tag:blogger.com,1999:blog-15593848454852331892024-02-19T06:54:14.049-08:00ninesonson.blogspot.comเขียนไปเรื่อยๆ เมื่อยก็หยุดพักninesonsonhttp://www.blogger.com/profile/04490780164183115501noreply@blogger.comBlogger175125tag:blogger.com,1999:blog-1559384845485233189.post-74211083450414787182023-03-14T20:41:00.002-07:002023-03-15T20:41:15.292-07:0020 คำคมคนดัง สร้างแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิต<p><span style="font-size: large;">20 คำคม คนดัง สร้างแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิต</span></p><p>ชีวิต คือ การต่อสู้ ทุกการต่อสู้ล้วนแล้วมีแต่อุปสรรค และ ขวากหนาม บางครั้งในชีวิตของคนเรานั้นก็เกิดอาการท้อแท้ หรือ เหนื่อยหน่ายกันได้ แต่! อย่าลืมความฝันที่เราตั้งเอาไว้ ความหวัง คือ กำลังใจที่จะทำให้เราเดินทางต่อไป หากหมดไฟ ก็จงเติมเต็มมันด้วยคำคม ข้อคิดดีๆ ที่จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้ชีวิตหันกลับมาสู้อีกครั้ง มันเหมือนกับ <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2023/03/blog-post.html" target="_blank">เข็มทิศชีวิตสู่ความสำเร็จ</a> และ เราได้รวบรวมมาให้เพื่อนๆเรียบร้อยแล้วครับ</p><p><span style="font-size: medium;">รวม 20 คำคม คนดัง สร้างแรงบันดาลใจ</span></p><p>1. ในชีวิตคนเรา ไม่จำเป็นต้องทะเลาะกัน เพื่อให้เรื่องราวทั้งหมดนั้น มีความชัดเจนที่สุดในทุกๆเรื่อง เพราะว่า..</p><p></p><ul style="text-align: left;"><li><a href="https://ninesonson.blogspot.com/2016/09/blog-post_10.html">น้ำที่ใสสะอาด</a>เกินไปก็ไร้ปลา</li><li>คนที่ใสสะอาดเกินไปไร้เพื่อน</li><li>หากเราทะเลาะกับคนในครอบครัว ต่อให้เราเป็นผู้ชนะ แต่ ความผูกพันที่เคยมีก็หมดไป</li><li>ทะเลาะกับคนรัก ต่อให้ชนะ ความรักก็จืดจางไป </li><li>เราทะเลาะกับเพื่อน ต่อให้ชนะ มิตรภาพนั้นก็สูญหายไป </li><li>สุดท้ายที่เราทะเลาะกันก็เพราะเหตุผล แต่ที่เสียหายมันคือความสัมพันธ์</li></ul><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHg2SKM_Tuhl4B1v6N8p-DeLRJjwrrdCSffRvIYWmtssq4hnreJIvyNtImlDgl7cASE3yWdG_lqcHLFfKGpUd_Mh1AXM1oDqw1b0y4XufM3TMmwVTDzODPHspcDOXWeKpuL0kjjCCBEPOu4CQvdhlXUfylplNLESAeVQMgtTRilFDGJ_sTQ1iVVlP5/s1280/%E0%B8%84%E0%B8%B3%E0%B8%84%E0%B8%A1-%E0%B8%82%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%9A%E0%B9%89%E0%B8%87-ninesonson.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHg2SKM_Tuhl4B1v6N8p-DeLRJjwrrdCSffRvIYWmtssq4hnreJIvyNtImlDgl7cASE3yWdG_lqcHLFfKGpUd_Mh1AXM1oDqw1b0y4XufM3TMmwVTDzODPHspcDOXWeKpuL0kjjCCBEPOu4CQvdhlXUfylplNLESAeVQMgtTRilFDGJ_sTQ1iVVlP5/w400-h225/%E0%B8%84%E0%B8%B3%E0%B8%84%E0%B8%A1-%E0%B8%82%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%9A%E0%B9%89%E0%B8%87-ninesonson.jpg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ข้อคิดคำคม -ขงเบ้ง-</td></tr></tbody></table><p></p><p></p><p>สิ่งทีเจ็บปวดก็คือตนเอง สีดำก็คือสีดำ สีขาวก็คือสีขาว จงวางอคติ และ ความยึดติดของตนลงเสีย แล้วคุณก็จะกลายเป็นคนใจกว้างขึ้นมาในทันที การถอยออกมาสักก้าว มันจะทำให้คลื่นลมนันสงบลงได้ทันที คำคมโดย -ขงเบ้ง-</p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-VfrzaGLRU_fk2Cyd7Qv3sFonAkov0s-B4SEmIpcmi4L1iJp4EJ7ZvylpKc7MCjYVCjOPxNZjXoJNHTFwM8S-kZBClrTLztuPIzWJolAv7WklaB8KZWHyA66tY63mxbIWE9aFQ8EHzHn1SJMX8xjJpWYxW40Udema5K4lx21hvELm8DBEy8jni3EF/s1280/%E0%B8%84%E0%B8%B3%E0%B8%84%E0%B8%A1-%E0%B9%81%E0%B8%88%E0%B9%8A%E0%B8%84%20%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%B2-ninesonson.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-VfrzaGLRU_fk2Cyd7Qv3sFonAkov0s-B4SEmIpcmi4L1iJp4EJ7ZvylpKc7MCjYVCjOPxNZjXoJNHTFwM8S-kZBClrTLztuPIzWJolAv7WklaB8KZWHyA66tY63mxbIWE9aFQ8EHzHn1SJMX8xjJpWYxW40Udema5K4lx21hvELm8DBEy8jni3EF/w400-h225/%E0%B8%84%E0%B8%B3%E0%B8%84%E0%B8%A1-%E0%B9%81%E0%B8%88%E0%B9%8A%E0%B8%84%20%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%B2-ninesonson.jpg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ข้อคิดคำคม แรงบันดาลใจ จาก -แจ๊ค หม่า-</td></tr></tbody></table><p>2. การเลือกงานที่เราชอบนั้นก็ใช่ แต่! จงมองด้วยว่า...งานนั้นๆสามารถเลี้ยงดูเราได้หรือเปล่า? หากไม่ใช่ก็ต้องเปลี่ยนซะ อย่าได้หลอกตัวเองอีกต่อไป คำคมโดย-แจ๊ค หม่า-</p><p>3. เรียนไม่จบ แต่เป็นคนขยันพร้อมจินตนาการสูงส่ง และ มองเห็นสิ่งที่คนอื่นเค้ามองไม่เห็น คำคมโดย -สตีฟ จอบส์-</p><p>4. จงตั้งใจที่จะเรียนรู้ทุกอย่าง ไม่ใช่เป็นผู้รู้ไปซะทุกอย่าง -อีลอน มัสก์-</p><p>5. ความล้มเหลว มันก็เป็นแค่เพียงทางเลือกหนึ่ง ถ้าหากว่าคุณยังไม่เคยล้มเหลวมาก่อน แสดงว่าคุณยังไม่ได้ทำอะไรเลย คำคมโดย-อีลอน มัสก์-</p><p>6. กฎง่ายๆในการทำธุรกิจ คือ ให้เริ่มทำในสิ่งที่ง่ายๆก่อน แลวจะพบว่าธุรกิจนั้นจะก้าวหน้าไปได้อย่างรวดเร็ว คำคมโดย-อีลอน มัสก์-</p><p>7. ชีวิตก็เหมือนกับการปั่นจักรยาน ถ้าอยากจะทรงตัวได้ เราก็แค่ต้องปั่นมันต่อไป คำคมโดย-ไอน์ สไตล์-</p><p>8. ถ้างานนั้นง่ายๆ ใครๆเค้าก็ทำได้ การทำงานยากๆได้ จึงเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่เสมอ คำคม โดย-ทอม แฮงค์-</p><p>9. สิ่งที่เราคิด สิ่งที่เรารู้ สิ่งที่เราเชื่อ มันจะสร้างผลลัพธ์ได้เพียงเล็กน้อย การลงมือทำเท่านั้นมันถึงจะได้ผลลัพธ์ที่แท้จริง คำคม โดย-จอห์น รัสคิน-</p><p>10. ผู้คนจะลืมในสิ่งที่คุณพูด พวกเขาจะลืมในสิ่งที่คุณทำ แต่ พวกเขาจะไม่ลืมสิ่งที่คุณทำให้พวกเขารู้สึก คำคม โดย-วอร์เรน บัฟเฟตต์-</p><blockquote><p>แรงบันดาลใจดีๆที่ไม่ควรพลาด</p></blockquote><p><a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/06/blog-post_9.html" target="_blank"> นิสัยเสียของคนที่ทำอะไรก็ไม่สำเร็จ!</a></p><p><a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/blog-post_30.html" target="_blank">แรงบันดาลใจ 2023 รวมคำคมโดนใจ</a></p><p>11. เราไม่สามารถควบคุมสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับเราได้ แต่ เราควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นในใจเราได้ คำคม โดย-เบนจามิน แฟรงคลิน-</p><p><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEro8pQkVz1927FHH7UzjqQrLVIBj80zLn5KFXZWCGEzUmBkceGwxoKz8cDch9kI6T6ou8h9MFADLrDYc2yhai5h-JaSa_T_qdn53op3_GwBp6rgiRmAZxA-ddtQkjtrRA2ONlwQqVkqSCiLD8NRjHmENQEuXIixO_1x4oLozVH4WJMyV9TpfFaCoI/s1280/%E0%B8%84%E0%B8%B3%E0%B8%84%E0%B8%A1-%E0%B9%81%E0%B8%88%E0%B9%8A%E0%B8%84%20%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%B2-ninesonson-%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%B1%E0%B8%87.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEro8pQkVz1927FHH7UzjqQrLVIBj80zLn5KFXZWCGEzUmBkceGwxoKz8cDch9kI6T6ou8h9MFADLrDYc2yhai5h-JaSa_T_qdn53op3_GwBp6rgiRmAZxA-ddtQkjtrRA2ONlwQqVkqSCiLD8NRjHmENQEuXIixO_1x4oLozVH4WJMyV9TpfFaCoI/w400-h225/%E0%B8%84%E0%B8%B3%E0%B8%84%E0%B8%A1-%E0%B9%81%E0%B8%88%E0%B9%8A%E0%B8%84%20%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%B2-ninesonson-%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%B1%E0%B8%87.jpg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">คำคม แรงบันดาลใจในการใช้ชีวิต จาก -แจ๊ค หม่า-<br /></td></tr></tbody></table></p><p>12. คนที่ล้มเหลว มีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกันมากๆคือ ทั้งชีวิตมีแต่พูดว่า เดี๋ยวก่อน คำคม โดย-แจ๊ค หม่า-</p><p><br />13. เมื่อผมเติบโตขึ้น ผมก็สนใจคำพูดของคนน้อยลง และ เฝ้าดู สิ่งที่พวกเขาทำมากขึ้น คำคม โดย-แอนดรูว์ คาร์เนกี้-</p><p>14. การที่เรามีช่วงชีวิตที่แย่ ไม่ได้แปลว่าชีวิตเราจะเป็นแบบนั้นตลอดไป คำคม โดย-โรเบิร์ต ดาวนีย์-</p><p>15. ความสุขจะเกิดขึ้นได้ ก็ต่อเมื่อเราเห็นคุณค่าของสิ่งต่างๆเหล่านั้น คำคม โดย-มาเรียน วิลเลียมสัน</p><p>16. ในยามรุ่งเรือง เพื่อนจะรู้จักเรา แต่ในยามวิกฤต เราจะรู้จักเพื่อน คำคม โดย-จอห์น เชอร์ตัน คอลลิน-</p><p>17. คนฉลาดจะพูดต่อเมื่อเขามีเรื่องจะพูด ส่วนคนโง่จะพูดเพาะพวกเขาอยากพูด คำคม โดย-พลาโต-</p><p>18. เมื่อถึงจุดที่ควรต้องพอ ก็ควรพอ เพราะมันเป็นความจริงที่เราต้องหยุดมโน แล้วลุกขึ้นมาทำมันเลยจะดีกว่า คำคม โดย-ลีโอนาร์โด ดิแคพรีโอ-</p><p>19. คุณไม่มีทางสำเร็จได้ ถ้าคุณไม่เริ่มต้น คำคม โดย-เฮเรน โรว์แลนด์-</p><p>20. สุดท้าย อย่ายอมแพ้ วันนี้อาจโหดร้าย พรุ่งนี้อาจโหดร้ายยิ่งกว่า แต่! วันมะรืน จะต้องเป็นวันที่สวยงาม คำคม โดย-แจ๊ค หม่า-</p><p><br /></p><h4 style="text-align: left;">หมวดหมู่ยอดนิยม</h4><p></p><ul style="text-align: left;"><li><a href="https://ninesonson.blogspot.com/search/label/%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E2%80%8B%E0%B8%99%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%89?&max-results=7">สาระน่ารู้</a></li><li><a href="https://ninesonson.blogspot.com/search/label/%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%95%E0%B8%A3%E2%80%8B%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3?&max-results=7">สูตรอาหารเด็ด ทำกินง่าย ทำขายรวย</a></li><li><a href="https://ninesonson.blogspot.com/search/label/%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B9%87%E0%B8%94%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E2%80%8B%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E2%80%8B%E0%B8%AB%E0%B8%8D%E0%B8%B4%E0%B8%87%E2%80%8B">เป็นผู้หญิงอย่าหยุดสวย</a></li></ul><p></p><p>และนี่คือ รวม 20 คำคม คนดัง สร้างแรงบันดาลใจ ที่ผมได้รวบรวมมานำเสนอ ในยามที่เพื่อนๆท้อแท้ สิ้นหวัง โปรดอย่าลืมว่า เราทุกคนต่างก็มีคุณค่าของตัวเราเองด้วยกันทั้งนั้น คุณค่าของตัวเอง ไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คนอื่นมอง เพราะว่าต่อให้เราทำดีแค่ไหน ถ้าเค้าคิดกับเราไม่ดี เขาก็มองว่าเราไม่ดี ไม่ว่าใครเขาจะมองเรายังไง จงรู้ไว้ว่า ตัวเรายังมีคุณค่าอยู่เสมอ</p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><div class="blogger-post-footer">สาระน่ารู้</div>ninesonsonhttp://www.blogger.com/profile/04490780164183115501noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1559384845485233189.post-18999597937029384642023-03-06T00:45:00.015-08:002023-03-06T01:14:13.761-08:00แรงบันดาลใจ เข็มทิศชีวิตสู่ความสำเร็จ<h1 style="text-align: left;">เข็มทิศชึวิตสู่ความสำเร็จ</h1><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggjCqgEJ8lbBWZrF-hcpwu2gPXUynJuwqJu9RZZtxkoBmNVsmIFzRkox1BzTMOh_6S9hwaVR_y0YWVCJKhWPRlzJTU6uU171tLBR91lwy8tYDVkgx9Ow14s8AH5IN_TwBNP5cqBolEZOm2C3KVqUctIoYvlzTIoq-4pJizAaLUBPGE0AyCzfEpqoCb/s1280/%E0%B9%81%E0%B8%A3%E0%B8%87%E0%B8%9A%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%B2%E0%B8%A5%E0%B9%83%E0%B8%88.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="แรงบันดาลใจในการใช้ชีวิต" border="0" data-original-height="903" data-original-width="1280" height="283" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggjCqgEJ8lbBWZrF-hcpwu2gPXUynJuwqJu9RZZtxkoBmNVsmIFzRkox1BzTMOh_6S9hwaVR_y0YWVCJKhWPRlzJTU6uU171tLBR91lwy8tYDVkgx9Ow14s8AH5IN_TwBNP5cqBolEZOm2C3KVqUctIoYvlzTIoq-4pJizAaLUBPGE0AyCzfEpqoCb/w400-h283/%E0%B9%81%E0%B8%A3%E0%B8%87%E0%B8%9A%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%B2%E0%B8%A5%E0%B9%83%E0%B8%88.jpg" title="แรงบันดาลใจ" width="400" /></a></div><br /><div><br /></div><div><br /></div><div><span style="font-size: medium;">"ต้นไม้งามไม่ได้มีเฉพาะสีเขียว ความสำเร็จของเราก็ใช่ว่าจะเป็นสิ่งเดียวเหมือนของคนอื่น"
</span><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCKV7DuT07N-OE7aRyMre_J_cTSY577l70Jw98nYrBxDY2vTsAjEham9Q9-XBYWTIF7KLrIkI3BGwiQA_zjhhFYnLvuWVaPYSHvQO-r1AyuYhbQHf4t2I9aSc9_Dbi4GIYNwkwxNHRN9I0VFuTA4QwNNB5XjZ9ZblWanCEwYDI89gk5MCBx8Hnu2x0/s1280/92.jpg" style="display: block; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="853" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCKV7DuT07N-OE7aRyMre_J_cTSY577l70Jw98nYrBxDY2vTsAjEham9Q9-XBYWTIF7KLrIkI3BGwiQA_zjhhFYnLvuWVaPYSHvQO-r1AyuYhbQHf4t2I9aSc9_Dbi4GIYNwkwxNHRN9I0VFuTA4QwNNB5XjZ9ZblWanCEwYDI89gk5MCBx8Hnu2x0/s320/92.jpg" width="320" /></a></div>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-9146940692980520"
crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle"
style="display:block; text-align:center;"
data-ad-layout="in-article"
data-ad-format="fluid"
data-ad-client="ca-pub-9146940692980520"
data-ad-slot="3272798850"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
คุณเคยรู้สึกหรือว่ากำลังเบื่อหน่าย สับสน หลงทาง กับชีวิตของตัวเอง เหมือนชีวิตนี้มันมืดมนและหาทางออกไม่เจอกับชีวิตอยู่หรือเปล่า? หากเป็นแบบนี้ ผมจะมาชี้แนวทาง หรือว่าหนทางที่จะนำคุณไปสู่แสงสว่างและความสำเร็จที่กำลังรอเราอยู่ มันคือเข็มทิศชึวิตที่จะไม่ทำให้คุณหลงทางกับชีวิตที่กำลังเผชิญอยู่เหมือนเช่นที่ผ่านมา และนี่คือ...</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/M09cnbyDHII" width="320" youtube-src-id="M09cnbyDHII"></iframe></div><br /><div><br /></div><h4 style="text-align: left;">4 วิธีที่จะทำให้เราได้พัฒนาตนเองไปสู่ความสำเร็จในชีวิต </h4><h3 style="text-align: left;"> 1. ทัศนคติสร้างความแตกต่าง</h3><div>เปลี่ยนทัศนคติใหม่สร้างเป้าหมายที่ทำได้จริง ทัศนคติหรือความคิด เป็นสิ่งที่จะทำให้ชีวิตของเราดีและร้ายได้ มันขึ้นอยู่กับตัวเราเองทั้งสิ้น คนส่วนใหญ่มักจะมีทัศนคติที่เป็นลบกับตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการโทษดวงชะตา ฟ้าลิขิต ชีวิตมีแต่ปัญหา ทำอะไรก็ล้มเหลวไปเสียทุกเรื่อง คนเรามักมีนิสัยที่ไม่ดีต่อการพัฒนาตนเอง และ นี่คือ <a href="นิสัยเสียของคนที่ทำอะไรก็ไม่สำเร็จ!" target="_blank">นิสัยเสียของคนที่ทำอะไรก็ไม่สำเร็จ!</a></div><div><br /></div><div><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzjegoe1sBQZuND_8YoS444Gs3MN4D7qTLxRgeMJsDEbT4ge2FdYtROKt1DgVQ7gCH37aRNulV1MiS8bd3EmUtY165BVNMfd4bZAgZtKhPE_LquNMEatC1DntpRMVt_xArq3k9pH82vDUnf7t-ZGKmoLOsmJnz-wLYWWqvWCdwdJVMNy5nEuek6vMs/s1280/149.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="588" data-original-width="1280" height="147" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzjegoe1sBQZuND_8YoS444Gs3MN4D7qTLxRgeMJsDEbT4ge2FdYtROKt1DgVQ7gCH37aRNulV1MiS8bd3EmUtY165BVNMfd4bZAgZtKhPE_LquNMEatC1DntpRMVt_xArq3k9pH82vDUnf7t-ZGKmoLOsmJnz-wLYWWqvWCdwdJVMNy5nEuek6vMs/s320/149.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ทัศนคติที่ดี มีผลต่อตัวเราเอง</td></tr></tbody></table><br /><div><br /></div><div><br /></div><div>ส่วนคนที่ประสบความสำเร็จนั้น เค้ามีแนวคิดที่ไม่ยอมแพ้ต่อทุกสิ่งที่มันผ่านเข้ามาในชีวิตของเค้า เค้าจะต่อสู้และพยายามแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้าอยู่เสมอ และ คิดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งท้าทายที่ทำให้เค้ามีความมุ่งมั่น และ ต้องการสู้กับมันเพื่อที่เค้าจะได้เอาชนะ และ ผ่านมันไปให้ได้ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม หากเค้าทำแล้วมันไม่ประสบความสำเร็จ เค้าก็จะไม่เสียใจเพราะเค้าได้ต่อสู้กับมันอย่างเต็มที่แล้ว เค้าจะไม่มัวมานั่งโทษตัวเอง เค้าจะขอบคุณตัวเองเสียด้วยซ้ำไปว่า มีความอดทน และ เข้มเข็ง แม้จะมีอุปสรรคใดๆเข้ามาในชีวิตก็ตาม ทำให้เค้ามีประสบการณ์ที่มากขึ้น และ สามารถต่อสู้กับสิ่งต่างๆและผ่านมันไปได้ด้วยดี</div><div><br /></div><h3 style="text-align: left;"> 2.อย่ามัวแต่ว่าคนอื่น</h3><div>เราทุกคนต่างก็โตกันมาคนละแบบแตกต่างกันไปอย่างสิ้นเชิง เราไม่ควรไปตัดสินคนอื่น ถ้าเขาไม่เป็นอย่างที่เราต้องการเพราะว่า </div><div><ul style="text-align: left;"><li>เราเกิดมาในครอบครัวที่ต่างกัน </li><li>ถูกเลี้ยงดูมาต่างกัน </li><li>อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ต่างกัน </li><li>ผ่านอุปสรรคมาต่างกัน </li><li>มีจุดอ่อนในใจที่ต่างกัน </li><li>เคยผ่านเรื่องร้ายดีมาต่างกัน </li><li>มีภูมิคุ้มกันที่ไม่เท่ากัน </li></ul><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEintczFv53s4wdmfGI7Kn1ZSE6fmgQQtmMU8nSKpsTG9ZWfT11VM71TZIRSXfpSvo56EKPvZohsgebe2ceuH4WShwh6upySqOmel4jaHNdZXsJ1L0r4EcqVm1mjDHtNmYoU66oc8inkIMFam0N-XDkVlJ7BjX9b7_8w1UH2OPDI0HIwd20r58gyx-sx/s1920/98.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1920" data-original-width="1280" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEintczFv53s4wdmfGI7Kn1ZSE6fmgQQtmMU8nSKpsTG9ZWfT11VM71TZIRSXfpSvo56EKPvZohsgebe2ceuH4WShwh6upySqOmel4jaHNdZXsJ1L0r4EcqVm1mjDHtNmYoU66oc8inkIMFam0N-XDkVlJ7BjX9b7_8w1UH2OPDI0HIwd20r58gyx-sx/s320/98.jpg" width="213" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">อย่ามัวแต่วิจารณ์คนอื่น</td></tr></tbody></table><br /><div><br /></div> ดังนั้นจงอย่าไปว่าเขา ถ้าเขาไม่เป็นอย่างที่เราต้องการ ในขณะเดียวกันนั้น ก็อย่าไปสนใจคำพูดของคนอื่นที่ทำร้ายเราเช่นกัน ไม่ว่าเค้าจะดีกว่าหรือด้วยกว่าเราเพราะขนาดนิ้วมือของเราเองทั้ง 5 นิ้วนั้นยังยาวไม่เท่ากันเลย แต่ทุกๆนิ้วก็เป็นส่วนสำคัญของร่างกาย ฉันใด?
ความสามารถ ของแต่ละคน ก็ไม่เท่ากัน ฉันนั้น! ธรรมชาติ..ต้องการสอนให้เราอยู่ร่วมกันอย่างถ้อยที ถ้อยอาศัย บางสิ่ง..ที่เขาขาด เราอาจมี บางสิ่ง..ที่เขาดี เราอาจด้อย เพราะทุกคนเกิดมา เพื่อเติมเต็มซึ่งกันและกัน อย่ามัวแต่ไปฟังคำให้ร้ายของคนอื่น เพราะคนอื่นนั้น เค้าไม่รู้ในสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ ในขณะเดียวกันก็อย่ามัวแต่ไปว่าคนอื่น เพราะมันก็ไม่แน่เหมือนกันนะว่า เค้าอาจจะเป็นจิ๊กซอว์ตัวสุดท้ายที่จะช่วยให้ชีวิตของเราประสบความสำเร็จก็เป็นได้ </div><div><br /></div><h3 style="text-align: left;"> 3. ทำดีกว่าพูด </h3><div>เสือจะ ‘เงียบ' เวลาที่จะ "ล่าเหยื่อ" เพราะมันคิดจะ “ล่าเหยื่อ” จริงๆ มันเก่ง แกร่ง และ กล้าหาญแค่ไหน โลกจะรู้จากการล่าเหยื่อของมันได้ ไม่ใช่ เสียงขู่ของมัน ดังนั้นจงเป็นเสือ ที่ ‘เงียบสงบ อย่าได้เป็น “สุนัข” ที่มัวแต่เห่าเสียงดัง </div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwkxJ1be5ZZySXXYbS-AOY6j0PjVTBTHThPcfCYiFI3l-EDBSuflt3ZSA8Ii34y_SnckBIX0MuoeLE2pFwFKybF2cpWd1Ij0nDF8ccVMmQsvXNVYFq6J0GTtD67vVu-E0CTr3NHalW1GnMrNud0K9wyMCsI1IUuzcwKrE48hMq1lzNMBbJEosUkCD7/s5851/71.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="4024" data-original-width="5851" height="220" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwkxJ1be5ZZySXXYbS-AOY6j0PjVTBTHThPcfCYiFI3l-EDBSuflt3ZSA8Ii34y_SnckBIX0MuoeLE2pFwFKybF2cpWd1Ij0nDF8ccVMmQsvXNVYFq6J0GTtD67vVu-E0CTr3NHalW1GnMrNud0K9wyMCsI1IUuzcwKrE48hMq1lzNMBbJEosUkCD7/s320/71.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">แรงบันดาลใจในการใช้ชีวิต</td></tr></tbody></table><br /><div><br /></div><div><br /></div><div>จงทำงานหนักอย่างสงบเงียบแล้วปล่อยให้ความสำเร็จเป็นผู้ส่งเสียง หากเราอยากจะทำอะไรให้สำเร็จ จงลงมือทำโดยไม่ต้องพูด อย่ามัวแต่ "พูด แต่ไม่ได้ ลงมือทำ" เพราะถ้าทำอย่างหลังเราจะไม่มีวันประสบความสำเร็จได้</div><div><br /></div><h3 style="text-align: left;">4. จงเป็นคนที่สม่ำเสมอ </h3><div><ul style="text-align: left;"><li>เมื่อคุณเริ่มต้นการอ่านหนังสือ จงสม่ำเสมอ </li><li>เมื่อคุณเริ่มต้นการเข้าฟิตเนส จงสม่ำเสมอ </li><li>เมื่อคุณเริ่มต้นการโฟกัสที่ตัวเอง จงสม่ำเสมอ </li><li>เมื่อคุณเริ่มต้นการคิดบวก จงสม่ำเสมอ </li><li>เมื่อคุณเริ่มต้นการลงมือทำเพื่อไปสู่เป้าหมาย จงสม่ำเสมอ </li></ul><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTx4CwEx2axf3n_FOTd06cC-UjAc8HCbsYoTNrwUwJAhc0EZz9NH0ni2Fcg4sEcWhpf0etpjM0ZPPrCmpf5IbUhezmG0oJaAMu-00OxdCwlkRcHQH39WFq-8nxLpDgsiiG8z6XWhuA1TtNvgmLkWTZ7WKcFsoeLtHZb3Y0ABwuEDVKCkkQpVq3rz3X/s1280/58.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="838" data-original-width="1280" height="210" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTx4CwEx2axf3n_FOTd06cC-UjAc8HCbsYoTNrwUwJAhc0EZz9NH0ni2Fcg4sEcWhpf0etpjM0ZPPrCmpf5IbUhezmG0oJaAMu-00OxdCwlkRcHQH39WFq-8nxLpDgsiiG8z6XWhuA1TtNvgmLkWTZ7WKcFsoeLtHZb3Y0ABwuEDVKCkkQpVq3rz3X/s320/58.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ทำงานอย่างสม่ำเสมอ แล้วผลตอบแทนจะมาเอง</td></tr></tbody></table><br /><div><br /></div><div>ในการที่จะเป็นผู้ประสบความสำเร็จในเรื่องใดๆ ก็ตาม คุณเพียงแค่ต้องเป็นในสิ่งที่ผู้คนส่วนใหญ่ไม่เป็นกัน ซึ่งนั่นก็คือ จงสม่ำเสมอ</div><script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-9146940692980520"
crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle"
style="display:block; text-align:center;"
data-ad-layout="in-article"
data-ad-format="fluid"
data-ad-client="ca-pub-9146940692980520"
data-ad-slot="3272798850"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script><h4 style="text-align: left;">สรุปสุดท้าย</h4><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIK7XMjVAmBRf9hbxThdBkuWqKvc1SYa3qb4YrvrwUSe8EPUPozVwRSU06ZFUBkLtPyXv4VsvnXw5kpNwp3c3wxgKklu1MfnD2qmmHbv_9aHEHOoyXb-yhhf7iaHSq7vzUQAlDLP7kOKyIF6b_rzn3GB1DCOpdhXWi0FnXwEIeyu7wo00-hzm5-j8e/s1280/63.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="853" data-original-width="1280" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIK7XMjVAmBRf9hbxThdBkuWqKvc1SYa3qb4YrvrwUSe8EPUPozVwRSU06ZFUBkLtPyXv4VsvnXw5kpNwp3c3wxgKklu1MfnD2qmmHbv_9aHEHOoyXb-yhhf7iaHSq7vzUQAlDLP7kOKyIF6b_rzn3GB1DCOpdhXWi0FnXwEIeyu7wo00-hzm5-j8e/s320/63.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">กุญแจแห่งความสำเร็จ</td></tr></tbody></table><br /><div><br /></div><div style="text-align: left;">นี่คือเข็มทิศชีวิตที่จะทำให้คุณพัฒนาตนเองจนนำไปสู่ความสำเร็จในชีวิตที่คุณฝันเอาไว้ได้ เริ่มต้นใหม่ด้วยทัศนคติที่ดี ไม่ไปว่าร้ายใครอย่าให้คำพูดร้ายๆของคนอื่นมามีอิทธิพลต่อเป้าหมายของเรา โฟกัสไปที่เป้าหมายแล้วลงมือทำอย่างสม่ำเสมอ เพราะนี่คือชีวิตในแบบที่เราต้องการที่จะทำมันให้พบกับความสำเร็จที่แท้จริง เพราะทุกความสำเร็จไม่ได้ขึ้นอยู่กับความรู้ แต่ขึ้นอยู่กับความคิดและการลงมือทำ เมื่อรู้อย่างนี้แล้วก็แยกย้ายไปลงมือทำกันได้ณ บัดนาว 4ข้อนี้มีใครทำข้อไหนอยู่แล้วบ้าง คอมเม้นท์บอกกันได้เลยครับ</div><div style="text-align: left;"><br /></div><h3 style="text-align: left;">บทความยอดฮิต</h3></div><p><a href="เรื่องที่ควรตัดทิ้ง" target="_blank">เรื่องที่ควรตัดทิ้ง</a> </p><p><a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/blog-post_30.html" target="_blank">รวมคำคมแรงบันดาลใจ</a><br /></p><p><a href="วิธีระงับอารมณ์โกรธ ลดอารมณ์ร้อนได้เร็วทันใจ" target="_blank">วิธีระงับอารมณ์โกรธ ลดอารมณ์ร้อนได้เร็วทันใจ</a><br /></p><div class="blogger-post-footer">สาระน่ารู้</div>ninesonsonhttp://www.blogger.com/profile/04490780164183115501noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1559384845485233189.post-77758888824906099702020-06-11T22:01:00.001-07:002020-06-14T00:52:02.149-07:00แอปเปิ้ล ผลไม้เพื่อสุขภาพ <h1 style="text-align: left;">แอปเปิ้ล ผลไม้เพื่อสุขภาพ </h1><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig8U8ptdBk6Y2-ombvJBnk7ZVSLgs93obcmt6ynuRC5PY0-FZM1dh41G1EHRa8_FrBGFybnsUkCtWysE_oslMfb6Ynr700GwkDtuCSH-Dy_2O456AN7QI90598zmq3okgxe4y2aWWiLN0/s640/apple-ninesonson.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig8U8ptdBk6Y2-ombvJBnk7ZVSLgs93obcmt6ynuRC5PY0-FZM1dh41G1EHRa8_FrBGFybnsUkCtWysE_oslMfb6Ynr700GwkDtuCSH-Dy_2O456AN7QI90598zmq3okgxe4y2aWWiLN0/s320/apple-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">แอปเปิ้ล ผลไม้เพื่อสุขภาพ </td></tr></tbody></table><div><br /></div><div><font size="4"><b>แอปเปิ้ล ( Apple )</b> คือ ผลไม้ที่จัดอยู่ในกลุ่มไม้ผลัดใบในวงศ์ของกุหลาบ โดยมีต้นกำเนิดมาจากแถบเอเชียกลาง ซึ่งในปัจจุบันก็ได้มีการรู้จักกันอย่างแพร่หลายและนิยมปลูกทั่วโลกเลยทีเดียว โดยขนาดของต้นแอปเปิ้ลนั้นจะใหญ่หรือเล็กก็จะขึ้นอยู่กับลักษณะในการนำมาปลูกด้วย กล่าวคือหากนำมาปลูกจากเมล็ดจะมีขนาดที่ใหญ่มาก แต่ถ้านำมาจากการตัดต่อเนื้อเยื่อเข้ากับราก จะมีขนาดเล็ก แอปเปิ้ล ผลไม้ยอดนิยมในหลายๆ ประเทศ ด้วยรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ หวาน หอม บวกกับเป็นผลไม้ที่มีคุณประโยชน์หลากหลาย ทำให้แอปเปิลเป็นผลไม้ที่ขายดีที่สุดชนิดหนึ่ง</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">เปลือกและเนื้อของแอปเปิ้ลมีเส้นใยอาหารที่ชื่อว่า "เพคติน" ที่มีคุณสมบัติพองตัวได้มาก ช่วยเพิ่มกากในทางเดินอาหาร ทำให้อวัยวะในทางเดินอาหารมีการทำงานเป็นปกติ เพิ่มประสิทธิภาพในการขับถ่าย ซึ่งเป็นการช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ และยังช่วยจับคอเลสเตอรอลไม่ให้ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ป้องกันโรคคอเลสเตอรอลในเลือดสูง โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><h4 style="text-align: left;"><font size="4">สารอาหารที่ได้จากแอปเปิ้ล</font></h4><div><font size="4">- มีสารฟลาโวนอยด์ ที่จะทำหน้าที่ในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้ดี และพบได้มากในเปลือก แอปเปิ้ล </font></div><div><font size="4">- มีสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านมะเร็ง ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งได้ดี และจะให้คุณประโยชน์สูงสุดเมื่อทานทั้งเปลือก</font></div><div><font size="4">- ไม่อ้วน เพราะมีพลังงานแค่ 50 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัมเท่านั้น แถมอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่จะทำให้อิ่มเร็วอีกด้วย</font></div><div><font size="4">- ช่วยบำรุงสายตาเนื่องจากมีสารเบต้าแคโรทีนสูง และสามารถบำรุงหัวใจ ลดความดัน ลดระดับคอเลสเตอรอล รวมถึง สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีอีกด้วย</font></div><div><font size="4">- มีส่วนช่วยในการฆ่าเชื้อไวรัสบางชนิด</font></div><div><blockquote><font size="4">บทความแนะนำ: <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/06/blog-post_7.html">ทุเรียน... ราชาแห่งผลไม้</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/3.html">ประโยชน์ของกล้วย 3 ชนิด ที่ดีต่อสุขภาพ</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/06/blog-post_2.html">ผลไม้แคลลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับลดความอ้วน</a></font></blockquote></div><h4 style="text-align: left;"><font size="4">กินแอปเปิลอย่างไรให้ได้ประโยชน์</font></h4><div><font size="4">ในแง่โภชนาการ แอปเปิ้ลไม่ใช่ผลไม้ที่มีวิตามินหรือแร่ธาตุในปริมาณสูงมากนัก เมื่อเทียบกับกล้วย ฝรั่งหรือส้ม แต่หากทานแอปเปิ้ลวันละ 2-4 ลูก โดยไม่ปอกเปลือกก็จะได้รับเส้นใยอาหารและสารอาหารต่าง ๆ ในปริมาณที่พอเหมาะ </font><span style="font-size: large;">ในปัจจุบันมีการกล่าวอ้างสรรพคุณของแอปเปิ้ลมากมาย เช่น บำรุงหัวใจ ลดคอเลสเตอรอล ลดความดัน ควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือด ลดความอยากอาหาร ช่วยกระตุ้นการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่และฆ่าเชื้อไวรัส ซึ่งหากต้องการจะรับประทานแอปเปิ้ลสำหรับวัตถุประสงค์เพื่อควบคุมน้ำหนักแล้ว ก็ควรต้องทานเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และผักผลไม้อื่นๆ ร่วมด้วย เพื่อป้องกันการขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย</span></div><div><font size="4"><br /></font></div><h4 style="text-align: left;"><font size="4">แอปเปิ้ลเขียว หรือแอปเปิ้ลแดง ที่มีประโยชน์มากกว่ากัน</font></h4><div><font size="4">เมื่อวิเคราะห์จากคุณค่าสารอาหารต่างๆ เปรียบเทียบระหว่างแอปเปิ้ลเขียวและแอปเปิ้ลแดง พบว่าไม่มีความแตกต่างกันมากนัก แต่สิ่งที่แอปเปิ้ลแดงมีเหนือกว่าเล็กน้อยคือ ปริมาณของสารแอนโทไซยานิน ซึ่งมีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในกลุ่มฟลาโวนอยด์นั่นเอง</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><h4 style="text-align: left;"><font size="4">ดื่มน้ำแอปเปิ้ล ก็ได้ประโยชน์เท่ากินทั้งลูก จริงหรือไม่?