Sharing Artikel Menarik

7 Fungsi penting serat bagi tubuh

2013-01-10T11:26:00.002+07:00

Serat dikenal mampu melancarkan pencernaan dan mencegah Anda dari berbagai penyakit. Namun serat juga memberi khasiat lain yang tidak kalah penting bagi tubuh. Simak fungsi dari serat selengkapnya berikut ini.

Memperpanjang usia
Sebuah penelitian membuktikan kalau seseorang rutin memenuhi kebutuhan harian serat (14 gram setiap 1.000 konsumsi kalori) memiliki kesempatan hidup 9 tahun lebih panjang daripada yang tidak.

Menjaga kesehatan usus
Memang tidak ada hubungan diet serat dengan risiko kanker usus besar. Meskipun demikian makan serat sesuai kebutuhan secara tidak langsung mampu menjaga kesehatan usus secara keseluruhan.

Menurunkan kolesterol

Serat larut berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh yang biasanya memicu penyakit kardiovaskular.

Mencegah diabetes
Diet berserat tinggi juga memperlambat penyerapan gula dalam kadar darah. Sehingga seseorang yang rajin memenuhi kebutuhan serat hariannya akan berisiko kecil terserang diabetes tipe 2.

Melancarkan pencernaan
Susah buang air besar? Tandanya Anda kurang makan serat setiap hari. Jika Anda mengalaminya, sebaiknya tingkatkan konsumsi serat sehingga pencernaan menjadi lebih lancar.

Menurunkan berat badan
Serat punya kecenderungan membuat perut menjadi kenyang dalam jangka waktu yang cukup lama. Sehingga jika Anda ingin menurunkan berat badan, jangan malas makan makanan yang berserat.

Mencegah serangan jantung
Di dalam sebuah penelitian jangka panjang, mengonsumsi makanan berserat juga dikaitkan dengan mampu mencegah penyakit jantung. Penelitian tersebut juga membuktikan kalau serat berkhasiat mencegah inflamasi dan menurunkan tekanan darah.

Itulah fungsi penting serat bagi tubuh. Sudahkah Anda makan makanan berserat hari ini?

sumber

4 Makanan pemicu amarah

2012-12-05T05:19:00.002+07:00

Makanan pemicu amarah yang sebaiknya dihindari seperti berikut ini.

Kopi
Minum kopi terlalu banyak bukan hanya buruk bagi kesehatan tubuh, tetapi juga energi berlebihan yang berdampak negatif. Pada akhirnya, pecandu kopi akan punya kecenderungan menumpahkan energi berlebihnya dengan cara marah-marah. Maka dari itu batasi konsumsi minum kopi Anda atau ganti dengan teh hijau yang membuat Anda jauh lebih tenang.

Tomat
Sebenarnya tomat termasuk jenis makanan yang menyehatkan. Tetapi sebaiknya kurangi konsumsi tomat jika tidak ingin menjadi orang yang pemarah. Sebuah kepercayaan ilmiah Hindu menyebut tomat sebagai makanan 'panas' yang memicu amarah. Sedikit konsumsi baik bagi pencernaan, tetapi berlebihan memakannya bisa berakibat buruk bagi tubuh.

Cabai rawit

Cabai rawit membuat tubuh kepedasan dan kepanasan, jadi jangan menambah panas tubuh akibat amarah dengan makan cabai rawit. Lagipula cabai rawit juga sering dilaporkan menjadi penyebab masalah pencernaan, terutama bagi orang-orang yang perutnya sensitif.

Gandum dan produk susu

Terlalu banyak makan gandum dan produk susu memicu inflamasi pada otak. Akhirnya seseorang akan lebih mudah marah jika makan gandum dan produk susu dalam jumlah banyak.

Semua yang berlebihan memang tidak baik. Jadi pastikan Anda mengonsumsi keempat makanan pemicu amarah tersebut sesuai anjuran.

sumber

9 Manfaat kesehatan dari orgasme

2012-12-02T10:27:00.002+07:00

Selain bercinta, orgasme juga membawa banyak manfaat kesehatan bagi tubuh lho! Apa saja?

Melancarkan peredaran darah
Menurut Dr Jennifer Berman dari UCLA, orgasme meningkatkan sirkulasi, khususnya memompa darah ke bagian intim. Sehingga area vital Anda akan semakin sehat berkat orgasme.

Bentuk olahraga
Meskipun orgasme tidak bisa secara secara langsung disebut sebagai pengganti olahraga, tetapi orgasme adalah bentuk latihan yang baik bagi kesehatan kardiovaskular. Sebab denyut jantung, tekanan darah, dan laju pernapasan bisa meningkat sehingga secara keseluruhan mampu membuat tubuh lebih bugar.

Memperbaiki suasana hati
Sedah sedih? Bercinta saja bersama pasangan dan raih orgasme Anda. Sebab orgasme membuat tubuh memproduksi hormon endorphin, dopamin, dan oxytocin yang bersifat memperbaiki suasana hati.

Tidur lebih nyenyak

Rasa lelah dan stres membuat tidur menjadi tidak nyenyak. Cara mudah mengatasinya adalah dengan orgasme. Sebab menurut survey, sebanyak 30 persen dari 1.800 wanita mengaku memanfaatkan orgasme jika ingin tidur lebih nyenyak.

Baik bagi otak

Selain menjaga kesehatan jantung, orgasme juga membuat otak sehat selalu. Bagaimana bisa? Sebab ketika orgasme, banyak oksigen yang terpompa ke otak sehingga kinerja organ tersebut semakin meningkat.

Obat alami

Beberapa rasa sakit yang dialami, seperti migrain atau nyeri haid, bisa diatasi dengan orgasme dan tanpa disertai minum obat. Pasalnya orgasme membantu tubuh melancarkan peredaran darah yang memicu penggumpalan ketika Anda migrain atau nyeri haid.

Meredakan stres

Hormon memang jelas membantu Anda meredakan stres setelah mencapai orgasme. Tetapi aktivitas seksual yang membuat Anda fokus pada satu hal saja juga berpengaruh dalam mengurangi stres yang Anda alami.

Tubuh bersinar

Hormon DHEA (dehydroepiandrosterone) yang diproduksi tubuh setelah Anda orgasme secara tidak langsung membuat kulit Anda lebih sehat dan bersinar.

Kesehatan emosional

Terakhir, orgasme juga memberikan manfaat kesehatan bagi Anda. MAksudnya, Anda akan lebih percaya diri terhadap diri sendiri sehingga Anda juga menjadi semakin bijaksana ketika mengambil keputusan.

Itulah berbagai manfaat kesehatan dari orgasme. Meskipun demikian, jangan hanya terobsesi pada pencapaian orgasme ketika bercinta. Sebab bercinta sendiri juga bisa memberi banyak manfaat kesehatan bagi tubuh.

sumber

Kenali 9 gejala meningkatnya gula darah

2012-11-30T05:36:00.001+07:00

Untuk tetap memperhatikan tingkat gula darah, Anda harus sering memperhatikan gejala-gejala yang disampaikan tubuh Anda. Beberapa gejala berikut ini menandakan gula darah yang meningkat dan tak stabil :

1. Kelelahan
Sel tubuh memerlukan glukosa untuk menghasilkan energi. Ketika glukosa tak dapat dipenuhi, maka sel tak bisa bekerja dengan baik. Hal ini menyebabkan Anda sering kelelahan.

2. Sering buang air kecil
Semua aliran darah disaring oleh ginjal. Jadi kelebihan glukosa juga akan menuju ke ginjal. Jika glukosa terlalu tinggi, maka ginjal tak bisa menyaringnya. Akhirnya kelebihan glukosa terpaksa dikeluarkan melalui urin. Ini berarti Anda akan ada semakin banyak urin yang dihasilkan dan dikeluarkan.

3. Merasa haus

Sering buang air kecil membuat seseorang mudah kekurangan cairan. Tubuh membutuhkan cairan lebih banyak sehingga Anda akan sering merasa haus. Rasa haus juga bisa disebabkan oleh adanya glukosa dalam air liur.

4. Berat badan turun

Turunnya berat badan disebabkan oleh terlalu banyaknya urin yang dibuang. Glukosa adalah gula dan berkaitan dengan kalori dalam tubuh. Kehilangan glukosa berarti kehilangan kalori dalam tubuh. Ini seperti mengonsumsi makanan dan kehilangan setengah nutrisinya. Itulah mengapa berat badan Anda akan turun. Bagi mereka yang sedang berdiet, hal ini mungkin bagus. Namun ingat, tak hanya berat badan yang menurun, kekuatan otot juga ikut menurun sehingga Anda akan merasa sakit dan lemah.

5. Masalah penglihatan

Masalah penglihatan disebabkan adanya perubahan bentuk lensa mata. Ketika kadar glukosa meningkat, kelebihan glukosa akan naik ke mata. Sekali lagi, glukosa diikuti oleh air. Air yang masuk ke mata akan mengubah bentuk lensa. Kemudian lensa akan kehilangan kemampuan untuk fokus pada cahaya dan menghasilkan penglihatan yang kabur. Meski begitu perlu diingat bahwa masalah mata pada penderita diabetes hanya sementara. Masalah ini bisa hilang sekitar enam sampai delapan minggu setelah kadar gula berhasil diturunkan.

6. Mood tidak stabil

Tingginya gula darah juga mempengaruhi otak dan membuat seseorang mudah mengalami mood yang tidak stabil. Selain itu, ketika gula darah naik seseorang juga akan merasa susah berkonsentrasi.

7. Kram otot

Ketika gula darah tak terkendali, otot juga akan kehilangan kekuatan. Hal ini membuat beberapa jaringan otot rusak dan menyebabkan kram.

8. Mati rasa

Tingkat gula darah yang tinggi menyebabkan banyak gula yang melewati jaringan saraf. Gula kemudian menggantikan garam dan elektrolit serta mengubah fungsi dan struktur molekul. Pada akhirnya hal ini menyebabkan sistem saraf sering salah mengirimkan pesan ke otak yang menyebabkan mati rasa atau rasa sakit.

