Hamil

Senam Hamil Memperlancar Persalinan

2014-11-14T07:24:00.003+08:00

Untuk wanita yang baru pertama kali merasakan kehamilan, pasti sering merasa dihantui oleh rasa takut, karena proses persalinan akan semakin dekat. Untuk mendapatkan proses persalinan normal, selain persiapan mental diperlukan juga persiapan fisik yang lebih baik, agar persalinan berjalan lancar. Senam hamil menjadi salah satu olahraga yang dianjurkan untuk melatih pernafasan saat melahirkan. Benarkah?

Kehamilan pertama bagi wanita tentunya menjadi kejadian yang paling membahagiakan. Banyak diantara mereka memiliki rasa khawatir yang berlebihan, selain karena faktor hormonal yang berlebih saat mengandung. Saat-saat yang semakin dekat untuk proses persalinan terkadang menjadi beban tersendiri bagi sebagian wanita yang ingin melahirkan normal. Selain itu, pembengkakan pembuluh darah terkadang membuat tubuh menjadi membesar di daerah tertentu sepertl telapak kaki atau tangan. Persendian di daerah panggul dan tulang belakang pun terkadang menjadi terasa sakit atau kesemutan. Hal-hal tersebut membuat ibu hamil susah tidur sehingga kesehatan dan kandungan menjadi terganggu.

Senam Ibu Hamil. Menurut dr. Caroline Hutomo, SpOG, dokter spesialis kandungan dan kebidanan, proses persalinan normal menjadi salah satu momen alamiah yang hanya bisa dirasakan oleh wanita. Memasuki usia kandungan 28 minggu, ibu hamil disarankan untuk melakukan latihan fisik guna membantu proses persalinan. Senam hamil biasanya dijalankan pada usia kandungan memasuki delapan bulan atau 32 minggu. Namun sejak usia kandungan 28 minggu ibu hamil bisa melakukan olahraga sepertl berjalan kaki, berenang dan yoga.

Bukan hanya saat hamil, setiap orang memang disarankan berolahraga untuk membantu proses metabolisme tubuh agar proses peredaran darah menjadi lebih lancar. Tidak hanya itu, bagi ibu hamil hal tersebut mampu mencegah terjadinya penumpukan darah kotor yang mengakibatan pembengkakan di daerah tertentu seperti tangan atau telapak kaki.

Senam hamil adalah olahraga yang dikhususkan oleh ibu hamil, biasanya senam hamil dilakukan pada usia kandungan delapan bulan ke atas sebagai salah satu persiapan proses persalinan. Gerakan-gerakan dalam senam hamil disesuaikan dengan kenyamanan dan keamanan ibu hamil sehingga tidak berisiko bagi ibu dan bayi. Bahkan, dalam beberapa gerakan senam hamil dapat membantu bayi untuk berada pada jalur atau agar tidak sungsang akibat aktivitas janin di dalam perut.

Meski pada senam hamil tidak harus melakukan gerakan yang aktif seperti gerakan senam pada umumnya, namun dalarn senam hamil tetap dilakukan beberapa gerakan ringan yang bermanfaat bagi si ibu dan bayi. Secara umum, senam hamil bertujuan untuk membantu memperkuat kelenturan otot-otot karena bertambahnya beban yang ada pada janin dan rasa nyeri di daerah perut dan bokong. Dengan senam hamil, elastisitas beberapa otot perut dan bokong akan dikembaiikan sehingga rasa nyeri yang timbul sedikit berkurang. Kedua, Senam hamil juga membantu melatih teknik pernafasan. Tujuannya, agar proses persalinan ibu tidak kehabisan nafas akibat berkurangnya oksigen, nafas yang diambil pun panjang sehingga proses persalinan lebih mudah dan gampang.

Tidak hanya itu, senam hamil juga membantu relaksasi secara psikis maupun fisik. Dengan alunan musik yang ringan, dapat membantu menenangkan pikiran. Proses ini juga melatih relaksasi saat persalinan akibat rasa sakit maupun ketegangan. Relaksasi akan dibutuhkan terutama ketika proses pembukaan jalan atau kontraksi bagi bayi untuk keluar dari mulut rahim. Di waktu hamil, banyak sekali keluhan yang dirasakan karena adanya perubahan bentuk janin yang semakin besar. Cairan dalam tubuh si ibu pun bertambah bahkan dua kali lipat dari sebelumnya. Berat badan menjadi meningkat sebanyak 10-20 kg dari sebelumnya. Dengan melakukan senam hamil minimal satu kali dalam seminggu sampai waktu persalinan akan membantu dalam menjalani proses persalinan.

Sementara, menurut Kolonel Ckm dr Sutan Finekri Abidin, SpOG, KFM, dokter spesialis kandungan dan kebidanan, senam hamil atau olahraga sangat dianjurkan untuk dilakukan. Selain untuk menjaga kesehatan ibu dan jabang bayi, olahraga senam hamil terbukti ampuh membantu memperlancar proses persalinan. Namun, perlu diperhatikan juga bagi ibu hamil yang memiliki riwayat penyakit jantung, hipertensi atau darah tinggi, dan asma yang dilarang untuk melakukan proses mengejan saat persalinan. Hal tersebut dilakukan untuk mengurangi resiko yang ditimbulkan saat proses persalinan terjadi, seperti susah bernafas saat melahirkan, sehingga akhirnya akan menempuh jalur pembedahan atau operasi caesar.

Sebaiknya tidak hanya dengan proses senam hamil di usia kandungan yang sudah melewati trimester pertama atau usia kandungan di atas 28 bulan. Pada usia kandungan tersebut janin sudah terbentuk sempurna sehingga proses perkembangan janin pun menjadi lebih baik dan sehat. Ketika itu, olahraga lain dapat dilakukan Untuk ibu hamil antara lain jalan kaki di pagi atau sore hari, yoga, maupun berenang. Berenang juga bisa dilakukan sebagai alternatif selain senam ibu hamil. Berenang juga dapat membantu proses pernafasan ketika melahirkan agar menjadi lebih lama dan panjang. lndri (Info Kecantikan)

Semoga artikel senam hamil memperlancar persalinan dapat bermanfaat.

Panduan senam hamil bagi ibu hamil

2014-11-14T07:07:00.002+08:00

Senam hamil merupakan gerakan senam yang dilakukan oleh ibu hamil yang memiliki umur kehamilan sekitar 6 bulan atau 24 minggu kehamilan yang bertujuan agar dapat melatih otot-otot ibu hamil, sehingga nantinya dapat membantu saat proses melahirkan normal. Senam hamil dapat dilakukan untuk melatih otot perut, otot panggul maupun otot paha. Senam hamil juga dapat bermanfaat agar ibu hamil dapat relaksasi atau menenangkan pikiran.

Banyak sekali manfaat panduan senam hamil bagi ibu hamil, jika dilakukan secara teratur dan rutin, terutama dapat membantu ibu hamil mengurangi rasa sakit saat melakukan persalinan secara normal, karena ibu hamil sudah mengetahui teknik pernafasan yang benar serta memiliki otot-otot yang sudah terlatih untuk bisa mengejan dengan baik ketika akan melahirkan.

Berikut adalah panduan senam hamil bagi ibu hamil :
1. Duduk bersila dengan punggung posisi tegak, kedua lengan arahkan ke depan, dan posisi tangan berada di lutut. Lakukan gerakan ini sesering mungkin setiap kali Anda santai.
2. Lakukan posisi merangkak dengan lebar kedua telapak tangan sama dengan lebar antara kedua bahu Anda. Posisi Badan sejajar dengan lantai termasuk bahu dan bokong Anda. Tundukkan kepala Anda dan tahan beberapa saat, kemudian angkat kepala dan tahan beberapa saat. Lakukan terus hingga 8 kali.
3. Posisi merangkak dengan kepala berada di sela kedua tangan. Kemudian, kepala menoleh ke samping kanan dan ke kiri. Turunkan badan Anda, sampai dada menyentuh lantai dengan merentangkan siku sejauh mungkin ke samping. Pertahankan posisi ini sepanjang 1 menit, lalu naikkan hingga 5 menit, 10 menit atau sesuai tenaga Anda.
4. Posisi berbaring miring ke arah kiri (yakni arah punggung bayi), tempatkan lutut kanan di depan, lutut kiri tempatkan di belakang. Apabila Anda kesusahan, gunakanlah bantuan bantal.
5. Posisi berbaring miring, tekuklah ke-2 lutut dan ke-2 lengan. Gunakanlah bantal di bawah kepala serta bawah perut supaya perut tidak menggantung. Atur napas serta tenangkanlah pikiran.
6. Posisi berbaring telentang. Sembari memegang ke-2 lutut dengan ke-2 tangan. Pada saat posisi ini, Anda bisa membuka mulut secukupnya, menarik napas sedalam mungkin, serta mengembuskannya. Kerjakan tenaga mengejan layaknya saat Anda buang air besar, gerakkan badan ke bawah serta ke depan, kembalil lah ke posisi awal apabila Anda merasa capek. Ulangilah gerakan ini 3-4 kali setiap 2 menit.

Semoga artikel mengenai panduan senam hamil bagi ibu hamil dapat bermanfaat.

Sumber : tipstriksib.blogspot.com

Manfaat Vitamin Untuk Ibu Hamil

2014-11-11T03:23:00.001+08:00

Vitamin atau Vital Amine merupakan kelompok senyawa organic amina dengan bobot massa molekul yang kecil. Vitamin memiliki fungsi yang cukup vital terutama dalam sistem metabolisme mahluk hidup. Vitamin sendiri digolongkan sebagai senyawa yang tidak bisa dihasilkan oleh tubuh. Oleh sebab itu, satu-satunya cara memperoleh asupan vitamin adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan yang segar dan dalam kondisi yang baik. Vitamin dibagi ke dalam beberapa jenis di antaranya A, C, D, E, K, dan juga B. Vitamin B ini dibagi lagi ke dalam beberapa jenis yakni tiamin, riboflavin, niasin, asam pantotenat, biotin, folat,Vitamin B6 dan juga vitamin B12. Konsumsi vitamin sangat penting utamanya bagi ibu hamil. Vitamin ibu hamil memegang peranan yang penting bagi kesehatan ibu dan bayi yang sedang dikandungnya.

