Kadınca Yaşam

Göğüs estetiği öncesi 3 altın kural

2026-06-18T17:06:43.595+03:00

Dünyada ve ülkemizde meme estetiği yaptıranların sayısı, her geçen gün katlanarak artıyor. Ameliyat sonrası problem yaşamamak için, meme estetiği olmadan önce araştırılması gereken 3 konuyu Estetik Plastik Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Bülent Cihantimur açıkladı.

" Göğüs estetiği denilince sadece, meme büyütme operasyonları akla geliyor, oysaki hastanın meme dokusu öncelikli olarak incelenmeli, sarkıklığı, boyutu ve ya olası diğer problemleri anlaşıldıktan sonra, hangi uygulamanın yapılması gerektiği planlanmalıdır" diyen Estetik, Plastik Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Bülent Cihantimur " Söz gelimi sadece silikon implant takarak, sarkmış ve form kaybı yaşayan bir göğsü, dikleştirmek ve doğal bir forma sokmak mümkün değildir.

Aynı operasyon içinde, meme dikleştirme ve sonrasında meme implantı yerleştirilerek istenilen forma kavuşturulur, bu sebeple hastaların her şeyden evvel, meme dokularındaki asıl sorunun ne olduğunu bilmeleri gerekir. Bunun içinde araştırmalarını yaptıktan sonra uygun buldukları bir estetik cerraha muayene olmaları lazımdır. Bu birinci kural. " ifadesinde bulundu.

Öncelikle siz istemelisiniz

" Meme operasyonu yaptırmadan evvel öncelikli olarak şu soruyu sormak gerekiyor: Bu operasyonu neden olmak istiyorum? Estetik operasyonlar kişisel tercihleridir. Eşiniz ya da çevrenizdekiler istiyor diye, kesinlikle kafanızda soru işaretleri bırakan uygulamalara sıcak bakmamalısınız. Eğer göğüslerinizin formundan memnun değilseniz ve bunu gerçekten "siz" istiyorsanız yaptırmalısınız" diyen Cihantimur, ayrıca kendinden emin bir duruşun iyileşme dönemine bile katkısı olduğunu vurguladı.

Soru sormaktan çekinmeyin

"Son olarak kararınızı verdikten sonra doktorunuza ne istediğinizi açıkça söylemelisiniz. Muayene olduktan sonra, istekleriniz ve doktorunuzun önerileri birleşince ortaya meme operasyonunuzun planı çakar. Eğer göğüslerinizde sarkma varsa, ek operasyonlar önerilebilir, göğüsleriniz çok büyükse, meme küçültme önerilebilir veyahut doktorunuz eğer uygun bir profile sahipseniz, size sadece yağ enjeksiyonu ile istediğiniz formu sağlayabileceğini söyleyebilir.

İşte bu aşamada doktorunuza aklınıza takılan her soruyu sormalısınız. İyileşme dönemi ayrıntılarını, kullanmanız gereken ilaçları, ne zaman sosyal hayatınıza geri dönüş yapabileceğinizi sormanız ve net cevapları almanız gerekiyor " diyen Op. Dr. Bülent Cihantimur, doktor ve hasta arasındaki diyaloğun önemine de dikkat çekti.

Beynimiz midemizi direkt olarak etkiliyor!

2026-06-10T14:34:50.878+03:00

Hepimiz kendimizi stresli ve kaygılı hissettiğimiz zaman midemizde o bükülmeyi, sanki kelebekler uçuşuyormuş hissini, bazen de bir bulantı hissini yaşamışızdır. Örneğin, toplum önünde konuşmaya çıkarken veya bir sınavdan önce, stres yaşadığımız bir durumda çoğumuz midemizde, bağırsaklarımızda olumsuz bazı hareketler hissederiz. Açığa çıkan bu davranışların hepsinin bir nedeni var.

Gastroentestinal sistemin "duygulara" karşı bir hassasiyeti var. Kızgınlık, mutsuzluk, kaygı, sevinç gibi birçok duygu durumumuz ortaya çıktığında bağırsaklarımızda bir belirtiyi tetikler. Acıbadem Ankara Hastanesi Psikoloğu Bülent Baykal, beyin ve bağırsak bağlantısının psikolojik dışavurumlarını anlattı.

Sevdiğimiz bir yemeği sadece düşünsek bile, mide sıvılarımız aktive olurlar, karnımız tok olsa bile, bazı yemekleri tüketmek isteriz. Bu etki esasında iki taraflıdır. Problemli bir bağırsak sistemi de beyine sinyal yollayabilir. Öyleyse, bir kişinin mide-bağırsak sistemindeki bir sıkıntı, bazen kişide anksiyete, stres ve depresyona neden olabilir veya oluşmasına katkı sağlayabilir.

Bu durum, insanlarda fiziksel bir problem olmadığı zaman gastroentestanal sistemlerinde bir problem algıladıkları zaman geçerlidir. Fiziksel bir problem olduğu zaman doktor bu problemi çözer fakat herhangi bir vurgu yoksa doktorun kişinin stres seviyesini ve duygu durumunu da göz önünde bulundurduğunu biliyoruz.

Stres kronik bağırsak problemlerine yol açıyor
Psiko-sosyal faktörler mide-bağırsak sisteminin fizyolojisini etkilediğini belirtmiştik. Yani, günlük yaşadığımız bizi strese sokan olaylar, olumsuza odaklanan düşünce yapımız, elimizde olmayan kaygı oluşturan olaylar, bağırsak sisteminde kasılmalara, hareketlere ve enflamasyonlara yol açarak bizi enfeksiyonlara daha yatkın hale getirebilir. Araştırmalara göre stres reaksiyonunun mide bağırsak hastalıklarındaki acı-ağrının normalden çok daha fazla hissedilmesine yol açtığı bulunmuştur. Bu sonuçların ışığında, birçok araştırma şunu göstermiş. Fonksyonel mide-bağırsak problemleri olan birçok hastaya, bilişsel-davranışçı yaklaşım uygulanarak stres ve anksiyete azaltma amacıyla destek verildiğinde, sindirim sistemlerindeki semptomlar daha hızlı düzelmektedir.

Stresin sindirim sistemindeki problemlere , örneğin mide ekşimesi, abdominal kramplar,çok yumuşak gayta gibi, yol açıp açmadığını bilirsek, doktorumuzla bunları paylaşıp, daha kaliteli ve çabuk tedavi olma imkanı bulabiliriz. Doktor, psikolojik desteğe ihtiyacımız olduğunu düşünürse, uygun tedaviyi verdikten sonra bizi uygun mercilere yönlendirecektir.

Belirtiler:
Bağırsak problemlerimizin stres ve anksiyete ile ilgili olup olmadığını anlamak için genel durumumuza bakmak gerekmektedir.

Fiziksel belirtiler neler olabilir?
Gergin, sert kaslar, özellikle boyun ve omuzlarda hissedilirse; uzun süreli baş ağrısı çekiyorsak; uyku problemlerimiz varsa; kısa sürede hızlı kilo aldıysak veya kaybettiysek; sürekli bir huzursuzluğumuz varsa ve çarpıntı ve titreme hissi yaşıyorsak.

Davranış belirtileri nelerdir?
İşleri ertelemeye ve ağırdan almaya meyilli olduysak; dişlerimizi sık sık gıcırdatıyorsak; verilen işleri tamamlamakta ve konsantre olmakta güçlük çeliyorsak; yemek ve/veya alkol alımında değişiklikler yaşıyorsak ;sigara içiyorsak, normalden çok fazlalaştırıyorsak; Başkalarıyla her zamankinden çok daha az beraber olmak istiyorsak veya hiç olmak istemiyorsak veya çok fazla sosyalleşmeye meyilli olduysak; sık sık stresli olay ve yaşantılarla ilgili konuşuyorsak veya düşünüyorsak.

Duygusal belirtiler nelerdir?
Sık sık ağlama; gerginliğe tahammül edemeyeceği ve dayanamayacağı duygusu; bir türlü rahatlayamama; sinirlilik ; çabuk tepemizin atması; depresyon; konsantrasyon zayıflığı; olayları hatırlamakta eskisine göre güçlük çekme; espri anlayışımızın azalması veya kaybolması; kararsızlık.

Mide-bağırsak problemleri yaşadığımız zaman, bir süre geçtikten sonra durumda değişiklik yoksa veya kötüye gidiyorsa, bu yukarıda belirttiğim belirtilerin kendimizde olup olmadığını kontrol etmemiz ve farkına varmamız gerekebilir. Tabi ki, tüm bu belirtilerin bir kerede olmasını bekleyemeyiz. Kendimizde her bir veya tüm belirti gruplarında en az 2 hafta bir veya birkaç belirti görürsek , bir uzmana danışmamız iyi olacaktır.

Menopozla birlikte cinsellik sona mı eriyor?

2026-06-10T14:34:17.479+03:00

Menopoz her kadının yaşamında önemli bir dönüm noktasıdır. Kadınların yumurtlama fonksiyonunun sona ermesiyle birlikte yaşadıkları bu doğal süreçte, eksilen hormon düzeyleri sonucunda birçok sistemi ilgilendiren önemli sorunların çıkabilir.

Anadolu Sağlık Merkezi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları Doç. Dr. Fatih Güçer ile Op. Dr. Nuri Ceydeli, "Menopoz bir hastalık değil ancak artık östrojenin koruyucu etkisi olmadığı için kalp hastalıkları, kemik erimesi ve diğer sağlık problemleri ile karşı karşıya kalma riski daha yüksek.

Dolayısıyla bu özel döneme hazırlıklı olmak ve yaratacağı zorlu etkileri azaltmak gerekiyor. Menopoz döneminde tıbbi desteğin yanı sıra kadınların bu doğal sürece bilinçli bir şekilde hazırlanması çok önemli" diyerek menopoz dönemine dair en önemli konulara ışık tutan 10 temel soruyu kadınlar için yanıtladı.

Menopoz bir hastalık değilse tıbbi destek neden önemli?
Bu dönem hayatın normal sayılan bir süreci olmakla beraber, eksilen hormon düzeyleri nedeniyle ateş basması, huzursuzluk, uykusuzluk, ellerde ve ayaklarda karıncalanma gibi yaşam kalitesini düşüren etkiler, daha ileri dönemde kemik erimesi (osteoporoz), kalp ve damar hastalıkları riskinde, meme ve jinekolojik kanser riskinde artış, idrar yolları ile ilgili problemler, ciltte görülen kırışıklık ve sarkma gibi problemleri beraberinde getiriyor. Bu noktada alınacak tıbbi destek kadının yaşam kalitesini olumlu yönde etkiler. Ayrıca adet düzensizlikleri veya düzensiz kanamalar menopoza giriyorum düşüncesiyle normal karşılanmamalı, bu dönemde jinekolojik kanserlerin de sık görülebileceği göz önünde tutularak hekime başvurulmalı ve yılda bir defa jinekolojik muayene olunmalı.

Menopozun olumsuz etkileri nasıl tedavi edilir?
Her kadının farklı ihtiyaçları olduğundan standart bir menopoz tedavisinden bahsetmek mümkün değil. Kişiye özel olarak düzenlenmesi gereken tedavide örneğin; kadın aktif olarak çalışıyorsa ve gece ateş basması nedeniyle uykusunu iyi alamıyorsa bu durum iş hayatını olumsuz etkiler. Bir başka kadının ailesinde erken dönem kemik kırıkları sıksa menopozu bu yönde ele almak gerekir. Meme dokusu yoğun, fibrokistik olan veya ailede meme kanseri görülenler varsa tedavide bu göz önüne alınmalı. Tüm bu noktalar bireysel olarak iyice irdelenmeli ve hastanın menopoz sonrasında ortaya çıkabilecek sağlık sorunları için rutin kontroller yapılarak risk faktörleri belirlenmeli.

Menopozla birlikte cinsellik sona mı eriyor?
Menopoz sonrasındaki kadınlarda cinselliğe ait üç önemli değişiklik meydana geliyor. Bunlardan birincisi, vajende salgılanan sıvının miktarında görülen azalma, ikincisi, vajenin yüzeyini oluşturan mukoza adı verilen dokunun incelmesi, diğeri de vajeni saran kaslarda görülen elastikiyet kaybıdır. Bütün bunlar tıpta disparoni denilen ağrılı cinsel birleşmenin bu yaş grubunda en sık görülen nedenini teşkil ediyor. Tedavi edilmeyen kadınlarda cinsel birleşme sırasında bir kuruluk ve vajende darlık hissi oluşur, yanma ve tahriş görülebilir. Vajinal yolla kullanılacak ilaçlar sayesinde kadınlar yeniden sağlıklı bir vajene kavuşabilir ve cinsel olarak aktif kalabilirler. Bu amaçla kullanılabilecek ilaçların aynı zamanda idrar yolları enfeksiyonlarını önlediği ve bu yaş gurubunda sıklıkla gözlenen idrar kaçırma şikayetlerini de azalttığı gösterilmiştir.

Menopoz ile jinekolojik kanserlerin görülme riski artar mı?
Menopoz döneminde belirli tip kanserlerde yaşla birlikte artış görülüyor. Menopoz döneminde progesteron hormonunun az salgılanması ve östrojen düzeyinin rölatif olarak artması nedeniyle rahim içinde değişimler olmaya başlıyor. Bu dönemde ya progesteron salgısındaki azalma ya da dışarıdan östrojen hormonu verilmesi sonucu rahim kanseri oluşuyor. Bu nedenle menopoz sürecinde hastaya hormon replasmanı verilen ilaçlarda hem östrojen hem de progesteron dengede tutuluyor. Böylece rahim kanseri oluşması ihtimali azaltılmış oluyor. Rahim ağzı kanseri smear testleri ile vaktinde yakalanabilirse tedavileri ve ameliyatları kolay olup hastaların yaşam kalitelerini düşürmüyor. Bu noktada tümörlerle mücadele adına hastaların düzenli kontrole gitmesi elbette çok önemli.

Hormon replasman tedavisi (hrt) riskli mi?
Menopoz dönemindeki sıkıntıların giderilmesi için eksilen hormonların yerine konması amacıyla yapılan HRT'de geçmişte olduğu kadar özgür davranılmıyor. Özellikle meme kanseri riskini artırması ve kardiyovasküler sistem üzerindeki olumsuz etkileri nedeniyle bu tedavi yöntemine biraz daha şüpheyle bakıldığını söylenebilir. Ancak bu risk artık hiçbir kadına hormon tedavisi verilmemeli denecek kadar yüksek değil. Bu noktada fayda/zarar denkleminin iyi yapılarak kadınlara HRT uygulanmasına karar verilebiliyor.

Menopoza girme yaşı nedir?
Türkiye'de kadınlar ortalama 47, Avrupa'da ise 51 yaşında menopoza giriyor. Menopoza girme yaşı kalıtsal olarak belirlenmiş ve ilk âdet kanaması yaşı, emzirme, doğum kontrol hapı, ırk, eğitim, boy ya da son gebelik yaşı gibi değişkenlerden etkilenmez. Ancak sigara kullanımı yumurta hücrelerinin ölümüne neden oluyor ve özellikle günde 20 adet ve daha fazla sigara içenlerde menopoza girme yaşı 1-2 yıl öne geliyor.

Erken menopoz nedir?
Yumurtalık rezervinin sona ermesiyle ortaya çıkan menopozun, 40 yaşından önce olması durumuna erken menopoz deniyor. Yaklaşık 15-29 yaşlarındaki 1000 kadından 1'inde, 30-39 yaşlarındaki 100 kadından 1'inde erken menopoz görülüyor. Erken menopoz iyi bir analizle kolayca anlaşılabiliyor; psikolojik değişiklikler, uykusuzluk, ani terlemeler, odaklanamama ya da agresif tavırlar en dikkat çekici belirtiler arasında yer alıyor. Erken menopozda genetik yapı daha etkili ancak; beslenme, yaşam şekli, sigara alışkanlığı ya da stres gibi faktörler de menopoza girme yaşını etkileyebiliyor. Bu anlamda ailesinde erken menopoz hikayesi olan herkesin gerekli tıbbi kontrolleri aksatmadan yaptırması önemli.

