تدويني ومقالاتي

أفضل الأطعمة لصحة الرئتين

2017-01-21T11:14:00.001-08:00

لينا المصري - معظم الناس يعرفون القواعد المهمة للحفاظ على صحة رئتيهم، والتي تشمل التنفس العميق، وممارسة التمارين الرياضية، والابتعاد عن التلوث، وعدم شرب السجائر، ومع الالتزام بكل ما سبق فإنّ بعض الناس يعانون من اضطرابات والتهابات في رئتيهم، ولعل السبب في ذلك نوعية الغذاء الذي يتناولونه إذ يؤثر عليها بشكل كبير، وهذا ما أكدته الدراسات الطبية.

وحقيقة تؤثر العناصر الغذائية التي نحصل عليها من الطعام على سير عمل جميع أجهزتنا، وعلى الرغم من أنّ الطعام الذي نتناوله لا يؤثر مباشرة على تغذية الرئتين إلا أنه يؤثر بطريقة غير مباشرة من خلال القلب والأوعية الدموية، كما أنّ بعض الأطعمة توفر لها الحماية المضادة للأكسدة مثلها مثل أي جهاز آخر في الجسم، وتؤثر الدهون والأطعمة السكرية على أداء الرئتين، بينما توفر لها الأطعمة الطازجة والطبيعية الكثير من الفوائد، وأهم هذه الأطعمة الصحية التي تفيدها، نذكر:-

1- التفاح

يعد التفاح من أكثر الفواكه الصحية للجسم، فهو غني بالألياف ومضادات الأكسدة ومركبات الفلافونويد، وقد أكدت الدراسات الطبية أنّ التفاح له تأثير إيجابي على الرئتين، فهو أكثر الفواكه التي تحتوي على فيتاميني C ، E، والبيتاكاروتين، وإن تناول تفاحتين في اليوم يخفف من أعراض الحساسية والالتهابات التي تؤثر على أداء الرئتين، ويقلل من احتمال التعرض للربو، وهذا يؤكد على المثل القديم الذي يقول تناول تفاحة باليوم يبقيك بعيداً عن زيارة الطبيب.

2-السمك

السمك من الأطعمة الشهية المحببة للكثيرين، كما أنّه مفيد صحيا فهو غني بأحماض الأوميغا 3، مما يجعله الخيار الأفضل للحفاظ على صحة القلب والدماغ والجلد، كما أنّ له الفوائد لصحة الرئتين والتي يجهلها الكثير من الناس، وهذا ما أكدته دراسة لجمعية التنفس الأوروبية عام 1994، تناولت الدراسة تحليل العلاقة بين تناول الأسماك وأداء الرئتين على عينة كبيرة من الناس ، ووجدت الدراسة أنّ الأشخاص الذين يتناولون الأسماك يتمتعون برئتين سليمتين أكثر من أولئك الذين لا يأكلوه، بسبب ارتباط أحماض الأوميغا 3 الموجودة فيه بصحة الرئتين، والتي تحد من الإصابة بالأمراض الرئويّة كالربو وغيره.

3-الفلفل الأحمر والجزر واليوسفي

تتميز هذه الأطعمة بغناها بمضادات الأكسدة البيتاكريبتوزانتين، وهي مفيدة جداً لصحة الرئتين، وهذا ما أكدته دراسة في شنغهاي في الصين وقد استمرت 5 سنوات وشملت مجموعة من الناس، وكانت نتيجتها أنّ الأشخاص الذين يتناولون هذه الأطعمة تقل نسبة الإصابة لديهم بسرطان الرئة بنسبة تصل لغاية 40% من أولئك الذين لا يأكلوها.

4- الزنجبيل

بجانب الكثير من الفوائد التي يقدمها الزنجبيل للجهاز الهضمي فإنّه مفيد للحفاظ على صحة الرئتين، ففي دراسة لعدد من الباحثين في جامعة كولومبيا أخذوا عينات من مركبات الزنجبيل وتم استخدامها مع أدوية الربو، ولاحظوا أنّها تزيد من كفاءة هذه الأدوية بل تعمل على الشفاء من الربو فوراً مع هذه الأدوية، كما أنه يعمل على استرخاء عضلات الرئتين أكثر من هذه الأدوية.

زد تركيزك مع هذه الأطعمة

2017-01-21T10:18:00.006-08:00

لينا المصري- حقيقة إنّ ما نأكله يؤثر على أداء عقلنا، وذلك يرتبط بهرمون السيرتونين، وهو الهرمون المسؤول عن النوم، والشهية، والحالة المزاجية، ويتم إنتاج 95% من السيرتونين في الجهاز الهضمي، الذي يربط بين خلايا عصبية في الدماغ مع خلايا عصبية في الجسم، لذلك فإنّ ما تأكله يؤثر على صحة عقلك.

وإنّ العلاقة بين المواد الغذائية والدماغ كالعلاقة بين الوقود والسيارة فلا تعمل السيارة بدون وقود، وكذلك الدماغ لا يؤدي وظائفه على أتم وجه بدون تغذيته بالمواد الغذائية الجيدة التي يحتاجها، وأهم هذ المواد الغذائية التي تثبتها الدراسات ومستشاري التغذية، هي:-

1-الأفوكادو

يمتلئ الأفوكادو بالدهون، ولكنها دهون من النوع الجيد خاصة لصحة العقل، كما أنه يمتلىء بحمض الفوليك، وفيتامينk ، اللذان يساعدان على تحسين الوظائف الإدراكية ومنع التجلط في الدماغ.

2- زيت جوز الهند

معروف زيت جوز الهند بفوائده التي تحفز وظائف الدماغ، ويعزز قدرة الخلايا العصبية في الدماغ، كما يبطئ من إنتاج الجذور الحرّة التي يمكن أن تتلف الدماغ، كما يحتوي على الدهون المشبعة ومضادات الأكسدة وهي مغذيات أساسية للدماغ.

3- العنب البري

العنب البري واحد من أكثر الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، ويحتوي على فيتاميني C وk ، كما يحتوي على الألياف ونوع من الأحماض، والتي تعمل جميعها على تحسين الذاكرة، وحماية الدماغ من الضمور والإجهاد.

4-الشوكلاتة الدّاكنة

الشوكلاتة الداكنة مفيدة لصحة الجسم والعقل معاً، حيث تحتوي على مركبات الفلافونول الذي يحمل خصائص مضادة للالتهابات والأكسدة، كما أنها تعمل على خفض ضغط الدم، وتزيد من تدفق الدم إلى الدماغ.

5- الخضروات الورقية الخضراء

الخضروات الورقية الخضراء كالسبانخ، والخس، واللفت مفيدة جداً للدماغ، وقد وجدت الكثير من الأبحاث أنها تخفف الخرف إلى حدٍ كبير، حيث قامت بعض الدراسات باختبار مدى تأثيرها على عدد من الأشخاص البالغين على مدى 5 سنوات، وكانت النتيجة أنّ الأشخاص الذين يأكلون الخضروات الورقية الخضراء ولو مرة واحدة باليوم يتمتعون بصحة عقلية أكثر من الذين لا يأكلوها باستمرار.

6- سمك السالمون

يعد سمك السالمون مصدرا كبيراً لأحماض الأوميغا 3 التي تساعد على تحفيز أداء الدماغ، ويحافظ على صحة خلايا الدماغ، حتى أنه يحفز نمو خلايا الدماغ، هذا كله يحد من الإصابة بمرض الزهايمر.

7-زيت الزيتون

يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة المعروفة بالبوليفينول الذي يحفز من قدرة الدماغ، ويساعد على تحسين الذاكرة والتعلم، كما أنه يحارب البروتينات التي تحفز مرض الزهايمر.

8-الكركم

الكركم يمكن أن يساعد على تقليل الالتهابات في الدماغ، وقد أشارت دراسات حديثة أنه يمكن استخدامه لعلاج مرض الزهايمر، وقد استخدم منذ آلاف السنين لمكافحته، وقد وقد الباحثون أيضاً أنه يحفز من وظائف الدماغ.

15 طريقة لتربح المال من الإنترنت بسهولة ـ تدويني ومقالاتي

2016-09-10T14:09:00.004-07:00

إن الربح من الإنترنت حلم لطالما راود معظم الشباب وأول خطوة للسير في طريق جني الأموال الطائلة هو البحث عن موقع يوفر لك عمل من خلال تنفيذ خدمات مصغرة

المواقع متواجدة و بكثرة و لكن المهم هو اختيار الموقع الأنسب فمعظمها نصّابة تعمل على سرقة العميل . و لذلك عليك البحث باستمرار و بانتباه حتى تجد موقعا آمنا موثوقا ومن أحد أفضل المواقع الذي يقدم لك فرص عمل كمستقل هو خمسات الذي يمكنك من بيع و شراء خدمات مصغرة حيث أنه يقوم على مبدأ الخدمة ب 5 دولار يصل منها 4 دولار للبائع و تخصم 1 دولار عمولة لموقع خمسات .

بإمكانك سحب أرباحك في حال تجاوزت مبلغ 10 دولارات خالصة بعد إقتطاع مبلغ باي بال .في البداية قد يبدو لك المبلغ قليل لا يناسب الجهد الذي بذلته في إنجاز الخدمات و قد تضن أن هذا المبلغ لن يمكنك من تغطية نفقاتك الشهرية و لكن يوما على صدر يوم و باكتساب الخبرة في مجال العمل الحر ستبدأ بقطف ثمار أتعابك , فببيع 3 خدمات يوميا ستكسب 12 دولار و بذلك ستجني شهريّا مبلغا ليس بالقليل ما يقدر 360 دولار .

و شيئا فشيئا ستدخل غمار المحترفين و تصبح فردا منهم و عبر مميزات الخدمات المطورة بإمكانك مضاعفة الأرباح و التي بإمكانها أن تتجاوز 600 دولار شهريّا .

اليوم سنتطرق إلى موضوع يهمم كل من يملك الخبرة و الموهبة في مجال ما لكنّه لم يجد الأرضية السانحة لإبراز قدراته .

