Acimados60

A invasão dos idosos

2014-05-11T16:11:00.001-03:00

Por José Pastore

Com esse título instigante, o último número da revista The Economist apresentou uma interessante análise do envelhecimento da população mundial (Age invaders, 26/04/14). Li esse artigo de olho na situação do Brasil, em especial, no campo do trabalho.

Diz o bom senso que os idosos são menos produtivos. Entretanto, a referida análise trouxe surpresas animadoras. Nos países desenvolvidos, as pessoas de 60 anos e mais estão trabalhando por muito tempo. Entre os americanos, a proporção de idosos que permanecem em atividade subiu de 13% no ano 2000 para 20% nos dias atuais e entre os alemães passou de 25% para 50%. São pessoas de 65, 70 e 75 anos - e até mais - que continuam em atividade e que gostam do que fazem.

Outra constatação: os idosos bem educados têm um nível de produtividade muito alto porque as suas atividades se baseiam mais no conhecimento do que na musculatura. Em consequência, eles ganham mais, poupam bastante e dão menos despesas ao Estado. Na França, muitos idosos de 80 anos são ativos e poupam 134% mais do que as pessoas de 55 ou 60 anos.

O que eleva o prolongamento da vida profissional dos idosos é a boa educação. Nos Estados Unidos, entre os que têm curso superior, 65% continuam trabalhando; entre os que ficaram só com o ensino médio, são 32%. Na Europa, as proporções são de 25% e 50% respectivamente. São números impressionantes e de significado profundo, pois esses idosos estão longe de constituir um fardo pesado e improdutivo para a sociedade, comprovando-se que a educação faz a diferença em qualquer idade.

E o Brasil? Lamento dizer que estamos mal na foto. A proporção de homens e mulheres idosos no mercado de trabalho é irrisória e subiu muito pouco. Entre 1992 e 2012, a proporção de homens com mais de 60 anos que trabalhavam subiu de 7% para 8% e entre as mulheres ficou estável em 5,8%. São proporções muito baixas em face das encontradas nos países avançados.

No que tange aos idosos bem educados, o problema não é menor. A parcela de brasileiros que passaram por curso superior e continuaram trabalhando aumentou de 3% para 9% no período indicado. O contraste é enorme em relação aos Estados Unidos e à Europa.

O fato é que os idosos brasileiros são muito diferentes dos idosos americanos ou europeus. Em 2012, 27% dos idosos brasileiros eram analfabetos! Cerca de 40% tinham quatro anos de escola ou menos. E apenas 9% tinham curso superior completo ou incompleto. Com esse nível educacional, é impossível trabalhar na sociedade do conhecimento que exige versatilidade, bom senso, agilidade mental e domínio de tecnologias modernas.

Qual é a lição para o Brasil? Que precisamos educar seriamente os nossos jovens para que eles possam formar uma geração de idosos bem preparados, capazes de trabalhar por muitos anos, ganhando bons salários, formando suas poupanças e adiando ao máximo as despesas para os sistemas de saúde e de previdência social.

Nesse campo, o nosso desafio é gigantesco. Os jovens que estão na escola hoje e que serão os idosos de amanhã enfrentam problemas gravíssimos. Os próprios professores estão envelhecendo depressa, sem que sejam substituídos por profissionais à altura das novas necessidades educacionais. O desânimo pela carreira do magistério é inegável. Não é à toa que os nossos jovens se saem muito mal nos testes que medem sua capacidade de raciocinar, ler e escrever corretamente. Na última avaliação do Pisa, ficamos em 38.º lugar entre 44 países pesquisados.

A lição é essa. Do bom ensino de hoje nascerá a esperança de contarmos com idosos qualificados e produtivos que, por volta de 2040, somarão mais de um terço da população brasileira. Do contrário, veremos mantido o lamentável e indesejável contraste do quadro atual.

Fonte: mundosindical

Campanha ‘Adote um Idoso’ deve beneficiar mais de 200 pessoas

2013-12-04T14:32:00.001-02:00

Fotos expostas em mural mostram velhinhos candidatos à adoção. Projeto pretende despertar espírito natalino dos idosos em Poços de Caldas.

Solidariedade. Assim pode ser resumido o projeto “Adote um Idoso”, desenvolvido pelo 9º ano consecutivo por bancários de Poços de Caldas (MG). O trabalho é parecido com o que acontece nos Correios, onde as cartinhas de crianças carentes são apadrinhadas, só que neste caso, funcionários, clientes do banco ou qualquer outra pessoa podem adotar idosos da cidade e presenteá-los.

Neste ano, 210 velhinhos de seis asilos da cidade serão apadrinhados. Em um mural afixado na agência central da Caixa Econômica Federal da cidade, fotografias foram afixadas em um mural e é por elas que eles são ‘adotados’. Para quem faz a escolha, além do presente há a doação de tempo e carinho.

“Eles não esperam nada, então você chega lá, dá um abraço e eles já ficam felizes. Antes eu levava alguma coisa, neste ano estou fazendo diferente e vou apadrinhar e levar pessoalmente”, disse a dona de casa Rosilda Teodoro dos Santos.

Quem tem interesse em presentear os idosos pode ir à agência e pegar uma foto. Um exemplo é a dona Egydia, de 93 anos. Ela pediu um perfume, um hidratante, uma calça de moletom ou até os três presentes se a pessoa puder dar. Então, quem pode adotar é só comprar o presente, entregar na agência e marcar a fotografia com um ímã em formato de carinha, o que significa que a pessoa foi escolhida.

A aposentada Shirley Bianucci Saqueli já comprou os presentes. “É um gesto de carinho que me faz bem também. A pessoa carente precisa de um agrado e eu gosto de fazer isso”, contou.

E em uma das instituições participantes, o Lar dos Velhinhos, há muita expectativa pela entrega dos presentes. “No dia da entrega aqui vira uma festa e nós ficamos muito felizes, porque vem bastante gente, gente da Caixa e eles ficam muito contentes com essa fresta agradável”, comentou a coordenadora da instituição, Cássia Moreira Diniz.

Já os 98 idosos que vivem na instituição capricharam na pose e no visual para a fotografia que está no mural do banco. Romeu Domingos, de 62 anos, espera ganhar um par de sapatos ou uma blusa, mas para ele, o maior presente é ser lembrado. “Isso é muito importante para gente e eu quero desejar tudo de bom para quem lembra da gente e nos dá presentes”, disse. O mesmo comenta dona Miguelina . “Eu agradeço muito, muito mesmo. Se me trouxer um sabonete já será muito bem vindo”, completou.

Ponto para quem realiza o projeto. “As crianças sempre recebem o presente de uma forma lúdica, na figura do Papai Noel e os idosos tem menos expectativa e queremos, justamente, despertar esse espírito natalino”, comentou a superintendente regional da Caixa, Cecília Helena Bomfim.

A iniciativa está sendo propagada e outras três cidades da região já adoraram o projeto, que neste ano acontece também em Guaxupé (MG), Pouso Alegre (MG) e Andradas (MG).

Serviço – Os presentes podem ser entregues na agência da Caixa Econômica Federal em Poços de Caldas, localizada a Rua São Paulo, 100, no Centro até o próximo dia 16 de dezembro. A entrega está marcada para o dia 20 de dezembro.

Fonte:G1

Prevenção: novos conhecimentos garantem velhice mais saudável

2013-10-22T08:40:00.002-02:00

Para garantir uma velhice saudável, médicos lembram que o bom é investir em cuidados desde a infância

A expectativa de vida do brasileiro cresceu. Para os homens, ela chega a 71,3 anos e 78,5 para as mulheres. Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística(IBGE), em 2041, a média será de 80 anos para ambos os sexos. No entanto, mais do que viver mais, é fundamental viver melhor.

De acordo com o médico geriatra Adriano Gordilho, envelhecimento não precisa ser sinônimo de adoecimento e, para envelhecer bem, é preciso fazer as escolhas corretas desde a infância, apostando e investindo em cuidados preventivos que não apenas vão proporcionar uma velhice funcional, como também afastarão o risco de diversas doenças crônicas como o diabetes, hipertensão, câncer e outras.

“Para o envelhecimento saudável, a genética contribuirá com 20%, o ambiente com outros 20% e o estilo de vida com 60%”, esclarece o médico, ressaltando que, como ainda não é possível mexer na genética, a saída é cuidar do estilo de vida.

O médico lembra que tudo o que se faz ao longo da existência impactará na velhice, por isso mesmo é importante que as crianças sejam amamentadas, tenham acesso às vacinas, façam atividade física e se alimentem bem. Gordilho chama atenção para o fato de que é preciso romper a cultura de que o idoso é um indivíduo doente ou inválido.

No peso

Com uma postura parecida, a médica Pérola Grinberg Plapler afirma que o passar dos anos não precisa representar o surgimento inevitável de dores, problemas articulares e dificuldades de movimentação. “Se a pessoa mantém o peso e realiza atividade física orientada, isso permite que haja um fortalecimento e alongamento muscular, que protege as articulações”, esclarece.

A médica participou de um estudo recente feito conjuntamente pela Sociedade Brasileira de Reumatologia, Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, Associação Brasileira de Medicina Física e Reabilitação e Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho que mostrou que mais de 10 milhões de brasileiros sofrem com artrose.

“A doença se manifesta mais cedo nos homens, particularmente no joelho, antes dos 60 anos e depois no quadril após essa idade. Mas, quando a mulher entra no período da menopausa, os índices de prevalência se aceleram, alcançando níveis próximos ao dos homens, às vezes superando-os”, explica a médica.

Prevenção

O ortopedista e especialista em terapia ortomolecular Marcelo Bonanza lembra que, além das atividades físicas, que permitem o fortalecimento dos músculos, outra boa dica para envelhecer com qualidade de vida é ir fazendo um bom depósito de cálcio ao longo da vida por meio da alimentação e dos banhos de sol diários e em horários adequados. “A exposição solar ajuda o metabolismo do organismo e elimina toxinas, realizando uma prevenção contra doenças como a artrite, arteroesclerose, edemas linfáticos, estresse, esclerose múltipla, além do raquitismo e da osteoporose”, garante o médico.

O sol é de fundamental importância para o sistema endócrino, responsável pela produção dos hormônios e pela formação do tecido ósseo, além de sintetizar a vitamina D para o organismo.

“É importante que se lembre que 95% da vitamina D necessária para o organismo vem do sol e apenas 5% é retirada de alimentos como a sardinha e os óleos de fígado de peixes, como o bacalhau”, lembra o especialista, salientando que o sol é gratuito.

Tão importante quanto a saúde física é a saúde mental. Adriano Gordilho lembra que, embora o envelhecimento altere a capacidade cognitiva, quanto mais a pessoa usa a mente com a aprendizagem de coisas novas, a memória, mais lenta será a perda das faculdades mentais. “O estímulo intelectual é fundamental, daí a importância de se manter ativo, realizando tarefas novas, conhecendo novas pessoas”, esclarece o especialista. Ele ressalta a importância de garantir a independência do idoso, estimulando a autonomia.

Laboratório DNA inaugura espaço voltado para terceira idade

DNA Viver Melhor +50. Esse é o nome do novo espaço de um dos mais tradicionais laboratórios de análises clínicas, com especialidade em genética, o DNA Laboratório, voltado para atender à população da terceira idade.

Com uma estrutura de 300 metros quadrados de área construída, sendo 150 metros quadrados dedicados a esse público, o DNA da Pituba (Rua Território do Acre, nº 65, Pituba) vai atender aos exames dessa faixa etária no período da manhã e promover atividades culturais no período da tarde.

Para atender a um público tão especial, a unidade conta com a presença de um gerontólogo, profissional especializado em promover o bem-estar dos idosos, que acompanhará todos os processos e ficará também responsável pela oferta de cursos e oficinas com temas como nutrição, aposentadoria, novas tecnologias, dançaterapia e sarau literário.

Mitos e verdades da longevidade

2013-10-21T09:33:00.002-02:00

Ao domesticar o meio ambiente e combater doenças, aumentamos drasticamente nossa expectativa de vida. Agora, é a biologia que nos impede de estendê-la. Existe alguma forma de contornar a natureza?