Erken menopoz nasıl tedavi edilir?
Erken menopozda uygulanacak en etkili tedavi östrojen tedavisidir. Herhangi bir nedenle hastanın rahmi alınmış ise tek başına, diğer durumda ise progesteron eklenerek uygulanıyor. Tedavi ardışık ya da devamlı uygulanabiliyor ağızdan ya da cilde yapıştırma şeklinde olabiliyor. Östrojen ile menopoz tedavisi yapılan kadınlarda; Alzheimer hastalığının, kolon kanserinin, karpal-tünel sendromunun, romatoit artiritin ve fibromyaljilerin daha az görüldüğüne dair bilimsel yayınlar mevcut. Östrojenin meme kanseri riskini artırdığına ilişkin tartışmalar varsa da yapılan çalışmalar bu riskin çok düşük olduğunu gösteriyor. Ayrıca östrojen tedavisi alan kadınlar altı ayda bir ayrıntılı bir kontrolden geçtikleri için olası hastalıklarda erken tanı ve tedaviler daha başarılı gerçekleşiyor.

Hormon tedavisi dışında doğal takviyeler kullanılabilir mi?
Fitoöstrojen denilen doğal, bitkisel östrojenlere olan eğilim gittikçe yaygınlaşıyor. Bitkisel östrojenlerin molekül yapılarının vücutta bulunan östrojen molekülüne çok benzemesi, insan vücudunun bu molekülü kendi östrojen molekülü olarak algılamasını sağlıyor. Doğal fitoöstrojenlerin içinde en önde gelen isoflavanlar kimyasal olarak östrojenlere benzer özellikler gösterirler ancak daha hafif etkilidirler. En önemli fitoöstrojen kaynaklarından biri ise soya. Son yıllarda gözde olan bir diğer ürün de black cohosh isimli bitki extresidir. Yılan otu olarak da adlandırılan bu bitki ekstresi hafif östrojen etkilidir. Menopozal şikayetlerin azalması için önerilen diğer bitkiler: Ginseng, yeşil çay, valerian (kedi otu) gibi bitkilerdir. Bu bitkisel ürünlerle ilgili hekimler iyi sonuçlar bildirse de daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu da söylemeliyiz.

Menopoz döneminde kadınlara neler önerilebilir?
Kadınlar için bu dönemde en önemli iki faktör egzersiz yapmak ve hayat tarzını düzenlemektir. Kadınları menopozun olumsuz etkilerinden koruyan hayat tarzı için önerileri ise şu şekilde sıralayabiliriz:

Bol bol spor yapın. Haftada en az 3 gün spor yapmaya gayret edin. Gün içinde asansör kullanmak yerine merdiven kullanmayı tercih edin.
Vücut kitle indeksinizi hesaplayın. Ne çok zayıf ne de kilolu olun.
Zararlı kimyasal maddelerden uzak durun.
Stresten kaçının.
Sigara kullanmayın. Pasif içicilikten uzak durun.
Balık, ceviz, fındık, brokoli, domates, biber, havuç, üzüm, çilek gibi yüksek antioksidan besinler tüketin.
Kalsiyumu yüksek gıdalar tüketin. Günde 200 ml. süt, yoğurt ve dondurma yiyin.
Bol bol güneşlenin ve D vitaminini eksik etmeyin.

'Artık Kimse Birbirine Sarılmıyor, Sadece Birilerine Tutunuyor'

2026-05-07T21:51:03.940+03:00

Birbiri ardına yayımladığı güçlü romanlarla yalnızca okur kitlesini büyütmekle kalmayan, aynı zamanda çağın ruhuna dair sarsıcı tespitleriyle dikkat çeken Serhat Kaya; Uçurum, Nadide Adalet, Bekleme Odası ve Azad gibi romanlarında modern insanın kırılganlığını, yalnızlığını, vicdanını ve iç çöküşünü anlatırken, okurun yüzüne tuttuğu aynayı da kolay kolay geri çekmiyor.

Kaya’nın ödüllerle taçlanan edebi yolculuğunda; kimi zaman Paris sokaklarında kaybolan bir karakterin sessizliğinde, kimi zaman İran’da adalet arayan bir kadının gözlerinde, kimi zaman da kalabalık bir limanda kendi iç boşluğuyla baş başa kalan insanların ruhunda dolaşıyor.

Serhat Kaya ile; edebiyatı, toplumun geldiği psikolojik kırılma noktasını, ilişkilerin çürümesini, okurun değişen ruh halini, tutkuyu, mutsuzluğu ve çağımızın görünmeyen yaralarını konuştuk. Ortaya, keyifli bir röportajla birlikte, satır aralarında tokat etkisi bırakan uzun bir yüzleşme çıktı.

Röportaj: Taner Asım Ciner

“Uçurum” son dönemde en çok konuşulan romanlarınızdan biri oldu. Sizce bugün insanların en büyük uçurumu nerede başlıyor?

Bugünün insanı düşük anlamlardan düşüyor. Eskiden insanlar açlıktan, savaştan, yokluktan kırılıyordu. Şimdi ise bunlarla beraber bir de anlam eksikliğinden parçalanıyorlar. Bir insanın kalabalığın içinde kendini bu denli yalnız hissetmesi, çağımızın en büyük trajedisi olabilir. Uçurum’daki karakterlerin çoğu aslında hayatta kalmayı başarıyor ama yaşamayı başaramıyor. Çünkü modern dünya bize nasıl para kazanacağımızı öğretiyor, nasıl hissedeceğimizi değil. Bakın bugün insanlar aynı yatakta uyuyor ama birbirlerinin acısından habersiz. Aynı masada yemek yiyorlar ama kimse kimsenin zihnine dokunmuyor. Dijitalleşme çağında herkes görünür oldu fakat kimse gerçekten görülmüyor. Bence çağımızın en büyük uçurumu tam burada başlıyor: İnsanın kendisine yabancılaşmasında.

“Nadide Adalet” özellikle kadınların yaşadığı baskılar ve adalet arayışı üzerinden çok konuşuldu. Sizce dünya gerçekten daha adil bir yer olabiliyor mu?

Hayır. Dünya daha adil bir yer olmuyor. Sadece insanlar, haksızlıklara daha hızlı alışıyor. Bu çok korkutucu bir şey. Bir çocuğun ölümü birkaç saat sonra sıradanlaşıyor. Bir kadının uğradığı şiddet, birkaç gün sonra başka bir gündemin altında kayboluyor. İnsanlık artık acıyı bile hızlı tüketiyor. Nadide Adalet’i yazarken beni en çok sarsan şey buydu; insanların kötülük karşısında susmaya alışması. Çünkü zulüm, önce bağırarak gelmez. Önce normalleşir. Tarih boyunca hep böyle olmuştur. Bugün dünyanın birçok yerinde insanlar artık mutlu olmayı talep etmekten bile imtina ediyor, adeta daha az yara almak için yaşamaya çalışıyor. Bu yüzden o romanın merkezinde adaletle vicdan var. Çünkü hukuk bazen geç gelir. Ama asıl vicdan geç kaldığında, toplum çürümeye başlar ve bu çürüme geri dönüşü zor bir çürümedir.

“Bekleme Odası” için birçok okur “beni içimden vurdu” yorumunu yaptı. Sizce insanlar bugün neyi bekliyor?

Çağımız bekleme çağına dönüşmüş durumda. Bir mesajı, bir özrü, bir dönüşü bazen de bir mucize olmasını bekliyoruz. İnsanlar artık yaşamaktan çok bekliyor. Sevilmeyi bekliyor. Anlaşılmayı bekliyor. En çok da yaşı kaç olursa olsun hayatının onun hayal ettiği bir biçimde düne çizgi çekmesini ve kurallarını kendi koyacağı bir formla yeniden başlamasını bekliyor.

Fakat kimse şunu fark etmiyor: Hayat, bekleme salonlarında çürüyor. Bekleme Odası biraz da bunu anlatıyordu. Bir gün mutlu olacağını sanarak bugünü harcayan insanları. Bu çok acı bir gerçek ama kabul edilmesi de gerekiyor ki, birçok insan hayatındaki en güzel yılları, yanlış insanların doğruya dönüşmesini bekleyerek kaybediyor.

Romanlarınızdaki karakterlerde ciddi bir yalnızlık hissi var. Çağımızın en büyük salgını depresyon mu, yalnızlık mı?

Yalnızlık. Kesinlikle yalnızlık. Çünkü depresyon bazen tedavi edilebilir. Ama insanın anlaşılmadığını hissetmesi çok daha derin bir yaradır. Bugün herkes konuşuyor ama kimse dinlemiyor. İnsanlar birbirlerinin cümlesini tamamlamıyor artık; birbirlerinin sözünü kesiyor, kendisinin önemliliğini hatırlatmaya çabalıyor. Bence çağımızın en büyük problemi sevgisizlik bile değil; yüzeyselliktir. Kimse kimsenin içine derin bakmıyor. Bir insanın “iyiyim” derken aslında yardım çağrısı yaptığını anlayabilecek kadar yavaş ve hissedilir hayatlar yaşamıyoruz artık. Bu yüzden ilişkiler de çok hızlı başlayıp çok hızlı bitiyor. İnsanlar birbirlerini tanımadan tüketiyor. Artık kimse birbirine sarılmıyor. Sadece birbirine tutunuyor; o da sınırlı bir sürede, tahammül edebildiği kadar.

Türkiye’de edebiyatın bugün bulunduğu noktayı nasıl görüyorsunuz?

Türkiye’de edebiyat hâlâ çok güçlü. Ama edebiyatın etrafındaki gürültü bazen edebiyatın önüne geçiyor. Çok görünür olmak, çok derin olmak anlamına gelmiyor. Bugün bazı kitaplar okunmaktan çok sergileniyor. Bazı insanlar bile kitaplığına bilgi için değil, dekor için kitap koyuyor. Fakat buna rağmen hâlâ gerçekten okuyan, altını çizdiği cümleler üzerine saatlerce, hatta bazen günlerce düşünen, satırların içinde yaşayan çok kıymetli bir okur kitlesi var. Zaten edebiyatı ayakta tutan da onlar. Edebiyat hiçbir zaman çoğunluğun sanatı olmadı. Ama insan ruhunu en uzun süre taşıyan şeylerden biri oldu. Çünkü iyi bir roman, bazen terapiye gidemeyen bir insanın gizli psikoloğuna dönüşür.

Çok kitap okumak gerçekten insanı doğrudan geliştirir mi?

Bu soru bana çok soruluyor. Ben de hep aynı şeyi söylüyorum: Bir insanın kaç kitap okuduğu değil, okuduklarının içinde ne kadar kaldığı önemlidir. Çünkü mesele sayı değil. Sindirim. Bir maraton koşucusunun her gün antrenman yapması gerekir evet ama sırf kilometre yaptı diye olimpiyat şampiyonu olunmuyor. Aynı şey okuma için de geçerli. Bazı insanlar yılda yüz kitap okuyup hâlâ kimseyi anlamıyor. Bazılarıysa tek bir kitabın bir paragrafıyla kendi kişisel devrimini yaratıyor ve hayatını değiştiriyor. Kitap okumak insana otomatik olarak derinlik katmaz; bilgi başka şeydir, idrak daha başka. Kütüphanesi büyük olup kalbiyle aklı daralan çok insan gördüm.

Sizce modern insan neden bu kadar mutsuz?

Çünkü herkes hayatını ya başkalarının vitrinine göre yaşıyor ya da geçmişinin enkazına göre.

Kimse bulunduğu anın içinde değil. İnsanlar artık sahip oldukları şeylerle değil, sahip olamadıklarıyla kimlik kuruyor. Bu da sürekli eksiklik hissi yaratıyor. Eskiden insanlar çaba harcadıkları için yorulurdu. Şimdi ise mücadele etmiyorlar, tükenmişliği kabul etmişler. Yorgun olmakla tükenmiş olmak, anlayan için çok farklı şeyler. Yorgunluk dinlenince geçer. Tükenmişlikteyse ruh ayağa kalkmak istemez. Modern dünya insana sürekli şunu fısıldıyor:

“Daha iyi olmalısın. Daha güzel görünmelisin. Daha başarılı olmalısın.” Bu yüzden herkes kendisini yetersiz hissediyor. Yetersizlik hissi büyüdükçe, insanlar birbirine karşı daha saldırgan hale geliyor. Toplumun mutsuz olduğunda ilk açık hep dilden gelir; mutsuz toplumların dili sertleşir. Bugün sosyal medyada gördüğümüz öfkenin temelinde de biraz bu var.

Aşk sizce çağımızda değer kaybetti mi?

Aşk değer kaybetmedi. İnsanların sabrı kaybetti, güvenleri örselendi. Bugün herkes hızlı tüketmeye alıştığı için duygulara da aynı refleksle yaklaşıyor. Bir tartışmada ilişkiyi tamir etmek yerine yeni bir insan aramaya başlıyorlar. Çünkü artık emek romantik bulunmuyor. Oysa gerçek sevgi biraz enkaz işidir. Birbirinin yaralarını görüp yine de yanında kalabilmektir. Bugün birçok ilişki çok hızlı başlıyor çünkü insanlar yalnızlıktan kaçıyor. Ama aynı hızla bitiyor çünkü kimse bir başkasının karanlığıyla uğraşmak istemiyor. Bence çağımızın en büyük duygusal problemlerinden bir tanesi de insanlar sevilmek istiyor ama açık olarak görünmek istemiyor. Fakat bilinen tüm tanımlarda aşk biraz çıplaklıktır. Ruhun da soyunması gerekir.

Eserlerinizde sık sık “vicdan”, “yüzleşme” ve “kaçış” temaları var. Sizce insan en çok neden kaçıyor?

Kendisinden. İnsan başkalarından değil, kendi hakikatinden kaçıyor. Birçok insan sessiz kaldığı gecelerde aslında kim olduğunu biliyor. Ama gündüz olunca yeniden rol yapmaya başlıyor. Bugün dünyanın en büyük yorgunluğu fiziksel değil. Karakter ve ruh yorgunluğu. Sürekli güçlü ve mutlu görünmek zorunda olduğunu zanneden insanlar var ve sayıca çoklar. Bu yüzden birçok kişi aynaya bakarken yüzünü görüyor ama kendisini göremiyor. Bence edebiyatın en önemli işlevlerinden biri de burada devreye giriyor; insanı kendi yüzüyle baş başa bırakmak. İyi bir roman çoğu zaman okuru rahatlatmaz. Bilakis, rahatsız eder. Benim romanlarım hep öyledir, çünkü bazı gerçekler can yakmadan değişim yaratmıyor.

Bugüne kadar çeşitli ödüle layık görüldünüz. Ödüller bir yazar için gerçekten önemli mi?

Elbette kıymetlidir; emeğin görülmesi güzeldir. Ama ben hiçbir zaman ödülü yazmanın merkezine koymadım. Çünkü ödül motivasyonuyla yazılan metinlerin çoğu zamana yeniliyor.

Benim için asıl mesele, bir okurun, belki tek bir okurun, yıllar sonra bile bir cümlemi hatırlaması.

Çünkü ödül bir gece sürer. Ama bir insanın hayatında iz bırakmak bazen ömür boyu devam eder, bir gün bedenen ölürsünüz fakat aktardığınız cümleler size nefes aldırmaya devam eder. Bana göre edebiyatın gerçek başarısı satış rakamları ya da ödüller değil. İnsanların içine ne kadar sızabildiğidir.

Son olarak… Bugünün dünyasına tek bir cümle bırakacak olsanız, ne söylerdiniz?

Şunu söylerdim: Tek bir cümle bana yetmeyecektir. Ama illa söylemem gerekiyorsa, “bu çağda herkes kırıldı ama çok az kişi gerçekten durup kanadığını fark etti.” Bunu söylerim çünkü insanlar artık acısını bile erteleyerek yaşıyor. Ve bence dünyanın en tehlikeli insanları, canı yananlar değil; artık hiçbir şey hissetmeyenler.

---

Serhat Kaya’yla gerçekleştirdiğimiz bu özel söyleşi boyunca, sadece romanları değil; çağın psikolojisini, modern insanın görünmeyen yaralarını ve ilişkilerin içten içe çürüyen taraflarını da konuştuk oldukça keyifliydi. Kimi cevaplarda sert bir gerçeklik vardı, kimi satırlarda ise uzun zamandır unuttuğumuz bir vicdan yankısı. Kesin olan şu ki; Serhat Kaya yalnızca hikâye anlatan iyi bir romancı değil. Toplumun sustuğu yerlerde konuşan, modern insanın kaçtığı aynayı yeniden önüne koymakta ısrarcı ve yüksek disiplinli usta bir kalem. Belki de tam bu yüzden, romanları yalnızca okunmuyor, insanın içinde uzun süre kalıyor.