سنتعرف على أنواع الخدمات المختلفة و التي ستمكّنك من ربح الأموال , و لكن قبل الوصول إلى مرحلة الربح عليك بطرح عدّة أسئلة على نفسك و البحث عن إجابة مقنعة :

ما هو الأمر الذي أتقنه جيدا ؟

كيف سأستفيد من المهارات التي اتقنها أي في ماذا سأوضفها ؟

أهم أنواع الخدمات المختلفة و التي أنا قادر على تنفيذها ؟

كل هذه الأسئلة ستفيدك في عملك الحر في بداياتك و أهم الخدمات التي بإمكانك تنفيذها على موقع خمسات هي :

الكتابة و الترجمة :

1 – ترجمة / تدقيق لغوي /مقالات و شروحات :

الكتابة موهبة يتمتع بها قلة القلة فإذا كنت قادرا على كتابة المقالات بطريقة سلسة عصريّة جاذبة بإمكانك المراهنة على هذا النوع من الخدمات و ذلك عبر كتابة عدّة مقالات .

و إن كانت قدرتك تتجاوز مجرد كتابة بعض المقلات و الشروحات فبإمكانك تنفيذ خدمات أخرى متعلقة بهذا القسم كخدمات الترجمة و التي تلقى رواجا هذه الأيام فهي من أشد الخدمات طلبا في خمسات , بل و يمكنك تقديم خدمات التدقيق اللغوي و ذلك بالقيام بتبين الأخطاء و السقطات اللغويّة الشائعة .

التسويق الإلكتروني :

2 – الإعلانات الإلكترونيّة :

خدمات الإعلانات الإلكترونيّة و التي تقوم بالأساس على وجوبيّة إمتلاكك لموقع له قدر كافي من الزوار و ذلك لبث الإعلانات عبر صفحتك و بإمكانك أيضا إنجاز تصاميم لإعلانات البانر و ترويجها أو العمل على كل ما يتعلق بالروابط المرجعيّة للمواقع .

3 – خدمات سيو :

تقوم خدمات سيو على أرشفت رابط موقعك على محركات البحث كجوجل و بينغ و ياهو و تتمثل أيضا في حسن اختيارك للكلمات المفتاحيّة المناسبة لجعل موقع يتصدّر محرّكات البحث كل هذه الإمكانيّات شروط أساسيّة للالتحاق بمقدمي خدمة سيو .

و إن لم تكن تملك خبرة في مثل هذا النوع من المجالات فبإمكانك التدرّب و التعلم و بذلك تكسب أموالا من خلال تنفيذ خدمات التسويق الإلكتروني .

تصميم :

4 - تصميمشعارات/صور/فيديوهات/عروض تقديميّة/بطاقات الأعمال ....

التصميم و الابتكار يحتاج إلى مخيلة خصبة مع بذل الكثير من الجهد و العطاء حتى تصل إلى نتيجة ترضي نفسك و بإمكانك الاستفادة من هذه الموهبة عبر تقديم خدمات مبتكرة و منجزة باحترافية .

خدمات الأعمال :

5 – خدمات التجارةالإلكترونيّة :

لخدمات التجارة الإلكترونيّة أنواع عديدة و كل نوع يتفرع لعدة أنواع فإذا كنت تملك الخبرة و لو في واحد منها بإمكانك الربح عبر خمسات فهذا النوع من الخدمات يتعلق بالأساس بالبيع و الشراء عبر الإنترنت .

6 – خدمات صوتيّة :

يمكن أن ندرج هذا النوع من الخدمات ضمن الأعمال التي تتطلب الموهبة فمن شروطها الأساسية الصوت العذب ذو الجودة العالية .

و لكن الخدمات الصوتيّة لا تقتصر فقط على هذا الشرط الوحيد بل يشترط على كل شخص ينوي تقديم هذا النوع من الخدمات أن يكون متمكنا من الإلقاء و اللغة الجيدة فذلك ما سيجعله يقدم خدمة احترافية .

البرمجة و التطوير :

7 – برمجة :

Java , net , php

هذا القسم لا يستقبل الهواة فمن الأفضل لك إن لم تكن متمكنا بما فيه الكفاية المرور عبر دورات تعليميّة قد تفيدك في هذا المجال فهذه الفئة من الخدمات تحتاج إلى أشخاص ذوي مهارة عالية في البرمجة بلغة جافا و جميع تقنياتها الملحقة بها و العديد من الخدمات التي يمكن تقديمها في هذا الخصوص .

هذا القسم من الخدمات مطلوب بكثرة في خمسات فإذا كنت محضوضا بامتلاكك لمهارات جيّدة بالبرمجة كإنشاء قواعد البيانات و تصميم برامج الأندرويد و الكثير من الخدمات التي يمكن تقديمها في هذا الغرض لذلك سارع في تقديم خدماتك لأنك في الطريق نحو تحقيق الثروة .

8 – أنظمة إدارة المحتوى :

خدمات أنظمة المحتوى و تهتم أساسا بالمواقع و المدونات بما في ذلك أنظمة وورد بريس , جوملا و بلوجر و الكثير من المواقع المشابهة عموما تتعلق خدمات انظمة المحتوى بتطوير عمل هذه الأنظمة و ذلك عن طريق تعريب القوالب و إنشاء المواقع بالإعتماد على هذه الأنظمة .

الاستشارات و النصائح :

الاستشارات التسويقيّة :

معظم خدمات الاستشارة و النصائح قائمة على تقديم معلومات تتضمن محتوى قيم و مفيد للمشتري .

إذا كنت أخصائي في مجال التسويق كالقيام بخدمات التسويق عبر المحتوى و تصميم خطط العمل و كل ما يتبع هذا النوع من الأعمال فبإمكانك عرض خدماتك عبر موقع خمسات .

10 – استشارات قانونيّة :

لكل من إتبع اختصاص حقوق أو لديه خبرة في هذا المجال و بإمكانه صياغة العقود و العمل على الأحكام التشريعيّة و بإمكانه أيضا تقديم نصائح متعلقة باللجوء للدول .

كما أن الطالب قد يواجه صعوبة في الدراسة في مجالات قانونيّة و بذلك تستطيع تقديم المساعدة إليه مقابل مبلغ مالي .

خدمات تقنيّة :

11 – إدخال البيانات :

إذا كنت تجيد إنجاز خدمات إدخال البيانات ببراعة و سرعة كافية و ذلك عن طريق تفريغ الملفات الصوتية على الورد أو الإكسل فبإمكانك تنفيذ هذا النوع من الخدمات فهي تعتبر من أسهل الخدمات التي يمكن للمبتدأ البدء من خلالها فهي تدر دخلا لا بأس به .

12 – خدمات متعلقة بالسيرفرات/ويندوز/أندرويد/أيفون :

يحتاج هذا النوع من الخدمات إلى شرط إمتلاكك للمؤهلات المناسبة للتعامل مع إحدى هذه التقنيات من حل لمشاكلها او تطويرها .

التدريب عن بعد :

13 – خدمات تعليم اللغات الأجنبيّة

إذا كنت تجيد عدة لغات أخرى بالإضافة إلى لغتك الأصليّة فبإمكانك تقديم دورات تعليميّة للمشترين الساعين لتعلم لغات جديدة و ذلك عبر تقديم شروحات نصيّة أو صوتيّة أو على شكل فيديوهات.

14 – تعليمالتصميم/البرمجة/التسويق......

إذا كنت تملك المهارة الكافية في أي مجال خدمات أو برمجة أو تسويق فبإمكانك تعليم الأشخاص و نقل مهاراتك إليهم فهذه الخدمات يحبّذها مستخدموا موقع خمسات من المشترين .

15 – التسويق بالعمولة :

طريقة التسويق بالعمولة تعتمد بالأساس على جلب العملاء لموقع مثل خمسات و تتقاضى أجرا على كل عميل تجلبه للموقع إذا كنت تريد العمل ضمن هذه الخدمات فبإمكانك الاشتراك بإحدى العروض بموقع خمسات للتسويق بالعمولة .

أتمنى أن ينال موضوع اليوم إعجابكم و أنتظر آراءكم و مشاركاتكم .

مع تحيات مدونة تدويني ومقالاتي

مهارات أساسية يحتاجها كل مستقل لضمان نجاحه ـ تدويني ومقالاتي

2016-09-10T12:40:00.001-07:00

أيقن العديد من الناس أن العمل الحر أرضيّة سانحة لإبراز المهارات و المواهب التي تكمن بداخله , كما أنه يوفر الرّاحة و الاستقلالية حيث أنك ستبتعد نهائيا عن ضغوطات العمل و تستريح من القوانين الصارمة التي تقيدك و تجعلك ثابتا في مكانك حتى تصل إلى حالة تصيب نفسك الساعية بحالة من الخمول و الركود الدائم و يصبح التطور و المضي قدما في مجال عملك أمرا من الصعب تحقيقه .

http://mytadwen.blogspot.com/

و لكن المنافسة على أشدها إذا تعلق الأمر بالعمل الحر فقد أجريت دراسة بالولايات المتحدة تأكد أن سنة 2020 سترتفع نسبة العاملين في مجال العمل الحر حيث من المتوقع وصولها إلى نسبة 40 بالمائة . و هذا ما جعل الأمر يظهر جليّا أمام ناظريك , فأمامك خياران إما ان تكابد و تسعى لاكتساب الخبرة و منه النجاح في مجال العمل الحر أو عدم المرور بهذه التجربة أصلا , فإن لم تكن جديرا بالخوض في غمارها فمن الأفضل لك القيام بالأعمال العاديّة بكل ما فيها من روتين ممل .

لكي تصل إلى مرحلة الاحترافية في مجال العمل الليبرالي عليك الإلمام بكل هذه المهارات :

التعامل مع البرمجيات المكتبية:

ما من احد لا يعرف برمجيات مايكروسوفت و التي لاقت نجاحا منقطع النظير , و قد مر على تأسيسها ما يقارب العقدين و لازالت إلى يومنا هذا ضمن البرمجيات الأفضل و الأكثر اعتمادا عند العديد من الشركات و المؤسسات .

تقنية العمل على هذه الحزم أمر على المستقل التعامل معه فقد تعترض طريقك في أي توجه ستسلكه في العمل الحر .

ليس واجبا عليك الإلمام بكل صغيرة و كبيرة عن هذه البرامج بل تعلم الأساسيات التي تتعلق بهده الحزم أمر كفيل للتعامل مع العملاء و حتى لإنجاز أعمال خاصّة بها.

