tag:blogger.com,1999:blog-20930644885971619352012-12-21T13:29:53.426+02:00טיפול קוגניטיבי התנהגותימכון CBT: בלוג מטעם טיפול קוגניטיבי התנהגותימכון CBThttp://www.blogger.com/profile/12488312088382207473noreply@blogger.comBlogger70125blogspot/HccQlhttp://feedburner.google.comtag:blogger.com,1999:blog-2093064488597161935.post-59175259829665500462012-07-23T19:22:00.001+03:002012-07-23T19:22:28.212+03:002012-07-23T19:22:28.212+03:00כיצד מתמודדים עם פחד קהל?<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">פחד קהל הינו אחד הפחדים השכיחים והמוכרים בספרות המקצועית והוא מוגדר כמצב של חרדה ומתח, הנובעים מסיטואציה של עמידה מול קהל. חשוב לציין, בהקשר הזה, שהמושג קהל הוא אינדיבידואלי – חלק מהסובלים יפחדו להציג פרזנטציה בפורום גדול וחלק אף יחששו לבטא את עצמם בקבוצה של ארבעה אנשים.<br /><br />בעוד שאצל חלק מהסובלים מפחד קהל, הפחד הוא חלק מחרדה חברתית ייחודית, המוגבלת לעמידה מול קהל, אצל אחרים פחד קהל הוא חלק מ<a href="http://cbtisrael.co.il/anxiety-disorders/social-anxiety-fear-of-public-speaking/">חרדה חברתית</a> מוכללת, הבאה לידי ביטוי גם בתחומים אחרים (אינטראקציה עם בעלי סמכות, קשרים בינאישיים, השתתפות באירועים ואפילו תקשורת טלפונית). <br /><br /><b><a href="http://cbtisrael.co.il/anxiety-disorders/%D7%A4%D7%97%D7%93-%D7%A7%D7%94%D7%9C/">פחד קהל</a> – תסמינים:</b><br /><br />פחד קהל, בדומה לחרדות אחרות, משפיע על הסובל ממנו בפן הפיזי, הרגשי והקוגניטיבי:<br /><br /><b>תסמינים פיזיים: </b><br /><br />• דפיקות לב מואצות<br /><br />• הזעת יתר<br /><br />• רעד בלתי רצוני<br /><br />• רעד בקול<br /><br />• הסמקה<br /><br />• גמגום<br /><br />• קשיי נשימה<br /><br />חלק מהתסמינים הפיזיים מופיעים עוד לפני החשיפה לקהל. <br /><br /><b>תסמינים רגשיים:</b><br />תסמינים רגשיים יבואו לידי ביטוי בחוסר אונים, מצוקה, ייאוש ופחד לפני המעמד של עמידה מול קהל (חרדת ציפייה).<br /><br /><b>תסמינים קוגניטיביים:</b><br /><br /> אדם הסובל מפחד קהל ייכנס למעגל קסמים של מחשבות טורדניות ומאיימות: "כולם לועגים לי וצוחקים עלי", "אני לא מעניין", "אני בטוח אעשה פאשלות" וכו' וכו'... מחשבות אלו בעצם מזינות את החרדה, שיוצרת, כמו כדור שלג, עוד מחשבות שליליות, וחוזר חלילה.<br /><br />פחד קהל ימנע מהאדם הסובל ממנו להיות בסיטואציות של עמידה מול קהל. המעגל של ההימנעות, כמובן, רק יחמיר את הבעיה ויגרום לקשיים רגשיים ונפשיים נוספים.<br /><br />אנשים עם כישורים קוגניטיביים גבוהים עלולים לפספס משרות בכירות, עקב אי טיפול בחרדות ובפוביה של עמידה מול קהל.<br /><br /><b>פחד קהל – גורמים:</b><br /><br />לעיתים קרובות, קשה להגדיר את המקור הספציפי לפחד קהל, אולם ישנן סיבות שונות העלולות לגרום להיווצרותו:<br /><br />• אירוע שלילי וטראומטי מהעבר – חוויה שלילית מהעבר, שכללה עמידה מול קהל (פדיחה בטקס סיום בבית הספר, למשל) משאירה את אותותיה ומגבירה פחד קהל. גם חוויה שלילית עקיפה של מישהו שקרוב אלינו, עלולה לגרום לפחד קהל.<br /><br />• בסיס גנטי – נתונים מחקריים מלמדים על קשר בין חרדה חברתית (הכוללת פחד קהל) לגורמים גנטיים (קשר בין בני משפחה מדרגה ראשונה ודרגה שנייה).<br /><br />• בסיס אישיותי – ילדים מופנמים, ביישנים וחסרי ביטחון עלולים לפתח פחד קהל בגילאים מאוחרים יותר. <br /><br />• השפעה סביבתית – גם לאירועי החיים, סגנון החיים והחיקוי ההתנהגותי של הסביבה הקרובה (כדוגמת, הורים, אחים וחברים) יש השפעה ישירה על התפתחות של חרדה חברתית ופחד קהל, בעוצמות משתנות. <br /><br /><b>טיפול בפחד קהל – <a href="http://cbtisrael.co.il/what-is-cbt/">טיפול CBT</a>:</b><br /><br />טיפול בחרדות באמצעות CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי) נחשב ליעיל ביותר.<br /><br />מדובר בטיפול קצר מועד (3-6 חודשים), המתמקד בהווה ובשינוי דפוסי חשיבה והתנהגות בעתיד.<br /><br />טיפול קוגניטיבי התנהגותי מתחלק לשני שלבים, המשלימים זה את זה:<br /><br />• שלב ראשון - טיפול קוגניטיבי, המתמקד בזיהוי ובניתוח דפוסי החשיבה השליליים, הקשורים לעמידה מול קהל ובהחלפתם במחשבות חיוביות, תומכות ופרודוקטיביות יותר.<br /><br />• שלב שני – טיפול התנהגותי, המתמקד ברכישת דפוסי התנהגות ראויים ומציאותיים יותר. הטיפול כולל הקניית טכניקות הרפיה להרגעה וחשיפה הדרגתית לאותן סיטואציות "מאיימות", עד שהמטופל מצליח להתעמת ולהתמודד איתן בפועל.<br /><br />בסיום הטיפול, החרדה החברתית מופחתת במידה ניכרת (ולעיתים נעלמת כליל) והמטופל מצויד בכלים להתמודדות מוצלחת עם מצבים מאתגרים, הן בהווה והן בעתיד.<br /><br />פחד קהל הוא תופעה נפוצה, הפוגעת באיכות חיים ובתפקוד, הן ברמה התעסוקתית והן ברמה החברתית. <br /><br />טיפול קוגניטיבי התנהגותי קצר וממוקד מטרה, יאפשר לכל אדם הסובל מפחד קהל, להתגבר על האתגר ולממש כישורים ומאוויים, שלא היו בהישג ידו עד כה. </span></div>
</div><div class="feedflare">