Röportaj: Taner Asım Ciner

Beyin sağlığı için gerilimden uzak durun

2026-05-07T21:37:02.840+03:00

Bireyin kimlik ve benliğe sahip olarak yaşaması, bellek, iletişim, duygular ve beceri gibi işlevlerin sağlıklı ve bağımsız bir şekilde sürdürebilmesi, sağlıklı bir beyinle mümkün oluyor.

Beyin sağlığını korumak için genel sağlığa dikkat etmek gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Oğuz Tanrıdağ, düzenli egzersiz yapmayı, yoğun gerilimden uzak durmayı, hobiler edinmeyi, okumayı ve yeni şeyler öğrenmeyi tavsiye ediyor.

2008 yılından bu yana başta Society for Neuroscience ve Dana Foundation olmak üzere sinirbilimle ilgili uluslararası kuruluşlar öncülüğünde her yıl Mart ayının 3. haftası Beyin Farkındalığı Haftası olarak kutlanıyor. Sinirbilimin dünyada daha iyi tanıtılması, öneminin anlatılması ve alandaki yeni gelişmelerin toplumda yankı bulması hedefleniyor.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Nöroloji Uzm. Prof. Dr. Oğuz Tanrıdağ, beyin sağlığının bireyin sağlıklı ve bağımsız bir şekilde yaşam sürmesi açısından önemli olduğunu belirtti.

Beyin sağlığı neden önemli?

Prof. Dr. Oğuz Tanrıdağ, "Beyin sağlığı, kimlik ve benliğimize sahip olarak yaşamak, bellek, iletişim, duygular, beceri gibi işlevleri sağlıklı ve bağımsız biçimde sürdürebilmek için önemli. Çünkü bu işlevler beyin tarafından ortaya konulan işlevler" dedi.

50 yaş üzerinde beyin check-up'ı şart

Beyin sağlığında erken tanının önemli olduğunu belirten Prof. Dr. Oğuz Tanrıdağ, "Kalbimizin ve diğer iç organların sağlığından emin olabilmek için düzenli olarak check-up yaptırmamız gerektiğini biliyoruz. Ancak beyin sağlığı için henüz bu tür bir kavram yerleşmiş değil. Araştırmalar ortalama 50 yaşın üzerinde her yıl bu check-up'ı yaptırmamız gerektiğini söylüyor. Beyin check-up; genel kan ve idrar testlerinin üzerine MR, Beyin Haritalaması, Zihin Testleri ve Depresyon sorgulamasının yapılmasından oluşuyor" dedi.

Beyin sağlığını korumak için bu önerilere dikkat

Beyin sağlığını korumak için genel sağlığa dikkat etmek gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Oğuz Tanrıdağ, düzenli egzersiz yapmak, yoğun gerilimden uzak durmak, hobiler edinmek ve okumak ve yeni şeyler öğrenmek gerektiğine dikkat çekti.

Prof. Dr. Oğuz Tanrıdağ, hipertansiyon, şeker hastalığı, yüksek kolesterol, obesite, kronik alkol kullanımı, depresyon, sınırlı ve dar çevrede yaşamanın beyin sağlığını tehdit eden faktörler arasında yer aldığını ifade etti.

Anoreksiyanın temelinde anne-kız çatışması yatıyor

2025-10-07T21:49:00.001+03:00

Yeme bozukluğu olarak bilinen anoreksiya en fazla ergenlik döneminde ortaya çıkıyor ve kadınlarda erkeklere oranla 20 kat daha fazla görülüyor. Anoreksiya nervozanın psikiyatrik hastalıklar içerisinde intihardan sonra en fazla ölüme neden olan hastalık olduğunu belirten uzmanlara göre, hastalığın temelinde kişinin 3-6 yaş arasında annesiyle yaşadığı sorunlu bağlanma problemi bulunuyor.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Mahir Yeşildal, yeme bozukluğu olan anoreksiyanın en fazla ergenlik döneminde ortaya çıktığını ve kadınlarda daha fazla görüldüğünü söyledi.

Bedene narsistik yatırım yapılıyor

Anoreksiyanın üç temel özelliği olduğunu belirten Yeşildal, bunlardan ilkinin hastalığın ergenlik döneminde ve kadınlarda daha fazla görülmesi olduğunu ifade etti. Bu durumun temelinde çocukluk çağında anneyle yaşanan sorunlu bağlanma problemi bulunduğunu ifade eden Yeşildal, şunları söyledi:
"Genellikle bu hastalık ergenlik döneminde başlıyor. Hastalığın en çok görüldüğü yaş 12 ile 25-30 yaş arası. Bunun sebebi biyolojik nedenler olabilir ama en temelde kişinin annesiyle yaşamış olduğu sıkıntı ve çatışmalarda sağlıklı savunma mekanizmaları olmadığı için baş edememesi ve buna bağlı bedenine narsistik yatırımı yapması yani kendi bedenini mükemmelleştirmeye çalışıyor. Bu da temelde çocukluk çağında özellikle 3-6 yaş arasında anneyle olan ilişkideki problemden, özellikle bağlanma probleminden kaynaklanıyor. Çünkü bu hastalık, batı toplumunda daha çok görülen bir şey. Anne için kız çocuğu daha değerli. Kendi hayallerini, umutlarını hayal kırıklıklarını kızı üzerinden yaşamaya çalışıyor. Türkiye'de bireyselleşme arttıkça, toplumun sosyolojik yapısı değiştikçe, anne-kız bağlanma biçimlerinin de batı tipi bir ilişkiye döndüğünü görüyoruz ve buna bağlı anoreksiya vakalarının arttığını görüyoruz."

Beden Kitle İndeksi, % 15 azalıyor

Anoreksiyanın ikinci özelliğin hastanın Beden Kitle İndeksi'nin yüzde 15 azalması olduğunu ifade eden Mahir Yeşildal, bu kişilerin genellikle hastalık öncesi kilolu ya da hafif kilolu olduğunu kaydetti. Hastanın kilo vermesine rağmen kendini hala kilolu olarak gördüğünü kaydeden Yeşildal, "Beden Kitle İndeksi'nde alt sınırın 20 olduğunu varsayarsak % 15 oranında azalıyor. 16-17'nin altına düşüyor. Buna rağmen hastada iştah var, depresyondaki gibi değil, bu hasta sürekli yemeklerle ilgileniyor. Bu hastalar sürekli yemek tarifleri okurlar, evin çeşitli yerlerine yemek saklıyorlar. Sofrayı kendileri kurmak istiyorlar ama kilo alırım kaygısı ve korkusuyla yemiyorlar" diye konuştu.

Kendini hala kilolu görüyor

Hastalığın üçüncü özelliğinin ise çok kilo kaybetmiş olmasına rağmen hastanın kendini hala çok kilolu olarak görmesi olduğunu ifade eden Mahir Yeşildal, "Kendinin kilolu olduğunu iddia etmesi, aksi gösterilmesine rağmen buna ikna olmaması. Kendi bedeniyle barışık olmaması" dedi.
Anoreksiyanın temelinde genetik bir faktörün olduğu konusunda kesin bir bilgi olmadığını ifade eden Mahir Yeşildal, "Anoreksiyayla bağlantılı bir gen bulunmuş değil. Ancak ailede annede, babada ya da teyzede anoreksik ya da bulumik yani yeme bozukluğu olan biri varsa bu çocuklarda yeme bozukluğu yani anoreksiya nervozanın ortaya çıkma olasılığı yüksek oluyor. Ayrıca manken, şarkıcı ya da sunucu gibi toplumun önünde olan ve bir yerde bedenleriyle para kazanmak zorunda olan kişilerde görüntülerini koruma kaygısı daha yüksek oluyor. Bunlar büyük risk altında, zaten bu hastalık ilk çıktığında manken hastalığı olarak tanımlanıyordu" diye konuştu.

En çok ölüme götüren hastalık

Anoreksiya nervozanın psikiyatrik hastalıklar içerisinde intihar haricinde en fazla ölüme neden olan hastalık olduğunu ifade eden Dr. Mahir Yeşildal, "Hastalığın kendisi ölüme sebep olabiliyor. Çünkü hasta yemeyince içmeyince kilo kaybına bağlı kansızlık, kalp ritim bozuklukları ortaya çıkabiliyor. Kandaki yağ ve kolesterol oranları değişebiliyor, metabolik yapı alt üst olabiliyor. Sodyum, potasyum kalsiyum gibi maddelerin miktarı azalıyor. Kalsiyum azalınca kemik bunu kompanse etmeye çalışıyor. Kemik erimesi ortaya çıkıyor, vücuda az su alınınca sodyum miktarı düşünce özellikle potasyum düşünce böbrekler iflas edebiliyor. Ciddi bir böbrek yetmezliği ortaya çıkabiliyor. Bu hastalarda hipotermi yani vücut ısısındaki düşmeyi çok sık görüyoruz. Genelde beslenmemeye bağlı kabızlık çok görülüyor. Saç dökülmesi, saçlarda azalma, deri çabuk deforme oluyor" diye konuştu.

Anoreksiyanın iki alt tipi olduğunu belirten Mahir Yeşildal, "Birincisi kısıtlı yemek yani iştah var ama yemiyor. İkincisi de tıkınırcasına yeme yani orada da bulimiyadan biraz daha farklı. Bir yeme atağı geliyor ama müsil kullanıyor, idrar söktürücü kullanıyor ya da çok yoğun egzersiz yapıyor. Anoreksiya hastalarının yarısı bulimik ataklar da geçirebiliyor yani tıkanırcasına yedikten sonra kendini kusturabiliyor. Anoreksiyada bu da görülebiliyor dolayısıyla iki hastalığın ayrımı çok da net değil" dedi.

Boşanmış aile çocuklarında oran yüksek

Boşanmış ebeveynlerin çocuklarında anoreksiya görülme oranının yüksek olduğunu ifade eden Mahir Yeşildal, "Anne baba özellikle çocuk küçük yaştayken boşandıkları zaman ve bu boşanma travmatik bir boşanmaysa bu çocuklarda da anoreksiya riski yükseliyor. Çocukluk döneminde herhangi bir problem yaşamasa bile kendi hayatında yaşamış olduğu ayrılık, boşanma iş yaşantısındaki herhangi bir problem anoreksiyanın ortaya çıkması için kolaylaştırıcı bir rol oluyor" dedi.

Mutlaka profesyonel destek alınmalı

Anoreksiya olduğundan şüphelenilen kişi için yapılacak ilk şeyin profesyonel destek almak olduğunu ifade eden Dr. Mahir Yeşildal, "Bu kişi kilo kaybediyor ama hala diyet peşinde. Hiç geciktirmeden profesyonel destek alınmalı. Burada da tedavinin çeşitli aşamaları var. Eğer Beden Kitle İndeksi ciddi şekilde 15'in altına düştüyse o zaman hastaneye yatırmak, genel bir dahiliye servisine ya da yoğun bakım servisine yatırarak hastanın metabolik tablosunun düzeltilmesi gerekiyor. Anoreksiya tedavi edilmezse ölümcül hale gelebiliyor. Ancak burada hastalar kilo konusunda çok duyarlı bu nedenle mutlaka psikiyatrik destek sağlanmalı. Bu hastalar ağızdan yemeyi reddediyorlar, ailenin yasal onamıyla beraber damardan besleniyorlar. Bu hastaların servis içinde durmadan hareket ettiklerini görüyoruz, aldıkları kalorileri bir an önce yapabilmek adına ve çok sık tuvalete gidip idrar yapmaya çalıştıklarını görüyoruz. Sonra hemen gelip tartılıyorlar ve kilolarının düştüğünü görmek istiyorlar. Bu nedenle mutlaka psikiyatri ile beraber ortak hareket etmek gerekiyor" diye konuştu.

Anoreksiyanın psikiyatrik belirtilerine de dikkat çeken Dr. Mahir Yeşildal, "Depresyon bunlardan en önemlisi. Düşük benlik saygısı, öz güvende ciddi bir azalma, obsesif uğraşlardaki artış. Depresyonda olan anoreksik bir hastanın altta yatan depresyonunu da tedavi etmek gerekiyor" dedi.

Bireysel psikoterapiler etkili oluyor

Anoreksiya tedavisinde ilaç tedavilerinin yanı sıra terapilerden de yararlandıklarını ifade eden Yeşildal, "Bireysel psikoterapiler anoreksiyada ciddi anlamda işe yarayabiliyor. Bireysel destekleyici ve özellikle bilişsel davranışçı terapi yöntemleriyle motivasyonel görüşme teknikleri uygulayarak hastanın içgörü yeteneği kazanmasını sağlamaya çalışıyoruz. Bu arada çeşitli ilaç tedavileri söz konusu olabiliyor. Eşlik eden başka psikiyatrik hastalığına bağlı manyetik uyarım tedavisinden elektroşok tedavisine kadar uzanabilen tedavi alternatifleri mümkün. Mutlaka hasta yakınlarının anoreksiyayla ilglili psiko eğitimden geçmesi ve onların da bu hastalıkla ilgili bilinçli olması gerekiyor" diye konuştu.

Seyahat hedefleriniz için 5 ipucu

2025-10-07T21:49:00.000+03:00

Seyahat sitesi momondo, bol bol seyahat etmek isteyenlere yol gösteriyor. İşte seyahat tutkunlarının hayallerini hayata geçirmelerine yardımcı olacak 5 özel tüyo…

İşte bu yıl seyahatle ilgili planlarınızı gerçekleştirebilmeniz için ipuçları:

1-BÜTÇENİZE UYGUN DESTİNASYONLAR SEÇİN
Seyahat için ne kadar para ayırabileceğinizi hesaplayın ve bu bütçe içinde kalarak destinasyonlar belirleyin. Mesafe, sezon, süre, konaklanan yer, gidilen ülkedeki döviz kuru gibi faktörler fiyatı etkiliyor. Farklı hava yollarının ve otellerin fiyatlarını kıyaslayarak, sezonda ve gün sayısında değişiklik yaparak, belki de vizesiz gidilebilen yerleri tercih ederek evdeki hesabı çarşıya uydurabilirsiniz.

2- AKTARMALARI DEĞERLENDİRİN
İster havalimanında birkaç saat, ister bilmediğiniz bir şehirde tek gecelik konaklama olsun, iki uçuş arasındaki süreyi en iyi şekilde değerlendirebilirsiniz. En uzun aktarma süresini tercih ettiğinizde, hem genelde bilet daha ucuz oluyor hem de havalimanından çıkıp yeni bir şehri görme fırsatını yakalamış oluyorsunuz. Tıpkı bir seyahat fiyatına iki tane satın almak gibi!

3- İŞ SEYAHATLERİNİ EN İYİ ŞEKİLDE KULLANIN
Seyahat etmenize olanak sağlayan bir işe sahipseniz şanlısınız. Belki birkaç turistik ziyaret yapacak boş zamanı yaratabilir, yerel havayı hissedebilmeniz için şehrin merkezi noktalarındaki bir oteli tercih edebilirsiniz. Ya da imkanınız varsa, izninizden birkaç gün kullanıp iş için gittiğiniz yerde biraz daha kalabilirsiniz.

4- HAYALLERİNİZİ KENDİNİZE SAKLAMAYIN
İster Hindistan'a gitmeyi hayal ediyor olun, ister Kanada'da kurtlarla kamp yapmayı… Çevrenizdekilere mutlaka seyahat planlarınızdan bahsedin. Belki de tanıdığınız birileri çoktan oralara gitmiştir ve size işinizi çok kolaylaştıracak tavsiyelerde bulunur. Ayrıca hayallerinizi etrafınızdakilerle paylaşmak, yola koyulma arzunuzu artıracaktır.

5- YALNIZ SEYAHAT ETMEKTEN KORKMAYIN
Bir sonraki uçağa atlayıp yola çıkmaya hazırsınız ama kimse size katılmak için zaman yaratamıyor mu? Bunun sizi durdurmasına izin vermeyin. Yalnız seyahat etmek güzel bir deneyim! Yalnız tatile çıkmak size istediğiniz yere, istediğiniz zamanda gitme, canınız o an ne çekiyorsa onu yapma özgürlüğünü tanır. Ayrıca gittiğiniz yerde de pekala yeni arkadaşlar edinebilirsiniz.

