Galeria Eclética de Textos

Junho: mês de Festas juninas

2018-06-01T09:00:00.000-03:00

Festas Juninas e Quermesses

Festa junina - pintura do artista de Caruaru Militão dos Santos

Festa Junina

Originalmente as festas juninas eram festas pagãs. Ao longo do tempo essas comemorações assumiram aspecto religioso através dos católicos da Europa. Tais festas passaram a ser organizadas para homenagear os santos de devoção: Santo Antônio, São João e São Pedro.

As festas juninas foram trazidas para o Brasil pelos colonos portugueses. Seus principais símbolos têm um significado para a festa:

Fogos de artifício – são queimados para espantar os maus espíritos.

Mastro – tem relação com os cultos agrários e é erguido para expressar gratidão aos santos pela germinação das sementes.

Bandeirinhas – originalmente continham frases religiosas ou desenhos de santos, atualmente só enfeitam a festa por suas cores.

Casamento – é uma sátira aos casamentos tradicionais: o pai da noiva, grávida, obriga o rapaz, que quer fugir, a se casar com a filha, apontando-lhe uma espingarda. Após a cerimônia, os noivos puxam a quadrilha.

Quadrilha – dança em agradecimento aos santos juninos.

Fogueira – geralmente bem alta, é queimada para purificar o local.

Comidas e bebidas típicas - simbolizam o agradecimento pela fartura nas colheitas. As mais comuns são: Amendoim torrado, Arroz doce, Bolo fatiado, Cachorro-quente, Pão com linguiça, Canjica, Curau, Cuzcuz, Doce de abóbora, Doce de batata doce, Espetinho, Milho cozido, Paçoca, Pamonha, Pasteis, Pinhão, Pipoca, Quentão, Sagu e Vinho quente.

Brincadeiras mais comuns:

Corrida de saco

Subindo no pau de sebo

Corrida do saco, Corrida do Saci-Pererê, Correio Elegante, Pau de sebo, Pescaria, Pular fogueira,
Simpatias.

Quermesse

Esse tipo de festa teve origem nos Países Baixos, durante a Idade Média. O nome “quermesse” vem da expressão kerkmisse, do antigo holandês (kerk é “igreja”, e misse, “missa”). A mais antiga festa desse tipo de que se tem notícia data de 1370.

A quermesse era realizada uma vez por ano em comemoração ao santo padroeiro da igreja. Assim, cada paróquia realizava sua quermesse numa data diferente, dependendo do dia da comemoração de seu santo padroeiro. Geralmente as quermesses eram precedidas de procissões religiosas.

Hoje em dia, o termo quermesse é usado para descrever qualquer evento onde exista algum tipo de diversão, como barracas de sorteios, jogos com prêmios, gastronomia típica, etc.

Atualmente são realizadas em vários lugares do mundo como Bélgica, Itália, França, Macau, Índia, Malásia, México, Brasil, Argentina, Chile e outros países na América, África e Ásia. Também realizam-se grandes procissões ligadas a esses festejos.

No Brasil, acontecem em um espaço amplo, ao ar livre, chamado de arraial, onde são erguidas barracas unicamente para o evento. Geralmente, o arraial é decorado com bandeirinhas de papel colorido, balões e palha de coqueiro ou bambu. Nesse local acontecem as quadrilhas, os forrós, os casamentos e demais brincadeiras.

A festa brasileira de São João é típica da Região Nordeste. Por ser uma região árida, o Nordeste agradece anualmente a São João Batista e também a São Pedro, pelas chuvas caídas nas lavouras.

Há também as comemorações do Senhor do Bonfim, Santo Antônio de Jesus e Cruz das Almas na Bahia; Aracaju em Sergipe; Caruaru, Petrolina e Arcoverde em Pernambuco; Campina Grande na Paraíba; Mossoró no Rio Grande do Norte; Juazeiro do Norte no Ceará; São Luís no Maranhão; e Cametá no Pará; dentre outros.

Caruaru e Campina Grande realizam as maiores festas juninas do Brasil, cada uma delas durando 30 dias. O São João de Caruaru está consolidado no Guinness Book como a maior festa regional ao ar livre do mundo e Campina Grande realiza a festa intitulada "O Maior São João do Mundo".

Arraial de São João - pintura de Assis Costa Artista Potiguar

As quermesses ainda são bastante populares no interior de São Paulo. Algumas das quermesses mais conhecidas são: Quermesse de Jandira, Quermesse de Garopaba, Quermesse do Calvário, Festa Santo Antônio do Pari, Quermesse de Mauá.

Curiosidades

A bem conhecida Oktoberfest, realizada anualmente na cidade de Munique, na Alemanha, começou como uma quermesse de igreja realizada em ação de graças pela colheita.

John Lennon e Paul McCartney se conheceram numa quermesse em julho de 1957, onde Lennon se apresentava com seu conjunto The Quarry Men no pátio da Igreja de São Pedro, em Liverpool. Na ocasião McCartney, então com quinze anos, foi apresentado a ele por um amigo comum. Paul, tocou alguns rocks ao violão e John ficou tão impressionado que o convidou para entrar para a banda.

Abraço,

Angelyne

Como preparar uma deliciosa feijoada

2018-05-06T09:00:00.000-03:00

Quem não aprecia saborear aquela feijoada suculenta num sabadão de outono, acompanhada de uma batidinha?

Ah, mas você não tem muita prática em culinária? Não se assuste, preparar uma feijoada deliciosa não tem mistério. O segredo está no tempero.

Com este passo a passo você será capaz de preparar uma feijoada que fará sua família e amigos pedirem bis!

Vamos lá? Tome nota e vá às compras:

Ingredientes:

1 kg de feijão preto (também pode ser outro que preferir)

½ kg de costelinha de porco defumada

½ kg de carne salgada, preferivelmente lombo ou pernil

1 pedaço de carne seca sem gordura (opcional – há quem não goste)

4 gomos de linguiça portuguesa defumada

4 pecinhas de paio

200 g de bacon picado

2 cebolas grandes picadas

8 dentes de alho amassados

2 folhas de louro

Sal a gosto

Pimenta a gosto

Azeite para refogar os temperos

Modo de fazer:

Lave bem o feijão e deixe de molho, por pelo menos 2 horas, enquanto prepara as carnes.

Lave o lombo ou pernil para retirar o excesso de sal, corte em pedaços de aproximadamente 3x4cm;

Corte a carne seca em pedaços desse mesmo tamanho;

Corte a costelinha entre cada dois ossos;

Corte a linguiça e o paio em fatias mais ou menos grossas.

Em uma panela de pressão grande (caso não caiba tudo em uma panela, distribua igualmente em duas) acomode as carnes no fundo, coloque o feijão e as folhas de louro por cima, acrescente água até dois dedos acima do nível dos ingredientes, de forma que tudo fique bem submerso, deixando um espaço, de pelo menos três dedos, entre a superfície da água e a borda da panela.

Tampe-a e leve ao fogo alto até começar a chiar, abaixe o fogo até o mínimo e deixe por aproximadamente 30 minutos. Desligue o fogo, espere o vapor terminar de sair e abra a panela. Se o feijão ainda estiver duro, leve de volta ao fogo com a panela tampada e depois que atingir a pressão deixe por mais 10 minutos. Depois de abrir a panela, leve-a novamente ao fogo brando sem tampar.

Em outra panela coloque o azeite e refogue o bacon até começar a dourar, acrescente a cebola e o alho e continue fritando até dourarem, encha uma escumadeira com os grãos de feijão cozidos e coloque-os no refogado, mexa bem e coloque tudo de volta no feijão. Passe um pouco de água fervendo na panela em que fez o tempero e despeje também. Misture muito bem e deixe cozinhando, de mansinho, para encorpar o caldo. Prove para verificar o sal. Se for preciso acrescente um pouco até chegar ao sabor desejado.

Molho de para acompanhar

Ingredientes:

1 cebola pequena

Cebolinha e salsa a gosto

1 tomate maduro sem sementes

2 pimentas vermelhas (ou outra de sua preferência, também pode ser molho já pronto)

Suco de meio limão pequeno

Sal a gosto

Azeite a gosto

Modo de fazer:

Pique todos os ingredientes em pedacinhos pequenos e coloque em uma tigela média. Adicione o sal, o limão e o azeite. Misture bem e deixe descansando.

Na hora de servir, cubra a mistura com uma quantidade generosa do caldo quente da feijoada, misture bem e sirva em seguida.

Sugestões de acompanhamento:

Couve ou taioba refogada

Arroz branco

Farofa

Fatias de laranja

E bom apetite!

Angelyne

Imperfeição não é defeito, é arte!

2018-04-27T14:00:00.000-03:00

Como assim? Vejamos com outros olhos!

A busca pela perfeição a que estamos acostumados na modernidade tem provado ser estressante. Tem sido a causa constante de doenças e desajustamentos decorrentes da ansiedade em alcançá-la!

A impossibilidade da perfeição gera conflitos internos e de socialização, quando o indivíduo se vê incapaz de ser como gostaria. Nesse ponto começa a se entregar às aflições do insucesso, acabando por desenvolver quadros depressivos. Muitas vezes essas situações resultam em finais desastrosos.

Seria possível evitar esse círculo vicioso? Existe uma filosofia japonesa que tem a resposta certa para resolver esta questão!

Simplicidade e imperfeição - Imagem Google

Wabi-Sabi (わびさび)?

O wabi-sabi é a apreciação estética do despojamento. Simboliza viver uma vida comum com a insuficiência ou com a imperfeição e está relacionado aos princípios de desapego do Zen budismo.

As raízes do Wabi-Sabi repousam no Zen Budismo, que foi trazido da China para o Japão por um monge do século XII. Zen enfatiza a austeridade, a comunhão com a natureza e, acima de tudo, reverencia o dia a dia como sendo o verdadeiro caminho para a iluminação.

Para alcançar a iluminação, os monges Zen levam uma vida ascética, frequentemente isolada e permanecem em meditação por longos períodos.

