自然療法

醫好了- 十五年脊骨舊患五次成功矯治

2012-07-04T07:57:00.000-07:00

醫好了! 劉師傅，謝謝你! 本人稱劉志偉醫師為"脊骨復收大師"，絕無誇張。
十五前的多次車禍意外，全脊骨(包括頸骨、胸骨、腰骨、盤骨)都移位，這十年長期全身肌肉酸痛，長短腳，身體容易疲倦，近五年，一直尋求改善痛楚的辦法，練習瑜伽、長期接受按摩、看中醫、跌打醫師、看脊椎骨神經醫生、接受全身針炙、接受拍瘀療法，等等。直至現在，終於尋找到這位脊骨復收大師劉志偉醫師，劉師傅在一星期內，幫我進行了五次矯復治療，把我的脊骨矯復到多於九成的正確位置。我現在可以自然地挺起胸膛站立行走，腰形明顯，臀部肌肉左右均勻，長短腳不再，行走輕鬆，全身肌肉酸痛全消。現在要盡量休息，令脊骨在正確位置上定位及周邊軟骨生實。醫好了! 劉師傅，謝謝你!

上星期收到好朋友電話，她高興地告訴我，她那骨架被矯正了，接受了四天連續四次無痛矯骨治療，骨架被矯正了。看到她的身體，正如她說，胸膛骨架完全打開，盤骨位置也移正，左右腳全平衡。很驚訝，她躺在地上時自然你把雙腳分開，雙腳板距地傾斜度居然一樣，雙腳平均地放在兩邊，出奇的平衡對稱。隨即打電給劉志偉醫師，預約到翌日接受治療。

劉師傅的跌打鋪位于沙田中心商場三樓，跌打鋪外平台寬敞，向東南，面向城門河對面是沙角村。

劉師傅讓在站立及坐下，細心觀察我的身體及雙手觸摸腰盤位置，他診斷了下列問題:
1.右肩膊明顯向前及高鬆,左肩膊輕微向前。
2.頸錐骨向左側彎,頸錐骨突出。
3.頸錐骨彎度不正確，引至頭向前傾出，像鳥。
4.胸錐骨移位。
5.右盤骨明顯向前及高鬆，左盤骨輕向後及下移，引至左右腿不平衡(右形成短腳，左形成長腳)。
6.盤骨移位，應是圓圓的左右盤骨變成橢圓形。
7.右手肘向外移位。
8.左右手腕手骨輕微移位，引至無力。
9.頸部位淋巴閉失(建意找按摩師通淋巴)。

劉師傅只憑觀察及雙手觸摸脊椎骨，就能清楚指出脊骨移位問題。其實上述的問題我是知道的，因早前看過脊椎骨神經醫生及其他跌打醫師，透過X-Ray片，他們都能診斷出來，可惜他們不能把這一連串脊骨問題矯治。

劉師傅跟我講解及分析約二至三十分鐘後，終於開始進行治療，他說今天先治療上身。劉師傅的跌打鋪細小，有一小房間，房間有一桌子，兩椅子，一張床，床不過六尺，床三邊貼牆，空間不多。劉師傅先示範治療的坐姿及治療時應用的呼吸方法，跟著我就按他指示，面向床，雙腳分開坐在椅子上，胸膛壓抱枕頭靠在床邊，前額壓在小枕頭上及雙手都放在床上。劉師傅確定坐姿後，他從頸骨開始，每節每節細心觸摸，確定位置後，他慢慢用功力把每節頸錐骨推回正確位置。一點痛楚也沒有，有時會聽到錐骨入到正確位置的聲音，跟著是胸錐骨，我要配合呼吸，鼻吸口呼，還要盡量放松鬆去配合他的矯骨治療，他細緻有技巧地把每節每節胸錐骨推回正確位置，然後治療右肩膊位置。約十至十五分鐘，第一次治療完成。第一次治療完成後，劉師傅讓我看鏡，看看治療前後的分別，看到右肩膊向前及高鬆位置改善,左右肩膊高低距離改善。劉傅師跟我細心講解及觀察改善部份後，再進行第二次治療，第二次治療跟第一次治療相似，同樣約十至十五分鐘，第二次治療後，劉師傅讓我看看治療前後的分別，這次看到右肩膊向前及高鬆位置明顯改善,左右肩膊高低明顯改善,前胸骨輕微打開。最後劉師傅跟我講解及觀察到我右手肘向外移，他只輕輕在我右手肘關節(Elbow Join)動一動,聽到骨入到正確位置的聲音，一點痛楚也沒有，隨即看看右手肘向外位置改善。劉師傅讓我自己再看看身體治療前後的分別，他準備藥物幫我敷了兩帖藥，一帖大大帖藥敷在背脊上，另一帖就敷在右手手肘關節上。劉師傅還給我消炎藥及保筋藥兩包，叮囑食藥及休息。

Day 2 (第二次)
肩膊完全打開，做回挺起胸膛的人，沒寒背，鳥頭不再。

Day 3 (第三次)
仰睡時，脊骨貼晒床上。

Day 4 (第四次)
仰睡時，全脊骨連尾龍骨貼晒床上。
....
Day 5 , 6 (休息)

剛剛去了按摩筋絡，完全毫無痛楚，第一次享受到按摩的舒服感覺。
...
Day 7 (第五次 - 完成)
矯治上述1-9診斷的問題完成，師傅說回家休息，不需再來。
可惜右肩膊骨已輕微發大，不是完美，但脊骨已有多於九成矯復到的正確位置，感覺良好，現在要多休息。
...

現在準量保護脊骨，注意坐姿，謝謝師傅!

師傅說幸好我和我的朋友平時練習瑜伽，所以筋絡及肌肉比較柔軟，所以醫師不太困難把我們骨架矯正。本來需要十次的治療，我們只需五次就完成，

本人建議接受劉醫師矯骨前，日當應做些運動及同時配合按摩，使筋絡及肌肉比較柔軟。劉醫師還提意應接受通淋巴治療幫助排出身體毒素(他說我左頸淋巴嚴重閉失。

建議日當應做些運動

1. 游泳 - 是一種能令筋絡及肌肉柔軟的最佳運動，我指的游泳運動是最少一星期一次，每次不停游蛙式，游足二十至三十個堂，約二十至三十分鐘。可惜其後游泳池的消毒太厲害，令我的眼睛很不舒服，游完水滿身漂白水味，更衣空還會冷氣風扇大開，容易著涼，做了瑜伽後已沒有繼續游泳，還記得當時只會間中有肌肉酸痛。