Dalam kondisi hamil, seorang wanita membutuhkan sejumlah vitamin dengan takaran dua kali lipat dari konsumsi normal. Vitamin sangat baik untuk mengoptimalkan tumbuh dan kembang janin di dalam perut juga baik bagi si ibu. Vitamin A misalnya, komponennya sangat baik untuk meningkatkan daya tahan sang ibu, memperbaiki kualitas penglihatan, menjaga kesehatan kulit selama masa kehamilan, menjaga kesehatan gigi, membuat rambut kokoh dan tidak rontok serta menguatkan kuku. Vitamin A banyak dijumpai di wortel, beberapa sayuran hijau, minyak ikan, minyak goreng, susu, telur dan juga margarine. Porsi ideal untuk ibu hamil adalah 3 per harinya.

Sementara itu, Vitamin B1 yang banyak dijumpai di gandum, hati, yeast dan kacang-kacangan sangat dibutuhkan ibu hamil sebab bisa menjaga kesehatan lambung, membantu pencernaan, meminimalkan mual, kembung dan muntah yang lazim dialami ibu yang sedang hamil dan juga menyiapkan ASI sejak dini. Lain lagi dengan Vitamin B2, ia sangat baik untuk mencegah gangguan mata dan kulit serta berperan penting dalam pertumbuhan embrio atau janin khususnya di minggu awal kehamilan.

Jenis vitamin B3 juga tak kalah pentingnya. Ia dibutuhkan oleh ibu hamil sebab bisa mencegah pendarahan, membatu pembentukan sel otak bayi, mengurangi gejala morning sickness dan lain-lain. Selanjutnya adalah vitamin B5. Ia berguna dalam proses produksi pun pemeliharaan sel darah merah. Ibu yang hamil cukup rentan anemia. Konsumsi vitamin B5 yang banyak terdapat di hari, keju, telur dan kacang tanah akan memperkecil peluang terkena anemia. Vitamin selanjutnya adalah B6. Ia cukup berguna dalam memecah lemak juga asam lemak untuk meningatkan sistem kekebalan tubuh ibu.

Vitamin ibu hamil yang tak kalah penting lainnya adalah C. Jenis vitamin yang satuni baiknya dikosumsi sebanyak 2 porsi per harinya. Ia sangat berperan dalam melawan infeksi, membantu agar plasenta kuat, membuang racun berbahaya bagi ubu dan bayi, menyembuhkan luka dan membantu penyerapan zat besi di dalam usus. Vitamin C ini sendiri banyak dijumpai pada buah segar semacam jeruk, papaya, sayuran dengan warna merah, kuning pun hijau.

Jenis vitamin lainnya yang juga diperlukan ibu adalah D. Vitamin ini bisa dijumpai dalam susu yang telah diperkaya vitamin D, ikan berlemak, mentega, kuning telur, minyak ikan dan masih banyak lagi lainnya. Vitamin D sangat bagus untuk merangsang kemampuan psikomotrik bayi yaitu kecakapan dalam mengontrol gerakan secara fisik. Vitamin D juga dikenal mampu memelihara kesehatan tulang terutama bagi ibu yang selama masa hamil rentan terkena penyakit tulang.

Vitamin untuk ibu hamil yang terakhir adalah E juga K. Vitamin E banyak dijumpai pada gandum juga tauge. Ia sangat baik untuk melindungi jenis asam lemak yang penting bagi janin. Vitamin E juga menjaga kualitas sel kulit ibu yang mengalami banyak ketegangan dan perenggangan saat hamil. Vitamin terakhir adalah K. Jenis vitamin ini juga dibutuhkan ibu karena ia berperan dalam membentuk darah. Vitamin K lazim ditremukan pada sayuran hijau.

Sumber : faktaibuhamil.blogspot.com

Vitamin Terbaik Bagi Ibu Hamil Dan Janin

2014-11-11T03:14:00.002+08:00

Vitamin untuk ibu hamil mempunyai fungsi sebagai pembantu tubuh dalam proses metabolisme dan juga membantu perkembangan janin.

Kehamilan adalah masa yang paling ditunggu-tunggu bagi kaum wanita yang telah menikah, dimana seorang ibu hamil harus memperhatikan pola makan yang benar untuk menjaga kesehatannya dan janin yang ada dalam kandungan. Apalagi usia kehamilan yang masih berusia dibawah 3 bulan, usia dimana ibu hamil harus berhati-hati karena kandungannya masih muda dan cukup rentan.

Selain pola makan yang benar, ibu hamil juga harus merubah gaya hidup serta rajin mengkonsumsi vitamin untuk menambah daya tahan tubuh mengingat tubuh tidak bisa menghasilkan vitamin. Vitamin bagi ibu hamil mempunyai fungsi sebagai pembantu tubuh dalam proses metabolisme dan juga membantu perkembangan janin. Oleh sebab itu ibu hamil membutuhkan vitamin untuk kesehatan kehamilannya. Berikut ini adalah vitamin terbaik bagi ibu hamil dan janin:

1. Vitamin A
Ibu hamil pada trimester pertama membutuhkan vitamin A untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu vitamin A juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan ibu hamil. Vitamin A dapat Anda temua dalam sayuran yang berwarna hijau, susu serta hati ayam kampung.

2. Vitamin B
Vitamin B terdiri dari berbagai jenis dengan manfaat yang berbeda-beda bagi ibu hamil termasuk bagi ibu hamil.

Vitamin B1 untuk mengatasi muntah pada ibu hamil dan melancarkan pencernaan. Vitamin B1 terdapat dalam kacang-kacangan dan andum.

Vitamin B2 bermanfaat untuk perkembangan janin dan mengurai makanan yang dikonsumsi ibu hamil selama masa kehamilan menjadi sari makanan yang dibutuhkan oleh janin selama dalam kandungan. Vitamin B2 terdapat dalam keju, brokoli, susu, telur, sayuran hijau dan jamur.

Vitamin B3 bermanfaat untuk mengatasi mual pada ibu hamil dan membentuk sel otak bagi janin. Vitamin B3 terdapat dalam susu, kacang tanah, gandum dan sayuran hijau.

Vitamin B5 berfungsi untuk memelihara sel darah merah selama masa kehamilan. Vitamin B5 terdapat dalam alpukat, semangka, ayam dan ikan sarden.

Vitamin B6 dapat bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh selama masa kehamilan dan vitamin B6 dapat ditemui pada kacang kedelai, ikan, susu dan gandum.

Vitamin B12 Vitamin B12 berfungsi untuk membentuk sel darah merah dan sistem saraf pusat pada janin. Vitamin B12 terdapat dalam susu, daging sapi, telur dan rumput laut.

3. Vitamin C
Ibu hamil memerlukan vitamin C untuk membentu penyerapan zat besi d usus. Vitamin ini terdapat dalam buah-buahan.

4. Vitamin D
Vitamin D bermanfaat untuk mengurangi hipertensi dan diabetes pada masa kehamilan serta meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin D terdapat pada sinar matahari di pagi hari.

5. Vitamin E
Vitamin E bermanfaat untuk menjaga kualitas sel kulit pada ibu hamil dan dapat melindungi asam lemak yang dibutuhkan oleh janin.Vitamin E terdapat pada gandum.

6. Vitamin K
Vitamin K memiliki fungsi yang hampir sama dengan Vitamin E. Namun, selain itu juga bermanfaat untuk membentuk darah pada ibu hamil. Vitamin K terdapat dalam sayuran yang berdaun hijau.

Itulah beberapa vitamin untuk ibu hamil untuk menjaga kesehatan dan perkembangan janin. Semoga dapat bermanfaat dan bayi Anda dapat lahir dengan sehat dan lancar.

Sumber : pondokibu.com

Vitamin di masa hamil

2014-11-09T21:27:00.001+08:00

Makanan sehat yang seimbang seharusnya memberikan cukup vitamin untuk ibu hamil selama hamil. Tapi mungkin Ibu membutuhkan tambahan vitamin atau suplemen.

Nutrisi penting
Ketika Ibu hamil, beberapa nutrisi memegang peranan yang sangat penting untuk perkembangan bayi Ibu. Di bawah, Ibu akan menemukan nutrisi-nutrisi tersebut, lengkap dengan penjelasannya dan dimana mereka bisa ditemukan.

Asam Folat
Asam Folat atau Folic Acid membantu mengurangi resiko bayi lahir dengan cacat seperti kelainan tulang belakang atau spina bifida. Asam Folat dapat ditemukan di brokoli, kol, kacang-kacangan, dan jeruk. Penuhi asupan Asam Folat Ibu hingga kehamilan 12 minggu.

Zat besi dan Vitamin C
Zat besi dibutuhkan untuk membawa tambahan oksigen dalam sel-sel darah merah Ibu. Ini penting untuk perkembangan otak bayi Ibu.
Kekurangan zat besi juga membuka peluang terjadinya anemia atau kurang darah. Ibu menjadi mudah lelah, lesu, dan pucat. Asupan zat besi bisa di dapat dari daging merah, ikan, telur, buah kering, biji-bijian, sereal, roti, dan sayuran berdaun hijau. Atau Ibu bisa meminta suplemen zat besi bila perlu. Jangan lupa untuk mengkonsumsi vitamin C yang membantu penyerapan zat besi oleh tubuh.

Lemak Omega (omega fats)
Asam lemak omega 3 penting untuk membantu perkembangan sistim syaraf bayi Ibu. Untuk Ibu, dia berguna mencegah penyakit jantung.
Sebuah penelitian menyatakan bahwa konsumsi lemak omega 3 selama hamil, akan membuat bayi cerdas.
Ikan berminyak seperti sarden, mackerel dan salmon merupakan sumber asam lemak omega 3.
Jangan khawatir, selain ikan-ikan itu, biji-bijian seperti biji labu kuning dan biji bunga mataharin (kuaci) juga mengandung lemak omega 3.