9. Infeksi jamur

Jamur bisa tumbuh cepat di sekitar vagina wanita. Jika gula darah meningkat maka glukosa juga akan ada pada vagina. Hal ini membuat jamur semakin subur tumbuh di sana. Jika tak segera diatasi, jamur bisa menyebabkan infeksi. Parahnya, infeksi juga bisa meningkatkan kadar gula darah. Untuk itu, sebaiknya segera atasi peningkatan glukosa sebelum menyebabkan tumbuhnya jamur dan infeksi.

Diabetes dan kenaikan gula darah seringkali tak menimbulkan gejala yang sangat terlihat. Untuk itu Anda harus berhati-hati. Segera kenali ketika sedikit gejala mulai muncul.

sumber

6 Makanan yang berserat tinggi

2012-11-28T23:10:00.000+07:00

Makanan berserat bukan cuma baik bagi pencernaan, tetapi juga menjaga berat badan, menurunkan kolesterol, menurunkan risiko penyakit jantung serta diabetes, mencegah kanker usus besar, dan banyak lagi.

Alpukat
Alpukat terkenal sebagai buah yang mengandung lemak tak jenuh yang dibutuhkan tubuh. Namun ternyata alpukat juga mengandung serat tinggi yang menyehatkan. Selain itu, rasa alpukat juga lezat, jadi jangan ragu untuk mengonsumsinya setiap hari.

Labu
Suka makan labu? Kabar baik bagi Anda yang gemar mengonsumsinya. Pasalnya labu juga merupakan salah satu makanan yang berserat tinggi dan mampu melancarkan pencernaan Anda.

Pasta

Jika ingin mengonsumsi pasta,sebaiknya pilih yang berbahan dasar gandum murni. Sebab pasta gandum mengandung serat tinggi. Jika disajikan dengan brokoli, Anda bahkan bisa mendapatkan asupan serat yang lebih banyak lagi dari sayuran hijau tersebut.

Kentang kukus

Kentang biasanya menjadi makanan yang dianjurkan bagi orang-orang yang sedang berdiet. Saran tersebut memang tidak salah. Sebab kentang, terutama yang dikukus, mengandung serat tinggi. Hal serupa juga berlaku pada umbi-umbian ketela rambat atau ubi jalar.

Artichoke

Sayuran yang satu ini mungkin masih asing di telinga Anda. Artichoke punya batang yang kuat dan bercabang yang berwarna hijau. Serat dalam artichoke juga cukup tinggi sehingga banyak orang mengonsumsinya demi tujuan menurunkan berat badan.

Selai almond

Selai dari kacang almond juga mungkin masih jarang ditemukan. Tetapi jika Anda menemukannya di supermarket, jangan ragu untuk membeli dan mengonsumsinya. Sebab selai kacang almond pun mengandung banyak serat yang dibutuhkan oleh tubuh.

Itulah berbagai makanan yang berserat tinggi yang sebelumnya tidak banyak diketahui orang-orang. Penuhi kebutuhan serat harian Anda demi melancarkan pencernaan dan menjaga kebugaran tubuh.

sumber

5 Makanan yang harus dikonsumsi saat kelelahan

2012-11-26T06:06:00.001+07:00

Setelah seharian bekerja, tubuh pasti terasa lelah dan butuh istirahat. Tetapi selain istirahat, ada baiknya Anda juga mengonsumsi makanan yang bisa dinikmati saat kelelahan seperti berikut ini.

Semangkuk oat
Oat yang kaya akan serat mampu membuat Anda kenyang lebih lama. Sehingga Anda tidak akan terus-menerus ngemil makanan yang tidak sehat. Selain itu, oat juga mengandung B1, vitamin yang terkenal mampu melawan rasa lelah.

Kenari
Saat Anda merasa lelah, makan semangkuk kacang kenari juga bisa membuat Anda lebih bersemangat. Sebab di dalam kenari ada asam lemak omega-3 yang mampu melawan gejala depresi akibat terlalu lelah.

Roti bakar

Sebaiknya pilih roti yang terbuat dari tepung gandum. Pasalnya roti bakar gandum efektif memberikan energi secara instan ketika Anda kelelahan. Manfaat lain dari makan roti bakar gandum adalah kandungan glukosanya yang rendah tidak akan menganggu kadar gula dalam darah.

Jeruk

Buah jeruk yang kaya vitamin C sangat cocok dikonsumsi saat Anda merasa lelah. Kenapa? Sebab vitamin C ampuh menurunkan kadar hormon cortisol (penyebab stres) dan mampu meningkatkan energi tubuh.

Yogurt

Selain lezat, yogurt juga mampu memberikan energi instan jika Anda merasa terlalu lelah. Bakteri baik di dalam yogurt akan bertugas meregulasi sistem pencernaan tubuh. Jadi cobalah mengonsumsi yogurt setiap hari demi menjaga energi tubuh dan tidak mudah lelah.

Itulah berbagai makanan yang harus dikonsumsi saat Anda kelelahan. Di antara makanan tersebut, mana yang paling Anda suka?

sumber

6 Makanan penangkal gigi berlubang

2012-11-24T05:46:00.001+07:00

Gigi berlubang merupakan salah satu masalah gigi yang paling umum. Tidak ada batas usia untuk masalah tersebut. Siapa pun bisa terkena masalah gigi berlubang, baik anak-anak hingga dewasa. Lubang pada gigi biasanya disebabkan oleh bakteri mulut. Untuk menghindari gigi berlubang, sikatlah gigi secara teratur atau berkumur setelah makan. Berikut adalah tujuh makanan penangkal gigi berlubang :

1. Buah yang tidak manis

Pilihlah buah-buahan yang mengandung sedikit gula dan kaya serat. Misalnya, mentimun. Dengan demikian, gigi bisa terhindar dari masalah gigi berlubang.

2. Sayuran berserat

Wortel dan sayuran berdaun hijau dapat melindungi gigi dari bahaya gigi berlubang karena mengandung banyak serat.

3. Kismis

Kismis mengandung flavonoid dan photopenol yang dapat membantu mengontrol bakteri. Ini dapat membantu Anda terhindar dari bahaya gigi berlubang.

4. Makanan laut

Makanan laut, seperti udang dan tiram, sangat kaya akan kalsium. Unsur-unsur yang terkandung dalam makanan laut ini dapat memperkuat gigi.

5. Permen karet bebas gula

Permen karet biasanya dianggap berbahaya untuk kesehatan gigi. Sebaliknya, kegiatan mengunyah dapat menghasilkan asam mulut yang membuat lapisan pelindung pada gigi.

6. Daun mint

Daun mint adalah disinfektan alami. Mengunyah daun mint bisa melindungi dan memperkuat gigi.

Inilah enam makanan yang baik untuk kesehatan gigi Anda. Hindari makanan terlalu manis karena bisa merusak gigi dan menyebabkan gigi berlubang.

sumber

Cegah flu dengan 5 cara mudah ini!

2012-11-23T03:34:00.002+07:00

Musim hujan sudah tiba bersamaan dengan menyebarnya penyakit musiman seperti demam dan influenza. Sebelum Anda terkena penyakit flu, sebaiknya cepat cegah dengan beberapa cara.

1. Tai Chi
Melakukan olahraga ala China Tai Chi ditengarai mampu meningkatkan daya tahan tubuh hingga 47 persen. Menurut peneliti, rahasianya ada pada gerakan perlahan dan kontrol nafas yang dilakukan saat berlatih Tai Chi.

2. Jaga kebersihan tangan
Ketika virus flu mulai bertebaran di mana-mana, saatnya ekstra perhatian pada tangan Anda. Benda-benda seperti gagang pintu, tombol lift, bel rumah, atau pegangan apapun bisa menyimpan jutaan kuman. Jadi, rajin mencuci tangan bisa jadi salah satu cara pencegahan dari flu. Cuci tangan Anda dengan sabun dan rendam dalam air hangat selama 20 detik. Jangan lupa juga bersihkan bagian antar jari dan di bawah kuku. Selain itu, usahakan tidak terlalu sering menyentuh wajah dengan tangan.

3. Berkumpul dengan teman

Ini mungkin bukan hal yang baik jika teman Anda sedang terserang flu. Namun penelitian menunjukkan bahwa semakin banyak teman, seseorang lebih sehat. Bercengkrama dengan teman membuat seseorang memproduksi antibodi yang mampu menangkal virus flu. Selain itu, berkumpul dengan teman juga menekan efek buruk dari hormon penyebab stres.

4. Jauhkan sikat gigi

Virus flu tak hanya menyebar lewat udara, tetapi juga lewat benda-benda yang Anda gunakan. Jika salah seorang di rumah Anda terserang flu lebih baik jauhkan sikat gigi Anda darinya. Jarak sikat gigi yang terlalu menempel bisa menyebabkan perpindahan virus dan bakteri. Selain itu, bersihkan sikat gigi hingga bersih dan keringkan cepat. Selain itu, tentu saja jangan berbagi sikat gigi dengan siapapun.

5. Perhatikan peralatan dapur

Sering-seringlah mengganti lap dan serbet yang Anda gunakan untuk peralatan masak atau makan. Jangan keringkan tangan dengan lap yang Anda gunakan untuk mengeringkan alat memasak. Lebih baik lagi jika Anda membiarkan peralatan masak atau makan kering dengan sendirinya. Sering-sering ganti dan bersihkan spons cuci piring yang Anda gunakan.

Beberapa cara di atas bisa diterapkan jika Anda tak ingin tertular atau terkena penyakit flu.

sumber

8 Cara turunkan berat badan tanpa olahraga

2012-11-22T04:31:00.003+07:00

Mengatur pola makan dan rutin berolahraga adalah kunci dari penurunan berat badan. Tetapi sebenarnya Anda juga bisa kurus tanpa olahraga. Bagaimana caranya?

