NaturalMente

Ciclos da Vida e da Natureza

2021-06-22T11:39:00.009-03:00

Estações do ano, fases da vida, ciclos e conexão com o planeta e com o universo.

Nosso #equilíbrio pessoal também precisa de equilíbrio ambiental. O ambiente faz parte de nós e nós fazemos parte do #ambiente, pois tudo está interligado, conectado e faz parte do todo e do tudo.

Não tem essa de se fechar numa concha dentro de uma armadura e achar que não faz parte do #mundo. A #humanidade sofre por dentro porque destrói e ignora o que há fora. Tratamos o que está fora de nós como algo separado, mas no universo e na existência não há separações. Se o lado de fora não está bem, o de dentro também não está e vice-versa.

A degradação ambiental é reflexo do que as pessoas sentem dentro delas. Quem se sente um #lixo, poluirá tudo que tocar e olhar. O lixo de fora é reflexo do lixo que há dentro das pessoas. A degradação de fora é igual a degradação de dentro.

Quem cuida do lado de dentro de si também cuida do lado de fora.

Perceber as estações do ano, as mudanças e os ciclos da natureza nos conecta de modo mais consciente ao mundo e a nós mesmas.

Celebrar a vida é um ato de #gratidão e #respeito

Feliz Solstício de Inverno! Feliz vida!

Yule é celebrado no Solstício de Inverno, por volta do dia 21 de dezembro no hemisfério norte e por volta do dia 21 de junho no hemisfério sul.

#meditação #inverno2021 #inverno #solsticio #solsticiodeinverno #yule #estacoesdoano #ciclos #mudanças #transformação #ciclosdavida #protecaoambiental #preservaçãoambiental #meioambiente #fasesdavida #natureza

Lian Gong em 18 Terapias

2021-06-17T09:40:00.002-03:00

Lian Gong SHI BA FA

(Lian Gong em 18 Terapias)

Os princípios da prática em 11 frases

Movimento global, foco específico. (Zhen Duei Xu Yao)
Treinar com alegria. (Le Guan Duan Lien)
Realizar o movimento de forma lenta, homogênea e contínua. (Huan Man Lien Guan)
Coordenar movimento e respiração. (Pei He Hu Xi)
Movimento com o corpo ordenado, estruturado e alinhado. (Dun Zuo Zen Qie)
O movimento deve ser amplo. (Fu Du Yao Da)
Mobilizar a força interna. (Qian Diao Nei Jing)
A finalidade principal é obter o Qi. (De Qi Wei Yao)
Prática com dosagem adequada. (Huo Dun Si Lian)
Aperfeiçoar a prática gradativamente.

(Zhu Jian Ti Gao)

Prevenir doenças e tratar delas está na

persistência e regularidade das práticas.

(Fan Bin, Zi Bin, Guei Zhai Jien Ci)

Atendimento de apoio durante a pandemia

2021-06-10T18:03:00.002-03:00

PRÁTICAS INTEGRATIVAS GRATUITAS E VIRTUAIS PARA PROFISSIONAIS DA SAÚDE, CUIDADORES E MULHERES VÍTIMAS DE VIOLÊNCIA

Momento difícil que exige demais de muitas pessoas. Os profissionais da saúde que sempre estiveram na linha de frente merecem total cuidado à saúde mental.

Medo, crise, perdas, exaustão, ansiedade, estresse, depressão, insônia, tristeza, solidão e incertezas. A pandemia está levando todos ao limite e o www.revirasaude.com criou essa plataforma de cuidados de forma virtual e gratuita.

Se você cuida de alguém e precisa de mais autocuidado, se você está no limite, se você sente que é hora de buscar ajuda profissional, entre em contato.Clique aqui

Meditação e Yoga

2021-06-04T19:38:00.003-03:00

Comecei a meditar antes de conhecer a prática de yoga. Uma coisa me levou à outra. Mas isso não é uma regra.

Yoga é muitíssimo mais do que asanas. Yoga não é alongamento com cheiro de incenso, é algo integral, profundo e pleno. E uma parte fundamental do yoga integral é a meditação.

Pequenas escolhas

2021-05-27T19:03:00.001-03:00

Quando começamos a tomar mais consciência sobre o estrago que alguns dos nossos hábitos causam no mundo, no ambiente e em nós mesmo, assustamos e começamos a buscar por opções menos impactantes e menos negativas.

