PILATES con Cucina....

FINALMENTE IL NOSTRO NUOVO SITO E' PRONTO

2018-10-11T03:22:00.000-07:00

Il nostro sito è stato completamente rinnovato.

Foto, contenuti.

Anche il blog traslocherà nella pagina integrata nel sito.

Pertanto, questo non è un addio ma un ci vediamo da un'altra parte.

A presto !!!!

Clikkate qui !

APERITIVO CON SORPRESE

2018-09-05T10:56:00.001-07:00

Eccoci qua dopo lungo tempo.

Sono stata latitante poiché sto studiando : sia per aggiornamento di quanto riguarda il mio lavoro, pilates e affini, sia perché sto studiando nuove tecniche di comunicazione.

A breve ci saranno anche cambiamenti su questo blog visto che stiamo cambiando la piattaforma del sito e pertanto avremo un SITO NUOVO !!!!

INTANTO SIETE INVITATI IL 22 SETTEMBRE AL NOSTRO APERITIVO ANNUALE

Raggiungeteci allo Studio Pilates Roma in Via Unione Sovietica 16 , Roma

Dalle 18:30 in poi.

Vi attendiamo NUMEROSISSIMI

Poi.... stay tuned ... a breve aggiornamenti sulle novità !

CORSO ORIENTATIVO ALLA SCUOLA DELLO SPORT DEL CONI

2017-05-03T03:37:00.001-07:00

Il pilates negli ultimi dieci anni é stato al centro di sperimentazione, aggiornamenti e rivoluzioni .
La tecnica di Joe nasceva già con tante potenzialità che nemmeno lui stesso aveva intuito.
Sta di fatto che al momento risulta essere la tecnica più valida come base posturale e riprogrammazione della posizione e che in caso di patologia é una potente alleata sia dal punto di vista antalgico che funzionale.
E fin qui è storia : il pilates in giro per il mondo è all'interno di cliniche e centri riabilitativi e viene utilizzato sotto forma di protocollo specifico.
Da poco però è nata la cosiddetta tecnica per gli uomini , un modo per adattare il pilates alle esigenze più fisiche e muscolari dell'uomo : per tutti quelli che "il pilates è roba da donnicciole"
Ed è così che cominciano a fiorire sul web foto di Christian Ronaldo che si allena sul reformer e squadre di rugby inglesi che "spostano" attrezzi.
Infatti, una volta cucito sul fisico più tonico e responsivo dell'atleta si scopre che il metodo pilates può aumentare escursioni di movimento, colmare scompensi dati da gesti atletici asimmetrici, prevenire infortuni.
Tutto questo è definibile come preparazione atletica.
Questo è quindi il nostro fine , creare protocolli, lavorare assieme agli atleti per perfezionare routine giornaliere che gli permettano un "riscaldamento " ottimale e preparatorio .
Il CONI ci ha interpellate e noi prontamente rispondiamo.

IL CORSO SARA' VOLTO A SPIGARE IN PRATICA E TEORIA QUANTO DETTO QUI SOPRA.
OTTO ORE DI LAVORO TEMATICO PER SPIGARE LE POTENZIALITÀ DELLA TECNICA ED INTRODURRE IL LAVORO FUTURO CHE SARÀ PIÙ SPECIFICO SUGLI SPORT.

Lavoriamo affinché si possa usare questo linguaggio comune ed universale così come sperava Joe.

ANDATE SUL SITO DEL CONI E ISCRIVETEVI , SONO RIMASTI POCHISSIMI POSTI.

Vi aspettiamo per condividere e scrivere questa nuova avventura assieme.

Può il BOOTYBARRE sconfiggere la Dormant Butt Syndrome?

2016-10-09T12:17:00.000-07:00

In questi giorni si parla molto di questa sindrome, il suo nome rimbalza su vari titoli , dai più tecnici ai più "gossippari" .

Vogue : http://www.vogue.it/bellezza/viso-corpo/2016/06/15/esercizi-glutei-celulite-ritenzione-idrica-lato-b-non-sodo-la-sindrome-del-dormant-butt/

Dailymail : http://www.dailymail.co.uk/health/article-3610571/Do-Dormant-Butt-Syndrome-Sitting-long-periods-sleeping-wrong-position-trigger-agony.html

Tutto nasce da quanto ha osservato e studiato il fisioterapista Chris Kolba dell'Ohio State Wexner Medical Center : se i nostri glutei non lavorano o hanno un atteggiamento disfunzionale , presto o tardi cominceranno a risentirne le ginocchia e la schiena.

In effetti là dove i grandi sistemi muscolari non lavorano a dovere il nostro equilibrio di salute si blocca e qualche problema o patologia di sicuro si manifesta.

In questi casi è sempre bene farsi fare una valutazione posturale da un buon fisioterapista o da un insegnante di pilates di grande esperienza.

Dall'analisi posturale emergono sempre elementi utili per la nostra salute e forma fisica ed in questo caso vi rendereste conto se i vostri glutei sono "addormentati".

La soluzione al problema è un corretto e mirato allenamento.

In palestra potrete trovare degli allenamenti funzionali ad hoc , preferibili quelli a corpo libero da sdraiati o in ginocchio, squats e lunges spesso caricano troppo la schiena e possono gonfiare i quadricipiti. In più sono sconsigliati laddove i problemi alle ginocchia si siano già manifestati.

Il BOOTYBARRE invece è la soluzione più completa poiché in un'ora di lezione il corpo viene allenato in toto per far lavorare completamente i glutei.
Se non sai cos'è guarda questo video .

Il tipo di allenamento è molto vario per la quantità di coreografie, per l'utilizzo di pesi o di elastici o di sliders, gli insegnanti sono formati per modulare la lezione anche su persone con patologie o con un pubblico più in là con gli anni.