2. 瑜伽 - 可選擇瑜伽練習，只是傳統的瑜伽練習(瑜伽練習動作較慢及式子間有休息，不要選擇像現今一直做，中間沒有休息，令人透不過氣的瑜伽運動，如到 Yoga Club 只可考慮 Yin Yoga,Yoga Therapy,Pranayama ,etc ) 只是令為筋絡及肌肉比較柔軟，請不要過份追求完美式子，因骨架不正，是不能做到完美式子，我是練習瑜伽時，才明白我的身體是右高左低、右前左後。最初練習瑜伽，的確令我筋絡及肌肉比較柔軟，減少肌肉酸痛，後來才清楚知道我的不正骨架，是不能做到完美式子，勉強練習高難度動作，只會令骨架更差，後來肌肉酸痛加劇。

建議每一至二星期進行按摩，增加筋絡及肌肉的柔軟度。

跌打鋪 - 劉志偉醫師
位于沙田中心商場三樓38號鋪
Tel : 2604 5070

清膽石兩日一夜的經驗

2012-07-04T07:53:00.000-07:00

為什麼我會清膽石?
聽到教瑜伽的朋友A提起另一個教瑜伽的朋友B剛剛試了"清膽結石食療法", B說感覺良好，沒有什麼難辦，B還把拍攝了每次排出膽石的相片給A看，聽得我抱腹大笑，可惜我沒有機會看那些相片，懷著好奇的心情從A手中拿過那"清膽結石食療法"，就詳細閱讀。療法提及喝的都是西柚汁、檸檬汁、蘋果汁、橄欖油，最特別的就是瀉鹽，從來沒聽，A說藥房有售。談了一會我想起上次用鹽水瀉法都差不多一年，不如今次試下排膽石，聽落一試無防。立刻走去藥房問有沒有瀉鹽出售，售貨員要去到好遠拿給我，HK$2一盒，盒外寫了(Epsom Salts Pure 及純正瀉鹽)，盒內有膠袋包裝約2-3茶匙白色幼晶粒（我覺得似糖多D），想起粵話長片落瀉藥的場面，好好笑。晚上在酒樓吃晚飯，同老公相量下，老公都覺得喝的都是天然食物，都 NO HARM 啦。我提議大家一齊試。他想到整天都不能吃食物，最初都不願意，但經我游說下都答應。飯後，買了蘋果、西柚和檸檬，家有橄欖油，隨時可以開始。回家後，想了想，都是不能夠一齊試，家裏只有一個廁所，萬一緊急時，老公霸住廁所就不得了。

"清膽結石食療法"內容原來網上都Search到

神奇的肝膽排石法- 作者 - 安德烈．莫瑞茲 Moritz, Andreas》
http://www.books.com.tw/activity/2010/03/synchau/Gallbladder-Flush/Gallbladder-Flush.html
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=243114
( New Updated Link on Jun 2010)

膽結石食療法（雷久南博士方）

排膽石 (養生之道‧身心安好)

一日排結石方（Opal Wright 方）

清膽石兩日一夜的過程

經過細心閱讀多個方法，穩讓了一日後，結果自設定以下程序。

前一天 : 喝了1000ml 蘋果汁

第一天 : (Dec 2007)
早午餐: 只吃果皮白粥，食蘋果喝水及蘋果汁。
2:00pm後 : 本來不能進食但太餓，喝了蘋果汁。
5:00pm後 : 不喝不食，一盒瀉鹽加入3杯開水，分三杯瀉鹽水備用。
6:00pm : 飲用第一杯瀉鹽水。加入少許熱水，因為天氣冷。瀉鹽水無咸味，有喝化學藥品感，我令願喝鹽水。
6-8pm 冇動靜。沒有餓意。
8:00pm : 飲用第二杯瀉鹽水。加入少許熱水，因為天氣冷。沒有餓意。
8:15pm : 肚瀉感覺，火速衝到廁所，第一次肚瀉。
8:54pm : 肚瀉感覺，火速衝到廁所，第二次肚瀉。
9:09pm : 肚瀉感覺，火速衝到廁所，第三次肚瀉。
9:50pm : 肚瀉感覺，火速衝到廁所，第四次肚瀉。
10:00pm : 按"排膽石 (養生之道‧身心安好)" ，我在床邊飲下西柚汁和橄欖油混合液，立即躺於床上，頭墊枕頭，我感覺有東西在胃部腸部腹部內移動，但不感到痛楚，跟據"排膽石 (養生之道‧身心安好)"說"此時膽囊會大量分泌出膽汁去分解喝下之橄欖油，你會像有一串串小石流過膽管之感覺，但不會感到痛楚，因瀉鹽已令膽管內之活門打開"。
~11:00pm : 慢慢入睡了。沒有餓意。

第二天
1:50am : 睡醒。
2:19am : 肚瀉感覺，火速衝到廁所，第五次肚瀉。再入睡了。
6:30am : 睡醒，因為有點作嘔感覺，所以沒有立即飲用第三杯瀉鹽水。沒有餓意。
6:58am : 肚瀉感覺，火速衝到廁所，原來是小便，量多。
7:30am : 待作嘔感覺感覺消失後，喝第三杯瀉鹽水。
8:30am : 起床，冇動靜，所以轉下腰。
8:35am : 肚瀉感覺，火速衝到廁所，第六次肚瀉，發現膽石及綠色結晶體黏附在周圍浮面，太核突，沒有拍攝或隔出，估計大約有十至二十粒，直徑約三至五毫米，墨綠色。
8:45am : 肚瀉感覺，火速衝到廁所，第七次肚瀉，發現膽石及綠色結晶體黏附在周圍浮面，同上次差不多，估計大約有十至二十粒，直徑約三至五毫米。
9:14am : 做了4個拜日式。
9:16am : 小便少量。
9:20am : 再坐金鋼坐。
9:33am : 肚瀉感覺，火速衝到廁所，第八次肚瀉，發現膽石及綠色結晶體黏附在周圍浮面，比上次少，估計大約有五粒，直徑約三毫米。
9:37am : 肚瀉感覺，火速衝到廁所，第九次肚瀉，發現膽石及綠色結晶體黏附在周圍浮面，同上次差不多，估計大約有五粒，直徑約三毫米。
10:00am : 喝一杯溫水。
10:08am : 肚瀉感覺，火速衝到廁所，第十次肚瀉，發現少量膽石及綠色結晶體黏附在周圍浮面。
10:25am : 喝了一杯蘋果汁。
10:40am : 喝了一碗粥水。
10:48am : 肚瀉感覺，火速衝到廁所，第十一次肚瀉，沒有發現膽石，少量綠色結晶體黏附在周圍浮面。

經過第十一次肚瀉，似乎"清膽石兩日一夜" 之旅已定成。

清膽石後的感覺

1.比想象中容易，起初有餓的感覺直至喝了第一杯瀉鹽水，餓的感覺完全消失，只剩下期待肚瀉的心情。
2.完成排膽石後，覺得胃部細了，食量減少。
3.可能一年前試了鹽水瀉法，所以沒有太多膽石。
4.我令願喝鹽水都不想喝瀉鹽水，瀉鹽水好似化學品。
5. 好奇者或醫生診斷有膽石者，不防一試。

上述文章純屬分享，請明白個人身體，作出適當決策。 (Dec 2007)

清膽石七日的經驗 (肝臟淨化)

2012-07-04T07:31:00.000-07:00

在台灣買了一本排膽石的書《神奇的肝膽排石法- 作者 - 安德烈．莫瑞茲 Moritz, Andreas》(最詳盡的肝膽淨化聖經)

書內詳盡講解肝膽排石法，近月左側近胃肝部份每日早上起來都隱隱作痛，每天都翻看這書，決定再進行一次排膽石。今次根據書中的七天肝膽淨化的方法膽石。

選擇了六月的新月日(12-Jun-2010) 進行肝膽淨化.