Kadın tipi saç dökülmesi

2025-10-02T17:44:00.000+03:00

Sık görülmesi açısından daha çok erkeklerin sorunu olarak kabul edilen saç dökülmesinin kadınlarda da görüldüğünün altını çizen Türk Dermatoloji Derneği yönetim kurulu üyesi Prof. Dr. Nilgün Şentürk konuyla ilgili şu bilgileri verdi.

Sosyal ve psikolojik sorunların kaynağı

Saç dökülmesi hem erkeklerde hem de kadınlarda sosyal ve psikolojik sorunlara neden olmaktadır. Saç telleri farklı büyüme evrelerinden geçer. Aktif büyüme dönemi genellikle 6-8 yıl kadardır ve ömrünü tamamlayan saç teli dinlenme evresine geçerek 2-3 ay içinde dökülür. Her gün belli miktarda saçın dökülmesi doğaldır. Bunlar doğal yaşam sürelerini tamamlamış ve dökülmeleri gereken saçlardır.

Çeşitli kaynaklara göre değişkenlik gösterse de günde 100 adete kadar saç kaybı normal kabul edilir. Mevsim geçişlerinde özellikle ilkbahar-yaz aylarında gün ışığına maruz kalma süresi arttıkça dökülen saç sayısı artış gösterebilir. Dökülen saçların yerine kıl kökleri yeni saç üretir ve tekrar büyümeye başlar. Saç dökülmelerinin kadın ve erkeklerde farklı nedenleri vardır, bunların dışında her yaşta ve her iki cinste de saçlarda dökülme ile seyreden hastalıklar bulunmaktadır.

Kadınlarda saç dökülmesi

Kadınlarda saç dökülmesinin en sık nedenleri "telogen effluvium" dediğimiz saçların aniden dökülmesinin hızlanması ve genetik faktörlerle ortaya çıkan "kadın tipi saç dökülmesi" dediğimiz erkeklerdeki kelliğe benzer saç dökülmesidir.

Kadınlarda "telogen effluvium" tipinde saç dökülmesine; gebeliğin sona ermesi ve doğum kontrol hapları gibi hormonal tedavilerin kullanılması ya da kullanılan tedavilerin bırakılması, tiroid bezinin çok fazla ya da gereğinden az çalışmasıyla ilgili yaşanan hormon bozukluğu, yüksek ateş ve ağır geçirilen bir hastalık, Demir eksikliği anemisi, yada demir depolarının boşalması, bilinçsiz yapılan diyetler, tek yönlü beslenme, proteinden fakir diyetler, aşırı kilo kaybı, kanser kemoterapisinde kullanılan yada metabolizmayı etkileyen ilaçların alınması gibi faktörler neden olabilir. Genellikle bu tip olaylardan 3-6 ay sonrasında şiddetli saç dökülmesi yaşanır ve olay devam etmiyorsa saç dökülmesi durur.

Genetik faktörler

Kadınlarda da erkeklerde olduğu gibi saç dökülmesinde genetik faktörler rol oynamakla birlikte dökülme erkeklerdeki gibi kelliğe neden olacak kadar şiddetli değildir. "Kadın tipi saç dökülmesi" olarak adlandırılan bu form androjen hormonlarının etkisi ile ortaya çıksa da androjen hormon seviyeleri genellikle normaldir ve erkeklere göre daha ileri yaşta başlar. Kadınlarda genellikle, erkeklerdekinin aksine saçlı derinin tamamında saçlar incelir veya seyrekleşir. Aslında bu tip saç dökülmesinde hastalar saçlarında ani dökülmeyi hissetmezler, ömrünü tamamlayan saç dökülünce yerine daha ince saç gelir.

Her saç döngüsünde bu olay tekrarlandığı için yıllar içinde saçların özellikle tepe bölgesinde seyreldiği gözlenir, tam saç dökülmesi nadirdir. Ancak menopoz sonrasında veya androjenlerin kanda belirgin yükseldiği durumlarda, erkekte olduğu gibi alın ve tepedeki açılma belirginleşebilir. Erkek tipi saç dökülmesini kabullenmek kadınlar için daha zordur. Bu tip dökülmelerin ağızdan alınan ya da saça dışarıdan uygulanan bazı ilaçlarla erken dönemde tedavisi mümkündür. Bu tedavilerle hastalarda iyi yanıtlar alınmaktadır.

Dökülme durdurulabilir

Kadınlarda görülen saç dökülmesinin tedavisi için birçok etken göz önünde bulundurulur. Kadınlarda saç dökülmesinde tanı için saçın sıklığı, saç çapı ve saçın dökülme tipine bakılır ve sistemik kan tahlilleri ile saç dökülmesinin nedeni araştırılır. Kadınların saç dökülmesini engellemek için önerilen tedaviler saçlı deriye lokal uygulanan ilaç, vitamin ve büyüme faktörleri ve ağızdan alınan besin takviyeleridir. Saç dökülmesi, sadece dökülmeye sebep olan etkeni bilip ona karşı bir önlem alındığında durdurulabilir.

Bitter Çikolatalı Meyve Bar: Doğal Tatlılık ve Yüksek Besin Değerleri

2025-10-02T16:57:00.005+03:00

Sağlıklı atıştırmalıklar, gün içinde enerjinizi korumanın ve tatlı ihtiyacınızı doğal yollarla karşılamanın en iyi yollarından biridir. Wasp Meyve Bar, içeriğinde bitter çikolata, Hindistan cevizi ve meyve bulunan, hem besleyici hem de enfes bir seçenek sunuyor. Çikolata kaplı meyve bar, sağlıklı beslenmeye özen gösterenler için harika bir alternatiftir.

Bitter Çikolatalı Meyve Bar: Doğal Tatlılık ve Yüksek Besin Değerleri

Meyvenin doğal şekerleri ile bitter çikolatanın yoğun lezzetini birleştiren bitter çikolatalı meyve bar, tatlı ihtiyacınızı sağlıklı bir şekilde karşılamanıza yardımcı olur. Bitter çikolatanın yüksek kakao oranı, sadece harika bir tat değil, aynı zamanda birçok sağlık faydası sunar.

Bitter çikolatanın faydaları:

• Güçlü antioksidan içeriğiyle hücreleri korur.

• Kan dolaşımını iyileştirerek kalp sağlığını destekler.

• Enerji seviyesini yükselterek gün boyunca dinç kalmanıza yardımcı olur.

• Şeker oranı düşük olup sağlıklı bir tatlı alternatifi oluşturur.

Bitter çikolatalı meyve bar, hem spor yapanlar hem de sağlıklı yaşam tarzını benimseyenler için mükemmel bir tercihtir.

Çikolata Kaplı Meyve Bar: Sağlıklı Tatlı Alternatifi

Çikolata kaplı meyve bar, meyvelerin doğal lezzetini ve besleyici içeriğini, çikolatanın muhteşem aromasıyla harmanlar. Gün boyunca ihtiyacınız olan enerjiyi sağlarken, damak tadınıza hitap eden bir deneyim sunar.

Çikolata kaplı meyve barın öne çıkan avantajları:

• Lif oranı yüksektir, sindirime yardımcı olur.

• Doğal meyve şekeriyle enerji verir ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.

• Öğün aralarında açlığı kontrol altında tutar.

• Günlük rutininizde pratik ve sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketilebilir.

Hindistan Cevizli Meyve Bar: Egzotik Lezzet ve Besleyicilik

Hindistan cevizli meyve bar, tropikal meyve lezzetini içinde barındıran, sağlıklı yağlarla dolu bir atıştırmalıktır. Hindistan cevizi, yüksek lif ve sağlıklı yağ içeriğiyle bilinir ve uzun süreli tokluk hissi sağlar.

Hindistan cevizinin sağlığa katkıları:

Metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekler.

Bağışıklık sistemini güçlendiren faydalı yağlar içerir.

Tokluk hissini artırarak gereksiz atıştırmalık tüketimini önler.

Cilt sağlığını destekleyen doğal bileşenlere sahiptir.

Çikolatalı Hindistan Cevizli Meyve Bar: Yoğun Lezzet ve Sağlıklı İçerik

Çikolata ve Hindistan cevizinin birleşimi, eşsiz bir tat kombinasyonu ortaya çıkarır. Çikolatalı Hindistan cevizli meyve bar, yoğun aroması ve besleyici içeriğiyle tatlı ihtiyacınızı kontrol altında tutarken, sağlıklı bir enerji kaynağı sunar.

Çikolatalı Hindistan cevizli meyve barın öne çıkan faydaları:

• Sağlıklı yağ içeriğiyle uzun süre tok tutar.

• Doğal meyve bileşenleriyle tatlı ihtiyacınızı dengeli bir şekilde karşılar.

• İçeriğinde rafine şeker bulunmaz, doğal bileşenler içerir.

• Tatlı krizlerini sağlıklı bir çözümle karşılamanızı sağlar.

Bitter Çikolatalı Hindistan Cevizli Meyve Bar: Doğal Lezzetin Enfes Yorumu

Bitter çikolata kaplı Hindistan cevizli meyve bar, hem düşük şeker içeriğine sahip hem de yüksek besin değerleriyle doludur. Bitter çikolatanın yoğun lezzeti, Hindistan cevizinin yumuşak ve tatlı dokusuyla birleşerek harika bir uyum yakalar.

Bitter çikolatalı Hindistan cevizli meyve bar neden tercih edilmeli?

• Düşük şeker oranına sahip olup besleyici bileşenler içerir.

• Doğal enerji kaynağı sunarak gün boyunca zinde kalmanıza yardımcı olur.

• Sağlıklı yağlar içererek uzun süreli tokluk hissi sağlar.

• Protein ve lif açısından zengin olduğu için kas gelişimine katkıda bulunur.

Bu bar, hem sporcular hem de sağlıklı yaşamı benimseyenler için harika bir seçenektir.

Wasp Meyve Bar ile Sağlıklı ve Lezzetli Bir Atıştırmalık

• Sağlıklı beslenme ile lezzeti bir araya getiren Wasp Meyve Bar, bitter çikolata kaplaması, Hindistan cevizi ve meyve içeriğiyle eşsiz bir atıştırmalık deneyimi sunuyor. Yüksek besin değeri, düşük şeker içeriği ve yoğun aromasıyla, tatlı ihtiyacınızı sağlıklı bir şekilde karşılamak isteyenler için mükemmel bir seçimdir.

• Eğer siz de besleyici, doğal ve lezzetli bir atıştırmalık arıyorsanız, Wasp Meyve Bar’ın 35g x 12’li paketini deneyebilir, gün boyu enerjinizi yüksek tutabilirsiniz.

Kan şekerini düşüren beslenme hataları

2025-10-02T16:50:00.000+03:00

Diyet yaparken düşülen bazı beslenme hataları literatüre kan şekerini düşüren beslenme hataları olarak geçer ve yorgun ve halsiz hissetmeye neden olur.

Kan şekerini düşüren beslenme hataları

Yapılan bazı beslenme hataları özellikle bir diyet programı uygularken kendini daha çok belli edip yorgun ve halsizliğe neden olur ve diyetin başarısız olmasına yol açar.

Dünyada her geçen gün unlu, şekerli, doymuş yağlardan zengin gıdaların, şeker veya fruktoz (meyve şekeri) içeren içeceklerin ve fast-food türü besinlerin tüketiminin artmasına paralel olarak obezite ve Tip 2 diyabetin görülme oranı yükseliyor.

Tip 2 diyabet gelişmeden önce oluşan aşırı insülin salgısı sonucunda da "hipoglisemi", bir başka deyişle kan şekeri düzeyinin 70 mg/dl veya altına düşmesi tablosu gelişiyor. Glikoz düzeyinin çok düşük olması tehlikeli bir durum. Çünkü beyin tek enerji kaynağı olarak sürekli glikoza, bir başka deyişle 'kan şekerine' bağımlı oluyor. Kan şekeri düştüğünde göz kararması, bayılma atakları, halsizlik, baş dönmesi ve titreme gibi sonuçlar ortaya çıkabiliyor.

Hipoglisemiye neden olan beslenme hataları

Beslenme ve Diyet Uzmanı Olcay Barışkan şekerinin düşmesine yol açan beslenme hatalarını ve kan şekerini dengede tutmanın püf noktalarını anlattı.

Yoğun çalışma temposu da önemli bir etken
Hipoglisemi; obezite ve tip 2 diyabet oranındaki artışa paralel olarak yükseliyor. Genellikle tip 2 diyabetin erken dönemi olsa da, sadece bu nedenlerden dolayı ortaya çıkmıyor. Yoğun çalışma temposu ve aşırı stres nedeniyle yeteri miktarda kalori veya karbonhidrat alınamadığında veya ağır egzersiz durumlarında kan şekeri belirli bir düzeye erişemediğinde de hipoglisemi görülebiliyor.

1. Hata: Sık beslenmek yerine, vücudu aç bırakmak, öğün atlamak

Zamanında yenilmesi gereken öğünün atlanması, geciktirilmesi veya ara öğünlerin atlanması kan şekeri düşüklüğüne sebep olarak halsizlik, baş ağrısı, titreme, terleme, çarpıntı ve konsantrasyon güçlüğü gibi yakınmalara sebep olabiliyor.

Öğünleriniz arasında en fazla 3 saat olsun

Açlık ataklarını kontrol altına almanız gerekiyor. Bunun için açlık hissine göre değil, saate göre beslenin. Uyandıktan itibaren belli aralıklarla 3 ana öğün, 3 de ara öğün yapın ve öğünler arasının en fazla 3 saat olmasına dikkat edin. Öğle ve akşam yemeğinizin arası uzunsa, bir ara öğün daha ekleyin. Böylece insülin hormonu düzgün bir şekilde salınır ve kan şekerinin sabit düzeyde kalmasını sağlar.

2. Hata: Şekerleme ve fast-food tipi beslenme

Çikolata, pasta ve fast-food tipi besinlerden uzak durun. Çünkü bu besinlerde bulunan basit şeker ile yağ, kan şekerinin hızlı bir şekilde yükselip daha sonra bir anda düşmesine sebep oluyor.

Basit şeker yerine kompleks şekerli besinleri tüketin

Basit şekerler kolay sindiriliyor, hızla kana karışıyorlar. İnsülin hormonunu salınımını arttırarak hızla kan şekerini düşürüyorlar. Bunun aksine kompleks şekerlerin sindirimleri uzun sürdüğü için kan şekerini hızla yükseltmiyor, kandaki şeker düzeyinin sabit kalmasına yardımcı oluyorlar. Kızartma yerine ızgara, haşlama, fırında hazırlanan yiyecekleri tüketin. Basit şeker (çikolata, şeker, jelibon) yerine kompleks şeker içeren tam tahıllı ekmek, bulgur pilavı, kepekli makarna, meyve, bakliyat ve proteinli ürünleri (süt, peynir, yoğurt, ayran) tercih edin.

3. Hata: Çok düşük kalorili şok diyetler uygulamak

Çok düşük kalorili diyet planları baş ağrısı, baş dönmesi ve açlık ataklarına sebep olabiliyor. "Açlığı açlıkla terbiye etmeyin". Hipoglisemide amaç hipogliseminin nedenini belirleyip tedavi etmek olmalı. Bu yapılmadan başlanılan bilinçsiz diyetler yalnızca baş ağrısı ve yorgunluk yapmakla kalmıyor, aynı zamanda panik atak nöbetlerine de yol açabiliyor.

Düşük kalorili diyetler asla uygulanmayın

Diyet kişiye özeldir. Bu nedenle enerji, protein, yağ ve karbonhidrat dengesi ihtiyacınıza göre düzenlenip beslenme planı ona göre bir uzman tarafından oluşturulmalı.

4. Hata: Aç karnına egzersiz yapmak

Egzersiz kan şekeri kontrolünde fayda sağlıyor. Ancak aç karnına yapıldığında göz kararması ve baş dönmesi oluşabiliyor.

Egzersiz öncesinde sağlıklı atıştırın

Egzersize gitmeden 45-60 dakika önce mutlaka kepekli ekmek, peynir, meyve veya süt, diyet bisküvi, 10 fındık gibi dengeli bir öğün yapın.

5. Hata: Kafein miktarına dikkat etmemek

Kafein glikoz dengesini yeniden kazanmak için yardım etmesinin dışında bu durumun kötüleşmesine de zaman zaman neden olabiliyor.