Vitamin tambahan selama Hamil
Ibu mungkin membutuhkan vitamin selama hamil. Tanyakan pada dokter vitamin tambahan apa yang aman untuk vitamin ibu hamil. Vitamin Ini akan membantu memenuhi kebutuhan gizi Ibu selama kehamilan.
Vitamin-vitamin yang harus dihindari selama kehamilan :
Vitamin A
Makanan seperti hati, mungkin sumber zat besi yang baik, tapi juga mengandung konsentrasi vitamin A yang sangat tinggi yang berbahaya bagi bayi Ibu bila dikonsumsi dalam jumlah yang banyak. Jadi, hati-hati bila mengkonsumsi suplemen vitamin dengan kandungan vitamin yang tinggi. Akan tetapi ada jenis Vitamin A atau carotene yang baik untuk kehamilan. Ini terdapat antara lain dalam cabe merah, kuning dan oranye, mangga, wortel, ubi, aprikot, dan tomat.

Susu kehamilan, penting?
Untuk memastikan pemenuhan kebutuhan nutrisi, Ibu juga bisa meminum susu kehamilan. Susu kehamilan biasanya dilengkapi oleh nutrisi-nutrisi penting yang dibutuhkan oleh Ibu hamil seperti Asam Folat, Zat Besi, Kalsium, dan Vitamin. Periksa kandungan susu kehamilan sebelum Ibu membelinya. Yang penting adalah susu tersebut kandungannya mencakup semua kebutuhan nutrisi Ibu yang sudah kami sebutkan di atas.

Vitamin Untuk Ibu Hamil

2014-11-09T21:16:00.003+08:00

Saat hamil, banyak yang menasehati Anda untuk mengonsumsi vitamin yang cukup agar kehamilan sehat dan tumbuh kembang janin optimal. Dari mana asalnya dan apa gunanya vitamin untuk ibu hamil ?

Vitamin A, 3 porsi per hari. Ada di wortel, sayuran hijau dan kuning, minyak ikan, margarin, minyak goreng, kuning telur dan susu. Gunanya meningkatkan daya tahan tubuh ibu, baik untuk penglihatan, menjaga kulit tetap sehat selama hamil, agar gigi tidak bermasalah sepanjang kehamilan, membuat rambut indah dan tidak mudah rontok, menguatkan kuku agar tidak gampang patah.
Vitamin B1. Ada di gandum, kacang-kacangan, hati, ragi, atau yeast. Berguna membantu proses pencernaan, menjaga kesehatan lambung dan usus, meminimalkan mual muntah dan kembung, juga menyiapkan produksi ASI.
Vitamin B2. Ada di gandum, ragi, susu, telur, hati, sayuran hijau. Gunanya membantu mengurai makanan, mencegah gangguan mata dan kulit, penting untuk pertumbuhan embrio di minggu pertama.
Vitamin B3. Ada di gandum, ragi, susu, telur, hati, sayuran hijau, kacang tanah. Gunanya mengurangi mual dan muntah saat morning sickness, mencegah perdarahan dan infeksi gusi juga membentuk sel otak janin.
Vitamin B5. Ada di hati, telur, keju, kacang tanah. Gunanya untuk reproduksi dan memelihara sel darah merah.
Vitamin B6. Ada di gandum, ragi, hati, pepaya, kentang, jamur, pisang, sayuran kering, sirup tebu. Gunanya membantu mencerna lemak dan asam lemak dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Vitamin B12. Ada di gandum, ragi, hati, ikan, susu, kacang kedelai. Gunanya membentuk sel darah merah dan sistem saraf pusat janin.
Vitamin C, 2 porsi per hari. Ada di jeruk, buah segar, sayuran merah, kuning dan hijau. Gunanya membantu melawan infeksi, membentuk plasenta kuat, penawar racun, penyembuh luka dan infeksi dan membantu penyerapan zat besi di usus.
Vitamin D. Ada di susu yang diperkaya, minyak ikan, ikan berlemak, telur, kuning telur, mentega. Gunanya membantu penyerapan kalsium di usus dan masuknya kalsium dari darah dan jaringan ke sel-sel tulang untuk menguatkan tulang.
Vitamin E. Ada di gandum dan tauge. Gunanya menjaga keutuhan dinding sel, melindungi beberapa jenis asam lemak.
Vitamin K. Ada di sayuran hijau dan dibentuk di tubuh dari kuman di usus. Gunanya membantu proses pembentukan darah.

Kesehatan Ibu Hamil

2014-11-09T21:09:00.001+08:00

Hal-hal yang perlu diperhatikan bagi kesehatan ibu hamil :
1. Makan 1-2 piring lebih banyak makanan bergizi dalam 1 hari- terlebih jika anda kurus, makan lebih banyak sayur dan buah, lauk- pauk – daging merah, ayam, telur, ikan, ercis dan kacang- kacangan setiap hari.
2. Periksa kehamilan secara teratur ke bidan atau petugas kesehatan lainnya.
3. Minum suplemen zat besi dari bidan tiap hari untuk mencegah pendarahan pada saat melahirkan.
4. Menerima suntikan TT 2 kali semasa kehamilan
5. Menggunakan garam beryodium di makanan setiap hari untuk kesehatan janin.
6. Tetap melakukan aktivitas sehari- hari dan berolahraga secara teratur, tapi jaga jangan terlalu capek.

Hal-hal yang harus dihindari untuk kesehatan ibu hamil :
1. Bekerja terlalu keras dan tidak cukup istirahat.
2. Minum obat sembarangan kecuali dengan resep dokter.
3. Pijat perut.
4. Berada di sekitar anak- anak penderita cacar atau cacar Jerman.
5. Merokok
6. Minum minuman beralkohol
7. Bekerja dengan dan menghirup pestisida, herbisida atau bahan kimia lainnya.
8. Makan terlalu sedikit dengan menu monoton; tidak ada makanan yang harus dihindari selama kehamilan.

Petunjuk Pertolongan Pertama Untuk mengatasi Masalah Ringan untuk kesehatan ibu hamil :
1. Mual atau Muntah-Coba makan dengan porsi kecil tapi teratur walaupun tidak ada nafsu makan. Jika masih berlanjut, bidan mungkin bisa memberi obat.
2. Panas atau Terbakar di lambung atau rongga dada (asam lambung dan dada sesak) – Makan makanan dalam porsi kecil sampai habis dan banyak minum air.Bidan mungkin bisa memberi obat.
3. Bengkak Kaki- Istirahat dengan kaki diangkat selama beberapa kali dalam sehari. Makan secara teratur dan kurangi makanan bergaram tiggi seperti mi instan. Jika kaki sangat bengkak, dikuti pembengkakan tangan dan wajah, segera pergi berobat.
4. Sakit Punggung : Bisa diatasi melalui olahraga serta sikap duduk dan berdiri tegak.
5. Terlalu kurus, pucat dan lemah : Makan lebih banyak beserta lauk pauk seperti ercis, kacang- kacangan, daging ayam, susu, telur, daging merah, ikan dan sayur warna hijau tua. Minum kapsul zat besi setiap hari.
6. Sembelit :Minum banyak air- kurang lebih 6-8 gelas sehari. Makan banyak buah, sayuran, dan ubi. Banyak berolahraga

Tanda bahaya bagi kesehatan ibu hamil :
1. Pendarahan : Berbaring diam dan panggil petugas kesehatan.Jika pendarahan terjadi di masa akhir kehamilan- setelah 6 bulan, segera pergi ke Rumah Sakit
2. Anemia Akut: Merasa makin lemah, cepat capek, dan terlihat pucat; harus minta kapsul zat besi ke petugas kesehatan. Lebih baik melahirkan di Rumah Sakit karena resiko pendarahan tinggi.
3. Bengkak kaki di tiga bulan terakhir kehamilan disertai gejala bengkak tangan, muka, pusing berkepanjangan, atau pengelihatannya menjadi terganggu ; bisa menjadi masalah serius-bisa jadi terkena toxemia atau keracunan kehamilan.Segera pergi ke petugas kesehatan. Jika memang menderita kehamilan toxemia, sangat penting untuk :
- Istirahat total di tempat tidur
- Makan diet sehat
- Jika tidak ada perubahan gejala , masih mengalami gangguan pengelihatan, bengkak wajah dan berbusa mulut (gejala epilepsy), segera pergi ke rumah sakit, atau mereka bisa meninggal.

Ingat ! – Keluarga sehat adalah keluarga berencana dengan jarak kelahiran normal paling kurang 2 tahun di tiap jarak kelahiran.

Posisi Tidur Ibu Hamil

2014-11-09T20:22:00.000+08:00

Pada kehamilan trimester awal, ibu yang hamil dapat tidur dengan posisi apapun yang dapat memberikan rasa nyaman untuk dirinya, karena perutnya belum membesar. Ibu hamil biasanya mulai cemas ketika memasuki trimester ke dua. Namun sebenarnya ibu hamil tidak perlu khawatir.

Kenapa? Karena sesungguhnya tubuh ibu di ciptakan begitu unik sehingga dapat memberikan perlindungan. selain itu, bagi janin dalam kandungan ibu hamil tidak pernah merasa tak nyaman karena keberadaannya mengapung dalam cairan ketuban dan mempunyai ruang sendiri untuk bergerak bebas. Walaupun begitu ibu hamil juga harus hati-hati dalam memilih posisi tidur, seperti tips posisi tidur ibu hamil berikut ini :

Tidur Dengan Posisi Tengkurap

Posisi ini sebenarnya cukup aman untuk ibu hamil. Tapi biasanya pasca kehamilan trimester pertama, karena adanya pembesaran payudara dan juga rangsang payudara yang lebih sensitif akan menimbulkan ketidaknyamanan untuk tidur tengkurap. Dan pada saat di mana perut anda sudah mulai membesar (awal 14 minggu) tidur dengan posisi tengkurap menjadi sangat tidak nyaman karena anda harus menyokong paha dengan bantal untuk dapat tidur tengkurap karena perut yang mulai membesar.