第一至五天 ( 6-10 June 2010)
每天喝 1000cc 蘋果汁

第六天
早上喝 1000cc 蘋果汁
10:00 早餐燕麥菜飯
13:30 禁食開始 ( 可喝水 )
18:00 喝第一杯瀉鹽水
19:40 小便及肚瀉少量
20:00 喝第二杯瀉鹽水
21:15 肚瀉中量
21:46 肚瀉大量
22:00 喝 200cc 西油汁 + 125cc 橄欖油混合液 (立即躺床,很快便入睡)
00:22 小便少量，有點作嘔感覺，不久再入睡

第七天 (12 June 2010)
06:22 小便及第一次肚瀉排膽石 (排出 2 大及大量小形墨綠色膽石) 附圖 (1)
06:30 喝第三杯瀉鹽水 (感覺唔想再喝瀉鹽水) (感覺累)
07:14 小便少量
07:50 小便少量
08:05 第二次肚瀉排膽石 (排出 1 大及大量小形墨綠色膽石) 附圖 (2)
08:25 第三次肚瀉排膽石 (排出 1 大 4中及大量小形淺綠色膽石) 附圖 (3)
08:40 喝第四杯瀉鹽水 (感覺唔想再喝瀉鹽水) (開始精神)
09:10 第四次肚瀉排膽石 (排出 10 大中及大量小形淺綠色膽石) 附圖 (4)
09:35 第五次肚瀉排膽石 (排出大量小形淺綠色膽石) 附圖 (5)
10:40 喝了半杯橙 + 西油汁 (還沒有感覺)

註: 看看側近胃肝部份痛楚是否改善，計劃隔一個月至最多六個月多再進行(肝臟淨化)，據書中提及要連續兩次沒排出任何膽石，清膽石的工程才算完成! 詳情請參考《神奇的肝膽排石法- 作者 - 安德烈．莫瑞茲 Moritz, Andreas》

Ref Link:
http://www.books.com.tw/activity/2010/03/synchau/Gallbladder-Flush/Gallbladder-Flush.html
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=243114

至寒至熱天炙療法

2011-12-12T18:59:00.000-08:00

Uploaded by HKBNnewson on Dec 12, 2011
天氣轉冷，哮喘或者鼻敏感的病人容易病發。中醫認為，在最熱及最凍日子
進行「天炙療法」，有效紓緩病人病情。

今年冬至後的「三九天」，是進行治療的最佳日子，有中醫就提醒不是所有病人
都適合用這種療法。

飲好立克多奶水！

2011-09-06T20:26:00.000-07:00

好朋友生了可愛的寶寶一個多月,她選擇餵人奶,她已差不多天天喝木瓜魚湯，但奶水都不足夠,有時也要補奶粉。
幸好她在街上遇到以前看過的中醫師,建議她喝'好立克'飲品。
她就試一試,當她喝了一杯熱騰騰的'好立克'冲劑後,果然雙乳漲起,有充足的奶水餵寶寶,還可以將餘下的奶水吸出來備用。
據悉她現在每天都喝一杯'好立克'，祝願她每天都奶水充足。

蔥白湯 (馬浚偉六條蔥醫感冒)

2011-03-22T21:09:00.000-07:00

馬浚偉六條蔥醫感冒

我個中醫話因為蔥嘅根部，有好多微量元素，有助提升免疫力同抗氧化，係抵抗感冒嘅最好食療。

馬浚偉的感冒食療是母親一位相熟中醫師教他。「每次感冒，我就返屋企煮蔥水飲，飲完大覺瞓，第二日已經好

番，對初起嘅感冒真係有效。我介紹俾朋友，佢哋都估唔到幾條蔥就可以擊退感冒，如果飲完一個碗未好番晒，

第二日再飲多碗，飲到第三日一定好番。」

材料：蔥 6條
煮法：將蔥連根洗淨，只要葱根及底部白色蔥頭向上 6吋，放一碗水（蔥要凍水落）煲 5分鐘即飲。

1. 將蔥連根洗淨，只要葱根及底部白色蔥頭向上 6吋

2. 放一碗水（蔥要凍水落）煲 5分鐘即飲。

4. 煲 5分鐘

蔥白湯熱飲

淨飲蔥白湯蔥白可棄掉

中醫見解
張醫師：蔥水呢個方法係有效，因為蔥水可散風寒，對偏寒性感冒（鼻水稀兼有鼻塞）效果較為顯著。
記者後記：上星期記者患感冒，即煲蔥水飲，翌日果然痊癒大半，再飲多碗即完全好番，非常神奇。

燉川貝薑蛋湯(薑蓉煎蛋湯) 可治寒咳(晚上咳)

2011-02-26T21:51:00.000-08:00

咳了一星期，每晚躺下床開始咳，約由晚上11時間歇性咳到早上7時，訓下醒下，沒有鼻涕，沒有喉嚨痛，一躺下床，就鼻水倒流，鼻水流到喉嚨，感覺唔舒服就一直咳。少許痰，痰的顏色是透明清澈。

週中試過飲咸金桔，念慈菴川貝枇杷露，燉川貝桔梗蘋果，咸竹蜂，點知越咳越厲害。好彩剛剛有位長輩致電問我近況，我告知她我每晚躺下床開始咳，咳了一星期。她便說晚上咳是寒咳，可試試薑蛋湯(薑蓉煎蛋湯)。於是我回家就試試，結果晚有輕微好轉，但都咳醒了兩次，一次約1時許，第二次約四時許，於是就四時半起床，花了十分鐘時間，再做一碗薑蛋湯，香辣無比，飲完整個身體暖笠笠。再返上床，感覺鼻水倒流停了，一直睡到10時才起床，感覺良好。晚上又是薑蛋湯當晚餐，晚上還有少許咳，但比之前幾日舒服得多，5時咳醒了一次，再睡到9時才起床。等二朝早餐又是薑蛋湯，感覺良好，打算今晚明晚都飲一碗，希望可以好番晒!!!

有時晚上咳醒，我就飲薑水舒援下，可減少鼻水流到現象，即刻舒服晒，繼續訓!!

