমরা ফোস্কার ওপর দিতে পারি এবং প্রচুর পরিমানে উপকারী ফল এটি। সূর্যের রোদে অনেক্ষন থাকার পরে এসেও আমরা এই ফল ব্যবহার করতে পারি। তরমুজ থেঁতো করে আমরা আমাদের শুস্ক ঠোঁট,ক্ষত এবং ত্বকের ফুসকুড়ির ওপর লাগাতে পারি যা থেকে আমরা উপকার পাবো।
যৌবনের ত্বক : তরমুজ মধ্যে ত্বক ক্যারোটিন বিষয়বস্তু বলিরেখা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। তরমুজের রস এবং মাখন মিশ্রিত করা মণ্ড যদি তোকে লাগানো হয় তাহলে সেটি ত্বকের পক্ষে খুব উপকারী।
দাগ সরাতে তরমুজের অবদান : তরমুজ অ্যাসিড যা তরমুজের রসে থাকে তা ত্বকের দাগ সরাতে সাহায্য করে। ময়দা এবং তরমুজের রস মিশ্রিত করে মুখমন্ডলের ওপর লাগালে তা ত্বক পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে,এবং তা লাগানোর পর ১৫ মিনিট রেখে জল দিয়ে ধুয়ে নিতে হবে। এর ফলে তা মোর কোষ গুলো সরাতে সাহায্য করে এবং বার্ধককের চাপ পড়তে দেয় না। আর ত্বক কে আরো উজ্জ্বল এবং যৌবন দেখায়।
একটি উজ্জ্বল ত্বক পেতে ঠান্ডা তরমুজের টুকরো ব্যবহার করা যেতে পারে। তরমুজ এবং ঠান্ডা পাতা বরফে ডুবিয়ে রাখতে হবে এবং তারপর তা সারা মুখে মেখে নিতে হবে। এটি চামড়া তাজা দেখতে সাহায্য করে।
উজ্জ্বল মুখমন্ডল পেতে মিশ্রিত তরমুজের রস ব্যবহার করা যেতে পারে,যা মুখ এবং ঘাড়ে লাগাতে সাহায্য করে। এটি লাগানোর ১০ মিনিট পরে তা তুলে দিতে হবে। এবং তারপর গরম জল দিয়ে মুখ ধুয়ে নিতে হবে।
তরমুজ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের যা আমূল ক্ষতি রোধ করতে সাহায্য করে যা বলিরেখা এবং বার্ধককের চাপ সরাতে পারে।একটি মিশ্রিত তৈরী করতে হবে তরমুজের রস এবং আভাকাডো দিয়ে তৈরী,সেটা মুখের ওপর প্রলেপ লাগাতে হবে এবং ২০ মিনিটস রাখতে হবে তারপর গরম জল দিয়ে ধুয়ে নিতে হবে। এটি খুব উপকারী যা বার্ধক্য আটকাতে সাহায্য করে।
ত্বক টান ও আমরা সরাতে পারি শুধু মাত্র সুতির প্যাড ব্যবহার করে ওই টান জায়গায়।তরমুজ ও শসার খোসা ও সাহায্য করতে পারে চামড়া টান থেকে।

ত্বকের প্রয়োজনীয়তাই তরমুজের বীজের উপাদান

তরমুজের বীজ ত্বক এবংগ পেশির জন্যে খুব উপকারী।তরমুজের বীজ মেদ এবং অ্যাসিড কমাতে সাহায্য করে যা শরীরের অতিরিক্ত হয়ে থাকে।এবং এটি খুবই উপকারী ত্বক এবং ত্বকের আদ্রতার জন্যে।তারা ত্বকের রোগ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ত্বক ঠিক রাখতে সাহায্য করে।
তরমুজের বীজ থেকে যে তেল বের হয় তা ত্বকের পক্ষে খুবই উপকারী। এটি ত্বকের রুক্ষতা মোচন করে ত্বককে মসৃন করে তোলে।
ব্রণ বা ক্ষতও সেরে যাই তরমুজের বীজের থেকে নিঃসৃত তেল এ। এতো ত্বকের ছিদ্র পরিস্কার করতে সাহায্য করে এবং এটি সব রকমের চামড়ার জন্যে ব্যাবহার করা যেতে পারে,যেমন তৈলাক্ত, শুষ্ক তো ইত্যাদি।
কোনোসময়ে ত্বকের ক্যান্সার বা কোনো ত্বকের সংক্রমণ থাকলে এই বীজ থেকে তার উপকারিতা পাওয়া যাই।

ত্বককে নরম এবং প্রাণচ্ছ্বল করে তুলতে আঙুরকে কাজে লাগাতে ভুলবেন না যেন!