<a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=3kyuxsx8ifI:incNeK2Jf5s:yIl2AUoC8zA"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=yIl2AUoC8zA" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=3kyuxsx8ifI:incNeK2Jf5s:qj6IDK7rITs"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=qj6IDK7rITs" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=3kyuxsx8ifI:incNeK2Jf5s:grkdagvdmmc"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?i=3kyuxsx8ifI:incNeK2Jf5s:grkdagvdmmc" border="0"></img></a>
</div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/HccQl/~4/3kyuxsx8ifI" height="1" width="1"/>מכון CBThttp://www.blogger.com/profile/12488312088382207473noreply@blogger.com0http://machoncbt.blogspot.com/2012/07/blog-post_23.htmltag:blogger.com,1999:blog-2093064488597161935.post-49905324951045102462012-04-04T20:01:00.001+03:002012-04-04T20:01:58.494+03:002012-04-04T20:01:58.494+03:008 Strategies to Make Your Emotional Eating More Mindful: <a href="http://ping.fm/cniU7">http://ping.fm/cniU7</a><div class="feedflare">
<a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=Ocq_H93qADY:EWv5hAC8usE:yIl2AUoC8zA"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=yIl2AUoC8zA" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=Ocq_H93qADY:EWv5hAC8usE:qj6IDK7rITs"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=qj6IDK7rITs" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=Ocq_H93qADY:EWv5hAC8usE:grkdagvdmmc"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?i=Ocq_H93qADY:EWv5hAC8usE:grkdagvdmmc" border="0"></img></a>
</div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/HccQl/~4/Ocq_H93qADY" height="1" width="1"/>מכון CBThttp://www.blogger.com/profile/12488312088382207473noreply@blogger.com0http://machoncbt.blogspot.com/2012/04/8-strategies-to-make-your-emotional.htmltag:blogger.com,1999:blog-2093064488597161935.post-67725931885587094672012-01-06T14:11:00.001+02:002012-01-06T14:11:24.885+02:002012-01-06T14:11:24.885+02:00נפתח פורום לסובלי חרדות למיניהן בפייסבוק - אתם מוזמנים לעשות לייק או להזמין את חבריכם במידה וזה רלוונטי עבורם: <a href="http://ping.fm/9R9Rv">http://ping.fm/9R9Rv</a><div class="feedflare">
<a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=VnKDfD4nISw:gCYvFuEoiek:yIl2AUoC8zA"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=yIl2AUoC8zA" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=VnKDfD4nISw:gCYvFuEoiek:qj6IDK7rITs"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=qj6IDK7rITs" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=VnKDfD4nISw:gCYvFuEoiek:grkdagvdmmc"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?i=VnKDfD4nISw:gCYvFuEoiek:grkdagvdmmc" border="0"></img></a>
</div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/HccQl/~4/VnKDfD4nISw" height="1" width="1"/>מכון CBThttp://www.blogger.com/profile/12488312088382207473noreply@blogger.com0http://machoncbt.blogspot.com/2012/01/httpping.htmltag:blogger.com,1999:blog-2093064488597161935.post-11968563631311002952011-12-25T14:52:00.001+02:002011-12-25T14:52:17.671+02:002011-12-25T14:52:17.671+02:00חג - חגיגה או סטרס? לרובנו חג הוא מבחן של יכולותינו לעמוד בכאבים של העבר: הביקורת של הורים, תחרות עם אחים, ציפיות של הסביבה, התייחסות של אחרים כאילו אנו עדיין ילדים, התמודדות בזה שאין לנו משפחה משלנו עדיין, וכו'. <br /><br />לכל אחד מאיתנו נקודות רגישות, אך באתגר החג יש הזדמנות להכיר בהן ולהבין איפה עדיין לא בטוחים בעצמנו ועדיין רגישים. הכירו בנקודות הכואבות והתחילו לעבוד עליהן!<br /><br />ד"ר אוהד הרשקוביץ<br />מכון CBT<br />www.cbtisrael.co.il<div class="feedflare">
<a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=3olKJEtI9Oo:U2c3mOTtfmI:yIl2AUoC8zA"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=yIl2AUoC8zA" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=3olKJEtI9Oo:U2c3mOTtfmI:qj6IDK7rITs"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=qj6IDK7rITs" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=3olKJEtI9Oo:U2c3mOTtfmI:grkdagvdmmc"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?i=3olKJEtI9Oo:U2c3mOTtfmI:grkdagvdmmc" border="0"></img></a>
</div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/HccQl/~4/3olKJEtI9Oo" height="1" width="1"/>מכון CBThttp://www.blogger.com/profile/12488312088382207473noreply@blogger.com0http://machoncbt.blogspot.com/2011/12/blog-post_25.htmltag:blogger.com,1999:blog-2093064488597161935.post-32822233959240360742011-12-23T12:27:00.001+02:002011-12-23T12:27:37.353+02:002011-12-23T12:27:37.353+02:00טיפ לחרדת נהיגה: אין לצפות לשליטה ורוגע בזמן הנהיגה, הרי אין שליטה על נהגים אחרים ולכן יש אי-ודאות, דבר שגורם לחרדה טבעית. יש לזהות את החרדה כתחשובה גופנית לא נעימה, כמחשבה שלילית שיקרה משהו, וכדחף לברוח או להימנע מהמצב. <br /><br />הכינו לכם רשימה של חשיפות הדרגתיות ובכל שלב רשמו את התחושות/מחשבות/דחפים בלי להגיב. למשל: 1. לשבת ברכב; 2. להניע את הרכב; 3: לנסוע עד הפניה; וכו'<br /><br />ד"ר אוהד הרשקוביץ<br />מכון CBT<br />www.cbtisrael.co.il<div class="feedflare">