由星期六晚，經過四夜三日，早晚薑蛋湯之旅，直到星期二晚，終於一覺訓天光，舒服晒，只是有少許痰!!
如果你都是晚上咳不停，可以一試!!

好朋友得知我痰未清，她燉了川貝加薑紅棗比我試下，晚上飲完後，痰少了，有改善，同樣一覺訓天光。現在喉嚨有少少乾，打算今晚唔加薑紅棗，試下加果皮冰糖，看看可唔可以潤番下。
如果你都是咳式完痰未清，可以一試!!

燉川貝
川貝粉 20g (藥材鋪可幫磨粉, 不要過量，否則太苦。)
紅棗兩粒去核開邊
薑兩片
溫水一碗
冰糖少許

做法:
1.先把川貝粉放進燉盅，加少許熱水攪開，再加薑、紅棗、冰糖及餘下的溫水至燉盅。
2.隔水燉一小時。
*晚上飲效果好些。
*如燥熱，不要加薑或紅棗，可選擇加果皮或清燉川貝粉加冰糖。
*香港的泠氣太過份，多數香港人都是寒咳或寒痰，建議不要加雪梨，雪梨可能會令你咳得更嚴重。

薑水
做法:
生薑磨成薑蓉加水，煲滾加少許黑糖或黃糖，隔去薑蓉，淨飲薑水。可放進保暖杯保暖，放床頭，感到鼻水倒流或不適，可舒援鼻水流到現象。

薑蛋湯(薑蓉煎蛋湯)
材料:
生薑約一至兩隻手指公大小的薑 (我沒有去皮)
蛋一隻
熱水一碗
油少許
鹽少許

煮薑蛋湯示範影片

做法:
1. 生薑磨成薑蓉，備用。
2. 打蛋放進碗，蛋可打散，備用。
3. 用小煲或鑊，下油，爆薑蓉至金黃。
4. 下蛋煎，與薑蓉煎至金黃。
5. 下一碗熱水，下鹽少許，煲滾即可。

4. 下蛋煎，與薑蓉煎至金黃。

5. 下一碗熱水，下鹽少許，煲滾即可。

薑蛋湯(薑蓉煎蛋湯)

搞搞新意思，第五天整左(薑蓉煎蛋湯通粉)

(Updated on 2011-3-3)

提肛收陰肌養生增性趣

2010-09-10T06:42:00.000-07:00

September 03, 2010

為求延年益壽，有人早睡早起，有人吃得清淡，但求活得更健康。原來在中醫養生之道中，只要堅持鍛煉隱蔽的肛門，就可達養生效果。且提肛對於性生活更有莫大作用，女性可收緊陰部肌肉，男性可改善早洩問題。最重要是提肛過程方便，身在何時何地都可練功。
企得耐陰道鬆弛

提肛不但可以養生，還可促進夫婦和諧，因女士經常提肛可強壯會陰，提高夫婦間的性趣，「在女性骨盆底和陰道的肌肉中有一束肌肉叫做恥骨尾骨肌，猶如一張繃緊的吊床，支撐着骨盆內的全部臟器和陰道的肌肉，若該肌缺乏鍛煉，處於鬆弛或異常緊張狀態，會引起陰道敏感性下降，性快感減弱，甚至小便失禁。經常提肛就可使骨盆底肌肉群堅實富彈性，有利於生殖器官的血液供應，增強性感受能力，提高夫妻性生活質素。」令婦女子宮和陰道鬆弛的原因有好多，「婦女在懷孕或分娩期間，子宮韌帶、產道、盆骨等肌肉因受壓過度，容易受損，有機會出現子宮下垂問題。踏入更年期的女性，亦因雌激素減少而令子宮組織變鬆及變薄，造成下垂。還有，經常長時間站立、提取過重物件，甚至慢性咳嗽、肥胖等，也有機會增加腹腔壓力，令子宮韌帶鬆弛，引致子宮滑離正常位置。多做收腹提肛運動，就可鍛煉盆底肌肉，減少出現子宮下垂機會，又可使陰道恢復彈性和伸展自如，增加性趣。」

http://hk.apple.nextmedia.com/template/apple_sub/art_main.php?iss_id=20100902&sec_id=12187386&art_id=14406911

敲膽經瘦腿增氣血

2010-09-07T20:46:00.000-07:00

越揼越健康敲膽經瘦腿增氣血人體使用手冊作者：吳清忠

敲膽經　瘦腿增氣血　越揼越健康

年紀越大，腰頸越覺硬，偶爾去做推拿按摩，感覺份外醒神。原來赤手空拳的揼下去，的確可以敲出健康，亦有養生之效。中醫學裏，推拿共有十法，「敲」正是其中一種，經常敲打膽經、肺經等經絡，不但可增加血氣，達到調理疾病之效，更可敲出瘦腿，揼出光滑肌膚。

記者：王震遠
攝影：周旭文
Model：Crystal@Sign Management

【膽汁】（Bile）
由肝細胞所分泌出來的鹼性液體，肝臟在進食以外的時間，會分泌出膽汁存放於膽囊內，主要工作是幫助消化脂肪，於十二指腸內中和部份胃酸。

厚肉最啱敲
敲經絡在中醫學說中，是利用敲打去刺激分佈在身上不同部位的穴位和經絡，註冊中醫師彭明慧指，有些經絡最常會敲擊，「我們最常敲擊的經絡有膽經、肝經、心包經，此外，根據需要也可以敲胃經、大腸經、小腸經、肺、三焦經、脾經，基本上人體十二經絡均可。」按摩穴位就常有聽聞，用拳敲擊聽起來有點暴力，但原來身上不同部位亦會用上不同手法，「穴位和經絡不能隨便按敲，如果應用不當，反而會對身體有害，例如敲打多用於疏導，主要選擇肌肉較豐厚的地方如頸、肩、背、腰、大腿、小腿等位置，可健肌皮，引邪達表，營養筋脈，疏通氣血，去風散寒。心包經的穴位則要逐個揉按，每個穴位以痛為標準，若覺得找穴位太麻煩，也可直接拍打心包經，即沿着經絡一點一點地拍打過去，對疏通氣機非常有效。」