(All credit for writer)

ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধিতে ও দাগ দূর করতে কার্যকরী ফেসপ্যাক - FitisteAn

2018-02-18T00:34:00.001+06:00

প্রাকৃতিক জিনিস দিয়ে ঘরোয়া পদ্ধতিতে আপনিও ফুটিয়ে তুলতে পারেন আপনার প্রকৃত সৌন্দর্য

চালের সাথে তিলবীজের ব্যবহার

উপকারিতা

চালের দানা ত্বকে স্ক্রাবের মতো ব্যবহৃত হয়, যার ফলে ত্বকের উপরের মরা চামড়া খুব ভালো করে দূর হয়ে যায়। সেই সাথে ত্বকের উপরিভাগে জমে থাকা ময়লা দূর করে ত্বকের আসল দীপ্তি ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করে।
তিলবীজ ত্বকের জন্য অনেক কাজকরি একটি উপাদান। তিলের তেল অনেক আগে থেকেই রূপচর্চার কাজে ব্যবহার হয়ে আসছে। এই মিশ্রণের পিষে নেয়া তিল ত্বককে নারিশ ও ময়েসচারাইজ করে, যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে তাৎক্ষণিকভাবেই।

পরিমান

৩ টেবিল চামচ চাল
৩ টেবিল চামচ তিলবীজ
১ কাপ পানি

পদ্ধতি

প্রথমে চাল ধুয়ে পানি ঝড়িয়ে নিন এরপর তিল ও পানি একসাথে মিশিয়ে ১ কাপ পানিতে ভিজিয়ে রাখুন সারারাত।
সকালে পানি ঝড়িয়ে হামান দিস্তায় পিষে অথবা গ্রাইন্ডারে গ্রাইন্ড করে মিশ্রণ তৈরি করুন। একেবারে মিহি করে ফেলবেন না, আবার অনেক বড় দানাও রাখবেন না এভাবে পিষে নিন।
এই মিশ্রণটি সকালে স্ক্রাবের মতো করে পুরো ত্বকে লাগিয়ে নিন এবং ২ মিনিট রেখে দিন।
২ মিনিট পর আলতো করে ঘষে নিন এবং ঠাণ্ডা পানিতে ভালো করে ধুয়ে ফেলুন।
আপনি চাইলে এই স্ক্রাবটি দিয়ে পুরো দেহ স্ক্রাব করে নিতে পারেন দেহের ত্বকের তাৎক্ষণিক উজ্জলতার জন্য।
একটি এয়ার টাইট কনটেইনারে ভরে ৭ দিন পর্যন্ত ফ্রিজে সংরক্ষণ করতে পারেন এই স্ক্রাবটি। তবে ভালো ফলাফলের জন্য দুদিন পর পর নতুন করে মিশ্রণ বানিয়ে নিন।

নিখুঁত সুন্দর ত্বকের জন্য জাদুকরী ফর্মুলা

টমেটো ও বেসনের মাস্ক

উপকারিতা

বেসন ত্বকের দাগ দূর করতে অনেক আগে থেকেই ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই ত্বকের নানা ধরণের দাগ দূর করতে এর জুড়ি নেই।

পদ্ধতি

২ টেবিল চামচ বেসনের সাথে প্রয়োজন মতো টমেটো রস মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করে নিন।
এরপর এই পেস্টটি মুখ, ঘাড় ও গলায় ভালো করে লাগিয়ে নিন।
১৫ মিনিট পর পানি দিয়ে ভালো করে ধুয়ে ফেলুন।
সপ্তাহে ২ বার ব্যবহার করবেন এই মাস্কটি।

শসা ও লেবুর রসের মাস্ক

উপকারিতা

লেবুর রসের ব্লিচিং এজেন্ট ত্বকের দাগ ফিকে হয়ে আসতে সহায়তা করে এবং শসা প্রাকৃতিক ময়েসচারাইজার হিসেবে ত্বকের যত্ন নেয়।