Suasana romantis
Berdasarkan penelitian dari Cornell University, cara mudah mengurangi asupan kalori adalah dengan makan dalam suasana yang romantis. Sebab tanpa olahraga, Anda sudah bisa memotong konsumsi 175 kalori dari porsi biasa.

Bentuk gelas
Penelitian lain menyebutkan kalau bentuk gelas juga mempengaruhi konsumsi minuman Anda. Saat minum jus, soda, alkohol, atau apapun, pilih saja yang bentuknya lurus. Sebab gelas lurus membuat Anda minum pelan-pelan dan mampu mengontrol banyaknya cairan yang dikonsumsi secukupnya.

Tidur cukup

Anda perlu ingat bahwa kurang tidur membuat Anda merasa lebih lapar. Sebab tubuh yang kurang tidur akan terasa sangat lelah dan merasa tidak punya energi. Selain itu, kurang tidur memicu produksi hormon tertentu yang memang meningkatkan nafsu makan. Lebih baik tidur cukup agar nafsu makan terkontrol dan Anda bisa cepat kurus tapa olahraga.

Jangan berkata, "Aku tidak bisa makan itu!"

Daripada mengucapkan kata-kata tersebut, sebaiknya Anda menggunakan kalimat, "Aku tidak boleh makan itu!" Sebab ungkapan 'tidak bisa' terdengar seperti sebuah hukuman dan berat untuk dijalani. Sementara 'tidak boleh' adalah sebuah komitmen yang harus Anda lakukan jika memang berniat menurunkan berat badan.

Berpikir kurus

Banyak orang yang menganggap dirinya kelebihan berat badan dan mati-matian diet. Tetapi, benarkah Anda gemuk? Pikirkan sekali lagi dan ukur berat badan Anda sesuai BMI (body mass index). Jangan-jangan sebenarnya Anda memiliki berat badan yang ideal.

Jangan memandangi makanan

Sebuah penelitian menyebutkan kontrol nafsu makan juga bisa dilakukan dengan mengabaikan gambar makanan berlemak. Jadi jangan siksa diri Anda saat melihat iklan makanan di layar televisi. Segera matikan atau ganti channel sebelum Anda tidak mampu mengontrol nafsu makan.

Air putih

Stereotip kebanyakan orang adalah minuman soda merupakan pasangan yang cocok dengan makanan cepat saji. Sementara makanan menyehatkan biasanya enak dinikmati dengan air putih. Jika benar demikian, maka Anda harus membiasakan diri untuk minum air putih agar bisa lebih sering mengonsumsi makanan menyehatkan.

Berimajinasi

Bayangkan jadwal makan berikutnya yang akan Anda nikmati. Dengan berimajinasi, ternyata hormon pemicu nafsu makan pelan-pelan akan menurun. Sehingga pada saat jadwal makan yang sebenarnya, Anda tidak akan terlalu bernafsu menghabiskan makanan.

Meskipun beberapa cara di atas bisa membuat Anda kurus tanpa olahraga, ada baiknya Anda tetap melakukan aktivitas fisik. Setidaknya hal itu bisa membuat tubuh tetap sehat dan bugar.

sumber

Kenali 4 Fakta ilmiah tentang tidur!

2012-11-19T04:38:00.002+07:00

Tidur adalah cara terbaik untuk memulihkan energi tubuh. Namun, sebagian orang kerap mengalami gangguan tidur, terutama insomnia. Efeknya, mereka akan mengalami kesulitan tidur dan bangun lebih dini. Untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, maka kenali empat fakta ilmiah tentang tidur versi Live Science.

1. Kurang tidur hanyalah mitos

National Sleep Foundation pernah meneliti apakah benar manusia mengalami kurang tidur. Faktanya, studi itu menemukan bahwa tidak ada perubahan waktu tidur, jika dibandingkan data 40 tahun lalu.

2. Seiring dengan bertambahnya usia, kita perlu mengurangi waktu tidur

Tahun lalu, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) bahwa pekerjaan shift malam dapat menyebabkan masalah tidur. Sebaliknya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa seiring dengan bertambahnya usia, manusia perlu mengurangi waktu tidur.

3. Tipe tidur

Ada beberapa tipe tidur yang harus Anda kenali, seperti tidur polyphasic, monophasic dan biphasic. Tidur polyphasic mengacu pada praktek tidur yang dilakukan lebih dari dua kali dalam sehari, sedangkan biphasic dilakukan sebanyak dua kali (siang dan malam). Terakhir, tidur monophasic dilakukan sekali dalam 24 jam, terutama saat malam.

4. Pergi tidur saat lelah

Ketika Anda merasa lelah, lekaslah pergi tidur. Itulah cara terbaik untuk memulihkan tubuh dari kelelahan. Ikuti pedoman tidur sehat di bawah ini!

Pergi tidur di waktu yang sama setiap malam.

Sisihkan cukup waktu untuk tidur minimal 7 malam setiap malam.

Menghindari kafein, makanan berat atau pedas, dan alkohol. Minimal empat sampai enam jam sebelum waktu tidur.

Memiliki kegiatan rutin yang dilakukan sebelum tidur.

Matikan lampu atau suara yang bisa menganggu ketika tidur.

Olahraga rutin setiap hari. Tetapi, jangan lakukan itu sebelum tidur.

Masalah tidur bukan hal sepele yang bisa Anda abaikan. Kurang tidur bisa menyebabkan berbagai risiko kesehatan, terutama penyakit jantung. Hindari kebiasaan begadang di malam hari!

sumber

5 Tanda Anda siap menikah

2012-11-17T14:47:00.001+07:00

Berapa lama masa pacaran Anda dengan kekasih? Jika Anda memang serius ingin melanjutkan hubungan yang lebih serius, Anda dan si dia sebaiknya mulai mempertimbangkan pilihan untuk menikah. Lantas apakah Anda sudah siap? Coba simak tanda bahwa Anda sudah siap menikah seperti berikut ini.

Apakah Anda mempercayainya?
Percaya adalah kunci utama menjalin sebuah hubungan, terutama pernikahan. Jika Anda bisa mempercayainya dengan tidak lagi memeriksa isi SMS, email, sampai halaman Facebook pacar, artinya Anda siap menikah. Sebab sepenuhnya percaya bahwa dia hanya akan mencintai Anda adalah fondasi kuat untuk membina sebuah hubungan.

Apa alasan Anda menikah?
Semua orang pasti ingin hari pernikahannya tampak sempurna. Dekorasi megah, hidangan lezat, tamu-tamu yang datang, dan detail lainnya. Tetapi jika Anda hanya menikah demi menikmati hari bahagia dalam satu waktu saja, Anda mungkin belum siap melakukannya. Sebab menikah dilakukan karena alasan jangka panjang, bukan pada hari Anda mengucap ikrar pada pasangan saja.

Sudah pernah membicarakan hal-hal sensitif?

Misalnya kepercayaan, uang, politik, perceraian, dan hal-hal lain yang berkaitan dengan menggabungkan dua keluarga besar. Jika Anda sudah pernah membicarakannya dengan pasangan dan menemukan kesepakatan, artinya Anda sudah siap menikah.

Apakah Anda membuat daftar keinginan?

Setiap orang pasti punya mimpi dan harapan yang ingin diwujudkan. Jika Anda juga memiliki daftar keinginan itu, apakah Anda sudah membaginya bersama kekasih? Kalau Anda sudah bisa melakukannya, berarti Anda juga telah siap untuk berbagi masa dengan dengan dia.

Apakah Anda cukup percaya diri?

Hampir semua orang ingin terlihat sempurna dengan bentuk tubuh ideal di hari pernikahan mereka. Diet ketat pun dilakukan agar bisa tampil sesuai keinginan pada saat menikah. Tetapi itu hanya akan menunjukkan Anda kurang percaya diri. Sebaiknya Anda lebih mencintai diri sendiri terlebih dahulu sebelum menuntut pasangan menyayangi Anda.

Pada akhirnya, berapapun usia Anda atau berapa lama masa pacaran tidak bisa begitu saja dijadikan patokan kesiapan untuk menikah. Sebab melangkah ke jenjang yang lebih serius membutuhkan pertimbangan bagi diri sendiri dan pasangan Anda.

sumber

7 Manfaat mengejutkan dari buah apel

2012-11-16T05:04:00.002+07:00

Apel, buah yang familiar dan mudah ditemukan di sekitar kita ternyata memiliki banyak manfaat mengejutkan bagi kesehatan. Mau tahu apa saja?

1. Sistem pencernaan
Serat pada buah apel mampu mencegah penyakit yang berkaitan dengan sistem pencernaan, seperti konstipasi atau diare. Hal ini karena serat dalam apel membantu menyerap air dalam usus dan membuat sistem pencernaan lancar.

2. Kesehatan gigi
Menggigit dan mengunyah apel mampu merangsang produksi air liur dalam mulut. Hal ini akan mengurangi kemungkinan gigi keropos dan menurunkan tingkat bakteri dalam mulut.

3. Sistem kekebalan tubuh

Apel merah mengandung antioksidan yang disebut quercetin. Sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa quercetin mampu meningkatkan kekebalan tubuh, terutama ketika Anda sedang depresi.

4. Katarak

Penelitian jangka panjang menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi diet buah kaya antioksidan seperti apel memiliki risiko terkena katarak 10 - 15 persen lebih sedikit.

5. Risiko Alzheimer

Sebuah penelitian pada tikus menunjukkan bahwa mengonsumsi jus apel mampu mencegah penuaan otak. Tikus dalam penelitian yang mengonsumsi apel menunjukkan hasil tes yang lebih baik dalam hal kemampuan kognitif.

6. Kanker

Peneliti di Cornell University telah mengidentifikasi beberapa senyawa bernama triterpenoids yang terdapat pada kulit apel. Senyawa ini diketahui mampu menghambat pertumbuhan sel kanker lever, usus besar, dan payudara. Penelitian sebelumnya menemukan bahwa ekstrak buah apel mampu menurunkan jumlah dan ukuran tumor pada tikus. Apel yang tinggi serat juga diketahui mampu menurunkan risiko kanker usus besar.