</font></h4><div><font size="4">จากที่กล่าวมาแล้วข้างต้น จะพบว่าประโยชน์ของแอปเปิ้ลมาจากองค์ประกอบ 3 ตัวด้วยกันคือ จากเส้นใยอาหาร สารต้านอนุมูลอิสระที่มีมากบริเวณเปลือก และจากน้ำตาลฟรักโทสที่มีมากในเนื้อแอปเปิ้ล ดังนั้นหากต้องการดื่มน้ำแอปเปิ้ล ควรเลือกวิธีการปั่นทั้งผล โดยไม่ต้องปอกเปลือก เพราะหากใช้วิธีคั้นน้ำ จะทำให้ได้เฉพาะน้ำตาลและสารต้านอนุมูลอิสระอีกเล็กน้อย ซึ่งอาจทำให้อ้วนได้มากกว่าเดิม และไม่ได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากแอปเปิ้ลอย่างครบถ้วน</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHP5NP9owEwtdfN08R9eaP_T79DwdMSl_lOAAdrpXoEBe0nLHMQeYpMAcOXEKkVH3QwBwYNvEEMPBsXox9vsnl7gPr1eZqSsmZW1LnYB5IfeUJh5Eb66WhMJOnjozbI9j939Ai9hVwQA4/s1280/apple.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="854" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHP5NP9owEwtdfN08R9eaP_T79DwdMSl_lOAAdrpXoEBe0nLHMQeYpMAcOXEKkVH3QwBwYNvEEMPBsXox9vsnl7gPr1eZqSsmZW1LnYB5IfeUJh5Eb66WhMJOnjozbI9j939Ai9hVwQA4/s320/apple.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">แอปเปิ้ล ผลไม้ที่มีประโยชน์มากมาย<br /></td></tr></tbody></table><font size="4"><br /></font></div><h4 style="text-align: left;"><font size="4">ข้อควรระวังในการรับประทานแอปเปิ้ล</font></h4><div><font size="4">1. ผู้ป่วยเบาหวานควรสังเกตระดับน้ำตาลในเลือด รวมทั้งจำกัดปริมาณการบริโภคแอปเปิ้ลและน้ำแอปเปิ้ล เนื่องจากอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้</font></div><div><font size="4">2. สตรีมีครรภ์หรือผู้ที่ให้นมบุตรรับประทานแอปเปิ้ลได้ แต่ควรเลี่ยงรับประทานแอปเปิ้ลเพื่อหวังผลทางยา เนื่องจากยังไม่ปรากฏข้อมูลเพียงพอเกี่ยวกับความปลอดภัยในการรับประทานแอปเปิ้ลจำนวนมากสำหรับรักษาปัญหาสุขภาพ</font></div><div><font size="4">3. ผู้ที่เกิดอาการแพ้อาหารบางอย่างควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานแอปเปิ้ล เนื่องจากอาจเกิดอาการแพ้ได้ โดยปรึกษาแพทย์ในกรณีที่แพ้แอพปริคอต อัลมอนด์ ลูกพลัม พีช ลูกแพร์ หรือสตรอว์เบอร์รี่</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">สุดท้ายนี้ต้องบอกเลยว่าการกิน แอปเปิ้ล ควรจะกินทั้งเปลือก เพราะให้คุณประโยชน์ที่มากกว่า แต่เนื่องจากแอปเปิ้ลที่ขายในตลาดส่วนใหญ่จะมีการเคลือบให้สีผิวสดใสและคงความสดนานขึ้น ดังนั้นก่อนกินจึงควรล้างแอปเปิ้ลให้สะอาด ก่อน ด้วยการละลายเกลือทะเล 1 ช้อนชาในน้ำสะอาด 1 กะละมัง แล้วนำแอปเปิ้ลลงไปแช่ไว้ประมาณ 30 นาที จากนั้นขัดถูด้วยฟองน้ำให้ทั่ว เท่านี้ก็พร้อมทานได้อย่างปลอดภัย</font></div><div class="blogger-post-footer">สาระน่ารู้</div>ninesonsonhttp://www.blogger.com/profile/04490780164183115501noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1559384845485233189.post-88908684309989396882020-06-09T22:09:00.003-07:002023-03-06T01:39:59.363-08:00นิสัยเสียของคนที่ทำอะไรก็ไม่สำเร็จ!<h1 style="text-align: left;">นิสัยเสียของคนที่ทำอะไรก็ไม่สำเร็จ!</h1><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqGMB0ZpOqSQQKdTKvLyk0TDgf4Z0rVDS3KSl58oQ-xN11-zcxE3sqepyzykGmi1k3pm7pzwFV9h5FZsinefjdK4DAzLObcWLSQZzGyVHQNGOfHQVgJ9A27hRKSFqZfpyxoIxAkoOstUQ/s640/%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B3%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2587%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%2588-ninesonson.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqGMB0ZpOqSQQKdTKvLyk0TDgf4Z0rVDS3KSl58oQ-xN11-zcxE3sqepyzykGmi1k3pm7pzwFV9h5FZsinefjdK4DAzLObcWLSQZzGyVHQNGOfHQVgJ9A27hRKSFqZfpyxoIxAkoOstUQ/s320/%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B3%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2587%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%2588-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">หมดกำลังใจ ท้อแท้<br /></td></tr></tbody></table><div><br /></div><div><font size="4">คุณเคยถามตัวเองมั๊ยว่า ทำไมทำอะไรก็ไม่เคยสำเร็จเหมือนคนอื่น ซึ่งความสำเร็จมาจาก ทักษะความสามารถ ความอดทน ความมุ่งมั่นอย่างต่อเนื่อง จนกว่าจะถึงจุดนั้น และยังต้องอาศัยความเข้าใจพฤติกรรมของตนเองให้ได้ด้วย เพื่อจะได้เปลี่ยนแปลงมันก่อนที่มันจะมาทำลายศักยภาพของคุณแทน และนี่คือนิสัยแย่ๆ ที่จะส่งผลเสียต่อคุณ ลองถามตัวเองดูสิว่า คุณมีนิสัยเหล่านี้กันบ้างไหม?</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>1. ทุกอย่างต้องสมบูรณ์แบบ</b></font></div><div><font size="4">นี่เป็นหนึ่งในวิธีการที่เลวร้ายที่สุดในการทำลายตัวคุณเอง เพราะคนไม่เคยทำผิดพลาดก็คือคนที่ไม่เคยลองทำสิ่งใหม่ การพยายามให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบจะทำให้คุณเครียดและขาดแคลนความคิดสร้างสรรค์ได้ งานที่ทำจึงกลายเป็นเรื่องยาก น่าเบื่อ และกินเวลานานมากขึ้นได้ ลองปล่อยให้ตัวคุณเองได้ทำผิดพลาดบ้าง จดจำและเรียนรู้กับความผิดพลาดเหล่านั้นไว้ ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่มักเกิดจากการแก้ไขปรับปรุงข้อผิดพลาดซ้ำแล้วซ้ำอีกจนอุปสรรคใดก็สามารถก้าวข้ามไปได้ยังไงล่ะ</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><script async="" crossorigin="anonymous" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-9146940692980520"></script>
<!--ปกบน-->
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-9146940692980520" data-ad-format="auto" data-ad-slot="4122802550" data-full-width-responsive="true" style="display: block;"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script><div><font size="4"><b>2. ฝากอนาคตไว้กับคนอื่น</b></font></div><div><font size="4">การฝากอนาคต หรือ หวังผลโดยการพึ่งพาผู้อื่นเป็นหลักนั้น จะทำให้คุณอ่อนแอต่อการใช้ชีวิตและขาดทักษะในการแก้ไขปัญหาด้วยตัวเอง ซึ่งเมื่อคนที่คุณคอยขอความช่วยเหลืออยู่ตลอดนั้น เกิดเปลี่ยนความคิดไม่ให้ความช่วยเหลือต่อไป หรือผิดใจกับคุณเรื่องใดเรื่องหนึ่ง ก็จะส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อตัวคุณเอง ซึ่งหากคุณเป็นคนที่ทำธุรกิจ ก็จะทำให้ความต่อเนื่องในการดำเนินธุรกิจต้องขาดตอน หรือหากเป็นคนทำงานประจำ การฝากเพื่อนร่วมงานให้ช่วยเคลียร์งานของคุณบ่อยๆ จนเป็นนิสัย เมื่อเกิดความผิดพลาดจากงานนั้นก็จะกลายเป็นความผิดของคุณไปโดยปริยาย และยังทำให้คุณขาดความเชี่ยวชาญในการทำงานในส่วนงานที่คุณต้องรับผิดชอบอีกด้วย</font></div><div><blockquote><font size="4">บทความแนะนำ:<a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/blog-post_54.html"> เรื่องที่ควรตัดทิ้งออกไปจากชีวิต เพื่อทำให้ชีวิตเรามีความสุขมากกว่าที่เป็น</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/blog-post_30.html">รวมคำคมโดนใจ...เผื่อเก็บไว้ใช้กับตัวเอง</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/blog-post_19.html">วิธีระงับอารมณ์โกรธ ลดอารมณ์ร้อนได้เร็วทันใจ</a></font></blockquote></div><div><font size="4"><b>3. ชอบกดเลื่อนนาฬิกาปลุกออกไปเรื่อยๆ</b></font></div><div><font size="4">หลายๆ งานวิจัยพบว่าการกดเลื่อนเวลานาฬิกาปลุกในตอนเช้าออกไปอีก 15 นาที ไม่ได้ช่วยให้เราตื่นมาอย่างสดชื่นมากขึ้นเลย นักวิทยาศาสตร์ค้นพบมานานแล้วว่า ความจริงคนเราจำเป็นที่จะต้องมีช่วงของการหลับลึก (Rapid Eye Movement: REM) ต่างหาก เพื่อเป็นการชาร์จพลังให้ร่างกาย โดยการที่เรากดเลื่อนเวลานาฬิกาออกไปเรื่อยๆ นั้นนอกจากจะไม่ช่วยอะไรแล้ว ยังทำให้เรารู้สึกอ่อนล้าและเพลียมากกว่าเดิมอีกด้วย ดังนั้น แทนที่จะเลื่อนเวลาปลุกเพื่อที่จะได้เพิ่มเวลานอนต่อ คุณควรจะตื่นนอนทันทีที่นาฬิกาปลุกดัง แล้วเริ่มทำกิจวัตรประจำวันที่จะทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นจะดีกว่า</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>4. ยึดติดว่าตัวเองเก่งที่สุดดีที่สุด</b></font></div><div><font size="4">คนประเภทนี้มัก "ตกม้าตายทุกราย" เพราะเอาตัวเองเป็นศูนย์กลาง และพร้อมที่จะพูดจาดูถูกเหยียดหยามหรือกระทำตนให้เหนือคนอื่นได้ทุกเวลา โดยเฉพาะมักจะรู้สึกขายหน้าหากต้องขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น แต่ในโลกแห่งการทำงานหรือการทำธุรกิจนั้น คอนเน็คชั่นหรือการประสานงานขอความร่วมมือเป็นสิ่งที่ช่วยนำพาคุณไปสู่ความสำเร็จได้อย่างรวดเร็ว และอาจเป็นตัวแปรสำคัญที่ทำให้ธุรกิจของคุณอยู่หรือไปก็ว่าได้ แต่ถ้าหากคุณเข้าข้างตัวเอง ดูถูกความคิดคนใกล้ตัว และไม่ยอมรับความช่วยเหลือ เมื่อถึงยามลำบากเข้าตาจนจริงๆ จน ‘หลังชนฝา’ คุณจะรู้ว่าไม่มีใครอยู่รอดได้เพราะความอวดเก่ง แต่คือการยอมรับความช่วยเหลือจากคนรอบข้างอย่างจริงใจต่างหาก</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtaVlW-IfNg7_rdxLuLeD_t1kQdv4BNn5eurpUATFrU-JeBfFbDjzX1mZexzYF0mHn43bytao2WHv5VR6sase9-hG2qeH15aK57-mgrIfaehevzMcC4RjmDPT1bzZDmKgy9j8ozrQqQsQ/s1280/%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2593%25E0%25B9%258C+%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B9%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B6%25E0%25B8%2581-ninesonson.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="851" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtaVlW-IfNg7_rdxLuLeD_t1kQdv4BNn5eurpUATFrU-JeBfFbDjzX1mZexzYF0mHn43bytao2WHv5VR6sase9-hG2qeH15aK57-mgrIfaehevzMcC4RjmDPT1bzZDmKgy9j8ozrQqQsQ/s320/%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2593%25E0%25B9%258C+%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B9%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B6%25E0%25B8%2581-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">การไม่ประสบความสำเร็จในชีวิต<br /></td></tr></tbody></table><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>5. ชอบทำหลายๆ อย่างในเวลาเดียวกัน</b></font></div><div><font size="4">ต่อให้คุณทำอะไรหลายพร้อมกันได้ แต่นั่นก็ไม่ได้แปลว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำงาน ในความเป็นจริง มีงานวิจัยที่พบว่า การทำหลายอย่างพร้อมกันจะทำให้ความทรงจำในระยะสั้นลดลง และเมื่อเวลาผ่านไป ความทรงจำในระยะยาวของคุณก็จะลดลงตามไปด้วย การทำหลายอย่างในเวลาเดียวกันทำให้คุณพลาดรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่สำคัญไป และยังทำให้เกิดความผิดพลาดมากขึ้นด้วย ดังนั้น ควรจะโฟกัสและจัดลำดับการทำงานแต่ละงานให้เสร็จไปทีละอย่างจะดีกว่า</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>6. กลัวการเริ่มต้นใหม่</b></font></div><div><font size="4">ความกลัวเป็นสิ่งที่มองไม่เห็น แต่ทุกคนสัมผัสได้ โดยเฉพาะกับคนที่ยอมแพ้อะไรง่ายๆ อยู่เป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ความกลัวการเริ่มต้นก็จะยิ่งเป็นอุปสรรคหนึ่งที่จะทำให้ความสำเร็จของคุณ ‘มีจริงแค่ในนิยาย’ ซึ่งคนประเภทนี้หากทำธุรกิจหรือต้องทำงานสำคัญงานใดงานหนึ่ง มักจะรู้สึกกลัวการเริ่มต้นอะไรใหม่ๆ กลัวการทำงานที่ไม่เคยทำมาก่อน กลัวว่าจะทำงานไม่สำเร็จ หรือกลัวว่าจะทำธุรกิจล้มเหลวต่างๆ นานา แม้ว่าจะเห็นลู่ทาง อยู่ในเวลาที่เหมาะสม และได้รับโอกาสดีๆ ก็ตามที จึงทำให้คนประเภทนี้วนเวียนอยู่ในวงจรแห่ง ‘Comfort Zone’ ที่รอคอยให้ความสำเร็จเดินมาหาซึ่งไม่มีวันเป็นจริงได้</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><script async="" crossorigin="anonymous" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-9146940692980520"></script>
<!--ปกบน-->
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-9146940692980520" data-ad-format="auto" data-ad-slot="4122802550" data-full-width-responsive="true" style="display: block;"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script><div><font size="4"><b>7. ชอบนั่งทำงานนานเกินไป</b></font></div><div><font size="4"><b><br /></b></font></div><div><font size="4">หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่นั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์แทบทั้งวัน คุณจะพบว่ากระดูกสันหลัง มีความยืดหยุ่นน้อยลง ส่งผลให้หลังช่วงล่าง ไหล่ และลำคอ ตึงและปวดเมื่อย ทั้งยังทำให้ลดระดับการไหลเวียนเลือดไปยังสมองและปอดซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการทำงานให้ได้เต็มศักยภาพอีกด้วย หาเวลาพักจากการทำงานทุกๆ 1-2 ชั่วโมง เพื่อมายืดหลังยืดไหล่บ้าง หรืออาจจะหาเวลาว่างเล่นกีฬา โยคะ หรือพิลาทิส (Pilates) เป็นประจำก็ได้ เพราะการยืดและสร้างกล้ามเนื้อให้ร่างกายจะช่วยลดความเสี่ยงของกลุ่มอาการ Office Sydrome เช่น โรคการกดทับเส้นประสาทบริเวณข้อมือ กล้ามเนื้อหลังหดเกร็ง และโรค RSI (Repetitive-motion injury) เป็นต้น</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>8. ถอดใจทิ้งเป้าหมายไว้กลางทาง</b></font></div><div><font size="4"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3gNoHYnQn2b3EUJWGRBViGC5ipFr778bhdgQj7bmoYJe2Jy7i0pjqb0z_k88Babuq0ts6yNVYrH8iryArh-HivXdfA3zFZ60IxEUWl40VBPg_XWqIZgcOOKLuGprDMWzUI5xHAFcNe1av3AwalthxVzoisqBVzwDRVMsEzJPZHf0jokhupWhyN0Tb/s1280/56.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="848" data-original-width="1280" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3gNoHYnQn2b3EUJWGRBViGC5ipFr778bhdgQj7bmoYJe2Jy7i0pjqb0z_k88Babuq0ts6yNVYrH8iryArh-HivXdfA3zFZ60IxEUWl40VBPg_XWqIZgcOOKLuGprDMWzUI5xHAFcNe1av3AwalthxVzoisqBVzwDRVMsEzJPZHf0jokhupWhyN0Tb/s320/56.jpg" width="320" /></a></div><br /><b><br /></b></font></div><div><font size="4">เป้าหมายก็เหมือนการถ่ายภาพ ‘มีเบลอ มีชัด’ แต่คนที่มุ่งมั่นที่จะประสบความสำเร็จนั้น จะวาดเป้าหมายจนเห็นเป็นรูปร่างอย่างชัดเจนไว้ และทำทุกวิถีทางเพื่อให้ภาพนั้นเป็นจริง แต่กับคนที่ล้มง่าย หายใจก็เหนื่อย ถอดใจทิ้งเสียดื้อๆ ทั้งที่ยังไม่ถึงครึ่งทาง ก็ทำให้พวกเขาวนเวียนอยู่กับภาพเบลอที่ไม่มีวันชัดซักที ดังนั้นการจะเริ่มต้นทำธุรกิจหรือทำงานสักอย่างที่สำคัญมันมีต้นทุนหลายอย่างในชีวิตที่ต้องแลกมา ทั้งเงิน เวลา ความคิด ความสัมพันธ์ หรือแม้แต่สุขภาพ ในเมื่อคุณรู้แล้วว่าต้องแลกกับอะไรมาบ้าง แล้วจะโยนมันทิ้งไปง่ายๆ อย่างนั้นหรือ</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><div><font size="4"><b>9. กดดันตัวเอง</b></font></div><div><font size="4">การตั้งเป้าหมายในชีวิตเป็นเรื่องดี แต่ถ้ากดดันตัวเองมากเกินไปคุณก็จะใช้ชีวิตแบบเครียด ๆ ดังนั้นลองหันมาวางแผนระยะสั้นกับเรื่องเล็ก ๆ สักเรื่องหนึ่งก่อน เช่น ปีหน้าจะต้องมีเงินเก็บมากขึ้น หรือ ต้องเคลียร์หนี้สินให้หมดภายในสองปี เป็นต้น การวางแผนระยะสั้นแบบนี้เป็นการกระตุ้นให้คุณอยากพัฒนาตัวเองเพื่อทำให้สำเร็จ แทนการกดดันตัวเองว่าต้องทำให้ได้ </font></div></div><div class="blogger-post-footer">สาระน่ารู้</div>ninesonsonhttp://www.blogger.com/profile/04490780164183115501noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1559384845485233189.post-37067767109001665372020-06-07T20:01:00.001-07:002020-06-14T00:45:41.883-07:00ทุเรียน... ราชาแห่งผลไม้<h1 style="text-align: left;">ทุเรียน... ราชาแห่งผลไม้</h1><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTls1WpqbWwjl-vp-KCpS0BfU0QijD-n3dlyqS9J8bc-zzbIoDYmxQ0_b6D1e05lZdWNYud07FMXtB1U9xnkDyFFwST7CyIV3g4PkYlrp9b65hZBGKRMQFChE2XNFovgrr1qhVxWDyM7Q/s640/%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%25B8%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%2599-ninesonson.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTls1WpqbWwjl-vp-KCpS0BfU0QijD-n3dlyqS9J8bc-zzbIoDYmxQ0_b6D1e05lZdWNYud07FMXtB1U9xnkDyFFwST7CyIV3g4PkYlrp9b65hZBGKRMQFChE2XNFovgrr1qhVxWDyM7Q/s320/%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%25B8%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%2599-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ทุเรียน ราชาแห่งผลไม้</td></tr></tbody></table><div><br /></div><div><font size="4">ฤดูกาลแห่งทุเรียนได้มาถึงแล้ว ด้วยรสชาติและกลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์ของทุเรียน ราชาแห่งผลไม้ ทำให้มีคนชอบและไม่ชอบรับประทานอยู่พอๆ กัน ในทางสุขภาพแล้ว ทุเรียนถือว่าเป็นผลไม้ที่มีปริมาณค่าดัชนีน้ำตาลและมีไขมันมาก นอกจากนี้ในทุเรียนยังอุดมไปด้วยกำมะถัน เมื่อทานเข้าไปมากๆ จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ทำให้ร้อนในและรู้สึกไม่สบายเนื้อไม่สบายตัวอีกด้วย จึงควรรับประทานแต่น้อย แต่ในความเป็นจริงแล้ว ทางการแพทย์แผนไทยระบุว่า ทุกส่วนของทุเรียนถือว่าเป็นผลไม้ที่มีสรรพคุณทางยา สามารถนำมาใช้ประโยชน์กับร่างกายคนเราได้มากมาย อาทิ <b><font color="#0f9d58">ใบ</font></b> มีรสขมเย็นเฝื่อน มีสรรพคุณช่วยแก้ไข้ แก้ดีซ่าน ขับพยาธิ <b><font color="#f4a900">เนื้อทุเรียน</font> </b>มีรสหวาน มีสรรพคุณให้ความร้อนแก้โรคผิวหนังท้าให้ฝีแห้งและขับพยาธิ <b><font color="#4285f4">เปลือกทุเรียน</font></b> มีรสฝาดเฝื่อนใช้สมานแผล แก้น้ำเหลืองเสีย แก้คางทูม และไล่ยุงและแมลง ส่วน <b><font color="#9c27b0">ราก</font></b> มีรสฝาดขมใช้แก้ไข้และแก้ท้องร่วงได้ </font></div><div><blockquote><font size="4">บทความแนะนำ: <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/06/blog-post_2.html">ผลไม้แคลลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับลดความอ้วน</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/blog-post_21.html">ประโยขน์ของ "สาหร่ายพวงองุ่น"</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/5.html">"5 เมนูมะม่วงปั่น" ต้อนรับหน้าร้อน! </a></font></blockquote></div><div><font size="4">แต่ทราบหรือไม่คะว่า ทุเรียน ถึงจะอร่อยดีมีประโยชน์ แต่หากไม่ถูกวิธีก็เป็นอันตรายต่อชีวิตได้เหมือนกัน เพราะฉะนั้นก่อานทานทุเรียน เรามาอ่าน <b>“5 ข้อควรรู้ก่อนทานทุเรียน”</b> กันก่อนดีกว่าค่ะ</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">1. ทุเรียน เป็นผลไม้ที่แคลอรี่สูง เพราะทุเรียน 4-6 เม็ด ให้ปริมาณแคลอรี่ถึง 400 กิโลแคลอรี่ เทียบเท่าน้ำอัดลม 2 กระป๋อง หรือข้าว 1 จานเต็มๆ เพราะฉะนั้นทานเพลินระวังน้ำหนักขึ้นนะเออ</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">2. ทุเรียน มีปริมาณน้ำตาลสูงมากอีกเช่นกัน ดังนั้นผู้ป่วยโรคเบาหวานเลี่ยงได้ก็ควรจะเลี่ยง </font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">3. นอกจากผู้ป่วยโรคเบาหวานแล้ว ผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูง หัวใจ เส้นเลือด และไขมันในเลือด ควรทานทุเรียนให้น้อยที่สุด</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">4. ทุเรียน เป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์ร้อน ทานเพียวๆ ก็มีฤทธิ์ร้อนอยู่แล้ว หากทานพร้อมกับแอลกอฮอล์ ไม่ว่าจะเหล้า เบียร์ หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใดๆ ก็ตาม จะยิ่งทำให้เป็นอันตรายต่อร่างกายมากขึ้น ร่างกายจะเกิดความร้อนสูง จนถึงขั้นเสียชีวิตได้</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">5. ในเมื่อทุเรียนให้พลังงานสูง ดังนั้นมื้อใด หรือวันไหนที่ทานทุเรียน ควรหลีกเลี่ยงอาหารอื่นๆ ที่ให้พลังงานสูงด้วยเช่นกัน เช่น อาหารประเภททอด อาหารที่ปรุงด้วยกะทิ อาหารหวานมันอื่นๆ หรือลองลดปริมาณอาหารลงส่วนหนึ่งในมื้อถัดไป ถ้าเป็นไปได้ควรออกกำลังกายเพิ่มด้วย เพื่อเผาผลาญพลังงานที่ได้รับเพิ่มเข้าไป</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgoAmD-1Bfp2z-z3uuecCl7b9gI8TJwwGyyJ4AanrTasCZy88BWT1aDUvzH3KZRBhSuTVAb1obhUYnDsXLJj2ond8xnKU_DEdk1GLFdGppkFmRI9iRYzhW5OzNDRRMHszPQJO_fLSBdvQ/s640/%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25B7%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%25B8%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%2599-ninesonson.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgoAmD-1Bfp2z-z3uuecCl7b9gI8TJwwGyyJ4AanrTasCZy88BWT1aDUvzH3KZRBhSuTVAb1obhUYnDsXLJj2ond8xnKU_DEdk1GLFdGppkFmRI9iRYzhW5OzNDRRMHszPQJO_fLSBdvQ/s320/%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25B7%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%25B8%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%2599-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ทุเรียน ผลไม้ที่มีรสหวาน</td></tr></tbody></table><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">แม้ว่าจะมีแพทย์บางกลุ่มออกมายืนยันว่าทุเรียนมีฤทธิ์ลดไขมันในเส้นเลือดได้ แต่ทุเรียนก็เป็นผลไม้ที่มีแป้งและน้ำตาลสูงจึงไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวอย่าง เบาหวาน หัวใจ และความดันโลหิตสูง ซึ่งผู้ที่เป็นโรคเหล่านี้ต้องควบคุมปริมาณน้ำตาลและไขมันในเลือด แม้แต่คนปกติที่ไม่เป็นโรคเหล่านี้ก็ต้องควรระมัดระวังไม่ควรตามใจปาก รับประทานไม่อั้น อย่าลืมว่าการรับประทานทุเรียน 4-6 เม็ดเทียบเท่าการดื่มน้ำอัดลม 2 กระป๋อง รับประทานข้าว 4-5 ทัพพี ให้พลังงาน 400 กิโลแคลอรี่</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">เราไม่ได้ห้ามว่า ห้ามทานทุเรียน แต่ก่อนทานทุเรียนจะต้องมีสติให้มากๆ รู้ตัวว่าทานไปมากเท่าไรแล้ว ห้ามปากห้ามใจตัวเองได้ พร้อมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากทำได้ตามนี้ รับรองว่าทานทุเรียนได้อิ่มอร่อย ปลอดภัยต่อร่างกาย ไม่มีเรื่องต้องกังวลใจแน่นอนค่ะ</font></div><div class="blogger-post-footer">สาระน่ารู้</div>ninesonsonhttp://www.blogger.com/profile/04490780164183115501noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1559384845485233189.post-36572795042680617302020-06-05T21:34:00.001-07:002020-06-14T00:42:46.588-07:00ข้อดีของการงด "กาแฟ"<h1 style="text-align: left;">ข้อดีของการงด "กาแฟ"</h1><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlnfO0tzLKvQ5xAAgYgCoXuB_oNPeklnW2kvrFjsa4lmEHv7Sco5gUo48fkssXuLOHEOqmzAxOuROzrFmMiRB8kPY6UHBLjg_L15MpMycDyGJpyJSedBFL5RUZ395X89cjX2gGupRSul0/s1280/%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B2%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%259F.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="853" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlnfO0tzLKvQ5xAAgYgCoXuB_oNPeklnW2kvrFjsa4lmEHv7Sco5gUo48fkssXuLOHEOqmzAxOuROzrFmMiRB8kPY6UHBLjg_L15MpMycDyGJpyJSedBFL5RUZ395X89cjX2gGupRSul0/s320/%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B2%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%259F.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">กาแฟ เครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีน<br /></td></tr></tbody></table><div><br /></div><div><font size="4">เราเคยพูดถึงเรื่องของ กาแฟ กันมาแล้วนะคะ ในวันนี้เราจะมาตอกย้ำกันว่าทำไมเราถึงควรงดดื่มกาแฟกัน สำหรับคนรักกาแฟเขาก็จะบอกคุณว่า กาแฟนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว ไม่ว่าจะเป็นช่วยการเผาผลาญให้เร็วขึ้น ไปจนถึงลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ และอื่นๆ อีกมากมาย แต่วันนี้เราจะมาบอกประโยชน์ของการเลิกคาเฟอีนว่ามีอะไรบ้าง ความจริงแล้วร่างกายคนเราสามารถอยู่ได้อย่างสดชื่นเช่นกันแม้ไม่ต้องดื่มกาแฟแต่ข้อดีของการไม่ดื่มกาแฟก็มีเยอะแยะ เพราะการที่เราไม่รับคาเฟอีนเข้าร่างกาย ส่งผลดีต่อร่างกาย จะมีข้อดีอะไรบ้างเราไปดูกันเลยค่ะ</font></div><div><blockquote><font size="4">บทความแนะนำ: <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/blog-post_10.html">วิธีเลิกกาแฟ อยากบอกลาคาเฟอีน ทำตามนี้ !</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/04/blog-post_26.html">ว่าด้วยเรื่องของ "กาแฟ"</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2017/05/blog-post.html">อาหาร คือ ยารักษาโรค</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/06/blog-post_3.html">วันนี้คุณดื่มนมแล้วหรือยัง? มารู้จักนมประเภทต่างๆ กันเถอะ</a></font></blockquote></div><div><b><font size="4">1. เพิ่มประสิทธิภาพของสมอง</font></b></div><div><font size="4">อาการคาเฟอีนนั้นส่งผลต่อภาวะทางอารมณ์อย่างมาก โดยเฉพาะคนที่ติดกาแฟที่ไม่ได้ดื่มกาแฟนั้น มักมีอาการหงุดหงิด คิดอะไรไม่ออก แถมยังมีอาการปวดหัวกำเริบอยู่บ่อยๆ เรียกได้ว่าเป็นปัญหาที่สำคัญของคนติดกาแฟเลยทีเดียว เนื่องจากคาเฟอีนมีส่วนทำให้สารเคมีในสมองแปรปรวน ซึ่งหากไม่ได้รับคาเฟอีนในช่วงเวลาเดิม ก็จะส่งผลกระทบต่อการทำงานและการใช้ชีวิตอย่างมาก</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><b><font size="4">2. ความวิตกกังวลน้อยลง</font></b></div><div><font size="4">คุณมักจะรู้สึกกังวลบ่อยๆ หรือเปล่า การรับคาเฟอีนมากเกินไปอาจเป็นอีกสาเหตุอีกก็เป็นได้ คนที่มีความเครียดและความวิตกกังวลอยู่แล้ว อาจพบว่าคาเฟอีนทำให้อาการของคุณยิ่งแย่ลง นอกจากนี้การได้รับคาเฟอีนที่สูงขึ้นยังช่วยเพิ่มโอกาสเกิดภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่นอีกด้วย</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><b><font size="4">3. ลดความเสี่ยงฮอร์โมนแปรปรวน</font></b></div><div><font size="4">การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป สามารถส่งผลให้ระดับเอสโตรเจนผันผวนจนทำให้เกิดภาวะฮอร์โมนแปรปรวนได้ ซึ่งนอกจากจะส่งผลให้ประจำเดือนไม่ปกติแล้ว ยังมีความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งเต้านมและมะเร็งรังไข่เพิ่มอีกด้วย</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><b><font size="4">4. นอนหลับได้ดีขึ้น</font></b></div><div><font size="4">นิสัยคาเฟอีนของคุณอาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ จากการศึกษาพบว่าการดื่มกาแฟทุกวันสามารถเปลี่ยนรอบการนอนหลับของคุณ ทำให้นอนไม่หลับและง่วงตอนกลางวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกินคาเฟอีนน้อยกว่าหกชั่วโมงก่อนที่จะเข้านอน นอกจากที่ว่าจะหลับสนิท หลับลึกและไม่ถูกรบกวนง่าย ๆ แล้ว คนที่เลิกกาแฟจะพบว่าตัวเองหลับได้ง่ายขึ้นอีกด้วย</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><b><font size="4">5. ดูดซึมสารอาหารดีขึ้น</font></b></div><div><font size="4">สารแทนนินในคาเฟอีนถือเป็นตัวขัดขวางการดูดซึมสารอาหารบางอย่าง โดยเฉพาะสารอาหารจำพวกแคลเซียม ธาตุเหล็กและวิตามินบี ดังนั้นผู้ที่ดื่มกาแฟหนัก ๆ เป็นประจำ อาจส่งผลให้เกิดภาวะขาดสารอาหารบางอย่างได้เมื่ออายุมากขึ้น ตรงกันข้าม การงดรับคาเฟอีนก็จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึม ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่รับประทานเข้าไปได้อย่างครบถ้วน</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9dbAT_HbU8UnnlqfkMiJA4kKEhS3d5Cbshvx1qZfK0vtWpxk4kiOUyA6D4vExUHrUqnhJtGcTgPm1rWlC0o79kWw0paw3cvaPVt_UGB77i5a5cRRB1qwzIwgzO3B8uvNYwkZssDWWw0g/s1280/coffee-ninesonson.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1137" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9dbAT_HbU8UnnlqfkMiJA4kKEhS3d5Cbshvx1qZfK0vtWpxk4kiOUyA6D4vExUHrUqnhJtGcTgPm1rWlC0o79kWw0paw3cvaPVt_UGB77i5a5cRRB1qwzIwgzO3B8uvNYwkZssDWWw0g/s320/coffee-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">เพื่อสุขภาพที่ดี เลิกดื่มกาแฟดีกว่า<br /></td></tr></tbody></table><font size="4"><br /></font></div><div><b><font size="4">6. ความดันโลหิตลดลง</font></b></div><div><font size="4">การไม่ดื่มคาเฟอีนจะช่วยลดความดันโลหิตได้ คาเฟอีนทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น เนื่องจากผลกระตุ้นที่มีต่อระบบประสาท การดื่มคาเฟอีน 3 ถึง 5 ถ้วยต่อวัน ยังเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><b><font size="4">7. ลดระดับความเครียด</font></b></div><div><font size="4">หลาย ๆ คนอาจจะคิดว่าการดื่มกาแฟช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า รู้สึกมีพลังงานมากขึ้นแต่การที่ร่างกายถูกกระตุ้นด้วยคาเฟอีนนั้นมักตามมาด้วยภาวะวิตกกังวล กระวนกระวายและหัวใจเต้นแรงมากขึ้นด้วย ยิ่งหากใครที่มีโรคเครียด หรือ ซึมเศร้าอยู่แล้วด้วยนั้น การดื่มกาแฟมักทำให้อาการเหล่านี้ยิ่งแย่ลงไปอีก สำหรับใครที่อยากกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้นในตอนเช้า แนะนำให้เปลี่ยนมาออกกำลังกายยืดเส้นสายแทนการดื่มกาแฟ</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><b><font size="4">8. ระบบย่อยอาหารดีขึ้น</font></b></div><div><font size="4">การดื่มคาเฟอีนมาพร้อมกับปัญหาการย่อยอาหารที่ไม่พึงประสงค์ กาแฟมีผลคล้ายยาระบาย การบริโภคกาแฟจำนวนมาก อาจทำให้ท้องเสียหรืออุจจาระเหลว (และแม้กระทั่งกลั้นปัสสาวะไม่อยู่) นอกจากนี้เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ยังทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อน (GERD) ได้ง่ายขึ้นอีกด้วย</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><b><font size="4">9. ฟันขาวสะอาด</font></b></div><div><font size="4">เครื่องดื่มจำพวกกาแฟและชานั้น จัดเป็นเครื่องดื่มที่มีความเป็นกรดซึ่งมีฤทธิ์ทำให้ผิวเคลือบฟันสึกกร่อนและทำให้เกิดการติดสีได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะสารสีเรียกว่าแทนนิน ซึ่งพบสูงในเครื่องดื่มจำพวกกาแฟ นอกจากนี้ กรดจากคาเฟอีนยังทำให้เกิดคราบหินปูนมากกว่าปกติ ดังนั้น หากคุณลดการดื่มเครื่องดื่มจำพวกกาแฟ ย่อมทำให้หินปูนและสารสีเหล่านี้ลดลงไปด้วย ถึงแม้จะไม่เห็นผลฉับพลันแต่เป็นผลดีในระยะยาวค่ะ</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv6Gbvawb762yuGP-Uvv84diREbjHMPTx38rUUp4owqvOsFffA7a_EOtvfZA3knt3xYgBkpowuPvcAFoUf7lvqJ-paMhAp2-v499YoLtY81wZSjvNh4Ln97GKEHuw6N57UBLgFw7Odalo/s1280/%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%259F%25E0%25B9%258C%25E0%25B8%25AA%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25A5%25E0%25B9%258C-2.