Bonsai - Imagem Google

Não existe uma tradução perfeita para Wabi-sabi, esta dupla de palavras refere-se a uma abrangente visão de mundo japonesa, uma visão estética centrada na aceitação da transitoriedade e da imperfeição.

Wabi refere-se à harmonia, paz, tranquilidade e equilíbrio.

Sabi denota a beleza que se origina da progressão natural e inexorável que transforma e embeleza através do tempo e do uso.

Tal concepção estética é muitas vezes descrita como a do belo que é "imperfeito, impermanente e incompleto". Traduz a aspiração pela modéstia, simplicidade, austeridade e valorização da integridade de objetos e processos naturais.

Esses conceitos estão representados na produção artística através do assimétrico, do rústico, do imperfeito, do monocromático e do aspecto natural. Através do wabi-sabi é possível alcançar o vazio da mente que traz tranquilidade.

Tigela reconstituída por kintsugi - imagem Google

Kintsugi きんつぎ

Kintsugi ou "emenda de ouro" é uma arte japonesa de reparar cerâmicas quebradas com laca misturada com pó de ouro, prata ou platina.

Objetos laqueados são uma tradição de longa data no Japão. Desenvolvida por artesãos japoneses, essa técnica também foi utilizada em peças de cerâmica de outras origens como China, Vietnã e Coreia.

O kintsugi está associado à filosofia japonesa de wabi-sabi da aceitação do imperfeito ou defeituoso, abrangendo os conceitos de não-apego, aceitação da mudança e destino como aspectos da vida humana.

Pingente reconstituído por kintsugi - imagem Google

A estética japonesa valoriza as marcas de desgaste pelo uso de um objeto. O que pode ser visto como uma razão para manter um objeto mesmo depois de ter quebrado e como uma justificação do próprio kintsugi, destacando as rachaduras e reparos como simplesmente um evento na vida do objeto, em vez de deixar que a sua utilidade termine no momento de seu dano ou ruptura.

Influências na arte moderna

O kintsugi é o conceito geral de destacar ou enfatizar imperfeições, visualizando remendos e costuras como um adicional ou uma área para celebrar ou se concentrar em vez de destacar a ausência ou partes faltantes. Artistas modernos experimentam com a técnica antiga como um meio de analisar a ideia da perda, da síntese e melhoria através da destruição e reparação ou renascimento.

Embora originalmente ignorado como uma forma de arte em separado, o kintsugi e métodos de reparação relacionados têm sido destaque em exposições na Galeria Freer no Smithsonian e no Metropolitan Museum of Art.

Se compararmos estes conceitos, que influenciam a sociedade japonesa como um todo, com nossa cultura ocidental, com valores e padrões que tendem a desprezar a beleza wabi-sabi da natureza humana, nos damos conta de quão artificiais são estes padrões.

Imagem Google

Consideramos as pessoas idosas como fardos pesados por estarem ultrapassadas, feias, enrugadas. Não valorizamos seu conhecimento, sua experiência de vida e seus sentimentos.

Nos menosprezamos psicologicamente por não termos o emprego perfeito, o casamento perfeito, os filhos perfeitos, a aparência perfeita e a vida social perfeita. Nos desgastamos em busca dessa perfeição idealizada que, obviamente, não é acessível.

Que conclusão deriva de todas essas considerações?

Precisamos aprender a conviver com nossas imperfeições, sem nos cobrarmos resultados inalcançáveis. Todos temos defeitos e qualidades. Devemos procurar consertar os defeitos e desenvolver as qualidades.

O reconhecimento da beleza real de todas as coisas, a aceitação daquilo que não está em nossas mãos modificar e a compreensão do que podemos modificar e nos esforçarmos para fazê-lo, dentro de nossas possibilidades, deve ser a nossa meta de vida, o nosso kintsugi para alcançar o wabi-sabi.

O conceito wabi-sabi defende a singularidade do ser e a valorização de todas as etapas da vida, ressaltando tudo o que foi esculpido pela ação natural do tempo.

Portanto, a solução para fugir à busca do perfeccionismo estressante é praticar o wabi-sabi, pois a imperfeição é uma arte.

Abraço,

Angelyne

Plogging você sabe o que é?

2018-04-15T12:56:00.000-03:00

Você já ouviu falar em Plogging?

Não? Então vamos ver do que se trata.

A palavra plogging é uma palavra valise que uniu jogging + "plock upp" e descreve uma atividade surgida na Suécia! Plock upp em sueco é o mesmo que pick up em inglês e significa pegar no sentido de recolher.

Nos países nórdicos, o plogging é uma prática esportiva que veio para conscientizar as pessoas e estimular o engajamento. Essa moda surgiu de grupos de pessoas na Suécia que começaram a postar fotos praticando o exercício sob a hashtag #plogging. E, rapidamente, a tendência se espalhou para outros lugares do mundo.

Aliando a cultura da sustentabilidade ao cuidado com a saúde do corpo, esta nova atividade esportiva uniu o jogging tradicional com a coleta de lixo encontrada pelo percurso escolhido.

A prática é bem simples, bastando levar consigo um par de luvas e uma sacola plástica onde depositar os resíduos recolhidos ao longo do trajeto.

O exercício não é fácil, mas também não é uma combinação louca impossível de fazer. Além de correr ou caminhar acelerado subindo e descendo ladeiras, você também vai abaixando e levantando para coletar os rejeitos, assim a queima de calorias está garantida.

Embora esta tendência ainda seja nova nos Estados Unidos, a BBC reportou que a primeira menção a ela foi feita no Instagram em 2016. Desde então os grupos de plogging têm pipocado ao redor do mundo.

Os praticantes garantem que a atividade é viciante e que você passa a carregar luvas e saquinhos onde quer que vá!

Para aqueles que consideram o jogging monótono, o plogging oferece uma opção cardio que permite ao praticante trabalhar diferentes grupos de músculos, uma vez que se curvam, se agacham e saltam para coletar o lixo.

Além do benefício físico, o plogging também oferece uma atividade de grupo, pois dá aos vizinhos uma oportunidade de se conhecerem uns aos outros enquanto se exercitam e embelezam a própria comunidade.

Repense sua maneira de se exercitar! Convide seus vizinhos para um plogging em grupo, garantindo um exercício saudável e agradável!

Divirta-se com as crianças no final de semana levando-as para um plogging no parque ou praça mais próxima da sua casa. Elas irão aprendendo de forma divertida como manter a forma e cuidar do espaço de vivência ao qual pertencem!

Será que aqui também vai pegar essa moda?

Tomara que sim!

Abraços,

Angelyne

Feliz Páscoa!

2018-04-01T09:24:00.000-03:00

A todos os seus familiares!

Imagem Google

Páscoa cristã

Para os cristãos, o domingo de Páscoa é o encerramento da Semana Santa e celebra a ressurreição de Jesus Cristo e o seu primeiro aparecimento aos seus discípulos.

As comemorações referentes à Páscoa começam na Quinta-feira Santa (Endoenças), onde são comemorados o lava-pés e a Última Ceia de Jesus com seus apóstolos.

Na Sexta-feira Santa (Paixão), relembra-se a crucificação de Jesus Cristo e sua morte no Calvário. É considerado um feriado nacional em muitos países em todo mundo, principalmente aqueles de maioria cristã.

O Sábado de Aleluia, Sábado Santo ou Negro, conhecido como dia de descanso, corresponde ao dia em que Jesus permaneceu sepultado.

A Semana Santa é a última semana da Quaresma, período em que os fiéis cristãos devem permanecer por 40 dias em constante jejum e penitências.

A Páscoa é classificada como uma festa móvel, assim como todas as demais festividades que estão relacionadas a esta data, como o Carnaval, por exemplo. Sua comemoração, entretanto, costuma ser entre os dias 22 de março a 25 de abril.

Páscoa judaica

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Para os judeus, a Páscoa (Pessach ou Pesach) é uma antiga festa realizada para celebrar a libertação do povo hebreu do cativeiro no Egito.

De acordo com a tradição, a primeira celebração de Pessach ocorreu há 3.500 anos quando, segundo a Torá, Deus enviou as Dez pragas do Egito sobre o povo egípcio.

Moisés, então, guiou os hebreus na travessia do Mar Vermelho para escapar aos exércitos do faraó de quem eram escravos.

As festividades começavam na tarde do dia 14 do mês lunar de Nisan, onde era servida uma refeição semelhante a que os hebreus fizeram ao sair do Egito (Sêder de Pessach).

Coelho da Páscoa

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No Antigo Egito, o coelho simbolizava o nascimento e a nova vida. Alguns povos da Antiguidade consideravam o coelho como o símbolo da Lua, portanto, é possível que ele tenha se tornado símbolo pascal devido ao fato de a Lua determinar a data da Páscoa.

De acordo com a mitologia germânica, o coelho era um dos símbolos da deusa da fertilidade Ostara. O culto a Ostara costumava ser feito durante a primavera.

A partir desta mesma lenda mítica, surgiu entre os alemães a tradição de entregar ovos de galinha pintados de várias cores para as crianças. O ovo representa o começo da vida.

Para evitar as celebrações pagãs, os cristãos associaram o coelho e a tradição da entrega dos ovos à Páscoa Cristã.

Com o passar do tempo, o coelho e ovos de chocolate entraram para as tradições das festividades da Páscoa. Assim surgiram os primeiros Ovos de Páscoa.

Angelyne

Qualidade de vida

2018-03-28T09:32:00.001-03:00

20 conselhos das Universidades...

(Reblogged)

Harvard e Cambridge publicaram um compêndio com 20 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual:

Image by: Khaki

01- Um copo de suco de laranja

Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.

02- Salpicar canela no café

Mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue.

03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral

O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro do que o pão branco.

04- Mastigar os vegetais por mais tempo.

Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina (um glucosinolato, sal potássico encontrado nas sementes de mostarda, na raiz do rabanete, na couve-de-bruxelas e no brócolis. Em alguns casos, os glucosinolatos parecem oferecer proteção contra alguns tipos de câncer). Quanto menos se cozinhar os vegetais, maior seu efeito preventivo.

05- Adotar a regra dos 80%:

Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

06- LARANJA o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris.

Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.

Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores. Além disso, é mais bem absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.

09- Limpar sua escova de dente e trocá-la regularmente.

As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...

Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos, escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.

11- Usar fio dental e não mastigar chicletes.

Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

12- Rir.

Uma boa gargalhada é um 'mini workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.

13- Não descascar com antecipação.

Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.

14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.

Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas precocemente.

15- Desfrutar de uma xícara de chá.

O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

16- Ter um animal de estimação.

As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Universidade de Cambridge. Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães e gatos são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.

17- Colocar tomate ou verdura fresca no sanduíche.

Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School, vantagens outras são conseguidas através de verduras frescas.

18- Reorganizar a geladeira.

As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonoides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um recipiente escuro e bem fechado.

19- Comer como um passarinho.

Adicione semente de girassol e sementes de gergelim nas saladas e cereais, pois são nutrientes e antioxidantes. Comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20- Uma banana por dia quase dispensa o médico, segundo Pesquisa da Universidade de Berkeley. A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então, é ou não é um remédio natural contra várias doenças?

Finalizando, seguem mais algumas dicas para alongar a vida:

- Comer chocolate.

Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.

- Pensar positivamente.

Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.

- Ser sociável.

Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.

- Conhecer a si mesmo.

Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo e com mais qualidade de vida...

Não parece tão sacrificante, não é verdade? Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...

Como já disse Sêneca:

"Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável"!

"Crie bons hábitos e torne-se escravo deles, como costumamos ser dos maus hábitos".

Prof. Dr. Dalton Précoma

Professor Adjunto da Pontifícia Universidade Católica do Paraná

Pós Graduação de Ciências da Saúde e Pós Graduação de Cirurgia

Rua Imaculada Conceição, 1155

CEP: 80215-901

Curitiba, Paraná - Brasil

Crônica de uma noite insone

2018-03-27T14:25:00.000-03:00

Espera inútil

Image: Google

Todas as noites costumo me aninhar confortavelmente nos braços aconchegantes de Morfeu e lá permanecer até a chegada das manhãs!

Nesta noite, porém, ele não veio... Deixou-me a rolar de um lado para outro em meio à inquietude formigante que não deixa o corpo relaxar e faz o travesseiro parecer em chamas... Olhos ardendo, como que cheios de areia, que não conseguem permanecer cerrados...

Aguardei em vão, sentindo os minutos se arrastarem em longas e infindáveis horas, permeadas de pensamentos obscuros...

Passei aos poucos da inquietude à indignação e desta ao desconsolo...

Ao sinal dos primeiros albores, ele veio chegando de mansinho, me abrindo seus braços veludosos...

Chegou muito atrasado, Morfeu! Já não preciso mais do seu abraço...

Fujo desse enlace, pois agora já amanheceu e não posso me dar ao luxo de seu amplexo...

O que preciso neste instante e que me aguarda, cálido, acolhedor e balsâmico é o delicioso e insubstituível café...

Até a noite Morfeu!

Image pxhere/fr

Autor: Angelyne

Depressão em Crianças e Adolescentes

2018-03-21T10:00:00.000-03:00

Em crianças e adolescentes a depressão nem

sempre se manifesta na forma de tristeza

Imagem do artigo original

Quando pensamos numa pessoa depressiva, tendemos a pensar em alguém que age como se estivesse triste. A imagem que temos em nossa mente é de alguém que não quer sair do sofá ou da cama, que está comendo muito menos ou muito mais do que habitualmente, que tem dificuldades para dormir ou quer dormir o tempo todo, que tem dificuldades com as atividades diárias e que não fala muito.

Crianças e adolescentes com depressão podem certamente se portar assim. Mas a depressão também pode se manifestar de formas diferentes. Difícil quantificar em crianças pequenas, entre os 12-a-17-anos, quase 13% dos indivíduos já apresentaram um episódio depressivo importante. É preciso ficar atento aos sinais; depressão é uma doença tratável e quando não tratada pode levar, no longo prazo, a problemas de saúde mental e física e, não raro, até ao suicídio.

Veja abaixo alguns sintomas de depressão em jovens:

Notas baixas. Há muitas razões para as notas baixarem, incluindo dificuldades de aprendizagem, TDAH*, bullying ou uso de substâncias. Sempre que as notas de uma criança estão baixando é importante considerar a depressão como causa possível.

Irritabilidade e raiva. Há muitas razões para isto, incluindo temperamento e adolescentes, com frequência, podem ser irritáveis ou raivosos. Porém se o quadro é recente e persistente ou se a criança ou adolescente está se metendo em encrencas com mais frequência do que de hábito, é aconselhável pensar em depressão.

Apatia. Quando uma criança que costumava se interessar por várias coisas e, de repente, encontra-se apática o tempo todo, isto pode ser um sinal de alarme.

Abandono de atividades. Certamente é muito bom que os interesses variem. Mas se novos interesses não substituírem os anteriores isto pode ser um sinal de alarme.

Dificuldades nos relacionamentos. Quando crianças e adolescentes estão hostilizando seus amigos ou simplesmente gastando muito menos tempo com eles do que costumavam, pode ser uma bandeira vermelha.

Comportamento perigoso. Tomar alguns riscos é normal, especialmente em adolescentes, mas se o quadro é recente e persistente, pode não ser normal. Qualquer comportamento agressivo auto-infligido como cortar-se, por exemplo, requer atenção imediata.

Queixas físicas persistentes, como dores de estômago, dores de cabeça ou outras. Obviamente é necessário fazer um checkup completo para qualquer dor persistente. A conexão mente-corpo pode ser muito forte e, algumas vezes, as pessoas com depressão sentem dores físicas que parecem muito reais.

Fadiga. Este é outro sintoma que precisa ser observado atentamente, pois há muitas razões médicas que causam fadiga crônica. Depressão é uma delas.

Se você notar um ou mais destes sintomas ou quaisquer outras mudanças no comportamento de sua criança ou adolescente que parecem não ter explicação e não lhe parecem certas, fale com seu médico ou procure um profissional de saúde mental. Não ignore os comportamentos, nem tente explicá-los você mesmo. Melhor prevenir do que remediar e, com tão variadas condições, o quanto antes você identificar a depressão mais fácil será tratá-la.

* TDAH - transtorno de déficit de atenção com hiperatividade.
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Traduzido e adaptado por Angelyne do artigo de Claire McCarthy, MD - Anxiety and Depression, Children's Health,Mental Health, Parenting publicado em13/03/2018 no Harvard Health Blog.URL do artigo: https://www.health.harvard.edu/blog/in-children-and-teens-depression-doesnt-always-look-like-sadness-2018031313472

Perdão - Aprenda a perdoar para ser mais feliz!

2018-03-14T11:52:00.001-03:00

"A alma que perdoa livra-se de um fardo e pode voar mais alto."
Angelyne

O peso das mágoas impede o voo da alma!
Image: Google

Desde tenra infância colecionamos mágoas! Parece uma afirmação absurda, mas não é. Logo que entramos em contato com o mundo exterior captamos uma percepção falsa do "eu" com base no tratamento que recebemos dos "outros" ao nosso redor.

Não levando em consideração as exceções, um bebê entra para a família como o serzinho mais importante daquele universo. À medida que vai se conscientizado do entorno e do tratamento recebido vai assimilando sensações e compreensões que o situam como centro desse universo. Esse conjunto de percepções o ajuda a criar a primeira imagem que terá de si mesmo.

Conforme vai crescendo e sendo contrariado em suas expectativas ou tomando conhecimento de que precisa dividir seu espaço com outros seres com as mesmas necessidades e direitos, começa a ter as primeiras decepções. Quanto mais mimado tiver sido, mais dolorosas elas serão.

A educação que naturalmente vai sendo exercida irá reposicionando-o em seu universo. Nesse processo mágoas são inevitáveis. Trata-se de uma sequência normal de desenvolvimento e uma necessidade evolucionária.

Cada pessoa reage de forma diferente às pressões da vida. Nossa atitude em relação às alegrias e aos desencantos é que vai moldando nossa singularidade e nosso caráter. Aqueles que cultivam o otimismo e percebem que as vicissitudes ajudam a fortalecer o indivíduo encaram as suas com atitude positiva, conseguindo alcançar estágios avançados de desenvolvimento e paz espiritual.

Por outro lado, aqueles que se deixam destroçar pelos contratempos e decepções encontram grandes dificuldades para superar os limites impostos pela vida. Isso os aprisiona e gera grande sofrimento!

Como podemos nos livrar das mágoas? Que mecanismos de defesa podemos por em prática para evitar que as dores e tristezas nos aniquilem?

A resposta é simples: através do Perdão! Embora a resposta seja tão simples, colocá-la em prática é bem mais complicado. Mas todo esforço é válido para se desvencilhar dos fardos que sobrecarregam nossa alma e a deixam presa ao limbo do sofrimento.

O que causa uma mágoa? Geralmente uma expectativa frustrada.

Devemos procurar em nós mesmos a resposta para esta pergunta: "Por que fiquei magoado com isto?"

A resposta honesta nos mostrará que nos julgávamos merecedores de um resultado que nos fosse favorável. Então, será preciso analisar por que motivos supomos que seríamos merecedores de tal resultado. Muitas vezes descobriremos que estávamos sendo pretensiosos. Nesse caso a mágoa é infundada!

Porém, outras vezes descobriremos que tínhamos merecimento e fomos injustiçados, neste caso a mágoa tem fundamento. A partir dessa conclusão, faz-se necessário analisar essa mágoa para poder livrar-se dela. Se foi causada por uma pessoa precisamos nos colocar no lugar dela para tentar entender por que agiu assim e, com sinceridade, imaginar como teríamos agido em seu lugar.