7. Diabetes

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa anita yang mengonsumsi setidaknya satu apel sehari memiliki kemungkinan 28 persen lebih sedikit untuk terkena diabetes tipe-2 dibandingkan wanita yang tidak mengonsumsi apel. Hal ini dikarenakan oleh serat pada apel yang bisa mengontrol tingkat gula darah.

Itulah beberapa manfaat mengejutkan apel bagi kesehatan. Apel adalah buah yang mudah didapatkan dan terjangkau. Jadi, tak ada salahnya mulai membiasakan diri mengonsumsi buah ini setiap hari.

sumber

6 Tips meningkatkan kekuatan otak wanita

2012-11-14T19:10:00.003+07:00

Stres menyebabkan otak wanita lebih cepat menua. Kurang olah raga dan konsumsi makanan tidak sehat juga menjadi penyebab adanya penurunan fungsi otak. Anda tentu tidak ingin cepat pikun di usia muda, bukan? Berikut adalah enam cara meningkatkan kekuatan otak untuk wanita, seperti dilansir Sheknows.com.

1. Olahraga

Olahraga meningkatkan kesehatan jantung, yang pada akhirnya dapat memperlancar aliran darah ke otak. Lakukan olahraga yang bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular, seperti berjalan kaki, aerobik, yoga, dan berlari.

2. Makanan sehat

Otak membutuhkan banyak energi untuk berfungsi dengan baik. Perbanyak konsumsi makanan yang baik untuk otak, seperti ikan, minyak zaitun, buah-buahan, dan sayuran. Makan tidak sehat hanya akan menurunkan fungsi otak Anda. Hindari makanan olahan yang dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

3. Minum suplemen

Anda bisa mengonsumsi beberapa suplemen yang baik untuk otak, terutama folat. Pastikan tubuh Anda mendapatkan nutrisi penting dari makanan yang Anda makan.

4. Mengurangi stres

Stres dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penurunan fungsi jantung dan sistem imun, serta gangguan mental. Dengan mengurangi stres, Anda dapat meningkatkan kemampuan otak dan menciptakan keseimbangan dalam tubuh.

5. Hindari zat-zat beracun

Polusi, alkohol, pestisida, dan zat beracun lainnya dapat mempengaruhi kemampuan otak. Akibatnya, otak mengalami penurunan fokus dan penuaan sel-sel saraf. Maka, sebaiknya hindari senyawa beracun yang berbahaya bagi kesehatan, terutama asap polutan.

6. Latihan otak

Anda bisa melatih otak dengan beberapa permainan sederhana, seperti mengisi TTS atau bermain Sudoku. Otak membutuhkan tantangan mental supaya tetap tajam. Kini, Anda juga dapat men-download beragam permainan memori di internet yang ternyata sangat efektif untuk mengasah otak.

Melatih otak adalah cara terbaik untuk meningkatkan produktivitas Anda dalam bekerja. Hindari pula konsumsi makanan tidak sehat yang bisa menurunkan fungsi otak.

sumber

5 Cara aneh agar cepat kenyang

2012-11-13T19:42:00.000+07:00

Ada banyak program diet yang populer dan menjanjikan Anda mampu menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Tetapi daripada repot mematuhi aturan diet yang memusingkan, Anda bisa mencoba cara aneh agar cepat merasa kenyang saat makan, seperti yang dilansir dari Prevention berikut ini.

Makan permen karet
Sebelum makan, cobalah mengunyah permen karet selama beberapa menit. Sebab sebuah penelitian pernah membuktikan bahwa orang yang makan permen karet selama delapan menit membuat mereka menghabiskan makanan 19 persen lebih sedikit dari porsi normal.

Memakai piring berat
Penelitian lain yang dilakukan para ahli dari Spanyol dan Inggris juga menemukan trik aneh agar Anda bisa cepat kenyang. Caranya adalah dengan memakai piring yang lebih berat saat menikmati makanan. Disebutkan bahwa cara tersebut membuat Anda akan lebih kenyang padahal baru mengonsumsi sedikit makanan.

Memilih garpu yang benar

Orang yang makan dengan garpu kecil akhirnya hanya mengonsumsi makanan 21 persen lebih sedikit. Hal itu dibuktikan oleh penelitian dari University of Utah. Bagaimana bisa? Rupanya garpu kecil membuat Anda harus berkali-kali memasukkan makanan dalam mulut. Sehingga Anda akan berpikir sudah makan banyak dan cepat merasa kenyang.

Makan dengan tangan lain

Jika Anda terbiasa memegang sendok dengan tangan kanan, cobalah untuk makan menggunakan tangan yang lain. Cara aneh ini membuat Anda lebih berkonsentrasi terhadap makanan dan akhirnya merasa cepat kenyang karena membutuhkan waktu yang cukup lama saat makan.

Memakai piring kecil

Ada pula penelitian dari Cornell University yang menyebutkan orang-orang yang makan dengan piring besar bisa menghabiskan 31 persen lebih banyak makanan. Sebab mereka cenderung tidak tega menyisakan makanan dan memilih untuk menghabiskannya. Sebaliknya, dengan piring kecil, Anda bisa mengontrol porsi makan dan merasa cepat kenyang.

Selain cara aneh agar cepat kenyang yang sudah disebutkan, Anda juga bisa mencoba trik untuk makan lebih sedikit. Misalnya makan dengan menggunakan piring berwarna biru atau menikmati hidangan dalam situasi yang nyaman.

sumber

7 Suplemen yang dibutuhkan setiap orang

2012-11-12T18:45:00.002+07:00

Antioksidan, vitamin, dan mineral bisa didapatkan melalui makanan sehat yang Anda konsumsi setiap hari. Namun sekarang seluruh nutrisi tersebut sudah bisa ditemukan dalam satu kapsul suplemen.

Meskipun demikian, jangan sembarangan dalam memilih suplemen. Sebab setidaknya ada tujuh suplemen yang paling dibutuhkan oleh setiap orang, seperti yang dilansir dari Quick Easy Fit berikut ini.

Vitamin E
Saran harian suplemen vitamin E adalah 200 mikrogram setiap hari. Dengan mengonsumsi vitamin E, Anda akan mengurangi risiko Alzheimer, penyakit jantung dan mata, serta beberapa jenis kanker tertentu. Selain itu, vitamin E juga dikenal mampu memperlambat penuaan.

Omega-3
Asam lemak omega-3 memiliki khasiat menurunkan risiko serangan jantung, meningkatkan kinerja ingatan dan kewaspadaan. Biasanya saran asupan suplemen omega-3 setiap hari adalah 1.000 miligram. Namun sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter karena setiap orang terkadang membutuhkan asupan yang berbeda.

Multivitamin
Multivitamin adalah suplemen yang menawarkan berbagai vitamin di dalam satu kapsul. Fungsinya adalah mencegah berbagai penyakit, termasuk menurunkan penyakit kanker. Tetapi ingat, jangan berlebihan demi menghindari overdosis vitamin.

Asam folat
Suplemen asam folat sebenarnya lebih dianjurkan pada ibu hamil demi menurunkan risiko bayi lahir cacat dan prematur. Namun pria juga boleh mengonsumsinya sekitar 500 mikrogram setiap hari. FUngsinya adalah untuk menurunkan risiko Alzheimer karena asam folat memperlancar sirkulasi darah dalam otak.

Kalsium
Jika Anda membenci susu, Anda bisa mengonsumsi suplemen kalsium untuk meningkatkan kesehatan tulang. Dengan demikian, Anda akan tetap terhindar dari risiko osteoporosis.

Acai berry
Dengan kadar antioksidan tinggi, suplemen acai berry juga dibutuhkan oleh setiap orang. Sebab suplemen yang satu ini dikaitkan dengan penurunan risiko kanker, inflamasi, kolesterol tinggi, masalah jantung, dan alergi.

Selenium
Terakhir, ada selenium yang berkhasiat menurunkan risiko pertumbuhan kanker prostat, usus besar, dan paru-paru. Cara mudah mendapatkan asupan selenium pun bisa Anda lakukan dengan mengonsumsi suplemen.

Meskipun demikian, Anda sebaiknya tetap mengimbangi konsumsi suplemen dengan makanan bergizi dan olahraga teratur. Semoga Anda sehat selalu! :)

sumber

7 Sinyal dari pria yang harus Anda mengerti

2012-11-11T19:22:00.003+07:00

Pria sebenarnya makhluk simpel dan tidak terlalu kompleks seperti wanita. Namun terkadang mereka juga suka bersikap aneh dengan memberikan sinyal-sinyal kepada wanita yang merebut hatinya. Seperti apa sinyal tersebut dan bagaimana cara memahaminya? Simak ulasannya seperti yang dilansir dari She Knows berikut ini.

Memberi bunga
Pria yang memberi bunga sebagian besar artinya adalah memiliki sifat yang romantis. Mereka pun mengungkapkannya dengan cara yang agak sedikit kuno, seperti memberi bunga kepada Anda.

Memberi perhiasan
Sekali lagi, pria yang suka memberi perhiasan pada pasangannya juga sedikit kuno. Sebab mereka kerap mencoba untuk membahagiakan wanita dengan memberikan barang yang Anda sukai.

Mengirim SMS di pagi hari
Pria seperti ini juga termasuk orang yang sangat romantis. Pasalnya pria tersebut setelah bangun tidur langsung teringat pada Anda dan segera mengirim SMS di pagi hari.

Meretweet tweet lucu
Pria ini sedang jatuh cinta pada Anda. Sinyal meretweet ulang postingan Anda hanyalah sebuah cara untuk menunjukkan betapa pria tersebut selalu memperhatikan dan menikmati apa yang Anda lakukan atau katakan.

Memasak untuk wanita
Lagi-lagi sinyal yang ditunjukkan oleh pria romantis. Dengan memasak makanan untuk pasangannya, pria seperti ini bermaksud menyampaikan pada Anda kalau mereka senang bisa menjaga dan memenuhi kebutuhan pasangannya.