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="853" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv6Gbvawb762yuGP-Uvv84diREbjHMPTx38rUUp4owqvOsFffA7a_EOtvfZA3knt3xYgBkpowuPvcAFoUf7lvqJ-paMhAp2-v499YoLtY81wZSjvNh4Ln97GKEHuw6N57UBLgFw7Odalo/s320/%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%259F%25E0%25B9%258C%25E0%25B8%25AA%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25A5%25E0%25B9%258C-2.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">สุขภาพที่ดี<br /></td></tr></tbody></table><font size="4"><br /></font></div><div><b><font size="4">10. ปวดหัวน้อยลง</font></b></div><div><font size="4">ภาวะถอนคาเฟอีน (Caffeine withdrawal) มีจริง ผลข้างเคียงที่พบได้ทั่วไปและไม่พึงประสงค์อย่างหนึ่งของการถอนคาเฟอีนคืออาการปวดหัว และอาจใช้เวลาสองสามวันกว่าจะแสดงอาการ เคยสังเกตไหมว่าคุณจะปวดหัว ถ้าคุณยุ่งจนได้ดื่มกาแฟเช้าช้าเกินไป นี่เป็นอาการเดียวกับการถอนกาเฟอีน อาการอื่น ๆ ได้แก่ ภาวะสมองล้า (Brain Fog Syndrome), เมื่อยล้า อ่อนเพลียง่าย, สมาธิสั้น และหงุดหงิดง่าย</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">นี่คือผลดีของการเลิกกาแฟ ถ้าคุณรักสุขภาพจริงๆ ควรเลิกตั้งแต่ตอนนี้เลยนะคะ หรือถ้ายังเลิกไม่ได้จริงๆ ก็เริ่มจากการลดก่อน อาหารทุกชนิดมีทั้งคุณประโยชน์และมีโทษ อยู่ที่ว่าสิ่งที่เราทานนั้นเรารับเข้าไปในร่างกายมากน้อยเพียงใด </font></div><div class="blogger-post-footer">สาระน่ารู้</div>ninesonsonhttp://www.blogger.com/profile/04490780164183115501noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1559384845485233189.post-29512070193538823152020-06-03T21:20:00.003-07:002020-06-14T00:39:09.747-07:00วันนี้คุณดื่มนมแล้วหรือยัง? มารู้จักนมประเภทต่างๆ กันเถอะ<h1 style="text-align: left;">วันนี้คุณดื่มนมแล้วหรือยัง? มารู้จักนมประเภทต่างๆ กันเถอะ</h1><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwN2Hug7dhg6gcDg7IRye_8Su_uNNsqrtHLNbIn7hBrWpfhxvvqdCfxdUPKbicgqT3Exu6qw7oYScev1PZckYz36fqtx9_gKd82bni3tKRBME3d4eule3LtqIbACP76s6o6y0umDMpBro/s640/%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25A1-ninesonson.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwN2Hug7dhg6gcDg7IRye_8Su_uNNsqrtHLNbIn7hBrWpfhxvvqdCfxdUPKbicgqT3Exu6qw7oYScev1PZckYz36fqtx9_gKd82bni3tKRBME3d4eule3LtqIbACP76s6o6y0umDMpBro/s320/%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25A1-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ดื่มนมเพื่อสุขภาพที่ดี</td></tr></tbody></table><div><br /></div><div><font size="4">ตั้งแต่เด็กๆ แล้วที่เรามักจะได้ยินผู้ใหญ่บอกว่าควรดื่มนมให้ได้วันละ 1 แก้ว เพราะนมมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย และยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมาก นมมีทั้งโปรตีน วิตามิน แคลเซียม และแร่ธาตุอื่นๆ แต่เคยสังเกตุไหมว่า นมมีความแตกต่างกันอย่างไร แล้วนมแบบไหนที่เหมาะกับคุณมากกว่ากัน วันนี้เราจะมาดูว่าเราควรดื่มนมแบบไหนมากที่สุด</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>1. นมพาสเจอร์ไรซ์ (Pasteurized Milk)</b></font></div><div><font size="4">นมพาสเจอร์ไรซ์ คือนมสดที่ผ่านกระบวนการฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ด้วยความร้อน มี 2 แบบ ดังนี้</font></div><div><font size="4">***<b><u>วิธีใช้ความร้อนต่ำเป็นเวลานาน </u></b>คือ ใช้อุณหภูมิไม่ต่ำกว่า 63 องศาเซลเซียสไม่น้อยกว่า 30 นาที และทำให้เย็นลงทันทีที่อุณหภูมิ 5 องศาเซลเซียสหรือต่ำกว่า</font></div><div><font size="4">***<b><u>วิธีใช้ความร้อนสูงเป็นเวลาสั้น</u></b> คือ ใช้อุณหภูมิไม่ต่ำกว่า 72 องศาเซลเซียสไม่น้อยกว่า 15 วินาที และทำให้เย็นลงทันทีที่อุณหภูมิ 5 องศาเซลเซียสหรือต่ำกว่า</font></div><div><font size="4">การพาสเจอร์ไรซ์ทำให้นมคงความสด มีคุณค่าทางสารอาหารอยู่เกือบครบถ้วน เป็นการฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดโรคในคน และยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ที่ทำให้นมเน่าเสีย แต่ไม่สามารถทำลายจุลินทรีย์ที่เป็นสาเหตุให้นมเน่าเสียได้ทุกชนิด ดังนั้นจึงต้องเก็บรักษาน้ำนมพาสเจอร์ไรซ์ที่อุณหภูมิต่ำกว่า 8 องศาเซลเซียส</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>2. นมสเตอริไลซ์ (Sterilized Milk)</b></font></div><div><font size="4">นมสเตอริไลซ์ คือนมสดที่ผ่านกระบวนการฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ด้วยความร้อนที่อุณหภูมิ 100-135 องศาเซลเซียส นาน 20-30 นาที ซึ่งจะทำลายจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคและจุลินทรีย์ที่ทำให้นมเน่าเสีย จึงทำให้เก็บได้นานโดยไม่ต้องแช่เย็นตั้งแต่ 1-2 ปี คุณภาพน้ำนมค่อนข้างอุดมสมบูรณ์ แต่ข้อเสียวิตามินบีอาจลดลง และรสชาติจะเปลี่ยนจากนมสดอย่างชัดเจนทำให้มีความสดและความอร่อยน้อยกว่า</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>3. นมยูเอชที (UHT หรือ Utra High Temperature Milk)</b></font></div><div><font size="4">นมยูเอชที คือนมสดที่ผ่านกระบวนการฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ด้วยความร้อนที่อุณหภูมิ 135-150 องศาเซลเชียส นาน 2-3 วินาที สามารถกำจัดเชื้อจุลินทรีย์ได้เกือบทั้งหมด แต่คุณภาพของน้ำนมยังคงเดิม ส่วนใหญ่บรรจุในกล่องกระดาษและเก็บได้นาน 6-9 เดือนที่อุณหภูมิห้อง ส่วนของรสชาติจะมีความอร่อยน้อยกว่านมพาสเจอร์ไรซ์</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrz8oiSr0S4yuw2MpXGQSXO3hTSo-GD-5s2G8IcSiofYNxmF8CNAa9ZTCf23cqdIDpUIW2wZFIWwWU7q0PqS3KPindDQXMW4XhThduAbsa2q8VNBZuQn0_bTEUHAnHKqKd7-EskVJFCVI/s1280/milk.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="857" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrz8oiSr0S4yuw2MpXGQSXO3hTSo-GD-5s2G8IcSiofYNxmF8CNAa9ZTCf23cqdIDpUIW2wZFIWwWU7q0PqS3KPindDQXMW4XhThduAbsa2q8VNBZuQn0_bTEUHAnHKqKd7-EskVJFCVI/s320/milk.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">วันนี้คุณดื่มนมแล้วรึยัง<br /><br /></td></tr></tbody></table></div><div><font size="4"><b>4. นมไขมันต่ำหรือนมพร่องมันเนย (Low Fat Milk)</b></font></div><div><font size="4">นมไขมันต่ำหรือนมพร่องมันเนย คือนมสดที่ถูกสกัดไขมันออกไปบางส่วน ทำให้มีพลังงานน้อยลง แต่ปริมาณโปรตีนและสารอาหารต่างๆ ยังใกล้เคียงกับนมทั่วๆ ไป จึงเหมาะกับผู้สูงอายุ ผู้มีปัญหาไขมันในเส้นเลือดสูง ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก แต่ไม่เหมาะกับเด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบ ยกตัวอย่างนมประเภทนี้ เช่น นมพร่องมันเนยที่ระบุว่ามีไขมัน 2%</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>5. นมพร่องขาดมันเนย (Skim Milk หรือ Non-Fat Milk)</b></font></div><div><font size="4">นมพร่องขาดมันเนย คือนมที่สกัดไขมันออกเกือบทั้งหมดจนเหลือแค่ 0.15% ซึ่งเรามักจะเห็นนมชนิดนี้เขียนบนฉลากว่านมไขมัน 0% เหมาะสำหรับผู้บริโภคที่หลีกเลี่ยงไขมัน เช่น ผู้สูงอายุ ผู้มีปัญหาไขมันในเส้นเลือดสูง ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก แต่ไม่เหมาะกับเด็ก นมพร่องขาดมันเนยยังเหลือโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต แต่มีวิตามินที่ละลายในไขมันอย่าง A D E K เป็นจำนวนน้อย</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>6. นมเปรี้ยว (Fermented Milk)</b></font></div><div><font size="4">นมเปรี้ยว คือ นมที่ผ่านกระบวนการหมักด้วยจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น จุลินทรีย์แลคโตบาซิลัส นมเปรี้ยวเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่สามารถย่อยน้ำตาลในนมได้ เพราะน้ำตาลจะถูกเปลี่ยนสภาพเป็นกรดนั่นเอง มีส่วนช่วยในการทำให้กระเพาะอาหารและลำไส้ทำงานได้เป็นปกติ เหมาะสำหรับคนท้องผูก เพราะมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ แต่ข้อสำคัญคือ ไม่ควรนำนมชนิดนี้ไปเลี้ยงเด็กทารก อย่างไรก็ตามนมเปรี้ยวมักเติมน้ำตาลเพื่อให้มีรสชาติอร่อย ดื่มง่ายขึ้น ร่างกายจึงมักได้รับพลังงานส่วนเกิน อ้วนง่าย ควรเลือกดื่มแบบไม่ผสมน้ำตาลมากกว่า และนมเปรี้ยวมีปริมาณแคลเซียมน้อยกว่านมทั่วไป การเก็บรักษาต้องเก็บที่อุณหภูมิไม่เกิน 10 องศาเซลเซียส</font></div><div><blockquote><font size="4">บทความแนะนำ: <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/04/blog-post_26.html">ว่าด้วยเรื่องของ "กาแฟ"</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/04/8.html">8 อาหาร แก้หิวตอนดึก แคลอรี่ต่ำ แถมยังนอนหลับสบาย</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/blog-post_2.html">เทคนิค "การดื่มน้ำ" ให้เป็นนิสัย</a></font></blockquote></div><div><font size="4">จะได้เห็นว่านมมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้าน อย่างไรก็ตามการดื่มนมมากเกินไปก็ส่งผลเสียได้ เช่น จากที่จะป้องกันโรคกระดูกพรุนก็กลับกลายเป็นเพิ่มความเสี่ยง เพราะมีโปรตีนมากเกินไปจากการดื่มนม ทำให้ร่างกายต้องปรับสมดุลในร่างกายโดยดึงแคลเซียมในกระดูกและฟันออกมาใช้ด้วยนั่นเอง ทีนี้เพื่อนๆ ก็ได้รู้จักนมชนิดต่างๆ และได้เลือกดื่มให้ถูกต้องและเหมาะสมกับตัวเองเพื่อร่างกายที่แข็งแรง และสุขภาพที่ดี แต่ไม่ว่าจะเลือกดื่มนมชนิดไหน ต้องดื่มในปริมาณที่เหมาะสมและเพียงต่อกับความต้องการในแต่ละวัน แล้วอย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะคะ </font></div><div class="blogger-post-footer">สาระน่ารู้</div>ninesonsonhttp://www.blogger.com/profile/04490780164183115501noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1559384845485233189.post-30279337284795487982020-06-02T21:44:00.001-07:002020-06-14T00:35:13.534-07:00ผลไม้แคลลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับลดความอ้วน<h1 style="text-align: left;"><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><span style="background-color: white;">ผลไม้แคลลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับลดความอ้วน</span></font></h1><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2KBiIco7Ftf9Xqt1UkTi6nxVu1a_nOoavFbr3NvYxNxpMklnlsraoa75WMK9xHAfP0YnxJbAZ2tILyvuC6XjDufAEiofVT_IElvhYnlk9vE1uUXjVMdXi7vqeleCtV5YfkxZXDMJNSm8/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="579" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2KBiIco7Ftf9Xqt1UkTi6nxVu1a_nOoavFbr3NvYxNxpMklnlsraoa75WMK9xHAfP0YnxJbAZ2tILyvuC6XjDufAEiofVT_IElvhYnlk9vE1uUXjVMdXi7vqeleCtV5YfkxZXDMJNSm8/s320/%25E0%25B8%259C%25E0%25B8%25A5%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%25A1%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%2599-ninesonson.png" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">สุขภาพดีด้วยผลไม้</td></tr></tbody></table><span style="background-color: white;"><br /></span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><span style="background-color: white;">วิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดต้องมาพร้อมกับสุขภาพที่ดีด้วย วันนี้เราจะมาแนะนำผลไม้ที่เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะผลไม้ทั้งหมดนี้มีแคลลอรี่ที่ต่ำทานแล้วรับรองว่าไม่อ้วนแน่นอน และยังทานทดแทนมื้อเย็นได้เลยค่ะ</span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><blockquote><span style="background-color: white;">บทความแนะนำ: </span></blockquote><a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/5.html">"5 เมนูมะม่วงปั่น" ต้อนรับหน้าร้อน! </a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/3.html">ประโยชน์ของกล้วย 3 ชนิด ที่ดีต่อสุขภาพ</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/04/8.html">8 อาหาร แก้หิวตอนดึก แคลอรี่ต่ำ แถมยังนอนหลับสบาย</a></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><span style="background-color: white;"><br /></span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><span style="background-color: white;"><b>1. กีวี่</b></span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTVAhXpE1MJAhArTq44UKeNlLyk_N8XlRLtFiCgYdtzdadX-vQtpTxciW73aqE-ntj9ZlXfW-oQJGt1TjLFlPYsQMCQFoGc6tPC2YVTgMv3gqANk5FlPSs9msHYG3UqT8xx_XS8sGrEmc/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="405" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTVAhXpE1MJAhArTq44UKeNlLyk_N8XlRLtFiCgYdtzdadX-vQtpTxciW73aqE-ntj9ZlXfW-oQJGt1TjLFlPYsQMCQFoGc6tPC2YVTgMv3gqANk5FlPSs9msHYG3UqT8xx_XS8sGrEmc/s320/%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B5%25E0%25B9%2588-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">กีวี่<br /></td></tr></tbody></table><span style="background-color: white;"><br /></span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><span style="background-color: white;">ให้พลังงานอยู่ที่ 60 แคลลอรี่ เป็นผลไม้อันดับต้นๆ สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักเลยทีเดียว กีวี่จะมีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่หลากชนิด หลายคนเชื่อว่ากีวี่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และยังมีไฟเบอร์ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญต่อการทำงานของลำไส้ ช่วยดูดซึมน้ำทำให้อุจจาระนิ่มและเคลื่อนตัวได้ง่ายซึ่งเป็นผลดีต่อระบบขับถ่าย</span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><span style="background-color: white;"><br /></span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><span style="background-color: white;"><b>2. มะละกอ</b></span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwGHDzmo7YwaopPx70Z5rlNDCqiMLlQWh76DQzmMlUq5l3zqUa00GIhe_Od2_5RcgRjj8mEKiAehtb_lW5n6U_hM9gX_O3GIwRrsi-dNtN1OSyKRmDmt2tOiTm2o0iEFfaFPFVIQosf_o/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="272" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwGHDzmo7YwaopPx70Z5rlNDCqiMLlQWh76DQzmMlUq5l3zqUa00GIhe_Od2_5RcgRjj8mEKiAehtb_lW5n6U_hM9gX_O3GIwRrsi-dNtN1OSyKRmDmt2tOiTm2o0iEFfaFPFVIQosf_o/s320/%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25B0%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B0%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25AD-ninesonson.png" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">มะละกอ<br /></td></tr></tbody></table><span style="background-color: white;"><br /></span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><span style="background-color: white;">ให้พลังงานอยู่ที่ 60 แคลลอรี่ มะละกอเป็นผลไม้ที่ทานแล้วอิ่มไว และเป็นผลไม้ที่ย่อยง่าย จึงทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นและสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของระบบย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี อีกทั้งสารอาหารและวิตามินในมะละกอ ก็สามารถถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย จึงให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้เต็มที่สุดๆ</span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><span style="background-color: white;"><br /></span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><span style="background-color: white;"><b>3. บลูเบอร์รี่ </b></span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyMw3gNfGdn9zuCxbwKp58SdKcg3FImV6tVhVj2Lw0VGlkTL6tU3p1IvnTJNfU8Kk1AnefNkR4fyXSLYRCLn4lcSAakt0lMDMAJRcD4nGQ5eb6Jwi34_Eb-uE0Gzb9Vos4ImVo7ryZMqs/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="360" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyMw3gNfGdn9zuCxbwKp58SdKcg3FImV6tVhVj2Lw0VGlkTL6tU3p1IvnTJNfU8Kk1AnefNkR4fyXSLYRCLn4lcSAakt0lMDMAJRcD4nGQ5eb6Jwi34_Eb-uE0Gzb9Vos4ImVo7ryZMqs/s320/%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B9%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B5%25E0%25B9%2588-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">บลูเบอรี่<br /></td></tr></tbody></table><span style="background-color: white;"><br /></span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><span style="background-color: white;">ให้พลังงานอยู่ที่ 57 แคลอรี่ บลูเบอร์รี่เต็มไปด้วยสารอาหาร และมีน้ำตาลน้อยกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ เป็นผลไม้เผาผลาญไขมันที่ดีมาก นอกจากนี้ยังมีคุณค่าทางอาหารสูง และมีแคลอรีต่ำ อีกทั้งประโยชน์จากเส้นใยในผลเบอร์รี่ช่วยให้อิ่มเร็ว อิ่มนาน และยังมีวิตามินแร่ธาตุ สารต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเซลล์ให้ดียิ่งขึ้นด้วย </span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><span style="background-color: white;"><br /></span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><span style="background-color: white;"><b>4. อะโวคาโด</b></span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzRfst2FT4Bf2ypa7vT9masJbRZbNZjr4zoRrqLiw630-8iN_PiM0A5DkI6ylc_7fWBxScUPiw_xFbfgxIw2r1nlLcCbStzfQdM3DgD5hn3vU5z0xMAdckKr_Vh1rsOOD0Cofly96v32I/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzRfst2FT4Bf2ypa7vT9masJbRZbNZjr4zoRrqLiw630-8iN_PiM0A5DkI6ylc_7fWBxScUPiw_xFbfgxIw2r1nlLcCbStzfQdM3DgD5hn3vU5z0xMAdckKr_Vh1rsOOD0Cofly96v32I/s320/avocado-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">อะโวคาโด<br /></td></tr></tbody></table><span style="background-color: white;"><br /></span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><span style="background-color: white;">แม้ว่าผลอะโวคาโดน้ำหนัก 100 กรัม (ประมาณครึ่งผล) จะมีไขมันสูงถึง 14.66 กรัม ! (ถ้าเทียบกับผลไม้ชนิดอื่นจะมีไขมันน้อยมากหรือไม่มีไขมันเลย) แต่คุณทราบหรือไม่ว่าการรับประทานอะโวคาโดไม่ได้ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นแต่อย่างใด เมื่อเทียบกับการรับประทานไขมันอื่นในปริมาณเท่ากัน แถมการรับประทาน อะโวคาโดยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย และไม่ทำให้อ้วน แถมยังช่วยลดระดับไขมันเลว (LDL) ได้อย่างชัดเจนอีกด้วย </span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><span style="background-color: white;"><br /></span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><span style="background-color: white;"><b>5. สับปะรด</b></span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijeY6CXk9ouyJHwwFdlFCudoAmz5JcUBFwR4V1DCU_04UuLkQ3ZUbbsvkgMYiwk5EExN9MQIoNx6G8m3cA-oESeXJMx_LZYvHUS2GxuwB8KMnorFBuZznFw2wVKMshPw4qiGZDSKZKJfc/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="430" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijeY6CXk9ouyJHwwFdlFCudoAmz5JcUBFwR4V1DCU_04UuLkQ3ZUbbsvkgMYiwk5EExN9MQIoNx6G8m3cA-oESeXJMx_LZYvHUS2GxuwB8KMnorFBuZznFw2wVKMshPw4qiGZDSKZKJfc/s320/%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%25B0%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%2594-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">สับปะรด<br /></td></tr></tbody></table><span style="background-color: white;"><br /></span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><span style="background-color: white;">สับปะรดให้พลังงานอยู่ที่ 50 แคลลอรี่ รับรองกินแล้วไม่อ้วน! และยังมีสรรพคุณทางยา ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก สำหรับคนที่ไม่ถ่าย และยังลดภาวะบวมน้ำ ทางออกสำหรับสาวๆ ที่ชอบคิดว่าพุงป่อง สำหรับแกนสับปะรด มีเอนไซม์บรอมีเลน ช่วยย่อยอาหาร บรรเทาอาการจุกเสียดแน่นเฟ้อได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญที่สุดคือ เป็นผลไม้ที่มีราคาถูกนั่นเอง</span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><span style="background-color: white;"><br /></span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><span style="background-color: white;"><b>6. สตรอเบอรี่</b></span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgLtUc_42zAByvrt5ZyEM2qexoLO_yFxaQTMWpeu1yc-t48gqFKqJshI3w2bdpTK-CWIF0A863WwKckqRpWY-NH5mlrkwOuDOWTkPQTLu1Af1VMgqc6T5KKIq804lIsAAScmDX2noKm24/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="394" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgLtUc_42zAByvrt5ZyEM2qexoLO_yFxaQTMWpeu1yc-t48gqFKqJshI3w2bdpTK-CWIF0A863WwKckqRpWY-NH5mlrkwOuDOWTkPQTLu1Af1VMgqc6T5KKIq804lIsAAScmDX2noKm24/s320/strawberry-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="background-color: white; color: #646464; font-size: large; text-align: left;">สตอเบอรี่</span></td></tr></tbody></table><span style="background-color: white;"><br /></span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><span style="background-color: white;">สตอเบอรี่ให้พลังงาน 60 แคลลอรี่ต่อ 1 ถ้วยโดยประมาณ มีรสชาติหวานอมเปรี้ยว ทานแล้วสดชื่น เหมาะสำหรับคนที่ลดความอ้วนได้ดีทีเดียว และซูเปอร์ไฟเบอร์เพกตินในสตรอเบอรี่มีคุณสมบัติช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลได้ในระดับหนึ่ง นอกจากนี้วิตามินซีและไฟเบอร์ของสตรอเบอรี่ยังมีส่วนในการลดจำนวนคอเลสเตอรอลที่เกาะตามผนังหลอดเลือดได้ด้วย</span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><span style="background-color: white;"><br /></span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><span style="background-color: white;"><b>7. ส้ม</b></span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyMshe1-YLxpwkXGIGxdUrzvPsnZVTA4LI9Y6i8bEAyNEu4JLYX3MgiYmUG57_0CrA1EKb5mtkQnJtkptLFJENHiixNiwILKYpYFvq686yE7Uex8cwncicfpIAVeEGyWyTa-4TFePlXDA/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="353" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyMshe1-YLxpwkXGIGxdUrzvPsnZVTA4LI9Y6i8bEAyNEu4JLYX3MgiYmUG57_0CrA1EKb5mtkQnJtkptLFJENHiixNiwILKYpYFvq686yE7Uex8cwncicfpIAVeEGyWyTa-4TFePlXDA/s320/tangerines-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="background-color: white; color: #646464; font-size: large; text-align: left;">ส้ม</span></td></tr></tbody></table><span style="background-color: white;"><br /></span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><span style="background-color: white;">ส้มให้พลังงาน 60 แคลอรี่ ส้มเป็นผลไม้ที่หารับประทานได้ง่าย แถมยังอร่อยและมีวิตามินซีสูง อีกทั้งยังมีไธอามีน และโฟเลทที่ช่วยให้ระบบการเผาผลาญทำงานได้ดี นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์ที่ดีต่อระบบขับถ่ายอีกด้วย ส้มมีกากใยที่จะช่วยให้สาวๆ รู้สึกอิ่มท้องเร็ว และช่วยระบายท้องได้ดี จึงเหมาะที่จะเป็นผลไม้ลดน้ำหนักในมื้อเย็น เพราะมีแคลลอรี่น้อยมาก ทานยังไงก็ไม่อ้วนค่ะ</span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><span style="background-color: white;"><br /></span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><span style="background-color: white;"><b>8. แตงโม </b></span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7wCElvu-vYZwO34Ise3B8ksMm4nZwgN8OSriFVx1nRGvrZn9u-wVBbaMftQ_m-2BKousl6hP6NhYMsMCOPMhG19FsdQSSO4mu8LfgJtyKJnwyacPkqEv-pifnSxG2mdofxglSjFaZ1Dw/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="360" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7wCElvu-vYZwO34Ise3B8ksMm4nZwgN8OSriFVx1nRGvrZn9u-wVBbaMftQ_m-2BKousl6hP6NhYMsMCOPMhG19FsdQSSO4mu8LfgJtyKJnwyacPkqEv-pifnSxG2mdofxglSjFaZ1Dw/s320/watermelon-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="background-color: white; color: #646464; font-size: large; text-align: left;">แตงโม<br /><br /></span></td></tr></tbody></table></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><span style="background-color: white;">แตงโมนั้นให้พลังงาน 58 แคลอรี่ แตงโมสีแดง รสชาติหวานๆ แต่ไม่ได้ทำให้สาวๆ อ้วนขึ้นเลยนะคะ เพราะแตงโมนั้นอุดมไปด้วยวิตามินสูง แคลอรี่ต่ำ แถมยังให้ไขมันเพียงน้อยนิด ทำให้ร่างกายสดชื่นเมื่อรับประทาน อิ่มเร็วมากขึ้น และหากสาวๆ เลือกที่จะรับประทานแตงโมแทนอาหารมื้อเย็นหนักๆ ก็จะช่วยลดความอ้วนได้ดีมากๆ จะเอามาปั่นก็อร่อย รสชาติดี และได้ประโยชน์ไม่แพ้กันเลยค่ะ</span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><span style="background-color: white;"><br /></span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><span style="background-color: white;"><b>9. แอปเปิ้ล </b></span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYv8eSZaHXxIrL9nbvcDI2kC62aDysevRxFhmBx5OV6kGj5TrNqnqpsMd6bDZi9ypmuAgC5Omm9025LwxJ6cZL83HxUkI77qLIWSH8WjKxXwC7IZEpFDfqBsH3udoy9OkK2UwLq6cNsSg/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="854" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYv8eSZaHXxIrL9nbvcDI2kC62aDysevRxFhmBx5OV6kGj5TrNqnqpsMd6bDZi9ypmuAgC5Omm9025LwxJ6cZL83HxUkI77qLIWSH8WjKxXwC7IZEpFDfqBsH3udoy9OkK2UwLq6cNsSg/s320/apple.