<a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=7Ecr13Ood94:qaXU2eis9lY:yIl2AUoC8zA"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=yIl2AUoC8zA" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=7Ecr13Ood94:qaXU2eis9lY:qj6IDK7rITs"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=qj6IDK7rITs" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=7Ecr13Ood94:qaXU2eis9lY:grkdagvdmmc"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?i=7Ecr13Ood94:qaXU2eis9lY:grkdagvdmmc" border="0"></img></a>
</div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/HccQl/~4/7Ecr13Ood94" height="1" width="1"/>מכון CBThttp://www.blogger.com/profile/12488312088382207473noreply@blogger.com0http://machoncbt.blogspot.com/2011/12/blog-post_23.htmltag:blogger.com,1999:blog-2093064488597161935.post-11473032277476406702011-12-20T21:42:00.001+02:002011-12-20T21:42:54.363+02:002011-12-20T21:42:54.363+02:00בחנוכה מדליקים נרות לזכרון ימים טובים שהגיעו אחרי ימים קשים. ביום יום, יש לנו נטיה להזכר בזכרונות שליליים סביב אירוע קשה ולשכוח את הזכרונות הטובים של התמודדות עם אותו אירוע. הרי התמודדות היא ההוכחה ליכולות שלנו, לכוחות שלנו, ולהצדקה לבטחון שנוכל להתמודד בפעם הבאה עם עוד אוריע קשה. <br /><br />יש לכם 8 ימים לתרגל - זכרו בהתמודדות מהעבר שלכם וחזקו את הבטחון לפעם הבאה.<br /><br />חג חנוכה שמח<br /><br />ד"ר אוהד הרשקוביץ<br />מכון CBT<br />www.cbtisrael.co.il<div class="feedflare">
<a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=nZ3gKrYc0Zo:XjQro-QnCr4:yIl2AUoC8zA"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=yIl2AUoC8zA" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=nZ3gKrYc0Zo:XjQro-QnCr4:qj6IDK7rITs"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=qj6IDK7rITs" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=nZ3gKrYc0Zo:XjQro-QnCr4:grkdagvdmmc"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?i=nZ3gKrYc0Zo:XjQro-QnCr4:grkdagvdmmc" border="0"></img></a>
</div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/HccQl/~4/nZ3gKrYc0Zo" height="1" width="1"/>מכון CBThttp://www.blogger.com/profile/12488312088382207473noreply@blogger.com0http://machoncbt.blogspot.com/2011/12/blog-post_20.htmltag:blogger.com,1999:blog-2093064488597161935.post-26519851057076354692011-12-19T16:57:00.001+02:002011-12-19T16:57:10.924+02:002011-12-19T16:57:10.924+02:00מי אחראי על האושר? לא מעט אני שומע אנשים אומרים שיש להם מעט אושר בחיים, אך כשאני שואל מה הם עושים לשמור על האושר, אין להם תשובה. "אני עסוק מדי", "לא בא לי", "אין לי כוח" הן תשובות נפוצות. אבל מאיפה מגיע האושר? מלעשות דברים שגורמים לאושר! אם לא תקחו אחריות לפנות זמן לדברים החשובים לאושר שלכם, הוא לא יגיע לבד. תפנו זמן, תקבעו פעילויות, ושמרו עליהן לא פחות מהעבודה ומאחרים.<br /><br />ד"ר אוהד הרשקוביץ<br />מכון CBT<br />www.cbtisrael.co.il<div class="feedflare">
<a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=zMfuSe2cOcQ:VlIrIjWbIwg:yIl2AUoC8zA"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=yIl2AUoC8zA" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=zMfuSe2cOcQ:VlIrIjWbIwg:qj6IDK7rITs"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=qj6IDK7rITs" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=zMfuSe2cOcQ:VlIrIjWbIwg:grkdagvdmmc"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?i=zMfuSe2cOcQ:VlIrIjWbIwg:grkdagvdmmc" border="0"></img></a>
</div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/HccQl/~4/zMfuSe2cOcQ" height="1" width="1"/>מכון CBThttp://www.blogger.com/profile/12488312088382207473noreply@blogger.com0http://machoncbt.blogspot.com/2011/12/blog-post_19.htmltag:blogger.com,1999:blog-2093064488597161935.post-68862181448215919762011-12-17T10:33:00.001+02:002011-12-17T10:33:37.046+02:002011-12-17T10:33:37.046+02:00מה זה ביופידבק? ביופידבק הינו טיפול באמצעות מכשיר שמציג נתונים פיזיולוגיים בעזרת חיישנים המחוברים ליד או חלק אחר של הגוף. שימוש במכשיר מפתח אצל המטופל מודעות לתופעות גופניות (דופק לב, מתח, טמפרטורה, ועוד) הקשורות ללחץ נפשי. כתוצאה ממודעות זו המטופל גם לומד להשפיע על התופעות ולהוריד את עוצמת הלחץ. הטיפול מתאים לכל ההפרעות חרדה.<br /><br />האם השתמשתם בביופידבק? שתפו אותנו.<br /><br />ד"ר אוהד הרשקוביץ<br />מכון CBT<br />www.cbtisrael.co.il<div class="feedflare">