Com a facilidade de acesso, de ofertas, de comprovações sobre qualidade e sustentabilidade, o mesmo dinheiro que compra de plástico ou produtos que fazem testes em animais pode comprar produtos de produção menos impactante, fácil degradação (biodegradável), vegano e sem testes em animais (cruelty free).

Ainda comemos produtos de origem animal em algumas refeições, não somos hipócritas, mas estamos fazendo as mudanças que já conseguimos, através dessas escolhas mais sofisticadas mas que não são mais caras que os produtos convencionais que poluem mais, escravizam e maltratam.

Fazer 1 escolha sustentável é melhor que não fazer nenhuma. Se você pode comprar um item ecológico mesmo tendo uma dieta carnívora, já é algo importante. Bem importante.

Uma coisa por vez. Novas e incríveis opções ecológicas, socialmente mais justas, artesanais, regionais, não multinacionais, menos poluentes, mais naturais, mais humanas, mais saudáveis.

Dessa vez foram as escovas de dente. Investi nas escovas de bambu.

Foi só pensar que a primeira escova de dentes que tive na vida ainda está por ai, em algum aterro ou lixão, sem ter sido decomposta. E todas as escovas plásticas de todo mundo ainda estão por ai. A primeira escova plástica do mundo ainda está por ai, zero decomposta. Assustador.

Dai foi isso. Comprei, pelo mesmo preço da escova plástica, e adorei!

Site que comprei: Planeta Ecoamigo

https://planetaecoamigo.com/

Meditação e alimentação consciente

2021-05-25T20:11:00.000-03:00

Assim como respirar é fundamental para a vida e para nosso bem-estar, a alimentação também é essencial e deve ser feita de modo consciente, belo e criativo.

Comer não é só mastigar e engolir. Comer deve ser um hábito de autocuidado, autopercepção e prazer. Uma alimentação saudável não deve ser baseada em calorias, deve ser baseada em nutrição, combinações e consciência sobre as escolhas que fazemos.

Uma hortinha em vasos permite a colheita de ervas frescas como lavanda, hortelã, alecrim, melissa, erva cidreira para chás e água flavorizada.

Hoje foi dia de chá de gengibre, com lavanda e alecrim e torradas com mel.

Nutrição para o corpo, mente a alma.

Alimentação consciente e meditativa.

Autocuidado Integral

2021-05-24T17:04:00.001-03:00

Não é só de meditação que vive um ser saudável e feliz, não é mesmo?

A meditação é uma prática que inspira o autocuidado e a prática de outros hábitos saudáveis, como a atividade física, alimentação balanceada, relacionamentos gostosos, hobbies e atenções à saúde mesmo, como fazer exames, ir ao médico e dentista, tudo que é importante e já sabemos.

Ser ser algo que nos estimula a melhorar cada vez mais, a meditação diária é fundamental, e pode ser acompanhada de outras práticas muito saudáveis e prazerosas, como o relaxamento, o estudo sobre si mesma, receitas alinhadas com nosso ciclo menstrual, lunar e composição física e emocional, contato com a natureza e técnicas de respiração e de autopercepção.

Depois de alguns meses me aprofundando e praticando a ciência do bem-estar baseada em meditação, volto com nosso blog cheio de novidades, dicas, receitas, fotos, convites, técnicas e descobertas.

Aprenda a meditar virtualmente

2020-04-08T11:54:00.000-03:00

A meditação é uma prática como um esporte, como a aprendizagem de um novo idioma, como aprender a tocar um instrumento musical. Sem a prática não há resultados.

Meditar só quando está precisando até ajuda a acalmar, relaxar, a pegar no sono, mas todos os inúmeros benefícios da meditação não são usufruídos meditando só de vez em quando.

A meditação teve ter um lugar muito bem definido na nossa rotina diária. Assim como tomamos banho e escovamos os dentes, fazendo nossos rituais de higiene corporal, devemos também ter nossos rituais de higiene mental. E quando falo em ritual de higiene mental não estou falando de horas no celular ou na frente da TV. É na meditação mesmo!

Em tempos como esse, de quarentena, a meditação é uma excelente prática diária para o equilíbrio emocional, especialmente para quem já sofre de ansiedade.