■懷孕婦女絕不宜敲膽經，因疼感對胎兒不利。

教你敲膽經

①單腿踩在凳上成90度角，以單手先敲一邊腳的經絡。

②主要敲擊的是a環跳、b風市、c中瀆、d膝陽關等穴位。

③每敲打4下算1次，每天敲左右大腿各50次。

注意：大腿肌肉和脂肪大多很厚，要用一定力度敲擊，但不應大力至敲出瘀青。

敲膽經好處多
-提升吸收能力

-提供造血所需蛋白質

-調節陰陽偏盛或偏衰

-改善脂肪肝和膽結石

-減少臀部和大腿外側脂肪

膽經改善脂肪肝
清晨在公園裏，常常見到老人家用力拍打大腿肌肉，他們不是自我虐待，而是一個保健的秘技─敲膽經。「多數的經絡都會跟其他經絡相鄰，惟獨大腿外側的一段只有一條膽經，而這段膽經敲打起來最為順手。敲膽經可加強膽汁分泌，提升人體的吸收能力，提供造血時所需的材料。它亦可調節陰陽偏盛或偏衰，使機體轉歸於陰平陽秘，恢復正常生理功能，從而達到治癒疾病的目的。如患脂肪肝和膽結石的人，這個方法更可簡單而有效地改善健康。」彭明慧指，膽汁跟血液供應有莫大關連，「膽汁是從肝臟中分泌出來，膽囊則是儲存及控制膽汁分泌的器官，人體吃進去的食物，有部份是由膽汁分解成造血所需的蛋白質。」因此，敲膽經可間接增強氣血，而氣血就是健康最重要的基礎。「如果人體的血氣下降到不同程度的低血氣水平，就會出現不同的慢性病，所以慢性病的最根本原因就是氣血供應不足。

■敲膽經可以提高血氣，排出垃圾，達致瘦身效果。

敲經有時
雖然午夜一至三時敲膽經最好，但因是睡覺時間，可選在相應對的時間敲，即中午一至三時，甚或隨時都可。

膽：子時　11pm-1am
肝：丑時　1am-3am
肺：寅時　3am-5am
大腸：卯時　5am-7am
胃：辰時　7am-9am
脾：巳時　9am-11am
心：午時　11am-1pm
小腸：未時　1pm-3pm
膀胱：申時　3pm-5pm
腎：酉時　5pm-7pm
心包：戌時　7pm-9pm
三焦：亥時　9pm-11pm

日敲經絡200下
敲經絡亦有一套正確的方法，「可以坐在椅上，兩腳觸地，兩拳同時『夾擊』大腿經絡穴位，多從上往下敲。另一個方法可以單腿踩在凳上，以手重點敲擊環跳、風市、中瀆、膝陽關等穴位。」要令敲經絡更有效，必須注意節奏和頻率，「每敲打4下算1次，每天敲左右大腿各50次，也就是左右各200下。頻率不用太快，以每秒大約兩下的節奏敲便可。一般力度是敲不出瘀青，若不用重力也敲出瘀青，即代表凝血因數不足，是健康訊號。」敲經雖好，但亦有不適合的時間，「晚上11點後不要敲，因11點後人體需要休息，且膽臟忙於排毒；也不要敲肝經，因容易肝火太盛導致失眠。」敲經過後，彭醫師更建議可多喝水或玫瑰花青皮茶理氣、平肝、降火。

肝經安眠收脾氣
都市人應酬繁多，抽煙沾酒豈能「無傷肝」，經常敲肝經就能改善不少由肝引起的問題，「繁忙生活容易令人肝氣鬱結，平時愛生悶氣就會影響體內臟腑的正常活動，導致臉色灰暗、黑眼圈、黑斑、乳腺增生等，敲肝經就能有助改善，還可調理情緒，改善睡眠質素。凌晨1點到3點間，血液流進肝臟，肝氣會較旺盛，而脾氣暴躁，情緒反覆的人，其肝經本身已有積熱，這時就會產生一系列肝熱現象如失眠、多夢、煩躁、淺眠易醒，此時敲肝經，雖然肝經很痛，但若反覆敲打直至不痛時，肝熱便被解除，人也會靜下心來，還能熟睡。」

■肝氣鬱結會導致臉色灰暗、黑眼圈，敲肝經便能改善。

肺經緩解哮喘
肺經亦是另一條常敲拍的經絡，對肺引起的疾病最為合適，「敲肺經能有效預防感冒，幾乎所有哮喘都可以通過敲肺經來緩解。敲打經絡是一個給臟腑的良性刺激，因為五官七竅和經絡有對應關係，肺經通鼻，肺有疾病，容易影響鼻功能，這時就要敲肺經。」

滋潤皮膚抑食慾
敲經不只可以治癒疾病，對貪靚的女性更有奇妙功效，「敲膽經可以將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，直接會使臀部和大腿外側脂肪減少。如果經常敲胃經，就可以對臟腑進行整體調理，能抑制人體亢奮的食慾。要想皮膚光滑有彈性，可多敲肺經，因為肺主皮毛，改善肺部健康，自然可以以滋養皮膚，令皮膚更美更有光澤。」

■晚上11點後膽經忙於排毒，應盡早睡覺。

人體使用手冊作者：吳清忠

[美容] 如何製作純植物面膜

2010-08-21T06:26:00.000-07:00

Leia's廚房之美麗約會如何製作純植物面膜 Leia's vegan kitchen DIY facial mask

[轉載/Youtube] realherokitchen | August 19, 2010

Leia's廚房之美麗約會
2010年8月18日(第一堂)
主題：如何製作純植物面膜
Leia's vegan kitchen
How to make plant-based DIY facial mask
18 Aug 2010

傅清泉楊式太極28式

2010-07-03T05:33:00.000-07:00

Tai Chi Chuan 28 Forms by Master James Fu(Fu Qing Quan) - Authentic Yang Style

傅清泉楊式太極28式
1.預備式起式
2.攬雀尾
3.單鞭
4.提手上勢
5.白鶴亮翅
6.左摟膝拗步
7.手揮琵琶
8.肘底看捶
9.左右倒攆猴
10.高探馬
11.右分腳左蹬腳
12.左右打虎
13.雲手
14.玉女穿梭
15.野馬分鬃
16.進步指襠捶
17.上步攬雀尾
18.單鞭
19.下勢
20.金雞獨立
21.上步七星
22.退步跨虎
23.轉身擺蓮
24.彎弓射虎
25.進步搬攔捶
26.如封似閉
27.十字手
28.收式

楊式太極拳 (8式)
1.預備式/起式
2.攬雀尾
3.單鞭
4.提手上勢
5.白鶴亮翅
6.左摟膝拗步
7.十字手
8.收式

飲水時間表

2010-06-17T04:58:00.000-07:00

閱讀《神奇的肝膽排石法作者 - 安德烈．莫瑞茲 Moritz, Andreas》後，簡單定下以下飲水時間表

**時間表 (飲水,運動,梳頭髮)**
早上起床 7:00 - 8:00	一杯溫水(1) - 稀釋尿液
	梳頭髮10分鐘 (按摩頭髮穴位，有效減少白頭髮)
	檸檬蜜糖水一杯(2) - 淨化腸胃道 (溫水加一片至半顆的新鮮檸檬，以及一茶匙的生蜜)
如廁後	運動 / 曬太陽 / 乘車步行返工
運動後	一/二杯溫水(3/4)
9:30前	早餐
10:00-11:00	中藥 (如有需要)
12:00	一/二杯溫水(5/6) / 蘋果汁 / 蘋果甘筍汁 / 甘筍汁 / 橙汁 (選一,可每天不同)
13:00	午餐
15:30	一杯溫水(7)
16:00	下午茶
17:30	梳頭髮10分鐘運動 / 乘車步行返家 / 泡腳(或睡前)
18:30	一杯溫水(8) / 湯水 / 中藥 (如有需要)
19:00	晚餐
睡前	泡腳 (或於1600-1800)
23:00前	睡眠