পদ্ধতি

৩ টেবিল চামচ শসা ও ৩ টেবিল চামচ লেবুর রস মিশিয়ে মিশ্রন তৈরি করে নিন।
এই মিশ্রণটি মুখ, ঘাড় ও গলায় লাগিয়ে রাখুন ১৫ মিনিট।
এরপর সাধারণ পানি দিয়ে ধুয়ে নিন। এই মাস্কটি প্রতিদিনই ব্যবহার করতে পারবেন।

দুধ, মধু ও লেবুর রসের মাস্ক

উপকারিতা

প্রাচীনকাল থেকেই দুধ ও মধু রূপচর্চায় ব্যবহার হয়ে আসছে। পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বিহীন উপাদান বলে এর কদর রয়েছে বেশ।

পদ্ধতি

টেবিল চামচ দুধ, ১ টেবিল চামচ মধু ও ১ টেবিল চামচ লেবুর রস মিশিয়ে নিন ভালো করে।
এরপর মুখ, ঘাড় ও গলায় লাগিয়ে রাখুন মাত্র ১০ মিনিট।
পানি দিয়ে ধুয়ে নিন ভালো করে এবং তোয়ালে আলতো চেপে মুখ শুকিয়ে ফেলুন।
সপ্তাহে ২-৩ দিন ব্যবহার করলে ভালো ফল পাবেন।

পুরুষের গোপন শারীরিক সমস্যা ও কার্যকরী এবং স্থায়ী সমাধানসমূহ - FitisteAn

2018-02-16T19:55:00.001+06:00

ব্যাক্তিগত যৌনস্বাস্থ্যের সুরক্ষা সম্পর্কিত প্রয়োজনীয় জ্ঞানের অভাব এবং যৌবন শুরুর প্রারম্ভিক পর্যায়ে নিজ কতৃক অজ্ঞতাবশত নানবিধ ভুলত্রুটি করা সহ অনিয়মিত জীবনযাপনের ফলে আমাদের দেশের অধিকাংশ পুরুষের মাঝেই যৌনস্বাস্থ্য সংক্রান্ত নানাবিধ শারীরিক সমস্যা পরিলক্ষিত হয়ে থাকে, যা আমাদের দেশে দিন দিন খুবই প্রকট আকার ধারন করছে ।

আর তাই, যৌনস্বাস্থ্য বিষয়ক জ্ঞান অর্জনের পাশাপাশি যৌন সমস্যায় ভুক্তভোগী যুবক এবং পুরুষ ভাইদের জন্য আজ আমরা আলোচনা করছি – যৌনস্বাস্থ্য বিষয়ক শারীরিক সমস্যা সৃষ্টির কারন, প্রতিকার এবং শতভাগ কার্যকরী স্থায়ী চিকিৎসা বিষয়ক পরিপূর্ণ গাইডলাইন ।

কারনসমূহ

যৌন দুর্বলতার কারন হিসাবে আমরা প্রথমেই যৌনতা বিষয়ক প্রয়োজনীয় জ্ঞানের অভাব বিষয়টিকে উল্লেখ করতে পারি, যৌনতা সম্পর্কে বিশেষ জ্ঞান না থাকার কারণে আমাদের দেশের পুরুষরা তাদের যৌবন শুরুর পর্যায়ে অতিরিক্ত পরিমান হস্তমৈথুন/ মাস্টারবেশন করা সহ বিভিন্ন ধরনের ভুলত্রুটি করে থাকে, যা পরবর্তীতে একজন পুরুষের মাঝে ব্যাপক আকারে যৌন দুর্বলতা সৃষ্টি করে । এছাড়া অতিরিক্ত সহবাস, পর্ণ মুভি দেখা, অতিরিক্ত যৌনতা নিয়ে চিন্তা করা, ঠিক মত খাওয়া-দাওয়া না করা, পর্যাপ্ত না ঘুমানো, অতিরিক্ত মানুষিক টেনশন করা, অতিরিক্ত পরিশ্রম করা, অতিরিক্ত সৌখিনতার সহিত জীবন-যাপন পালন করার ফলেও দেখা দিতে পারে যৌন দুর্বলতা নামক সমস্যা ।মপাশাপাশি অনেকের ক্ষেত্রে বিয়ে বহির্ভূত সহবাস এর সময় অনাকাঙ্ক্ষিত পরিবেশ পরিস্থিতি অথবা ঘটনার ফলে মনে ভীত সঞ্চারের মাধ্যমে পরবর্তীতে হতে পারে যৌন দুর্বলতা । এছাড়াও ডায়বেটিক্স, অতিরিক্ত মেদ-ভুঁড়ি, শারীরিক দুর্বলতা, সঙ্গীর প্রতি ভালোবাসার অভাব আপনার জীবনে যৌন দুর্বলতার জন্য দায়ী হতে পারে । অনেক সময় সাময়িক আনন্দের জন্য ভায়াগ্রা / ওয়ান টাইম ট্যাবলেটগুলো অথবা তথাকথিত ভুয়া ডাক্তারদের দেওয়া বিভিন্ন যৌনশক্তিবর্ধক ঔষধ সেবনের ফলে সারাজীবনের জন্য যৌন দুর্বলতা সৃষ্টি হতে পারে আপনার শরীরে ।