Para quem busca aprender mais sobre meditação, dou aulas particulares on line pelo Whats app. São aulas completas, de 30 minutos, com técnicas de respiração, autopercepção e meditação.

Para mais informações entre em contato: tatirossi@gmail.com

Sou Bióloga, certificada pela Unifesp como Facilitadora de Meditação (2016), especialista em Ciências e Educação Ambiental, Mestre em Ensino de Ciências e instrutora de Yoga certificada pela Om Yoga Brasil (Yoga Alliance International).

Silêncio é um luxo caríssimo

2020-02-25T18:17:00.000-03:00

Silêncio.

O que o silêncio é para você?

Qual o papel e a importância do silêncio no seu dia-a-dia?

Hoje em dia podemos afirmar que o silêncio é um luxo que poucos podem pagar e alcançar.

Mais de 7 bilhões de humanos no mundo buscando freneticamente por seu sustento e por sua felicidade a toda e qualquer hora do dia. Motores, vozes, máquinas, mídias...barulho, barulho e barulho.

O som é uma vibração e vibrações alteram nosso ambiente e nosso corpo. Sons muito altos são agressões invisíveis que nos atingem sem nos darmos conta.

Certamente você já passou algum tempo em um local barulhento e se sentiu cansada, irritada, incomodada com algo que não sabia descrever. Ou já se sentiu "perdida", desorientada, esquecida, sem conseguir terminar o que começou quando estava em um local barulhento.

Barulhos dificultam muito nossa rotina, pois agitam nossos pensamentos, aumentam nossa ansiedade, liberam enxurradas de hormônio do estresse em nosso corpo, causam tensões musculares, nos irritam, nos impedem de perceber e ouvir nossos próprios pensamentos e nos tiram as percepções sutis do ambiente que são muito importantes para os insights e intuições.

Além de tudo, barulhos altos e prolongados prejudicam nossa audição, atrapalham nosso senso de direção e também prejudicam nosso raciocínio e também a qualidade do nosso sono. É muito prejuízo!

Em locais barulhentos você não consegue conversar com outras pessoas, isso limita a qualidade dos seus relacionamentos, também começa a te deixar agressivo, pois o nível de cortisol aumenta e te deixa em estado de alerta.

No fim do dia você sente como se tivesse levado uma grande surra, pois cada célula do seu corpo foi agredida pelas intensas vibrações dos ruídos, barulhos e altos volumes que você foi submetido. Isso a médio e longo prazo leva a problemas graves de saúde física e mental.

Períodos de silêncio são raros e geralmente custam caro, pois exigem que você se afaste das demais pessoas, das multidões e dos pequenos espaços. Nem sempre um destino caro te dará silêncio, pois pessoas barulhentas também bancam viagens caras para levar seus apetrechos de som e suas tagarelices para tirar férias.

As praias paradisíacas (e caras) estão repletas de gente barulhenta que despreza o som do mar e do vento, querendo poluir tudo ao redor com músicas altas e berros. Já notou isso?

Por que alguns não suportam o silêncio?
Porque o silêncio é uma prática que muitos não têm. É um estilo de vida que muitos desconhecem. É uma cura que muitos rejeitam. É uma forma de se conectar consigo mesmo e muitos se desconhecem.

Há quem prefira o tempo todo ouvir música, TV, rádio, qualquer outra voz que não seja o próprio pensamento.

Sim! Muita gente não gosta de quem é, não se diverte sozinha e precisa desesperadamente de uma voz, um som, um barulho que abafe o som de seus próprios pensamentos e que mantenha seu "eu" calado para poder obedecer aos comandos de alguém do lado de fora, preferindo ter outra pessoa no comando.

Preste atenção nos barulhentos. Eles ensinam o caminho do auto-"desconhecimento". Sequer suportam os próprios pensamentos e precisam ser comandados por outros. São ótimos fantoches.

Preserve o silêncio. Se ouça. Se perceba. Tome suas decisões baseadas em seu autoconhecimento e intuição.

Ótimas meditações!

Se meditação é tão bom assim, por que as pessoas não meditam?

2020-02-11T16:09:00.000-03:00

Está na hora de falarmos sobre isso.

Se a meditação é tão incrível e faz tão bem para a saúde, por que as pessoas não meditam ou param de meditar?