神奇的肝膽排石法 - 飲用足夠水

　　要維持適當的膽汁製造及膽汁成分，同時平衡血液值，你每天需要喝六至八杯水。最重要的喝水時機，是一起床時。首先，喝一杯溫水，讓腎臟容易稀釋並排出在夜間形成的尿液。這非常重要，因為尿液在早晨是非常濃的，如果沒被適當地稀釋，尿液的廢棄物就會停留在腎臟和膀胱中。接著，喝另一杯溫水，你可以加一片至半顆的新鮮檸檬，以及一茶匙的生蜜（raw honey，意指未經加工的蜜）。這能幫助淨化你的腸胃道。

　　另一個喝水（不要冰的）的重要時機，大約是在餐前的半小時及餐後的兩個半小時。濕潤程度良好的身體在這段時間裡，正常情況下會覺得口渴。在這些時間準備足夠的水，確保血液、膽汁和淋巴液能維持有效的流動，以進行它們的主要活動，而因為口渴和飢餓在體內使用的是同一種荷爾蒙警示系統，所以如果你恰巧在那些時間覺得「餓」，比較可能是你已把水消耗完了。因此，此時最好先喝一杯室溫的或溫的水，然後再看你的飢餓感是否還繼續存在。

神奇的肝膽排石法
　　如果你有高血壓，且正在服藥控制，請確認你的血壓在規律的監控下。隨著水的攝取量增加，你的血壓會在一段很短的時間內回復正常。這會讓你所吃的藥無法發作用，甚至會造成傷害。如果你的體重過重，透過喝足夠的水，你的體重可能會開始減輕；如果你的體重過輕，則可以開始增重。

　　除掉飲水（或淋浴用水）中的氯和其他無數有害物質的最常用方法，是過濾和逆滲透。為了有助於在使用這種系統時，將失去的礦物質重新補足，可以加一些沒煮過的印度香米榖粒在水壺或水瓶中（請勿使用塑膠瓶），並讓這些米一次留在壺中長達一個月。加一小撮非精製的海鹽到一杯水中，也能幫你把流失的礦物質補回來。當然，傳統上將飲水煮沸數分鐘的方法，也可以讓所有的氯蒸發。

節錄《神奇的肝膽排石法作者 - 安德烈．莫瑞茲 Moritz, Andreas》

傅清泉楊式太極28式

2010-05-18T03:40:00.000-07:00

楊式太極拳精練套路二十八勢

第一勢起勢
第二勢攬雀尾
第三勢單鞭
第四勢提手上勢
第五勢白鶴亮翅
第六勢左摟膝拗步
第七勢手揮琵琶
第八勢肘底看捶
第九勢左右倒攆猴
第十勢高探馬
第十一勢右分腳，左蹬腳
第十二勢左右打虎
第十三勢雲手
第十四勢玉女穿梭
第十五勢野馬分鬃
第十六勢進步指襠捶
第十七勢上步攬雀尾
第十八勢單鞭
第十九勢下勢
第二十勢金雞獨立
第二一勢上步七星
第二二勢退步跨虎
第二三勢轉身擺蓮
第二四勢彎弓射虎
第二五勢進步搬攔捶
第二六勢如封似閉
第二七勢十字手
第二八勢收勢

速學易筋經打通全身經絡

2010-05-12T20:37:00.000-07:00

太醫拳傳人速學易筋經打通全身經絡

[蘋果日報] 跟令狐冲解讀《易筋經》11分鐘經絡通晒 2010年05月11日

8堂學識助長高

金庸筆下的武俠小說，如《天龍八部》、《笑傲江湖》等，曾有提及《易筋經》，視為絕世神功，事實上《易筋經》不是甚麼武林秘笈，而是內功心法，以前是不會外傳，只會師承。如《笑傲江湖》中提過的「易筋洗髓功」，就是少林最高內功心法，結集《易筋經》和《洗髓經》的精華，一般人要學一年打通任督二脈，完成後，便可再進一步修煉《易筋經》及《洗髓經》。
現今，《易筋經》除了是武術表現的一種，更是健身氣功的一種。香港健身氣功總會執行委員兼首席教練許元碧指，「近期越來越多人學，部份是醫生、律師等，因工作壓力大，身體出現不同痛症，於是來學《易筋經》，伸筋拔骨，強身健體。」最主要是玩一套《易筋經》只需 11分鐘，更不用窮十年八年時間，只要上區區 8至 10堂，已能完全掌握，易學上手快，孩童學完易長高，老人家亦可防身高縮小，因而大受歡迎。
健身氣功查詢： 9078 0999（許教練）

Source from http://hk.apple.nextmedia.com/template/apple_sub/art_main.php?iss_id=20100511&sec_id=12187386&subsec=14018305&art_id=14016087

清肝首選綠豆甘草

2009-12-20T21:44:00.000-08:00

綠豆是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。推薦每週煮一次綠豆甘草水，加些海帶，就是美味的海帶綠豆砂糖水（甘草雖有甜味，但作糖水吃，可以略加一些白砂糖）。體質壯實、火重的人，可以先將綠豆用水浸泡，待其變軟後與甘草（一至二片）煮45分鐘，即可取汁而飲。

　　體質較虛寒者，可將綠豆甘草再多煮一小時以減其寒涼，或放陳皮與綠豆甘草一同煎煮，陳皮除有中和寒性作用外，還有燥濕、理氣的功效。

文章來源: 西安健康Q吧

求醫不如求己作者：中裡巴人

2009-12-08T23:56:00.000-08:00

簡介及書評
「上醫治未病，中醫治病初，下醫治病重」，這是通常我們所說的醫者三境界。類似的話還有「上醫治國，中醫治人，下醫治病」，不過此為另一範疇，姑且不論。在此之外，從中裡巴人的《求醫不如求己》中，我們還可以看出醫者的新三重境界。

對待身體要像對待自己的孩子一樣　疾病的發生就好像被人觸動了某個開關，運行了某段程序；而疾病的癒合好轉則像身體內運行的另一套自救的程序。疾病的發生與痊癒，就在於這個程序能否正常啟動，像電源開關一樣簡單，因此古人形象地稱之為「病機」。