Esiste anche un programma specifico pre e post natale.

isogona proprio riconoscere che Tracey Mallet, l'inventrice di questi workouts, ha pensato proprio a tutto.

E come dicevo un anno fa , BOOTYBARRE continua ad avere un enorme seguito per il divertimento e per i suoi grandi risultati.

http://pilatesconcucina.blogspot.it/2015/10/tutte-pazze-per-booty-barre-l-che.html?m=1

Insomma mie care signore e signorine, avete ancora scuse per lasciar dormire il vostro fondoschiena?
Viviamo tridimensionalmente e non come un fumetto

APERITIVO APERTURA NUOVO ANNO ? FATTO

2016-09-22T03:12:00.001-07:00

Come potremmo non riprendere il discorso interrotto un po' troppi mesi fa su questo blog, non ripartendo da il pilates ed il cibo ?

Infatti la foto ritrae il buffet del nostro aperitivo che spaziava dal carnivoro, al vegetariano per finire al vegano.

Ci piace accogliere ogni anno i nostri affezionati alunni anche accompagnati dai loro amici per bere assieme uno spritz e chiacchierare amabilmente.

Sabato scorso siamo stati molto felici di accogliervi soprattutto per farvi provare le delizie VEGANE di Giulia.

Giulia ha un laboratorio dove autoproduce latte di anacardi per poi produrre le sue varie FROMAGETTE.

Il successo è stato enorme. Io ho già la dipendenza per tutti gli spalmabili. La cosa più bella è stato vedere i più scettici e carnivori convinti avvicinarsi timorosi per poi leggere l'esplosione di gradimento nei loro occhi.

Brava Giulia siamo molto fieri di te , da piccola acrobata aerea appesa alle amache della maestra Giovanna ti sei trasformata in una giovane donna e imprenditrice che segue il suo cuore e le sue passioni.

Seguiteci da questo blog o dal sito www.studiopilatesroma.it alla sezione "news". Abbiamo intenzione di darvi consigli, informazioni e perché no, qualche esercizio via video.

A presto !

AUGURI E PROGETTI

2015-12-24T02:17:00.001-08:00

Siamo ai saluti, all'arrivederci a dopo le feste.

Il giro di boa del Natale ci offre riposo, divertimento e condivisione.

L'intimità delle feste natalizie ci ricarica e ci fa nascere nuovi desideri e pianificazioni.

Sentitevi liberi di fare tutti i "delitti" culinari che volete : da gennaio lo Studio Pilates Roma avrà mille proposte e novità.

La prima ve la diamo in anteprima con questo link

www.pilatesinternazionale.com

Scorrete la pagina e guardate la locandina.

Intanto vi auguriamo un bellissimo Natale è uno spumeggiante Nuovo Anno.

Felicità!!!!!

SEI SETTIMANE PER TORNARE IN FORMA PER IL NATALE

2015-11-09T23:31:00.001-08:00

Questa immagine riassume il concetto.

La collega Jane Douglas (thanks a lot) ha condensato i bisogni ed i desideri delle nostre prossime settimane: rimetterci in forma per sfoggiare la linea smagliante recuperata.

Non perdiamoci in chiacchiere quindi.

Chiamando il 3936621689

Oppure 063204572, potete prenotare un Trainer che pianificherà un allenamento cucito addosso a voi per le prossime SEI SETTIMANE con un pacchetto lezioni ad un prezzo super conveniente.

Vi aspettiamo accanto al telefono !!

A presto !!

TUTTE PAZZE PER BOOTY BARRE, L'ALLENAMENTO CHE SCOLPISCE

2015-10-06T08:28:00.001-07:00

È' bastato poco , mettere su la musica e farlo provare, non si torna più indietro e quasi una droga.

Queste sono le frasi ricorrenti delle nostre alunne.

In meno di un anno di pratica ha appassionato molte pilates addicted e i risultati saltano agli occhi.

Se volete un allenamento intenso e che dia davvero i suoi frutti , venite a provare !

Studio Pilates Roma

Via Unione Sovietica 16

3936621689

Se vuoi saperne un po' di più guarda qui http://www.studiopilatesroma.it/booty.html

Continuate a seguire questo blog.

Nei prossimi giorni vi darò una recensione completa.

Il primo CORSO GUIDA AL CORRETTO UTILIZZO E INSEGNAMENTO DEL METODO MATTOOLS a Roma è stato fantastico !

2015-09-28T06:36:00.001-07:00

Andata, abbiamo varato l'inizio della formazione per l'utilizzo di questo straordinario, innovativo e versatile attrezzo. Il MATTOOLS miete vittime su chi lo prova, è amore a primo utilizzo, e per gli addetti ai lavori è uno strumento che accende tutta la creatività che un insegnante possa avere.

Da oggi a cadenze regolari organizzeremo nuovi corsi sia per addetti ai lavori che per chi è curioso di provarlo e magari farne il proprio mezzo per l'allenamento casalingo.

Presso lo Studio Pilates Roma troverete tutti gli insegnanti e terapisti in grado di farvelo utilizzare, con lezioni più fitness o più riabilitative.

Venite a trovarci o chiamateci per info .

Tel 063204572

Cell 3936621689

Oppure venite in Via Unione Sovietica 16 ( villaggio olimpico, fronte Auditorium) - Roma

STIAMO LAVORANDO PER VOI

2015-07-19T11:00:00.001-07:00

Il mio silenzio di quest'anno non ha fondato le sue ragioni in in una mancanza di notizie e idee.

Abbiamo lavorato, pianificato, studiato.

Il Booty Barre ci ha preso la mano ed ha preso il volo.

Abbiamo cominciato a lavorare su progetti formativi e di piattaforma.

Quello che però ci ha cambiato maggiormente le prospettive e rimesso in gioco con la sperimentazione è stato il MATTOOLS.