O advogado francês André-François Raffray pensou ter fechado um excelente negócio com Jeanne Calment, uma velhinha de 90 anos que contava ter vendido pincéis a Van Gogh e presenciado a construção da Torre Eiffel nos anos 1880. Em 1965, Raffray propôs pagar a Jeanne uma quantia mensal até o final da vida dela. Em troca, após sua morte, o confortável apartamento de Jeanne, no centro da cidade de Arles, no sul da França, se tornaria propriedade de Raffray. Jeanne já passara duas décadas da expectativa de vida dos franceses para a época, e sua morte parecia uma questão de (pouco) tempo. O montante que Raffray teria de desembolsar até lá não chegaria perto do valor real do imóvel. O acordo parecia um negócio e tanto para o advogado. Isso se Jeanne não tivesse vivido até os 122 anos! Ela morreu em 1997 – dois anos depois de Raffray. Ele, que viveu até os 77, nunca chegou a ser proprietário do apartamento (apesar de ter pagado, durante 30 anos, quase o dobro do valor de mercado). “Na vida, às vezes fazemos maus negócios”, disse Jeanne em seu aniversário de 120 anos, poucos meses antes da morte de Raffray.

Não foi falta de tino comercial ou erro de planejamento. Raffray foi vítima de um capricho da existência. Nunca na história, pelo menos nos registros oficiais, um ser humano viveu tanto quanto Jeanne. Sua longuíssima existência é inexplicável e, até o momento, irreproduzível. A receita para chegar ao aniversário de três dígitos não foi escrita – até porque Jeanne tinha hábitos que costumam roubar anos de vida. Ela fumou até os 117 anos e fazia uma dieta desequilibrada, embora praticasse muito exercício. Até os 100, era possível vê-la andando de bicicleta. Explicar como essa combinação de elementos contraditórios resulta em 122 anos de existência é um desafio.

Há cientistas do mundo inteiro à procura da fórmula da vida longa. Eles já sabem que centenários como Jeanne costumam ganhar o bilhete premiado da loteria genética. Têm um conjunto de genes que parece proteger o organismo dos fatores que causam envelhecimento. Seria viável criar um composto químico que, ingerido numa pílula, faria o corpo dos desafortunados da genética funcionar como se tivesse os genes centenários? Alguns pesquisadores acreditam que é possível. Para eles, o envelhecimento é uma doença que, no futuro, poderá ser evitada. Se esse dia chegar, a vida longeva de Jeanne estará ao alcance de todos.

Na teoria, não há limites para a duração da vida. Os seres humanos não nascem programados para parar de funcionar em 50, 60 ou 90 anos. Em tese, nossos limites são indefiníveis. Há indícios de que exista algo semelhante a um prazo de garantia, válido para toda a espécie humana, mas ele ainda não foi perfeitamente entendido. Sabe-se que, durante esse período, os equipamentos orgânicos, assim como as peças dos carros, devem funcionar em sua melhor condição. Depois, o desgaste causado pelo uso é inevitável. “Nossa garantia expira por volta dos 55 anos”, diz o americano Stuart Jay Olshansky, pesquisador do Centro de Envelhecimento da Universidade de Chicago. É tempo suficiente para ter filhos, garantir que eles cresçam e vê-los tornar-se independentes. A diminuição da disposição e os problemas de saúde que costumam aparecer depois desse prazo, diz Olshansky, são indícios de que a garantia chegou ao fim. “A única maneira de estender dramaticamente a duração da vida é descobrir como retardar o envelhecimento”, afirma Olshansky.

A palavra-chave na frase dele é o advérbio “dramaticamente”. De forma constante, a expectativa média de vida humana só tem crescido. O número de brasileiros que chegam aos 100 anos cresceu 77% entre as décadas de 1990 e 2000 – um marco impensável para nossos ancestrais nômades. Há até 12 mil anos, a duração média de vida era 31 anos. Atualmente, o povo mais longevo do mundo, o japonês, vive em média 83. A melhora foi grande, e nem tão lenta quanto parece. “O grande aumento da expectativa de vida aconteceu a partir de 1900”, afirma o demógrafo James Vaupel, pesquisador do Instituto Max Planck, na Alemanha. Os estudos de Vaupel sugerem que apenas 4% dos seres humanos que caminharam pelo planeta aproveitaram o que chamamos de terceira idade.

Avançamos muito, mas chegamos diante de uma muralha. Com o conhecimento disponível hoje, é possível trazer um número cada vez maior de pessoas para a expectativa média de vida dos japoneses, de 83 anos. Mas ninguém sabe como produzir uma geração de Jeannes. Para isso, seria necessário desvendar e alterar os fundamentos genéticos da longevidade. Isso ainda não aconteceu. Até agora, ganhamos tempo. Aprendemos a nos defender das ameaças ambientais que ceifavam prematuramente nosso potencial biológico. O saneamento básico, as melhores condições de moradia e a melhora na educação deram sua contribuição fundamental para salvar vidas. As vacinas e os antibióticos diminuíram drasticamente a mortalidade infantil. Domesticamos o ambiente e pudemos, enfim, envelhecer. Mas agora nos defrontamos com a barreira que nos impede de prolongar ainda mais a vida. Agora, resta domesticar a biologia.

Não faltam tentativas. Descobertas básicas da ciência deram origem a produtos e tratamentos à disposição de quem quer tentar controlar o relógio biológico. Sua eficácia é objeto de polêmica entre os pesquisadores, assim como os possíveis riscos. A seguir, o que diz a ciência sobre as estratégias antienvelhecimento que estão a nosso alcance.

1. OS ANTIOXIDANTES

Poucas substâncias ficaram tão famosas por seu potencial rejuvenescedor quanto os antioxidantes. Produzidos pelo organismo e encontrados em alimentos, os antioxidantes ajudam a eliminar os radicais livres, detritos gerados pelas reações químicas que geram energia para o corpo. Os radicais livres podem se ligar ao DNA e causar erros no funcionamento das células, associados ao declínio físico e mental.

Ao ligar os radicais livres ao envelhecimento, em 1956, o químico americano Denham Harman pensara ter encontrado a chave para congelar a idade biológica do organismo. Se ingeríssemos uma quantidade de antioxidantes suficiente para combater os radicais livres, pensava ele, não haveria danos ao DNA. Vem daí a ideia de tomar doses generosas de vitamina C e vitamina E, entre outros suplementos ricos em antioxidantes. Imaginava-se que isso teria um poderoso efeito rejuvenescedor.

O consenso em torno dessa ideia começou a desmoronar quando estudos recentes mostraram que animais com poucos mecanismos genéticos para combater os radicais livres são os mais longevos. Vermes alterados em laboratório para produzir radicais livres em excesso viveram 32% mais que seus semelhantes. Se o exemplo parece distante, há outro mais próximo: o rato-toupeira-pelado, que vive cerca de 30 anos, um recorde entre os roedores, é um dos mamíferos com menos mecanismos genéticos para combater os radicais livres. O mesmo se dá com o proteus, uma espécie de salamandra aquática, que dura até 100 anos. “A importância dos radicais livres foi exagerada”, diz o biólogo suíço Siegfried Hekimi, pesquisador da Universidade McGill, no Canadá. “Eles não são responsáveis pelo envelhecimento.”

A situação complicou-se quando surgiram estudos clínicos sugerindo que pessoas que tomavam doses altas de betacaroteno e vitamina E – ambos antioxidantes – pareciam ter risco maior de morrer. Uma revisão de estudos recentes confirmou os riscos e não encontrou nenhum efeito rejuvenescedor nos antioxidantes. Os autores do estudo sugerem que a venda desses suplementos vitamínicos seja controlada como se fossem medicamentos. No Brasil, o Conselho Federal de Medicina (CFM) publicou, no ano passado, uma resolução para regular a prática da medicina ortomolecular. A resolução proíbe a prescrição de antioxidantes em doses altas, com a finalidade de evitar o envelhecimento, sem que alguma deficiência seja diagnosticada. “Qualquer nutriente em excesso faz mal, porque prejudica a absorção de outros”, diz a médica nutróloga Liliane Oppermann.

Em pequenas doses, vindas dos alimentos, os antioxidantes são importantes para o organismo. Nossas células são dotadas de um sistema para produzir seus próprios antioxidantes, a partir dos nutrientes ingeridos com a comida. É assim que o corpo faz uma faxina natural nos radicais livres que prejudicam e guarda aqueles que fazem bem (sim, eles existem). Eles ajudam a defender as células de micro-organismos. “Quando ingerimos doses altas de antioxidantes, podemos alterar esse sistema natural”, diz Ivana Da Cruz, pesquisadora da Universidade Federal de Santa Maria que estuda as funções mais nobres dos radicais livres. Conclusão: os antioxidantes não combatem o envelhecimento e, em excesso, ainda podem fazer mal. A velha alimentação equilibrada é mais eficiente – e segura – que os suplementos vitamínicos.

2. MODULAÇÃO HORMONAL

A prática é uma das que geram mais polêmica. O objetivo é fazer os níveis de hormônios importantes para o corpo, que naturalmente decaem com a idade, voltar a aumentar progressivamente. “Se possível, buscamos atingir o padrão ouro: níveis compatíveis com os 30 anos ou 40 anos, o esplendor do ser humano”, diz o médico Edson Peracchi,

presidente da Academia Brasileira de Medicina Antienvelhecimento (Abmae). Para inverter essa queda, os médicos adeptos do tratamento prescrevem uma série de hormônios. Na medida certa, dizem, o equilíbrio hormonal se traduz em vitalidade física e mental.

A estratégia ganhou destaque quando estrelas de Hollywood, como a atriz Suzanne Somers, revelaram, no início dos anos 2000, usar hormônios para manter a aparência (quase) sempre jovem. Isso atraiu a atenção das autoridades médicas. Em 2009, a Associação Médica Americana publicou um relatório condenando a modulação hormonal nos Estados Unidos. Os autores afirmam que não há evidências científicas que permitam assegurar a eficácia dos hormônios como agentes antienvelhecimento – e alertam sobre possíveis riscos, como o aparecimento de doenças cardiovasculares ou tumores. “As evidências sugerem que o uso a longo prazo representa mais risco que benefício”, escreveram os autores.

No Brasil, a polêmica foi parar na Justiça. O CFM proibiu a prática no ano passado, apoiado por instituições como a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG). “Não há estudos de qualidade que comprovem a eficácia desse tipo de tratamento”, diz a geriatra Nezilour Lobato Rodrigues, presidente da SBGG. Uma liminar concedida em maio permite que os profissionais filiados à Abmae continuem prescrevendo o tratamento. A decisão final ainda depende de julgamento. Cabe aos pacientes aceitar ou recusar a incerteza refletida nos estudos.

3. RESTRIÇÃO CALÓRICA

A ideia é simples: ao reduzir o consumo de calorias, sem perder a qualidade e a diversidade dos nutrientes, é possível colocar o organismo no “modo de economia de energia”. Com ele, diminui o desgaste causado pelo funcionamento do organismo e, potencialmente, o envelhecimento. O corte na alimentação é drástico. Pode chegar a 40%.Um homem de 50 anos que faz atividades físicas moderadamente precisa ingerir 2.500 calorias diárias. Na dieta de restrição, seu consumo cai para 1.500 calorias. É uma redução capaz de acabar com o prazer de comer.

Pesquisadores americanos foram os primeiros a observar, na década de 1930, que cortes na alimentação podem aumentar a longevidade. Eles perceberam que os ratos que recebiam menos comida viviam quase o dobro do tempo. Desde então, resultados parecidos foram obtidos em outras espécies – de insetos a peixes. Ainda há poucos estudos para responder à pergunta que nos interessa: funciona nos humanos? Os resultados são escassos, porque é muito difícil (além de antiético) submeter alguém a esse tipo de privação durante uma vida toda. Há quem se ofereça, como os integrantes da Sociedade Internacional de Restrição Calórica, fundada em 1994 nos EUA. É difícil usar seus adeptos como parâmetro. Eles não fazem parte de um protocolo científico em que variáveis, como atividade física, herança genética e hábitos de comportamento, são levadas em consideração para avaliar a eficácia da dieta.