Se ainda assim o senso de injustiça permanecer precisamos tentar minimizar sua intensidade. Podemos nos perguntar que importância terá este fato em minha vida daqui a vinte anos? Que impacto causará em meu futuro?

Quase sempre a importância será muito menor do que parece a princípio. Então por que cultivar tal mágoa? Vamos colocá-la de lado para pensarmos nela outra vez daqui a vinte anos... Percebe como isso funciona? É como guardar numa caixa em cima do armário aquela blusa que precisa de reparos... Talvez quando você for consertá-la, já esteja fora de moda...

Aquilo que você coloca fora de evidência acaba perdendo a importância. Isso também funciona com as mágoas. E é nesse processo de por de lado que você pode exercer o perdão! Por que não perdoar o que não tem mais tanta importância?

O objetivo do perdão, muito mais do que atingir o perdoado, é aliviar a própria dor. Quando você perdoa significa que pôs uma pedra em cima da ocorrência, isto é, sepultou-a para sempre. Desta forma ela não pode mais causar nenhum mal a você.

Podemos concluir, desta forma, que o perdão é benéfico para as duas partes. Traz paz e leveza para as almas envolvidas. Esse é o maior benefício que podemos, a um só tempo, oferecer e usufruir voluntariamente.

Quem consegue perdoar sinceramente torna-se uma pessoa mais feliz!

Autor: Angelyne

Cambucá

2014-07-27T20:07:00.001-03:00

Meu doce cambucá!

Ah que saudade me dá,

Dos dias de brincadeira

Na chácara da minha tia.

Lembro da hora do chá,

Dos bolinhos de assadeira

Devorados fatia a fatia.

Meu doce cambucá!

Ah que saudade me dá!

Que tempo bom de verdade,

Quantas lembranças deixou!

Agora me aperta a saudade

Do aroma do manacá

Que, coitado, já secou!

Meu doce cambucá!

Ah que saudade me dá,

Das festas de São João,

Antonio e São Pedro

A noite toda pra dançá

Soltá foguete e balão

Comendo pipoca e quentão!

Meu doce cambucá!

Teu sabor nunca esqueci!

Foi na sombra do teu pé

Que paixões eu conheci!

Nem sei se ainda estás lá!

Meu doce cambucá!
Ah que saudade me dá!

Autor: Angelyne

Cachorro quente - vai um aí?

2012-06-06T14:36:00.000-03:00

Image Google

Neste friozinho de outono, com essa chuvinha fina lá fora prometendo cobrir a cidade durante todo o feriado, nada mais gostoso que ficar em casa, bem aconchegado, lendo um livro ou assistindo filmes na TV. No intervalo, que tal um cachorro quente para levantar os ânimos?

A história do cachorro quente, hot dog, é meio nebulosa. Evidências sugerem que as salsichas já eram populares entre os antigos gregos e romanos e, provavelmente entre as tribos bárbaras que ocupavam a maior parte da Europa. Existem, no mínimo, três teorias referentes ao surgimento do cachorro quente.

A mais conhecida é a de um açougueiro de Frankfurt, na Alemanha que por volta de 1852 resolveu chamar as salsichas que fabricava com o nome de seu cachorro basset.

Em 1880 um imigrante alemão, Charles Feltman, levou a salsicha para os Estados Unidos, criando então um sanduíche quente com pão, salsicha e molhos.

Em 1904, na cidade de Saint Louis, nos Estados Unidos, um vendedor de salsicha quente nas ruas, inventou uma maneira dos seus fregueses não queimarem a mão. A quem comprasse suas salsichas, ele oferecia luva de algodão limpinha, mas como os clientes sempre esqueciam de devolver ele começou a ter prejuízo. Em vista disso, seu cunhado, que era padeiro, sugeriu que ele abandonasse as luvas e envolvesse as salsichas em pão. O que acabou sendo um sucesso!

Seja qual for a sua origem, o que importa hoje é que o cachorro quente se tornou um petisco muito apreciado. Então, segue abaixo uma receitinha para animar seu fim de semana!

Cachorro quente (2 porções)

4 salsichas

Image Google

4 pãezinhos para hot dog ou franceses

Batatinha palha fininha

Maionese

Mostarda

Ketchup

Molho de pimenta

1 colher de sobremesa de molho inglês

½ cebola picadinha

2 tomates maduros picadinhos

1 pitada de salsa desidratada

Sal a gosto

Azeite para refogar

Numa panelinha pequena refogue a cebola em um fio de azeite. Junte os tomates e deixe derreter, mexendo para não grudar no fundo. Ponha sal a gosto. Vá pingando água à medida que for secando para que forme um purê encorpado. Adicione 1 colher de sopa bem cheia de Ketchup. Acrescente a salsa, a pimenta a gosto e a colher de molho inglês, deixe ferver mais um pouco e reserve.

Numa frigideira antiaderente pingue um fiozinho de azeite, coloque as salsichas em fogo baixo, virando-as para irem grelhando por igual em todos os lados. Quando estiverem ligeiramente estufadas e com a pele toda grelhada, retire do fogo.

Abra os pãezinhos, passe maionese a gosto, coloque duas salsichas em cada um, adicione uma porção do purê de tomates, coloque mostarda a gosto e sirva com a batatinha palha.

Bom apetite!

Insônia - saiba como se livrar dela

2012-05-14T21:35:00.001-03:00

Você sofre de insônia?

Image: Google

Se você tem dificuldade para pegar no sono ou acorda durante a noite e não consegue voltar a dormir e no dia seguinte fica com aquela sensação de noite mal dormida e cansaço físico e, se isto ocorre com frequência, você provavelmente está sofrendo de insônia. As consequências da insônia em longo prazo, entre outras, são irritação, dificuldade de concentração, memória fraca e sintomas de depressão.

Quais são as causas da insônia?

A insônia pode ter muitas causas, problemas como ansiedade, depressão, uso de alguns medicamentos por longos períodos ou de bebida alcoólica, neste caso principalmente por ocasião de sua abstenção. Pode também estar associada a outros distúrbios do sono que causam a sua interrupção. A forma de insônia que acomete mais as mulheres do que os homens, também chamada insônia primária se caracteriza por uma reação exagerada ao estresse, causado principalmente por perdas ou dificuldades financeiras, doenças, mudanças, tensões no trabalho, início de vida a dois, entre outros. O portador apresenta dificuldade para dormir durante a noite ou de dia devido a uma atividade mental intensa. Frequentemente, a insônia é agravada ou pode se originar em hábitos inadequados que vamos adquirindo ao longo de nossa existência, além de estar associada à predisposição genética para tê-la.

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Algumas doenças físicas podem causar insônia.

Dificuldades respiratórias são causas frequentes de um sono de má qualidade. Podem provocar pausa respiratória, conhecida como apneia, que faz o indivíduo acordar. Doenças que causam dores, também podem provocar insônia. Muitas outras doenças físicas, como distúrbios hormonais, disfunções da tireoide, ansiedade, depressão, doença de Parkinson e doença de Alzheimer podem igualmente provocar insônia.

Qual o tratamento para a insônia?

É vital procurar um especialista no assunto para obter um diagnóstico correto. Somente um profissional da saúde qualificado poderá identificar as causas da insônia e fazer uma prescrição de medicamentos que ajudem a dormir sem causar dependência química, além de orientar sobre os hábitos que devem ser corrigidos ou adotados.

Dicas que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono

· Tenha horários regulares para dormir e acordar.

· Tenha um colchão de boa qualidade adequado ao seu peso.

Image: Google

· Mantenha o local de dormir limpo, confortável, escuro e sem ruídos.

· Jante em horário regular e sem exagero.

· Tome um banho morno para relaxar.

· Antes de ir dormir evite ingerir cafeína, não beba álcool, café, certos chás e refrigerantes.

· De forma alguma leve seus problemas para o travesseiro.

· Prepare-se para o sono por meio de atitudes relaxantes.

· Nunca discuta antes de ir dormir.

· Não use medicamentos para dormir sem orientação médica.

· Evite assistir filmes violentos antes de ir dormir.

Animais de estimação aumentam a qualidade de vida

2012-05-08T11:33:00.000-03:00

Autor: Angelyne

Estudos antropológicos demonstram que a companhia de um animal, especialmente o cachorro, auxilia no desenvolvimento infantil da generosidade, ética, sensibilidade, afeto, solidariedade, carinho e respeito que terão grande influência nas suas relações afetivas futuras.

O Dr. Allen R. McConnell, Professor de Psicologia na Universidade de Miami, em sua pesquisa Friends withBenefits: Pets Make Us Happier, Healthier constatou que os bichinhos de estimação representam um importante papel nos relacionamentos sociais humanos conferindo benefícios significativos aos seus donos. Os possuidores de animais de estimação apresentam melhores condições físicas, são menos solitários, mais conscienciosos, sociáveis e desenvolvem estilos de relacionamento mais saudáveis do que os não possuidores. Além disso, têm laços mais estreitos com seus familiares, o que quer dizer que não se voltam para os animais por uma carência afetiva. Constatou também que apresentam menos depressão, maior autoestima, maior bem-estar e sentimento de aceitação e existência útil. Resumindo, os donos de animais de estimação, independente da espécie a que pertençam, são mais felizes e mais saudáveis.

Seu filho(a) está insistindo com você para lhe dar um bichinho de estimação. O que fazer?

A melhor idade para adquirir um companheiro animal é por volta dos seis anos.

Primeiramente, não leve para casa nenhum animal se não tiver certeza que poderá cuidar dele de maneira adequada. Ter um animal de estimação requer alguns cuidados imprescindíveis para o bem estar dele e a felicidade de todos. Pegar um bichinho e depois não cuidar dele direito ou abandoná-lo é muito cruel.

Decida em família qual o tipo de animal mais adequado ao seu ambiente doméstico. Os mais comuns são cães, gatos, aves, peixes e tartarugas. Os cães e gatos são os mais interativos. As aves, desde que nascidas em cativeiro, podem ser muito comunicativas. Os peixinhos são menos participativos, mas a observação de seus movimentos pode trazer muita paz e diminuir a ansiedade.