Cos'è ? ......lascerei parlare le immagini.

Questo nuovo attrezzo li racchiude tutti, ci fa sperimentare , ci permette di trasportare il lavoro che di solito facciamo con il reformer , in giro portando con noi la tavola ed i tools.

Usare il MATTOOLS da soli o durante una lezione di gruppo, ci fa sentire sempre il tocco dell'insegnate.

Per questo siamo qui per farvi mettere in agenda un appuntamento.

SABATO 26 settembre, il nostro consueto Aperitivo di apertura stagione, ospiterà proprio il MATTOOLS : chi sarà interessato , potrá chiedere informazioni e provare.

Ci sarà anche una piccola dimostrazione.

DOMENICA 27 settembre

1 corso a Roma di Formazione per istruttori

Vi daremo più informazioni più avanti.

Nel frattempo se siete interessati potete chiamare il numero 3936621689.

A prestissimo!

SETTEMBRE IL MESE DELLA PIANIFICAZIONE E L'ENTUSIASMO

2014-09-05T07:56:00.000-07:00

Quest'anno complice il clima assai confuso, la mia voglia di creare e innovare si é fatta molto sentire.

Sto pianificando molte cose e qualcuna adesso comincio a spifferarvela.

Prima cosa :

Appuntamento il 20 settembre presso lo studio per l' APERITIVO DI INIZIO STAGIONE.

Quest'anno abbiamo pensato di farvi provare l'Aerial Lab..Siete tutti invitati infatti a partecipare, previa prenotazione però.Le richieste sono molte e vogliamo accontentare tutti.

Altra iniziativa é una sorta di prova di "assaggio" di massaggio ayurvedico.

Sempre nel pomeriggio del 20 settembre.

Chiamateci quindi per prenotarvi al 3936621689.

Rimanete in collegamento , abbiamo ancora da proporvi un Open Day di Bionergetica

ed una lezione di Barre con Deejayset !

Are you ready for our new ideas and our proposal ?

Very well, so on 20 september we have APERITIVO for all of you who want to visist us.

In the same afternoon you ca book your lesson test of Aerial Lab or a Ayurvedic massage.

TUTTO APPOSTO , IN FERIE LAVORIAMO PER VOI

2014-08-10T04:26:00.000-07:00

Latito, si lo so latito.
Mi ero riproposta di aggiornarvi da qui , ma i mille cambiamenti e aggiornamenti mi han portato via.
In pentola bolle moltissimo e a settembre ne avrete succulenti esempi.
Nel frattempo clikkate qui, e qualcosa riuscirete a carpire.
Non mi resta che rimandarvi al post dei compiti delle vacanze che trovate qui sotto, per tenervi col senso di colpa vivo e sperare che vi alleniate.
Baci sparsi e STUDIATE !!!

Studio Pilates Rome is getting ready for September .
Many news and many courses. If you want some advances you can click here , and see something
If you want to take fit and do some pilates workouts by yourself, scroll down and see the last post.
You can choose your video and work while watching.
So.... Have a good summer, see you on September !!!
Claudia

PER CHI HA LA COSCIENZA TROPPO SPORCA..... COMPITI PILATES PER LE VACANZE

2013-12-28T06:22:00.000-08:00

'Eccomi a voi, o miei adorati seguaci...
Siete stati in apnea ingurgitando tutto il possibile ?
Vi siete concessi stravizi già fuori misura ed ignorate la presenza minacciosa della bilancia ?
Non avete ancora finito di gozzovigliare e state facendo una pausa prima del prossimo turno mangereccio di Capodanno ?
Oppure siete "quelli che passate le feste mi metto a dieta" ?
Diamine , siete nel posto giusto...
Sono qui per darvi consigli, alibi e "smacchiatori" di coscienze varie.

Armatevi solo di un materassino e di una pallina media...
CONTROINDICAZIONI : VIETATO ACCINGERSI A TALE ATTIVITA' COL BRODO E TORTELLINI SULLO STOMACO ( o tacchino, o ravioli, o fritti, o panettoni, pandori, torroni... ok la pianto.... è pilates con cucina no ?)

Qui di seguito sono riportati dei video : mettetevi comodi con il vostro tablet o laptop a portata di vista , e partite !!!!

Se avete domande o commentate qui di seguito, oppure potete scrivere sulla bacheca della pagina facebook
http://www.facebook.com/pages/Studio-Pilates-Roma/141434835906537?ref=ts&fref=ts

SPUNTI PER I PIU' ESPERTI :

PER I DILIGENTI CHE VORRANNO FARE 10 MINUTI AL GIORNO :

PER I MANIACI DEL FISICO SCOLPITO ;-)

Fate i bravi, fate i compiti....
E ci si vede il prossimo anno !!!!

LE NOSTRE STRENNE DEL BENESSERE

2013-12-09T06:49:00.000-08:00

Eccomi a voi per delle "proposte" assai decenti...

Quest'anno vi vogliamo proporre delle Strenne di Benessere direttamente

dai nostri insegnanti, massaggiatori e fisioterapisti.

Non mi dilungo di più, passo alle proposte :

1 MASSAGGIO AYURVEDICO 45 €

1 MASSAGGIO AYURVEDICO. +

1 LEZIONE DI PILATES 70 €

1 VALUTAZIONE PILATES +

1 LEZIONE SEMIPRIVATA PILATES. 40 €

3 trattamenti con ENDOSIT JOULE PER IL VISO

45 € l'uno

PACCHETTO DA 10 lezioni

200 €

Se vi interessa o volete chiarimenti chiamateci :

063204572

3936621689

PER ORA BUON NATALE..........

CI RITROVEREMO DURANTE LE VACANZE ...

AUGURI !!!!!