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="background-color: white; color: #646464; font-size: large; text-align: left;">แอปเปิ้ล</span></td></tr></tbody></table><span style="background-color: white;"><br /></span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><span style="background-color: white;">แอปเปิ้ลให้พลังงานอยู่ที่ 50 แคลลอรี่ เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่มากล้น เมื่อสาวๆ รับประทานแอปเปิ้ลเป็นประจำแล้วล่ะก็ จะส่งผลดีต่อร่างกายสุดๆ เลยล่ะค่ะ ด้วยความที่แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยเส้นใยอาหาร เมื่อรับประทานในมื้อเย็น ร่างกายก็จะสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระ ทำให้มันช่วยผลิตเซลล์ที่ดี และลดโอกาสในการเกิดโรคเรื้อรัง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองได้ ที่สำคัญยังช่วยในระบบเผาผลาญได้ดีเยี่ยม และทำให้สาวๆ รู้สึกอิ่มท้องได้ง่ายขึ้นด้วยล่ะค่ะ</span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><span style="background-color: white;"><br /></span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><span style="background-color: white;"><b>10. ฝรั่ง</b></span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFA8FsiihVN91j8ex0tP1eTBUah-43Xa9o3n2kHzkLXPrDp2ejaollcScnenfPnHS2IISTlMKy_W_K06ZqFKDjfsPvAes6-y0qASpMNot8iyfQP_ihjLG-NP8yipmTF7xmeHdndt8kWY4/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="427" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFA8FsiihVN91j8ex0tP1eTBUah-43Xa9o3n2kHzkLXPrDp2ejaollcScnenfPnHS2IISTlMKy_W_K06ZqFKDjfsPvAes6-y0qASpMNot8iyfQP_ihjLG-NP8yipmTF7xmeHdndt8kWY4/s320/guava-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="background-color: white; color: #646464; font-size: large; text-align: left;">ฝรั่ง</span></td></tr></tbody></table><span style="background-color: white;"><br /></span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><span style="background-color: white;">ฝรั่งนั้นให้พลังงานอยู่ที่ 45 แคลลอรี่ ฝรั่งมีวิตามินซีสูงมากๆ เป็นตัวช่วยในการสร้างคอลลาเจน ที่ทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าเต่งตึงอ่อนกว่าวัย และวิตามินซีก็เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีไฟเบอร์สูง ที่สำคัญยังช่วยให้เราหุ่นดี ผอมเพรียวได้โดยที่ไม่ต้องอดอาหารเลยล่ะค่ะ เพียงแค่เปลี่ยนจากการทานอาหารมื้อหนักๆ มาทานฝรั่งเท่านั้นเอง ช่วยให้เราอิ่มท้องนานเมื่อทานในมื้อเย็น ทั้งอร่อยแถมยังช่วยให้ผอม และสุขภาพดีอีกด้วย</span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><span style="background-color: white;"><br /></span></font></div><div><font color="#646464" face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="4"><span style="background-color: white;">สำหรับคนที่กำลังไดเอทคงจะมีมื้อเย็นไว้ทานได้แบบชิลๆ แล้วล่ะค่ะ…ซึ่งการรับประทานผลไม้ในมื้อเย็นนอกจากจะช่วยให้รู้สึกสบายท้องแล้วยังมีส่วนช่วยในระบบขับถ่าย ดีท็อกซ์ลำไส้ได้ด้วยนะ ประโยชน์ครบมาเต็มแถมยังไม่อ้วนแบบนี้ คุณๆ ที่รักสุขภาพต้องลองหามาทานกันดูแล้วนะ…หุ่นดีแล้วยังผิวสวยสุดๆ ด้วยล่ะค่ะ</span></font></div><div class="blogger-post-footer">สาระน่ารู้</div>ninesonsonhttp://www.blogger.com/profile/04490780164183115501noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1559384845485233189.post-3570600136163089692020-06-01T21:07:00.002-07:002020-06-14T00:31:24.578-07:00แอปพลิเคชันมาแรงที่คุณต้องมีติดไว้ในโทรศัพท์<h1 style="text-align: left;">แอปพลิเคชันมาแรงที่คุณต้องมีติดไว้ในโทรศัพท์</h1><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRvfcvCNLYJ5MJ10ak7YPnZmIQqKdnnIdEwhCjHxjHEFVrp_MJZKyPkE9tRtj-kZ1OFHQBNOupUrFGAh0SUSA12ZYMKcCnUm_5iPMDoiKJCTLsSDTl_PljZ5HI8pKhXlYEfoO2-VEw5Fc/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRvfcvCNLYJ5MJ10ak7YPnZmIQqKdnnIdEwhCjHxjHEFVrp_MJZKyPkE9tRtj-kZ1OFHQBNOupUrFGAh0SUSA12ZYMKcCnUm_5iPMDoiKJCTLsSDTl_PljZ5HI8pKhXlYEfoO2-VEw5Fc/s320/%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%258C%25E0%25B8%2597%25E0%25B9%2582%25E0%25B8%259F%25E0%25B8%2599-ninsonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">สมาร์ทโฟนของคุณ<br /></td></tr></tbody></table><div><br /></div><div><font size="4">ถ้าจะให้ทายว่า แอปพลิเคชันโซเชียลเน็ตเวิร์กในสมาร์ทโฟนของสาวๆ มีอะไรบ้าง คงไม่พ้น Facebook, Twitter, Line และ Instagram ที่ตอนนี้กลายเป็นแอปพลิเคชันสามัญประจำเครื่องของทุกคนไปแล้ว แต่จะมีแอปไหนบ้างที่ทำให้ชีวิตของคุณราบรื่นยิ่งขึ้น และจะต้องมาพร้อมกับความสะดวกสบาย ทันสมัย แต่อย่างไรก็ดีสมาร์ทโฟนในปัจจุบันก็ทำอะไรได้มากกว่าแค่รับสาย ส่งข้อความ โทรออกอยู่แล้ว ซึ่งทุกแอปล้วนตอบโจทย์ในความทันสมัย ความสะดวกสบายทั้งสิ้น วันนี้เราจึงมาดูว่ามี app ไหนบ้างที่ทำให้ชีวิตคุณง่ายขึ้นในยุค New Normal ไปดูกันเลยค่ะ</font></div><div><blockquote><font size="4">บทความแนะนำ: <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/blog-post_30.html">รวมคำคมโดนใจ...เผื่อเก็บไว้ใช้กับตัวเอง</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/blog-post_54.html">เรื่องที่ควรตัดทิ้งออกไปจากชีวิต เพื่อทำให้ชีวิตเรามีความสุขมากกว่าที่เป็น</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/04/lifestyle.html">Lifestyle ให้ชีวิตมีความสุข</a></font></blockquote></div><div><b style="font-size: large;">1. แอปชอปปิ้งออนไลน์</b></div><div><font size="4">เป็นทางเลือกใหม่สำหรับการชอปปิ้งในยุคนี้เลยทีเดียว ยิ่งช่วงนี้ด้วยแล้วคนยิ่งไม่ค่อยอยากออกจากบ้านและแอปนี้ตอบโจทย์ได้อย่างดีเลย การชอปปิ้งคือการคลายเครียดอย่างหนึ่ง แต่ก็อยากเตือนไว้หน่อยว่า ก่อนกดซื้อสินค้าควรตั้งสติให้ดีก่อนนะคะ เพราะกลัวว่ากดซื้อเพลินไปหน่อย โรคทรัพย์จางจะมาหาแล้วจะยิ่งเครียดไปน่ะสิ</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>2. แอปสั่งอาหาร</b></font></div><div><font size="4">อันนี้เป็นปัจจัยหลักในการอยู่กับบ้านเลยทีเดียวล่ะค่ะ ตอบโจทย์ของคุณๆ ได้อย่างดีทีเดียว เพราะคนเราไม่ว่าจะคิดจะทำอะไรก็คงหนีไม่พ้นความหิว เหมือนที่ว่า "กองทัพต้องเดินด้วยท้อง"ขอให้อิ่มไว้ก่อนดีที่สุด เมื่อถึงจุดนี้ต้องโหลดแอปนี้มาไว้ด่วน สะดวกสุดๆ ยิ่งช่วงแดดแรงๆ บอกตรงๆ ว่าไม่อยากออกจากบ้านเลย แอปนี้ถือว่าได้ใจผู้คนส่วนใหญ่เลยค่ะ</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDPhyyAdQStP3Kzh0GF7ZvMZQYDCi44YgxFAtonbZWdeqC8CF2ojDkOc18XzzcKTM3tY9yBuHAJ8_cHxfDD7IeFAdJOhKwSHMwbFXxN8rUX2EnIKDljsWqr9sZLOr6tzKLBGorvUqJsJQ/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDPhyyAdQStP3Kzh0GF7ZvMZQYDCi44YgxFAtonbZWdeqC8CF2ojDkOc18XzzcKTM3tY9yBuHAJ8_cHxfDD7IeFAdJOhKwSHMwbFXxN8rUX2EnIKDljsWqr9sZLOr6tzKLBGorvUqJsJQ/s320/mobile-phone-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">โลกออนไลน์กับชีวิตประจำวัน </td></tr></tbody></table><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>3. แอปดูแลสุขภาพ</b></font></div><div><font size="4">เมื่อคุณอยู่บ้านเพราะสถานการณ์ หรือไม่อยากออกไปไหนอยู่แล้ว แอปนี้ช่วยคุณได้เยอะเลย เพราะคนเราต้องรักษาสุขภาพเพราะคนทุกคนเชื่อได้เลยว่าไม่มีใคาอยากไปโรงพยาบาลแน่นอน เพราะรู้ๆ กันอยู่ว่าไปโรงพยาบาลต้องไปเจอกันอะไรบ้าง ทั้งผู้คนมากมาย (โดยเฉพาะคนป่วย) เชื้อโรคต่างๆ เบื่อการรอคอย และอีกสารพัด เราขอแนะนำแอปนี้เลย ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพกายหรือสุขภาพจิต ช่วยได้เยอะเลยค่ะ ซึ่งแอปดูแลสุขภาพนี้มีให้เลือกโหลดเยอะเลยค่ะ ทั้ง "แอปเช็คปัญหาสุขภาพ" "แอปดูแลสุขภาพของคุณด้วยตัวเอง" "แอปฟิตเนตเพื่อสุขภาพ" และ "แอปดูแลสุขภาพจิต" ซึ่งแอปที่กล่าวมานี้จะช่วยให้คุณได้ดูแลสุขภาพขของตัวคุณเอง และยังมีกิจกรรมต่างๆ ให้คุณได้ทำเพื่อผ่อนคลายด้วยค่ะ</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>4. แอปหาเพื่อนคุย</b></font></div><div><font size="4">อยู่บ้านแบบเหงาๆ ก็คงเกิดการเบื่อหน่ายใช่ไหม ลองโหลดแอปหาเพื่อนคุยดูเอาไว้ผ่อนคลาย ซึ่งแอปนี้เราสามารถหาเพื่อนคุยได้ทั่วโลก ทำให้เราเปิดโลกทัศน์ได้ดีเลย ทำให้หายเหงาและคลายเครียดได้ ไม่แน่คุณอาจได้เจอเพื่อนรู้ใจอีกด้วยนะคะ</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">โลกทุกวันนี้หมุนเร็วเราจึงต้องตามให้ทันจริงมั้ยคะ อยากอยู่รอดในยุค New Normal เราก็ควรปรับเปลี่ยนชีวิตประจำวันบ้าง ถ้ามัวแต่ยึดติดกับแบบเดิมๆ ก็ไม่ทันคนอื่น การมีแอปพลิเคชันเหล่านี้ติดไว้ก็จะช่วยคุณได้เยอะ ทั้งความสะดวกสบาย ความรวดเร็วทันใจ เชื่อว่าหลายๆ คนคงโหลดแอปต่างๆ ไว้บ้างแล้ว ตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบันคนเราเปลี่ยนแปลงไปมาก เปลี่ยนไปตามยุคสมัย ความเจริญก้าวหน้าของเทคโนโลยี และเราก็เชื่อว่า มันจะมีการเปลี่ยนแปลงไปอีกเรื่อยๆ คุณๆ ก็ต้องรุ้จักการปรับเปลี่ยนเพื่อให้ตัวคุณเองอยู่กับโลกที่เป็นอยู่ในทุกวันนี้ได้อย่างสบายใจนะคะ</font></div><div class="blogger-post-footer">สาระน่ารู้</div>ninesonsonhttp://www.blogger.com/profile/04490780164183115501noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1559384845485233189.post-63482127053285973262020-05-30T22:09:00.002-07:002023-03-06T02:00:22.703-08:00แรงบันดาลใจ 2023 รวมคำคมโดนใจ<h1 style="text-align: left;">รวมคำคมโดนใจ...เผื่อเก็บไว้ใช้กับตัวเอง</h1><div>เพราะแรงบันดาลใจดีๆ เกิดขึ้นได้ทุกที่ มีได้ทุกวัน</div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX6BBglDq02zFUXyOb6-_eIyNr5mnoOk5xznWRt5UTWpgSafmLB6T-4AGwDxwEkQeowIZeZWGJGxQv8Qj607RGAm_tY3Dd8m3EESkqZQjrxl4XzNQaSVLimokIIpFT8cVDLhaoTGi4MqBhXusMNwphNGJXdSXWg-YXeopDyYixx9wbzltvJqSt4izX/s1920/10-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="1920" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX6BBglDq02zFUXyOb6-_eIyNr5mnoOk5xznWRt5UTWpgSafmLB6T-4AGwDxwEkQeowIZeZWGJGxQv8Qj607RGAm_tY3Dd8m3EESkqZQjrxl4XzNQaSVLimokIIpFT8cVDLhaoTGi4MqBhXusMNwphNGJXdSXWg-YXeopDyYixx9wbzltvJqSt4izX/w400-h266/10-1.jpg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">รวมคำคม สร้างแรงบันดาลใจ</td></tr></tbody></table><br /><div><br /></div><div><br /></div><div><font size="4">บางครั้ง… “คำพูดแรงๆ” ที่แฝงด้วยความชัดเจน และตรงกับใจ</font></div><div><font size="4">ยังดีกว่า… “คำพูดหวานๆ” ชวนหลงไหล แต่หา “ความจริงใจ ไม่เจอ”</font></div><div><font size="4">..................................</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">มี 3 สิ่งในชีวิตที่เราไม่มีวัน ได้มันกลับคืนมา นั่นคือ…</font></div><div><font size="4">โอกาสดี ๆ… ที่เราพลาดมันไปแล้ว</font></div><div><font size="4">คำพูด… ที่เราได้พูดออกไปแล้ว</font></div><div><font size="4">และ เวลา… ที่เราเสียมันไปโดยเปล่าประโยชน์</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">นอกจากพอใจในสิ่งทีมีแล้ว</font></div><div><font size="4">เราต้องพอใจในสิ่งที่ไม่มีด้วย</font></div><div><font size="4">เพราะสิ่งที่ทำให้เราทุกข์ใจได้ คือการ “เคยมี”</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">“มอง” คนละ “มุม”</font></div><div><font size="4">“กลุ้ม” คนละ “เรื่อง”</font></div><div><font size="4">“เคือง” คนละ “อย่าง”</font></div><div><font size="4">“อ้างว้าง” คนละ “คราว”</font></div><div><font size="4">ทุกคนต่างมี “เรื่องราว” ไม่เหมือนกัน</font></div><script async="" crossorigin="anonymous" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-9146940692980520"></script>
<!--ปกบน-->
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-9146940692980520" data-ad-format="auto" data-ad-slot="4122802550" data-full-width-responsive="true" style="display: block;"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDElJq9XJ24yJrv3DAx6Jx6bNZnKhSp_-YTASvYlQBJc72TBa3vCeRn-X23zouyks3poYiy4yxFKYZFBd28on_vo3JAgoBZkYuAWKLTNqfLdQBTlbtD0DNMljw2Q4raO1pSiDywPJ3wTImj_65vMiYG38N4iNEV7e0-Cu5HFzULMnRF1rOme7Y0FIl/s1280/%E0%B9%81%E0%B8%A3%E0%B8%87%E0%B8%9A%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%B2%E0%B8%A5%E0%B9%83%E0%B8%88.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="903" data-original-width="1280" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDElJq9XJ24yJrv3DAx6Jx6bNZnKhSp_-YTASvYlQBJc72TBa3vCeRn-X23zouyks3poYiy4yxFKYZFBd28on_vo3JAgoBZkYuAWKLTNqfLdQBTlbtD0DNMljw2Q4raO1pSiDywPJ3wTImj_65vMiYG38N4iNEV7e0-Cu5HFzULMnRF1rOme7Y0FIl/s320/%E0%B9%81%E0%B8%A3%E0%B8%87%E0%B8%9A%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%B2%E0%B8%A5%E0%B9%83%E0%B8%88.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">แรงบันดาลใจดีๆ เกิดขึ้นได้ทุกที่ มีได้ทุกวัน<br /></td></tr></tbody></table><br /><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">อย่าเสียดายกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต</font></div><div><font size="4">หากมันดี มันก็เป็นเรื่องที่ดี</font></div><div><font size="4">แต่หากมันเลวร้าย มันก็เป็นประสบการณ์ชีวิต</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">บางครั้ง คนเราก็ต้องเจอกับวันที่เลวร้ายบ้าง</font></div><div><font size="4">เพราะมันช่วยให้เราเห็นคุณค่าของวันดี ๆ ในชีวิต</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">ความรู้สึกคนเรามันเหมือนคลื่น เราไม่อาจหยุดมันไม่ให้ซัดมาได้ แต่เราสามารถเลือกวิธีที่จะโต้คลื่นได้</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">ในชีวิต ไม่มีอะไรเป็นอย่างที่เราคาดหวังซะทุกอย่าง</font></div><div><font size="4">นั่นคือเหตุผลที่คนเราต้องลดความคาดหวังลงบ้าง</font></div><div><font size="4">แล้วปล่อยชีวิตให้ไหลไปตามกระแสของมัน</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">หากไม่พร้อมจะ ฟัง …</font></div><div><font size="4">อย่าถาม หรือ ขอความเห็นจากใคร …</font></div><div><font size="4">เพราะถึงจะเป็นความเห็นที่ดีแค่ไหน</font></div><div><font size="4">คุณก็จะไม่เข้าใจเพราะ…คุณไม่มีใจจะ “ฟัง”</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">บางครั้งการ “ยอม” ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะ “แพ้” เสมอไป</font></div><div><font size="4">แต่มันหมายถึงชัยชนะที่ยิ่งใหญ่ที่คุณสามารถเอาชนะใจตัวเองได้ก็พอ</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">คนเราชอบพูดคำว่า.. “เข้าใจ” ในสิ่งที่ไม่เข้าใจ</font></div><div><font size="4">แล้วชอบพูดคำว่า “ไม่เป็นไร” ในสิ่งที่เข้าใจเป็นอย่างดี</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">อย่าปล่อยให้บางคำพูด เลยเวลาที่ควรเอ่ย เพราะต่อให้คำพูดนั้น</font></div><div><font size="4">เพราะแสนเพราะ ดีแสนดี มันก็ยังไร้ซึ้งความหมาย หากได้ยินในวันที่สายเกินไป</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHsbovlcYm_yd73RMY5oHdN86qRPs2IZyqRohCtjmti1haPX1_sFejZb21c1SCIN-VxDggaPXLLnRXyGKmouE1Z5-B-ccZhZsHZ7q1CPAJOfeIjaSc60ILrWpNSUCEJu36chXf5MtV1F8/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="512" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHsbovlcYm_yd73RMY5oHdN86qRPs2IZyqRohCtjmti1haPX1_sFejZb21c1SCIN-VxDggaPXLLnRXyGKmouE1Z5-B-ccZhZsHZ7q1CPAJOfeIjaSc60ILrWpNSUCEJu36chXf5MtV1F8/s320/%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%25B7%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259D%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%2593-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">เชื่อในความฝันของตัวเอง<br /></td></tr></tbody></table><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">ความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิต ไม่ใช่ขึ้นอยู่กับ..คุณได้รับอะไร แต่ขึ้นอยู่กับคุณ..ปล่อยวางอะไร</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">การสร้างความรู้สึกดีๆ มันไม่ยากหรอก แต่มันยากตรง ที่เราจะรักษาอย่างไรไม่ให้มันเสียไป</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">ไม่จำเป็น..ต้องเก่งที่สุด แต่ขอให้..ทำให้ดีที่สุด ในจุดที่เลือกยืน</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">หาที่ สงบ ร้อยที่ ยังไม่ดีเท่า “สงบที่ใจตน”</font></div><div><font size="4">รู้จักคน ร้อยคน ไม่ดีเท่า “รู้จักตน เพียงคนเดียว”</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">“ความสุข” ที่แท้จริง ไม่เคยเดินทางมาถึงก่อน… “ความลำบาก”</font></div><script async="" crossorigin="anonymous" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-9146940692980520"></script>
<!--ปกบน-->
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-9146940692980520" data-ad-format="auto" data-ad-slot="4122802550" data-full-width-responsive="true" style="display: block;"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script><div><font size="4">บางอย่าง…แค่คิด ก็มีความสุข บางอย่าง…คิดแล้วสนุก ก็คิดกันไป บางอย่าง…คิดแล้วทุกข์ จะคิดทำไม ทุกอย่าง…ไม่ได้ขึ้นกับใคร อยู่ที่ใจเรา…คิดไปเอง</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">ปริมาณของ “ความสุข” ไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนของ “สิ่งดีๆ” ที่เราได้รับ</font></div><div><font size="4">แต่อยู่ที่ “มุมมอง” ของเราที่มีต่อ “สิ่งเหล่านั้น” ต่างหาก</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">จงฝากชีวิตไว้กับ “สติและปัญญา”</font></div><div><font size="4">อย่าฝากไว้กับ “โชคชะตา ที่มองไม่เห็น”</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">อย่า “คาดหวัง” กับสิ่งที่..มีชีวิต</font></div><div><font size="4">อย่า “ยึดติด” กับสิ่งที่มีวัน..ดับสลาย</font></div><div><font size="4">อย่า “ยอมแพ้” หากยังมี..ลมหายใจ</font></div><div><font size="4">อย่า “ประมาท” มากไป..กับใจคน</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">ไม่มีความสำเร็จใด ที่จะไม่ใช้ความพยายามและเวลา</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">ความรู้สึกที่แย่ที่สุดไม่ใช่ “ความอ้างว้าง” หรอก</font></div><div><font size="4">แต่เป็นเพราะ “การถูกลืม” โดยคนที่คุณไม่มีวัน “ลืมเค้า” ได้ต่างหาก</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">คืนที่ท้องฟ้า “มืดที่สุด” เราจะเห็นดาวได้ “ชัดที่สุด”</font></div><div><font size="4">และวันใดที่เรา “ทุกข์ที่สุด” เราจะได้เห็นว่า “ใครรักเราที่สุด”</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">ความสำคัญของการมี “เพื่อน”</font></div><div><font size="4">ไม่ได้อยู่ที่เรา…มีเพื่อนกี่คน</font></div><div><font size="4">แต่สำคัญที่…เราเหลือเพื่อนอยู่กี่คน</font></div><div><font size="4">ในยามที่เราต้องเจอกับ “วิกฤตของชีวิต”</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">ถึงคนเราจะมีเวลา 24 ชั่วโมงเท่ากัน ..แต่เชื่อสิ “คนรอ” กับ “คนถูกรอ” มันนานไม่เท่ากัน..</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">วันนี้ “ท้อ” ไม่เป็นไรขอ “ใจสู้”</font></div><div><font size="4">“พรุ่งนี้” ยังมีอยู่ให้ “แก้ไข”</font></div><div><font size="4">มีความหลัง เป็นบทเรียนใช้สอนใจ</font></div><div><font size="4">“อนาคต” วันข้างหน้าเป็นอย่างไร อยู่ที่เรา..</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">บางครั้ง..เวลาที่เรามีปัญหา เราก็ไม่ได้ต้องการ “คำปรึกษา”</font></div><div><font size="4">แต่.. เราต้องการ “ใครสักคน” ที่พร้อมจะ “รับฟังปัญหา”</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">บางครั้ง…เรามองหา “สิ่งที่ขาด” จนพลาด “สิ่งที่มี”</font></div><div><font size="4">และบางครั้งก็เฝ้าหา “สิ่งที่ดี” จนทำให้ “สิ่งที่มี” นั้นหายไป..</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">มี 3 ทางเลือกให้คุณในการทำอะไรสักอย่าง คือ ทางที่ถูก ทางที่ผิด และทางที่คุณเลือกทำ</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">วิธี “เปลี่ยนคนอื่น” ที่ดีที่สุด คือ “เปลี่ยนมุมมอง” ของ “ตัวเรา” เอง</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">การเสียใจเป็นเรื่องปกติ แต่อย่าเสียใจเรื่องเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า เพราะจะกลายเป็น "เสียเวลา"</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><blockquote><font size="4">บทความแนะนำ: <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/blog-post_54.html">เรื่องที่ควรตัดทิ้งออกไปจากชีวิต เพื่อทำให้ชีวิตเรามีความสุขมากกว่าที่เป็น</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/blog-post_19.html">วิธีระงับอารมณ์โกรธ ลดอารมณ์ร้อนได้เร็วทันใจ</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/blog-post_17.html">ปฏิเสธอย่างไรให้ตัวเราเองรู้สึกผิดน้อยที่สุด</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2023/03/blog-post.html" target="_blank">แรงบันดาลใจ เข็มทิศชีวิตสู่ความสำเร็จ</a></font></blockquote></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">เมื่อคิดจะเดินไปข้างหน้า โปรดอย่าหันมองกลับหลังอย่างเสียดาย</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">มองปัญหา ให้เหมือนกับ “เม็ดทราย” ถึงจะเยอะมากมาย แต่ทรายก็เล็กแค่ “นิดเดียว”</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">สามเรื่องที่น่าเสียใจในชีวิต</font></div><div><font size="4">พบครูดี…แล้วไม่เรียน</font></div><div><font size="4">พบเพื่อนดี….แล้วไม่คบ</font></div><div><font size="4">และพบโอกาส…แล้วไม่คว้าเอาไว้</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">เป็นธรรมดา.. “ที่ช่วงหนึ่งของชีวิต” ที่เราจะ.. “รู้สึกแย่”</font></div><div><font size="4">แต่ขอ.. “อย่าท้อแท้” เพราะคงไม่มีใครที่จะ “แพ้” ได้ทุกวัน</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">คำสัญญาไม่ได้ช่วยให้ ความรัก มั่นคงและยืนยาว</font></div><div><font size="4">แต่มันทำให้เจ็บหนักกว่าเก่า เมื่อคนใดคนหนึ่ง “บังเอิญ” ไม่รักษามัน</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">ใบไม้..แม้จะเป็นใบที่อยู่สูงที่สุด</font></div><div><font size="4">วันหนึ่ง..ก็ต้อง “หล่น” สู่พื้น</font></div><div><font size="4">เหมือนใบอื่นๆ ..ไม่ต่างกัน</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">ความทุกข์ เข้ามาเพื่อให้เราได้..เรียนรู้ ไม่ใช่ต้อง..แบกรับ</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">ยิ่งเรา “อ่อนแอ” ปัญหาต่างๆ จะยิ่งได้ใจ</font></div><div><font size="4">ยิ่งปัญหายิ่งใหญ่ เรายิ่งต้องอาศัย..ใจที่ใหญ่กว่ามัน</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">ความห่วงใย ถ้าเขาไม่ต้องการ มันก็คือความน่ารำคาญดีๆ นี่เอง</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">“การง่วนอยู่กับการปีนบันได คงไม่ก่อให้เกิดประโยชน์อันใด</font></div><div><font size="4">ถ้าบันไดของคุณวางพาดอยู่ผิดกำแพง”</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">ชีวิตที่ไม่เคยทุกข์ ก็ไม่รู้หรอกว่า “สุข” เป็นยังไง</font></div><div><font size="4">ชีวิตที่ไม่เคยเสียใจ คือไม่เคยรักใครอย่างแท้จริง</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaJwEyGN3wEju8agR3mcnPFyef2d9SiQgj0qNkcxSnwQ0XwwQPK5AS8V7HmmmEP3rbJiJRSF0OS57SjfOrEI24YuRZb0E6UJQWlo6Sh_PUC53bNhHZ-lrBPe9DGR_EvkpqJpoEi2T2tio/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="427" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaJwEyGN3wEju8agR3mcnPFyef2d9SiQgj0qNkcxSnwQ0XwwQPK5AS8V7HmmmEP3rbJiJRSF0OS57SjfOrEI24YuRZb0E6UJQWlo6Sh_PUC53bNhHZ-lrBPe9DGR_EvkpqJpoEi2T2tio/s320/%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%2588%25E0%25B8%25B3%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25B5%25E0%25B9%2586-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ความหมายดีๆ<br /></td></tr></tbody></table><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">มักมี “ความจริง” แฝงอยู่ในคำว่า “ล้อเล่น”</font></div><script async="" crossorigin="anonymous" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-9146940692980520"></script>
<!--ปกบน-->
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-9146940692980520" data-ad-format="auto" data-ad-slot="4122802550" data-full-width-responsive="true" style="display: block;"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script><div><font size="4">มักมี “ความสงสัย” ภายใต้คำว่า “ไม่มีอะไร”</font></div><div><font size="4">มักมี “ความน้อยใจ” ซ่อนอยู่ในคำว่า “ไม่แคร์”</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">เพราะคนเราไม่ได้ยืน ณ จุดเดียวกัน</font></div><div><font size="4">เหตุผลในการตัดสินใจจึงแตกต่างกัน</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">อย่าทิ้งความฝัน เพียงเพราะรู้สึกว่ามันไกล</font></div><div><font size="4">ถ้าไม่ลองเดินไป แล้วจะรู้ได้ยังไงว่าไกลจริง</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">บางครั้ง “ท้อ” จนอยาก “ยอมแพ้”</font></div><div><font size="4">บางครั้ง “แย่” จนอยาก “ห่างหาย”</font></div><div><font size="4">บางครั้ง “เจ็บ” จนอยาก “จะตาย”</font></div><div><font size="4">แต่สุดท้าย ยังอยู่ได้ ด้วย “ตัวเอง”</font></div><div><div><font size="4">..................................</font></div></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">คนที่เข้มแข็งไม่ใช่คนที่ไม่เคยร้องไห้ แต่คือคนที่ยังยิ้มได้ ถึงแม้จะผ่านเหตุการณ์ที่ทำให้ ร้องไห้มาแล้วนับไม่ถ้วน..</font></div><div><br /></div><div class="blogger-post-footer">สาระน่ารู้</div>ninesonsonhttp://www.blogger.com/profile/04490780164183115501noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1559384845485233189.post-13903205774951239412020-05-28T22:02:00.003-07:002020-06-14T00:24:24.170-07:00เรื่องที่ควรตัดทิ้งออกไปจากชีวิต เพื่อทำให้ชีวิตเรามีความสุขมากกว่าที่เป็น<h1 style="text-align: left;">เรื่องที่ควรตัดทิ้งออกไปจากชีวิต เพื่อทำให้ชีวิตเรามีความสุขมากกว่าที่เป็น</h1><div> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCW5t9MijinwWVXJ_MPByUWOvb8zh3Uj8IKMM9xYFdMLHeU2zmmZ5OBbIx9QStP2Qn3ppWHSfUidnMnyN0-wNE12iSLP7MqMUC2m0468dHp-QvNCjQfLXyzaLyw6nhJwpsMUl1wKEv4w4/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="859" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCW5t9MijinwWVXJ_MPByUWOvb8zh3Uj8IKMM9xYFdMLHeU2zmmZ5OBbIx9QStP2Qn3ppWHSfUidnMnyN0-wNE12iSLP7MqMUC2m0468dHp-QvNCjQfLXyzaLyw6nhJwpsMUl1wKEv4w4/s320/%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%259F%25E0%25B9%258C%25E0%25B8%25AA%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25A5%25E0%25B9%258C.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ขีวิตมีความสุข คุณสร้างได้ด้วยตัวเอง<br /><br /></td></tr></tbody></table></div><div><font size="4">ทุกวันนี้คนเราทุกๆ คนมักพบเจอปัญหาในชีวิตมากพออยู่แล้ว ยิ่งถ้าต้องมาเสียเวลาไปกับเรื่องไม่จำเป็น นอกจากไม่มีประโยชน์ใดๆ แล้วยังจะทำให้เราหลงลืม หรือละเลยในสิ่งที่ควรจะทำ ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญกับเราอย่างแท้จริงอีกด้วย การเหลือไว้แต่สิ่งที่จำเป็นจริงๆ ของชีวิต จะทำให้เรามีเวลามากขึ้น </font><span style="font-size: large;">ใส่ใจตัวเองมากขึ้น และก็น่าจะทำให้มีความสุขมากขึ้นด้วยเช่นกัน วันนี้เราจึงมาดูว่ามีเรื่องไหนบ้างที่ควรตัดทิ้งออกไปจากชีวิตเรา เพื่อที่จะทำให้ชีวิตเรามีความสุขมากกว่าที่เป็น</span></div><div><font size="4"> </font></div><div><font size="4"><b>1. ไม่จำเป็นต้องดีที่สุด</b></font></div><div><font size="4">คนเราบางทีก็อดเปรียบเทียบไม่ได้เวลาเห็นชีวิตใครดี เพอร์เฟ็กซ์ ดูมีความสุข</font></div><div><font size="4">แต่ในความเป็นจริงนั้น อาจไม่เป็นอย่างที่เราคิดก็ได้ หลายๆ ครั้งที่เราอยากเป็นอย่างนั้นเป็นอย่างนี้ แต่มันไม่ใช่เรื่องที่ทำได้เสมอไป ตัวตนบางอย่างไม่ได้เป็นสิ่งที่เราเกิดมาเพื่อที่จะเป็น และมันก็ไม่ใช่สิ่งที่เราจำเป็นต้องเป็น ในทางกลับกัน การที่คุณพยายามเป็นในสิ่งที่ไม่ใช่ตัวคุณจะเป็นเพียงการเสียเวลา ฝืนตัวเอง และเสียโอกาสที่จะพัฒนาส่วนเด่นของคุณเองอีกต่างหาก สิ่งที่ได้มาอาจไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุด หรือแม้แต่ความเป็นตัวเรา ก็ไม่ใช่เป็นสิ่งที่ดีที่สุด แต่ถ้ามันดีกับตัวเรา มันใช่สำหรับเรา เราก็อาจไม่ต้องการอะไรมากไปกว่านี้อีกเลย แค่อยู่ด้วยแล้วมีความสุข เราก็มีความสุขในแบบของเราได้ นั่นแหละความหมายของคำว่าดีที่สุดแล้ว</font></div><div><font size="4"> </font></div><div><font size="4"><b>2. อย่าพยายามเป็นสิ่งที่ไม่ใช่ตัวคุณเอง</b></font></div><div><font size="4">ถ้ามันไม่ใช่ตัวเอง ถ้าทำแล้วมันฝืนใจก็ไม่เห็นจำเป็นต้องเปลี่ยนอะไร </font><span style="font-size: large;">จริงอยู่ อาจจะเปลี่ยนเพราะใครบางคน หรืออาจจะเปลี่ยนเพราะความจำเป็นบางอย่าง แต่มันอยู่ได้ไม่นานหรอกแบบนั้นถึงวันหนึ่ง ที่มาถึงจุดๆ หนึ่ง เราจะพบว่า การได้เป็นตัวเอง มันสบายตัวสบายใจอย่างที่สุดแล้วนอกจากนี้แล้ว การพยายามเป็นที่รักของทุกคน พยายามเอาใจทุกคนด้วยการเปลี่ยนตัวเองนั้นเป็นความคิดผิดๆ ที่จะทรมานตัวคุณเองเปล่าๆ เป็นตัวของคุณเองและให้คนอื่นภูมิใจหรือยอมรับในตัวตนที่แท้ของคุณดีกว่าแน่นอน</span></div><div><font size="4"> </font></div><div><font size="4"><b>3. ไม่ยึดติดกับอดีต</b></font></div><div><font size="4">ไม่ว่าในอดีตของคุณจะเลิศเลอแค่ไหน หรือ ทุกข์ทรมารแบบสุดๆ มันก็เป็นแค่อดีตที่ผ่านไปแล้วและมีไว้ให้เรียนรู้ แต่ไม่ใช่ให้จมอยู่กับมัน ชีวิตคุณจะไม่มีวันไปไหนได้เลย ถ้ายังยึดติดกับเรื่องเดิมๆ คิดว่าชีวิตมันต้องเป็นแบบเมื่อวาน ความสำเร็จมันต้องเป็นแบบครั้งก่อน คุณกำลังอยู่กับ “วันนี้” และใช้ชีวิตเพื่อไปสู่ “พรุ่งนี้” ไม่ใช่การกลับไปใช้ชีวิตใน “เมื่อวาน”</font></div><div><font size="4"> </font></div><div><font size="4"><b>4. พอซะทีกับการใช้เวลากับคนแย่ๆ</b></font></div><div><font size="4">มีคำสุภาษิตกล่าวไว้ว่า "คบคนพาล พาลไปหาผิด คบบัณฑิต บัณฑิตพาไปหาผล" ซึ่งเรารู้จักสุภาษิตนี้กันมาแต่ไหนแต่ไร เรารู้ดีว่าคนดีๆ มักจะสอนและทำให้เราได้ใช้ชีวิตดีๆ ฉะนั้นแล้ว คุณควรรีบใช้ชีวิตอยู่กับคนดีๆ แทนที่จะไปอยู่ในสังคมของคนแย่ๆ ที่ทำให้ชีวิตของคุณไม่ไปไหน ยิ่งในเรื่องความรัก เขาว่ากันว่าถ้าคนนั้นเขาต้องการคุณจริง เขาจะมีที่ให้คุณโดยที่คุณไม่ต้องพยายามหรือต่อสู้เพื่อให้ได้มันมา อย่าเสียเวลากับคนที่ไม่เห็นค่าของคุณ ยังมีคนอีกเยอะที่ให้ความสำคัญกับตัวคุณ จำไว้ว่าคนที่อยู่เคียงข้างคุณในเวลาที่คุณแย่และชี้ทางให้คุณได้ดีคือคนที่เป็นเพื่อนแท้ และคือคนที่คุณควรให้ความสำคัญต่างหาก</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><blockquote><font size="4">บทความแนะนำ:<a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/04/lifestyle.html"> Lifestyle ให้ชีวิตมีความสุข</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2017/09/28.html">เคล็ดลับ 28 วิธีทำให้อายุยืน</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/blog-post_19.html">วิธีระงับอารมณ์โกรธ ลดอารมณ์ร้อนได้เร็วทันใจ</a></font></blockquote></div><div><font size="4"> </font></div><div><font size="4"><b>5. ไม่จำเป็นต้องเก็บ</b></font></div><div><font size="4">ทุกสิ่งทุกอย่างที่เราเก็บไว้ล้วนแต่เปลืองพื้นที่ ทั้งพื้นที่จริงๆ และพื้นที่ในจิตใจของเรายิ่งเก็บมาก ก็ยิ่งเป็นภาระ ยิ่งสะสมมาก ก็ยิ่งยึดถือ ทิ้งสิ่งไม่จำเป็นไปบ้าง ปลดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระจากสิ่งเหล่านั้นดูบ้าง เรื่องบางเรื่องไม่จำเป็นต้องเก็บมาคิดให้รกสมอง อะไรตัดทิ้งได้ก็ตัดทิ้งไป แบบนี้ขีวิตและจิตใจจะได้เบาขึ้นเยอะเลย</font></div><div><font size="4"> </font></div><div><font size="4"><b>6. ไม่จำเป็นต้องอยู่ท่ามกลางคนมากมาย</b></font></div><div><font size="4">การมีคนรอบข้างเยอะไม่ได้หมายถึงเราไม่ขาด ในทางกลับกัน การมีเยอะ แต่ไม่ได้ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น ไม่มียังจะดีเสียกว่า อยู่กับคนไม่ต้องมาก แต่เป็นคนที่เข้าใจ พร้อมจะรับฟังเพราะจำนวนไม่ได้เป็นตัววัดความสุขที่แท้จริงเลย บางครั้งการมีเพื่อนหรือคนรู้ใจเพียงแค่หนึ่งคนก็เพียงพอแล้ว</font></div><div><font size="4"> </font></div><div><font size="4"><b>7. หยุดโทษคนอื่นสำหรับปัญหาของคุณ</b></font></div><div><font size="4">คนเราทุกคนต่างก็มีปัญหากันทั้งนั้น แต่การไม่รับผิดชอบกับชีวิตตัวเอง แต่โยนความผิดให้กับผู้อื่น คือนิสัยของคนที่จะไม่มีวันโต เพราะเขาจะไม่มีวันเรียนรู้จากความผิดพลาดได้เลย คนที่จะประสบความสำเร็จคือคนประเภทที่กล้า “รับผิดชอบ” กับตัวเอง ไม่ใช่เอาแต่ หาข้ออ้างหรือหาคนมารับผิดในสิ่งที่ผิดพลาดที่เกิดขึ้น </font></div><div><font size="4"> </font></div><div><font size="4"><b>8. ไม่จำเป็นต้องรู้</b></font></div><div><font size="4">บางครั้งคนเราไม่จำเป็นต้องรู้ทุกเรื่องก็ได้ หรือถ้ารู้แล้วไม่ได้ทำให้อะไรดีขึ้นมา</font></div><div><font size="4">ยิ่งรับรู้มาก เราอาจจะเห็นความจริงที่ไม่น่ารื่นรมย์นัก ไม่รู้ไม่ได้แปลว่าเราไม่ฉลาด แต่การเลือกจะไม่รับรู้ต่างหาก ที่ดีกับตัวเองมากกว่า บางครั้งเรื่องที่เรารับรู้มาอาจจะทำให้เราเป็นทุกข์มากยิ่งขึ้น การไม่รับรุ้ หรือไม่สนใจก็ไม่ใช่สิ่งที่ผิดเลย เพื่อความสบายใจของเราตัดสิ่งที่อยากรู้อยากเห็นออกไปบ้างคงจะดีไม่น้อย</font></div><div class="blogger-post-footer">สาระน่ารู้</div>ninesonsonhttp://www.blogger.com/profile/04490780164183115501noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1559384845485233189.post-3239884697288346542020-05-28T19:25:00.001-07:002020-06-14T00:17:11.271-07:00คุณรู้จัก "การจาม" ดีแค่ไหน?