Para cada pessoa certamente há uma resposta. Algumas delas podem ser:

- não adquiriram o hábito e pararam de praticar;
- não aprenderam a meditar de forma correta e eficaz;
- não estão dispostas a enfrentarem suas próprias sombras;
- não querem assumir a responsabilidade pela própria vida e escolhas;
- não querem se conhecer, despertar e se curar;
- ainda não conhece ao certo o que é meditação e desconhece os benefícios da prática;
- estão comprometidos num processo de desgaste emocional e não têm autonomia para buscar tratamentos;
- acreditam que somente a alopatia pode curar;
- têm medo do que pode vir a sentir, desejar e conquistar e
- acham que estão ótimos e que não precisam meditar.

...

Esses são alguns relatos que já ouvi como instrutora de meditação, que já li de pessoas com quem entrei em contato, e também de colegas e amigos, até de familiares...

A meditação nunca te fará mal. Nunca.

A meditação é uma técnica para o descanso e o ajuste mental. Esse descanso e ajuste permitem que todo o cérebro melhore sua performance, tornando sua mente mais saudável, feliz e criativa.

Você não precisa estar "doente" para meditar. Meditar é gostoso e divertido. E também é uma prática preventiva, pois evita que você adoeça física e mentalmente.

Assim como tomamos banho todos os dias para evitar doenças, para nos sentirmos bem e para cuidar do corpo, a meditação é a higiene mental que devemos praticar diariamente.

Mas o maior "medo" que vejo nas pessoas que se negam a meditar é que elas sabem que a meditação não é um anestésico. É uma cura. E curas exigem esforço, entrega, aceitação, ajuste, mudança, autorresponsabilidade, autocuidado e autoconhecimento. São muitos "autos" quem nem todos querem ou suportam em momentos difíceis.

A meditação não é um comprimido mágico que de repente deixa tudo melhor, inclusive os problemas que te levaram a tomar remédios.

A meditação é uma forma natural de perceber quem você é, o que você quer, o que você precisa e o que está te fazendo mal. Essa equação é a cura.

Quando você medita e descobre todas a variáveis da equação acima você domina a situação, identifica e resolve o problema, se livra de situações que te causam conflitos negativos e busca o que realmente te faz bem.

E qual o preço dessa cura? O preço é a mudança e a atitude. Talvez seja muito caro para muitas pessoas perceber que tudo que mais a machuca é algo que ela mesma criou e manteve. Talvez seja muito difícil para outros terem que admitir erros, assumir culpas e colocar bastas em pessoas e situações críticas. Só precisamos saber qual preço estamos dispostos a pagar: o preço da doença ou da cura.

Foco e Disposição para alcançar metas

2020-02-06T15:42:00.002-03:00

A meditação é uma ferramenta poderosa para equilibrar nossa rotina e permitir ajustes que nos levem à realizações de metas.

Isso é possível porque a meditação nos transforma a cada respiração, fazendo com que a gente se acalme, se perceba e se questione. O autogerenciamento emocional nos dá um imenso poder, pois perdemos o medo, a insegurança e fazemos escolhas conscientes acertivas que o autoconhecimento e o gerenciamento emocional nos proporcionam. Tudo isso é fundamental para conquistas pessoais, profissionais e espirituais.

Meditando e pesquisando sobre isso, criei um Workshop de Meditação que ensina técnicas de meditação, respiração, relaxamento e autopercepção para a rotina diária.

São técnicas específicas para aumentar a disposição física e mental, para otimizar o foco, memória e criatividade e melhorar o autogerenciamento emocional, prevenindo os nocivos efeitos do estresse e da ansiedade, melhorando a qualidade do sono, estabilizando o humor e aumentando a capacidade de raciocínio.

Essa soma de benefícios da prática meditativa te leva direto às suas metas e objetivos.

A versão de Fevereiro desse Workshop acontecerá na Ballance Studio Caieiras - SP

Para grupos particulares e empresas contato 11 97243 1757

Indicação de Leitura

2020-01-18T13:17:00.000-03:00

A auto-observação

2020-01-14T18:15:00.001-03:00

Leitores e observadores

2020-01-13T11:08:00.003-03:00

A mensagem é clara: somos os "observadores" dessa existência. Nossa forma de "ver" as coisas é determinante para a criação da nossa realidade...da astronomia à filosofia, da bruxaria à ficção científica, do transcendentalismo à física quântica.