APRIAMO LO STUDIO PER PRESENTARVI IL NOSTRO MASSAGGIATORE AYURVEDICO

2013-10-14T02:43:00.000-07:00

Mercoledì prossimo, 16 ottobre, apriremo lo Studio Pilates Roma, per presentarvi il nostro massaggiatore ayurvedico, Giampiero Bartolucci, altra perla che si aggiunge al nostro olimpo di grandi professionisti.

Abbiamo scelto di affiancare ai trattamenti fisioterapici, questo tipo di massaggio , per completare un quadro di benessere e relax in tema con il nostro modo di pensare.

La medicina Ayurveda, infatti, ha una radice antica , gli indiani la utilizzavano per prevenire e curare , ma anche per allungare la vita.

Il nome stesso è composto dalle due parole AYUR = vita e VEDA = scienza.

Esattamente come lo Studio Pilates Roma , la medicina ayurveda si occupa del benessere sotto tutti i punti di vista : aspetto fisico, psichico e spirituale.

Con il rituale del massaggio si raggiunge perfettamente uno stato di equilibrio e armonia tra corpo ed anima.

Giampiero Bartolucci , nasce come come danzatore e sviluppa una conoscenza ed una sensibilità verso il corpo umano sia dal punto di vista muscolare che spirituale.

L'incontro con la Dott. Daisy Chacko, specialista in medicina ayurveda, lo ha fatto avvicinare con amore allo studio e allo sviluppo del massaggio.

Con il passare degli anni , la passione e il massaggio visto come mezzo di comunicazione, hanno fatto concretizzare una modalità di lavoro tesa allo scambio di energie positive , relax e rigenerazione.

NON MANCATE QUINDI....

MERCOLEDì DALLE 14 IN POI GIAMPIERO SARA' PRESSO IL NOSTRO STUDIO PER CONOSCERVI....

(ultimi orari rimasti... chiamre per prenotare una mezz'ora di benessere... 3936621689)

NASCONO NUOVI PIPISTRELLI ALLO STUDIO PILATES ROMA

2013-09-26T04:45:00.000-07:00

E bello ricominciare l'anno con progetti e idee nuove.
Per quanto ci riguarda non siamo nuovi al LAVORO AEREO,
quest'anno però c'è grande richiesta e fermento...
Le fatine volanti che in questa estate ci hanno accompagnato in vari eventi in giro per l'Italia,
ci han fatto desiderare di volare come loro.
La nostra coach Giovanna Santagati , vede così il suo lavoro....

"L’idea di un circo alla portata di tutti, nel quale ognuno può sperimentare il riorganizzarsi di quell’intelligenza, che nel corpo si sviluppa ed espande solo grazie all’esperienza diretta, risulta vincente e quanto mai attuale. Nelle esperienze destabilizzanti è insita la capacità di riorganizzazione del corpo in schemi motori nuovi, che man mano consentono un atto motorio sempre più performante. L’allenamento che viene proposto è, quindi, vario e divertente ma soprattutto destabilizzante dove l’appoggio è precario e la propriocezione è continuamente stimolata.

Il fine da raggiungere sull’attrezzo, consente, poi, di attivare un’intenzione funzionale sia in fase concentrica che eccentrica dell’azione muscolare, attivando al massimo le catene cinetiche corporee. Il corpo si riorganizza, cioè, in tempo reale mettendo in discussione continuamente appoggi e tenute muscolari in un esercizio propriocettivo che mira al conseguimento di un gesto atletico e che non essendo, quindi, fine a se stesso consente il raggiungimento di nuovi livelli e nuove evoluzioni grazie ad un allenamento funzionale.

Le amache, cioè dei tessuti che creano una grande u sulla quale eseguire esercizi e posizioni con note di Pilates e Yoga, ma soprattutto un’esperienza dal sapore circense dove l’allenamento funzionale ricopre un ruolo fondamentale. Rompere gli schemi delle attività fisiche ripetitive e fini a se stesse imparando nuovi schemi motori, quindi, ha una duplice valenza (come si evince da una pubblicazione del…) : consente la stimolazione dei muscoli unitamente a quella del cervello lasciando entrambi giovani ed elastici. Queste amache, infondo, possono rappresentare una rinascita continua di mente e corpo, sulle quali sperimentare e mettere alla prova la nostra forma vitale (materica) mossa dalla parte più profonda di noi che vuole vivere in quest’esperienza. Un bozzolo che ci destabilizza in modo sano, si lascia deformare, trazionare ed annodare, in fine ci accoglie ed avvolgendoci ci ritempra ".

Insomma per tutti i novelli Icaro sprovvisti di ali di cera (per fortuna) , per tutte le aspiranti Trilly,

e per tutti quelli che sognano di togliere i piedi da terra.... :

MERCOLEDì 2 OTTOBRE

pomeriggio open per provare l'AERIAL LAB

venite presso il nostr Studio

VIA UNIONE SOVIETICA 16

fronte Auditorium

AGGIORNAMENTO DI SETTEMBRE

2013-09-07T03:07:00.000-07:00

Salve a tutti e ben ritrovati....
Quest'estate sono stat presente poco per colpa di connessioni "ballerine".
Sono qui brevemente per annunciarvi il consueto APERITIVO RIAPERTURA 2013-14
Il nostro classico appuntamento di settembre per ritrovarci e pianificare fitness e bellezza.
DOVE ?
Ma al nostro spazio :
STUDIO PILATES ROMA
via Unione Sovietica, 16
(Fronte Auditorium al Villaggio Olimpico)
Tel. :063204572
3936621689

Siete tutti invitati ... Portate amici parenti , condomini, colleghi , amici, nemici , animali....
Scorreranno fiumi di spritz e stuzzichino

NON MANCATEEEEEEE

Aggiornamento ...
SIETE STATI TANTISSIMI !!!!
Non ho avuto il tempo di scattare alcuna foto....
Lo Spritz si è volatilizzato in pochissimo....
Ed il buffet è stato svaligiato !!!