প্রতিকার

আমাদের দেশের পুরুষদের এই যৌন দুর্বলতার নামক প্রকট সমস্যা থেকে মুক্ত করতে হলে প্রথমেই প্রয়োজন যৌনতা বিষয়ক জ্ঞান সকলের মাঝে ছড়িয়ে দেয়া, সকলকে বুঝাতে হবে যৌনতা মানেই খারাপ নয়, যৌনতা মানেই লজ্জার নয়, সুস্থ সুন্দর ভাবে বাঁচতে হলে যৌনতা বিষয়ক জ্ঞানের প্রয়োজন অপরিহার্য, এই বিশেষ জ্ঞানের মাধ্যমে যৌনতার প্রয়োজন, যৌনশক্তি ধরে রাখার উপায়, অতিরিক্ত হস্তমৈথুন / মাস্টারবেশন করার কুফল, যৌবনের সময় করনীয় এবং বর্জনীয় সহ যৌনতা সম্পর্কে শিক্ষণীয় জ্ঞানের ব্যাবস্থা করতে হবে । এছাড়া প্রতিটি পুরুষের যৌন দুর্বলতা নামক এই সমস্যা থেকে নিজেকে মুক্ত রাখতে পর্যাপ্ত খাবার-দাবার গ্রহন, পর্যাপ্ত ঘুম, ব্যায়াম, মানুষিকভাবে উৎফুল্ল থাকা তথা স্বাভাবিক নিয়মে জীবন-যাপনের অভ্যাস করতে হবে । পাশাপাশি যৌন বিষয়ক অতিরিক্ত চিন্তা, অতিরিক্ত সহবাস, বিয়ে বহির্ভূত সহবাস থেকে নিজেদের মুক্ত রাখতে হবে । এছাড়া প্রত্যেক বাবা-মার উচিত তার সন্তানের যৌবন শুরুর পর্যায়ে শরীরের প্রতি বিশেষ যত্ন নেওয়া । এছাড়া সাময়িক আনন্দের জন্য ভায়াগ্রা / ওয়ান টাইম ট্যাবলেটগুলো সেবন থেকে অবশ্যই বিরত থাকতে হবে ।

চিকিৎসা

প্রথমেই আমাদের মনে রাখতে হবে যে, অন্যান্য সকল সাধারন রোগের মতই যৌন সমস্যাও অত্যন্ত স্বাভাবিক একটি সমস্যা, যা নিয়ে নিজের মাঝে নিজে হীনমন্যতায় কিংবা বিষণ্ণতায় ভোগা অথবা অতিরিক্ত বিশেষ দুঃচিন্তা করার কোন প্রয়োজন নেই, কারন আপনার ভিতরকার এই দুর্বলতা আপনার যৌন দুর্বলতাকে আরো বেশি দুর্বল করে দিতে পারে, তাই সর্বপ্রথম নিজের মাঝে নিজে আত্মবিশ্বাস ফিরিয়ে আনুন এবং সমস্যা সমাধানে উপযুক্ত সমাধানের দ্বারস্থ হোন ।

হস্থমৈথুন সম্পর্কে প্রচলিত কিছু ভুল ধারনা !!