<a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=0Q8vetSMqZM:s9-4dYSHNck:yIl2AUoC8zA"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=yIl2AUoC8zA" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=0Q8vetSMqZM:s9-4dYSHNck:qj6IDK7rITs"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=qj6IDK7rITs" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=0Q8vetSMqZM:s9-4dYSHNck:grkdagvdmmc"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?i=0Q8vetSMqZM:s9-4dYSHNck:grkdagvdmmc" border="0"></img></a>
</div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/HccQl/~4/0Q8vetSMqZM" height="1" width="1"/>מכון CBThttp://www.blogger.com/profile/12488312088382207473noreply@blogger.com0http://machoncbt.blogspot.com/2011/12/blog-post_17.htmltag:blogger.com,1999:blog-2093064488597161935.post-12793457653226143852011-12-16T17:02:00.001+02:002011-12-16T17:02:19.995+02:002011-12-16T17:02:19.995+02:00סמכו על הגוף - הגוף יודע לטפל בעצמו. לא תמיד נוח לנו כשהוא רוצה לאכול, לישון, להיות חולה, או להרגיש - אך המנגנון שלו מבוסס על הרבה יותר שנות נסיון ממה שיש לנו. <br /><br />אולי נראה לכם חשוב להגיע לפגישה בירושלים, אך אם לא תטפלו ברכב, איך תגיעו?<br /><br />כמה אתם קשובים לגוף שלכם?<br /><br />ד"ר אוהד הרשקוביץ<br />מכון CBT<br />www.cbtisrael.co.il<div class="feedflare">
<a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=vmcxPP489mE:wLRGvlo-9Bs:yIl2AUoC8zA"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=yIl2AUoC8zA" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=vmcxPP489mE:wLRGvlo-9Bs:qj6IDK7rITs"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=qj6IDK7rITs" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=vmcxPP489mE:wLRGvlo-9Bs:grkdagvdmmc"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?i=vmcxPP489mE:wLRGvlo-9Bs:grkdagvdmmc" border="0"></img></a>
</div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/HccQl/~4/vmcxPP489mE" height="1" width="1"/>מכון CBThttp://www.blogger.com/profile/12488312088382207473noreply@blogger.com0http://machoncbt.blogspot.com/2011/12/blog-post_16.htmltag:blogger.com,1999:blog-2093064488597161935.post-4462247349950597292011-12-13T19:27:00.001+02:002011-12-13T19:27:19.783+02:002011-12-13T19:27:19.783+02:00בשעה טובה נפתח סניף חדש של מכון CBT במודיעין, אנא שתפו את מי שיוכל להעזר בטיפול: <a href="http://ping.fm/pq8Ro">http://ping.fm/pq8Ro</a><div class="feedflare">
<a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=OtwEztUW1EI:8SctOYWcOh0:yIl2AUoC8zA"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=yIl2AUoC8zA" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=OtwEztUW1EI:8SctOYWcOh0:qj6IDK7rITs"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=qj6IDK7rITs" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=OtwEztUW1EI:8SctOYWcOh0:grkdagvdmmc"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?i=OtwEztUW1EI:8SctOYWcOh0:grkdagvdmmc" border="0"></img></a>
</div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/HccQl/~4/OtwEztUW1EI" height="1" width="1"/>מכון CBThttp://www.blogger.com/profile/12488312088382207473noreply@blogger.com0http://machoncbt.blogspot.com/2011/12/cbt-httpping.htmltag:blogger.com,1999:blog-2093064488597161935.post-3910435253068590112011-12-10T11:01:00.001+02:002011-12-10T11:01:28.436+02:002011-12-10T11:01:28.436+02:00מה ההבדל בין מחשבה הגיונית למחשבה רגשית? מחשבה הגיונית היא דעה שמבוססת בעובדות, מדע, נסיון רב, התייעצות עם אחרים, הוכחות בשטח, ודי עקבית. למשל, "המנכ"ל רוצה לדבר איתי, כנראה שהוא התלהב מהפרויקט המוצלח שלי שכולם אהבו."<br /><br />מחשבה רגשית היא דעה שמבוססת ב"תחושה", פחדים, ציפיות גבוהות, פרפקציוניזם, ביקורת-עצמית, הכללות יתר, ומשתנות עם המצב רוח. למשל, "הבוס רוצה לראות אותי, כנראה שעשיתי משהו לא בסדר."<br /><br />ד"ר אוהד הרשקוביץ<br />מכון CBT<br />www.cbtisrael.co.il<div class="feedflare">
<a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=2bE4FSW7_Qk:y4Y_vsgVXII:yIl2AUoC8zA"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=yIl2AUoC8zA" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=2bE4FSW7_Qk:y4Y_vsgVXII:qj6IDK7rITs"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=qj6IDK7rITs" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=2bE4FSW7_Qk:y4Y_vsgVXII:grkdagvdmmc"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?i=2bE4FSW7_Qk:y4Y_vsgVXII:grkdagvdmmc" border="0"></img></a>
</div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/HccQl/~4/2bE4FSW7_Qk" height="1" width="1"/>מכון CBThttp://www.blogger.com/profile/12488312088382207473noreply@blogger.com0http://machoncbt.blogspot.com/2011/12/blog-post_10.htmltag:blogger.com,1999:blog-2093064488597161935.post-32160038562149900012011-12-09T16:03:00.001+02:002011-12-09T16:03:32.511+02:002011-12-09T16:03:32.511+02:00איך לזהות עיוותי חשיבה: מה ההבדל בין מחשבה הגיונית למחשבה רגשית? ענו למטה, ומחר אתן לכם כמה טיפים!<br /><br />ד"ר אוהד הרשקוביץ<br />מכון CBT<br />www.cbtisrael.co.il<div class="feedflare">