O estudo que pode chegar mais próximo é o Calerie, coordenado pela Universidade Duke, nos EUA. Os pesquisadores acompanharam por dois anos 200 voluntários que se submeteram a uma dieta restritiva. A pesquisa foi encerrada no ano passado, e a divulgação dos resultados é aguardada ansiosamente pela comunidade científica. A expectativa é que confirme os achados de um estudo preliminar, realizado durante seis meses por 48 voluntários. “Houve uma redução nos níveis de insulina e na temperatura corporal”, diz a australiana Leonie Heilbronn, pesquisadora da Universidade de Adelaide e autora da pesquisa. “Esses dois sinais costumam ser encontrados nos animais em que a restrição calórica funciona e em pessoas longevas.”

Por enquanto, as melhores evidências sobre a relação entre longevidade e restrição calórica vêm de estudos com macacos, que guardam uma relação genética próxima dos humanos. A pesquisa mais recente foi divulgada em 2012. Ela sugere que, se a dieta não aumenta a longevidade, ao menos melhora a qualidade de vida. “A duração da vida não mudou, mas aumentou o tempo vivido sem doenças”, afirma a americana Julie Mattison, pesquisadora do Instituto Nacional de Envelhecimento. Isso significa que os pesquisadores recomendam a dieta para quem quiser lutar contra o relógio biológico? Não exatamente.

O objetivo principal das pesquisas é descobrir os gatilhos químicos do envelhecimento, desligados quando o organismo opera no modo de economia de energia. A partir disso, seria possível sintetizar moléculas que fizessem esse trabalho. Ninguém teria de passar fome, só tomar uma pílula. Por ora, só há uma certeza: se a dieta de restrição calórica não aumentar a duração da vida, com tantas privações fará, pelo menos, com que ela pareça mais longa.

4. TREINAMENTO MENTAL

Nunca houve tantas evidências de que, com uma dose de esforço, podemos manter afiadas por mais tempo habilidades cognitivas preciosas, como agilidade de raciocínio, atenção e memória. É um bom caminho para viver sem esquecer onde colocamos as chaves.

Um dos estudos mais animadores sugere que dá para ter um corpinho de 80 com cérebro de 20. A receita é jogar videogame. Pelo menos, o jogo criado pela equipe do americano Adam Gazzaley, da Universidade da Califórnia, resultou em algum rejuvenescimento cognitivo. O cérebro dos idosos que brincaram com o game por quatro semanas apresentou um padrão de atividade melhor que jovens de 20 anos que não tinham jogado. O treinamento acarretou aprimoramento da memória de curto prazo, da capacidade de fixar a atenção e de realizar mais de uma tarefa ao mesmo tempo. O game ainda não está à venda. Deverá ganhar uma versão para celular em breve.

Exercícios mentais são eficazes porque estimulam o cérebro a construir novas conexões entre as células nervosas. “Mesmo que algumas sejam danificadas pelo envelhecimento, ainda haverá muitos caminhos para a informação percorrer”, afirma Raza Naqvi, pesquisador da Universidade de Toronto, no Canadá. Naqvi comparou diferentes estratégias: uso de medicamentos para o cérebro, suplementos vitamínicos e de ervas e treinamento cognitivo com jogos de computador. Descobriu que o exercício mental é o mais eficiente, principalmente sobre a memória de curto prazo.

Na verdade, não é preciso ter um jogo criado por cientistas para exercitar o cérebro. Fazer palavras cruzadas, exercícios de lógica e de memória pode ajudar. Aprender um novo idioma ou colocar um antigo conhecimento em prática, como tocar um instrumento, também são maneiras de reforçar antigas conexões. “O mais importante é a atividade dar prazer”, diz Edvaldo Soares, coordenador do Laboratório de Neurociência Cognitiva da Universidade Estadual Paulista Júlio de Mesquita Filho, em Marília. “Essa é a garantia de que a pessoa prestará atenção e treinará o cérebro.”

Não adianta pôr só a cabeça para trabalhar. As evidências científicas sugerem que os exercícios físicos também são importantes para evitar o declínio das habilidades cognitivas. Na comparação de Naqvi, as atividades físicas foram a segunda intervenção mais eficaz, logo atrás do treinamento mental. O psiquiatra Gary Small, diretor do Centro de Longevidade da Universidade da Califórnia em Los Angeles, diz que os exercícios alteram a química cerebral. “Eles fazem o coração ficar eficiente e mandar mais oxigênio e nutrientes para o cérebro, além de estimular substâncias que promovem a sobrevivência e o crescimento dos neurônios”, afirma Small.

>> Gary Small: "Podemos rejuvenescer a mente"

Entre mitos e verdades sobre o envelhecimento, só há uma certeza: as escolhas que fazemos na vida têm mais impacto sobre a longevidade do que qualquer intervenção que prometa deter o passar do tempo. “As pessoas procuram soluções simplistas”, afirma o geriatra Marco Polo Dias Freitas, colaborador da câmara técnica de geriatria do Conselho Federal de Medicina. “Querem colocar em cápsulas uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos.” Essa receita não fará ninguém bater o recorde de 122 anos da francesa Jeanne, mas certamente aumentará as chances de viver mais tempo com saúde. O que é mais importante?

Com a idade avançando, Jackie Chan sonha com papéis dramáticos em Hollywood

2013-10-21T09:26:00.000-02:00

O único sinal exterior realmente visível de envelhecimento em Chan são alguns pés de galinha em torno dos olhos. Ele obviamente ainda está em grande forma, mas não revela os segredos para estar desse jeito

O astro de Hong Kong dos filmes de artes marciais, que no ano passado anunciou no Festival de Cinema de Cannes, na França, que estava se aposentando das produções de ação, agora diz que depois de mais de uma década refletindo sobre a sua saída, vai deixar que o corpo decida.

"Quando eu tinha 40 e poucos anos, a mídia me perguntava e eu dava mais outros cinco anos, e depois, mais cinco anos, e mais cinco anos, até agora", disse o ator de Kung Fu, em uma entrevista para a promoção seu filme chinês "Zodíaco Chinês", de 2012, que estreará nos cinemas dos Estados Unidos nesta sexta-feira.

"Seis meses mais e eu estarei com 60", declarou Chan. "E eu verei o quanto mais poderei ir até que meu corpo me diga." Chan, famoso por suas manobras de alto voo e golpes fortes, atuou em mais de 100 películas e agora escreve, produz e dirige os próprios filmes na Ásia.

"Fico machucado", disse o ator, depois de 50 anos de arremessos, chutes e socos. "É realmente cansativo, não mais como costumava ser."

Mas, ao começar a entrar nos anos do crepúsculo, Chan lamenta que a prática de Hollywood, de sempre selecionar atores para o mesmo tipo de papel, pode forçá-lo a ter de começar a recorrer a um dublê nas suas cenas acrobáticas, já que ele acredita que os estúdios de Hollywood nunca iriam chamá-lo para papéis dramáticos.

"Espero que os espectadores, depois de dizerem "Jackie, esse é um dublê!", me perdoem", disse Chan, com o jeito de falar e o estilo animado que são sua marca.

"Então, posso continuar (minha carreira) porque, pobre de mim, ninguém em Hollywood me contrata para fazer um "Kramer vs. Kramer" (ou) algo como "A Noviça Rebelde". Na verdade, eu sou de fato um cantor muito bom e ninguém me contrata para fazer esse tipo de filme", afirmou Chan, referindo-se ao drama familiar de 1979 e ao musical de 1965, ambos ganhadores do Oscar.

Envelhecer com esperança

2013-10-21T09:24:00.002-02:00

Uma carta inspiradora para os idosos – e para todos os jovens também!

Muitos já conhecem a história do violinista Paganini. Certa tarde, ele estava dando um concerto. A sala estava lotada de espectadores. Ele tentava tocar o violino com todo o entusiasmo que o caracterizava. De repente, uma das cordas do violino quebrou. Imperturbável, ele continuou tocando. Quebrou-se uma segunda corda, depois uma terceira. Finalmente, ele acabou a interpretação com uma só corda. A sala explodiu em um sonoro e longo aplauso.

Não poderíamos comparar esta história de Paganini com a vida das pessoas? Todos nós interpretamos a melodia da nossa própria vidafamiliar, profissional e, para isso, temos alguns dons, qualidades.

No entanto, o tempo vai passando e as cordas vão quebrando: pernas cansadas, incapazes de aguentar caminhadas e estar muito tempo em pé; a memória começa a falhar e já não encontramos as coisas nem recordamos os nomes das pessoas mais próximas; o cansaço chega mais rápido que antes e é preciso descansar mais vezes e ir dormir mais cedo; incapacidade para aguentar certos ritmos da vida etc.

Como reagimos diante dessas "rupturas" de cordas no concerto da nossa vida?

Alguns reagem com tristeza e mau humor; outros se isolam, porque pensam que já não servem para nada; e há os que vivem em paz, sem perder o bom humor diante desta contrariedade de ver que as cordas da vida estão falhando.

Sim, o ideal, o belo é seguir adiante com a última corda, a corda do ânimo, da paciência, da paz e, finalmente, do silêncio. Tomara que possamos ter a tenacidade de Paganini e continuar até o final com paz e bom humor.

As pessoas contam menos com você? Elas já contaram quando você era mais jovem. Mas elas já não lhe pedem mais conselhos? Você já aconselhou bastante quando era jovem e tinha filhos para cuidar, alunos para educar, uma comunidade para guiar.

Então, não há mais nada a fazer? Só nos resta sentar e deixar tudo apodrecer? De jeito nenhum! Continue animado, sorrindo, continue estando presente para quando precisarem de você e, sobretudo, continue rezando para que o mundo avance por caminhos de paz, de respeito às pessoas, de justiça e de solidariedade.

Não é belo o exemplo que o papa emérito Bento XVI nos deu, retirando-se no silêncio, estudo e oração? Ele não perde a paz, não fica amargurado por não estar na primeira posição da atualidade.

Ele presta um imenso serviço lá do seu retiro, vivido na confiança em Deus e nos outros, e na espera do dia em que o Senhor o chamará para entrar em seu descanso, no céu.

Tomara que o Senhor nos conceda saber interpretar a melodia da vida todos os dias, com as cordas que tivermos, sem perder jamais a paz, a alegria e o amor.

MEDITAÇÃO REDUZ SOLIDÃO E DOENÇAS EM IDOSOS

2013-10-21T09:22:00.001-02:00

Sentir-se solitário tem sido associado a um maior risco de doenças cardíacas, doença de Alzheimer, depressão, e até mesmo morte prematura

Os filhos seguem sua própria vida, os companheiros morrem. O resultado é que muitos idosos passam seus últimos anos isolados da família, ou mesmo sozinhos. Mas estar sozinho é muito mais do que uma casa em silêncio e a falta de companheirismo.

Ao longo do tempo, a solidão não impacta negativamente apenas a psique, ela pode ter sérios efeitos físicos. Sentir-se solitário tem sido associado a um maior risco de doenças cardíacas, doença de Alzheimer, depressão, e até mesmo morte prematura.

Por isso, o desenvolvimento de tratamentos eficazes para reduzir a solidão dos idosos é essencial, embora os esforços até agora tenham tido sucesso limitado. Agora, a esperança vem de uma prática milenar: a meditação.

Meditação contra solidão e contra inflamação

Cientistas da Universidade da Califórnia, em Los Angeles, demonstraram que os efeitos positivos da meditação contra a solidão na velhice podem ser sentidos em meras 8 semanas.

Além disso, sabendo que a solidão está associada a um aumento da atividade dos genes relacionados com a inflamação, que podem ocasionar uma grande variedade de doenças, os cientistas examinaram também a expressão desses genes antes e depois do programa experimental.

Eles descobriram que a meditação reduziu significativamente a expressão dos genes inflamatórios. Não é a primeira vez que pesquisas mostram que a meditação tem efeitos fisiológicos:

A inflamação é um processo natural do sistema imunológico, usado para contra-atacar ameaças ao corpo. Mas a inflamação crônica – a persistência do processo ao longo do tempo – pode levar e inúmeras condições fisiológicas e psicológicas.

Meditação da mente alerta

Steve Cole e seus colegas afirmam ter usado uma técnica conhecida como meditação da mente alerta, uma prática de origem budista, adaptada para redução do estresse.

O objetivo da prática é ensinar a mente a ficar simplesmente atenta ao presente, sem viajar ao passado ou fazer projetos para o futuro.

“Embora tenhamos trabalhado com poucos indivíduos, os resultados foram muito encorajadores”, disse o Dr. Michael Irwin, coautor da pesquisa. “Eles vêm se somar a um corpo crescente de pesquisa que mostra os benefícios positivos de uma variedade de técnicas de meditação, incluindo tai chi e ioga”.