পুরুষাঙ্গ বিষয়ক কিছু গুরুত্বপুর্ণ তথ্য

১. পেনিসের গড় দৈর্ঘ্য ৫.১-৫.৯ ইঞ্চি

২. বড় পেনিস মানেই বেশি মজা, কথাটা ঠিক নয় । আপনার ডিউরেশন কত সেটাই আসল । স্বাভাবিক টাইম ৭-১০ মিনিট।

৩. পেনিস কখনই একেবারে সোজা হয়না । একটু বাকা থাকেই ।

৪. পেনিসের গোঁড়া চিকন আগা মোটা এটা কোন সমস্যা নয় । অপপ্রচারের ফলে সবারই এটা একটা ভুল ধারনা হয়ে গেছে ।

৫. কোন যাদুকরী তেল বা মালিশ পেনিস তেমন বড় করতে সক্ষম নয় । এগুলা ভুয়া ।

৬. একটা মেয়েকে অরগাজম দিতে আপনার মাত্র ৩ ইঞ্চি লম্বা পেনিসের হলেই হবে।

৭. বেশি বড় পেনিস হলে মেয়েরা মজা পাওয়ার বদলে ব্যাথা পায় । এমনকি সেটা যৌন আতঙ্কেও রুপ নিতে পারে।

৮. ক্ষুদ্র পেনিস বলতে ২.৭৬ ইঞ্চির চেয়ে ছোট পেনিস বুঝায় ।

৯. গোঁড়া চিকন আগা মোটা বা বাঁকা পেনিস যৌনমিলনে কোন সমস্যার সৃষ্টি করেনা ।

১০. পেনিসটাকে নিয়ন্ত্রণ করুন। একমাত্র wife ছাড়া আর কোথাও ব্যবহার করবেন না।

১১. wife ছাড়াই পেনিস দাঁড়িয়ে যায় এমন কোনো কাজ যেমন: বেগানা নারীর দিকে তাকানো, অশ্লীল সাহিত্য পড়া, কম্পিউটার বা মোবাইলে খারাফ কিছু দেখা থেকে বিরত থাকুন।

১২. ৪০ দিনের মধ্য পুরুষাঙ্গের গোড়ার চুল কাটুন।

ডাঃ আফতাব আহমদ শাহ

অকাল বীর্যপাতে করনীয় !!

Top Ranked 5 Websites For Gym Equipment & Accessories - FitisteAn

2017-12-17T17:31:00.000+06:00

Top 5 Websites For Gym Equipment & Accessories Which Provides All Kinds of Gym Products and Accessories and also Others Sport Products.

If you're serious about top 10 websites for gym equipment & fitness then it can't hurt to see how the pros are doing it. Here are the 10 best websites for you.

1. Amazon.com

World largest online retailer for all kind of goods, for your best and no. 1 choice for online shopping especially GYM EQUIPMENT. So I hope you will enjoy.

2. Men'sHealth.com

Best website for men's health tips, equipment and other men's health relates products. I hope you will enjoy and don't hurt to visit.

3. AskMen.com

AskMen better website for your daily health.

4. LifeFitness.com

At Life Fitness, product development and innovation are done with the exerciser and commercial fitness facility in mind. Our mission is to provide solutions that get the world moving and help people lead active and healthy lives.

5. FitnessMagazine.com

Health Fitness Beauty and Style related magazine for both gender. I hope you will enjoy to surf.

Alexa - Top Sites by Category: Health/Beauty - FitisteAn

2017-12-12T18:34:00.000+06:00

Here we try to showing about Alexa - top ranking Health/Beauty Sites by category.

Here you can find top health/beauty sites from about 500 health/beauty sites, which sites really work for you for better health or beauty tips, products and solution.
Here you can check ranking, page view and other source

Category

Health
Beauty

So follow this link to learn top health/beauty sites and get your deals quickly. Click Here