<a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=Zpi-fDCOWkk:ghFBpZ-Qq50:yIl2AUoC8zA"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=yIl2AUoC8zA" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=Zpi-fDCOWkk:ghFBpZ-Qq50:qj6IDK7rITs"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=qj6IDK7rITs" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=Zpi-fDCOWkk:ghFBpZ-Qq50:grkdagvdmmc"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?i=Zpi-fDCOWkk:ghFBpZ-Qq50:grkdagvdmmc" border="0"></img></a>
</div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/HccQl/~4/Zpi-fDCOWkk" height="1" width="1"/>מכון CBThttp://www.blogger.com/profile/12488312088382207473noreply@blogger.com0http://machoncbt.blogspot.com/2011/12/cbt-www.htmltag:blogger.com,1999:blog-2093064488597161935.post-45542198354273053452011-12-08T14:05:00.001+02:002011-12-08T14:05:35.126+02:002011-12-08T14:05:35.126+02:00אוהבים טוויטר (Twitter)? עקבו אחרינו <a href="http://ping.fm/0020H">http://ping.fm/0020H</a><div class="feedflare">
<a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=dOX3vEJdb_w:ggOOlxQTOjs:yIl2AUoC8zA"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=yIl2AUoC8zA" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=dOX3vEJdb_w:ggOOlxQTOjs:qj6IDK7rITs"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=qj6IDK7rITs" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=dOX3vEJdb_w:ggOOlxQTOjs:grkdagvdmmc"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?i=dOX3vEJdb_w:ggOOlxQTOjs:grkdagvdmmc" border="0"></img></a>
</div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/HccQl/~4/dOX3vEJdb_w" height="1" width="1"/>מכון CBThttp://www.blogger.com/profile/12488312088382207473noreply@blogger.com0http://machoncbt.blogspot.com/2011/12/twitter-httpping.htmltag:blogger.com,1999:blog-2093064488597161935.post-15618082598561659952011-12-08T13:07:00.001+02:002011-12-08T13:07:49.599+02:002011-12-08T13:07:49.599+02:00אני מקבל מדי פעם את השאלה: איך אפשר קצת יותר להשפיע על המצב רוח באופן יומי. כתבתי בעבר על השפעת המוזיקה. אפשר לנצל את השפעה זו על ידי שילוב של מוזיקה בהרגלים היומיים. למשל לשבת כמה דקות ביו-טוב לפני שינה ולראות קליפים נחמדים של שירים רגועים, לשמוע מוזיקה בנסיעה לעבודה, לשיר לבד במקלחת או עם חברים (לא במקלחת), וכו'. זכרו, מצב רוח לא רק קובע תפקוד, תפקוד גם קובע מצב רוח.<br /><br />ד"ר אוהד הרשקוביץ<br />מכון CBT<br />www.cbtisrael.co.il<div class="feedflare">
<a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=QaMVx5wG3wc:f1s7WCity7A:yIl2AUoC8zA"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=yIl2AUoC8zA" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=QaMVx5wG3wc:f1s7WCity7A:qj6IDK7rITs"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=qj6IDK7rITs" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=QaMVx5wG3wc:f1s7WCity7A:grkdagvdmmc"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?i=QaMVx5wG3wc:f1s7WCity7A:grkdagvdmmc" border="0"></img></a>
</div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/HccQl/~4/QaMVx5wG3wc" height="1" width="1"/>מכון CBThttp://www.blogger.com/profile/12488312088382207473noreply@blogger.com0http://machoncbt.blogspot.com/2011/12/blog-post_08.htmltag:blogger.com,1999:blog-2093064488597161935.post-89912198190826562672011-12-05T12:43:00.001+02:002011-12-05T12:43:33.029+02:002011-12-05T12:43:33.029+02:00רגש הוא מדריך, לא דיקטטור: האינסטינקט שלנו הוא לתת במה לכל מחשבה שהרגש מעלה. 90% הזמן מדובר ברגש לא נעים ולכן מחשבה לא נעימה. אך לא תמיד חייבים לתת לרגש במה! אם זה לא הזמן לחשוב על משהו, או שצריכים הפסקה, אפשר לכוון מחשבות למוקד מרגיע - ים, טיול, זכרונות חיוביים, וכו'. ברור שהרגש יצוץ מדי פעם להזכיר לכם שיש דבר מטריד, אך ההחטלה לזרום עם הרגש היא שלכם!<br /><br />על מה אתם חושבים?<br /><br />ד"ר אוהד הרשקוביץ<br />מכון CBT<br />www.cbtisrael.co.il<div class="feedflare">
<a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=HbxyeHdUA7w:bt8ccG-5wNk:yIl2AUoC8zA"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=yIl2AUoC8zA" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=HbxyeHdUA7w:bt8ccG-5wNk:qj6IDK7rITs"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=qj6IDK7rITs" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=HbxyeHdUA7w:bt8ccG-5wNk:grkdagvdmmc"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?i=HbxyeHdUA7w:bt8ccG-5wNk:grkdagvdmmc" border="0"></img></a>