Sınırlı miktarda tüketin

Kahve, çay ve çikolatalı içeceklerden de kaçının veya bunları sınırlı sayıda tüketin.

Bebek sahibi olmak isteyenler bunları yemesin!

2025-08-16T17:42:00.000+03:00

Şekerin üreme üzerine negatif etkisi olan, en önemli hormon bozucu olduğu ve gelişen insülin direnciyle birlikte fazla şeker tüketiminin, yumurta hasarına neden olduğu ortaya çıktı.

Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Betül Görgen, New Mexico Üniversitesi'nde yapılan araştırmanın detayları hakkında şu bilgileri verdi:

ŞEKER ÜREME KAPASİTESİNİ NASIL ETKİLER?

"Aslında her kadın diyet konusunda bir fikir sahibidir fakat beslenme konusunda değil…
Kan şekeri, kanda dolaşan glikoz miktarıyla ilgili bir terim olup, bizim enerji seviyemizi belirler.
Sağlıksız bir diyet (rafine karbonhidrat ve doymuş yağdan zengin) kan şekerinde ani yükselme ve düşmelerle birlikte olup, gün boyu şeker dengesizliğine ve üreme sisteminin de bozulmasına neden olur.

Öncelikle ani şeker düşüşü sizi halsiz hissettirir ve vücuttan stres hormonlarının (adrenalin ve kortisol) salgılanmasına neden olur.

Stress hormonlarının devamlı salınması, progesteron hormonuna verilen tepkiyi değiştirir. Bu hormon normal adet döngüsü ve gebelik için çok önemlidir.

İkinci olarak, yüksek kan şekeri (şeker enerjiyi körükler) sık sık insülin salgılanmasına neden olur ki bu sayede şeker seviyesi dengelenir.

Burada sorun şudur; sisteme sık sık insülin salgılanması, vücudun bazı bölümlerinde bulunan insülin alıcılarının duyarsızlaşmasını sağlar. Bu reseptörlerden bir kısmı da overlerde bulunur. Bu duyarsızlaşma durumuna "insülin direnci" adı verilir.

Bu durum "polikistik over sendromlular" için ciddi bir risk faktörü olup, yumurtaların direkt zarar görmesine bir sebeptir.

Zaten boş kalori olan şeker, kilo almaya, yağlanmaya sebep olur. Yumurta ve spermlerde erken yaşlanmayı kolaylaştırır.

Uygun beslenme kan şekerinin tüm gün boyunca dengeli seyrettiği, enerji seviyesinin ve metabolik reaksiyonların düzenli olduğu beslenmedir.

NE YEMELİSİNİZ?

Aslında hiç ekmek, çikolata ve şekerleme yemeden yaşayabilir misiniz? Bu nerdeyse imkansız.
Çikolata ve şekerin içinde boğulmadıkça, hiçbir tüp bebek hekimi bunları tümden yasaklamaz. Çünkü tüm bu gıdalar kesilirse vücut tatlı ihtiyacını nasıl karşılayacak?

Yüksek oranda rafine şekerler (çikolata, bisküvi vs) çiğ şekerdeki doğal formlarıyla değiştirilmelidir. Böylece vücudunuza daha az zarar verirsiniz.

Peki doğal şeker kaynakları nelerdir?

DOĞAL ŞEKER KAYNAKLARI

Kuru meyveler:
Hurma, üzüm ve kayısı hem tatlılar için hem de ara öğünler için çok uygun gıdalardır. Birkaç dilim kurutulmuş mango çikolatadan sağlıklıdır.

Bal:
Bal kalori bakımından çok zengindir ama B vitamini gibi sağlıklı vitaminler de içerir. Kahvaltıda granola içine konacak bir çay kaşığı bal tatlandırıcılara tercih edilmelidir. Bal ve hurma gibi sağlıklı alternatifler, yumurta kalitesini olumlu yönde etkiler.

Xylitol:
Düşük kalorili doğal tatlandırıcıdır. Bazı meyve sebzelerde bulunur. (çilek ve karnabahar) Hamur işlerinde ve kahvede şekere alternatif kullanılabilir. Barsakları yumuşatıcı etkisi olup, fazla tüketilmemelidir.

Çay ve kahveyi şekersiz içemiyorsanız, yapay tatlandırıcı kullanmayın. Onun yerime şeker miktarını yavaş yavaş azaltın.

Damak tadınıza değil, vücudunuzu hayal kırıklığına uğratmamaya odaklanın."

Kışın Cilt Bakımı: Soğuk Havaya Karşı 3 Etkili İpucu

2025-02-24T20:37:00.007+03:00

Kış aylarında soğuk hava, rüzgar ve düşük nem oranı cildimizi kurutarak hassaslaştırabilir. Cildinizin sağlıklı ve parlak kalması için bu kış bakım ipuçlarını mutlaka deneyin!

1.Yoğun Nemlendirici Kullanımı Şart!

Soğuk hava cildi hızla kuruttuğu için hafif nemlendiriciler yerine içerisinde hyaluronik asit, seramidler ve gliserin gibi içerikler barındıran yoğun nemlendiriciler tercih etmelisiniz. Kışın özellikle gece yatmadan önce cildi derinlemesine nemlendirmek çok önemli.

2. Dudak ve Eller İçin Ekstra Bakım

Kış aylarında dudaklar ve eller en çok kuruyan bölgelerden. Shea yağı, vazelin veya balmumu içeren dudak nemlendiricileri kullanarak dudaklarınızı koruyun. Ellerinizi ise düzenli olarak yoğun nemlendirici kremlerle besleyin.

3. Güneş Kremini Unutmayın

Kışın güneşin etkisi az gibi görünse de UV ışınları cilde zarar vermeye devam eder. Bu yüzden her gün en az SPF 30 içeren bir güneş koruyucu kullanarak cildinizi koruyun.

Bu kış cildinizin kurumasını ve tahriş olmasını önlemek için yukarıdaki ipuçlarına ek olarak bir tavsiyem var. Vaseline Gluta-HYA serisi, GlutaGlow ve hyalüronik asit içeren formülü ile 5 günde daha aydınlık ve parlak* bir cilt sağlar. Serum etkili formülü ile ciltte hızla emilir, yağlı ve yapışkan bir his bırakmaz.

Vaseline Gluta-Hya Serum Etkili Losyonları incelmek için tıkla.

*Aydınlık ve parlaklık iddiası ürün kullanılmadan önceki haline kıyasladır. Düzenli kullanımla yapılan klinik testlere göre.

Bir boomads advertorial içeriğidir.

Burun estetiği değil ‘ifade’ estetiği

2025-02-24T20:33:00.010+03:00

Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Denizhan Dizdar, sadece burun estetiği yaptırarak istenilen görüntüye kavuşulamayacağını, bazen minik dokunuşlarla ifadenin tamamlanması gerektiğini ve kendisinin buna 'ifade estetiği' ismini verdiğini söyledi

"Burnun sağlık açısından en önemli özelliğinin nefes almak olduğu yadsınamaz ve burun ile ilgili her girişimde bu akılda tutulmalıdır" diyen Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Denizhan Dizdar, "Ancak burun yüzün tam ortasında yer alarak yüzün simetrisi, ifadesi gibi önemli bazı özelliklere de sahiptir. Son yıllarda artan burun estetiği ameliyatları ile insanlar artık burunlarına çok daha fazla dikkat ediyorlar ancak yüzün ifadesini etkileyen ilk yapılardan biri burun olsa da tek yapı değildir" diyor.

GÖZ ÇEVRESİ DE ÖNEMLİ

Burun estetiği tüm dünyada en çok yapılan ameliyatlardan biri, burun düzeltilse de istenilen ifadeyi yakalamak için birlikte yapılabilecek işlemler var. Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Denizhan Dizdar, bunlardan şu şekilde sıralıyor:

1-"Parlak, pürüzsüz bir cilt insana enerjik ve genç bir görünüm verir. Yüzün en çok mimik yapılan göz çevresi ve alın bölgesindeki kaslarının üzerini örten cilt, yıllarca giyilmiş bir giysi gibi buruşacaktır. Bu durumda göz çevresi ve alın bölgesine botoks uygulanması; cildin altındaki mimik kaslarının hareketlerini azaltarak özellikle alındaki endişe çizgileri ve göz çevresindeki kırışıklıklarda etkili olur. Bu tarz işlemler burun ameliyatlarını takiben yapılabilir."

YANAK BÖLGESİ GERGİN HALE GETİRİLİR

2-"Son zamanlarda talep edilen ve başarılı sonuç veren bir işlem de bişektomidir. Yağ dokusu, yanak bölgesinde çiğneme ve üfleme kaslarının arasında bulunan bir dokudur. Bu dokunun bazı insanlarda fazla gelişmiş olması, o bölgede dolgunluğa sebep olabilir. Bişektomi işlemi, ağız içinden bu yağ dokusunun alınarak yanak bölgesinin daha belirgin ve gergin hale getirilmesini sağlar. Özellikle ekran önünde olan isimlerin son zamanlarda talep ettikleri ve yaptırdıkları bilinen bu işlem, burun ameliyatı ile birlikte veya tek başına yapılabilir."

3-"Çene bölgesi profilde çok önemli bir yere sahiptir. Ufak bir çene, burun küçültülse bile yine de profilin dengesiz görünmesine sebep olacaktır. Bu gibi durumlarda çeneye yerleştirilen protez ve dolgular, profilin daha dengeli görünmesini sağlar."

DÜŞÜK GÖZ KAPAKLARI YORGUN BİR GÖRÜNTÜYE SEBEP OLUR

4-"Ucu daha belirgin bir burun, kişiyi daha pozitif gösterir ancak göz kapaklarının düşük olması yorgun bir görüntüye sebep olur. Bu gibi durumlarda düşük göz kapaklarına da müdahale gerekebilir. Yine burun estetiği esnasında göz kapaklarına yapılacak girişimler de ifadeyi daha enerjik bir hale getirecektir."

"Görüldüğü üzere burun estetiği aslında hiçbir zaman sadece 'burun' estetiği değil, aslında 'ifade' estetiğidir" diyen Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Denizhan Dizdar, "Burun tek başına dikkat çekmemeli ancak pozitif, enerjik ifadeyi desteklemelidir" diyor.

Hızlı yağ yakmak için en etkili 5 yöntem

2025-02-24T19:57:00.000+03:00

Vücudumuz yakıt kaynağı olan yağı doğal yollardan yakar ancak vücudunuzun daha etkili bir şekilde yağ yakmasını bazı ipuçlarıyla sağlayabilirsiniz.

Hızlı yağ yakmak için dayanıklılık antremanı, güç antremanı ve interval antremanı yapmayı, dengeli beslenmeyi ve dinlenmeyi öneren Herbalife Global Fitness Eğitim Direktörü Samantha Clayton, "Egzersiz programınız ve kişisel beslenmeniz konusunda dengeli davranmak uzun vadede daha etkili bir şekilde kalori ve yağ yakmak için mükemmel sonuçlar verir. Tutarlılık başarının anahtarlarından biridir, bu nedenle haftanın beş gününü aktif olmaya ve egzersiz yapmaya ayırın" dedi.

Son derece yoğun geçen günlük yaşamlarımızda sağlık ve fitness hedeflerimize ulaşmak için hızlı yöntemler ve kısa yollar hakkında bilgi almayı hepimiz isteriz. Fakat bazen biraz daha fazla zaman ayırarak fitness programınızı önceden planlamak daha iyi sonuçlar elde etmenize ve daha hızlı yağ yakmanıza yardımcı olabilir. Yağ yakmanın, kilo vermenin ve forma girmenin pek çok yolu olduğunu belirten Herbalife Global Fitness Eğitim Direktörü Samantha Clayton, "Tek yapmanız gereken konfor alanınızdan çıkıp haftalık programınıza bazı etkili yöntemleri eklemeye karar vermek" dedi. Clayton, vücudumuzu adeta bir yağ yakma makinesine dönüştürecek 5 etkili yöntemi şöyle sıraladı:

1- Dayanıklılık antrenmanı için zaman yaratın

Haftada en az bir kez uzun kardiyo egzersizleri için zaman ayırmaya gayret edin. Kendinizi rahat hissettiğiniz bir tempoda uzun süre koşmak, yürümek ya da pedal çevirmek, vücudunuzun yağ yakması için mükemmel bir yöntemdir. Vücudunuz uzun süreli antrenmanlarınızın büyük bir kısmında yakıt kaynağı olarak vücutta depolanan yağı kullanır. Kendinizi zorlamaya başlayıp yoğunluk seviyesini arttırdığınızda, vücudunuz enerji için depolanan karbonhidratı yakacaktır. Her hafta 60 ile 90 dakikayı kendinize odaklanarak geçirmek sizi duygusal olarak da olumlu etkileyecektir.

2- İnterval antrenmanlar yapın

İnterval antrenmanı, kısa ve yoğun koşunun devamında eşit ya da çok az daha uzun bir toparlanma sürecini içeren, temelde vücudu daha yüksek tempolara alıştırma antrenmanıdır. Egzersiz sonrası yağ yakma etkileri nedeniyle interval antrenmanların etkisi oldukça fazla. Yüksek yoğunluklu bir interval antrenman sırasında, vücudunuz yakıt kaynağı olarak karbonhidrat kullanır ancak toparlanma sırasında yağ yakar. İnterval antrenmanlar, düzenli antrenmanlardan daha kısa sürer ve yalnızca 30 dakikalık bir çalışmayla muazzam yağ yakma sonuçları elde edebilirsiniz. Haftada iki gün bu tarzda antrenman yapmaya çalışın.

3- Güç antrenmanlarıyla vücudunuzu daha hızlı toparlayın

Yağsız kas kütlesi oluşturmak, dinlenirken bile daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olacak. Vücudunuzun yağsız kas kütlesini muhafaza etmek için yağ muhafaza ederken harcadığından daha fazla kaloriye ihtiyacı olur ve bu nedenle kas kütlesi oluşturmak uzun vadede daha iyi yağ yakmanıza yardımcı olur. Güce dayalı antrenmanların vücudunuzun toparlanma sürecini de hızlandırdığı düşünüldüğünde, bu antrenmanlar iki kat faydalıdır ve spor salonundan da ayrıldıktan sonra yağ yakmaya devam etmenizi sağlar.

4- Dengeli öğünler oluşturun

Aldığınız besinler, vücudunuzdan aldığınız sonuçlar üzerinde doğrudan etkilidir. Her gün karbonhidrat, sağlıklı yağ ve protein içeren dengeli öğünler oluşturun. Antrenmandan önceki 30 dakika içerisinde, özellikle de uzun süreli antrenman yaptığınız günlerde, protein tüketmeye özellikle dikkat edin. Ayrıca, vücudunuzun kas glikojenini yenilemesine yardımcı olmak için egzersiz sonrasında az miktarda karbonhidrat tüketmeniz önemlidir.

5- Dinlenmeye zaman ayırın

Dinlenirken, vücudunuz taleplerinize uyum sağlamaya başlar. Haftada beş gün sıkı egzersiz yapıyorsanız, kalan iki günde vücudunuzun toparlanıp yenilenmesine izin vermeniz gerekir. Vücudunuzun uyum sağlamasını ve gelişmesini mümkün kılmanın pek çok yöntemi vardır. Egzersiz programınız ve kişisel beslenmeniz konusunda dengeli davranmanın uzun vadede daha etkili bir şekilde kalori ve yağ yakmanıza yardımcı olacaktır.

Kadın Giyim Renk Seçimi Ve Fiyatları

2025-01-11T18:28:00.007+03:00

Kadın Giyim Modelleri Ve Fiyatları

Kadın giyim modası içerisinde birbirinden farklı ve zevkli parçalar yer almaktadır. Her bir parça özenle dizayn edilmektedir. Kadın elbise kategorilerinde yer alan fitil kumaş elbiseler günlük kombin oluşturmaya yardımcıdır. Üstelik şık görünüm elde etmek isteyen kişiler için vücudu tam saran balık form elbiseler önerilmektedir. Kadın elbise kategorisinde rahatlık ve özgün bir tarz benimseyen kişiler ise balon kol detayları ve pileli etek formu ile tasarlanan elbiseleri tercih etmektedir. Tüm bu elbise modelleri farklı renk seçenekleri üzerinden kişilere öneri oluşturmaya devam etmektedir.