لغات تصميم صفحات الويب :

Java script , html , css

لكل شخص يطمح للوصول إلى أفق زاهر أن يتعلم لغات تصميم صفحات الويب و خاصّة بعد التغيرات التي شهدتها صناعات الواب في html السنوات الفارطة . لهذا فمن المهم تعلم بعض من أساسياتها و التي ستساعدك في عملك كمستقل فليس من الصعب تعلم أساسيات مثلا فهي سترتقي بجودة خدماتك و تعينك في عديد الأعمال القادمة فهي تكسبك المقدرة على إصلاح الأخطاء البرمجيّة بموقعك كما أنها تمكنك من عمل نماذج بسيطة و ذلك لاكتساب مزيد من الخبرة الأساسية و الضروريّة .

هو بالأساس لغة تمكن المتصفحات من عرض الملفات و قراءتها و بالشكل الذي تراه أنت أمامك . Html

و الذي يتعلق بالمظهر الخارجي للصفحة من تصميم و خطوط و قوائم و التي توجد بالصفحات . Css

و هو يعمل على إنشاء صفحات ترفع من تفاعلية موقعك . Java script

ووردبريس :

إذا كنت تسعى لإنشاء موقع أو مدونة فمن الأفضل لك استخدام أنظمة إدارة المواقع مثل ووردبريس و بلوجر لذلك فتعلم بعض من أساسيات هذه الأنظمة هو بمثابة تحقيق خطوة هامة في طريقك نحو النجاح في العمل الحر .

من أساسيات العمل على أنظمة ووردبريس تعلم التعامل مع بلوكينز و بتعلم هذه الأساسيات بإمكانك عندها العمل على هذه الأنظمة و كسب المال من خلالها .

برامج التصميم :

من المهم لكل شخص قرر الاستقلال و راهن على مجال العمل الحر تعلم أساسيات برامج التصميم المشهورة كالفوتوشوب و العديد من هذه البرامج المماثلة و التي تمكن مستخدمها من تصميم صور و فيديوهات و إنشاء الشعارات و الإنفوجرافيك . و من يعلم فربّما تكون شخصا موهوبا بالفطرة و تتمكن من ابتكار تصاميم جديدة , لذلك عليك العمل بكد و الجد إذا كنت ستراهن على مجال التصميم في العمل الحر .

التسويق الإلكتروني :

التسويق الإلكتروني خدمة مطلوبة بكثرة في خمسات لذلك إذا كنت تطمح لكسب عديد العملاء فنصيحة من شخصي أن تتبع هذا النهج في عملك الحرّ . تتمثل خدمات التسويق أساسا في الإشهار عبر المواقع الاجتماعية كالفايسبوك و التويتر و تتعلق أيضا بتعلم أساسيات سيو و التي تتمثل في جعل موقع يتصدر محركات البحث .

مهارات التواصل :

أهم شيء لجذب المشتري أن تحسن التواصل معه و ذلك عبر التحدث بطريقة حسنة فيزداد وثوقا و من يعلم ربما يطلب منك الخدمة مرارا و تكرارا , تقنيات التواصل تمكنك من التعامل مع المؤسسات و الشركات بطريقة سلسة بعيدا عن جميع المشاكل و التي تودي غالبا إلى تقديم خدمات لا ترتقي إلى مستوى الخدمة الجيدة .

تعلم لغة أخرى إلى جانب اللغةالأم :

من أهم المهارات التي عليك امتلاكها للنجاح في مجال العمل الحرّ هو تعلم لغة ثانية إلى جانب اللغة العربيّة . من المستحسن تعلم اللغة الإنجليزيّة فهي مهمة للغاية كما أنها تيسر مهمة التعامل مع العملاء .

كما أن معظم الدورات التعليميّة تدرّس باللغة الإنجليزية فهو من الشروط الأساسية لاكتساب الخبرة مما سيفتح لك أفقا زاهرا .

أساسيات المحاسبة و المواردالماليّة :

إذا كنت تتطلع إلى المزيد من النجاح و التألق فعليك بتنظيم أمورك الماليّة , عليك بتعلم كيفيّة التصرف في المال , لا تهدره , حاول استثماره في مشاريع و هذا وسيدر عليك دخلا إضافيّا .

و بتخصيص مبلغ معين للنفقات الشهرية لا تهمل ما تبقى من النقود حاول تطوير نفسك بها عبر الدخول ضمن دورات تعليميّة و بهذا تزداد خبرة و يرتفع عدد عملائك .

إذا كنت غير متخصص في مجال المحاسبة و الموارد الماليّة فحاول ألا تتعمق كثيرا في هذا الميدان فبعض الأمور السطحيّة تكفيك لإدارة أعمالك و التصرف في أموالك .

إدارة الوقت :

الوقت من أهم العناصر في حياتنا فإن ارتقينا إلى طريقة تمكننا من تنظيم وقتنا و التحكم به فذلك سيكون بمثابة خطوة كبيرة في طريق نجاحك . في أوقات العمل حاول الابتعاد عن التلفاز و الفايسبوك و كل المغريات قدر الإمكان و عليك المراوحة بين أوقات العمل و العلاقات الاجتماعية فبتخصيص يومين أسبوعيا للجلوس مع العائلة و التحدث سيجعلك تشعر براحة كبيرة و تبتعد قليلا عن مشقة العمل مشاكله من المهم المراوحة بين أوقات العمل و أوقات الراحة , فالراحة أمر ضروري ليدّخر عقلك المعلومات بالإضافة إلى أخذ قسط من الرّاحة بمدة ساعة كل يوم و ذلك لتعود أكثر نشاطا من ذي قبل .

التعلم الذاتي :

التعلم الذاتي مهارة مهمة تنمي قدرتك المعرفية و ذلك عبر الدورات التعليميّة و البحث المطول بما فيه من قني متواصل للمعلومات , و ربما تساعدك هذه المهارة في تطوير نفسك بنفسك و بدون حاجة لإهدار مالك على الدورات التعليميّة .

الخلاصة : أن عالم الإنترنت صار ساحة للمنافسة الشرسة وإن لم تمتلك المهارات القوية لكي تخوض غمار هذه المنافسة وتكون دائما علي أتم استعداد لمواكبة كل جديد فسوف تخرج من السباق , تعلم من الآن , اخسر بعض الوقت في سبيل التعلم خير من أن تندم في النهاية

مع تحيات : تدويني ومقالاتي

ابدأ من الصفر في عملك علي الإنترنت وكورس أرباح خيالية حلال من الإنترنت

2016-03-18T08:44:00.000-07:00

أهلا بحضاراتكم من كل بقاع الأرض ..

اليوم أقدم لكم مساعدة بسيطة أرجوا من الله أن تنفع كل من يبحث عن العمل الحلال عبر الإنترنت

أقدم لكم كتيب بسيط فتح الله علي بكتابته وقلت أسرع برفعه ليصلكم ان شاء الله بأسرع وقت لعلكم تجدون به ما يسركم ان شاء الله

فاصل : بفضل الله نجحت بمسابقة خمسات ضمن العشرة الذين اختارهم الموقع يمكنكم الاطلاع أكثر علي الموضوع

الآن أريدكم أن تستمتعوا بكتابي هذا الذي يعتبر تمهيدا وتوطئة لكورس أقوم حاليا بتجهيزه بعنوان أرباح خيالية حلال من الإنترنت

سبب تسميتي لهذا الكورس بهذا الاسم هو أني أريد أن أؤصل لجميع الباحثين عن فرص عمل أنه يوجد طرق للربح الحلال من خلال الإنترنت وليس كما يظن البعض أنه لا توجد طرق لفعل ذلك أو أن العمل علي الإنترنت محرم أو به شبهة من حرام

كلا والله ! ستجد أعمالا ومجالات ممتازة يمكنك العمل بها بصورة أساسية ويكون دخل أساسي لك ولبيتك

فقط قم بتوسعة أفقك وحاول أن تتقبل الفكرة وابدأ علي تطبيقها وان شاء الله تنجح

هذا الكلام أشهد الله عليه .. والله بالإنترنت فرص رائعة بحق للعمل والربح , ليس هذا كلاما تسويقيا لترويج كتابي أو غيره من المنتجات , لكن صدقا وبحق أنا أعتبره عملي الأساسي وبفضل الله يحقق لي دخلا طيبا ما كنت أحلم به من قبل

الكتيب الذي أقدمه لك هنا هو بعنوان ابدأ من الصفر في عملك علي الإنترنت

ابدأ من الصفر ستستطيع من خلاله تأسيس عملك من غير أن تدفع سنتا واحدا

ابدأ من الصفر سيساعدك ويضعك علي أول الطريق

ابدأ من الصفر سيقطع عنك التشتت ويجعلك أكثر تركيزا

ابدأ من الصفر كما قلت لك هو تمهيد لكورس مميز أقوم بتحضيره حاليا به كل ما يحتاجه أي شخص يريد العمل علي الإنترنت

سواء عمل موقعه أو انشاء منتجه أو الترويج لهما أو كيفية العمل علي بعض المواقع الخدمية وكيفية اقتناص صفقات رائعة وكيفية ظهوره بالصفحات الأولي لجوجل وكيفية التسويق لنفسه باحتراف عن طريق العديد من الأدوات والوسائل وغير ذلك الكثير والكثير

ابدأ من الصفر في عملك علي الإنترنت

الكتيب أنا أقدمه علي موقع أسناد بــ 5$ ابدأ من الصفر في عملك علي الإنترنت

لكن : هدية لكل زوار مدونة تدويني ومقالاتي أقدمه مجانا لكل شخص يراسلني علي هذا البريد ويطلب الكتيب

abdomoh99@gmail.com

ليصله فورا ومجانا ان شاء الله , هذا العرض لفترة محدودة جدا

الآن هل يمكنك دعمي بمشاركة هذا المقال علي شبكاتك الاجتماعية

ماذا تفعل لتتخلص من الوزن الزائد

2016-02-16T07:14:00.001-08:00

بقلم :لينا المصري

تعتبرمشكلة الوزن الزائد من المشاكل التي تواجه الكثيرين رجالاً ونساءً ولكنها تزيد عند النساء أكثر، وهي من المشاكل المؤرقة للطرفين وذلك لما لها من آثار جسدية ونفسية سيئة، إذ أنّها تؤدي للكثير من الأمراض كأمراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري وغيرها، أمّا أثرها النفسي فهي تضعف الشعور بالرضا عن النفس وبالتالي الاصابة بالاكتئاب لأنّها تفقد الجسم منظره الجميل والمتناسق.