求醫不如求己 - 介紹篇

求醫不如求己 - 動作篇 -01 - 金雞獨立法

求醫不如求己 - 動作篇 -02 - 推腹法

求醫不如求己 - 動作篇 -03 - 銅頭撞樹法

求醫不如求己 - 動作篇 -04 - 敲帶脈

求醫不如求己 - 動作篇 -05 - 墜足法

求醫不如求己 - 動作篇 -06 - 補腎法

求醫不如求己 - 動作篇 -07 - 跪膝法

求醫不如求己 - 動作篇 -08 - 撞丹田法

求醫不如求己 - 動作篇 -09 - 璧虎爬行法

求醫不如求己 - 動作篇 -10 - 叩首法

求醫不如求己 - 動作篇 -11 - 踏步搖頭法

求醫不如求己 - 動作篇 -12 - 震動尾閭法

求醫不如求己 - 經絡篇 02 手太陰肺經

求醫不如求己 - 經絡篇 03 - 手陽明大腸經

求醫不如求己 - 經絡篇 03 - 手陽明大腸經

求醫不如求己 - 經絡篇 04 - 足陽明胃經

求醫不如求己 - 經絡篇 05 - 足太陰脾經

求醫不如求己 - 經絡篇 06 手少陰心經

求醫不如求己 - 經絡篇 07 手太陽小腸經

求醫不如求己 - 經絡篇 08 - 足太陽膀胱經

求醫不如求己 - 經絡篇 09 - 足少陰腎經

求醫不如求己 - 經絡篇 10 - 手厥陰心包經

求醫不如求己 - 經絡篇 11 - 足少陽膽經

求醫不如求己 - 經絡篇 12 - 足厥陰肝經

《人體使用手冊》作者吳清忠的中醫啟蒙老師中裡巴人，最近推出自己的養生療疾寶典《求醫不如求己》，此書堪稱“改變中國人健康生態的第一方案”。
　　中醫作為中國的四大國粹之一，國人了解甚少，這非常遺憾。出版這一系列圖書是為了讓人們對中醫這個寶藏多一些了解，並且把這些簡易實用的養生療疾方法運用到自己的生活中，用中醫打造健康。書中介紹的中醫養生功法簡單易行且功效顯著、立竿見影，一上市即受到讀者的追捧。

Book online at http://jshbook.googlepages.com/myselfmenu.html

求醫不如求己 - 介紹篇

2009-12-08T06:49:00.000-08:00

該系列光盤是在網絡第一暢銷書《求醫不如求己》的基礎上製作而成，主講人中裡巴人，真名鄭幅中，現為北京中醫協會理事。

該系列光盤分為《經絡篇》和《動作篇》兩部分，秉承中裡巴人「治病不如防病，關注疾病不如關注健康」的一貫思想，以通俗易懂的語言和雅俗共賞的形式，由中裡巴人對人體的1 2條經絡的詳細分析和金雞獨立，壁虎爬行，玫瑰激情等12大健身動作的具體示範，為人們通往健康打開了方便之門。通過對光盤的學習，每個人都可以消除對疾病的恐懼，充滿自信地生活，每天健康一點點。

簡介及書評
「上醫治未病，中醫治病初，下醫治病重」，這是通常我們所說的醫者三境界。類似的話還有「上醫治國，中醫治人，下醫治病」，不過此為另一範疇，姑且不論。在此之外，從中裡巴人的《求醫不如求己》中，我們還可以看出醫者的新三重境界。

對待身體要像對待自己的孩子一樣　疾病的發生就好像被人觸動了某個開關，運行了某段程序；而疾病的癒合好轉則像身體內運行的另一套自救的程序。疾病的發生與痊癒，就在於這個程序能否正常啟動，像電源開關一樣簡單，因此古人形象地稱之為「病機」。

求醫不如求己 - 介紹篇

求醫不如求己 - 動作篇 -01 - 金雞獨立法

求醫不如求己 - 動作篇 -02 - 推腹法

求醫不如求己 - 動作篇 -03 - 銅頭撞樹法

求醫不如求己 - 動作篇 -04 - 敲帶脈

求醫不如求己 - 動作篇 -05 - 墜足法

求醫不如求己 - 動作篇 -06 - 補腎法

求醫不如求己 - 動作篇 -07 - 跪膝法

求醫不如求己 - 動作篇 -08 - 撞丹田法

求醫不如求己 - 動作篇 -09 - 璧虎爬行法

求醫不如求己 - 動作篇 -10 - 叩首法

求醫不如求己 - 動作篇 -11 - 踏步搖頭法

求醫不如求己 - 動作篇 -12 - 震動尾閭法

求醫不如求己 - 經絡篇 02 手太陰肺經

求醫不如求己 - 經絡篇 03 - 手陽明大腸經

求醫不如求己 - 經絡篇 03 - 手陽明大腸經

求醫不如求己 - 經絡篇 04 - 足陽明胃經

求醫不如求己 - 經絡篇 05 - 足太陰脾經

求醫不如求己 - 經絡篇 06 手少陰心經

求醫不如求己 - 經絡篇 07 手太陽小腸經

求醫不如求己 - 經絡篇 08 - 足太陽膀胱經

求醫不如求己 - 經絡篇 09 - 足少陰腎經

求醫不如求己 - 經絡篇 10 - 手厥陰心包經

求醫不如求己 - 經絡篇 11 - 足少陽膽經

求醫不如求己 - 經絡篇 12 - 足厥陰肝經

求醫不如求己 - 動作篇 -01 - 金雞獨立法

2009-12-08T06:48:00.001-08:00

預防治療：中老年疾病的金雞獨立法
http://book.sina.com.cn 2007年03月24日 00:28

連載:求醫不如求己作者：中裡巴人出版社:中國中醫藥出版社

　　曾將自己想像成是一個衝浪運動員，想像自己在驚濤駭浪中起伏跌宕的感覺，充滿激情，一會兒就會渾身出汗。

　　身體有病，中醫認為是陰陽失調，不平衡，但是這個概念太過籠統，細分之可以理解為五臟六腑之間相互諧調的關係出了問題。有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。如此推而論之，問題就會變得越來越複雜，沒有點中醫知識的人就很難理解。所以，有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調節身體的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的簡單易行，那就是金雞獨立健身法。

　　只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鐘，注意！關鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。在腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，這根經絡對應的髒腑和它循行的部位也就相應得到了調節。這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、
糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，並可預防美尼爾、痛風等許多病症。對於足寒症更是效果奇佳。這是治本的方法，所以可以迅速地增強人體的免疫力。

　　有朋友說，金雞獨立現在一站能5分鐘腳不沾地，覺得有些枯燥，不想練了。

　　其實，金雞獨立我們可以練得有聲有色、樂此不疲呢！

　　記得我當初練此功法，曾將自己想像成是一個衝浪運動員，手裡也虛擬著（想像著）攥著一根繩子，有意將身體傾斜，閉上眼，想像自己在驚濤駭浪中起伏跌宕的感覺，充滿激情，一會兒就會渾身出汗。

