الجمال لكل الأعمار

خلطات منزلية لتقشير بشرتك

2012-10-04T16:09:00.001+00:00

خلطات منزلية لتقشير بشرتك

خلطات منزلية لتقشير بشرتك
يحافظ تقشير البشرة على ملمس البشرة ناعماً طوال الوقت ويمنع نمو الشعر أسفل الجلد كما انه يمنح بشرتك مظهراً شبابياً مشرقا ويقيك من أعراض الشيخوخة لأطول فترة ممكنة وبالتأكيد يحميها من الرؤوس السوداء والبثور والجفاف.
نقدم لك سيدتي قائمة بأفضل الطرق المنزلية لتقشير البشرة. اختاري منها ما هو متوافر بمنزلك ونفذيه.
سكراب الشوفان واللافندر:
الشوفان من المواد الطبيعية المعروفة بقدرتها على تقشير البشرة ومنحها ملمساً ناعماً نقياَ تماما وإضافة اللافندر له ستكسب بشرتك رائحة رائعة لا تقاوم.
مكونات السكراب:
- كوب شوفان مطحون
- 1/2 كوب حليب بوردة
- ملعقتا دقيق ذرة
الطريقة: امزجي المكونات جميعا فى إناء صغير ثم دلكي بها بشرتك بعد غسلها جيداً وانتهي بإزالة السكراب بالماء الدافئ. يمكنك الاحتفاظ بباقي السكراب لمدة 6 شهور.
سكراب الحمضيات

بعد تناول أي نوع من الفاكهة الحمضية كالبرتقال أو الليمون أو الجريب فروت، احتفظي بالقشر لاستخدامه كمقشر طبيعي لبشرتك فهو يحتوى على زيوت طبيعية مجددة لخلايا البشرة ودهون حمضية تساعد على تقشير الطبقة الميتة المتراكمة على البشرة.
مكونات السكراب الحمضي:
ملعقة قشر لأى فاكهة حمضية (جاف ومطحون)
1/2 كوب زبادي
ملعقة عسل نقي
1/4 كوب زيت فيتامين e
ملعقتا دقيق ذرة
الطريقة: امزجي المكونات جيداً ثم دلكي بها بشرتك الرطبة وأزيلي السكراب بالماء الدافئ واشطفي بشرتك بعدها بالماء البارد. يمكنك تخزين باقي السكراب فى الثلاجة لاستخدامه الأسبوع التالي.
قناع الكيوى والزبادي لتفتيح البشرة

يحتوي الكيوى على فيتامين " سي" المضاد للأكسدة بكميات كبيرة تفوق ما يحتويه البرتقال وكذلك أحماض الألفا هيدروكسين التى تتمتع بخاصية مقشرة للبشرة.
مكونات القناع:
ثمرتا كيوي
3 ملاعق زبادي
ملعقة عصير برتقال
ملعقة زيت زيتون
الطريقة: امزجي معاً ثمار الكيوي "دون نزع البثور" والزبادي والبرتقال والزيتون فى الخلاط إلى أن تحصلي على عجينة مناسبة ثم وزعي المزيج على وجهك ورقبتك واتركيه حتى يجف تماما وأزيليه

وصفة فعالة و طبيعية لتقشير الوجه

2012-10-04T16:05:00.003+00:00

وصفة فعالة و طبيعية لتقشير الوجه

مكونات وصفة تقشير الوجه

3 ملاعــــق كــــوك

2 ملعقتــــن من عصير الحامض

2 ملعقتين من العسل الطبيعي

1 ملعقة من زيت الزيتــــــــــون

طريقة تحضير و استعمال وصفة تقشير الوجه

نأخد الكــــــوك ثم نضيف عليه عصير الحامض و نضيف زيت الزيتوت و أخيــــــــــرا العســـــــل نخلط الكل جيدا حتى يتجانس

ثم يوضع على الوجه على شكل ماسك

لمدة 5 دقائق ثم نزيل الماسك على شكل كوماج و ذلك بعمل حركات دائرية

ملحوظة

فـــوائد العســـل تغذية البشرة وإضفاء مزيد من البياض والنعومة عليها، فضلا عن وقايتها من الميكروبات. كما يُعرفعنه أنه فعال في شدِّ الجلد المرتخي والشفاه من الجفاف والتشقق، عدا عن كونه من أحسن المواد لعلاج ضربة الشمس

أما الحامض الليمون لإزالة البقع من البشرة ، وهو غني بفيتامين سي .. ومضاد للتجاعيد ، ويُستخدم مباشرة على البشرة ، والحامض مفيد في إذابة الخلايا الميتة للبشرة ، كما يمنحها نعومة فائقة

يقوم الكـــــوك بتنعيم البشرة، ويساعدك في التخلص من التجاعيد.و يلعب الكوك دورا ًكبيرا ًفي ترطيب البشرة وجعل بشرتك رطبة لأطول فترة ممكنة و كذلك يساعد في علاج جفاف البشرة، خصوصاً مع تقدم العمر.أما زيت الزيتوون فهو يساعد على ترطيب البشرة من الجفاف و يعطي للبشرة النعومة

و يستحسن عمل البرتقال بدل الحامض للبشرة الحساسة

حافظي على ترطيب بشرتك

2012-10-04T15:46:00.003+00:00

حافظي على ترطيب بشرتك

تبحثين عن خلطات طبيعية تُساعدك على تنظيف وترطيب بشرتك؟.
قناع العسل، ضعي الخلطة على بشرتك لمدّة 30 دقيقة، ثمّ إغسلي وجهك بماءٍ فاترٍ.
المكونات: العسل، زيت جوز الهند، عصير الليمون.
طريقة التحضير والإستعمال: أخلطي في وعاءٍ صغيرٍ ملعقةً كبيرةً من كل المكونات.

خلطة الزيوت الطبيعية، ضعي المزيج على بشرتك لمدّة 10 دقائق واغسلي وجهك بالماء الفاتر وغسول الوجه.
تتألف من زيت الخزامى، زيت الزيتون وزيت خشب الصندل.
احذري استخدام الزيوت مباشرةً على بشرتك، بل امزجي كميةً قليلةً منها (أي ما يعادل ملعقةً صغيرةً من الزيوت الثلاثة) مع نصف حبة أفوكادو وملعقةٍ كبيرةٍ من العسل.

خلطة الأفوكادو والعسل ، ضعي المزيج على بشرتك لمدّة 15 دقيقة ثم اغسليها جيداً بالماء الفاتر، بعد ذلك ستشعرين فوراً بأنها أصبحت ناعمةً ومشرقةً!.
إهرسي نصف حبّة أفوكادو مع ملعقةٍ كبيرةٍ من العسل الطبيعي.

نصائح مهمة لجفاف بشرتك

2012-10-04T15:45:00.002+00:00

نصائح مهمة لجفاف بشرتك

تُعاني معظم النساء خلال شهر رمضان من جفاف بشرتهنّ هذا ليس سببه الصوم وانّما عاداتنا الغذائية الخاطئة وما نقوم بتناوله أثناء الفطور والسحور من جهة وإهمالنا شرب كميات كافية من الماء من جهة أخرى.

أولاً: تناولي السوائل والماء واهتمي بالأغذية الغنية بفيتامين (أ) و(د) لعلاج جفاف البشرة وخشونة الجلد."
ثانياً: اشربي لترَين من الماء يومياً بما يعادل ثماني كاسات.
ثالثاً: هناك ايضاً عوامل أخرى تزيد من جفاف البشرة مثل المنظفات والصابون ككل ولعلاج ذلك يجب التقليل من الاستحمام ليصبح كل يومين مرة واحدة واستخدام الماء الفاتر كذلك التقليل من استخدام الصابون واختيار صابون لطيف واستخدام المنظفات المطهرة التي تحتوي على 5,5 PH تماما كمستوى رطوبة الجلد فهي مفيدة جدا.
رابعاً: استخدمي أقنعة مرطبة للوجه تكون محتوية على الخيار والزيوت والافوكادو فهي تساعد في تطرية البشرة وتكسبها مرونة وليونة.
يمكنك دهن البشرة ببعض الكريمات المغذية والمطرية والزيوت الطبيعية كذلك تفيد في التقليل من جفافها وخشونتها.

أقنعة لازالة حب الشباب

2012-10-04T15:43:00.005+00:00

أقنعة لازالة حب الشباب

واليوم نُقدم إليك سيدتي مجموعة من الخلطات الطبيعية والاقنعة لإزالة حب الشباب والحصول على بشرة نقية ونضرة.
أولاً: الزبادي(دانون) يدخل في تحضير العديد من مستحضرات العناية بالبشرة خصوصًا الأقنعة لمفعوله المرطّب والمغذي للبشرة، كما يتسم بمفعول يساعد على زوال بقع وحبوب الوجه.
ويستخدم الزبادي كمنظف جيد للبشرة الدهنية وذلك بدهن الزبادي على الوجه، ثم شطف الوجه بالماء الدافئ بعد 20 دقيقة.

ثانياً: يٌستخدم منقوع البقدونس في تنظيف البشرة الدهنية أو المصحوبة بظهور حب الشباب، لما له من أثر فعال في تخليص المسام من الدهون الزائدة والشوائب المترسبة بها.

ثالثاً: لتخفيف الانتفاخ والاحمرار ضعي أوراق الفراولة على حبوب الشباب.

رابعاً: امزجي ليمونة (حامضة) مع القليل من ماء الورد، ضعي المزيج على الوجه لمدة نصف ساعة. اغسلي الوجه بالماء الدافئ استمري بالبرنامج لمدة 15 يوم.

خامساً: امسحي البشرة بقشرة الليمون الداخلية البيضاء قبل غسلها بالماء.
سادساً: اغسلي وجهك بعصير النعناع الطازج كل ليلة للتخلص من البثور، وحب الشباب، والاكزيما والجرب والكثير من مشاكل البشرة.
سابعاً: امزجي عصير النعناع مع مسحوق الكركم وضعيه على الوجه لمدة 30 دقيقة، سيصفي الوجه ويضفي بريقا عليه.