وحقيقة لايوجد شيء من طعام أو شراب أو أعشاب يمكنه أن يذيب الدهون المتراكمة ويخلص الجسم من الوزن الزائد وحده بدون ممارسة التمارين الرياضية والحركة واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وخالٍ من السعرات الحرارية العالية، ولايوجد حل بدون معرفة أسباب هذه المشكلة لتجاوزها، فأهم أسباب الوزن الزائد أوالسمنة هي :-

· اضطرابات بالتغذية، واتباع نظام غذائي مرتفع بالسعرات الحرارية يشمل الأطعمة المليئة بالدهون والزيوت والسكريات والأملاح .

· عدم ممارسة التمارين الرياضية المختلفة وعدم الحركة نهائياً.

· يمكن أن يكون للعوامل الوراثية دور في زيادة الوزن.

· عدم انتظام الهرمونات حيث يؤدي هذا إلى زيادة في الوزن، وهذه المشكلة يمكن السيطرة عليها من خلال الطبيب المختص بذلك.

أما بالنسبة لحلول هذه المشكلة وذلك من خلال الالتزام بالخطوات التالية:-

· المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية يومياً دون انقطاع، إذ تعتبرهذه أفضل طريقة لحرق الدهون المتراكمة ومفعولها أقوى من اتباع الأنظمة الغذائية المتعددة، مثل تمارين البطن، والجري في المكان لمدة 10 دقائق، ورياضة السباحة، ورياضة كمال الأجسام التي تخلص العضلات من الدهون المتراكمة فيها.

· من الرّياضات التي لها مفعول كبير وسريع في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد؛ هي رياضة المشي اليومي والسريع لمسافات كبيرة ولمدة نصف ساعة يومياً.

· يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ويشمل كل العناصر الغذائية مع الالتزام بالتمرينات الرياضية والمشي.

· عدم مقاومة الشعور بالجوع لأنّ الجوع يجعل الجسم يخزن الدهون وبالتالي يبطء عملية فقدان الوزن .

· التقليل من مقدار كميات الطعام في الوجبات التي تتناولها مع الحرص على شمول كل وجبة لجميع العناصر الغذائية.

· يجب الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه وخاصّة قبل تناول وجبات الطعام، لأنّها تعطي الشعور بالشبع ولاتجعل الشخص يتناول المزيد من الطعام، ومنها التفاح والفراولة والبرتقال.

· الإكثار من شرب الماء خلال اليوم بمعدل لايقل عن 8 كاسات يومياً، وخاصة على الريق صباحاً وقبل الوجبات بنصف ساعة، فهي تعمل على إذابة الدهون بشكل أسرع.

· اتّباع العادات الصحية والمنظمة أثناء تناول الطعام، والتي تشمل: تناول الطعام ببطء وعدم الإسراع بالمضغ فهذا يسهم في إعطائك الشعور بالشبع، وتجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو ممارسة أي نشاط آخر أثناء ذلك، لأنّ هذا من شأنه أن يعمل على زيادة نسبة تناول الطعام دون الشعور بذلك، وكذلك الابتعاد عن الأكل بالليل، وتجنب النوم بعد الوجبات.

· الحرص على تناول الوجبات الرئيسية الثلاثة وعدم إهمال أي وجبة منهم، وخاصة وجبة الإفطار فهي أهم وجبة في إنقاص الوزن؛ وذلك لأن الجسم يكون مستعداً في الصباح لحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية.

· الابتعاد عن تناول الأطعمة النشوية واستبدالها بالأطعمة البديلة لها، مثلاً تناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض، والابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية واستبدالها بالمسلوقة والمشوية، والبتعاد عن تناول الأطعمة المعلبة والمشروبات الغازية، وكذلك الوجبات السريعة لأنّها مليئة بالدهون والسعرات العالية، وعدم الإكثار من الحلويات المليئة بالسكريات .

- ملاحظة:- طبعاً يمكنك تناول الأطعمة التي تحبها ولكن بكميات قليلة وفترات متباعدة.

· الحرص على النوم بشكل كافٍ وبمعدل لايقل عن 8 ساعات يومياً، وذلك لأن عدم النوم الكافي يدفع الجسم للبحث عن بديل للطاقة من خلال تناول المزيد من الطعام.

- ومن المشروبات التي يمكن أن تساعد في حرق الدهون وتخليص الجسم من الوزن الزائد، ولكن بشرط الالتزام بالتعليمات السابقة، لأنّه بدونها لن تعطي أي نتيجة في إنقاص الوزن، نذكر: -

مشروب الشاي الأخضر والزنجبيل الطازج المبروش مع النعنع الأخضر أو بدونه، حيث يعطي نتائج مبهرة إذا تم شربه ثلاث مرات في اليوم ولكل يوم.
شرب الماء الدافىء مع الليمون قبل وجبة الإفطار وقبل النوم، فالماء الدافىء يساعد على امتصاص الليمون بشكل جيد، والليمون يعمل على إذابة الدهون، أو شرب كأس ماء دافىء مع ملعقة من خل التفاح الأصلي الطبيعي.
شرب الشاي الأخضر لوحده أو مع النعناع بمعدل 3 أكواب يومياً.

وبالنهاية يجب أن لاتيأس وتفقد الأمل بسرعة في إنقاص الوزن الزائد والحصول على الجسم المثالي، لأن اليأس قد يدفعك لتخريب نظامك الغذائي، فالجسم يحتاج إلى وقت ليتعود على النظام الغذائي الجديد .

الفوائد الصحية للموز

2016-02-15T02:27:00.000-08:00

بقلم : لينا المصري

الموز من أهم الفواكه الاستوائية والمتوفرة في كل المواسم، وللموز قيمة غذائية وصحية عالية فإذا كنت لاتتناوله بكثرة فعليك إعادة النظر بنظامك الغذائي وجعله أساسياً فيه؛ وذلك نظراً لفوائده الغذائية الكثيرة فهو مضاد للاكتئاب، ويرفع من مستوى الذكاء، ويحمي من الإصابة بسرطان الكلى، ومرض السكري، وهشاشة العظام، والعمى، وله فوئد للبشرة والجلد ومنها فعّاليته في علاج لدغة البعوض والنحل وغيرهما من الحشرات، وكل هذه الفوائد لأنّه يعد مصدراً غنياً وشاملاً للفيتامينات والألياف اللازمة لكل ذلك وأكثر، وسنتعرف على هذه الفوائد مفصلة أكثر في هذه المقالة.

فوائد الموز:-

- يساعد الموز في التغلب على مشاكل الاكتئاب ويحسن المزاج؛ وذلك لأنّه يحتوي على مستويات عالية من التربتوفان، والذي يتم تحويله إلى مادة السيروتونين الذي يعد ناقلاً عصبياً ويلعب دوراً مهماً في وظائف الدماغ ومنها منع الاكتئاب، وتعزيز الشعور بالسعادة، والمساعدة على النوم أيضاً.

- الموز مفيد للرياضيين؛ إذ إنّه يعمل على حماية العضلات من التشنج خلال أداء التمرينات وكذلك تشنجات الساق ليلاً، وجميع هذه التشنجات تحدث بسبب نقص البوتاسيوم، والمواظبة على تناول الموز يحول دون الإصابة بهذه التشنجات.

- يزود الموز الجسم بالطاقة لاحتوائه على نسبة معتدلة من الكربوهيدرات، وبالتالي فإنّ هذا يزيد من الشعور بالحيوية والنشاط.

- يعمل الموزعلى مواجهة فقدان الكالسيوم أثناء التبول، وبالتالي الحفاظ على قوة العظام من خلال زيادة امتصاص الكالسيوم.

- يخفف الموز من أعراض الدورة الشهرية وسوء المزاج الذي يرافقها لاحتوائه على التربتوفان، ومن خلال قيامه بتنظيم السكر بالدم فيؤدي هذا إلى الاسترخاء وتخفيف الاجهاد.

- يحمي الموز من مرض السكري من النوع الثاني ويخفف من الورم الناتج عنه.

- تناول الموز بين الوجبات يساعد على استقرار السكر بالدم، وبالتالي يقلل هذا من غثيان الصباح، كما أنه يساعد في فقدان الوزن وذلك من خلال تناوله ضمن الحميات الغذائية.

- يعالج الموز فقر الدم ويخفف منه؛ وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من عنصر الحديد الضروري لإنتاج الهيموجلوبين والميوجلوبين اللازمين لانتاج خلايا الدم الحمراء، المسؤولة عن نقل الأكسجين.

- يعمل الموز على خفض ضغط الدم والحماية من الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم وكميات قليلة من الأملاح.

- الموز مفيد جداً للمعدة والجهاز الهضمي؛ إذ إنّه يسهل عملية الهضم من خلال احتوائه على الأنزيمات الهاضمة التي تساعد على امتصاص المواد الغذائية وتسمى البكتين، وكذلك يحفز الموز نمو البكتيريا الصديقة في الأمعاء، ويعالج من الإمساك.

- الموز مفيد في علاج حرقة المعدة أو ارتجاع المريء وبالتالي الوقاية من القرحة، وذلك لأنه يعمل على معادلة الحموضة في المعدة من خلال مثبطات الأنزيم البروتيني الموجودة فيه، والتي تعمل على القضاء على البكتيريا التي تسبب هذه القرحة .

- يساعد الموز في حماية العينين من التعتيم البقعي، وذلك بسبب غناه بفيتامين A .

- يعالج الموز الحمى ويخفض درجة الحرارة الناتجة عنها، وكذلك يمكن تناوله بالأيام الحارّة لخفض درجة حرارة الجسم.

- الموز مفيد للبشرة، لاحتوائه على الفيتامينات اللازمة لها كفيتامين B12 وفيتامينA والمغنيسيوم والبوتاسيوم وغيرهم، التي تعمل على ترطيب البشرة، وتصفيتها من الحبوب، ومكافحة شيخوختها بتخليصها من التجاعيد، من خلال تناوله أو تطبيقه كماسكات على البشرة.