Kadın Kaban Modelleri ile Elbise Kombini Oluşturma

Kaban modellerinin tamamında özgünlük ön plana çıkmaktadır. Kadın kaban denilince kaşe kaban ve tüvit kumaşından tasarlanan kabanlar akla gelmektedir. Her iki parça farklı şekillerde kullanılmaktadır. Renk seçenekleri ise canlı, siyah ve beyaz olmak üzere kategorilere ayrılmaktadır. Cep detaylarının bulunduğu hakim yaka kaşe kabanlar ile balık form oluşturan elbise modelleri bir arada tercih edilmektedir. Kadın kaban modern duruşun da bir temsilcisidir. Özellikle son dönemde yapılan elbise kombinlerinde sonbahar havasını yansıtan en önemli parçalar olarak bilinmektedir.

Sezonun Önde Gelen Kadın Kaban Model Seçenekleri

Sezonun önde gelen kaban modellerinden biri bej renk ve yumuşak dokuya sahip kaşe kabanlardır. Yaka kısmı hakim yaka ya da kürk detaylı yaka olarak bilinen bu ürünler kişilerin tarzına uyum sağlamaktadır. Yeni sezon içerisinde açık ve koyu pek çok renk denemesi yapılmıştır. Ürünler modern duruşun öne gelen parçalarını yansıtmaktadır. Üstelik elbiseler ile beraber kullanılan bu kabanlar sonbahar ve kış sezonunu göstermektedir. Havalı ve trend bir parça olarak bilinen kürk detaylı kaşe kaban modelleri kadın giyimin en iyi örneklerinden biri olarak gösterilmektedir.

Şık Görünüm Sunan Elbise ve Kaban Kombin Takımları

Şık görünüm sunan elbise modelleri ile kabanlar ikili takım formu yaratmaktadır. Üstelik kabanlardaki detaylar elbise formu ile desteklenerek bambaşka bir havaya bürünmektedir. Yenilenen kategoriler içerisinde pileli etek ile tasarlanan elbiseler, açık renk kabanlar ile desteklenmektedir. Bu parçaların bir arada kullanılması çok fazla kişiye kombin önerisi oluşturmaya devam etmektedir.

Burun tıkanıklığı kalp hastalıklarına neden olabilir

2025-01-11T18:26:00.000+03:00

Burun tıkanıklığı, basit bir rahatsızlık gibi görünse de hem kişinin yaşam kalitesini etkiliyor hem de birçok hastalığa neden olabiliyor. Özellikle uyku sırasında büyük problem yaratan burun tıkanıklığı sebebiyle hastalarda horlama, kilo alımı ve uykuda nefes durması görülebiliyor. Ayrıca hastalarda oksijenlenmenin bozulması yaşandığı için ilerleyen dönemlerde önemli kalp rahatsızlıkları da ortaya çıkabiliyor.

Medical Park Bahçelievler Hastanesi Kulak Burun Boğaz Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Denizhan Dizdar, özellikle sık sık boğaz enfeksiyonu geçiren kişilerin mutlaka detaylı bir burun muayenesi yaptırması gerektiğinin altını çiziyor.

Kış mevsimiyle birlikte üst solunum yolu enfeksiyonları da daha sık görülüyor. Boğaz enfeksiyonu, nezle, grip şikayetleriyle doktora başvuran hastalarda, kulak-burun-boğaz muayenesi sırasında burun tıkanıklığına neden olan kıkırdak eğriliği veya burun etlerinde büyüme gibi durumlara rastlanıyor. Kış aylarında sıklıkla görülen burun tıkanıklığı, özellikle gece uyurken yaşanılan nefes almadaki güçlük nedeniyle yaşam kalitesini düşürüyor.

Ayrıca burun tıkanıklığı koku almada bozukluk, nefes alamama ve buna bağlı ortaya çıkan uykusuzluk, ağız kuruluğu, yorgunluk, halsizlik ve baş ağrısı gibi şikayetlerle de kendini gösteriyor. Çoğu hastanın burun tıkanıklığından doktor muayenesi sonucunda haberdar olduğuna dikkat çeken Medical Park Bahçelievler Hastanesi Kulak Burun Boğaz Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Denizhan Dizdar, burun tıkanıklığının yol açtığı problemleri ve tedavisini şöyle anlatıyor:

ESAS PROBLEM UYKUDA BAŞLIYOR

İnsanoğlu normal şartlarda burundan nefes almaya programlanmıştır. Gündüzleri burundan nefes almaya çalışırız, ağzımızı açsak bile bu durumun farkına varmayabiliriz. Ancak burunla ilgili esas problem uyku sırasında ortaya çıkar. Burun tıkanıklığı olan hastalarda uykunun ilerleyen safhalarında kas tonusunun da (dinlenme esnasında kastaki gerilim) düşmesiyle nefesi istenen yoğunlukta alabilmek ve vakum etkisini yaratabilmek için ağız açılır. Bunun sonucu olarak önce sesli nefes alma, daha sonra yavaş yavaş horlama ve ilerleyen zamanlarda ise kilo alımı ve yaşa da bağlı olarak uykuda nefes durması denilen durum meydana gelir.

KALP HASTALIKLARINA NEDEN OLABİLİR

Burun tıkanıklığı basit bir rahatsızlık olarak algılanmaması gerekir çünkü birçok hastalığa yol açabilir. Burun tıkanıklığı yaşayan hastalarda oksijenlenmenin bozulması nedeniyle kalbe de yük biner. Bu süreç uzun sürerse ilerleyen dönemlerde kalple ilgili (kalpte büyüme, hipertansiyon) hastalıklar ortaya çıkabilir. Ayrıca burun tıkanıklığı olan hastalarda kulakta sıvı toplanması, orta kulak enfeksiyonları gibi problemler daha sık gözlemlenir. Grip çok kolay bulaşabilen bir enfeksiyondur.

Mevcut burun tıkanıklığının üzerine grip eklenirse, burun tıkanıklığı çok daha sıkıntılı bir hale gelir. Bu hastalarda gribal enfeksiyonları iyileşme süresi uzar, üzerine çok kolay bir şekilde sinüzit problemi de eklenebilir. Hastanın öksürük gibi yakınmaları normalden daha uzun sürer, uyku kalitesi bozulur. Özellikle anatomik burun tıkanıklığı olan hastaların gribal enfeksiyonları daha rahat atlamaları için anatomik sorunun çözülmesinde fayda vardır.

BURUN MUAYENESİ YAPTIRMAK ŞART

Burun tıkanıklığının yarattığı en büyük problemlerden biri de hastalara yaşattığı konfor bozukluğudur. Bu durumun bir sonucu olarak hasta ağzı açık uyuduğu için ağız kuruması ve sabahların kalkıldığında boğaz ağrısı yaşayabilir, boğazında kötü bir tat oluşabilir. Yine ağız mukozasının kurumasına bağlı olarak ağzı döşeyen epitel bozulduğu ve koruma özelliği azaldığı için bakteriyel ve viral enfeksiyonlar boğaza daha kolay yerleşir. Bu sebeple sık sık boğaz enfeksiyonu geçiren, boğaz ağrısıyla doktora girmekten yorulan kişilerin mutlaka detaylı bir burun muayenesi yaptırmaları gerekir. Bu kişilerde fark etmedikleri bir kıkırdak eğriliği olabilir. Burunda kemik eğriliği ve burun etindeki büyümeler ortalama 40-50 dakika süren operasyonlarla düzeltilebilir. Bunun sonucunda uyku kalitesi ve boğaz enfeksiyonlarında azalma da gözlenmektedir.

Saçlarımız niçin hep dökülüyor?

2025-01-11T18:25:00.000+03:00

Peki bunu engellemek için neler yapabiliriz?

Bakımlı saçlar, yüzyıllardır özellikle kadınlar için güzelliğin en önemli unsurlarından birisi. Öyle ki saçlarda meydana gelen her patolojik durum, kişide derin psikolojik sorunlara neden olabiliyor. Dolayısıyla saç problemleri kişiler için önemli bir stres kaynağı oluşturuyor. Dr. Figen Akın, kadınlarda saç dökülmelerinin nedenleriyle ilgili bilgi verdi.

Kadınlarda; "yaygın" ve "erkek tipi" olmak üzere iki tip saç dökülmesi görülüyor. Erkek tipi saç dökülmesinde, özellikle saç üst kısımlarında seyrelme ve bu bölge saçlarında incelme gerçekleşiyor. Erkek tipi saç dökülmesi genellikle yumurtalık kistleri, hormonal bozukluklar ve böbrek üstü bezi büyümeleri sonucu oluşuyor.

Hızlı kilo kaybı saçların dökülmesine neden oluyor

Dr. Figen Akın, kullanılan ilaçlardan beslenme alışkanlıklarına kadar pek çok faktörün saç dökülmesi üzerinde etkili olabileceğini belirterek şu bilgileri verdi:

"Saç, vücut sağlığının spesifik bir barometresidir. Saç dökülmesinin yaygın nedenleri arasında tansiyon düşürücü, kan sulandırıcı, lipid düşürücü ve guatr ilaçlarının da araların da bulunduğu ilaçların yanı sıra radyasyon ve kemoterapi gibi kimyasal maddelere maruz kalınması yer alıyor. Hormonal nedenler ile sıkı diyetler ve hızlı kilo kaybı gibi beslenme faktörleri, anemi, gebelik, ateşli hastalıklar da saç dökülmelerinde etkili oluyor. Vitamin ve özellikle çinko ve selenyum gibi mineral eksiklikleri, yaşlılık, tiroid ve bağışıklık sistemi hastalıkları, yaygın veya bölgesel deri hastalıkları, psikolojik veya fiziksel stres gibi nedenler de saç dökülmelerine yol açıyor."

Saçın her gün yıkanması doğru değil

Deri Hastalıkları Uzmanı Dr. Figen Akın Saç dökülmesini önlemek için önce buna neden olan hastalıkların tedavi edilmesi gerektiğini söyledi ve saçın her gün yıkanmasının doğru olmadığına dikkat çekti:

"Saç dökülmesini önlemek için öncelikle altta yatan hastalıkların tedavi edilmesi gerekiyor. Bunun dışında beslenme alışkanlıklarına, özellikle proteinden zengin, karbonhidrattan fakir beslenmeye, yeşil sebze, süt, yumurta, baklagiller tüketimine dikkat edilmeli. Saça mümkün olduğu kadar boya, jöle, fön gibi fiziksel ve kimyasal uygulamalar yapılmamalı. Kışın soğuğa, yazın güneş ve deniz suyunun oluşturduğu kuruluğa karşı gerekli önlemler alınmalı. Saçı her gün yıkamak doğru değil. İki üç günde bir PH değeri 5,5 olan şampuanlar ile yıkamak yeterli. Saçı sık yıkamak saçın yağ dengesini bozar. Eğer bu hususlara dikkat edilirse zaten saç dökülmesi de en aza indirilir."

Sonbaharda saçlar daha çok dökülüyor!

Mahmure'deki habere göre, sonbaharda saç dökülmesi diğer mevsimlere göre daha fazla oluyor. Bunun nedeni bu mevsimde sebze ve meyvenin az olması nedeniyle vitamin alımının azalmasıdır. Ayrıca havaların soğumaya başlamasıyla saçı besleyen kısım olan ve saç soğanı olarak adlandırılan bölgedeki kanlanmanın azalması, soğan kısmının boyutlarında küçülmeye neden oluyor. Bu da saçta dökülmeye yol açıyor. Fakat bir süre sonra bu dökülme kendiliğinden geçiyor. Devam etmesi durumunda bir doktora başvurmakta yarar var.

Gebelik döneminde saçların tümü büyüme evresine girerken, doğumdan üç dört ay sonra saçların hepsi dökülme evresine giriyor ve dökülüyor. Fakat bu, mevsimsel saç dökülmesi gibi geçici bir durum. Doğumdan sonra başlayan bu saç dökülmesi 6 ay ila 1 yıla kadar uzayabiliyor. Gebelik döneminde ek çinko kullanımıyla doğum sonrası meydana gelen saç dökülmesinin şiddeti azaltılabiliyor. Ayrıca gebelik döneminde demir eksikliğinin giderilmesi de bu dökülmenin azaltılması açısından önem taşıyor.

Sağlıklı saçlar için deniz mahsulleri tüketin

Saç dökülmesinin en önemli nedenlerinden birisi dengesiz beslenmedir. Sağlıklı saçlar için öncelikle;

* Yeterli protein ve çinko (özellikle yumurta, deniz ürünleri, fasulye, ceviz ve süt),

* B12 vitamini (karaciğer, börek gibi sakatatlar, deniz ürünleri ve süt),

* Folik asit (yeşil yapraklı sebzeler, mısır ve mercimek),

* Bakır (lahana, karnabahar ve diğer yeşil yapraklı sezeler)

* Selenyum (deniz ürünleri, soğan, sarımsak) gibi vitamin ve minerallerin yeterli düzeyde alınmasına dikkat edilmesi gerekiyor.

Ayrıca sigaradan uzak durmak saç sağlığı için önem taşıyor.

Bilinenin aksine saçları kısa kestirmekle saçların gürleşmesi arasında doğrudan bir bağlantı bulunmuyor. Sadece saçların uzaması ile saç telleri daha kırılgan bir hale geliyor. Saç bu kırılmaların temizlenmesi ile daha kolay uzuyor ve daha canlı hale gelebiliyor.

Kendi diş macununuzu kendiniz yapin

2025-01-10T20:35:00.000+03:00

Diş Hekimi Pertev Kökdemir: "Ağzı tamamen sağlıklı olan kişiler kendi hazırladıkları diş macununu kullanabilirler."

Piyasada satılan pek çok diş macunu çeşitli kimyasallar içeriyor. Diş Hekimi Pertev Kökdemir, bu durumda en doğru ve sağlıklı olanın evde kendi diş macununuzu hazırlamak olacağını söylüyor. Kendi diş macununuzu yapmakla ilgili bilmeniz gereken en önemli konunun diş sağlığınıza en fazla fayda sağlayacak malzemelerin seçimi olduğunu belirten Diş Hekimi Pertev Kökdemir, "Sağlıklı bir ağız için evde hazırlanan macunlar kullanılabilir ama diş hassasiyeti, diş eti hastalığı, çürüğe yatkınlığı olanlar piyasada satılan özel macunları kullanırsa iyileşme hızları artacaktır" diyor.

DİŞ RAHATSIZLIKLARINDA İŞE YARAR

Diş Hekimi Pertev Kökdemir, "Diş macunlarının içerisinde kimyasal maddeler var ama bunların bazıları evde hazırladığımız zaman diş macununun içine ekleyemeyeceğimiz özel maddeler. Bu özel maddeler diş rahatsızlığı olan kişilerde işe yarayan maddelerdir. Örneğin, florür maddesi çürüğe yatkınlığı olan kişilerde çürük oluşumunu engelleyebiliyor veya başlangıç aşamasındaki çürüğü tamir edebiliyor. Yine diş eti hastalığı olanlarda ona özel bir diş macunu kullanmasını tavsiye ederek diş etlerinin daha hızlı iyileşmesini sağlıyoruz. Ama bunların dışında ağzı tamamen sağlıklı olan bireyler kendi hazırladıkları diş macununu kullanabilirler" dedi.

İşte evde yapabileceğiniz sağlıklı ve pratik diş macunu için ana malzemeler:

Hindistan cevizi yağı: Hindistan cevizinde bol miktarda bulunan laurik asit, antibakteriyel, antifungal ve antiviral aktivite gösterir. Bu nedenle başta ağız olmak üzere sindirim kanalı florasının temizlenmesi ve düzenlenmesinde etkilidir. Ayrıca ağız kokusunu önler, dişleri beyazlatır.

Ezilmiş kakao: İster inanın ister inanmayın, ideal diş macunu çikolatalı diş macunu olacaktır. Çünkü kakao çekirdeğindeki bileşikler florürden daha iyi remineralizasyonu teşvik eder.

Bentonit kili: Mineraller bakımından zengin, çok aşındırıcı olmayan doğal bir parlatıcıdır. Aynı zamanda alkalidir, bu yüzden ağızdaki asitliği azaltmaya yardımcı olur.

Ksilitol: ağızdaki boşluğa neden olan bakterileri azaltma kabiliyeti vardır. Tatlandırıcı olduğu için fazla eklemeyin.