Non mi resta che aggiungere solo le immagni delle tavole imbandite, per farvi capire ...
Grazie e a presto !!!

COMPITI DELLE VACANZE .... PRIMA PUNTATA (LAVORO LIGHT GIORNALIERO)

2013-08-05T09:50:00.000-07:00

Eccomi qui come promesso...
La nuova funzione di questo blog è quella di essere anche la pagina di "News" del mio sito, perciò mi vedrete più spesso qui.
Come avevo detto scorsa settimana, quest'estate segnalerò cose importanti ma vi darò anche suggerimenti per workout tematici, altresì chiamati compiti per le vacanze.
Oggi parto con esercizi leggeri che potrete fare ogni giorno.
Soprattutto pensati per chi ha una schiena malandata.
Vi posto direttamente il video tratto dal canale Youtube della Balanced Body .
E' un canale geniale dove si condivide il lavoro per noi trainer e non solo

La routine si apre con un rotolamento benefico... Per chi avesse una scoliosi che non gli permette di rotolare , arrivare solo fino all'allungo indietro nel tentativo di appoggiare la schiena ma senza cadere sdraiati.

Nel secondo esercizio, la Sirenetta, l'unica controindicazione è per chi ha problemi di cuffie dei rotatori e similia (spalle doloranti ed impossibilità di alzare completamente il braccio).
Modificare la posizione del braccio che va in alto , posizionando la mano con il braccio flesso sulla sommità della spalla.

Nel terzo esercizio, chi ha i problemi di spalle di cui sopra non porti le mani OLTRE le spalle... gli altri possono andare tranquilli.
Stessa cosa dicasi per l'esercizio a quattro zampe.
Nel movimento tipo Sfinge, a pancia sotto, è importante che non implodiate con le spalle sotto le orecchie : petto e sterno sostenuto e addominali pelvici risucchiatissimi .
Per l'ultimo esercizio su un fianco abbiamo le due opzioni di posizione : provate voi quella più congeniale.

Molto bene , questi sono 5 minuti pieni di lavoro.
Se vi sentite predisposti al lavoro, provate ad aggiungere la sequenza qui di seguito...
Un po' di addominali ci vogliono sempre !!!!

Mettetevi al lavoro.
Attendo commenti e domande.. sarò qui per voi !!!

IL SITO CON UNA NUOVA VESTE E I BUONI PROPOSITI DOPO LE VACANZE

2013-07-28T12:31:00.001-07:00

Ebbene si, sono stata poco presente quest'anno.
Lavorare con passione assorbe molto , non sono una stacanovista, ma credo fermamente che si debba guadagnare la stima dei nostri allievi/clienti , offrendo attenzione e disponibilità singolarmente.
Sono stata molto presente nello studio con l'intento di dare un assetto preciso alla modalità di lavoro.
Devo dire che tirando le somme sono soddisfatta, la mia impronta e i miei progetti prendono forma col passare dei mesi.
Il primo è visibile dal link www.studiopilatesroma.it : è stato un parto lungo farne il restyle, ma spero ne sia valsa la pena.
Apparte la veste grafica e un po' di notizie in più, la vera novità consiste nel fatto che questo blog sarà il foriero delle news ... Tipo pulpito dal quale vi aggiornerò su tutte le iniziative e non solo , aspettatevi un po' di sorprese (se cliccate nel menù del sito su NEWS verrete reindirizzati qui).
La chiusura estiva si va avvicinano a grandi passi e come quasi tutte le chiusure di anno scolastico siamo portati a fare dei consuntivi e dei programmi per la prossima stagione.
Qualche novità fiorirà.... stiamo attrezzando lo studio..... (ed io sto studiando)

Qualche corso verrà messo stabilmente o servirà a contaminare le lezioni già esistenti.
Abbiamo mandato anche in trasferta all'estero un nostro trainer... ne vedremo delle belle !!!

Di sicuro avremo del lavoro AEREO.
Del lavoro mirato di TONIFICAZIONE (il sad butt è sempre al centro dei nostri pensieri).
Continueremo a perseguire la strada della RIABILITAZIONE POST OPERATORIA MASTECTOMIZZATE fino a creare giornate open di informazione e orientamento per le malate.
Abbiamo in cantiere anche dei protocolli specifici per MENOPAUSA e SOVRAPPESO .
Ultime indiscrezioni : stiamo cercando di dare maggior risalto all'analisi posturologica con giornate dedicate alla diagnosi utilizzando macchinari per l'ESAME BARAPODOMETRICO.
Non ultimo una collaborazione con chi si occupa di cucina naturale e di prevenzione attraverso l'alimentazione.
Che dire....
Ambizione tanta, entusiasmo a mille.
Ovviamente continueremo con le nostre lezioni allegre ed efficaci di Pilates, e con il lavoro riabilitativo, che quest'anno si è affiancato anche al lavoro estetico come già ben sapete .
Buona estate allora...
Ricaricatevi e rilassatevi, pronti per l'Aperitivo di Riapertura a settembre.... STAY TUNED !!!!!