- وكذلك الموز مفيد للشعر، فهو يحمي الشعر من التلف والتساقط بسبب غناه بالفيتامينات والزيوت والكربوهيدرات والبوتاسيوم .

- يساعد الموز في الإقلاع عن التدخين ويخلص الجسم من تأثيرات انسحاب النيكوتين، وذلك لاحتوائه على مستويات عالية من فيتامين ب والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

كل شئ حلو !!

2016-02-14T12:57:00.000-08:00

موقع كل شئ حلو يجعل للإنترنت مذاقا خاصا

مع هذا الموقع الرائع الذي ستجد به كل ما تحتاجه وما تهتم به والذي يتيح لك خاصية إضافة سؤال في أي مجال لتحصل علي إجابة شافية وكافية من الموقع , أول ما يبادئك به الموقع هو خانة يمكنك كتابة سؤالك بها لتحصل علي الإجابة

, ستجد مئات الأسئلة بإجابتها علي الموقع لاشك أنها ستفيدك كثيرا

موقع كل شئ حلو

ستجد العديد من التصنيفات الرئيسية بالموقع مثل :

ألعاب فلاش , ألعاب فيديو جيم , استعلامات واستفسارات , الحمل والولادة والنفاس , الربح من الإنترنت , تقنيات وتكنولوجيا , شركات النقل والشحن , طبيبك الإلكتروني , عقارات , فوائد , وظائف طلبات توظيف ..الخ

هذا الموقع مهم لكل الفئات من الرجال والشباب والنساء حيث ستجدون به كل ما يجول بخاطركم وإن لم تجدوه فيمكنكم إيجاده عن طريق سؤال الموقع

أتمني لكم وقتا طيبا بهذا الموقع الشيقوالذي يمكنكم زيارته من بالضغط علي : موقع كل شئ حلو

8 طرق بسيطة لزيادة تركيزك , عاوز تركز علشان الإمتحانات

2016-02-11T02:28:00.003-08:00

ومع قدوم الدراسة والإمتحانات وضغط المذاكرة يحتاج بعض الطلبة لبعض الطرق البسيطة لزيادة تركيزهم أثناء المذاكرة

التركيز هو الفيصل في قدرتك علي استيعاب المواد بل وفي سرعتك علي إلمام المادة في غضون أيام قليلة

هذه النصائح لكل الطلاب عامة وللطلاب الذين يذاكرون قبل قدوم الامتحانات فقط , وأنا كنت واحدا من هؤلاء الطلبة حيث أظل طيلة العام مشغولا بالأعمال الحياتية والسعي في طلب الرزق

نبدأ علي بركة الله بطرح هذه الطرق والأفكار التي ستنفعكم بإذن الله والله المستعان

أولا : النوم الجيد

لا تعتقد أن النجاح متوقف فقط علي طول السهر , أنت تحتاج أن تهيئ دماغك لاستقبال المعلومات بأقل جهد وحفظها ووعيها بسهولة حتى تستطيع استحضارها أثناء الامتحان لذلك لابد من النوم الجيد وكلما كان نومك أقل كلما كان تركيزك أضعف وليس معني هذا أن تنام الليل والنهار , المعدل الطبيعي للنوم هو 8 ساعات

ثانيا : التمارين الصباحية والمشي مبكرا

هذه التمارين البسيطة التي تمنحها لجسمك تقوم علي تقوية تركيزك وتصفية ذهنك وستشعرك بالسعادة لبدأ المذاكرة بينما الجلوس لفترات طويلة يشعرك بالإحباط والملل ويجعلك أكثر عصبية وحنقا لذلك لا تتكاسل عن إجراء بعض هذه التمارين الخفيفة

ثالثا : الغذاء السليم

العقل السليم في الجسم السليم تلك المقولة القديمة التي نشأنا ونحن نسمعها , لن يعمل عقلك بشكل طبيعي إذا كان جسمك غير طبيعي ولن يكون جسمك طبيعي إلا إذا كان غذائك طبيعي وكنت ممارسا للرياضة , احرص علي تناول الفطور فهو يزيد تركيزك طيلة النهار وتناول في الغداء الأرز والسمك وغير ذلك وتناول في العشاء بعض الاشياء الخفيفة كالمنتجات والقليل من السكريات

رابعا : مكان هادئ وجميل يوفر عليك الكثير

احرص علي ذهابك للمكان الخالي من أي مواد مشتتة للانتباه , تلفاز , أطفال , صراخ , فيس بوك , ضوضاء ...الخ

اشعل الإضاءة ولا تجعل الضوء خافتا حتى لا تنام

خامسا : استخدم الألوان وأنت تذاكر

الألوان الحمراء والصفراء والخضراء والزرقاء تزيد من قوة تركيزك فاستخدم مجموعة من الأقلام في عمل الخطوط العريضة لما تذاكر , ستجعلك أفضل في استظهار ما حفظت

سادسا : ضع قارورة من المياه بجانبك

لا تترك نفسك تصل لمرحلة العطش لكي تشرب بل اجعلها بجانبك تشرب من حين لآخر فالماء يعمل علي إتمام التفاعلات الكيميائية اللازمة بجسمك , اشرب يوميا من 2 – 3 لتر من الماء , الحمد لله علي هذه النعمة أأنتم أنزلتموه من المزن أم نحن المنزلون ؟

سابعا : اجلس بطريقة صحيحة

الجلوس بطريقة مستقيمة بحيث لا تكون منحنيا حتي لا تشعر بالآلام لظهرك واجعل قدميك بزاوية 90 درجة أثناء الجلوس ولا تضجع حتى لا تنام:)

سابعا : حاول أن تستمتع

إن كان ما تذاكره شيئا مملا لا يمكن الاستمتاع به فحاول أن تجد لنفسك فيه شيئا ممتعا , كان هذا مبدأي مع تلك المواد البغيضة لذلك

كنت أجتازها وسبحان الله كنت أتعجب كيف أجتازها ؟

ثامنا : استخدم الخرائط الذهنية

حاول أن تخترع وأنت تذاكر , ارسم النقاط الرئيسية اصنع أي أشكال , لخص , ابتكر حتي ترتبط المعلومات برأسك

وربنا يوفقكم جميعا ان شاء الله ولا تنساني من دعوة صالحة , دمتم في أمان الله :)

7 خطوات ناجحة لتبدأ التسويق لمشاريعك

2016-02-10T01:56:00.002-08:00

تأتيني الكثير من الرسائل عبر البريد أو عبر موقع خمسات الذي أعمل عليه وهي متشابهة في مضمونها لكل من يبحث عن التسويق الإلكتروني لمنتجه أو موقعه أو شركته الناشئة وتتلخص هذه الرسائل في أن العميل لا يعرف من أين يبدأ حتي أنه لا يستطيع أن يقرر ما الذي يريده بالضبط لذلك أساعده في اتخاذ قرار مناسب له ولإمكانياته وفي هذه الكلمات البسيطة سوف أعرض لكم بعض الأشياء الأساسية التي يجب أن تفكر فيها إذا أردت التسويق الإلكتروني الصحيح وفي الاتجاه السليم بدون الهدر للكثير من الأموال أو تضيع جهد كبير

الخطوة الأولي : تصميم الموقع الإلكتروني البسيط , هذا أول شئ يجب أن تفكر فيه إذا أردت أن تدخل عالم التسويق الإلكتروني فالموقع الخاص بك علي شبكة الإنترنت هو بمجرد المكان الذي يرجع إليه العميل كلما احتاجك كما أنه سيكون وسيلة ممتازة لجلب عملاء جدد

وهذا الأمر لا يمثل صعوبة إطلاقا فيمكنك الآن تأسيس موقعك علي منصة بلوجر والتي أعمل أنا عليها حاليا من خلال هذه المدونة تدويني ومقالاتي كما أننا يمكننا أن نساعدك لعمل مدونة تليق بما تقدمه

الخطوة الثانية : تقديم محتوي دائم وبصورة منتظمة

يمكنك أن تكون دائم الصلة مع عملائك إذا كنت تحدث كتاباتك وتدويناتك بصفة دورية وتضيف لهم الجديد من المعلومات في مجالك الذي تقدمه لهم لتكتسب المزيد من ثقتهم , ودائما لكي تكون ناجحا في مقالاتك فركز فيها علي أن تقدم فائدة حقيقية لقارئك

احرص علي كتابة الكلمات الراقية والمصطلحات الأدبية الرائعة مع التدقيق الإملائي لكتاباتك

الخطوة الثالثة : جلب الزوار باستمرار وبطريقة آلية لموقعك

يجب أن تتحرك في كل اتجاه , فقم بفتح حسابات علي جميع مواقع التواصل الاجتماعي وقم بربطها بموقعك وانشر تدويناتك عليها بصفة مستمرة كما يمكنك عمل فيديوهات خاصة بمنتجك أو موقعك وانشرها أيضا علي اليوتيوب , ستجلب الكثير من الزوار باستمرار

الخطوة الرابعة : مراقبة عملائك والعمل علي توفير الاحتياجات لهم

من خلال زيارة عملائك لك وحصولك علي البريد الإلكتروني لهم ستتمكن من مراسلتهم والعمل علي توفير كل ما يطلبون وبهذه الخطوة ستجعلهم دائمي الصلة بك وبكل ما تقدمه لهم

الخطوة الخامسة : لا تكن مزعجا

ليس معني أنك حصلت علي إيميلات عملائك أن تظل تراسلهم طيلة الوقت بكل ما تقوم بعمله علي الموقع , راسلهم بما يستحق ولا تكن مزعجا حتي لا تصبح رسائلك مملة ويبدؤون بتجاهلها وطبعا من البديهيات أن تحافظ علي إيميلاتهم ولا تقوم ببيعها أو إعطائها لمن يقومون بالتسويق

كما عليك أن توفر لهم رابط يمكنهم إلغاء الاشتراك من خلاله حتي لا يقوموا بكتابة تقارير وشكاوي من رسائلك

الخطوة السادسة : قم بمتابعة التحليلات والتقارير

عليك بمتابعة التقارير والتحليلات لموقعك والتي يقدمها لك جوجل ومن خلال هذه التحليلات ستتعرف علي الوسائل الأكثر فاعلية لك ومن ثم ستقوم بالتركيز عليها لتحقيق المزيد من النجاح