Kabartma tozu: Yediğimiz besinler sayesinde dişlerimiz ve ağzımız sürekli asit altındadır. Bu asitlerin nötralize edilmesi ve dişleri çürümekten korumak için uygun pH'ı ağızda tutmak için esastır. Kabartma tozu pH 9 ila 11 (alkali) değerine sahiptir, bu nedenle asitleri nötralize etmeye yardımcı olur.

MALZEMELER

4 yemek kaşığı soğuk preslenmiş organik Hindistan cevizi yağı
4 yemek kaşığı bentonit kili
1/2 çay kaşığı kabartma tozu
2 yemek kaşığı ksilitol
2 kapsül FOS probiyotikler (Fruktooligosakkaritler)
2 kapsül spor tabanlı probiyotik
1/2 çay kaşığı kakao tozu
1 1/2 çay kaşığı zencefil tozu
1/2 çay kaşığı tarçın
1/2 çay kaşığı E vitamini yağı
4 yemek kaşığı distile veya filtrelenmiş su

HAZIRLANIŞI

1. Küçük bir tencerede Hindistan cevizi yağını, eriyene kadar yaklaşık 1-2 dakika düşük ateşte ısıtın.
2. Bir mutfak robotuna bentonit kili, kabartma tozu, ksilitol, FOS, probiyotik, kakao, zencefil ve tarçın ekleyerek; yüksek hızlı ayarda, tüm tozlar eşit bir şekilde karışana kadar 10-15 saniye karıştırın.
3. Tozların yerleşmesini sağlamak için açmadan önce birkaç dakika bekleyin. Ardından bir çorba kaşığı Hindistan cevizi yağını dökün. Tekrar 10-15 saniye karıştırın, karışım ufalanacaktır. Tahta bir kaşığın küçük ucunu alın (bir çubuk veya küçük bir spatula da işe yarar) ve tüm tozun yağla birleştiğinden emin olun.
4. E vitamini ve kalan Hindistan cevizi yağı ekleyin ve 10-15 saniye daha karıştırın. Bu noktada, karışım akıcı olacak. Yine tüm tozun dahil edildiğinden emin olmak için tahta kaşık ucunu karıştırıcının kenarı boyunca gezdirin. Pürüzsüz ve kremsi bir doku oluşturmak için gerekirse tekrar karıştırın.
5. Karıştırıcı çalışırken suyu yavaşça ekleyin ve en az 30 saniye iyice karışana kadar karıştırın.
6. Toksik olmayan, yeniden doldurulabilir sıkma tüpüne aktarın.

Hazırlık Süresi: 5 dakika
Pişirme zamanı: 10 dakika
Porsiyon: 4 kişilik bir aile için 5-7 gün (günde iki kez kullanılır)

KULLANIMI VE SAKLAMA İPUÇLARI

Diş macununun yarısını oda sıcaklığında, yarısını ise tazelik açısından daha sonra kullanmak üzere buzdolabında saklayın. 7-10 gün içinde tüketin. En iyi oral hijyen için günde iki kez bir çay kaşığı şeklinde diş fırçanıza sıkın.

Fantezi̇ İç Gi̇yi̇m

2024-05-10T11:23:00.006+03:00

Çiftler açısından özel hayatı daha keyifli hale getirmek için fantezi iç giyim modelleri günümüzde büyük bir önem taşımaktadır. Daha fazla yakınlaşma sağlamak ve aradaki buzları en iyi şekilde eritmek amaçlı özel oyunlar kurma imkanı verir. Elbette bunu yaparken kaliteli malzeme altında hazırlanan özel iç giyim çeşitlerine ulaşmak büyük önem taşımaktadır. Bu konuda en kaliteli ve özel ürünlere güçlü markaların içinde ulaşım sağlamak için hemen site üzerinden bağlantı kurabilirsiniz.

Her Fanteziye Uygun Kaliteli İç Giyim Çeşitleri

Her çiftin kendine özgü farklı fantezileri söz konusu olabilir. Bu fantezileri gerçeğe dönüştürmek ve sıcak, samimi ve içten bir özel zaman geçirmek için fantezi iç giyim çeşitleri ön plana çıkar. Bunlar içerisinde kostüm çeşitleri, jartiyerler, aksesuar çeşitleri, baby doll ürünleri çorap ve gecelik ile birlikte iç çamaşırı gibi pek çok özel ürün ön plana çıkmaktadır. Bu ürünler kadınları olduğundan çok daha güzel hale getirerek, çekici bir etki oluşturma şansı vermektedir. Aynı zamanda özel bölgeyi en iyi şekilde koruyan kaliteli malzeme yapısı altında kullanım imkanı veren ürün çeşitliliği yer alır.

En Zevkli Fantezi İç Giyim Ürünleri

Birçok değişik renk ve aynı zamanda dantel tasarımı ile birlikte kışkırtıcı, sıcak bir etki yaratabilmek için kaliteli fantezi iç giyim çeşitleri arasından tercih yapmak mümkün. https://liyaicgiyim.com/ Zevkli ve eğlenceli bir özel zaman geçirebilmek adına, en kaliteli fantezi iç giyimler site bünyesinde geniş yelpazede yer alıyor.

Varis tedavisinin tam zamanı

2024-05-10T11:14:00.007+03:00

Yaz tatilinde kusursuz bacaklara sahip olabilmek için varis tedavisini bahar aylarında yaptırmak gerekiyor.

Bahar mevsimi, sıcak yaz günlerinin öncesinde cerrahi operasyon gerektiren hastalıkların tedavisi için en uygun dönem. Özellikle sıcak hava ve nemin damarları doğrudan etkilemesi, toplardamar hastalıklarının nüksetmesine neden oluyor. Bahar döneminde yapılan tedaviler de hastaların hayat kalitesini düşürmeden kolay bir iyileşme evresi geçirmelerini sağlıyor.

Varis hastalığının kadınlarda estetik kaygılara sebep olduğu için yaz tatiline girmeden tedavisine en çok başvurulan hastalıklardan olduğunun altını çizen Acıbadem Fulya Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Cem Arıtürk, "Yazın habercisi olan bahar mevsiminde, estetik kaygılar duyan kadın hastalar varis tedavisine yoğun ilgi gösteriyor. Çünkü yaz tatilinde bikinilerini giyip sahillerde gönül rahatlığıyla güneşlenmenin ve yüzmenin keyfini çıkarmak istiyorlar.

Özellikle havaların ısınmaya başladığı, nem miktarının ve basıncın arttığı dönemlerde varis hastalığının şikayetleri belirginleşir. Sıcağın damarlar üzerindeki genişlemeye neden olan etkisi bu artışın en önemli nedenlerinden bir tanesidir. Bununla birlikte güneşlenme, sauna, hamam gibi aktiviteler de aynı şekilde belirtilerin artmasına neden olur. Peki bu bulgular artıyor diye hayatta keyif aldığımız şeyleri yapmayalım mı? Böyle bir şey söylemek mümkün değil. Güneşlenme, sauna, hamam gibi aktiviteleri yaptıktan sonra bacaklara 5'er dakikalık soğuk su masajı yapmak ve ertesi günlerde varis çorabı giyerek toplardamarları desteklemek oldukça faydalı olacaktır" dedi.

Sıcak Hava İyileşme Sürecini Zorlaştırıyor

Hastalığın iyileşme sürecinde yaz mevsiminin etkisine de değinen Dr. Cem Arıtürk sözlerini şöyle sonlandırdı: "Yaz aylarında havaların sıcak olması ve buna bağlı olarak damarların normalden daha geniş olmaya eğilimi işlem/ameliyat ve sonrasındaki süreci hasta açısından daha zorlu bir hale getirebilir.

Bununla birlikte işlemden/ameliyattan sonra 1 ay boyunca giyilmesi önerilen varis çorabının yaz aylarında kullanımı hem konfor hem de estetik açıdan hastayı zorlayabilir. Ayrıca iyileşme ve vücutta yeni duruma adapte olma döneminin genelde güneşlenilen ve denize girilen yaz aylarına denk gelmesi, hastanın geçici süreliğine uyması gereken kurallara uyamamasına (sıcak ortamlarda bulunmama, güneşlenmeme, çok ayakta kalmama) ve hastanın tedavisini aksatmasına (ilaç saatlerinin kaçırılabilmesi, varis çorabının düzenli kullanılmaması) neden olabilmektedir.

Bu durum tedavinin başarı oranını düşürmekte, bir takım komplikasyonların oluşumunu arttırabilmekte ve aynı zamanda işlem sonrası dönemin (kış aylarına oranla) daha sorunlu geçmesine neden olabilmektedir."

Bir saatlik koşu hayatınıza 7 saat ekleyebilir

2024-05-10T11:13:00.000+03:00

Koşu, yaşam süresini uzatmak için en etkili yegane egzersiz olabilir. Yapılan yeni bir araştırmaya göre yavaş ya da seyrek koşsalar, hatta sigara içseler, alkol kullansalar veya kilolu olsalar bile koşucuların, koşu yapmayanlara kıyasla ortalama 3 yıl daha fazla yaşadığı bulundu. Diğer sporların hiçbiri insan ömrü üzerinde bu denli etkiye sahip değildi. Günlük beş dakika koşmak bile ömrü uzatıyor.

İstanbul Aydın Üniversitesi VM Medical Park Florya Hastanesi'nden Opr. Dr. M. Melih Çiçek, Dallas'taki Cooper Enstitüsü'nde gerçekleştirilen, egzersiz ve ölüm arasındaki ilişkileri inceleyen araştırmanın detayları hakkında şu bilgileri verdi:

ERKEN ÖLÜM RİSKİNİ YÜZDE 40 AZALTIYOR

"Araştırmacılar, hızı veya kilometre oranı ne olursa olsun kişinin erken ölüm riskini neredeyse yüzde 40 oranında düşürdüğünü gördüler. Araştırmacılar sigara kullanmak, içki içmek, hipertansiyon ve obezite gibi sağlık sorunları geçmişini kontrol ettiğinde bile, koşunun ömrü uzattığını tespit ettiler.

Bilim insanları bu verileri kullanarak; araştırmalara katılan ve koşucu olmayan insanlar spor yapmaya başladıklarında, bu insanlar için ölüm riskinin yüzde 16 oranında, kalp krizi riskinin ise yüzde 25 oranında azaldığını buldular.

HAFTADA 2 SAAT KOŞU, ÖMRÜ 40 YILDA 3.2 YIL UZATIYOR

Araştırmacılar, Cooper Institute çalışmasındaki koşucuların verdiği raporlara göre, haftada 2 saat koşan birinin 40 yılda 6 ayı koşarak harcayacağını, ömrünün 2.8 ile 3.2 yıl arasında uzayacağını buldular.

Araştırmacılar somut olarak, bir saatlik koşunun, insan ömrüne istatiksel olarak ortalama yedi saat eklediğini bildiriyor.

Koşmak insanları ölümsüz yapmaz. İnsanlar ne kadar koşarsa koşsun ömre eklenen süre üç yılla sınırlı.

YÜRÜMEK, BİSİKLET SÜRMEK ÖLÜM RİSKİNİ YÜZDE 12 DÜŞÜREBİLİYOR

Bu arada araştırmacılar, diğer egzersiz çeşitlerinin de insan ömrünün uzaması açısından faydalı olduğunu fakat hiç birinin koşu kadar ömrü uzatmadığını keşfettiler. Yürümek, bisiklet sürmek gibi diğer aktiviteler koşu ile aynı eforu gerektirse de erken ölüm riskini sadece yüzde 12 oranında düşürebiliyor.

Erken ölüm riskine karşı, koşu eşsiz bir potansiyel oluşturuyor. Koşu, erken ölüme neden olan ekstra vücut yağı ve yüksek tansiyon gibi faktörlerle savaşıyor.

Ayrıca, koşu aerobik fitliği artırır ve aerobik fitlik, uzun vadeli sağlığın bilinen en iyi göstergelerinden biridir."

SADECE KOŞMAK YETMEZ SAĞLIKLI YAŞAM TARZI DA ÖNEMLİ

Araştırmanın, koşan kişilerin daha uzun yaşayan insanlar olduklarını kanıtladığını belirten Opr. Dr. M. Melih Çiçek, araştırmaya katılan koşucuların genellikle sağlıklı yaşam tarzları olduğuna da dikkati çekiyor.

Botoks yerine hipnozla gençleşin

2023-10-26T16:30:00.000+03:00

Botoks yaptırmayı mı düşünüyorsunuz? Tekrar düşünün çünkü hipnoz size ilaç tedavilerine, yüz gençleştirme ve kırışıkları gerdirme tedavilerine doğal bir alternatif sunuyor.

Uzman Klinik Psikolog ve Hipnoterapist Mehmet Başkak, hipnozun dermatolojide kullanımına ilişkin şu bilgileri verdi:

CİLT SORUNLARINA HİPNOZ
"Hipnoz, cilt sorunlarının tedavisinde hep başarıyla kullanılagelmiştir. Metobolizmanın, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde de oldukça fazla kullanılan bir yöntem. Bilinçaltı düzeyde gerçekleşen ikna ve oluşturulan güçlü inanç, tüm bünyeyi etkiler. Güzel bir bakış açısı tüm fizyolojide güzel sonuçlar oluşturur. Bu açıdan hipnozun güzelliğinizi olumlu etkileyecek bir çok faydası (yorgun yüz kaslarını canlandırmak, kan akışını artırmak ve cildinizin doğal parlaklığını geri kazandırmak gibi) vardır ve bunların hepsi botoksa doğal bir alternatif sunabilir.

ENDORFİN KOKTEYLİ
Hipnoz etkisi, botoksa benzer fakat farklı bir şekilde çalışır. Temelde, hipnoz altında, kendinizle, hayatla ve bulunduğunuz yaş dönemi ve görünüşünüzle ilgili olumsuz duygular temizlenip, rahatlamaya başladığınız andan itibaren mutlu, olumlu duygulara ve hislere odaklanmaya başlarsınız; sonra beyniniz güçlü bir "endorfin kokteyli" üretmeye başlar.

MUTLU KİMYASALLAR
Hipnozun sağladığı güzel ve huzurlu psikolojik zeminde, mutlu kimyasallar cildin altında dolaşmaya başlar, yüzünüzdeki kan akışını artırarak renk, doku ve nem seviyelerini artırır. Mutlu kimyasallar, yüz kaslarınızı rahatlatan ve gerginliği artıran stres hormonlarını azaltan bir sinyal gönderir. Beş büyük yüz kas grubunun gevşemesine yardımcı olur. Tüm bunlar yüz gerginliğini yumuşatır ve cildinizde anında bir iyileşme, parlaklık ve canlılık sağlar.

Güzellik sisteminin arkasındaki ilke, kendimizle ve yaşamla barışarak, derin ve rahat bir farkındalık durumunda kalırken ve yüzünüzde dolaşımı teşvik ederken beş büyük yüz kas grubunun gevşemesine yardımcı olmak ve iki anti-yaşlanma ya da yaşlanmayı, kırışmayı yavaşlatma süreci oluşturmaktır.

KENDİ KENDİNİZE YAPABİLİRSİNİZ
Özellikle kendi kendine bunu yapabileceğiniz otohipnoz bilgisine sahip olmak ve her gün kendinize 5-10 dakika ayırmak süreç içerisinde sizi çok mutlu edecek sonuçlar oluşturabilecektir. Hipnozu düzenli kullandığınızda, yüz kaslarınızın tekrar tekrar gevşemesinin, kırışıklıkları ve yüz boyunca istenmeyen çizgileri, botoksun yaptığı gibi yumuşattığını bulacaksınız; üstelik yüz ifadenizi bozacak bir risk yaşamadan. Otohipnoz, hem psikolojinizin hem cildinizin güzelleştirilmesinde rahatlıkla kullanabileceğiniz kendi kendine uygulama yöntemidir ve öğrenmesi basittir, sadece günde 5-10 dakika ile bir süre sonra kendinizi daha canlı ve cildinizi daha güzelleşmiş bulabilirsiniz. Bu tekrarı ne kadar çok yaparsanız o kadar çok sonuç alacaksınız.

Bu işlemler aynı zamanda zihninize de harika bir tazelenme imkanı sunar."