فيتامينات لبشرة وجهك

2012-10-04T15:41:00.000+00:00

فيتامينات لبشرة وجهك

تُريدين الحفاظ على جمال وجهك ونضارته؟ إليك مجموعة من الفيتامينات تساهم في الابقاء على جمالك لكن انتبهي سيدتي فلكل نوع بشرة فيتامين خاص بها.

فيتامين أ : وهو المسؤول عن الحفاظ على نقاوة البشرة وطراوتها ويُكافح التجاعيد واهم مصادره الطبيعية الجزر ، الحليب ومشتقاته والبيض .

فيتامين ب : وينقسم إلى عدة أقسام.

أولاً:فيتامين ب2 : يضفي على بشرتك الحيوية والنشاط ويجعل البشرة دهنية ويمنع تقلص عضلات الوجه وأهم مصادره ، الكبده ، خميرة البيرة الاجبان ومشتقاتها .
ثانياً:فيتامين ب6 : يحمي الجلد ويكافح حب الشباب أهم مصادره الموز ، القمح ، البيض ، الأسماك ، الخضار ، والفواكه .

فيتامين سي : يحتوي على ماده الكولاجين والمادة الأساسية للحصول على بشره جميله ويقاوم الشيخوخة وأهم مصادره الفواكه ، الليمون ، البرتقال ، البقدونس ، الثوم والجرجير .
فيتامين د : يحمي الجلد ويكافح توتر الأعصاب وأهم مصادره أشعة الشمس ، زيت كبد الحوت ، السردين ، البيض والحليب .

فيتامين ح : له اثر واضح في مقاومة الشيخوخة وظهور التجاعيد ويساعد على تجديد الخلايا وأهم مصادره البندق ، اللوز ، الخضروات

لشفاه جميلة وصحية!

2012-10-04T15:32:00.004+00:00

لشفاه جميلة وصحية

تُريدين الحصول على شفاه جميلة وصحية؟ إليك بعض الخطوات من "عائلتي" تساعدك

أولاً: استعملي كريم مقشر خاص بالشفتين أو فرشاة اسنان خاصة لتنعيم سطحهما للقضاء على الخلايا الميّتة داخل الشفتين.

ثانياً: رطبي شفاهك لتصبح جميلة صحيّة ولامعة بالقليل من الفازلين، وبعد خمس دقائق امسحيهما بمنديل ورقي.

ثالثاً: احرصي على وضع "الكونسيلر" أو كريم خافي العيوب تحت العينين، ذا اللون الفاتح قبل وضع أحمر الشفاه وعند وسط خط الشفة العلويّة.

رابعاً: استعملي قلماً بلون قريب من لون شفتيك الطبيعي، وحدديهما به، ثمّ لوّني الشفاه بأكملها للحصول على أحمر شفاه يدوم لوقت أطول.

خامساً: قبل شراء أحمر الشفاه جربيه على طرف إصبعك، فبعض الألوان تجعل أسنانك تبدو أكثر بياضاً كالزهري والتوتي، أمّا البرتقالي ودرجات البني فهي تبرز صفار أسنانك.

2012-10-04T15:27:00.000+00:00

كيف تحصلي على جسم مشدود بدون حفر السيلوليات المزعجة والتي تجعل ارتداء اي بنطال، فستان وشورت وحتى بدلة سباحة أمرا مزعجا للغاية.

1. فرشاة جلد من Elemis
فرشاة الجلد من Elemis مصنوعة من شعر الصبّار الخشنِ، الذي يقوم بفعالية بالتخلص من خلايا الجلد الميتة ويعزز ظهور طبقة صحّية. يمكن استعماله على الجلد الجاف الأصفر الداكن على أقدامك أيضا. نعم، هذه الفرشاة مؤلمة ولكن جلدك سيكون أكثر نعومة.

2. دحروجة Biotherm Celluli
"لا نتائج مذهلة بدون ألم"، هذا ما تعدك به دحروجة السيلوليت اليدوية . تقوم الدحروجة بشد وقرص الجلد تاركة أثرا على الجلد. وفقا لاحدى السيدات التي قامت بتجربتها، تحسن السيلوليت ولكنه لم يزل بالكامل.

3. كريم مع السلامة سيلوليات من Nivea
يحارب هذا الكريم السيلوليات cellulite من كلّ زاوية في جسمك. بعد أن يجف الهلامِ الدبق قليلاً على الأفخاذ، تصبح مشدودة جداً. بالرغم من أن الشعور مؤقت إلا أن المنتج يباع مع تدّعي تأْييض الدهن مع مرور الوقت.

4. مستخلص Galenic Elancyl Minceur
مستخلص Galenic Elancyl Minceur مناسب للنساء اللاتي يحببن اللمسة الفرنسية. هذا المنتج الفرنسي يحتوي على مستخلص الكافايينِ والاعشاب. تعمل أداة التدليك على تحسين مظهر الكتل.

5. كريم تحسين الجسم Orlane S.O.S. Contouring

يحتوي الكريم على مادة كافيين تساعد على رفع مجرى الدمّ لصقل الجلد والأفخاذ. وفقا لاحدى السيدات، "لاحظت إختلافا بعد أول إسبوع‘ لقد اصبح جلدي اكثر تماسكا.

سكرب بنوتات روعــــة

2012-10-04T15:24:00.000+00:00

سكرب بنوتات روعــــة

أقنعة منعشة تفيد بشرتك

2012-10-04T15:20:00.002+00:00

أقنعة منعشة تفيد بشرتك

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال هذه الأيام، أصبحنا جميعا نرغب في الذهاب للمسبح و تناول مشروب بارد أو الذهاب إلى الشاطئ لأخذ حمام شمس، أما بالنسبة للواتي يفضلن المنزل فهن يكتفين بأخذ حمام بارد لتلطيف حرارة الجسم.

لكن يبقى الجزء الأكثر عرضة لأشعة الشمس هو الوجه، فهو مُعرض لكل التغيرات المناخية إضافة إلى التلوث و الغبار، ومن تم يجب علينا حمايته من الجفاف، ضربات الشمس، البقع البنية و الشيخوخة المبكرة. للإشارة فالواقي الشمسي بمفرده لا يمكنه أن يوفر الحماية الكافية. لكننا نحتار في الاختيار بين ماركات الكريمات و الأقنعة الرائجة في السوق من اجل إيجاد المنتج الملائم للترطيب و العناية بوجوهنا.

لماذا نبحث بعيدا، في حين أن جولة صغيرة في مطابخنا و إلقاء نظرة على الثلاجة تكفي لإيجاد ما نبحث عنه، ليس هناك أفضل من وصفات سهلة، اقتصادية، و مفيدة لبشرتنا على الخصوص.

هذه بعض الأقنعة البسيطة و المنعشة للبشرة:

النعناع و الخيار

خذي بعض الأوراق الطرية من النعناع وقطعة من الخيار، ملعقة كبيرة من مسحوق الحليب و أخرى من الحليب السائل، اطحني الخليط و ضعيه على وجهك و عنقك، اتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اغسلي بالماء الدافئ و ستلاحظين النعومة تغمر وجهك.

الخيار و البقدونس:

اخلطي ملعقة كبيرة من البقدونس الطري، ملعقة كبيرة من الخيار المبشور و ملعقة كبيرة من الحليب في خلاط كهربائي، و بواسطة فرشاة ضعي الخليط على وجهك و عنقك و اتركيه 15 دقيقة، اشطفي بالماء الدافئ، هذه الوصفة تمنحك كمية وافرة من الفيتامينات و تعطي لبشرتك الملمس و النعومة.

الشوفان و الأناناس

وصفة عجيبة لتنشيط خلايا الجلد و تفتيح لونه، اطحني جيدا 3 قطع طرية من الأناناس مع 2 ملاعق من مسحوق الشوفان و ملعقة من الكريم المرطب الخاص والمفضل لديك، ضعي الخليط على وجهك باستثناء محيط العين، اتركيه 15 دقيقة ثم اشطفي بالماء الدافئ.

الحليب و القرفة

امزجي ملعقة كبيرة من الحليب مع نصف ملعقة قرفة، 2 ملاعق صغيرة من العسل و وملعقة صغيرة من الفانيليا، ضعي القناع على وجهك و اتركيه لمدة15 دقيقة، ثم قومي بحركات تقشير دائرية و اشطفي بالماء، يعمل هذا القناع على إزالة الشوائب العالقة بوجهك و كذلك الماكياج، يعطي النعومة و يوحد لون البشرة.

بشرة المرأة: انواعها وطرق العناية بكل نوع منها

2012-04-04T11:30:00.002+00:00

بشرة المرأة: انواعها وطرق العناية بكل نوع منها

إن البشرة هي أكبر الأعضاء في جسمنا وأكثرها أهمية وتعقيداً فهي تجدد نفسها بنفسها وبإستمرار وتتبدل متأثرة بكل العوامل الخارجية، الداخلية، الوراثية، العمر، البيئة، نمط الحياة، النظام الغذائي، المحيط، الحالة النفسية والصحية

كما أن للبشرة أدوار كثيرة غير الشكل الخارجي ومنها

اللمس

تنظيم درجة حرارة الجسم عبر الإفرازات العرقية (sudation)

حماية أجزاء الجسم الداخلية من الحرارة، من الفيروسات حيث يعمل حاجز ضد دخول الميكروبات

كما أن البشرة التي ترينها تتكون من عدة طبقات رئيسة

- epidermis وهي تنقسم بدورها إلى عدة طبقات

- Derme الوسطى وهي التي تؤمن مطاطية وشباب الجلد

- Hypoderm العميقة وهي تحتوي الطبقة الدهنية وتشكل حاجز ضد الصدمات وتلعب دور مهم جداً شباب الجلد وشيخوخته

أما أنواع البشرة الرئيسية فهي

- البشرة العادية normal skin

- البشرة الدهنية greasy skin

- البشرة الجافة dry skin

ولا ننسى أنه من الصعب في بعض الأحيان تمييز نوع البشرة لأنه من الممكن ان تجمع البشرة الواحدة أكثر من خاصية فمن الممكن أن تكون مختلطة peau mixte

دهنية وجافة

أو حساسة جافة (peau sensible, reactive, sensitive skin)

أو ناضجة هرمة (peau nature)

فليس عليك سيدتي سوى أن تعرفي بشرتك وتقفي أمام المرآة وفي ضوء الشمس لأنه أكثر وضوح من الأضواء الإصطناعية. إلمسيها وتحسسيها وتعرفي عليها أكثر فالمعرفة الحقيقية للبشرة هي الخطوة الأولى للتوجه الصحيح

البشرة العادية

قليلة أو بالأحرى نادرة لأنها كبشرة الأطفال baby skin وهي خير مثال للبشرة الصحية والمعافاة لونها زهري (rosee)

- خالية من المسام والشوائب والبقع والتجاعيد

- لونها موحد

- ملمسها ناعم ولين ومخملي (velours)

نعمة من رب العالمين إذا كنت واحدة من صاحبات هذا النوع من البشرة حافظي عليها ولا تهمليها ولكن حاذري لأنها مع مرور الوقت والعمر تتعرض البشرة العادية للجفاف

عليك ترطيبها وبعمر مبكر (بالمناسبة الترطيب يجب أن نبدأه بعمر مبكر يعني قبل ال 20 سنة فالجلد يحتاج المياه بشكل دائم وخاصة مع تقلبات الطقس (جفاف، برودة) ونحن نعلم أن أجسامنا تحتوي 75% مياه.