الخطوة السابعة : مقال عام تسويقي يشرح خدمتك

كتابة مقال مميز تشرح فيه كل شئ بالتفصيل عن ما تقدمه وتقوم بنشر هذا المقال بمواقع الإعلانات المبوبة وكذلك بالمنتديات الشهيرة وصفحات الفي سبوك التي تعمل في نفس مجالك , كل هذه الخطوات السهلة ستحقق لك غرضك

خلاصة المقالة : قبل أن تبدأ بمراسلة أحد المسوقين ليقوم بمباشرة التسويق لك , عليك أن تتعرف علي احتياجاتك وعلي المسوق أيضا أن يكون لبيبا وأن يعرف احتياجات العميل الضرورية بحيث يوفر له أمواله ويحقق له هدفه من غير إهدار للجهود والأموال , فالتسويق شبكة عريضة لا نهاية لها ولكن المهم هو أن أربط بين الحاجات الضرورية التي أحتاجها في هذه المرحلة وبين ميزانيتي التسويقية

لذلك راجع هذه الخطوات بدقة وحدد ما تريد

كما يمكنك مراجعة خدماتنا بالأعلى بصفحة خدمات لعلك تجد ما يروقك

كيف أستفيد من قراءة كتاب علمي نافع ؟؟

2015-07-23T19:46:00.000-07:00

كيف أستفيد من قراءة كتاب علمي نافع ؟؟

لاشك أن الهدف من القراءة هو قراءة الكتب النافعة التى تمدنا بالعلم، أما الروايات فهي كالمسليات فقط وليست هي الغاية وإلا لضاع

العمر بين هذه القصص التي لاتجدي، اللهم إلا اكتساب الأسلوب الأدبي بعض الشئ.

لكن كيف أستفيد من كتاب علمي ؟؟

أولاً : تصفح الكتاب لأول مرة كاملاً تصفحاً سريعاً لمعرفة جميع أبوابه وفصوله وإن لم يكن للكتاب فهرس نقوم بعمل فهرس له

ثانياً : تخصيص بعض الأوراق لكتابة الخلاصه من الكتاب، أكتب في هذه الأوراق رؤوس الأقلام لما تم ذكره فى الكتاب مثلاً

لو كنت أقرأ كتاب فى أركان الصلاة لاشك أن الكاتب سيكتب كلاماً كثيراً من أدلة ونحو ذلك لكن أنا أقوم بكتابة الأركان فقط مثل

قراءة الفاتحة والدليل حديث لا صلاة لمن لم يقرأ فاتحة الكتاب

القيام والدليل حديث المسئ فى صلاته وهكذا .. ملحوظة : لا نكثر على أنفسنا بكتابة الكثير حتى لا يصيبنا الملل والتعب ولا نكمل في

الكتاب بعد الانتهاء من الكتاب والنظر فى هذه الأوراق ومراجعتها سنشعر أننا حصلنا علماً كثيراً بفضل الله

وأخيراً : العامل الأساسى فى كل ذلك هو تصفية الذهن مما قد يعطلك ويقطع عنا طريق العلم ومع الاستمرار والمدافعة

للنفس سنصل للمطلوب بإذن الله تعالى

11 سبب يجعلك تتناول القهوة بكل سرور

2015-06-10T11:05:00.001-07:00

11 سبب يجعلك تتناول القهوة بكل سرور

بقلم لينا المصري

تشتهر القهوة بشكل كبير في البلدان الآسوية، وهي من أكثر المشروبات المفضلة للكثيريين وخاصة في الصباح فهي ذات رائحة ونكهة مميزة. ويعتقد الكثير من الناس أن شرب القهوة مضر بالصحة ولكن هي في الواقع صحية جداً وتعتبر من أهم مضادات الأكسدة ومن المغذيات المفيدة التي يمكن أن تحسن الصحة، لذلك ندعوكم من خلال هذا الموضوع التعرف على أهم 11 سبب يجعلك تتناول القهوة بكل سرور.

تبين الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون القهوة لديهم مخاطرأقل من الكثير من الأمراض الخطيرة ويحصلون على الفوائد الكثيرة التي سنذكرها كالتالي :-

1- القهوة يمكن أن تحسن من مستويات الطاقة وتجعلك أكثر ذكاءً

حيث أنها يمكن أن تساعد بتقليل التعب لدى الأشخاص وزيادة مستويات الطاقة، فقد أجريت تجارب لدراسة آثار القهوة على الأداء واليقظة في النهار والليل. أظهرت النتائج أن القهوة تحتوي على الكافيين الذي له تأثير مفيد على اليقظة وتحسين الأداء في المهام سواء كان في الليل أو النهار، وذلك لأنها تحتوي على منبه قوي وهو الكافيين الذي يعتبر ناقل عصبي يمتص في الدم ويصل الى الدماغ وعندما يصل للدماغ يؤدي الى تعزيز إطلاق الخلايا العصبية وبالتالي تحسين جوانب مختلفة من وظيفة الدماغ وهذا يشمل الذاكرة والمزاج واليقظة ومستويات الطاقة وأوقات رد الفعل.

2- القهوة يمكن أن تساعدك على حرق الدهون

يعتبر الكافيين واحد من المواد الطبيعية التي تثبت في الواقع أنها تساعد على حرق الدهون، حيث أشارت العديد من الدراسات أن الكافيين يمكن أن يرفع من معدل الأيض من قبل 3-11% ويساعد الكافيين على حرق الدهون بنسبة تصل الى 15% في الاشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة و29% في النحفاء.

3- الكافيين يحسن الأداء البدني كلياً

وذلك لأنه يحفز الجهاز العصبي، الأمر الذي يؤدي الى إرسال إشارات إلى الخلايا الدهنية لتحطيم الدهون في الجسم وتحويلها كمصدر للطاقة مما ينعكس على الأداء البدني وإعطاء الجسم النشاط والطاقة .

4- تحتوي القهوة على مغذيات أساسية

فالقهوة ليست مجرد مياه سوداء بل هي أكثر من ذلك ، حيث أنها تحتوي على العديد من المواد الغذائية القيمة التي تجعل من البن الشراب الأهم ومن هذه العناصر فيتامين ب، وحمض البانتوثنيك الغني بفيتامين ب5، والمنغنيز، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم والنياسين .

5- قد تقلل القهوة من خطر السكري من النوع الثاني

يعتبرمرض السكري من النوع الثاني مشكلة صحية يعاني منها حوالي 300 مليون شخص في جميع أنحاء العالم، وأظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون القهوة أكثر لديهم خطر أقل بنسبة من 23-50% من التعرض لهذا المرض .

6- القهوة قد تحميك من مرض الزهايمر والخرف

مرض الزهايمر هومرض الأعصاب الأكثر شيوعاً، والسبب الرئيسي في الخرف في جميع انحاء العالم، وهذا المرض عادة مايصيب الأشخاص فوق عمر 65 سنة، ومع ذلك هناك عدة أشياء يمكن القيام بها لمكافحة هذا المرض منها تناول الطعام الصحي، وشرب القهوة قد يكون فعال بشكل لايصدق أيضاً، فقد أكدت الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يشربون القهوة أقل عرضة للإصابة بالزهايمر والخرف بنسبة 65%.

7- الكافيين قد يقلل من خطر الإصابة بالشلل ( الرعاش )

مرض باركنسون هو من أمراض الأعصاب الأكثر شيوعاً مباشرة بعد مرض الزهايمر، وهو ناتج عن موت الخلايا العصبية، وليس له أي علاج معروف ولكن يمكن التركيز على الوقاية منه بتناول القهوة، حيث تشير الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون القهوة أقل عرضة للإصابة بمرض باركنسون بنسبة 60% والسبب في ذلك الكافيين مسؤول عن ذلك.

8- القهوة لها تأثيرات واقية على الكبد

الكبد هو الجهاز المدهش المسؤول عن تنفيذ مئات الوظائف في الجسم، وقد أوضحت الدراسات

أن القهوة قد تقي من تليف الكبد، حيث أن الأشخاص الذين يشربون 4 أكواب أو أكثر في اليوم الواحد أقل عرضة للإصابة بأمراض الكبد وتليفه بنسبة 80%.

9- القهوة يمكن أن تحارب الاكتئاب وتجعلك أكثر سعادة

الاكتئاب هو اضطراب عقلي يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في نوعية الحياة .

وفي دراسة لجامعة هارفارد نشرت عام 2011، تشير إلى أن النساء اللاواتي يشربن 4 أكواب أو أكثر في اليوم الواحد لديهن مخاطر أقل بنسبة 20% من الاصابة بالاكتئاب وبالتالي تقلل من خطر الانتحار الذي قد يكون سببه الاكتئاب .

10. القهوة قد تقلل من مخاطر التعرض لبعض أنواع السرطان

السرطان هو واحد من الأسباب في العالم الرئيسي للوفاة، ويتميز بالنمو غير المنضبط للخلايا في الجسم.وقد تبين أن القهوة تحمي من نوعين من السرطان .. سرطان الكبد وسرطان القولون والمستقيم.

حيث تشير الدراسات إلى أن الذين يشربون القهوة يقل لديهم خطر الاصابة بسرطان الكبد بنسبة 40%، والأفراد الذين يشربون من 4-5 أكواب من القهوة يوميا هم أقل عرضة بنسبة 15٪ للتعرض لسرطان القولون والمستقيم.

11. القهوة لا تسبب أمراض القلب وربما تقلل من خطر السكتة الدماغية

قد تسبب القهوة زيادات طفيفة في ضغط الدم، الأمر الذي يقل عادة مع مرور الوقت. ولكن الأشخاص الذين يشربون القهوة لا تزيد لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب وأشارت الدراسات أيضا أن الذين يشربون القهوة يواجهون مخاطر أقل 20٪ من الإصابة بالسكتة الدماغية.

إذاً منطقياً أن الذين يشربون القهوة هم أقل عرضة للكثير من الأمراض، وبالتالي فإن القهوة يمكن أن تساعدك على العيش لفترة أطول وهذا ما أثبتته العديد من الدراسات ففي دراستين كبيرتين جداً، ارتبط شرب القهوة مع خطر أقل 20٪ من الوفيات في الرجال، ومخاطر أقل 26٪ من الوفيات في النساء، على مدى فترة من 18-24 عاما.