En İyi Etiket Firmaları Arasında

2023-10-26T16:28:00.009+03:00

Termal etiketler rulo barkod etiket olarak da bilinmekte olup günümüzde yaygın kullanılan ürünlerden birisidir. Söz konusu ürünler, üzerinde lamine edilmiş termal bir tabaka bulunduğu için termal etiket ismiyle anılmaktadır. Ayrıca farklı formları bulunsa da çoğunlukla rulo halde üretilir. Ribon olmadan kullanılması bu ürünleri oldukça yaygın hale getirmiş ve maliyetini düşük düzeyde tutmuştur.

Pratik kullanımından kaynaklı bireysel ve endüstriyel birçok alanda tercih edilse de çevresel faktörlerden etkilenebilmesi sebebiyle süreli bir kullanımına sahiptir. Kullanım süresini artırmak ve ürün çeşitliliği oluşturmak amacıyla kâğıt bazlı ve kağıt artı plastik bazlı olarak iki farklı formda üretilmektedir.

Termal Etiket Özellikleri ve Sınıflandırılması

Termal etiketlerin tümü özünde kâğıt bazlı olarak üretilmektedir. Eko termal ve lamine termal olarak 2 gruba ayrılan bu ürünler dayanıklılık bağlamında sınıflandırılırlar. Aradaki fark lamine termal etiketlerin üretiminde dayanıklılığı artırmak için polipropilen kullanımından kaynaklanmaktadır. Bu şekilde, zamanla oluşabilecek deformasyona karşı direnç artırılmış olur.

Termal etiketlerin tamamı güneş ışığı, nem, rüzgâr gibi çevresel faktörlerden zarar görebilir. Bu gibi faktörlerin etkisi azaltılabildiğinde etiketlerin kullanım ömrü artırılmış olur. Kargolama benzeri kısa süreli işlerde eko termal etiket kullanılması maliyet yönünden kullanıcıya avantaj sağlayacaktır.

Etiketlerin Uygulama ve Kullanım Alanları

Rulo barkod etiketleri lojistik, gıda, tekstil, sağlık ve otomotiv gibi birçok sektörde kullanılabilir. Endüstriyel kullanımı yanında laboratuvar, hastane, atölye, okul benzeri yerlerde de bireysel kullanıma oldukça uygundur. Söz konusu kullanım için termal etiket veya renkli barkod cihazı da gereklidir.

Termal etiketler tabaka veya rulo halde üretilse de kullanım ve muhafaza kolaylığına bağlı olarak çoğunlukla rulo halde olanları tercih edilmektedir. Uygulama sürecinde termal etiketler baskı cihazına yerleştirildikten sonra ilgili bilgisayar ünitesinden çalıştır komutu göndermek yeterli olacaktır. Bunun yanında baskı cihazına uygun boyutlarda etiket yerleştirilmesine ve bilgisayar ünitesinde baskı yazılımı bulunmasına dikkat edilmelidir.

Termal Etiketler Nereden Temin Edilebilir?

Termal etiketler sarf malzemesi, baskı ürünleri satışı yapan online internet mağazalarından veya kırtasiyelerden temin edilebilir. Bahse konu satış kanallarından termal etiket yanı sıra kartuş, ribon, barkod yazıcısı da alınabilir.

Kullanıcılar alış verişleri öncesinde güvenilir etiket firması için internet üzerinden araştırma yapabilirler. Araştırma kapsamında hem uygun fiyatlı hem de kaliteli ürünlerin tedariği için inceleme yapılmalıdır. Satış yapan firmanın güvenilirliği de ayrıca önem arz etmektedir.

Kaliteli ve Güvenilir Etiket Firmaları

Piyasada baskı malzemeleri satışı yapan birçok firma bulmak mümkündür. Ribonburada.com adresi en geniş kapsamlı etiket marketi olarak rakipleri arasında öne çıkmaktadır. Adres üzerinden ihtiyacınız olan tüm etiket ve baskı ürünleri hakkında destek alabilirsiniz.

Firmanın geniş ürün gamı içerisinde birçok termal yazıcı ve Epson C7500G gibi profesyonel renkli barkod yazıcıları da bulunmaktadır. Ayrıca soru ve önerilerinizi Whatsapp hattı üzerinden firma yetkililerine iletebilirsiniz.

Yumurta diyeti ile 15 günde kilo vermenin yolu

2023-10-26T16:23:00.000+03:00

Yumurtanın gücüne inanın!

Bu muhteşem yumurta diyeti ile hızlı zamanda çok etkili bir sonuç yakalayabilirsiniz. 15 gün içinde sonuçları alabileceksiniz. Bu 15 gün boyunca her beşinci günden sonra iki gün ara vermeniz gerekir. (Bu nedenle diyet ara verme günleri de dahil olmak üzere toplam 21 gündür).

Diyet bittikten sonra, 7 - 15 kilo kaybedeceksiniz. Farklı kronik hastalığı olan insanlar bu diyeti doktor kontrolü altında yapmalılar.

Bu diyetin ana maddesi haşlanmış yumurta
Yumurtanın protein açısından zengin bir besin kaynağı olduğunu bilmeyen yoktur. Her yumurta 6.28 gram protein içerir. Ayrıca, vücut fonksiyonu için gerekli dokuz amino asidi içerir: histidin, izolösin, lösin, lisin, metiyonin, fenilalanin, treonin, triptofan ve valinin yanı sıra A, B2, B12, B5, D ve E vitaminleri.

Yüksek protein içeren gıdalar, kilo vermede çok yardımcı olurlar. Yumurtalar iştah kapamak için uygun yiyeceklerdir. Pek çok yumurta diyeti duymuş olabilirsiniz. Bu yazıda size en kolay ve etkili olanı göstereceğiz.

1. Gün
Kahvaltı: Beyaz kahve, 1 dilim kepekli ekmek, 1 haşlanmış yumurta
Ara öğün: 1 meyve (seçim senin)
Öğle yemeği: 150 gram haşlanmış tavuk eti, sebze çorbası, doğranmış yumurta ile yeşil salata
Ara öğün: 1 meyve (seçim senin)
Akşam yemeği: 1 minik orkinos, 1 dilim kepekli ekmek, 1 domates

2. Gün
Kahvaltı: Beyaz kahve, 1 dilim kepekli ekmek, 1 haşlanmış yumurta
Ara öğün: Meyveli yoğurt
Öğle yemeği: 150 gram beyaz balık, tavuk çorbası, 100 gram domates salatası (zeytinyağı ile hazırlanmış)
Ara öğün: 2 haşlanmış yumurta
Akşam yemeği: Sebze çorbası, 1 dilim kepekli ekmek

3. Gün
Kahvaltı: Beyaz kahve, 1 dilim kepekli ekmek, 1 küçük pate
Ara öğün: 2 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği: 200 gram spagetti köfteile , etli çorba, yeşil salata
Ara öğün: Meyveli yoğurt
Akşam yemeği: 2 omlet, 1 dilim kepekli ekmek

4. Gün
Kahvaltı: 1 fincan çay, 1 dilim kepekli ekmek, 1 yemek kaşığı tereyağı, 1 yemek kaşığı organik bal
Ara öğün: 1 meyve (seçim senin)
Öğle yemeği: 200 gram sığır eti, ıspanak çorbası, yeşil salata
Ara öğün: 1 meyve (seçim senin)
Akşam yemeği: 1 dilim kepekli ekmek, 1 yeşil biber, 50 gram haşlanmış pirinç, 100 gram tavuk eti

5. Gün
Kahvaltı: 1 bardak limonata, 1 dilim kepekli ekmek, 1 sosisli, 1 yemek kaşığı hardal
Ara öğün: 1 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği: 150 gram tavuk eti, 100 gr haşlanmış yeşil fasulye, 1 dilim kepekli ekmek
Ara öğün: Meyveli yoğurt
Akşam yemeği: 1 dilim kepekli ekmek, 2 tane salam ve seçime göre salata

Bu diyeti uyguladıktan 5 gün sonra, 2 gün ara verin ve sonra diyeti 2 kere daha tekrarlayın, ve elbette sonra bir mola daha. Bu diyet deneyin ve yorum olarak düşüncelerinizi bize bildirin.

“Gribe iyi geliyor” diye bilinenler, gerçekten faydalı mı?

2023-10-26T16:22:00.000+03:00

Bağışıklık sistemi, hava koşullarından, stresli iş yaşamına kadar birçok faktörden olumsuz etkileniyor. Bağışıklık sisteminin zayıflaması ile meydana gelen grip, etkisini özellikle kış aylarında gösteriyor. Grip hastalığına neden olan virüsün hızlı mutasyona uğrama ve bağışıklık sistemini zayıflatması nedeniyle tedavi sürecini uzatabildiğini belirten uzmanlar, "Gribe iyi gelir" şeklinde ifade edilen bilgilerin, bilimsellik düzeyine dikkat çekti.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Dahiliye Uzmanı Dr. Güzin Oğuz Yıldırım, bağışıklık sistemi ve grip hastalığı hakkında önemli bilgiler verdi.

Yıldırım, "Bağışıklık sistemi; değişen hava koşullarına uygun adaptasyon sağlayacak kıyafet seçimi yapmamak, vücut ısımızın dengesini bozacak şekilde giyinmek, düzenli ve sağlıklı uykuya sahip olamamak, dengeli düzenli ve vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinleri dengeli şekilde vücudumuza sağlayamamak ve bu yönde yaptığımız ihmaller nedeniyle olumsuz etkilenmektedir" uyarısında bulundu.

Stres, bağışıklık sisteminin çalışmasını engelliyor

Uzm. Dr. Yıldırım, "Stresli iş yaşamı, genel hayata karşı koşuşturma hali, özel veya sosyal hayatımızdaki sorunlarla birlikte ek olarak sahip olduğumuz birçok hastalığın eşlik etmesi gibi faktörlere bağlı olarak bağışıklık sistemimiz yeterli derece çalışamaz" diyerek, sözlerini şöyle sürdürdü:

"Bağışıklık sisteminin çalışmasındaki aksaklık ise birçok fırsatçı mikroorganizmanın vücudumuzda hastalık yapma sürecini ortaya çıkarmaktadır. Kış aylarında bu fırsatçı mikroorganizma özellikle viral solunum yolu hastalıkları olup; havadaki soğumanın etkisi, toplu yaşam, kapalı alan koşullarını sağlamak zorunda kalma ve iç-dış mekân sıcaklık farkı etkisi ile de hasta kişilerden hızlı bulaş sağlayan grip ve nezle, en sık gördüğümüz hastalıklardandır.

Mutasyona uğrayan virüs, tedaviyi zorlaştırıyor

Grip hastalığına sebep olan 'influenza virüsünün başka canlılarda görülmesinin yanı sıra, hızlı mutasyona uğrama ve bağışıklık sistemini zayıflatması nedeniyle maalesef ki grip hastalığı, tedavide zaman zaman zorlandığımız hastalıklardan sayılabilir."

"Gribe iyi gelir" diye bilinenler, ne kadar faydalı?

Uzm. Dr. Güzin Oğuz Yıldırım, verilen destek ve antiviral tedavilerin yanında bitkisel tedavilerin de gündemi meşgul eden konulardan biri olduğuna dikkat çekti.

Sıkça sorulan sorulardan birinin de beslenme şekli olduğunu belirten Yıldırım, "Yiyeceklerin elbetteki hayatımızdaki yeri tartışmasız. Hepsinin belli oranlarda birçok konuda faydası mevcut" diyerek, ''Gribe iyi gelir' diye ifade edilen bilgilerin ne kadarı bilimsel?' sorusunu şu şekilde yanıtladı:

"Ekinezya: Bağışıklık sistemine etkinliği zayıf. Yapılan hayvan deneylerinde bağışıklık sistemi üzerine olumlu etkileri olduğu ispatlanmış. Tekli ya da küçük grup insan deneyimlerinde soğuk algınlığına olumlu etkileri olduğuna dair veriler mevcut. Standardize çalışmalar da henüz yok. Bazı küçük çapta, kontrollü insanlar üzerine yapılan çalışmalar, ekinezyanın gribal şikayetleri azalttığı yönünde sonuçlansa da bazıları herhangi bir faydası olmadığı yönündedir. Aynı zamanda alerjik reaksiyon riski, bulantı kusma ve ateşin eşlik ettiği yan etki potansiyeli yüksektir. Bazı romatolojik hastalıkları ilerleyen süreçlerde insanlarda geliştirebildiğine dair kanıtlar da mevcut. İlaç etkileşimi yapma riski nedeniyle kemoterapi etkinliğini bozarak rahim ağzı ve meme kanserini artırdığı da ortaya konmuştur.

Reishi Mantarı: Asya Uzak Doğu tıp tedavisinde bağışıklık güçlendirme ve kanser tedavilerinde tercih edilmekle birlikte yapılan bilimsel analizler zayıf olduğundan, bu bitki hakkında fayda- zarar açısından yorum yapmak için gelecek çalışmaları takip etmek gerekmektedir.

Ginkgo Biloba: Özellikle nörolojik hastalıklardan olan Alzheimer ve bunama tedavisinde kullanılan bu bitkinin solunum yolu hastalıklarında fayda sağladığına dair bilgiler bulunsa da bunlar henüz hayvanlarda yapılan deney sonuçları olup, insanlar üzerindeki faydasına dair kesin veri bulunmamaktadır. Aynı zamanda kanama pıhtılaşma bozukluğu yönündeki yan etkisine mutlaka dikkat edilmelidir.

Sarımsak: Üst solunum yolu hastalıklarını önleyici etkisine dair bilimsel çalışmalar henüz tamamlanmamıştır.

Çinko: Eksikliği olan kişilerde bağışıklık sisteminde zayıflık görülmektedir. Erişkin kadınların günlük 8 mg, erişkin erkeklerin günlük 11 mg, gebe ve emziren kadınların da ortalama 11-12 mg çinko ihtiyacı bulunmaktadır. Sebzeler çinko rezervi açısından zayıf besinler olup, günlük 1-2 midye, 1 porsiyon sığır eti, 2 kase kahvaltılık yulaf gevreği çinko ihtiyacını karşılayabilir. Yengeç, kaju, nohut, badem, barbunyada da düşük miktarlarda çinko rezervi bulunmaktadır.

Bal: 1 yaş üzeri çocuklarda ergen ve erişkinlerde öksürük azaltıcı balgam çıkarmayı kolaylaştırıcı olarak kullanılabilir (1 tatlı kaşığı erişkinler, 1 çay kaşığı çocuklar için). Yüksek allerjenik madde olmasından dolayı dikkatli kullanmak gerekmektedir ve allerjisi olanlar kesinlikle kullanmamalıdır.

D vitamini: Normal seviyelerde D vitaminine sahip kişilerin günlük ihtiyaç harici ek D vitamini kullanmaları bağışıklık için fayda sağlamaz. Ayrıca vücutta birikim ile vücuda toksin etkisi yaratabilir.

C vitamini: Günlük ihtiyacın vücuda sağlanması dışında bağışıklık sistemini güçlendirici ek katkısı bulunmamaktadır. Günlük olarak atılan vitamin olduğu için, böbrekten fazlası atılmakta ve ihtiyaç fazlası alım sadece ek olarak böbreği yormaktadır."

Çocuklarda dengeli beslenme ve düzenli uykuya dikkat!

Çocuklardaki grip sürecinde rutin dengeli beslenme, düzenli uyku, ortama uygun giyim ve hasta insanlardan kaçınmanın önemine değinen Güzin Oğuz Yıldırım, "Bu önlemler dışında,

-C vitamini takviyesi

-Düşüklüğü düzeltmek dışında ek çinko takviyesi

-Ekinezya

-Homeopati

-Probiyotikler önerilmemektedir" uyarısında bulundu.

"Ekinezya ile ilgili çocuklara yönelik henüz çalışma yok" diyen Yıldırım, "Bölgesel olarak burun içi çinko kullanımı duyu sinirlerini zedelemekte ve koku duyu kaybına sebep olmaktadır. Homeopatinin faydası ise henüz ispatlanamadı" diye konuştu.

Bağışıklığınızı güçlendirmek için bu önerilere kulak verin!

Uzm. Dr. Güzin Oğuz Yıldırım, bağışıklığın güçlendirilmesi için yapılması gerekenleri şöyle sıraladı:

-"Bol sıvı tüketimi

-El hijyenine dikkat etmek

-Hasta insanlarla yakın temastan kaçınma, gerekirse maske kullanma

-Havasız ortamlardan uzak durma

-Dengeli beslenme

-Düzenli uyku istirahat bağışıklığınızı güçlü tutacaktır."