يجب أن يكون المرطب خاص بالبشرة العادية ويوضع عادة في النهار

يجب حمايتها أيضاً من الشمس

يجب تغذيتها مساءاً بواسطة كريم مغذي وخاص بنوعها.

بالإضافة إلى الأقنعة المناسبة (الماسك) من فوق ال 25

البشرة الدهنية

وهي أكثر البشرات سلبية والسبب يعود لإفرازاتها ومشاكلها خاصة لدى المراهقين (حب الشباب) وسوف نتحدث لاحقاً عن ذلك في حلقة خاصة ولكن لن ننسى إيجابية البشرة الدهنية أنها قوية ومتينة ولا تتجعد بشكل مبكر وإذا نظرنا إليها نتعرف عليها بسهولة

لونها غير متجانس وغير نضرة وكأنها مغبرة

لامعة وزيتية – يكثر الدهن فيها وخاصة بمناطق–

(أنف، ذقن، جبين) أو ما يسمى T zone وهي تسمى كذلك لأنها على شكل T – مسام مفتوحة – رؤوس سوداء – حبوب حمراء ملتهبة – وأحياناً تكون رؤوسها بيضاء – تكيسات دهنية – ندبات من جراء الحبوب. – ملمس دهني غير ناعم بسبب كثرة الإفرازات وخاصة إذا كانت عالية فتصبح البشرة كأنها متقشرة (تفرز الغدد الدهنية فائض من ال sebum فتسد المسام وتمنعها بالتالي من التنفس).

العناية بالبشرة الدهنية

العناية للبشرة الدهنية هي عناية خاصة والأهم التنظيف اليومي الدقيق، لذا لا بد من التوجه إلى أخصائي أو طبيب جلد وذلك حسب الحالة فالحالات العادية، الطفيفة والمتوسطة يجب التوجه إلى أخصائي في التجميل أما الحالات المتطورة على السيدة التوجه إلى طبيب جلد فهو القادر على علاجها بعد مراجعة وفحوصات للوقوف على الأسباب الرئيسية.

أعود وأكرر التنظيف أولاً وآخراً منعاً لتكاثر البكتيريا وإلتهابها ويجب عدم عصرها بالإيدي لأن ذلك من شأنه زيادة المشكلة سوء وتعقيدها فممكن أن تتحول البثور الصغيرة إلى تقيحات وإلتهابات من الصعب التخلص منها أو حتى من آثارها (الندبات)

:الخطوات

التنظيف – التعقيم – إستعمال المواد القابضة والمطهرة – ومخففة للإفرازات.

والخطوة الأولى للعلاج هي ال facial. كثيرات يخفن من القيام به حسب مشاهدتي اليومية ولكن البشرة الدهنية هي الأكثر إحتياجاً لل Nettoyage لأنها العملية الأكثر مناسبة قبل البدء بالعلاج البيتي المناسب الذي تحدده الأخصائية حسب الحالة ويكون عادة عبر

- غسول منظف مناسب

- مطهر ومضاد للإلتهاب موضعي أو على شكل حبوب

- كريم مرطب ومعدل للإفرازات الدهنية

- حماية شمسية

- دواء ليلي لمعالجة المشكلة من الداخل ويكون ذلك عبر تقليص إفرازات الغدد من الداخل وإغلاق المسامات ومنع تجدد البثور من جديد

ويجب التنويه أن البشرة الدهنية تحتاج الترطيب لأن كثيرات يعتقدن أنها لا تحتاجه ولكن العكس هو الصحيح لأن جميع أنواع البشرات تنقصها المياه وتحتاج عنصر الترطيب

وأشدد على الحماية (sun block) لأن الشمس هي عدو البشرة وبالتالي يؤمن الواقي لها أيضاً الحماية من التلوث الخارجي.

علاج البشرة الدهنية

علاج البشرة الدهنية كثير ممكن أن يكون عبر laser – peeling – dermabrasion

سوف نتحدث عن كل منها بشكل مفصل في حلقات لاحقة.

أما الحالات المتطورة في من إختصاص طبيب الجلد وهو الذي يقرر العلاج المناسب

البشرة الجافة

مجرد النظر إليها نلاحظ رقتها – عدم لمعيتها – مسامها رفيعة وسريعة الجفاف وسريعة العطب أيضاً خاصة مع تبدل الطقس (صيف وشتاء) فتتأثر بالحرارة والبرودة

تصبح خشنة في أماكن معينة (بالجسم والوجه) كما أنها تكون مشدودة وذلك بسبب جفافها فالنقص هنا ليس فقط ماء بل دهن أيضاً ملمسها متدرج وغير متوازي

وهي لا تعاني من حبوب أو بثور لونها كامل تفتقد النضارة. وتتأثر بالعوامل الخارجية والداخلية

وعلينا الإنتباه لأنه إذا أهملنا البشرة الجافة سرعان ما تتحول إلى بشرة حساسة وهشة ومن الصعب علاجها وتظهر عليها العروق المفتوحة (couperose) والطفح الجلدي وتورمات وإنتفاخات وقشور على سطحها وتظهر كأنها بثور حمراء صغيرة وبقع فتصبح متحسسة ومتهيجة irritation

علينا ترطيبها وتغذيتها بشكل سليم ودقيق بمغذيات وفيتامينات على سبيل المثال (A,C,E,F,selenium zinc)

أو الزيوت المغذية والأمصال والأقنعة المناسبة

ولا ننسى المركبات المتطورة والحديثة اليوم عبر مواد فعالة ومناسبة

وهناك جلسات خاصة في معاهد التجميل بتقنيات حديثة وجديدة تؤمن الراحة الفورية لهذا النوع من الجلد أذكر منها على سبيل المثال (الميزوثيرابي)

كيف تحددين نوع بشرتك

2012-04-04T11:18:00.000+00:00

كيف تحددين نوع بشرتك

بالرغم من أنه في الوهلة الأولى تعتقدين أنه من السهل عليك تحديد نوع بشرتك إما أنها جافة أو عادية أو دهنية إلا أن الإجابة الصحيحة على هذا السؤال أكثر تعقيدا مما تتصورين، وذلك بسبب تدخل مئات من الصبغات الوراثية التي تؤثر على كمية الدهون التي يفرزها الجلد، بالإضافة إلى أننا نملك عدة أنواع من البشرة في مناطق مختلفة من الجسم ، فمثلا بشرة رقيقة على اليدين والقدمين وليس بها غدد دهنية، وبشرة متينة في الظهر وبشرة رقيقة جدا تحت العينين، وبشرة مختلفة تماما على الرأس.

ولتحديد نوع بشرتك يمكن اتباع الخطوات التالية:

* فرغي ساعة أو ساعتين من وقتك لإجراء هذا الاختبار.

· اغسلي وجهك بمنظف للوجه واشطفيه جيدا بالماء ثم قومي بتجفيفه بفوطة برفق.

· بعد ساعة كاملة، احضري منديلا ورقيا وضعيه على وجهك واضغطي على أربع نقاط من الوجه وهي : الجبهة والخدين والأنف والذقن.

· افحصي أثر هذه المناطق الأربعة على المنديل الورقي وحددي نوع بشرتك كالتالي:

- بشرة دهنية: وجود آثار الدهون في كل منطقة من المناطق الأربعة.

- بشرة مركبة: وجود آثار الدهون في بعض المناطق

- بشرة عادية: لا يوجد آثار دهون في أي منطقة

- بشرة جافة: لا يوجد آثار دهون وهناك بعض آثار تقشر للبشرة في المنديل.

وبهذا الفحص البسيط والسهل في نفس الوقت يمكن تحديد نوع بشرتك، حيث يعتقد بعض السيدات أن بشرتهن دهنية لوجود بعض الدهون في بشرة الأنف أو الجبهة ولكنها في الحقيقة قد يكون لديهن بشرة مركبة وذلك لأن البشرة في المناطق الأخرى عادية على الذقن مثلا.