شاركنا بإستفساراتك وآرائك حول هذا الموضوع لتعم الفائدة على الجميع

كيف تحب القراءة

2015-03-12T21:11:00.000-07:00

الكثير منا لا تستهويه فكرة المكوث طويلاً أمام كتاب لينتهي من قرائته وإن صبر يوم فلا يستمر بمثل هذا الصبر والحماس باقي

الأيام
وفى هذا المقال سوف نعالج هذا الأمر لنصل إلى مرحلة حب القراءة ..

صديقى العزيز كيف تحب القراءة ؟ الجواب فى الخطوات القادمة السهلة

أولاً: ابدأ بالكتب الصغيرة ابحث عن الكتب الصغيرة فى المجال الذى تحبه وقم بقراءة كتاب منها

وستشعر فور إنتهائك من الكتاب بارتفاع فى معنوياتك لإنجازك كتاب فى مرات حياتك ولا تبدأ بكتاب ضخم في أول الأمر حتى لا

ينتابك الفتور والملل ليؤدى بك ذلك إلى ترك الكتاب وربما القراءة بالكلية

ثانياً: قم بتقسيم قراءتك إذا كان كتابك فى مجال معين فحاول أن تقوم بتقسيمه إلى فقرات موضوعية متكاملة أو قم بتقسيمه إلى صفحات

واجعل لكل قسم وقتاً سواء كل يوم تحافظ على قراءة القسم أو يومين إلى إن تنتهى من الكتاب

ثالثاً : اكتب فى بداية الكتاب تاريخ البدأ والختام إذا ابتدأت اليوم بقراءة كتاب فاكتب فى أوله بدأت فى يوم كذا حتى تنتهى منه وتكتب

وانتهيت فى يوم كذا فذلك يرفع من همتك

رابعاً: إحذر الخروج كثيراً عن كتابك والذهاب إلى آخر وأنت تقرأ ستصادف بعض الكلمات

الغير مفهومة ، لو كان الكتاب يترتب على

فهمك لهذه الكلمة فابحث عن معناها ،إن كان لا يترتب فاكتبها فى ورقة وابحث عنها فى حين آخر حتى لا تتشتت

خامساً: قم بتلخيص ما تقرأ بإيجاز قم بعمل تلخيص موجز لكل كتاب تقرأه واكتب الفوائد منها ومع مرور الوقت ستجد عندك

حصيلة علمية جيدة

سادساً إطلع أولاً على الفهرس والمقدمة إن حصلت على كتاب فقبل أن تضعه فى مكتبتك قم بالإطلاع على فهرسه ومقدمته وتصفح

الكتاب تصفحاً سريعاً لترجع إليه وقتما تكون مستعداً ولا تنساه

سابعاً: إستعن بأصدقائك إذا علمت من نفسك الضعف على الإستمرار في القراءة فاستعن بصديق لك يقرأ صفحة وأنت صفحة وهكذا

.. على الجانب :إذا كنت تعرف طرقاً أخرى تحببنا فى القراءة فاخبرنا بها فى تعليق أسفل المقال لتتم إضافتها للمقال لتعم الفائدة

وللتواصل معنا : abdomoh99@gmail.com

https://khamsat.com/user/abd.elhamed.5680

حزمة أعمال (التسويق والربح من الإنترنت)

2014-10-08T20:39:00.001-07:00

الحزمة المتكاملة (حزمة أعمال)والتى سوف تجعلك تحترف التسويق والربح من الإنترنت

محتويات الحزمة :

ملف به أدوات للتسويق وقنواته

كيف تقوم بعمل حملات على أدوردز باستخدام الكوبونات لأى دولة من الدول

كيف تقوم بعمل إعلانات على الفيس بوك تستهدف بها عدد كبير بسعر رخيص

كيف تربح من موقع خمسات للخدمات

استراتيجية التسويق بالإيميل للعملاء المستهدفين

قصة نجاحى فى العمل على الإنترنت

أسرار الربح من شركة أيكو

100 موقع إعلانات مبوبة مجانية يمكنك النشر بهم

كيف تحفظ القرآن الكريم فى 151 يوم

هدايا

فقط بــ 30$ لفترة محدودة

للحصول على الحزمة تواصل معنا على البريد الإلكترونى

abdomoh99@gmail.com

طريقة التسويق بالبريد الإلكترونى

2014-09-20T22:34:00.001-07:00

فقط بــ5$ , بفضل الله نقدم لكم استراتيجية من أقوى الاستراتيجيات فى عالم التسويق الإلكترونى والتى يمكنك التركيز عليها والاكتفاء بها من ناحية التسويق وسوف تحقق لك نتائج مبهرة بمشيئة الله

عزوجل لذلك نصيحتى إليك ألا تشتت نفسك كثيرا فى قنوات التسويق المختلفة , إن

كنت لا تعلم كيف تبدأ عالم التسويق الإلكترونى فلتكن بدايتك هى التسويق عن طريق

البريد الإلكترونى (الإيميل)

تفضل بطلب الخدمة من هنا

https://khamsat.com/service/224803

أو قم بمراسلتى على البريد الإلكترونى لاستلام نسختك والاتفاق على طريقة الدفع

abdomoh99@gmail.com

النجاح ممكن ولو كنت سائقا لتوك توك / تدوينة صوتية

2014-09-09T20:54:00.000-07:00

تدوينة تشحذ الهمم وترفع العزائم

النجاح ممكن ولو كنت تسوق توك توك وهى من مدونة الأخ الفاضل / رؤوف شبايك

وقد قمت بتسجيلها صوتيا بصوتى انا فتفضلوا بالاستماع إليها من هنا

https://soundcloud.com/abd-elhamed/ngah1

كل يوم فايدة فى دقيقتين / كيف تحصل على احترام جوجل 8

2014-09-08T03:00:00.000-07:00

كيف تحصل على احترام جحوجل ويجعلك فى أول نتائج البحث

كلما كانت افادتك أكثر للمستخدم للإنترنت كلما ارتقيت فى نظر جوجل تلك هى الخلاصة

راسلونا لأى مساعدة

abdomoh99@gmail.com

مواقعنا

contentarabic.blogspot.com/

www.tharawat3rb.com/

وللاستماع لباقي الحلقات

الحلقة الأولى من برنامج كل يوم فايدة فى دقيقتين

Abd-elhamed – Fayda1

الحلقة الثانية من برنامج كل يوم فايدة فى دقيقتين

Abd-elhamed – Fayda2

الحلقة الثالثة من برنامج كل يوم فايدة فى دقيقتين

Abd-elhamed – Fayda3

الحلقة الرابعة من برنامج كل يوم فايدة فى دقيقتين

Abd-elhamed – Fayda4

الحلقة الخامسة من برنامج كل يوم فايدة فى دقيقتين

Abd-elhamed – Fayda5

الحلقة السادسة من برنامج كل يوم فايدة فى دقيقتين

Abd-elhamed – Fayada6

الحلقة السابعة من برنامج كل يوم فايدة فى دقيقتين

Abd-elhamed – Fayda7

الحلقة الثامنة من حلقات برنامج كل يوم فايدة فى دقيقتين

Abd-elhamed – Fayda8

بيبال يتيح الاستقبال للأموال بالنسبة لمصر والجزائر وغيرها من الدول

2014-09-05T12:36:00.000-07:00

كم أنا سعيد بفتح البيبال رسميا لاستقبال وإرسال الأموال بالنسبة لبعض الدولة

التى لم تكن متوفر لها ذلك ومن ضمنها مصر الحبيبة

أعلن بنك بيبال الإلكترونى أنه بدءا من 8 أكتوبر 2014 سوف يتم تفعيل هذا الخيار

حيث يمكنك استقبال أموالك بكل سهولة بدون العناء فى البحث عن وسطاء ينقلون

أموالك وبدون إرهاق فى الدفع لهؤلاء الوسطاء

بكل سهولة أنشئ حسابك على البيبال وقم بتفعيله بالفيزا الخاصة بك وربطها

بالحساب واستقبل أموالك على البيبال وقم بسحبها من ماكينات atm بكل سهولة

وبالنسبة للدول المتاح لها هذا الخيار فهى كالآتى :

Albania, Algeria, Antigua and Barbuda, Barbados, Belize, Bosnia and Herzegovina

Dominica, Egypt, Fiji, French Polynesia, Grenada, Malawi, New Caledonia, Palau, Saint

Kitts and Nevis, Saint Lucia, Seychelles, Trinidad and Tobago, Turks and Caicos

مبارك لكل هذه الدول

كل يوم فايدة فى دقيقتين الحلقة 7/ التسويق فن

2014-08-31T05:10:00.001-07:00

ومع الحلقة السابعة من حلقات برنامج كل يوم فايدة فى دقيقتين / الحلقة السابعة : التسويق فن

عارف التسويق ده فن , مقطوعة موسيقية بتستمتع بالاستماع اليها

, مش مجرد شغلانة أو صنعة , التسويق هو الإبداع والفن واطلاق

العنان للمخيلة , كلما كنت صاحب أفكار جنونية تستطيع تطبيقها كلما

اذددت احترافية فى التسويق لأى شئ

استمع للحلقة من هنا

يمنكك قراءة المزيد عن التسويق وفنونه على موقعنا

www.tharawat3rb.com/

أو قم بمراسلتنا لأى استفسار على

abdomoh99@gmail.com

احذف الأفكار السلبية / الحلقة السادسة من برنامج كل يوم فايدة فى دقيقتين

2014-08-29T15:31:00.001-07:00

أنت من أدخلت الأفكار السلبية بداخلك

طالما تعتقد أنك عاجز لا تستطيع تحقيق هدفك فلن تحققه أبدا

هل تعلم ذلك السر وهو أنك إذا أردت شيئا بشدة أتاك , وإذا شعرت بأنك لن تحصل على ذلك الشئ فلن يأتيك