2013-10-18T14:30:00.001-03:00

Número de idosos no Brasil vai quadruplicar até 2060, diz IBGE

2013-10-18T14:15:00.001-03:00

A estimativa faz parte de uma série de projeções populacionais baseada no Censo de 2010

Amparado pela maior expectativa de vida, o número de brasileiros acima de 65 anos deve praticamente quadruplicar até 2060, confirmando a tendência de envelhecimento acelerado da população já apontada por demógrafos.

A estimativa faz parte de uma série de projeções populacionais baseada no Censo de 2010 divulgadas nesta quinta-feira pelo IBGE.

Segundo o órgão, a população com essa faixa etária deve passar de 14,9 milhões (7,4% do total), em 2013, para 58,4 milhões (26,7% do total), em 2060.

No período, a expectativa média de vida do brasileiro deve aumentar dos atuais 75 anos para 81 anos.

De acordo com o IBGE, as mulheres continuarão vivendo mais do que os homens. Em 2060, a expectativa de vida delas será de 84,4 anos, contra 78,03 dos homens.

Hoje, elas vivem, em média, até os 78,5 anos, enquanto eles, até os 71,5 anos.

Bônus demográfico

Com a mudança da estrutura etária brasileira, resultado da redução do número de jovens e do aumento da população idosa, o Brasil deve passar por profundas transformações socioeconômicas.

A principal delas diz respeito ao que especialistas chamam de "bônus demográfico" ou "janela de oportunidades".

O conceito engloba as oportunidades que surgem para o país quando o número de pessoas consideradas economicamente produtivas (as que o IBGE considera em idade de trabalhar, entre 15 a 64 anos) é maior do que a parcela da população dependente (ou seja, menores e idosos que não trabalham).

Calcula-se que em 2013 cada grupo de cem indivíduos em idade ativa sustenta 46 indivíduos.

Segundo as estimativas do IBGE, até 2022 esse número irá caindo – indicando um grande número de pessoas economicamente ativas. Nesse ano, porém, ocorrerá uma inversão, chegando em 2033 ao mesmo nível de 2013.

Já em 2060, a proporção deverá ser de 65,9, ou seja, cada grupo de cem indivíduos em idade ativa sustentará 65,9 indivíduos.

Fecundidade

Ainda segundo o IBGE, ao passo que aumentará a expectativa de vida, cairá o número de filhos por mulher.

O coeficiente, representado pela taxa de fecundidade total, é, atualmente, de 1,77 filhos em média por mulher. Em 2030, a previsão é de que o índice caia para 1,5.

Segundo os especialistas, a taxa já está abaixo da considerada necessária para a reposição natural da população, de 2,1 filhos por mulher.

O levantamento destaca que a queda do número de filhos será registrada, inclusive, em Estados que hoje apresentam taxas superiores à média nacional, como o Acre (2,6 filhos por mulher) ou o Amazonas (2,4 filhos por mulher).

Neles, o coeficiente passará respectivamente, para 1,8 filho por mulher e 1,4 filho por mulher em 2030.

De acordo com o IBGE, o menor número de filhos, tendência registrada desde a década de 70, é explicado pelo adiamento da maternidade.

Em 2013, as brasileiras tinham o primeiro filho aos 26,9 anos, em média. Em 2030, ele virá quase três anos depois, aos 29,3 anos.

Crescimento da população

A queda no número médio de filhos por mulher terá um impacto negativo sobre o crescimento da população brasileira, indicam as projeções.

Segundo os cálculos do IBGE, o número de brasileiros vai crescer até 2042, a partir de quando o número de óbitos superará o de nascimentos.

Em 2060, as estimativas apontam que o país terá o mesmo número de habitantes do que 2025 (218,2 milhões).

De acordo com o órgão, a população do Brasil já ultrapassou, em 2013, pela primeira vez, a marca de 200 milhões de pessoas, chegando a 201 milhões até o fim do ano.

Fabricantes buscam facilitar uso de celulares por idosos

2013-10-18T14:13:00.002-03:00

Fabricantes buscam facilitar uso de celulares por idosos Por Ligia Aguilhar São Paulo, 16 (AE) - Com o uso da web migrando cada vez mais para plataformas móveis e a perspectiva mundial de envelhecimento da população, os fabricantes de smartphones começam a voltar suas atenções para a terceira idade e a pensar em soluções para descomplicar o uso dos aparelhos. No Japão, onde uma em cada quatro pessoas já tem mais de 65 anos, smartphones específicos para a terceira idade já são realidade.

Os modelos substituem ícones pequenos e difíceis de acessar por mãos trêmulas por outros maiores e com funções mais simples. Há ainda botões para chamadas de emergência que acionam com um toque familiares cadastrados e rastreadores que indicam a localização do usuário do aparelho. A NTT DoCoMo, principal operadora japonesa de telefonia móvel, foi a primeira a lançar um smartphone para idosos em parceria com a Fujitsu.

Os modelos chamados "raku-raku" (fácil-fácil, em japonês) têm as principais funções destacadas em ícones grandes na tela principal do aparelho. Os ícones mudam de cor quando selecionados e, se forem apertados continuamente durante algum tempo - o que poderia resultar na exclusão de um aplicativo na maioria dos smartphones - emitem um alerta vibratório para confirmar a operação.

Além de letras e números maiores, o smartphone também tem tecnologia para amplificar o volume do áudio. FUNÇÕES Outro modelo, o 204SH, foi lançado em maio pela SoftBank, terceira maior operadora de telefonia móvel do Japão. A tela touchscreen do modelo foi programada para responder quando um dedo é firmemente pressionado contra a tela, evitando erros no acesso por mãos com pouca firmeza.

A tela tem uma espécie de lupa para aumentar o que está escrito e a maioria dos funções é acessível pelo comando de voz. No Reino Unido, a fabricante Emporia, presente em 30 países, fez uma pesquisa em parceria com a Universidade de Cambridge para entender como os mais velhos usam seus celulares e se especializou em desenvolver smartphones para a terceira idade. Os smartphones vêm com teclas bem grandes e botões de emergência, além de sensor de queda, que dispara uma ligação para um contato pré-configurado caso detecte algum movimento brusco.

Há também modelos focados nas mulheres e até para idosos praticantes de esportes - a prova d?água e mais resistentes. No Brasil, onde o crescimento da base de smartphones é recente, são raros os modelos feitos para idosos. A Gradiente foi uma das poucas a lançar um celular para esse público, chamado Safe Phone, com teclas maiores, botão de pânico que faz chamadas emergenciais e rastreador GPS.

PROJEÇÕES Considerando-se as projeções futuras, esse cenário deve mudar. Atualmente, há 24,85 milhões de pessoas com mais de 60 anos no Brasil, que representam 12,6% da população. Até 2060, porém, a proporção de idosos no País vai crescer 3,6 vezes e chegar a 58,4 milhões, ou seja, 26,7% da população.

Nos Estados Unidos, uma pesquisa da Nielsen divulgada em junho aponta que a adoção de smartphones por norte-americanos entre 55 e 64 anos dobrou no último ano, embora o grupo permaneça tendo menor adoção do produto (42%). As fabricantes já estão atentas para essa tendência e inserindo funções específicas para os idosos em seus pacotes de ferramentas de acessibilidade. "Temos uma preocupação não só com públicos diferentes, mas também com a acessibilidade. Queremos mudar a forma das pessoas interagirem com o celular", diz Renato Arradi, gerente de produto da Motorola.

A empresa, que em setembro lançou no Brasil o modelo Moto X, diz que o aparelho tem funções como comando de voz e navegador Google Chrome sincronizado com o computador, que possibilitam ao usuário enviar um SMS para um contato diretamente do seu computador, que facilitam o uso pelos usuários mais velhos. Já a fabricante BlackBerry oferece opções de melhoria de áudio e aumento de tamanho de fonte no seu celular.

Governo chinês apoia saúde e serviços de idosos com 2,22 bilhões de yuans

2013-10-18T14:11:00.002-03:00

Segundo informações divulgadas na quarta-feira pelo Ministério das Finanças da China, o governo chinês vai transferir 2,22 bilhões de yuans para a indústria da saúde e serviços aos idosos, que inclui serviços médicos, gestão de saúde, medicamentos e equipamentos.

Numa altura em que se prevê que o número total de idosos chineses ultrapasse 200 milhões em 2013, o país ainda tem muito espaço para melhorias. Estatísticas revelam que nos EUA a despesa na indústria de saúde ocupou 17% do PIB em 2009 e o valor chinês para 2010 foi de 5%.

O Conselho de Estado da China publicou um relatório no dia 14, dizendo que no ano de 2020 o investimento total na indústria de saúde deverá ser superior aos 8 trilhões de yuans.

Tradução: Xia Ren

Perda de audição não tratada pode comprometer saúde mental e física dos idosos

2013-10-18T14:05:00.004-03:00

Entre todas as dificuldades que afetam a vida de um idoso, uma das piores é a perda auditiva, que pode isolar o indivíduo do convívio com familiares e amigos. Esse retraimento e isolamento da vida em sociedade pode levar o idoso à tristeza e à depressão e, até mesmo, fazê-lo perder o interesse por atividades que sempre realizou ao longo da vida, simplesmente porque não consegue entender o que os outros dizem e interagir com o mundo ao redor. E assim, a deficiência auditiva, se não for tratada, pode acarretar uma série de outros males.

Pesquisadores da Universidade Johns Hopkins, dos Estados Unidos, constataram na prática essa triste realidade. Por meio de um estudo realizado com idosos, confirmaram que há uma correlação entre perda de audição não tratada e problemas de saúde física, emocional e mental na terceira idade.

Os resultados da pesquisa mostraram que, dos idosos que tinham perda auditiva não tratada, 32% haviam sido hospitalizados e 36% deles tinham uma probabilidade maior de sofrer danos e doenças nos dez anos seguintes. Eles também eram 57% mais suscetíveis a sofrer estresse profundo, depressão ou mau humor.

"A perda auditiva tem um efeito prejudicial ao bem estar físico e mental nos idosos e até mesmo nos cuidados com a saúde", afirma o responsável pela pesquisa, Frank Lin, M.D., Ph.D., otologista e epidemiologista. “Nosso estudo descobriu o motivo pelo qual a perda auditiva não deve ser considerada algo irrelevante, mas uma questão importante para a saúde pública.”

Nos idodos, a perda auditiva ocorre, na maioria das vezes, em razão de mudanças degenerativas naturais do envelhecimento, chamada de presbiacusia. Muitas vezes, a dificuldade em procurar ajuda e usar uma prótese auditiva ocorre por vergonha e constrangimento.

"Falar sobre deficiência auditiva nunca é fácil, por causa da resistência que as pessoas têm em admitir a surdez. Mas trazer à tona o problema é a melhor coisa a fazer. Estudos como esse comprovam que o tratamento da perda auditiva, em alguns casos com o uso de aparelhos auditivos, resulta em melhoras significativas na autoestima e na qualidade de vida do idoso", afirma a fonoaudióloga Isabela Gomes, da Telex Soluções Auditivas.

Cabe aos fonoaudiólogos indicar qual o tipo e modelo de aparelho indicado para atender às necessidades do deficiente auditivo. O aparelho será então regulado para tornar os sons audíveis e confortáveis para o paciente.

“Ouvir uma música, acompanhar as novelas, o noticiário na TV, conversar com amigos e parentes, tudo isso é muito importante para o idoso se sentir estimulado para a vida. O uso do aparelho não só ajuda a restaurar a audição como devolve a alegria de viver. Os relacionamentos ficam muito melhores e o usuário pode participar das conversas. A qualidade de vida dá um salto. Por isso, os familiares devem dar o primeiro passo, ajudando os mais velhos a procurar logo uma ajuda médica”, conclui a fonoaudióloga Isabela Gomes.

Atualmente, há uma diversidade de modelos de aparelhos auditivos, como os da Telex, com design moderno, alguns invisíveis no ouvido (ficam dentro do canal auditivo), cada um deles adequado para os diferentes graus de perda auditiva e, o que é importante, que não ofendem a vaidade de quem usa. Por isso, se há dificuldades para ouvir, preste atenção! Faça algo por você e resgate os sons da vida.