كيف تعتني الحامل بشعرها

2012-04-04T11:09:00.000+00:00

كيف تعتني الحامل بشعرها

تشعر الكثير من السيدات بتغير طبيعة شعرهن خلال فترة الحمل وذلك بسبب تغير مستويات الهرمونات في جسم الأم الحامل، ومن أبرز المشاكل التي تعاني منها الأم الحامل في فترة ما بعد الولادة مشكلة تساقط الشعر، ولتجنب هذه المشكلة يجب عليكِ العناية بشعرك أثناء فترة الحمل، بإتباع النصائح التالية

نصائح العناية بالشعر أثناء فترة الحمل

لا تبالغي في تمشيط شعرك أثناء الحمل

تعاملي برفق مع شعرك

استخدمي شامبو معتدل أثناء الحمل

احذري من استعمال المواد الكيميائية، مثل الصبغة أو التمويج الدائم للشعر، لأن استجابة الشعر للعلاجات أثناء الحمل تختلف عن استجابته في أي فترة أخرى

استشيري الخبراء للحصول على المزيد من النصائح للعناية بالشعر أثناء الحمل

عزيزتي كوني على ثقة تامة من أن شعرك سيعود إلى طبيعته بعد الولادة، أما إذا شعرتِ بأي قلق فيمكنك استشارة الطبيب

لتجنب مشاكل وآلام ما بعد الولادة

2012-04-04T10:47:00.002+00:00

لتجنب مشاكل وآلام ما بعد الولادة ..موضوع مفيد للمقبلات على الولادة

فترة ما بعدالولادة من الفترات الهامة التي يجب العناية فيها بالأم حيث تواجهها بعض المشاكل التي لا تستطيع التعامل الجيد معها. لذلك يجب عليها أن تكون على دراية تامة بما يمكن أن تواجهه من مشكلات و كيف تتعامل معها.

الألم المهبلي:
إذا كان قد تم للأم أثناء الولادة خياطة بالمهبل بسبب شق جراحي بالمهبل Episiotomy أو تمزق بالمهبل Vaginal Tear . فبعدالولادة تشعر بألم في المهبل يستمر حوالي أسبوع و قد يصل إلى 2 – 3 أسابيع في الحالات الشديدة خاصة عندما تمشى أو تجلس. و عليها بالنصائح التالية لتسريع التئام الجرح و تقليل الألم:

احرصي على جعل مكان الجرح نظيف دائما و احرصي على تنظيف الجلد بين المهبل و فتحة الشرج بعد التبرز.

يمكنك الجلوس في ماء دافئ.

حاولي استخدام وضع القرفصاء أثناء التبول ، مع سكب ماء دافئ على منطقة المهبل أثناء التبول.

أثناء التبرز تجنبي شد مكان الجرح عن طريق استخدام قطعة نظيفة من القماش أو القطن و وضعها على مكان الجرح و قومي بالضغط عليها إلى أعلى أثناء الدفع إلى اسفل للتبرز.

عند الجلوس تجنبي أي شد للجرح ، قومي بعصر ( ضغط ) الردفان ( المقعدة ) على بعضهما قبل الجلوس.

قومي بعمل تمارين كيجل Kegel Exercise لتقوية عضلات الحوض. اقبضي عضلات الحوض و كأنك تمنعين نزول البول أثناء التبول ، و انتظري 5 ثواني ثم قومي ببسط العضلات مرة أخرى . كرريها 4 – 5 مرات في التمرين الواحد. و قومي بعمل هذا التمرين مرات عديدة أثناء اليوم. و عليكي بالبدء في التمرين بعد يوم واحد من الولادة.

راقبي حدوث التهاب بكتيري للجرح حيث يزداد الألم أو يصبح الجرح ساخن ، متورم ، و به إفرازات تشبه الصديد . إذا لاحظتي ذلك عليكي الاتصال بالطبيب فورا.

الإفرازات المهبلية:
طبيعي أن يتواجد نزول دم مهبلي ( دم النفاس ) حتى 6 – 8 أسابيعبعدالولادة. و يكون لونه في البداية أحمر فاتح ثم يتغير تدريجيا إلى أحمر باهت أو بنى ثم يتحول إلى إفرازات صفراء أو بيضاء اللون. و لا داعي للقلق حتى إذا شعرتي ببعض الكتل الصغيرة من الدم المتجلط تنزل من المهبل. عليكي فقط الاتصال فورا بالطبيب إذا لاحظتي الآتي:

إذا زادت كمية الدم لدرجة تضطرك إلى تغيير الفوطة الصحية كل ساعة و استمر ذلك اكثر من ساعتين.

إذا شعرتي بدوار شديد.

إذا كان هناك إفرازات مهبلية ذات رائحة كريهة.

إذا شعرتي بألم بالبطن عند الضغط الخفيف عليها.

إذا كان هناك نزول كتل كبيرة من الدم المتجلط اكبر من حجم كرة الجولف.

إذا ارتفعت درجة حرارتك أكثر من 38 مئوية.

الانقباضات:
في الأيام الأولى القليلة بعدالولادة قد تشعرين بانقباضات بالرحم تشبه الانقباضات التي تحدث أثناء الدورة الشهرية. فلا داعي للقلق و عليكي فقط استشارة الطبيب إذا كانت الانقباضات تؤلمك و تحتاجين إلى مسكن ليصف لكي مسكن آمن و لا يؤثر على الرضاعة الطبيعية. و عليكي الاتصال فورا بالطبيب فقط إذا كان هناك ارتفاع في درجة الحرارة أو إذا كان هناك ألم بالبطن عند الضغط الخفيف عليها.

صعوبة التبول:
وجود خدوش بسيطة أو تورم للأنسجة المحيطة بالمثانة أو مجرى البول يمكن أن يؤدى لصعوبة أثناء التبول . أيضا الخوف من التبول حتى لا يلمس البول المنطقة حول المهبل و فتحة الشرج و يسبب ألم يؤدى إلى صعوبة التبول. لذلك يجب عدم الخوف و هذا الألم المحتمل سيزول سريعا تلقائيا. عليكي فقط الاتصال بالطبيب فورا إذا لاحظتي زيادة غير طبيعية في عدد مرات التبول أو إذا كان هناك حرقان مستمر أثناء التبول.

تسرب البول:
الحمل و الولادة تؤدى إلى حدوث شد في الأنسجة الضامة في المثانة ، و قد تؤدى إلى إصابة عصب أو عضلة بالمثانة أو مجرى البول . لذلك قد يحدث تسرب للبول عند الكحة أو الضحك أو رفع شئ ثقيل . و عادة تتحسن هذه المشكلة خلال ثلاثة اشهر . و عليكي القيام بتمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض. اقبضي عضلات الحوض و كأنك تمنعين نزول البول أثناء التبول ، و انتظري 5 ثواني ثم قومي ببسط العضلات مرة أخرى . كرريها 4 – 5 مرات في التمرين الواحد. و قومي بعمل هذا التمرين مرات عديدة أثناء اليوم. و عليكي بالبدء في التمرين بعد يوم واحد من الولادة.

البواسير الشرجية Hemorrhoids:
إذا شعرتي بألم أثناء التبرز أو انتفاخ حول فتحة الشرج ، فقد تكون البواسير نتيجة تمدد و انتفاخ الأوردة الموجودة عند الشرج أو نهاية المستقيم . و عليكي التوجه إلى الطبيب للتأكيد أنها بواسير و وصف العلاج المناسب الذي عادة يكون دهانات موضعية. و لتجنب الألم و سرعة الشفاء عليكي بأتباع النصائح التالية:

لتقليل الألم يمكنك الجلوس فترة في ماء دافئ.

عليكي تجنب الإمساك.

إذا استمر الإمساك عليكي استشارة الطبيب لوصف دواء ملين لوقف الإمساك.

أكثري من أكل الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات ، الفاكهة ، و الحبوب.

عليكي الإكثار من شرب الماء و السوائل.

لا تجعلي خوفك من الألم أثناء التبرز يجعلك تمنعي نفسك عن التبرز ، فذلك سيزيد المشكلة سوءا.

احتقان الثدي:بعد عدة أيام من الولادة يمكن أن تشعري بأن الثدي اصبح ثقيل و منتفخ و مؤلم عند لمسه ، و هذا يعرف باحتقان الثدي باللبن . عادة لا يستمر ذلك اكثر من ثلاث أيام . لكن عليكي إرضاع الطفل مرات كثيرة أثناء اليوم ، و يمكنك اللجوء إلى إفراغ الثدي من اللبن أو ضخه pump milk لإزالة احتقانه باللبن.

تساقط الشعر:
ارتفاع مستوى الهرمونات أثناء الحمل يؤدى إلى الحد من ( تقليل ) المعدل الطبيعي لتساقط الشعر ، و بالتالي يؤدى إلى زيادة غزارة الشعر أثناء الحمل . و بعدالولادة هذا الشعر الزائد عن الطبيعي يتساقط. و خلال ستة اشهر يرجع الشعر إلى طبيعته. و هذا تفسير ما قد يقلقك من إحساسك بالتساقط الزائد للشعر بعدالولادة . كل ما يحدث أن الشعر يعود لطبيعته قبل الحمل.

التغيرات الجلدية:
قد تلاحظين بعض البقع الحمراء الصغيرة على وجهك ، فلا يسبب لكي ذلك القلق فهذه البقع تختفي تلقائيا خلال أسبوع تقريبا. أما الخطوط الحمراء أو الغامقة على البطن Stretch marks التي تظهر أثناء الحمل فستجدينها تتحول إلى اللون الفضي أو الأبيض.

الوزن:بعدالولادة مباشرة تشعرين و كأنكي ما زلتي حامل ، فوزنك مازال زائد عن ما قبل الحمل. لا تقلقي فهذا طبيعي ، أغلب النساء يفقدن بعض الوزن أثناءالولادة نتيجة التخلص من وزن الجنين ، المشيمة ، و السائل الامينوسى. و خلال الأسبوع الأول بعدالولادةستفقدين وزن آخر . و بعد ذلك بمتابعة الرياضة و النظام الغذائي السليم ستعودين تدريجيا إلى وزنك قبل الحمل.

التغيرات المزاجية:
يحدث لكثير من الأمهات بعدالولادةتغيرات مزاجية ، فتشعر بالقلق و التوتر و الحزن. و هذا طبيعي أن يحدث و يختفي خلال 7 – 10 أيام بعدالولادة . فإذا شعرتي بأن الأمر قد وصل معكي إلى إحدى مراحل الاكتئاب فعليكي عدم التهاون و مراجعة الطبيب.