#livros #carlsagan #cosmos #bruxaria #stephenhawking #josephcampbell #amitgoswami #huxley #bhagavadgita #thoreau #hermannhesse #briangreene #observadores #universo #existencia #transcendentalismo

Meditação e o gerenciamento da Ansiedade

2020-01-09T12:21:00.001-03:00

E como a meditação ajuda a gerenciar a ansiedade?

A meditação diminui os fluxos de pensamentos, diminui a produção de cortisol, que é o hormônio do estresse, desinflamando aos poucos todo o resto corpo, especialmente o cérebro.

Um cérebro desinflamado pensa melhor e é mais feliz.

Pelo bem-estar adquirido pela meditação conseguimos organizar pensamentos, encontrar soluções e perceber o real tamanho dos problemas.

Sabendo o tamanho real de cada problema conseguimos dar a importância proporcional à cada situação e paramos de sofrer, nos desgastando de forma desnecessária e exagerada.

O que a ansiedade nos causa?

Esgotamento mental desnecessário e desproporcional com coisas que não podemos controlar e nem mesmo sabemos se irá acontecer.

A meditação e o relaxamento te proporcionam a organização de prioridades mentais e te aliviam os estados de ansiedade e estresse.

Aprenda a gerenciar suas emoções pela meditação.

Metas de Ano Novo e Meditação

2019-12-28T14:24:00.000-03:00

Todo mundo tem um listinha ou "listona" de metas e objetivos para o Ano Novo, não é mesmo?

Entra ano e sai ano e pouco damos conta de cumprir nossas metas de Reveillon. Seja emagrecer, parar de fumar, perdoar alguém, ser mais organizada, guardar dinheiro...queremos realizar, mas nem sempre conseguimos. O que acontece?

Há inúmeros motivos. Alguns deles estão fora do nosso controle. Mas e os que podemos controlar e não controlamos? Nossos sentimentos, nossas prioridades, nossos desejos e ambições, medos e inseguranças. Como lidar com tantas coisas que existem e acontecem em nós e fora de nós?

A meditação é uma "ferramenta" poderosa que nos permite aumentar o que temos de melhor e diminuir o que não nos é tão bom. Isso acontece através do autoconhecimento que a meditação nos proporciona.

A meditação praticada diariamente acalma o corpo e a mente e harmoniza o que sentimos, pensamos e fazemos.

Meditação traz o gerenciamento emocional necessário para alcançarmos nossas metas. Diminui nossa ansiedade e estresse, melhora nosso sono e ficamos mais dispostas. Os dias rendem mais. A imunidade aumenta, não ficamos doentes, ficamos mais alegres, mais satisfeitas. As compulsões diminuem, o peso fica controlado, o bem-estar físico e mental aumentam e tudo fica mais gostoso, os dias ficam leves, a saúde fica ótima e nossa energia é concentrada na realização de nossos sonhos.

Se presenteie com a meditação.
Aprenda a meditar!
Meditar NaturalMente

Meditação Outubro Rosa

2019-10-22T17:59:00.000-03:00

Hoje participei de uma ação do Outubro Rosa em uma #Ubs em #caieiras para levar a #meditação até as pessoas para que aprendam a se perceber.

O #autoexame de #mama é uma #autopercepção que pode salvar #vidas.

A meditação traz também essa chamada para o #autocuidado, para si mesma, para a #saúde e #bem-estar.

Então vamos #resp irar, nos perceber e fazer nosso autoexame de mama sempre!

Feliz Outubro Rosa!

Meditação para Professores

2019-10-16T16:22:00.003-03:00

Professor é alguém que está disposto a fazer parte, a entender, a aprender para poder ensinar.

Junto com toda essa vocação vem desafios de todos os tipos: cobranças, responsabilidades, muito estudo e preparo, cansaço, finais de semana curtos, muito planejamento, leitura, digitação, correção, giz nas mãos, vista cansada, salas barulhentas, pernas pesadas, umas tendinites aqui, umas rouquidões ali e umas surtadas....a meditação pode ajudar em tudo isso, aliviando as tensões, ajudando no gerenciamento do estresse, na criatividade, na disposição e na qualidade dos relacionamentos pessoais e profissionais.