Dê preferência, se possível, à adoção. Há uma infinidade de lugares onde se podem adotar animaizinhos que precisam de um lar. Geralmente essas instituições os entregam já vacinados e vermifugados.

Desde o início oriente seu filho(a) a cuidar do bichinho, dando comida e água nas horas certas, ensinando a limpar a sujeira. Não encarando isso como obrigação, mas sim como parte integrante do relacionamento. Isto desenvolve na criança o senso de responsabilidade, afeto e respeito. Não deixe de supervisionar constantemente para garantir que haja uma convivência saudável.

Procure um veterinário(a) de sua confiança, faça visitas periódicas e mantenha uma carteira de vacinações em dia. Siga as suas instruções quanto à alimentação e cuidados necessários com seu novo amiguinho.

Os cães são grandes parceiros, brincalhões e alegres estão sempre prontos para acompanhar o dono em qualquer programa. Precisam de banhos semanais e passeios. O passeio, pelo menos uma vez por dia, é muito importante, pois ajuda a manter o coração em bom funcionamento através do exercício, gasta as unhas naturalmente, queima gorduras excessivas, fortalecendo a musculatura e deixa seu cão feliz e bem humorado. Tendo estes cuidados frequentes você terá um companheiro leal e devotado.

Os gatos não necessitam de banho, faz parte de sua rotina diária uma higiene meticulosa do próprio corpo. Lambem-se cuidadosamente o dia todo, mantendo o pelo sempre limpo e sem odor. Bem pequenos se acostumam a usar a caixinha de areia, cobrindo as necessidades em seguida. É importante manter a caixinha sempre limpa, retirando a areia com as fezes e urina e repondo a areia para manter um nível adequado. Os gatos são muito independentes, autoconfiantes e não temem demonstrar o que os desagrada, também são brincalhões, carinhosos e devotados. Precisam de um lugar para arranhar com suas unhas afiadas. Gostam muito de brincar de luta o que às vezes pode render alguns arranhões e mordidas. Costumam dormir de doze a dezesseis horas por dia, em sonecas intercaladas. Gostam de se esconder em lugares como caixas e gavetas e saltar para lugares mais altos de onde podem ver tudo que se passa abaixo.

Os pássaros só podem ser adquiridos em lojas especializadas. Jamais compre pássaros silvestres em beira de estrada ou de origem duvidosa. Esse comércio é ilegal e cruel. De modo geral essas aves foram arrancadas de seu ambiente natural, submetidas a transporte inadequado e estressante e, além do mais, é muito triste manter uma ave, que já foi livre, presa numa gaiola quando deveria estar solta na natureza alçando voo livremente. Todos os dias o bebedouro deve ser lavado e cheio de água limpa, as casquinhas do comedouro devem ser assopradas e adicionadas novas sementes. Pelo menos uma vez por semana deve-se limpar a gaiola.

Os cuidados com peixinhos e tartarugas variam conforme a espécie. Quando adquirir um deles certifique-se, com a loja especializada, qual a alimentação e os cuidados adequados a cada um.

Se você decidir adotar um bichinho prepare-se para se surpreender com a inteligência e a dedicação desses seres extraordinários.

Todas as imagens deste artigo são do Google.

Melhore sua vida amorosa melhorando sua saúde

2012-05-06T22:13:00.003-03:00

Autor: Angelyne
Muitas pessoas dizem que gostariam de ter uma vida amorosa intensa e feliz, mas tudo acaba se reduzindo a uma pergunta: "Você estaria disposto(a) a trabalhar para isso?"

Cuide de sua saúde

Image: Google

Num mundo onde a maioria das pessoas escolhe comer fast food em lugar de uma maçã, você terá que ter sabedoria e força de vontade para escolher a maçã. Num mundo cada vez mais viciado em TV, videogames, etc, você e seu parceiro(a) terão que optar por sair em uma caminhada ou passeio de bicicleta. Porque você não conseguirá ter uma vida amorosa intensa e feliz se não cuidar de seu corpo com amor e respeito. Não se trata de uma mera dieta de seis semanas, mas sim de um programa contínuo para uma nutrição melhor. Não se trata de um programa de exercícios de um trimestre para perder cinco centímetros de cintura, mas sim de um programa regular de exercícios para toda a vida.

Faça exercícios cardiovasculares

A Escola de Saúde Pública de Harvard relatou que a obesidade e o fumo estão fortemente associados a disfunções eréteis e que homens fisicamente inativos também têm 40 por cento mais probabilidades de apresentar disfunções eréteis do que os que se exercitam pelo menos meia hora por dia. Informa ainda que pensamentos positivos e o bem estarpsicológico parecem reduzir o risco de ataques cardíacos, derrames e outras ocorrências cardiovasculares. É imprescindível estabelecer uma rotina correta de nutrição e exercícios regulares antes de começar sequer a pensar numa vida amorosa excelente.

Coma para viver e amar

Muitos de nós estamos cientes de como os alimentos influenciam nosso humor, sentimentos, níveis de energia e comportamento. Quando estamos de mau humor, não costumam dizer automaticamente: "Nossa, parece que comeu e não gostou." Por outro lado, quando nos sentimos no topo do mundo não costumamos pensar: "Queria me sentir sempre assim." Muitas vezes não relacionamos como nos sentimos com o que andamos comendo, mas os alimentos, vitaminas e minerais podem fazer toda a diferença do mundo entre uma vida amorosa medíocre e outra que o(a) faz sorrir toda vez que pensa a respeito. Muitas das pessoas que pensam ter problemas sexuais são na verdade vítimas de uma alimentação pobre. Elas não têm problemas sexuais e sim problemas alimentares e estes podem ser facilmente resolvidos.

Procure desestressar e relaxar

Os efeitos físicos de um estresse prolongado podem incluir resfriados constantes, úlceras, asma, ataques cardíacos, derrames e fadiga crônica – condições que com o tempo podem erodir completamente a sua vida amorosa. Os casais devem se desestressar juntos no final do dia de maneiras românticas, como por exemplo, desfrutar de um banho de espuma numa banheira cercada de velas aromáticas e uma xícara de leite morno com mel ou uma taça de vinho. Ou simplesmente assistindo juntos a um filme agradável.

Memória – 10 dicas para melhorá-la

2012-05-04T11:34:00.000-03:00

Seguem abaixo dez dicas para melhorar sua memória, comprovadas por pesquisas da Escola de Medicina de Harvard:

Image: Google

Algumas alterações normais no cérebro, relacionadas à idade, podem retardar alguns processos cognitivos, tornando um pouco mais difícil aprender novas coisas com rapidez ou evitar distúrbios. A boa notícia é que, graças a décadas de pesquisa, a maioria das pessoas pode afiar suas mentes através de comprovadas estratégias do tipo faça-você-mesmo. Aqui estão algumas formas de incrementar suas habilidades de memorizar à medida que você envelhece.

1. Acredite em si mesmo(a).

Mitos sobre o envelhecimento podem contribuir para o enfraquecimento da memória. Estudantes de meia idade ou mais velhos apresentam um desempenho de memória pior quando expostos a estereótipos negativos com relação ao envelhecimento e à memória e, por outro lado, um bom desempenho se expostos a mensagens sobre preservação da memória na idade avançada.

2. Economize no uso de seu cérebro.

Tire proveito do uso de calendários e agendas, mapas, listas de compras, pastas de arquivo e listas de endereços para manter acessíveis as informações rotineiras. Determine um lugar em casa para guardar seus óculos, chaves e outros itens que usa com frequência.

3. Organize seus pensamentos

Informações novas estando fragmentadas em porções menores, como por exemplo, prefixos telefônicos separados por hífen do restante do número ou CPF separado por pontos, entre outros são mais fáceis de memorizar do que se estiverem listados por inteiro, assim como os números de contas bancárias ou os nomes completos dos colegas de classe.

4. Use todos os seus sentidos.

Quanto mais sentidos você usar enquanto estiver aprendendo alguma coisa nova mais o seu cérebro ficará envolvido na retenção dessa memória. Por exemplo, odores são famosos por despertarem memórias do passado distante, especialmente aquelas com forte apelo emocional como os biscoitinhos feitos pela vovó.

5. Expanda o seu cérebro.

Amplie as regiões cerebrais que envolvem os mecanismos de aprendizado através da leitura em voz alta, do desenho ou escrevendo a informação que você quer aprender (mesmo que você jamais volte a ler suas notas). A formação de uma imagem visual de alguma coisa torna-a mais fácil de compreender e relembrar, força seu cérebro a tornar a informação mais precisa.

6. Repita as informações novas.

Quando você quiser memorizar alguma coisa que você acabou de ouvir ou pensou, repita em voz alta. Por exemplo, se você acabou de saber o nome de alguém, use-o enquanto estiver falando com essa pessoa: “E aí João, como você conheceu a Camila”?

7. Espace a sua repetição.

Em lugar de ficar repetindo alguma coisa muitas vezes em um curto período, como quando você está se preparando para um exame, reestude os princípios básicos após espaços de tempo crescentes — uma vez por hora, depois a cada espaço de algumas horas, depois todos os dias. Espaçar os períodos de estudo é particularmente valioso quando você está tentando dominar uma informação complicada.

8. Use mnemônicos.

Artifícios mnemônicos são modos criativos de memorizar listas. Podem tomar a forma de acrônimos — como o clássico “Eu gosto de batata doce e feijão,” para lembrar as notas musicais E, G, B, D e F nas cifras da clave de sol. Para estudantes mais idosos, um sistema particularmente útil e a estória mnemônica — que é uma breve narrativa na qual cada item dá a dica para você se lembrar do item seguinte.

9. Desafie-se.

Engajar-se em atividades que requerem sua concentração e exigem da sua memória ajudam a manter suas habilidades à medida que envelhece. Discutir livros, fazer palavras cruzadas, tentar novas receitas, viajar e responsabilizar-se por projetos ou hobbies que requeiram habilidades que não lhe são familiares.