تحديد النسل:
لا تنسى وسط كل تلك التغيرات أن تفكري أنكي قد تصبحين حامل مرة أخرى و أنتي ما زلتي في فترة النفاس. لا يمكنك الاعتماد على الرضاعة الطبيعية كوسيلة لمنع الحمل . فهناك شروط يجب أن تتوافر كي تعتبر الرضاعة الطبيعية وسيلة آمنة لمنع الحمل بنسبة 98% و هي:

أن يكون طفلك معتمد اعتمادا كليا على الرضاعة الطبيعية فقط ، فلا تعطيه حتى أعشاب.

لم تأتى لكي الدورة الشهرية نهائيابعدالولادة.

أن يكون عمر طفلك اقل من ستة اشهر.

فإذا اختل شرط واحد فقط فهناك احتمال حدوث حمل. لذا يجب عليكي الاهتمام بالأمر و استشارة الطبيب لاختيار الوسيلة المناسبة لكي

غداء الحامل حسب اشهر الحمل

2012-04-02T10:12:00.000+00:00

عزيزتي الحامل غذآئك سر صحتك ونشآطك

تقسيم أشهر الحمل من الناحية الغذائية

الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل :

خلاله تتعرض الحامل إلى بعض التغيرات الهرمونية وهو ما يؤدي إلى شعورها بالإرهاق والتعب والغثيان والاضطراب العاطفي . ولذا ينصح بتناول كميات صغيرة من الطعام سهل الهضم للتغلب على الغثيان ، مع تناول أكلات خفيفة بين الوجبات . كما يجب على الحامل تناول المأكولات الصحية الخفيفة بين الوجبات بدلاً من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والسعرات الحرارية .
ويعد الحليب ومنتجات الألبان المختلفة ، أفضل غذاء يمكن للحامل تناوله بين الوجبات

الثلاث الأشهر الوسطى :

أما هذه المرحلة الثانية من مراحل الحمل فتتميز بظهور علامات النضارة والتألق وبريق الشعر ونقاء البشرة على المرأة الحامل . فتزداد حاجتها للغذاء نتيجة لنمو الجنين ، ويتحتم عليها إستهلاك كميات أكبر من البروتين والكالسيوم والحديد والفيتامينات - وهي العناصر الغذائية التي تتوفر بغزارة في الحليب - لضمان النمو السليم لعظام الجنين وأنسجة جسمه وأسنانه وبالإضافة إلى النمو العقلي . ويساعد استهلاك كميات وفيرة من البروتين في زيادة إفراز لبن الأم أثناء فترة الرضاعة وكذلك رفع مستويات الفيبرينوجين والبروثرومبين في دم الأم . في حين يؤدي استهلاك الكالسيوم والفوسفور بكميات كبيرة إلى نمو عظام وأسنان الجنين و الأم أيضاً .
ويزداد احتياج جسم الحامل بدرجة أكبر من غيرها إلى استهلاك معدلات كبيرة من الحديد نتيجة احتياجها بدرجة كبيرة إلى الهموغلوبين الذي ينقل الأكسجين إلى الجنين . وبالإضافة إلى الحليب فهناك أيضاً أنواع أخرى من الطعام الغني بالحديد مثل البيض ، الخبز المصنوع من القمح ، الفواكه المجففة ، والأطعمة التي تحتوي على أنواع الحبوب المختلفة . والفيتامينات
وننصح الحامل بعدم الإكثار من أكل الأطعمة الدهنية وخاصة في المرحلة الثانية من الحمل ومن بينها الزبدة والسمن والزيوت لأنها غنية فقط بالفيتامين (أ) الموجود في بقية الأطعمة، كما عليها أن تقلل من تناول ملح الطعام كذلك يجب التقليل من شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة وعدم الافراط في شرب السوائل بحيث لا تتعدى ما هو مطلوب من الماء يومياً، كما نضيف على هذا الغذاء بدءاً من الشهر الثالث استخدام حبوب الحديد الضروري للأم الحامل.

الثلاث الشهور الأخيرة:

ولنبدأ بالغذاء الأهم للأم في هذه المرحلة ، فقد أثبتت تحاليل حديثة أن الرطب يحتوي على حوالي 7% سكريات و4 %دهون و 33 % ماء و2 %أملاح معدنية ، بالإضافة إلى 10 %ألياف وكميات من فيتامينات (أ-ب1-ب2-ج ) ، وأنه غني بالحديد والفوسفور والكبريت والبوتاسيوم والماغنسيوم والنحاس والكالسيوم
و للرطب تأثير يعادل تأثير العقاقير الميسرة لعملية الولادة ، ولانقباض الرحم بعد الولادة مباشرة أهمية كبيرة حيث يمنع نزيف ما بعد الولادة ، ويعود الرحم إلى حجمه الطبيعي قبل الحمل
وفي هذه المرحلة ايضا تواجه الحامل مشاكل منها حرقان المعدة (الحموضة) في الشهور الأخيرة بسبب ضعف عضلات المعدة أثناء الحمل وبطء مرور الطعام الى الأمعاء أو رجوعه الى أعلى. ويفيد شرب الحليب البارد وتجنب الأطعمة التي تسبب الحموضة
ورم القدمين :بسبب ضغط الجنين على الأوردة الدموية الصاعدة من الساقين ولتلافي هذه المشكلة على الحامل أن تقلل من تناول ملح الطعام وتجنب المخللات
الامساك ولذا عليها زيادة كمية شرب السوائل كالماء والعصائر (6أكواب إلى 8 أكواب) في اليوم.

- تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة والنخالة، ومن الأفضل تناول كميات قليلة من النخالة في البداية حتى يتعودها الجسم فلا تنتج عنها الغازات، ومن باب أولى يجب التقليل من الأطعمة المنتجة للغازات كالبصل والفاصوليا والملفوف
كما يجب الإقلال من البيض والامتناع عنه في الثلاثة أشهر الأخيرة من الحمل, لان البيض المسلوق عسر الهضم ويؤدى الى انتفاخ والم بالبطن أما في الشهور الأولى فيكتفي ببيضة واحدة يومياً.
ولاتنسى الحليب ومنتجات الالبان فهي ضرورية لها ايضا في هذه المرحلة الاخيرة

2012-04-01T10:04:00.000+00:00

الأبيض و الأحمر لمنزل في غاية الفخامة

الأكيد أن الألوان تلعب دورا مهما في جعل منزلك أكثر جمالا و روعة، و الأكيد كذلك أن حسن الاختيار، سيجعل من غرف منزلك غرف الأحلام، حتى و إن كان منزلك ضيقا أو صغيرا، و عليك أنت كامرأة باحثة عن الكمال في كل شيء، أن تكوني قادرة على البحث عن الأشياء التي يحتاجها منزلك.. و عندما يلتقي الذوق الرفيع مع القدرة على الابتكار و الإبداع و حسن الاختيار فالأكيد أن النتيجة ستكون ممتازة، و لهذا نقترح عليك اليوم عزيزتي، أفرشة من اللونين الأحمر و الأبيض لون السلام و لون الحب، لينطقا حبا و تناغما، و لتكوني و بامتياز ملكة الذوق الرفيع.

2012-04-01T09:58:00.000+00:00

تشكيلة فناجين مميزة لشاي دافئ

ديكورات الأثاث المغربي الفاخرة

2012-04-01T09:55:00.000+00:00

ديكورات مغربية غاية في الفخامة

استعيدي ‏رشاقتك‏ ‏بعد‏ ‏الولادة بالرضاعة الطبيعية

2012-03-29T09:54:00.001+00:00

فقدان الوزن بعد الولادة

إذا‏ ‏كانت‏ ‏فترة‏ ‏الحمل‏ ‏فترة‏ ‏جميلة‏ ‏في‏ ‏حياة‏ ‏كل‏ ‏امرأة،‏ ‏وبها‏ ‏لحظات‏ ‏استثنائية‏ ‏لا‏ ‏تنسى‏ ‏حتى‏ ‏آخر‏ ‏العمر‏، ‏ولكن‏ ‏هناك‏ ‏أيضا‏ ‏ما‏ ‏يسمى‏

‏باكتئاب‏ ما‏ ‏بعد‏ ‏الولادة‏، ‏

‏وأهم‏ ‏أسباب‏ ‏هذا‏ ‏الاكتئاب‏ ‏هو‏: ‏زيادة‏ ‏الوزن‏ ‏بعد‏ ‏رحلة‏ ‏الحمل‏ ‏والولادة‏
‏فإذا‏ ‏عرفت‏ ‏كيف‏ ‏تتخلصين‏ ‏من‏ ‏الكيلو‏ ‏جرامات‏ ‏الزائدة‏ ‏في‏ ‏وزنك‏ ‏لتستعيدي‏ ‏أناقتك،‏ ‏وترتدين‏ ‏ملابسك‏ ‏التي‏ ‏كنت‏ ‏تستعملينها‏ ‏قبل‏ ‏الحمل‏، ‏فوداعا‏ ‏للاكتئاب،‏ ‏وأهلا‏ ‏بمرحلة‏ ‏جديدة‏ ‏سعيدة‏ ‏في‏ ‏حياتك