Tidur Dengan Posisi Terlentang

Posisi tidur ibu hamil ini di anjurkan setelah kehamilan 16 minggu ibu hamil untuk tidak tidur terlentang, karena dengan tidur posisi terlentang Anda akan meletakan seluruh berat rahim ke bagian belakang, usus, dan vena cava inferior. Tidur posisi terlentang juga dapat meningkatkan resiko sakit pinggang, wasir,dan gangguan pencernaan, dan mengganggu pernapasan dan sirkulasi. Posisi tidur terlentang pada trimester kedua dan ketiga juga dapat mempengaruhi tekanan darah. Untuk beberapa wanita, dapat menyebabkan penurunan darah yang membuat mereka merasa pusing, untuk yang lain malah meningkatkan tekanan darah. Pada kasus kehamilan dengan tekanan darah tinggi, tidur pada posisi terlentang sangat tidak dianjurkan.

Tidur Dengan Posisi Miring

Lalu posisi tidur yang bagaimanakah yang terbaik? Sampai saat ini belum ada penelitian lebih lanjut tentang posisi tidur yang aman untuk wanita hamil. Tapi sangat dianjurkan setelah kehamilan 16 minggu, sebaiknya ibu hamil tidur dengan posisi miring ke sebelah kiri, karena posisi ini memberi keuntungan untuk bayi anda untuk mendapatkan aliran darah dan nutrisi yang maksimal ke plasenta karena adanya vena besar (vena cava inferior) dibagian belakang sebelah kanan svina yang mengembalikan aliran darah ke tubuh bagian bawah ke jantung. yang juga dapat membantu ginjal untuk membuang sisa produk dan cairan dari tubuh ibu sehingga mengurangi pembengkakan pada kaki, pegelangan kaki dan tangan.

Tidur posisi ke kanan juga baik. Anda dapat mengganti posisi ke kanan dan ke kiri untuk membuat anda tidur lebih nyaman.

Jika anda terbangun di malam hari dan menemukan ternyata anda tidur terlentang, Anda jangan kwawatir karena anda tidak melakukan sesuatu yang mencelakai bayi anda. Kembali saja pada posisi miring. Lagi pula pada kehamilan lanjut, dimana perut sudah membesar, disertai kondisi lain seperti kram, sering kencing, kontraksi palsu, bayi yang menendang perut, rasa asam lambung yang meningkat yang akan menyebabkan ibu hamil akan terbangun beberapa kali di malam hari, karena ibu hamil sudah pasti akan berubah posisi tidur beberapa kali dan otomatis tidak seterusnya tidur dengan posisi terlentang.

Tips: Untuk tidur dengan posisi miring yang lebih nyaman letakan bantal diantara dengkul anda dan satu di punggung anda. Atau anda dapat membeli khusus bantal ibu hamil

Sumber : bidanku.com

Tanda Tanda Hamil Muda

2014-11-09T18:53:00.001+08:00

Tanda tanda hamil muda memang terkadang berbeda-beda pada tiap wanita, namun tanda tanda hamil muda tersebut dapat kita simpulkan secara umum. Kadang kita selalu bertanya-tanya saat kita mual dan selalu pengen muntah, apakah saya hamil? Nah, salah satu tanda tanda hamil muda tidak selalu menjamin jika anda telah mengandung seorang bayi yang mungkin sudah anda tunggu-tunggu. Sebaiknya anda ketahui juga tanda wanita hamil 1 minggu sebagai tanda awal kehamilan.

Tanda orang hamil
Kehamilan adalah sebuah anugrah dari Tuhan untuk kita jaga dengan sebaik-baiknya. Untuk itu kita perlu mengetahui tanda tanda wanita hamil ini untuk menghindari hal-hal yang tidak kita inginkan, misalnya terjadinya keguguran saat hamil muda. Tanda tanda hamil ini pada dasarnya bisa juga diketahui oleh orang lain atau orang terdekat kita, namun anda sendirilah yang paling bisa merasakan dan mengetahui dengan mencocokan berbagai tanda kehamilan. Akan saya jabarkan tanda wanita hamil pada poin-poin dibawah ini:

Adanya bercak sebagai tanda awal kehamilan
Setelah kurang lebih 6 hingga 12 hari setelah pembuahan terjadi, maka calon janin akan menempel pada dinding rahim. Saat awal proses menempelnya calon janin ini kedalam dinding rahim inilah terkadang terjadi pendarahan pada wanita ataupun kram pada perut. Hal inilah yang pada beberapa wanita menyebabkan timbulnya bercak-bercak. Tidak semua wanita akan mengalami bercak saat awal kehamilan, namun bercak inilah yang menjadi tanda tanda paling awal yang terjadi jika orang sedang hamil.

Terlambat atau terganggunya siklus menstruasi
Siklus menstruasi sebagai ciri kehamilanTerlambatnya menstruasi sudah menjadi hal umum terjadi pada wanita, namun perlu anda ketahui bahwa hal inilah yang menjadi tanda awal yang pasti akan terjadi jika seseorang sedang hamil. Ciri inilah yang biasanya membuat kita langsung melakukan test kehamilan. Memang benar, jika anda sedang hamil maka anda tidak akan menstruasi pada periode berikutnya. Namun pada beberapa wanita ada juga yang tetap mengeluarkan darah namun dalam waktu yang relatif singkat, tidak seperti saat menstruasi seperti biasanya.

Payudara menjadi lebih lembut
Gejala dan tanda tanda awal kehamilan juga terjadi pada melembutnya payudara anda. Anda bisa merasakan kesensitifan saat payudata anda dipegang atau anda remas, maka akan terasa lebih lembut. Perubahan sensitifitas dan kelembutan payudara ini biasanya terjadi saat 7 – 14 hari setelah adanya pembuahan.

Mudah Lelah atau Capek
Pada minggu pertama hamil maka anda akan merasa mudah capek atau merasa lelah melakukan kegiatan sehari – hari yang biasanya tidak anda lakukan tanpa mengeluh kecapekan. Sedikit tekanan saja bisa membuat anda stress dan capek.

Mual – mual pada pagi hari atau Morning Sickness
Morning sicness adalah salah satu tanda tanda awal kehamilan. Mual – mual yang anda rasakan pada pagi hari akan terasa lebih sering anda rasakan pada 2 hingga 8 minggu usia kehamilan anda. Terkadang hal ini mengganggu pada beberapa wanita, karena intensitas yang terlalu sering, bahkan tidak cuma apda pagi hari.

Sakit Punggung
Sakit pada punggung bagian bawah bisa menjadi tanda-tanda awal kehamilan, namun ini bukan menjadi suatu kepastian apakah anda telah hamil apa tidak. Karena sakit punggung inipun kadang terjadi bisa karena memang anda sedang capek. Akan tetapi, pada umumnya sakit punggung ini pasti akan anda rasakan saat anda mengandung mengingat adanya beban lebih pada perut anda yang membuat punggung menjadi lebih banyak tegang.

Sakit Kepala
Sakit kepada pada awal kehamilan terjadi karena adanya perubahan hormon tubuh yang terjadi secara mendadak dan dalam jumlah banyak.

Sering Buang Air Kecil
Pada usia kandungan antara 6 sampai 8 minggu mungkin anda akan semakin sering kekamar mandi karena harus buang air kecil. Hal ini wajar dan terjadi pada masa awal kehamilan anda.

Penggelapan pada area puting payudara
Selain payudara yang lebih peka dan menjadi lebih lembut, anda mungkin akan menjumpai penggelapan pada puting payudara anda sebagai ciri awal bahwa anda sedang hamil.

Ngidam / Ingin sekali makan makanan tertentu
Sudah menjadi rahasia umum bahwa ngidam adalah bagian dari tanda tanda orang hamil muda. Anda akan merasa sangat ingin memakan makanan tertentu yang dalam keadaan normal mungkin anda tidak menyukai makanan tersebut. Biasanya anda ingin makan makanan dengan rasa yang menyengat seperti asem atau pedas. Hal ini sangat normal dan sering dialami oleh wanita hamil. Tanda-tanda kehamilan seperti ini tidak hanya akan terjadi pada awal kehamilan, namun bisa terjadi selama 9 bulan penuh. Ngidam adalah hal yang sangat normal, karena ngidam disebabkan oleh perubahan hormon pada tubuh anda.

Tanda tanda awal kehamilan sebagai tanda wanita hamil muda diatas dapat anda jadikan sebagai pedoman dan kewaspadaan terhadap kandungan anda. Pengetahuan dini tentang hamil muda ini dapat menolong anda dari bahaya keguguran, karena ketidak waspadaan anda dengan melakukan pekerjaan berat disaat hamil muda.

Sebagai referensi tentang tanda tanda awal kehamilan pada poin-poin di atas, sebaiknya anda segera melakukan tes kehamilan. Dengan tes kehamilan akan lebih meyakinkan anda selain tanda tanda hamil muda yang sudah dijabarkan di atas.

Sumber : ciricirioranghamil.com

Buah yang bagus untuk ibu hamil

2014-11-09T18:39:00.001+08:00

Wanita hamil pada umumnya akan berpikir dua kali sebelum mereka makan apa-apa. Hal ini wajar, karena ini adalah salah satu upaya untuk melindungi diri dan perkembangan bayi di dalam rahim. Ibu memang harus bertindak lebih protektif selama kehamilan terhadap makanan, disamping itu juga harus mendapatkan asupan gizi lebih banyak dari banyak jenis makanan. Makanan sehat seperti bayam, brokoli, yoghurt, paprika merah, produk kedelai, oatmeal, kacang-kacangan, telur dan wortel yang harus diperoleh selama kehamilan .

Dalam hal buah-buahan, ada juga beberapa buah yang tak boleh dimakan wanita hamil, seperti buah nanas dan pepaya. Disini kita akan menulis untuk Anda, buah yang bagus untuk ibu hamil yang layak untuk dikonsumsi selama kehamilan.