Tiba-tiba pendiam
Jangan mengganggu pria yang tiba-tiba menjadi pendiam dan menyendiri. Sebab mereka butuh waktu dan pasti akan menjelaskannya pada Anda jika waktunya tepat. Mengganggu mereka hanya akan membuat pria menjauhi Anda.

Mengajak bicara serius
Biarkan pria melakukan apa yang mereka mau, terutama ketika pria berkata ingin menyampaikan hal serius. Satu hal lagi, jangan pernah memotong pembicaraan pria yang tengah serius berbicara, mereka tidak menyukainya.

Itulah sinyal dari pria yang harus Anda mengerti. Jadi jangan langsung menduga hal yang tidak-tidak jika terkadang mereka bersikap aneh ya!

sumber

7 Tipe laki-laki yang harus dihindari

2012-11-07T14:34:00.003+07:00

Bingung mencari pasangan yang tepat? Kira-kira, tipe laki-laki seperti apa yang pas untuk dijadikan pasangan sejati. Sebagai wanita, Anda harus lebih jeli dalam memilih pasangan. Berikut adalah tujuh tipe laki-laki yang harus dihindari :

1. Penggila gadget

Dia menghabiskan banyak waktu untuk mengotak-atik ponsel atau gadget-nya. Bahkan ketika bersama Anda, dia tak pernah lupa mengecek ponselnya setiap 5 detik sekali. sebenarnya, siapa sih pasangannya? Anda atau ponselnya?

2. Penebar umpan

Anda berkenalan dengan pria romantis yang terlihat manis? Laki-laki semacam ini biasanya suka menebar umpan di mana-mana. Setelah itu, dia akan mulai menjaring ikan-ikan yang terjebak. Maka, jangan sampai terperangkap dalam tipu muslihat laki-laki.

3. Bad boy

Kesan Bad boy terkadang membuat laki-laki terlihat seksi. Namun, tidak semua bad boy benar-benar akan bersikap baik pada pasangan mereka. Tipe laki-laki semacam ini umumnya bersikap kasar dan mudah marah. Jadi, apakah Anda bisa menerima sikap mereka?

4. Pemalas

Ladies, Anda harus tahu mana laki-laki yang pantas atau tidak pantas untuk diperjuangkan. Laki-laki pemalas tidak akan menjanjikan apa pun untuk kehidupan Anda. Sebaliknya, mereka hanya akan memeras Anda dan merugikan pasangan.

5. Misoginis atau pembenci wanita

Misoginis adalah istilah yang berasal dari bahasa Inggris misogyny yang berarti kebencian terhadap wanita. Dalam pandangan misoginis, wanita dianggap sebagai makhluk lemah yang tidak berdaya.

6. Posesif

Hindari tipe laki-laki yang selalu bersikap posesif terhadap pasangannya. Dia ingin tahu semua kegiatan Anda dari A sampai Z. Bahkan, dia juga harus tahu dengan siapa Anda keluar dan di mana Anda sekarang. Anda tentu tidak mau terus-menerus dipantau seperti itu, bukan?

7. Manipulator

Jauhi laki-laki yang kerap mempermainkan emosi Anda. Ketika dia merasa tidak aman, dia akan mencoba untuk membuat diri Anda terlihat buruk. Bahkan tanpa sadar, Anda mulai berubah seperti yang diinginkannya, baik dari pakaian hingga ke perilaku sehari-hari.

sumber

4 Bahasa tubuh ini punya arti mengejutkan

2012-11-01T19:07:00.001+07:00

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa bahasa tubuh atau disebut juga dengan body language sebenarnya adalah 80 persen bentuk komunikasi. Jadi bahasa tubuh memang memiliki arti, namun tidak semua orang bisa memahaminya.

Jika teman Anda di tempat kerja suka memandang ponselnya jika Anda ajak bicara, hal itu juga merupakan bentuk bahasa tubuh. Apa artinya? Temukan jawabannya seperti berikut ini :

Memandang ponsel
Mengajak bicara teman, tetapi dia malah memperhatikan ponsel, komputer, bajunya, atau malah bentuk lantai. Anda pasti berpikir, "Dia tidak peduli dengan apa yang aku katakan." Mungkin benar, tetapi mungkin juga salah jika orang tersebut masih sekali-kali melakukan kontak mata, mengangguk, dan memiringkan kepalanya agar bisa mendengar Anda dengan lebih baik. Sebab beberapa orang menganggap mendengar pembicaraan dan memeriksa ponsel adalah tugas ganda yang bisa dilakukan bersamaan.

Posisi defensif

Teman kerja yang menyilangkan tangannya di dada atau malah berkacak pinggang menunjukkan posisi defensif. Posisi ini biasanya dilakukan jika seseorang merasa dikritik, diserang, atau ditipu. Jadi jangan sampai lepas kontrol dan berposisi seperti ini jika Anda tidak benar-benar terpojok. Atau jika teman kerja melakukannya, sebaiknya Anda mulai mundur pelan-pelan dari pembicaraan maupun menghindari orangnya.

Memutar bola mata

Perasaan negatif yang muncul ketika bekerja memang normal dialami. Merasa sedikit tertekan pun akan membuat Anda sedikit-sedikit mencibir, merajuk, atau memutar bola mata. Cara mengatasinya cuma satu, sebaiknya Anda pergi refreshing agar tidak memberi dampak buruk pada teman kerja yang lain. Sebab melalui bahasa tubuh, sebenarnya Anda sedang berusaha berkata, "Keluarkan aku dari situasi ini!"

Penguasa tempat duduk

Anda mungkin pernah menyadari ada orang yang suka menghabiskan banyak tempat untuk duduk atau meletakkan barang di meja teman kerja. Bahasa tubuh ini seolah memperlihatkan adanya tanda ketidakpekaan seseorang akan area pribadi orang lain. Selain itu, Anda mungkin merasa tidak dihormati dan terintimidasi. Jadi, jangan pernah melakukan bahasa tubuh seperti itu jika Anda tahu bagaimana cara memposisikan diri dan menghargai ruang gerak orang lain.

Itulah bahasa tubuh yang ternyata artinya cukup mengejutkan. Meski tidak sadar pernah melakukannya, mungkin saja teman kerja Anda selama ini sudah tahu arti dari bahasa tubuh yang Anda tunjukkan. So be careful, fellas!

sumber

5 Alasan pasangan ragu jajaki masa depan

2012-10-31T19:49:00.001+07:00

"Saya mencintainya, tapi tidak yakin pada masa depan." Ini adalah pernyataan yang kerap muncul ketika seseorang ditanya perihal keseriusannya dengan pasangan. Hubungan cinta bisa berubah dari waktu ke waktu. Itulah yang terkadang mengubah persepsi kita tentang pasangan. Jadi, apa yang membuat Anda merasa ragu? Yuk simak pemaparan dari Boldsky.

1. Tidak suka keluarganya

Anda mungkin sangat mencintai pasangan, tetapi tidak suka keluarganya. Namun, Anda tentu harus menyadari bahwa dia ada karena keluarganya. Pada akhirnya, keputusan Anda untuk menikah tergantung kesepakatan kedua keluarga. Bukan sepihak.

2. Tidak terlalu mencintainya

Anda merasa bahwa cinta Anda tidak utuh lagi untuknya. Ada sesuatu yang mulai berkurang dan itu membuat Anda berpikir ulang tentang masa depan. Jika Anda merasa tidak memiliki prospek ke depan, segera ambil keputusan.

3. Dia tidak mencintai Anda

Dalam hal ini, Anda merasa dia tak lagi mencintai Anda. Dengan kata lain, dia mulai bersikap acuh pada jalinan cinta kalian. Meskipun sakit untuk dikatakan, tetapi mungkin Anda bukan orang yang paling dicintainya.

4. Bukan jodoh Anda

Untuk menjalani hubungan jangka panjang, Anda perlu memahami bahwa ini lebih dari sekadar cinta. Sebagian orang sering terjebak dalam cinta yang tak berujung pangkal. Hubungan semacam ini tidak pernah menjanjikan sesuatu, kecuali kehampaan. Anda mungkin tidak pernah tahu akhir dari perjalanan cinta Anda karena dia tidak menunjukkan komitmen itu sejak awal.

5. Tidak bisa hidup dengannya

Terkadang, masalah karir membuat sebagian pasangan rela meninggalkan cinta mereka. Tetapi, apakah itu benar-benar sesuai dengan apa yang Anda harapkan? Apakah Anda bisa menerima jadwal kerjanya yang sangat sibuk? Dia bahkan hampir tidak punya banyak waktu untuk keluarganya. Jika Anda mampu bertahan dalam hubungan semacam ini, maka lanjutkan.

Anda sendirilah yang harus memutuskan mana yang baik dan buruk untuk hubungan Anda. Jangan biarkan orang lain mempengaruhi keputusan yang sudah Anda ambil.

sumber

10 Racun Dalam Diri Kita yang Tidak Disadari

2012-10-30T16:15:00.003+07:00

1. Racun pertama : Menghindar

Gejalanya: Lari dari kenyataan, mengabaikan tanggung jawab, padahal dengan melarikan diri dari kenyataan, kita hanya akan mendapatkan kebahagiaan semu yang berlangsung sesaat.

Antibodinya: Realitas

Cara: Berhentilah menipu diri. Jangan terlalu serius dalam menghadapi masalah karena rumah sakit jiwa sudah dipenuhi pasien yang selalu mengikuti kesedihannya dan merasa lingkungannya menjadi sumber frustasi. Jadi, selesaikan setiap masalah yang dihadapi secara tuntas dan yakinilah bahwa segala sesuatu yang terbaik selalu harus diupayakan dengan keras.

2. Racun kedua : Ketakutan

Gejalanya: Tidak yakin diri, tegang, cemas yang antara lain bisa disebabkan kesulitan keuangan, konflik perkawinan, problem seksual, dll.