<h1 style="text-align: left;">คุณรู้จัก "การจาม" ดีแค่ไหน?</h1><div><br /></div><div><font size="4">"จาม" เป็นอาการที่ร่างกายใช้ขจัดหรือขับสิ่งแปลกปลอมที่ทำให้เกิดการระคายเคืองออกทางจมูกและปากอย่างแรงและรวดเร็ว ในขณะที่จามจะเกิดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อหน้าอกและกะบังลมอย่างฉับพลันไม่ทันตั้งตัว โดยมักมีสาเหตุจากเยื่อเมือกในจมูกเกิดการระคายเคือง อาการจามมักทำให้เกิดความรำคาญและรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันบ้าง แต่มักไม่ได้เกิดขึ้นจากปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงเสมอไป</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh89mE43v1HiykX4w2qTuJQjHpGp3swyQvVF1pQacG5sPEKNmQ1p7LSZhe9XGUC9bdmnRjKyAUTWvhWv5F0ajeS_5695fBLOZrqYzLw8xEYcE7QLtlemfBPNGQsAhUVVFvBJcpkIGli38/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="428" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh89mE43v1HiykX4w2qTuJQjHpGp3swyQvVF1pQacG5sPEKNmQ1p7LSZhe9XGUC9bdmnRjKyAUTWvhWv5F0ajeS_5695fBLOZrqYzLw8xEYcE7QLtlemfBPNGQsAhUVVFvBJcpkIGli38/s320/%25E0%25B8%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1-ninesonson.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">การจาม เกิดจากการระคายเคืองในเยื่อเมือกจมูก<br /></td></tr></tbody></table></div><h4 style="text-align: left;"><font size="4">อาการจาม</font></h4><div><font size="4">อาการจามจะเกิดขึ้นอย่างฉับพลันและไม่สามารถควบคุมการกระจายลมหายใจที่ขับออกทางจมูกหรือทางปากได้ และอาจมีอาการอื่นๆ ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ทำให้จามเกิดขึ้นร่วมด้วยดังต่อไปนี้</font></div><div><font size="4">-น้ำมูกไหล หรือคัดจมูก</font></div><div><font size="4">-ตาแฉะ แสบตา หรือคันตา</font></div><div><font size="4">-ไอ</font></div><div><font size="4">-เจ็บคอ</font></div><div><font size="4">หากพบว่าอาการจามเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง จามร่วมกับมีไข้ ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน และรักษาอาการด้วยตนเองแล้วอาการไม่ดีขึ้นหรือหายไป ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจรักษา</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><h4 style="text-align: left;"><font size="4">สาเหตุของอาการจาม</font></h4><div><font size="4">อาการจามเป็นปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นกับจมูก โดยจมูกมีหน้าที่กรองอากาศที่หายใจเข้าไปให้ปราศจากสิ่งสกปรกและเชื้อแบคทีเรีย ซึ่งส่วนใหญ่สิ่งสกปรกและแบคทีเรียจะถูกดักจับไว้ในน้ำมูกและถูกย่อยโดยกรดในกระเพาะ แต่ในบางครั้งสิ่งสกปรกก็สามารถผ่านเข้าไปภายในจมูกและทำให้เกิดการระคายเคืองบริเวณเยื่อเมือกในจมูกและคอจนทำให้เกิดอาการจาม</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>ปัจจัยที่อาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการจาม ได้แก่</b></font></div><div><font size="4">สิ่งกระตุ้นจากสภาพแวดล้อม เช่น ฝุ่น ควัน มลภาวะทางอากาศต่าง ๆ สภาพอากาศแห้งหรือเย็น การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ ละอองเกสรดอกไม้ เชื้อรา สะเก็ดผิวหนังของสัตว์ และการรับประทานอาหารรสเผ็ด</font></div><div><font size="4">โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ (Allergic Rhinitis) เป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้ป่วยจามอย่างต่อเนื่องและจามบ่อย เป็นหวัดหรือไข้หวัดจากการติดเชื้อไวรัส</font></div><div><font size="4">การใช้ยาบางชนิด เช่น ยาพ่นจมูกคอร์ติโคสเตียรอยด์</font></div><div><font size="4">จามจากการเกิดปฏิกิริยาหลังสัมผัสกับแสงสว่างจ้า (Photic Sneeze Reflex)</font></div><div><font size="4">เกิดการบาดเจ็บที่จมูก การถอนยาบางชนิด เช่น ยากลุ่มโอปิออยด์</font></div><div><blockquote><font size="4">บทความแนะนำ: <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/04/19.html">"โคโรน่าไวรัส" (โควิด-19)</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/04/5-2000.html">ย้อนรอย 5 โรคระบาดระดับโลก หลังปี 2000 </a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/04/20.html">20 เรื่องน่ารู้รอบตัว จริงหรือไม่ พร้อมคำตอบ</a></font></blockquote></div><h4 style="text-align: left;"><font size="4">วิธีการ “จาม” ที่ถูกต้องในยุค COVID-19</font></h4><div><font size="4">มีแพทย์หลายคนออกมาแนะนำเกี่ยวกับการ “จาม” ที่ถูกต้อง โดยเฉพาะในช่วงวิกฤติโรคระบาด COVID-19 ยิ่งต้องใส่ใจและระมัดระวังเรื่องการจามให้มากขึ้น โดยมีข้อมูลจาก ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งชาติสหรัฐฯ (Centers for Disease Control and Prevention – CDC) ระบุว่า การปิดปากไอและจามและล้างมือ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับมาตรการควบคุมการติดเชื้อในสถานพยาบาล เช่น แผนกฉุกเฉินสำนักงานแพทย์และคลินิก เพื่อช่วยหยุดการแพร่กระจายของเชื้อโรค ส่วนบุคคลทั่วไปก็ควรปฏิบัติด้วยเช่นกัน ดังนี้</font></div><div><font size="4">- พกผ้าเช็ดหน้าหรือทิชชู่ติดคตัวไว้ตลอดเวลา เมื่อจะไอหรือจามให้ใช้กระดาษทิชชูปิดปากและจมูกทุกครั้ง</font></div><div><font size="4">- หลังการจามเสร็จ ทิ้งกระดาษทิชชู่ลงถังขยะ แล้วล้างมือให้สะอาดทุกครั้ง</font></div><div><font size="4">- หากไม่มีผ้าหรือทิชชู่ ให้จามใส่ข้อพับข้อศอกของคุณ ไม่ใช่จามใส่มือ!</font></div><div><font size="4">- หลังจากจามไม่ว่าด้วยวิธีใดก็ตาม ต้องล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำอย่างน้อย 20 วินาที หรือใช้เจลแอลกอฮอล์</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><h4 style="text-align: left;"><font size="4">อันตรายที่เกิดได้ หากคุณ “กลั้นจาม”</font></h4><div><font size="4">การ “กลั้นจาม” จนมีอาการป่วยและต้องรีบมาพบแพทย์นั้น เป็นเหตุการณ์ที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน นอกจากจะทำให้มีลมดันเข้าไปในเนื้อสมอง ยังอาจส่งผลอันตรายอื่นๆ ต่อร่างกายได้อีกหลายอย่าง เช่น</font></div><div><font size="4">- แก้วหูแตก: แรงดันสูงจะถูกสร้างขึ้นในระบบทางเดินหายใจเมื่อคุณกำลังจะ “จาม” จากนั้นอากาศจะเข้าไปในหูของคุณอากาศที่มีความดันนี้ จะไหลลงสู่ท่อในหูแต่ละข้างของคุณที่เชื่อมต่อกับหูชั้นกลางและแก้วหู หากกลั้นจามเอาไว้ มีความเป็นไปได้ที่ความดันจะทำให้แก้วหูของคุณแตก ส่งผลให้สูญเสียการได้ยิน</font></div><div><font size="4">- หูชั้นกลางอักเสบ: การจามคือการปล่อยลม (พร้อมกับเชื้อโรค) ออกจากร่างกายอย่างรวดเร็วและรุนแรง สมมติว่าเกิดการเปลี่ยนทิศทางลม แทนที่ลมจะออกมาทางจมูกตามปกติ แต่เมื่อคุณ “กลั้นจาม” ลมนั้นก็จะดันเข้าไปในช่องหูชั้นกลาง เชื้อโรคที่มาพร้อมกับลมจามก็จะติดอยู่ในชั้นหู ทำให้เกิดการติดเชื้อได้</font></div><div><font size="4">- หลอดเลือดฝอยเสียหาย: มีความเป็นไปได้ที่การ “กลั้นจาม” ทำให้เกิดความดันในร่างกายเพิ่มขึ้น และสามารถทำให้หลอดเลือดฝอยในโพรงจมูกถูกบีบอัดและระเบิด แต่โชคดีที่การบาดเจ็บดังกล่าวมักทำให้เกิดความเสียหายเพียงเล็กน้อย เช่น ทำให้ตาและจมูกเป็นสีแดง เป็นต้น</font></div><div><font size="4">- กะบังลมเกิดแผลฉีกขาด: กะบังลมเป็นกล้ามเนื้อที่อยู่บริเวณหน้าอกเหนือท้องของคุณ การบาดเจ็บที่กระบังลมเกิดขึ้นได้ยาก แต่ถ้าในกรณีของอากาศที่มีแรงดันสูง จากการ “กลั้นจาม” ก็อาจเป็นสาเหตุให้กะบังลมฉีกขาดได้</font></div><div class="blogger-post-footer">สาระน่ารู้</div>ninesonsonhttp://www.blogger.com/profile/04490780164183115501noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1559384845485233189.post-89670118731233285012020-05-24T19:56:00.002-07:002020-06-14T00:14:15.470-07:00คนมี "รถ" ควรรู้<h1 style="text-align: left;">คนมี "รถ" ควรรู้</h1><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG_wNPN4_hMHgur0wTNftu6vLZW1SW3KmMEN6L6n0vZXWZpHXpoUrfU5aKs41wkv5fGsoaolKD18FUPPIM6e44UEIP6pTrcZ93IUbGpfEKfxoYqvArnH8da7__3D4E3nKKqeFyIT7v6Xw/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG_wNPN4_hMHgur0wTNftu6vLZW1SW3KmMEN6L6n0vZXWZpHXpoUrfU5aKs41wkv5fGsoaolKD18FUPPIM6e44UEIP6pTrcZ93IUbGpfEKfxoYqvArnH8da7__3D4E3nKKqeFyIT7v6Xw/s320/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%2596-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">สิ่งที่คนมีรถควรรู้ก่อนเข้าศูนย์บริการ<br /></td></tr></tbody></table><div><br /></div><div><b><font size="4">5 สิ่งที่คุณไม่มีความจำเป็นต้องใช้บริการจากศูนย์บริการ ช่วยประหยัดเงินและเวลาได้มากเพียงรู้เท่าทัน</font></b></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">เมื่อพูดถึงการดูแลรักษารถยนต์ เราหลายคน อาจจะรู้สึกว่า เราน่าจะหรือควรจะที่วางใจในศูนย์บริการ ส่วนหนึ่งเพราะพวกเขาคือผู้ขายรถยนต์คันที่เราขับ หากแต่ว่าไม่ใช่ทุกอย่างที่ศูนย์จะทำให้เราคุ้มค่าอย่างที่คิด ... หลายคนอาจจะเชื่อศูนย์บริการมากเกินไป ทำให้ไม่รู้ว่าที่จริง คุณสามารถหาข้อเสนอที่ดีกว่าจากข้างนอกได้ ในสินค้าบางตัว ซึ่งไม่มีความจำเป็นที่ต้องซื้อ กับ ศูนย์บริการโดยตรง แถมอาจจะได้ราคาถูกกว่า และอาจจะเพิ่มสมรรถนะในการขับขี่ไปด้วยในตัว</font></div><div><blockquote><font size="4">บทความแนะนำ: <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/04/20.html">20 เรื่องน่ารู้รอบตัว จริงหรือไม่ พร้อมคำตอบ</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2017/07/4.html">เจ๋งไม๊? รถสปอร์ตจาก 4 ค่ายหรู ผลิตจากเศษเหล็กล้วนๆ</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/blog-post_23.html">เคล็ดลับ หน้าเด็ก ดูอ่อนกว่าวัย</a></font></blockquote></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>1. น้ำมันเครื่อง</b></font></div><div><font size="4">น้ำมันเครื่อง หลายคนคิดว่าน้ำมันเครื่องที่ดีต้องมาจากศูนย์บริการเท่านั้น และทุกวันนี้ค่ายรถยนต์ฉลาดมากขึ้น พวกเขามีน้ำมันเครื่องที่เป็นยี่ห้อของตัวเอง แต่คุณเชื่อหรือ ที่จริงรายการแฉวันนี้คือค่ายรถยนต์จ้างบรรดาผู้ผลิตน้ำมันชั้นนำให้ตีตราสินค้าเป็นยี่ห้อตัวเอง เพื่อบอกกับลูกค้าได้เต็มปากว่าถ้าไม่ใช้อาจจะมีปัญหาอะไรแบบนั้น แต่ที่จริงแล้วเครื่องยนต์เพียงต้องการน้ำมันเครื่องที่มีค่าความหล่อลื่นตามที่ผู้ผลิตกำหนด เช่น 10W40 ถ้าคุณซื้อน้ำมันเครื่อง 10W40 ยี่ห้ออื่นมาใช้ ก็แทนกันได้ และมีสมรรถนะเหมือนกัน</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>2. แบตเตอรี่</b></font></div><div><font size="4">หากตรวจเช็คสภาพรถที่ศูนย์แล้วแบตเตอรี่เริ่มใกล้หมดอายุการใช้งาน ทางศูนย์บริการจะเสนอให้คุณเปลี่ยนแบตเตอรี่ใหม่กับทางศูนย์ พร้อมกับบอกถึงสรรพคุณที่ดีเลิศกว่าการไปเปลี่ยนเองที่ร้านด้านนอก ซึ่งในความเป็นจริงแล้วคุณภาพของแบตเตอรี่ก็ไม่ได้ต่างกันมากเลย จะต่างกันจริงๆ ก็แค่ราคาที่ถูกกว่า แพงกว่าเท่านั้นเอง ดังนั้นหากต้องได้เปลี่ยนแบตเตอรี่แนะนำให้ไปร้านข้างนอกจะดีกว่า แถมร้านข้างนอกเขายังรับเทิร์นแบตเตอรี่ลูกเก่าอีกด้วย คุณสามารถประหยัดเงินไปได้อีก 500-1,000 บาทเลยทีเดียวนะ</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>3. หลอดไฟ </b></font></div><div><font size="4">ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่ามีคนจำนวนไม่น้อยนำรถเข้าศูนย์บริการเพื่อเปลี่ยนหลอดไฟ ที่จริงหลอดไฟในรถยนต์ มีมาตรฐานบ่งชัดที่สำคัญเอาไว้ และคุณก็สามารถเปลี่ยนเองก็ได้ ถ้ามีความรู้เรื่องช่างบ้าง ซึ่งหลอดไฟใสรถยนต์นั่นตกหลอดละไม่กี่สตางค์ อย่างหลอดไฟเบรก ดวงละ 20 บาท โดยประมาณ เสียเวลาถอดประกอบไม่ถึง 10 นาที ซึ่งถ้าเข้าศูนย์บริการก็อาจจะมีค่าใช้จ่ายเพิ่มขึ้นอีกนิดหน่อย ที่สำคัญเสียเวลา แต่ถ้าคุณไม่มีความรู้เรื่องงานช่างเลย เข้าศูนย์ก็ได้</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEZoJYG7kBhfsVs6PZ3cSHikEXqTtxn2O356G7Y5EVKV46qNrjDsPIQhUtJd6c03rG_fYq_G-sY7X-8uo7v216ewd0jQpVvhfXejMgB5AQefjavdabj0X6lHjKNbxxUs3IkxzhrKWPBfE/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEZoJYG7kBhfsVs6PZ3cSHikEXqTtxn2O356G7Y5EVKV46qNrjDsPIQhUtJd6c03rG_fYq_G-sY7X-8uo7v216ewd0jQpVvhfXejMgB5AQefjavdabj0X6lHjKNbxxUs3IkxzhrKWPBfE/s320/%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%2596%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2595%25E0%25B9%258C-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ยางรถยนต์ และดอกยาง<br /></td></tr></tbody></table><font size="4"><br /></font></div><div><b style="font-size: large;">4. ยางรถยนต์</b></div><div><font size="4">ยางรถยนต์ แน่นอนว่า เมื่อคุณใช้รถไปนานๆ ก็จะเกิดการสึกหรอเกิดขึ้น ทำให้ดอกยางเริ่มหมดและเสื่อมสภาพ และเมื่อคุณใช้รถไปได้นานสักระยะหนึ่งก็ต้องเปลี่ยนเพื่อความปลอดภัยในการใช้รถบนถนน พอถึงรอบที่ต้องเช็คระยะ ทางศูนย์ก็จะทำการแจ้งและแนะนำให้เปลี่ยนยางใหม่ แต่จริงๆ แล้วการเปลี่ยนยางที่ร้านยางข้างนอกเอง จะช่วยให้คุณประหยัดได้เยอะเลย เพราะราคาของ รวมทั้งค่าบริการต่างๆ ภายในศูนย์มักจะแพงกว่าอยู่แล้ว ดังนั้นหากยางของคุณเริ่มเสื่อมสภาพแล้ว แนะนำให้ไปเปลี่ยนที่ร้านยางโดยเฉพาะข้างนอกจะดีกว่า</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>5. น้ำยาล้างหัวฉีด</b></font></div><div><font size="4">เวลาที่เรานำรถเข้าศูนย์เพื่อเช็คระยะ มักจะเจอกับคำถามว่า “ใส่น้ำยาล้างหัวฉีดด้วยไหมครับ/ค่ะ” เหมือนเป็นการขายตรงไปในตัวเลยแหละ ซึ่งจริงๆ แล้วน้ำยาล้างหัวฉีด คือ น้ำมันเบนซินที่มีส่วนผสมแบบพิเศษ ที่จะทำให้มีการเผาผลาญในเครื่องยนต์สมบูรณ์ขึ้น โดยปกติเราจะใช้แค่ปีละ 1-2 ครั้ง แต่เรามักจะถูกเชิญชวนให้ใช้ในปริมาณที่มากเกินคาวมจำเป็น และความจริงอีกประการ ก็คือ เราสามารถหาซื้อน้ำยาล้างหัวฉีดนี้ได้ตามร้านข้างนอกในราคาที่ถูกกว่าครึ่งต่อครึ่งเลยล่ะ</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">เอาเป็นว่าบางสิ่งที่ง่ายๆ ศูนย์บริการรถยนต์อาจจะไม่ใช่คำตอบของการรับบริการเสมอไป อาจจะด้วยปัจจัยราคา หรือความสะดวกในการรับบริการ ซึ่งบางครั้ง ร้านค้าข้างนอกก็ทำได้เพียงแค่คุณต้องรู้ก่อน .. </font></div><div class="blogger-post-footer">สาระน่ารู้</div>ninesonsonhttp://www.blogger.com/profile/04490780164183115501noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1559384845485233189.post-75068864664109989272020-05-23T21:11:00.001-07:002020-06-14T00:10:53.710-07:00เคล็ดลับ หน้าเด็ก ดูอ่อนกว่าวัย<h1 style="text-align: left;">เคล็ดลับ หน้าเด็ก ดูอ่อนกว่าวัย</h1><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn2_kulS6-vsGF2aXbwHeLAOMlOup3N0XR3EgNFEPwHk8jd7FKqmyrhKBRUYoL3OMtI6anpBcSjxYIqNtz3vGWotKsdyrr4kZJqvZsIZF3LW1ht97WQGc8J01PWJDSTuFbtpECHNooIkQ/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn2_kulS6-vsGF2aXbwHeLAOMlOup3N0XR3EgNFEPwHk8jd7FKqmyrhKBRUYoL3OMtI6anpBcSjxYIqNtz3vGWotKsdyrr4kZJqvZsIZF3LW1ht97WQGc8J01PWJDSTuFbtpECHNooIkQ/s320/%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A7%25E0%25B9%258C-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ใบหน้าดูอ่อนเยาว์<br /></td></tr></tbody></table><div><br /></div><div><font size="4">เมื่อคุณสาวๆ พบเจอคนที่หน้าเด็กกว่าอายุ คุณคงตั้งคำถามไว้ในใจแน่ว่า ทำอย่างไรหน้าถึงดูอ่อนเยาว์ได้แบบนั้น แล้วพอมองกระจกยิ่งน่าตกใจว่า ทำไมเราอายุเท่านี้หน้าเราถึงไปไกลกว่าอายุซะแล้ว วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับ หน้าเด็ก ดูอ่อนกว่าวัย มาฝากกันค่ะ</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><blockquote><font size="4">บทความแนะนำ: <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/blog-post_10.html">วิธีเลิกกาแฟ อยากบอกลาคาเฟอีน ทำตามนี้ !</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/04/5.html">5 ข้อดีของ "การยิ้ม" ที่มีดีมากกว่าที่คุณคิด</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/blog-post_11.html">ยาอายุวัฒนะ ของดีใกล้ตัวแบบไม่ต้องใช้เงิน</a></font></blockquote></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><b><font size="4">1. ลดคาเฟอีน</font></b></div><div><font size="4">อันดับแรกต้องดูตัวเองก่อนว่าได้ทานอะไรที่มีส่วนผสมคาเฟอีนหรือเปล่า ถ้ามีต้องลดการดิ่มเครื่องดื่มนั้นเลย เพราะปกติร่างกายของคนเราจะหลั่งฮอร์โมนไทรอยด์เพื่อกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญนำเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ได้เพียงพอ ตามธรรมชาติอยู่แล้ว แต่ถ้าดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเข้าไปกระตุ้นร่างกายให้หลั่งสารอะดีนาลีนอยู่เป็นประจำ อะดีนาลินทำงานคล้ายฮอร์โมนไทรอยด์ ทำให้ร่างกายลดการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ไปโดยปริยาย ส่งผลให้ต่อมไทรอยด์เสื่อมเร็วกว่าปกติ</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><b><font size="4">2. แคลอรี่เยอะ เสื่อมเร็ว</font></b></div><div><font size="4">การรับประทานอาหารที่ให้แคลอรี่สูงจะทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญสารอาหารมาก ก่อให้เกิดสารอนุมูลอิสระในร่างกายเพิ่มมากขึ้น อาหารที่เรารับประทานไม่ว่าจะเป็น โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต สุดท้ายก็จะถูกย่อยสลายกลายเป็นน้ำตาล ถ้าร่างกายรับแคลอรี่หนักทุกมื้อ ย่อมส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงๆ ต่ำๆ ร่างกายต้องหลั่งสารอินซูลินตลอดเวลาเพื่อนำน้ำตาลไปเก็บไว้ในเซลล์ คนที่มีไลฟ์สไตล์แบบนี้ย่อมเสี่ยงกับการเป็นโรคเบาหวานซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งทำให้แก่เร็ว </font></div><div><font size="4"><br /></font></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeZ1tvgN_7o25qJNU0hf65besL7L5kLRd79KlL7hSYQpslrLDOY6mUjg7U7kfyNqA4tvH11-s0sdHdbTkOVFj42A6fqSyzpwutuG0WwXx8czzBV3bTqWkdECIXopJTZSo-swGyv3iR26s/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeZ1tvgN_7o25qJNU0hf65besL7L5kLRd79KlL7hSYQpslrLDOY6mUjg7U7kfyNqA4tvH11-s0sdHdbTkOVFj42A6fqSyzpwutuG0WwXx8czzBV3bTqWkdECIXopJTZSo-swGyv3iR26s/s320/%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A2-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">สวย สดใส<br /></td></tr></tbody></table><div><br /></div><div><b><font size="4">3. ใช้เซรั่มที่ช่วยให้หน้ากระชับ</font></b></div><div><font size="4">ถ้าไม่อยากหน้าแก่หรือมีริ้วรอยก่อนวัย อย่ามองข้ามการทาครีมบำรุงให้เป็นประจำโดยเด็ดขาด ซึ่งสาวๆอาจมองหาครีมบำรุง ที่มีส่วนผสมของ Retinol (วิตามิน A) และ Niacinamide (วิตามิน B3) เพราะเนื่องจากสารสองตัวนี้ จะช่วยทำให้ผิวหน้าดูเนียนใสกระชับ และไม่ทำให้ดูแก่ไว </font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><b><font size="4">4. ร้อนไปไม่ดี กรอบไปไม่เวิร์ค</font></b></div><div><font size="4">หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่ผ่านกระบวนการร้อนจัดหรือทอดจนกรุบกรอบ นอกจากจะสูญเสียคุณค่าสารอาหารแล้ว ยังเพิ่มสารก่อมะเร็งมากขึ้นด้วย สู้เปลี่ยนมากินอาหารออร์แกนิกหรือผ่านกรรมวิธีนึ่งหรือต้มจะดีกว่า</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><b><font size="4">5. ออกกำลังมากเกินไป</font></b></div><div><font size="4">คุณเคยเห็นคนออกกกำลังกายหนักจนหน้าแก่ หรือบางคนฟิตจัด แต่จู่ๆ เกิดหัวใจวายกะทันหันกลางสนามกีฬาหรือไม่ นั่นเป็นเพราะร่างกายเผาผลาญอาหารเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระมากขึ้นกว่าเดิม เป็นเหตุของความเสื่อมของร่างกาย ดังนั้นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เหมาะสมจึงควรอยู่ที่ 30-45 นาทีต่อวัน จากนั้นยกเวทนิดหน่อย ทำ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ถือเป็นการออกกำลังกายที่ดี ไม่มากไม่น้อยจนเกินไป ส่งผลดีต่อร่างกายมากกว่าผลเสีย</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><b><font size="4">6. ดื่มเหล้ามาก </font></b></div><div><font size="4">การดื่มเหล้าทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระในร่างกาย แถมเหล้าที่ดื่มเข้าไปกลายเป็นน้ำตาลสะสมในรูปไขมัน ถ้าเทียบการได้รับแคลอรี่จากโปรตีน 1 กรัม ให้พลังงาน 4 กิโลแคลอรี่ แต่เหล้าปริมาณเท่ากันให้พลังงานถึง 7 กิโลแคลอรี่ คนที่ดื่มหนักจะลงพุงและแก่เร็ว </font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyMK6V7QqAGR6C8olsx2rzmsYsYO5g4_RHHEOA2o7A-azQHXm8DHjFvWA4j8qE3kWlT9OsT6yMGbfRjjRTgtOy5H5ahXJ9LlAo1azzR4RsWdLyVPykUbTNDJbWubxaQcoV1oexRe_9uxY/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="853" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyMK6V7QqAGR6C8olsx2rzmsYsYO5g4_RHHEOA2o7A-azQHXm8DHjFvWA4j8qE3kWlT9OsT6yMGbfRjjRTgtOy5H5ahXJ9LlAo1azzR4RsWdLyVPykUbTNDJbWubxaQcoV1oexRe_9uxY/s320/%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25B7%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2599-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">หน้าเด็ก อ่อนเยาว์ สดใส สุขภาพดี<br /></td></tr></tbody></table><font size="4"><br /></font></div><div><b><font size="4">7. หยุดสูบบุหรี่</font></b></div><div><font size="4">สูบบุหรี่ 1 มวนกระตุ้นการสร้างสารอนุมูลอิสระเพิ่มขึ้น 1014 ล้านโมเลกุล ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคถุงลมโป่งพองและโรคมะเร็ง และทำให้หน้าแก่ก่อนวัย</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><b><font size="4">8. เสริมฮอร์โมน</font></b></div><div><font size="4">ปกติร่างกายต้องใช้ฮอร์โมนในการทำงาน แต่ผู้หญิงผู้ชายถูกกำหนดไว้แล้วโดยเฉลี่ยเมื่ออายุ 35 ปีขึ้นไป ร่างกายจะเริ่มเข้าสู่ภาวะผลิตฮอร์โมนลดลง เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์ เช่น อ่อนเพลีย อารมณ์หงุดหงิด ความจำแย่ลง การเผาผลาญลดลง ร่างกายเปลี่ยนแปลง เช่น ผิวหนังเหี่ยวย่น แห้ง ผมร่วง ตามหลักการของเวชศาสตร์ชะลอวัย หรือ Anti-Aging Medicine นั้น ถ้าไม่มีข้อห้าม สามารถได้รับฮอร์โมนทดแทนเพื่อรักษาสมดุลเหล่านั้นกลับคืนมา แต่ต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">อยากสวย หน้าเด็ก อ่อนเยาว์ สดใสสุขภาพดี สาวๆ ลองนำเอา เคล็ดลับหน้าเด็ก เหล่านี้ไปปรับใช้กันดูนะคะ เราหวังว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ และช่วยให้สาวๆ สวยสดใสกันทุกคนนะจ๊ะ ^^</font></div><div class="blogger-post-footer">สาระน่ารู้</div>ninesonsonhttp://www.blogger.com/profile/04490780164183115501noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1559384845485233189.post-84697558656462195902020-05-22T22:16:00.001-07:002020-06-14T00:07:19.200-07:00ฮีตสโตรก ... ภัยร้ายที่มากับความร้อน<h1 style="text-align: left;">ฮีตสโตรก ... ภัยร้ายที่มากับความร้อน</h1><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPjYUIR3TjVWxrtzeN7t9vYooaByQph-Q9KXHCzKMYafx7zXrLq82381Y8Tt4QfInwq0zFZNg50HoGR1egTvAZc-lP2hKf5t_xM9ak0LcfU_u9tLlMg9GcCdaHC1CVUBstmssE3RKRHTY/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="321" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPjYUIR3TjVWxrtzeN7t9vYooaByQph-Q9KXHCzKMYafx7zXrLq82381Y8Tt4QfInwq0zFZNg50HoGR1egTvAZc-lP2hKf5t_xM9ak0LcfU_u9tLlMg9GcCdaHC1CVUBstmssE3RKRHTY/s320/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2588%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2594-ninsonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">อุณหภูมิสูงมาก</td></tr></tbody></table><div><br /></div><div><font size="4"><b>โรคฮีทสโตรก (Heat Stroke)</b> หรือ <b>โรคลมแดด</b> ภัยเงียบที่มาพร้อมหน้าร้อน มีวิธีเช็คอาการเสี่ยง การปฐมพยาบาลและการป้องกันอย่างไรบ้าง? วันนี้เราจะมาบอกวิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้น และการป้องกันการเกิดโรคฮีตสโตรกกัน แต่ตอนนี้เรามารู้จักกับโรคนี้กันก่อนดีกว่าค่ะ</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>โรคฮีทสโตรก</b> หรือ <b>โรคลมแดด</b> เป็นโรคที่เกิดจากการที่ร่างกายได้รับความร้อนมากเกินไป จนทำให้ความร้อนในร่างกายสูงกว่า 40 องศาเซลเซียส โรคฮีตสโตรกนี้ สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนที่ได้รับความร้อนมากเกินไป แต่กลุ่มเสี่ยงหลักๆ ที่อาจจะเกิดอาการฮีตสโตรกได้ง่าย ได้แก่ กลุ่มคนผู้ใช้แรงงานที่ทำงานภายใต้แสงแดดที่ร้อนจัด รวมถึงทหารหรือนักกีฬาที่ไม่ได้เตรียมสภาพร่างกายให้พร้อมก่อนการออกแดด นอกจากนี้ผู้ที่มีอาการอดนอน ผู้ที่ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูง คนที่ดื่มเหล้าจัด เด็ก และผู้สูงอายุ ก็มีความเสี่ยงในการเกิดฮีตสโตรกเช่นเดียวกัน </font></div><div><font size="4"><br /></font></div><h4 style="text-align: left;"><font size="4">อาการของโรคฮีทสโตรก </font></h4><div><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: left;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPVac9-jcSW7VdOhiscM-QIsju9TWzUNjM_8uGjL5lF2Q-5B4XM-Z1hthRZ2DMgmyWbMCzIE1aoOmtxKoBT7q1Izt3phw5lGyp6q6hJQJqiTBTfG28yRGmuhdo-BdxT3d_HgDhfqZ37Gg/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPVac9-jcSW7VdOhiscM-QIsju9TWzUNjM_8uGjL5lF2Q-5B4XM-Z1hthRZ2DMgmyWbMCzIE1aoOmtxKoBT7q1Izt3phw5lGyp6q6hJQJqiTBTfG28yRGmuhdo-BdxT3d_HgDhfqZ37Gg/s320/%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25B7%25E0%25B8%2594-ninesonson.jpg" width="320" /></a><br />อาการของโรคฮีทสโตรก หน้ามือ ปวดศีรษะ</td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="text-align: left;"><br /><div style="text-align: left;"><span style="font-size: large;">สำหรับอาการเบื้องต้นได้แก่ เมื่อยล้า อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ หน้ามืด ระยะถัดมาอุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว รูขุมขนจะปิดจนไม่สามารถระบายเหงื่อได้ บางรายอาจถึงขั้นชักกระตุกและหมดสติ มีไข้สูง ตัวร้อนมาก ซึ่งส่งผลต่อระบบไหลเวียนโลหิตและระบบสมอง ถ้าไม่ได้รับการแก้ไขอย่างถูกต้องและทันเวลา อาจทำให้หัวใจหยุดเต้นและถึงแก่ชีวิตได้ ทั้งนี้ อาการต่างๆ ของผู้ที่มีอาการฮีตสโตรกจะแตกต่างจากอาการของผู้ที่โดนแดดทั่วๆ ไป เมื่อพบว่าตัวเองเริ่มมีอาการดังที่กล่าวมาแล้ว ให้รีบเข้าที่ร่มและหยุดพักทันที </span></div></span></td></tr></tbody></table></div><div style="text-align: left;"><blockquote><font size="4">บทความแนะนำ: <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/blog-post_19.html">วิธีระงับอารมณ์โกรธ ลดอารมณ์ร้อนได้เร็วทันใจ</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/6.html">6 วิธีคลายร้อนง่ายๆ (ไม่ต้องพึ่งแอร์)</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/5.html">"5 เมนูมะม่วงปั่น" ต้อนรับหน้าร้อน! </a></font></blockquote></div><h4 style="text-align: left;"><font size="4">การปฐมพยาบาลช่วยเหลือเบื้องต้น</font></h4><div><font size="4">เมื่อเจอผู้ประสบเหตุเป็นลมกลางแดด การปฐมพยาบาลช่วยเหลือเบื้องต้นมีดังต่อไปนี้ </font></div><div><font size="4">1. ให้รีบน้ำผู้ป่วยเข้าที่ร่ม จัดให้นอนราบ </font></div><div><font size="4">2. ยกเท้าขึ้นสูงทั้งสองข้าง คลายเสื้อผ้าที่รัดแน่นออกให้อากาศถ่ายเทได้ดีขึ้น 3. จากนั้นให้ใช้ผ้าชุบน้ำเย็นหรือน้ำแข็งประคบตามซอกตัว ซอกคอ รักแร้ และซอกขา เพื่อลดอุณหภูมิภายในร่างกายผู้ป่วย ร่วมกับการใช้พัดลมเป่าระบายความร้อน </font></div><div><font size="4">4. รีบนำส่งตัวผู้ป่วยส่งโรงพยาบาลให้เร็วที่สุด </font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi064ORjM_vZnfSpowTCIS4zcj6_t5-T831-6_5uEkafRiVlumVa_9oznljk5D0WdG382GcDyfbRTt4pJNbIfr8JbeD7MywytagyTDOyblYzj3mStVCTBtOgICR5KU1pMqwn-i_hM_sY3I/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="853" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi064ORjM_vZnfSpowTCIS4zcj6_t5-T831-6_5uEkafRiVlumVa_9oznljk5D0WdG382GcDyfbRTt4pJNbIfr8JbeD7MywytagyTDOyblYzj3mStVCTBtOgICR5KU1pMqwn-i_hM_sY3I/s320/%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%2594.