تابع الحلقة السادسة لبرنامج / كل يوم فايدة فى دقيقتين

ولو احتجت أى مساعدة فتواصل معنا عبر البر يد الإلكترونى :

abdomoh99@gmail.com

كل يوم فائدة فى دقيقتين الفائدة الخامسة,لماذا لا تريد الإبداع؟

2014-08-19T09:15:00.000-07:00

كل يوم فائدة فى دقيقتين الحلقة الخامسة#ليه_مش_عاوز_تبدع؟

لماذا لا تريد أن تبدع,لماذا لا تريد التغيير من طريقتك

لن تحقق مستقبل على الإنترنت إلا عن طريق المحتوى الحصرى نحن نعانى كثيرا من موضوع النسخ

الناس بدأوا يفهموا أهمية المحتوى الحصرى ذلك ابدأ لنغير من سياسة المواضيع المنسوخة
نحن شركة المحتوى العربى الحصرى نوفر لك ذلك إضغط هنا
للإستماع
https://soundcloud.com/abd-elhamed/fayda5

للتواصل
abdomoh99@gmail.com

برنامج كل يوم فايدة فى دقيقتين الحلقة الثانية

2014-08-06T17:14:00.001-07:00

قامت شركة المحتوى العربى الحصرى بإصدار الحلقة الثانية من حلقات برنامجها المتميز كل يوم فايدة فى دقيقتين

وعنوان هذه الحلقة إحترافية كتابة الرسائل التسويقية وهى حلقة فى قمة الأهمية حيث تبين لك أهمية كتابة الرسالة التسويقية

حيث من خلالها ستنجح فى إقناع العميل أو ستفشل

مدة الحلقة دقيقتين فقط

تفضلوا بالإستماع

بالضغط على الكلام بالأسفل

الحلقة الثانية من حلقات برنامج كل يوم فايدة فى دقيقتين

المصدر: شركة المحتوى العربى الحصرى

كل يوم فايدة فى دقيقتين , الحلقة الأولى

2014-08-05T20:24:00.000-07:00

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تتقدم مدونة تدوينى ومقالاتى بتقديم هذه الحلقات المفيدة فى صنع المحتوى العربى الحصرى والمقدمة من شركة المحتوى العربى

الحصرى ومع برنامجها المتألق وهو كل يوم فايدة فى دقيقتين حيث يشرح لك كل يوم فايدة جديدة بالنسبة للمحتوى الحصرى ولا

تتعدى مدة الدقيقتين

تابعوا أولى حلقات البرنامج

الحلقة الأولى من برنامج كل يوم فايدة فى دقيقتين

المصدر:
موقع شركة المحتوى العربى الحصرى

التسويق عبر وسائل التواصل الإجتماعى 1 (social media)

2014-07-20T07:11:00.002-07:00

لا يستطيع أحد أن ينكر ما قدمته وسائل التواصل الإجتماعية فى العالم كله والتى نقلت بها الإعلام نقلة متميزة وجعلت العالم كله كقرية صغيرة

ما هى مواقع التواصل الإجتماعى

يعرفها البعض :_ منظومة من الشبكات الإلكترونية التى تسمح للمشترك فيها بإنشاء موقع خاص به ومن ثم يربطه عن طريق

نظام اجتماعى مع أعضاء اخرين لديهم الإهتمامات والهوايات نفسها"

وتنقسم شبكات التواصل الإجتماعى إلى مايلى :

1.شبكة الإنترنت أون لاين.مثل الفيس بوك وتويتر واليوتيوب والمدونات ومواقع الدردشة وجوجل بلس والبريد الإلكترونى

2.تطبيقات على الأجهزة المحمولة مثل الهواتف الذكية

3.وسائل تقليدية مثل الراديو والتليفزيون

ما هو التسويق عن طريق مواقع التواصل الإجتماعى؟

ببساطة شديدة أن يكون لك موقع على الإنترنت ويكون مؤرشف أرشفة جيدة فى محركات البحث بحيث يسهل الوصول إليه , يمكننا عمل حملة تسويقية رائعة على الفيس بوك أو لينكد إن أو يوتيوب أو جوجل بلس بالإضافة إلى أنه يمكننا عمل حملة مدفوعة على الفيس بوك أو جوجل أدوردز من خلال هذه الأشياء البسيطة فإنه يمكن لحملتنا أن تحقق نتائج رائعة
أنواع مواقع التواصل الإجتماعى

1.المدونات مثل موقع بلوجر الذى يوفر مدونات تعتبر شخصية

2.الويكى : هى مواقع تمكن الناس من الإشتراك فى إنشاء معلومات مترابطة مع بعضها مثل ويكيبيديا

3.مواقع الوسائط المتعددة :مثل مواقع التصوير والفن (photo sharing) مثل موقع فليكر

4.مواقع الرأى والإستعراض :وهى التى تعرض أراء بعض من اشتروا منتج معين مثل موقع (mouth shut)

5.مواقع التواصل الترفيهية الإجتماعية:مثل مواقع مشاركة الألعاب الإجتماعية (game sharing)

ومواقع الشبكات الشهيرة مثل فيس بوك وتويتر وماى سبيس ولينكد إن

كيف يمكننا التواصل وربط العملاء من خلال وسائل التواصل الإجتماعى

1.عن طريق التقنية الأولى وهى:إستخدام الوسائط المتعددة مثل النصوص والعروض التوضيحية والرسوم ثلاثية الأبعاد والصور المتحركة والمؤثرات الصوتية مما يجعل المشاهد يتفاعل معها
لعلك سمعت عن المصطلح الذى يقول:صورة تساوى ألف كلمة
كذلك الفيديوهات فإن 80% يمكن أن يشاهد الفيديو بينما فقط 20% يقرأ النص
وكذلك إستخدام الفيديوهات على الصفحة الرئيسية يرفع من نسبة تحويل المشاهدين إلى عملاء حقيقين

يتابع ....

كيف تكسب العم جوجل لصالحك ؟

2014-06-01T20:59:00.002-07:00

هذه المرة سنتحدث عن الأساسيات التى يجب أن تضعها فى ذهنك قبل أن تبدأ عملية السيو لموقعك الأمر بكل بساطة هو ان ترتدى قبعة جوجل فى التفكير كيف تفكر جوجل google ؟؟ ما هى أهدافها؟ كيف تصنع نوع من التوافق بين أهداف جوجل وأهدافك كان الهدف من إنشاء جوجل عام 1998 فى الأساس هو أرشفة الإنترنت وتسهيل عمليات البحث التى تجرى من خلاله ووضعت على عاتقها معايير شديدة القسوة للحفاظ على مستوى ثابت من الجودة والحق يقال أنها منذ إنشائها وحتى الأن وهى تسير فى مسار تصاعدى لخدمة الزائر وتوفير أرقى أنواع من خدمات وحلول الويب تتوافق مع التطورات التى تجد كل يوم على الإنترنت فإذا أردت أن تربح جوجل فى صفك فإليك مجموعة من القواعد الأساسية التى يجب أن تضعها فى ذهنك

1-المستخدم أولا وفرت جوجل محرك بحثها لأجل هذا المستخدم ووظفت أذكى الناس فى العالم فى مختلف التخصصات لأجل هذا الهدف وحده وهو سر نجاحها حتى الان ولن تفرط فيه لأجل أى مصلحة ياهوو حينما بدأت برنامجها الإعلانى وضعت الأولوية لمن يدفع أكثر لكى تظهر نتائجه فى مقدمة نتائج محرك بحثها ودفعت الثمن غاليا وفقدت عرشها فقد أعرض عنها المستخدمون تدريجيا حينما رأوا أن النتائج التى تظهر فى محرك بحث ياهوو لاتتوافق مع متطلباتهم وبدأوا البحث عن بدائل فى ذلك الوقت كان نجم جوجل يعلو...ومازال يعلو اجعل هدفك الأول هو إرضاء المستخدم ماذا يريد المستخدم؟ انظر الى السؤال الذى يطرحه المستخدم جيدا وقدم إجابة وافية حقيقية مدعمة بالمصادر قدر الإمكان وسيحترمك الزائر وسيقدرك جوجل

2-احترام سياسات google لو استثمر خبراء الـ Black hat seo الوقت الذى يقضونه فى خداع جوجل فى تأسيس قواعد صلبة لتهيئة مواقعهم لمحركات البحث ما احتاجوا إلى العودة إلى مواقعهم فى كل مرة تقوم فيها جوجل بإصدار تحديث جديد بدلا من ذلك اقض بعض الوقت فى قراءة إرشادات جوجل لمساعدة مديرى المواقع وقم بتطبيقها على موقعك وانتظر النتائج فى ثقة.
3-جوجل تحب المواضيع التفصيلية وكما هى العادة تفاجئنا جوجل بكل جديد فأسفل نتائج البحث العادية تجد مقالات بهذا العنوان (in-depth articles) وتعنى مقالات تفصيلية عن الموضوع الذى يبحث عنه المستخدم كمافى الصورة التوضيحية لتوفير الوقت جوجل تفضل أن يكون هذا المقال بمثل هذه المواصفات(هذه الاحتمالات احصائية ناتجة عن التجربة وليست من توجيهات جوجل المباشرة) يجب ألا يقل عدد كلمات عن 2.000 كلمة فما فوق يجب أن تحصل على نسبة كبيرة من المشاركة عبر الروابط الاجتماعية(كالفيس وتويتر وجوجل بلس ولينكد ان ...الخ) الروابط الخلفيةالطبيعية مرتفعة وبشكل غير مفتعل أى ليس من قبل الكاتب وإنما قام بها الجمهور بشكل طبيعى من المفضل أن يكون اسم الكاتب واضحا ومسجلا فى google authorship +صورة
4-اجعل المستخدمون هم من يمدحوك لدى جوجل حينما ذكرنا أن المقالات الطويلة مفضلة لدى جوجل فهذا ليس معناه أن تجعل مقالك حشوا فارغا يمل منه الزائر قيمة المقال فى كمية المعلومات الحقيقية الفعالة الحصرية التى تقدمها له فإن تجاوزت هذا الأمر إلى الثرثرة الغير مبررة مع الإفراط فى استخدام الكلمات المفتاحية فلن تحصل على المدح المطلوب من الجمهور وبالتالى لن تحصل على التقييم الجيد من جوجل تذكر أن جوجل تسير على هوى المستخدم وما يريده وتبذل أقصى جهدها لدعم رفاهيته فإذا توحدت أهدافك مع أهدافجوجل فستشعر أن محرك بحث جوجل هو الذى يعمل عندك وليس العكس