Antibodinya: Keberanian

Cara: Hindari menjadi sosok yang bergantung pada kecemasan. Ingatlah, 99 persen hal yang kita cemaskan tidak pernah terjadi. Keberanian adalah pertahanan diri paling ampuh. Gunakan analisis intelektual dan carilah solusi masalah melalui sikap mental yang benar. Keberanian merupakan proses reedukasi. Jadi, jangan segan mencari bantuan dari ahlinya, seperti psikiater atau psikolog.

3. Racun ketiga : Egoistis

Gejalanya: Materialistis, agresif, lebih suka meminta daripada memberi.

Antibodinya: Bersikap sosial

Cara: Jangan mengeksploitasi teman. Kebahagiaan akan diperoleh apabila kita dapat menolong orang lain. Perlu diketahui, orang yang tidak mengharapkan apapun dari orang lain adalah orang yang tidak pernah merasa dikecewakan.

4. Racun keempat : Stagnasi

Gejalanya: Berhenti satu fase, membuat diri kita merasa jenuh, bosan, dan tidak bahagia.

Antibodinya: Ambisi

Cara: Teruslah berkembang, artinya kita terus berambisi di masa depan kita. Kita kan menemukan kebahagiaan dalam gairah saat meraih ambisi kita tersebut.

5. Racun kelima : Rasa rendah diri

Gejalanya: Kehilangan keyakinan diri dan kepercayaan diri serta merasa tidak memiliki kemampuan bersaing.

Antibodinya: Keyakinan diri

Cara: Seseorang tidak akan menang bila sebelum berperang, yakin dirinya akan kalah. Bila kita yakin akan kemampuan kita, sebenarnya kita sudah mendapatkan separuh dari target yang ingin kita raih. Jadi, sukses berawal pada saat kita yakin bahwa kita mampu mencapainya.

6. Racun keenam : Narsistik

Gejalanya: Kompleks superioritas, terlampau sombong, kebanggaan diri palsu.

Antibodinya: Rendah hati

Cara: Orang yang sombong akan dengan mudah kehilangan teman, karena tanpa kehadiran teman, kita tidak akan bahagia. Hindari sikap sok tahu. Dengan rendah hati, kita akan dengan sendirinya mau mendengar orang lain sehingga peluang 50 persen sukses sudah kita raih.

7. Racun ketujuh : Mengasihani diri

Gejalanya: Kebiasaan menarik perhatian, suasana yang dominan, murung, merasa menjadi orang termalang di dunia.

Antibodinya: Sublimasi

Cara: Jangan membuat diri menjadi neurotik, terpaku pada diri sendiri. Lupakan masalah diri dan hindari untuk berperilaku sentimentil dan terobsesi terhadap ketergantungan kepada orang lain..

8. Racun kedelapan : Sikap bermalas-malasan

Gejalanya: Apatis, jenuh berlanjut, melamun, dan menghabiskan waktu dengan cara tidak produktif, merasa kesepian.

Antibodinya: Kerja

Cara: Buatlah diri kita untuk selalu mengikuti jadwal kerja yang sudah kita rencanakan sebelumnya dengan cara aktif bekerja. Hindari kecenderungan untuk membuat keberadaaan kita menjadi tidak berarti dan mengeluh tanpa henti.

9. Racun kesembilan : Sikap tidak toleran

Gejalanya: Pikiran picik, kebencian rasial yang picik, angkuh, antagonisme terhadap agama tertentu, prasangka religius.

Antibodinya: Kontrol diri

Cara: Tenangkan emosi kita melalui seni mengontrol diri. Amati mereka secara intelektual. Tingkatkan kadar toleransi kita. Ingat bahwa dunia diciptakan dan tercipta dengan keberagaman kultur dan agama.

10. Racun kesepuluh : Kebencian

Gejalanya: Keinginan balas dendam, kejam, bengis.

Antibodinya: Cinta kasih

Cara: Hilangkan rasa benci. Belajar memaafkan dan melupakan. Kebencian merupakan salah satu emosi negatif yang menjadi dasar dari rasa ketidakbahagiaan. Orang yang memiliki rasa benci biasanya juga membenci dirinya sendiri karena membenci orang lain. Satu-satunya yang dapat melenyapkan rasa benci adalah cinta. Cinta kasih merupakan kekuatan hakiki yang dapat dimiliki setiap orang.

sumber

4 Pola Makan yang Bikin Kamu Lebih Cepat Tua

2012-10-29T17:56:00.002+07:00

Banyak hal yang bikin Anda cepat terlihat tua, atau tua betulan. Dari riasan wajah, rambut, gaya berpakaian, hingga pilihan makanan dalam pola makan Anda. Ketika Anda terjebak dalam rutinitas yang padat setiap hari, akhirnya Anda memilih makanan yang serba praktis, dan ini ternyata mempercepat penuaan Anda.

"Kita ini terlalu banyak mengonsumsi makanan kemasan," papar David Katz, MD, direktur Prevention Research Center di Yale University. “Seringkali makanan ini tinggi kalori, dan rendah gizinya, seperti vitamin B12 dan omega-3."

Kekurangan vitamin dan mineral inilah yang menimbulkan gejala-gejala penuaan. Agar hal ini tidak terjadi pada Anda, coba perhatikan apakah Anda telah melakukan beberapa kesalahan berikut.

1. Menghindari protein hewani
Bikin cepat tua karena: Anda kekurangan vitamin B12, yang diperlukan untuk energi.

Protein hewani membantu mengatur metabolisme dan produksi energi, serta menjadi kunci memelihara kesehatan otak dan sistem saraf. “Kelelahan adalah ciri khas orang yang kekurangan vitamin B12, dan ini biasanya terjadi pada orang-orang yang tidak cukup mengonsumsi protein hewani," tutur Danine Fruge, MD, direktur medis di Pritikin Longevity Center & Spa di Miami. Obat maag yang mengandung antasida juga bisa menyebabkan kekurangan B12, karena antasida menghambat penyerapan B12.

Untuk memenuhi kebutuhan protein hewani, coba konsumsi dua porsi makanan olahan susu rendah lemak (seperti susu atau yogurt), dan 85-110 gr protein tanpa lemak setiap hari. Sumber-sumber B12 antara lain ikan, kerang, tiram, remis, juga daging sapi, ayam, atau babi tanpa lemak, dan sereal yang dilengkapi B12. Bila tak sempat mengolah protein hewani, konsumsi suplemen B12 dosis 500-1000 mcg setiap hari.

2. Menghindari suplemen
Bikin cepat tua karena: Anda kekurangan mineral seperti mangan dan tembaga, yang membantu mencegah nyeri sendi.

Mangan dan tembaga diperlukan untuk memelihara sendi tulang rawan dan fleksibilitas, sehingga seringkali mengonsumsi suplemen ini akan mencegah memburuknya kondisi sendi dan menyingkirkan rasa sakit, demikian menurut Dale Peterson, MD, direktur Comprehensive Wellness Center di Sapulpa, OK. “Tubuh mampu memperbaiki jumlah kerusakan jika diberi dukungan yang semestinya," katanya.

Sumber-sumber mangan dan tembaga bisa didapatkan dari kacang-kacangan, daging sapi, dan bayam. Tetapi karena Anda tidak akan mampu mengonsumsi cukup banyak makanan ini untuk memenuhi kebutuhan mineral tersebut, tambahkan suplemen tembaga 2 mg dan suplemen mangan 5 mg tiap hari.

3. Enggan makan ikan dan lemak
Bikin cepat tua karena: Ikan dan minyak yang sehat (seperti minyak zaitun) menjadi sumber asam lemak omega-3, yang fungsinya untuk membantu mencegah memudarnya memori.

“Asam lemak ini merupakan bagian dari bahan pembangun otak. Kalau Anda tidak mendapat cukup asupan asam lemak ini, arsitektur otak menjadi lemah, dan fungsi otak, termasuk memori, akan menurun," jelas Andrew Weil, MD, direktur Center for Integrative Medicine di University of Arizona.

Bukan hanya jumlah omega-3nya yang penting, namun juga keseimbangan antara omega-3 dan omega-6. “Makanan kita dipenuhi dengan asam lemak omega-6, yang kebanyakan diperoleh dari makanan kemasan," tutur Weil. "Semakin banyak omega-6 yang Anda konsumsi, semakin banyak pula omega-3 yang dibutuhkan untuk menyeimbangkan kadar omega-6. Kebanyakan dari kita tidak cukup makan omega-3, dan terlalu banyak mengonsumsi omega-6."

Untuk mendapatkan keseimbangan ini, kurangi makanan kemasan, dan biasakan memasak dengan minyak zaitun atau kanola. Kemudian, konsumsi 100 gr salmon liar dan 100 gr ikan herring, sarden, atau pecak, tiap minggu. Saat makan salad atau sereal, tambahkan satu sendok makan kacang walnut, lima hari dalam seminggu. Atau, nikmati 9-12 butir kacang almon, empat kali seminggu.

Bila tak sempat memperoleh asupan ideal ini, konsumsi 2.000 mg minyak ikan setiap hari, atau kapsul DHA 1.000 mg.

4. Lebih suka mengonsumsi makanan kemasan
Bikin cepat tua karena: Makanan kemasan cenderung meningkatkan sodium, yang bisa menyebabkan tekanan darah tinggi bila dikonsumsi berlebihan.

Kebanyakan makanan kemasan menambahkan sodium, namun tidak menambahkan potasium, yang biasa didapatkan dari buah dan sayuran. "Kekurangan potasium akan memperbesar efek racun dari asupan garam yang berlebihan," ungkap Dr Fruge. Akan lebih parah kondisi Anda jika ginjal berusaha mengeluarkan garam tersebut, karena Anda akan kehilangan lebih banyak potasium.