De carne a refrigerante: veja alimentos prejudiciais à pele

2013-10-18T14:04:00.001-03:00

Importante para manter a saúde em dia e deixar o corpo com tudo em cima, a alimentação equilibrada pode ajudar, e muito, a conservar a pele sempre jovem e nutrida. Isso porque opções pouco nutritivas podem causar problemas cutâneos e ainda estimular os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce.

“Pele, cabelo e unhas são o reflexo do que ingerimos, pois os alimentos suprem as necessidades do nosso organismo como um todo. Se comermos errado, a aparência será a primeira prejudicada”, diz Vivian Ragasso, nutricionista do Instituto Cohen, de São Paulo. Para não errar na escolha do cardápio, confira, abaixo, seis alimentos que devem passar longe das suas refeições.

Refrigerante

A bebida contém alta quantidade de monoglutamato de sódio, elemento responsável por realçar o sabor, mas também por estimular os radicais livres e, consequentemente, causar rugas, flacidez e o envelhecimento precoce. “Além disso, a substância inibe a absorção de vitaminas e minerais contidos em alimentos saudáveis, impedindo que os nutrientes cheguem às células, mesmo se forem ingeridos”, alerta a especialista. Figurinha carimbada das bebidas gaseificadas, ela também está presente nas versões diet e zero.

Frituras

Em geral, feitos por meio da imersão no óleo quente, alimentos fritos estimulam o aumento de oleosidade da pele, sendo responsáveis pelo surgimento de acne, tanto no corpo quanto no rosto.

Carnes não frescas

Geralmente, são utilizados nitratos para dar aspecto fresco às carnes, mesmo que já estejam quase impróprias para consumo. A substância é capaz de inflamar as células e também gerar envelhecimento precoce. O mesmo vale para os itens com alta quantidade de hormônios. “Por isso, procure comprar esses produtos em lugares confiáveis, ou então dar preferência às opções orgânicas”, recomenda Vivian.

Açúcar

Por meio da glicação (processo no qual o açúcar se carameliza com as proteínas das células), o condimento provoca a baixa elasticidade e firmeza da pele, causando em longo prazo rugas e flacidez. Quando em alta concentração no sangue, o açúcar também promove a alta produção da oleosidade. Para evitar os efeitos, o tipo refinado deve ser evitado, dando lugar ao mascavo, ao demerara ou ao orgânico.

Sorvete de massa

Devido à alta quantidade de gordura hidrogenada presente na sobremesa, as células ficam sobrecarregadas, o que provoca a inflamação e o surgimento de estrias e celulites na pele. Também por causa de sua quantidade de açúcar, o aspecto engordurado no rosto é estimulado. Por isso, dê preferência aos sorvetes feitos à base de iogurte e ao picolé de frutas.

Salgadinhos

Apesar de saboroso, o produto peca por excesso de gordura, pois além de conter a substância hidrogenada, é processado por meio de fritura. A guloseima também contém realçadores de sabor e não oferece nenhuma fibra ou nutriente ao organismo. “Pelo contrário, aumenta o índice glicêmico do sangue e oferece altas quantidades de sódio”, explica a nutricionista. O alimento também é responsável pelos processos inflamatórios das células e o aparecimento de flacidez.

Kate Hudson não tem medo de envelhecer

2013-10-18T14:01:00.001-03:00

Kate Hudson não tem medo de envelhecer.

A atriz, de 34 anos - que tem os filhos Ryder, de nove, e Bingham, de dois - não acha que a idade vá influenciar a sua carreira porque ela nem mesmo tem planos para se aposentar de Hollywood, mesmo que só esteja recebendo propostas para papéis em filmes menores.

A loira disse, à edição de novembro da revista Shape: "Nem um pouco. Acho que os papéis ficam mais interessantes quanto mais eu envelheço, o que é ótimo porque planejo fazer isso pelo resto da minha vida".

A filha de Goldie Hawn credita ao companheiro de sua mãe, Kurt Russel, a ajuda que recebeu ao perceber que há mais em atuar do que ser uma celebridade.

A estrela de "O Noivo da Minha Melhor Amiga" disse: "Eu me lembro de Kurt [Russell] me perguntando, quando era mais nova, "Por que você quer atuar? Porque se você está fazendo isso pelo estrelato, é uma janela muito pequena. Se você está escolhendo isso porque você ama, você está na profissão certa". E é assim para qualquer carreira, na verdade".

Além disso, Kate, que está noiva do cantor do Muse, Matthew Bellamy, afirma que seu dia perfeito incluiria exercícios físicos e revelou que tem feito aulas de dança com Derek Hough, que participa do "Dancing With The Stars" [a versão americana do quadro "Dança dos Famosos"].

Ela confidenciou: "Eu dormiria por umas três horas a mais se meus filhos deixassem. Depois, iria malhar e pegar uma sauna. Depois, provavelmente iria querer ir para a piscina com as crianças. Por fim, eu iria ler e assistiria a "Downton Abbey" comendo um pacote enorme de Pirate"s Booty [uma marca de salgadinhos]. Esse seria o meu dia perfeito".

Cremes anti-rugas são aliados contra envelhecimento

2013-10-17T08:57:00.002-03:00

Estimular a produção de colágeno, clarear, hidratar... Dependendo da necessidade, a indústria cosmética deu passos largos na fabricação de cremes capazes de reduzir as marcas da idade.

Há 20 anos, além da cirurgia plástica, a melhor atitude a ser tomada para evitar rugas era a tradicional “expressão de paisagem”. Não conhece? Então vou explicar: algo do tipo não rir, não franzir a testa e não esboçar preocupação. Bem, com certeza hoje você faz essa cara em algumas situações, mas com uma grande diferença: tem à disposição um arsenal de recursos estéticos e cosméticos de última geração para ficar mais jovem.

Por que as rugas aparecem?

O processo de envelhecimento é classificado por intrínseco e extrínseco. O primeiro é determinado geneticamente, ou seja, com o passar dos anos a pele vai perdendo a elasticidade, o tônus e o brilho, por causa de modificações em sua estrutura, provocadas pela diminuição do colágeno e da elastina. O segundo é causado por raios solares, fumo, estresse, sedentarismo e outros fatores externos que aceleram o aparecimento das rugas.

Os dermatologistas sempre batem na mesma tecla, e com razão, quando o assunto é envelhecimento cutâneo. A melhor forma de tratamento é a prevenção, já que a partir dos 30 anos você começa a colher os frutos dos danos produzidos pelo principal vilão: o sol.

Durante toda a vida, principalmente na infância e na adolescência, as repetidas exposições à luz solar exercem efeito sobre a cútis de forma acumulativa. Enquanto se é jovem, a pele possui mecanismos que corrigem o dano solar, não permitindo o surgimento de alterações, porém o negócio começa a ficar complicado com o passar do tempo, pois há diminuição da síntese de colágeno e elastina, menor regeneração celular, diminuição das defesas antioxidantes e espessamento dos vasos, dentre outras alterações. O protetor solar é importantíssimo e deve ser usado desde a infância, porque a exposição ao sol até os 18 anos é maior do que no restante da vida. Além disso, ele precisa ser aplicado diariamente, mesmo nos dias nublados.

Cronograma do envelhecimento

A partir dos 30 anos sua face apresenta certo grau de flacidez e progressiva diminuição do colágeno e da elastina, responsáveis pela sustentação da pele. De maneira geral, as mais claras, finas e secas tendem a apresentar rugosidade e aspereza, enquanto as mais escuras, espessas e oleosas tendem à flacidez. A pálpebra fica flácida e ocorre aprofundamento do sulco nasolabial, que vai do nariz ao canto da boca. Nessa fase da vida o ideal é intensificar os cuidados com limpeza, tonificação e hidratação, além de usar produtos específicos para a área dos olhos.

Já na casa dos 40, a espessura da epiderme diminui e o organismo feminino sofre uma grande transformação: o início do climatério, com queda da produção hormonal. Começam a surgir as rugas de expressão, os vincos na testa e pés-de-galinha. Os produtos nessa fase devem conter vitaminas, antioxidantes e ácidos que possam melhorar a nutrição facial.

Aos 50, as alterações hormonais da menopausa deixam a pele desidratada e sem elasticidade. O canto dos lábios começa a cair e também a ponta do nariz. Existe a sensação de sobra de pele na face. São essenciais cosméticos ricos em ativos que combatam os radicais livres e promovam a renovação celular.

Dos 60 em diante, tem-se a impressão de que os olhos diminuíram, em razão da flacidez das pálpebras. Além disso, a pele está mais fina, ganha tonalidade acinzentada, e a rugas se tornam evidentes. Os tratamentos dermatológicos associados a procedimentos cirúrgicos dão melhor resultado.

O creme pode ajudar

A indústria cosmética não é a mesma de antigamente. Com base em estudos científicos, ela é capaz de fabricar produtos que prometem combater o envelhecimento nas camadas mais profundas da cútis, assim como melhorar a comunicação celular e a síntese de colágeno e elastina. Princípios ativos cada vez mais eficientes garantem brilho, maciez, vitalidade, hidratação e diminuição das rugas e manchas.

Adote um estilo de vida saudável

Quer ficar longe das rugas? Então beba muita água, faça atividade física pelo menos três vezes por semana, coma pouco sal, elimine frituras, açúcar, álcool, cigarro e café e adote uma dieta rica em frutas, legumes, carne branca e verduras.

Pele segue relógio biológico e descoberta pode ajudar no tratamento de câncer e envelhecimento

2013-10-17T08:54:00.005-03:00

A pesquisa com células-tronco epiteliais descobriu que pele se regenera à noite e se protege de agentes externos durante o dia

SAIBA MAIS...

A pele segue um relógio biológico que regula quando ela deve “trabalhar” e em qual momento deve se proteger. É o que descobriram pesquisadores da Espanha. Os cientistas realizaram um experimento com células-tronco da pele de ratos e de humanos e perceberam que, em ambos os casos, essas estruturas fazem a regeneração do tecido epitelial à noite e encerram as atividades durante o dia para evitar os efeitos prejudiciais dos raios ultravioleta (UV). Os pesquisadores acreditam que, ao desvendar por inteiro o funcionamento dessas células, novos tratamentos que visam a proteção da pele, contra o câncer e o envelhecimento, por exemplo, podem surgir.

O trabalho, publicado sexta-feira na revista americana Cell Stem Cell, é fruto dos experimentos conduzidos por pesquisadores do Centro de Regulação Genômica de Barcelona. Salvador Aznar Benitah, professor do centro e um dos cientistas envolvidos no projeto, defende a importância da descoberta. “Isso é significante porque podemos observar que os tecidos precisam de um relógio interno para se manterem saudáveis”, justificou, em um comunicado à imprensa.

15% do peso corporal é constituído pela pele, o maior órgão do corpo humano. Clique na imagem para ampliá-la e saiba mais sobre a pesquisa.

Na primeira etapa da pesquisa, os cientistas observaram o funcionamento das células-tronco da pele de ratos. Usando marcadores, notaram que, durante a noite, ocorria a duplicação do DNA dessas estruturas por meio da divisão celular. Esse processo resulta na substituição da pele velha por nova. Os pesquisadores desconfiaram que o mesmo sistema poderia ser detectado em humanos e conseguiram, também em laboratório, comprovar a suspeita. “Nosso estudo mostra que as células-tronco humanas de pele, assim como a dos ratos, têm um relógio interno que lhes permite saber com muita precisão a hora do dia e isso as ajuda a saber qual é o melhor momento para executar a função correta”, relatou Benitah.

Desajustes

Para o professor Alfredo Miranda Goes, do Departamento de Bioquímica e Imunologia da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), o trabalho tem um potencial promissor no combate a problemas na pele, mas é preciso um maior detalhamento desse calendário de atividades celular. “Ao manipular essas células, eles conseguiram provar que, no ciclo de 24 horas, elas trabalham à noite e se resguardam durante o dia, mas eles mostraram também que esse ciclo sofre leves arritmias, pequenas interrupções de funcionamento, o que dificulta ditar um nível fixo”, detalha.

Segundo Goes, o estudo espanhol mostra que existe uma homeostasia na pele, um conjunto de fenômenos de autorregulação em busca da integridade da função fisiológica. O fenômeno pode servir de base para monitorar como devemos lidar com o tecido epitelial. “Com essas informações, é possível contribuir para o tratamento do envelhecimento da pele, das formações de tumor, além de criar estratégias de proteção”, diz, lembrando, em seguida, a recomendação já consolidada de que os raios solares da manhã são mais benéficos que os da tarde.