10. Faça um curso.

Cursos visando o aprimoramento da memória estão se tornando comuns. Escolha um ministrado por profissionais da saúde ou especialistas em psicologia ou reabilitação cognitiva. Afaste-se de cursos centrados em computadores e jogos de concentração, que geralmente não irão ajudar com seus problemas de memória na vida real. Selecione um curso focado em meios práticos de lidar com os desafios do dia a dia.

Para mais informações sobre uma infinidade de coisas que você pode fazer para proteger e desenvolver sua memória consulte o site: www.health.harvard.edu/IM

Traduzido por Angelyne do original: http://www.health.harvard.edu/healthbeat/HEALTHbeat_051006.htm

Qualidade de vida - 21 conselhos das Universidades de Medicina

2012-04-28T08:16:00.000-03:00

Recebi este e-mail de uma grande amiga e achei interessante divulga-lo aqui no blog.

Angelyne

Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual:

Image by: Khaki

01- Um copo de suco de laranja

Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.

02- Salpicar canela no café

Mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue.

03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral

O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro do que o pão branco.

04- Mastigar os vegetais por mais tempo.

05- Adotar a regra dos 80%:

Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

06- LARANJA o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris.

Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.

09- Limpar sua escova de dente e trocá-la regularmente.

10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...

11- Usar fio dental e não mastigar chicletes.

12- Rir.

13- Não descascar com antecipação.

14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.

15- Desfrutar de uma xícara de chá.

16- Ter um animal de estimação.

17- Colocar tomate ou verdura fresca no sanduíche.

Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School, vantagens outras são conseguidas através de verduras frescas.

18- Reorganizar a geladeira.

19- Comer como um passarinho.

Adicione semente de girassol e sementes de gergelim nas saladas e cereais, pois são nutrientes e antioxidantes. Comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

Finalizando, seguem mais algumas dicas para alongar a vida:

- Comer chocolate.

Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.

- Pensar positivamente.

Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.

- Ser sociável.

Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.

- Conhecer a si mesmo.

Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo e com mais qualidade de vida...

Não parece tão sacrificante, não é verdade? Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...

Como já disse Sêneca:

"Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável"!

"Crie bons hábitos e torne-se escravo deles, como costumamos ser dos maus hábitos".

Prof. Dr. Dalton Précoma

Professor Adjunto da Pontifícia Universidade Católica do Paraná

Pós Graduação de Ciências da Saúde e Pós Graduação de Cirurgia

Rua Imaculada Conceição, 1155

CEP: 80215-901

Curitiba, Paraná - Brasil

Arte animal está se tornando popular

2012-04-27T13:51:00.002-03:00

No Japão, leões marinhos demonstram sua habilidade em desenhar caligrafia tradicional. Em Wisconsin, uma elefanta africana chamada Brittany, em Nevada, um cavalo chamado Cholla têm pintado durante os últimos quatro anos. Artistas animais incluem também cachorros, chimpanzés, ocelotes, cangurus, pandas e até mesmo dragões de Comodo. Quer você seja aficionado por arte ou não, isto dá o que pensar.

De acordo com a Associação de Zoológicos e Aquários, fazer com que animais pintem é, com frequência, parte dos programas de valorização destinados a melhorar a qualidade de vida dos animais selvagens em cativeiro. Os programas de valorização são planejados para ajudar a manter os animais saudáveis física e mentalmente. Esses programas são bem variados e podem disponibilizar lama, troncos em decomposição, ou serrapilheira[1] para os animais explorarem. A arte criada pelos animais tornou-se, de longe, o programa mais popular com os humanos e, frequentemente é vendida para ajudar a levantar fundos para as instalações onde eles são cativos.

Brittany, a elefanta, parece apreciar realmente seus esforços artísticos, abanando entusiasticamente as suas orelhas enquanto trabalha. Uma verdadeira artista temperamental, só trabalha quando está a fim. Portanto, só lhe oferecem o pincel uma vez por mês. O zoológico de Milwaukee vende suas pinturas na loja de souvenirs por um preço modesto para ajudar a levantar fundos para o zoológico.

Algumas pinturas de animais chegaram a alcançar preços de venda de arregalar os olhos. Duas pinturas de um orangotango de nome Towan foram leiloadas no eBay por 1.300 dólares. Três outras pinturas de um chimpanzé chamado Congo, criadas nos anos 50, foram vendidas em 2005 por mais de 26.000 dólares em um leilão entre obras de Renoir e Warhol.

Cholla, um cavalo mestiço mustang e quarto de milha oriundo de Nevada, tem criado um grande acervo de trabalhos, alguns dos quais têm sido exibidos em galerias de arte e exposições de costa a costa. Ele foi até incluído em uma competição de arte com júri na Itália. Os juízes ficaram consternados ao descobrir que um cavalo tinha sido inscrito, mas como a competição era oficialmente aberta a qualquer um, foi permitido que ele competisse.

Tillamook Cheddar, ou Tillie, uma cadela terrier Jack Russell, criou sua primeira peça de arte quando desviou do papel e fez um montinho no chão. De acordo com sua dona a “escultura” resultante parecia claramente um homem deitado de costas, com duas pernas e dois braços. Tillie passou a criar formas menos aromáticas, como pinturas. Sua vida está narrada na biografia Portrait of the Dog as a Young Artist: Art from Scratch, by the World'sPreeminent Dog Painter, por F. Bowman Hatie III, que está à venda no Amazon.com.

Muitos destes trabalhos de arte se parecem com aqueles que você encontraria na porta da geladeira de quaisquer pais ou avós de crianças no jardim de infância. Entretanto, a maioria das vendas não é feita para colecionadores de arte e sim para amantes de animais que sabem que o dinheiro que estão gastando está sendo destinado ao bem estar dos animais. Existe também o provável prestígio por possuir um trabalho de arte animal como tema de conversação, para não falar na prova concreta de que você é mais apreciador do animal do que da arte.

[1] Serrapilheira consiste de restos de vegetação, como folhas, ramos, caules e cascas de frutos em diferentes estágios de decomposição, bem como de animais, que forma uma camada ou cobertura sobre o solo de uma floresta. Esta camada é a principal fonte de nutrientes para reciclagem em ecossistemas florestais e agroflorestais tropicais.

Tradução por Angelyne do original: http://en.paperblog.com/animal-artistry-gaining-in-popularity-191461/

Diga NÃO à Obesidade

2012-04-12T12:32:00.002-03:00

Autor: Angelyne

A obesidade já é considerada epidemia mundial e um problema de saúde pública.

Obesidade é uma doença caracterizada pelo excesso de peso. Geralmente ocorre quando a ingestão alimentar é superior ao gasto energético gerando grande acúmulo de gordura corporal. Fatores genéticos, maus hábitos alimentares, sedentarismo e até mesmo o estresse da vida moderna contribuem para o seu desenvolvimento.

A obesidade já afeta mais de 300 milhões de pessoas em todo o mundo. No Brasil, segundo o Ministério da Saúde, em 2006, 47,2% dos homens e 38,5% das mulheres estavam acima do peso, enquanto que, em 2011, as proporções passaram para 52,6% e 44,7%, respectivamente, sendo que o percentual de obesos subiu de 11,4% para 15,8%. (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica)

Para se diagnosticar a obesidade geralmente usa-se a técnica do cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC) que é baseado na relação entre o peso e a altura do indivíduo. O resultado do IMC é obtido dividindo-se o valor do peso pelo da altura ao quadrado, ou seja: IMC = Peso / (Altura)². O resultado é obtido em quilogramas por metro quadrado.

Os parâmetros usados para avaliação do IMC foram estabelecidos como segue:

Valores normais - IMC entre 18,5 a 24,9 Kg/m2

Valores de sobrepeso - IMC ≥ a 25 e < 30 Kg/m2

Valores de obesidade - IMC ≥ 30 Kg/m2

Pais, prestem atenção!

Observem seus filhos no dia a dia, não permitam que desenvolvam hábitos de vida errados por puro comodismo. Ofereçam-lhes uma alimentação saudável e incentivem-nos aos exercícios físicos. É cômodo deixá-los em frente ao computador ou vídeo game cercados de guloseimas, pois assim eles dão sossego? Dá muito trabalho controlá-los? É claro, mas afinal essa é a função dos pais. Cuidar para que seus filhos cresçam saudáveis e ensiná-los a se preparar para a vida.

Ninguém vai dormir magrinho e acorda obeso!

O excesso de peso vai se instalando aos poucos através dos maus hábitos alimentares e do sedentarismo e, além de levar à obesidade, pode propiciar o aparecimento de sérios problemas de saúde, como a má formação do esqueleto, diabetes e doenças cardíacas, sem falar nos problemas psicológicos oriundos das piadinhas e gozações dos coleguinhas.

Como combater a obesidade

Todos os dias você se veste e se olha no espelho. Não faça vista grossa àquele zíper que não quer mais fechar ou àquela dobra que está aparecendo na cintura. Não se permita aumentar o tamanho do manequim sem reagir. Esses sinais de alarme não podem ser ignorados! Se algum deles chamar sua atenção está na hora de repensar seus hábitos. Observe como está se alimentando e se está se exercitando e corrija imediatamente.

Caso o sobrepeso ou a obesidade já façam parte da sua vida, a melhor atitude é consultar um nutricionista ou endocrinologista e seguir suas orientações. As duas armas disponíveis para o seu combate são a reeducação alimentar e a atividade física. Livrar-se dos velhos maus hábitos alimentares não é coisa fácil, mas com certeza, arrastar o excesso de peso também não é. A atividade física, por sua vez, traz muitos benefícios, melhora a ação da insulina, corrige o apetite, reduz o índice de gordura, aumenta a massa muscular, além de propiciar bem estar e elevação da autoestima.