</div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/HccQl/~4/HbxyeHdUA7w" height="1" width="1"/>מכון CBThttp://www.blogger.com/profile/12488312088382207473noreply@blogger.com0http://machoncbt.blogspot.com/2011/12/blog-post.htmltag:blogger.com,1999:blog-2093064488597161935.post-75500432953896183982011-11-30T21:17:00.001+02:002011-11-30T21:17:02.723+02:002011-11-30T21:17:02.723+02:00דיאטות - נראה כי רובנו רוצים להוריד כמה קילו. אז מה מבדיל בין אדם "בריא" לאדם "חולה"?<br /><br />האם אתה "רוצה" להוריד או "חייב" להוריד? אני רוצה לזכות בלוטו, אם לא אזכה אשלם מחיר רגשי ולא יותר. אני חייב לאכול, אם לא אוכל, אשלם מחיר קונקרטי. לרובנו, אנו רוצים לרדת במשקל אך לא חייבים ומקבלים את עצמנו גם אם לא נוריד. יחס של "אני חייב" גורם למצוקה נפשית שלא ניתנת לפתירה במידה ולא נוריד!<br /><br />איך אתם מאמינים? "אני רוצה" או "אני חייב"?<div class="feedflare">
<a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=2ao45ZKQyZE:O_dTvv8bEIo:yIl2AUoC8zA"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=yIl2AUoC8zA" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=2ao45ZKQyZE:O_dTvv8bEIo:qj6IDK7rITs"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=qj6IDK7rITs" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=2ao45ZKQyZE:O_dTvv8bEIo:grkdagvdmmc"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?i=2ao45ZKQyZE:O_dTvv8bEIo:grkdagvdmmc" border="0"></img></a>
</div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/HccQl/~4/2ao45ZKQyZE" height="1" width="1"/>מכון CBThttp://www.blogger.com/profile/12488312088382207473noreply@blogger.com0http://machoncbt.blogspot.com/2011/11/blog-post_30.htmltag:blogger.com,1999:blog-2093064488597161935.post-8865822162993133532011-11-29T10:20:00.003+02:002011-11-29T10:20:54.040+02:002011-11-29T10:20:54.040+02:00How Portion Size and Paying Attention Affect Your Eating Behavior: <br /><a href="http://ping.fm/Fbb7Y">http://ping.fm/Fbb7Y</a><div class="feedflare">
<a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=Z0lfXoYtZF4:CMlq02rqJ2s:yIl2AUoC8zA"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=yIl2AUoC8zA" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=Z0lfXoYtZF4:CMlq02rqJ2s:qj6IDK7rITs"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=qj6IDK7rITs" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=Z0lfXoYtZF4:CMlq02rqJ2s:grkdagvdmmc"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?i=Z0lfXoYtZF4:CMlq02rqJ2s:grkdagvdmmc" border="0"></img></a>
</div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/HccQl/~4/Z0lfXoYtZF4" height="1" width="1"/>מכון CBThttp://www.blogger.com/profile/12488312088382207473noreply@blogger.com0http://machoncbt.blogspot.com/2011/11/how-portion-size-and-paying-attention.htmltag:blogger.com,1999:blog-2093064488597161935.post-51031731589752744682011-11-29T10:20:00.001+02:002011-11-29T10:20:29.859+02:002011-11-29T10:20:29.859+02:00Facing Your Body Image Fears: <br /><a href="http://ping.fm/a0vus">http://ping.fm/a0vus</a><div class="feedflare">
<a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=4nwIwhePUHk:ZnlYIh87Rpk:yIl2AUoC8zA"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=yIl2AUoC8zA" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=4nwIwhePUHk:ZnlYIh87Rpk:qj6IDK7rITs"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=qj6IDK7rITs" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=4nwIwhePUHk:ZnlYIh87Rpk:grkdagvdmmc"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?i=4nwIwhePUHk:ZnlYIh87Rpk:grkdagvdmmc" border="0"></img></a>
</div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/HccQl/~4/4nwIwhePUHk" height="1" width="1"/>מכון CBThttp://www.blogger.com/profile/12488312088382207473noreply@blogger.com0http://machoncbt.blogspot.com/2011/11/facing-your-body-image-fears-httpping.htmltag:blogger.com,1999:blog-2093064488597161935.post-79071483979568485132011-11-23T10:12:00.001+02:002011-11-23T10:12:47.110+02:002011-11-23T10:12:47.110+02:00רובנו אוהבים לשמוע מוזיקה מסוג זה או אחר. בדר"כ הנטיה שלנו היא להתאים את המוזיקה למצב רוח שלנו. הידעתם שאפשר גם להתאים את המצב רוח למוזיקה? קצב עצבני מעורר, וקצב רגיע מרגיע. רוצים להירגע? שימו מוזיקה קלאסית, אלטרנטיבית, וכו'. רוצים לצאת לבלות אבל אין מצב רוח? שימו מוזיקה לטינית, רוק, או כל סוג אחר שאהבתם עם קצב. לא מאמינים? תנסו!<br /><br />איזו מוזיקה אתם אוהבים להירגע/להתעורר?<br /><br />ד"ר אוהד הרשקוביץ<br />מכון CBT<br />www.cbtisrael.co.il<div class="feedflare">