تعرف‏ي‏ ‏على‏ ‏خطوات‏ ‏النظام‏ ‏الغذائي‏ ‏الذي‏ ‏يجعلك‏ ‏تفوزين‏ ‏في‏ ‏نهاية‏ ‏التنافس‏ ‏الذي‏ ‏تمر‏ ‏به‏ ‏كل‏ ‏امرأة‏ ‏في‏ ‏هذه‏ ‏المرحلة‏ بعد‏ ‏الولادة‏، حيث تجد‏ين ‏تغيرات‏ ‏شاملة‏ ‏في‏ ‏الجسم‏ ‏كله‏: ‏الحوض‏ ‏قد‏ ‏زاد‏ ‏عرضه‏ ‏ليسهل‏ ‏مرور‏ ‏الطفل‏، ‏الرحم‏ ‏قد‏ ‏زاد‏ ‏حجمه‏، ‏وهذا‏ ‏يوضح‏ ‏أسباب‏ ‏زيادة‏ ‏حجم‏ ‏البطن‏ ‏بصفة‏ ‏عامة‏ ‏لمدة‏ ‏عدة‏ ‏أسابيع،‏ ‏كما‏ ‏أن‏ ‏الجسم‏ ‏قد‏ ‏قام‏ ‏باختزان‏ ‏بعض‏ ‏المواد‏ ‏من‏ ‏أجل‏ ‏الرضاعة‏، ‏كما‏ ‏أن‏ ‏ألياف‏ ‏الجسم‏ ‏قد‏ ‏تمددت،‏ ‏ولتكوني‏ ‏واقعية‏ ‏اعلمي‏ ‏أن‏ ‏الزيادة‏ ‏التي‏ ‏اكتسبتها‏ ‏خلال‏ ‏تسعة‏ ‏أشهر‏ ‏في‏ ‏فترة‏ ‏الحمل‏ ‏لن‏ ‏تفقديها‏ ‏بين‏ ‏عشية‏ ‏وضحاها‏، ‏فستحتاجين‏ ‏لحوالي‏ ‏خمسة‏ ‏أو‏ ‏ستة‏ ‏أشهر‏ ‏لتستعيد‏ ‏عضلات‏ ‏جسمك‏ ‏قوتها‏، ‏وحوالي‏ ‏تسعة‏ ‏أشهر‏ ‏لتسعيد‏ ‏المرأة‏ ‏رشاقتها‏ ‏وجسمها‏ ‏الذي‏ ‏كانت‏ ‏عليه‏ ‏قبل‏ ‏الحمل‏.
بعد‏ ‏الولادة‏ ‏مباشرة‏ ‏تفقد‏ ‏الأم‏ ‏حوالي‏ ‏من‏ 3 ‏إلى 6 ‏كيلو‏ ‏جرامات‏ ‏من‏ ‏وزنها‏ ‏الزائد‏ ‏في‏ ‏الحمل‏ ‏قبل‏ ‏العودة‏ ‏للمنزل‏، ‏ويتمثل‏ ‏هذا‏ ‏في‏ ‏حجم‏ ‏الطفل‏ ‏المولود،‏ ‏والماء‏ ‏الذي‏ ‏كان‏ ‏حوله،‏ ‏وبعد‏ ‏هذا‏ ‏تأتي‏ ‏مرحلة‏ ‏النظام‏ ‏الغذائي،‏ ‏ولكن‏ ‏احذري‏ ‏من‏ ‏المبالغة‏، ‏ومن‏ ‏حرمان‏ ‏نفسك‏ ‏من‏ ‏بعض‏ ‏الأغذية‏؛ ‏لأن‏ ‏جسمك‏ ‏يحتاج‏ ‏للفيتامينات‏ ‏لاستعادة‏ ‏حالته‏ ‏الأساسية،‏ ‏كما‏ ‏أنك‏ ‏تحتاجين‏ ‏لصحتك‏ ‏لمواجهة‏ ‏المجهود‏ ‏الذي‏ ‏انت‏ ‏مقبلة‏ ‏عليه‏ ‏من‏ ‏سهر‏، ‏ومشقة‏ ‏الغيار،‏ ‏وغيره‏ ‏من‏ ‏احتياجات‏ ‏الطفل‏ ‏الرضيع‏

الرضاعة‏ ‏الطبيعية

وإذا‏ ‏كنت‏ ‏سترضعين‏ ‏طفلك‏ ‏رضاعة‏ ‏طبيعية،‏ ‏فأنت‏ ‏غالبا‏ ‏لن‏ ‏تحتاجي‏ ‏لنظام‏ ‏غذائي‏ ‏قاس،‏ ‏فالرضاعة‏ ‏كفيلة‏ ‏بحرق‏ ‏بعض‏ ‏السعرات‏ ‏الحرارية،‏ ‏وتعمل‏ ‏على‏ ‏تخفيف‏ ‏الوزن‏ ‏الزائد،‏ ‏فالأم‏ ‏تنتج‏ ‏حوالي‏ 800 ‏مل‏ ‏لبن‏ ‏يوميا‏، ‏وهذا‏ ‏يستهلك‏ ‏حوالي‏ 500 ‏ـ‏ 600 ‏سعر‏ ‏حراري،‏ ‏فكل‏ ‏ما‏ ‏عليك‏ ‏في‏ ‏هذه‏ ‏الحالة‏ ‏هو‏ ‏الأكل‏ ‏بشكل‏ ‏طبيعي‏ ‏وصحي‏ ‏دون‏ ‏نهم‏، ‏مع‏ ‏التركيز‏ ‏على‏ ‏الكالسيوم‏ ‏الموجود‏ ‏في‏ ‏منتجات‏ ‏الألبان،‏ ‏والحديد‏ ‏الموجود‏ ‏في‏ ‏الأسماك‏ ‏واللحوم‏ ‏المشوية،‏ ‏والفيتامينات‏ ‏الموجودة‏ ‏في‏ ‏الخضروات‏ ‏ذات‏ ‏الأوراق‏ ‏الخضراء،‏ ‏وعليك‏ ‏شرب‏ ‏لتر‏ ‏ماء‏ ‏معدني‏ ‏على ‏الأقل‏ ‏في‏ ‏اليوم‏، واعلمي‏ ‏أن‏ ‏جسمك‏ ‏في‏ ‏تلك‏ ‏المرحلة‏ ‏بحاجة‏ ‏إلى ‏الزنك‏، ‏وهو‏ ‏متوافر‏ ‏في‏ ‏اللحوم،‏ ‏والدجاج،‏ ‏والأسماك‏، ‏والبيض

أساسيات‏ ‏الطهي

أما‏ ‏إذا‏ ‏كنت‏ ‏ممن‏ ‏يرضعن‏ ‏أطفالهن‏ ‏رضاعة‏ ‏صناعية‏، ‏فعليك‏ ‏أن‏ ‏تكوني‏ ‏أكثر‏ ‏حذرا‏، ‏فاحذري‏ ‏الوجبات‏ ‏الجاهزة‏؛ ‏لأنها‏ ‏مرتفعة‏ ‏السعرات‏ ‏الحرارية‏، ‏وقليلة‏ ‏القيمة‏ ‏الغذائية‏، ‏وعليك‏ ‏الطبخ‏ ‏بالطريقة‏ ‏الصحية‏ ‏قليلة‏ ‏السعرات‏ ‏الحرارية،‏ ‏وإليك‏ ‏أساسيات‏ ‏بعض‏ ‏طرق‏ الطهي

لإعداد‏ ‏الخضار‏

سواء‏ ‏كان‏ ‏بروكلي‏، ‏كوسا‏، ‏فاصوليا‏، ‏باذنجان‏، ‏سبانخ‏، ‏ملوخية،‏ ‏أو‏ ‏قرنبيط، ‏فاطهيه‏ ‏على‏ ‏البخار‏ ‏أو‏ ‏حساء‏ ‏خضار‏، ‏يضاف‏ ‏الطماطم،‏ ‏والبصل،‏ ‏والثوم‏، ‏والبهارات‏، ‏والتوابل‏ ‏حسب‏ ‏الرغبة،‏ ‏ويمكن‏ ‏أن‏ ‏تضع‏ي ‏كل‏ ‏الخضروات‏ ‏على‏ ‏بعضها،‏ ‏وتقطع‏ ‏الطماطم‏ ‏شرائح‏، ‏ومعها‏ ‏أيضا‏ ‏شرائح‏ ‏البصل‏، ‏وتوضع‏ ‏في‏ ‏الفرن.

لإعداد‏ ‏الأرز

ملء‏ ‏كوب‏ ‏قبل‏ ‏السلق‏ (‏كوب‏ ‏أرز‏، ‏ويضاف‏ ‏كوب‏ ‏ماء،‏ ‏وبهارات،‏ ‏وملح،‏ ‏وفلفل‏)، ‏ويمكن‏ ‏إضافة‏ ‏الكركم‏ ‏والكاري‏، ‏ويمكن‏ ‏عمل‏ ‏محشي‏ ‏كوسا،‏ ‏وباذنجان، ‏وكرنب‏، ‏ويضاف‏ ‏نعناع،‏ ‏وطماطم،‏ ‏وملح‏، ‏وفلفل‏، ‏وبهارات،‏ ‏وتوابل‏ ‏شطة.

السمك،‏ ‏والفراخ‏، ‏واللحوم‏

الثلاثة‏ ‏يمكن‏ ‏أن‏ ‏يحل‏ ‏أحدها‏ ‏مكان‏ ‏الآخر‏ (‏مشوي‏، ‏مسلوق، ‏أو‏ ‏في‏ ‏الفرن‏ ‏مع‏ ‏بصل‏ ‏وطماطم‏)

لإعداد‏ ‏البطاطا

ـ‏ ‏البطاطا‏ ‏المسلوقة‏: ‏تهرس‏ ‏البطاطا‏ ‏المسلوقة،‏ ‏ويضاف‏ ‏لها‏ ‏الثوم‏، ‏والملح،‏ ‏والفلفل‏ ‏الأسود
ـ‏ ‏البطاطا‏ ‏المشوية‏: ‏تسلق‏ ‏البطاطا،‏ ‏وتوضع‏ ‏في‏ ‏الفرن‏ ‏إلى ‏حين‏ ‏شوائها‏.
ـ‏ ‏صينية‏ ‏البطاطا‏ ‏في‏ ‏الفرن‏: ‏تقطع‏ ‏البطاطا‏ ‏إلى‏ ‏شرائح‏ ‏أو‏ ‏صوابع،‏ ‏وتسلق‏ ‏نصف‏ ‏سلق،‏ ‏ثم‏ ‏توضع‏ ‏في‏ ‏صينية‏ ‏وتقطع‏ ‏إلى‏ ‏شرائح،‏ ‏والبصل‏ ‏إلى‏ ‏شرائح‏ ‏مع‏ ‏البهارات.ـ‏ ‏ولإعداد‏ ‏البيض‏ ‏دون‏ ‏دهون‏ (‏عليك‏ ‏إذابة‏ ‏الموتزاريلا‏، ‏ويضاف‏ ‏اليها‏ ‏البيض‏، ‏والملح،‏ ‏والفلفل‏،
‏ويمكن‏ ‏إضافة‏ ‏ثمرة‏ ‏فلفل‏ ‏أخضر‏ ‏أو‏ ‏بسطرمة