Quando nascemos recebemos um corpo que irá nos acompanhar por toda a vida e temos a obrigação moral de zelar por ele da melhor forma possível. Manter uma boa saúde, muitas vezes, pode depender apenas da nossa boa vontade.

Surpreenda-se com a Água Oxigenada!

2012-04-11T22:46:00.001-03:00

Você acha a água oxigenada sem muita utilidade?

Pensa que serve apenas para misturar com a tintura para cabelos?

Pois então surpreenda-se!

A água oxigenada foi desenvolvida na década de 1920 por cientistas, com o objetivo de conter problemas de infecções e gangrena em soldados nas frentes de batalha.

Na Segunda Guerra Mundial seu uso diminuiu o número de amputações.

Objetivos da invenção:

Produto Barato, de Fácil transporte, Fácil armazenamento,

Fácil utilização, Sem efeitos colaterais.

Numa solução a 3% é um dos mais potentes desinfetantes que existem!

Por que é tão pouco divulgada?

Não dá lucro!

Veja a seguir a eficácia doméstica da Água Oxigenada:

1. Uma colher de sobremesa do produto usado em bochechos e, mantido na boca por alguns minutos, mata todos os germes bucais, branqueando os dentes! Cuspir após o bochecho.

2. Manter escovas de dentes numa solução de água oxigenada conserva- as livres de germes que causam gengivite e outros problemas bucais.

3. Um pouco de água oxigenada num pano desinfeta superfícies melhor do que qualquer outro produto. Excelente para usar em cozinhas e banheiros.

4. Tábuas de carne e outros utensílios são totalmente desinfetados, após o uso, com um pouco de água oxigenada. O produto mata qualquer bactéria ou germe, inclusive salmonelas.

5. Passada nos pés, à noite, evita problemas de frieiras e outros fungos que causam os principais problemas nos pés, inclusive os maus odores (chulé).

6. Passada em ferimentos (várias vezes ao dia) evita infecções e ajuda na cicatrização. Até casos de gangrena regrediram com o seu uso.

7. Numa mistura meio-a-meio com água pura, pode ser pingada no nariz em resfriados e sinusites. Esperar alguns instantes e assoar o nariz. Isso mata germes e outros microorganismos nocivos.

8. Um pouco de água oxigenada na água do banho combate micoses e fungos e ajuda a manter a pele saudável.

9. Roupas que precisam de desinfecção (lençóis, fraldas, etc.) ou aquelas em contato com secreções corporais e sangue, podem ser totalmente desinfetadas se ficarem de molho em uma solução contendo água oxigenada antes da lavagem normal.

10. Certamente você encontrará outras formas de usar a água oxigenada em sua casa.

Adaptação da apresentação em PPT de Mon Ville Alimentação Ltda

Intolerância à lactose – não se prive de seus pratos prediletos

2012-04-05T14:14:00.000-03:00

Autor: Angelyne
Muitas pessoas apresentam intolerância à lactose (açúcar do leite), que nada mais é que a impossibilidade de digerir produtos à base de leite e derivados. Em geral isso se deve a não produção ou à produção insuficiente da enzima lactase, pelo intestino delgado, a qual realiza a digestão da lactose.

Image by: Khaki

Há vários graus de intolerância, uma vez que a quantidade produzida pelo corpo varia de pessoa para pessoa. Os sintomas mais comuns são a diarreia ou a prisão de ventre, distensão abdominal, gases, náusea e má digestão.

Existem exames que podem diagnosticar a intolerância à lactose. Embora não haja cura para essa desordem, é possível aliviar ou evitar os sintomas evitando a ingestão de leite e seus derivados. Hoje em dia existem muitos produtos com baixa lactose que podem substituir satisfatoriamente os produtos comuns.

Outra possibilidade é fazer uso de cápsulas de lactase, um suplemento alimentar, que deve ser ingerido sempre que se ingerir produtos com lactose e pode ser tomado diariamente, sem contra indicações.

É muito importante observar que a abolição dos produtos lácteos pode levar a uma carência significativa de cálcio, considerando que aproximadamente 70% do cálcio que obtemos através da nossa alimentação origina-se de produtos lácteos.

Se você apresenta esses sintomas, procure um médico, para se certificar de que se trata mesmo de intolerância à lactose e para obter uma orientação profissional adequada ao seu caso.

O fato de apresentar essa desordem digestiva, entretanto, não deve ser um impedimento para saborear os pratos deliciosos que são elaborados com leite, como arroz doce, canjica, bolos, pudins, strogonoff, suflês, etc.

Uma alternativa bastante eficiente é substituir o leite comum, o leite condensado, o creme de leite, pelo leite com baixa lactose, o leite de soja, o leite condensado de soja e o creme de leite de soja. Os achocolatados comuns pelos orgânicos deslactados. Esses produtos estão disponíveis na maioria dos supermercados, um pouco mais caros é verdade, mas se isso significa livrar-se dos sintomas indesejáveis causados pela ingestão da lactose, com certeza acaba valendo a pena!

Não é difícil fazer a substituição dos ingredientes, pois as quantidades são as mesmas que seriam usadas com os produtos comuns. Pode haver talvez alguma diferença na consistência do leite condensado e do creme de leite, mas com o uso pode-se chegar a resultados muito bons.

Se estiver interessado(a) em receitas sem lactose de doces e salgados, deixe um comentário e terei prazer em responder.

Site consultado: www.iffgd.org

Supermercado pode se tornar um dreno em seu orçamento!

2012-04-03T11:10:00.000-03:00

Autor: Angelyne

Image by: Julien Tromeur

Você anda controlando as finanças - aperta aqui, espreme ali - de repente, vai fazer suas compras no supermercado e Bum! Detona o seu precioso orçamento! Quem é que já não passou por uma situação assim?

Não se desespere, para todo problema existe uma solução. Veja a seguir algumas dicas básicas que podem ajudar você a controlar seus gastos.

Sete cuidados básicos para evitar gastar em excesso no supermercado

1. Prepare uma lista de itens indispensáveis

Seja criterioso(a). Verifique honestamente em sua despensa quais os itens indispensáveis que precisam de reposição.

2. Estabeleça um valor máximo para a sua compra

Observe atentamente o seu orçamento e defina que valor você tem disponível para destinar às suas compras de supermercado e atenha-se a ele.

3. Siga à risca a sua lista de compra

Normalmente nós temos uma memória do layout do supermercado que costumamos frequentar. Elabore sua lista seguindo esse mapa mental, de forma que você vá diretamente de um ponto ao outro sem ter a oportunidade de ficar bisbilhotando pelos corredores.

4. Permita-se a aquisição de apenas um ou dois itens supérfluos em cada mês.

Fazer compras com moderação não impede que, vez por outra, você se dê um mimo. Afinal ninguém é de ferro, entretanto, permita-se comprar apenas um ou dois itens supérfluos a cada mês.

5. Não vá ao supermercado próximo aos dias de pagamento

Nos dias que antecedem e sucedem as datas padrão de pagamento pelas empresas, os supermercados tendem a ficar superlotados. Isso acarreta filas enormes através de corredores recheados de tentações! Sabendo disto, evite fazer suas compras nessas datas para não ficar durante horas exposto(a) a esse perigo.

6. Não faça compras com fome

Já foi provado que quando vamos às compras com fome estamos muito mais sujeitos a comprar itens supérfluos que apelam à nossa fome ou gula. Sendo assim, evite sair de casa para as compras sem antes fazer um lanchinho.

7. Não leve seus filhos pequenos em suas compras

Finalmente, nunca leve seus filhos pequenos quando for ao supermercado. Primeiro, porque é um verdadeiro castigo para os pequenos ficar passeando por intermináveis corredores cheios de atrações sem poder jogá-las todas no chão e ficar brincando, além de ser muito cansativo e irritante para eles. Segundo, porque você terá mais liberdade para ir direto aos seus objetivos sem ter que ficar desviando a atenção o tempo todo e se desgastando com as solicitações dos miúdos. Sem contar que, em alguns casos, as crianças principalmente aquelas cheias de manhas e impossíveis (não necessariamente o seu caso) acabam até por atrapalhar as compras de outros usuários.

Se você seguir estas dicas verá que não é tão difícil assim impedir que seu orçamento seja drenado através das suas compras.

Mulher - Conheça Seu Batom!

2012-03-31T11:40:00.001-03:00

Autor: Annette

(Photo credit: Wikipedia)

Você dormiu bem por 7 horas e se levantou revigorada e pronta para iniciar o dia. Vai até a cozinha para o café da manhã e se depara com uma caixa de cereais açucarados na mesa (quem trouxe isso para casa?) aí você sorri decidida – aquele tigre sorridente na caixa não vai conseguir enredar você porque agora está numa missão de adotar um estilo de vida mais saudável. Nada de alimentos cheios de química! Em vez disso, você se delicia com uma vasilha de aveia orgânica coberta de mel. Sorrindo de satisfação, dirige-se ao quarto para terminar sua rotina matinal e, finalmente, está pronta para o toque final. Tira a tampa do batom e aplica aquela cor cremosa e rica. Amiga, você acaba de detonar tudo! Esse batom, muito provavelmente, está repleto de ingredientes tóxicos e perigosos que podem sabotar os seus esforços para um estilo de vida mais saudável.

Geralmente a alimentação é o foco principal para se viver saudavelmente, mas é imperativo que se saiba que os produtos de saúde/beleza do dia a dia contêm ingredientes perigosos. Durante as próximas semanas, postarei sobre os perigos dos produtos de uso diário que a maioria das pessoas desconhece. Este post tem em foco o batom. Antes eu costumava comprar meu batom pela cor e preço ou porque a cor me caia bem. Agora? Eu me baseio naquilo que ele não contém.

Aqui estão alguns dos ingredientes perigosos frequentemente encontrados nos batons (esta informação foi obtida em: Environmental Working Groups Cosmetic Database):

Parabenos: Parabenos são um grupo de preservativos químicos encontrados na maior parte dos cosméticos. Parabenos foram banidos da União Europeia porque se acredita que tenham ligação com o câncer. Eles também podem irritar a pele e perturbar o sistema endócrino.