Dermatologista e coordenador do Departamento de Biologia Celular, Imunologia, Genética e Medicina Regenerativa da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), Marco Andrey Cipriani Frade avalia que o estudo ajuda a enriquecer investigações na mesma área. Mas o especialista não acredita que o estudo deverá contribuir para outras estratégias além das já usadas atualmente para “defender” a pele.

“A comprovação desses efeitos em células-tronco humanas apenas esclareceram os mecanismos de proteção e diferenciação dos queratinócitos (células da pele que produzem queratina) frente aos estímulos do ambiente. No entanto, o retardamento do envelhecimento e a prevenção do câncer cutâneo continuam relacionados às ações preventivas já bem estabelecidas na literatura, como evitar o tabagismo e o sedentarismo, e a proteção solar precoce”, detalha.

Maior incidência

A exposição ao sol é um dos fatores externos de envelhecimento da pele

O câncer de pele é o mais frequente no Brasil. Corresponde a 25% de todos os tumores malignos registrados, segundo o Instituto Nacional de Câncer (Inca). O melanoma cutâneo tem origem nas células produtoras de melanina, os melanócitos, e é mais comum em adultos brancos.

No ano passado, foram diagnosticados 6.230 casos da doença. Mais frequente, o câncer de pele não melanoma tem baixa mortalidade e tumores de diferentes linhagens. O carcinoma basocelular, responsável por 70% dos diagnósticos, começa com uma lesão (ferida ou nódulo) e evolui lentamente. Já o carcinoma epidermoide, que representa 25% dos casos, também surge por meio de uma ferida, mas progride com velocidade e vem acompanhado de secreção e coceira. Ao todo, foram diagnosticado 134.170 casos de câncer de pele não melanoma no ano passado no Brasil.

"O retardamento do envelhecimento e a prevenção do câncer cutâneo continuam relacionados às ações preventivas já bem estabelecidas na literatura, como evitar o tabagismo e o sedentarismo" - Marco Andrey Cipriani Frade, dermatologista

Ações externas e naturais

O envelhecimento da pele é provocado pela passagem natural do tempo ou por fatores ambientais, como a exposição ao sol, tabagismo e falta de exercícios físicos. No primeiro caso, a pele acompanha o processo ocorrido em outros órgãos do corpo humano. Ao longo dos anos, as células têm a capacidade de renovação reduzida e cai a produção das fibras de colágeno e elastina, que dão firmeza e tonicidade. A pele, então, perde elasticidade e fica mais fina e flácida. As glândulas sudoríparas também têm a atividade reduzida, o que torna a pele mais seca, e há uma redução da microcirculação sanguínea, causando mudanças na vitalidade e na luminosidade.No caso do envelhecimento provocado por fatores externos, o efeito sobre o tecido epitelial é cumulativo e potencializa, principalmente, o surgimento de rugas e manchas. As rugas de expressão ficam mais evidentes devido ao envelhecimento natural da pele. Diariamente, uma pessoa faz em média 1.500 contrações faciais, que marcam a epiderme na forma de linhas finas.

Fonte: Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica

Em novo livro, Mirian Goldenberg ensina caminho para a 'bela velhice'

2013-10-17T08:51:00.001-03:00

Autora propõe uma nova forma de encarar a velhice: "com beleza e liberdade"

Livro busca mostrar, a cada capítulo, o segredo para ter uma velhice mais bela

Foto: DivulgaçãoÉ difícil acreditar que, em pleno século 21, ainda existam mulheres que não gostem de falar sua idade. Felizmente, esse não é o caso de Mirian Goldenberg, que enche a boca e dispara: “tenho 56. E mal posso esperar para falar que tenho 65”.
No Brasil, o medo de envelhecer está dentro e fora da mídia, em efeito cascata: muitas celebridades sustentam o mito da juventude eterna; diversas mulheres entendem o recado como o “padrão ideal” e acabam em uma cansativa e eterna luta contra a própria imagem.

Mirian é antropóloga, pesquisadora e autora de diversos livros sobre comportamento humano, e afirma que não passou ilesa a este medo. Mas foi a partir do seu novo livro, A Bela Velhice, da Editora Record, que ela acabou mudando de opinião sobre essa fase da vida. “Antes eu adorava quando falavam para mim ‘nossa, você parece bem mais nova’. Mas quando você fica mais velha, tem uma urgência tão grande de viver, que não quer desperdiçar seu tempo com bobagem”, observa.
O livro, que será lançado nesta quarta-feira (16) na Fnac Pinheiros, em São Paulo, já vendeu 5 mil exemplares e está indo para a segunda tiragem. De acordo com a autora, o que mais a surpreendeu foi a grande adesão dos homens, que historicamente demonstram sofrer menos com a chegada da idade do que as mulheres. “Acho que eles gostaram da ideia de que a velhice não é um ponto final”, analisa.

No Brasil, o corpo é um capital para as mulheres. Por isso existe o medo. Em outros países, aos 60 anos as mulheres simplesmente não estão falando sobre a velhice. Aqui, com 30, já estão comprando creme antiidade

Mirian abre o livro com o texto “A bela velhice”, publicado pelo jornal Folha de S. Paulo, para o qual escreve uma coluna quinzenal. Nele, ela enumera exemplos de “belos velhos” que inspiram as novas gerações no Brasil. “Caetano Veloso, Gilberto Gil, Ney Matogrosso, Chico Buarque, Marieta Severo, Rita Lee, entre outros”, enumera. “Duvido que alguém consiga enxergar neles, que já chegaram ou estão chegando aos 70 anos, um retrato negativo do envelhecimento. São típicos exemplos de pessoas chamadas ‘ageless’, ou ‘sem idade’”, provoca.

Para a autora, eles fazem parte de uma geração que não aceita rótulos e que enxergam na velhice outro significado; que nada tem a ver com aquele papel do ‘vovozinho’ deslocado e alheio às transformações sociais.

De acordo com a autora, no Brasil o estigma da velhice ainda é grande pois está intimamente ligado à imagem

Foto: Divulgação

Mirian também é autora de outros dois livros sobre o tema, Coroas (2007); e Corpo, Envelhecimento e Felicidade (2011). Segundo ela, A Bela Velhice é um livro completamente diferente dos outros dois porque faz uma análise mais profunda sobre a diferença na forma como homens e mulheres enxergam essa etapa da vida.

Para entender melhor esse padrão de comportamento, ela realizou uma pesquisa com 1700 pessoas, de 18 a 90 anos, de ambos os sexos. Com base no estudo, ela dá dicas ao longo das páginas sobre como alcançar uma velhice mais bela. “Cada capítulo explora o que de mais importante foi pesquisado sobre construir a velhice com beleza e liberdade”.

Grisalhos x Coroas

Que as mulheres sofrem mais com a ação do tempo não é novidade; os hormônios mexem não só com o corpo, mas também com a cabeça delas. Mas de onde vem tanto medo?

Segundo Mirian, este sentimento está associado à valorização exagerada da imagem. “No Brasil, o corpo é um capital para as mulheres. Por isso existe o medo. Em outros países, aos 60 anos as mulheres simplesmente não estão falando sobre a velhice. Aqui, com 30, já estão comprando creme anti-idade”, pontua.

O homem não enfrenta tanto preconceito porque ele foi valorizado por outros atributos além do corpo, ele nunca foi ‘o corpo jovem’. Sempre foi associado a outros valores, como prestígio, poder, conversa e maturidade

Isso se reflete também na vida afetiva. Mirian observa que as mulheres que assumem uma relação com um homem muito mais novo têm que enfrentar uma série de julgamentos. Quando a situação se inverte, e um homem mais velho começa a namorar uma menina mais nova, as pessoas tendem a ser menos duras. “O homem não enfrenta tanto preconceito porque ele foi valorizado por outros atributos além do corpo, ele nunca foi ‘o corpo jovem’. Sempre foi associado a outros valores, como prestígio, poder, conversa e maturidade”, analisa.

O senso comum, no entanto, indica que essas mulheres estão tentando negar a idade. Mirian discorda. “Namorar um homem bem mais novo é só uma escolha, elas não estão negando nada, pelo contrário, são mulheres extremamente felizes. Estes relacionamentos geralmente dão muito certo, porque não estão focados nessa questão do corpo, e sim da maturidade, do companheirismo.”

Mirian já planeja escrever sobre essa questão no seu próximo livro, explorando também as conquistas femininas nesse sentido. “Os homens sempre tiveram essa escolha, e agora elas também conseguiram romper este tabu e fazer suas escolhas também”, conclui.

Velho, eu?

O interesse masculino pelo tema envelhecimento, manifestado por e-mails e comentários de leitores no Facebook, surpreendeu a autora. Isso porque, nos livros anteriores, colunas e outros trabalhos da autora a interação vinha principalmente das mulheres. “Toquei em um ponto central para mostrar que a velhice não é só uma coisa negativa. É uma fase dá vida em que dá para se viver bem, ter prazer, quebrar os estereótipos”.

Mirian descobriu em sua pesquisa que as mulheres passam a vida toda com medo da velhice; no entanto, quando 'chegam lá', a encaram como sinônimo de liberdade

Foto: Divulgação

Outra surpresa foi a forma positiva como as mulheres, que vivem à sombra do tal medo de envelhecer, descrevem de fato esta etapa. “As mulheres têm muito mais medo de envelhecer, mas, de certa forma, se preparam desde cedo para isso. Quando 'chegam lá', passam a enxergar de outra forma”.

A pesquisa trouxe muitas respostas positivas e acabaram servindo de combustível para ela mesma vislumbrar os próximos anos com mais tranquilidade. “Elas dizem que essa é a melhor fase da vida, que podem ser livres, ser elas mesmas. Quase todas disseram que estão na melhor fase da vida”.

A plenitude, segundo ela, tem a ver com diversos fatores: entre eles, a sensação de ‘dever cumprido’, ao ver que os compromissos sociais como casamento e filhos já foram encaminhados; e, sobretudo, uma menor cobrança com a autoimagem.

Para ela, a mulher entende a velhice como uma verdadeira revolução, a partir do momento que a percebe como sinônimo de liberdade. “O homem não passa por essa ruptura, porque ele sempre foi livre. Então ele entende mais como uma continuidade”. Enquanto elas passam a valorizar mais a vida livre e as amizades, eles passam a dar maior valor à família durante a velhice.

A pesquisa que deu origem ao livro, para Mirian, também indica uma esperança sobre uma quebra de paradigma no Brasil. “Vivemos com conceitos de velhice do século passado, mas melhorou muito. Hoje as pessoas têm muito mais qualidade de vida, envelhecem bem e com 90 anos estão fazendo muita coisa. É uma nova realidade”, finaliza.

10 gifs impressionantes mostram os efeitos do envelhecimento

2013-10-17T08:45:00.001-03:00

O envelhecimento e a morte nos fascinam e aterrorizam ao mesmo tempo porque são forças naturais e inevitáveis às quais todos estamos sujeitos. Estes 10 gifs, tirados de um vídeo postado no site Dogva.com, mostram o efeito causado pelo passar do tempo – às vezes mais do que a metade de um século de envelhecimento. A transformação impressiona porque acontece à nossa frente, em questão de apenas alguns segundos.

Os retratos das pessoas mais velhas são postos junto às fotografias de sua juventude. Ambas as fotos são sobrepostas e ficam se alternando na apresentação. Apenas algumas das características dos rostos mais jovens permanecem – as sobrancelhas, o nariz e as linhas da mandíbula podem apresentar formas semelhantes, mas todas essas características são distorcidas por marcas da velhice, como flacidez, rugas e manchas. Em algumas das imagens, o tempo mudou tanto a face das pessoas que é preciso olhar com muita atenção para encontrar vestígios do rosto jovem no mais antigo.

Já parou para pensar no que irá mudar no seu rosto com o tempo? [Bored Panda]

Confira as fotos em: http://hypescience.com/10-gifs-impressionantes-mostram-os-efeitos-do-envelhecimento/

Reposição hormonal protege a memória do envelhecimento?