About

2017-12-10T12:22:00.000+06:00

আসসালামু আলাইকুম

FitisteAn - একটি স্বাস্থ, সৌন্দর্য এবং এর সাথে সংশ্লিষ্ট বিষয়ের উপর তৈরি সাইট।

সময়ের সাথে সাথে সমাজ ও পারিপার্শ্বিক দিকগুলোর যতই আধুনিকায়ন হচ্ছে মানুষ ততই সমাজের সাথে তাল মিলিয়ে নিজেকে আধুনিক করার চেষ্টা করছে। কিভাবে নিজেকে অনেক বেশি শারিরিক ভাবে সুন্দর দেখাতে পারে, নিজের রুপ সৌন্দর্য ফুটিয়ে তুলে আপন মানুষাটির কাছে নিজেকে আকর্ষণীয় করে তুলতে পারে সে ব্যাপারে অনেক বেশি যত্নবান হচ্ছে।

যদিও যুগ যুগ ধরে সাস্থ ও সৌন্দর্যের ব্যাপারে চর্চা হয়ে আসছে কিন্তু তাতে যেন আরও বেশি মাত্রা যোগ হয়েছে প্রযুক্তিগত আধুনিকায়নের ফলে। প্রত্যেকের হাতের নাগালে উন্নত প্রযুক্তি চলে আসার ফলে সহযে প্রয়োজনীয় জিনিসটি পেয়ে যাচ্ছে।

আর যাতে আরও সহযে প্রয়োজনীয় জিনিসটি সাজালো পরিপাটি আকারে উপস্থাপন করা যায় সেই প্রয়াসেই FitiateAn এর পথ চলা।

FitisteAn পরিচালনার প্রধান অগ্রগামী মোঃ ফাতহুল বারী, ঢাকা, বাংলাদেশ, মুলত একজন ফ্রিল্যাঞ্চার, এবং ব্লগার। তিনি গ্রাজুয়েশন শেষ করার পর চাকরি ও পাশাপাশি ফ্রিল্যাঞ্চিং করার পর ২০১৭ সালে চুড়ান্ত ভাবে ব্লগিং করার সিদ্ধান্ত নেন।

আর তারেই ধারাবাহিকতায় অন্যান্য সাইটের পাশাপাশি FitisteAn ( HEALTH, FITNESS & BEAUTY) সাইটটি পরিচালনা করছেন।

5 Exercise Video Tutorial Sites To Pump You Up Quickly - FitisteAn

2017-12-09T15:36:00.001+06:00

Here we describe about some site which provide home exercise and fitness video tutorial. So we try to describe various kinds of exercise tutorial but we also realize it is easy to get bored with the same exercises. We've put together a list of 5 sites with exercise videos that are bound to liven up your routine.

There's no need to invest in expensive DVDs you'll watch only once when you have a wealth of instructional videos at your fingertips. Try these and let us know which ones work for you.

1. Healthclubtv - A UK-based fitness site that lets you pay as you go. Has videos for just about every form of exercise you can think of.

2. Jessicasmithtv - A US-based fitness site that lets you pay as you go. Has videos for just about every form of exercise you can think of.

3. Healthline - A western based website.

4. Musclehack - Various weight lifting videos interspersed with many other exercise and muscle building tips.

5. Fitness Blender

10 Best Websites for Weight Loss of the Year - Which Really Work! - FitisteAn

2017-12-03T11:18:00.000+06:00

We've carefully selected these website because they are actively working to educate, inspire, and empower their readers and subscribers with frequent updates and high-quality information. Losing weight and keeping it off is no easy task. Every day we're confronted with unhealthy food choices like donuts and birthday cake at the office that can derail a healthy diet. Many men and women also don’t get enough physical activity.

Being overweight or obese also increases your risk for a variety of health conditions, including diabetes and heart disease.

But where there’s a will, there's a way. These sites can offer help in losing weight and living a healthy lifestyle. On this list of websites offer more than recipes and workout tips; they're also an inspiring reminder that good health is worth fighting for.

[Here showing our best 10 sites for you]

1. CalorieKing

2. Myfitnesspal

3. Weight Watchers Online

4. WebMD.com

5. Yahoo! Health

6. Calorie-Count.com

7. SparkPeople.com

8. Livestrong.com

9. Nutrihand

10. Vtrim

Top 10 Beauty Tips Sites for Women - FitisteAn

2017-12-03T09:55:00.000+06:00

Keep up to date with FitisteAn top 10 Sites, our regular update listing of top 10 sites for Beauty for Women category based worldwide we did that for you.

Below, you'll find 10 Beauty for Women sites that don't disappoint. Follow them for for efficient tips, smart workout plans, Beauty and the motivation you need to put both of those things into action.