Berikut daftar 9 buah yang bagus untuk ibu hamil :
1. Alpukat
Alpukat adalah salah satu buah yang kaya akan lemak sehat tak jenuh tunggal dan asam folat. Wanita yang sedang hamil sangat membutuhkan banyak asam folat, dan ini bisa banyak diperoleh dari makan buah apukat.

2. Mangga
Buah mangga bukan hanya buah yang harum dan lezat, akan tetapi juga menyehatkan. Buah mangga dapat membantu kerja pencernaan, serta mengandung tinggi Vitamin A dan C yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Buah mangga juga dapat membantu untuk mengatasi gejala morning sickness, dan kesulitan BAB yang sering dialami wanita hamil.

3. Anggur
Banyak wanita yang berpikir dua kali untuk makan buah anggur. Padahal, anggur kaya akan vitamin A yang bermanfaat juga untuk menstabilkan tingkat metabolisme. Anggur juga mengandung folat, kalium, fosfor, magnesium dan natrium yang baik selama kehamilan .

4. Jeruk
Jeruk adalah salah satu buah yang dapat membantu untuk mengurangi mual karena gejala morning sickness , serta masalah kesehatan umum lain selama kehamilan. Buah jeruk juga sarat dengan antioksidan serta beragam nutrisi yang sangat baik untuk bayi.

5. Lemon
Lemon seringkali dimanfaatkan oleh wanita hamil untuk membantu pencernaan, menghilangkan mual dan gejala morning sickness selama kehamilan. Lemon membantu untuk membersihkan tubuh dari racun sisa metabolisme.

6. Pisang
Pisang adalah buah yang tinggi akan kandungan kalium, serta vitamin B6 yang sangat diperlukan bagi perkembangan janin dalam kandungan. Pisang juga buah yang tinggi serat pektin, yang membantu mengatasi masalah kesehatan yang umum selama kehamilan yaitu sembelit.

7. Buah berri
Semua jenis buah berri, seperti blueberry, blackberry, rasberry kaya akan antioksidan, serta dianggap sebagai buah super. Anda dapat menyertakan buah berry dalam diet kehamilan Anda.

8. Apel
Apel sudah tak diragukan lagi manfaatnya bagi kesehatan, mengandung banyak vitamin, mineral serta antioksidan. Apel bisa dimasukkan kedalam diet sehat kehamilan Anda.

9. Leci
Buah leci, termasuk buah yang aman bagi kehamilan Anda. Seperti kebanyakan buah yang telah disebutkan di atas, buah leci juga sarat akan nutrisi penting bagi kehamilan.

Sumber : tipscaramanfaat.com

Gerakan Senam Ibu Hamil di Rumah Usia 6-8 Bulan

2014-11-09T14:15:00.002+08:00

Gerakan Senam Ibu Hamil saat usia kehamilan 8 bulan, dilakukan untuk mengisi kegiatan saat di Rumah. Pada usia kehamilan ini, biasanya mereka akan lebih banyak menghabiskan waktu dirumah. Apabila tidak melakukan aktifitas, tentu akan menimbulkan rasa bosan bahkan depresi pada ibu hamil. Hal ini tentu sangat tidak baik untuk kesehatan janin dan calon ibu.

Untuk mengisi waktu luang tersebut, tidak ada salahnya anda melakukan senam hamil sederhana di dalam rumah. Selain untuk menghindari depresi, senam hamil akan melatih otot-otot panggul dan otot-otot di sekitar vagina, sebagai persiapan saat persalinan. Beberapa gerakan sederhana Senam Ibu Hamil, yang bisa anda lakukan adalah sebagai berikut:

1. Hands and back up train
Gerakan senam ini diawali dengan mengangkat lengan lurus di atas kepala, telapak tangan saling berhadapan. Dan tahan posisi ini selama 20 detik.
setelah 20 detik Regangkan kedua lengan selebar mungkin.
Lakukan gerakan ini berulang 5 kali

2. Hip
Awali gerakan senam dengan berbaring telentang dengan posisi lutut ditekuk,
Tarik napas melalui hidung dan kencangkan otot bagian perut dan bokong (seperti akan mengejan)
Tahan selama aktivita ini selama 5 detik dan hembuskan nafas, dengan rileks
Lakukan Gerakan Senam Ibu Hamil ini sesering mungkin, saat usia kehamilan 8 bulan.

3. Mencium Lantai
Gerakan Senam Hamil ini dilakukan untuk memperbaiki posisi bayi agar kepala bayi mengarah panggul pada bayi sungsang. Dan bisa dilakukan saat usia kehamilan 6
Metode ini biasanya cocok untuk usia 6 bulan hamil bulan.
Awali gerakan dengan berjongkok, dan kemudian membungkuk secara perlahan dampai hampir mencium tanah. Tahan posisi ini selam 10 detik.
Setelah anda mampu mencium tanah, kembali ke posisi semula.
Lakukan gerakan ini sesering mungkin, sampai posisi bayi benar.

Ketiga Gerakan Senam Ibu Hamil saat kehamilan tua seperti diatas yang bisa membuat pikiran Anda menjadi rileks kembali, dan lebih siap menjalani persalinan normal. Namun, apabila karena suatu kondisi dokter menyarankan anda untuk tetap beristirahat (bedrest), karena pendarahan, ketuban bocor ataupun kondisi lain yang menyebabkan kondisi kehamilan berisiko. Maka Senam hamil yang paling sederhana sekalipun, sebaiknya jangan anda lakukan.

Ringkasan:
Gerakan Senam Ibu Hamil saat usia 8 bulan tidak dengan gerakan yang terlalu menguras tenaga.
Gerakan Hands and back up train, Hip, Mencium Lantai bisa dilakukan saat usia kehamilan 6 – 8 bulan.

Sumber : tips-sehat-keluarga-bunda.blogspot.com

Gerakan Senam Hamil

2014-11-09T14:06:00.003+08:00

Ibu hamil tetap bisa tampil bugar dan sehat. Berikut gerakan senam hamil yang aman dilakukan dan memudahkan proses melahirkan.

1. Senam kegel

Senam Kegel adalah senam perenggangan dan menguatkan panggul ibu hamil karena melatih dan menguatkan otot-otot dasar panggul, agar melahirkan lebih mudah. Selain itu, gerakan senam hamil ini melatih otot di sekitar uretra, kandung kemih, rektum dan rahim. Senam ibu hamil ini dapat dilakukan baik sedang duduk maupun berdiri. Durasi berkisar 3-10 detik, ulangi latihan 4 kali sehari.

2. Jalan kaki

Selain senam ibu hamil, sering-seringlah berjalan kaki karena dapat mengurangi waktu persalinan. Lakukanlah terutama pada trisemester ketiga karena membantu posisi bayi agar masuk ke jalur lahir.

3. Senam Jongkok

Senam ibu hamil ini adalah dengan posisi punggung lurus dan pelan-pelan menurunkan badan sampai posisi jongkok, tahan 10 detik dan kembali ke posisi berdiri. Ulangi gerakan ini beberapa kali sehari memperkuat otot paha dan perenggangan otot panggul sehingga lebih memudahkan ibu hamil untuk melahirkan.

4. Miringkan panggul

Senam ibu hamil memiringkan panggul dapat meningkatkan kekuatan otot perut dan meredakan sakit pinggang terutama trimester ketiga. Posisi merangkak dengan kepala sejajar punggung. Tengadah ke atas sambil menarik nafas melepas nafas. Lakukan dengan santai. Berlatihlah rutin beberapa kali sehari.

5. Pose Tailor

Pose tailor yang disebut pose kupu-kupu dalam yoga adalah dengan duduk di lantai dan punggung lurus dinding. Kedua telapak kaki saling menyentuh rapat dan dorong lutut ke arah bawah menyentuh lantai. Manfaatnya adalah untuk melatih otot paha menghilangkan stres punggung bawah ibu hamil. Lakukan posisi senam hamil ini 10-20 detik dan ulangi beberapa kali sehari.

Sumber : id.theasianparent.com

Cara Agar Cepat Hamil

2014-11-09T13:16:00.001+08:00

Kehamilan dan mendapatkan keturunan merupakan sebuah harapan yang besar bagai pasangan suami isteri, khususnya bagi mereka yang baru saja melangsungkan pernikahan. Hadirnya buah hati dalam kehidupan keluarga menambah lengkap suasana. Momen tatkala hasil test kehamilan menunjukkan postif, adalah sebuah moment yang sangat dinanti oleh pasangan suami isteri bagi mereka yang mendambakan hadirnya generasi penerus keluarga.

Namun ada kalanya, harapan akan mendapatkan kehamilan dan keturunan terasa mulai hilang, apabila kehamilan yang ditunggu-tunggu belum datang juga. Stress dan putus asa banyak menghinggapi pasangan suami isteri yang telah lama menanti. Kadang kondisi ini banyak membuat sebuah keluarga menjadi tidak harmonis dan akhirnya terjadi perceraian gara-gara kasus ini. Sebetulnya banyak kasus yang menyebabkan sulitnya sebuah pasangan suami isteri untuk mendapatkan keturunan, di mulai dari adanya penyakit, gangguan hormonal, gangguan sistem reproduksi dan berbagai macam hal lainnya yang tentunya hal ini perlu dilakukan pemeriksaan dan pengobatan lebih lanjut untuk mengatasinya. Namun ada kalanya juga seorang pasangan suami isteri sulit untuk cepat hamil dikarenakan kurangnya pengetahuan dasar mengenai kehamilan, sehingga kehamilan yang di nanti belum datang juga.

Berikut beberapa tips cara agar cepat hamil yang dapat dilakukan bagi pasangan suami isteri agar cepat mendapatkan kehamilan:

Berdoa Kepada Yang Maha Kuasa
Manusia hanyalah bisa merencanakan dan berusaha, sedangkan yang menentukan semuanya tentulah Tuhan. Oleh karena itu lengkapi usaha anda dengan berdoa kepada-Nya, agar diberkahi secepatnya karunia kehamilan. Doa begitu kuat, yang mampu mewujudkan sesuatu yang tidak mungkin menjadi mungkin. Jadi, berdoalah!