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ฮีตสโตรก ภัยร้ายที่มากับความร้อน</td></tr></tbody></table></div><div><span style="font-size: large;"><br /></span></div><h4 style="text-align: left;"><span style="font-size: large;">วิธีการป้องกันการเกิดฮีตสโตรกง่ายๆ สามารถทำได้ดังนี้ </span></h4><div><font size="4">1. ควรมีการเตรียมสภาพร่างกายให้เคยชินกับอากาศร้อน ด้วยการออกกำลังกายกลางแจ้งอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ครั้งละประมาณ 30-45 นาที </font></div><div><font size="4">2. ควรดื่มน้ำ 1-2 แก้วก่อนออกจากบ้านในวันที่สภาพอากาศร้อนจัด หากต้องอยู่ภายใต้แสงแดดที่ร้อนจัดควรดื่มน้ำให้ได้ชั่วโมงละ 1 ลิตร เพื่อให้ร่างกายมีปริมาณที่เพียงพอ ชดเชยเหงื่อที่สูญเสียออกไปนั่นเอง </font></div><div><font size="4">3. ควรเลือกสวมใส่เสื้อผ้าสีอ่อน ไม่หนา และระบายความร้อนได้ดี </font></div><div><font size="4">4. ควรทาครีมกันแดดที่มีค่าเอสพีเอฟ 15+ ขึ้นไป </font></div><div><font size="4">5. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์หรือการกินยาแก้แพ้ก่อนออกจากบ้านหรือก่อนการออกกำลังกาย </font></div><div><font size="4">6. หลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่ที่มีแสงแดดร้อนจัด</font></div><div class="blogger-post-footer">สาระน่ารู้</div>ninesonsonhttp://www.blogger.com/profile/04490780164183115501noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1559384845485233189.post-2705514623647807882020-05-21T22:53:00.003-07:002020-06-14T00:03:44.953-07:00ประโยขน์ของ "สาหร่ายพวงองุ่น"<div><h1 style="text-align: left;">ประโยขน์ของ "สาหร่ายพวงองุ่น"</h1></div><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEjL7Tbq1C02wQDuLzraD-Z2cK7BFRlZD5qhZIDSn_6ORKaeo0tTMU3xaUeAjZI8XB8L8SBm86n2kWnhaTgqWsrDkrssGadqGsiKvWxOscVxZjWwvlt1c5J0gHHHcMsSUaAWsLECYgHxMrWfvWDkaARt_3vBOnim3WEU9Q1tdkJ-hvockA=s2048" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="สาหร่ายพวงองุ่น (ภาพโดย: iStock)" border="0" data-original-height="360" data-original-width="600" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEjL7Tbq1C02wQDuLzraD-Z2cK7BFRlZD5qhZIDSn_6ORKaeo0tTMU3xaUeAjZI8XB8L8SBm86n2kWnhaTgqWsrDkrssGadqGsiKvWxOscVxZjWwvlt1c5J0gHHHcMsSUaAWsLECYgHxMrWfvWDkaARt_3vBOnim3WEU9Q1tdkJ-hvockA=w320-h192" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">สาหร่ายพวงองุ่น (ภาพ: iStock)<br /></td></tr></tbody></table><div> </div><div><font size="4">เห็นพืชหน้าตาสวยๆ เหมือนพวงองุ่นเล็กๆ แบบนี้ หลายๆ คนอาจไม่เคยรู้จัก และอาจไม่เคยรับประทานกัน จริงๆ แล้วเป็นสาหร่ายที่มาไกลจากประเทศญี่ปุ่นเลยแหละ เรียกว่า <b>"สาหร่ายพวงองุ่น"</b> ส่วนจะมีประโยชน์อย่างไรบ้าง ทำไมเราต้องทาน และทานกันอย่างไร วันนี้เราจะมาแนะนำให้รู้จักกับพืชจิ๋วแต่แจ๋วชนิดนี้กันค่ะ เราจะพาทุกท่านมาทำความรู้จักกับคุณประโยชน์ดีๆ ของสาหร่ายพวงองุ่น สาหร่ายทะเลสีเขียว ลักษณะเป็นช่อคล้ายกับพวงองุ่น แต่เม็ดกลมเล็กเหมือนไข่ปลาคาร์เวียร์กันนะคะ </font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>1. อุดมไปด้วยแร่ธาตุมากประโยชน์</b></font></div><div><font size="4">สาหร่ายพวงองุ่นอุดมไปด้วยแร่ธาตุ ซึ่งเป็นสารอาหารดีที่จำเป็นต่อร่างกายหลากหลายชนิด และยังมีคุณสมบัติต่างๆ มากมายดังนี้</font></div><div><font size="4">- ปรับสมดุลในร่างกาย</font></div><div><font size="4">- รักษาความชุ่มชื้นของเซลล์ผิว</font></div><div><font size="4">- บำรุงสมอง บำรุงเส้นผม</font></div><div><font size="4">- ต่อต้าน และยับยั้งเซลล์มะเร็ง</font></div><div><font size="4">- กากใยสูง แคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก</font></div><div><font size="4">- แมกนีเซียม ช่วยให้กล้ามเนื้อและประสาททำงานอย่างมีประสิทธิภาพ</font></div><div><font size="4">- แคลเซียม บำรุงกระดูก</font></div><div><font size="4">- โปแคสเซียม ช่วยควบคุมการทำงานของเซลล์ และความสมดุลของน้ำในร่างกาย</font></div><div><font size="4">- สังกะสี ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย</font></div><div><font size="4">- ไอโอดีน ช่วยป้องกันและรักษาโรคคอพอก</font></div><div><font size="4">- เบต้าแคโรทีน ต้านอนุมูลอิสระ</font></div><div><font size="4">- กรดอะมิโนที่จำเป็นอีกหลายชนิดที่ไม่พบในพืชบนบก</font></div><div><font size="4">- เหมาะกับผู้ป่วยหลายโรค เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>2. แคลอรี่ต่ำ</b></font></div><div><font size="4">สาหร่ายพวงองุ่นเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากแคลอรี่ต่ำ ให้พลังงานน้อย แม้ว่าสาหร่ายพวงองุ่นจะมีรสชาติเค็ม แต่ปริมาณโซเดียมต่ำมาก หมดห่วงเรื่องบวมน้ำ</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>3. มีวิตามินนานาชนิด</b></font></div><div><font size="4">สาหร่ายพวงองุ่นมีวิตามินนานาชนิด ให้คุณประโยชน์นานัปการ ได้แก่</font></div><div><font size="4">วิตามินอี</font></div><div><font size="4">ช่วยป้องกันการเสียหายของเซลล์ ลดอาการอักเสบของร่างกาย</font></div><div><font size="4">วิตามินซี</font></div><div><font size="4">ช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน ป้องกันโรคหวัด บำรุงผิวพรรณให้ผ่องใส</font></div><div><font size="4">วิตามินบีหนึ่ง</font></div><div><font size="4">ช่วยป้องกันอาการเหน็บชาทุกกลุ่มอายุ</font></div><div><font size="4">วิตามินบีสอง</font></div><div><font size="4">ช่วยป้องกันโรคต้อกระจก ป้องกันอาการปวดศีรษะไมเกรน</font></div><div><font size="4">วิตามีนบีสาม</font></div><div><font size="4">ช่วยป้องกันโรคระบบหลอดเลือดหัวใจ</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>4. ลดเสี่ยงท้องผูก</b></font></div><div><font size="4">สาหร่ายพวงองุ่นมีไฟเบอร์สูง รับประทานแล้วจะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ป้องกันอาการท้องผูก ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคริดสีดวงทวารได้เป็นอย่างดี</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><blockquote><div><font size="4">บทความแนะนำ: <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/blog-post_20.html">ประโยชน์ดีๆ ของ น้ำผึ้ง+มะนาว </a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/3.html">ประโยชน์ของกล้วย 3 ชนิด ที่ดีต่อสุขภาพ</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2017/05/blog-post.html">อาหาร คือ ยารักษาโรค</a></font></div></blockquote><div><font size="4"><br /></font></div><h4 style="text-align: left;"><font size="4">วิธีรับประทานสาหร่ายพวงองุ่น</font></h4><div><font size="4">สามารถรับประทานได้หลากหลายแบบไม่จำกัด โดยส่วนใหญ่ที่อยากให้เริ่มลองก่อน คือทานสด ล้างด้วยน้ำเปล่า แล้วนำไปสะดุ้งด้วยน้ำเย็น เพื่อให้ได้ความสดกรอบ จากนั้นเลือกจิ้มรับประทานกับน้ำจิ้มที่ชอบ จะเป็นน้ำจิ้มพอนสึตามแบบฉบับของญี่ปุ่น รสชาติหวานๆ เค็มๆ หรือจะแซ่บยิ่งขึ้นกับน้ำจิ้มซีฟู้ด เปรี้ยว เค็ม เผ็ด ก็อร่อยจนหยุดทานไม่ได้ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปดัดแปลงเป็นเมนูต่างๆ จะยำ ส้มตำ ซูชิ แครกเกอร์ ใส่สลัด ยัดไส้ หรืออะไรก็ได้</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><h4 style="text-align: left;"><font size="4">วิธีเก็บรักษาสาหร่ายพวงองุ่น</font></h4><div><font size="4">เมื่อซื้อมาบริโภค จะเก็บไว้ได้ราว 2-3 วัน ไม่ควรเก็บเอาไว้ในตู้เย็น เก็บเอาไว้ข้างนอกได้เลย ก่อนนำมารับประทานให้นำไปล้าง และสะดุ้งน้ำเย็นเพื่อความสะดวกรอบก็เพียงพอแล้ว</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">แม้ว่าสาหร่ายพวงองุ่นจะเป็นอีกหนึ่งอาหารมากประโยชน์ แต่ก็ควรรับประทานแต่พอดี ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายเพื่อสุขภาพด้วยนะคะ นอกจากนี้ ยังควรทำความสะอาดสาหร่ายพวงองุ่นก่อนรับประทานทุกครั้ง ป้องกันสารพิษตกค้าง หากทานสดโดยไม่ทำความสะอาด เสี่ยงท้องเสีย เวียนหัว ตัวสั่น และอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้นะคะ </font></div><div class="blogger-post-footer">สาระน่ารู้</div>ninesonsonhttp://www.blogger.com/profile/04490780164183115501noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1559384845485233189.post-18084946960897455622020-05-20T19:05:00.002-07:002020-06-14T00:00:18.495-07:00ประโยชน์ดีๆ ของ น้ำผึ้ง+มะนาว <h1 style="text-align: left;">ประโยชน์ดีๆ ของ น้ำผึ้ง+มะนาว </h1><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGQRy9z08Yxh21bHiTOtXdBuGOR4Nn5MQzHaPp4etuXLl0AvfhOsQbAnbgOT6qScxHYlw31s0R_LvB8hgedWuUW_hwmh0h1_vH97gU0dOurMdA1tt0vQ-rsszEMBY93awWBjJNtZk0s-I/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="427" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGQRy9z08Yxh21bHiTOtXdBuGOR4Nn5MQzHaPp4etuXLl0AvfhOsQbAnbgOT6qScxHYlw31s0R_LvB8hgedWuUW_hwmh0h1_vH97gU0dOurMdA1tt0vQ-rsszEMBY93awWBjJNtZk0s-I/s320/honey-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">น้ำผึ้ง มีประโยชน์มากมาย</td></tr></tbody></table><div><br /></div><div><span style="font-size: large;">เชื่อว่าทุกๆ คนคงรู้จักน้ำผึ้งกันดีอยยู่แล้ว และคงรู้กันดีว่าน้ำผึ้งมีประโยชน์มากมาย แต่ที่เราจะนำมาเสนอวันนี้คือ น้ำผึ้ง-มะนาว เมื่อนำ 2 อย่างมาผสมเข้าด้วยกัน จะมีประโยชน์อะไรบ้าง มาดูกันค่ะ</span></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>1. ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร</b></font></div><div><font size="4">เพราะเจ้าน้ำผึ้ง+มะนาวนี้ เปรียบเสมือนยาระบายอ่อนๆ ในน้ำผึ้งเองมีฤทธิ์คล้ายๆ โพรไบโอติกจึงช่วยปรับสมดุลการทำงานของลำไส้ได้ อีกทั้งน้ำผึ้งยังมีคุณสมบัติคล้ายๆ ยาปฏิชีวนะชนิดเบา น้ำผึ้งจึงสามารถกำจัดแบคทีเรียในลำไส้ได้พอสมควร ส่วนมะนาวเองก็เป็นสมุนไพรที่ช่วยแก้อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ด้วย แนะนำให้จิบน้ำผึ้งมะนาวในช่วงก่อนอาหารเช้า เพราะจะช่วยระบายท้องได้ดีกว่าเวลาไหนๆ</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>2. แก้ไอ เจ็บคอ</b></font></div><div><font size="4">ตามสูตรยาโบราณน้ำผึ้ง+มะนาวสามารถช่วยแก้อาการเจ็บคอหรือแก้ไอได้ เพราะในน้ำผึ้งมะนาวมีกรดซิตริกและวิตามินซีสูง เพียงแค่ชงน้ำผึ้ง+มะนาวอุ่นๆแล้วคอยจิบบ่อยๆ ฤทธิ์คล้ายยาปฏิชีวนะในน้ำผึ้งก็จะช่วยฆ่าเชื้อไวรัสที่ทำให้เราไอหรือเจ็บคอได้ แถมวิตามินซีในมะนาวยังช่วยแก้อาการหวัดได้อีกด้วย</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>3. ลดความอ้วน</b></font></div><div><font size="4">เพราะน้ำผึ้ง+มะนาวจะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้นและกินอาหารได้น้อยลงกว่าเดิม ตัวน้ำผึ้งเองก็มีคุณสมบัติดูดซึมเร็วทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเราเพิ่มขึ้น จากที่เราหิวๆ ก็จะทำให้หิวน้อยลง แต่ทั้งนี้ การออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ก็มีส่วนสำคัญ เพราะถ้าไม่ออกกำลังกาย ไม่ควบคุมอาหาร ก็ไม่สามารถลดน้ำหนักได้นะจ๊ะ</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmApLddRj0LhqWZfSoT2gAQo9gajpplaH-gRprmc5hFsVoShez0GQkDedp_oZScUNxjzoMs3mjwT-lfvOlOIEf4EbYN4obyjj8n2XxxqNStOYrmYgKwdEYzgTVZsGGyZYm16I8xn7GYO8/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmApLddRj0LhqWZfSoT2gAQo9gajpplaH-gRprmc5hFsVoShez0GQkDedp_oZScUNxjzoMs3mjwT-lfvOlOIEf4EbYN4obyjj8n2XxxqNStOYrmYgKwdEYzgTVZsGGyZYm16I8xn7GYO8/s320/%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25B3%25E0%25B8%259C%25E0%25B8%25B6%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%25B0%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A7-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">น้ำผึ้งมะนาว<br /></td></tr></tbody></table><font size="4"><br /></font></div><div><b style="font-size: large;">4. เติมความสดชื่น</b></div><div><font size="4">น้ำผึ้ง+มะนาวช่วยเติมความสดชื่นให้กับเราได้ด้วยนะ เพราะน้ำผึ้งมีฟรุกโตสและกลูโคสจากธรรมชาติแท้ๆ ร่างกายของเราจึงดูดซึมเข้ากระแสเลือดได้ง่ายๆ จึงทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่านั่นเอง ลองชงใส่น้ำโซดาด้วยจะยิ่งสดชื่นขึ้นไปอีก ดีกว่าน้ำอัดลมมากๆ เลย</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>5. ป้องกันกระเพาะปัสสาวะอักเสบ</b></font></div><div><font size="4">กระเพาะปัสสาวะอักเสบมักจะเกิดกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย เพราะท่อปัสสาวะของผู้หญิงมีขนาดสั้นและใกล้ทวารหนัก จึงเกิดการติดเชื้อได้ง่าย </font></div><div><font size="4">แต่น้ำผึ้ง+มะนาวนี้ช่วยป้องกันได้ เพราะมะนาวเป็นสมุนไพรที่มีโพแทสเซียมค่อนข้างสูง และมีสารชีวเคมีซึ่งสารตัวนี้มีฤทธิ์ช่วยขับสารพิษที่ตกค้างอยู่ในกระเพาะปัสสาวะและตับออกไปได้ และสุดท้ายสรรพคุณคล้ายยาปฏิชีวนะของน้ำผึ้งยังช่วยกำจัดแบคทีเรียที่หลงเข้ามาในร่างกายของเราได้ด้วย</font></div><div><blockquote><font size="4">บทความแนะนำ: <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/blog-post_11.html">ยาอายุวัฒนะ ของดีใกล้ตัวแบบไม่ต้องใช้เงิน</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/blog-post_4.html">ไดเอทหนัก แต่น้ำหนักไม่ลด! จะทำอย่างไร? </a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/blog-post_19.html">วิธีระงับอารมณ์โกรธ ลดอารมณ์ร้อนได้เร็วทันใจ</a></font></blockquote></div><h4 style="text-align: left;"><span style="font-size: large;">คุณลักษณะของ "น้ำผึ้ง" ที่ดี คือ</span></h4><div><font size="4">ลักษณะของน้ำผึ้งที่ดีจะต้องข้นหนืด มีความใสและโปร่งแสง สะอาด ไม่มีตะกอนหรือสิ่งเจือปน ไม่มีไขผึ้ง ไม่มีฟอง กลิ่นต้องเป็นกลิ่นหอมของเกสรดอกไม้ ไม่เหม็นหืน หรือมีกลิ่นบูดเปรี้ยว แต่หากจะคัดเกรดน้ำผึ้งอย่างละเอียด ให้ดูที่ความชื้นหรือปริมาณน้ำที่ผสมอยู่ ถ้าน้ำผึ้งมีน้ำผสมอยู่น้อยกว่าร้อยละ 21 จะจัดว่าเป็นน้ำผึ้งที่อยู่ในเกรดดี อย่างน้ำผึ้งเดือน 5 ของไทยเรา ที่เป็นน้ำผึ้งในหน้าแล้ง ความชื้นจะน้อย น้ำผึ้งจึงมีความเข้มข้นมากนั่นเอง</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><h4 style="text-align: left;"><font size="4">ข้อควรระวังในการใช้ "น้ำผึ้ง"</font></h4><div><font size="4">แม้น้ำผึ้งจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็มีข้อควรระวังในการนำมาใช้เช่นกัน อย่างผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน น้ำตาลฟรุกโทสและกลูโคสจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้อย่างรวดเร็ว กับคนที่มีอาการอาหารไม่ย่อย อาเจียนหรือท้องเสียอยู่บ่อยครั้ง ก็ควรระมัดระวัง เพราะน้ำผึ้งจะทำให้มีการขับถ่ายอุจจาระมากขึ้นและอาจมีอาการพะอืดพะอมเพิ่มขึ้นอีกด้วย รวมถึงคนที่แพ้เกสรดอกไม้ก็ควรหลีกเลี่ยงการใช้หรือทานน้ำผึ้งเช่นกัน</font></div><div class="blogger-post-footer">สาระน่ารู้</div>ninesonsonhttp://www.blogger.com/profile/04490780164183115501noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1559384845485233189.post-57196081419961094492020-05-19T22:48:00.001-07:002020-06-13T23:56:24.435-07:00วิธีระงับอารมณ์โกรธ ลดอารมณ์ร้อนได้เร็วทันใจ<h1 style="text-align: left;">วิธีระงับอารมณ์โกรธ ลดอารมณ์ร้อนได้เร็วทันใจ</h1><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX6X_jytDTM2DPgPuQFI8NzsVApWHa8OrUjLg7-wkVWCql6adY_W9wlOCfpco9tNBU-jgP28WISqsH4_BAbTIVxM0DhNo51gIpQbML4JqniKfDXHIOCQFBZaaU357pnKF1qwFgI36-IYs/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="427" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX6X_jytDTM2DPgPuQFI8NzsVApWHa8OrUjLg7-wkVWCql6adY_W9wlOCfpco9tNBU-jgP28WISqsH4_BAbTIVxM0DhNo51gIpQbML4JqniKfDXHIOCQFBZaaU357pnKF1qwFgI36-IYs/s320/%25E0%25B9%2582%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%2598%25E0%25B8%25A3-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">อารมณ์โกธร</td></tr></tbody></table><div><br /></div><div><font size="4">เมืองไทยของเราทุกวันนี้ต้องขอยอมรับว่า อากาศร้อนขึ้นมากจริงๆ และด้วยอากาศที่ร้อนแบบนี้ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนเราหงุดหงิดง่าย และอารมณ์ก็ร้อนขึ้นมากด้วย จากที่เห็นในข่าวแต่ละวัน แค่เรื่องเล็กๆน้อยๆ ที่พอจะพูดคุยกันได้แต่กลับใช้อารมณ์เป็นใหญ่ เกิดทะเลาะวิวาท ทำร้ายร่างกาย จนถึงขั้นที่ว่ารุนแรงคือ ฆ่ากันตาย ไม่ว่าจะด้วยเจตนา หรือไม่ได้ตั้งใจก็แล้วแต่ ซึ่งมองดูแล้วทุกเรื่องก็คือใช้อารมณ์อยู่เหนือเหตุผล</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">ดังนั้น หากเกิดเหตุการณ์ที่ทำให้ต้องมีเหตุไม่สบายใจ โกรธกับการกระทำของอีกฝ่าย แต่ไม่อยากแสดงความก้าวร้าวออกไป เพราะอาจทำให้เรื่องบานปลายได้ เรามีเคล็ดลับง่ายๆ มาให้ลองฝึกกันค่ะ</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><blockquote><div><font size="4">บทความแนะนำ: <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/blog-post_12.html">คุณรู้จัก "ความเครียด" ดีแค่ไหน?</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/6.html">6 วิธีคลายร้อนง่ายๆ (ไม่ต้องพึ่งแอร์)</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/04/5.html">5 ข้อดีของ "การยิ้ม" ที่มีดีมากกว่าที่คุณคิด</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/04/lifestyle.html">Lifestyle ให้ชีวิตมีความสุข</a></font></div></blockquote><div><font size="4"><br /></font></div><div><b><font size="4">1. ขอเวลาสงบสติอารมณ์</font></b></div><div><font size="4">หากในสถานการณ์ตรงหน้าไม่ช่วยให้เราทำอะไรเหล่านั้นได้ อาจจะลองขอตัวเดินออกไปจากเหตุการณ์นั้น เพื่อหาที่เงียบๆ อยู่คนเดียว หรือ นับ 1 ถึง 10 </font><span style="font-size: large;">ลองบังคับตัวเองหายใจเข้า-ออก ลึกๆ แล้วนับ 1 ถึง 10 ช้าๆ สติอยู่ที่ตัวเลขที่นับ ลืมคำพูด และความคิดต่างๆ ที่เข้ามาในหัวเมื่อกี้ออกไปทั้งหมด เหมือนกับการทำสมาธินั่นแหละค่ะ</span></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><b><font size="4">2. รู้จักคำว่า “ขอโทษ” </font></b></div><div><font size="4">คำง่ายๆ ที่หลายคนมักไม่ค่อยพูด เพราะมีทิฐิสูง การพูดขอโทษไม่ได้หมายความว่าเราเป็นฝ่ายผิดในเหตุการณ์นั้นเสมอไป เราอาจขอโทษที่ทำให้เราทั้งคู่เสียเวลา ขอโทษที่ก่อนหน้านี้แสดงอารมณ์ไม่ดีออกไป ขอโทษที่เมื่อกี้หนีออกมาก่อน ทุกเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น เราพูดขอโทษได้ เมื่อไรที่เราพูดขอโทษ อีกฝ่ายจะรู้สึกดีขึ้น อารมณ์เย็นขึ้น อาจประนีประนอมได้ง่ายขึ้นด้วย</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><b><font size="4">3. รู้จักคำว่า “ให้อภัย”</font></b></div><div><font size="4">เมื่อเรารู้จักคำว่า "ขอโทษ" ไปแล้ว เราก็ต้องมารู้จักคำว่า "ให้อภัย" ซึ่งคำนี้ดูเหมือนยากสำหรับใครหลายๆ คน แต่ในเหตุการณ์บางอย่างที่เล็กน้อย เราสามารถให้อภัยซึ่งกันและกันได้อย่างง่ายๆ และจะทำให้เรื่องราวปัญหาที่เกิดขึ้นได้รับการแก้ไขได้อย่างรวดเร็ว เช่น โดนขับรถปาดหน้า หรือโดนคนแปลกหน้าเหยียบเท้า เรื่องเหล่านี้เป็นเรื่องเล็กน้อยที่เราสามารถดำเนินชีวิตต่อได้อย่างมีความสุข หากเราสามารถให้อภัย และปล่อยผ่านกับการกระทำเหล่านี้ไปได้</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd7sOhPrjOK6SuvL5cHwCO0UMtovHU3ztn64Fa2x1RaWa-k7a-48-znUnaEhAJQVdozG5mndUOoCDNqZ4izqGjcXKN_m3voK4_vIzvzYSxpULnEjNH6gwk9psbUZJIy0mB4NacCqxbOsI/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><font size="4"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="550" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd7sOhPrjOK6SuvL5cHwCO0UMtovHU3ztn64Fa2x1RaWa-k7a-48-znUnaEhAJQVdozG5mndUOoCDNqZ4izqGjcXKN_m3voK4_vIzvzYSxpULnEjNH6gwk9psbUZJIy0mB4NacCqxbOsI/s320/%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2593%25E0%25B9%258C%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A2-ninesonson.png" /></font></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><font size="4">โมโหร้าย<br /></font></td></tr></tbody></table><div><font size="4"><br /></font></div><div><b><font size="4">4. นึกถึงคนอื่น นอกจากตัวเอง</font></b></div><div><font size="4">เมื่อมีอารมณ์โกรธ เรามักนึกถึงแต่ตัวเอง โดยไม่สนใจผู้อื่น นอกจากไม่สนใจคู่กรณีว่าเขาจะมีเหตุผลใดๆ ที่เราไม่ทราบแล้ว ยังลืมนึกถึงคนที่เรารักอีกมากมาย ที่จะได้รับความเดือดร้อนจากการกระทำของเรา พ่อ แม่ พี่ น้อง ญาติ เพื่อน คนสนิทต่างๆ อาจได้รับความอับอายจากการกระทำที่พวกเขาไม่ได้มีความเกี่ยวข้อง หรืออาจต้องเดือนร้อนดูแลรักษาพยาบาลเรา ไปประกันตัวเราจากสถานีตำรวจ หรือชดใช้ค่าเสียหายให้กับคู่กรณี ทั้งหมดจะเกิดขึ้นจากความโกรธเพียงเสี้ยววินาทีจริงๆ</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><b><font size="4">5. ทำหูทวนลม</font></b></div><div><font size="4">ในระหว่างที่เรากำลังให้เวลาเยียวยา ปัดเป่าความโกรธ อีกฝ่ายอาจยั่วโมโหเรามากขึ้นด้วยถ้อยคำ และการกระทำที่หยาบคายเพิ่มเติม ดังนั้นถ้าในสถานการณ์นั้น เราสามารถปิดหู ปิดตาได้ ให้ปิดให้หมด อย่าฟัง อย่าเห็นอะไรที่จะบันดาลโทสะเราเพิ่มเติม ตั้งหน้าตั้งตานับเลขไปก่อนค่ะ</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><b><font size="4">6. ทำอะไรให้ช้าลง</font></b></div><div><font size="4">บางครั้งบางทีที่เราทำอะไร หรือคิดอะไรที่ไวเกินไป มักจะเกิดเหตุการณ์รุนแรงตามมา เป็นเพราะเราหุนหันพลันแล่น ปล่อยให้อารมณ์ควบคุมการกระทำทุกอย่าง โดยไม่ได้ผ่านสมอง เพราะฉะนั้นลองทำอะไรให้ช้าลง พูดช้าลง เดินให้ช้าลง ทำช้าลง ต่อให้โกรธแค่ไหนก็ต้องบังคับตัวเองให้พูดช้าลง ทุกๆ คำที่พูดพยายามกลั่นกรองคำออกมาจากสมองเสียก่อน ว่าเป็นคำที่เหมาะสมกับสถานการณ์นั้นๆ หรือไม่ พูดไปแล้วจะได้อะไรดีๆ กลับมาหรือไม่ หากพูดเพราะเพียงอารมณ์ เลือกแต่คำหยาบคาย หรือตั้งใจกระแนะกระแหนใคร ให้เก็บคำเหล่านั้นไว้ในใจก่อน</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">ทุกวันนี้สังคมที่เราอยู่ไม่ว่าอะไรจะเปลี่ยนแปลงไป แต่ถ้าหลายๆ คนใช้ชีวิตอย่างมีสติ มองโลกในแง่ดี และรู้จักเข้าอกเข้าใจคนอื่นให้มากขึ้น แค่เพียงเท่านี้ แม้ว่าจะเจอปัญหาหรืออุปสรรคใดๆ เชื่อว่า สังคมเราจะน่าอยู่ขึ้นอีกเยอะเลยล่ะค่ะ</font></div><div><br /></div><div class="blogger-post-footer">สาระน่ารู้</div>ninesonsonhttp://www.blogger.com/profile/04490780164183115501noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1559384845485233189.post-549771520827859332020-05-18T21:56:00.001-07:002020-06-13T23:52:44.214-07:00ไอเดีย Mix & Match เสื้อเชิ้ตให้เหมาะกับวันสบายๆ<h1 style="text-align: left;">ไอเดีย Mix & Match เสื้อเชิ้ตให้เหมาะกับวันสบายๆ</h1><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJWAbAb8y102jiyG5smpjnJOwqplBxezyGIHbz6U9yNrRd4sigSUpzcf2zC84bhGeRPBrW-yHexE0q7MM8bF10kPfqeJ3a4ReomxFUcd2YuPsTQmiPzdnIxXAwWAS1PhT2hcLCHt7xWrs/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJWAbAb8y102jiyG5smpjnJOwqplBxezyGIHbz6U9yNrRd4sigSUpzcf2zC84bhGeRPBrW-yHexE0q7MM8bF10kPfqeJ3a4ReomxFUcd2YuPsTQmiPzdnIxXAwWAS1PhT2hcLCHt7xWrs/s320/%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%259F%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%25B1%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%259C%25E0%25B8%25B9%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%258D%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2587+2020-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">แฟชั่นผู้หญิง<br /></td></tr></tbody></table><div><br /></div><div>เชื่อว่าคงมีสาวๆ หลายๆ คนเมื่อเปิดตู้เสื้อผ้ามาแล้วคือแบบ….ไม่รู้จะใส่อะไรดี? ปัญหาโลกแตกของสาวๆ ที่ต้องพบเจออยู่เป็นประจำ แต่ที่แน่ๆ เราคิดว่าในตู้เสื้อผ้าของคุณคงจะมีเสื้อเชิ้ตสีพื้นหรือลายเรียบๆ ติดตู้ไว้อย่างน้อยคนละตัวสองตัวอยู่แล้ว วันนี้เรามีไอเดียดีๆ ในการ Mix & Match เสื้อเชิ๊ตที่มีในตู้ มาใส่ยังไงให้ไม่ซ้ำ และไม่เชย ให้ได้ลุคที่ดูชิลล์ๆ ไว้ใส่ในวันสบายๆ ได้เช่นกันรับรองว่าทุกคนต้องอยากแต่งตามแน่นอน พร้อมแล้วไปดูกันเลย...</div><div><br /></div><blockquote><div>บทความแนะนำ: <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2019/10/2019-2020.html">เทรนด์แฟชั่นเสื้อผ้าผู้หญิง 2019-2020</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/blog-post_3.html">เทคนิคการเลือกหมวกให้เข้ากับใบหน้า</a></div></blockquote><div><br /></div><div><b>1. เสื้อเชิ๊ตขาว กับยีนส์</b></div><div>มาในลุคมาดสาวมั่น เป็น working women แบบเริ่ดๆ เชิ่ดๆ แถมใส่ได้บ่อยๆ ไม่มีเบื่อ และดูแพงอีกต่างหาก แค่หยิบเสื้อเชิ้ตสีขาว ใส่นุ่งทับกับกางเกงยีนส์ ทรงสกินนี่ และถ้าเพิ่มรองเท้าส้นสูงเข้าไปอีก ยิ่งจะเพิ่มความมั่น ความแพงให้กับลุคนี้ไปอีกทวีคูณเลยค่ะ </div><div><br /><b>2. เสื้อเชิ๊ต กับเอี้ยมยีนส์</b></div><div>อยากสนุกไปกับการแต่งตัว ต้องลองอะไรใหม่ๆ หาสไตล์ในการแต่งตัวดูบ้างในบางวัน จะได้ไม่เบื่อ เอี๊ยมยีนส์ที่นานๆ จะหยิบมาใส่ที ลองหยิบมาใส่กับเสื้อเชิ้ตสีพื้น หรือเสื้อเชิ้ตยีนส์ เพิ่มสีสันให้กับวันที่น่าเบื่อได้เลย</div><div><br /></div><div><b>3. เสื้อเชิ้ต กับกางเกงขาสั้น</b></div><div>ลุคสาวเฉียบ ซึ่งมองยังไงก็เข้ากันแบบสุดๆ ไม่ว่าจะเป็นเสื้อเชิ้ตแบบหลวมๆ หรือแบบเข้ารูปนิดๆ เมื่อมาจับคู่กับกางเกงขาสั้น ทำให้ดูน่ารัก เท่ห์ ลุคนี้ไม่น่าจะตกเทรนด์เลย แถมยังใส่ได้ตลอด ซึ่งจะมองเป็นสาวเปรี้ยว หรือสาวหวานน่ารักก็ขึ้นกับสีและลวดลายของเสื้อเชิ้ตด้วย</div><div><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinx1AECJTnv88S14n8tN3VULfWrZNBEUkK6t_eylSHh1UcO8LLvw6_J8VcKP2QBRNjA9dlSIHSvkH-YF1qxQ_MnkeRm07j8bL35129TlB7PvlrUTOZMxaLJ3eOvJaV0LpaESomu56Nm2I/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinx1AECJTnv88S14n8tN3VULfWrZNBEUkK6t_eylSHh1UcO8LLvw6_J8VcKP2QBRNjA9dlSIHSvkH-YF1qxQ_MnkeRm07j8bL35129TlB7PvlrUTOZMxaLJ3eOvJaV0LpaESomu56Nm2I/s320/person-918986_640.