15 de Outubro - Dia dos Professores - Meditação para professores

O Colégio Senemby, em Caieiras, presenteou seus professores com 2 aulas de meditação, uma em cada período de aula.

Técnicas específicas de meditação para esses profissionais maravilhosos com quem tenho o prazer de trabalhar, em quem tanto confio a educação dos meus filhos e que também fazem parte da minha história pessoal e profissional.

Imensamente grata pela oportunidade, convite e confiança! Foi incrível meditar com vocês!

Ande descalça

2019-10-10T15:55:00.000-03:00

Desde que nascemos colocam meias e sapatinhos em nossos pés. É uma proteção, mas precisamos saber quando é realmente necessário o uso de sapatos e quando podemos sentir o mundo através dos pés.

Andar descalça traz sensações novas e diferentes importantes para a autopercepção e neuroplasticidade. Além disso, o contato com a grama, terra ou areia, na natureza, aliviam os níveis de ansiedade e de estresse, acalmando os pensamentos e melhorando o humor.

Podemos aproveitar que estamos em um ambiente natural e bem preservado para também respirar ar puro, percebendo os aromas ao redor e praticando a respiração consciente.

Aproveite cada oportunidade para tirar os sapatos, fortalecer seus pés, acalmar sua mente e respirar!

Meditação nas Escolas

2019-09-18T16:06:00.000-03:00

Coisa boa tem que ser ensinada desde cedo. Nada mais certo que colocar meditação nas escolas.

Setembro Amarelo chegou como uma oportunidade para se falar de temas importantes e densos como o suicídio e a depressão. Mas também deu a chance de levar para a escola conhecimentos sobre a meditação para melhoria da qualidade de vida e do bem-estar.

Alunos de 6o. ao 9o. anos e também do Ensino Médio aprenderam práticas de relaxamento e meditação, eficientes no gerenciamento do estresse, na diminuição da ansiedade e na melhoria da qualidade do sono, já que são esses os principais fatores causadores da elevação dos níveis de cortisol no organismo.

Aprenderam que níveis altos de cortisol por períodos prolongados podem levar à depressão, que é uma doença grave e ainda pouco reconhecida socialmente.

A meditação tem sido cientificamente comprovada como eficiente no gerenciamento do estresse, no autoconhecimento, na diminuição da ansiedade, na melhoria geral da qualidade de vida dos praticantes, ajudando a prevenir e tratar sintomas de depressão.

A participação das turmas foi total. Relaxamento, percepção, concentração, meditação para uma vida melhor.

Alimentação Consciente através da Meditação

2019-09-03T11:10:00.000-03:00

Quando começamos a meditar muita coisa acontece em nós. São mudanças, transformações, melhorias diárias que nos tornam mais saudáveis e felizes.

A meditação chega em nossas vidas arrumando tudo. Começa melhorando nossos pensamentos, nossa forma de perceber as coisas e no nosso autocuidado.

Meditação diária nos deixa atentas ao que precisamos e começamos a ouvir e a entender nosso corpo, atendendo prontamente as necessidades físicas, mentais e espirituais de nossa vida.

Uma mudança bem importante que a meditação nos traz é a nossa relação com a alimentação, que nem sempre é saudável devido a vários fatores.

Fatores culturais, sociais, econômicos, familiares são influências que temos em nossa alimentação. Estamos cercados de opções não nutritiva e não saudáveis ao nosso alcance e isso às vezes dificulta ou confunde nossas relação com a comida.

Padrões estéticos irreais também interferem negativamente em nossa rotina, em nossa auto-estima, em nossa autopercepção. E isso tudo tem a ver com alimentação, consciência e meditação. Pois é através da meditação que conseguimos perceber tudo que nos cerca, nossa forma de nos relacionarmos com tudo isso e como conseguimos melhorar nossa vida, rotina, hábitos, escolhas e decisões.

Além disso, a meditação nos traz autoconhecimento e junto com isso vem a intuição. Essa intuição e autoconhecimento nos presenteiam com escolhas saudáveis, ideais para nossa saúde. Começamos a sair do "modo automático" e começamos a nos conscientizar sobre o que fazemos, da respiração à alimentação.

Uma alimentação preparada por nós já é uma forma de autocuidado que começa com a escolha dos ingredientes. A montagem do prato também é muito importante. A beleza, a riqueza de ingredientes, de texturas, cores e sabores são fundamentais para estimular nossos sentidos e nos tornar mais conscientes sobre o que estamos fazendo.