2013-10-17T08:43:00.002-03:00

Podemos comparar o cérebro a um músculo aonde deve ser sempre estimulado para evitar atrofia, diz médico

Já se sabe há muitos anos do aumento do risco das doenças do envelhecimento como a osteoporose e infarto quando o envelhecimento feminino ou masculino não é acompanhado de reposição hormonal correta.

Mas pouca informação é divulgada na mídia em relação à influência hormonal na memória e na diminuição do risco de desenvolver a doença de Alzheimer. Para compreendermos a influência hormonal no cérebro devemos analisar que a partir dos 30 anos de idade existe uma perda neuronal progressiva dita como fisiológica na ordem de 10 a 100 mil neurônios por dia.

Quando comparamos o cérebro de uma pessoa de 30 anos com uma pessoa de 60, esta perda de neurônios já é nítida em exames de imagem cerebral como ressonância magnética ou tomografia computadorizada de crânio, onde é evidênciado uma diminuição do volume cerebral. Não coincidentemente a partir dessa idade ocorre também queda progressiva dos hormônios. Com 60 anos temos, em média, 50% a menos de hormônios quando comparado aos 30 anos de idade.

Existe consequentemente uma relação entre a queda hormonal, aumento de perda neuronal e aumento da chance da doença de Alzheimer. Isto porque existem no cérebro receptores hormonais que são estimulados pelos hormônios, quando este estímulo é diminuido pela queda hormonal ocorre o favorecimento da perda de neurônios relacionado ao envelhecimento.

Podemos comparar o cérebro a um músculo aonde deve ser sempre estimulado para evitar atrofia (perda da sua função por redução celular).

Vários estudos tem comprovado que tanto homens como mulheres em níveis ótimos de hormônios sexuais têm melhor performance cognitiva e menor chance de desenvolver a doença de Alzheimer. Estaproteção fica ainda mais evidente com o aumento da idade onde outros fatores de reserva e proteção neural já estão deficientes.

É importante ressaltar que a modulação hormonal deve ser feita sempre respeitando a fisiologia e a individualidade normal do organismo, com a utilização de hormônios bioidênticos, que são hormônios com estrutura molecular idêntica aos hormônios produzidos pelo organismo humano.

2013-10-15T16:47:00.001-03:00

Idosos de diferentes países explicam do que têm medo ao envelhecer

2013-10-15T16:40:00.004-03:00

Idosos de várias cidades do mundo responderam a duas perguntas fundamentais: à medida que envelhece, do que é que têm mais medo? E qual é o maior problema que enfrentam os idosos no seu país?

Pedro Vega Yucra, de 80 anos, morador de Chacas, uma pequena aldeia em Ayacucho, no Peru, respondeu às questões. Yucra disse: «Eu só tenho uma casa pequena. Não tenho terra para trabalhar, não tenho dinheiro. Moro sozinho, porque os meus três filhos moram longe, e a minha mulher morreu há anos. O meu maior medo é que um dia eu não tenha nada para comer ou mesmo energia para trabalhar por conta própria. Nas áreas rurais do meu país, nós, os idosos, morremos e ninguém percebe. Nós comemos sozinhos, dormimos em paz. O governo deveria cuidar de nós, mas quando se fica velho, ninguém se importa.»

Já a reformada Padma Sagaram, 63, de Singapura, disse: «Eu tenho medo de ficar doente e ser financeiramente dependente dos outros. Envelhecer provoca uma grande sensação de medo de estar sozinho. Tenho filhos, mas eles têm uma vida também. O que acontece com outros idosos que não têm filhos? Acho que o principal problema aqui é que não temos aldeias para reformados.

Envelhecer tornou-se um estigma no país. Temos casas de repouso, mas não é o mesmo. Para mim, são como um lugar para abandono de pessoas idosas e doentes. Se tivéssemos aldeias de reformados, poderíamos envelhecer com outros graciosamente e o apoio emocional estaria disponível.»

Mohammed Hamid, de 65, de Nova Deli, é pai de seis filhos, três dos quais são casados. Afirmou que tem muito medo da miséria absoluta que pode alcançar a sua família, se ele, o único membro que trabalha, perder o emprego como condutor de riquixá. Segundo ele, o maior problema para a maioria dos idosos que vive na Índia é a ausência de abrigo adequado, o que faz com que muitos deles dependam da misericórdia dos filhos Ingrid Förster, 82, residente em Frankfurt, Alemanha, disse, por sua vez, que «tem mais medo de perder a independência física e mental e tornar-se dependente de uma enfermeira». «O maior problema para os idosos é viver uma vida solitária.»

Para Sandra S. Harris, 67, de Decatur, Geórgia (EUA), «está com mais com medo de perder a memória». «Com tantos casos de doença de Alzheimer, fico assustada. Eu quero lembrar-me do passado, das pessoas e dos amigos e de coisas que eu fiz e não me lembro. Tenho dificuldade em perceber que estou a ficar mais velha e tenho medo de que as pessoas se aproveitem de mim. Acho que um grande problema enfrentado pelos idosos neste país é o roubo de identidade. Eu não sabia que algo assim existia até atingir-me. Tenho uma personalidade muito extrovertida e preciso de ter cuidado. Quando as pessoas são muito boas comigo presto mais atenção agora.»

Nissim Pinto, 79, residente em Telavive (Israel), é peremptório: «Eu não tenho medo de nada. Só não sei como continuar a minha vida quando eu ficar mais velho, da forma como eu vivi os quase 80 últimos anos. Não gosto quando os jovens tratam-me como um homem velho. Quando eu espero na fila no supermercado ou na farmácia, eles perguntam por que é que eu estou de pé. Até aprecio a forma como eles querem ajudar um idoso, mas não gosto de me sentir velho. Os tempos mudaram, e a vida é muito mais cara do que costumava ser há 20 anos, não é fácil viver da pensão que temos, temos dinheiro para pagar menos do que o básico, e já não podemos trabalhar.»

Amadou Mbaye, 74, é de Dakar, no Senegal. «Uma vez que Deus permitiu-me viver até aos 74 anos, eu só posso agradecer-lhe. Estou realmente satisfeito. Estou preocupado com as crianças, com o futuro delas. A vida é muito cara, há muito desemprego e a saúde é precária.» Sobre o maior problema que enfrentam os idosos no Senegal, Mbaye responde que as más condições económicas tornam a situação financeira dos idosos mais imprevisíveis do que no passado, quando se podia contar com os filhos para apoiá-los». «O Senegal é um país pobre. Não há emprego para os jovens, que lhes permitam cuidar dos idosos, e já não temos forças para trabalhar e sustentar a família.»

O agricultor egípcio Mahmoud Hussein, de 75 anos, morador do Cairo, diz ter medo de que os filhos o magoem, tirem-no de casa e que morra sozinho. «O maior problema dos idosos egípcios é a falta de um seguro de saúde e o pagamento da reforma como nos países civilizados.»

Já Richard Hardick, 74, morador de San Diego (EUA), confessa não ter medo de envelhecer. «Eu faço surf, pratico fly fishing [pesca com mosca] no Alasca, lecciono numa escola, sou um pouco diferente do que a maioria. Eu sou religioso e agostiniano, fiz votos de pobreza, castidade e obediência. Não tenho qualquer receio em particular, estou num grande momento. Acho muito provável que as pessoas ao ficarem velhas tenham problemas de saúde, como diabetes e a doença de Alzheimer. Acho que esses são os verdadeiros desafios.»

Paul Gresham, 75, morador de Decatur, Geórgia (EUA), diz não ter medo de muita coisa. «Mas o que me chatearia mais é se alguém levar o meu carro. Sei que o dia está a chegar, como eu continuo a envelhecer, em breve não vou ser capaz de conduzir, essa é a minha liberdade. Perder deprime-me mais do que qualquer outra coisa. Não ser capaz de cuidar do meu cão. Acho que um dos problemas mais negligenciados que enfrentam os idosos neste país é o abuso da família. Eu vejo isso no meu bairro, em muitos casos, os avós estão a criar filhos que estão a criar filhos. Há um temor entre os idosos, eles preferem ficar com os netos e sofrer abusos, do que viver sem eles noutro lugar. Eles vivem com medo e é um problema que está a crescer.»

Por fim, Juma Abdalla Athanas, 65, morador da favela de Kibera em Nairobi, no Quénia, afirma estar á espera dos títulos de propriedade para a sua terra e, o principal problema «é como é que vamos deixar uma casa, os nossos filhos e netos». «Tivemos muitos problemas, o governo está a mentir-nos. A minha saúde é um problema, eu não tenho força, do jeito que eu estou a ficar velho. Existem diferentes tipos de idosos; quem tem dinheiro pode ser levado para uma casa de repouso, mas para aqueles que não têm recursos, não há para onde ir.»

Uso da creatina entre os idosos traz benefícios e reduz a perda muscular

2013-10-15T16:38:00.007-03:00

Associação do suplemento com a prática de exercícios, mesmo que de menor carga, proporciona importante melhora de capacidade funcional

A creatina é um suplemento nutricional que ainda hoje causa muitas dúvidas sobre seu consumo. Parte destas dúvidas e até um certo receio foram causados pelo fato de a creatina ter sido proibida pela ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) durante um período. Na verdade nunca ficou esclarecida a razão desta proibição, pois na literatura científica nunca existiu estudo que relatasse qualquer risco do seu consumo, desde que se respeitasse a dose recomendada.

Uso da creatina entre os idosos traz benefícios e reduz a perda muscular (Foto: Agência Getty Images)

Dentre os vários cientistas que estudaram este suplemento, um professor americano merece destaque. Trata-se do professor Melvin Willians, que para muitos é considerado o “pai da creatina”, em função do grande número de estudos que publicou sobre este suplemento. O professor Melvin esteve no Brasil mais de uma vez e, recentemente, veio proferir palestras sobre creatina a nosso convite. Ele, com 77 anos de idade, além de um cientista de renome, é um corredor de maratonas e acumula na carreira esportiva um número impressionante de provas completadas.

Para se ter uma ideia, ele é conhecido nos Estados Unidos como “a lenda” em função do seu currículo como corredor. Nas suas palestras sobre creatina, ele faz questão de enfatizar uma indicação fundamental para este suplemento. Baseado em inúmeros estudos científicos, a creatina é um suplemento de grande valia também para o idoso. A indicação é um consumo diário de 3 gramas, e a recomendação de associar o suplemento com exercícios com pesos.

O benefício da creatina é o de aumentar a síntese de proteínas musculares, o que para o idoso terá um benefício ainda mais importante. Certamente o indivíduo idoso tem na perda de massa muscular o fator mais importante no comprometimento de autonomia, maior risco de quedas e perda de qualidade de vida.

A associação da suplementação de creatina com a prática de exercícios, mesmo que de menor carga, pode proporcionar ao idoso uma importante melhora de capacidade funcional. Torna-se, portanto necessário desmistificar o receio do consumo deste suplemento, que desde que administrado na dose recomendada e associado à prática de exercícios representa um nutriente capaz de proporcionar benefícios muito importantes.

O amor não tem prazo de validade

2013-10-15T16:36:00.004-03:00

Cenas de Ary Fontoura e Nathália Timberg em Amor à Vida mostram cenas de paixão entre idosos.

Em uma época de culto à beleza, especialmente à da juventude, ninguém estranha quando cenas de amor e sexo invadem as novelas. Histórias de romance e desejo, quando ilustradas por personagens jovens e bonitos, são vistas com naturalidade e têm o consentimento da grande massa. Mas será que, quando a paixão envolve a terceira idade, o olhar da sociedade sobre o assunto muda?

É isso que Walcyr Carrasco quer mostrar em Amor à Vida, ao retratar o preconceito que Bernarda (Nathalia Timberg) e Lutero (Ary Fontoura) vão sofrer quando decidirem consumar o amor que os uniu a uma altura avançada da vida.

Diário Gaúcho pegou carona na polêmica que vai agitar os próximos capítulos da novela das nove e conversou com um casal que redescobriu o amor na maturidade. Especialistas em tratamentos de idosos atestam: o amor e o desejo não têm prazo de validade e fazem, sim, muito bem a esta turminha que aproveita a tão famosa "melhor

idade"!

Com lente de aumento

Em cenas que devem ir ao ar no dia 22, Lutero pedirá à mãe de Pilar (Susana Vieira) que eles durmam juntos. Ela aceitará e, na manhã seguinte, ao chegar em casa, será

interrogada por Pilar e por Félix (Mateus Solano).