"Ketidakseimbangan ini akan merusak pembuluh darah, dan memicu tekanan darah tinggi. Makan dengan lebih baik pasti bisa memperbaiki masalah ini," tambahnya. Batasi asupan sodium Anda hingga 1.500 mg per hari, lalu konsumsi tujuh sampai sembilan porsi buah dan sayuran tiap hari.

sumber

7 Fakta penting tentang tidur

2012-10-29T00:45:00.001+07:00

Setiap orang disarankan untuk tidur selama enam sampai delapan jam sehari. Meskipun demikian ada juga beberapa orang yang bisa bertahan dengan tidur selama empat jam saja dalam semalam. Simak fakta penting lainnya tentang tidur berikut ini.

Waktu tidur sebentar

Tidak masalah jika Anda adalah salah satu orang yang terbiasa tidur kurang dari enam jam dalam sehari. Namun peneliti menyebutkan bahwa hanya ada sedikit orang yang tidur malamnya sebentar dan mampu melakukan aktivitas dengan normal di siang hari.

Usia dan tidur

Beberapa orang menganggap semakin tua usia, semakin sedikit jumlah tidur yang dibutuhkan. Hal tersebut tidak sepenuhnya benar. Sebab faktanya orang dewasa suka terbangun di tengah malam tetapi juga sering mencuri waktu di siang hari untuk tidur.

Tidur siang

Memang benar tidur malam tidak bisa digantikan dengan tidur siang. Tetapi setidaknya tidur siang selama 15-20 menit di antara jam satu sampai tiga siang akan membuat Anda lebih segar. Terlebih jika memang Anda baru saja begadang.

Tidur akhir pekan

Salah satu kebiasaan orang-orang adalah bangun sangat terlambat di akhir pekan. Padahal kebiasaan ini tidak baik. Sebab tubuh akan kehilangan ritme untuk mengontrol waktu tidur. Maka dari itu banyak juga yang mengeluh susah bangun pagi meskipun itu bukan akhir pekan.

Olahraga sebelum tidur

Benarkah olahraga sebelum tidur membuat Anda akan tetap terjaga? Mungkin iya, tetapi ada juga yang tidak. Lagipula, olahraga termasuk aktivitas menyehatkan dan bisa dilakukan kapan saja. Coba buktikan saja sendiri untuk mengetahui hasilnya.

Seks dan tidur

Bercinta sebelum tidur dipercaya membuat pasangan susah tidur. Padahal seks membantu mengeluarkan hormon oxytocin yang menenangkan. Selain itu, pria bahkan cenderung langsung tertidur setelah bercinta. Jadi seks sebelum tidur tidak akan memberi masalah bagi Anda dan pasangan.

Makanan dan mimpi buruk

Belum ada penelitian yang menyebutkan bahwa makanan bisa membuat seseorang bermimpi buruk. Namun ada baiknya Anda memang tidak langsung tidur setelah makan. Sebab pencernaan harus bekerja mengolah makanan di dalam tubuh.

Itulah berbagai fakta penting tentang tidur. Pastikan Anda menjaga kualitas tidur demi menyambut hari berikutnya dengan lebih bersemangat.

sumber

10 Penyakit Mental Manusia

2012-10-27T19:21:00.001+07:00

1. Menyalahkan orang lain

Itu penyakit P dan K, yaitu Primitif dan Kekanak-kanakan.

Primitif. Menyalahkan orang lain adalah pola pikir orang primitif. Di pedalaman Afrika, kalau ada orang yang sakit, yang Dipikirkan adalah: “Siapa nih yang nyantet?” Selalu “siapa”, Bukan “apa” penyebabnya. Bidang kedokteran modern selalu mencari tahu “apa” sebabnya, bukan “siapa”. Jadi kalau kita berpikir menyalahkan orang lain, itu sama dengan sikap primitif. Pakai koteka aja deh, nggak usah pakai dasi dan jas.

Kekanak-kanakan. Kenapa? Anak-anak selalu nggak pernah mau disalahkan. Kalau ada piring yang jatuh, “Adik tuh yang salah”, atau, “Mbak tuh yang salah”. Anda pakai celana monyet aja kalau bersikap begitu. Kalau kita manusia yang berakal dan dewasa selalu akan mencari sebab terjadinya sesuatu.

2. Menyalahkan diri sendiri

Menyalahkan diri sendiri bahwa dirinya merasa tidak mampu. Ini berbeda dengan mengakui kesalahan. Anda pernah mengalaminya? Kalau anda bilang tidak pernah, berarti anda bohong. “Ah, dia sih bisa, dia ahli, dia punya jabatan, dia berbakat, dan sebagainya, Lha, saya ini apa ?, wah saya nggak bisa deh. Dia S3, lha, saya SMP, wah nggak bisa deh. Dia punya waktu banyak, saya sibuk, pasti nggak bisa deh”. Penyakit ini seperti kanker, tambah besar, besar di dalam mental diri sehingga bisa mencapai “improper guilty feeling”.

Jadi walau yang salah partner, anak buah, atau bahkan atasan, berani bilang, “Saya kok yang memang salah, tidak mampu, dan sebagainya”. Penyakit ini pelan-pelan bisa membunuh kita. Merasa inferior, kita tidak punya kemampuan. Kita sering membandingkan keberhasilan orang lain dengan kekurangan kita, sehingga keberhasilan orang lain dianggap Wajar karena mereka punya sesuatu lebih yang kita tidak punya.

3. Tidak punya goal atau cita-cita

Kita sering terpaku dengan kesibukan kerja, tetapi arahnya tidak jelas. Sebaiknya kita selalu mempunyai target kerja dengan milestone. Buat target jangka panjang dan jangka pendek secara tertulis. Ilustrasinya kayak gini: Ada anjing jago lari yang sombong. “Apa sih yang nggak bisa saya kejar, kuda aja kalah sama saya”. Kemudian ada kelinci lompat-lompat, kiclik, kiclik, kiclik. Temannya bilang, “Nah tuh ada kelinci, kejar aja”. Dia kejar itu kelinci, wesss…., kelinci lari lebih kencang, anjingnya ngotot ngejar dan kelinci lari sipat-kuping (sampai nggak dengar / peduli apa-apa), dan akhirnya nggak terkejar, kelinci masuk pagar. Anjing kembali lagi ke temannya dan diketawain. “Ah, lu, katanya jago lari, sama kelinci aja nggak bisa kejar. Katanya lu paling kencang”. “Lha dia goalnya untuk tetap hidup sih, survive, lha gua goalnya untuk fun aja sih”. Kalau “GOAL” kita hanya untuk “FUN”, isi waktu aja, ya hasilnya cuma terengah-engah saja.

4. Mempunyai “goal”, tapi ngawur mencapainya

Biasanya dialami oleh orang yang tidak “teachable”. Goalnya salah, focus kita juga salah, jalannya juga salah, arahnya juga salah. Ilustrasinya kayak gini : ada pemuda yang terobsesi dengan emas, karena pengaruh tradisi yang mendewakan emas. Pemuda ini pergi ke pertokoan dan mengisi karungnya dengan emas dan seenaknya ngeloyor pergi. Tentu saja ditangkap polisi dan ditanya. Jawabnya, “Pokoknya saya mau emas, saya nggak mau lihat kiri-kanan”.

5. Mengambil jalan pintas (shortcut)

Keberhasilan tidak pernah dilalui dengan jalan pintas. Jalan pintas tidak membawa orang ke kesuksesan yang sebenarnya, karena tidak mengikuti proses. Kalau kita menghindari proses, ya nggak matang, kalaupun matang ya dikarbit. Jadi, tidak ada tuh jalan pintas. Pemain bulutangkis Indonesia bangun jam 5 pagi, lari keliling Senayan, melakukan smash 1000 kali. Itu bukan jalan pintas. Nggak ada orang yang leha-leha tiap hari pakai sarung, terus tiba- tiba jadi juara bulu tangkis. Nggak ada! Kalau anda disuruh taruh uang 1 juta, dalam 3 minggu jadi 3 juta, masuk akal nggak tuh? Nggak mungkin!. Karena hal itu melawan kodrat.

6. Mengambil jalan terlalu panjang, terlalu santai

Analoginya begini: Pesawat terbang untuk bisa take-off, harus mempunyai kecepatan minimum. Pesawat Boeing 737, untuk dapat take- off, memerlukan kecepatan minimum 300 km/jam. Kalau kecepatan dia cuma 50 km/jam, ya Cuma ngabis-ngabisin avtur aja, muter-muter aja. Lha, kalau jalannya runwaynya lurus anda cuma pakai kecepatan 50 km/jam, ya nggak bisa take-off, malah nyungsep iya. Iya kan?

7. Mengabaikan hal-hal kecil

Dia maunya yang besar-besar, yang heboh, tapi yang kecil-kecil nggak dikerjain. Dia lupa bahwa struktur bangunan yang besar, pasti ada komponen yang kecilnya. Maunya yang hebat aja. Mengabaikan hal kecil aja nggak boleh, apalagi mengabaikan orang kecil.

8. Terlalu cepat menyerah

Jangan berhenti kerja pada masa percobaan 3 bulan. Bukan mengawali dengan yang salah yang bikin orang gagal, tetapi berhenti pada tempat yang salah. Mengawali dengan salah bisa diperbaiki, tetapi berhenti di tempat yang salah repot sekali.

9. Bayang-bayang masa lalu

Wah, puitis sekali, saya suka sekali dengan yang ini. Karena apa? Kita selalu penuh memori kan? Apa yang kita lakukan, masuk memori kita, minimal sebagai pertimbangan kita untuk langkah kita berikutnya. Apalagi kalau kita pernah gagal, nggak berani untuk mencoba lagi. Ini bisa balik lagi ke penyakit nomer-3. Kegagalan sebagai akibat bayang-bayang masa lalu yang tidak terselesaikan dengan semestinya. Itu bayang-bayang negatif. Memori kita kadang- kadang sangat membatasi kita untuk maju ke depan. Kita kadang-kadang lupa bahwa hidup itu maju terus. “Waktu” itu maju kan?. Ada nggak yang punya jam yang jalannya terbalik? Nggak ada kan? Semuanya maju, hidup itu maju. Lari aja ke depan, kalaupun harus jatuh, pasti ke depan kok. Orang yang berhasil, pasti pernah gagal. Itu memori negatif yang menghalangi kesuksesan.