Quer saber mais sobre mindful eating e alimentação consciente através da meditação? Conheça nossos cursos Meditar NaturalMente.

O disfarce da depressão e a ajuda pela meditação

2019-08-22T11:26:00.001-03:00

Essa semana eu soube que um familiar de uma amiga minha cometeu suicídio. Assunto pesado esse, né?

Eu sei...mas me sinto muito comprometida com vocês, por isso trago assuntos densos quando necessário.

A família foi pega de surpresa. Ninguém esperava algo assim, trágico assim. Ninguém nunca espera isso.

É muito complicado mesmo uma coisas dessas....😔
Mas eu estou contando isso para falar que a depressão se disfarça. A depressão se camufla na correria do dia a dia.

A depressão faz parecer que é cansaço e preocupação...faz parecer que está com preguiça...faz parecer que algo normal.

Não é normal. Se tornou comum. São mais de 300 milhões de pessoas diagnosticadas clinicamente no mundo. Mas a maior parte sequer está diagnosticada ou tem acesso a tratamento.

A meditação previne e auxilia no tratamento da depressão.

Como?
Diminuindo os níveis de cortisol e desinflamando o cérebro. Deixando seu cérebro se recuperar dos danos causados pelo estresse e traumas.

Pensando nisso estou montando grupos de meditação específicos para estresse, ansiedade e depressão. São técnicas direcionadas para essas condições.

Se tiver interesse me envia uma mensagem.

Chama aquele amigo ou amiga, aquela tia, aquele primo que precisa de ajuda e apoio para vencer essa doença silenciosa que é a depressão.

Às vezes, tudo que uma pessoa com depressão está precisando nesse momento é de alguém que se lembre dela, que a chame para meditar junto, que compartilhe com ela uma esperança de melhora, um apoio para mudar a rotina...Às vezes a pessoa só precisa de um convite, uma dica, um grupo de amigos que busque junto com ela o autoconhecimento, o sentido e o propósito da vida.

"Se quer ir rápido, vá sozinho. Se quer ir longe, vá junto."

Ajude alguém. Convide alguém e vamos meditar juntos!

Turmas presenciais em São Paulo, Jundiaí, Caieiras e região. Curso à distância para outras localidades.

Vamos meditar!

Qual seu horário de meditação?

2019-08-13T10:14:00.000-03:00

Qual seu horário preferido para meditar?

Será que o horário que meditamos interfere na qualidade de nossa meditação?

Não importa o horário que você medita, desde que seja um momento de sossego que você consiga relaxar por alguns instantes e meditar usando uma boa técnica.

Locais silenciosos são sempre um bom convite para meditarmos a qualquer instante. Mas será que conseguimos meditar em qualquer local e horário?

Quem tem bastante tempo de prática meditativa sente mais facilidade para meditar em qualquer local e horário. Mas quem está começando a meditar agora pode sentir dificuldades se os locais forem movimentados e barulhentos e se o horário não for apropriado para você.

Quem consegue um momento de tranquilidade logo pela manhã, em casa ou já no trabalho, consegue meditar e se sente mais disposto durante o dia.

Há quem consiga meditar após o almoço e sente que consegue escapar daquela moleza que geralmente sentimos nesse momento do dia. A tarde acaba rendendo mais e a disposição se estende até o final do dia.

E quem prefere meditar à noite consegue relaxar de todas as tensões do dia. Seja quando chega em casa, seja antes de dormir.

O importante é meditar. Não importa qual seja o horário, desde que você consiga um momento de tranquilidade.

Dá para meditar em qualquer lugar? Até dá. Mas meditar é como fazer a leitura de um bom livro. Quando for escolher um local para meditar, pense na sua segurança, no silêncio, no bem-estar do local. Assim como você aproveita muito mais uma boa leitura em um local tranquilo, certamente vai conseguir meditar com mais qualidade em um local sossegado.

Mas e se for preciso meditar imediatamente onde está porque está surtando e precisa se acalmar? Surtos precisam de respiração consciente. Ninguém medita surtada. É necessário respirar, se observar, se acalmar através da respiração e autopercepção. Depois de passado o surto é que você vai conseguir meditar.