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">เชิ้ตใส่แบบสบายๆ<br /></td></tr></tbody></table><div><br /></div><div><b>4. เสื้อเชิ้ตมาคู่กับเสื้อกล้าม</b></div><div>เสื้อเชิ้ตไม่จำเป็นต้องใส่ตัวเดียว เราสามารถเพิ่มลูกเล่นให้กับเสื้อผ้าได้ แค่หยิบเสื้อเชิ๊ตมาใส่เป็นเสื้อคลุม ใส่เสื้อกล้ามไว้ด้านใน แล้วนุ่งทับด้วยกางเกงขาสั้นเอวสูง หรือกางเกงขายาว แล้วแต่สไตล์ และความชอบของตัวเอง แค่ปรับนิดหน่อย ก็เหมือนใส่ชุดใหม่ทุกวันเลยนะสาวๆ</div><div><br /></div><div><b>5. เสื้อเชิ๊ตทรงหลวม กระโปรงยีนส์ และรองเท้าผ้าใบ</b></div><div>ลุคน่ารักใสๆ สไตล์เกาหลีที่ใครก็อยากเป็น แค่หยิบเสื้อเชิ๊ตทรงหลวมซักตัว แมตซ์กับกระโปรงยีนส์ พร้อมสวมรองเท้าผ้าใบคู่เก่ง แต่งตัวแบบนี้เดินไปไหน ใครๆ ก็ต้องเรียกว่า “น้อง” แน่นอน</div><div><br /></div><div><br /></div><div>เป็นไงบ้างคะสาวๆ ไอเดียแต่งตัวเก๋ๆ ที่เรานำมาฝากคิดว่าหลายๆ คนคงชอบนะคะ ทีนี้ก็หยิบเสื้อเชิ้ตแล้วมาลองแต่งตัวกันได้เลย เขื่อได้เลยว่าสาวๆ ที่ยังไม่มีเสื้อเชิ้ตต้องไปหาซื้อมาติดตู้ไว้บ้าง เพราะยังไงก็ไม่เสียเงินฟรีๆ แน่นอนค่ะ</div><div class="blogger-post-footer">สาระน่ารู้</div>ninesonsonhttp://www.blogger.com/profile/04490780164183115501noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1559384845485233189.post-7338079506218009232020-05-17T21:09:00.001-07:002020-06-13T23:49:35.737-07:00ปฏิเสธอย่างไรให้ตัวเราเองรู้สึกผิดน้อยที่สุด<h1 style="text-align: left;">ปฏิเสธอย่างไรให้ตัวเราเองรู้สึกผิดน้อยที่สุด</h1><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4-IdszP67rKS7RMzFK2jNsRlHCCyD-sx9jokq_kuklE9Dr0ahBXquNYf1lupy9cj2WuIFxmTFyjqrcoeS7Cgn8Ik9r6nmxe_Di8MeUWIEfv8MinlSJrrf_efvNzKKOn8JM68k0IwLnRg/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="413" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4-IdszP67rKS7RMzFK2jNsRlHCCyD-sx9jokq_kuklE9Dr0ahBXquNYf1lupy9cj2WuIFxmTFyjqrcoeS7Cgn8Ik9r6nmxe_Di8MeUWIEfv8MinlSJrrf_efvNzKKOn8JM68k0IwLnRg/s320/%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%258F%25E0%25B8%25B4%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%2598.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">การพูดคำ ปฏิเสธ</td></tr></tbody></table><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">ขึ้นชื่อว่าคนไทย ไม่ว่าจะยุคสมัยไหนมักจะอยู่คู่กับความมีน้ำใจ การช่วยเหลือ เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ ถึงแม้ว่าปัจจุบันนี้โลกจะเปลี่ยนไปมากก็ตามและคนเห็นแก่ตัวก็มีมากขึ้น แต่ความมีน้ำใจของคนไทยที่ถูกปลูกฝังมาอย่างยาวนาน ก็ยังมีอยู่มากมาย แต่ทุกวันนี้ด้วยสถานการณ์ต่างๆ การไม่ปฏิเสธอะไรเลยก็อาจจะเป็นผลร้ายต่อตัวเราได้เช่นกัน แม้กระทั่งการโดนเอารัดเอาเปรียบ แต่บางครั้ง บางคนก็เป็นคนขี้เกรงใจรู้สึกผิดที่จะต้องปฏิเสธ วันนี้เราเลยมีวิธีปฏิเสธโดยที่ไม่น่าเกลียด และไม่ทำให้เรารู้สึกผิดมาฝากกันค่ะ ไปดูกันเลย!</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><b><font size="4">1. อย่าปฏิเสธในทันที</font></b></div><div><font size="4">เชื่อว่าหากใครเคยขออะไรให้คนอื่นช่วย แล้วเขาปฏิเสธออกมาทันที มันย่อมสร้างความเสียหายในความรู้สึกมากกว่าอยู่แล้ว เพราะฉะนั้นถึงแม้ว่าเราจะทำมันไม่ได้ แต่ก็ขอว่าอย่าปฏิเสธออกมาภายในทันที อาจจะพูดในลักษณะที่ว่า "อืม...ขอคิดดูก่อนนะ" เป็นการพูดเหมือนกับว่าเราจะเก็บไปพิจารณาดูก่อน หรือ "ขอเช็กวันเวลาว่างก่อน" แล้วค่อยตอบปฏิเสธเขาอีกครั้ง เช่น ติดธุระ ทำไม่ได้จริงๆ อะไรประมาณนี้</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><b><font size="4">2. ให้ทางเลือกอื่น</font></b></div><div><font size="4">เพียงแค่คุณไม่สามารถช่วยเหลือเขาได้ในครั้งนั้น ไม่ได้แปลว่าคุณจะไม่สามารถช่วยเขาได้ตลอดไป หรือช่วยในเรื่องอื่น อาจจะเป็นการปฏิเสธในประเด็น โดยยื่นข้อเสนอในเรื่องอื่นที่เราสะดวกใจ และมันอาจจะทำให้อีกฝ่ายยินดีกว่าอีกด้วย หรือ การขอเลื่อนเป็นวันอื่นแทน เพราะวันนี้เราไม่สามารถช่วยเหลือได้จริงๆ เพียงแค่นี้คนรับฟังก็ยังมีความรู้สึกว่าไม่ได้ถูกปฏิเสธไปเสียทีเดียว</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><b><font size="4">3. แค่พูดมันออกไป</font></b></div><div><font size="4">ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร คุณต้องทำให้อีกฝ่ายแน่ใจว่าคุณรู้สึกอย่างไร ปฏิเสธออกไปอย่างจริงใจและซื่อสัตย์ เช่น "ขอโทษจริงๆ นะ เราคงช่วยไม่ได้" เป็นคำพูดตรงๆ สำหรับคนที่มาขอให้เราช่วย และถ้าเขาเป็นคนดีก็คงจะเข้าใจเราและไม่ดึงดันให้เราต้องทำสิ่งนั้น ซึ่งจะเป็นการดีกว่าการรับปากไปแล้ว เราไม่ช่วย หรือไม่ทำสิ่งนั้นในภายหลัง อาจจะสร้างผลลัพธ์ที่แย่กว่า หรือในอีกแง่หนึ่ง หากคุณรู้สึกผิดที่จะปฏิเสธจนหลวมตัวรับปาก มันอาจจะกลายเป็นข้อผูกมัดที่คุณจะย้อนกลับมาเสียใจในภายหลัง</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><blockquote><font size="4"><span></span>บทความแนะนำ: <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/blog-post_14.html">"เพื่อนแท้ จะหวังสิ่งเดียวจากเรา นั่นคือ หวังดี"</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/blog-post_12.html">คุณรู้จัก "ความเครียด" ดีแค่ไหน?</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/04/blog-post_25.html">วัยทอง คือ? มีอาการอย่างไร กินอะไรดี</a></font></blockquote></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><b><font size="4">4. เห็นแก่ตัวบ้าง</font></b></div><div><font size="4">คำว่าเห็นแก่ตัวอาจจะฟังดูเป็นคำศัพท์ในแง่ลบ แต่อย่างไรก็ตาม เห็นแก่ตัวบ้างนิดหน่อยอาจจะไม่ใช่เรื่องเลวร้ายอะไรนัก เพราะอาจจะทำให้เราไม่ต้องเครียด ไม่ต้องวิตกกังวล เกินความจำเป็น เพราะอย่าลืมว่า เราไม่สามารถช่วยเหลือใครได้ดีหรอก หากเรายังช่วยตัวเองไม่รอด ใช่ไหมล่ะ !</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><b><font size="4">5. แสดงออกอย่างสุภาพ</font></b></div><div><font size="4">ถึงแม้ว่าจะเป็นเรื่องของการปฏิเสธ ความสุภาพนั้นก็ยังนับว่าเป็นสิ่งที่ควรกระทำอยู่เสมอ อีกทั้งมันยังแสดงความเป็นมืออาชีพและความเป็นผู้ใหญ่ของคุณอีกด้วย</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><b><font size="4">6. การหาเหตุผล</font></b></div><div><font size="4">เมื่อคุณเกิดความรู้สึกไม่ดีหรือไม่อยากช่วย คุณก็ควรมีเหตุผลที่ดี และน่าเชื่อถือ การหาเหตุผลไม่ใช่เรื่องยากเพียงแต่คุณต้องหาเหตุผลที่เข้าใจง่าย ไม่อ้อมค้อมจนเกินไป หรือสั้นๆ จนเหมือนการปฏิเสธตรงๆ เช่น "เราคงช่วยไม่ได้จริงๆ เพราะว่า..." (ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ว่าเขาขอให้ช่วยเรื่องใด)</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><b><font size="4">7. การเสนอแนะ หรือ การแนะนำ</font></b></div><div><font size="4">"เราไม่่เก่งเรื่องนี้ ลองให้ ...(ชื่อคน) ช่วยดีมั้ย" ซึ่งจะมองเหมือนกับว่าเราไม่ได้ปฏิเสธ และเป็นการแนะนำให้อีกฝ่ายไปขอความช่วยเหลือจากคนอื่น เพราะเราไม่ถนัดเรื่องนั้นจริงๆ แต่ที่สำคัญคนที่เราแนะนำไปนั้นต้องถนัดกับเรื่องนั้นด้วย ไม่ใช่แนะนำไปแบบส่งๆ</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">การตอบตกลง หรือการยินยอมผู้อื่นมากเกินไป ทำให้เราจำเป็นต้องใช้ชีวิตอยู่กับกรอบที่คนอื่นขีดไว้อยู่เสมอ การยอมอะไรบ่อยเกินไป อาจจะทำให้คนอื่นเห็นคุณค่าในตัวคุณน้อยลง เพราะรู้ดีว่าขอหรือสั่งอะไรไป คุณก็ยอมทำตามให้อยู่แล้ว เราจึงต้องรู้จักกับคำว่า <b>"ปฏิเสธ"</b> บ้าง</font></div><div class="blogger-post-footer">สาระน่ารู้</div>ninesonsonhttp://www.blogger.com/profile/04490780164183115501noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1559384845485233189.post-13417103434308810292020-05-16T23:14:00.002-07:002020-06-13T23:46:11.318-07:00"ผมร่วง" ปัญหาที่ทำให้หนักใจ<h1 style="text-align: left;">"ผมร่วง" ปัญหาที่ทำให้หนักใจ</h1><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcAXIi8V029o6RvDtPZNRRWqdDwPkr-r_D05h4AuZAHvfvj_43yImNY4vxIC_DynttyIIt0TwC170WL3FQoKNOQMXcNIHbbk_A9KI7V9dWn6_0_Ef_1AE094KSne4xAW9Y0LmhfUQipLc/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="829" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcAXIi8V029o6RvDtPZNRRWqdDwPkr-r_D05h4AuZAHvfvj_43yImNY4vxIC_DynttyIIt0TwC170WL3FQoKNOQMXcNIHbbk_A9KI7V9dWn6_0_Ef_1AE094KSne4xAW9Y0LmhfUQipLc/s320/%25E0%25B8%259C%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25A0%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25B5-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ว่าด้วยเรื่อง ผม<br /></td></tr></tbody></table><div><br /></div><div><span style="font-size: large;">วันนี้เราจะมาพูดถึงปัญหาเกี่ยวกับ ผม เชื่อว่าหลายคนกำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับผมอ่อนแอ ผมร่วงเยอะ รากผมไม่แข็งแรง ถ้าปล่อยไว้คงไม่ดีแน่ แล้วต้องทำยังไงดี? เรามีเคล็ดลับดีๆ ในการบำรุงเส้นผมให้เงางาม สุขภาพแข็งแรง จากภายในสู่ภายนอกมาฝากค่ะ เริ่มต้นจากการกินอาหารบำรุงผม เมื่อร่างกายเราได้รับสารอาหารครบถ้วน โดยเฉพาะวิตามินอี บี ซี และพวกโปรตีนต่างๆ ก็จะช่วยให้ผมแข็งแรงได้อีกทางหนึ่ง</span></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><b><font size="4">การที่จะรักษาผมร่วงนั้นเราจะต้องปฏิบัติตามกฎเหล็ก 6 ข้อดังนี้</font></b></div><div><font size="4">1. ลดหรืองดอาหารเค็มและมัน เพราะอาหารจำพวกนี้เมื่อเรากินเข้าไปจะนำไปสร้างไขมันมากขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุให้ผมร่วงง่ายขึ้น</font></div><div><font size="4">2. งดทานอาหารที่ใส่ผงชูรส เพราะผงชูรสมีผลระคายเคืองต่อผนังลำไส้ ทำให้การดูดซึมวิตามินบี ลดลง (วิตามินบี 3 5 6 จำเป็นต่อการสร้างเส้นผมมากที่สุด)</font></div><div><font size="4">3.งดแอสปาแตมหรือน้ำตาลเทียม ที่ผสมอยู่ในน้ำอัดลมสีดำทั้งหลายที่โฆษณาว่า 0 แคลลอรี่</font></div><div><font size="4">4. ลดหรืองดชา แกแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทุกชนิด เพราะคาเฟอีนทำให้เส้นเลือดฝอยหดตัวแล้วยังทำให้หัวใจเต้นเร็วซึ่งมีผลโดยตรงต่อการนำสารอาหารไปเลี้ยงรากผม และจะทำให้รากผมอ่อนแอและหลุดร่วงได้ง่าย</font></div><div><font size="4">5. ลดหรืองดบุหรี่ สำหรับคนที่สูบบุหรี่ให้รู้ไว้เลยว่าบุหรี่เป็นอุปสรรคในการรักษาผมร่วง เพราะบุหรี่จะทำให้เส้นเลือดฝอยตีบตันและแข็งตัว ทำให้เลือดไม่สามารถไปหล่อเลี้ยงรากผมได้</font></div><div><font size="4">6. งดสารเคมีทุกชนิดที่ใช้กับหนังศรีษะ ไม่ว่าจะเป็น แวกซ์ เจล สเปรย์ หรือ มูสส์แต่งผม งดการทำสีผม ยืดผม ดัดผม อย่างสิ้นเชิง</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><blockquote><font size="4">บทความแนะนำ: <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2016/01/blog-post_29.html">ทรงผมกระชากวัย</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2015/11/blog-post_29.html">เลือกสีผมให้เข้ากับสีผิว</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2015/11/blog-post_41.html">วิธีสระผม ให้ดูดี</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/blog-post_15.html">กินอย่างรู้ทัน ฟันจะไม่ผุ</a></font></blockquote></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">ต่อไปก็ถึงขั้นตอนการบำรุงเส้นผม โดยเริ่มจากการกินอาหารบำรุงผมกันนะคะ แล้วต้องกินอะไรบ้าง? มาดูกัน</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>ไข่</b></font></div><div><font size="4">ไข่ไก่เป็นอาหารสารพัดคุณประโยชน์ หาทานได้ง่าย แถมยังนำมาปรุงได้หลากหลายเมนู อร่อยๆ ทั้งนั้น ไข่ไก่อุดมไปด้วยสารอาหารทั้งโปรตีน ไบโอติน และวิตามินบี12 ทำให้เส้นผมแข็งแรง ช่วยบำรุงไม่ให้เส้นผมแตกปลาย</font></div><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwOVrIo0nn6r0W2W5jJxlYJSWYzsDzA3LHpcot1NrBFYLgfVnE5c2dePWdfyc0A0OAh0WZCN5q5YbEYTtV7peMsJuaoIreTDm-LY2x-zqOKL_cRWV2m4yQstZyucSid0QCQwnXpbvFnBU/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="853" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwOVrIo0nn6r0W2W5jJxlYJSWYzsDzA3LHpcot1NrBFYLgfVnE5c2dePWdfyc0A0OAh0WZCN5q5YbEYTtV7peMsJuaoIreTDm-LY2x-zqOKL_cRWV2m4yQstZyucSid0QCQwnXpbvFnBU/s320/%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%2582%25E0%25B9%2588%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%2581%25E0%25B9%2588-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ไข่ไก่ สารพัดประโยชน์<br /></td></tr></tbody></table><font size="4"><br /></font></div><div><b style="font-size: large;">กล้วยหอม</b></div><div><font size="4">กล้วยหอมมีสารอาหารจำพวก วิตามินบี6 และแร่ซิลาก้า ช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง นอกจากนี้กล้วยยังช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง มีส่วนช่วยทำให้หนังศีรษะแข็งแรง ป้องกันการขาดหลุดร่วงของเส้นผม ไม่อยากผมร่วงเยอะก็ต้องมาทานกล้วยกันนะจ๊ะสาวๆ</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX9jAdP2pcrQDQE3u3d2QC6ywVWDdy1q0us3CzWsKE6ZCpoHrlRBkeXA7ll9Kbvt1kb4zQ9cgpE9yDO7SdV7tt_GZv8naaRMuJA-T_LnULa7sdw_xkzS3ofeSI0JDEE1xuamb6fcbynHM/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="855" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX9jAdP2pcrQDQE3u3d2QC6ywVWDdy1q0us3CzWsKE6ZCpoHrlRBkeXA7ll9Kbvt1kb4zQ9cgpE9yDO7SdV7tt_GZv8naaRMuJA-T_LnULa7sdw_xkzS3ofeSI0JDEE1xuamb6fcbynHM/s320/%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25A5%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25A1-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">กล้วยหอม บำรุงเส้นผมให้แข็งแรง<br /></td></tr></tbody></table> </font></div><div><b style="font-size: large;">ผักใบเขียว</b></div><div><font size="4">สาวๆ ที่ไม่ชอบทานผัก ต้องหันมาเริ่มทานผักได้แล้ว โดยเฉพาะผักใบเขียวมีสารอาหารจำพวกวิตามินเอและซี ซึ่งจำเป็นต่อการบำรุงเส้นผมของคุณ และยังช่วยบำรุงหนังศีรษะให้แข็งแรง รากผมยึดเกาะได้ดีขึ้นอีกด้วย ให้หาผักเหล่านี้มาทาน ได้แก่ บล็อกโคลี่ ผักโขม คะน้า ผักบุ้ง เป็นต้น</font></div><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZD4Ie0MhB6mKDIn255jIA91gv2VBZRPZLGi-mv8JvE06WbJ9xBhVECBxNYqtTtQqZuX1ZtarnWJYCTkFS0A3aJBx8nkGHzUc6zChT9RH1snMqo4ysjY5iSOdl9g_OUPq3otSuPJhEBp0/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="853" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZD4Ie0MhB6mKDIn255jIA91gv2VBZRPZLGi-mv8JvE06WbJ9xBhVECBxNYqtTtQqZuX1ZtarnWJYCTkFS0A3aJBx8nkGHzUc6zChT9RH1snMqo4ysjY5iSOdl9g_OUPq3otSuPJhEBp0/s320/%25E0%25B8%259C%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2581-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ผัก มีสารอาหารพวกวิตามินเอ และ ซี<br /></td></tr></tbody></table><font size="4"><br /></font></div><div><b style="font-size: large;">ถั่วและธัญพืช</b></div><div><font size="4">เนื่องจากในถั่วต่างๆ และธัญพืชมีสารอาหารที่เรียกว่า ไบโอติน เป็นสารสำคัญที่ช่วยบำรุงเล็บ ผิวหนัง และเส้นผมให้แข็งแรง มีสุขภาพดี ถ้าขาดไบโอตินจะทำให้เกิดภาวะผมร่วง ผมเปราะ ผมแตกปลาย และผมขาวก่อนวัยอันควร สำหรับถั่วที่จะแนะนำให้กิน ได้แก่ ถั่วฝักยาว ถั่วเขียว ถั่วเหลือง หรือถั่วลิสง เป็นต้น</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVoU1KdG9eIyFMmJdxVbuxLZl3PjifDwqRbpWBcb5BdsU42k5Kp4146Nw3Wp9V8mk65dvy0FY9ED1gk0ZXhahMZK5u-7kej24lS516UGlXx-qgDOWDvUgQtDEKyaQBCnhGodMVBpZUmUk/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="853" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVoU1KdG9eIyFMmJdxVbuxLZl3PjifDwqRbpWBcb5BdsU42k5Kp4146Nw3Wp9V8mk65dvy0FY9ED1gk0ZXhahMZK5u-7kej24lS516UGlXx-qgDOWDvUgQtDEKyaQBCnhGodMVBpZUmUk/s320/%25E0%25B8%2598%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%258D%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25B7%25E0%25B8%258A-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">สุขภาพดีถ้าทานธัญพืช<br /></td></tr></tbody></table><div><br /></div><div><span style="font-size: large;">ส่วนธัญพืชจำพวกเมล็ดงา เมล็ดทานตะวัน เล็ดฟักทอง ฯลฯ ก็เต็มไปด้วยสารอาหารที่ช่วยบำรุงสุขภาพเส้นผมเช่นกัน คือ ธาตุเหล็ก สังกะสี และวิตามินบี ซึ่งสารอาหารเหล่านี้จะทำให้เส้นผมหนานุ่ม เงางาม ดกดำ</span></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>นมสด ชีส โยเกิร์ต</b></font></div><div><font size="4">พูดรวมๆ ก็คือ ผลิตภัณฑ์จากนมนั่นแหละ ไปหามารับประทานให้เพียงพอ เพราะในนมประกอบไปด้วยเคซีน (Casein) และเวย์ (Whey) ซึ่งเป็นสารอาหารประเภทโปรตีน มีส่วนสำคัญมากที่ช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของเส้นผม ช่วยบำรุงให้เส้นผมแข็งแรง</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQryTcMCYEcNi3VYzCIeBUk6oH6WNenBdzf08upelhAmlRH3yT2XW8ZGx6DtdtE5TuRv6Y6XFkjfney1ykpTsfKQm0nyG8kFxjQQ1mKPMkCnq1IgYb-D8nvOnBv7g9lCdtazopKHQkYFI/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="857" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQryTcMCYEcNi3VYzCIeBUk6oH6WNenBdzf08upelhAmlRH3yT2XW8ZGx6DtdtE5TuRv6Y6XFkjfney1ykpTsfKQm0nyG8kFxjQQ1mKPMkCnq1IgYb-D8nvOnBv7g9lCdtazopKHQkYFI/s320/milk.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">นม มีสารอาหารประเภทโปรตีน<br /></td></tr></tbody></table><font size="4"><br /></font></div><div><b style="font-size: large;">ปลาแซลมอน</b></div><div><font size="4">เนื้อปลาแซลมอนอุดมไปด้วยโอเมก้า3 กรดไขมัน วิตามินบี12 ธาตุเหล็ก และยังเต็มไปด้วยโปรตีน เป็นกลุ่มสารอาหารที่จะช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ช่วยซ่อมแซมเส้นผมที่ขาดร่วงอีกด้วย</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkKU6VmzwRahQWXA8vvtfQnkg9Eh_ov2lD-LC-GWxcZOMhxtP7iu4SGB3QETENQzxQmkILHOmHFMO-q7trSrXYqyI9W-i1femqW71pW1qHEn-zj_FAGHWLSpgzPRJA3uethmIgQrCW6Lg/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="946" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkKU6VmzwRahQWXA8vvtfQnkg9Eh_ov2lD-LC-GWxcZOMhxtP7iu4SGB3QETENQzxQmkILHOmHFMO-q7trSrXYqyI9W-i1femqW71pW1qHEn-zj_FAGHWLSpgzPRJA3uethmIgQrCW6Lg/s320/%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25B3%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B2-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ปลาแซลมอน ช่วยซ่อมแซมเส้นผมที่ขาดร่วง<br /></td></tr></tbody></table><font size="4"><br /></font></div><div><b style="font-size: large;">หอยนางรม หอยแมลงภู่</b></div><div><font size="4">หอยนางรมอุดมไปด้วยสังกะสี มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันรังแคและการขาดร่วงของเส้นผม ส่วนหอยแมลงภู่ก็มีสารอาหารธาตุเหล็กสูง แถมยังมีคอลลาเจนช่วยบำรุงผิว เล็บ และเส้นผมอีกด้วย</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMSJrOB4PfPUSYuwRGnHd4Y1F1XaWw2K5cl9n4c1jahbQ9mkQfdp2h2x0bjEMc1edX_JAuX9DJ7bUw5TXFE3sOP7vP7rfddO0VV9eE8D5pkBqPCHExAn0oZxyMzTtRwBCiII6WBn8ZpTg/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMSJrOB4PfPUSYuwRGnHd4Y1F1XaWw2K5cl9n4c1jahbQ9mkQfdp2h2x0bjEMc1edX_JAuX9DJ7bUw5TXFE3sOP7vP7rfddO0VV9eE8D5pkBqPCHExAn0oZxyMzTtRwBCiII6WBn8ZpTg/s320/%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A1-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">หอยนางรม อุดมไปด้วยสารต้นอนุมูลอิสระ<br /></td></tr></tbody></table><font size="4"><br /></font></div><div><span style="font-size: large;">หวังว่าเคล็ดลับและสาระดีๆ ที่เรานำมาฝากนี้จะช่วยให้หลายๆ คนที่ประสบปัญหาเรื่องผมร่วงได้นำไปปฏิบัติตามและทำให้คุณไม่ต้องกังวลเรื่องผมจะร่วงจนหมดอีกต่อไปนะคะ</span></div><div class="blogger-post-footer">สาระน่ารู้</div>ninesonsonhttp://www.blogger.com/profile/04490780164183115501noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1559384845485233189.post-61033628705351623802020-05-15T22:07:00.002-07:002020-06-13T23:41:02.668-07:00กินอย่างรู้ทัน ฟันจะไม่ผุ<h1 style="text-align: left;">กินอย่างรู้ทัน ฟันจะไม่ผุ</h1><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCoAskEeL9aHsnmZEX_IvWQyR_3zUGmU-t2haw0RrXf305lJVcKuzm1Xflc5EVItSZYlSJwwIyFGdaoWB4SaZ95hnwCpwz-mVMMwP6HiOg8xozccAXvIZevIzBnuePjhmx9fIWdr_aC94/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="599" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCoAskEeL9aHsnmZEX_IvWQyR_3zUGmU-t2haw0RrXf305lJVcKuzm1Xflc5EVItSZYlSJwwIyFGdaoWB4SaZ95hnwCpwz-mVMMwP6HiOg8xozccAXvIZevIzBnuePjhmx9fIWdr_aC94/s320/%25E0%25B8%259F%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2599-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ฟันสวย ยิ้มสวย</td></tr></tbody></table><div><br /></div><div><font size="4">ฟันเป็นอวัยวะที่ธรรมชาติสร้างขึ้นให้เราใช้เคี้ยวอาหาร เป็นอวัยวะที่ต้องการความเอา ใจใส่ดูแลรักษาให้อยู่ในสภาพที่ดีอยู่เสมอ การขาดความเอาใจใส่ดูแลรักษาฟัน อาจก่อให้ เกิดโรคขึ้นกับฟัน นำไปสู่การสูญเสียฟัน ซึ่งจะทำให้เราขาดอวัยวะสำหรับเคี้ยวอาหาร ร่างกายก็จะขาดอาหารที่ดีและมีประโยชน์ เกิดการเสื่อมและเสียสุขอนามัยของอวัยวะอื่นๆ ในร่างกาย เกิดปัญหา เกิดโรคขึ้นกับระบบต่างๆ ของร่างกาย การดูแลรักษาฟันจึงจำเป็น แต่ถึงแม้จะดูแลให้ดีเพียงใดก็ตาม ฟันก็อาจเกิดโรคขึ้นได้เนื่องจากโรคฟัน อันได้แก่ โรคฟันผุ และโรคเหงือกอักเสบ เกิดขึ้นเพราะความสกปรกในปากของเราเอง แต่จะมีอาหารอะไรบ้างที่ทำให้ฟันผุได้...มาดูกัน</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><blockquote><div><font size="4">บทความแนะนำ: <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2016/01/10.html">10 ประโยชน์ ของ ยาสีฟัน</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2015/12/blog-post_12.html">หน้าใส ไร้สิว ด้วยวิธีธรรมชาติ</a> |<a href="https://ninesonson.blogspot.com/2015/12/blog-post_38.html"> เล็บสวยด้วยตัวเอง</a></font></div></blockquote><div><font size="4"> </font></div><div><font size="4">อาหารที่มีความสัมพันธ์กับฟันเป็นอย่างมาก ได้แก่ อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรท เป็น อาหารที่เรากินกันอยู่เป็นประจำแทบทุกมื้อ ทั้งคาวและหวาน ได้แก่อาหารจำพวกแป้งและ น้ำตาลทั้งหลาย ยกตัวอย่างเช่น ข้าว ก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง ขนมเค็ก รวมไปถึงของหวานอื่นๆ เช่น ทองหยิบ ฝอยทอง ชอกโกแลต ลูกกวาด เป็นต้น อาการพวกนี้มีลักษณะนุ่ม เคี้ยวง่าย แต่มักจะจับคลุมอยู่ตามซอกฟันหรือผิวฟัน เป็นคราบแฉะๆ ลื่นๆ ไม่สะดุดความรู้สึกของ ลิ้น ทำให้เราไม่รู้ตัวว่าฟันของเราสกปรก บางชนิดก็มีลักษณะเหนียว เช่น ลูกกวาด ลูกอม ก็จะยิ่งจับผิวฟันได้แน่นขึ้นไปอีก ขนาดแปรงฟันแล้วยังหลุดออกไปไม่หมด เราจึงควรงด หรือลดปริมาณอาหารจำพวกนี้ลง กินให้น้อย ๆ เท่าที่จำเป็น เมื่อกินแล้วต้อง นึกเสมอว่ามันจับติดฟันได้งายและแน่นเสียด้วย ต้องพยายามแปรงฟันขจัดออกให้หมดเท่าที่ จะทำได้ เพื่อไม่ให้เป็นปัญหาก่อให้เกิดโรคฟันและเหงือก</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">สำหรับอาหารที่ไม่ค่อยทำให้เกิดฟันผุและเหงือกอักเสบ ได้แก่ อาหารพวก โปรตีน ไขมัน ผักและผลไม้ อาหารโปรตีนก็คืออาหารพวก เนื้อ หมู เป็ด ไก่ อาหารพวกนี้ขณะกิน ต้องเคี้ยวช้าๆ ต้องออกแรงเคี้ยว ใช้ฟันบดให้แหลกจึงจะกลืนได้ ทำให้ก้อนอาหารต้องถูก บด ไปกับผิวฟัน จึงเท่ากับเป็นการขัดผิวฟันไปด้วยในตัว ผักและผลไม้ เป็นอาหารทีมีใย มีกาก ขณะที่เคี้ยวกินใยของมันจะถูขัดไปกับผิวฟัน ช่วยให้ผิวฟันสะอาด</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxxNlik0VF-F7Bhcga3jAI5o3pp1l9HHJDIEDaxqEUhH2kUq6TszaPnhVzyGOFVA8kzvlGv9BZiKoRaBb-RnK30Idcf_n9O_l7zxbNOMStvWWOzCZUshKFe64ZSSveQQsSdYc3K0dp-i8/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><font size="4"><img border="0" data-original-height="985" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxxNlik0VF-F7Bhcga3jAI5o3pp1l9HHJDIEDaxqEUhH2kUq6TszaPnhVzyGOFVA8kzvlGv9BZiKoRaBb-RnK30Idcf_n9O_l7zxbNOMStvWWOzCZUshKFe64ZSSveQQsSdYc3K0dp-i8/s320/%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25A0%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%259F%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2599-ninesonson.png" width="320" /></font></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><font size="4">มาดูแลฟันกันเถอะ<br /></font></td></tr></tbody></table><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>‘ฟันผุ’</b> เป็นโรคในช่องปากอีกชนิดหนึ่งที่พบบ่อยและมีแนวโน้มที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ นั่นเป็นเพราะวิธีการดำเนินชีวิตในแต่ละวันซึ่งมีอิทธิพลอย่างมากต่อโอกาสที่จะเกิดฟันผุ เช่น อาหารที่เรารับประทานซึ่งมีน้ำตาลสูง รวมถึงการดูแลสุขภาพช่องปากอย่างไม่ถูกวิธีเราอย่างไร อีกทั้งกรรมพันธุ์ยังเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของการเกิดฟันผุอีกด้วย</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><b><font size="4">เราจะป้องกันฟันผุได้อย่างไร</font></b></div><div><font size="4">- แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งทุกวัน และใช้ไหมขัดฟันเพื่อขจัดคราบระหว่างซอกฟันและเหงือก</font></div><div><font size="4">- ไปพบทันตแพทย์ตามกำหนด เพื่อป้องกันและหยุดปัญหาต่างๆ ที่จะเกิดขึ้น และเป็นการป้องกันปัญหาเล็กๆ ก่อนที่จะกลายปัญหาใหญ่</font></div><div><font size="4">- ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ลดจำนวนแป้งและน้ำตาล แต่ถ้าคุณจำเป็นต้องทานอาหารเหล่านี้ แนะนำให้ทานในมื้ออาหาร แทนที่จะทานบ่อยๆ เป็นอาหารว่าง เพื่อลดจำนวนครั้งที่ฟันจะผลิตกรดที่ย่อยอาหารออกมา</font></div><div><font size="4">- ใช้ยาสีฟันและผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดช่องปากที่ประกอบด้วยฟลูออไรด์</font></div><div><font size="4"> </font></div><div><font size="4">ที่ได้กล่าวมาทั้งหมดนี้ คงจะทำให้ท่านเข้าใจถึงความสัมพันธ์ระหว่าง ฟันกับอาหาร ที่รับประทานได้ดีและชัดเจนยิ่งขึ้น ความเข้าใจในเรื่องนี้ คงจะช่วยให้ท่านสามารถเลือกรับ ประทานอาหารที่ไม่ส่งเสริมให้เกิดโรคฟันและเหงือกได้ถูกต้อง และคงจะรู้ว่าอาหารอะไร ที่จับติดผิวฟันได้ง่าย ส่งเสริมให้ฟันและเหงือกเกิดเป็นโรค เพื่อที่ท่านจะได้แปรงฟันขจัดออก แม้ว่าท่านจะต้องรับประทานอาหารจำพวกนั้น</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">ดูแลฟันกันซะตั้งแต่วันนี้ ก่อนที่จะต้องร้อง<b> “เหงือกจ๋า...ฟันลาก่อน”</b></font></div><div class="blogger-post-footer">สาระน่ารู้</div>ninesonsonhttp://www.blogger.com/profile/04490780164183115501noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1559384845485233189.post-41574185036836589372020-05-14T21:41:00.001-07:002020-06-13T23:36:01.269-07:00"เพื่อนแท้ จะหวังสิ่งเดียวจากเรา นั่นคือ หวังดี"<div><font size="6">"เพื่อนแท้ จะหวังสิ่งเดียวจากเรา นั่นคือ หวังดี"</font></div><div><br /></div><div><b><font color="#4285f4" size="4">"จากวันนี้จะมีเรา เราและนาย จดจำไว้ตลอดไปไม่ทิ้งกัน หากมีเราจะมีนาย ร่วมทางไม่มีไหวหวั่น คือเพื่อนกัน เพื่อนตาย ตลอดไป"</font></b></div><div><b><font color="#4285f4" size="4"><br /></font></b></div><div><b><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgykJQmf5JCyPJMZLcW6GBRGYb4_XvbZTtIpKTFVlGvbDV8CVOivOroQP6Aos0qBRGElghWmUGRHVii9qJ7tXNLuVXpc_MyjbbTepRwcbsMKOY8DpiiXQwZTkXql5zGb6uNubDbREcNOkI/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="853" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgykJQmf5JCyPJMZLcW6GBRGYb4_XvbZTtIpKTFVlGvbDV8CVOivOroQP6Aos0qBRGElghWmUGRHVii9qJ7tXNLuVXpc_MyjbbTepRwcbsMKOY8DpiiXQwZTkXql5zGb6uNubDbREcNOkI/s320/%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25B7%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2599-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">เพื่อน ความหมายดีๆ สำหรับชีวิต</td></tr></tbody></table><font color="#4285f4" size="4"><br /></font></b></div><div><span style="font-size: large;">พอขึ้นต้นด้วยเพลงนี้ซึ่งหลายๆ คนคงเคยได้ฟังมานานหลายปีแล้ว แต่ก็ยังคงติดหูอยู่ เชื่อว่าหลายๆ คนคงมีเพื่อนมากมาย แต่จะมีสักกี่คนที่มีเพื่อนที่ดี จริงใจ ไม่หวังผลประโยชน์ และยึดมั่นในความเป็นเพื่อน สำหรับคำว่าเพื่อนแท้ในสังคมปัจจุบันแทบจะไม่มีเลย ถ้าหากว่าคุณมีเพื่อนดีๆ สำหรับชีวิตสักคน เจอแล้วก็รักษาไว้ให้ดี วันนี้เราลองมาสำรวจรอบตัวเรากันดีกว่าว่าเรามีคนประเภทนี้อยู่ในชีวิตเรารึยัง ไปกันเลยค่ะ...