Periksakan Kondisi Kesehatan Anda
Hal pertama yang perlu dilakukan adalah melakukan pemeriksaan kesehatan yang mencakup kesehatan tubuh anda sendiri, mengenai sistem reproduksi anda, tingkat kesuburan dan hal lainnya kepada ahlinya. Periksakan hal ini baik suami maupun isteri. Hal ini merupakan modal penting untuk terjadinya kehamilan dan untuk diketahui oleh pasangan suami isteri, karena jika terjadi kendala pada hal tersebut, tentunya diperlukan perawatan dan pengobatan lebih lanjut dan bukan hanya sekedar tips. Jika setelah diperiksakan dan dinyatakan kondisi anda dan pasangan anda sehat, maka mungkin tips selanjutnya bisa bermanfaat dan dapat anda lakukan.

Menerapkan Pola Hidup Sehat
Hal lain yang tidak kalah penting adalah menerapkan pola hidup sehat. Inilah yang harus anda perhatikan :
Jika kebetulan anda atau suami perokok, sebaiknya menghentikan merokok. demikian juga dengan kebiasaan meminum alkhohol.
meminum alkohol sedikit pun mengurangi peluang kehamilan hingga 50 %
Pastikan Berat Badan Anda Tidak Kurang/Tidak Lebih (ideal) karena berat badan yang kurang/lebih selain bisa mempersulit pembuahan, juga menjadi masalah saat anda hamil. Sedangkan bagi pria, kekurangan berat badan bisa mengurangi pembentukan sperma.
Rajin Olahraga, dengan demikian kondisi badan anda selalu fit dan dalam proses pembuahan pun akan lebih besar terjadi.
Pola Makan Bergizi Seimbang dalam mengkonsumsi makanan sarat gizi yang diperlukan untuk mendapatkan kehamilan sehat kelak.

Ketahui Masa Subur Anda
Masa subur ditandai oleh kenaikan Luteinizing Hormone secara signifikan sesaat sebelum terjadinya ovulasi (pelepasan sel telur dari ovarium). Kenaikan LH akan mendorong sel telur keluar dari ovarium menuju tuba falopii. Didalam tuba falopii ini bisa terjadi pembuahan oleh sperma. Masa-masa inilah yang disebut masa subur, yaitu bila sel telur ada dan siap untuk dibuahi. Sel telur berada dalam tuba falopi selama kurang lebih 3-4 hari namun hanya sampai umur 2 hari masa yang paling baik untuk dibuahi, setelah itu mati.

Masalah kesuburan terjadi akibat terganggunya sistem reproduksi pada wanita dan terjadinya penurunan kualitas dan kuantitas sperma pada pria. Sebuah penelitian menyatakan bahwa masalah kesuburan terjadi pada 40% akibat perempuan, 40% akibat laki-laki dan 30% akibat keduanya.

Banyak pakar kesuburan yang berpendapat bahwa posisi pria di atas saat berhubungan badan memberikan peluang terbaik bagi terjadinya kehamilan. Agar lebih efektif, wanita bisa mengganjal pinggulnya dengan bantal sehingga serviks-nya bisa menampung banyak sperma. Usahakan setelah ejakulasi antar pasangan terjadi, selama 10-20 menit agar wanita tetap dalam posisi berbaring. Janganlah beranjak dulu dari sikap tiduran ini karena dalam menit waktu ini cairan semen akan mencair, dan jika wanita bangkit cairan semen akan mengalir kembali ke vagina dan suasana asam membuat sperma melemah dan mati. Hal ini juga merupakan suatu supaya agar kesuburan seorang wanita dapat terjaga dengan baik.

Hadirkan suasana Santai Saat Berhubungan
Kegiatan berhubungan suami isteri ini selayaknya dilakukan dalam suasana yang santai dan juga romantis. Saat masa subur tiba dan direncanakan untuk berhubungan intim, sediakanlah waktu yang cukup. Jika selesai aktifitas dari suatu pekerjaan, istirahatlah terlebih dahulu untuk memberi waktu menyegarkan tubuh. Mandi bisa jadi suatu cara agar tubuh menjadi segar kembali. Jagalah mood dan bersikaplah santai, jangan terlalu stres dalam melakukan hubungan seksual, misalnya memikirkan apakah”kegiatan” kali ini akan membuahkan suatu kehamilan.

Ketahui Mengenai Pengetahuan Dasar Terjadinya Kehamilan
Hal ini juga penting diketahui oleh pasangan suami isteri agar dapat dijadikan sebagai gambaran untuk mendapatkan kehamilan. Mengetahui seberapa banyak jumlah sperma normal, kondisi serviks saat masa subur, berapa lama sperma mencapai sel telur dsb.

Untuk cepat hamil, konsumsi vitamin maupun jenis makanan mengandung zat-zat dibutuhkan untuk kesuburan sangatlah penting untuk Anda dan pasangan. Vitamin C, salah satunya, dapat meningkatkan kualitas sperma. Mengkonsumsi 1000 mg dan 10 mcg vitamin D atau Vitamin E dapat meningkatkan kesuburan pria dan wanita. Dan wanita yang mengkonsumsi asam folat memiliki kesempatan hamil yang lebih baik dibanding mereka yang tidak mengkonsumsinya. Asam folat juga berperan penting dalam pembentukan tabung otak sang janin kelak.

Tips Cepat Hamil oleh dr. Rosdiana Ramli, SpOG
Jika selama ini anda telah melakukan tips-tips hamil seperti yang disebutkan di atas, namun belum jua dikaruniai kehamilan, ada baiknya anda mengikuti program kehamilan yang dibawakan oleh dr. Rosdiana Ramli, SpOg.

Dalam program ini beliau akan memberikan informasi mengenai masalah infertilitas-faktor penyebab beserta solusinya, cara terapi penggunaan obat-obatan yang dapat mempercepat kehamilan anda, panduan jenis makanan yang dihindari bila anda ingin segera hamil, tips dan trik agar cepat hamil termasuk di dalamnya bagaimana posisi yang bercinta yang baik guna memperbesar kemungkinan anda hamil dan masih banyak info yang bisa anda dapatkan dari beliau.

Yang lebih penting lagi, anda akan diberikan program konsultasi gratis langsung dengan beliau via email. Sehingga dengan demikian akan makin melengkapi program kehamilan yang akan anda jalankan. Dengan konsultasi gratis dengan beliau, anda bisa menanyakan berbagai hal seputar permasalahan anda dan bagaimana mengatasinya, karena tentu saja permasalahan infertilitas tiap individu berbeda-beda, sehingga dengan demikian program yang anda ikuti akan lebih personal dan terarah.

Selain itu, program tips agar cepat hamil ini sudah melalui penelitian medis dan telah menunjukan hasil yang diharapkan. Dan program kehamilan ini telah di dukung dan direkomendasikan oleh Dr. Boyke Dian Nugraha, SpOG, MARS ahli ginekolog dan konsultan seks yang telah kita kenal selama ini.

Dan tidak sampai disitu saja, ketika anda berhasil mendapatkan kehamilan, anda pun akan diberi panduan lengkap untuk ibu hamil dan panduan nutrisi untuk ibu hamil, sehingga kehamilan yang sedang anda jalani akan berjalan dengan baik hinga saatnya persalinan nanti.

Sumber : bidanku.com

Vitamin ibu hamil

2014-11-09T13:03:00.002+08:00

Kehamilan adalah masa terpenting dimana anda sangat menjaga kondisi kesehatan janin. Gaya hidup dan pola makanan menjadi salah satu yang dapat anda pilih sehingga memiliki manfaat untuk tubuh anda. Nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, mineral, air dan vitamin. Kandungan vitamin sangat dibutuhkan mengingat tubuh tidak dapat menghasilkan vitamin. Sedangkan vitamin memiliki fungsi yang besar dalam membantu anda dalam proses metabolisme. Begitu juga pada ibu hamil yang membutuhkan vitamin tidak sekedar dalam metabolisme tubuh akan tetapi yang bermanfaat dalam membantu perkembangan janin. Oleh karena itu ibu hamil memerlukan jenis vitamin penting yang membantu perkembangan kehamilan.

Berikut adalah vitamin ibu hamil penting untuk ibu hamil :

1. Vitamin A. Vitamin A bermanfaat untuk anda yang sedang hamil apalagi dalam trimester pertama hal ini berkaitan dengan daya tahan tubuh yang dapat meningkat dengan konsumsi vitamin A. Selain itu Vitamin A dapat membantu menjaga kesehatan ibu hamil. Konsumsi kandungan vitamin A yang terdapat pada sayur berwarna hijau dan orange, susu, hati ayam.

2. Vitamin B. Vitamin B memiliki beberapa jenis yang masing-masing memiliki manfaat untuk tubuh termasuk untuk ibu hamil. Berikut jenis vitamin B dan kegunaannya bagi ibu hamil.

Vitamin B1. Vitamin B1 atau dikenal dengan tiamin berguna untuk meminimalisir morning sickness bagi ibu hamil selain itu melancarkan pencernaan. Hal yang tak kalah penting pada trimester akhir konsumsi makanan dengan sumber vitamin B1 akan membantu dalam menyiapkan produksi ASI. Vitamin B1 di dapat dari hati, kacang-kacang, gandum.
Vitamin B2. Dikenal dengan istilah riboflavin yang berfungsi dalam perkembagan janin di minggu pertama dan membantu dalam mengurai makanan menjadi sari makanan yang dibutuhkan oleh janin selama masa kandungan. Makanan yang memiliki sumber vitamin B2 adalah keju, susu, brokoli, jamur, telur dan sayuran hijau.
Vitamin B 3. Berfungsi dalam membantu anda mengurangi mual dan muntah di kehamilan pertama dan membentuk sel otak janin. Viramin B3 dibutuhkan ibu hamil sebesar 18 mg. Anda dapat melengkapi dengan konsumsi gandum, hati, sayuran hijau, kacang tanah, susu.
Vitamin B 5. Vitamin B5 dangat berfungsi falam memelihara sel darah merah selama kehamilan, kebutuhan ibu hamil sebesar 5 mg. Anda dapat meningkatkan konsumsi ayam, alpukat, semangka dan ikan sarden.
Vitamin B 6. Dikenal dengan istilah pridoksin yang diperlukan dalam meningkatkan kekebalan tubuh selama kehamilan. Makanan dengan sumber makanan vitamin B6 adalah gandum, ikan, susu, kacang kedelai.
Vitamin B 12. Berperan selama kehamilan anda dalam membentuk sistem saraf pusat janin dan sel darah merah. Ibu hamil membutuhkan 2,6 mkg. Makanan dengan sumber B12 terdapat pada telur, susu, rumput laut, daging sapi.