A meditação é uma técnica autoinduzida com foco. O surto existe como uma autodefesa. Se você surtou é porque algo precisa ser feito e decidido naquele instante. Mesmo que a única decisão a ser tomada seja se afastar da situação e respirar. Então faça isso. Se afaste e respire.

Quando chegar em casa tome um banho e medite na tranquilidade.

Escolher um horário ajuda muito a melhorar a rotina meditativa porque ajuda no condicionamento da sua mente à prática de meditar. Então é muito benéfico ter um horário reservado para seu relaxamento e meditação durante seu dia.

Mas também é importante que você consiga meditar em outros horários caso sua rotina sofra alterações.

Lembre-se: a meditação é uma prática. Deve ser aprendida, praticada e ajustada.

Por isso é tão importante contar com apoio profissional para te ajudar na rotina, nas técnicas e para tirar suas dúvidas.

Conte comigo!

Bjs e ótimas meditações!

Meditando entre Amigos

2019-08-08T09:48:00.000-03:00

Meditar junto é muito bom. Se for entre amigos é melhor ainda!

Pensando nisso a Meditar NaturalMente criou uma forma de levar a meditação até você e sua turma!

São workshops ou aulas semanais on line ou presenciais, onde você quiser. Pode ser na sua casa, condomínio, clube, academia ou escola. Você reúne seus amigos, escolhe o melhor local e escolhe o tema para sua meditação.

Que tal começar a se preparar ainda mais para os vestibulares do final do ano meditando em turma na sua escola ou na sua casa? Vestibulares exigem gerenciamento do estresse e da ansiedade, também precisa melhorar a memória, cognição e criatividade, com a meditação nos sentimos mais seguros e calmos para situações de pressão.

E se o grupo de amigas decidiu começar a cuidar mais da saúde para a chegada do verão, também temos meditações que melhoram a qualidade do sono, diminuem as compulsões, gerenciam a ansiedade e estresse e nos fazem comer com mais consciência, nos levando à uma alimentação mais saudável e nutritiva que nos traz controle de peso e disposição para praticarmos atividades físicas, melhorando todo aspecto da saúde física.

Para quem tem metas profissionais e equipe para gerenciar no trabalho as meditações voltadas para concentração, criatividade, diminuição do estresse e da ansiedade, melhoria das comunicações e relacionamentos desenvolvem ainda mais os potenciais e habilidades de cada um, aumentando a produtividade e desempenho pessoal e da equipe de trabalho.

Quando a dificuldade está em manter uma rotina de sono saudável e regenerador, a meditação é muito eficiente em combater a insônia e melhorar a qualidade do sono. Meditações e relaxamentos específicos para ajudar a dormir e descansar para que você volte a se sentir bem e disposto novamente.

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Grupo de Apoio para Meditação

2019-08-06T11:49:00.000-03:00

“Quer chegar rápido? Vá sozinho.

Quer chegar longe? Vá junto!”

Junto é melhor. Especialmente quando estamos começando algo novo e diferente como a rotina meditativa. Assim como aprender a fazer qualquer outra coisa, a meditação exige aprendizado, técnica, intenção, treino e persistência.

Assista nosso vídeo sobre a importância do apoio para a rotina meditativa.

Tem dia que falta tempo, outro dia pode ser preguiça. Um dia esquece de fazer e no outro não estava afim. Por que paramos de fazer o que nos faz bem mas continuamos nos maus hábitos? Somos seres complexos e auto-sabotadores. Mas também somos seres sociais que apoiam uns aos outros.

Assim como eu estava cercada de conhecimento e de pessoas que meditavam comigo, criei um grupo no WhatsApp para quem quer começar ou melhorar a rotina meditativa.

Mas já vou avisando que é um grupo de foco extremo na meditação, relaxamento, qualidade de vida, bem-estar e autoconhecimento. Por isso o grupo está configurado para que só eu possa enviar mensagens. Isso foi feito pensando em eliminar os drenos de atenção, excesso de informações fora de foco e economia de tempo.

Topa fazer parte do grupo para receber dicas, notícias, apoio, informações e desafios?

Então entra no nosso Grupo e vamos meditar!

Se você conhece alguém que busca melhorar a saúde mental, física e social através da meditação e relaxamento compartilha esse vídeo também! Vamos nos apoiar!

Beijos e ótimas meditações!