BEAUTY OPEN DAY ? FATTO !! (memorie del 18 di aprile scorso)

2013-05-05T10:37:00.001-07:00

Mi è piaciuta proprio la nostra iniziativa.
Abbiamo trascorso una giornata a regalare bellezza alle bellezze del nostro studio.
Tutto è cominciato quando il 6 gennaio è arrivata la nostra "macchina delle meraviglie" : la Endosit Joule.
Potremo definirla la sorellina piccola della Tecar che in questi ultimi anni ha spopolato negli studi di fisioterapia.
Trattasi di macchina che utilizza il principio fisico del condensatore con controllo e misurazione della tensione, corrente e resistenza.
Serve per riabilitazione e per estetica. La novità consiste nel unire alla radiofrequenza, la veicolazione di sostanze.
Se ne volete sapere di più vi passo il link : http://www.winformweb.it/estetica/metodo-endosit-2.html

Insomma questa meraviglia tecnologica oltre a rendere le terapie della Dott. Cristina Martinotti più efficaci e veloci, dona tonicità, gioventù ed idratazione ai visi delle nostre alunne ( e non solo).
Così le nostre ragazze quando hanno capito di cosa si trattava hanno chiesto a gran voce di provare.
Detto fatto abbiamo organizzato l'Open Day invitando Federica con più di vent'anni di esperienza di SPA.

Incredibile il risultato.

Ed è stato molto evidente alla fine di ogni seduta.
Le cremine meravigliose e trucchi del mestiere della bravissima Federica hanno assicurato un risulatato strabiliante.
Dai 40 ai 60 anni sembrava che ognuna avesse fatto una settimana in una SPA dopo soli 40 minuti..
Insomma il festival delle femmine !!!

Io dal canto mio non potevo che supportare le lavoratrici che rifocillare le alunne accorse, prodigandomi in spuntini in vero stile Pilates con Cucina :
Polpettine di ratatouille e tacchino

Insalata di cereali misti.

Poi non ho resistito ed ho offerto a tutte uno Spritz ...
Insomma con un mese e mezzo di ritardo abbiamo festeggiato le donne nel sole e nei colori del
nostro Studio.

Aspettiamo comunque chi voglia provare un trattamento viso .
Potete contattarci allo 063204572 oppure 3936621689.
Perchè Pilates con Cucina viene meglio dopo un trattamento al viso :-D ...

Facciamo un Workshop ?.....USO DELLA VOCE ATTRAVERSO LA CONSAPEVOLEZZA DEL CORPO

2013-02-27T03:32:00.000-08:00

Siamo qui lieti a presentarvi un bel Workshop.
Un lavoro che lega l'autodisciplina , la selfconfidence e le tecniche corporee, tra tutte più,
il Pilates al controllo e la tecnica del canto , ma anche a beneficio dell'emissione vocale.
Un lavoro nato anni fa , rivolto a tutte le persone che fanno un uso professionale della voce (insegnanti,attori,cantanti, musicisti) e a chi ha voglia di indagare i rapporti tra voce e corpo..sulla scorta di "scambi" didattici tra me (Claudia Rossoni certified pilates teacher) e mia sorella Rosanna Rossoni (cantante ... troverete a seguire i curricula)
Il lavoro è strutturato su 5 ore e vedrà il suo svoglimento sia con lavoro di gruppo che con lavoro individuale.
Il lavoro di gruppo gioverà dell'impostazione posturale attraverso lo studio di alcuni esercizi di Pilates e tecniche di riallineamento , per poi trasferirsi sul lavoro di emissione di suoni.
Per quanto riguarda invece l'individuale, si cercherà di intervenire capendo prima quali sono gli errori posturali del singolo durante l'esecuzioni di semplici esercizi vocali.

E’ bene portare un abbigliamento comodo,tuta o pantaloni e maglietta,calzini e un telo o asciugamano (nello studio ci sono spogliatoi dove cambiarsi);
L’appuntamento per la presentazione e convenevoli vari è alle 13.30 per iniziare alle 15,la fine è prevista intorno alle 19.
Il costo della workshop è di 70€.
Lo Studio Pilates Roma è in Via Unione Sovietica,16 (Villaggio Olimpico,di fronte all’Auditorium);la zona consente buone possibilità di parcheggio.

La data è ancora da definire ... Potrà essere o un sabato o una domenica pomeriggio
Weekend papabili 23 o 24 marzo
Oppure
6 o 7 aprile...
Se siete interessati contattatemi : info@studiopilatesroma.it , oppure su facebook alla pagina dello studio...

ROSANNA ROSSONI

Vive a Roma,dove ha studiato con Magda Laszlo,Gianni Socci e Norma Giustiani,specializzandosi nella vocalità barocca e cameristica.
Ha collaborato con diversi ensamble quali Musica Rara,Teatro Armonico,Florilegium Musicae e cantori di Lorenzo di Firenze,partecipando alle celebrazioni palestriniane presso la Fondazione Palestrina sotto la direzione di Peter Phillips,direttore dei Tallis Scholars

Grazie a questa formazione e alla sua intensa attività concertistica è divenuta uno dei riferimenti della musica antica a Roma.ha sviluppato una vasta conoscenza della tecnica vocale e degli stili interpretativi della musica antica con particolare riguardo al Barocco italiano e alla teoria delle diminuzioni sul madrigale.
Nell'ambito della musica da camera e liederistica ha collaborato con Aldo Cupane,Claudio Anguillara e Alvaro LopesFerreira,con i quali ha presentato concerti di opere raramente eseguite.

Dal 1999 è entrata a far parte della compagnia Dosto e Yevski con lo pseudonimo di Donna Olimpia.
Svolge attività di didattica e formazione vocale per docenti e cantanti presso alcune istituzioni musicali romane.

CORSI FREQUENTATI

-Corso di canto presso il maestro Gianni Socci;

-Corso di musica da camera sull’interpretazione del Lied presso la Maestra Magda Laszlo;

-Corsi di prassi esecutiva barocca tenuti di M.Van Goethen,M.Beverly,R.Stewart;

-Corso di Canto Funzionale tenuto da Gisela Rohmert del “Lichtenberger Institut fur Gesang und Instrumentalspiel”;

Diploma in canto e didattica presso L’International School of Functonal Voice di Boston diretto da Norma Giustiani.

ESPERIENZE LAVORATIVE

-Insegnante di canto dal 1984;

-preparatrice vocale per numerose istituzioni musicali;attualmente presso il gruppo vocale “Florilegium Musicae”.