10. Menghipnotis diri dengan kesuksesan semu

Biasa disebut Pseudo Success Syndrome. Kita dihipnotis dengan itu. Kita kalau pernah berhasil dengan sukses kecil, terus berhenti, nggak kemana-mana lagi. Sudah puas dengan sukses kecil tersebut. Napoleon pernah menyatakan, “Saat yang paling berbahaya datang bersama dengan kemenangan yang besar”. Itu saat yang paling berbahaya, karena orang lengah, mabuk kemenangan. Jangan terjebak dengan goal-goal hasil yang kecil, karena kita akan menembak sasaran yang besar, goal yang jauh. Jangan berpuas diri, ntar jadi sombong, terus takabur.

sumber

Tujuh pekerjaan potensial dapat gaji tinggi

2012-10-26T18:27:00.002+07:00

Setiap pekerja tentu berharap bisa kaya dari pekerjaannya. Namun hampir semua orang sepakat semakmur-makmurnya karyawan, tidak bisa melampaui bos alias sang pengusaha yang mempekerjakan mereka.

Rupanya pandangan itu mulai bisa direvisi. Tidak selamanya pekerja identik dengan gaji seadanya. Jika anda memilih pekerjaan yang tepat,bisa jadi anda akan makmur walau masih merintis karir sekalipun.

Majalah Business Insider, Selasa (23/10), melansir kajian Universitas Stanford, Amerika Serikat, mengenai beberapa jenis pekerjaan yang berpotensi mendatangkan gaji besar sejak permulaan karir di negara-negara Barat.

Hasilnya, rata-rata pekerjaan itu menuntut kemampuan seseorang untuk mengerjakan pelbagai tugas dalam satu waktu. Bahkan, menurut salah satu anggota tim peneliti, Eyal Ophir, seseorang yang bisa mengurus satu proyek ke proyek yang berbeda dihargai sangat tinggi di negara manapun.

"Siapapun yang dapat secara efisien beralih mengerjakan pelbagai proyek akan dinilai sebagai aset berharga di industri manapun,"ujarnya.

Jika merasa bisa mengerjakan banyak hal yang berbeda-beda dalam satu waktu, barangkali beberapa pekerjaan berikut cocok bagi anda. Ini dia tujuh pekerjaan potensial dapat gaji tinggi:

1. Event Organizer

Jasa penyelenggara acara (event organizer/EO) saat ini semakin merambah segala bidang. Mulai dari acara pernikahan sampai penggalangan dana amal perusahaan, ramai-ramai menggunakan bantuan EO.

Semakin beragamnya urusan EO, tidak lagi identik dengan menyelenggarakan konser musik, membuat pekerjaan di bidang ini menjanjikan. Namun, tentu saja, menjadi bagian dari EO membutuhkan konsentrasi ekstra. Dari hal besar seperti anggaran sampai warna karpet dan dekorasi menjadi urusan anda.

Di Amerika, rata-rata pekerja EO bisa meraup USD 27.000 sampai USD 77.000

2. Pelayanan Konsumen

Setiap perusahaan pasti memiliki divisi konsumen untuk memantau apa yang dirasakan pelanggan mengenai produk mereka. Saat ini, tugas semacam itu tidak bisa hanya dibebankan pada pegawai kehumasan.

Semakin banyak orang yang khusus ditugaskan memantau semua media, baik elektronik, cetak, sampai jejaring sosial di Internet untuk memantau keberadaan keluhan atau pertanyaan konsumen.

Orang semacam ini akan mengurus banyak hal, mulai dari menanggapi keluhan, surat pembaca, sampai penjelasan masalah sebuah produk ke media massa.

Untuk pekerjaan yang sangat kompleks dan berisiko mendatangkan stres itu, di negara-negara Barat seorang kepala divisi konsumen saban tahun berpeluang meraup gaji sebesar USD 31.000 sampai USD 95.000.

3. Sekretaris

Tidak bisa dipungkiri, pekerjaan ini sudah dikenal sejak lama dalam industri apapun. Namun peran sekretaris memang sulit digantikan.

Seorang sekretaris mengelola persoalan administratif sampai hal kecil seperti menu makan siang bos anda nanti.

Menjadi sekretaris berarti secara tidak langsung menjalankan roda perusahaan. Karena itulah, di Amerika, seorang sekretaris mendapat gaji membawa pulang USD 29.000 sampai USD 67.000.

4. Produser Televisi

Industri media yang terdepan masih televisi. Miliaran pemirsa menyaksikan layar kaca setiap saat. Di Barat, otak di balik acara yang sukses mendapat penghargaan yang besar.

Jika anda menyukai sebuah tayangan tertentu, bisa dibilang sang produser lah yang mendapat pujian. Sebuah acara sejak masih dalam konsep, sampai akhirnya bisa syuting di bawah arahan sang produser.

Pekerjaan seberat itu di Negeri Paman Sam biasanya diberi kompensasi gaji tinggi, mencapai USD 68.000.

5. Pengawas Pembangunan

Tugas anda mengawal pembangunan sebuah proyek infrastruktur agar lancar dari awal sampai akhir. Urusan anda tidak terbatas mengelola buruh, sampai menemui birokrasi dan mengatur arsitek maupun mandor.

Dengan taruhan yang besar, bayaran pengawas pembangunan di negara-negara Barat mencapai USD 50.000 sampai USD 150.000

6. Perawat

Saat ini pekerjaan perawat tidak bisa lagi dianggap pelayanan sosial semata. Seiring berkembangnya industri kesehatan, posisi perawat tidak kalah dari kebutuhan dokter. Di Tanah Air saja, pekerjaan perawat masih dicari.

Apalagi, tren kebutuhan perawat sekarang semakin melintasi batas-batas geografis. Warga Filipina dengan kemampuan yang bagus semakin banyak yang bekerja pelbagai rumah sakit di Amerika. Peluang ini tentu juga bisa diambil oleh tenaga medis asal Indonesia.

Sekadar informasi, rata-rata perawat di Negeri Paman Sam itu bisa mendapat gaji USD 44.000 sampai USD 95.000 dalam setahun, tergantung masa kerja.

7. Guru

Di Barat, kebutuhan guru pengganti sangat besar, lantaran semakin banyak sekolah dibangun padahal tenaga pengajar terbatas. Biasanya SMP dan SMA yang membutuhkan jasa pekerjaan seperti ini.

Tidak seperti di Indonesia, nasib guru honorer Amerika cukup lumayan. Bila anda mengajar sampai banyak kelas dalam setahun bisa didapatkan bayaran antara USD 35.000 sampai USD 81.000.

sumber

8 Tokoh Paling Berjasa Dalam Dunia Internet

2012-10-26T01:44:00.002+07:00

Internet tidak hanya dirancang oleh satu orang atau satu tim pada satu waktu. Orang-orang berikut adalah para visioner, penemu, peneliti dan programmer yang, di masa awal internet, bermimpi besar dan merintis teknologi dan program di balik alat-alat yang sangat berbeda jauh dengan yang ada sekarang.

1. Claude Shannon Dikenal sebagai "bapak dari teori informasi modern," Claude Shannon merancang sebuah makalah sangat yang berpengaruh pada tahun 1948, "Sebuah Teori Matematika Komunikasi," yang diformalkan studi saluran komunikasi. Dengan membentuk batas pada efisiensi komunikasi dan menghadirkan tantangan untuk menemukan kode untuk meningkatkan efisiensi, Shannon mengembangkan fondasi dasar yang mendasari Internet.

2. Paul Baran eneliti jaringan komunikasi survivable di RAND Corporation di tahun 1959, Baran mengembangkan dan menggambarkan arsitektur data untuk jaringan komunikasi packet-switched. Gambaran, rinci dalam serangkaian makalah dengan judul "On Distributed Communications," dan terbukti menjadi dasar umum arsitektur Internet.

3. Bob Taylor Pada akhir tahun 1960, Bob Taylor meyakinkan Departemen Pertahanan untuk mengembangkan jaringan komunikasi, yang akhirnya akan menjadi ARPANet, cikal bakal militer ke Internet. Dia menulis sebuah makalah yang terkenal dengan judul, "Komputer sebagai Alat Komunikasi,"

4. Douglas Englebart Seorang peneliti di Stanford, Augmentation Research Center Englebart . Ia mengembangkan Pusat Jaringan Informasi di Stanford, yang kemudian menjadi tempat registry nama domain, atau database daftar setiap website di Internet.

5. Larry Roberts kepala Ilmuwan di Kantor Pengolahan Informasi ARPA pada tahun 1966, dia memimpin pengembangan ARPANet. Dia juga mendirikan Telenet, penyedia paket-switched jaringan pertama dan prekursor untuk perusahaan seperti Comcast dan Verizon.

6. Vint Cerf Sebuah legenda awal komunitas internet, Cerf adalah manajer program ARPA pada tahun 1976-1982. Dia membantu merancang protokol TCP / IP yang digunakan oleh ARPANet dan Internet saat ini dengan Bob Kahn, dan ia juga mendirikan ICANN. ICANN adalah bagian mendasar dari bagaimana Internet diatur.

7. Paul Mockapetris Bersama dengan Jon Postel, Mockapetris merancang DNS dan mengembangkannya, atau arsitektur nama domain. Ketika Anda mengetik alamat situs web ke dalam kotak pencarian, Anda harus berterima kasih pada Mockapetris dan Postel.

8. Steve Wolff Sebagai Direktur Divisi Jaringan dan Komunikasi di National Science Foundation (NSF) pada tahun 1986, Steve Wolff mengelola pengembangan NSFNet, salah satu prekursor ke Internet. Dia memimpin TESTBED Gigabit, sebuah proyek bersama antara NSF dan Departemen Pertahanan yang dirancang untuk membuktikan bahwa jaringan pada kecepatan gigabit. Keberhasilannya membantu membuka jalan untuk mengubah Internet dari jaringan komunikasi secara sempit berfokus ke Internet global .

sumber