نصائح‏ ‏ريجيم‏ ‏ما‏ ‏بعد‏ ‏الولادة‏

تجنبي‏ ‏الرمرمة

بعد‏ ‏الولادة‏ ‏تضطر‏ ‏الأم‏ ‏للمكوث‏ ‏في‏ ‏المنزل‏ ‏لفترات‏ ‏طويلة‏ ‏بجانب‏ ‏وليدها‏، ‏وهنا‏ ‏تكون‏ ‏عرضة‏ ‏للسمنة‏ ‏نتيجة‏ ‏تناول‏ ‏بعض‏ ‏الأطعمة‏ ‏غير‏ ‏المفيدة‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏، ‏فعادة‏ ‏عندما‏ ‏يصاب‏ ‏الإنسان‏ ‏بالملل‏، ‏أو‏ ‏الإكتئاب‏، ‏أو‏ ‏حتى‏ ‏الإجهاد‏ ‏يلجأ‏ ‏عادة‏ ‏للأكل‏، ‏خصوصا‏ ‏إذا‏ ‏كان‏ ‏في‏ ‏المنزل،‏ ‏فأول‏ ‏شيء‏ ‏تقوم‏ ‏به‏ ‏الأم‏ ‏الجديدة‏ ‏أن‏ ‏تفتح‏ ‏دولاب‏ ‏المطبخ‏ ‏أو‏ ‏الثلاجة‏، ‏وتبدأ‏ ‏في‏ ‏تناول‏ ‏البسكوت‏، ‏وقطع‏ ‏الشيكولاتة،‏ ‏أو‏ ‏الجاتوه‏، ‏وهذه‏ ‏الأشياء‏ ‏غنية‏ ‏بالسكريات‏ ‏السريعة،‏ ‏والمواد‏ ‏الدهنية،‏ ‏ولهذا‏ ‏يجب‏ ‏عليك‏ ‏تفادي‏ ‏هذا‏ ‏الأمر‏ ‏بملأ‏ ‏ثلاجتك‏ ‏بالفواكه‏، ‏وأكثري‏ ‏من‏ ‏شرب‏ ‏الماء‏ ‏كلما‏ ‏فتحت‏ ‏الثلاجة‏، ‏فهذا‏ ‏يعطيك‏ ‏إحساسا‏ ‏بالشبع‏ ‏وامتلاء‏ ‏البطن‏، ‏وإذا‏ ‏شعرت‏ ‏بالجوع‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏؛ ‏فيمكنك‏ ‏تناول‏ ‏الخيار‏، ‏أو‏ ‏الجزر،‏ ‏أو‏ ‏ثمرة‏ ‏فاكهة‏، ‏وكوب‏ ‏زبادي

احرصي‏ ‏على‏ ‏طهي‏ ‏طعام‏ ‏صحي

لاستعادة‏ ‏رشاقتك‏ ‏بعد‏ ‏الولادة‏ ‏احرصي‏ ‏على‏ ‏طهي‏ ‏طعام‏ ‏صحي‏ ‏في‏ ‏المنزل‏، ‏فهذه‏ ‏هي‏ ‏الطريقة‏ ‏المثالية‏ ‏لتناول‏ ‏الطعام‏، ‏وفقد‏ ‏الوزن‏ ‏في‏ ‏آن‏ ‏واحد،‏ ‏لتفادي‏ ‏مشكلة‏ ‏قلة‏ ‏الوقت‏ ‏عليك‏ ‏بتنظيم‏ ‏الفريزر‏ ‏بحيث‏ ‏يحتوي‏ ‏على ‏خضروات‏ ‏مجمدة‏، ‏وسمك‏ ‏جاهز‏ ‏للطهي‏، ‏ولحوم‏ ‏بيضاء‏، ‏وأطباق‏ ‏للريجيم‏ ‏جاهزة‏ ‏للطهي‏، ‏وعن‏ ‏الطهي‏ ‏فيجب‏ ‏أن‏ ‏يكون‏ ‏بدون‏ ‏إضافة‏ ‏أي‏ ‏مادة‏ ‏دهنية‏، ‏اطهي‏ ‏بالبخار،‏ ‏أو‏ ‏الشوي،‏ ‏واهتمي‏ ‏بالخضروات‏ ‏الجافة‏

حددي‏ ‏أهدافك‏ ‏المنطقية

إذا‏ ‏كان‏ ‏وزنك‏ ‏قد‏ ‏زاد‏ ‏من‏ 6 ‏إلى‏ 8 ‏كيلو‏ ‏وتريدين‏ ‏التخلص‏ ‏من‏ ‏هذه‏ ‏الزيادة‏، ‏فاعلمي‏ ‏أن‏ ‏هذا‏ ‏لن‏ ‏يتحقق‏ ‏قبل‏ ‏عودتك‏ ‏إلى‏ ‏العمل‏، ‏فيجب‏ ‏أن‏ ‏تفقدي‏ ‏الوزن‏ ‏تدريجيا‏، ‏فيكفي‏ 500 ‏جرام‏ ‏كل‏ ‏أسبوع؛‏ ‏لأن‏ ‏هذا‏ ‏مناسب،‏ ‏ولا‏ ‏تنسي‏ ‏أن‏ ‏حركة‏ ‏جسمك‏ ‏ونظامه‏ ‏يجب‏ ‏أن‏ ‏يعودا‏ ‏إلى‏ ‏طبيعتهما‏ ‏بعد‏ ‏كل‏ ‏التغيرات‏ ‏الكبيرة‏ ‏التي‏ ‏واجهتها‏ ‏أثناء‏ ‏فترة‏ ‏الحمل‏، ‏فهذا‏ ‏ليس‏ ‏الوقت‏ ‏المناسب‏ ‏لبداية‏ ‏نظام‏ ‏غذائي‏ ‏قاس‏.‏

الرياضة‏ ‏تحسن‏ ‏علمية‏ ‏فقدان‏ ‏الوزن

من‏ ‏المعروف‏ ‏أن‏ ‏النظام‏ ‏الغذائي‏ ‏إذا‏ ‏اقترن‏ ‏بنشاط‏ ‏بدني‏ ‏ورياضة‏ ‏فسوف‏ ‏تلاحظ‏ ‏النتائج‏

‏بشكل‏ ‏أسرع،‏ ‏ولكن‏ ‏في‏ ‏هذه‏ ‏المرحلة‏ ‏احرصي‏ ‏ألا‏ ‏تقومي‏ ‏برياضة‏ ‏عنيفة؛‏ ‏لأن‏ ‏جسمك‏ ‏لا‏ ‏يزال‏ ‏ضعيفا‏ ‏ومجهدا‏ ‏من‏ ‏الولادة‏، ‏فلا‏ ‏تبدأي‏ ‏في‏ ‏ممارسة‏ ‏الرياضة‏ ‏إلا‏ ‏بعد‏ ‏مرور‏ ‏شهرين،‏ ‏ولكن‏ ‏يمكن‏ ‏بدء‏ ‏رياضة‏ ‏بسيطة‏ ‏منذ‏ ‏الشهر‏ ‏الأول‏ ‏ببعض‏ ‏حركات‏ ‏اليدين‏ ‏والساقين‏ ‏والفخذين‏ ‏من‏ ‏أجل‏ ‏إعادة‏ ‏شد‏ ‏عضلات‏ ‏الجسم‏، ‏وتنشيط‏ ‏الدورة‏ ‏الدموية‏، ويظل‏ ‏المشي‏ ‏هو‏ ‏الرياضة‏ ‏المتربعة‏ ‏على ‏عرض‏ ‏الرشاقة‏ ‏والصحة‏، ‏خصوصا‏ ‏في‏ ‏مرحلة‏ ‏ما‏ ‏بعد‏ ‏الولادة‏، ‏حاولي‏ ‏تنظيم‏ ‏نزهات‏ ‏مع‏ ‏وليدك‏، ‏وأجبري‏ ‏نفسك‏ ‏على‏ ‏المشي‏ ‏بسرعة‏ ‏أو‏ ‏الهرولة‏ ‏لمدة‏ ‏لا‏ ‏تقل‏ ‏عن‏ ‏نصف‏ ‏ساعة‏ ‏يوميا‏، ‏فهذا‏ ‏يسمح‏ ‏لك‏ ‏بجني‏ ‏ثمار‏ ‏الرياضة‏، ‏وللمشي‏ ‏أيضا‏ ‏فوائد‏ ‏نفسية‏ ‏فهو‏ ‏يسمح‏ ‏لك‏ ‏بالعودة‏ ‏لحياتك‏ ‏الاجتماعية‏؛ ‏لأن‏ ‏الانقطاع‏ ‏في‏ ‏المنزل‏ ‏في‏ ‏تلك‏ ‏المرحلة‏ ‏من‏ ‏أسباب‏ ‏الاكتئاب‏ ‏الذي‏ ‏يسمى‏ ‏باكتئاب‏ ‏ما‏ ‏بعد‏ ‏الولادة‏، ‏وحينما‏ ‏تشعرين‏ ‏أن‏ ‏صحتك‏ ‏قد‏ ‏تحسنت‏ ‏يمكنك‏ ‏البدء‏ ‏في‏ ‏ممارسة‏ ‏السباحة‏ ‏أو‏ ‏الأيروبكس‏ ‏الذي‏ ‏يعيد‏ ‏رسم‏ ‏الجسم،‏ ‏ويستهلك‏ ‏مخزون‏ ‏الدهون‏ ‏به‏، والنصيحة‏ ‏الأخيرة‏ ‏إذا‏ ‏كانت‏ ‏الكيلوجرامات‏ ‏الأخيرة‏ ‏يصعب ‏فقدها‏ ‏فلا‏ ‏تملي‏، ‏ولا‏ ‏تفقدي‏ ‏قدرتك‏ ‏على ‏المواصلة،‏ ‏فأغلبية‏ ‏السيدات‏ ‏لا‏ ‏يستعدن‏ ‏وزنهن‏ ‏الأصلي‏ ‏إلا‏ ‏بعد‏ ‏سنة‏ ‏تقريبا‏، ‏فثابري‏ ‏واصبري‏، ‏ولكن‏ ‏إذا‏ ‏قابلتك‏ ‏صعوبات‏ ‏فلا‏ ‏تترددي‏ ‏في‏ ‏استشارة‏ ‏خبير‏ ‏تغذية‏ ‏متخصص‏، ‏فسوف‏ ‏ينصحك‏ ‏للنظام‏ ‏المثالي‏ ‏لحالتك‏

ممارسات خاظئة تهدد صحة جنينك اثناء الحمل،تجنبيها!