　　如果再加上一些你喜歡的音樂就更加趣味盎然了。

　　求醫錄

　　難集中問：

　　集中意念對我來說似乎特別難，腦中總是會想東西，通常是流行歌曲，而自己其實已經很少聽流行歌曲了。不知道有沒有什麼方法可以讓人的意念很好地集中？

　　中裡巴人答：

　　精神能集中到流行歌曲上也是很好的，那就哼著或聽著流行歌曲練習金雞獨立。這是最練精神集中的運動,不用你去強迫自己精神集中，而是這個運動只能在精神集中的狀態下才能完成。

　　手冰冰問：

　　自從練了金雞獨立後腳沒以前那麼冰冷了，但手還是像以前那樣冰。有什麼辦法可以練手嗎？

　　一堂答：

　　你用力地拍巴掌，拍得越響越好，可以增加陽氣，一會兒全身都熱了。人覺得手掌冷重點在10個指尖！所以鍛煉重點也在指肚與指尖。分享我的方法，應該很快手就熱起來：先十指指肚相對，用力擠壓雙手3下，再十指交叉轉動手腕3下，十指交叉掌心朝外用力外推上推3下，再握著10個指頭各揉摩3下（很重要），揉摩兩手腕3下，揉摩肘彎3下，完畢。3下不是定的，可多揉多做。沒事多敲敲10個指肚。漏了一個動作：十指指甲根部左右掐掐，也是3下。活血氣，很重要。

　　糊塗：

　　通過練習老師所教的方法，確實是很明顯地快速提升了體質。尤其是金雞獨立，練習了一段時間，即便在寒冬也很少出現較重的感冒，的確起到了立竿見影的效果。

　　林真子：

　　金雞獨立真的很受用，練了兩次之後手腳冰涼的感覺就沒有了。還有，我的腰受過傷，怕涼，每天磕頭30個，做了3天，腰酸痛的感覺也沒有了，而且現在能夠正常用腦工作了。真的很感謝先生！

該系列光盤是在網絡第一暢銷書《求醫不如求己》的基礎上製作而成，主講人中裡巴人，真名鄭幅中，現為北京中醫協會理事。

該系列光盤分為《經絡篇》和《動作篇》兩部分，秉承中裡巴人「治病不如防病，關注疾病不如關注健康」的一貫思想，以通俗易懂的語言和雅俗共賞的形式，由中裡巴人對人體的1 2條經絡的詳細分析和金雞獨立，壁虎爬行，玫瑰激情等12大健身動作的具體示範，為人們通往健康打開了方便之門。通過對光盤的學習，每個人都可以消除對疾病的恐懼，充滿自信地生活，每天健康一點點。

Source from http://book.sina.com.cn/nzt/live/liv/qiuyiburuqiuji/64.shtml

求醫不如求己 - 動作篇 -02 - 推腹法

2009-12-08T06:48:00.000-08:00

推腹法 : 就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹。

[轉載]求醫不如求己作者：中裡巴人出版社:中國中醫藥出版社

求醫不如求己 <推腹法> 相關文章

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連載:求醫不如求己作者：中裡巴人出版社:中國中醫藥出版社

該系列光盤是在網絡第一暢銷書《求醫不如求己》的基礎上製作而成，主講人中裡巴人，真名鄭幅中，現為北京中醫協會理事。

該系列光盤分為《經絡篇》和《動作篇》兩部分，秉承中裡巴人「治病不如防病，關注疾病不如關注健康」的一貫思想，以通俗易懂的語言和雅俗共賞的形式，由中裡巴人對人體的1 2條經絡的詳細分析和金雞獨立，壁虎爬行，玫瑰激情等12大健身動作的具體示範，為人們通往健康打開了方便之門。通過對光盤的學習，每個人都可以消除對疾病的恐懼，充滿自信地生活，每天健康一點點。

求醫不如求己 - 動作篇 -03 - 銅頭撞樹法

2009-12-08T06:47:00.001-08:00

求醫不如求己 - 動作篇 -04 - 敲帶脈

2009-12-08T06:47:00.000-08:00

求醫不如求己 - 動作篇 -05 - 墜足法

2009-12-08T06:46:00.003-08:00

求醫不如求己 - 動作篇 -06 - 補腎法

2009-12-08T06:46:00.002-08:00

玫瑰的激情：補腎最強法

功法動作：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦後交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直後壓，所有力量、意念集中在腰椎。然後力量從腰椎發出，令兩臂以最大弧度從腦後向身體兩側壓下來，同時下蹲，兩手最後在兩膝間交叉。結束時意念集中在前腳掌5秒鐘，腳後跟不可離地（在兩臂向兩側下壓時，胳膊不使一點力量，完全是腰在用力）。再站起時，前腳掌先用力，作為起動能量；緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，逐漸站起。兩手一直交叉，從胸前直上頭頂到腦後（站立過程中身體頭腳在後，小腹向前，身體呈弓形）。

呼吸方法：身體下蹲的整個過程呼氣，身體向上站起的整個過程吸氣。在呼吸轉接時略屏息兩秒鐘（最好用腹式呼吸法）。練習多長時間應根據個人體質而定，以不覺疲勞為宜。練後很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打後腰。

通常練兩分鐘就會渾身微汗、腳掌發熱。有人會打嗝、放屁。至於長期效果，大家自己去感受吧。如出現腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復溜、太溪穴，很快可解決。如果再配合金雞獨立一起練，那就更妙了。

[轉載]求醫不如求己作者：中裡巴人出版社:中國中醫藥出版社

該系列光盤是在網絡第一暢銷書《求醫不如求己》的基礎上製作而成，主講人中裡巴人，真名鄭幅中，現為北京中醫協會理事。

該系列光盤分為《經絡篇》和《動作篇》兩部分，秉承中裡巴人「治病不如防病，關注疾病不如關注健康」的一貫思想，以通俗易懂的語言和雅俗共賞的形式，由中裡巴人對人體的1 2條經絡的詳細分析和金雞獨立，壁虎爬行，玫瑰激情等12大健身動作的具體示範，為人們通往健康打開了方便之門。通過對光盤的學習，每個人都可以消除對疾病的恐懼，充滿自信地生活，每天健康一點點。

求醫不如求己 - 動作篇 -07 - 跪膝法

2009-12-08T06:46:00.001-08:00

求醫不如求己 - 動作篇 -08 - 撞丹田法

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求醫不如求己 作者：中裡巴人

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求醫不如求己 - 動作篇 -07 - 跪膝法

求醫不如求己 - 動作篇 -08 - 撞丹田法

醫好了- 十五年脊骨舊患五次成功矯治

燉川貝薑蛋湯(薑蓉煎蛋湯) 可治寒咳(晚上咳)

提肛收陰肌養生增性趣

敲膽經　瘦腿增氣血　越揼越健康

速學易筋經打通全身經絡

求醫不如求己作者：中裡巴人