Retinil Palmitato: Esta forma sintética da Vitamina A pode ser tóxica para mulheres grávidas e tem um efeito adverso sobre o sistema reprodutor.

D&C nº 22 Alumínio Lake: Este corante (assim como muitos outros), bastante testado em animais, mostrou estar ligado a danos causados ao sistema nervoso. Onde aparecerem as letras "FD&C" em um pigmento, ele é derivado de alcatrão de carvão. Não sei quanto a você, mas para mim, ingerir um pouco de alcatrão de carvão todo dia não parece convidativo, por mínimo que seja. Pigmentos "Lake" são derivados do alumínio.

Chumbo: Você não o encontra na lista de ingredientes, mas 400 batons testados recentemente pelo FDA continham traços de chumbo (lead). O chumbo é um subproduto de ingredientes usados em pigmentos (mais uma razão para fugir deles!). Embora o FDA diga que as quantidades são insignificantes para oferecer perigo, eles não testaram os seus efeitos no longo prazo.

Formaldeído: Formaldeído é um gás incolor usado em embalsamamento... Isso já basta.

Apesar do veredito ainda estar pendente com respeito à toxicidade de alguns dos ingredientes acima, especialmente sobre o longo prazo, por que se arriscar? Há uma infinidade de opções de batons fabulosos no Mercado que irão nutrir e colorir seus lábios com ingredientes naturais em lugar de sintéticos.

Este artigo é uma tradução do artigo original publicado no blog:http://naturesbeautysecrets.wordpress.com

This article is a translation of the original published in the blog:http://naturesbeautysecrets.wordpress.com

Sustentabilidade II

2012-03-21T23:30:00.002-03:00

por: Angelyne

(cont.)

Para se aplicar alguns princípios de sustentabilidade em casa é preciso mudar os hábitos diários, aprendendo a controlar o consumo de água e energia elétrica e reorganizando a destinação do lixo.

Image by: khaki

Água

Ao lavar a louça ou escovar os dentes deve-se fechar a torneira para evitar o gasto desnecessário de água. O banho também não deve ser demorado, deixando o chuveiro desligado enquanto se ensaboa. Um truque que pode ajudar a diminuir o consumo é não deixar o registro geral totalmente aberto, controlando assim a vazão da água. Outra dica que pode ajudar muito é instalar coletores de água da chuva, canalizando-a para uma caixa tampada e reservando-a para limpeza de áreas externas e descargas sanitárias.

Image by: homero chapa

Luz

É preciso se acostumar a apagar a luz toda vez que sair de um ambiente. Substituir as lâmpadas incandescentes por fluorescentes. Evitar acender as lâmpadas enquanto ainda houver luz do dia. Evitar deixar aparelhos como TV, vídeo e rádio ligados quando não estão em uso. Acumular toda a roupa para ser passada de uma só vez, pois ligar o ferro elétrico a toda hora aumenta bastante o consumo de energia.

Image by: fabio grande

Lixo

A escolha de uma alimentação saudável, rica em legumes, verduras e frutas com baixo consumo de produtos industrializados e congelados também favorece a sustentabilidade uma vez que os resíduos resultantes, em sua maioria orgânicos, podem ser transformados em adubo para o jardim, vasos ou horta da casa. Os resíduos sólidos como plásticos, latas, papéis, papelões, etc. podem ser limpos e direcionados para a coleta seletiva. Alguns supermercados possuem postos de coleta de materiais recicláveis.

A sustentabilidade não só beneficia o planeta como um todo, mas também reverte em economia para quem a pratica.

Maçã – o fruto não proibido!

2012-03-20T01:16:00.000-03:00

por: Angelyne

A maçã é o fruto da macieira que pertence à família “Rosaceae” do gênero “Malus”.

Informações nutricionais: composta por 85,5% de água, 0,5% de proteínas, 14% de hidratos de carbono, contém as vitaminas B1, B2 e Niacina além de sais minerais, é rica em quercetina, uma promissora substância que ajuda a evitar a formação de coágulos sanguíneos capazes de provocar derrames. A maçã também é fonte de vitamina C que reforça o sistema imunológico, ajudando na cicatrização e no combate ao envelhecimento. Purifica o organismo como um todo.

Image by: khaki

Informações adicionais: A maçã é um fruto depurativo e desintoxicante e é especialmente indicado para a diabetes, obesidade, acidez, diarreias, convalescências e favorece as secreções do aparelho digestivo. Produz efeitos benéficos sobre o coração, devido ao seu elevado teor de potássio e pela presença de pectina, que evita a deposição de gorduras na parede arterial, prevenindo a arteriosclerose. Pode ser usada como laxante natural uma vez que auxilia na eliminação das fezes. Durante a digestão absorve a água e o alto teor de potássio contido na polpa da maçã libera o sódio excedente, eliminando o excesso de água retida no corpo, não deixando que as fezes fiquem ressecadas e causem prisão de ventre. Seu consumo ajuda a prevenir e manter a taxa de colesterol em níveis aceitáveis, recomendando-se a ingestão de uma unidade diária com a casca, pois esse efeito se deve ao alto teor de pectina nela contido. A maçã é um bom auxiliar no processo de emagrecimento, pois a pectina dificulta a absorção das gorduras, da glicose e elimina o colesterol. Elimina as toxinas e dissolve o ácido úrico, prevenindo o câncer digestivo, evitando alergias, dissolvendo cálculos renais e da vesícula. Combate o artritismo, a gota, o reumatismo e a dor ciática. Calmante por natureza proporciona um sono relaxante. A sua casca seca é empregada em chás para purificar o sangue e como diurético. A maçã também tem a propriedade de limpar os dentes, fortalecer as gengivas e os seus ácidos ajudam a fazer a digestão dos alimentos gordos. Quando não puder escovar os dentes após uma refeição, coma uma maçã!

Para melhor aproveitamento das suas vitaminas, o ideal é consumi-la ao natural com a casca, pois é nesta que se localiza a maior parte das suas vitaminas e sais minerais.

Receita: Maçãs com mel, amêndoas e castanhas do Pará

Ingredientes:

3 maçãs

Mel

Amêndoas torradas e picadas

Castanhas do Pará picadas

3 paus de canela

Preparo: Lave muito bem as maçãs e retire o caroço com a ajuda de uma faca. Acomode-as em uma forma ou pirex. Coloque um pau de canela no orifício central e adicione o mel, as amêndoas e as castanhas do Pará a gosto. Em seguida espalhe mais mel por cima e leve a forno quente a 180º. Deixe assar por mais ou menos 30 minutos ou até a casca rachar. Durante o cozimento, junte um copo pequeno de água e regue as maçãs com o molho que se formar. Quando as maçãs estiverem caramelizadas, retire-as do forno, deixe esfriar e sirva frias.

Podem ser servidas com sorvete de creme.

Reencarnação: acreditar é uma escolha

2012-03-18T19:32:00.001-03:00

por: Angelyne

Não sabemos ao certo de onde viemos nem tampouco para onde iremos.

O temor do desconhecido incita à idealização de justificativas que tornem possível a sua aceitação. Dessa idealização surgem crenças, divindades, seitas e religiões.

Assim, desde seus primórdios o homem atribui a divindades os fenômenos para os quais não pode dar uma explicação lógica.

Image by: Creativity103

Cada religião possui sua própria interpretação dos fenômenos da vida e da morte. Algumas colocam a vida como sendo uma dádiva divina e a morte como sendo o fim de tudo. Outras acreditam que a morte é uma passagem para uma vida eterna feliz ou para a expiação eterna de todos os pecados. Outras mais acreditam que a morte leva a um estado transitório enquanto a alma aguarda uma nova vida: uma reencarnação. Num ponto todas as religiões convergem: o que determina o destino posterior do homem são suas escolhas de vida. Se tiver agido corretamente será premiado, se tiver agido contra os preceitos será castigado.

Não importa quais sejam as explicações dadas. O que importa na verdade é que tais explicações sejam satisfatórias para aplacar a ansiedade gerada pelas dúvidas.

Como decidir qual crença nos inspira mais segurança e menos ansiedade? Pensemos, a crença é uma escolha que fazemos com a intensão de termos nossas dúvidas dirimidas e assim nossa ansiedade controlada. Se optarmos por acreditar na morte como o fim de tudo ou na expiação eterna de nossos pecados, estaremos aceitando um destino cruel e parcial que não nos dá nenhuma oportunidade de corrigirmos os erros cometidos.

Por que algumas pessoas levam uma vida calma e feliz enquanto outras sofrem doenças e privações terríveis? Por que algumas pessoas são boas e caridosas enquanto outras são cruéis e maldosas? É justo que tão profundas diferenças comecem e terminem aqui mesmo nesta curta vida?

Se observarmos a natureza veremos que tudo passa por transformações sucessivas. Se Deus permite essa evolução à natureza por que a negaria ao homem, que também é parte dela? Por que não acreditar que o homem possa igualmente passar por transformações para atingir outros estágios evolutivos?

Se acreditarmos em um Deus Criador perfeito, Todo Poderoso, não podemos crer que Ele seja cruel e parcial; Ele deve ser sábio, bom e justo! Então acreditar que Ele nos dará a oportunidade de redimirmos nossos pecados, mudando nosso comportamento, corrigindo nossos erros parece ser a atitude mais sensata. Aquele que foi acometido por sofrimento e dor poderá vir a conhecer a paz e o bem-estar; aquele que inflingiu sofrimento e dor poderá igualmente experimentá-los e arrepender-se. Aquele que foi bom e caridoso poderá passar para outros estágios mais avançados da escala evolutiva.

Isto seria a reencarnação. Acreditar nela é uma escolha, justificada pela possibilidade que Deus estaria nos dando de recomeçarmos. A reencarnação pode ser a resposta capaz de clarificar nossas dúvidas e aplacar nossa ansiedade em relação ao porvir.

Pense nisso!

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