CLAUDIA ROSSONI
Diplomata in balletto classico.
Specializzata presso Master Class di danza classica, modern jazz, Limon, afro, con vari insegnanti tra i quali : Helen Diolot, Vittorio Biagi, Anatoji Nisnevic, Vladimir Luppov, Clyde Barrett, Kirk Offerle.
La sua carriera comincia a metà degli anni 80 con esperienze teatrali per poi continuare con show televisivi.
Dal '91 al '94 lavora presso il Teatro dell'Opera di Roma in qualità di mimo.
Contestualmente arriva alla carriera di insegnante di danza classica , aggiungendo
più tardi nel '98 anche l'insegnamento del modern jazz.
Approda a fine anni '90 al Pilates considerandolo un normale iter per il corpo e per la mente.
Si diploma nel 2002 presso la Covatech Pilates school di Milano.
Dal 2005 anche certified teacher di Gyrokinesis.
E' stata una delle due creatici del Movimentae-Studio Pilates 22 in Roma dove ha svolto la sua attività per 10 anni.
Dal 2010 collabora con il sito web Scatti di Gusto, su cui cura la rubrica Fornelli in forma.

ULTIMO POST DEL 2012.... DOPO TANTO PILATES ECCO LA CUCINA !!! (seconda parte nuovo anno)

2013-01-02T14:56:00.000-08:00

Mannaggia , la foga cuciniera mi ha preso e il 31 non sono tornata per gli auguri...
Mi riaffaccio oggi che sono in vena di pulizie...
Pare faccia bene in assoluto... Il Feng shui lo professa da sempre, ed a me sembra benaugurante per l'inizio dell'anno nuovo.
Del resto questo è l'unico momento che ho per farlo !!!
La foto riassume le mie occupazioni di questi giorni ;-)
Insomma il sunto è : amore per la casa, lavoro, equilibri nel proprio stile di vita e ,ovviamente, cucina ..
L'augurio per voi e per me è che questo sia l'anno delle rivoluzioni attese, degli equilibri ritrovati., degli entusiasmi ritrovati.
Del compimento.
Del raggiungimento di posizioni.
Delle conclusioni di "discorsi" iniziati e portati a termine con successo...
Insomma vi auguro ALL THE BEST..
Che l'inizio dell'era dell'acquario sia quello che si è tanto atteso.
E soprattutto che la realizzazione dei nostri sogni sia l'inizio di un'era in cui tutte le cose andranno al loro posto...
Col cuore... Buon Anno !!!

ULTIMO POST DEL 2012.... DOPO TANTO PILATES ECCO LA CUCINA !!!

2012-12-31T08:06:00.000-08:00

Mi fa piacere finire questo anno condividendo pensieri, musica ed occupazioni dell'ultimo giorno dell'anno.
Questo Natale me lo sono preso per me, era un po' che non mi concedevo questo lusso ...
E' stato bello prendersela comoda e fare le cose che di solito non ho molto tempo di fare.
In primis i manicaretti !!!
Si esatto... finalmente si mangia !!!
Sono dell'idea che per poter attenersi ad una alimentazione "pulita", il rispetto delle tradizioni culinarie delle feste , faccia bene.
Potremmo poi sentirci sazi ed appagati e ricominciare ad alimentarci bene.
In più la spinta anche della "coscienza sporca" ci farà allenare con maggior motivazione.
Insomma ... state in cucina con me... Vi racconterò cosa sto facendo di ora in ora e poi le ultime 2 considerazioni e poi bacetti ai pupi ;-)

Ho in programma un po' di cosette goduriose....

Come vedete ho cominciato dai pomodorini confit messi a seccarsi a fuoco basso in forno.

Questo invece è uno stufatino di tacchino mortadella e odori e spezie varie macerato in vino rosso e cotto col brandy, con cui farò una sorta di paté da mettere sul mio pane con le patate..

Torno subito , il timer suona...

Dunque... la casa odora di guanciale che si scioglie ...

Ho messo sul fuoco 2 padelle con guanciale entrambe.

Da una parte farò una matriciana tradizionale... infatti sento il ploplò del pomodoro che cuoce piano

Sto seguendo una ricetta che funziona sempre : eccola !!!

Presto detto....

Anzi presto mostrato...

Eccola !

La seconda è una matriciana modificata : guanciale polpo e pomodorini confit... spolverata di pecorino finale...

Uno sguardo alla preparazione...
In frigo sto attendendo si consolidino le bavaresine ai 3 cioccolati....
Su questo sono dubbiosa.... ho voluto sperimentare la monoporzione... Speriamo bene...
Ora corro sotto la doccia !!!
A dopo per gli auguri...

LETTERINA A BABBO NATALE.... CHE FISICO DESIDERI ?

2012-12-03T08:16:00.000-08:00

Ditemi una cosa....
Ma se si potesse scrivere una letterina a Babbo Natale con i nostri desideri, e, nella fattispecie, se i desideri da poter esprimere fossero incentrati sulla nostra forma fisica, cosa chiedereste ?
Calma, calma... non vi agitate e tirate giù le manine.
Ve lo dico io.
Sedere tonico (brazilian style)
Pancia piatta
Braccia a prova di sale e pepe
Gambe da gazzella...
Ho indovinato ?
Da come siete eccitate pare di si.
Vi sembra impossibile , vero ?
Invece no.
Dovete essere però brave e costanti..
Le routine di allenamento ci sono tutte e sono anche molto divertenti e non troppo faticose, l'importante e ribadisco IMPORTANTE ... è essere COSTANTI.
Andrò a illustrare i lavori.
Innanzi tutto provate a pensare ad una lezione di pilates contaminata e vista come un circuito.