<a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=75KBz2NlDAU:SzOu_huiIng:yIl2AUoC8zA"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=yIl2AUoC8zA" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=75KBz2NlDAU:SzOu_huiIng:qj6IDK7rITs"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=qj6IDK7rITs" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=75KBz2NlDAU:SzOu_huiIng:grkdagvdmmc"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?i=75KBz2NlDAU:SzOu_huiIng:grkdagvdmmc" border="0"></img></a>
</div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/HccQl/~4/75KBz2NlDAU" height="1" width="1"/>מכון CBThttp://www.blogger.com/profile/12488312088382207473noreply@blogger.com0http://machoncbt.blogspot.com/2011/11/blog-post_23.htmltag:blogger.com,1999:blog-2093064488597161935.post-18175057121346911302011-11-21T15:26:00.001+02:002011-11-21T15:26:04.857+02:002011-11-21T15:26:04.857+02:00גשם: דבר יפה. קסום. נעים באוזניים. יחד עם זאת, מוציא את החשק לצאת, לדבר עם אחרים, לחשוב חיובי. מה זה? סוג של מיני-דיכאון?<br /><br />כן! במהלך השנים הגוף האנושי פיתח תגובה אוטומטית לימים חורפיים: דיכאון - לדכא את הרצון שלנו לצאת/לעבוד/להיות פעילים. למה? כדי לשמור עלינו ממזג אוויר מסוכן. אז ביום הגשום הבא כשבא לכם לישון, להישאר בבית, להתנתק מהעולם - אל דאגה - זה נורמלי וזה יעבור!<br /><br />ד"ר אוהד הרשקוביץ<br />מכון CBT<br />www.cbtisrael.co.il<div class="feedflare">
<a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=GVcSIMfMj1o:ElZli0u-i-Y:yIl2AUoC8zA"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=yIl2AUoC8zA" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=GVcSIMfMj1o:ElZli0u-i-Y:qj6IDK7rITs"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=qj6IDK7rITs" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=GVcSIMfMj1o:ElZli0u-i-Y:grkdagvdmmc"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?i=GVcSIMfMj1o:ElZli0u-i-Y:grkdagvdmmc" border="0"></img></a>
</div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/HccQl/~4/GVcSIMfMj1o" height="1" width="1"/>מכון CBThttp://www.blogger.com/profile/12488312088382207473noreply@blogger.com0http://machoncbt.blogspot.com/2011/11/blog-post_21.htmltag:blogger.com,1999:blog-2093064488597161935.post-89235543866792566222011-11-15T10:14:00.002+02:002011-11-15T10:25:21.846+02:002011-11-15T10:25:21.846+02:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div dir="rtl" style="text-align: right;">מכון CBT עכשיו מציע טיפול מרחוק: </div><div dir="rtl" style="text-align: right;">-סקייפ </div><div dir="rtl" style="text-align: right;">-צ'אט </div><div dir="rtl" style="text-align: right;">-דוא"ל </div><div dir="rtl" style="text-align: right;">-טלפון </div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><br />
</div><div dir="rtl" style="text-align: right;">מתאים למטופלים מוגבלים פיזית, מטופלים שגרים רחוק, ומטופלים שמנוטרלים על-ידי ההפרעות שלהם. </div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><br />
</div><div dir="rtl" style="text-align: right;">לקבל מידע נוסף: <a href="http://cbtisrael.co.il/cbt-institute/treatment-model/%D7%98%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%9C%D7%99%D7%9D-%D7%93%D7%A8%D7%9A-%D7%94%D7%90%D7%99%D7%A0%D7%98%D7%A8%D7%A0%D7%98/">http://cbtisrael.co.il/cbt-institute/treatment-model/טיפולים-דרך-האינטרנט/</a></div></div><div class="feedflare">
<a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=WR4Me75sOsg:h57rCcd74DI:yIl2AUoC8zA"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=yIl2AUoC8zA" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=WR4Me75sOsg:h57rCcd74DI:qj6IDK7rITs"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=qj6IDK7rITs" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=WR4Me75sOsg:h57rCcd74DI:grkdagvdmmc"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?i=WR4Me75sOsg:h57rCcd74DI:grkdagvdmmc" border="0"></img></a>
</div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/HccQl/~4/WR4Me75sOsg" height="1" width="1"/>מכון CBThttp://www.blogger.com/profile/12488312088382207473noreply@blogger.com0http://machoncbt.blogspot.com/2011/11/cbt.htmltag:blogger.com,1999:blog-2093064488597161935.post-49620799066553912352011-11-14T00:04:00.001+02:002011-11-14T00:04:56.187+02:002011-11-14T00:04:56.187+02:00יש למכון CBT לוגו חדש: <a href="http://ping.fm/aaiEd">http://ping.fm/aaiEd</a><div class="feedflare">
<a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=7wAllHPr47Q:DKzB688qUAI:yIl2AUoC8zA"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=yIl2AUoC8zA" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=7wAllHPr47Q:DKzB688qUAI:qj6IDK7rITs"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=qj6IDK7rITs" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=7wAllHPr47Q:DKzB688qUAI:grkdagvdmmc"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?i=7wAllHPr47Q:DKzB688qUAI:grkdagvdmmc" border="0"></img></a>