2012-03-29T09:27:00.000+00:00

تتحمل الأم مسؤولية سلامة طفلها بمجرد أن يصبح نطفة، فالممارسات الخاطئة التي تهدد صحة جنينك أثناء فترة الحمل تجعل

احتمال تعرضه لمشاكل صحية كبيراً

ولتجنب هذه الممارسات أتبعي الآتي

يجب على السيدة الحامل أن تمتنع عن تناول الأدوية إلا تحت إشراف الطبيب

يجب البعد عن تناول المأكولات غير جيدة الطهي، وخاصة اللحوم المصنعة، مثل

اللانشون، والبسطرمة، والسجق، والكبد غير معروفة المصدر، وخصوصًا كبد الدجاج والحيوانات التي تتغذى على الهرمونات، والأطعمة المحفوظة، والأطعمة المعرضة لكثير من المبيدات الحشرية

الاهتمام بالغذاء المتوازن أثناء الحمل؛ لأن سوء التغذية الشديد للأم، بالإضافة إلى أنه يضعف الجنين فإنه قد يسبب للطفل أمراضا فيما بعد

عدم اقتناء القطط والكلاب؛ لأنها تساعد على الإصابة بمرض "التكسوبلازما"، والذي يؤدي إلى إسقاط الجنين، أو إصابته بالعديد من التشوهات

البعد التام عن التدخين، وعدم الإفراط في تناول المواد التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة، والكولا

عدم التعرض للأشعة سواء كانت علاجية أو تشخيصية، أو ناتجة عن العمل في جهة صحية، علمًا بأن الأشعة التليفزيونية مأمونة التأثير، وغير ضارة أثناء الحمل

تجنبي الارتفاع الشديد في درجة الحرارة، حيث تبين أن الارتفاع الشديد في الحرارة قد يؤدي إلى تشوهات الأجن

الابتعاد عن مصادر التلوث البيئي، وعوادم السيارات، والمبيدات الحشرية، وكذلك أصباغ الشعر، حيث ثبت حديثًا أنها تؤدي إلى تشوهات الجنين

الإقلال من الحركة والنشاط الزائد؛ فإن ذلك قد يؤدي إلى سقوط الجنين إذا كان في أول الحمل، أو الولادة المبكرة قبل الأوان إذا كان في آخر الحمل

تغذية المرأة الحامل

2012-03-29T08:55:00.001+00:00

معلومات حول طرق تغذية المرأة الحامل

تختلف تغذية الام الحامل بحسب مرحلة الحمل وطور نمو الطفل ، وبحسب وزن الأم وحركتها وعمرها وطولها

وعلى هذا الأساس يتم تنظيم جدولها الغذائي من حيث كمية وأنواع الأغذية التي يجب عليها تناولها ، وإليكِ المراحل المختلفة وطرق التغذية ، كما توضحها الأخصائية ليلى آغا بجريدة " القبس "

بداية الحمل

لا يصاحب فترة الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل (بداية تكوين الجنين) بزيادة أكثر من 2 إلى 2،5 كلج فقط ، وتتطلب هذه الفترة إضافة 300 سعرة حرارية على نظام الغذاء العادي للأم ، وللعلم فتعادل هذه 300 سعرة حرارية إضافة وجبة خفيفة واحدة فقط مثل كوب من الحليب وساندويتش خفيف ، ولا يغفل هنا دور الرياضة الخفيفة والمتوسطة مثل المشي والسباحة الخفيفة لمدة 10 دقائق يومياً.

المرحلة الثانية

وفي مرحلة الأشهر الثلاثة الثانية تضاف 300 سعرة حرارية أخرى لغذاء الحامل ، ونظرا لكون هذه هي فترة نمو الجنين النشط فيجب ملاحظة التخفيف من الرياضة والحرص على عدم إجهاد النفس ، ويصاحب هذه الفترة أكثر معدل زيادة في الوزن، حيث تتراوح ما بين 4 الى 6 كيلوجرامات.

المرحلة الثالثة

تحتاج الحامل إلى إضافة 300 سعرة حرارية إلى غذائها أثناء الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، ويفضل هنا ممارسة السباحة والمشي واليوجا بشكل معتدل ولمدة 30 دقيقة ، ويصاحبها معدل زيادة مشابه للفترة الأولى بحيث لا يتعدى 3 كلج .

أما الفيتامينات المهمة التي تحتاجها المرأة للاستعداد للحمل ، فهي:

- حمض الفوليك، وفيتامينات ب المركبة، لأهميتها في تكوين ونمو جنين سليم ، ومصادرها الغذائية: الخضروات الخضراء والفاصوليا الحمراء والبيضاء والخبز الأسمر والنخالة والموز والجريب فروت والفراولة.
- الكالسيوم، لأهميته للعظام ولجهاز الدموي والعضلي.
- الحديد، لدوره في زيادة عدد الكريات الحمراء في الدم وبالتالي زيادة تغذية وصحة الجنين وصحته.
- البروتين، لاحتوائه على الأحماض الأمينية التي تعد من لبنات بناء ونمو وتجدد الأنسجة ولذلك يجب أن تحتوي الوجبات على 60 % من البروتين .

علامات الحمل المبكر جدا

2012-03-29T08:45:00.000+00:00

أعراض الحمل المبكرة

لكي تكتشفي انك حامل هناك علامات لاكتشاف الحمل مبكرا جدا عن طريق هذه الامور التي يجب

الانتباه لها وملاحظتها من وقت مبكر ولا تنسي اللجوء لتحليل الدم لتأكيد الخبر

الم بسيط جدا جدا عند التبول خصوصا فى فترة الصباح الباكر او عند اول تبول بعد الاستيقاظ من النوم

الم فى اسفل الظهر عند القيام من جلستك على الكرسى او على الفراش

الم فى اسفل البطن يشبه كثيرا الم ماقبل مجيىء الدورة الشهريه وخصوصا فى اواخر الليل وفى الصباح الباكر

زياده مفرطه فى العرق وخصوصا منطقه الجبين وذلك لان هرمون الحمل ينشط الغدد العرقيه

شعور بثقل فى الجسم كله وسخونه

وخذ وشكشكه فى حلمات الصدر وتقل فى الصدر

الشعور بالدوخه وضيق التنفس واحيانا غثيان طفيف

الاكتئاب والبكاء بدون سبب ومللل دائم وضيق

بعض النساء يعانون من صداع فى اوائل الحمل وذلك لارتفاع هرمون الحمل فى الدم

هناك نساء يشعرون بارق مفرط والبعض الاخر نوم مبالغ فيه وفى الاخير الاتنين عرض من اعراض الحمل المبكرة

فقدان الشهيه ناحيه الطعام وعدم الرغبه بالاخص فى اللبن والبيض

بعض النساء يشعرن بضيق وغثيان من اى شىء ذات رائحه مثل العطور و الصابون وغيرو وهى علامه معروفه من علامات الحمل

ضعف الرغبه فى الجماع

شعور بالضعف العام والهزلان والهبوط وضربات سريعه بالقلب

وجود شعيرات بسيطه فى البول تشبه خيوط القطن الرفيعه وايضا لونها ابيض

يكون لون البول اصفر مركز ويكون لزج نوعا ما ويكون زات رائحه

انتفاخ بالبطن وعدم الشعور براحه فى المعده وغازات احيانا

اسمرار بجلد الجسم طفيف جدا وهذا غير الكلف ده شىء وده شىء تانى

تغيير ملحوظ بشكل المراه اما ان تكون محلوة او موحشه

اتمنى ان اكون قد افدتكم

ملابس بنوتات شيك 2012

2012-03-28T16:03:00.000+00:00

ملابس بنوتات شيك

اشيك ملابس بنوتات 2012 ، ملابس اطفال ناعمة 2012

2012-03-28T16:01:00.000+00:00

اشيك ملابس بنوتات 2012 ، ملابس اطفال كيوت ناعمة 2012

تدليك الدين - مساج اليدين

2012-03-28T15:44:00.000+00:00

الجمال لكل الأعمار

خلطات منزلية لتقشير بشرتك

وصفة فعالة و طبيعية لتقشير الوجه

حافظي على ترطيب بشرتك

نصائح مهمة لجفاف بشرتك

أقنعة لازالة حب الشباب

فيتامينات لبشرة وجهك

لشفاه جميلة وصحية!

سكرب بنوتات روعــــة

أقنعة منعشة تفيد بشرتك

بشرة المرأة: انواعها وطرق العناية بكل نوع منها

كيف تحددين نوع بشرتك

كيف تعتني الحامل بشعرها

لتجنب مشاكل وآلام ما بعد الولادة

لتجنب مشاكل وآلام ما بعد الولادة ..موضوع مفيد للمقبلات على الولادة

غداء الحامل حسب اشهر الحمل

ديكورات الأثاث المغربي الفاخرة

استعيدي ‏رشاقتك‏ ‏بعد‏ ‏الولادة بالرضاعة الطبيعية

ممارسات خاظئة تهدد صحة جنينك اثناء الحمل،تجنبيها!

تغذية المرأة الحامل

علامات الحمل المبكر جدا

ملابس بنوتات شيك 2012

اشيك ملابس بنوتات 2012 ، ملابس اطفال ناعمة 2012

تدليك الدين - مساج اليدين

Réflexologie mains