3. Vitamin C. Vitamin C dibutuhkan untuk ibu hamil dalam penyerapan zat besi di usus mengingat ibu hamil banyak yang mengalami anemia. Konsumsi zat besi akan optimal dibarengi dengan vitamin C dapat diperoleh dari buah-buahan.

4. Vitamin D. Vitamin D memiliki manfaat dalam mengurangi resiko hipertensi dan diabetes. Selain itu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kesulitan bernafas pada bayi. Bantuan sinar matahari memiliki peran dalam memberikan vitamin D pada tubuh.

5. Vitamin E. Melindungi asam lemak yang dibutuhkan janin selain itu menjaga kualitas sel kulit ibu karen peregangan janin. Makanan dengan sumber vitamin E adalah gandum.

6. Vitamin K. Vitamin K memiliki peranan yang sama dengan vitamin E melindungi asam lemak yang dibutuhkan janin. Selain itu juga memiliki peranan membentuk darah bagi ibu hamil. Berikut makanan dengan kandungan vitamin K yang berasal dari sayuran yang berdaun hijau

Demikian vitamin untuk ibu hamil, semoga dapat bermanfaat.

Sumber : bidanku.com

Ciri-Ciri Wanita Hamil

2014-11-09T12:53:00.001+08:00

Kehamilan adalah sebuah periode dimana seorang wanita membawa embrio di dalam rahimnya. Bagi pasangan suami-istri yang telah menikah, kehamilan ini adalah saat yang ditunggu-tunggu, meskipun ada yang menundanya. Begitu dinantikannya, sehingga tidak mau ketinggalan momen ini dan pada akhirnya mencari tahu seperti apa sih tanda awal kehamilan itu? Seperti apa sih ciri wanita hamil muda itu?

Nah, untuk menambah pengetahuan dan rasa penasaran Anda mengenai ciri wanita hamil, berikut ini kami informasikan ciri ciri wanita hamil yang umum terjadi pada wanita hamil.

Tanda Kehamilan Awal
1. Payudara bengkak dan lembut
Nyeri atau kesemutan di payudara adalah salah satu gejala kehamilan yang paling umum. Di awal kehamilan, payudara akan mengisi dan berubah bentuk karena mempersiapkan diri untuk menghasilkan ASI. Payudara pun bisa menjadi sangat lembut dan sensitif selama beberapa bulan. Namun perlu dicatat, menurut ahli laktasi, Teresa Pitman, tidak semua wanita mengalami perubahan ini, terutama jika mereka telah menggunakan pil KB. Selain payudara yang membengkak, salah satu tanda lainnya adalah dengan area aerola warnanya menjadi lebih gelap.

2. Perubahan Bentuk tubuh
Bukan hanya perut yang membesar ketika seorang wanita mengalami kehamilan. Namun beberapa daerah lain seperti bokong, paha dan dada serta lengan biasanya akan ikut mengalami pembengkakan.

3. Buang Air Kecil Makin Sering dan Konstipasi
Saat hamil, janin yang tumbuh di rahim akan menekan kandung kemih sehingga frekuensi buang air kecil pun akan bertambah. Kandung kemih juga lebih cepat dipenuhi urine dan keinginan untuk buang air kecil menjadi lebih sering.

4. Mudah Lelah
Di awal kehamilan, Anda akan merasa mudah lelah. Rasanya Anda ingin bermalas-malasan saja di tempat tidur. Hal ini terjadi karena tubuh sedang menyesuaikan diri dengan adanya makhluk baru. Peningkatna hormon progesteron juga sering dihubungkan dengan tanda keempat ini. Selain itu Anda bisa jadi mudah lelah karena menurunnya kadar gula darah dan tekanan darah.

5. Mual (Morning Sickness)
Mual adalah gejala kehamilan yang paling umum. Rasa mual itu terjadi karena peningkatan hormon HCG (Human Chorionic Gonadotrophin). Peningkatan hormon HCG ini menyebabkan efek pedih pada lapisan perut sehingga menimbulkan rasa mual. Biasanya rasa mual ini akan pergi seiring Anda memasuki trimester kedua kehamilan. Selain mual, Anda juga merasa lebih sensitif pada bau tertentu. Sejumlah peneliti menduga, gejala ini terjadi agar wanita hamil tidak mudah makan sembarangan sehingga melindungi bayi dari racun yang berbahaya.

6. Terlambat Haid
Salah satu tanda kehamilan yang paling jelas adalah terlambat datang bulan. Namun tidak semua keterlambatan tersebut diartikan sebagai kehamilan. Anda bisa saja telat haid karena stres, diet atau gangguan hormonal. Selain itu, beberapa wanita juga bisa mengalami pendarahan atau spotting (timbul bercak darah). Segera konsultasikan ke dokter mengenai masalah tersebut.

7. Perubahan Mood
Wanita hamil memiliki mood yang mudah berubah. Bisa saja di satu waktu Anda merasa sangat bahagia, namun beberapa waktu kemudian Anda jadi marah pada suami hanya krena masalah sepele. Tidak perlu mengkhawatirkan perubahaan mood ini karena normal. Mood berubah karena terjadinya perubahan hormon secara drastis di tubuh Anda. Kalau Anda belakangan merasakan hal tersebut, itu terjadi karena tubuh sedang menyesuaikan diri dengan kehadiran hormon baru.

9. Munculnya bercak darah atau flek
Bercak darah ini muncul sebelum menstruasi yang akan datang, biasanya terjadi antara 8-10 hari setelah terjadinya ovulasi. Bercak darah ini disebabkan oleh implantasi (implantation bleeding) atau menempelnya embrio pada dinding rahim. Munculnya bercak darah pada saat kehamilan kadang disalah artikan sebagai menstruasi.

10. Kram Perut
Selain itu, keluarnya bercak darah biasanya diikuti oleh kram perut. Kram perut pada kondisi terjadinya kehamilan akan terjadi secara teratur. Dan kondisi kram perut ini, akan terus berlanjut sampai kehamilan trimester kedua, sampai letak uterus posisinya berada ditengah dan disangga oleh panggul.

11. Pusing dan sakit kepala (Headaches)
Gangguan pusing dan sakit kepala yang sering dirasakan oleh ibu hamil diakibatkan oleh faktor fisik; rasa lelah, mual, lapar dan tekanan darah, rendah. Sedangkan penyebab emosional yaitu adanya perasaan tegang dan depresi. Selain itu peningkatan pasokan darah ke seluruh tubuh juga bisa menyebabkan pusing saat ibu berubah posisi.

12. Sembelit
Sembelit terjadi akibat peningkatan hormon progesterone. Hormon ini selain mengendurkan otot-otot rahim, juga berdampak pada mengendurnya otot dinding usus sehingga menyebabkan sembelit atau susah buang air besar. Namun keuntungan dari keadaan ini adalah memungkinkan peyerapan nutrisi yang lebih baik saat hamil.

13. Sering meludah (hipersalivasi)
Tanda kehamilan ini terjadi akibat pengaruh perubahan hormon estrogen, biasanya terjadi pada kehamilan trimester pertama. Kondisi ini biasanya menghilang setelah kehamilan memasuki trimester kedua

14. Naiknya temperatur basal tubuh
Jika terjadi kehamilan atau ovulasi, maka suhu basal tubuh ibu akan meningkat. Kondisi ini akan bertahan selama terjadinya kehamilan. Kondisi ini tidak akan turun ke kondisi sebelum terjadinya ovulasi.

15. Sakit punggung
Biasanya, Anda tidak punya masalah dengan sakit punggung. Namun kini, punggung bagian bawah terasa nyeri. Jika Anda benar hamil, gangguan ini akan menetap hingga melahirkan kelak.

16. Ngidam atau menolak makanan tertentu
Tanpa alasan yang jelas, mendadak Anda sangat menginginkan makanan tertentu, yang sebelumnya mungkin bukan makanan favorit Anda. Atau sebaliknya, Anda tiba-tiba tak tahan dengan makanan yang selama ini jadi kegemaran Anda.

17. Sensitif pada bau
Anda tak tahan pada segala macam bau, terutama aroma makanan tertentu. Saking tak tahannya, bau tertentu bisa membuat Anda mual dan muntah!

18. Gejala PMS
Anda merasakan gejala PMS yang sama seperti yang Anda rasakan setiap bulan. Perut kembung, sakit pinggang, nyeri pada payudara, bahkan nafsu makan yang meningkat. Tapi, kok belum haid juga, ya?

19. Positif tes kehamilan
Hasil uji test pack menunjukkan tanda positif! Apakah itu artinya Anda benar-benar hamil? Belum tentu! Anda baru akan mendapat jawaban yang akurat, setelah pergi ke dokter untuk melakukan pemeriksaan USG.

20. Ada janin yang berkembang di dalam rahim Anda
Pemeriksaan USG menunjukkan titik kecil yang bergerak-gerak di dalam kantung kehamilan? Selamat! Jaga perkembangan si kecil hingga tiba waktunya bersalin ya, Ma!

Ciri Ciri Wanita Hamil di atas merupakan gejala awal kehamilan yang umum dan biasa terjadi pada wanita yang sedang hamil muda. Namun tentu tidak semua wanita akan mengalami ha tersebut. Untuk memastikannya, periksakan segera ke dokter kandungan atau bidan Anda.