SEDERE TONICO :
La fitball da sempre è stata un'alleata. Ci sono squats, ci sono bridge.
Vedete nella foto ?
Flessioni sulle braccia o tenute : se mollate i glutei siete finite !!!

PANCIA PIATTA:
Il Pilates fatto con le macchine specialmente al livello un po' più avanzato .
Il teaser, il lavoro fatto con le molle della tower e in particolare il lavoro in torsione .
Nella foto sotto il titolo, eseguo un twist con gli addominali a prova di caduta.

BRACCIA A PROVA DI SALE E PEPE:
Trasferiamoci sulle amache e facciamo un po' di lavoro in sospensione..
Utilizziamo un po' di esercizi estrapolati dall'Aerial Lab.
Essendo un lavoro che affonda le sue origini in una propedeutica circense
e in particolar modo nellla propedeutica aerea (trapezio, cerchio, tessuti, etc..)
le braccia sono la prima parte del corpo da allenare.
All'inizio infatti la tecnica si basa molto su come "tirarsi su"

GAMBE DA GAZZELLA
La parte della tecnica a corpo libero che prevede l'elestico è ricchissima di spunti.
Ci sono in particolare, molti esercizi per allenare la caviglia e assottigliarla.
Inoltre tutto il lavoro in quadrupedia ci assicura la scomparsa dei cuscinetti di grasso
nella parte posteriore della coscia e la comparsa di quella definizione a prova di minigonna.

Vi ho convinte ?
Che si fa allora si scrive a Babbo Natale o si raggiunge direttamente lo Studio Pilates ?

FOTO : Marzia Ferrone e Vincenzo Pagano per www.scattidigusto.it

AMATO TACCO 12 .... QUANTO MI FAI MALE !!!!

2012-10-04T03:27:00.000-07:00

Lo so, ho esagerato, ho messo questa immagine solo per fare un po' la spiritosa.

Questo tacco non è indossabile, è una pazzia degli anni 70.... il dislivello (plateau a parte) è deformante.

Non che i nostri piedi stiano più rilassati nelle scarpe che la moda ci propone di recente.

Ma come farne a meno ?

Persino io che vivo per lo più scalza, non posso fare a meno di comprarmi questi oggetti del desiderio di ogni donna !!!

Non che gli Ugg siano meglio : stare in tutto quel calore anche quando non fa freddo semplicemente per il godurioso effetto pantofola....

Analizziamo un po' la posizione e i suoi effetti :

La prima riflessione da farsi è quella sulla postura.

Il fatto di posizionare più in alto i talloni , cambia il baricentro, le ginocchia si stenderanno maggiormente per tenere l'equilibrio, il bacino ruoterà in avanti (lo so è quello che vi piace perchè vi da l'andatura da Paperina) e di conseguenza la curva naturale della nostra colonna a livello lombare, diventerà maggiore.

A lungo andare cominceremo ad avere dolori proprio in quella parte di schiena .

A seconda di quanto è alto il tacco, il piede si "arcuerà" e si manterrà in una posizione che non gli consente di essere così sciolto quanto serve per assicurare una buona circolazione sanguigna (e direi anche linfatica) .

Risultato : dolori e gonfiori .

Fin qua ho detto tutto quello che già sappiamo e che ignoriamo ogniqualvolta saliamo sulle nostre scarpe preferite.

Andiamo ora ad analizzare pezzo per pezzo gli effetti nella nostra gamba.

Ginocchio : la pressione all'interno dell'articolazione può salire anche al di sopra del 26% in più del normale.

Ciò può portare a degenerazione della cartilagine e di tutte le altre parti dell'articolazione. Artrite precoce.

Polpaccio : a furia di star arrampicate, il vostro muscoletto si accorcerà. Ve ne accorgerete camminando scalze che faticate ad appoggiare i talloni. La contrattura/accorciamento sarà tale che avrete bisogno

di fare riabilitazione per riuscire a stare a terra senza aver dolore.

Tendine di Achille : come sopra. Si accorcerà via via, e quando porterete tacchi bassi, avendo perso la sua elasticità, arriverete a procurarvi delle infiammazioni.

Tallone : dolore calcaneare . E' una patologia che insorge a causa dell'appoggio del tallone e per la pressione della scarpa. L'osso si "allarga" e compare un'escrescenza subito sotto il tendine di Achille. Si elimina solo con intervento chirurgico.

Caviglie : vengono sottoposte a grande lavoro e rischio di storture.

Cuscinetto plantare : è la parte in cui si scarica tutto il peso del corpo. Al momento la presenza del "plateau", nei modelli all'ultimo grido, allevia leggermente il dolore perché rende più solida la scarpa, ma la possibilità di contrarre una metatarsalgia è molto alta. (poi addio per molto tempo ai tacchi).

Dita : la costrizione della posizione delle dita, a causa della punta corta o stretta, o della posizione esagerata, può causare le dita a martello e/o l'alluce valgo. Oltre all'ovvio dolore conseguente , se ne ricava una deformazione piuttosto brutta.

Unica soluzione, anche qui, la chirurgia.

A questo punto sarete abbattute o demotivate.

Come consiglio però, mi sento di dire che non è necessario buttarli via per sempre, ma farne buon uso.

Non è una frase fatta.

Cercate di non portarli h24 ma di alternarli (occhio alle ballerine, non sono poi cos' meglio, anzi) con tacchetti più bassi o calzature che sostengano in modo confortevole il piede.

Trovate il modo di stimolare più possibile un'andatura che permetta una corretta articolazione della caviglia .

Se proprio non potete farne a meno, cercate di compensare facendo movimento come questo o altrimenti dedicarvi ad esercizi a casa con la flex band seguiti da pediluvi e massaggi di mobilizzazione per le dita ed il metatarso.

(foto tratte da "Focus" e da "Il Corriere")