</div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/HccQl/~4/7wAllHPr47Q" height="1" width="1"/>מכון CBThttp://www.blogger.com/profile/12488312088382207473noreply@blogger.com0http://machoncbt.blogspot.com/2011/11/cbt-httpping.htmltag:blogger.com,1999:blog-2093064488597161935.post-84465645425732195102011-11-13T21:58:00.001+02:002011-11-13T21:58:56.200+02:002011-11-13T21:58:56.200+02:00עישון. שתיה. שינה. אכילה. ועוד הרבה פעילויות אנו משתמשים להרגיש טוב. הבעיה היא שלחלק גדול מהם יש מחיר כבד - בריאותי, תפקודי, כספי, וכו'. אבל יש עוד הרבה התנהגויות ללא מחיר כבד שגם יקלו עלינו בזמנים לחוצים. ספורט, דיבור, הליכה, סרט, קריאה, כתיבה, אומנות, תחביב, מוזיקה, ים, וכו'. אז הכינו רשימה של מה כייף לכם לעשות ושמרו אותו בכיס.<br /><br />שתפו, איך אתם מתמודדים עם לחץ בכייף?<br /><br />ד"ר אוהד הרשקוביץ<br />מכון CBT<br />www.cbtisrael.co.il<div class="feedflare">
<a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=j0FCmeCv8hg:yFPPh5wZQrc:yIl2AUoC8zA"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=yIl2AUoC8zA" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=j0FCmeCv8hg:yFPPh5wZQrc:qj6IDK7rITs"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=qj6IDK7rITs" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=j0FCmeCv8hg:yFPPh5wZQrc:grkdagvdmmc"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?i=j0FCmeCv8hg:yFPPh5wZQrc:grkdagvdmmc" border="0"></img></a>
</div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/HccQl/~4/j0FCmeCv8hg" height="1" width="1"/>מכון CBThttp://www.blogger.com/profile/12488312088382207473noreply@blogger.com0http://machoncbt.blogspot.com/2011/11/blog-post_13.htmltag:blogger.com,1999:blog-2093064488597161935.post-73634063237743683852011-11-11T11:16:00.001+02:002011-11-11T11:16:08.847+02:002011-11-11T11:16:08.847+02:00כמה אנחנו שוכחים שאנחנו חיה של טבע. שמש, רוח, אוויר נקי, טיול בפארק, לשבת בים, לשחק ספורט - כל הדברים האלה הם חלק טבעי ובלתי-נפרד מהבריאות שלנו! לא פונים זמן? אל תתפלאו שהגוף לא מאוזן ויש בעיות פיזיות או סטרס מוגבר. <br /><br />איזה אספקטים של טבע או פעילויות בחוץ אתם אוהבים? שתפו אותנו.<br /><br />ד"ר אוהד הרשקוביץ<br />מכון CBT<br />www.cbtisrael.co.il<div class="feedflare">
<a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=xJFm5d5zs4Q:GjW9w_o6CL4:yIl2AUoC8zA"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=yIl2AUoC8zA" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=xJFm5d5zs4Q:GjW9w_o6CL4:qj6IDK7rITs"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=qj6IDK7rITs" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=xJFm5d5zs4Q:GjW9w_o6CL4:grkdagvdmmc"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?i=xJFm5d5zs4Q:GjW9w_o6CL4:grkdagvdmmc" border="0"></img></a>
</div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/HccQl/~4/xJFm5d5zs4Q" height="1" width="1"/>מכון CBThttp://www.blogger.com/profile/12488312088382207473noreply@blogger.com0http://machoncbt.blogspot.com/2011/11/blog-post_11.htmltag:blogger.com,1999:blog-2093064488597161935.post-288950806469162522011-11-08T18:28:00.001+02:002011-11-08T18:28:04.767+02:002011-11-08T18:28:04.767+02:00קמתם פעם בבוקר בתחושה לא טובה וחשבתם "מה הבעיה?" "כנראה שאני לא מרוצה מהעבודה/זוגיות, צריך לעשות שינוי." יש לנו נטיה למהר לפרש רגשות לא ברורים, אך פירושים לא נכונים גורמים לתגובות לא מותאמות, לפעמים מזיקות. אל תמהרו לפרש! עייפות, מחלה, וסטרס משפיעים על המצב רוח ולכן על המחשבות. תנו זמן. אם הפירוש נכון, הוא יחזור ביום אחר גם כשאתם מרגישים טוב. <br /><br />קרה לכם? שתפו אותנו.<br /><br />ד"ר אוהד הרשקוביץ<br />מכון CBT<br />www.cbtisrael.co.il<div class="feedflare">
<a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=DYDXCc7StmU:YP3TIwt9Ws8:yIl2AUoC8zA"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=yIl2AUoC8zA" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=DYDXCc7StmU:YP3TIwt9Ws8:qj6IDK7rITs"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?d=qj6IDK7rITs" border="0"></img></a> <a href="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?a=DYDXCc7StmU:YP3TIwt9Ws8:grkdagvdmmc"><img src="http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/HccQl?i=DYDXCc7StmU:YP3TIwt9Ws8:grkdagvdmmc" border="0"></img></a>
</div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/HccQl/~4/DYDXCc7StmU" height="1" width="1"/>מכון CBThttp://www.blogger.com/profile/12488312088382207473noreply@blogger.com0http://machoncbt.blogspot.com/2011/11/blog-post_08.html