Sumber : gejalapenyakitmu.blogspot.com

Senam Hamil

2014-11-09T05:26:00.000+08:00

Masa-masa kehamilan adalah masa yang sangat teramat penting untuk para ibu dan bayi yang ada di dalam kandungan. Bisa dikatakan masa kehamilan adalah masa bahagia yang juga bercampur rasa lelah. Mengapa? Karena para wanita akan memikul beban selama lebih kurang 9 bulan. Selama masa kehamilan, para wanita diwajibkan untuk menjaga kesehatan mereka sebaik mungkin karena kondisi tubuh yang baik akan membantu perkembangan janin.

Adapun hal-hal yang harus dilakukan oleh para ibu hamil adalah mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat, istirahat yang cukup, dan mengkonsumsi vitamin atau obat-obatan yang dianjurkan oleh dokter kandungan. Selain itu, mereka juga diharuskan untuk berolahraga secara teratur. Pada umumnya, ibu hamil disarankan untuk melakukan senam hamil.

Bicara soal senam saat hamil, banyak ibu-ibu hamil yang bertanya, kapan sih sebaiknya mulai melakukan senam ibu hamil ? Tidak ada aturan baku mengenai kapan harus mulai melakukan kegiatan ini, namun banyak para dokter dan ahli kesehatan yang menyatakan bahwa senam hamil bisa mulai dilakukan saat usia kehamilan memasuki atau lewat dari minggu ke 22. Mengapa? Karena pada usia kandungan ini, kondisi kandungan akan mulai membesar, otomatis beban akan semakin berat. Di samping itu, kondisi cabang bayi yang juga mulai tumbuh mengharuskan kondisi tubuh untuk tetap fit. Untuk itulah, para ibu hamil disarankan untuk memulai senam hamil.

Senam hamil sendiri dibagi menjadi 4 tahapan berdasarkan usia kandungan. Tahap pertama dilakukan pada saat usia kehamilan memasuki usia 22 minggu sampai 25 minggu. Tahap kedua dilakukan pada minggu ke 26 sampai ke 30. Tahap ketiga di minggu ke 31 sampai minggu ke 35. Tahap terakhir pada usia kehamilan 36 minggu sampai sebelum melahirkan.

Sumber : sayacantik.com

Buah yang baik untuk ibu hamil

2014-11-09T05:14:00.001+08:00

Buah-buahan serta sayuran amat sangat dibutuhkan dalam memenuhi keperluan vitamin, enzim dan mineral yang masing-masing mempunyai jumlah gizi yang tidak sama. Bagi ibu hamil keperluan jumlah gizi jadi meningkat mengingat proses di dalam badan enggak saja buat kelangsungan kesehatannya bakal namun pun untuk tumbuh kembang janin tatkala kehamilan. Selagi kehamilan kepentingan dapat asupan nutrisi mesti jadi perhatian kamu sebab dapat mempengaruhi pertumbuhan janin disetiap musim kehamilan yang berhubungan dengan kelengkapan organ badan mutlak bayi. Terhadap dasarnya buah-buahan mempunyai kandungan vitamin yang baik buat kesehatan badan. Terhadap diwaktu kehamilan perubahan fisik serta psikologis yang berlangsung mengakibatkan sekian banyak fungsi badan jadi beralih, ini jadi argumen untuk kamu memilih buah-buahan yang tidak saja mengenyangkan bakal namun mempunyai nilai lebih bagi kesehatan janin kamu.

Berikut ini yakni buah yang baik untuk ibu hamil yang disarankan untuk dioptimalkan konsumsinya selagi musim kehamilan kamu :

1. Buah Kurma

Buah kurma teramat akrab bagi umat muslim kala memasuki bln ramadhan. Mereka sering memanfaatkan kurma sbg menu wajib dalam berbuka serta sahur. Nyatanya buah kurma yang mengandung serat tinggi, kalium, mangan, fosfor, besi, belerang, kalsium serta magenesium teramat baik dimakan buat ibu hamil. Buah kurma ialah buah yang mempunyai tingkat tinggi gula, 60-65 persen di bandingkan buah-buahan yang lain. Manfaat yang lain yang dapat kamu temukan dari buah kurma yakni kandungan zat besi yang akan menopang meningkatkan hemoglobin mengingat ibu hamil amat sangat rentan kepada anemia. Mengatasi kram sewaktu kehamilan yang didapat dari kandungan kalium. Mempunyai jumlah vitamin B kompleks tinggi yang dibutuhkan selagi kehamilan, kurma mempunyai manfaat untuk kesehatan kehamilan dalam memperkuat dinding rahim dan pun bagi kamu yang memasuki kehamilan trimester akhir buah kurma amat sangat baik dalam memberikan asupan energi mempersiapkan persalinan

2. Buah Alpukat

Buah yang berasal dari meksiko ini tidak saja memberikan perlindungan untuk kecantikan kulit saja, penelitian yang menemukan adanya jalinan gizi buah alpukat dgn kesehatan ibu hamil. Di dalam buah alpukat terdapat asam folat, kalium dan vitamin B kompleks yang dibutuhkan dalam perkembangan janin tatkala kehamilan. Buah alpukat mempunyai jumlah asam folat yang tinggi yang memiliki peranan dalam meringankan perkembangan otak serta tulang belakang janin. Terhadap awal kehamilan asam folat amat sangat dibutuhkan dalam jumlah yang tinggi, buat itu kamu persiapkan bersama konsumsi buah alpukat dalam porsi yang seimbang tiap-tiap harinya. Terkecuali itu kandunganan vitamin B kompleks di dalam alpukat dimanfaatkan dalam mengatasi mual dan muntah selagi kehamilan masa mula-mula.

3. Buah Manggis

Kandungan yang terdapat di dalam buah manggis sanggup memberikan asupan nutrisi sewaktu kehamilan. Buah manggis mengandung vitamin C berperan di dalam daya tahan badan selagi kehamilan serta menjaga elastisitas kulit kamu sewaktu kehamilan diakibatkan adanya pertumbuhan janin yang makin membersar. Kandungan lain yang terdapat di dalam buah manggis yakni asam folat serta mangan. Asam folat untuk mempermudah dalam menurunkan dampak bayi prematur atau kelainan janin sebagaimana cacat organ badan bayi. Sedangkan mangan untuk melindungi kamu serta janin dari sekian banyak ancaman lingkungan serta makanan sama seperti radikal bebas, fungsi yang lain dari mangan merupakan dalam menolong pembentukan tulang rawan dan kerangkan janin.

Tanda Wanita Hamil Mau Bersalin

2014-11-09T04:53:00.001+08:00

Menurut kedokteran, bersalin diartikan sebagai sebuah proses buat mendorong atau ekspulsi di mana janin dari dalam rahim wanita hamil yang dengan cara normal lewat jalan vagina. Proses ini dapat terjadi di titik di mana rahim tidak dapat membesar lagi dan bayi di dalamnya udah lumayan matang buat sanggup bersi kukuh hidup di lingkungan luar rahim hamil. Kondisi ini kebanyakan disertai tanda-tanda persalinan. Seandainya tanda tersebut sudah muncul berarti bayi sudah siap utk lahir ke dunia. Apakah Tanda wanita Hamil mau bersalin ? Tanda wanita hamil ingin bersalin udah dekat mampu saja muncul sekian banyak hari sebelum kelahiran. dan dalam kondisi tertentu, terkadang pun muncul berminggu-minggu sebelum kelahiran. Bnyk calon ibu yang terkecoh bersama tanda tersebut hingga hasilnya memutuskan ke rumah sakit padahal belum waktunya buat bersalin. Dikarenakan itu, mutlak buat mendalami tanda orang hamil ingin melahirkan atau bersalin. Dengan Cara umum, signal persalinan makin dekat datang 3, adalah terjadinya pembukaan mulut rahim, pecahnya air ketuban serta terjadinya kontraksi dengan cara rutin.

Tanda tanda orang hamil ingin bersalin perdana merupakan terjadinya pembukaan mulut rahim. Pembukaan ini berlangsung dengan keluarnya semacam lendir atau disebut pula dengan mucus. Warnanya rata rata kemerahan dan terkadang pula kecoklatan. Tekstur lendir tersebut sama sama seperti ingus yang amat sangat kental. Dalam dunia medis, lendir tersebut dikenal bersama istilah bloody show dikarenakan benar-benar bercampur dengan darah. Lendir tersebut yakni penyumbat mulut rahim. Dengan lepasnya lendir berarti rahim sudah terbuka.

Kepada kehamilan perdana kalinya, pembukaan ini kebanyakan disertai bersama rasa nyeri terhadap sektor perut. Sementara itu kepada kehamilan selanjutnya, rasa nyeri tersebut telah tak dirasakan lagi. Nyeri tersebut sesungguhnya bersumber dari tekanan panggul kala janin hendak turun ke arah tulang panggul sebagai akibat terbukanya penutup mulut rahim tadi.

Tanda tanda wanita hamil ingin bersalin yang lain ialah pecahnya air ketuban. Ketuban ini membungkus janin dan di dalamnya terdapat cairan yang berfungsi sebagai bantalan supaya janin dapat terlindungi dan pula menciptakan dirinya bebas bergerak serta enggak terkena ganjalan dari luar. Cairan ketubab dengan cara umum tak mempunyai warna alias bening. Dia pun tidak mempunyai bau. Diwaktu dia pecah, cairan tersebut dapat mengalir hingga kelahiran. Kalau air ketuban udah pecah, hamil serta-merta ke dokter dalam disaat 24 jam. Pecah ketuban ini dapat disertai dengan nyeri yang lebih terasa lagi.

Tanda-tanda persalinan semakin dekat yang lain ialah terjadinya kontraksi yang rutin atau terus. Kontraksi tersebut berlangsung terhadap otot-otot rahim atau myometrium akibat dari peningkatan hormone oksitosin waktu persalinan makin dekat. Kontraksi ini normal dan dibutuhkan buat mendorong janin keluar dari rahim dengan cara perlahan. Kontraksi dapat makin sering dan durasi waktunya makin singkat. Kontraksi kebanyakan dosertao bersama perasaan mulas pula nyeri layaknya kram perut.

Sitemap

2012-08-19T21:35:00.000+08:00