- Se querem saber, eu transei, sim. E para encerrar as especulações, funcionou! Funciona e deve funcionar outras vezes - responderá Bernarda.

Mas Pilar não aceitará a situação.

- Precisava ter sexo, mamãe? Eu acho um pouco inconveniente. Na sua idade? Eu não

me conformo!

Psicóloga e doutoranda do Instituto de Geriatria e Gerontologia da Puc (IGG), Claudia

Adriana Lufiego aponta as razões que levam a família a rejeitar a possibilidade de ver

seus idosos relacionando-se amorosamente.

- O preconceito está atrelado à ideia de final da vida. É difícil para as pessoas entenderem como, nessa etapa, alguém pense nisso. Tem muito de egoísmo também. Eles entendem que, aos idosos, só é permitido o amor pelos netos e pela família - explica a especialista.

● Sociedade já está mais aberta

Para o professor adjunto do IGG e presidente da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia no Estado, Ângelo José Gonçalves Bós, a novela trata o assunto com lente de aumento, uma vez que, na realidade, alguns paradigmas já mudaram.

- Da década passada pra cá, a sociedade está mais aberta a entender que o idoso é um ser humano como todos os outros, que tem necessidades físicas e emocionais -

avalia.

Idade não diminui o desejo sexual

Milton Joaquim da Silva, 73, é viúvo há quatro anos. Vera Alcione, 65, divorciou-se depois de 38 anos de casamento. Há um ano, os dois conheceram-se em uma excursão promovida pelo tradicional Baile da Lourdes, que acontece semanalmente, no Clube Teresópolis, em Porto Alegre. Não demorou para que a amizade virasse namoro!

- É um estímulo para a vida, e não existe idade para amar - garante Vera.

- Eu me sinto muito mais feliz, estou sempre alegre. Chego ao baile cheio de alegria e de prazer. Ela é bem mais jovem do que eu e me faz sentir assim também - completa ele, apaixonado.

Vera tem três filhos, e Milton, uma única filha. Eles garantem que não sofreram nenhum tipo de discriminação em família. Mas Vera conta que a curiosidade das pessoas beira o preconceito.

- Me perguntam se ele funciona, se rola tudo normalmente. E eu digo: "é claro que sim!".

- O desejo é natural, a idade não te faz perder isso - confidencia Milton.

Coração ocupado, corpo e mentes felizes

Para Claudia Adriana Lufiego, os relacionamentos na terceira idade são fortes aliados no combate aos males da mente.

- Um dos motivos que levam à depressão é o isolamento social do idoso. Cerca de 15% dos que estão inseridos num contexto familiar e amoroso sofrem de depressão. No caso dos que vivem sozinhos e sem parceiros, este número dobra. Nada melhor para a saúde mental do idoso do que se relacionar - alerta Claudia.

Ângelo Bós destaca:

- O sexo acontece com muita frequência na terceira idade. Teoricamente, nada contraindica a atividade sexual nesta idade.

● Prevenção em qualquer tempo

O médico geriatra ressalta que o lado negativo desta libertação é um aumento significativo dos casos de aids nesta faixa etária.

- No tempo em que ele era sexualmente ativo, a falta de proteção não era um problema

tão sério. São pessoas que não foram acostumadas com a prevenção.

Terceira idade se joga nas redes sociais

2013-10-15T16:34:00.001-03:00

Velhos hábitos continuam, como exibir fotos da família ou papear com amigos, só que agora pela rede mundial de computadores.Na semana passada, o computador de Sebastiana Martins, de 78 anos, ficou estragado por três dias. Foi um tempo de agonia. "Parece que eu tô sem roupa, bem!", disse ela à reportagem na terça-feira passada. "O estabilizador liga, mas a CPU está fazendo um barulho muito estranho, vuuum, vuuum..." A aposentada estava, então, privada de um dos passatempos mais divertidos que encontrou nos últimos anos: fazer pesquisas no Google, "puxar" música no YouTube, checar e-mail e conversar com alguns de seus 107 amigos no Facebook.

Apesar de ter nascido 60 anos antes do início da internet no Brasil, Sebastiana é usuária ativa da rede mundial de computadores. A barreira do contato com a máquina ela venceu há alguns anos - basta ver a familiaridade da ex-costureira com a descrição das peças que compõem um PC e a sua disposição para mexer no Mac da neta Raquel. Nem o vocabulário digital é segredo para ela. "Adoro receber pps", diz. Pps é a terminação de arquivos gerados pelo Power Point no formato de apresentação de slides.

A avó entende até o que é mensagem privada no Facebook. "Ah, se quiser me achar lá (na rede social), eu sou uma senhora linda de cabelos brancos. Mas procura pelo nickname. Meu nickname é Lelé."

Embora a atividade virtual de Lelé impressione, ela não é uma entre poucas avós "conectadas". Segundo a empresa de pesquisa comScore, 84,2% dos internautas brasileiros acima de 55 anos estão presentes no Facebook, conforme levantamento de agosto. Nesse mês, cada um deles gastou, em média, 586 minutos na rede social, ou seja, 19 minutos por dia.

A presença significativa na rede é uma consequência do crescente acesso dos mais velhos à internet. Apesar de responder pela menor parcela de internautas, o número de pessoas acima de 50 anos na web cresceu 222,3% entre 2005 e 2011, para 8,1 milhões, segundo o IBGE. Trata-se de um público que frequenta sites de notícias, faz compras online e muitas vezes mantém contato com filhos por serviços como Skype.

Para Cristina Fogaça, mestre em gerontologia e diretora da Faculdade Aberta para a Maturidade Ativa (Fama), a imersão da terceira idade nesse ambiente virtual resulta da mais fácil assimilação das novas tecnologias hoje. "Tecnologia não é mais um bicho de sete cabeças para eles como era antigamente", diz. A especialista conta que suas alunas são encontradas facilmente no Facebook fora do horário de aula e que há algumas que, durante passeios, publicam foto no site e na mesma hora recebem várias "curtidas" e palavras de incentivo.

As irmãs Lima conhecem bem esse tipo de interação online - e não só via Facebook. Ivani, de 59 anos, Jandira, 67 anos, Irani, 69 anos, Iracy, 74 anos, Jacyra, 77 anos, se encontram online todos os dias para jogar tranca. "Às vezes a gente fica até uma hora da manhã jogando", diz Irani.

Com exceção de Irani, que se diz "fuçona" e desmonta o computador para limpar a parte de dentro, as irmãs contam com a ajuda do sobrinho Ricardo para descobrir o mundo da web. Gerente de projetos da IBM Brasil e colunista voluntário do Portal da Terceira Idade, ele fala com encanto do modo como suas tias e outros familiares abraçaram as novas tecnologias. "Meu sogro, de 64 anos, é aposentado, mas trabalha como temporário em feiras de exposição para as quais ele se candidata online."

Desafio. Antes de encarar a internet, existe o desafio de encarar o novo universo de um computador, com sua área de trabalho, atalhos, pastas e navegadores. Segundo pesquisa do Ibope Media, mais da metade dos brasileiros entre 65 e 75 anos dizem ainda se sentir confusos com computador, apesar de 28% se manterem atualizados com os avanços tecnológicos.

O medo de estragar o equipamento e instalar vírus estão entre os receios mais comuns no início do aprendizado, segundo professores de informática. William Henrique, que ensina idosos há 15 anos, diz que seus alunos se dividem em duas categorias: uma delas nunca teve contato com computador e a outra tem noções da informática de anos atrás. "Alguns aprenderam a usar o MS-DOS e a linguagem BASIC, já completamente obsoletos, só para você ter uma ideia."

Por isso, diz ele, paciência e respeito ao ritmo são ingredientes fundamentais. O PC de Lelé, por exemplo, não estava estragado. A máquina não estava ligando porque, provavelmente, Lelé estava demorando com o dedo no botão da CPU.

Ao completar 99 anos, idoso dá a receita da longevidade

2013-10-15T16:32:00.003-03:00

Eduardo Kasper é um exemplo de vida ativa e saudável mesmo beirando o centenário

A enxada é o apoio para a longevidade de Seu EduardoO rosto corado, olhos azuis vivíssimos, um suave sorriso permanente e a quase ausência de rugas podem tentar esconder, mas o morador de Santos Reis, Eduardo Kasper, completa 99 anos neste final de semana.

Seu sítio estará repleto de parentes, com os filhos, netos, bisnetos e tataranetos. “Acho que não vai ter lugar para tanta velinha no bolo”, brinca o idoso.

A vida simples do campo se apresenta como o suporte para a força vital do seu Kasper. Segundo Rose Viegas, sua cuidadora, ele come de tudo, sem restrições. “Ele come pouco, mas de tudo que é bom”, acrescenta.

Sobre a empregada, Eduardo Kasper brinca. “Eu é que cuido dela”, fala o homem que poucas vezes na vida precisou consultar um médico, e não dispensa um copo de vinho tinto de vez em quando.

Tragédia

A vida de Seu Kasper começou com tragédia. A mãe morreu no parto em que ele e o irmão nasceram em 1914. Numa época de poucos recursos, não foi possível buscar ajuda, e o irmão gêmeo também faleceu três semanas depois. Com o novo casamento do pai, logo depois, Eduardo passou a ser criado pelos avôs e tios.

“Sempre me trataram muito bem”, destaca.

Mudou-se para Santos Reis aos 8 anos de idade. Casou-se aos 18 anos, e trabalhou em apenas duas empresas até se aposentar; uma fábrica de salames e uma olaria, ambas na localidade.

Desenvolvimento

A região de Santos Reis foi muito progressista. Eduardo Kasper conta que pela estação férrea passava boa parte da produção agrícola e industrial da localidade. “Dali saia toda semana um vagão de telhas para Caxias do Sul. E para Porto Alegre ia o leite produzido nas propriedades daqui”, conta. Com a desativação da viação férrea, houve uma retração, e nenhuma das empresas em que Kasper trabalhou existe mais. Como lembrança daquele tempo, se mantém imponente a chaminé da velha olaria. “Aquilo ali nunca vai tombar. Eu levava os tijolos pros pedreiros construírem”, relata, olhado a construção que fica a 500 metros de sua casa.

Rotina

Desde que ficou viúvo, há 24 anos, Eduardo Kasper mantém uma rotina que, segundo ele, o mantém sempre forte. Acorda às 7 da manhã, toma chimarrão acompanhando as primeiras notícias do dia pelo rádio. Depois toma seu café, com direito a pão de milho, käshmier e leite. “Vou criar umas galinhas para ter ovo todo dia também”, aponta. Em seguida, com os passos miudinhos, segue até o arvoredo, pega uma enxada e faz um eito de capina. “A enxada é minha bengala”, acrescenta. Rose conta que ele não pode ver um capim surgindo que já vai para a capina. Outra ocupação do idoso é uma criação de porcos, que um filho colocou num chiqueiro no fundo do terreno. Quando chove, seu Eduardo se permite ficar um pouco mais na cama.

“Descansar um pouco faz bem”, fala sorrindo. Guerra Como nasceu em 1914, numa região de colonização germânica, Eduardo Kasper foi alfabetizado em alemão.

Foi depois dos dez anos que começou a aprender a falar Português. E ele lembra como este detalhe era importante na década de 1940, quando a mundo assistiu a Segunda Guerra Mundial. “Por aqui vinha policiais e ficavam ouvindo do lado de fora da casa, para ver quem falava alemão”. O idioma estava proibido na época. “Algumas pessoas foram levadas para a delegacia”, lembra Kasper. Ele mesmo era atacado por policiais a cavalo, em seu trajeto para o trabalho. “Eu já ia falando com eles em Português e eles me deixavam passar”, relata.

A vivacidade de Eduardo Kasper deixa escapar um comentário interessante. “Na guerra era cheio de polícia aqui para cuidar da gente, agora não tem nenhum para dar segurança”.

Identidade

Uma surpresa aguardava Eduardo Kasper no dia de seu alistamento. Os documentos mostravam que ele, na verdade, era Pedro Hugo. A confusão ocorreu na morte de seu irmão, com a troca dos documentos. Desde então, legalmente, nos papeis, ele se chama Pedro Hugo Kasper, mas para toda a família e amigos, seu nome é Eduardo. Eduardo Kasper, o quase centenário morador de Santos Reis.