</span></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>1. มีความซื่อสัตย์ และ จริงใจ</b></font></div><div><font size="4">พื้นฐานของความสัมพันธ์อันดับแรกเลยก็คือความจริงใจและซื่อสัตย์ แต่จะมีคนแบบนี้สักกี่คน ซึ่งหาได้ยากมาก แต่ไม่ใช่จะไม่มีเลย คนที่จริงใจจะกล้าพูดกล้าคิดและกล้าแนะนำในสิ่งที่ควรหรือไม่ควรแก่เรา จะไม่โกหก และไม่ปิดบัง ชมเมื่อสมควร ติเพื่อให้เราแก้ไข หากใครเจอเพื่อนแบบนี้แล้วรักษาเขาไว้ให้ดีนะคะ</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>2. เป็นเหมือนกระจกสะท้อนตัวเราเอง</b></font></div><div><font size="4">คนเราไม่มีทางมองเห็นตัวเองได้ทุกมุม จึงต้องมีคนอื่นมาเป็นกระจกเพื่อสะท้อนให้เห็นตัวตนของเรา เหมือนกับคำกล่าวที่ว่า "ดูละครแล้วย้อนดูตัวเอง" ซึ่งถ้าเรามีเพื่อนสักคนที่คอยตักเตือนเวลาที่เราทำผิดพลาด ให้คำปรึกษายามเรามีปัญหาที่แก้ไม่ตก แบบนั้นก็คงจะดีใช่มั้ยคะ</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPQ-CWyldT3QW6Ro8Pt78MgxvneMVRXbRbFme1IuXnPwxfEafJ-RJRF2fl-SQZLusLdmGK8NlDSphfEdMAclsgpBCBZx-HSkqECuO2TaF27PGfoQBxLOidYCXnkDDkHnMT-QS8Q245QSo/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="853" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPQ-CWyldT3QW6Ro8Pt78MgxvneMVRXbRbFme1IuXnPwxfEafJ-RJRF2fl-SQZLusLdmGK8NlDSphfEdMAclsgpBCBZx-HSkqECuO2TaF27PGfoQBxLOidYCXnkDDkHnMT-QS8Q245QSo/s320/%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259B%25E0%25B9%2587%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25B7%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2599-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ความเป็นเพื่อน มีค่าเสมอ<br /></td></tr></tbody></table><font size="4"><br /></font></div><div><b style="font-size: large;">3. เป็นผู้ฟังที่ดี</b></div><div><font size="4">คนที่รู้จักรับฟังคนอื่นอย่างตั้งใจ และไม่ตัดสินใครไปก่อนที่จะได้รับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นนั้น คนๆ นั้นจะเป็นคนที่น่าคบและได้รับความเชื่อใจ และเป็นคนที่เราสามารถระบายเรื่องที่เราไม่สบายใจและไม่สามารถพูดให้ใครฟังได้ คงจะดีไม่น้อยถ้าเราจะมีใครสักคนที่รับฟังเรา และช่วยทำให้เราสบายใจขึ้น ซึ่งเราจะสามารถปลดปล่อยความรู้สึกอัดอั้นต่างๆ ออกมาได้ ว่าแต่คุณเจอคนที่ใช้ใจรับฟังคุณแล้วหรือยังคะ</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>4. เป็นเพื่อนพึ่งพายามยากกลำบาก</b></font></div><div><font size="4">คำว่าเพื่อนพึ่งพายามยาก ไม่ใช่เป็นการขอยืมเงินเสมอไปนะคะ ต้องเข้าใจตรงนี้ก่อนเลยว่า บางคนเสียเพื่อนเพราะเรื่องเงินนี่แหละ อย่าเหมารวมว่าเพื่อนต้องให้เรายืมเงินเสมอไป เพื่อนพึ่งพายามยากในที่นี้หมายถึง ไม่ว่าเราจะเจออุปสรรคอะไรในชีวิต แค่เราหันไปหาเพื่อนคนนี้ เขาก็พร้อมจะให้คำปรึกษา คอยปลอบใจ และให้คำแนะนำเราได้เสมอ อย่างน้อยในวันที่เราทุกข์ที่สุดก็ยังรู้สึกอุ่นใจ เพราะยังมีคนๆ นึงอยู่เคียงข้างเราเสมอ แบบนี้เราจึงควรรักษาเขาไว้ให้ดีๆ นะคะ เพราะเพื่อนดีๆ ไม่ใช่จะหาได้ง่ายๆ</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ_Pef90j-YpxpIw0lHgEq_6BH8_JnJpmi8UZOstxHyi4ua-A1IF14JY_L9cmrsVl9RPtC7bC9wwf_lm-ElFcV34wI5Owf-ZcaS4l4PkBEG7aKW1CVHVvaqE-WpJtuQnpzophtAuGOKf8/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="785" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ_Pef90j-YpxpIw0lHgEq_6BH8_JnJpmi8UZOstxHyi4ua-A1IF14JY_L9cmrsVl9RPtC7bC9wwf_lm-ElFcV34wI5Owf-ZcaS4l4PkBEG7aKW1CVHVvaqE-WpJtuQnpzophtAuGOKf8/s320/%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2598%25E0%25B9%258C-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">เพื่อน ไม่ว่าจะสถานการณ์ไหนความเป็นเพื่อนก็ยังคงอยู่<br /></td></tr></tbody></table><font size="4"><br /></font></div><div><b style="font-size: large;">5. เป็นคนที่รู้จักผิดชอบชั่วดี</b></div><div><font size="4">สิ่งนี้สำคัญมากๆ เหมือนกันนะคะ คนประเภทนี้จะรู้จักคิด จะรู้จักชี้แนะในเรื่องต่างๆ ให้ชีวิตเราได้ดีมากๆ ข้อดีของคนแบบนี้คือ เขาจะสนับสนุนในสิ่งที่ถูกที่ควร และคอยห้ามเมื่อเราคิดจะทำอะไรที่ไม่ดี และไม่ชักชวนกันไปในทางที่ผิด เหมือนคำกล่าวนี้ "คบคนพาล พาลไปหาผิด คบบัณฑิต บัณฑิตพาไปหาผล"</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>6. เป็นคนที่มีความรับผิดชอบ รู้จักหน้าที่ของตนเอง</b></font></div><div><font size="4">คนที่มีความรับผิดชอบและรู้จักหน้าที่ของตัวเอง จะเป็นคนที่ไม่ทำความเดือดร้อนให้คนรอบข้าง เมื่อเราคบกับคนประเภทนี้เชื่อได้เลยว่าเราจะไม่เดือดร้อนจากการกระทำของเขาในวันข้างหน้า เพราะเขาจะมุ่งมั่นกับชีวิตของตัวเองเป็นอย่างดี คนประเภทนี้ส่วนใหญ่จะประสบความสำเร็จสูง และเราสามารถนำหลักการนี้มาดำเนินชีวิตของเราได้เช่นกัน ถือเป็นตัวอย่างที่ดีเลยทีเดียว</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><blockquote><font size="4">บทความแนะนำ: <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/04/lifestyle.html">Lifestyle ให้ชีวิตมีความสุข</a></font><span style="font-size: large;"> | </span><font size="4"><a href="https://ninesonson.blogspot.com/2017/09/28.html">เคล็ดลับ 28 วิธีทำให้อายุยืน</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/blog-post_13.html">ความจริงเกี่ยวกับ "ปัญหาสิว"</a></font></blockquote></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">เป็นยังไงบ้างคะ ในชีวิตคุณมีคนทั้ง 6 ข้อนี้อยู่บ้างหรือเปล่า ถ้ามีถือว่าคุณเป็นคนที่โชคดีมากๆ เลยค่ะ แต่เดี๋ยวก่อน! ไม่ใช่ว่าเราจะมัวแต่มองหาคนพวกนี้อย่างเดียวนะคะ สิ่งที่ควรทำที่สุดคือ ลองมองดูตัวเราเองก่อนว่าเรามีคุณสมบัติเหล่านั้นอยู่บ้างหรือเปล่า เผื่อว่าคนอื่นจะมองหาคุณสมบัติเหล่านั้นในตัวคุณ และคุณก็จะเป็นคนหนึ่งที่น่าคบเป็นเพื่อนเช่นเดียวกัน</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font color="#4285f4" size="4"><b>"เพื่อนกัน เพื่อนตาย ตลอดไป"</b></font></div><div class="blogger-post-footer">สาระน่ารู้</div>ninesonsonhttp://www.blogger.com/profile/04490780164183115501noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1559384845485233189.post-88695676733823670692020-05-13T21:36:00.001-07:002020-06-13T23:32:20.997-07:00ความจริงเกี่ยวกับ "ปัญหาสิว"<h1 style="text-align: left;">ความจริงเกี่ยวกับ "ปัญหาสิว"</h1><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnD8pIwthk1W8LFYe5rO0EWXhIGLbG7YXSuX3eRi3zpJOs0gX0rHzffhug7XbJhzfj7KcYPcPbbvg0ltsrOl82FOJm5HI6Y1TmrT701PFU4xHImUYcLzO-aMNJzcJqWtyf9cDfvebKZU4/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="853" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnD8pIwthk1W8LFYe5rO0EWXhIGLbG7YXSuX3eRi3zpJOs0gX0rHzffhug7XbJhzfj7KcYPcPbbvg0ltsrOl82FOJm5HI6Y1TmrT701PFU4xHImUYcLzO-aMNJzcJqWtyf9cDfvebKZU4/s320/%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%25A7-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ปัญหาสิว</td></tr></tbody></table><div><br /></div><div><font size="4">"สิว" เกิดจากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะด้วยสภาพอากาศ สิ่งสกปรก การทานอาหาร หรือ ความเครียด แต่วันนี้เราจะมาหาคำตอบของอาหารที่ทำให้เกิดสิว หากว่าคุณลองหาข้อมูลคำว่า อาหารที่ทำให้เกิดสิว หรือ อาหารกับสิวคุณจะเจอข้อมูลมากมายเกี่ยวกับ ความเชื่อมโยงของอาหารและสิว ว่าทานอาหารชนิดนี้จะเป็นสาเหตุการเกิดสิวอย่างนี้ ทานอาหารประเภทนี้เป็นอีกหนึ่งวิธีทำให้สิวหายได้ แต่อาหารเหล่านี้จะเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณเป็นสิว หรือทำให้สิวของคุณหายไปได้จริงหรือไม่ ตามมาดูกัน</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><blockquote><blockquote><font size="4">บทความแนะนำ: <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/blog-post_12.html">คุณรู้จัก "ความเครียด" ดีแค่ไหน?</a></font><span style="font-size: large;"> | </span><font size="4"><a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/blog-post_11.html">ยาอายุวัฒนะ ของดีใกล้ตัวแบบไม่ต้องใช้เงิน</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2016/01/blog-post_7.html">ล้างสิ่งสกปรกบนผิวหน้าถึงรูขุมขน</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2015/12/blog-post_21.html">วิธีล้างหน้าให้สะอาด ถูกวิธี</a></font></blockquote></blockquote></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>1. ช็อคโกแลตทำให้เป็นสิว จริงหรือไม่?</b></font></div><div><font size="4"><b>คำตอบ = ไม่จริง</b></font></div><div><font size="4">คนทุกคนมีสภาพผิวที่แตกต่างกัน ถ้าหากคุณทานช็อคโกแลตแล้วทำให้สิวของคุณเห่อหรือเป็นสิวมากขึ้น คุณก็ไม่ควรทานมันมาก จนเกินไป แต่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใดๆ ที่บ่งชี้ว่าช็อคโกแลตเป็นตัวการสำคัญ หรือเป็นอาหารที่ทำให้เกิดสิวและ ที่สำคัญดาร์คช็อคโกแลต ยังเต็มไปด้วย Anti-oxidants ที่ให้คุณค่ามากมายกับผิวของเรา</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3YJYnHR5TPL8G9SJz3iRDoH0K3eckXrX5tf1Cz87My-8hBKqnbczbiwKAahLQnPlyTY1-b3D93S7FoW0vaKSxVGQXHorXpDVWJKHXhQQa-YmLSr43qf7h9IFZ17QIWBW4NknEUtFXch8/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="853" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3YJYnHR5TPL8G9SJz3iRDoH0K3eckXrX5tf1Cz87My-8hBKqnbczbiwKAahLQnPlyTY1-b3D93S7FoW0vaKSxVGQXHorXpDVWJKHXhQQa-YmLSr43qf7h9IFZ17QIWBW4NknEUtFXch8/s320/%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2584%25E0%25B9%2582%25E0%25B8%2581%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%2595-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ช็อคโกแลต</td></tr></tbody></table></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>2. วิธีทําให้สิวหาย คือการดื่มน้ำเยอะๆ จริงหรือไม่?</b></font></div><div><font size="4"><b>คำตอบ = ไม่จริง</b></font></div><div><font size="4">เรื่องการดื่มน้ำแล้วทำให้การเป็นสิวหายได้ คงเป็นความเข้าใจที่หลายๆ คนคงเคยได้ยินกันมาก่อนแน่ๆ แต่จริงๆ แล้วคือแน่นอนว่าการดื่มน้ำเยอะๆ ในแต่ละวันสามารถช่วยให้สุขภาพและผิวของเราดีขึ้น แต่น้ำไม่ได้ไปช่วยชำระล้างรูขุมขนของเรา หรือจะช่วยลดการเป็นสิว อย่างที่หลายๆ คนเข้าใจกัน</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqDW3YCLK5nN45HobzrX6kufAefNdLtk80IsTc_OApdpoWFqFXvko-dYd2E53ywx8vG7JK0tBYOxkxxU-dFWltG3mkQmHfRUviUPV_KsSRyLnKnxDLaHS-WFFdeovXoaaOK0WoFAu__b0/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="853" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqDW3YCLK5nN45HobzrX6kufAefNdLtk80IsTc_OApdpoWFqFXvko-dYd2E53ywx8vG7JK0tBYOxkxxU-dFWltG3mkQmHfRUviUPV_KsSRyLnKnxDLaHS-WFFdeovXoaaOK0WoFAu__b0/s320/%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25B3-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">การดื่มน้ำ<br /></td></tr></tbody></table><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>3. อาหารหวานและเค้กทำให้สิวเห่อ จริงหรือไม่?</b></font></div><div><font size="4"><b>คำตอบ = จริง</b></font></div><div><font size="4">ผลการวิจัยล่าสุดจากหลายสถาบัน ลงความเห็นเป็นเสียงเดียวกันว่า อาหารที่ทำให้เกิดสิวเป็นอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงหรืออาหาร ที่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น ขนมหวานและเค้กจึงเป็นอาหารที่ทำให้เกิดสิวเห่อได้ แต่แพทย์ไม่แนะนำให้งดการทานน้ำตาลไปเลย ทางออกที่ดีที่สุดคือ ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ธัญพืชที่ผ่านกระบวนการขัดสีน้อย และเมล็ดพืชต่างๆ แทนการรับประทาน แป้งและน้ำตาล</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9z5Q5njqJSwVP_Ml84U1fBpI4K2psptgmeEyHJiinVQZTDjsMEw1sf7g3NOA1jWgno7Uhl-n8cPFJJFHY6zY9zn4RRlurcajSnvsDoUkiR3cixNN3NnlPnqR67WpQciytm3Am2pUWNlM/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="853" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9z5Q5njqJSwVP_Ml84U1fBpI4K2psptgmeEyHJiinVQZTDjsMEw1sf7g3NOA1jWgno7Uhl-n8cPFJJFHY6zY9zn4RRlurcajSnvsDoUkiR3cixNN3NnlPnqR67WpQciytm3Am2pUWNlM/s320/%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2584%25E0%25B9%2587%25E0%25B8%2581-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ขนมหวาน ขนมเค็ก<br /></td></tr></tbody></table><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>4. ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมสามารถกระตุ้นการเกิดสิว จริงหรือไม่?</b></font></div><div><font size="4"><b>คำตอบ = จริง</b></font></div><div><font size="4">ผลงานวิจัยจากหลายๆ สถาบัน มีผลออกมาว่า ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมยิ่งทานมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำให้เป็นสิวได้ง่ายขึ้น ถึงแม้จะยังไม่มีบทสรุปที่แน่นอน แต่แพทย์หลายท่าน ต่างลงความเห็นตรงกันว่า ฮอร์โมนจากนมน่าจะเป็นต้นตอของสาเหตุการเกิดสิว ลองจำกัดปริมาณการทานผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับนมในแต่ละวันดู แล้วสังเกตความเปลี่ยนแปลงของผิว จำไว้ว่า เวย์โปรตีนเป็นที่นิยมมากของผู้ออกกำลังกาย ซึ่งก็คือนมข้นดีๆ นี่เอง ถ้ามีปัญหาเกี่ยวกับสิว ก็ไม่ควรบริโภคผลิตภัณฑ์ชนิดนี้มากจนเกินไป</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLnVSuL7O7X5-ADaMcHaw8dLWBvOUX72aSFQDbg9e1_J6tmJaD1g-QmN-yPKAb8TF5yrJhTwGXHpMCLb86PxHiS0_SHlOl7kz-ETz4j1cPT5RVmmK9wBSfbR4MMs3HE_1r4ReClo0bKFY/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="857" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLnVSuL7O7X5-ADaMcHaw8dLWBvOUX72aSFQDbg9e1_J6tmJaD1g-QmN-yPKAb8TF5yrJhTwGXHpMCLb86PxHiS0_SHlOl7kz-ETz4j1cPT5RVmmK9wBSfbR4MMs3HE_1r4ReClo0bKFY/s320/milk.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ผลิตภัณฑ์นม<br /></td></tr></tbody></table><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>5. อาหารมัน อาหารทอด เช่น พิซซ่า มันฝรั่งทอด ทำให้สิวเห่อ จริงหรือไม่?</b></font></div><div><font size="4"><b>คำตอบ = ไม่จริง</b></font></div><div><font size="4">พิซซ่า มันฝรั่ง ของมันของทอด อาหารเหล่านี้ที่หลายๆ คนคงคิดว่าเป็นอาหารที่ทำให้เกิดสิวอย่างแน่นอน มีความเชื่อที่เชื่อมโยงปัญหาเป็นสิวกับอาหารที่มีไขมันสูง คนส่วนใหญ่มักเชื่อว่าไขมันจากอาหารมันอาหารทอด จะไปเพิ่มปริมาณไขมันตามรูขุมขนบนร่างกาย แต่จริงๆ แล้วไม่มีผลวิจัยใดที่ยืนยันได้ เพียงแต่การบริโภคไขมันอิ่มตัว มากจนเกินไป อาจเพิ่มความเสี่ยงของอาการอักเสบตามอวัยวะต่างๆ บนร่างกาย เพราะฉะนั้นควรเลี่ยงอาหาร จำพวกพิซซ่า และขนมทอดกรอบไว้ น่าจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับสุขภาพทั่วๆ ไปของร่างกาย</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9ZX3xUZuGpz0FJW141Z52JuicjgNLS1fmJRNr2fU6-F9GLQbiWyjD5RYOM4l7PL7FiVFMifzcE8X729OfejWVcEVvdQvYEPDv2ma8fh5mnAIpS-g2GlN1Y1JhEc2Hb9CTH32QAxbKhL4/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="595" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9ZX3xUZuGpz0FJW141Z52JuicjgNLS1fmJRNr2fU6-F9GLQbiWyjD5RYOM4l7PL7FiVFMifzcE8X729OfejWVcEVvdQvYEPDv2ma8fh5mnAIpS-g2GlN1Y1JhEc2Hb9CTH32QAxbKhL4/s320/pizza-ninesonson.png" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">พิชซ่า<br /></td></tr></tbody></table><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>6. อาหารเสริม/วิตามิน ช่วยแก้ปัญหาเป็นสิวได้ จริงหรือไม่?</b></font></div><div><font size="4"><b>คำตอบ = ไม่จริง</b></font></div><div><font size="4">อาหารเสริมและพวกวิตามินไม่ได้ช่วยในการรักษาการเป็นสิวได้เพราะสาเหตุการเกิดสิวคือ ฮอร์โมน เพราะฉะนั้นการที่ร่างกายของเราขาดแร่ธาตุและวิตามินไม่มีผลใดๆ ที่ไปเชื่อมโยงกับสิว แต่การรับประทานอาหารจำพวกผักและผลไม้มากๆ ทำให้ร่างกายได้รับสาร Anti-oxidants อย่างเพียงพอ เพื่อช่วยลดการอักเสบตามร่างกายต่างหาก</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGzK3SXrhYPj2O4z3VNzmqHsCkc2pVIUyvmywDJlJ_tB8R9onhUU6Qkm4Nn7CWez4QKkL-SPNMg8q_uNyywSzA0v1T8wFIlG50zSLL1fXro6L67r5NfREuphrKnbYm95R8hyjIVovD_vo/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="853" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGzK3SXrhYPj2O4z3VNzmqHsCkc2pVIUyvmywDJlJ_tB8R9onhUU6Qkm4Nn7CWez4QKkL-SPNMg8q_uNyywSzA0v1T8wFIlG50zSLL1fXro6L67r5NfREuphrKnbYm95R8hyjIVovD_vo/s320/%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%25A1+%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2599-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">อาหารเสริม วิตามิน<br /></td></tr></tbody></table><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>7. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้สิวเห่อ จริงหรือไม่?</b></font></div><div><font size="4"><b>คำตอบ = ไม่จริง</b></font></div><div><font size="4">ไม่มีหลักฐานเกี่ยวกับความเกี่ยวข้องของแอลกอฮอล์กับสิว แต่ยังไงก็ตามการดื่มแอลกอฮอล์ก็ทำให้หน้าแดงกว่าปกติ โดยการไปขยายหลอดเลือดใต้ชั้นผิวหนัง ทำให้ผิวหนังแห้ง ดังนั้นก็อาจกล่าวได้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็เป็นสาเหตุการเกิดสิวทางอ้อมได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นควรดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLqUeKY6c9sNWGWTrc0q6OSZyks0HyAvj6lvwkOFOazCJk2jtWtaIqT6U7dBUbK6AzNCu4ZNBgDyiFk8hhQS_VRdFQfdQDVvII5FFL5jdVJY4st_6ec4HLiILj-PIju70DpFkyOGgCYRU/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="853" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLqUeKY6c9sNWGWTrc0q6OSZyks0HyAvj6lvwkOFOazCJk2jtWtaIqT6U7dBUbK6AzNCu4ZNBgDyiFk8hhQS_VRdFQfdQDVvII5FFL5jdVJY4st_6ec4HLiILj-PIju70DpFkyOGgCYRU/s320/%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B7%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25B4%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25A1%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25AD.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">เครื่องดื่มแอลกอฮอล์<br /></td></tr></tbody></table><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><b>8. น้ำมันปลาส่งผลดีต่อผิว จริงหรือไม่?</b></font></div><div><font size="4"><b>คำตอบ = จริง</b></font></div><div><font size="4">มีอาหารหลากหลายประเภทที่ทำให้เป็นสิวเห่อ แต่อาหารที่ประกอบด้วยน้ำมันปลามีไขมันโอเมก้า 3 อัดแน่นอยู่มากมาย ซึ่งโอเมก้า นี่แหละที่เป็นหนึ่งในวิธีทําให้สิวหายได้ เพราะมันจะไปยับยั้งการอักเสบที่อาจเกิดขึ้นตามร่างกาย โดยเฉพาะบนผิวหนัง อวัยวะที่ใหญ่ที่สุดบนร่างกายของคนเรา ควรเลือกรับประทานปลาแซลม่อนหรือปลาทูน่า อย่างน้อย 2 มื้อต่อสัปดาห์"</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWpumRbr07to5BEvO3VqARZDvu0UsJGorLYkcNHCyrLIKvJDwt7wb-qm6rS1uk8XvmEPi-Q8y0TqocR4gS7BUu9492HR-0quku6wajlWtXlZ_FE3NQ26ZmYfUTYN4SvZ_nGms_kFw3dIA/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="946" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWpumRbr07to5BEvO3VqARZDvu0UsJGorLYkcNHCyrLIKvJDwt7wb-qm6rS1uk8XvmEPi-Q8y0TqocR4gS7BUu9492HR-0quku6wajlWtXlZ_FE3NQ26ZmYfUTYN4SvZ_nGms_kFw3dIA/s320/%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25B3%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B2-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ปลาแซลม่อน<br /></td></tr></tbody></table><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">ทุกคนคงเห็นกันแล้วว่า สาเหตุการเกิดสิวจากอาหารหลายชนิดไม่ได้ถูกต้องอย่างที่คิด เพราะจริงๆ แล้วปัจจัยหลักที่ทำให้เป็นสิวมาจากการที่สิ่งสกปรกบนใบหน้าอุดตันรูขุมขนจนทำให้เป็นสิว หากต้องการรักษาสิวก็ควรหาวิธีทำให้สิวหายที่เห็นผลได้ชัดและปลอดภัย ซึ่งแพทย์ผิวหนังต่างให้คำแนะนำว่าควรใช้ผลิตภัณฑ์ในการทำความสะอาดผิวหน้าที่มีคุณภาพ ตั้งแต่ขั้นตอนการเช็ดหน้า เช็ดเครื่องสำอาง จนถึงควรเลือกใช้มอยซ์เจอร์ไรเซอร์ที่มีส่วนช่วยในการลดการเป็นสิวและไม่ทำให้อุดตันด้วย และสามารถกินอาหารที่มีประโยชน์อย่างน้ำมันปลา ผัก ผลไม้ที่จะช่วยในการซ่อมแซมผิวได้ดียิ่งขึ้น ทั้งนี้การรักษาสิวก็ควรเลือกวิธีทำให้สิวหายที่เหมาะกับสภาพผิวของเราเท่านั้น</font></div><div class="blogger-post-footer">สาระน่ารู้</div>ninesonsonhttp://www.blogger.com/profile/04490780164183115501noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1559384845485233189.post-58285549364601805982020-05-12T21:44:00.001-07:002020-06-13T23:26:54.602-07:00คุณรู้จัก "ความเครียด" ดีแค่ไหน?<h1 style="text-align: left;"><font size="6">คุณรู้จัก "ความเครียด" ดีแค่ไหน?</font></h1><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje-Os23omkmMZIe6cDw2Hca4PcMnbOq_r23CMtGp1M6qhBWAWMlkC3wrjPxhx-zxD_9dFDosu42B5Vdg1WrZXHgLgD-iJe4nG82sxoCwOGUOOzPN8TVshR6YEfBA-rMXNXiE_atYjHoT0/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="721" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje-Os23omkmMZIe6cDw2Hca4PcMnbOq_r23CMtGp1M6qhBWAWMlkC3wrjPxhx-zxD_9dFDosu42B5Vdg1WrZXHgLgD-iJe4nG82sxoCwOGUOOzPN8TVshR6YEfBA-rMXNXiE_atYjHoT0/s320/%25E0%25B8%25A0%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B0%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%2594-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ความเครียด</td></tr></tbody></table></div><div><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-size: large;">"คุณเคยนอนไม่หลับเพราะคิดมากหรือกังวลใจบ้างหรือเปล่า?</span></div><div><font size="4">เคยรู้สึกเหนื่อยหน่ายจนไม่อยากทำอะไรบ้างไหม?</font></div><div><font size="4">เคยมีอาการปวดหรือเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณท้ายทอย หลัง หรือไหล่ ทั้งที่ไม่ได้ใช้แรงทำอะไรเลยหรือเปล่า?"</font></div><div><font size="4">ถ้าในช่วง 2 เดือนที่ผ่านมาคุณมีอาการเหล่านี้...แสดงว่าคุณกำลังเริ่มเข้าสู่ภาวะความเครียดในระยะเริ่มแรกแล้ว งั้นเรามาทำความรู้จักกันก่อนว่า “ความเครียด” คืออะไร?</font></div><div><font size="4">ความเครียดเป็นภาวะของอารมณ์หรือความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลต้องเผชิญกับปัญหาต่างๆ และทำให้รู้สึกถูกกดดัน ไม่สบายใจ วุ่นวายใจ กลัว วิตกกังวล ตลอดจนถูกบีบคั้น เมื่อบุคคลรับรู้หรือประเมินว่าปัญหาเหล่านั้นเป็นสิ่งที่คุกคามจิตใจ หรืออาจจะก่อให้เกิดอันตรายแก่ร่างกาย จะส่งผลให้สภาวะสมดุลของร่างกายและจิตใจเสียไป</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">ความเครียดแบ่งเป็น 4 ระดับ ดังนี้</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><h4 style="text-align: left;"><font size="4">1. Mild Stress เครียดระดับต่ำ</font></h4><h3 style="text-align: left;"><span style="font-weight: normal;"><font size="4">เป็นความเครียดที่ไม่คุกคามต่อการดําาเนินชีวิตอาจมีความรู้สึกเพียงแค่เบื่อหน่าย ขาดแรงกระตุ้น และมีพฤติกรรมที่เชื่องช้าลง</font></span></h3><h3 style="text-align: left;"><font size="4">2. Moderate Stress เครียดระดับปานกลาง </font></h3><div><font size="4">เป็นความเครียดในระดับปกติที่ไม่ก่ออันตราย และไม่แสดงออกถึงความเครียดที่ชัดเจน ส่วนใหญ่จะสามารถปรับตัวกลับสู่ภาวะปกติได้เองจากการได้ทําากิจกรรมที่ชื่นชอบ ซึ่งช่วยคลายเครียด</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><h4 style="text-align: left;"><font size="4">3. High Stress เครียดระดับสูง </font></h4><div><font size="4">เป็นความเครียดที่เกิดจากเหตุการณ์รุนแรงหากปรับตัวไม่ได้ จะทํา าให้เกิดความผิดปกติตามมาทางร่างกาย อารมณ์ ความคิด และพฤติกรรม เช่น ปวดศีรษะ ปวดท้อง อารมณ์ฉุนเฉียวง่าย หงุดหงิด พฤติกรรมการนอนและการรับประทานอาหารเปลี่ยนไป จนมีผลต่อการดําาเนินชีวิต จึงควรหาใครสักคนคอยอยู่เป็นเพื่อนรับฟังปัญหา และระบายความรู้สึก รวมถึงมีผู้ใหญ่สักคนแนะนําาให้คําาปรึกษาอย่างใกล้ชิด</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><h4 style="text-align: left;"><font size="4">4. Severe Stress เครียดระดับรุนแรง </font></h4><div><font size="4">เป็นความเครียดระดับสูงและเรื้อรังต่อเนื่องจนทําาให้คนคนนั้นมีความล้มเหลวในการปรับตัว และก่อให้เกิดความผิดปกติและเกิดโรคต่างๆที่รุนแรงขึ้นมาได้ เช่น อารมณ์แปรปรวน มีอาการทางจิต มีความบกพร่องในการดําาเนินชีวิตประจําาวัน ซึ่งอาจมีอาการนานเป็นสัปดาห์ เดือน หรือปี ควรเข้ารับการปรึกษาจากแพทย์</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><blockquote><font size="4">บทความแนะนำ: <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/05/blog-post_11.html">ยาอายุวัฒนะ ของดีใกล้ตัวแบบไม่ต้องใช้เงิน</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/04/5.html">5 ข้อดีของ "การยิ้ม" ที่มีดีมากกว่าที่คุณคิด</a> | <a href="https://ninesonson.blogspot.com/2020/04/lifestyle.html">Lifestyle ให้ชีวิตมีความสุข</a></font></blockquote></div><div><font size="4"><br /></font></div><h3 style="text-align: left;"><font size="4">ทำอย่างไรจึงจะหายจากอาการเครียดได้?</font></h3><div><font size="4">วิเคราะห์หาสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียด พิจารณาดูว่าสามารถแก้ไขปัญหาที่ต้นเหตุได้หรือไม่ หากแก้ไขไม่ได้อาจต้องขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเพื่อแก้ไขปัญหา เพราะบางครั้งปัญหานั้นอาจไม่ได้เกิดจากเราเพียงคนเดียวก็ได้</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguWN7oXog91iCSi__lqZZ2kqPSM70FeDxUmxPiqk8vibm_WC_mfAVloOZSmO5GS8dMLJ29gn2Gw8qnDf0oba7pWgXDDLPwJjKE_Mrzw4_5hBYYqF6rqTwOYiWraGT2oRh6JtoZpJm1Oao/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="851" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguWN7oXog91iCSi__lqZZ2kqPSM70FeDxUmxPiqk8vibm_WC_mfAVloOZSmO5GS8dMLJ29gn2Gw8qnDf0oba7pWgXDDLPwJjKE_Mrzw4_5hBYYqF6rqTwOYiWraGT2oRh6JtoZpJm1Oao/s320/%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2593%25E0%25B9%258C+%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B9%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B6%25E0%25B8%2581-ninesonson.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">เมื่อเกิดภาวะเครียด ส่งผลถึงอารมณ์และความรู้สึก<br /></td></tr></tbody></table><font size="4"><br /></font></div><div><b style="font-size: large;">สารพัดวิธีในการจัดการกับความเครียด</b></div><div><font size="4">- การผ่อนคลายทางร่างกาย เช่น การหายใจลึกๆ </font></div><div><font size="4">- การออกกำลังกาย </font></div><div><font size="4">- การพักผ่อน </font></div><div><font size="4">- การรับประทานอาหาร </font></div><div><font size="4">- การอาบน้ำอุ่น</font></div><div><font size="4">- การระบายและการพูดคุย</font></div><div><font size="4">- การลดความตึงเครียดทางจิตใจ เช่น การสร้างอารมณ์ขัน </font></div><div><font size="4">- การคิดใทางบวก</font></div><div><font size="4">- การดูหนัง ฟังเพลง </font></div><div><font size="4">- การทำสมาธิ เป็นการใช้ความเงียบ เพื่อหยุดความคิดของตัวเอง ในเรื่องที่ทำให้เครียด</font></div><div><font size="4"><br /></font></div><div><font size="4">ไม่ว่าจะด้วยวิธีการไหนก็ตามแต่...ทุกอย่างขึ้นอยู่ที่สมองและจิตใจของคนเรามากกว่า ว่าคุณจะจัดการกับความคิดของตัวเองอย่างไร เพื่อที่จะไม่ทำให้ตัวเองเกิดความเครียด ตราบใดที่สมองสั่งการให้คุณเครียดมันก็จะส่งผลไปที่จิตใจด้วย</font></div><div class="blogger-post-footer">สาระน่ารู้</div>ninesonsonhttp://www.blogger.com/profile/04490780164183115501noreply@blogger.com